Mengapa mengemudi anak sapi di malam hari - apa yang harus dilakukan?

Kram - refleks, tak terduga, kontraksi otot yang tajam, paling sering, sangat menyakitkan. Banyak dari kita mengalami sensasi seperti itu ketika otot-otot betis kram. Terutama sering ini terjadi pada malam hari ketika tubuh rileks. Alasan untuk fenomena ini cukup banyak.

Untuk menghilangkan kejang, Anda harus mencari tahu penyebabnya dan menghilangkannya, gunakan obat tradisional dan obat tradisional. Untuk meringankan kondisinya, saat ini mengurangi kaki, Anda bisa menggunakan latihan khusus.

Mengapa betis mengurangi kaki di malam hari dan apa yang harus dilakukan dalam situasi ini? Cari tahu hari ini dengan Anda:

Alasan mengapa kaki kram

Penyebab fenomena negatif banyak. Pertimbangkan yang paling sering:

- Kekurangan nutrisi - vitamin B6, D, serta magnesium, kalium, natrium dan kalsium. Secara khusus, untuk alasan ini, kram malam hari sering diamati pada penganut diet ketat (terutama monodiet).

- Beberapa penyakit, seperti diabetes, disfungsi hati dan tiroid, anemia dan gagal jantung, serta varises, tromboflebitis dan kelasi.

- Gaya hidup menetap. Untuk alasan ini, pekerja kantor dan pengemudi sering menderita kontraksi otot malam hari.

- Perlu juga dicatat bahwa sering pada malam hari anak sapi berkurang karena mengenakan sepatu yang ketat dan tidak nyaman. Sebagai contoh, banyak wanita menghabiskan sepanjang hari dengan sepatu hak tinggi, itulah sebabnya kaki mereka menjadi sangat lelah. Akibatnya: pada malam hari, otot-otot rileks mulai berkontraksi secara refleks.

Apa yang harus dilakukan untuk kaki?

Seperti yang telah kami katakan, penyebab paling umum dari kram kaki malam hari adalah kekurangan nutrisi. Dalam hal ini, perlu untuk mengatur dan menyeimbangkan diet: sertakan lebih banyak makanan yang mengandung vitamin dan mineral yang hilang dalam makanan.

Misalnya, tingkatkan konsumsi keju cottage, daging, ikan, makanan laut, apel, aprikot kering, pisang, dll. Makan lebih sedikit lemak, asin, makanan kaleng.

Berguna untuk mengonsumsi mineral dan vitamin kompleks. Yang paling cocok dalam kasus Anda, beri tahu dokter Anda. Dalam kasus penyakit yang ada, perlu mengambil tindakan untuk mengobatinya.

Jika kasing sepatu tidak nyaman, ganti sepatu hak tinggi ke platform rendah. Lebih memilih produk dari kulit asli dan ukuran yang Anda suka.

Jika, karena alasan tertentu, dehidrasi telah terjadi, misalnya, karena pemberian obat diuretik, tingkatkan asupan air harian menjadi 1,5-2 liter.

Bagaimana cara cepat menghilangkan kejang?

Jika Anda merasa mulai mengurangi kaki Anda, ubah posisi Anda dan rileks. Angkat kaki, yang kram, perlahan-lahan tarik kaki (jari kaki) ke arah lutut. Anda dapat dengan lembut menekuk kaki dengan tangan Anda, Anda dapat membuat lingkaran dari sabuk gaun, meletakkannya di atas kaki dan menekuknya (tanpa ketegangan yang kuat) selama sekitar 1 menit. Hal utama adalah merasakan peregangan otot-otot kaki yang lembut. Segera rasa sakit akan berlalu.

Sekarang Anda perlu mengembalikan aliran darah ke betis. Untuk melakukan ini, pijat kaki Anda, cubit area di mana otot berada.

Saat kondisinya membaik, berbaringlah sebentar dengan kaki diangkat. Ini akan membantu mengembalikan sirkulasi darah normal, mengendurkan otot dan mencegah timbulnya kejang baru.

Sediaan farmasi melawan kejang

Vitamin: Untuk mengisi kekurangan nutrisi, Anda dapat membeli dan minum satu rangkaian vitamin-mineral kompleks: Complivit, Alphabet, Magne-B6, Kalsium D3, dll.,

Salep: Ini akan membantu salep dan gel: Heparin, Finalgon, Troxevasin, serta alat-alat yang didasarkan pada kastanye kuda. Mereka diterapkan pada permukaan otot gastrocnemius, di malam hari, sebelum tidur.

Pil: Persiapan mencegah terjadinya kejang otot: Panangin, Asparkam, Magnerot, dan juga Difenin dan Mydocalm.

Jika penyebab kejang adalah varises, obat-obatan seperti Venarus, Venoturon 300, Anvenol dan Antistax akan membantu.

Obat tradisional memiliki berbagai macam solusi untuk rasa sakit dengan kejang otot kaki. Inilah beberapa:

- Jika Anda dengan cepat meletakkan sejumput garam di tengah lidah dan menahannya di mulut, kejang akan keluar dengan sangat cepat. Kejang yang menyakitkan membutuhkan waktu sekitar 2 menit. Garam dapat diganti dengan 1 sdt jus lemon segar, tetapi harus disimpan di bawah lidah. Anda juga bisa melembabkan otot yang sakit dengan jus lemon.

- Obat yang bagus adalah salep buatan sendiri yang terbuat dari celandine. Penting untuk memilih celandine segar. Di rumah, peras jus dari tanaman, yang dicampur dengan vaseline, dalam proporsi: 1x2. Alat ini disimpan di lemari es, diaplikasikan pada otot-otot kaki setiap hari, di malam hari, selama 2 minggu.

- Penyembuh merekomendasikan menggosok kaki dengan tingtur wormwood. Untuk menyiapkan tingtur, isi toples satu liter dengan rumput segar atau kering, isi dengan vodka. Tinggalkan di tempat gelap selama beberapa minggu. Kemudian gunakan untuk menggosok.

Untuk menghindari sensasi menyakitkan, ketika kaviar berkurang pada malam hari, pertama-tama, singkirkan kebiasaan buruk, khususnya, berhenti merokok.

Tinjau diet Anda. Itu harus terdiri dari produk-produk segar, sehat dan beragam.

Berolah raga. Berenang sangat berguna. Namun, jika Anda menghadiri latihan, kram di malam hari dapat terjadi karena aktivitas fisik yang berlebihan. Dalam hal ini, kurangi beban.

Jangan mengalami dehidrasi, minumlah cukup air segar di siang hari. Ingatlah bahwa dehidrasi adalah salah satu penyebab paling umum dari kram otot.

Setiap malam, sebelum tidur, mandi air hangat yang menenangkan. Sudah berbaring di tempat tidur, dengan lembut, dengan lembut regangkan otot-otot kaki. Ini tidak hanya mengurangi risiko kram otot malam hari, tetapi juga sangat meningkatkan kualitas tidur.

Dan juga, cobalah untuk mengurangi beban siang hari yang kuat di kaki Anda, kenakan sepatu yang nyaman dan, jika mungkin, hindari stres.

Jika kaki sangat sering kram di malam hari, kram terjadi di malam hari, Anda akan memerlukan bantuan dokter. Mungkin ini adalah tanda penyakit serius, terutama gagal ginjal atau infeksi bakteri. Untuk menghilangkan risiko mengembangkan kondisi parah, Anda perlu diperiksa dan, jika perlu, mulai perawatan yang diperlukan. Memberkati kamu!

Penyebab kram malam di otot betis

Kejang adalah kondisi patologis di mana terjadi kontraksi otot tak sadar. Ini bisa berupa proses jangka pendek atau jangka panjang, permanen atau episodik, disertai dengan nyeri tarikan yang parah, pembatasan mobilitas yang tajam. Ini kram kaki lebih sering di pagi hari atau di malam hari.

