Kram pada kaki terjadi pada semua usia, tetapi sebagian besar terganggu oleh orang-orang yang berusia di atas 50 tahun. Kejang kejang adalah kontraksi tak disengaja dari otot lurik kaki, yang dapat disebabkan oleh berbagai alasan. Kontraksi otot rangka bersifat paroksismal dan seringkali menyakitkan.
Banyak penyebab kejang otot yang dipelajari dengan baik oleh obat-obatan, mudah diperbaiki, diobati dengan cepat. Jika Anda terus-menerus menderita luka tungkai, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter yang akan membantu Anda mengatasi masalah ini.
Pada artikel ini kita akan melihat mengapa kaki sempit, terutama pada malam hari pada usia 50. Apa penyebab gejala yang tidak menyenangkan ini, dan apa yang harus saya lakukan di rumah sehingga kram tidak mengganggu lagi.
Apa penyebab kram kaki?
Alasan mengapa kram otot kaki berkembang pada malam hari terletak pada ketidakseimbangan elektrolit sel otot, pasokan darah yang tidak memadai ke jaringan lunak, atau masalah neurologis.
Tiga kelompok penyebab ini dapat terjadi baik dalam isolasi dan dalam berbagai kombinasi, yang menyertai kelainan bawaan atau penyakit yang didapat. Ini tidak begitu penting dengan usia pasien, karena mekanisme perkembangan mioklonia hampir identik untuk anak-anak, orang dewasa dan orang tua (termasuk mereka yang berusia di atas 50).
- Ketegangan otot berlebihan (misalnya, selama bekerja lama di taman dekat tempat tidur atau kram otot profesional di tangan film porno atau, katakanlah, musisi);
- Peningkatan suhu yang tajam menyebabkan kejang hipertermia. Kondisi ini dapat terjadi selama panas, sengatan matahari, serta penyakit yang berhubungan dengan peningkatan suhu.
- Dehidrasi tubuh. Dengan keringat aktif, ada kehilangan elemen jejak yang signifikan yang memastikan fungsi otot yang sehat. Karena itu, penting untuk minum hingga 2,5 liter air per hari, terutama di musim panas dan selama kegiatan olahraga aktif.
- Salah satu alasan bahwa pada malam hari mengurangi kaki, mungkin mulai varises. Gejala lain dari patologi ini adalah bengkak, berat di kaki, kelelahan.
- Kerusakan menular ke sistem saraf juga merupakan penyebab yang cukup umum dari kram di kaki. Kekalahan seperti itu bisa karena flu, serta infeksi lainnya.
- Stres. Selama stres emosional, gangguan saraf, ada beban kuat pada seluruh tubuh manusia, terutama pada ujung saraf yang bertanggung jawab atas kontraksi otot. Kelebihan hormon stres (kortisol) menyebabkan ketidakseimbangan unsur mikro dan makro, yang menyebabkan kurangnya kalsium dalam tubuh, yang diperlukan untuk fungsi yang sehat, stres dan relaksasi otot.
- Pelanggaran komposisi biokimia atau elektrolit darah (dengan hilangnya kalsium, kalium, garam magnesium, defisiensi vitamin D).
Kekurangan vitamin dan mineral dapat disebabkan oleh:
- Suatu kondisi stres di mana kortisol diproduksi dalam jumlah besar (itu mengganggu penyerapan kalsium dalam usus, meningkatkan ekskresi dalam urin);
- Obat jangka panjang yang menghambat penyerapan dan penyerapan magnesium lebih lanjut dalam tubuh. Agen antasida Maalox dan Almagel, yang digunakan untuk mulas, menyebabkan efek yang sama. Tindakan mereka terdiri dari membungkus mukosa lambung untuk melindungi terhadap efek agresif asam klorida. Pada saat yang sama, penyerapan unsur-unsur mikro dan vitamin melambat. Euphyllinum dan insulin menyimpulkan magnesium dari sel.
- Penggunaan protein dalam jumlah besar (glukosa diserap bukan dari karbohidrat, tetapi dari cadangan lemak tubuh, karena keton yang muncul dalam darah, yang berkontribusi pada ekskresi kalsium dalam urin);
- Wanita hamil dengan ketidakpatuhan dengan diet seimbang (kekurangan kalsium, magnesium);
- Kurangnya paparan sinar matahari jangka panjang pada tubuh (kekurangan vitamin D, menyebabkan penurunan penyerapan kalsium) - penghuni lintang utara rentan terhadap hal ini;
- Meningkatnya keringat, yang mengarah pada penghilangan magnesium bersama dengan keringat, sebagai akibatnya kekurangan elemen jejak ini tercipta dalam tubuh.
Kejang sekunder lebih berbahaya, karena penampilan mereka di malam hari dapat dikaitkan dengan berbagai macam penyakit. Diantaranya adalah diabetes, gangguan pada sistem saraf pusat dan kelenjar tiroid, varises, serta beberapa penyakit menular.
Sangat sering mereka mengganggu wanita hamil yang berat badannya meningkat, yang menyebabkan peningkatan beban pada otot-otot kaki. Kami juga mencatat bahwa penyebabnya bisa keracunan dengan obat-obatan, timah, merkuri.
Kaki di malam hari, dari apa dan apa yang harus dilakukan?
Jika kaki malam sempit, maka Anda perlu mengadakan beberapa kegiatan untuk membantu menghilangkan kram. Pertama, Anda perlu berdiri dengan kaki yang sakit pada sesuatu yang dingin. Pada saat yang sama, Anda harus mencoba menarik kaus kaki sejauh mungkin. Kemudian Anda bisa mencoba sedikit duduk, terutama mengandalkan kaki yang sempit. Kejang berkurang dengan memijat ringan area yang terkena.
Disarankan juga untuk menjepit otot tegang atau sedikit menusuk dengan benda tajam, misalnya, jarum atau pin - kejang harus berhenti. Untuk mencegah kekambuhan, oleskan bercak yang sakit dengan salep hangat atau gosok dengan alkohol.
Perawatan kram di kaki
Kondisi utama untuk perawatan yang sukses adalah untuk menentukan penyebab kejang. Untuk mengetahui mengapa pada malam hari kaki terasa sempit, dokter dapat meresepkan tes darah untuk magnesium dan kalsium, miografi saraf dan tes lainnya.
- dampak pada penyebabnya (pengobatan varises, koreksi kelasi, terapi penenang di bawah tekanan);
- diet yang kaya akan vitamin dan mikro.
Jika di rumah Anda telah kram kaki Anda, maka Anda perlu memijatnya, gosok otot dengan hati-hati, berdiri, berjalan. Jika kram otot terganggu di malam hari, maka lebih baik tidur di kaus kaki hangat atau golf. Untuk menghilangkan rasa sakit, gunakan salep "terbakar" apa saja, misalnya, final.
Ketika penyebab kram adalah kekurangan vitamin, tinjau diet Anda. Penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan magnesium, kalsium, vitamin D, B6, dan sebagainya. Karena itu, berguna untuk makan bekatul, aprikot kering, kismis, ikan, pisang, kacang tanah. Setiap hari, makan produk susu - keju cottage, keju keras, minum susu.
Berolahraga
Untuk menghindari kram kaki Anda di malam hari, terlepas dari penyebab kontraksi kejang pada tungkai bawah, Anda perlu melakukan beberapa latihan sederhana sebelum tidur:
- Tekan tumit ke lantai, tahan 10-20 detik.
- Ulangi latihan ini, jaga kaus kaki tetap sama, tumit terpisah.
