Kram atau kejang otot adalah kontraksi kelompok otot yang tidak disengaja. Ini menyebabkan rasa sakit yang kuat, tajam dan tajam, disertai mati rasa. Otot kekurangan oksigen dan nutrisi.
Kram pada otot-otot kaki bukan tidak biasa. Baik pria maupun wanita menderita karenanya.
Menurut statistik, setiap orang pernah mengalami masalah seperti itu. Pastikan untuk menentukan penyebab kejang dan pengobatan yang ditentukan. Banyak dari mereka telah lama dikenal, dipelajari dan setuju untuk perawatan cepat.
Informasi umum tentang masalah kejang
Apa itu kejang-kejang
Kami telah menemukan bahwa kram mewakili kontraksi otot yang tidak terkendali.
Kejang otot dalam pengobatan dibagi menjadi beberapa jenis:
- Mioklonik ketika kontraksi otot berumur pendek tanpa rasa sakit.
- Klonik. Lebih lama, otot-otot berkontraksi secara ritmis dengan pengulangan.
- Tonik. Mereka ditandai oleh ketegangan jaringan otot yang berkepanjangan. Ini dapat menggetarkan bagian tubuh mana pun atau sepenuhnya batang tubuh. Kram terkadang menyebabkan hilangnya kesadaran.
- Tonik-klonik. Kombinasi dua jenis kejang.
- Sebagian, jarang muncul dan tidak menimbulkan ancaman bagi kesehatan.
Ketika kejang kaki muncul sindrom nyeri - akut, menyakitkan, dengan perasaan membatu tubuh. Muncul tiba-tiba dan berlangsung hingga 5 menit. Begitu otot-otot rileks, gejalanya hilang.
Alasan
Kekurangan vitamin dan makronutrien
Yaitu - kalsium, magnesium, kalium, vitamin D. Mereka diperlukan untuk operasi penuh sistem saraf dan transmisi impuls ke otot.
Jika tubuh kekurangan mereka karena nutrisi yang tidak seimbang, penggunaan zat-zat berbahaya, protein dalam jumlah besar, obat-obatan, maka masalah serupa muncul.
Dehidrasi
Ketika ada peningkatan keringat dengan kehilangan besar elemen jejak bermanfaat yang bertanggung jawab atas fungsi sistem otot, kejang-kejang muncul.
Untuk menghindari situasi seperti itu, perlu minum air hingga 2,5 liter per hari. Ini berlaku di musim panas dan selama kegiatan olahraga aktif.
Kelebihan fisik
Seringkali selama latihan olahraga tubuh mendapat beban yang tidak merata. Mungkin, pemanasan yang dilakukan tidak mencukupi, otot-otot tidak memanas.
Overtretching dari kelompok otot adalah karakteristik orang yang terlibat dalam kerja keras. Semua indikator ini menyebabkan gangguan pada fungsi massa otot. Jika Anda tidak memberikan otot untuk beristirahat, maka itu kelelahan dan akibatnya - kram.
Temperatur melonjak
Misalnya, mandi dengan air dingin menyebabkan otot berkontraksi, jadi Anda harus memperhatikan suhu.
Penyakit
Ini termasuk metabolisme yang tidak tepat, patologi pembuluh darah, cedera kaki. Biasanya, perawatan memerlukan konsultasi dengan spesialis yang sempit - ahli saraf, ahli endokrin, ahli flebologi, ahli ortopedi.
Aterosklerosis obliterans
Saya ingin menyoroti secara terpisah patologi ini, karena telah menjadi momok bagi dunia modern. Ini didistribusikan dengan peningkatan standar hidup penduduk.
Alasannya adalah merokok berlebihan, nutrisi, gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Hal ini menyebabkan penyumbatan pada pembuluh dan pembentukan plak. Yang paling umum adalah arteri dan otot iliaka, femoral, dan poplitea yang kekurangan oksigen.
Menariknya, perokok cenderung mengalami kejang 5 kali lebih sering.
Situasi yang penuh tekanan
Ketika seseorang tegang secara emosional, gangguan saraf terjadi. Pada saat ini, tubuh berada di bawah tekanan hebat dan ujung saraf adalah yang pertama menderita.
Sejumlah besar hormon stres, juga dikenal sebagai kortisol, mengganggu keseimbangan mikro dan makronutrien, yang menyebabkan kekurangan kalsium. Dan akibatnya, kram otot muncul.
Jenis kram
Kejang otot
Otot berkurang karena transmisi impuls saraf yang tidak tepat ke otot untuk bersantai.
Pertama, sinyal saraf muncul di otak dan melalui saraf menuju ke otot, setelah pulsa listrik melewati permukaannya.
Melalui tubulus khusus sinyal menyebar ke seluruh jaringan otot. Eksitasi datang ke tangki, yang merupakan formasi sel dengan sejumlah besar ion kalsium.
Akibatnya, kalsium memasuki ruang intraseluler dan memulai proses konvergensi benang aktin dan miosin. Ketika mereka saling mendekati, kontraksi seluruh otot terjadi.
Otot-otot kaki, permukaan anterior dan posterior paha menderita kejang tersebut.
Kekuatan kram berbeda dan dapat bervariasi dari berkedut sederhana hingga kontraksi menyakitkan yang paling kuat.
Otot-otot di kejang seperti batu - keras, diperas dan menggembung. Serangan dapat berlangsung dari 1 hingga 15 menit. Kemungkinan pengulangan.
Paling sering menderita kejang:
Memotong jari kaki
Ketika jari-jari kaki mengalami kontraksi otot, kemungkinan besar masalah dalam gangguan metabolisme dan adanya patologi lainnya.
Seringkali itu adalah sinyal tubuh jika terjadi penyakit sendi, insufisiensi vena, aterosklerosis, dan diabetes. Akibatnya, ambang rangsangan otot menurun dan ada luka.
Jika Anda berjalan di sepatu yang salah untuk waktu yang lama, maka gejala tersebut juga dapat muncul. Ketika kejang menjadi sering, perlu berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan penyebab dan pengobatan yang sebenarnya.