Semua kejang berkembang di betis kaki dibagi menjadi:

Primer. Mereka dipicu oleh pendinginan tubuh, kelebihan nikotin dan kafein, kekurangan cairan dalam sel, dan kelebihan otot.
Sekunder Berkembang karena kerusakan kelenjar tiroid, kaki datar, varises, tetanus.

Disamaratakan (melukai seluruh tubuh).
Lokal (sederhana atau kompleks). Hanya bagian tertentu dari tubuh yang terpengaruh.
Unilateral atau bilateral.
Tonik: ketegangan berkepanjangan diikuti dengan relaksasi berkepanjangan.
Klonik (mioklonik): lewat dengan cepat, tetapi menyakitkan.
Campuran: termasuk spesies sebelumnya.

Faktor utama yang menjelaskan mengapa ada kram di otot betis kaki:

pelaksanaan aktivitas fisik yang sangat kuat, berlari cepat tanpa persiapan yang tepat (pemanasan);
berdiri lama atau duduk;
gangguan neuropsikiatri (stres);
gizi buruk;
gangguan metabolisme, kekurangan oksigen dalam sel-sel jaringan otot lunak;
suhu tubuh rendah;
sepatu yang dipilih secara tidak benar;
perataan lengkungan kaki;
perubahan hormon;
demam;
penyakit katarak;
keracunan akut.

Penampilan anomali dipicu oleh penyebab alami dan patologis.

Kram bertelur: penyebab, gejala dan masalah perawatan

Paling sering kejang mempengaruhi otot gastrocnemius. Jika betis kram, ada metode yang dapat dengan cepat mengurangi rasa sakit dan mencegah kejang dari berulang.

Mengapa kram betis? Pertimbangkan berbagai alasan.

Ada banyak faktor negatif yang mempengaruhi penampilan kram di betis, dan yang paling umum adalah sebagai berikut:

Meningkatkan aktivitas fisik tanpa pemanasan awal. Stres yang tajam pada sistem otot yang tidak siap menyebabkan nyeri akut. Bertahan lama dalam posisi duduk atau berdiri tanpa kesempatan meregangkan kaki Anda menyebabkan stagnasi darah, dan otot-otot menerima jumlah elemen berharga yang tidak cukup.
Dampak situasi stres yang parah. Di bawah tekanan, kortisol disuntikkan ke dalam darah, suatu hormon yang membantu mengatasi situasi yang membuat stres. Namun paparannya yang sering melanggar penyerapan kalsium, yang mengarah pada kejang-kejang. Konsumsi berlebihan produk yang mengandung kafein (energi, kopi, makanan penutup bersamanya, obat-obatan) juga meningkatkan produksi kortisol.
Diet yang rusak. Puasa, nutrisi tidak merata - stres bagi tubuh, yang mengarah pada pelepasan kortisol. Juga, kekurangan sejumlah elemen berguna secara negatif mempengaruhi kondisi pembuluh dan otot. Terutama berbahaya, selain kekurangan kalsium, kekurangan kalium, magnesium, vitamin dari kelompok B, kalsiferol (vitamin dari kelompok D), gula, zat besi.
Lama memakai sepatu yang tidak nyaman. Kaki di sepatu yang salah dikompresi dan dalam ketegangan konstan, dan sirkulasi darah rusak. Ada juga hubungan dengan kram dan tinggi tumit: mengenakan sepatu hak tinggi terlalu membebani otot betis.
Kerusakan dalam proses metabolisme. Berkembang karena gangguan endokrin, pola makan yang tidak benar, kelebihan nikotin dan alkohol, kelainan bawaan (gangguan enzim).
Terpapar dingin. Saat mandi di air dingin, pembuluh bisa menyempit, dan kram dapat terjadi. Dan aktivitas fisik di ruangan dingin sering menyebabkan kejang, karena otot lebih sulit untuk dipanaskan dengan latihan, mereka lebih rentan.
Kelasi. Dengan patologi ini, bebannya tidak merata, dan otot gastrocnemius terlalu terlatih.
Kelebihan protein dalam diet. Protein mengganggu penyerapan kalsium. Atlet yang aktif mengonsumsi protein untuk satu set otot harus mengonsumsi tablet kalsium.
Penolakan minuman beralkohol selama pengobatan kecanduan alkohol. Penolakan alkohol setelah asupan yang lama dan teratur dalam jumlah besar menyebabkan penyempitan pembuluh darah, yang membutuhkan waktu untuk mengembalikan fungsi. Dalam alkoholisme, kejang otot juga mungkin terjadi karena kegagalan sirkulasi, gangguan nutrisi yang dapat diserap.
Lesi aterosklerotik pada pembuluh di betis. Plak berlemak menumpuk di pembuluh, menghalangi lumen dan mengganggu aliran darah.
Varises Dengan patologi ini, sirkulasi darah terganggu, menyebabkan kejang-kejang dan gejala lainnya.
Perlambatan proses metabolisme di usia tua.
Patologi serius. Kejang yang sering dapat mengindikasikan perkembangan penyakit berbahaya, termasuk penyakit Parkinson, neoplasma di otak, epilepsi, berbagai gangguan neurologis, diabetes, infeksi laten.

Kehamilan - periode di mana perubahan terjadi dalam tubuh yang mempengaruhi sirkulasi darah, penyerapan elemen bermanfaat, berfungsinya banyak organ dan sistem.

Kram betis pada wanita hamil paling sering disebabkan oleh:

Anemia defisiensi besi. Janin yang sedang tumbuh sangat membutuhkan zat besi, dan kekurangannya menyebabkan sejumlah gangguan pada tubuh wanita hamil dan bayi yang belum lahir.
Penggunaan obat diuretik secara berlebihan. Edema selama kehamilan adalah patologi umum di mana diuretik diresepkan: obat-obatan yang mengeluarkan cairan berlebih dari tubuh bersama dengan bagian dari nutrisi.
Hancurkan vena cava inferior. Rahim yang berat menekan vena ketika seorang wanita hamil berbaring telentang. Sirkulasi darah di kaki terganggu dan kram terjadi.
Kekurangan zat bermanfaat. Selama kehamilan, kebutuhan akan vitamin dan mineral tumbuh, dan diet standar tidak lagi cocok. Terutama tinggi ketika memelihara kebutuhan akan vitamin milik kelompok B.

Kejang merupakan predisposisi gaya hidup yang tidak banyak bergerak, dan aktivitas fisik teratur yang berlebihan. Dalam kasus ini, anak sapi biasanya sempit di malam hari.

Tentang bagaimana dan kapan mereka mendiagnosis cerebral palsy baca di sini.

Anda akan belajar lebih banyak tentang perawatan cerebral palsy di artikel ini.

Gejala

Kejang yang mempengaruhi otot gastrocnemius dimanifestasikan oleh rasa sakit yang sangat akut yang sulit untuk bertahan. Itu berlangsung rata-rata dari beberapa detik hingga satu atau dua menit.

Gejala lain juga diamati:

otot menegang dan mengeras;
bangun adalah sulit karena rasa sakit;
selama beberapa jam lagi, nyeri otot sedang dapat terjadi.

Ketika puncak rasa sakit berlalu, ketidaknyamanan yang terlihat akan bertahan selama beberapa menit. Juga, kejang jarang bisa disertai dengan gejala yang parah, terutama ketika ambang nyeri rendah.

Diamati:

pusing;
penggelapan mata;
takikardia;
kesulitan bernafas;
kehilangan kesadaran

Kejang yang paling umum terjadi selama:

tidur atau istirahat berbaring;
mencekik kaki di pagi hari;
aktivitas fisik;
menguleni kaki yang kaku;
berenang di perairan.