- Ulangi latihan ini, tetapi sekarang socks terpisah, tumit bersama.
Setelah hari kerja, cobalah untuk meredakan ketegangan yang menumpuk dengan bantuan latihan-latihan berikut:
- Tekuk jari-jari kaki secara perlahan, lalu luruskan dengan cepat.
- Berjalanlah di sisi luar-dalam kaki.
- Duduk di bangku, angkat kaki Anda dan “tulis” angka dari 1 hingga 10.
Dan satu lagi opsi olahraga:
- Duduk, tekuk kaki dan tarik 8-12 detik pada jari-jari kaki ke arah kami, regangkan otot betis. Ulangi 3-6 kali dengan jeda 5-10 detik.
- Berdiri, kita bangkit dengan jari-jari kaki, merentangkan tangan, bernapas dalam-dalam. Kemudian turunkan tumit ke lantai. Ulangi 3-6 kali dengan jeda 5-10 detik.
- Berdiri, menekuk tubuh dan meregangkan tangan ke kaus kaki, tidak merobek tumit dari lantai, meregangkan otot betis. Ulangi 3-6 kali dengan jeda 5-10 detik.
Ketika melakukan pekerjaan fisik yang berat, ketika Anda harus berdiri di atas kaki Anda untuk waktu yang lama, temukan kesempatan untuk beristirahat selama 5-10 menit: duduk atau ambil posisi tengkurap dengan kaki terangkat. Pada saat yang sama, Anda bisa melakukan latihan ini.
Pencegahan
Agar kram kaki tidak mengganggu Anda, Anda harus mematuhi pencegahan:
- Hanya mengenakan sepatu yang nyaman dengan tumit rendah - ini akan mencegah tidak hanya kram, tetapi juga pembuluh darah;
- Hindari aktivitas fisik yang terkait dengan berdiri lama atau berjalan lama.
- Untuk meminimalkan konsumsi kopi dan gula, terutama menjelang tidur;
- Berhenti merokok.
- Setiap hari, di malam hari, mandi kontras, serta mandi dengan garam laut dan rebusan ramuan obat yang memiliki
- aksi antikonvulsan (ekor kuda, peppermint, valerian).
Juga sangat penting untuk makan dengan benar dan mendapatkan cukup vitamin dan mineral. Kekurangan kalium dalam tubuh dapat menyebabkan kram di betis dan kaki. Dehidrasi juga bisa menyebabkan kejang. Tubuh membutuhkan air dan cairan lain, terutama yang menyediakan elektrolit.
Vitamin D juga penting untuk kesehatan kaki dan tulang. Merokok dan minum alkohol dapat menyebabkan dehidrasi.
Penyebab dan pengobatan kram kaki malam hari. Persiapan dalam tablet, metode pengobatan tradisional
Kram kaki pada malam hari sering terjadi pada banyak orang modern. Beberapa menderita rasa sakit tanpa mencari tahu penyebabnya, sementara yang lain memulai perawatan, minum pil dan obat-obatan lain hanya untuk meredakan sakit malam.
Dokter bersikeras tentang kebutuhan untuk memastikan penyebab kejang dan penunjukan perawatan komprehensif segera, segera setelah gejala muncul, tanpa menunggu masalah memburuk.
Untuk perawatan yang sukses dalam waktu singkat, obat yang diresepkan dari apotek, metode tradisional dan rekomendasi nutrisi dari ahli gizi.
Kami akan berbicara tentang penyebab dan perawatan kram malam hari ini.
Mengapa kaki sempit?
Paling sering, sensasi kram yang tak tertahankan terwujud pada malam hari atau dini hari dalam proses bangun tidur. Kadang-kadang, karena terlalu banyak bekerja atau stres, ia dapat mengalami kejang, tetapi dalam beberapa kasus itu adalah manifestasi patologis yang cukup sering.
Penyebab nyeri kejang mungkin bersembunyi di berbagai penyakit atau perubahan patologis dalam tubuh.
Dokter menganggap penyakit dan faktor berikut sebagai penyebab paling umum kram malam:
- diabetes mellitus;
- kekurangan mineral dan vitamin;
- hipotermia;
- kegagalan kelenjar tiroid;
- kaki rata;
- varises;
- dehidrasi;
- cedera;
- penyakit radang neurologis dan lainnya;
Penyebab kram malam hari
Kejang kaki pada betis
Ketika otot gastrocnemius berkontraksi dalam kejang, ia tidak bisa rileks. Kemungkinan alasan:
- hipotiroidisme - kinerja hormon yang tidak mencukupi (kegagalan kelenjar tiroid);
- aktivitas ekstremitas siang hari menyebabkan kram kaki di malam hari;
- dehidrasi karena minum obat, pil, panas.
Jari kaki kejang
Kejang jari kaki menunjukkan beban yang sering pada bagian-bagian tubuh ini. Kategori ini termasuk pemain sepak bola, penari balet, tetapi kadang-kadang sensasi menyakitkan seperti itu terjadi dalam profesi biasa.
Ini mungkin disebabkan oleh:
- kekurangan kalsium;
- pasokan darah yang buruk;
- hipotermia;
- minum obat tertentu.
Kram kaki di malam hari selama kehamilan
Hampir semua wanita hamil menderita kejang otot.
Ada beberapa alasan untuk ini:
- ketidakseimbangan elemen jejak;
- toksikosis;
- kekurangan nutrisi karena pembentukan tubuh anak di dalam rahim;
- kadar kalsium, natrium, kalium yang rendah;
- kekurangan vitamin B;
- glukosa rendah;
- varises;
- pelanggaran sirkulasi plasma.
Kram kaki pada malam hari pada orang tua
Di usia tua, tubuh tidak bekerja dengan kekuatan penuh. Dengan bertambahnya usia, tubuh diproduksi, konsumsi nutrisi, termasuk kalsium. Ini bukan satu-satunya alasan orang tua menderita kram malam hari di anggota badan.
- trombosis;
- kehilangan cairan antara tendon dan tulang (ukuran tendon berkurang);
- melemahnya jaringan otot;
- diabetes;
- diuretik, neuroletics, obat penurun tekanan;
- terlalu panas, panas, posisi tidak nyaman saat istirahat.
Apa yang harus dilakukan dengan kram malam hari
Ada beberapa instruksi dari dokter tentang apa yang harus dilakukan jika Anda tiba-tiba mengalami kejang otot.
- Kadang-kadang orang merasakan kemungkinan datangnya kejang - pada saat ini diperlukan untuk mencoba sebanyak mungkin untuk mengendurkan anggota tubuh.
- Ketika kejang telah terjadi, Anda harus menarik jari-jari kaki ke atas ke arah diri Anda sendiri, kemudian sedikit meredakan ketegangan dan ulangi gerakannya. Setelah itu, kamu harus bangun dan berjalan.
- Kram melepaskan jika Anda berdiri di lantai yang dingin dengan kaki telanjang.
- Anda dapat mencoba meredakan kejang dengan memijat otot dengan ringan, dan salep yang hangat akan membantu meningkatkan efeknya.
- Sebagai salah satu metode yang efektif untuk menghilangkan kejang adalah kesemutan dengan benda tajam pada anggota tubuh yang terkena. Untuk melakukan ini, Anda bisa menggunakan jarum atau pin.
- Ketika otot melepaskan kejang, dibutuhkan kedua kaki untuk mengangkat dan berbaring di posisi ini selama 10-15 menit. Tindakan ini akan membantu membangun sirkulasi, sehingga mencegah terulangnya kejang.