Seringkali, setelah stres berlebihan dan kelelahan otot, metabolit, termasuk asam laktat, menumpuk di jaringan. Ini menyebabkan kejang spontan di malam hari.
Kram kaki
Kaki menderita kontraksi otot karena kelasi atau kelainan neurologis. Pastikan untuk berkonsultasi dengan ahli bedah ortopedi atau ahli saraf.
Mengurangi jumlah serangan dapat mengurangi beban pada kaki, mengonsumsi vitamin kompleks, mengganti sepatu di sebelah kanan.
Mengapa kejang-kejang mengganggu Anda di malam hari
Jawabannya sederhana. Karena sirkulasi darah melambat pada malam hari, dan otot-otot mendapat nutrisi lebih sedikit. Tubuh sedang beristirahat saat ini. Selalu bekerja - jantung, paru-paru, diafragma dan otak, dan otot-otot rileks. Dan mungkin hanya alasan untuk posisi tubuh yang tidak nyaman.
Selain itu, otak bekerja keras selama tidur selama tidur REM. Bahkan eksitasi kecil sel-sel saraf menyebabkan kejang otot.
Ketika kejang terjadi beberapa kali pada malam hari, dianjurkan untuk meningkatkan kandungan kalsium, kalium dan magnesium dalam makanan. Ini adalah soba, oatmeal, lentil, kacang-kacangan, buah-buahan kering, kacang-kacangan, kangkung laut, produk susu.
Untuk pembuluh sistem peredaran darah yang berfungsi dengan kekuatan penuh, Anda harus menyerah nikotin, kafein, dan gula. Protein hewan lebih disukai diganti dengan daging unggas.
Sangat berguna untuk berjalan jauh dengan kecepatan lambat, untuk tidur di tempat tidur yang nyaman dengan kasur yang bagus.
Kejang selama kehamilan
Keluhan kejang otot selama periode ini tidak jarang. Dalam 1 trimester, penyebabnya adalah toksikosis, yang membersihkan kalium, kalsium, dan magnesium. Dalam trimester 2 dan 3 - peningkatan kekurangan elemen jejak penting.
Pada periode akhir, karena tekanan rahim yang membesar pada vena cava inferior, aliran darah vena dari ekstremitas bawah terhambat.
Aorta perut terkompresi, inferior vena cava. Dan dengan pertumbuhan anak, tekanan meningkat, gangguan sirkulasi di daerah ini berkembang. Stagnasi darah dan bengkak.
Jaringan makanan rusak, ada kekurangan oksigen dan akibatnya peningkatan risiko kejang.
Alasan munculnya kejang saat menggendong anak sebenarnya banyak:
- - pelanggaran metabolisme kalsium dan fosfor;
- - anemia - penurunan kadar sel darah merah, yang memengaruhi pertukaran gas antara udara, darah, dan jaringan;
- - kekurangan vitamin B, magnesium, kalsium, kalium;
- - kadar gula darah tinggi;
- - varises - penipisan dinding vena dan menonjol di luar kontur normal. Muncul pada pasien dengan gagal jantung, obesitas, terkait dengan jam kerja;
- - patologi vaskular;
- - sejumlah besar kafein;
- - tidak bergerak cukup hidup;
- - gangguan peredaran darah;
- - tromboflebitis, yang merupakan peradangan pembuluh darah.
Segera setelah kejang muncul, mereka harus dihilangkan. Diet seimbang, vitamin, olahraga dalam jumlah kecil sangat disarankan. Ketika kejang sering terjadi, pengobatan ditentukan oleh dokter dengan alasan penampilan mereka.
Prekursor kejang otot
Bahkan orang sehat pun dapat mengalami kram otot tanpa alasan yang jelas. Anda tidak perlu mengambil tindakan khusus apa pun.
Biasanya, sebelum otot kejang, peristiwa berikut mendahului mereka:
- aktivitas fisik yang tidak biasa bagi orang-orang dengan gaya hidup menetap;
- stres sangat rentan bagi sebagian orang, dan ini termasuk tidak hanya emosi negatif, tetapi juga positif;
- eksaserbasi patologi, karena selama periode ini seluruh tubuh menderita, terutama titik-titik lemah, misalnya, otot;
- kondisi iklim yang buruk ditandai dengan kekurangan vitamin dan mineral, yang menyebabkan kejang.
Pengobatan kram
Pertolongan pertama untuk kejang-kejang
Untuk membantu diri sendiri atau orang lain menyingkirkan rasa sakit luar biasa selama kejang otot, Anda perlu:
- Perlahan meletakkan kedua kaki di lantai.
- Pijat dengan hati-hati kejang untuk membuat darah mengalir deras.
- Cobalah untuk meregangkan otot yang tegang. Pada saat yang sama, jika kejang terjadi pada betis, dengan kaki, lalu dari posisi duduk, luruskan kaki, ambil jempol kaki dan tarik ke arah diri Anda sendiri.
Dalam kasus kram otot paha anterior, disarankan untuk berdiri, menekuk kaki di lutut, ambil pergelangan kaki dengan dua tangan dan tarik ke bokong.
Ketika bagian belakang paha menderita, juga dari posisi berdiri, letakkan kaki Anda ke depan 1 langkah di atas tumit, tekuk yang sehat kedua di lutut dan perlahan-lahan mulai meregangkan yang terluka dengan menarik panggul ke belakang. Olahraga seperti situasi ketika Anda harus melepas sepatu.
- Kompres pendingin
- Cobalah menjepit otot atau menusuknya dengan pena atau garpu. Tentu tidak banyak!
- Setelah kejang hilang, membelai atau memijat ringan akan membantu mencapai relaksasi maksimal.
Tips ini akan membantu menghilangkan kram otot dalam waktu singkat dengan mengendurkan otot-otot yang tegang, aliran darah ke kaki dan menghilangkan rasa sakit.
Ketika otot telah kembali normal, Anda perlu merawatnya. Untuk melakukan ini, berbaring telentang, letakkan bantal di bawah kaki Anda, buat sudut 60 derajat dan rileks.
