Sirkulasi darah yang buruk di kaki - apa yang harus dilakukan: mengubah gaya hidup, narkoba

Dari artikel ini Anda akan belajar: bagaimana meningkatkan sirkulasi darah di kaki melalui perubahan gaya hidup, penggunaan obat-obatan dan operasi bedah.

Penulis artikel: Nivelichuk Taras, kepala departemen anestesiologi dan perawatan intensif, pengalaman kerja 8 tahun. Pendidikan tinggi dalam "Kedokteran" khusus.

Sirkulasi darah yang buruk di kaki adalah gejala dari berbagai penyakit yang menyebabkan penyempitan pembuluh arteri atau stagnasi darah di pembuluh darah. Penyakit-penyakit tersebut termasuk diabetes mellitus, aterosklerosis, endarteritis obliterans, tromboflebitis, dan varises.

Dimungkinkan untuk mendeteksi kerusakan sirkulasi darah pada tungkai dengan adanya gejala, yang tergantung pada jenis penyakit. Pelanggaran aliran darah arteri dimanifestasikan oleh rasa sakit di kaki saat berjalan, mati rasa dan kelemahan pada tungkai bawah, perubahan warna kulit dan rambut rontok, perasaan dingin yang konstan pada kaki, kerapuhan dan pertumbuhan kuku yang lambat, penurunan otot-otot kaki. Kemacetan vena dimanifestasikan oleh kulit biru, bengkak di kaki, adanya varises, perubahan trofik dan borok pada tungkai bawah.

Di hadapan gejala-gejala ini, dokter memeriksa pasien, menentukan denyut nadi di pembuluh darah kaki, mengungkapkan tanda-tanda stasis vena.

Untuk memperjelas diagnosis, dokter menggunakan metode pemeriksaan instrumental, termasuk:

• Indeks tekanan darah pergelangan kaki-brakialis adalah metode paling sederhana dan paling mudah diakses untuk menilai gangguan aliran darah di kaki. Seorang pasien dalam posisi terlentang, dokter atau perawat mengukur tekanan pada bahu dan pergelangan kaki. Kemudian indeks yang diperoleh di pergelangan kaki dibagi dengan indeks yang diperoleh di bahu. Biasanya, tingkat tekanan darah di lengan dan tungkai hampir sama, jadi indeksnya sekitar 1. Namun, jika aliran darah di tungkai terganggu, tekanan pada pergelangan kaki berkurang, sehingga indeks menjadi lebih rendah dari 1.
• Pemeriksaan ultrasonografi pada pembuluh darah ekstremitas bawah memungkinkan untuk mengevaluasi aliran darah di arteri dan vena, untuk mendeteksi penyempitan dan trombosis. Metode yang sangat diperlukan untuk diagnosis penyakit pembuluh darah pada ekstremitas bawah.
• Angiografi - Pemeriksaan X-ray pada pembuluh darah dengan agen kontras disuntikkan ke dalamnya.

Metode diagnostik untuk gangguan sirkulasi darah di kaki

Sebagian besar penyakit yang mengganggu aliran darah di kaki bersifat kronis, oleh karena itu, penyakit ini sangat jarang dihilangkan. Kadang-kadang meningkatkan kondisi atau menghentikan perkembangan penyakit adalah hasil terbaik dari perawatan, yang didasarkan pada perubahan gaya hidup, penggunaan obat-obatan dan intervensi bedah. Terkadang dengan insufisiensi arteri, aliran darah di kaki sangat buruk sehingga Anda harus menjalani amputasi.

Masalah kerusakan sirkulasi darah di kaki melibatkan ahli bedah vaskular.

Meningkatkan suplai darah ke kaki melalui perubahan gaya hidup

Pada tahap awal kerusakan aliran darah di kaki, perkembangan penyakit dapat dicegah dan gejalanya dapat dikurangi melalui perubahan gaya hidup:

1. Penghentian merokok.
2. Menghindari penyalahgunaan alkohol.
3. Makanan sehat.
4. Aktivitas fisik
5. Normalisasi berat.
6. Rekomendasi lainnya.

1. Berhenti merokok

Berhenti merokok mengurangi risiko gangguan aliran darah arteri. Asap rokok mengandung zat yang secara langsung bekerja di dinding pembuluh darah, menyempitkan lumennya dan mengganggu aliran darah. Merokok pasif memiliki efek yang sama.

2. Menolak penyalahgunaan alkohol.

Bukti ilmiah menunjukkan bahwa minum alkohol dalam jumlah sedang dapat memperlambat perkembangan aterosklerosis. Namun, juga telah terbukti bahwa penyalahgunaan alkohol meningkatkan risiko gangguan peredaran darah di kaki, sehingga minum berlebihan harus ditinggalkan.

3. Makanan sehat

Makan yang sehat baik untuk menurunkan kolesterol dalam darah, yang merupakan salah satu faktor utama dalam perkembangan aterosklerosis. Pasien dengan gangguan sirkulasi darah di kaki harus mengikuti diet kaya sayuran, buah-buahan dan produk gandum.

4. Aktivitas fisik

Telah terbukti secara ilmiah bahwa olahraga teratur membantu mengurangi keparahan dan gejala sirkulasi yang buruk pada kaki, baik vena maupun arteri.

Dokter merekomendasikan olahraga sebagai salah satu cara pertama untuk meningkatkan sirkulasi darah di kaki. Latihan yang mengembangkan program ini paling baik dikembangkan oleh dokter fisioterapi secara individual untuk setiap pasien.

Salah satu bentuk aktivitas fisik terbaik adalah berjalan. Pada orang dengan insufisiensi arteri, berjalan dapat menyebabkan rasa sakit pada tungkai, tetapi tidak mungkin untuk menolaknya, karena secara bertahap pasien tersebut akan mulai memperhatikan gejala gejala penyakit dan peningkatan jarak yang ditempuh.

5. Normalisasi berat

Pengurangan berat badan bisa dicapai melalui nutrisi dan olahraga teratur. Karena normalisasi berat badan, aliran darah vena dan arteri di kaki membaik, yang mengarah pada kelegaan gambaran klinis penyakit. Berat badan yang sehat juga membantu meningkatkan fungsi seluruh sistem kardiovaskular, yang secara positif memengaruhi suplai darah ke ekstremitas bawah.

6. Rekomendasi lainnya

Untuk meningkatkan aliran darah vena dari kaki, Anda dapat menggunakan tips berikut:

• memakai rajutan kompresi;
• pakai sepatu yang nyaman dan pakaian longgar. Sepatu yang tidak nyaman dapat melukai kaki, yang bisa sangat berbahaya dengan aliran darah yang buruk. Pakaian ketat bisa mencubit nadi;
• angkat kakimu. Untuk meningkatkan aliran darah vena beberapa kali sehari, angkat kaki di atas level jantung. Untuk melakukan ini, Anda bisa berbaring di tempat tidur, dan meletakkan 3-4 bantal di bawah kaki Anda;
• hindari berdiri lama atau duduk;
• jangan duduk dengan kaki bersilang.