Perawatan

Jika betis kram, lalu apa yang harus dilakukan pasien? Sebagai aturan, pengobatan dimulai dengan mengidentifikasi penyebab gangguan.

Mendiagnosis gangguan, tergantung pada gejala dan hasil pemeriksaan awal, dapat meliputi:

MRI dari kolom tulang belakang;
sejumlah tes darah;
tes yang menentukan kandungan hormon;
elektrokardiogram;
electroencephalogram;
tes kardiologis;
MRI dan CT otak;
analisis urin;
menganalisis untuk menentukan kandungan vitamin dan melacak elemen.

Sebelum memulai terapi, tindakan diagnostik diambil, anamnesis dikumpulkan.

Pengobatan kejang yang belum disebabkan oleh penyakit serius termasuk:

Koreksi daya. Sangat berguna untuk makan pecahan: lima sampai tujuh kali sehari dalam porsi kecil. Hal ini juga berguna untuk dimasukkan dalam makanan diet yang mengandung sejumlah besar elemen bermanfaat: buah-buahan, sayuran, sereal, kacang-kacangan, ikan.
Perubahan gaya hidup. Anda harus mengurangi tingkat stres, mengurangi merokok atau berhenti total, bergerak lebih banyak (berjalan, berlatih, berolahraga), minum kopi dan energi secukupnya.
Pijat kaki. Kaki dan betis dipijat sebelum tidur dengan menggunakan minyak dan salep hangat.
Mandi kaki. Garam laut baik untuk kaki: tiga sendok makan garam per lima liter air pada suhu yang nyaman.
Penerimaan vitamin dan mikro. Dipilih oleh spesialis. Penerimaan zat besi, kalsium, natrium, magnesium, kalium, vitamin kelompok A, E, D, B, dan lainnya ditunjukkan (misalnya, vitamin C dan rutin dapat diresepkan untuk gangguan pembuluh darah).
Mengenakan sepatu yang nyaman dengan tinggi tumit yang benar. Tumit harus stabil dan tidak melebihi 5 sentimeter, dan sepatu harus dipilih dalam ukuran: jika sepatu menekan kaki, itu melanggar sirkulasi darah.
Penggunaan stoking kompresi dan stocking. Lebih sering dengan varises dan insufisiensi vena.
Koreksi kelasi: latihan, sepatu khusus, sol.
Penggunaan relaksan otot (Mydocalm). Mereka tidak menghilangkan penyebab patologi, tetapi mengurangi frekuensi kejang. Tidak digunakan dalam semua kasus dan harus diresepkan hanya oleh dokter yang hadir.

Berolahraga dengan kejang-kejang

Latihan-latihan berikut ini membantu dalam mengurangi frekuensi kram dan menghilangkan rasa sakit dengan cepat:

berjalan di tumit;
bergulir dari tumit ke ujung kaki;
berjalan di atas kaus kaki;
fleksi jari kaki dalam posisi duduk;
peregangan halus kaki (yoga, kompleks peregangan hemat).

Contoh latihan untuk meregangkan kaki:

Duduk di lantai, regangkan kaki Anda, ambil handuk dan kaitkan kaki Anda, lalu tarik kedua ujungnya ke arah Anda.
Berdiri di samping dinding (pada jarak satu meter), rentangkan tangan ke depan dan pegang di dinding setinggi dada, lalu tekuk tubuh Anda sehingga Anda merasakan peregangan zona gastrocnemius.

Jika kram telah muncul selama perjalanan, Anda harus berguling dan berenang ke pantai.

Anda dapat dengan cepat menyingkirkan kram, jika Anda menarik jempol kaki.

Lihat di sini untuk neuropati saraf peroneum.

Pencegahan

sesuaikan pola makan dan tambahkan makanan tinggi magnesium, kalsium, kalium, zat besi (kacang-kacangan, produk susu, pisang);
berhenti dari kebiasaan buruk;
tidur di tempat tidur yang nyaman;
cukup untuk bergerak;
jika pekerjaan membutuhkan waktu lama di posisi yang sama, lakukan pemanasan secara berkala;
gunakan sepatu yang nyaman.

Jika Anda mengikuti anjuran dokter, mengubah gaya hidup Anda dan makan sepenuhnya, kram akan berangsur-angsur hilang.

Tip 1: Mengapa anak sapi di malam hari

Penyebab nyeri nokturnal di betis

Dengan kejang otot betis yang teratur, Anda harus diperiksa oleh spesialis. Penyebab kram malam mungkin berbeda.
Untuk menentukan penyebab kejang, Anda perlu menganalisis gaya hidup Anda tentang tingkat keberadaan faktor predisposisi dalam kehidupan sehari-hari.

Stres berkepanjangan, nutrisi tidak teratur. Baik yang pertama dan kedua menyebabkan penurunan gula darah. Otot memakan glukosa. Kerugiannya dapat menyebabkan penurunan tingkat elektrolit, akibatnya muncul kejang-kejang.

Stres fisik yang berlebihan. Alasan pengurangan kaviar adalah peningkatan olahraga. Ini terutama berlaku untuk kasus-kasus di mana otot tidak siap untuk ini. Baik pendatang baru dengan pelatihan yang buruk dan atlet profesional mungkin menghadapi masalah ini. Karena itu, penting untuk menambah beban pada anggota tubuh secara bertahap.

Duduk atau berdiri bekerja. Kedua opsi tersebut dapat menyebabkan kram malam hari. Dalam kasus kerja menetap, imobilitas berkontribusi untuk memperlambat sirkulasi darah dan pengiriman nutrisi ke ruang interselular otot. Dalam kasus kerja berdiri, sebaliknya, otot-otot kaki dalam keadaan tegang statis untuk waktu yang lama.

Gangguan metabolisme. Akibatnya, massa otot mungkin kekurangan oksigen dan nutrisi, yang menjelaskan fakta bahwa mengurangi betis.

Penyalahgunaan kafein. Jika mengonsumsi lebih dari 5 cangkir teh kental atau kopi per hari, otot-otot betis bisa rata.

Mengenakan sepatu yang tidak nyaman. Pada siang hari otot-otot kaki menjadi sangat lelah, dan pada malam hari mereka tidak bisa rileks.

Penolakan alkohol yang tajam. Dalam kasus kecanduan alkohol, penolakan tajam terhadap minuman ini dapat disertai dengan kejang-kejang.

Aterosklerosis pada pembuluh kaki. Dengan diagnosis seperti itu, pengurangan otot betis dapat diamati tidak hanya di malam hari, tetapi juga di siang hari saat berjalan.

Usia tua Metabolisme lambat, kekurangan glukosa, memulai penyakit Parkinson dapat menyebabkan kejang.

Apa yang harus dilakukan dengan kram otot betis

Untuk mencegah kekambuhan keadaan kejang otot gastrocnemius, perlu untuk menghilangkan faktor-faktor pemicu.
Dianjurkan untuk merapikan sistem saraf, menghilangkan momen menjengkelkan dari kehidupan sehari-hari. Anda dapat minum kursus valerian, biaya yang menenangkan.
Baik menenangkan teh mint.

Itu wajib untuk mengatur diet. Makanan harus diambil pada waktu yang hampir bersamaan.
Jangan lakukan tanpa kontrol olahraga. Anda hanya perlu mencoba melakukan latihan yang layak. Adonan setiap hari dari otot-otot tungkai bawah disambut.

Saat kejang efek positifnya memberikan pijatan sendiri. Itu harus dilakukan tidak hanya pada saat-saat kritis, tetapi juga pada siang hari. Setelah dipijat, kompres dingin bermanfaat pada kulit kaki.