Terapi
Terapi dan pencegahan kejang otot adalah menormalkan kesehatan sistem pembuluh darah dan sirkulasi. Penting untuk merevisi nutrisi, untuk memasukkan lebih banyak vitamin, makro dan nutrisi mikro. Batasi junk food dan minuman dalam bentuk alkohol, makanan cepat saji, makanan asin, makanan asap, permen, minuman berkarbonasi.
Disarankan untuk memantau jumlah cairan dalam tubuh.
Anda perlu minum 2-3 liter air sehari tanpa gas, teh hijau, kolak, jus, minuman buah.
Tetapi, teh hitam dan kopi harus dibatasi karena sifat diuretiknya.
Sangat berguna untuk melakukan olahraga, terutama dengan sifat pekerjaan menetap. Sebelum tidur, disarankan untuk melakukan latihan peregangan, yoga, Pilates. Pada saat yang sama itu akan membantu menghilangkan stres dalam sehari.
Anda dapat memanjakan diri dengan mandi dengan minyak aroma - mawar, lavender, mint, ylang-ylang.
Terapi obat-obatan
Perawatan dengan obat yang diresepkan oleh dokter. Ini dapat menjadi sarana untuk menyesuaikan metabolisme, memulihkan fungsi pembuluh darah dan sistem peredaran darah, vitamin, unsur mikro.
Untuk menghilangkan penyebab kejang, digunakan barbiturat, Phenazepam, Magnesium sulfat, Aminazin, Urokinase, zat besi.
Terapi diperlukan untuk kejang parsial atau epilepsi, yang merupakan jenis kejang. Biasanya, pasien-pasien ini diberikan benzodiazepin, turunan GABA, elemen jejak, antikonvulsan.
Resep rakyat
Metode tradisional secara efektif mengurangi jumlah serangan dan menghilangkan rasa sakit, membantu melancarkan sirkulasi darah di kaki, membuat pembuluh darah elastis.
Pengobatan obat tradisional - langkah tambahan untuk terapi utama.
Cara yang paling sering digunakan:
- kompres dingin pada kaki dengan jus lemon dua kali sehari selama 10-14 hari;
- minyak laurel, dioleskan pada pijatan sendiri;
- Anda bisa menyeka kaki Anda dengan lemon selama 14 hari. Obat yang sangat baik untuk kram di jari kaki;
- magnet sederhana yang diaplikasikan pada otot spastik dan rasa sakitnya hilang;
- asupan harian cengkeh dengan gula adalah obat yang efektif. Dibutuhkan sekitar 500 gram cengkeh;
- bungkus daun lobak, madu, garam selama 7 hari;
- salep celandine - jus celandine dicampur dengan petrolatum dan tempat yang sakit digosok dalam waktu 14 hari;
- Setiap hari pijat sendiri kaki dengan minyak mustard.
Senam
Kompleks perawatan senam khusus telah dikembangkan untuk membantu menghilangkan kram kaki.
Ini berkontribusi pada patensi vena yang baik, membuat otot bekerja, melatihnya untuk kontraksi dan relaksasi, memperkuat aparatus ligamen dan artikular, mengurangi stres dan stres emosional.
Juga, senam semacam itu adalah pencegahan yang sangat baik untuk penyakit varises, artritis, dan arthrosis. Terdiri dari latihan berikut:
- rotasi kaki ke samping - 30 kali;
- gulung dengan kaus kaki pada tumit - 30 kali;
- mengangkat ke jari kaki, lalu dengan cepat menurunkan tumit - 30 kali;
- maks kaki - 20 kali.
- gerakan kaki - sepeda;
- tendang kaki Anda - 30 kali dan lintang - 20 kali.
Senam sangat sederhana dan bahkan melakukannya sekali sehari, Anda bisa melupakan kram di kaki, kaki, dan jari-jari. Dianjurkan untuk menyelesaikan serangkaian latihan dengan mandi air panas dengan garam dan minyak aroma.
Rekomendasi untuk aktivitas fisik
- Jika Anda perlu mengangkat beban yang berat, lebih baik membaginya menjadi beberapa bagian.
- Perlu untuk membawa beban dengan punggung lurus.
- Setelah 30 menit bekerja, istirahatlah.
- Istirahat makan siang tidak boleh kurang dari 1 jam.
- Mandi air hangat disarankan sebelum tidur.
- Tidur harus dari 6 jam sehari.
- Kita perlu tidur dan bangun pada saat yang bersamaan.
Kepatuhan dengan rezim kerja dan istirahat, nutrisi yang tepat dan stres pada otot akan mencegah, dan ini lebih baik daripada mengobati kejang.
Mengurangi otot-otot kaki: penyebab dan perawatan
Kram kaki - fenomena umum di mana seseorang mengalami ketidaknyamanan yang kuat di ekstremitas bawah. Serangan semacam itu dapat berlangsung dari beberapa detik hingga 10 menit.
Penyebab umum
Salah satu penyebab paling umum dari kram di kaki adalah pelanggaran terhadap elektrolit atau komposisi biokimia darah. Gangguan dapat terjadi dengan latar belakang kekurangan magnesium, kalium dan kalsium, yang bertanggung jawab untuk konduksi serabut saraf.
Juga, penampilan kejang dapat dipicu oleh kurangnya vitamin D dalam tubuh - ia bertanggung jawab untuk mengendalikan impuls saraf, serta mengatur aktivitas otot.
Di antara penyebab paling umum dari kram kaki adalah:
- Sudah lama stres, karena apa yang tubuh mulai hasilkan dalam jumlah besar hormon kortisol. Ini mengurangi jumlah asupan kalsium di usus, itulah sebabnya konduktivitas serabut saraf terganggu.
- Terapi obat seperti antasida dan absorben. Karena tindakan diuretik, mereka mengeluarkan unsur bermanfaat dari tubuh.