Terapi obat-obatan

Pada beberapa pasien, perubahan gaya hidup dan metode non-obat mungkin tidak menghilangkan atau mengurangi gejala aliran darah yang buruk di kaki. Dalam kasus seperti itu, para dokter, dengan mempertimbangkan penyebab gangguan peredaran darah, meresepkan terapi obat.

Oleskan obat berikut ini:

• Agen antiplatelet (aspirin, clopidogrel) adalah agen yang mencegah adhesi trombosit satu sama lain dan pembentukan gumpalan darah. Dokter meresepkan salah satu obat ini untuk aterosklerosis pada ekstremitas bawah. Efek samping aspirin termasuk sakit perut dan peningkatan risiko perdarahan; Efek samping clopidogrel adalah sakit kepala, pusing, mual, diare atau sembelit, sakit perut, pendarahan.
• Antikoagulan (heparin, warfarin, xarelto) adalah cara yang mencegah pembekuan darah. Obat-obatan ini sering diresepkan untuk trombosis vena, setidaknya - untuk kekurangan suplai arteri. Efek samping utama dari antikoagulan adalah meningkatnya perdarahan.
• Statin (atorvastatin, rosuvastatin) adalah obat yang membantu mengurangi produksi kolesterol lipoprotein kepadatan rendah di hati. Dengan mengurangi kolesterol darah, risiko pembentukan plak aterosklerotik dan peningkatan pembuluh ekstremitas bawah berkurang. Efek samping statin adalah sakit perut, sakit kepala, mual, nyeri otot.
• Cilostazol adalah obat yang digunakan untuk insufisiensi arteri, yang membantu meningkatkan aktivitas fisik, yaitu membantu meningkatkan jarak berjalan seseorang tanpa menimbulkan rasa sakit. Cilostazol menyebabkan pelebaran arteri dan peningkatan suplai darah di kaki. Efek samping termasuk sakit kepala, diare, dan pusing. Cilostazol tidak boleh digunakan pada pasien dengan gagal jantung.
• Pentoxifylline adalah obat yang meningkatkan aliran darah di ekstremitas bawah dengan mengurangi viskositasnya. Ini digunakan untuk pelanggaran suplai darah arteri ke kaki.
• Obat untuk diabetes. Pengobatan diabetes dan pemantauan kadar glukosa darah secara hati-hati merupakan langkah yang perlu bagi pasien dengan gangguan aliran darah arteri di kaki.
• Diuretik adalah obat diuretik yang diresepkan dokter dengan adanya edema dan kongesti vena di kaki.
• Diosmin - obat yang meningkatkan nada dinding vena. Ini digunakan untuk varises dan tromboflebitis.

Persiapan untuk meningkatkan sirkulasi darah di kaki.

Metode bedah

Jika perubahan gaya hidup dan terapi konservatif tidak membantu meningkatkan suplai darah ke kaki, perawatan bedah digunakan. Jenis operasi yang dilakukan tergantung pada penyebab dan tingkat gangguan peredaran darah.

Operasi dalam hal kekurangan suplai darah arteri

Operasi yang digunakan dalam insufisiensi arteri dirancang untuk mengembalikan aliran darah melalui arteri. Dalam kedokteran, intervensi semacam itu disebut revaskularisasi.

Ada dua jenis utama revaskularisasi:

1. Angioplasty adalah operasi di mana bagian arteri yang tersumbat atau menyempit diperluas dengan menggembungkan kartrid kecil di dalam kapal. Terkadang stent ditempatkan di area yang terkena arteri - prostesis intravaskular yang membuat pembuluh tetap terbuka.
2. Shunting adalah pembuatan solusi untuk darah menggunakan pembuluh yang diambil di bagian lain dari tubuh. Solusi ini memberikan aliran darah di kaki, melewati situs penyempitan arteri.

Dalam kasus yang sangat parah dari kekurangan suplai darah arteri, beberapa pasien mengalami gangren kaki. Dalam kasus seperti itu, amputasi ekstremitas mungkin diperlukan.

Operasi yang melanggar aliran keluar vena

Saat varises digunakan:

• Skleroterapi adalah pengenalan ke dalam lumen varises dari larutan obat, yang menyebabkan dindingnya saling menempel dan menghilang.
• Ablasi laser dan frekuensi radio adalah operasi di mana dokter memasukkan kateter tipis ke dalam pembuluh darah melebar. Pada kateter ini, ujungnya dapat dipanaskan menggunakan gelombang frekuensi radio atau energi laser. Panas ini menghancurkan pembuluh darah, menyebabkan hilangnya.
• Venektomi - operasi pengangkatan varises.

Ramalan

Prognosis untuk kerusakan suplai darah ke kaki tergantung pada penyakit yang disebabkan olehnya.

Dengan varises, prognosisnya relatif menguntungkan, karena jika aturan untuk meningkatkan aliran darah dari ekstremitas bawah diikuti dan pengobatan yang efektif dilakukan, aliran darah dapat hampir sepenuhnya dihilangkan.

Pada angiopati diabetik tungkai, prognosis lebih dipengaruhi oleh kontrol kadar glukosa darah. Tanpa kontrol ini, hampir semua metode untuk meningkatkan aliran darah tidak akan efektif, yang dapat menyebabkan perlunya amputasi.

Penulis artikel: Nivelichuk Taras, kepala departemen anestesiologi dan perawatan intensif, pengalaman kerja 8 tahun. Pendidikan tinggi dalam "Kedokteran" khusus.

Peningkatan suplai darah ke anggota tubuh

Perasaan dingin, bengkak, nyeri, dan ketidaknyamanan pada ekstremitas bawah dapat menjadi sinyal bahwa pemulihan sirkulasi darah diperlukan. Untuk mengembalikan fungsi aliran darah menjadi normal, diperlukan terapi kompleks. Setelah mengkonfirmasikan diagnosis, dokter menawarkan untuk memperbaiki makanan, menyingkirkan penggunaan minuman dan hidangan vasokonstriksi. Dokter atribut sarana internal dan eksternal, serta pijat, latihan dan fisioterapi, kadang-kadang termasuk metode pengobatan tradisional. Pengobatan sendiri hanya dapat meringankan dari ketidaknyamanan untuk sementara waktu, karena tanpa mengetahui diagnosis, pasien menentang gejala dan bukan akar penyebabnya.

Penyebab dan gejala gangguan sirkulasi pada ekstremitas bawah

Sirkulasi darah di kaki paling sering terganggu karena kelainan sistem pembuluh darah, karena berbagai plak, proses inflamasi pada dinding pembuluh kaki, dan kejang. Penting ketika gejala pertama datang ke klinik. Dengan memperparah kondisi akan memburuk, Anda mungkin perlu operasi, yang juga tidak akan menjamin kesembuhan total. Alasan sirkulasi darah pada tungkai terganggu adalah:

• Kebiasaan buruk:
  • alkohol;
  • merokok
• Stres konstan.
• Gaya hidup pasif.
• Bekerja duduk.
• Perubahan terkait usia dalam tubuh.
• Jumlah kolesterol berlebihan dalam pembuluh.
• Pola makan dan gangguan metabolisme yang tidak benar.
• Berat badan berlebih.
• Proses patologis:
  • iskemia;
  • endarteritis;
  • diabetes mellitus;
  • stenosis;
  • aterosklerosis;
  • trombosis;
  • hipertensi;
  • varises.