Penting untuk diketahui! Cara meredakan kram di kaki pada malam hari efektif dalam kasus ketika penyebab patologi tidak memiliki perubahan serius pada tubuh, tetapi seringkali memerlukan terapi medis dengan penggunaan tablet, salep, dan obat-obatan lainnya.
Pil untuk kram di kaki
Detralex
Obat ini mengurangi peregangan vena, dengan peningkatan nada dan penurunan stagnasi vena. Dianjurkan untuk mengurangi permeabilitas, kerapuhan kapiler, meningkatkan aliran darah. Penggunaan teratur mengurangi gejala kejang, dengan insufisiensi vena kronis pada tungkai.
Penerimaan direkomendasikan untuk patologi:
- serangan hemoroid;
- gejala menyakitkan;
- kejang-kejang;
- perasaan berat di kaki;
- insufisiensi vena;
- gangguan trofik;
Setiap tablet mengandung: Diosmin dan hesperidin.
Pemberian obat: insufisiensi vena - 1 tablet, dua kali sehari selama makan (siang, malam), wasir akut - empat hari pertama, 6 potong obat setiap hari, tiga hari berikutnya, 4 tablet.
Di antara kontraindikasi mencatat intoleransi individu.
Tablet tidak mempengaruhi perawatan pengemudi saat mengemudi, jangan menghambat reaksi psikomotorik.
Detrolex (tablet) diakui sebagai obat terbaik untuk mengobati kram kaki di malam hari - tidak hanya menghilangkan gejala yang menyakitkan, tetapi juga mengenai hit karena penampilan manifestasi ini. Setelah menjalani pengobatan selama dua bulan, Anda bisa melupakan kejang untuk waktu yang lama.
Harga untuk 60 kapsul adalah 1.400 rubel.
Diosmin
Menurut para dokter, obat ini membantu mencegah kram kaki di malam hari pada setiap tahap proses patologis vena, jika terjadi karena alasan ini.
Obat ini dalam tablet adalah angioprotektor terbaik yang berasal dari alam, yang direkomendasikan untuk pengobatan varises.
Keunikan komposisi obat, karena zat aktif diosmin, yang memiliki efek penguatan pada dinding pembuluh darah, dengan peningkatan nada keseluruhan. Karena aksi obat, proses peradangan terhambat, aliran darah dinormalisasi.
Tablet memiliki serangkaian tindakan yang cukup luas, penerimaannya direkomendasikan untuk:
- defisiensi pada sistem limfatik;
Menurut dokter, obat ini membantu mencegah kram kaki di malam hari
Alat ini memiliki kualitas penyerapan cepat di saluran pencernaan. Ekskresi dari tubuh dilakukan secara alami melalui empedu, feses, urin.
Diosmin secara efektif memperkuat dinding pembuluh darah.
Penting untuk diketahui! Di antara kontraindikasi obat ditandai: reaksi alergi, sehingga larangan minum obat meluas hingga kehamilan, menyusui, anak-anak dan remaja hingga 18 tahun.
Rekomendasi untuk masuk: Ketika intoleransi tubuh dari komponen yang termasuk dalam komposisi tablet, penerimaan dihentikan. Dengan varises, dosis yang dianjurkan adalah 1000 mg per hari dalam dua dosis - 3 tablet, dua kali sehari. Kursus terapi terapi adalah 60-90 hari.
Diosmin dapat menyebabkan alergi, ruam kulit, kegagalan sistem pencernaan, sakit kepala. Pengobatan varises, harus mencakup tindakan pencegahan tambahan: gaya hidup bergerak, kontrol berat badan, berjalan di udara segar, penggunaan celana dalam kompresi. Perkiraan harga adalah 430 rubel.
Venoflebin
Tablet granular Venoflebin membantu mengatasi kram kaki pada malam hari, yang terjadi karena varises. Obat ini direkomendasikan untuk pengobatan trombosis, wasir, patologi vena yang efektif.
Di antara kontraindikasi ditandai kerentanan individu terhadap komponen aktif obat.
Metode yang disarankan: setengah jam sebelum makan atau satu setengah setelah makan. Ambil 8 buah (butiran), 4-6 kali sehari. Obat ini diserap di bawah lidah.
Kondisi akut - 40 butiran diencerkan dalam 100 ml air, diambil 1 sdt. setiap 3,5 jam, tahan larutan selama beberapa detik sebelum menelan. Setelah menghilangkan gejala akut, Anda dapat melanjutkan ke rejimen yang biasa.
Dari efek samping diketahui alergi, akibat overdosis. Harga kemasan 30 g adalah 320 rubel.
Venarus
Persiapan efek venotonik dengan efek angioprotektif dan venotonik. Mengurangi distensi vena, meningkatkan aliran darah, dengan peningkatan tonus dinding pembuluh darah.
Ini diindikasikan untuk digunakan pada wasir akut, ketidakcukupan vena pada ekstremitas, mengurangi berat pada kaki, kejang otot.
Zat obat diekskresikan secara alami melalui organ pencernaan dan ginjal.
Penting untuk diketahui! Obat Venarus diizinkan untuk pengobatan varises selama kehamilan karena penelitian belum menunjukkan efek samping.
Selama menyusui, obat ini dilarang.
Rekomendasi untuk masuk: 1-2 tab. siang hari. Obat ini diminum saat makan, dosis yang dianjurkan harus dibagi menjadi dua dosis (pada siang hari dan malam hari). Informasi tentang overdosis tidak ada.
Durasi kursus terapi medis ditentukan oleh seorang spesialis. Harga tablet adalah 800 hingga 1100 rubel (tergantung pada individualitas kuantitas).
Troxerutin
Pengobatan kram malam ekstremitas bawah, menghilangkan penyebab dengan pil Troxerutin
Kram di kaki (betis) di malam hari - penyebab dan pengobatan, apa yang harus dilakukan dengan kejang-kejang
Banyak dari kita mengalami kontraksi otot tungkai yang dramatis, intens dan tidak terkendali, dengan panjang yang bervariasi. Ini adalah kondisi yang cukup menyakitkan, merampas seseorang dari kesempatan untuk segala jenis gerakan dan menakutkan dengan tiba-tiba.
Paling sering, kram otot kaki dimanifestasikan dalam otot-otot tungkai bawah. Pada orang biasa mereka mengatakan "kaki kram", menyiratkan kejang pada otot atau jari kaki anak sapi. Jauh lebih jarang daripada kram betis yang mempengaruhi wilayah otot-otot punggung atau permukaan depan paha.
Kram di kaki - apa itu?
Kontraksi parah dari satu atau sekelompok otot rangka, disertai dengan rasa sakit yang parah, disebut kram kaki. Kadang-kadang, beberapa serangan semacam itu dapat terjadi dalam semalam. Paling sering ada kram kaki di betis di malam hari, di pagi hari atau segera setelah bangun.
Gejala ini dapat menunjukkan kisaran kondisi patologis tubuh yang cukup besar, perubahan fungsional, serta respons terhadap rangsangan tertentu. Sering ditandai kram malam di kaki orang tua, karena gangguan aliran darah vena.