Kekurangan vitamin dalam tubuh
Kekurangan vitamin apa pun dapat memicu kejang pada otot-otot kaki. Sangat sering, fenomena ini dikaitkan dengan kekurangan vitamin D, yang tanpanya tubuh tidak dapat secara normal menyerap unsur-unsur yang masuk ke dalamnya. Juga, tanpa vitamin D, ujung saraf mulai bekerja secara tidak benar, yang juga menyebabkan sensasi menyakitkan. Kram kaki dapat disebabkan oleh kurangnya magnesium dan kalsium, yang bertanggung jawab atas berfungsinya serat saraf secara normal. Kekurangan semacam itu dapat disebabkan oleh penggunaan obat-obatan tertentu, dehidrasi, dan ketaatan terhadap diet yang tidak seimbang.
Biasanya, untuk menghilangkan kejang otot, satu jenis kompleks vitamin tak jenuh ganda sudah cukup.
Kekurangan vitamin B6 dalam tubuh juga dapat menyebabkan kram di kaki. Elemen ini bertanggung jawab atas berfungsinya sistem saraf secara normal.
Menyingkirkan kekurangan akan membantu merevisi diet: cobalah makan sebanyak mungkin daging, ikan laut, buah-buahan dan sayuran segar. Jika defisitnya cukup serius, hubungi dokter Anda: ia akan memberi resep obat khusus untuk Anda. Sangat penting untuk tidak melebihi dosis harian 50 miligram, juga sebaiknya minum vitamin dalam kombinasi dengan elemen mikro lainnya. Faktanya adalah bahwa piridoksin meningkatkan pencucian zat bermanfaat lainnya.
Kram kaki untuk varises
Varises - penyakit di mana pembukaan vena mencapai diameter yang signifikan. Biasanya, penyebab fenomena ini adalah kegagalan katup vena, yang menyebabkan darah mandek di satu tempat dan meregangkan dinding pembuluh darah. Predisposisi genetik, gaya hidup tidak aktif dan pekerjaan yang terus menerus, kegagalan hormon, dan kelebihan berat badan dapat berkontribusi pada pengembangan varises.
Untuk mengenali penyebab kram pada kaki dapat dikaitkan gejala: selain kejang, seseorang mulai merasa gatal, sakit, kelelahan pada ekstremitas bawah, kulit pada mereka mulai terkelupas.
Varises adalah penyakit serius pada sistem peredaran darah, yang membutuhkan perawatan medis atau bedah yang kompleks.
Stasis darah yang lama dengan varises menyebabkan perkembangan tromboflebitis. Penyakit ini ditandai oleh peradangan pada dinding pembuluh dan penyumbatannya yang lengkap. Dengan tidak adanya terapi yang berkepanjangan, perubahan ireversibel mulai berkembang dalam tubuh karena tromboflebitis, yang mengganggu seluruh sistem sirkulasi. Kenali tromboflebitis bisa dengan kejang kuat yang teratur. Jika karena alasan inilah kaki dirobohkan, apa yang harus ditentukan dokter.
Mengurangi otot kaki pada wanita hamil
Statistik menunjukkan bahwa 80% wanita dalam proses mengandung anak secara teratur dihadapkan dengan masalah kejang. Pada sebagian besar kasus, fenomena ini tidak menunjukkan penyakit serius, itu hilang sepenuhnya setelah melahirkan. Pada wanita hamil, itu mengurangi otot-otot kaki, penyebab dan perawatan jarang memerlukan terapi medis yang serius.
Namun, untuk memprovokasi fenomena seperti itu dapat:
Apa yang harus dilakukan ketika kram kaki? Penyebab dan metode pengobatan
Apa yang harus dilakukan ketika kram kaki? Spasme menghilang dengan sendirinya dalam beberapa menit, terjadi sebagai episode langka pada waktu yang berbeda dalam sehari dan di bawah mekanisme perkembangan tertentu. Kram kaki adalah respons tubuh terhadap kemungkinan kelainan pada organ atau sistem individu. Ketika episode yang lebih sering dari sindrom kejang pada ekstremitas bawah harus mencari bantuan dari dokter umum atau rheumatologist untuk menentukan penyebab sebenarnya dari patologi.
Fitur negara
Otot-otot kaki memiliki struktur lurik, merupakan bagian integral dari otot rangka. Jika kontraksi otot polos disebut kejang dengan rasa sakit yang berbeda-beda, maka kejang tulang selalu disertai dengan reaksi nyeri yang kuat terhadap kontraksi otot. Selain rasa sakit, kemampuan untuk mengendalikan otot sepanjang episode kejang hilang. Kejang otot rangka - kontraksi absolut dan tak disengaja dari struktur otot selama periode waktu dengan rasa sakit yang hebat. Ada tiga jenis kejang utama:
tonik, ketika kejang otot memanifestasikan dirinya dalam episode jangka pendek, tetapi disebabkan oleh faktor eksternal atau internal;
klonik, ketika otot berkedut secara berkala dengan peningkatan dan hilangnya kontraksi sepenuhnya, disebabkan oleh gangguan neurologis;
tonik-klonik, ketika kejang pada tungkai disebabkan oleh serangan epilepsi.
Jika kejang ekstremitas bawah adalah episode langka dalam riwayat klinis pasien, seharusnya tidak ada kekhawatiran khusus. Peningkatan episode hingga beberapa kali seminggu, sakit parah selama aktivitas fisik atau saat istirahat, kecenderungan untuk menggeneralisasi proses patologis pada kedua tungkai, sepanjang seluruh panjangnya, membutuhkan tindakan diagnostik segera.
Faktor predisposisi
Kram kaki muncul karena berbagai alasan karena faktor endogen atau eksogen. Patologi organ atau sistem internal, diperburuk oleh riwayat reumatologis pasien, gangguan metabolisme dapat memicu kejang pada orang dewasa dan anak-anak. Dalam diagnosis kejang, lokalisasi proses patologis, derajat nyeri dan frekuensi manifestasi memainkan peran kunci.
Mekanisme pengembangan umum
Sifat tidak spesifik dari terjadinya kejang di ekstremitas bawah adalah karena etiologi dari situasi klinis. Sindrom konvulsif dapat terjadi pada latar belakang kondisi pasien berikut:
defisiensi kalium atau magnesium (misalnya, pada latar belakang asupan diuretik loop jangka panjang: Lasix, Furosemide);
pengobatan obat penyerap obat untuk penyakit pada saluran pencernaan;
peningkatan keringat pada genesis apa pun (kalium kemudian dikeluarkan dari tubuh);
defisiensi vitamin D;
keracunan kronis dan akut tubuh dengan latar belakang dehidrasi;
lesi neurotoksik pada ekstremitas bawah (misalnya, racun serangga eksotis);
riwayat neurologis yang rumit;
hipertermia berat, perdarahan di otak.
Alasan umum lainnya mengapa kontraksi otot adalah gangguan endokrinologis (diabetes mellitus, hipotiroidisme, hiperparatiroidisme), gagal ginjal. Faktor fisiologis (kaki datar, peningkatan beban pada sendi pergelangan kaki, cedera kaki di lokasi mana pun) dapat memicu kontraksi otot yang kuat.
Konsultasi medis untuk mengidentifikasi penyebab nyeri pada sendi pergelangan kaki
Penyebab Kejang pada Wanita
Sindrom konvulsif pada wanita di otot-otot kaki sering terdaftar dengan pengaruh faktor eksternal. Pada wanita muda, kejang dan kram dapat terjadi dengan latar belakang kondisi berikut:
diet teratur dan pembatasan diet;
penggunaan obat jangka panjang untuk pengobatan berbagai penyakit;
memakai sepatu hak tinggi;
peningkatan beban pada kaki yang terkait dengan aktivitas profesional;
kegiatan olahraga yang intens;
stres dan ketidakstabilan emosional;
fase aktif dari siklus menstruasi.
Perjuangan abadi dengan kelebihan berat badan memaksa wanita membatasi diri dalam nutrisi. Mengingat keunikan beberapa diet, tubuh wanita dapat menerima elemen dan vitamin yang kurang bermanfaat yang secara aktif terlibat dalam proses metabolisme. Pada malam hari, pergelangan kaki yang lelah rileks, menyebabkan fenomena spasmodik di kaki dan tungkai bawah.
Kram kaki selama kehamilan
Gejala konvulsi selama kehamilan dapat terjadi dengan latar belakang beban berlebihan pada tulang belakang karena perut yang tumbuh. Alasan utama mempertimbangkan:
mengimbangi pusat gravitasi;
kompresi bukaan vena rongga rahim yang tumbuh;
gangguan sirkulasi lokal;
Kehamilan sering disertai oleh kelebihan berat badan, edema pembuluh darah karena peningkatan volume darah, perubahan parameter elektrolit (magnesium, natrium, klorin, kalium). Ketidakcukupan vena adalah pendamping utama kehamilan pada tahap akhir kehamilan, oleh karena itu, kejang pada malam hari, saat istirahat, adalah mungkin.
Penyebab kram pada pria
Mengingat perbedaan anatomis dalam struktur sistem otot pada pria, rasa sakit selama kejang-kejang sangat kuat. Rasa sakit menjalar ke paha belakang dan luar. Kepadatan struktur otot pada tungkai bawah menyebabkan munculnya sindrom nyeri yang kuat dalam manifestasi spasmodik. Penyebab utama kram pada ekstremitas bawah pada pria termasuk:
olahraga berlebihan;
kegiatan profesional (pengemudi, kuli angkut, pembangun):
kegiatan olahraga yang intens;
gaya hidup menetap (kram terjadi karena akumulasi asam laktat);
pakaian dalam yang tidak nyaman dan ketat;
kecanduan alkohol, merokok.
Pria kurang pilih-pilih tentang diet mereka. Ketika digunakan produk agresif (pedas, asam, asin, alkohol) berkontribusi pada pencucian kalium dan magnesium dari tubuh, menyebabkan kejang pembuluh darah. Dengan riwayat klinis yang membebani, dengan berbagai patologi artikular atau penyakit pada sistem muskuloskeletal, risiko kejang sangat tinggi.
Fitur kejang pada anak-anak
Munculnya kejang ekstremitas bawah pada anak-anak muda sering dikaitkan dengan gangguan metabolisme berbagai etiologi dan beban berlebihan pada kaki. Terhadap latar belakang kesehatan absolut anak untuk koreksi manifestasi patologis cukup kepatuhan dengan rezim diet, pengenalan diet penuh dan bervariasi. Dengan penyakit yang ada pada organ atau sistem internal, kejang dapat menjadi gejala serius untuk pengembangan eksaserbasi proses kronis atau perkembangan penyakit tertentu. Jadi, alasan utama meliputi:
sindrom hipoksia dan trauma kelahiran;
komplikasi penyakit menular;
ensefalopati intrauterin yang sebelumnya ditransfer;
efek dari cedera otak traumatis;
Kejang episodik pada otot kaki atau pergelangan kaki dapat dikaitkan dengan faktor sebelumnya. Misalnya, reaksi kejang dapat terjadi setelah vaksinasi, sebagai efek samping dari minum obat, keracunan dengan latar belakang peradangan, pelestarian hipertermia yang berkepanjangan.
Anak kecil sangat emosional, yang juga dapat berkontribusi pada terjadinya kejang episodik. Alasan fisiologis untuk pengembangan kejang adalah pertumbuhan tulang dan jaringan sendi yang intens. Jaringan otot tumbuh lebih lambat dari jaringan tulang, sehingga serat-serat otot tidak dapat sepenuhnya rileks.
Kejang di usia tua
Konvulsi pada tungkai bawah pada pasien usia lanjut muncul karena alasan fisiologis. Penuaan alami tubuh, berkurangnya elastisitas pembuluh darah, penyakit kronis yang ada, dan gangguan peredaran darah adalah penyebab umum gangguan kejang. Pada pasien usia dewasa, episode menjadi lebih sering, kejang disertai dengan rasa sakit, keterbatasan mobilitas sendi. Anggota tubuh bagian bawah rentan terhadap penyakit ini terutama karena beban harian yang sangat besar. Alasan lain termasuk:
iskemia struktur otot;
kompresi pleksus koroid dan gangguan aliran darah;
trauma pada tungkai bawah;
perubahan destruktif-degeneratif dalam struktur artikular (osteoartritis, artritis deformans, dan lain-lain).