Tanda adanya masalah vaskular dapat berupa pelebaran pembuluh darah di bawah kulit.

Jika Anda tidak menjalani pengobatan gejala utama gangguan hemodinamik, maka ada pelanggaran serius dalam bentuk kekakuan pada tungkai, borok, dan nekrosis. Gangguan peredaran darah di lengan dan kaki dapat disertai dengan gejala-gejala berikut:

• pembengkakan pada ekstremitas bawah;
• kelelahan;
• pembentukan "bintang" vaskular;
• urat dan kelenjar yang melebar yang terlihat melalui kulit;
• kejang-kejang;
• warna kulit pucat dingin saat disentuh, penipisannya;
• ketidaknyamanan;
• sensasi sakit.

Kembali ke daftar isi

Bagaimana cara meningkatkan aliran darah di kaki?

Untuk normalisasi hemodinamik di tungkai resor untuk terapi yang kompleks. Dianjurkan untuk berhenti merokok dan minum alkohol, dan juga untuk mengecualikan dari diet makanan dan minuman berbahaya yang berkontribusi pada penyempitan pembuluh darah atau meluap dengan deposit kolesterol. Optimal untuk meningkatkan sirkulasi darah di ekstremitas cocok dengan berbagai latihan fisik, adopsi nampan kontras untuk ekstremitas bawah dan jalannya program fisioterapi, yang membantu menormalkan hemodinamik. Tempat penting ditempati oleh pengobatan, yang akan membantu menghadapi akar penyebab dan menghilangkan gejala.

Obat yang dapat memulihkan hemodinamik

Terapi obat harus diresepkan secara ketat oleh dokter, ini akan mengurangi risiko efek samping dan mempercepat pemulihan pasien, serta menghilangkan ketidakcocokan obat-obatan, yang bersama-sama mengurangi efek satu sama lain dengan memperpanjang pengobatan atau dapat menyebabkan kerusakan. Dasar dari proses penyembuhan terletak pada alasan utama - suatu penyakit yang mempengaruhi timbulnya gejala. Untuk ini, obat yang dijelaskan dalam tabel digunakan:

Cara meningkatkan sirkulasi darah di kaki, mengubah gaya hidup

Sirkulasi darah yang buruk dapat berdampak negatif pada seluruh tubuh. Ini dapat mempengaruhi otak, menyebabkan kelelahan, pusing, kehilangan memori, sakit kepala yang sering dan tidak dapat dijelaskan. Ini juga dapat mempengaruhi jantung, menyebabkan nyeri dada, ketidakmampuan untuk melakukan aktivitas aerobik sederhana, seperti naik tangga tanpa sesak napas; meningkatkan tekanan darah dan kolesterol.

Serangan jantung dan stroke adalah risiko utama sirkulasi yang buruk.

Pasien sering didekati oleh pasien dengan pertanyaan tentang bagaimana meningkatkan sirkulasi darah di kaki. Sebagian besar dari mereka memiliki beberapa (atau bahkan semua) gejala masalah serius dengan pembuluh darah dan arteri.

Tanda-tanda insufisiensi arteri dan vena

Gejala dan tanda-tanda sirkulasi darah yang buruk dapat meliputi:

• Mati rasa atau kesemutan di tangan, kaki, atau jari kaki.
• Perubahan suhu kulit (tangan, kaki, dan telinga dingin).
• Kelelahan
• Rambut rontok
• Pusing.
• Kulit kering
• Pembengkakan di kaki, lengan, dan / atau jari.
• Varises, ulkus kaki dan tangan.
• Sakit kepala.
• Libido yang terganggu.
• Gatal-gatal, terutama gatal-gatal pada kulit tangan dan kaki.
• Perubahan warna kulit (menjadi lebih pucat, kebiru-biruan atau kemerahan, suatu kondisi yang dikenal sebagai sianosis adalah tanda pengiriman oksigen yang tidak memadai).
• Kram di kaki, bokong, atau lengan selama aktivitas apa pun.
• Nyeri kaki atau pincang.
• Buruknya pengakuan suhu dan rasa sakit.
• Bingung bernafas.
• Detak jantung tidak teratur.
• Memori buruk.

Penyebab patologi

Masalah dengan sistem peredaran darah dapat disebabkan oleh penyakit tertentu (karakteristik, terutama untuk orang tua) dan faktor gaya hidup.

Faktor umum yang berkontribusi terhadap gangguan sirkulasi darah adalah merokok tembakau, minum alkohol, kafein, kebiasaan makan yang buruk, kurang olahraga dan tetap dalam posisi duduk tanpa bergerak untuk waktu yang lama.

Penyebab medis dari sirkulasi darah yang buruk:

• kehamilan;
• komplikasi dari penyakit;
• diabetes mellitus;
• gizi buruk;
• kolesterol tinggi;
• penyakit tiroid;
• kenaikan berat badan;
• tekanan darah tinggi;
• gangguan jantung;
• gangguan ginekologi;
• gangguan pembuluh darah;
• gangguan arteri dan vena;
• pengerasan pembuluh darah (aterosklerosis);
• klaudikasio intermiten;
• tromboflebitis;
• gangguan saraf;
• anemia;
• tersedak;
• bronkitis;
• pneumonia;
• emfisema;
• gangguan makan;
• alergi makanan.

Cara untuk memerangi gangguan sirkulasi darah

Bukan masalah bagi dokter untuk memberi tahu pasien bagaimana meningkatkan sirkulasi darah di kaki, karena gangguan pada sistem peredaran darah dapat diobati baik dengan obat-obatan dan perubahan gaya hidup, serta metode pengobatan alternatif. Tujuannya untuk mencegah masalah peredaran darah, meredakan rasa sakit.

Kasus penganiayaan ringan biasanya memerlukan program latihan aerobik, diet sehat, dan aspirin dosis rendah. Obat-obatan tanpa resep seperti aspirin, pentoxifylline, dan krim heparinoid tersedia di apotek, yang dapat berguna untuk gangguan sirkulasi kecil.

Prosedur bedah, seperti flebektomi, membantu orang dengan gangguan sirkulasi parah pada kaki. Vitamin B6 dan B12, vitamin C, vitamin E, niasin, dan magnesium berguna untuk meningkatkan sirkulasi darah di kaki. Selain terapi obat, dokter sering meresepkan pasien yang tertarik dengan cara meningkatkan sirkulasi darah pada kaki, fisioterapi dan hidroterapi.

Penghentian merokok

Berhenti merokok adalah salah satu rekomendasi paling penting bagi perokok dengan sirkulasi darah yang buruk, karena kebiasaan buruk ini menyebabkan pengerasan pembuluh darah dan penyempitan pembuluh darah kronis. Nikotin dan karbon monoksida yang terkandung dalam rokok memiliki efek negatif pada pembuluh darah yang berhubungan dengan aliran darah normal. Ketika ini terjadi, lemak dan plak mulai menempel di dinding pembuluh darah, "menyumbat" mereka.