Jika penyebab kram otot-otot gastrocnemius adalah penyakit serius, perlu untuk mengobatinya. Obat harus diberikan di bawah pengawasan dokter. Setelah pemulihan, kejang akan hilang.

Mengapa kram kaki di malam hari: penyebab, gejala, pengobatan dan pencegahan

Baru-baru ini, semakin banyak, orang sehat sempurna dipahami oleh manifestasi yang tidak menyenangkan seperti kontraksi otot kejang di malam hari, yang mengganggu tidur normal. Kram biasanya disertai oleh mati rasa dan rasa sakit. Sayangnya, ini diamati tidak hanya pada orang-orang usia, tetapi juga pada anak-anak dan generasi muda.

Penyebab dan akar masalahnya mungkin berbeda, dan untuk memahami sifatnya serta mengesampingkan perkembangan penyakit serius, berkonsultasilah dengan spesialis yang berkualifikasi. Hanya dia yang akan membantu Anda mencari tahu apa yang dapat mempengaruhi kontraksi kejang otot-otot kaki dan meresepkan perawatan.

Jenis kram kaki.

Kram kaki dalam mimpi adalah fenomena yang sangat tidak menyenangkan. Selama tidur, seluruh tubuh melemah, aktivitas jaringan otot menurun dan asam laktat menumpuk di otot betis, yang berkontribusi pada terjadinya kejang. Seseorang dipaksa untuk bangun dari rasa sakit yang tajam dan mengambil tindakan untuk menghilangkan pelanggaran. Ada jenis-jenis kram kaki berikut ini, tergantung pada lokasi nyeri.

Kram kaki

Ketika jari-jari kaki sempit, rasa sakit itu memanifestasikan dirinya dengan tajam dan intens, sementara pada saat yang sama bisa seperti satu jari, dan sekaligus. Mengapa kaki sempit:

tidak nyaman, menghancurkan sepatu,
kaki dingin,
konten vitamin dan mikro vital yang terbatas,
gangguan sirkulasi darah.

Kejang otot otot gastrocnemius

Kram betis adalah fenomena yang paling tidak menyenangkan, yang menyebabkan ketidaknyamanan maksimum dan memanifestasikan dirinya lebih sering daripada jenis kram lainnya. Pada saat yang sama, rasa sakit pergelangan kaki disertai oleh: ketegangan yang berlebihan dan "membatu" otot gastrocnemius, ketidakmampuan untuk berdiri di atas kaki.

Penyebab masalah

Otot-otot kaki bagian bawah mengalami beban yang luar biasa setiap hari, yang menyebabkan penyumbatan otot dan munculnya kejang-kejang.

Kram biasanya terganggu pada malam hari. Alasannya bisa sangat beragam, dan untuk menentukannya, Anda perlu memikirkan prosedur mana dari harian yang dapat memprovokasi manifestasi yang tidak menyenangkan dan menghilangkan dampak negatifnya.

Namun, jika kram kaki mengganggu hidup dalam mode normal dan terjadi terlalu sering, Anda harus mencari tahu mengapa betis kaki di malam hari. Sorot penyebab utama yang menyebabkan kram malam:

Kerja fisik yang berlebihan dan pengerahan tenaga yang sering. Sebagai akibat dari peningkatan aktivitas fisik di siang hari, otot-otot menjadi tersumbat, lelah dan dalam banyak kasus membuat diri mereka terasa di malam hari.
Posisi berdiri atau duduk yang konstan terkait dengan pekerjaan. Saat ini terjadi pelanggaran sirkulasi darah. Akibatnya, sirkulasi yang buruk dikaitkan dengan nutrisi yang buruk dan aliran darah ke ekstremitas bawah.
Kekurangan nutrisi dalam tubuh, yang terlibat dalam melakukan impuls saraf ke otot.
Dengan penurunan hemoglobin, nutrisi tubuh dengan nutrisi terganggu, akibatnya kejang otot mungkin terjadi.
Varises menyebabkan kejang pada kaki.
Menekan sepatu dan pakaian - salah satu penyebab kram.
Mengambil obat dengan efek diuretik berkontribusi mengurangi kaki di malam hari. Ketika obat ini diminum, cairan dan nutrisi dikeluarkan dari tubuh dan metabolisme mineral terganggu.
Gejala kejang karena kekurangan gizi juga mungkin terjadi.
Pose tubuh dalam mimpi, menyebabkan ketidaknyamanan pada anggota tubuh.
Metabolisme yang salah dan sebagai konsekuensi dari kekurangan oksigen pada otot-otot kaki.
Fluktuasi suhu karena terlalu panas atau pendinginan berlebihan dapat menyebabkan kejang jangka pendek.
Dengan obesitas, berat badan memberi beban besar pada tungkai bawah, yang menyebabkan ketegangan otot yang besar dan penyumbatan.
Penyakit pembuluh darah. Akibatnya, ada pelanggaran aliran darah, jaringan menerima oksigen yang buruk dan manifestasi kejang muncul.
Dehidrasi tubuh.
Bagi wanita, kontrasepsi oral mungkin menjadi penyebab kram.
Situasi stres dan guncangan emosional yang sering terjadi dapat memicu kram di kaki pada malam hari.
Diet protein. Dalam hal penerimaan sejumlah besar protein dalam tubuh, penyerapan kalsium oleh tubuh kita terhambat.
Keracunan alkohol berkontribusi pada pencucian kalsium yang berlebihan dari tubuh.
Usia tua Tubuh menua, keausan pembuluh darah, metabolisme melambat, kekurangan gula dalam darah dimanifestasikan - semua ini mengarah pada manifestasi kejang.

Kadang-kadang kejang-kejang adalah salah satu dari banyak gejala patologi progresif dan gangguan dalam tubuh, penting untuk tidak mengabaikan manifestasi yang mengganggu Anda, tetapi untuk mencari bantuan untuk diagnosis medis yang komprehensif dari tubuh untuk mencari tahu mengapa itu menyebabkan kaviar pada malam hari. Kemungkinan penyakit yang ditandai oleh gejala ini termasuk yang berikut:

Sirosis hati. Ada ketidakseimbangan antara komponen-komponen darah, yang mengakibatkan cairan menumpuk di jaringan rongga perut, yang dapat menyebabkan kejang.
Kehamilan Pada posisi wanita paling rentan terhadap manifestasi kejang. Hal ini disebabkan oleh kekurangan kalsium, magnesium, zat besi dalam tubuh, berat badan yang besar, yang memberikan tekanan tambahan pada anggota tubuh bagian bawah, dan kejang-kejang dapat terjadi pada saat tidur karena kompresi vena cava selama posisi tidur yang dipilih secara tidak tepat.
Kelasi. Pementasan yang tidak tepat pada kaki menyebabkan beban tambahan pada otot, dan ini dapat menyebabkan kejang kejang.
Osteochondrosis lumbal. Ketika diskus intervertebralis dijepit, akar saraf medula spinalis terkompresi, dan pada malam hari, tungkai berkurang.
Gula darah rendah atau diabetes berkontribusi terhadap kram karena gangguan sirkulasi darah di tungkai.
Penyakit Raynaud. Gangguan fungsi kapiler menyebabkan penurunan tonus otot, sebagai akibat - terjadinya kejang.

Diagnostik

Langkah-langkah diagnostik dalam kasus ini adalah pemeriksaan menyeluruh, survei untuk keluhan tambahan, kecuali untuk kejang malam hari, pengujian. Jika ada penyakit yang terdeteksi, tindakan perbaikan akan diarahkan untuk menghilangkan akar penyebab, setelah itu kejang akan hilang. Jika semuanya tidak seserius yang Anda rasakan pada pandangan pertama, dan kejang-kejang terjadi karena alasan yang kurang meyakinkan, cukup dengan mematuhi langkah-langkah pencegahan.