Penyakit apa yang bisa menandakan kram kaki:
- varises, mulai trombosis;
- gangguan metabolisme, termasuk diabetes mellitus;
- patologi tiroid, sebagai salah satu gejala hipotiroidisme;
- penyakit jantung dan pembuluh darah;
- kaki rata;
- perubahan patologis sistem saraf;
- masalah dengan tulang belakang;
- defisiensi elemen jejak, khususnya kalium, besi, kalsium, magnesium, yang bertanggung jawab untuk pengangkutan sinyal saraf dari sistem saraf pusat ke otot;
- Avitaminosis (vitamin kelompok B, D), sebagai suatu peraturan, diamati pada suatu kompleks dengan kekurangan unsur-unsur mikro yang terdaftar;
- proses inflamasi lokal;
- cedera kaki tersembunyi.
Kejang malam pada otot dan jari kaki betis adalah teman dari penyakit neurologis, seperti tetanus, epilepsi, neurosis, dan keracunan parah. Untuk memprovokasi kejang pada kaki bisa demam.
Penyebab kram di kaki pada malam hari.
Biasanya, kejang episodik pada otot betis, yang berlangsung hingga 1 menit, menunjukkan gaya hidup yang salah. Manifestasi seperti itu dapat diamati pada perokok, orang yang menjalani gaya hidup tidak teratur, pola makan yang buruk, sering mengikuti diet ketat dan kelaparan, mengalami kekurangan cairan dalam tubuh, menyerap dosis besar kafein.
Seseorang sendiri dapat melukai dirinya sendiri dengan mengambil obat pencahar dan diuretik yang tidak terkendali, misalnya, jika ia ingin menurunkan berat badan dengan cepat atau membersihkan tubuh dengan teknik buatan sendiri. Ingatlah bahwa mereka mencuci kalium, dan kekurangannya adalah salah satu penyebab utama kram di kaki.
Atlet dan orang yang mengalami kelebihan fisik secara teratur juga menderita kram jangka pendek di kaki mereka. Faktor lain yang memicu kejang otot-otot gastrocnemius adalah kelelahan umum tubuh, stres yang konstan. Kontraksi tidak sadar sering terlihat pada orang dengan hipotermia berat.
Namun, gejala ini dapat mengindikasikan beberapa penyakit, jadi jika Anda khawatir tentang kram malam pada otot betis setiap hari selama 5-7 hari, maka ini adalah alasan serius untuk menjalani pemeriksaan tubuh, meminta nasihat dari spesialis.
Jawaban atas pertanyaan mengapa seseorang menderita kram di kakinya pada malam hari, penyebab dan perawatannya, hanya dapat ditentukan dan diresepkan oleh dokter setelah memeriksa pasien, berbicara dengannya dan mengambil tes laboratorium.
Penyebab kram jari kaki
Selain otot betis, kejang terjadi di jari-jari salah satu atau kedua kaki. Penyebab fenomena ini beragam. Seringkali gejala ini menunjukkan kekurangan vena kronis, kurangnya elektrolit tertentu dalam darah (natrium, kalsium, kalium).
Terkadang penyebab kejang adalah minum obat tertentu.
Kram kaki di malam hari - menyebabkan lebih dari usia 50, pengobatan
Penyebab provokatif kram di kaki pada malam hari pada usia rata-rata dan orang tua hadir jauh lebih sering. Orang di atas 45 memiliki banyak penyakit kronis. Selama bertahun-tahun, metabolisme melambat, kegagalan hormon, dan gangguan lain dalam kerja sistem terjadi.
Setiap orang lanjut usia kedua menghadapi masalah kram malam. Untuk mengurangi jumlah serangan, sangat penting untuk mengobati penyakit terkait, diamati oleh spesialis dan menjalani gaya hidup sehat.
Apa yang harus dilakukan ketika kaki kram?
Hal utama dengan kram - jangan panik. Jepit otot dengan kuat atau tusuk kulit dengan jarum / jarum steril. Duduklah di tempat tidur, letakkan kaki Anda di lantai yang dingin, cobalah berdiri tegak - ini mengarah pada normalisasi sirkulasi darah di ekstremitas bawah.
Ketika kejang otot dalam jaringan dan akumulasi produk dari oksidasi glukosa - laktat. Zat inilah yang menyebabkan rasa sakit, yang dapat bermanifestasi bahkan dalam periode waktu tertentu.
- Dokter dalam hal kejang merekomendasikan memijat sendiri, menggabungkan gerakan bertepuk tangan otot dengan menggosok. Baik membantu menghangatkan kaki dengan alkohol medis atau vodka.
- Pilihan lain untuk perawatan kram betis adalah melumasi kaki dengan krim hangat / salep. Menurut ulasan ahli aromaterapi yang berpengalaman, pijat kaki dengan minyak membantu menghilangkan rasa sakit dan menghilangkan otot dari laktat.
Terbukti baik dalam pengobatan minyak laurel kram: desak 50 gram daun laurel kering dalam seperempat liter minyak jagung, kacang atau bunga matahari yang tidak dimurnikan selama dua minggu, disaring. Gosok otot-otot yang kram dengan eliksir, pijatan kaki Anda dari jari kaki ke tumit, dari tumit ke lutut, dan menepuk kulit.
Perawatan kram di kaki
Jika kram malam adalah gejala penyakit tertentu, maka menyingkirkannya dimulai dengan menetapkan diagnosis dan terapi yang memadai. Semua tindakan terapeutik ditentukan dengan mempertimbangkan penyakit kronis yang ada dan karakteristik individu organisme.
Jika dicurigai insufisiensi vena, vena yang lebih rendah diperiksa dengan ultrasonografi (pemindaian dupleks). Setelah ultrasonografi, dokter mengeluarkan resep terapi yang kompleks.
Tes wajib untuk gula darah. Jika masalah ditemukan, pengamatan terhadap endokrinogol yang berpengalaman diperlukan. Spesialis yang sama akan membantu penyakit kelenjar tiroid.
Jika kejang disebabkan oleh penyakit pada sistem kardiovaskular, seorang ahli jantung akan meresepkan terapi. Ahli saraf (neurologist) menangani penyakit pada sistem saraf.
Makanan untuk orang yang rentan mengalami kram
Pasien yang menderita kram kaki, dianjurkan untuk menormalkan makanan, termasuk dalam menu produk yang kaya kalsium, kalium, magnesium. Pertama-tama, kita berbicara tentang produk susu asam, keju cottage dan keju keras, bayam, kol, almond, dan biji poppy.
Penyerapan kalsium dipromosikan oleh produk lebah. Banyak kalium dalam aprikot, aprikot kering, aprikot kering, kulit kentang (disarankan untuk menggunakan umbi-umbian buatan sendiri yang dipanggang dengan kulitnya), pisang, alpukat, ikan, dan daging.
Untuk memberikan magnesium pada tubuh Anda, setiap hari termasuk kacang-kacangan, jamur, sayuran hijau, gandum, roti gandum hitam, biji-bijian, dan kacang panggang. Untuk mengisi kembali suplai vitamin D, gunakan kuning telur, kaviar dan ikan berlemak. Pastikan untuk minum rezim minum (setidaknya 8 gelas air bersih gratis per hari).
Perlu diingat bahwa minuman berkafein menghilangkan air dari jaringan, jadi setelah secangkir teh atau kopi kental, disarankan untuk minum sekitar 200 ml cairan.
Pencegahan kram kaki
- Diet lengkap, kaya akan semua zat aktif biologis yang diperlukan.
- Normalisasi berat. Dengan kelebihan berat badan, beban pada tungkai bawah dan jantung meningkat berkali-kali lipat.
- Penolakan atau minimalisasi penggunaan minuman berenergi, kopi dan teh kental.
- Mengenakan sepatu yang nyaman. Wanita yang lebih suka memakai sepatu hak tinggi harus secara teratur mengistirahatkan kaki mereka, melepas sepatu yang tidak nyaman satu jam sekali.