Menghindari penyalahgunaan alkohol

Selain berhenti merokok, ada cara lain untuk meningkatkan sirkulasi darah di kaki, mengalahkan kebiasaan buruk. Penting untuk menolak alkohol dalam dosis besar, karena alkohol tidak memungkinkan endotelium dan otot polos untuk mengontrol aliran darah.

Normalisasi berat

Kelebihan berat badan menyebabkan stres tambahan pada sistem peredaran darah, dan juga secara signifikan meningkatkan risiko pengembangan hipertensi dan peningkatan kadar kolesterol dalam darah. Semua konsekuensi dari obesitas ini, secara agregat, menyebabkan masalah yang sangat sering dengan sistem kardiovaskular pada orang gemuk.

Sirkulasi darah yang buruk di kaki: apa yang harus dilakukan dan apa arti obat tradisional akan membantu

Salah satu cara paling sederhana dan paling efektif dari obat tradisional untuk sirkulasi yang buruk adalah penggunaan variabel air panas dan dingin untuk ekstremitas bawah.

Perendaman anggota tubuh bagian bawah dalam air panas (sekitar 40 derajat) akan merangsang ekspansi pembuluh darah di dekat permukaan kulit, yang menyebabkan darah mengalir ke kulit dan mengatur suhu tubuh.

Setelah tungkai bawah terkena air panas, merendam kaki dalam air dingin (dari nol hingga 10 derajat) akan menyebabkan pembuluh darah mengerut, mencegah darah mengalir keluar dari kulit dan mempertahankan suhu tubuh yang tepat. Dengan mengulangi prosedur ini beberapa kali di rumah, Anda dapat menormalkan suplai darah ke kaki, meningkatkan warna kulit dan mempercepat pengiriman oksigen ke jaringan tubuh.

Pijat, akupunktur

Menurut American Association for Massage Therapy, pijat dapat meningkatkan sirkulasi darah dan getah bening di tubuh manusia. Tetapi efek pijatan lebih dari sekadar meningkatkan aliran darah; Pijat juga bisa menyebabkan perubahan dalam darah. Kapasitas oksigen darah dapat meningkat dari 10 hingga 15 persen setelah dipijat.

Ahli akupunktur, seperti tukang pijat, dapat meningkatkan kesehatan seseorang yang menderita sirkulasi darah yang buruk di kaki. Apa yang harus dilakukan jika ada masalah ini, ahli akupunktur akan mengatakan hanya setelah pemeriksaan menyeluruh terhadap pasien. Bagaimanapun, sirkulasi yang buruk pada kaki dapat disebabkan oleh beberapa kondisi yang berbeda. Dan setiap kondisi memerlukan suntikan titik-titik tertentu, meskipun ada beberapa titik umum.

Beberapa poin umum ini berhubungan dengan usus besar, hati, limpa, dan kandung kemih. Setelah sesi akupunktur, rasa gatal, terbakar, dan mati rasa sementara dapat dirasakan di tempat jarum itu berada.

Berolahraga

Kurangnya aktivitas fisik adalah salah satu penyebab utama sirkulasi yang buruk di kaki. Partisipasi dalam aktivitas fisik, terutama aktivitas aerobik seperti jalan cepat, bersepeda dan berenang, meningkatkan sirkulasi darah di kaki dan bagian tubuh lainnya.

Menurut sebuah studi dari tahun 2000, pasien dengan hipertensi yang melakukan latihan aerobik menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam kepadatan kapiler. Kapiler adalah pembuluh darah kecil di mana oksigen ditransfer ke jaringan tubuh. Mereka mengoptimalkan sirkulasi manusia, menciptakan saluran baru untuk aliran darah dan pengiriman oksigen.

Nutrisi yang tepat

Sebuah studi tahun 2004 yang diterbitkan dalam American Journal of Cardiology menemukan bahwa ketika vitamin C diberikan kepada perokok, tingkat sirkulasi darah mereka meningkat. Vitamin C bertanggung jawab untuk produksi dan "perbaikan" pembuluh darah, yang sangat penting untuk sirkulasi darah.

Vitamin C ditemukan di sebagian besar buah dan sayuran. Karena itu, Anda perlu makan lebih banyak jeruk matang, kiwi, mangga, beri dan melon, dan tidak mengabaikan sayuran hijau. Meningkatkan asupan vitamin E juga meningkatkan sirkulasi darah karena melebarkan pembuluh darah dan mencegah pembekuan darah.

Minyak nabati dan sayuran berdaun hijau adalah sumber utama vitamin E, selain almond, kacang tanah, hazelnut dan biji bunga matahari. Pada 1992, para peneliti menemukan bahwa pemberian asam lemak omega-3 pada tikus dalam bentuk minyak ikan meningkatkan aliran darah ke hati.

Sementara lemak jenuh menyebabkan penumpukan plak di arteri dan mengurangi sirkulasi darah, asam lemak omega-3 sebenarnya meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah penyakit jantung.

Sumber terbaik asam lemak omega-3 rantai panjang adalah makanan laut, seperti tenggeran dan salmon Atlantik. Kerang, udang, dan lobster mengandung lemak omega-3, tetapi dalam jumlah yang jauh lebih kecil daripada ikan. Vitamin diketahui berperan penting dalam metabolisme sel.

Sebuah studi 2011 menemukan bahwa dua tahun mengonsumsi asam folat dan vitamin B-12 setiap hari meningkatkan sirkulasi darah pada orang dengan penyakit jantung. Asam folat hadir dalam sayuran hijau, kacang, dan kacang polong. B-12 ditemukan dalam jumlah besar pada ikan, daging, telur, dan produk susu.

Herbal dan Suplemen Diet

Cabai rawit banyak digunakan sebagai bumbu masakan. Namun, itu juga obat tradisional yang populer di India, Cina, Jepang dan Korea. Selain itu, cabai rawit digunakan oleh ahli naturopati dan herbalis modern untuk mengurangi masalah pencernaan, nyeri otot dan persendian, dan juga untuk menghilangkan sirkulasi yang buruk di kaki.

Apa yang harus dilakukan dengan cabai rawit? Gunakan itu dalam bentuk bumbu untuk makanan (dalam jumlah yang wajar, tentu saja, karena sangat panas). Cabai rawit meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi pembekuan darah, mengurangi tekanan darah dan mencegah perkembangan aterosklerosis. Demikian kata dokter naturopati Sharol Tilgner dalam bukunya "Pengobatan Herbal dari Jantung Bumi." Alat ini paling cocok untuk orang yang memiliki kaki yang terus-menerus dingin.

Sementara obat tradisional dapat meningkatkan sirkulasi darah, akan sangat membantu untuk memahami alasan kemunduran sirkulasi darah. Masalah ini mungkin sekunder untuk sejumlah kondisi, dan penghapusan penyebab yang mendasarinya dapat membantu meringankan gejala sirkulasi yang buruk di kaki. Apa yang harus dilakukan untuk mendiagnosis penyakit yang menyebabkan rasa sakit dan bengkak di kaki? Konsultasikan dengan ahli flebologi. Ia akan meresepkan pengobatan yang efektif.

Persiapan dan salep pembuluh darah untuk meningkatkan sirkulasi darah di kaki

Untuk perawatan sirkulasi darah yang buruk, kombinasi dari "latihan plus obat" bekerja paling baik. Namun, tidak semua orang memiliki kemampuan atau ketabahan yang cukup untuk berolahraga secara teratur. Oleh karena itu, perawatan paling umum untuk masalah peredaran darah adalah obat vaskular untuk meningkatkan sirkulasi darah di kaki.

Obat vaskular yang sering diresepkan adalah tablet pentoxifylline. Studi asing tentang efektivitas obat ini dicampur. Beberapa studi melaporkan sedikit efek pada kemampuan berjalan; yang lain menemukan bahwa obat ini secara signifikan meningkatkan aktivitas alat gerak pada orang dengan kelainan pembuluh darah. Obat Cilostazol mengurangi gejala pada banyak orang dengan sirkulasi darah yang buruk.

Namun, obat ini mahal, dan saat ini direkomendasikan hanya untuk pasien dengan klaudikasio intermiten sedang hingga berat yang tidak menanggapi aspirin atau pengobatan yang lebih murah.

Obat-obatan lainnya

Agen antiplatelet mengurangi risiko pembekuan darah. Sebagian besar pasien dengan penyakit arteri perifer harus minum obat anti-platelet. Antiplatelet yang paling umum adalah aspirin. Atau, jika Anda alergi terhadap aspirin, dokter Anda dapat merekomendasikan clopidogrel (Plavix).

Studi menunjukkan bahwa menambahkan obat antikoagulan, seperti warfarin ke terapi anti-platelet, tidak membantu mencegah komplikasi jantung pada penyakit pembuluh darah, dan bahkan dapat meningkatkan risiko perdarahan yang mengancam jiwa.

Penggunaan salep

Seiring dengan persiapan vaskular untuk meningkatkan sirkulasi darah di kaki, dokter biasanya merekomendasikan agar pasien menghilangkan rasa sakit dan gatal di kaki mereka dengan bantuan berbagai gel khusus, krim dan salep.

Mereka merangsang sirkulasi mikro, meningkatkan nutrisi jaringan ekstremitas bawah dan trofismenya, dan membantu meningkatkan elastisitas dinding pembuluh darah. Obat yang paling populer meliputi: Troxevasin, Venolife, Troxerutin, dan Venoruton.

Metode bedah

Sebelum pasien ditawari metode bedah untuk mengembalikan sirkulasi darah di kaki - rawat jalan rawat jalan - dokter akan menilai kondisi pembuluh darah pasien untuk memahami apakah ada varises dan berapa parahnya.

Juga untuk diagnosis pasien sebelum operasi akan digunakan:

• uji antibodi;
• tes gula darah;
• tes darah untuk tanda-tanda pembekuan darah;
• USG;
• computed tomography;
• Tes untuk tekanan darah di kaki.

Prosedur ini membutuhkan sayatan kecil (kurang dari 2-4 mm) di bawah anestesi lokal sehingga dokter bedah dapat mencapai vena yang rusak dan mengeluarkannya. Flebektomi ambulatori biasanya selesai dalam satu jam, tergantung pada ukuran, lokasi dan kompleksitas varises.

Setelah flebektomi, pasien mungkin akan diberi resep obat vaskular selama beberapa waktu untuk meningkatkan sirkulasi darah di kaki. Jika operasi berhasil dan sirkulasi darah dikembalikan, ahli flebologi akan membatalkannya.

Gambaran obat vaskular untuk meningkatkan sirkulasi darah di kaki

Persiapan vaskular untuk meningkatkan sirkulasi darah di kaki dapat digunakan jika ada patologi yang didiagnosis, serta untuk pencegahannya. Mereka membantu meningkatkan nada pembuluh darah, sehingga menghindari masalah seperti trombosis, varises dan penyakit kaki lainnya.

Gambaran umum obat

Ketika aliran darah di kaki terganggu, tidak hanya ekstremitas bawah, tetapi juga semua organ mulai menderita kekurangan nutrisi dengan nutrisi. Hal ini menyebabkan gangguan pada fungsi dan perkembangan penyakit, termasuk penyakit kronis.

Sediaan yang dijelaskan di bawah ini memungkinkan untuk membubarkan darah di dalam pembuluh, meningkatkan elastisitasnya, mengurangi permeabilitas kapiler, menghilangkan bengkak dan kelelahan.

Dengan mempertimbangkan efek dari zat aktif, semua obat oleh spesialis dibagi menjadi tiga kelompok.

1. Nitric oxide. Obat mengendurkan otot, menghilangkan kram dan rasa sakit. Terutama bantuan yang baik dengan kemungkinan serangan jantung, angina dan kejang persisten ekstremitas bawah yang persisten.
2. Magnesium sulfat. Mengurangi mobilitas ion kalsium, yang menghilangkan kejang dan rasa sakit, meningkatkan aliran darah. Efek terbaik adalah ketika dimasukkan ke dalam aliran darah melalui vena.
3. Antispasmodik. Dampaknya pada otot polos di seluruh tubuh. Ini mengurangi rasa sakit, kejang, meningkatkan kecepatan aliran darah, sehingga menormalkan aliran darah.

Mengambil obat hanya bisa menjadi dokter.

Ini diperlukan untuk memperhitungkan seluruh riwayat dan untuk mencegah asupan obat dengan adanya kontraindikasi.

Indikasi dan kontraindikasi

Anda dapat minum obat dengan adanya patologi dan masalah berikut:

• sering terjadi pembekuan darah atau peluang besar terjadinya mereka;
• varises;
• masalah tekanan darah;
• penyakit pada sistem saraf, yang mempengaruhi pembuluh darah;
• aterosklerosis pada ekstremitas bawah;
• gagal jantung;
• cedera pada tungkai bawah, yang menyebabkan pelanggaran aliran darah;
• duduk permanen di tempat kerja dengan aktivitas fisik minimal;
• sering bengkak pada kaki, masalah jantung.

Dengan sangat hati-hati, obat-obatan untuk meningkatkan sirkulasi darah digunakan untuk diabetes.

Pertama, Anda perlu membawa jumlah darah kembali normal dan hanya setelah itu menjalani terapi. Anda juga harus mempertimbangkan dengan hati-hati penunjukan dosis dan obat-obatan khusus untuk orang yang menderita pendarahan atau dengan kemungkinan besar perkembangan mereka.

Kontraindikasi lain harus didasarkan pada riwayat pasien dan dipertimbangkan dalam setiap kasus oleh spesialis yang kompeten.