Jika pada pasien muda kejang sering terjadi pada malam hari, maka pada orang tua kram dengan rasa sakit parah dapat terjadi pada siang hari, dalam keadaan istirahat otot.
Fitur kejang berdasarkan lokalisasi
Kejang otot pada tungkai bawah dapat memanifestasikan dirinya di berbagai bagian kaki, yang dapat menjadi sinyal bagi tubuh untuk mengembangkan patologi dan gangguan kesehatan tertentu. Ada tiga sendi utama: sendi femoral, pergelangan kaki dan lutut. Selain yang besar, ada banyak sendi artikular kecil (misalnya, jari kaki), yang dapat mengalami kontraksi otot yang intens.
Jari kaki
Kram kaki terjadi karena pelanggaran aliran darah lokal di kapiler dan arteri kecil. Kadang-kadang penyebab patologi adalah perkembangan abnormal dari peralatan ligamen. Alasan utama meliputi:
pengembangan endarteritis yang melenyapkan;
gula darah tinggi;
kaki rata dengan tingkat keparahan apapun;
kebiasaan buruk (alkohol dan merokok);
pelanggaran metabolisme karbon dalam jaringan;
beban berlebihan pada jari kaki (misalnya, sepatu tidak nyaman atau ketat);
cedera jari (memar, benda berat jatuh, terkilir atau patah).
Jari-jari kaki, seperti solnya sendiri, memiliki banyak kapiler dan cabang saraf. Dengan pelanggaran pada akar saraf, mati rasa jari-jari dengan rasa sakit dan kram yang parah adalah mungkin.
Kejang di otot betis
Betis pada kaki pada pria dan wanita paling sering mengalami kontraksi otot. Sendi pergelangan kaki dan otot betis itulah yang menjadi penopang utama seseorang saat berjalan, berkontraksi secara intensif dengan setiap gerakan. Otot betis paling rentan terhadap kejang tonik, yang disebabkan oleh kondisi berikut:
penyakit hati kronis dengan komplikasi seperti sirosis;
varises;
penyakit ginjal stadium akhir (termasuk dekompensasi: hemodialisis, dialisis peritoneum);
transfusi darah dan plasma;
obat diuretik yang tidak memadai;
perjalanan penyakit menular yang berasal dari virus atau bakteri;
kelumpuhan spastik anggota tubuh bagian bawah;
epilepsi, penyakit endokrinologis.
Penyakit langka apa pun dapat memicu perkembangan kejang gastrocnemius. Dengan perkembangan patologi artikular pada bagian sistem muskuloskeletal, kejang terjadi di antara manifestasi dari gambaran klinis.
Kram malam hari
Munculnya kejang otot di malam hari karena sejumlah alasan, digabungkan menjadi tiga kelompok besar. Setiap faktor predisposisi dapat mempengaruhi terjadinya kontraksi otot. Jika kaki sering kram di malam hari, maka ini adalah alasan yang jelas untuk pergi ke dokter.
Komposisi biokimia darah
Ketika keseimbangan elektrolit dalam plasma darah terganggu, komposisi vitamin, mineral, termasuk magnesium, kalsium dan kalium, berubah. Olahraga berat yang teratur, olahraga berlebihan, penyakit endokrin, dan penyakit pada struktur ginjal sering menyebabkan kondisi patologis. Dengan hipoglikemia, struktur otot spasmodik juga diamati.
Gangguan peredaran darah
Kompresi pembuluh darah sebagai akibat dari perubahan sklerotik, dengan posisi tubuh yang tidak nyaman, selama kehamilan berkontribusi pada kesulitan aliran darah, mengurangi transportasi molekul oksigen ke otot-otot otot. Selama hipoksia jaringan lunak dan struktur otot, asam laktat menumpuk, yang sering menjadi penyebab radang intraartikular.
Penyakit saraf
Penyebab yang sering dari kelompok penyakit ini adalah infeksi pada tubuh oleh stafilokokus, gonokokus, dan meningokokus. Sebagai akibat dari aktivitas patogen, gangguan konduksi neuromuskuler terbentuk, menyebabkan kelenturan pada ekstremitas bawah. Stres dan terlalu banyak bekerja, kelelahan fisik dapat berkontribusi pada pengembangan kejang dari setiap lokalisasi.
Kontraksi otot yang tidak disengaja terjadi tepat pada malam hari karena relaksasi alami dari otot-otot dengan pemendekan serentak selama setiap gerakan.
Mengenai penyebab kejang-kejang dalam program E. Malysheva "Live Great" dapat ditemukan di YouTube: www.youtube.com/watch?v=04eu5w_i0zQ
Diferensiasi Penyakit
Kejang di ekstremitas bawah sebagai gejala penyakit individu harus dibedakan dari patologi lain yang serupa dalam gambaran klinis. Di antara kontraksi otot, kondisi berikut dapat dibedakan:
Perkembangan paroxysms epileptik. Penyakit ini ditandai oleh kontraksi otot yang menyeluruh, ketika struktur otot seluruh organisme terlibat dalam proses patologis. Setelah penghentian episode, pasien tidak ingat apa yang terjadi, ada pelanggaran kesadaran.
Sindrom kejang koreoatetoid. Kontraksi otot yang tidak disengaja akibat penyakit pada sistem saraf pusat, terjadi dengan keteraturan yang konstan. Terhadap latar belakang kejang-kejang tersebut, pelanggaran terhadap kondisi umum pasien muncul, terutama dari kondisi psiko-emosional dan fisik pasien.
Tics saraf. Patologi mengacu pada bidang praktik kejiwaan. Dokter menyoroti perubahan dalam ekspresi wajah pasien. Dengan riwayat psikiatri pasien, patologi cenderung digeneralisasikan ke anggota tubuh bagian bawah.
Munculnya fasikulasi. Kondisi ini tampaknya merupakan tindakan kontraktil otot-otot berotot yang cepat dan berirama. Terhadap latar belakang kram seperti itu tidak terjadi rasa sakit. Penyebab umum adalah stimulasi berlebih pada neuron motorik.
Kontraktur otot. Setidaknya semua patologi menyerupai kejang-kejang. Mereka memprovokasi posisi paksa anggota tubuh pasien dengan latar belakang penyakit rematik yang ada.
Munculnya kram di kaki selalu merupakan respons tubuh terhadap perubahan yang terjadi. Perubahan-perubahan ini tidak selalu dikaitkan dengan proses patologis yang ireversibel. Dengan normalisasi nutrisi dan kepatuhan dengan mode perlindungan, prasyarat untuk terjadinya kejang hilang, dan pasien merasa nyaman setiap saat sepanjang hari.
Taktik pengobatan kejang
Dengan kram yang jarang terjadi di kaki, pemeriksaan menyeluruh terhadap tubuh harus dilakukan untuk mencegah pembentukan penyakit yang persisten. Biasanya, terapi obat untuk kontraksi otot self-propelling tidak diperlukan. Dengan episode yang lebih sering dengan pelestarian rasa sakit jangka panjang, dokter meresepkan obat penguat dan vitamin kompleks. Jenis utama meliputi:
vitamin dengan kalium dan kalsium;
kelompok vitamin A, B, C, E;
salep iritasi lokal, liniments, gel.
Setelah berkonsultasi dengan ahli gizi, sering dianjurkan untuk mengubah diet yang biasa, memperkaya dengan vitamin dalam bentuk sayuran segar dan buah-buahan, meningkatkan asupan serat, dan mengurangi konsumsi makanan berbahaya. Taktik medis dibangun berdasarkan data dari studi diagnostik setelah mengidentifikasi sifat dari terjadinya penyakit. Kadang-kadang, cukup koreksi medis yang memicu kejang-kejang penyakit untuk mencegah episode kontraksi otot tak sadar.
Pertolongan pertama untuk kejang-kejang
Untuk meredakan episode kejang di ekstremitas bawah dari lokalisasi apa pun, disarankan untuk menggelitik atau mencubit area yang sakit dengan lembut.
Setelah penurunan intensitas kejang, kaki harus dipijat dengan krim terapi atau minyak pijat biasa. Dengan demikian, otot-otot menjadi tenang, rasa sakit berlalu, mobilitas anggota tubuh pulih. Pijat membantu mengembalikan sirkulasi darah, meningkatkan penetrasi oksigen ke jaringan lunak dan struktur otot. Untuk efek yang bertahan lama, lebih baik oleskan krim iritasi lokal dan kenakan kaus kaki hangat.
Metode terapi tambahan dianggap resep tradisional, fisioterapi, terapi manual.
Tindakan pencegahan
Untuk mencegah kejang, cukup merevisi cara hidup, mencari waktu untuk pemeriksaan medis preventif, mengamati rezim dan budaya makanan. langkah-langkah lain termasuk:
hanya memakai sepatu yang nyaman;
pilihan kualitas, tidak membatasi pakaian dalam;
menghindari alkohol dan merokok;
setelah seharian melakukan mandi uap, pijat kaki;
hilangkan hidangan manis, kopi.
Dengan kram malam yang sering terjadi setelah pijatan dan pengaplikasian agen terapi, Anda bisa mengenakan kaus kaki. Ini akan menjaga termoregulasi, pembuluh akan menghangat dan lebih baik melakukan darah dengan oksigen.
Kram pada tungkai bawah bukan merupakan kelainan dalam episode langka, tetapi Anda harus memperhatikan penampilan mereka ketika mereka muncul lebih dari sekali seminggu. Ini adalah gejala yang mengkhawatirkan dari perkembangan gangguan pada bagian berbagai sistem tubuh. Perhatian terhadap kesehatan mereka sendiri dan koreksi terapeutik yang tepat waktu dapat mencegah komplikasi serius. Sampai saat ini, ada sejumlah metode yang efektif dan aman untuk menyingkirkan kontraksi otot patologis.
Kram kaki - penyebab dan perawatan. Bagaimana jika kaki tidak mematuhi Anda?
Kram kaki disertai dengan sensasi yang tidak menyenangkan dan kadang-kadang sangat menyakitkan yang disebabkan oleh kontraksi otot yang tidak disengaja. Selain itu, sensasi-sensasi ini bisa sangat terasa sehingga seseorang yang benar-benar menjerit terbangun dengan keringat dingin dari kaki yang sakit kuat.
Mengapa kram kaki: alasan utama
Kram kaki terjadi secara spontan dan seringkali ini terjadi pada malam hari, dalam mimpi. Alasan untuk kondisi ini bisa sangat serius. Karena itu, ada baiknya untuk tidak membiarkan semuanya berjalan sendiri dan memulai perawatan tepat waktu.
Penyebab utama kram kaki adalah:
- Minimnya elemen jejak dalam tubuh. Kurangnya nutrisi seperti kalsium, magnesium, dan kalium dalam makanan menyebabkan seringnya terjadi kontraksi otot tak sadar. Kalium dan kalsium dibutuhkan oleh tubuh untuk kontraksi otot. Dalam hal ini, magnesium memainkan peran yang berlawanan: fungsinya adalah untuk mengendurkan otot yang tegang. Kekurangan semua mineral ini dalam tubuh kita berhubungan dengan gizi buruk, minum kopi, merokok, dan minum obat-obatan tertentu.
- Dehidrasi. Bersama dengan keringat, tubuh tidak hanya kehilangan cairan, tetapi juga unsur-unsur mikro yang bermanfaat. Dan seperti yang sudah kita ketahui, kekurangan mereka menyebabkan kram kaki.
- Penyakit. Gangguan proses metabolisme dalam tubuh, masalah dengan pembuluh darah dan cedera punggung meningkatkan kemungkinan kejang.
- Perubahan suhu tubuh yang tajam. Perendaman dalam air dingin, terutama dalam dingin, dapat dengan mudah mengurangi otot dan jari kaki.
- Stres berlebihan. Selama stres, pekerjaan sistem saraf, yang melakukan impuls listrik ke otot, meningkat. Sebagai akibat dari kelebihan sistem ini, transmisi sinyal terganggu, yang dimanifestasikan oleh kejang otot.
- Pengerahan tenaga fisik yang berlebihan. Sejumlah besar latihan di kaki, balapan panjang, serta berjam-jam berdiri membebani otot. Yang sering ditanggapi oleh tubuh adalah kemunculan kram yang menyakitkan, pada malam hari.
Mengapa kram kaki lebih sering terjadi pada malam hari?
Kram kaki pada malam hari sering terjadi karena sirkulasi darah yang lambat, postur tidur yang tidak benar, dan peningkatan aktivitas otak yang terkait dengan mimpi yang kuat. Sebagai aturan, semua faktor ini terkait erat dengan penyebab utama kejang, yang tercantum di atas.
Dalam hal ini, kekakuan pada kaki mungkin terjadi di pagi hari, ketika bangun tidur. Sensasi yang tidak menyenangkan dalam hal ini dikaitkan dengan inklusi otot yang tajam dalam pekerjaan. Dengan kata lain, otot-otot setelah pendakian masih "tidur", dan dengan naik cepat dari tempat tidur, kaki dapat dikurangi.
Kram kaki selama kehamilan
Perubahan hormon dalam tubuh wanita hamil sering melanggar keseimbangan vitamin dan mineral. Dalam perkembangannya, janin mengambil kalsium, magnesium, kalium, dan nutrisi lain dari ibu. Dan jika waktu tidak mengurus penerimaan yang memadai dari unsur-unsur mikro ini dari luar, kekurangannya dapat berkembang dengan munculnya kejang-kejang berikutnya.
Juga, masalah kaki untuk wanita dalam posisi tersebut dapat disebabkan oleh:
- nutrisi yang buruk dan pencernaan makanan yang buruk;
- anemia defisiensi besi;
- peningkatan kadar gula;
- penyakit pembuluh darah;
- pembengkakan, dll.
Kram kaki pada orang tua
Penyebab paling umum dari kejang-kejang pada orang tua adalah penyakit yang berkaitan dengan usia dan gaya hidup yang menetap. Selain itu, masalah kaki sering disebabkan oleh konsumsi sejumlah besar obat-obatan, efek sampingnya adalah kram pada tungkai.
Di antara faktor-faktor yang melanggar konduksi saraf pada orang tua, harus disorot:
- proses penuaan aktif;
- kondisi buruk dari pembuluh kaki;
- atrofi otot;
- sering injeksi intramuskular;
- berbagai penyakit (penyakit hati, ginjal, varises, diabetes, radang sendi, patologi neurologis, dll).
Apa yang harus dilakukan jika kakinya sempit?
Jika Anda memiliki kram kaki, Anda tidak perlu panik, tetapi segera mulailah menggosok kaki yang “membatu”. Pada saat yang sama, cobalah untuk meregangkan otot-otot untuk mengurangi rasa sakit. Pada saat yang sama, jika otot-otot kaki berkurang - dalam posisi duduk dengan kaki diperpanjang, pegang jari-jari kaki dan tarik ke arah Anda. Jika kram telah muncul di otot paha - berdirilah di atas kaki yang sehat dan, pegang lutut pasien, tarik ke atas. Perhatikan bahwa selama eksekusi gerakan-gerakan ini, Anda perlu merasakan peregangan. Kalau tidak, langkah-langkah terapi seperti itu mungkin tidak berhasil.
Setelah peregangan dan penggosokan, dianjurkan untuk menggunakan kompres dingin pada otot yang berkontraksi untuk mencegah kejang terjadi lebih lanjut. Setelah itu, disarankan untuk memberikan kedamaian bagi kaki Anda dan cobalah untuk tidak membebani mereka untuk sementara waktu.
Pencegahan dan pengobatan kram kaki
Untuk menghilangkan kram sekali dan untuk semua, tidak cukup hanya dengan memijat dan menarik otot yang sakit. Penting untuk mempengaruhi penyebab patologi ini. Untuk tujuan ini, omong-omong, seluruh daftar tindakan terapi dan profilaksis digunakan.
Pertama-tama, Anda perlu menjaga asupan kalsium, kalium, dan magnesium yang cukup dalam tubuh Anda. Untuk melakukan ini, Anda perlu menyesuaikan nutrisi dan memasukkan dalam diet Anda vitamin dan mineral kompleks Apitonus P. Komposisi obat ini termasuk bee pollen yang mengandung kalium, magnesium dan kalsium - elemen jejak utama yang diperlukan untuk fungsi otot yang tepat. Kekayaan nutrisi ini dalam tubuh membantu mencegah kram. Selain itu, Apitonus P juga mengandung dihydroquercetin, royal jelly, serta vitamin C dan E. Bertindak bersama, komponen-komponen suplemen menghasilkan efek sinergis dan memiliki efek menguntungkan pada tubuh. Di antara sifat-sifat berguna dari Apitonus P dapat diidentifikasi: peningkatan kekebalan, penguatan pembuluh darah, perlindungan terhadap penuaan, dll.
Bagi mereka yang karena alasan tertentu tidak memiliki cukup kalsium, disarankan untuk mengonsumsi obat Osteomed. Ini mengandung kalsium sitrat, garam yang paling mudah dicerna dari mineral ini. Karena cepatnya penyerapan makro ini, aditif Osteomed lebih efektif daripada obat serupa. Mengambil Osteomed, Anda bisa melupakan kekurangan kalsium dan mencegah kram kaki.
Untuk pengobatan varises, yang juga merupakan penyebab kram kaki, harus diambil Dandelion P. Komponen aktif dari suplemen ini meningkatkan aliran darah vena, yang menormalkan metabolisme mineral dan menghilangkan penampilan kram.
Suplemen Valerian P. Valerian dalam komposisinya menenangkan sistem saraf dan mengurangi kemungkinan kejang akan membantu menyingkirkan masalah kaki yang terkait dengan stres.