Apa yang harus dilakukan dengan kram malam hari

Apa yang harus dilakukan jika Anda memiliki masalah yang tidak menyenangkan ini? Pertama-tama, jika manifestasi kejang menimpa Anda di malam hari, jangan panik, rileks dan bernapas dalam-dalam untuk meningkatkan aliran udara ke jaringan otot. Ikuti langkah-langkah ini:

Regangkan otot, tarik kaus kaki ke arah Anda, atau pindahkan pusat gravitasi ke kaki penuh;
Pijat betis Anda atau tanyakan tentang orang-orang di sekitar Anda. Dengan pijatan dan gosok, sirkulasi darah menjadi normal, dan rasa sakit mereda;
Tusukkan otot dengan sesuatu yang tajam, cubit diri Anda, hantam otot betis;
Kompres hangat juga membantu meredakan kejang otot, karena aliran darah meningkat dalam kehangatan. Anda dapat menghangatkan bagian yang sakit dengan mandi air hangat atau botol air panas;
Berbaringlah sehingga anggota tubuh berada di atas kepala.

Pemecahan masalah medis

Untuk menghilangkan gejala manifestasi kejang, obat-obatan berikut mungkin diresepkan oleh terapis:

Obat penghilang rasa sakit dan obat antiinflamasi;
Obat-obatan yang mengendurkan otot;
Antikonvulsan;
Pil tidur;
Kompleks vitamin dan mineral yang mengandung zat besi, magnesium dan kalium;
Salep dan gel yang menghilangkan kram otot juga sangat efektif. Mereka diterapkan dan digosokkan ke situs rasa sakit beberapa kali sehari.

Jika kram kaki tidak berlangsung lama, disertai dengan gejala berbahaya tambahan, ambulans harus dipanggil untuk mencegah komplikasi berbahaya.

Metode tradisional menghilangkan kejang otot kaki

Dari metode populer, yang paling efektif adalah:

Daun kol yang dingin mengembalikan proses metabolisme dengan baik.
Relaksasi otot berkontribusi pada penggunaan air garam mentimun.
Metode yang efektif dalam mencegah kejang otot adalah menggosok betis dengan sabun yang mengandung gliserin.
Untuk menghilangkan kejang otot, gunakan madu hangat, yang perlu Anda kenakan di betis dan bungkus pergelangan kaki, lalu bilas sampai bersih.
Gosok jus lemon di kaki semalaman sampai benar-benar terserap, lalu bilas.
Jika faktor yang menyebabkan kejang adalah varises, cuka sari apel adalah obat tradisional yang efektif. Anda perlu menggosok pembuluh yang terkena atau mengambil 2 sendok setiap hari untuk segelas air murni.
Anda juga bisa mencegah kram dengan membuat campuran berikut untuk digosokkan ke anggota badan: Kuning telur, sendok terpentin, sendok cuka sari apel.
Baik dalam menghilangkan kejang otot bubuk mustard, yang juga harus digosokkan ke betis.
Celandine dan petrolatum - alat yang bagus untuk memerangi kram.

Tindakan pencegahan untuk mencegah kejang

Untuk menghilangkan manifestasi yang tidak menyenangkan, pertama-tama perlu untuk mengetahui alasan yang menyebabkannya. Banyak yang mencoba menghilangkan rasa sakitnya sendiri, tetapi ini tidak mengarah pada efek yang tepat. Apa yang harus dilakukan untuk mencegah kram betis? Yang terbaik dalam hal ini adalah mengidentifikasi penyebab asli dari manifestasi penyakit dan meresepkan pengobatan yang sesuai. Prosedur utama untuk pencegahan manifestasi kejang adalah:

Pastikan nutrisi yang tepat, hilangkan makanan cepat saji: minuman berkafein, soda, pedas, berlemak dan produk lain yang tidak membawa manfaat apa pun. Makanlah buah dan sayuran dalam jumlah besar;
Ambil vitamin kompleks yang mengandung elemen yang diperlukan untuk menguatkan otot dan jaringan tulang.
Lebih sering berjalan di udara segar, sinar matahari membantu memenuhi tubuh dengan vitamin D;
Jaga kakimu, jangan berlebihan, biarkan kakimu beristirahat;
Luangkan waktu untuk merawat kaki Anda: gunakan mandi air hangat, gosok pergelangan kaki Anda, lakukan pijatan;
Pakaian dan sepatu harus nyaman, tidak menekan anggota badan;
Senam dalam hal ini sangat berguna, berolahraga secukupnya, tanpa memberi tubuh beban yang tidak semestinya;
Saat tidur, untuk waktu yang singkat, angkat kaki Anda setinggi mungkin, sementara aliran darah dinormalisasi;
Pose untuk tidur harus memilih yang paling nyaman untuk Anda;
Minum lebih banyak cairan;
Minimalkan dampak dari situasi yang penuh tekanan;
Hindari postur yang meningkatkan stasis darah;
Cegah anggota badan hipotermia, lindungi kaki Anda.

Sering kram di kaki pada malam hari dalam banyak kasus adalah salah satu gejala penyakit. Tidak ada penyakit seperti itu, yang mereka indikasikan secara spesifik. Definisi penyakit dan perawatan adalah tugas pertama dan utama pasien. Untuk mencegah masalah kejang otot, langkah-langkah pencegahan awalnya harus diikuti. Bagaimanapun, penyakit apa pun lebih mudah dicegah daripada setelah menderita dengan perawatan.

Video terkait

Pendidikan tinggi (Kardiologi). Dokter jantung, dokter umum, dokter diagnostik fungsional. Saya berpengalaman dalam diagnosis dan pengobatan penyakit pada sistem pernapasan, saluran pencernaan dan sistem kardiovaskular. Dia lulus dari Akademi (langsung), di balik bahu pengalaman kerja yang hebat.

Spesialisasi: Dokter Jantung, Terapis, Dokter Diagnostik Fungsional.

Kram otot-otot gastrocnemius di malam hari: penyebab, perawatan, pencegahan

Kram kaki adalah masalah umum. Hampir setiap orang setidaknya satu kali dalam hidupnya telah menemukan fakta bahwa ia memiliki betis kaki di malam hari. Jika ini beberapa kali, maka Anda tidak perlu terlalu khawatir. Namun kejang otot yang sering terjadi sangat mengkhawatirkan. Dengan demikian, tubuh menandakan masalah kesehatan.

Apa itu kejang betis?

Kram adalah kontraksi otot yang tidak disengaja. Biasanya disertai dengan kesemutan, rasa sakit yang hebat. Sebagai aturan, kejang berlangsung dari beberapa detik hingga beberapa menit. Pada penyakit parah, bisa jadi cukup lama.

Kejang dibagi menjadi dua jenis utama - idiopatik dan sekunder. Yang pertama biasanya dipicu oleh faktor eksternal - beban yang kuat, kelebihan berat badan. Paling sering karena orang muda menderita idiopatik. Sekunder - adalah akibat dari penyakit apa pun yang dapat terjadi pada usia berapa pun.

Kejang otot adalah salah satu yang paling menyakitkan. Bangkit siang dan malam. Orang tua sering menderita kejang-kejang. Lebih jarang, remaja dan orang paruh baya menderita karenanya. Wanita hamil sering mengeluhkan terjadinya gejala ini.

Penyebab utama kram otot betis saat tidur:

kelelahan otot;
gaya hidup tidak aktif, tidak aktif;
ketegangan saraf;
kekurangan cairan dalam tubuh;
latihan panjang yang melelahkan, kegiatan olahraga;
kekurangan nutrisi;
penyakit.