Anna Ponyaeva. Lulus dari Nizhny Novgorod Medical Academy (2007-2014) dan Residency in Clinical Laboratory Diagnostics (2014-2016). Ajukan pertanyaan >>

Ulasan

Mempengaruhi PNS

Sekelompok besar obat yang memiliki efek positif pada masalah peredaran darah pada penyakit pada sistem saraf.

Mereka bergabung dengan adrenalin dan norepinefrin, dengan demikian menyamakan tekanan dalam pembuluh.

Obat-obatan ini termasuk:

Vasodilator

Kelompok obat-obatan ini ditujukan untuk merelaksasikan otot polos, sehingga memulihkan lumen normal di pembuluh darah dan pembuluh darah. Saat menggunakan vasodilator, tekanan darah dinormalisasi dan denyut nadi diratakan.

Kelompok ini mencakup dua subkelompok obat - antagonis kalsium dan alpha-blocker.

Antagonis Kalsium

Obat-obatan dalam kelompok ini menormalkan denyut nadi dan denyut jantung. Mereka memiliki efek menguntungkan pada pembuluh besar dan kecil, mengurangi peningkatan ketegangan pada otot miokardium.

Blocker alfa

Obat-obatan dari subkelompok ini secara langsung dikaitkan dengan adrenalin dan noradrenalin, sehingga menghilangkan kemungkinan vasospasme yang serius dan konsekuensi yang dihasilkan dari ini.

Inhibitor PAC

Kelompok obat ini bertujuan menekan perkembangan plak aterosklerotik, meningkatkan tekanan darah, dan meningkatkan nutrisi jaringan organ.

Anda tidak boleh menggunakan kelompok obat ini untuk stenosis arteri renalis, angioedema, peningkatan jumlah kalium dalam darah.

Inhibitor tidak ditunjuk selama kehamilan dan menyusui.

Stimulan biogenik

Obat-obatan ini berasal dari alam, dibuat dari bahan mentah yang diambil dari hewan. Stimulan biogenik memungkinkan untuk memperluas pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah di dalamnya, meringankan keparahan dan kelelahan.

Salep dan gel

Mereka bertindak secara lokal, segera menembus ke pusat penyakit.

Karena efek ini, aliran darah di kaki dinormalisasi, kelelahan berkurang, perasaan berat pergi.

Obat untuk eksaserbasi patologi

Jika penyakitnya rumit dan memasuki tahap eksaserbasi, obat-obatan yang disebutkan di atas tidak berdaya dan obat yang lebih kuat akan diperlukan.

Mereka termasuk kelas trombolitik dan antikoagulan.

Sediaan di atas tidak digunakan untuk risiko perdarahan, patologi ginjal dan hati, diabetes mellitus, penyakit kuning, endokarditis tipe bakteri, dan hipertensi arteri tipe berat.

Tidak kompatibel dengan minuman beralkohol.

Obat-obatan lain untuk meningkatkan sirkulasi darah.

Untuk meningkatkan kekebalan dan meningkatkan sifat-sifat bermanfaat dari sediaan di atas, homeopatik, aliran darah dan zat penambah volume darah dapat digunakan.

Menggunakan obat-obatan ini, adalah mungkin untuk meningkatkan sirkulasi darah tidak hanya di kaki, tetapi juga pada anggota tubuh dari tangan dan otak.

Efek seperti obat - pencegahan tambahan stroke dan serangan jantung.

Tonton video dengan rekomendasi untuk meningkatkan sirkulasi darah.

Penggunaan profilaksis

Sebagai penggunaan profilaksis, Anda harus memilih obat dengan fokus lembut, salep dan gel paling cocok untuk ini. Mereka bertindak secara lokal dengan pelepasan minimal ke dalam aliran darah.

Penggunaan obat-obatan diperlukan untuk orang yang berisiko: terus-menerus terlibat dalam pekerjaan fisik yang berat, mengalami cedera kaki, menderita penyakit jantung, memiliki pekerjaan statis.

Selain itu, penggunaan obat membutuhkan nutrisi yang tepat dan aktivitas fisik yang baik. Dalam diet harus cukup jumlah sayuran, daging tanpa lemak dan makanan berlemak minimum, acar dan makanan kaleng.

Persiapan yang meningkatkan sirkulasi darah pada ekstremitas bawah sebenarnya adalah satu-satunya cara untuk mengobati gangguan serius seperti varises dan trombosis, serta pencegahannya.

Untuk mendapatkan efek terapeutik dengan cepat, diperlukan untuk secara ketat mengamati dosis obat, menjalani pemeriksaan lengkap untuk mengonfirmasi diagnosis dan mengikuti rekomendasi lain dalam pengobatan. Dengan pendekatan terapi yang tepat, hasilnya akan tercapai dalam 1-2 kursus, dengan mempertimbangkan kompleksitas kondisi pasien.

Kiat untuk meningkatkan sirkulasi di kaki dengan obat-obatan dan olahraga

Sirkulasi yang buruk pada ekstremitas bawah ditemukan pada berbagai penyakit, termasuk patologi arteri (atherosclerosis obliterans, emboli arteri) dan patologi vena (varises, vena trombosis). Penyakit pembuluh darah adalah patologi umum dari ekstremitas bawah, dan meskipun faktanya etiologinya berbeda, mereka memiliki manifestasi klinis yang sama - rasa sakit di kaki. Tujuan terapi yang ditujukan untuk meningkatkan sirkulasi vaskular adalah kondisi yang diperlukan untuk mencegah perkembangan obstruksi arteri dan vena akut.

Cara menghilangkan insufisiensi pembuluh darah arteri

Emboli arteri ekstremitas bawah, di mana sirkulasi kolateral tidak cukup berkembang, dapat menyebabkan iskemia akut pada tungkai. Ini adalah kondisi patologis yang parah yang memerlukan intervensi bedah segera, yang tujuannya adalah untuk memulihkan dan meningkatkan aliran darah normal di bagian yang terkena arteri. Pasien yang telah menjalani perawatan bedah pada periode pasca operasi, perlu minum obat untuk meningkatkan sirkulasi darah di pembuluh kaki.

Insufisiensi arteri kronis terjadi dengan melenyapkan aterosklerosis pada ekstremitas bawah. Penyakit ini ditandai oleh gangguan metabolisme yang umum, di mana ada penyumbatan plak kolesterol lengkap atau sebagian dari lumen arteri. Aterosklerosis pada tahap awal membutuhkan terapi konservatif. Karena etiologi penyakit diketahui, terapi yang ditujukan untuk mengurangi jumlah kolesterol ditentukan.

Kelompok obat yang digunakan untuk mengobati obstruksi arteri akut dan meningkatkan sirkulasi mikro (dalam keadaan kompensasi, ketika ada cukup agunan): trombolitik, antikoagulan, disaggregant, antispasmodik.

Meja Karakteristik obat untuk pengobatan insufisiensi arteri akut pembuluh tungkai bawah.

Kelompok obat

Larutkan trombus yang terbentuk langsung di lumen pembuluh darah, meningkatkan viskositas darah, sebagai akibatnya, sirkulasi di arteri kaki pulih. Memiliki kontraindikasi.

• Streptokinase
• Reteplaza
• Alteplaza
• Aktivator jaringan plasminogen

Antikoagulan tidak langsung

Menghambat proses pembekuan darah dengan secara langsung mempengaruhi faktor pembekuan (pembentukan trombin). Overdosis dapat menyebabkan perdarahan.

• Heparin

Dapat meningkatkan aliran darah di ekstremitas bawah karena peningkatan viskositas darah. Mereka menghambat trombosis dengan menghalangi sintesis faktor koagulasi yang tergantung vitamin K. Memiliki efek tahan lama.

• Fraxiparin
• Clexane
• Fragmin
• Cybor

Kurangi perlengketan dan pengikatan trombosit, memperbaiki sifat reologi darah dan meningkatkan sirkulasi darah di kaki.

• Aspirin
• Trental
• Curantil
• Pentoxifylline
• Reopoliglyukin
• Actovegin
• Clopidogrel

Mengurangi nada dinding pembuluh darah, mengurangi gejala nyeri, dapat meningkatkan sirkulasi darah pada ekstremitas bawah.

• No-shpa
• Halidor
• Euphyllin
• Mydocalm

Untuk menghilangkan aterosklerosis pada ekstremitas bawah, obat digunakan yang membantu mengurangi kolesterol, serta obat berdasarkan prostaglandin (pada tahap selanjutnya). Ini termasuk: statin (Lovastatin, Simvastatin, Provastatin); sequestrant asam empedu (Cholestyramine, Colestipol); berserat (Benzafibrat, Clofibrat); turunan asam nikotinat (Tribestan). Meningkatnya aliran darah di pembuluh menyebabkan obat berbasis prostaglandin E - Vasoprostane, yang meningkatkan sirkulasi perifer dan sirkulasi mikro.

Lovastatin membantu mengurangi kolesterol dalam darah.

Insufisiensi arteri kronis dapat terjadi pada diabetes mellitus, ketika melenyapkan mikroangiro dan makroangiopati pada bagian bawah tungkai (tungkai, tungkai) terbentuk. Jaringan arteri vaskular dari kaki dipengaruhi, dengan perkembangan kaki diabetes dapat terbentuk. Karena itu, sebelum memperbaiki sirkulasi darah pada kaki dengan diabetes, perlu menormalkan indikator glukosa dalam darah.

Berjuang melawan kekurangan vena

Pelanggaran sirkulasi darah vena pada ekstremitas bawah dikaitkan dengan ekspansi varises atau dengan tromboflebitis pada pembuluh superfisial atau dalam pada tungkai. Dengan perjalanan progresif varises, sirkulasi kolateral tidak mengatasi beban, stagnasi darah vena dan gumpalan darah vena sering terbentuk. Pada trombosis akut, gejala gangguan peredaran darah pada ekstremitas bawah tiba-tiba muncul dalam bentuk nyeri tajam di seluruh pembuluh darah yang terkena, edema jaringan, demam.

Pengobatan gangguan peredaran darah pada ekstremitas bawah yang terkait dengan tromboflebitis meliputi penggunaan kelompok obat berikut ini:

• Antikoagulan langsung dan tidak langsung.
• Agen antiplatelet.
• Obat antiinflamasi nonsteroid.
• Phlebotonik.

Untuk meningkatkan suplai darah di pembuluh kaki dengan penyakit varises, kompresi (kaus kaki kompresi medis) dan terapi obat digunakan, yang meliputi phlebotonik, persiapan terapi enzim sistemik, disaggregant, serta bentuk sediaan lokal yang mengandung heparin, kortikosteroid, phlebotonik.

Rajutan kompresi digunakan untuk meningkatkan suplai darah di pembuluh kaki jika terjadi varises.

Meja Obat-obatan yang meningkatkan sirkulasi darah pada insufisiensi vena kronis.

Kelompok obat

Mereka meningkatkan aliran darah vena, mengurangi agregasi sel darah, memiliki efek anti-inflamasi. Formulir rilis - pil.

• Flebodia
• Detralex
• Troxevasin
• Troxerutin
• Venoruton

Mereka memiliki efek imunomodulator sistemik, meningkatkan sifat reologi darah dan suplai darah ke pembuluh ekstremitas. Bentuk rilis - kapsul, tablet.

• Wobenzym

Formulir Dosis Lokal

Ini mengandung heparin, kortikosteroid, atau obat lain yang dapat meningkatkan sirkulasi mikro.

Bentuk rilis - gel, salep

• Lioton 1000
• Troxevasin-gel
• Gel venoruton

Dengan sirkulasi darah yang buruk di kaki, yang berhubungan dengan penyakit apa pun, pemilihan obat-obatan yang diperlukan yang meningkatkan sirkulasi, dokter melakukan.

Membantu meningkatkan tonus pembuluh darah

Pelanggaran sirkulasi darah pada ekstremitas bawah menyebabkan organisasi rasional melakukan aktivitas fisik, mengurangi kelebihan berat badan. Hal ini diperlukan untuk menghindari aktivitas yang berkepanjangan saat berdiri atau duduk. Untuk meningkatkan sirkulasi darah, penting untuk melakukan olahraga keliling (olahraga sepeda, ski, lari, berjalan kaki untuk jarak pendek). Di rumah, Anda dapat menerapkan latihan berikut: "Birch", "sepeda" di posisi tengkurap, fleksi dan ekstensi sendi pergelangan kaki.

Jahe membantu meningkatkan sirkulasi darah.

Cara dan metode pengobatan tradisional juga dapat mempengaruhi pengobatan, terutama ketika aliran darah kapiler dapat terganggu. Obat tradisional yang membantu meningkatkan sirkulasi darah - jahe, lada merah, bawang putih. Di rumah, Anda bisa membuat minuman beralkohol lada merah, yang dapat meningkatkan aliran darah perifer di kaki. Dengan varises, Anda dapat menerapkan pengobatan homeopati berdasarkan kastanye kuda, yang menormalkan dan meningkatkan tonus pembuluh darah. Metode-metode seperti meningkatkan suplai darah di ekstremitas bawah seperti pijatan, memakai sepatu yang nyaman dengan tumit lebar, kaki yang kontras, kompres dengan berbagai tincture herbal berbasis alkohol digunakan.

Di antara pilihan pengobatan alternatif, metode Profesor A.T. Ogulov banyak digunakan. Ogulov merekomendasikan penggunaan soda dan bawang putih secara teratur untuk meningkatkan sirkulasi darah. Larutan soda hangat dan bawang putih cincang harus dikonsumsi setiap hari. Dipercayai bahwa produk-produk ini berkontribusi pada penghilangan racun dari tubuh, menormalkan keseimbangan asam-basa dan meningkatkan sifat reologi darah.

Sirkulasi yang buruk pada tungkai bawah adalah patologi yang umum dan membutuhkan pendekatan individual. Pengobatan penyakit arteri dan vena pada ekstremitas bawah pada periode akut atau selama perjalanan kronis jangka panjang melibatkan penggunaan berbagai kelompok obat. Sebelum mencari informasi tentang apa yang harus dilakukan dan cara mengobati penyakit pembuluh darah kaki, Anda harus berkonsultasi dengan ahli bedah.

Cara meningkatkan sirkulasi darah di kaki dalam 20 hari: 7 tips

Munculnya vena laba-laba, kram teratur, dan berat di kaki adalah tanda-tanda pertama bahwa tidak semuanya sesuai dengan sirkulasi darah kita.

Pencegahan dan pengobatan varises

Jika di tempat kerja Anda harus berada dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama (berdiri atau duduk), jangan lupa mengubah posisi tubuh Anda setiap 30 menit untuk merangsang sirkulasi darah.

Untuk pencegahan dan pengobatan varises (jika spider veins sudah muncul), perlu untuk meningkatkan sirkulasi darah di kaki. Ini juga berlaku untuk aliran darah vena - lagi pula, melalui pembuluh darahlah darah kembali ke jantung kita.

Itu tidak mudah. Harus diingat bahwa kesemutan klasik, mati rasa dan denyut pada anggota tubuh bagian bawah dapat terjadi karena berbagai alasan.

Sirkulasi darah yang buruk di kaki dapat disebabkan oleh diabetes, penyakit kardiovaskular, kepenuhan, gangguan lain, serta warisan genetik.

Penyebab sebenarnya dari masalah hanya dapat diidentifikasi oleh dokter. Dialah yang akan memberi Anda perawatan yang tepat.

Siapa pun, apakah ia menderita kelainan peredaran darah di kakinya atau tidak, disarankan untuk mengikuti tips sederhana ini.

Jangan lupa bahwa sirkulasi darah yang baik identik dengan kesehatan yang baik dan kualitas hidup yang tinggi.

Gejala umum gangguan peredaran darah yang harus diketahui semua orang

Munculnya vena laba-laba, kram teratur, dan berat di kaki adalah tanda-tanda pertama bahwa tidak semuanya sesuai dengan sirkulasi darah kita.

Perlu diingat bahwa masalah ini sering disertai dengan sejumlah gejala yang lebih umum, yang juga perlu disampaikan kepada dokter Anda:

• Munculnya bintik-bintik merah di kulit kaki
• Kulit kering
• Pergelangan kaki bengkak
• Rambut dan kuku rapuh
• Merasa dingin di telapak tangan dan kaki
• Kelelahan
• Mengantuk

7 tips untuk meningkatkan sirkulasi di kaki

1. Merangsang sirkulasi darah dengan lidah buaya

Obat alami ini tidak hanya merangsang sirkulasi darah di ekstremitas bawah, tetapi juga memperbaiki sisa kaki. Akibatnya, kita merasa segar dan istirahat, dan berat serta kesemutan di kaki tidak lagi mengganggu kita.

Apa yang harus dilakukan

• Masukkan daun lidah buaya ke dalam lemari es.
• Cuci kaki Anda dan letakkan di kursi di depan Anda, duduklah dengan nyaman.
• Potong selembar lidah buaya beku dan lakukan pijatan kaki ke arah atas dari pergelangan kaki ke lutut, gosok dengan gel lidah buaya.

2. Teh Hawthorn

Hawthorn adalah tanaman yang paling sering digunakan untuk mengobati gangguan peredaran darah dan hipertensi.

Minum teh hawthorn 4-5 kali seminggu bisa menjadi kebiasaan yang baik. Dalam hal ini, asam triterpene yang terkandung dalam tanaman ini, flavonoid dan polifenol akan sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda.

Kandungan dalam hawthorn dari sejumlah besar tannin, flavonoid dan pektin menjadikannya obat penenang yang efektif. Berkat mereka, hawthorn mampu membersihkan tubuh kita dari racun dengan baik, yang memungkinkan kita untuk menghindari retensi cairan.

Adapun efek samping dari tanaman ini, perlu berhati-hati untuk tidak mengambil lebih dari 1 gram hawthorn per hari sebagai bagian dari teh.

Jika Anda menggunakan obat untuk pengobatan penyakit jantung, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda tentang kemungkinan menerima hawthorn.

3. Olahraga teratur di rumah dan di tempat kerja

Tidak semua dari kita memiliki waktu dan kesempatan untuk pergi ke gym. Terkadang kita begitu sibuk sehingga kita hampir tidak punya waktu untuk diri kita sendiri.

Mungkin Anda berpikir bahwa Anda tidak perlu aktivitas fisik karena Anda sudah menghabiskan sepanjang hari di kaki Anda.

Bukan itu. Tubuh kita membutuhkan latihan aerobik, karena aktivitas seperti itu memperkaya darah kita dengan oksigen dan mengatur ritme jantung kita.

Karena itu, kami sarankan Anda menggunakan momen bebas untuk:

• Setiap setengah jam bekerja untuk bangkit dan berjalan.
• Jika Anda harus menghabiskan terlalu banyak waktu duduk, gunakan pijakan kaki. Dengan itu, Anda juga bisa melakukan serangkaian latihan yang bermanfaat.
• Usahakan sesering mungkin berjalan menaiki tangga, jangan menggunakan lift.
• Ingatlah bahwa lebih baik berjalan di bisnis daripada mengendarai mobil.
• Ambil setidaknya 20 menit sehari untuk berjalan-jalan.

4. Sertakan makanan yang kaya kalium dalam diet Anda.

Makanan tinggi kalium memiliki efek menguntungkan pada sirkulasi darah kita dan dapat mengatasi retensi cairan.

Pastikan untuk memasukkan dalam produk diet Anda seperti:

• Pisang
• Biji bunga matahari dan biji labu, wijen, rami dan chia
• Alpukat
• Rumput laut
• Bubuk Kakao Murni
• Lobak
• Brokoli
• Wortel
• Tomat
• Labu

5. Tidur dengan kaki terangkat.

Saran bagus lainnya yang dapat Anda coba hari ini adalah menjaga kaki Anda tepat di atas kepala Anda saat Anda tidur.

Untuk melakukan ini, Anda tidak perlu mengganti tempat tidur atau mengganggu pasangan Anda. Yang perlu Anda lakukan adalah meletakkan bantal di bawah kaki Anda, sedikit mengangkatnya.

Karena itu, darah Anda akan lebih mudah untuk kembali melalui pembuluh darah ke jantung. Di pagi hari, Anda akan merasakan ringan di kaki Anda dan Anda akan bangun lebih banyak beristirahat.

6. Jus jeruk dan wortel untuk sarapan

Cobalah setiap pagi untuk membuat jus jeruk dan wortel segera setelah Anda bangun.

Jika Anda menambahkan beberapa jahe ke dalamnya, Anda akan memiliki minuman yang sempurna untuk merawat jantung dan pembuluh Anda.

7. Pijat minyak rosemary

Anda dapat mempelajari cara melakukan pijatan ini sendiri atau meminta bantuan dari ahli fisioterapi yang baik atau tukang pijat profesional. Terapi ini memungkinkan Anda untuk menghilangkan kelebihan cairan yang menumpuk di jaringan kaki, dan meningkatkan sirkulasi darah di ekstremitas bawah.