- Kontraskan rendaman kaki dengan penambahan ramuan obat (jelatang, chamomile, yarrow) atau dengan minyak esensial (lavender, jeruk, rosemary, geranium).
- Latihan santai untuk kaki sebelum tidur.
- Pijat sendiri dari ekstremitas bawah dengan minyak (4 hingga 5 tetes ester murni chamomile dan jahe ditambahkan ke 30 ml basa dari minyak biji persik, jojoba, almond).
- Kursus pijatan profesional dengan minyak atsiri akan membantu meminimalkan luka kejang pada malam hari.
- Menggosok kaki Anda dengan minyak mustard sebelum tidur, Anda secara efektif mencegah munculnya kram.
- Selamat pagi dan sore latihan untuk kaki.
Jika Anda dihadapkan dengan masalah kram di kaki, maka saran kami akan membantu Anda memutuskan tindakan selanjutnya. Memang, dalam beberapa kasus, masalahnya hanya dapat diselesaikan dengan mengubah gaya hidup secara radikal dan meninggalkan kebiasaan buruk.
Mengurangi kram kaki di malam hari: mengapa dan apa yang harus dilakukan?
Kram malam di kaki - akrab bagi banyak orang. Masalahnya sering terjadi pada orang tua, wanita hamil, atlet. Kejang pada ekstremitas bawah bersifat paroksismal, kadang disertai dengan rasa sakit yang tak tertahankan.
Sedikit tentang kram di kaki di malam hari
Kram - keadaan kontraksi otot yang tidak terkendali. Muncul tiba-tiba, disertai dengan sensasi menyakitkan yang kuat, dapat diulang setelah waktu tertentu.
Dalam dunia kedokteran, kejang berulang di otot betis disebut kram.
Kram di tungkai bawah lebih sering terganggu di malam hari. Pasien memiliki rasa sakit, kram, tegang di betis. Seorang pria bangun, mengguncang kakinya, meremas tulang kering dan kakinya. Otot terselip, kaki diregangkan, jari-jari berjongkok.
Dengan manifestasi langka dari kondisi tersebut jangan khawatir. Alasan kemunculan tiba-tiba bisa berupa posisi tubuh yang tidak nyaman, di mana saraf dijepit, dan otot-otot mati rasa. Setelah perubahan posisi, semuanya berlalu, tanpa kambuh.
Menurut statistik, hampir semua orang memiliki kejang-kejang. Kejang dapat muncul di berbagai bagian tungkai bawah:
Pekerjaan seseorang adalah faktor penting dalam manifestasi keadaan ini. Kram kaki lebih sering terjadi pada atlet, pemuat, pekerja perdagangan.
Penyakit ini juga memicu:
- lingkungan dingin;
- perubahan patologis dalam tubuh, penyakit kronis;
- perubahan usia dalam tubuh.
Jenis kram kaki di malam hari
Spasme - reaksi terhadap rangsangan eksternal dan internal, mekanismenya adalah individu untuk setiap orang.
Kondisi ini muncul secara tiba-tiba dan memiliki durasi, intensitas, dan skala distribusi yang berbeda.
Dibagi menjadi beberapa tipe.
- Klonik. Ini adalah kram jangka pendek dengan penundaan kelompok otot tertentu.
- Tonik. Prosesnya berlangsung 3 menit atau lebih. Memperbaiki pengerasan otot. Rasa sakitnya kuat, prosesnya tidak bisa dikelola.
Kram juga dari jenis berikut:
- digeneralisasi. Seluruh sistem otot berkurang. Seringkali ada gejala penyakit serius;
- terlokalisasi. Kelompok otot tertentu terpengaruh. Dalam kebanyakan kasus, kontraksi tonik lokal dicatat di zona tungkai dan paha.
Mengapa kakinya sempit di malam hari?
Sering kram di kaki pada malam hari bisa menjadi pertanda penyakit yang cukup serius atau kegagalan tertentu dalam tubuh.
- pada tahap awal stroke, kadang-kadang selama periode rehabilitasi;
- ketika sistem saraf terinfeksi;
- dalam kasus keracunan alkohol.
Area kejang terkait dengan lokasi eksitasi otak.
- radiculitis;
- hernia vertebra;
- neuropati traumatis;
- poliomielitis;
- myositis;
- parkinsonisme;
- sclerosis amyotrophic multipel dan lateral;
- polineuropati infeksi-alergi.
Juga, kram di ekstremitas bawah muncul di bawah pengaruh beberapa kerusakan pada tubuh:
- Denyut otak yang berlebihan. Spasme dipicu oleh:
- epilepsi;
- psikosis akut;
- eklampsia;
- cedera otak traumatis.
- Konsentrasi ATP berkurang. Kejang, dengan pelanggaran ini, terjadi karena kondisi patologis berikut:
- diabetes;
- gagal jantung;
- varises;
- tromboflebitis;
- atherosclerosis obliterans;
- anemia;
- hipertiroidisme;
- dengan kaki rata.
- Faktor genetik. Ini termasuk sindrom Tourette.
Pertolongan pertama untuk kram di kaki pada malam hari.
Jika kejang bersifat tonik lokal, kondisinya dapat dikurangi sebagai berikut:
- berjalan tanpa alas kaki di lantai yang dingin;
- ambil posisi horizontal, regangkan kaki, tarik jari kaki ke atas;
- pijat bagian yang sakit;
- minum aspirin untuk meningkatkan sirkulasi mikro di kaki;
- dengan kejang otot-otot gastrocnemius, jarum berduri di daerah kejang. Prosedur ini harus dilakukan oleh seorang spesialis yang akrab dengan aturan akupunktur.
- dalam posisi tengkurap, tungkai bawah perlu dinaikkan;
- kemudian pegang jari-jari kaki dan lakukan gerakan menekuk kaki ke arah lutut. Pertama, bengkokkan dan lepaskan, lalu bengkokkan perlahan dan tahan sampai serangan berlalu. Otot setelah prosedur secara aktif dipasok dengan darah yang diperkaya dengan oksigen.
Obat tradisional
- Kaki diolesi dengan lemon pure (15 hari), di pagi hari dan sebelum tidur. Setelah kering, kenakan kaus kaki di atasnya.
- Juga menggosok minyak mustard, alkohol, cuka sari apel, kompres pemanasan juga efektif.
- Mandi konifera juga efektif dengan garam laut.
- Jogging mudah selama 15 menit setiap hari akan membantu mencegah kram di kaki.
- Cara yang diuji dianggap sebagai salep penghangat.
Pencegahan kram kaki malam hari
Saat melakukan tindakan pencegahan terhadap kejang harus:
- hindari beban yang berlebihan;
- mengurangi penggunaan minuman berkarbonasi, kopi, permen;
- berhenti menggunakan tembakau;
- mengkonsumsi makanan yang kaya akan magnesium dan kalsium;
- secara teratur melakukan latihan dan penggilingan (tidak diizinkan untuk varises);
- tidur di kaus kaki hangat;
- setiap hari mandi kontras untuk kaki;
- hindari stres.
- Dalam posisi tengkurap untuk meregangkan. Tarik kaki, tariklah kaus kaki.
- Berbaring, memutar kaki, mewakili sepeda.
- Dalam posisi tengkurap, regangkan lengan Anda di sepanjang tubuh. Kemudian angkat kaki Anda dan tarik ke arah Anda, pegang dengan tangan Anda. Hilangkan. Ulangi dengan kaki lainnya.
- Berdirilah di atas jari-jari kaki Anda, regangkan ke atas dan turun. Ulangi tindakan ini perlu dua kali sehari.
- Duduk atau berbaring di lantai, putar, tekuk, dan luruskan kaki selama 3-5 menit.
Ketika kram malam pada ekstremitas bawah, seseorang lupa tentang tidur penuh. Mencegah kondisi yang tidak menyenangkan sangat mungkin terjadi jika Anda mengikuti aturan gaya hidup sehat. Jika Anda khawatir tentang kejang secara berkala, Anda harus mencari bantuan medis dari spesialis.
9 alasan mengapa Anda memiliki kaki di malam hari
Kram di kaki - bukan perasaan yang menyenangkan. Menurut statistik, 30% orang setidaknya sekali dalam hidup mereka memiliki otot mereka yang sempit. Rasa sakit dari ini hampir selalu tak terduga dan sangat tajam. Sering kram dimulai pada malam hari, memaksa kita untuk tidak mengalami saat-saat yang paling menyenangkan. Untungnya, ini bisa dihindari.
AdMe.ru akan membantu Anda memahami alasan mengapa kaki Anda bergerak dan memberi tahu Anda di mana harus memulai perawatan.
Dehidrasi
Penyebab klasik dari kram malam hari di kaki adalah dehidrasi. Minum cukup cairan sangat penting untuk fungsi otot yang tepat. Menurut para dokter, kurangnya air memicu hipersensitivitas ujung saraf, akibatnya terjadi kejang-kejang.
Apa yang harus dilakukan Minumlah lebih banyak air, terutama jika di luar panas atau Anda terlibat dalam olahraga aktif.
Kekurangan gizi mikro
Kurangnya elemen jejak dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, termasuk kejang. Kalium, magnesium, kalsium dan natrium adalah mineral penting yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan terlibat dalam kerja otot.
Kalium dan natrium klorida menciptakan impuls listrik yang bertanggung jawab atas kontraksi otot. Dan magnesium mengatur jumlah adenosin trifosfat dalam tubuh, yang merupakan sumber utama energi untuk otot. Menariknya, cadangan utama magnesium adalah "disimpan" tepatnya di otot-otot kaki, sehingga kram adalah tanda pertama dari kekurangannya.
Apa yang harus dilakukan Makan dan minum. Tidak main-main: dalam air dan makanan mengandung semua elemen jejak yang diperlukan.
Magnesium dalam alpukat, almond, pisang, dan cokelat.
Kalsium kaya akan bayam, brokoli, wijen dan, tentu saja, produk susu.
Juara kentang adalah kentang, wortel, dan tomat.
Kehamilan
Kram kaki adalah salah satu "bonus" kehamilan, terutama pada trimester kedua. Para ilmuwan percaya bahwa ini disebabkan kelelahan dan gangguan sirkulasi darah. Selain itu, berat bayi dalam periode ini meningkat, dan tubuh sulit beradaptasi dengan kondisi baru.
Apa yang harus dilakukan Kehamilan adalah saat di mana Anda memiliki hak untuk mengatakan masalah dan masalah: "Oh, semuanya!" Beristirahat, nutrisi seimbang, dan berjalan di udara segar adalah pencegahan terbaik kejang.
Hipotiroidisme
Hipotiroidisme adalah kondisi patologis yang terjadi karena kekurangan hormon tiroid. Kadar hormon yang rendah ini dapat menyebabkan kejang, karena kalsitonin (hormon tiroid peptida) memengaruhi penyerapan kalsium. Selain itu, saraf rusak, yang mengirimkan sinyal dari otak dan tulang belakang ke tangan dan kaki.
Dengan kejang-kejang yang disebabkan oleh hipotiroidisme, kesemutan dan mati rasa terjadi pada anggota gerak.
Apa yang harus dilakukan Konsultasikan dengan dokter. Kondisi serius semacam itu membutuhkan perawatan jangka panjang dan mungkin seumur hidup.
Kram kaki yang tidak terkendali di malam hari. Apa penyebab dan perawatan mereka?
Kram di kaki pada malam hari, penyebab dan pengobatan dari situasi yang tidak menyenangkan, kami akan memeriksa secara rinci dalam artikel di bawah ini. Jangan abaikan kejang otot betis. Pertama, mereka menyebabkan ketidaknyamanan dan mengganggu tidur. Dan kedua, itu adalah "panggilan bangun" pertama dari beberapa patologi. Sebagian besar dari kita, setidaknya sekali dalam hidup kita, mengalami perasaan yang sangat tidak menyenangkan ketika kita menyatukan kaki kita. Gejala ini disertai dengan rasa sakit yang tajam di tungkai. Itu tidak dapat dikontrol dengan cara apa pun dan paling sering serangan terjadi pada malam hari. Dalam terminologi medis, proses ini disebut sindrom kram. Selain itu, ilmu pengetahuan dan kedokteran sedang mencari penyebab pasti terjadinya sejauh ini.
Mengapa otot betis kram
Kram (nyeri kejang) adalah fenomena yang cukup umum, disertai dengan nyeri iskemik akibat kontraksi otot yang tajam dan penurunan tajam yang sama dalam aliran darah di arteri.
Impuls saraf - komunikasi dengan ujung otot dan saraf. Jika impuls tidak lulus dengan perintah untuk rileks, otot yang dikontrak untuk beberapa waktu tetap dikompresi, membatu, sampai sinyal diaktifkan.
Di kaki, kejang tipe klonik dalam jaringan luruk terbentuk.
Kenapa di malam hari? Tidur, istirahat mengurangi sirkulasi darah, karena otot-otot rileks dan tidak berpartisipasi dalam proses ini, dan darah karena berbagai alasan (penebalan, varises, trombosis) tidak dapat bergerak bebas melalui pembuluh darah. Ya, dan ototnya tidak elastis, tidak memberikan sirkulasi bebas. Dan semua ini ditumpangkan pada faktor-faktor lain, di bawah tentang mereka secara lebih rinci.
Alasan yang memicu kejang malam, cukup banyak. Mereka dapat dibagi berdasarkan etiologi.
- Gangguan metabolisme elektrolit (kalium, kalsium, magnesium), itu adalah yang paling umum.
- Berhubungan dengan penyakit umum dan kronis.
- Saat minum obat.
- Fisiologis.
- Neurologis.
Selain itu, perlu dibedakan kejang yang timbul dari patologi sistem saraf dan miogenik (trigger point).
Untuk memahami mengapa kejang otot-otot kaki pada malam hari, Anda perlu berhenti di setiap titik dengan lebih detail.
Metabolisme elektrolit
Penyebab utama kegemukan malam hari adalah kurangnya kalium, kalsium, magnesium. Unsur-unsur ini memainkan peran penting dalam transmisi impuls saraf ke otot, dan secara langsung bertanggung jawab untuk kontraksi, dengan penurunan konsentrasi mereka dalam darah, terjadi kejang.
Logam mudah diekskresikan dalam urin, keringat, dan diare yang lama. Karena itu, kontrol mereka sangat penting.
Elemen makro
Norma mmol / l
Kekurangan kalsium jarang menyebabkan kejang, untuk meresepkannya sendiri tanpa rekomendasi dokter, dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak menyenangkan. Tetapi bentuk magnesium chelated dapat menyelesaikan masalah ini jika patologi lain tidak ditemukan.
Kekurangan vitamin D (yang tidak memungkinkan kalsium untuk menyerap) juga dapat menyebabkan kejang, serta kelompok B (mereka memainkan peran penting dalam mengatur kerja sistem saraf).
Penyakit somatik
- Hampir dalam 90% kasus, kram malam diamati pada pasien dengan sirosis hati. Dengan penyakit ini ada ketidakseimbangan elektrolit yang serius, serta penurunan volume darah yang bersirkulasi.
- Kejang otot gastrocnemius satu kaki dapat dipicu oleh varises. Varikositas secara signifikan mengurangi sirkulasi darah, sehingga bahkan pada tahap awal penyakit setelah berjalan jauh, kontraksi kejang diamati.
- Patologi ginjal mempengaruhi proses metabolisme, eliminasi berlebihan elemen dengan urin. Terutama penyakit pada sistem kemih mempengaruhi perkembangan hipokalemia.
- Diabetes mempengaruhi mikrosirkulasi tungkai bawah, serta homeostasis karena gangguan endokrin.
- Hipertensi menurunkan tekanan darah secara teratur minum diuretik.
- Hipotiroidisme. Kekurangan kalsium tergantung pada kerja kelenjar tiroid.
- Anemia
Asupan obat-obatan
Crumpy dapat terjadi pada latar belakang penggunaan jangka panjang obat-obatan yang mempengaruhi jumlah elektrolit dalam darah dan ekskresi mereka yang dipercepat. Kram kaki dapat terjadi ketika menggunakan kelompok obat berikut:
- Statin.
- Steroid.
- Diuretik.
- Penghambat beta.
- Imunosupresan.
- Persiapan lithium.
- Morfin
- Pengobatan HIV (terapi antiretroviral).
Terutama sering efek samping diamati karena pemberian jangka panjang, dengan melebihi dosis. Kontrasepsi hormonal dapat memicu penurunan penyerapan kalsium, sehingga penggunaan obat-obatan ini yang tidak terkendali menyebabkan hipokalsemia, yang mengarah pada terjadinya kram.
Penyebab fisiologis
Kram pada otot-otot kaki pada malam hari, perawatan yang sebagian besar tergantung pada faktor penampilan, dalam banyak kasus terkait dengan gaya hidup. Selain itu, kejang diamati tidak hanya pada orang dengan aktivitas motorik yang berkurang (Krump memprovokasi peningkatan beban pada latar belakang adynamia), tetapi juga pada atlet karena kelebihan latihan berlebihan.
- Posisi duduk lama.
- Kelasi.
- Kebiasaan buruk (alkohol, merokok).
- Diet keras.
- Kejang dapat dipicu oleh penggunaan garam meja yang berlebihan (keseimbangan natrium - kalium terganggu).
- Dehidrasi (terdiri dari berbagai faktor - berkeringat, muntah, diare).
Penyebab kram kaki pada wanita hamil
Mengapa kejang otot betis pada wanita hamil dijelaskan oleh penurunan magnesium, ditambah dehidrasi (dehidrasi, toksikosis) memiliki efek signifikan. Tubuh calon ibu membutuhkan peningkatan asupan vitamin dan mineral dalam bentuk pil, seperti yang diarahkan oleh dokter kandungan, selama periode ketika Anda tidak ingin melihat makanan. Gagal mengikuti resep dokter, pola makan yang buruk sering menyebabkan kekurangan nutrisi penting.
Sering kejang terjadi pada latar belakang debut penyakit varises, yang sering berkembang selama kehamilan dengan penambahan berat badan, serta beban pada kaki.
Penyakit saraf
Menurut statistik pada pasien dengan penyakit Parkinson, kejang berkembang pada 97 persen kasus. Untuk banyak penyakit pada sistem saraf, kejang otot adalah yang paling awal dan satu-satunya tanda-tanda timbulnya suatu penyakit ketika tidak ada manifestasi klinis yang jelas.
Penyebab kram pada otot-otot kaki pada malam hari, perawatan yang harus sesuai dengan etiologi, sering terletak pada rangsangan yang tinggi dari sistem saraf. Karena aktivitas SSP yang berlebihan pada neuropati, kontraksi konvulsi spontan terjadi.
Patologi yang dapat mengarah pada perkembangan renyah disebut.
- Penyakit Parkinson.
- Sklerosis
- Miodistrofi.
- Radiculopathy.
- Neuropati - paling sering kejang bergabung dengan sindrom terowongan.
- Rigid Man Syndrome - disertai dengan ketegangan otot dan kontraksi kejang mereka. Untuk penyakit ini ditandai tidak hanya kekalahan betis kaki, tetapi juga kejang pada otot punggung, perut dan wajah.
Kami juga harus mempertimbangkan radiculopathy, sebagai penyebab kejang pada otot gastrocnemius. Terutama sering kram terjadi dengan tulang belakang lumbar hernia. Manifestasi yang meningkat dari penyakit ini berkontribusi pada kelebihan beban yang terlalu lama, distribusi beban yang tidak rasional, yang menyebabkan kelelahan otot.
Bagaimana kejang otot gastrocnemius dimanifestasikan
Sensasi tidak menyenangkan paling sering terjadi di malam hari, yang menyebabkan gangguan tidur. Dengan kram istirahat siang hari praktis tidak terjadi. Ngomong-ngomong, kejang tidak hanya memengaruhi otot-otot betis, tetapi juga otot-otot kecil kaki. Seringkali setelah serangan, kaki tetap bengkok (fleksi plantar). Yang, semua sama, berlalu setelah peregangan atau pijatan.
Nyeri, hipersensitivitas dapat diamati pada otot untuk waktu yang lama. Crumpy diamati satu sisi, tanpa prekursor. Jika dilihat dari kaki, selama serangan, tali otot yang rapat jelas terlihat.
Diagnostik
Dasar untuk mengidentifikasi kejang yang parah pada otot gastrocnemius adalah penentuan penyebabnya. Pemeriksaan harus menyeluruh, dengan penjelasan rinci tentang riwayat, aktivitas fisik, keberadaan penyakit.
Daftar studi yang direkomendasikan meliputi:
- Tes darah untuk kalsium total, kalium, magnesium, fosfor (elektrolit).
- Analisis umum darah dan urin.
- Biokimia dengan definisi enzim hati (ALT, AST), creatine phosphokinase (kerusakan otot ditentukan), glukosa, hemoglobin, urea.
- Darah untuk vitamin D dan B.
- Analisis kandungan hormon tiroid dan kelenjar paratiroid.
- Sonografi Doppler dari pembuluh ekstremitas bawah (untuk dugaan varises).
Sebagai pemeriksaan tambahan, dimungkinkan untuk menetapkan MRI otak atau sumsum tulang belakang, electroneurography (penentuan konduktivitas eksitasi).
Bagaimana membantu - apa yang harus dilakukan dengan kejang pada otot betis
Kram selalu disertai rasa sakit yang tajam, yang bisa bertahan cukup lama. Dalam beberapa sumber, disarankan untuk menggunakan jarum atau pin sebagai penghapusan cepat krumpy - Anda harus menusuk otot yang tegang, terutama jika menyentuh titik pemicu. Tetapi metode ini tidak berbeda dalam hal keamanan, dan untuk melihat dalam kegelapan selama rasa sakit yang kuat benda tajam cukup bermasalah (tetapi metode ini bekerja dengan baik dengan pengurangan kejang selama berenang, membantu dengan cepat kembali ke sistem). Selain itu, suntikan dengan jarum yang tidak didesinfeksi dapat menyebabkan infeksi, tetapi perenang menempelkan pin pada celana renang untuk membantu diri mereka sendiri tepat waktu dan tidak tenggelam.
Ada pengalaman obat tradisional untuk tidur dengan kunci pas di kaki bukan anak kucing, tubuh logam dingin tidak membuatnya kejang nyata di malam hari. Ini sangat membantu.
Solusi terbaik untuk menghilangkan kram adalah pijat dan peregangan, terutama sebelum tidur. Untuk meredakan ketegangan, tarik otot dengan baik, lakukan gerakan pasif.
Cara menghilangkan kejang otot betis
Jika Anda mengalami kram, Anda harus mengambil kaki yang diluruskan dengan jari kaki, dengan lembut menarik diri sendiri (berbaring atau duduk). Latihan ini harus dilakukan dengan lancar, tanpa gerakan tiba-tiba, mencoba mengamati aturan peregangan - tubuh harus mengikuti sepanjang kaki, condong ke arah kaki.
Baca buku: "6 aturan untuk peregangan yang efektif dan aman" UNDUH
Setelah mengeluarkan krump, Anda perlu memegang gerakan memijat dengan arah dari kaki ke atas. Ini akan membantu meringankan pembengkakan, mengembalikan sirkulasi darah.
Setelah rasa sakitnya hilang, disarankan untuk meletakkan kaki Anda di podium (bantal, bantal).
Kram kaki di malam hari - pengobatan
Penyebab spasme sangat beragam, sehingga terapi dan pencegahan crump dikurangi hingga dihilangkannya faktor-faktor yang terjadi. Disarankan untuk mengubah gaya hidup Anda - berolahraga secara teratur, menjadi lebih aktif. Ini harus diingat - semua beban harus ditingkatkan secara bertahap agar tidak memicu munculnya tegangan lebih spasming.
- Pembentukan pola tidur - Anda harus tidur ketika ada keinginan untuk tidur. Pastikan untuk mengudara ruangan sebelum tidur, dan situasinya harus senyaman mungkin untuk Anda. Penting untuk mengecualikan penggunaan zat psikoaktif untuk malam (alkohol, kopi).
- Diet rasional - diinginkan untuk menambah makanan diet kaya kalsium dan kalium. Memperkenalkan varietas lemak ikan untuk mengimbangi kekurangan fosfor, vitamin D, pengganti kapsul minyak ikan yang sangat baik.
- Mandi kaki hangat yang merilekskan untuk malam dengan pijatan ringan.
- Juga disarankan untuk melakukan pemijatan sendiri dan latihan peregangan setiap hari.
Video itu memperlihatkan latihan di ruang kelas, ke-4 yang paling efektif, saya melakukannya setiap hari.
Studi telah menunjukkan bahwa menggunakan teknik ini secara signifikan mengurangi episode crump. Perlu untuk menghabiskan kompleks hanya 3 menit, yang meliputi pengulangan latihan untuk peregangan 3 kali dengan interval 10 detik. Diinginkan untuk melibatkan tidak hanya otot betis, tetapi juga otot-otot bagian belakang paha.
Untuk mencegah kejang otot betis dalam mimpi, Anda harus menggunakan latihan untuk melakukan peregangan 3 kali sehari (masing-masing 10 detik dengan pengulangan 4 kali lipat dan istirahat selama 5 detik).
Kram kaki di malam hari: penyebab, pengobatan, pil - semua faktor ini terkait erat. Pertama-tama, obat untuk kalsium, kalium, dan magnesium diresepkan untuk perawatan obat. Biasanya cukup membantu.
Terapkan pengobatan simtomatik penyakit neurologis, serta koreksi penyakit somatik, pengobatan dalam hal ini diresepkan secara ketat secara individual, berdasarkan hasil pemeriksaan mereka.
Ketika kram etiologi yang tidak diketahui, terutama yang sering terjadi, dengan nyeri hebat, kina, relaksan otot (baclofen), antikonvulsan, obat antiepilepsi secara menyakitkan, digunakan secara medis.
Latihan untuk kram kaki di malam hari
Penyebabnya, pengobatan tidak diragukan lagi poin penting untuk menghilangkan kejang. Tetapi yang terbaik adalah melakukan pencegahan tepat waktu, yang membantu menghilangkan faktor penting dalam penampilan aktivitas yang tidak menyenangkan.
- Dalam posisi berdiri, perlahan-lahan bangkitlah dengan jari-jari kaki, dengan hati-hati menariknya ke atas. Lalu turun. Ulangi - 5 kali.
- Gulung tumit - ini mirip dengan tugas sebelumnya, tetapi setelah mengangkat Anda harus menggulung tumit.
- Imitasi berjalan - kaki tidak dapat dilepas dari lantai, cukup mengangkat tumit untuk melakukan gerakan, mirip dengan langkah-langkah di tempat.
- Gunting dan sepeda - semua senam yang dikenal sejak masa sekolah. Penting untuk melakukannya perlahan, menarik kaus kaki.
Meskipun kejang otot betis di malam hari, penyebab dan perawatan yang kami bahas secara rinci dalam artikel kami, adalah fenomena yang tidak menyenangkan, tetapi tidak memiliki komplikasi serius atau prognosis yang tidak menguntungkan.
Crumpy dapat secara signifikan mengurangi kualitas tidur, yang menyebabkan kurang tidur kronis. Sangat penting bahwa diagnosis harus dilakukan untuk menentukan faktor-faktor yang memicu munculnya sensasi tidak menyenangkan, karena mereka mungkin merupakan gejala awal penyakit serius.
Kesimpulannya, cerita saya
Saya tersiksa oleh kram malam di otot betis di masa kecil saya di usia 14, saya bahkan tidak memberi tahu orang tua saya, saya mengatasinya sendiri. Dia melingkarkan lengannya erat di betisnya yang rapat dan meremasnya dengan erat sampai dia lewat. Durasi tidak lama, mungkin 30 detik. Kemudian, selama kehamilan dan menyusui pertama saya, saya berusia 20 tahun, dan kejang-kejang kambuh beberapa kali, tetapi mereka menggunakan satu kaki.
Bertahun-tahun telah berlalu dan saya sudah berusia 50 tahun, dan saya ingat sensasi kejang pada siang hari, saat tidur, dan pada kedua kaki secara bergantian. Saya terbangun dari rasa sakit terkuat di otot betis kaki kanan. Itu berlangsung, bagiku, selamanya, menit 3. Aku tidak bisa meluruskan kakiku untuk menarik kaus kaki. Dia memanggil suaminya untuk membawa sesuatu dari freezer (kismis datang). Saya meletakkannya di betis saya dan perlahan-lahan saya bisa berdiri dan meregangkan untuk mengembalikan sirkulasi darah. Lepaskan, aku menghela nafas lega dan santai. Dia berbaring di tempat tidur, ketika serangan kedua di kaki lainnya diulangi rasa sakit neraka. Sudah dengan teknik yang sama dengan es kismis dan peregangan, kejang dilepaskan. Setahun telah berlalu, saya tidak bisa melupakannya.
Situasi ini dipicu oleh hilangnya kalium, kalsium, magnesium dalam perjalanan panjang dalam panas. Melihat sedikit (yang akan pergi ke toilet lebih jarang), banyak berkeringat, ditambah varises. Sekarang untuk pencegahan, saya melakukan peregangan betis secara teratur. Dan tentu saja, dua kali setahun saya minum Magnesium B6 (di musim panas di musim panas dan di musim semi).
Pada artikel ini saya akan selesai, meninggalkan komentar, berlangganan untuk memperbarui artikel.