Kejang dalam beberapa kasus terjadi ketika orang jatuh setelah tidur. Ini karena otot-otot rileks cukup tegang, karena ini ada kejang. Tapi dia biasanya cepat cepat berlalu, ini bukan alasan untuk takut serius untuk kesehatan mereka.

Penyakit yang Dapat Menyebabkan Kejang di Malam Hari

Jika kaki Anda sering kram dan ini mengkhawatirkan hampir setiap malam, Anda harus menghubungi dokter Anda sesegera mungkin. Kram berulang dapat disebabkan oleh penyakit-penyakit berikut:

epilepsi;
spasmofilia;
abses;
tumor otak ganas;
eklampsia;
cedera implisit;
peradangan dan infeksi;
diabetes mellitus;
varises;
tetanus;
penyakit neurologis.

Ini bukan daftar lengkap. Diagnosis akurat yang benar hanya akan menempatkan Anda sebagai dokter. Terapis akan memeriksa kartu medis dan memberi tahu Anda dokter spesialisasi mana yang perlu Anda konsultasikan. Kemungkinan besar, ia akan meresepkan penelitian berikut: tes darah (klinis, gula, biokimiawi), urinalisis, ultrasonik pembuluh darah. Survei di ahli endokrin, phlebologist, ahli bedah saraf, dan ahli saraf tidak keluar dari tempatnya.

Penyebab lain kram

Kram mungkin tidak berhubungan dengan penyakit. Ada faktor-faktor eksternal yang memprovokasi mereka:

Hipotermia Kaki mungkin berkurang saat berenang di air dingin. Setelah lama berjalan dalam cuaca dingin di malam hari, kram pada betis bisa mengganggu. Penurunan suhu yang tajam juga menyebabkan kejang otot.
Aktivitas fisik. Jika Anda tidak berolahraga untuk waktu yang lama, dan kemudian memulai latihan, maka kejang-kejang adalah hasil yang dapat diprediksi. Kaki dapat mengurangi dan selama olahraga, dan kemudian - misalnya, di malam hari.
Kelebihan berat badan Tubuh sulit untuk mengatasi beban, jika pemiliknya menderita pound ekstra. Obesitas menyebabkan banyak masalah kesehatan, dan kejang adalah salah satunya.
Mengenakan sepatu yang tidak nyaman. Wanita yang lebih suka memakai sepatu hak tinggi menderita kram di kaki mereka. Kaki cacat karena posisi yang tidak alami, dan perubahan di pusat gravitasi mengarah ke overstress. Karenanya, rasa sakit di kaki dan kontraksi otot yang tidak terkendali.
Gaya hidup menetap. Pekerjaan duduk menyebabkan kram yang menyakitkan. Ini juga berlaku untuk pekerjaan di mana seseorang harus berdiri berjam-jam.
Penerimaan beberapa obat diuretik. Kalium juga bisa diekskresikan dalam urin. Kontrasepsi hormonal dalam beberapa kasus juga memicu kejang.

Kram pada otot betis saat tidur selama kehamilan

Kehamilan menyebabkan kerusakan pada tubuh. Ini juga menyebabkan kram yang menyakitkan di malam hari. Ini biasanya mengarah pada:

Kekurangan vitamin. Wanita dalam mengantisipasi anak mungkin kekurangan magnesium, kalsium, kalium, vitamin B6. Sering buang air kecil juga menyebabkan ini - zat yang berguna diekskresikan dalam urin.
Varises Selama kehamilan, beban pada tubuh meningkat, dan ada kegagalan dalam sirkulasi darah. Karena itu, zat yang diperlukan tidak bisa menembus otot.

Menurunkan kadar glukosa darah. Untuk mempertahankan tingkat yang diinginkan, bayi perempuan hamil harus makan dengan benar dan memecah makanan menjadi porsi yang lebih kecil.
Sindrom vena cava inferior. Karena peningkatan rahim, vena diperas dan aliran darah menjadi lebih buruk. Ini menyebabkan kram di betis.
Gestosis. Ini adalah penyakit yang terjadi pada akhir kehamilan dan mengancam jiwa bagi ibu dan bayinya. Gejala termasuk edema, peningkatan tekanan, ekskresi protein urin, kejang yang sering.
Eklampsia. Penyakit ini, manifestasi utama yang - meningkatkan tekanan darah. Gejala khas dari penyakit ini - kram parah, yang dapat menyebabkan hilangnya kesadaran.

Wanita hamil tidak boleh melewatkan jadwal pemeriksaan. Dokter dapat mendeteksi patologi berbahaya pada tahap awal, dan berkat bantuan yang cepat, akan memungkinkan untuk menjaga kesehatan ibu dan anak.

Kram di betis kaki pada malam hari pada orang tua

Orang yang lebih tua paling sering menderita manifestasi dari gejala-gejala ini. Terkadang kejang pada orang tua tidak terlalu menyakitkan dan menyerupai menyentak spontan. Tetapi seringkali kram menyebabkan rasa sakit yang hebat. Ini berlangsung dari beberapa detik hingga 3-5 (dalam kasus yang parah - puluhan) menit.

Orang yang lebih tua paling sering mengalami kejang di malam hari - karena ototnya rileks, ada kontraksi yang tajam dan kuat.
Alasan lain - kelelahan, terlalu banyak bekerja, terkait dengan beban pada kelompok otot tertentu.
Dan juga kejang timbul karena gangguan metabolisme kalsium, kalium dan natrium, kemacetan di pembuluh darah.
Pada orang tua, anak sapi di malam hari karena alasan alami. Semakin tua seseorang, semakin pendek tendonnya. Karena ini, mereka mungkin menyusut tanpa sadar.

Sekitar 30% lansia di kantor dokter mengeluh berkedut pada otot betis dan kejang yang menyakitkan. Untuk pencegahan, Anda harus menyeimbangkan diet, jangan terlalu banyak bekerja dan pergi untuk pijat. Perawatan setelah pemeriksaan yang ditentukan oleh dokter. Anda sebaiknya tidak mencoba mendiagnosis diri sendiri dan mengobati sendiri.

Apa yang harus dilakukan pada saat serangan: kiat pertolongan pertama

Dari kejang malam, menyebabkan nyeri akut, seseorang sering terbangun. Ada beberapa latihan untuk menghilangkan kram dalam waktu singkat.

Jepit betis Anda dengan kuat. Ulangi beberapa kali jika yang pertama tidak berhasil. Jadi Anda bisa menghilangkan sensasi sakit akibat kejang. Cara serupa adalah dengan menusuk kaki dengan sesuatu yang tajam (jarum atau pin). Tetapi untuk kram malam, itu tidak cocok - beberapa orang dapat bangun dengan cepat untuk menemukan jarum steril dan membuat semuanya rapi.
Lakukan peregangan. Kram akan lewat, jika Anda memegang tangan dan menariknya ke arah Anda. Anda bisa merasakan bagaimana otot dan rileks, dan tegang. Segera setelah itu kram hilang.
Lakukan pijatan. Salah satu opsi terbaik. Idealnya, Anda dapat meminta seseorang untuk memijat otot, tetapi itu mudah dilakukan sendiri.
Berdiri tanpa alas kaki di lantai. Untuk sementara, Anda hanya perlu berdiri di lantai. Jika kejang tidak terlalu kuat, maka cobalah berguling dari tumit ke ujung kaki. Otot-otot akan rileks, dan rasa sakit akan segera berlalu.
Gunakan salep penghangat.

Pengobatan kram

Anda tidak perlu meresepkan pengobatan lengkap sendiri - pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Tetapi jika diketahui pasti kram disebabkan oleh kekurangan magnesium, kalium dan kalsium, Anda dapat membeli obat yang murah dan efektif. Buktikan sendiri Panangin, Asparkam. Kedua obat memiliki magnesium dan kalium asparaginate. Ini adalah pencegahan kram malam yang baik. Obat-obatan tidak dikontraindikasikan pada orang tua dan diserap dengan baik oleh tubuh.

Kalsium dan vitamin D ditemukan dalam banyak vitamin kompleks. Obat populer "Kalsium D3" dari "Nycomed." Untuk mengimbangi kekurangan magnesium, rekomendasikan "Magne-B6", "Magnelis B6", "Magnerot", "Magvit."

Obat "Quinine" efektif dalam mengobati kejang. Namun, ketika mengambil perlu hati-hati dan ketat mengikuti dosis untuk menghindari efek samping yang tidak menyenangkan. Obat hanya bisa diresepkan oleh dokter! Jika Anda mengalami rasa sakit, mual, pusing, Anda harus segera berhenti meminumnya dan menghubungi dokter Anda.

Pilihan perawatan lain adalah penggunaan salep. Tergantung pada penyebab kejang otot Anda harus memilih yang tepat. Jika kram malam mengganggu karena varises, salep Heparin akan dilakukan.

Dokter merekomendasikan agen pemanasan seperti Troxevasin, Troxerutin, Diosmin. Salep ini disarankan untuk digunakan dua kali sehari, dengan lembut usapkan pada kulit yang memijat dengan gerakan ringan. Penggunaan obat-obatan meningkatkan sirkulasi darah, menghilangkan pembengkakan dan membantu mengatasi kram malam hari.

Perawatan di rumah

Beberapa lebih suka pergi ke rumah perawatan dokter. Obat tradisional bukan obat mujarab untuk semua penyakit. Dianjurkan menyelesaikan pemeriksaan komprehensif. Tetapi beberapa metode efektif, kami akan menceritakannya di bawah ini.

Ini membantu melawan sensasi yang tidak menyenangkan pada jus lemon pedet, yang direkomendasikan untuk dioleskan di area yang bermasalah dan tidak kering.
Anda bisa mencoba menggosok kulit dengan minyak nabati yang tidak dimurnikan, yang sebelumnya dihancurkan daun salam selama dua minggu. Dari kondisi wajib - infus disimpan di tempat gelap yang kering, dan daun salam pra-tanah menjadi bubuk.
Rebusan tunas birch yang efektif. Mereka perlu menyeduh dalam segelas air mendidih dan minum selama dua hari.
Anda bisa menggunakan warna linden. Dibutuhkan 50 gram bunga linden (dihancurkan). Mereka disiram air mendidih dan bersikeras 20 menit. Kaldu harus dikeringkan dan diminum seperempat cangkir tiga kali sehari.
Kejang disebabkan oleh infus adonis. Tanaman yang hancur dituangkan air mendidih dan bersikeras, seperti dalam resep sebelumnya. Ambil yang sama seperti tingtur berwarna limau.
Kaldu dari berbagai bumbu dan tanaman efektif: kenari, lily lembah, heather, barberry, hawthorn, blackberry, hop, thyme, chamomile, oregano, dan elderberry hitam.
Tenang kram infus Potentilla yang akan diminum tiga kali sehari.
Untuk mengendurkan otot dan menghilangkan kram, Anda dapat membuat rebusan buah adas, adas, jintan dan daun mint, yang dituangkan dengan air mendidih. Campuran yang dihasilkan harus diinfuskan. Itu disaring dengan hati-hati dan diminum sepanjang hari dalam tegukan kecil.
Ramuan chamomile yang biasa juga membantu. Bunga kering dapat dibeli di apotek mana pun, dan harganya murah. Chamomile harus bersikeras, air mendidih, saring. Kemudian ambil rebusan cangkir ketiga sepanjang minggu, lebih disukai setelah makan tiga kali sehari.
Madu adalah produk antikonvulsan. Diminum 30 gram sebelum makan tiga kali sehari. Seminggu kemudian, kejang akan berkurang. Tetapi pada tanda pertama alergi terhadap madu, ada baiknya menghentikan penggunaannya.
Baik membantu campuran jus celandine dan vaseline. Mereka harus dicampur dalam rasio 1: 2. Komposisi ini harus digosokkan ke betis di malam hari dengan gerakan memijat. Dalam dua minggu kram akan surut.

Pencegahan kejang

Untuk mencegah kejang otot, perlu memperhatikan tips berikut:

Merevisi diet. Makanan harus memberi tubuh vitamin dan nutrisi penting. Anda perlu berkonsultasi dengan dokter Anda, yang setelah lulus tes akan mencari tahu apa unsur mikro dan makro yang hilang. Anda mungkin harus melengkapi diet dengan vitamin kompleks.
Pilih sepatu yang nyaman. Sepatu yang paling indah itu hanya setengah ukuran lebih kecil, atau sepatu dengan stiletto 13 sentimeter bukanlah sepatu yang cocok. Ini mungkin terlihat indah, tetapi penuh dengan masalah dengan kaki, betis dan bahkan tulang belakang.
Untuk melakukan pijatan kaki. Ini membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menghilangkan ketegangan. Lebih baik memijat kaki setelah bekerja, sesaat sebelum tidur.
Hentikan rokok dan alkohol. Jika Anda benar-benar menghapus minuman beralkohol dari diet tidak bekerja, cobalah untuk minum sesedikit mungkin dan pilih yang lemah - sari buah anggur, anggur. Merokok harus dihilangkan dari kehidupan Anda: kejang-kejang adalah salah satu konsekuensi paling tidak dari kebiasaan buruk ini.
Jangan lelah berolahraga. Olahraga memang bermanfaat, tetapi penting untuk tidak melangkah terlalu jauh. Kelebihan tidak akan menguntungkan tubuh - sebaliknya, itu akan habis.

Berolahraga

Untuk mencegah kram dan menghilangkannya untuk selamanya, ada serangkaian latihan. Kebanyakan dari mereka sederhana dan tidak memerlukan persiapan khusus. Yang utama adalah melakukannya secara teratur.
Anda dapat memilih opsi yang paling cocok dari yang berikut ini:

Berdirilah di tumit Anda, tarik jari-jari Anda ke atas dan cobalah untuk menjaga keseimbangan Anda setidaknya selama sepuluh detik. Ulangi 7 kali.
Untuk bangkit dengan kaus kaki, setelah melepaskan tumit dari lantai, untuk kembali ke posisi awal - 10 kali.
Lancar "menggulung" dari tumit ke ujung kaki - 10 kali.
Berbaring telentang dan regangkan lengan dan kaki Anda. Jari-jari kaki Anda harus menyentuh, tetapi tumit Anda tidak boleh bersentuhan. Setelah itu, sebanyak mungkin, tarik lengan dan kaki Anda, regangkan otot-otot Anda dengan napas dalam-dalam, dan rileks saat bernapas. Ulangi 7 kali.
Menjadi dekat dinding pada jarak sekitar satu meter, rentangkan tangan Anda dan bersandar padanya. Ini harus dirasakan saat otot betis diregangkan. Jaga tumit Anda tetap menempel di lantai. Pertahankan posisi ini selama sekitar 15 detik, lalu kembali ke aslinya. Dengan interval kecil, ulangi 4-5 kali.

Berjinjit beberapa menit sehari.

Tips sederhana akan membantu mencegah kram menyakitkan. Jika sudah sering terjadi dan mengganggu Anda, jangan ragu dan konsultasikan dengan dokter.

Kenapa betis kakinya di malam hari

Seringkali, orang dalam mimpi mengalami keadaan di mana betis mereka berkurang. Dalam tubuh yang tidur, tubuh menjadi rileks, jaringan otot mengurangi aktivitas, dan asam laktat menumpuk di otot betis, yang berkontribusi pada munculnya kejang.

Fenomena tidak menyenangkan yang memanifestasikan dirinya lebih sering daripada kejang lainnya disebut kejang. Mereka biasanya disertai dengan rasa sakit dan mati rasa pada otot gastrocnemius, yang mencegah tidur yang damai. Untuk perawatan kram malam yang benar, perlu untuk menganalisis faktor-faktor pemicu dan menentukan penyebabnya. Dengan pengulangan kejang yang sering, konsultasi dengan dokter diperlukan.

Penyebab kram malam hari

Alasannya sangat berbeda.

Kurang mobilitas. Karena kurangnya aktivitas motorik, otot berangsur-angsur berhenti tumbuh, sebagai akibatnya, rasa sakit di kaki. Pekerja kantor dan pengemudi sangat rentan terhadap masalah ini.
Ketidakpatuhan dengan teknik pelatihan. Kesalahan serius adalah memindahkan seluruh berat ke satu bagian kaki. Orang yang terlibat dalam atletik dan olahraga kekuatan, harus menganalisis aktivitas mereka.
Kekurangan nutrisi.
Penyakit hati, diabetes, disfungsi tiroid, anemia, varises, tromboflebitis, gagal jantung, kaki rata.

ke konten ↑

Kejang selama kehamilan

Selama kehamilan ada berbagai kemungkinan kegagalan dalam tubuh. Beberapa dari mereka memprovokasi keadaan kejang otot-otot betis. Mereka berguling tiba-tiba dan sering di malam hari. Pertimbangkan penyebab pelanggaran.

Kekurangan vitamin B₆, magnesium, potasium, kalsium. Pada tahap awal kehamilan, toksikosis terjadi, yang menghilangkan unsur mikro dari tubuh.
Mengurangi persentase glukosa darah. Untuk menjaga kadar glukosa, disarankan bagi wanita hamil untuk membagi makanan menjadi porsi kecil.
Varises. Pada periode terakhir kehamilan, peningkatan beban tidak memungkinkan pembuluh darah untuk mengatasi pekerjaan mereka. Darah mandek, ada pelanggaran sirkulasi darah, yang menyulitkan jumlah zat yang diperlukan untuk masuk ke otot. Tidak ada produk pertukaran yang diekskresikan, menciptakan latar belakang yang baik untuk penampilan kejang.
Sindrom vena cava inferior. Dalam posisi horizontal, rahim wanita hamil menekan vena inferior, yang mengurangi aliran darah dan menyebabkan kejang betis.
Penggunaan diuretik dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan pencucian mineral.

Pada wanita

Diet baru disarankan untuk membatasi konsumsi produk-produk tertentu, yang mengancam kekurangan zat-zat penting. Kekurangan magnesium, kalsium, natrium dan kalium berkontribusi terhadap pembentukan senyawa ionik di ruang antar sel, yang merangsang ujung saraf, sehingga menyebabkan kontraksi otot yang menyakitkan di malam hari. Terutama berbahaya dalam hal ini adalah monodiet.

Penggunaan makanan dan minuman diuretik dan koleretik berkontribusi terhadap ketidakseimbangan keseimbangan otot dalam proses metabolisme. Bersama dengan cairan, elemen jejak penting diturunkan.

Jika pada malam hari ia memiliki anak sapi, mungkin sepatu yang harus disalahkan. Wanita sering memakai sepatu dengan sepatu hak tinggi, sehingga pada siang hari kaki mereka lelah karena ketidaksejajaran kaki yang panjang, dan pada malam hari kelelahan dan otot-otot rileksasi bermanifestasi sebagai kontraksi refleks.

Stres serius dialami oleh tubuh wanita selama periode menstruasi karena gangguan sirkulasi perifer.

Wanita rentan mengalami kejang karena stres. Ombak kecil sering berakhir dengan kram malam anak sapi.

Kejang pada pria

Keunikan kejang pada pria terletak pada rasa sakitnya yang lebih besar, karena otot lebih padat daripada yang wanita. Penyebab kejang adalah:

Imobilitas paksa, peningkatan beban. Pria yang terlibat dalam kegiatan profesional menderita dari ini: pengemudi truk, pengemudi traktor, pengemudi buldoser, olahragawan.
Otot hipotermia. Banyak pria membiarkan diri mereka berada di air dingin waduk dan mengabaikan pakaian hangat, yang menyebabkan pendinginan otot yang berlebihan.
Kelebihan berat badan Parameter tubuh dan perut yang besar mengarah pada fakta bahwa vena cava dijepit, seperti pada wanita hamil.
Merokok dan alkohol. Negatif mempengaruhi suplai darah perifer: kejang pembuluh darah, merangsang ujung saraf yang memicu kejang.
Dehidrasi. Keringat berat menghilangkan bagian penting dari elemen jejak dari tubuh.

Pengobatan diperbolehkan sebagai obat tradisional di rumah, dan obat-obatan.

Pengobatan kejang dengan obat tradisional

Dalam kasus serangan langka, Anda dapat melakukannya tanpa perawatan medis, menggunakan pengobatan rumahan. Obat tradisional menawarkan banyak resep untuk membantu kejang pada anak sapi.

Metode cepat. Tahan sejumput garam di mulut selama 2 menit dan kram akan hilang.
Jus lemon. Sendok jus lemon asin untuk mengambil di bawah lidah. Hilangkan penyakit dengan mengolesi area jus kejang.
Campuran kvass Dalam segelas roti, tambahkan satu sendok teh ragi, bersikeras 6 jam, dibagi menjadi bagian yang sama dengan jumlah makanan. Minumlah sebelum makan selama sebulan. Meningkatkan rasa obat madu.
Tingtur wormwood. Dalam wadah diisi dengan rumput apsintus, tuangkan vodka dan bersikeras 2-3 minggu. Gosok kaki setiap malam sampai kejang hilang sepenuhnya.
Campuran chamomile. Dua sendok makan ramuan chamomile dibuat sebagai satu liter teh air mendidih. Minum setelah makan, terakhir kali sebelum tidur.
Salep celandine. Jus segar dari celandine dicampur dengan vaseline medis 1: 2. Gosok area masalah 2 minggu.

Untuk mengurangi rasa sakit dan kram, disarankan untuk menarik jari kaki ke arah Anda. Kemudian kembalikan sirkulasi darah dengan melakukan pijatan. Anda dapat mencubit atau menghancurkan otot. Setelah lega, Anda perlu berbaring dengan kaki terangkat. Metode ini akan mempercepat sirkulasi dan meredakan kejang.

Jika efektivitasnya tidak dapat dicapai oleh obat tradisional, perlu berkonsultasi dengan dokter yang akan meresepkan studi tambahan.

Membeli obat melawan kejang

Sesuai dengan penyebab yang diidentifikasi dan diagnosis yang tepat, obat dari berbagai tindakan diresepkan. Dalam hal ini, terapi diarahkan untuk menghilangkan penyebab utamanya. Perawatan kompleks termasuk vitamin dan elemen pelacak.

Vitamin

Kompleks vitamin-mineral yang terbukti dengan baik: "Complivit", "Calsium D₃"," Alfabet "," Nycomed "," Magne-V₆".

Salep heparin, gel troksevazin, salep berbasis kastanye, finalgon digunakan untuk pengobatan topikal. Sifat anti-inflamasi dan pemanasan, mereka menghilangkan kejang dan gejala patologi. Salep digunakan pada waktu tidur, diterapkan ke area masalah.

Pil

Tidak ada pil yang sepenuhnya menghilangkan kram tanpa menyebabkan akar. Tetapi antikonvulsan ini direkomendasikan lebih sering daripada yang lain: