Salah satu penyebab umum munculnya wasir adalah obesitas. Ini sering saling berhubungan dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak, lama duduk di tempat kerja. Kurangnya aktivitas motorik menyebabkan stagnasi darah, sembelit dan gejala tidak menyenangkan lainnya. Dokter menyarankan pasien mereka untuk berlari, mengembalikan keseimbangan kesehatan dan energi dalam tubuh.
Wasir dalam proktologi dianggap sebagai penyakit yang paling umum. Dalam kasus yang jarang terjadi, penampilan kelenjar yang menyakitkan di usus dikaitkan dengan kelemahan herediter pada dinding pembuluh darah. Dalam 90% banding, penyebab masalah kesehatan adalah hipodinamik, cara hidup yang ditandai dengan mobilitas rendah dan kurang olahraga. Ini mungkin termasuk obesitas setelah gizi buruk, sering junk food.
Dengan wasir, pembuluh darah usus menjadi lemah. Mereka mudah rusak dengan peningkatan tekanan: tegang selama buang air besar, kerusakan pada tinja padat dengan sembelit, dan perpindahan berat di tempat kerja. Masalah khusus adalah kehadiran konstan dalam posisi duduk, yang menyebabkan stagnasi darah yang berbahaya di vena panggul. Faktor predisposisi seperti itu dapat ditemukan pada setengah orang dewasa, jadi Anda harus menghubungi proktologis untuk gejala:
Dalam pengobatan wasir dalam kursus terdapat berbagai teknik dan metode: obat-obatan, pijat, diet khusus dan latihan olahraga. Ini adalah keseimbangan yang benar antara beban dan nutrisi yang meningkatkan kesehatan usus tergantung. Selain menghilangkan gejala akut, perlu untuk terlibat dalam pencegahan sembelit, untuk menghilangkan stasis darah setelah pekerjaan menetap. Berlari - salah satu prosedur terbaik yang dapat dikaitkan dengan terapi fisik untuk wasir.
Bisakah saya menggunakan wasir?
Jogging adalah bentuk aktivitas fisik paling sederhana, yang tersedia untuk semua orang yang ingin meningkatkan kesehatan mereka. Ini sangat baik sebagai agen terapi, dan dapat menjadi salah satu metode yang efektif untuk menghilangkan penyakit. Keuntungan utama dari menjalankan harian:
Para ahli mengatakan bahwa ketika menjalankan darah lebih jenuh dengan oksigen. Ini merangsang regenerasi jaringan lunak baru, membantu menyembuhkan luka dan celah, memicu proses memperbarui mukosa di usus. Drainase limfatik membaik, orang tersebut merasa bahwa perasaan tidak nyaman dan berat di saluran dubur hilang. Diperhatikan bahwa pada orang yang menjalankan rutin, masalah sembelit kronis menghilang tanpa obat dan sirup.
Anda perlu memahami cara menjalankan dengan wasir
Sebagian besar pasien yang menangani proktologis dengan masalah tidak memiliki pengalaman olahraga sebelum membuat diagnosis. Mereka tertarik, apakah mungkin untuk berjalan selama eksaserbasi wasir? Bagaimana cara melakukannya dengan benar untuk menghindari konsekuensi yang tidak menyenangkan?
Masalah utama penyakit ini adalah pembentukan kelenjar eksternal atau internal yang terbentuk dari pleksus pembuluh darah. Jika mereka menonjol di saluran dubur, ada retensi massa tinja, sering berdarah dan sakit selama pengosongan. Bentuk internal penyakit dengan profilaksis yang tepat lebih rentan terhadap remisi, memungkinkan seseorang untuk menjalani kehidupan yang aktif dan bermain olahraga tanpa batasan khusus.
Selama eksaserbasi, proktologis tidak merekomendasikan olahraga, jadi berlari lebih baik ditunda selama perawatan. Terutama ketika seorang pasien keluar, sulit bagi pasien untuk hanya duduk dan berjalan. Seringkali rasa sakit dan ketidaknyamanan begitu kuat sehingga Anda harus meninggalkan banyak hal yang biasa.
Muncul pertanyaan yang masuk akal: apakah mungkin menggunakan wasir eksternal? Proktologis perlu mengobati bentuk penyakit ini lebih hati-hati daripada penyakit internal. Nodus sering terletak di lipatan kulit kulit perineum, yang terletak di antara anus dan alat kelamin. Ini diresapi dengan banyak ujung saraf sensorik, oleh karena itu bereaksi menyakitkan terhadap peradangan pada wasir.
Memahami masalah cara menjalankan wasir eksternal dengan benar, Anda perlu memperhatikan rekomendasi dokter:
Pemula memiliki aturan sendiri
Dimungkinkan untuk meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat pembuluh darah hanya dengan olahraga teratur. Efek terbaik dicapai dengan menjalankan harian, yang berlangsung 15-20 menit. Harus diingat bahwa tujuannya bukan untuk menurunkan berat badan atau untuk membuat catatan olahraga, jadi Anda harus mengikuti aturan:
Jika pasien kelebihan berat badan atau tidak tertarik pada olahraga sebelumnya, lebih baik memulai pelatihan dengan berjalan cepat. Kontraindikasi dapat berupa penyakit pada persendian dan anggota badan, obesitas 2–3 derajat dan masalah dengan sistem kardiovaskular. Dalam kasus apa pun, konsultasi pendahuluan dengan dokter terapi fisik diperlukan, yang akan membantu Anda memilih tingkat latihan yang tepat, melakukan pemanasan dan meminimalkan kemungkinan komplikasi.
Wasir adalah penyakit yang disebabkan oleh stasis darah. Sering menderita dari orang-orang yang menjalani gaya hidup tidak aktif.
Karena sebagian besar generasi muda menghabiskan banyak waktu di depan komputer, wasir tidak hanya menjadi penyakit bagi orang tua dan setengah baya.
Mereka yang berteman dengan olahraga atau memiliki aktivitas fisik yang memadai jarang menderita penyakit yang rumit ini.
Tidak semua olahraga dapat direkomendasikan untuk patologi ini. Beberapa jenis aktivitas fisik (misalnya, angkat berat, latihan kekuatan) hanya dapat memperburuk situasi. Pertimbangkan olahraga yang paling tepat bagi mereka yang dirawat karena wasir.
Ini adalah beban universal yang mengaktifkan proses metabolisme dalam tubuh dan pada saat yang sama tidak menyebabkan tekanan berlebih pada dinding pembuluh.
Pasokan darah yang meningkat, regulasi aliran keluar dan aliran darah berkontribusi pada peningkatan durasi remisi.
Ketika tidak mungkin untuk berlatih berenang, banyak orang memilih latihan jogging.
Jogging dengan wasir mungkin dan bahkan direkomendasikan.
Faktanya adalah bahwa selama lari ada aktivasi sirkulasi darah di organ panggul. Fenomena kongestif dihilangkan, otot-otot dinding perut, bokong, dan punggung menjadi lebih kuat. Kontraksi otot meningkatkan tonus pembuluh darah, penurunan aneurisma lokal, ini mencegah pemburukan.
Berlari dengan wasir memiliki efek dan manfaat positif jika dilakukan sesuai aturan tertentu.
Sangat penting untuk tidak berusaha untuk segera memecahkan rekor. Pelatihan pertama tidak boleh lebih dari 15 - 20 menit.
Kepatuhan dengan kondisi berikut akan membantu mengembangkan daya tahan, memperkuat otot dan pembuluh darah, dan mengurangi penyakit:
Banyak pasien proktologis berhasil menggunakan jogging untuk meningkatkan aktivitas fisik mereka sendiri. Pendapat mereka jelas: Anda bisa dan harus lari.
Berjalan dan berlari dengan wasir dan retakan adalah olahraga yang optimal. Hal utama - keteraturan dan beban yang layak.
Dengan demikian, berlari melawan wasir adalah jalan yang sangat nyata untuk remisi berkelanjutan dari penyakit kronis. Memperkuat otot dan pembuluh darah, menghilangkan kelebihan berat badan mengurangi kemungkinan eksaserbasi.
Banyak pasien yang menderita manifestasi wasir, pikirkan bagaimana Anda dapat mengurangi gejala penyakit yang tidak menyenangkan, sambil tidak menggunakan pengobatan.
Para ahli sering mendengar pertanyaan - mungkinkah melakukan jogging untuk wasir? Apakah akan ada efek positif dari putaran reguler? Mari kita coba memahami semua nuansa.
Hanya orang yang menderita wasir kronis yang dapat diampuni. Jika seseorang menderita wasir akut, bukan berarti sulit berpikir untuk berlari, bahkan berjalan. Karena itu, perlu mempelajari aturan penting - dilarang berjalan jika wasir akut! Merasa dari beban seperti itu tidak membaik, sebaliknya, Anda dapat secara signifikan membahayakan kesehatan Anda.
Tetapi selama remisi, berlari adalah cara yang bagus untuk mencegah penyakit lebih lanjut. Berlari juga merupakan pilihan ideal sebagai tindakan pencegahan.
Kebanyakan orang tidak cukup memperhatikan aktivitas fisik. Saya duduk di tempat kerja - pulang ke rumah - dan kembali duduk di sofa. Selain obesitas, gaya hidup seperti itu bisa memicu perkembangan atau eksaserbasi wasir.
Setiap tahun penyakitnya semakin muda. Jika wasir sebelumnya hanya ditemukan pada orang tua, atau pada wanita selama kehamilan, maka saat ini, orang yang sangat muda beralih ke spesialis ke spesialis sejak usia 20 tahun.
Jadi, jika Anda memutuskan untuk berlari - Anda berada di jalur yang benar! Agar menjalankan kelas menguntungkan Anda, disarankan untuk mengikuti beberapa aturan sederhana:
Pada prinsipnya, teknik berlari dengan wasir tidak berbeda dengan lari standar - siku perlu ditekan di siku, telapak tangan sedikit dikompresi, berada pada tingkat solar plexus. Awasi pernapasan Anda - Anda hanya perlu menarik napas dengan hidung dan menghembuskan napas dengan mulut.
Para ahli mengatakan bahwa untuk terlibat dalam olahraga ini dengan wasir kronis yang lamban tidak hanya mungkin tetapi perlu. Berlari mengembalikan aliran darah di pembuluh darah di rektum, membantu memperkuat otot perut. Olahraga teratur - setidaknya dua kali seminggu juga membantu meringankan sembelit, yang merupakan penyebab utama wasir.
Saat berjalan, sistem peredaran darah diaktifkan, otot-otot kaki dan betis berkurang, yang memiliki efek positif pada seluruh tubuh, memiliki efek tonik dan mencegah kemacetan darah di pembuluh darah. Orang-orang yang secara teratur melakukan jogging terlindungi dengan baik dari penyakit seperti trombosis. Karena selama menjalankan beban terutama ke bagian bawah tubuh - kemacetan vena di daerah panggul serta ekstremitas bawah dapat dihindari.
Fakta mapan: selama sesi jogging, asalkan seseorang mengamati pernapasan yang tepat, darah mulai aktif jenuh dengan oksigen, nutrisi jaringan wasir ditingkatkan dengan meningkatkan sirkulasi darah. Berlari diperlihatkan kepada orang yang menderita wasir dan retakan di anus, karena sirkulasi darah meningkat, penyembuhan retakan kecil jauh lebih cepat. Poin penting lainnya: memperkuat dinding pembuluh darah, yang sangat penting dengan penyakit yang tidak menyenangkan seperti wasir.
Dengan jogging teratur, Anda dapat mencegah timbulnya komplikasi dan eksaserbasi wasir lebih lanjut. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa beban menghilangkan stasis darah di daerah panggul, oleh karena itu, mengurangi kemungkinan proses inflamasi pada kelenjar hemoroid.
Agar berjalan seefisien mungkin, Anda harus mengikuti beberapa aturan.
Anda tidak dapat berlari hanya dalam satu kasus - jika penyakit ini dalam tahap akut. Pada awalnya, Anda harus menyingkirkan gejala-gejalanya, mengembalikan kesehatan ke normal - dan hanya setelah itu Anda dapat mulai melakukan aktivitas fisik.
Selain itu, berlari tidak dianjurkan untuk orang yang menderita tidak hanya wasir, tetapi juga rentan terhadap penyakit kardiovaskular, obesitas, atau memiliki tekanan darah tinggi. Dalam hal ini, konsultasi dengan dokter yang hadir diperlukan.
Dalam kasus lain, Anda perlu melakukan lari, terutama jika Anda menjalani gaya hidup yang tidak aktif.
Pada penyakit sendi, berlari dapat memiliki efek buruk pada tungkai. Karena itu, jika Anda memiliki penyakit apa pun, Anda dapat mencoba memulai dengan jalan cepat - dan akhirnya, secara bertahap, pergi jogging.
Wasir adalah masalah yang bisa ditemui seseorang pada usia berapa pun. Kedua ibu muda setelah melahirkan, dan orang dengan obesitas, orang tua dan anak muda - hampir semua orang mengalami dampak negatif dari patologi ini selama hidupnya. Bagaimana cara mengatasi wasir dan akankah ini membantu?
Wasir adalah peradangan, perdarahan, dan hilangnya nodus vena dubur. Tidak setiap orang dapat segera melihat gejalanya, bahkan lebih sedikit segera berkonsultasi dengan dokter, yang mengarah ke perburukan kondisi secara bertahap.
Patologi dianggap "profesional" untuk pekerja kantor dan karyawan lain yang selalu dalam posisi duduk.
Manifestasi penyakit ini adalah sebagai berikut:
Jika beberapa tahun yang lalu masalah ini dihadapi oleh orang-orang pada periode dewasa dan lanjut usia, sekarang kategori orang berusia 20 hingga 30 tahun mendaftar untuk perawatan. Apa alasannya dan alasan apa yang mungkin disoroti oleh para ahli?
Di antara faktor-faktor yang memprovokasi:
Karena penyebab paling umum dari wasir adalah gaya hidup yang menetap, mobilitas yang sering membantu menyembuhkannya. Berlari dengan wasir membantu memastikan beban optimal pada tubuh, secara bertahap mengembalikan fungsinya.
Selama berlari inilah seseorang menerima beban pada bagian-bagian tubuh yang akan membantu untuk tidak memperburuk situasi, tetapi membantu dalam pemulihan. Jadi, ketika berlari tidak perlu memuat bagian perut, karena ini, tekanan perut tetap dalam keadaan stabil.
Saat berlari, aktivitas sistem peredaran darah membaik, otot-otot kaki dan bokong berkontraksi, yang secara positif mempengaruhi aliran darah ke pembuluh darah. Aktivasi aliran darah seperti itu membantu menghindari stagnasi pada anggota badan dan panggul kecil.
Ketika seseorang berlari, ada peningkatan aliran darah ke rektum, serta alirannya melalui pembuluh darah. Pada saat yang sama, darah diperkaya dengan oksigen, sehingga berlari dikenal sebagai beban aerobik. Saat berlari, penyembuhan dipercepat, dan pembuluh menjadi lebih tahan lama. Pelajaran ini akan membantu tidak hanya menyingkirkan eksaserbasi biasa, tetapi juga memulihkan tubuh sepenuhnya.
Perlu diketahui bahwa jika berlari itu salah, maka kondisi kesehatan hanya bisa memburuk. Dengan patologi ini harus memperhatikan aturan tertentu.
Untuk meredakan ketidaknyamanan selama wasir, disarankan untuk menghubungi olahraga. Menjawab pertanyaan apakah mungkin dijalankan dengan wasir, spesialis mana pun akan memberikan jawaban positif, tetapi Anda harus selalu mengikuti aturan tertentu, jika tidak tubuh akan lebih berbahaya.
Aturan untuk menjalankan adalah sebagai berikut.
Teknik berlari yang tepat:
Meskipun efek positif dari pelatihan pada tubuh, dokter tidak selalu merekomendasikan metode ini sebagai pengobatan. Dalam beberapa kasus, jogging dapat berkontribusi pada eksaserbasi wasir yang kuat. Ketika datang ke kontraindikasi, dokter membedakan kasus-kasus berikut:
Dalam kasus seperti itu, berlari tidak hanya dapat memperburuk kondisi penyakit tertentu, tetapi juga berkontribusi pada pembentukan patologi baru.
Segera setelah suatu penyakit terungkap, dalam satu kasus tidak boleh ada orang beralih ke pengobatan sendiri, karena dengan cara ini wasir dapat pergi ke tahap terakhir, berubah menjadi penyakit kronis.
Dokter akan membantu dalam menentukan penyebab penyakit dan pemilihan perawatan yang tepat. Selain itu, izin dokter untuk berlari hanya akan memperkuat kepercayaan diri pada hasil kegiatan olahraga yang menguntungkan.
Pengobatan wasir akan membutuhkan perhatian dan kesabaran yang konstan. Jika pasien terbiasa dengan pelatihan reguler, maka patologi ini bukan hanya bukan alasan untuk menyerah kelas, tetapi, sebaliknya, membutuhkan lebih banyak perawatan dari mereka. Satu-satunya perbedaan adalah bahwa Anda mungkin harus menggunakan jenis kegiatan lain yang ditujukan khusus untuk perawatan.
Meskipun demikian, perlu diingat sejumlah nuansa penting.
Jika selama pelatihan keadaan kesehatan secara umum memburuk, jenis perawatan ini harus segera ditinggalkan setelah konsultasi dan pemeriksaan yang berulang. Anda mungkin harus mengganti lari dengan olahraga lain, dan perawatan akan disesuaikan dengan kontraindikasi.
Untuk mengatasi wasir, pasien tidak hanya harus minum pil, meletakkan lilin, mengikuti diet, tetapi juga mengubah cara hidup mereka yang biasa.
Lebih baik melupakan tentang mengendarai sepeda, quad atau kuda. Tetapi apakah mungkin untuk menggunakan wasir? Apakah akan ada manfaat atau bahaya dari berlari? Mari kita bahas pertanyaan-pertanyaan ini.
Baru-baru ini, wasir jauh lebih muda. Sekarang tidak hanya orang setengah baya yang sakit, tetapi juga orang muda, termasuk wanita hamil.
Berkat-berkat peradaban, seperti transportasi umum, mobil, komputer, gadget, televisi, dll., Membuat kita celaka dalam hal wasir. Memang, berkat semua ini, kami mulai bergerak lebih sedikit. Dan, seperti yang Anda tahu, hipodinamia dan gaya hidup yang menetap adalah penyebab utama wasir.
Dengan gejala wasir akut, tentu saja lari tidak dianjurkan, lebih tepatnya dilarang. Tetapi dalam periode pemulihan dan remisi, berlari meningkatkan sirkulasi darah, termasuk di panggul kecil. Dengan demikian, dasar panggul diperkuat, tonus pembuluh vena dinormalisasi dan kemampuan regeneratif jaringan yang dipengaruhi oleh proses hemoroid meningkat.
Pasien secara positif dipengaruhi oleh jogging jarak pendek, yang dapat diperpanjang saat kebugaran fisik meningkat. Berguna juga untuk joging dengan berjalan cepat bergantian.
Anda tidak boleh terlalu berlatih dengan wasir, berlari terlalu lama atau aktif, karena hal ini dapat menyebabkan perburukan atau gangguan proses.
Menjalankan memiliki kelebihan seperti:
Untuk lari dari manfaat, dan dalam hal apa pun tidak membahayakan, Anda harus mematuhi beberapa prinsip dan aturan:
Para ahli percaya faktor utama wasir provokator - gaya hidup menetap. Oleh karena itu, komponen penting dari terapi antihemore adalah peningkatan aktivitas motorik. Ini bisa dilakukan melalui hiking, senam, atau berenang. Apakah mungkin berjalan dengan wasir, karena jogging ringan membawa banyak manfaat bagi tubuh.
Tidak diragukan lagi, Anda dapat berlari dengan wasir, hal utama adalah mengikuti aturan, yang akan kita bicarakan nanti, dan sekarang kita akan menganalisis untuk apa jenis kegiatan olahraga ini berguna.
Selama berlari, otot-otot perut tidak kelebihan beban, yang menghilangkan peningkatan tekanan intra-abdominal dan, karenanya, peningkatan aliran darah ke pembuluh rektum. Oleh karena itu, berlari dapat digunakan sebagai pencegahan primer dan sekunder.
Juga selama jogging, sistem kardiovaskular diaktifkan, otot-otot ekstremitas bawah dan panggul kecil dilatih, yang meningkatkan sirkulasi darah di pembuluh vena cava inferior. Dengan demikian, ini membantu menghilangkan stasis vena di vena rektum.
Selain itu, selama berlari, oksigen dipasok secara aktif ke darah, yang diperlukan untuk jaringan untuk kehidupan normal. Karena ini, jaringan yang meradang menerima lebih banyak nutrisi dan lebih mungkin dipulihkan, dan pembuluh darah menjadi lebih kuat dan lebih tangguh.
Wasir seringkali dipicu oleh sembelit, yang berkembang dari motilitas usus yang lemah.
Mengingat hal di atas, kita dapat membedakan sejumlah keunggulan berlari, yaitu:
Karena itu, kita dapat mengatakan dengan percaya diri bahwa berlari untuk pasien wasir hanya akan bermanfaat. Yang utama adalah mengikuti aturan di bawah ini.
Sebelum Anda mulai berlari, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Juga, agar efek jogging hanya positif, perlu untuk mengikuti sejumlah aturan, pertimbangkanlah.
Untuk joging, penting untuk memilih sepatu yang berkualitas tinggi dan nyaman dari bahan-bahan yang bernafas alami, yang dirancang khusus untuk jenis pelatihan olahraga ini.
Anda juga harus memperhatikan pilihan pakaian, yang harus dikonsolidasikan, tetapi tidak mengganggu gerakan, berventilasi baik dan menyerap keringat.
Segala aktivitas fisik, termasuk berlari, selama eksaserbasi penyakit wasir atau pengembangan komplikasi sangat dilarang. Lari ringan diperbolehkan hanya setelah menghilangkan gejala akut. Selain itu, Anda tidak dapat berlari saat menjalankan wasir dan pada periode pasca operasi, lamanya tergantung pada jenis intervensi bedah.
Selain itu, ada sejumlah penyakit yang berhubungan dengan wasir, yang merupakan kontraindikasi untuk pelatihan semacam ini, termasuk yang berikut:
Karena Anda tidak dapat menjalankan semua dan tidak selalu, penting untuk mengoordinasikan pelatihan dengan dokter Anda. Hanya spesialis yang dapat mengecualikan adanya kontraindikasi untuk berlari dan mengurangi kemungkinan risiko akibat negatif.
Sebagai hasilnya, Anda dapat sekali lagi menekankan bahwa saat joging meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot-otot panggul, menormalkan nada pembuluh darah anus, yang membantu mempercepat pemulihan dari wasir. Anda tidak dapat berjalan hanya selama serangan akut penyakit dan di hadapan patologi yang parah bersamaan. Jadi, berlari adalah cara teraman dan paling terjangkau untuk mencegah dan mengobati wasir.
Berlari adalah jenis aktivitas fisik yang membantu mencegah perkembangan penyakit kardiovaskular dan metabolisme. Wasir adalah perluasan patologis pleksus hemoroid, yang disebabkan oleh peradangan, idiopatik, trombotik, atau penyebab infeksi. Dalam artikel ini kita akan memeriksa apakah Anda dapat menjalankan dengan wasir, dan cara terbaik untuk melakukannya.
Aktivitas fisik meningkatkan keadaan fungsional dan struktural saluran usus. Ini merangsang peristaltik dan mengurangi tanda-tanda peradangan. Manfaat olahraga telah dibuktikan dalam studi acak.
Kegiatan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup sehat biasanya memiliki efek positif pada penyakit wasir dari berbagai etiologi.
Olahraga teratur (berjalan, jogging), diet seimbang dengan kandungan serat yang tinggi dan berat badan yang cukup memiliki efek positif pada sistem pencernaan dan, akibatnya, buang air besar. Sembelit kronis diketahui sebagai faktor risiko penting untuk pembentukan wasir.
Saat berlari, kenakan sepatu yang nyaman dan hindari permukaan yang keras. Jogging di area hutan lunak membantu mengurangi beban pada simpul yang diperbesar. Dengan tidak adanya keluhan yang tajam, sepeda di darat bahkan lebih baik daripada joging karena getaran rendah. Namun, aktivitas fisik yang kuat dengan wasir berdampak buruk bagi tubuh. Dianjurkan untuk berjalan perlahan dan tidak mengencangkan daerah panggul. Beberapa dokter menyarankan untuk melakukan Nordic walking. Ini memiliki efek positif pada pasien wasir.
Penting untuk menghindari berenang atau mengunjungi sauna, tergantung pada tingkat keparahan penyakit. Klorin, garam, bakteri, panas mengiritasi area yang terkena. Karena itu, perhatian khusus harus diberikan pada perawatan kulit.
Berjalan dengan benar adalah metode yang efektif untuk mencegah wasir.
Terlalu banyak karbohidrat, lemak, dan kekurangan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh dalam makanan berdampak negatif terhadap perjalanan penyakit. Makan banyak makanan sebelum jogging meningkatkan tekanan intraabdomen.
Saat wasir disarankan menggunakan makanan yang mengandung serat. Minumlah banyak air sebelum jogging. Pada siang hari Anda perlu mengambil setidaknya 1,5-2 liter air, tergantung pada berat badan. Hidrasi yang tepat merangsang usus. Banyak orang bertanya apakah berjalan bermanfaat untuk wasir? Berjalan lambat pada tahap awal penyakit meningkatkan usus.
Poin penting lainnya dalam pencegahan adalah kebersihan anal yang baik setelah setiap kali dijalankan. Tidak dianjurkan untuk membeli kertas toilet dengan produk aromatik atau kosmetik. Lebih baik menggunakan tisu multi-layer "lunak". Tisu membantu membersihkan anus kotoran secara efektif.
Dianjurkan untuk menahan diri dari penggunaan segala cara anal yang terlalu mengiritasi kulit perianal. Obat pencahar bisa sangat memperburuk perjalanan penyakit wasir, sehingga mereka tidak dianjurkan untuk dikonsumsi dalam waktu yang lama.
Untuk gejala akut (terbakar dan gatal-gatal), krim atau supositoria yang tepat membantu mencegah peradangan. Sejumlah obat alami (arnica, chamomile, witch hazel, kulit kayu ek dan minyak pohon teh) memberikan efek yang sama seperti salep atau mandi air panas.
Itu penting! Obat-obatan di atas membantu menghilangkan gejala, tetapi bukan penyebab wasir. Oleh karena itu, penggunaannya dalam jangka panjang dapat membahayakan dan tidak membantu pasien. Sebelum minum obat apa pun, Anda perlu berkonsultasi dengan spesialis.
Pada tahap ketiga, wasir menyebabkan komplikasi yang signifikan dan mengurangi kualitas hidup pasien. Buang air besar, stres fisik dan stres psikoemosional dapat menyebabkan hilangnya node dari anus. Namun, pada tahap ini, pasien biasanya berhasil mendorong mereka kembali ke anus. Tahap 3 ditandai dengan serangan nyeri hebat di anus dan gatal. Sekresi konstan dahak mengiritasi anus.
Kerusakan kimia atau fisik pada wasir menyebabkan rasa sakit atau infeksi yang tak tertahankan. Dalam beberapa kasus, sepsis berkembang. Berlari dengan 3 derajat penyakit sangat dilarang. Ini dapat memicu prolaps pleksus dari anus dan menyebabkan komplikasi berbagai etiologi.
Dengan 4 derajat wasir, kelenjar getah bening sepenuhnya keluar dari saluran anus. Pasien tidak dapat mengembalikannya secara independen. Wasir pada tingkat keempat dapat menyebabkan prolaps atau fisura anus sempurna. Konstipasi parah dapat terjadi, menyebabkan obstruksi usus mekanik. Pasien dengan kesulitan melakukan kebersihan anal. Akibatnya, seluruh mukosa dubur dan anus meradang, yang menyebabkan rasa sakit yang parah, yang diperburuk oleh pergerakan usus.
Pada tahap ini, wasir menyebabkan perdarahan permanen pada pria dan wanita. Terkadang ini menyebabkan anemia berat atau pusing. Pada stadium 4 penyakit ini, berjalan dan berolahraga berdampak buruk pada kesehatan pasien. Aktivitas fisik diperbolehkan untuk terhubung hanya setelah intervensi bedah atau konservatif. Manfaat dan risiko harus dinilai oleh dokter.
Kiat! Setiap perubahan dalam diet atau intensitas aktivitas fisik harus didiskusikan dengan dokter Anda. Dalam beberapa kasus, pengobatan sendiri dapat menyebabkan konsekuensi serius.
Orang yang menderita wasir, disarankan untuk meninggalkan olahraga berlebihan dan olahraga, agar tidak memperburuk kondisi mereka. Tetapi latihan fisik tertentu, seperti jogging, akan memperkuat kelompok otot tertentu dan bahkan membantu mengatasi penyakit ini. Pada artikel ini, pertimbangkan apakah Anda dapat menggunakan wasir.
Diketahui bahwa penyakit yang dideskripsikan berkembang terutama dengan latar belakang gaya hidup yang menetap. Karena kurangnya sirkulasi darah vena yang stabil di dinding usus, terjadi stagnasi, trombosis vena hemoroid berkembang, membentuk simpul di rektum.
Kegunaan aktivitas fisik ringan dalam bentuk berlari dinyatakan sebagai berikut:
Selanjutnya, kami menganalisis seberapa sering dan seberapa intens Anda bisa berlatih berlari dengan penyakit ini.
Ada dua tahap dalam pengembangan penyakit di mana rekomendasi yang sama sekali berbeda diberikan untuk berjalan.
Dalam kasus wasir akut, para ahli merekomendasikan dengan pasti menolak, setidaknya untuk sementara waktu, dari latihan fisik yang dapat memperburuk kondisi kesehatan pasien. Menjalankan dalam hal ini dikecualikan. Namun, seseorang tidak boleh meninggalkan jalan harian, yang dengan sendirinya merupakan langkah yang sangat baik untuk mencegah perkembangan penyakit.
Saat berjalan, sirkulasi darah di pembuluh membaik, tekanan darah dinormalisasi, semua kelompok otot terlibat. Selain itu, Anda dapat dengan mudah mengontrol kecepatan gerakan Anda, jika Anda merasa tidak nyaman atau gatal di anus.
Penyakit kronis jauh lebih umum. Dalam kasus ini, tahap eksaserbasi digantikan oleh peningkatan kondisi pasien, dan lari ringan tidak hanya tidak dilarang, tetapi juga disarankan setiap hari. Pada periode remisi untuk menghilangkan munculnya gejala penyakit yang berulang dan sebagai tindakan pencegahan, seseorang harus berlari secara teratur untuk jangka waktu yang singkat.
Dengan latihan seperti itu, Anda memperkuat otot-otot perut, dinding pembuluh darah dan vena yang berjalan di rektum, yang akan memfasilitasi resorpsi kerucut yang cepat dan penyembuhan retak.
Dengan bentuk penyakit kronis, jika Anda mengalami sensasi tidak nyaman saat berlari, sangat mungkin untuk berjalan cepat atau berjalan atletik.
Di bawah ini kami mempertimbangkan poin utama yang harus Anda perhatikan saat jogging.
Seperti yang Anda tahu, lari pagi dan sore memberi tubuh keceriaan, melatih otot jantung, meningkatkan tekanan. Selama jogging di hadapan penyakit, keadaan berikut harus dipertimbangkan:
Mari kita perhatikan beberapa poin penting ketika berlatih selama bentuk kronis dari penyakit ini:
Pekerjaan dilarang keras dalam kasus-kasus berikut:
Dari video yang disajikan Anda akan mempelajari latihan kompleks apa yang akan membantu mencegah perkembangan penyakit, memperkuat otot-otot dasar panggul dan meningkatkan sirkulasi darah:
Seperti yang Anda lihat, joging jika terjadi penyakit yang berhubungan dengan peradangan pembuluh darah hemoroid sangat mungkin dan bahkan direkomendasikan. Memang, hidup bergerak, dan di dalamnya efektif pencegahan timbulnya dan pengembangan wasir. Jangan duduk diam, berolahraga, sambil mendengarkan rekomendasi dokter Anda.
Bisakah saya menggunakan wasir?
Pertanyaan ini membawa senyum kepada para spesialis, karena dengan proses inflamasi akut pada rektum seseorang tidak hanya tidak dapat berlari, tetapi juga berjalan dengan susah payah, yaitu. berjalan dengan eksaserbasi wasir adalah tugas yang mustahil, dan juga tidak efektif.
Adapun proses kronis, itu jauh lebih luas daripada yang kita masing-masing wakili.
Bagi banyak penduduk kota, selama seminggu aktivitas fisik hanya terdiri dari jogging hingga berhenti, atau ke kendaraan pribadi.
Berjalan dengan wasir dan retakan adalah salah satu cara untuk meningkatkan kesehatan dan mengurangi timbulnya gejala.
Di musim panas, tentu saja, semua orang menjadi agak lebih aktif, tetapi wabah semi-olahraga yang singkat ini segera berakhir, setelah itu pekerjaan di kantor dimulai, makanan ringan, kue, dan produk kue tidak sehat lainnya mulai menggigit.
Penyakit ini dengan cepat menjadi muda - hari ini sekelompok orang muda dari 25-30 tahun sedang dibangun di dekat kantor proktologis, di sebelah orang tua yang tidak bingung dengan wasir untuk waktu yang lama.
Wasir, pada awalnya, berkembang pada orang yang rentan terhadap sembelit, pada wanita setelah melahirkan, pada mereka yang harus secara teratur mengangkat beban. Faktor keturunan juga memainkan peran penting.
Tidak semua jenis aktivitas fisik cocok dengan adanya wasir. Diperlukan konsultasi sebelumnya dengan spesialis. Ketika wasir pasti tidak bisa melakukan angkat besi, gulat.
Berenang adalah olahraga yang optimal bagi mereka yang sudah mendapatkan wasir. Ketika di dalam air, otot bekerja dalam mode seimbang, proses metabolisme diaktifkan, pasokan darah ke organ panggul membaik. Masuknya darah arteri ke usus bagian bawah membantu menghilangkan stagnasi, meningkatkan nutrisi jaringan. Anda bisa berenang banyak dan, lebih disukai, secara teratur.
Berlari melawan wasir harus dilakukan dengan benar, karena seseorang yang baru saja mulai berlari dan yang tidak memiliki keterampilan dalam pelatihan tidak dapat menghitung beban dengan benar, dan seringkali terlalu terlatih. Akibatnya - rasa sakit di sisi kanan, sesak napas, kelemahan, malaise.
Terutama hati-hati harus mulai menjalankan orang dengan obesitas. Dokter merekomendasikan pelatihan hanya jika pasien tidak memiliki penyakit pada sistem pembuluh darah, infark miokard, dan sejumlah penyakit lainnya, yang kehadirannya merupakan kontraindikasi langsung untuk latihan ini.
Jika dokter tidak menemukan patologi yang tercantum di atas, maka itu mungkin dan perlu dijalankan. Tetapi untuk pemulihan perlu menerapkan teknik berlari yang benar. Hal ini diperlukan untuk menjalankan secara ritmis, tidak cepat, sedikit menekan tangan mendorong ke samping, bernafas dengan hidung. Segera setelah bernafas, Anda harus melambat.
Beban meningkat secara bertahap, karena otot betis, gluteal, betis menguat. Anda tidak boleh berlari dengan wasir hingga kelelahan parah, terutama jika Anda berlatih sebelum bekerja.
Dengan pilihan jarak dan ketaatan yang tepat pada teknik berlari, Anda akan merasakan kekuatan selama hari kerja. Masuknya darah arteri ke rektum selama berjalan meningkat, yang berkontribusi pada peningkatan trofisme jaringan di area wasir. Waktu optimal untuk jogging ketika wasir memakan waktu 15-20 menit.
Setiap pelatihan dimulai dengan langkah lambat, yang secara bertahap meningkat, tetapi tidak masuk ke persilangan kecepatan tinggi! Anda dapat berlari beberapa kali seminggu dengan mengatur jadwal, atau setiap hari. Yang utama lari jogging itu teratur dan ritmis.
Namun, kelas pertama harus dilakukan di bawah bimbingan seorang instruktur, karena dalam yoga semua latihan (asana) dilakukan dalam urutan yang ditentukan secara ketat, dan bukan dalam urutan yang sewenang-wenang.
Ketika yoga juga penting untuk bernafas dengan benar, dan tidak mengalami terlalu banyak pekerjaan.
Berlari sendirian, meskipun itu adalah obat kesehatan yang kuat, tidak akan menyelamatkan Anda dari wasir sehingga Anda sama sekali melupakannya.
Ketika wasir makan dengan benar. Makanan asin, pedas, berlemak harus dihilangkan dan diet sekali dan untuk semua. Dianjurkan untuk secara bertahap menyingkirkan tepung dan manis, meningkatkan ransum roti gandum.
Sayuran dan buah-buahan mentah harus ada di meja setiap hari, tetapi lebih baik menolak kentang, menggantinya dengan semur sayuran.
Jika ginjal Anda berfungsi normal, Anda dapat minum air bersih tanpa dimasak tanpa batasan. Dari minuman berkarbonasi dengan wasir dan retakan harus menahan diri.
Informasi lebih lanjut tentang sistem wasir, menu dan diet yang benar diberikan di bagian ini.
"Lari" dari wasir bisa, jika penyakitnya tidak memerlukan intervensi bedah segera. Seseorang yang secara teratur berlari atau berenang di kolam renang, makan dengan benar, dan tidak mengalami stres, merasa sehat, dan penuh energi.
Seiring waktu, ukuran wasir berkurang, peradangan berkala menghilang, dan rasa sakit yang terkait dengannya.
Kebalikannya juga benar - ketika kembali ke gaya hidup yang kurang aktif dan diet tidak sehat, wasir akan mengingatkan diri mereka lagi, dan dengan sangat cepat!
Untuk mengatasi wasir, pasien tidak hanya harus minum pil, meletakkan lilin, mengikuti diet, tetapi juga mengubah cara hidup mereka yang biasa.
Lebih baik melupakan tentang mengendarai sepeda, quad atau kuda. Tetapi apakah mungkin untuk menggunakan wasir? Apakah akan ada manfaat atau bahaya dari berlari? Mari kita bahas pertanyaan-pertanyaan ini.
Baru-baru ini, wasir jauh lebih muda. Sekarang tidak hanya orang setengah baya yang sakit, tetapi juga orang muda, termasuk wanita hamil.
Berkat-berkat peradaban, seperti transportasi umum, mobil, komputer, gadget, televisi, dll., Membuat kita celaka dalam hal wasir. Memang, berkat semua ini, kami mulai bergerak lebih sedikit. Dan, seperti yang Anda ketahui, hipodinamia dan gaya hidup yang tidak bergerak adalah faktor utama terjadinya wasir.
Dengan gejala wasir akut, tentu saja lari tidak dianjurkan, lebih tepatnya dilarang. Tetapi dalam periode pemulihan dan remisi, berlari meningkatkan sirkulasi darah, termasuk di panggul kecil.
Dengan demikian, dasar panggul diperkuat, tonus pembuluh vena dinormalisasi dan kemampuan regeneratif jaringan yang dipengaruhi oleh proses hemoroid meningkat.
Pasien secara positif dipengaruhi oleh jogging jarak pendek, yang dapat diperpanjang saat kebugaran fisik meningkat. Berguna juga untuk joging dengan berjalan cepat bergantian.
Anda tidak boleh terlalu berlatih dengan wasir, berlari terlalu lama atau aktif, karena hal ini dapat menyebabkan perburukan atau gangguan proses.
Berlari adalah olahraga yang paling mudah diakses yang hanya membutuhkan hasrat.
Menjalankan memiliki kelebihan seperti:
Untuk lari dari manfaat, dan dalam hal apa pun tidak membahayakan, Anda harus mematuhi beberapa prinsip dan aturan:
Seperti yang disebutkan sebelumnya, berlari dikontraindikasikan selama eksaserbasi wasir. Anda dapat mulai berlari ketika Anda dapat menghentikan manifestasi akut penyakit wasir, seperti rasa sakit, pendarahan, pembengkakan, dll.
Dengan sejumlah penyakit pada sistem kardiovaskular, yang disertai dengan wasir, joging dapat memperburuk kondisi pasien. Juga tidak dianjurkan untuk menjalankan dengan obesitas, karena itu menciptakan beban besar pada jantung dan pembuluh darah.
Tidak selalu berjalan bermanfaat dalam patologi sendi dan tulang belakang.
Jogging harus dikoordinasikan dengan dokter Anda. Dokter akan menilai kondisi Anda, kemungkinan risiko komplikasi, memperhitungkan patologi yang menyertainya dan menarik kesimpulan: apakah Anda memerlukan jenis latihan ini atau tidak.
Berkat jogging yang tepat, Anda tidak hanya akan meningkatkan suasana hati Anda, tetapi juga kondisi sistem vena anorektal. Yang terpenting adalah berhenti berlari saat wasir akut.
Wasir adalah penyakit yang disebabkan oleh stasis darah. Sering menderita dari orang-orang yang menjalani gaya hidup tidak aktif.
Karena sebagian besar generasi muda menghabiskan banyak waktu di depan komputer, wasir tidak hanya menjadi penyakit bagi orang tua dan setengah baya.
Mereka yang berteman dengan olahraga atau memiliki aktivitas fisik yang memadai jarang menderita penyakit yang rumit ini.
Tidak semua olahraga dapat direkomendasikan untuk patologi ini. Beberapa jenis aktivitas fisik (misalnya, angkat berat, latihan kekuatan) hanya dapat memperburuk situasi. Pertimbangkan olahraga yang paling tepat bagi mereka yang dirawat karena wasir.
Ini adalah beban universal yang mengaktifkan proses metabolisme dalam tubuh dan pada saat yang sama tidak menyebabkan tekanan berlebih pada dinding pembuluh.
Pasokan darah yang meningkat, regulasi aliran keluar dan aliran darah berkontribusi pada peningkatan durasi remisi.
Ketika tidak mungkin untuk berlatih berenang, banyak orang memilih latihan jogging.
Jogging dengan wasir mungkin dan bahkan direkomendasikan.
Faktanya adalah bahwa selama lari ada aktivasi sirkulasi darah di organ panggul. Fenomena kongestif dihilangkan, otot-otot dinding perut, bokong, dan punggung menjadi lebih kuat. Kontraksi otot meningkatkan tonus pembuluh darah, penurunan aneurisma lokal, ini mencegah pemburukan.
Berlari dengan wasir memiliki efek dan manfaat positif jika dilakukan sesuai aturan tertentu.
Sangat penting untuk tidak berusaha untuk segera memecahkan rekor. Pelatihan pertama tidak boleh lebih dari 15 - 20 menit.
Kepatuhan dengan kondisi berikut akan membantu mengembangkan daya tahan, memperkuat otot dan pembuluh darah, dan mengurangi penyakit:
Banyak pasien proktologis berhasil menggunakan jogging untuk meningkatkan aktivitas fisik mereka sendiri. Pendapat mereka jelas: Anda bisa dan harus lari.
Dengan demikian, berlari melawan wasir adalah jalan yang sangat nyata untuk remisi berkelanjutan dari penyakit kronis. Memperkuat otot dan pembuluh darah, menghilangkan kelebihan berat badan mengurangi kemungkinan eksaserbasi.
Sebagian besar pasien bertanya-tanya apakah mungkin untuk berjalan dengan wasir, dan seberapa banyak berlari, seperti aktivitas fisik, berbahaya selama eksaserbasi. Karena penyakit ini kronis, penting untuk menghindari kekambuhan yang sangat tidak menyenangkan dan menyakitkan. Sebelum Anda memulai pelatihan, penting untuk memahami bagaimana berlari dan wasir saling terkait, dan apa yang perlu diperhatikan oleh pasien.
Untuk menstimulasi aliran darah vena dan mencegah perkembangan stasis darah, dengan adanya wasir, dokter merekomendasikan untuk berlari.
Ini bukan tentang peningkatan aktivitas fisik, berlari dengan kecepatan lambat adalah tindakan pencegahan yang sangat baik untuk wasir kronis. Kunci dari perawatan yang efektif adalah memilih teknik yang tepat, sebagai aturan keteraturan kelas.
Memilih gaya berlari pada jarak yang berbeda, penting untuk membangun diagnosis, kekhasan proses patologis.
Pada tahap kambuh, aktivitas fisik seperti itu hanya dapat membahayakan kesehatan, oleh karena itu, latihan Anda sementara waktu harus ditunda, dan terutama mengikuti perawatan medis.
Atau, Anda dapat berpikir tentang berenang amatir, yang sangat penting untuk memperkuat pembuluh rektum. Jika pasien suka berlari, disarankan untuk memberikan preferensi untuk jogging jarak jauh, tetapi tidak selama periode nyeri akut.
Kalau tidak, adalah mungkin untuk memprovokasi perkembangan komplikasi dengan konsekuensi yang sangat tidak menyenangkan bagi kesehatan.
Dalam praktik medis, pasien lebih mungkin mengalami bentuk penyakit kronis yang kronis, di mana periode akut diikuti oleh remisi yang telah lama ditunggu. Jika wasir memburuk, lari tidak dianjurkan.
Tetapi untuk pencegahan eksaserbasi dan penguatan otot perut - ini adalah jenis aktivitas fisik terbaik dalam lingkungan yang nyaman bagi pasien.
Pada awalnya, disarankan untuk berlari untuk jarak pendek, tetapi saat Anda meningkatkan kebugaran fisik, secara sadar memperpanjang mereka.
Dengan fisura anus dan wasir, Anda bisa berlari, meskipun latihan semacam itu bisa membuat pasien sedikit tidak nyaman.
Sebelum Anda memulai latihan keras, disarankan untuk menghubungi dokter Anda, untuk menentukan nilai dan relevansinya bagi kesehatan yang buruk dalam kasus tertentu.
Jika seseorang tidak suka berlari, sebagai alternatif, Anda dapat memilih berjalan, hal utama - olahraga teratur.
Pada manifestasi pertama wasir diperlukan untuk segera menghubungi olah raga. Jika Anda rutin berlari, Anda bisa menghilangkan stagnasi di panggul, merangsang sirkulasi darah lokal. Selain efek terapi ini, manfaat kolosal berlari untuk kesehatan pasien dengan wasir disajikan di bawah ini:
Morning run berkontribusi pada kesehatan seluruh tubuh dan secara bersamaan bertindak secara lokal. Berlari sesuai untuk perawatan yang efektif dari celah anal dan wasir, yang utama adalah memilih teknik yang tepat untuk berlari.
Pada awalnya, ini adalah kunjungan ke jarak pendek, tetapi panjangnya secara bertahap meningkat tergantung pada kebugaran fisik pasien.
Berikut adalah rekomendasi yang berharga, jika Anda bertanya kepada dokter apakah Anda dapat mencari wasir kronis, jawaban positif diterima. Jadi:
Disarankan untuk berjalan di udara segar, memperkaya sel darah dengan oksigen. Jika Anda merasa tidak sehat, sangat perlu untuk menghentikan pelatihan lebih lanjut, hubungi dokter Anda. Interval waktu jogging meningkat secara bertahap, memberi tubuh kesempatan untuk terbiasa dengan beban baru. Kelas-kelas seperti itu di udara segar diinginkan untuk dilakukan setiap hari.
Disarankan untuk mulai berlari dengan olahraga berjalan, yang bertindak sebagai pemanasan wajib.
Penting untuk menyesuaikan tubuh untuk pekerjaan lebih lanjut, untuk memulai sirkulasi darah dan proses metabolisme pada tingkat sel.
Pertama, Anda dapat dengan cepat berjalan 500 meter, sambil melakukan beberapa latihan fisik umum untuk menghangatkan otot, dan kemudian melanjutkan ke bagian utama latihan - untuk berlari, tetapi tidak dengan cepat.
Hari pertama disarankan untuk berlari 1 - 2 kilometer, selalu tidak terburu-buru. Ini adalah waktu ketika otot terbiasa dengan aktivitas fisik baru, dan risiko eksaserbasi wasir sangat minimal.
Segera setelah korset otot beradaptasi, saatnya untuk melangkah, tetapi untuk melakukannya secara eksklusif dalam tahap remisi penyakit yang mendasarinya.
Dengan cara ini, adalah mungkin untuk memastikan pencegahan wasir, dan untuk menjaga tubuh dalam kondisi tegang (yang juga tidak sakit).
Jarak saat berlari harus pendek, tetapi banyak. Misalnya, pada tahap awal, dokter merekomendasikan 5 menit untuk berlari dengan kecepatan lambat, kemudian mencurahkan 2 menit untuk balapan berjalan.
Dalam hal ini, beban pada jantung didistribusikan secara merata, mengurangi risiko kekambuhan wasir dari beban yang berlebihan.
Pertama kali Anda dapat berlari 15 - 20 menit, tetapi seiring waktu, tingkatkan interval waktu menjadi 40 menit.
Ketika seseorang berlari, bernafas tidak harus bingung, tetapi bahkan. Ini menunjukkan bahwa ia melakukan segalanya dengan benar, tidak membahayakan kesehatannya sendiri. Dengan wasir, tugas pasien tidak berubah. Pernapasan penting dilakukan dengan hidung, sedangkan pernafasan secara eksklusif melalui mulut. Teknik seperti itu perlu dibiasakan, tetapi itu benar-benar berhasil - mengurangi beban pada miokardium.
Tidak selalu berjalan ketika wasir baik untuk kesehatan. Dokter memusatkan perhatian pada kasus-kasus ketika jogging seperti itu hanya berbahaya bagi kesehatan, dapat menyebabkan kekambuhan penyakit yang mendasarinya.
Banyak tergantung pada teknik melakukan pendekatan, durasi pelatihan.
Jika kita berbicara tentang kontraindikasi, pembatasan medis berlaku untuk gambar klinis berikut dan patologi yang luas:
Pengobatan modern telah mencapai sukses besar dalam mempelajari penyebab dan mekanisme pengembangan wasir. Ditetapkan bahwa dasar dari penyakit ini adalah kegagalan herediter dari jaringan ikat, membentuk kerangka kerja untuk pleksus vena rektum, dan kelemahan dinding pembuluh darah.
Jika ada alasan seperti itu, setidaknya satu faktor predisposisi sudah cukup, dan wasir akan menampakkan diri sebagai gejala.
Penyakit ini lebih sering terjadi pada orang yang menjalani gaya hidup tidak aktif karena sifat pekerjaannya (sedentary work), adanya kelebihan berat badan atau penyakit yang menyertai.
Dokter merekomendasikan untuk mencegah perkembangan wasir atau mencegah kekambuhan patologi yang ada untuk mengubah kebiasaan mereka, lebih banyak bergerak dan berolahraga. Dalam hal ini, banyak pasien proktologis tertarik pada pertanyaan apakah berlari bermanfaat untuk wasir - mari kita coba cari tahu.
Wasir adalah penyakit yang "semakin muda" setiap tahun dan dianggap hari ini sebagai upah seseorang untuk manfaat peradaban.
Perluasan patologis pleksus vena rektum terjadi dengan latar belakang stagnasi hemodinamik di panggul, yang berkembang dengan meningkatnya aliran arteri dan gangguan aliran darah vena.
Ini terjadi dengan peningkatan tekanan intraabdomen, kompresi pembuluh darah atau adanya hambatan di jalur pembuluh darah. Selain hipodinamik, ini dapat menyebabkan:
Pada awalnya, wasir hampir tidak dapat mengganggu. Tanda-tanda seperti rasa tidak nyaman pada anus atau bekas darah di tisu toilet, tidak menimbulkan alarm tertentu, orang tersebut terus menjalani cara hidup yang sama. Pasien pergi ke dokter paling sering dalam stadium lanjut dengan rasa sakit, perdarahan, kehilangan node. Mengobati wasir semacam itu tidak mudah.
Seiring dengan metode pengobatan pajanan pada periode akut, pasien ditunjukkan diet ketat, rezim jinak, semua jenis aktivitas fisik, termasuk berjalan cepat dan jogging, dikeluarkan.
Dalam kasus operasi radikal, tidak mungkin untuk memulai latihan segera, akan mungkin untuk melakukannya hanya dengan izin dari dokter yang hadir setelah keluar dari rumah sakit pada periode remisi.
Terapi fisik dan olahraga adalah komponen penting dari gaya hidup yang benar untuk seorang pasien wasir, tetapi mereka harus digunakan dengan bijak. Perlu dipandu tidak hanya oleh preferensi mereka ketika memilih latihan dan menentukan beban, tetapi juga dengan saran ahli.
Apakah mungkin melakukan jogging untuk wasir - dokter harus memberikan jawaban berdasarkan riwayat medis orang tersebut Biasanya, jogging, berjalan, berenang diperbolehkan di luar tahap akut.
Setiap orang, tanpa kecuali, adalah jalan kaki harian yang bermanfaat, misalnya, dari rumah ke kantor di pagi atau sore hari, dan pada akhir pekan di taman atau hutan. Cara berjalan dan berlari dengan wasir:
Jika berlari dengan wasir tidak membuat orang senang atau dikontraindikasikan karena alasan lain, maka Anda dapat melakukan jenis alternatif - yoga, menari, latihan terapi. Anda dapat belajar dari instruktur dalam terapi olahraga, yang ada di setiap klinik.
Apakah berjalan baik untuk wasir? Jelas ya. Seseorang yang secara teratur terlibat dalam berjalan mendapat banyak efek positif. Ini dibuktikan dengan umpan balik dari pasien yang kelas ini telah membantu meningkatkan kesejahteraan mereka dengan masalah seperti:
Setiap orang harus berjalan setidaknya 10 ribu langkah setiap hari. Berjalan membantu meningkatkan sirkulasi darah di panggul dan anggota badan, memperkuat otot gluteal dan sfingter dubur.
Olahraga teratur adalah kunci untuk memecahkan masalah mencegah eksaserbasi wasir.
Cara merawat wasir dengan benar di rumah
Pernahkah Anda mencoba menghilangkan wasir di rumah sendirian? Dilihat oleh fakta bahwa Anda membaca artikel ini - kemenangan itu tidak ada di pihak Anda. Dan tentu saja Anda tahu apa itu:
Aktivitas fisik yang teratur berkontribusi untuk meningkatkan kesehatan, meningkatkan imunitas, menyingkirkan banyak penyakit. Namun, tidak semua olahraga bermanfaat bagi orang yang menderita wasir.
Dengan demikian, aktivitas fisik yang parah dengan penyakit ini merupakan kontraindikasi, karena beban yang berlebihan pada organ panggul akan menyebabkan stasis darah lebih banyak, pertumbuhan dan hilangnya wasir.
Apakah mungkin melakukan lari dengan wasir? Mari kita cari tahu bersama.
Kelompok risiko untuk penyakit ini termasuk pasien dengan kelebihan berat badan, aktivitas fisik yang lemah, insufisiensi vena, serta wanita hamil. Tetapi banyak dari pelanggaran ini dapat menghilangkan olahraga. Dokter mengatakan bahwa pelatihan adalah pencegahan wasir yang sangat baik, karena olahraga memperkuat otot dan merangsang aktivitas usus.
Itu tidak semua jenis aktivitas fisik pada penyakit ini dapat memiliki efek seperti itu. Misalnya, latihan kekuatan dan latihan yang membutuhkan daya tahan, hanya memperburuk perjalanan penyakit, menyebabkan kehilangan hemoroid dan pendarahan. Juga, ketika memperburuk wasir, lebih baik meninggalkan bersepeda dan menunggang kuda.
Bagaimana dengan berlari? Jawaban untuk pertanyaan ini ditemukan di bawah.
Berlari jarak pendek tidak dikontraindikasikan pada wasir. Apalagi dengan kebugaran fisik yang meningkat, Anda bisa meningkatkan jarak. Juga untuk pasien wasir ditunjukkan interval jogging dengan transisi ke langkah cepat.
Satu-satunya hal yang harus dihindari adalah terlalu banyak bekerja. Berjalan dengan awal yang tajam sepenuhnya dikontraindikasikan pada penyakit ini. Berlari terlalu cepat dapat menyebabkan eksaserbasi wasir.
Juga, jangan berhenti terlalu tajam, karena penurunan tekanan dapat menyebabkan pecahnya pembuluh darah.
Jika Anda berlari kencang, maka alternatif untuk jogging bisa berjalan. Jenis latihan ini akan meningkatkan kondisi sistem peredaran darah Anda, mengurangi lemak tubuh. Anda harus memulai dari jarak 3 kilometer. Dengan pengembangan pelatihan fisik, jaraknya bisa meningkat menjadi 5-7 kilometer per hari.
Untuk berolahraga dengan wasir menghasilkan efek positif, Anda harus berlatih secara teratur. Jika Anda berlatih setiap hari, maka total durasi latihan dapat dibagi menjadi beberapa pendekatan selama 10-15 menit. Artinya, Anda bisa berlari hingga 20 menit di pagi hari dan sebanyak di malam hari.
Benar-benar tempat mana pun yang cocok untuk jogging: stadion, taman, jalan atau jalan tanah. Selain itu, Anda dapat berlari bersama dengan teman, kekasih, atau bahkan dengan hewan peliharaan Anda. Para ahli mengatakan bahwa ketika jogging di sebuah perusahaan, seseorang dapat menahan hampir semua kecepatan, karena ia hampir tidak menyadari kelelahannya sendiri, terganggu oleh komunikasi.
Kecepatan optimal untuk pasien wasir adalah 8 km / jam. Yang terbaik adalah berlari pagi atau sore hari, 1-2 jam sebelum tidur. Untuk berlari Anda harus membawa pemain dengan musik berirama, sebotol air. Setelah pelatihan, cobalah untuk tidak makan selama dua jam.
Penting juga untuk dicatat bahwa untuk berlatih jogging, perlu untuk mengambil pakaian longgar yang tidak menahan gerakan, dan sepatu olahraga - sepatu lari untuk pelari. Hindari jogging harus pada suhu udara di bawah 7 derajat, serta di panas yang ekstrim.
Tentu saja, di tengah hujan dan hujan juga lebih baik mengganti jogging di udara terbuka dengan berolahraga di treadmill di gym. Dalam cuaca lain, joging secara signifikan akan meningkatkan kesehatan Anda dan mencegah perkembangan wasir.
Selain itu, jogging mengacu pada cara paling sederhana dan efektif untuk menyembuhkan seluruh tubuh. Dalam latihan ini benar-benar gratis.
Sukses untuk Anda dan hasil yang sangat baik!
Bisakah saya berolahraga dengan wasir? Jawabannya tampak jelas, mengingat bahwa penyebab utama perkembangan wasir adalah gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Namun, penyakit ini sering dihadapi oleh orang-orang yang terlibat dalam pekerjaan fisik yang berat, gemar berolahraga kekuatan. Jadi, apakah latihan fisik bermanfaat atau, sebaliknya, memperburuk kondisi seseorang?
Bisakah saya berolahraga dengan wasir? Dokter sepakat bahwa olahraga ringan itu bermanfaat.
Pertama, mereka akan memiliki efek menguntungkan pada sirkulasi darah dan membantu menghilangkan kemacetan di dubur. Kedua, mereka menangguhkan perkembangan penyakit, tidak membiarkan amplifikasi manifestasinya.
Tidak mengherankan bahwa olahraga dianggap sebagai salah satu alat untuk pengobatan wasir pada tahap awal.
Tentu saja, kita berbicara tentang beban lembut yang tidak akan menyebabkan tubuh terlalu stres, tidak akan menyebabkan pertumbuhan kelenjar yang sudah terbentuk. Berolahraga selama sekitar 15-20 menit setiap hari, seseorang akan membuat langkah serius menuju kesehatan. Tentang jenis olahraga apa yang diperlihatkan, dan apa yang sebaiknya tidak terkena wasir, Anda dapat membaca di bawah ini.
Setiap proktologis akan merekomendasikan kunjungan ke kolam kepada seseorang yang menderita penyakit ini.
Mengapa berenang selalu menjadi yang pertama disebutkan ketika olahraga yang bermanfaat terdaftar untuk wasir? Ini memastikan distribusi beban yang merata pada semua otot tubuh.
Ini mengarah pada penghapusan tekanan berlebih pada rongga perut, area panggul. Berenang memiliki efek menguntungkan pada proses sirkulasi darah, berkontribusi pada penghapusan stagnasi.
Bahkan calon ibu yang khawatir tentang wasir bisa berenang. Olahraga luar biasa ini dapat dipilih dengan aman oleh perwakilan dari semua kelompok umur.
Juga, proktologis merekomendasikan mengunjungi kolam renang untuk orang-orang yang rentan terhadap penyakit ini.
Salah satu keuntungan yang dimiliki berenang adalah kemampuannya meningkatkan kesehatan, terlepas dari musim apa pun, cuaca.
Apakah mungkin untuk berolahraga dengan wasir, jika kita berbicara tentang yoga? Melakukan asana secara praktis juga bermanfaat bagi tubuh manusia yang menderita penyakit ini, seperti berenang.
Kelas yoga melibatkan berbagai latihan yang menghilangkan gejala penyakit.
Postur dasar berkontribusi pada aliran darah dari daerah panggul, memiliki efek positif pada fungsi usus.
Apa pose (asana) yoga yang paling berguna bagi orang yang terpaksa melawan wasir? Proktologis merekomendasikan untuk memperhatikan asana seperti itu, seperti Birch (Sarvangasana). Pose itu menyiratkan sebuah rak di mata pundak dengan peregangan kaki selanjutnya ke atas. Latihan yoga lainnya memiliki efek sehat.
Apakah mungkin untuk berolahraga dengan wasir, misalnya berjalan atletik? Berjalan di udara segar tidak diragukan lagi ditunjukkan kepada orang-orang yang khawatir tentang penyakit ini. Berjalan memiliki efek positif pada keadaan otot-otot kaki, perut, mengaktifkan sirkulasi darah, memastikan penghapusan proses stagnan.
Tentu saja, efektivitas berjalan sebagai alat untuk memerangi wasir secara langsung tergantung pada jarak. Sangat diharapkan bahwa setiap hari seorang pasien dengan penyakit seperti itu melewati setidaknya 3 km. Secara bertahap, jaraknya harus ditingkatkan, sehingga mencapai 5-7 km per hari. Berjalan tidak hanya akan menghilangkan gejala penyakit yang menyakitkan, tetapi juga mengatasi masalah kelebihan berat badan.
Kecepatan berjalan tidak sepenting jarak yang ditempuh. Seseorang dapat secara mandiri memilih kecepatan berjalan yang nyaman untuk dirinya sendiri, tidak membiarkan tegangan berlebih.
Olah raga apa untuk wasir yang dapat dilakukan oleh wanita dan pria, selain pilihan di atas? Berguna untuk orang dengan penyakit ini proktologis dengan suara bulat menyatakan menjalankan.
Jogging membantu menstimulasi suplai darah ke vena panggul, memiliki efek positif pada keadaan otot perut.
Juga, olahraga ini memungkinkan Anda untuk menyingkirkan masalah yang tidak menyenangkan seperti sembelit.
Jogging, pagi dan sore hari, ditampilkan tidak hanya untuk pencegahan penyakit. Mereka yang sudah mengembangkan wasir, berlari akan membantu mencegah transformasi penyakit pada tahap yang sulit. Proses pemulihan jaringan yang terkena diaktifkan, pasokan darah ke jaringan dubur kembali normal. Bahaya proses inflamasi pada nodus yang diubah juga berkurang dengan berlari.
Syarat utamanya adalah keteraturan kelas. Anda dapat berlari setiap saat sepanjang hari, itu tidak mempengaruhi hasilnya. Hal ini diperbolehkan untuk memulai dengan beberapa menit, secara bertahap memperpanjang waktu kelas, menghindari tegangan lebih.
Apa yang tidak harus dilakukan dengan wasir? Informasi yang tidak menyenangkan bagi para penggemar olahraga berkuda - itu tidak kompatibel dengan penyakit ini. Proktologis memotivasi larangan mereka dengan membentuk kompres panas antara kursi dan tubuh manusia. Akibatnya, kemacetan di organ panggul diaktifkan.
Adapun bersepeda, di sini pendapat proktologis berbeda. Beberapa dokter merasa keberatan untuk bersepeda dengan wasir, menjelaskan bahwa dengan konsekuensi yang sama seperti dalam kasus mengendarai kuda. Yang lain percaya bahwa orang dapat menggunakan sepeda jika penyakit mereka berada pada tahap awal pengembangan.
Tentu saja, ini adalah perjalanan lambat di jalan lurus dan datar yang berlangsung tidak lebih dari setengah jam. Seharusnya menggunakan pelana khusus yang dirancang untuk pengendara sepeda yang khawatir tentang wasir.
Namun, yang terbaik adalah menahan diri dari menggunakan transportasi ini untuk menghindari eksaserbasi penyakit.
Latihan senam ditunjukkan pada tahap awal penyakit, serta alat untuk pencegahan. Tujuan utama pelatihan tersebut adalah untuk memperkuat otot-otot bokong, perineum. Senam sebaiknya tidak lebih dari 20-30 menit sehari, latihan dilakukan dengan hati-hati, latihan berlebihan tidak diperbolehkan.
Contoh latihan yang bermanfaat untuk wasir adalah berjalan di bokong. Pasien terletak di lantai, meregangkan kakinya. Ini diikuti oleh peniruan berjalan, sementara bokong meluncur di sepanjang permukaan lantai.
Latihan harus sekitar sepuluh menit. Hal ini juga berguna untuk membuat "gunting" menjadi akrab bagi semua orang sejak kecil, mengulangi latihan 20-30 kali.
Posisi awal - berbaring di lantai, kaki diangkat pada sudut kanan, sebarkan, lalu perlahan-lahan menyilang.
Jadi, jawaban yang jelas untuk pertanyaan apakah Anda bisa berolahraga dengan wasir. Jenis apa yang diizinkan untuk orang yang menderita penyakit berbahaya ini juga dapat dipahami. Tetapi ada kelas-kelas, yang sangat dianjurkan untuk dihindari oleh semua proktologis. Kita berbicara tentang aktivitas fisik yang berlebihan, berkontribusi terhadap kemunduran pasien.
Wasir tidak kompatibel dengan olahraga seperti angkat besi, binaraga, powerlifting. Beban daya mensyaratkan pertumbuhan tekanan intra-abdominal, mempengaruhi proses sirkulasi darah yang terjadi di organ panggul. Mereka juga dapat menyebabkan peningkatan wasir, prolaps mereka dari rektum.
Bisakah saya berolahraga dengan eksaserbasi wasir? Proktologis berpendapat bahwa saat ini harus melewati gym. Ini tidak hanya berlaku untuk amatir, tetapi juga atlet profesional yang harus berhenti berlatih sampai situasi stabil.
Latihan kontraindikasi kuat yang menyebabkan peningkatan tekanan intraabdomen. Contoh latihan tersebut adalah squat dengan beban. Tidak disarankan untuk terlibat dan mengangkat beban.
Dalam kasus apa mungkin bahaya berolahraga dengan wasir? Apakah mungkin untuk berlatih setelah mengeluarkan wasir? Jawaban untuk pertanyaan ini negatif.
Dokter bedah akan menetapkan kerangka waktu untuk periode pemulihan yang diinginkan untuk tidak melakukan aktivitas fisik apa pun.
Kategori ini tidak hanya mencakup pelatihan olahraga, tetapi juga pekerjaan fisik yang melelahkan, angkat beban.
Apakah mungkin untuk berolahraga setelah pembedahan (wasir), jika masa pemulihan telah berakhir. Ya, sedikit olahraga harus kembali ke kehidupan seseorang.
Proktologis merekomendasikan untuk memulai dengan latihan sederhana seperti berjalan, berenang. Kunjungan ke kolam renang dan berjalan tidak hanya menimbulkan ancaman bagi tubuh, tetapi juga memiliki efek penyembuhan.
Anda juga dapat menghubungkan senam ringan, tidak membiarkan kelelahan selama kelas.
Wasir sudah lama tidak lagi menjadi masalah bagi generasi yang lebih tua. Sayangnya, sudah setelah usia dua puluh Anda dapat menghadapi penyakit yang tidak menyenangkan. Dapatkah pelatihan olahraga menyebabkan wasir?
Latar belakang terjadinya wasir:
Latihan olahraga, sebaliknya, dokter menyebut pencegahan terbaik wasir. Olahraga teratur akan mengarah pada penguatan sistem otot, lebih lanjut merangsang aktivitas usus.
Selama eksaserbasi penyakit, beban seperti bersepeda dan menunggang kuda, latihan kekuatan di gym, dan latihan ketahanan harus dihindari.
Ini dapat menyebabkan perdarahan atau kehilangan wasir.
Para ahli merekomendasikan agar pasien yang menderita varises atau wasir, bertarung dengan gaya hidup yang tetap. Namun, tidak ada pekerjaan yang berlebihan! Jogging itu bermanfaat. Secara bertahap, Anda dapat meningkatkan jarak tempuh. Jogging harus diselesaikan dengan berjalan cepat dalam kombinasi dengan napas dalam-dalam sampai langkah benar-benar melambat.
Beban besar merupakan kontraindikasi. Anda seharusnya tidak membuat balapan yang tajam dengan tersentak cepat! Pelatihan seperti itu penuh dengan kemunduran. Berjalan secara paksa ditandai dengan sirkulasi darah di tungkai bawah.
Kontraksi otot-otot bokong dan kaki mengarah ke mendorong darah melalui pembuluh darah ke atas. Berlari aktif dapat menyebabkan pukulan hebat, mirip dengan menjatuhkan sumbat botol.
Berhenti mendadak saat berlari juga berbahaya: tekanan berlebihan pada dinding vena dapat menyebabkan pecah.
Berenang membantu menyingkirkan banyak penyakit, termasuk wasir. Risiko cedera minimal dan kurangnya tekanan di daerah panggul dan rongga perut membuat pelatihan renang menjadi populer.
Berjalan adalah latihan yang optimal untuk pasien wasir. Jarak minimum untuk meningkatkan kondisi - hingga tiga kilometer setiap hari. Peningkatan jarak secara bertahap tidak hanya akan meningkatkan nada sistem peredaran darah, tetapi juga mengurangi berat badan berlebih. Seiring waktu, Anda bisa berjalan setiap hari lima - tujuh kilometer.
Untuk meringankan ketidaknyamanan dalam kasus wasir, orang harus mencurahkan waktu untuk berolahraga setiap hari. Anda dapat mengatur jogging beberapa kali sehari, memberikan latihan lima belas menit. Gejala peradangan hilang, dan kesejahteraan pasien meningkat secara signifikan.
Berlari membantu meningkatkan pembentukan darah, tetapi di satu tempat Anda berisiko wasir "duduk". Banyak profesi modern dikaitkan dengan kedudukan yang tidak terpisahkan di satu tempat: administrator sistem, editor, sekretaris, akuntan berisiko.
Anda dapat berlari di sepanjang jalan terdekat, jalan desa, di stadion sekolah, di taman. Selama balapan "tunggal", Anda dapat fokus pada perasaan Anda sendiri, dan berlari di perusahaan akan memungkinkan Anda untuk menahan laju dan tidak merasa seperti "domba hitam".
Kecepatan yang baik untuk jogging adalah sekitar delapan kilometer per jam. Pelatihan dapat dimulai pada waktu yang tepat. Nah, jika Anda bisa berlari sebelum tidur: ini adalah cara yang bagus untuk menghilangkan ketegangan emosional yang berlebihan.
Berlari di stadion adalah cara mudah untuk "mengukur" jarak. Di jalan, jangan lupa untuk membawa pemain dengan lagu favorit Anda untuk menjaga moral. Dua jam sebelum dimulainya pelatihan tidak bisa makan. Sebelum jogging, pastikan untuk melakukan sedikit pemanasan.
Di antara alasan yang memprovokasi pengembangan wasir, bersama dengan gangguan makan, gaya hidup yang tidak bergerak, aktivitas fisik yang berhubungan dengan angkat berat adalah sangat penting.
Berdasarkan hal ini, ada olahraga yang bermanfaat dan efektif untuk pencegahan dan pengobatan wasir pada setiap tahap penyakit. Dalam hal ini, berjalan dengan wasir dengan aktivitas motorik yang tinggi, mengembalikan aliran darah normal melalui pembuluh darah rektum.
Sambil melatih otot perut dalam bentuk yang sangat ringan, berlari menghilangkan faktor pendorong utama yang menyebabkan wasir seperti sembelit.
Berlari dengan wasir mungkin dan perlu, tetapi mengikuti aturan tertentu. Mereka termasuk:
Ketika menjalankan otot-otot kaki dan bokong berkurang secara aktif, meningkatkan aliran darah vena di ekstremitas bawah dan di daerah dubur.
Memperkaya darah saat menjalankan oksigen, meningkatkan pasokan jaringan wasir dan rektum.
Saat berjalan, aliran oksigen berkontribusi pada penyembuhan cepat kulit yang rusak dan selaput lendir, dan dinding pembuluh darah menjadi lebih kuat, dan elastisitasnya meningkat.
Menghilangkan stagnasi, berlari mencegah perkembangan proses inflamasi, mengurangi frekuensi eksaserbasi.
Ketika wasir berjalan dan bisa dan harus, karena bukan hanya tindakan pencegahan yang ideal, tetapi cara yang efektif untuk mengobati penyakit.
Jika Anda belum pernah melakukan olahraga seperti itu, maka pilihan terbaik adalah joging beberapa kali sehari selama 10 menit. Maka waktu berjalan dapat ditingkatkan secara bertahap menjadi 20 menit dan Anda harus terus memantau kesehatan Anda.
Jika Anda mengalami sesak napas saat berlari, pusing, atau gejala tidak menyenangkan lainnya, lari harus dihentikan. Hal utama yang perlu diingat adalah berlari untuk tujuan pemulihan tidak harus disertai dengan latihan yang melelahkan.
Kelebihan dari jenis pelatihan ini adalah kemampuan untuk mengontrol beban, secara bertahap meningkatkan intensitas pelatihannya. Berlari tidak dianjurkan untuk orang yang rentan terhadap penyakit kardiovaskular, dengan tekanan darah tinggi atau kelebihan berat badan.
Dalam kasus ini, keputusan untuk menjalankan wasir dilakukan setelah berkonsultasi dengan dokter dan pendekatan di sini harus murni perorangan.
Bersepeda sangat berguna untuk memperkuat otot jantung, melatih alat vestibular dan, secara umum, untuk menstabilkan dan memastikan operasi normal semua sistem pendukung kehidupan utama tubuh. Semua kualitas ini sangat berharga untuk pengobatan stagnasi yang disebabkan oleh kurangnya aktivitas fisik.
Namun, ketika mengendarai sepeda, aliran darah ke wasir meningkat dan dapat menyebabkan perdarahan dan mencubit kelenjar. Karena itu, pertanyaan apakah mungkin mengendarai sepeda dengan wasir sangat relevan.
Studi masalah telah menunjukkan bahwa ini tidak dapat menyebabkan penyakit, tetapi jika penyakit tersebut sudah ada, maka perilaku yang salah dapat menyebabkan eksaserbasi.
Namun, bersepeda sangat berguna dalam pengobatan dan pencegahan penyakit, tunduk pada aturan berikut:
Anda tidak harus menyerah bersepeda setelah operasi untuk menghilangkan kerucut wasir.
Cara lain untuk mencegah pembengkakan di hadapan penyakit, adalah bentuk ergonomis pelana, yang melindungi terhadap kemungkinan cedera pada simpul di anus.
Ketika berolahraga di gym dengan peralatan standar, tidak ada kemungkinan seperti itu. Berdasarkan ini, jawaban atas pertanyaan: "Apakah mungkin untuk berlatih dengan sepeda statis untuk wasir?" Akan negatif.
Permainan sepak bola, mobile, dan dengan kemampuan untuk mengeluarkan aktivitas fisik, tidak termasuk di antara permainan yang dilarang dengan wasir. Namun, jika simpulnya sangat membesar atau ada risiko kehilangannya, maka Anda harus menahan diri dari bermain sepak bola.
Proktologis akan dapat memberikan izin untuk bermain sepakbola dengan wasir dalam setiap kasus tertentu setelah pemeriksaan. Tetapi apakah mungkin untuk melompat pada tali dengan wasir, bahkan tanpa saran dokter, Anda dapat menjawab secara negatif.
Faktanya adalah bahwa melakukan latihan-latihan ini, yang tidak memerlukan banyak usaha, perlu untuk membuat gerakan yang tajam.
Gaya hidup yang tidak aktif adalah salah satu faktor yang dapat memicu perkembangan wasir. Dokter menyarankan pasien mereka untuk olahraga ringan. Banyak yang mengajukan pertanyaan: “Bisakah saya menggunakan wasir?” Jawabannya tegas - Anda bisa dan harus. Berlari sangat bermanfaat untuk mencegah eksaserbasi penyakit.
Berlari dengan wasir memungkinkan semua kategori pasien untuk secara independen mengontrol beban pada tubuh. Seseorang dapat dengan lancar meningkatkan kecepatan dan intensitas beban.
Selain itu, dalam proses jogging, tidak ada latihan otot perut yang berlebihan dan peningkatan tekanan intraabdomen.
Ini berkontribusi tidak hanya untuk pencegahan penyakit, tetapi juga mencegah perkembangan wasir.
Selama berlari, aktivitas sistem peredaran darah meningkat berkali-kali, otot-otot bokong dan kaki mengencang. Ini membantu meningkatkan aliran darah dan mencegah perkembangan stagnasi. Aliran darah normal ke daerah dubur. Dalam proses berlari, darah arteri diperkaya dengan oksigen dan trofisme jaringan wasir ditingkatkan.
Berlari dengan wasir adalah latihan yang sangat bagus. Tetapi penting untuk mengetahui cara menjalankan dengan benar untuk mencapai hasil yang diinginkan.
Rekomendasi tersebut akan mencegah perkembangan kemungkinan komplikasi. Beban berlebihan untuk pasien dengan wasir merupakan kontraindikasi. Dari gerakan tiba-tiba dan sentakan berlebihan juga harus menahan diri.
Jika jogging tidak membawa kesenangan, lebih baik menolaknya, kalau tidak Anda tidak bisa menunggu untuk efek positif. Pada wasir, berenang, senam dan yoga juga sangat bermanfaat.
Pasien dapat memilih sendiri jenis aktivitas fisik yang memberikan kegembiraan dan memiliki efek terapi positif pada penyakit.
Latihan latihan kekuatan (angkat besi, berkuda, bersepeda) harus ditinggalkan karena mereka berdampak negatif terhadap perjalanan penyakit.
Apakah mungkin untuk menaruh minat besar pada olahraga di wasir - orang-orang yang memimpin gaya hidup aktif tertarik. Kompatibilitas konsep akan dibahas dalam artikel.
Wasir jatuh sakit orang muda usia kerja. Hal ini disebabkan oleh cara hidup yang tidak aktif dari sebagian besar pasien, aktivitas fisik yang berlebihan, aktivitas olahraga profesional. Wasir ditemukan pada atlet yang gemar olahraga angkat berat. Kategori orang yang berisiko mengembangkan varises panggul.
Orang-orang dipaksa untuk terus-menerus menghabiskan waktu di meja, mengendarai mobil. Hypodynamia - momok waktu. Ini mengarah pada perkembangan obesitas, stagnasi di pembuluh ekstremitas bawah, panggul kecil. Faktor-faktor yang menyertai pengembangan wasir. Untuk menghindari eksaserbasi penyakit, dosis fisik dengan wasir diberikan.
Menentukan konsep penyakit akan membantu untuk memahami kompatibilitas wasir dan olahraga. Penyakit ini didasarkan pada dilatasi varises, melemahnya dinding pembuluh rektum. Ada pelanggaran sirkulasi darah, mengembangkan stagnasi di organ panggul.
Pembuluh darah di sekitar dubur dipenuhi dengan darah, proses inflamasi berkembang, dan gumpalan darah terbentuk. Komplikasi yang sering terjadi adalah pendarahan dari pembuluh yang rusak. Setelah aktivitas fisik yang berlebihan, kondisinya dapat memburuk.
Memilih olahraga untuk wasir, ikuti aturan rata-rata emas - pelatihan olahraga mendukung otot, pembuluh darah dalam kondisi yang baik, tidak memiliki beban berlebihan yang dapat memprovokasi eksaserbasi penyakit.
Latihan - binaraga atau berlari - diizinkan dalam tahap remisi stabil. Eksaserbasi penyakit - indikasi untuk tirah baring.
Selama berolahraga, tekanan di pembuluh panggul meningkat, perdarahan berkembang. Kehilangan darah masif menyebabkan kolaps, perkembangan syok hemoragik. Olahraga dengan wasir dalam periode akut berkontribusi terhadap penurunan kondisi. Latihan memberikan bisa dalam remisi. Saat berolahraga meningkatkan rasa sakit, membakar di bagian selangkangan.
Olahraga yang berguna untuk wasir adalah:
Olahraga sederhana dan terjangkau adalah jogging. Mulai pelatihan harus jarak pendek. Saat berjalan, sirkulasi darah diaktifkan di dalam tubuh, di ekstremitas bawah, panggul kecil.
Anda bisa berlari di stadion, taman, lapangan. Menjenuhkan darah dan jaringan dengan oksigen. Berlari meningkatkan jumlah endorfin dalam darah, dianggap sebagai alat neurosis, depresi.
Pasien setelah berlari merasakan gelombang energi, suasana hati yang baik.
Cara yang terbukti untuk latihan yang harmonis adalah berenang. Tidak memprovokasi eksaserbasi penyakit. Wanita hamil bisa pergi ke kolam renang.
Persyaratan untuk olahraga setelah wasir - keteraturan, kontrol ketat atas aktivitas fisik. Dilarang keras mengangkat beban lebih dari 2 kilogram. Pasien dengan wasir tidak dianjurkan untuk membawa berat badan, pergi berbelanja sendiri jika Anda harus mengangkat tas berat.
Di bawah larangan wasir, jenis-jenis pelatihan olahraga berikut:
Angkat besi dengan wasir memperburuk kondisi ini, menyebabkan hilangnya kelenjar getah bening, timbulnya perdarahan. Beban berlebih pada tubuh setelah berat badan memperburuk wasir. Sangat dikontraindikasikan. Pasien dilarang keras untuk mengangkat, membawa berat lebih dari 2 kilogram. Setelah gym, kondisi pasien memburuk.
Olahraga profesional menyebabkan munculnya node. Dengan tersentak tiba-tiba, peningkatan tekanan di rongga perut terjadi, dan beban pada dinding pembuluh darah yang memasok rektum meningkat. Ketika wasir eksternal dilanggar node, pengembangan perdarahan.
Efek serupa pada tubuh memiliki kursi goyang. Setelah berlatih dengan barbel, tekanan pada simulator meningkat di rongga perut, panggul kecil. Ini menyebabkan peningkatan tekanan darah di kelenjar getah bening. Kemungkinan pecahnya nodus dengan perkembangan perdarahan.
Kelas bersepeda, olahraga sepeda menyebabkan cedera pada area selangkangan. Ketika wasir eksternal dari pelatihan menolak. Sepeda memuat area selangkangan, menyebabkan peningkatan ukuran node luar, sensasi menyakitkan.
Pacuan kuda yang dilarang. Memberi tekanan berlebihan pada area selangkangan. Tidak dianjurkan untuk memompa pers selama eksaserbasi penyakit - ini meningkatkan tekanan di rongga perut, panggul kecil.
Pengobatan wasir melibatkan penggunaan sejumlah efek konservatif. Beban fisik tertutup dalam bentuk senam terapeutik, olahraga yang diizinkan dipertimbangkan.
Latihan khusus merangsang sirkulasi darah di rongga panggul, mencegah perkembangan stasis darah, pembentukan gumpalan darah di pembuluh darah hemoroid.
Penurunan tekanan di rongga panggul mencegah sembelit.
Pada tahap awal pengobatan suatu penyakit, olahraga adalah agen pencegahan dan terapi. Bermain olahraga dengan wasir seharusnya tidak menyebabkan ketidaknyamanan. Anda dapat memulai pelatihan dengan waktu dan intensitas minimum.
Lebih baik memulai kegiatan olahraga di rumah. Kunjungan ke pusat kebugaran pada saat sakit harus ditinggalkan. Peralatan olahraga khusus tidak dianjurkan.
Apakah mungkin untuk kembali ke pelatihan dalam tahap remisi tergantung pada kondisi pasien.
Durasi kegiatan olahraga untuk wasir adalah 15 menit sehari. Efek positif diberikan dengan berjalan-jalan di udara segar dengan kecepatan sedang.
Untuk olahraga dengan wasir tidak perlu mengunjungi gym. Di rumah, disarankan latihan senam sederhana. Efeknya adalah jongkok dalam yang berbeda - melatih otot-otot dasar panggul, meningkatkan sirkulasi darah di pembuluh darah hemoroid. Jongkok harus dalam, tidak terlalu cepat, tanpa sentakan tajam.
Anda dapat melakukan senam selama 15 menit setiap hari. Latihan fisik diperbolehkan, tidak memberi beban pada area selangkangan, rongga perut. Tidak diinginkan untuk menarik palang horisontal, mendorong dari lantai - meningkatkan tekanan di rongga perut.
Pada wasir, gim ini dikontraindikasikan untuk pasien. Anda dapat pergi ke gym dalam remisi. Disarankan untuk mengecualikan beban daya. Bahaya dari angkat besi di gym untuk wasir jauh lebih baik.
Bahkan di Yunani kuno, dikatakan bahwa kesehatan manusia tidak mungkin tanpa latihan fisik dan latihan.
Jika seseorang ingin menjaga kesehatan, kecerdasan, dan kinerja, maka senam, olahraga, dan olahraga harus secara tegas memasuki kehidupan sehari-hari.
Pekerjaan normal jantung, pembuluh darah, otot, dan sistem pendukung kehidupan lainnya dari tubuh tergantung pada gerakan. Namun, ada beberapa jenis aktivitas fisik yang tidak bisa dilakukan pada penyakit tertentu. Misalnya, wasir dan binaraga tidak kompatibel.
Wasir disebut pendarahan dari masing-masing wasir yang terdiri dari varises yang terletak di daerah dubur.
Ada dua jenis penyakit: internal dan eksternal. Varises disebabkan oleh peningkatan tekanan intraabdomen (ketika batuk, konstipasi, angkat beban, beban olah raga, dll.) Dan kelemahan dinding vena.
Perkembangan wasir disebabkan oleh beberapa alasan. Sebagian besar ahli sepakat bahwa pengembangan wasir membutuhkan dua alasan:
Jadi, ada kemungkinan sakit wasir jika Anda berdiri, duduk, berjalan untuk waktu yang lama. Namun, paling sering penyakit ini menyerang pria yang mengalami aktivitas atletik yang signifikan atau terlibat dalam pekerjaan fisik yang berat dan intens. Ini adalah faktor utama dan mengarah pada pembentukan wasir.
Yang tak kalah penting dalam kemunculan dan perkembangan penyakit ini adalah konstipasi, yang bersifat kronis, yang menyebabkan stagnasi dan pembentukan wasir.
Harus dikatakan bahwa wasir adalah penyakit yang kronis. Juga, ada dua bentuk utama wasir: rumit dan tidak rumit.
Jika kita berbicara tentang tempat lokalisasi wasir, wasir dapat bersifat eksternal, internal dan campuran.
Pengobatan penyakit ini dalam kasus-kasus ringan bersifat konservatif dan ditujukan untuk menghilangkan penyebab peningkatan tekanan intra-abdominal (batuk, konstipasi). Dalam beberapa kasus, dokter menyarankan untuk mengganti profesi atau berhenti berolahraga, yang disukai pasien. Pasien dilarang minum alkohol dan makanan yang mengganggu.
Perawatan bedah wasir diindikasikan dalam kasus penyakit yang sudah lama ada dengan perdarahan yang signifikan dan radang wasir yang sering (setidaknya 2-3 kali setahun), jika eksaserbasi penyakit mencegah berdiri, berjalan, duduk dengan wasir, atau bekerja. Operasi paling umum dalam kasus ini adalah ligasi wasir. Namun, harus dikatakan bahwa setelah reseksi wasir, rata-rata, 2-3% dari pasien mengalami kekambuhan penyakit dan wasir kembali terbentuk.
Wasir adalah penyakit yang umum, dan akhir-akhir ini, ia juga menjadi jauh lebih muda. Jika sebelumnya dalam kelompok risiko ada terutama orang tua, sekarang semakin banyak orang muda beralih ke dokter.
Penyakit ini menentukan beberapa batasan cara hidup yang biasa, terutama yang berkaitan dengan olahraga.
Apakah mungkin dijalankan dengan wasir, dan jenis beban apa yang harus ditingkatkan, dan kelas apa yang harus ditinggalkan - semua informasi yang diperlukan yang akan Anda temukan di artikel kami.
Di antara penyebab utama munculnya penyakit ini yang paling sering adalah gaya hidup yang menetap. Memang, sebagian besar profesi modern terhubung erat dengan komputer, serta jenis pekerjaan kantor lainnya. Ini mengurangi keseluruhan otot, menyebabkan obesitas dan umumnya mempengaruhi keadaan tubuh.
Sebagai olahraga, berlari adalah pilihan terbaik. Selama pelatihan, dimungkinkan untuk secara mandiri mengontrol beban dan durasi kelas, ditambah hampir semua kelompok otot yang terlibat.
Untuk efek terbaik, Anda harus menjalankan setiap hari, dan pra-pelajari semua aturan dan rekomendasi.
Ketika wasir juga sangat berguna untuk melakukan lari teratur, tetapi pertama-tama Anda harus mempelajari aturan dasar pelatihan yang aman.
Kondisi utama untuk pelatihan yang sukses: itu benar-benar harus suka dan membawa kesenangan. Jika Anda terus-menerus memaksakan diri untuk bekerja melalui "Saya tidak mau", akan ada sedikit manfaat dari beban seperti itu. Mulai dari 15 menit sehari, Anda dapat mencapai hasil yang stabil, memperkuat semua otot dan meningkatkan vitalitas.
Berlari membantu menstabilkan berat badan, menguatkan otot-otot tulang belakang dan perut, sehingga masalah wasir akan terselesaikan sebagian.
Tentu saja, berlari dengan wasir akan sedikit berbeda dari latihan yang biasa. Kondisi utama: Anda tidak dapat melakukan olahraga ini selama eksaserbasi penyakit. Ini bisa menyebabkan perdarahan sekaligus memperparah masalah.
Rahasia kunci dari latihan yang sukses:
Untuk berolahraga itu tidak membosankan, pastikan untuk membawa pemain dengan musik favorit Anda. Berjalan dengan baik di perusahaan dengan seorang teman membantu, ini adalah komunikasi dan waktu yang dihabiskan dengan manfaat.
Bahkan dengan wasir kronis, Anda tidak harus meninggalkan pekerjaan seperti itu, satu-satunya hal adalah menunggu periode remisi.
Selama eksaserbasi penyakit tidak bisa berjalan, agar tidak memprovokasi perdarahan.
Berlari bukan satu-satunya olahraga yang diperbolehkan untuk wasir. Pengerahan tenaga fisik yang layak hanya akan menguntungkan pasien, tetapi perlu memilih aktivitas favorit Anda dengan bijak.
Sangat penting untuk memulai dengan beban kecil untuk memberi tubuh waktu beradaptasi dengan perubahan kondisi kehidupan sehari-hari. Anda tidak boleh memilih olahraga seperti bersepeda, mendayung, atau mengangkat beban.
Latihan-latihan semacam itu tidak akan menghasilkan masalah tambahan.
Kegiatan olahraga apa yang berguna untuk wasir:
Hal ini diperlukan untuk melakukannya secara teratur dan dengan senang hati, latihan teratur akan dengan cepat menjadi akrab dan akrab. Selain itu, setelah waktu yang singkat Anda dapat melihat efek positif.
Bahkan serangkaian latihan yang dipilih dengan benar tidak akan selalu berguna. Terutama perlu memperhatikan rekomendasi tersebut, jika selain wasir masih ada masalah kesehatan. Pilihan terbaik adalah konsultasi medis yang berkualifikasi, yang akan membantu menentukan kemungkinan kontraindikasi untuk melakukan jenis olahraga ini atau itu.
Kontraindikasi untuk menjalankan:
Berlari dengan wasir adalah latihan yang optimal. Jika Anda mendekati latihan dengan tanggung jawab dan meningkatkan beban secara bertahap, Anda dapat secara signifikan memperkuat otot dan meningkatkan kondisi Anda. Untuk melakukan ini, Anda harus memilih mode moderat, serta mempertahankan kecepatan optimal dan keteraturan pelatihan. Apakah berlari membantu dengan wasir, serta fitur-fitur latihan semacam itu, dijelaskan dalam informasi yang diberikan.
Anda dapat berbagi artikel dengan teman-teman Anda di jejaring sosial:
Dalam prinsip-prinsip pencegahan wasir yang paling penting adalah peningkatan aktivitas motorik, perang melawan hipodinamia, yang dapat memicu perkembangan penyakit yang cepat. Untuk tujuan ini, para ahli di bidang fisiologi dan kedokteran merekomendasikan beban reguler yang ringan dan seragam, di antaranya berlari dan berjalan sangat penting.
Seperti yang ditunjukkan oleh praktik dan banyak penelitian, orang yang rentan terhadap wasir dan mereka yang telah didiagnosis dengan penyakit ini pada tahap awal, jogging ringan dapat membantu menjaga kesehatan dan suasana hati yang baik. Faktanya adalah berlari dapat secara signifikan meningkatkan sirkulasi darah, termasuk menormalkan aliran darah di organ panggul dan khususnya di rektum.
Dalam kasus stagnasi darah di vena rektum, peningkatan tekanan intra-abdominal, meregang dan meradang pleksus, wasir terbentuk, penyakit yang tidak menyenangkan dan sulit diobati - wasir berkembang. Jika darah bersirkulasi dengan benar, dan otot-otot dasar perut kuat dan elastis (yang, juga, difasilitasi oleh lari pagi), sistem pencernaan bekerja dengan lancar - tidak akan ada wasir!
Yaitu, jika Anda memiliki gaya hidup yang tidak aktif (misalnya, bekerja 8 jam di kantor) dan Anda cenderung terserang penyakit seperti wasir, jogging di pagi hari di udara segar (baik, atau setidaknya di malam hari di gym di treadmill) - inilah yang disebut, apa yang diperintahkan dokter untuk Anda. Terkendali beban pada tubuh, lari ringan akan membantu Anda memperkuat otot perut, mencegah transisi wasir dari tahap ke tahap. Juga, olahraga akan membantu memperkuat otot-otot kaki, bokong, perineum, untuk mencegah kenaikan berat badan berlebih.
Sistem pencernaan seseorang yang secara sistematis menangani pekerjaan, sebagai suatu peraturan, tanpa kegagalan (itu berarti seseorang tidak memiliki masalah dengan buang air besar), darah bersirkulasi secara bebas di panggul dan ekstremitas, dan tidak ada prasyarat untuk wasir.
Poin positif selama pelarian adalah juga fakta bahwa selama sirkulasi darah diperkaya secara intensif dengan oksigen, yang membantu mempercepat proses nutrisi seluler rektum, menyembuhkan selaput lendir yang terluka, memperkuat dinding pembuluh darah.
Di hadapan wasir dan segel yang sudah terbentuk di dalamnya, meningkatkan kebugaran fisik orang tersebut, sistemik berjalan, memungkinkan Anda untuk mengurangi ukuran segel, membantu menghilangkan peradangan di dalamnya.
Namun, perlu dicatat di sini: juga tidak mungkin untuk berlebihan. Jangan bingung dengan pencegahan penyakit dan perawatannya. Jika Anda didiagnosis menderita wasir dengan derajat kedua atau lebih tinggi, dan terlebih lagi jika penyakitnya semakin parah, Anda tidak boleh berlari di atas treadmill, tetapi segera - ke dokter, jika tidak, situasi yang menyedihkan dapat semakin diperburuk jika, misalnya, pendarahan terbuka.
Jika Anda sehat, atau jika penyakit Anda dalam tahap awal, pastikan untuk menjalankannya, dimulai dengan beban kecil dan jangka pendek dan secara bertahap meningkatkannya.
Anda harus memulai lari dengan sangat lambat, lalu mempercepat, dan setelah, misalnya, 10 menit, memperlambat lagi, diakhiri dengan langkah cepat.
Tindakan pencegahan seperti itu akan membantu untuk menghindari lonjakan tekanan darah yang tiba-tiba, aliran darah yang kuat dan tidak terkontrol ke rektum, yang dapat memicu peregangan pembuluh atau bahkan pecahnya pembuluh darah, hilangnya wasir, pendarahan.
Secara umum, rekomendasi bagaimana menjalankan dengan benar dapat dimasukkan ke dalam beberapa aturan sederhana: sebelum melakukannya, Anda perlu melakukan beberapa gerakan pemanasan (lengan, kaki, leher, dorong tubuh ke arah yang berbeda), Anda harus mencoba berlari dengan lancar, mencoba menginjak seluruh kaki ; selama beban, perhatikan baik-baik pernapasan dan detak jantung Anda sendiri (Anda mulai tersedak - melambat); saat berlari, ada baiknya membantu diri sendiri dengan tangan Anda, menjaga mereka sedikit berjongkok di siku Anda, dan yang paling penting, Anda harus senang melakukan lari pagi dan sore, selain meningkatkan kesejahteraan Anda, proses ini membawa Anda suasana hati yang baik.
Seiring dengan proses menguntungkan komprehensif pada tubuh manusia dari jogging ringan, lomba lari juga dapat membawa manfaat serius. Dan ini berlaku untuk pencegahan, dan terutama perang melawan wasir yang ada. Mulai masuk untuk olahraga berjalan setahap lari.
Biarkan jarak pertama Anda menjadi satu kilometer, maka Anda dapat meningkatkan jarak menjadi 7-8 kilometer per hari.
Ini akan secara signifikan meningkatkan nada sistem peredaran darah (sekali lagi, untuk mempercepat aliran darah di panggul), untuk meningkatkan kerja sistem pencernaan, memperkuat otot-otot kaki dan perut (perut bagian bawah, tentu saja), dan tidak bertambah, melainkan menambah berat badan.
Tidak seperti berlari, olahraga berjalan tentu saja memungkinkan bagi semua orang, itu diperbolehkan bagi orang-orang yang rentan terhadap hipertensi dan menderita penurunan tekanan arteri, serta mereka yang didiagnosis dengan wasir (tentu saja, tidak bertambah parah dan bukan tahap terakhir) dari tahap kedua dan bahkan ketiga.
Kalau tidak, rekomendasi dalam lomba jalan adalah sama seperti dalam lari: mulai secara bertahap, lalu akselerasi, lalu perlambat lagi.
Lebih baik melakukan ini dengan mengenakan baju olahraga dan sepatu kets (sepatu kets) di zona taman hutan di pagi hari dan di malam hari, di perusahaan teman, lebih disukai tidak lebih awal dari dua jam setelah makan.
Dalam hal ini, selain menjaga diri Anda dalam kondisi fisik yang baik dan meningkatkan kesehatan Anda, Anda akan memastikan suasana hati dan dorongan energi yang sangat baik sepanjang hari.
Bagi pasien proktologis yang kehidupannya sangat terkait dengan olahraga, pertanyaannya sangat penting - bagaimana menggabungkan wasir dan olahraga? Apakah mungkin untuk berolahraga dengan wasir, dan jika demikian, olahraga yang mana? Dapatkah saya menjalankan dengan wasir, dapatkah saya menekan pers dengan wasir? Semua pertanyaan memiliki jawaban dokter, dengan siapa Anda harus membaca lebih lanjut.
Penyakit yang tidak menyenangkan ini dapat memburuk karena sejumlah kondisi tertentu, di antaranya olahraga dengan wasir bukan yang terakhir.
Ketika stasis gaya hidup menetap dan tidak aktif terjadi di organ panggul, termasuk di usus besar.
Oleh karena itu, perlu untuk masuk untuk olahraga dengan wasir, hanya penting untuk memilih jenis pelatihan yang paling cocok untuk diri sendiri di bawah kendali spesialis olahraga.
Jika Anda tidak mengikuti aturan yang menggambarkan beban wasir, saat mengangkat beban (ini termasuk angkat beban, bench press dengan barbel, angkat besi, latihan beban), kondisinya dapat diperburuk, penyakit berkembang lebih cepat, wasir keluar dari anus.
Oleh karena itu, untuk pertanyaan apakah mungkin untuk melakukan bench press dengan wasir, apakah mungkin untuk menarik, mengangkat berat, dokter menjawab dengan jelas - tidak, beban seperti itu harus dikeluarkan dari kehidupan pasien bahkan selama masa perawatan.
Paradoks dari pernyataan semacam itu adalah bahwa berkat olahraga, tubuh diperkuat, daya tahan tubuh terhadap virus dan bakteri meningkat, sistem otot dan sistem otot-otot diperkuat. Semua ini positif untuk kesehatan.
Tetapi ada beberapa jenis beban olahraga yang dapat memicu penurunan wasir, simpul-simpul menjadi lebih meradang, bertambah besar ukurannya, jika Anda terus-menerus mengangkat beban berat selama latihan wasir, simpul-simpul itu keluar dari anus.
Anda dapat terlibat dalam wasir olahraga yang akan melatih dan meningkatkan kualitas fungsi alat jantung, meningkatkan kualitas sirkulasi darah di organ. Di antara mereka adalah sebagai berikut:
Tugas utamanya adalah memperkuat tubuh, secara aktif menangkal banyak penyakit, mencegah perkembangan peradangan lebih lanjut.
Hasil dari kelebihan yang tidak perlu adalah peningkatan tekanan intraabdomen, di bawah pengaruhnya ada kerucut yang hilang. Kategori bahaya dari penampilan proses negatif tersebut termasuk atlet yang hidupnya terkait erat dengan olahraga seperti:
Jika seseorang adalah atlet profesional yang tidak memikirkan hidupnya tanpa powerlifting, tiba-tiba ia melihat tanda-tanda awal penyakit, jangan panik dan berhenti pergi ke gym.
Penting untuk segera menghubungi proktologis atau spesialis dalam kedokteran olahraga, mereka akan menyusun rejimen pengobatan dan memilih skema optimal untuk bermain olahraga.
Menurut banyak dokter, binaraga, olahraga berat, di mana Anda perlu mengangkat beban, harus dikeluarkan selama eksaserbasi penyakit.
Jika penyakit ini pada tahap awal perkembangannya, perlu untuk mengurangi intensitas stres, untuk menjalani perawatan yang tepat waktu, yang akan memperlambat perkembangan proses patologis dan tidak akan membiarkannya menjadi kronis.
Dengan bantuan rekomendasi tersebut, Anda dapat dengan lancar menghilangkan gejala penyakit yang tidak menyenangkan tanpa meninggalkan kegiatan olahraga.
Keterbatasan adalah kegiatan yang tugasnya adalah meregangkan otot perut, karena setelah latihan seperti itu, tekanan perut cepat naik dan kondisinya semakin memburuk.
Itu tidak melarang jongkok dengan wasir, kebugaran, berolahraga di treadmill (tetapi tidak pada sepeda stasioner, di mana beban dapat ditransfer ke daerah dubur).
Untuk pertanyaannya, dapatkah Anda mengangkat dengan wasir gravitasi atau tidak, jawabannya adalah - tidak. Selama eksaserbasi penyakit, tidak dapat diterima untuk membawa atau mengangkat beban, ini akan memicu proses inflamasi yang lebih besar dan hilangnya node dari anus.
Apakah beban pada dubur ditransmisikan saat berjalan? Tidak, ini hanya terjadi selama push-up, pelatihan di lintasan siklus. Karena itu, push-up selama periode eksaserbasi tidak disarankan.
Jenis kegiatan olahraga yang paling positif adalah berenang. Berkat dia, ada beban yang tepat pada sistem otot seluruh tubuh. Jenis latihan ini tidak mempengaruhi tekanan perut dan tidak traumatis.
Juga, berenang tersedia, tidak memerlukan pelatihan khusus (kecuali, tentu saja, kemampuan untuk berenang), Anda dapat bermain olahraga ini, tanpa memandang usia. Aspek positif terbukti untuk semua kategori umur.
Berenang memiliki efek yang baik pada sistem peredaran darah, pada alat jantung, dan pada sistem pembuluh darah. Ada efek positif seperti mengunjungi kolam renang:
Olahraga lain seperti itu dapat dipraktekkan sebagai perlombaan berjalan. Dianjurkan oleh banyak ahli. Berjalan membantu mengatasi manifestasi penyakit, membantu menghilangkan kemacetan di organ perut, sistem reproduksi dan saluran usus.
Durasi berjalan dan kecepatan direkomendasikan dalam setiap kasus secara individual. Standar umum adalah tiga kilometer per hari. Secara bertahap, jarak ini dapat ditingkatkan, sehingga ada sedikit penurunan berat badan dan kelegaan dari manifestasi penyakit.
Olahraga positif selama eksaserbasi adalah yoga. Berkat itu, adalah mungkin untuk mengatasi gejala penyakit, menghilangkan stagnasi, dan membangun sirkulasi mikro di organ panggul dan dubur.
Dengan bantuan yoga, penyesuaian lembut fungsi saluran usus terjadi, kesehatan diperkuat, tubuh lebih mudah melawan penyakit. Dengan perkembangan wasir yang paling berguna adalah asana "front on the shoulder blades".
Olahraga yang direkomendasikan adalah senam. Berkat dia, sirkulasi mikro cairan darah di area organ panggul terjadi, dan ini memiliki efek positif pada eliminasi wasir.
Berkat aktivitas olahraga tertentu, Anda dapat membantu tubuh Anda dengan cepat menghilangkan gejala wasir yang tidak menyenangkan dan mencegah kekambuhan di masa depan. Dalam kasus individu, dokter mengizinkan latihan fisik, tetapi wasir dan binaraga jelas merupakan hal yang tidak sesuai.
Penyakit kronis membuat penyesuaian dalam kehidupan pasien: seseorang mencoba untuk hidup penuh, tetapi ini tidak selalu berhasil.
Dengan wasir, Anda perlu mempertimbangkan kembali banyak nutrisi, kebersihan, dan terutama dalam gaya hidup aktif.
Aktivitas fisik untuk wasir tidak dikecualikan, tetapi beberapa jenis aktivitas dapat memicu kekambuhan. Bagaimana tetap bugar tanpa takut membahayakan kesehatan?
Wasir bukan halangan untuk aktivitas fisik
Statistik medis menyatakan bahwa orang-orang dengan kantor, gaya hidup tidak aktif, yang tidak terlalu tertarik pada apakah mereka dapat berolahraga dengan wasir, sia-sia. Jika kurangnya olahraga telah menyebabkan penyakit, maka mungkin, jika Anda mulai berlatih, dapatkah Anda disembuhkan?
Baca lebih lanjut tentang bagaimana kurangnya olahraga dalam kehidupan seseorang dapat menjadi awal penyakit. Jika Anda menghabiskan sebagian besar hari duduk diam, dalam posisi yang tidak berubah untuk waktu yang lama, darah akan mulai mandek di bagian bawah tubuh. Dan jika tidak mengalir, itu akan menyebabkan peningkatan tekanan pada dinding pembuluh usus.
Akibatnya, wasir akan mulai terbentuk di rektum jika beberapa bagian dinding vena rusak. Gambar menetap terus menerus, jumlah simpul meningkat, kondisi orang tersebut memburuk, dan bahkan latihan kecil di siang hari dapat mencegah hal ini.
Lawan akan mengatakan bahwa, sebaliknya, olahraga dan wasir tidak sesuai, karena ada banyak kasus di mana beberapa olahraga menyebabkan penyakit dan atlet tidak lagi dapat terus aktif terlibat dalam kegiatan favoritnya.
Apakah mungkin untuk menjalankan atau bekerja pada simulator dengan wasir? Ketika mereka mengatakan bahwa, sebelum memulai olahraga apa pun, konsultasi wajib dengan dokter diperlukan, saran ini harus ditanggapi dengan sangat serius dan tidak diabaikan. Jika ragu, hanya dokter yang harus memutuskan kelayakan kegiatan fisik tertentu.
Hampir semua olahraga wasir harus dikeluarkan pada saat eksaserbasi penyakit. Jika ada radang kerucut hemoroid, perdarahan hadir dan perlu untuk menghentikan pelatihan untuk sementara waktu sehingga penyakit tidak memberikan komplikasi dan tidak masuk ke tahap lain.
Karena beban yang kuat, beberapa olahraga dikontraindikasikan tidak hanya selama eksaserbasi, tetapi juga selama remisi. Wasir dan jenis binaraga, powerlifting, angkat besi tidak kompatibel. Di bawah pengaruh beban pada atlet yang sakit, semakin banyak node patologis terbentuk, yang mulai rontok dan menjadi terperangkap.
Aktivitas fisik yang berlebihan dikontraindikasikan pada wasir.
Ada kontraindikasi untuk orang yang terlibat dalam olahraga bersepeda dan berkuda. Mereka juga harus beralih ke jenis aktivitas fisik lain yang lebih merokok. Larangan ini disebabkan oleh kenyataan bahwa selama pendudukan olahraga ini muncul proses stagnan di panggul, yang mengarah pada peningkatan tekanan pada area masalah rektum.
Semakin sering, penyakit yang tidak menyenangkan memengaruhi anak-anak muda yang masih tidak dapat membayangkan hidup mereka tanpa bermain olahraga, karena bentuk fisik yang bagus ada dalam mode. Bagaimana menjadi? Olahraga apa untuk wasir tidak akan menjadi komplikasi penyakit?
Jangan mengharapkan hasil cepat dari obat-obatan. Mereka hanya efektif dalam hubungannya dengan cara hidup baru, di mana tempat utama diberikan untuk nutrisi dan olahraga yang tepat. Dokter merekomendasikan jenis aktivitas fisik berikut:
Jika sebelumnya Anda bukan penggemar olahraga dan tidak tahu orang seperti apa yang mulai memerangi penyakit ini, maka Anda bisa melakukan beberapa latihan fisik sederhana di rumah.
Setiap kegiatan fisik, misalnya, berjalan khusus atau jongkok dengan wasir dipertajam untuk memperkuat otot-otot bokong, perineum, perut, sehingga sangat penting untuk melakukan semuanya dengan benar dan teratur. Setiap hari Anda perlu menghabiskan sekitar 30 menit waktu luang Anda di gym, setiap latihan harus diulang 15-25 kali, jika memungkinkan.
Senam pada tahap awal wasir
Senam untuk pencegahan dan pengobatan wasir:
Percayalah, wasir akan surut jika mereka merasa bahwa mereka aktif berkelahi dengannya. Cinta olahraga dan wasir akan berhenti mengkhawatirkan Anda, jumlah kambuh per tahun akan berkurang seminimal mungkin. Lakukan olahraga yang layak untuk Anda, berjalan jauh, jangan membuat kultus makanan dan menjadi sehat!
Wasir membawa banyak ketidaknyamanan fisik dan psikologis, membutuhkan penyesuaian besar-besaran gaya hidup mereka.
Wasir dan olahraga mungkin tampak konsep yang benar-benar tak tertandingi, karena aktivitas fisik pada penyakit ini penuh dengan komplikasi. Faktanya, gaya hidup aktif berkontribusi pada pemulihan yang cepat.
Namun, perlu diketahui jenis-jenis olahraga yang paling tepat dalam kasus ini, dan apa yang harus dilakukan benar-benar mustahil.
Proktologis sering menghadapi masalah ini, tetapi dalam kebanyakan kasus jawabannya negatif. Node terbentuk karena proses stagnan di dinding pembuluh darah rektum, dan sebaliknya, olahraga ringan membantu menghilangkannya.
Faktor-faktor berikut dapat mempengaruhi perkembangan penyakit:
Tidak hanya proses kongestif di panggul yang mampu menyebabkan penyakit ini. Arus darah yang terus menerus ke dinding pembuluh darah, yang disebabkan oleh beban daya yang berlebihan, juga memicu patologi. Berdiri terlalu lama dengan cara yang sama seperti kursi memiliki efek negatif pada tubuh.
Jika Anda menggunakan tenaga fisik yang sedang, mereka tidak akan berbahaya bagi kesehatan. Tetapi setelah pembentukan wasir, untuk melakukan kegiatan olahraga harus hati-hati, setelah berkonsultasi dengan dokter Anda. Jika pasien tidak tertarik pada olahraga, proktologis akan dapat memilih opsi terbaik untuknya yang sesuai untuk situasi klinisnya.
Ada banyak kegiatan olahraga yang secara menguntungkan dapat mempengaruhi eliminasi penyakit. Hasil terbaik dapat dicapai jika Anda melakukannya:
Jenis olahraga ini dengan wasir akan membantu untuk mengatasi tidak hanya dengan penyakit, tetapi juga kelebihan berat badan. Mereka tidak aus tubuh, dengan lembut dan efektif menyembuhkannya.
Jenis pelatihan olahraga ini paling cocok untuk pasien wasir. Selama perjalanan melibatkan semua otot, mereka mendapatkan beban yang seragam. Zona panggul dan perut tidak mengalami tekanan, jadi setelah berenang indikator terapi selalu lebih tinggi. Sirkulasi darah dinormalisasi, stagnasi berkurang, ada aliran darah dari dinding vena.
Keuntungan berenang adalah tidak adanya kontraindikasi. Tidak seperti kegiatan olahraga lain dengan wasir, wanita hamil dan menyusui, orang tua dan anak-anak bisa berenang. Anda bisa berenang sepanjang tahun: di musim panas - di sungai atau danau, di musim dingin untuk berlatih di kolam renang. Olahraga teratur tidak hanya akan membantu menyingkirkan penyakit, tetapi juga mencegah penyebabnya.
Selama berlari, semua otot juga ikut terlibat, sehingga tidak kalah efektif. Itu di tempat kedua karena tubuh lebih cepat aus saat berlari daripada saat berenang. Memperbaiki efeknya adalah memperkuat suplai perut dan darah ke vena pelvis.
Karena ini hilang sembelit, yang merupakan penyebab penyakit. Semua jenis berlari mencegah komplikasi penyakit, karena selama berolahraga darah arteri lebih cepat jenuh dengan oksigen. Pekerjaan aktif kaki dan otot gluteal menyebarkan darah, menghilangkan stagnasi.
Jaringan dan selaput lendir diberi makan, dan proses inflamasi menghilang.
Dimungkinkan untuk mencapai peningkatan dengan berlari setiap hari selama 10-15 menit. Kecepatan tidak terlalu penting, tetapi jogging tidak terlalu membosankan. Bergantung pada beban fisik, Anda harus berlari dari dua hingga lima kilometer sehari. Setelah pelatihan pertama, pasien akan merasa lega.
Opsi pemulihan lain yang efektif. Ini memperkuat dan mengencangkan otot-otot perut dan panggul, memiliki efek tonik pada pembuluh darah. Banyak proktologis merekomendasikan berlatih olahraga ini untuk wasir. Mereka mulai dengan mengatasi jarak dua hingga tiga kilometer, secara bertahap meningkatkannya menjadi lima.
Asana atau postur fungsi sistem kesehatan berbeda dengan olahraga biasa. Ada berbagai macam pose yang akan memperkuat otot perut, menormalkan sirkulasi darah dan bahkan menyesuaikan usus. Olahraga jenis ini dengan wasir dapat dan harus dilakukan, karena yoga memiliki efek menguntungkan pada seluruh tubuh.
Akrab dari masa kanak-kanak juga bisa melakukan keajaiban. Latihan senam, seperti jongkok, lompat, peregangan dan lainnya, juga akan membantu mengatasi penyakit ini.
Penting untuk memperhatikan latihan untuk pekerjaan kaki dan bagian bawah bagasi.
Ini bisa berupa berbagai tendangan kaki ("Gunting", "Sepeda"), sirkulasi melingkar panggul, latihan Kegel, "Kitty" dan lainnya.
Semua jenis aktivitas fisik ini hanya diperbolehkan selama remisi penyakit. Jika kejengkelan atau komplikasi dengan perdarahan terjadi, Anda harus segera menghentikan pelatihan dan melanjutkan pengobatan.
Pasien dengan wasir dikontraindikasikan untuk aktivitas fisik yang intens. Ini dapat memicu komplikasi dan memperburuk kondisi klinis. Ada varietas olahraga yang tidak diizinkan dalam kasus ini:
Bersepeda dan olahraga berkuda memengaruhi penyakit ini. Bantalan panas terbentuk di antara panggul atlet dan kursi, yang memicu stagnasi dan mengganggu sirkulasi darah. Area masalah tunduk pada tekanan yang lebih besar, yang dapat menyebabkan komplikasi serius.
Terlibat dalam olahraga, Anda harus menghindari latihan yang memberikan tekanan pada perut dan panggul. Selama periode eksaserbasi, perlu segera menghentikan pelatihan, dan jika ini tidak dapat dilakukan, aturan berikut harus diikuti:
Kepatuhan dengan rekomendasi ini akan membantu menghindari konsekuensi dari aktivitas fisik yang berlebihan. Namun, mereka tidak boleh terbawa angin, menggantikannya dengan olahraga yang lebih jinak.
Menyingkirkan penyakit, kita harus secara bertahap kembali ke kegiatan olahraga. Untuk periode rehabilitasi, berjalan atau berenang adalah yang terbaik. Dengan bantuan mereka, otot panggul akan menguat, dan pemulihan akan lebih cepat. Untuk menghindari wasir, perlu melakukan olahraga yang layak dan makan dengan benar.
Wasir adalah penyakit di mana otot-otot dasar panggul dan sfingter melemah. Itulah sebabnya banyak proktologis merekomendasikan pada periode remisi penyakit untuk terlibat dalam olahraga.
Pelatihan untuk wasir harus moderat. Sangat penting untuk mengikuti teknik yang benar saat melakukan latihan tertentu. Perlu dicatat bahwa ada olahraga yang dikontraindikasikan secara ketat dalam peradangan wasir.
Melakukan olahraga dengan wasir saja tidak cukup. Perlu untuk mengikuti diet. Diet seimbang akan meningkatkan motilitas usus dan mengurangi iritasi pada mukosa dubur. Selain itu, bersama dengan diet, perlu untuk melakukan perawatan dengan bantuan obat aktif biologis tertentu.
Ada pendapat bahwa wasir dan olahraga adalah konsep yang tidak sesuai. Pernyataan ini salah dan tidak memiliki dasar. Proktologis percaya bahwa dengan peradangan wasir perlu dan mungkin untuk melakukan olahraga.
Aktivitas fisik secara positif akan mempengaruhi kerja sistem peredaran darah. Olahraga teratur pada wasir akan mengurangi risiko stagnasi dan trombosis vena anus.
Apa hal terbaik untuk dilakukan? Olahraga yang paling bermanfaat adalah berjalan. Dia benar-benar aman. Selama berjalan, sejumlah besar kalori dibakar, sistem peredaran darah meningkat dan otot-otot dasar panggul diperkuat.
Berjalan dengan wasir sangat membantu. Dokter mengatakan bahwa dengan berjalan kaki secara teratur risiko kekambuhan penyakit berkurang sebesar 10-20%. Perlu dicatat bahwa Anda perlu berjalan selama 60-100 menit. Jalan yang lebih panjang bisa berbahaya.
Selain berjalan, dengan wasir bisa Anda lakukan:
Seringkali ada wasir pada atlet yang bekerja dengan beban terlalu besar. Itulah mengapa timbul pertanyaan, apakah wasir dan binaraga cocok? Menurut proktologis, adalah mungkin untuk melakukan kebugaran dengan penyakit ini. Tetapi Anda harus ingat sejumlah aturan.
Pertama, binaraga untuk wasir dikontraindikasikan jika penyakitnya akut. Juga dilarang keras untuk bekerja dengan beban segera setelah operasi. Anda dapat berolahraga di gym untuk wasir tidak lebih awal dari 1-4 bulan setelah prosedur bedah.
Di aula diizinkan:
Olahraga tidak dapat terlibat dalam semua kasus. Ketika wasir mengunjungi pusat kebugaran diperbolehkan, tetapi kita harus ingat bahwa latihan binaraga dasar tidak bisa dilakukan. Dilarang keras melakukan deadlift, jongkok dengan barbell, bench press standing, rod pull to belt.
Olahraga "zat besi" dengan wasir tidak selalu bermanfaat. Misalnya, jika wasir akut berkembang, maka aktivitas fisik apa pun hanya akan membahayakan. Binaraga dikontraindikasikan secara ketat pada orang-orang dengan radang nodus yang rontok.
Olahraga apa yang tidak bisa dilakukan? Ketika radang wasir dikontraindikasikan:
Jika seseorang menghadiri gym, ia harus makan dengan seimbang. Pertama, Anda perlu memasukkan dalam makanan dengan kandungan serat dan protein yang tinggi. Sumber terbaik nutrisi ini adalah produk susu, daging tanpa lemak, ikan, sayuran, sereal, buah-buahan, pasta dari gandum durum.
Untuk mengurangi risiko sembelit, lemak tak jenuh harus ada dalam makanan. Mereka tidak hanya melunakkan massa tinja, tetapi juga memiliki efek positif pada kerja sistem kardiovaskular. Sumber lemak tak jenuh terbaik adalah ikan merah, kenari, minyak zaitun dan biji rami.
Ketika wasir dilarang untuk digunakan:
Seiring dengan kegiatan olahraga perlu menggunakan suplemen makanan. Ketika bentuk luar dari penyakit ini yang terbaik adalah menggunakan salep krim untuk Proctolex wasir. Obat ini memiliki efek imunomodulator, antiinflamasi, dan venotonik yang jelas. Saat menggunakan obat secara signifikan mengurangi risiko trombosis vena hemoroid.
Alih-alih Proctolex, Anda dapat menggunakan tambalan Cina untuk wasir Anti-Wasir. Alat ini mampu menghilangkan wasir eksternal atau internal yang kronis.
Efektivitas tambalan dikonfirmasi oleh banyak studi klinis yang dilakukan di Belanda. Patch wasir Cina adalah alat yang inovatif.
Obat ini sangat populer di negara-negara CIS dan UE.
Menjadi sehat berarti, antara lain, memimpin gaya hidup mobile dan berolahraga. Tetapi kesehatan tidak selalu memungkinkan. Bisakah saya berolahraga dengan wasir? Pertanyaan ini menarik bagi siapa saja yang mengalami masalah seperti itu.
Wasir - penyakit rektum, yang berhubungan dengan perluasan wasir, peradangan dan trombosis.
Wasir bermanifestasi dalam dua bentuk:
Bagaimana cara mengenalinya? Gejala penyakit ini adalah:
Wasir terjadi dalam kondisi berikut:
Wasir - ini adalah penyakit yang tidak nyaman untuk diceritakan bahkan kepada orang yang dekat. Karena itu, kebanyakan orang tidak pergi ke spesialis, dan mencari jawaban di buku atau di internet. Diagnosis semacam itu sangat mengerikan bagi atlet, karena timbul pertanyaan tentang olahraga dengan wasir: apakah boleh bermain olahraga dan jenis apa?
Banyak pasien yang menderita manifestasi wasir, pikirkan bagaimana Anda dapat mengurangi gejala penyakit yang tidak menyenangkan, sambil tidak menggunakan pengobatan.
Para ahli sering mendengar pertanyaan - mungkinkah melakukan jogging untuk wasir? Apakah akan ada efek positif dari putaran reguler? Mari kita coba memahami semua nuansa.
Hanya orang yang menderita wasir kronis yang dapat diampuni. Jika seseorang menderita wasir akut, bukan berarti sulit berpikir untuk berlari, bahkan berjalan. Karena itu, perlu mempelajari aturan penting - dilarang berjalan jika wasir akut! Merasa dari beban seperti itu tidak membaik, sebaliknya, Anda dapat secara signifikan membahayakan kesehatan Anda.
Tetapi selama remisi, berlari adalah cara yang bagus untuk mencegah penyakit lebih lanjut. Berlari juga merupakan pilihan ideal sebagai tindakan pencegahan.
Kebanyakan orang tidak cukup memperhatikan aktivitas fisik. Saya duduk di tempat kerja - pulang ke rumah - dan kembali duduk di sofa. Selain obesitas, gaya hidup seperti itu bisa memicu perkembangan atau eksaserbasi wasir.
Setiap tahun penyakitnya semakin muda. Jika wasir sebelumnya hanya ditemukan pada orang tua, atau pada wanita selama kehamilan, maka saat ini, orang yang sangat muda beralih ke spesialis ke spesialis sejak usia 20 tahun.
Jadi, jika Anda memutuskan untuk berlari - Anda berada di jalur yang benar! Agar menjalankan kelas menguntungkan Anda, disarankan untuk mengikuti beberapa aturan sederhana:
Pada prinsipnya, teknik berlari dengan wasir tidak berbeda dengan lari standar - siku perlu ditekan di siku, telapak tangan sedikit dikompresi, berada pada tingkat solar plexus. Awasi pernapasan Anda - Anda hanya perlu menarik napas dengan hidung dan menghembuskan napas dengan mulut.
Para ahli mengatakan bahwa untuk terlibat dalam olahraga ini dengan wasir kronis yang lamban tidak hanya mungkin tetapi perlu. Berlari mengembalikan aliran darah di pembuluh darah di rektum, membantu memperkuat otot perut. Olahraga teratur - setidaknya dua kali seminggu juga membantu meringankan sembelit, yang merupakan penyebab utama wasir.
Saat berjalan, sistem peredaran darah diaktifkan, otot-otot kaki dan betis berkurang, yang memiliki efek positif pada seluruh tubuh, memiliki efek tonik dan mencegah kemacetan darah di pembuluh darah.
Orang-orang yang secara teratur melakukan jogging terlindungi dengan baik dari penyakit seperti trombosis.
Karena selama menjalankan beban terutama ke bagian bawah tubuh - kemacetan vena di daerah panggul serta ekstremitas bawah dapat dihindari.
Fakta mapan: selama sesi jogging, asalkan seseorang mengamati pernapasan yang tepat, darah mulai aktif jenuh dengan oksigen, nutrisi jaringan wasir ditingkatkan dengan meningkatkan sirkulasi darah.
Berlari diperlihatkan kepada orang yang menderita wasir dan retakan di anus, karena sirkulasi darah meningkat, penyembuhan retakan kecil jauh lebih cepat.
Poin penting lainnya: memperkuat dinding pembuluh darah, yang sangat penting dengan penyakit yang tidak menyenangkan seperti wasir.
Dengan jogging teratur, Anda dapat mencegah timbulnya komplikasi dan eksaserbasi wasir lebih lanjut. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa beban menghilangkan stasis darah di daerah panggul, oleh karena itu, mengurangi kemungkinan proses inflamasi pada kelenjar hemoroid.
Agar berjalan seefisien mungkin, Anda harus mengikuti beberapa aturan.
Anda tidak dapat berlari hanya dalam satu kasus - jika penyakit ini dalam tahap akut. Pada awalnya, Anda harus menyingkirkan gejala-gejalanya, mengembalikan kesehatan ke normal - dan hanya setelah itu Anda dapat mulai melakukan aktivitas fisik.
Selain itu, berlari tidak dianjurkan untuk orang yang menderita tidak hanya wasir, tetapi juga rentan terhadap penyakit kardiovaskular, obesitas, atau memiliki tekanan darah tinggi. Dalam hal ini, konsultasi dengan dokter yang hadir diperlukan.
Dalam kasus lain, Anda perlu melakukan lari, terutama jika Anda menjalani gaya hidup yang tidak aktif.
Pada penyakit sendi, berlari dapat memiliki efek buruk pada tungkai. Karena itu, jika Anda memiliki penyakit apa pun, Anda dapat mencoba memulai dengan jalan cepat - dan akhirnya, secara bertahap, pergi jogging.
Sebelum menggunakan informasi dari situs, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.
Salah satu faktor utama yang menyebabkan perkembangan wasir adalah gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Karena itu, selama perawatan penyakit, kebanyakan dokter merekomendasikan olahraga ringan. Memilih pelajaran sesuai dengan keinginan mereka, penggemar jogging menanyakan pertanyaan logis apakah mungkin untuk dijalankan dengan wasir.
Rutinitas sehari-hari, terutama terkait dengan pekerjaan di komputer, mengarah pada pembentukan darah vena kongestif di daerah panggul, serta gangguan proses sirkulasi darah di rektum.
Untuk mencegah eksaserbasi penyakit atau mempercepat proses penyembuhan, perlu memasukkan aktivitas fisik dalam jadwal harian. Manfaat utama berjalan dengan wasir adalah mengembalikan aliran darah melalui vena rektum dan melatih otot perut.
Karena ini, kemungkinan sembelit teratur berkurang secara signifikan.
Agar jogging hanya membawa manfaat, Anda harus mengikuti beberapa aturan:
Berlari adalah alat yang sangat baik untuk pencegahan wasir, mencegah peralihan penyakit ke tahap yang lebih lanjut. Kondisi utama untuk efek menguntungkan dari berlari adalah konsistensinya. Hanya olahraga teratur yang akan memberikan periode remisi yang stabil dan panjang.
Aktivitas fisik membantu pasien dengan wasir menjaga penyakit mereka terkendali dan meningkatkan kondisi mereka hari demi hari. Saat berlari, seseorang secara mandiri menyesuaikan tingkat beban, jika perlu, mengurangi atau meningkatkan intensitas dan durasi latihan. Manfaat lain dari berlari adalah:
Berkat jogging, sirkulasi darah meningkat, aliran darah ke rektum meningkat. Darah teroksigenasi memberikan nutrisi yang lebih baik untuk jaringan, selaput lendir dan wasir. Proses penyembuhan dan regenerasi selaput lendir juga diaktifkan, dinding pembuluh darah menjadi lebih elastis dan tahan lama.
Efek positif dari aktivitas fisik yang tepat dinyatakan dalam penghapusan proses inflamasi pada kelenjar hemoroid, mengurangi ukurannya. Kambuhnya penyakit akan mengganggu orang itu jauh lebih jarang, dan tunduk pada rekomendasi medis, penyakit itu akan sepenuhnya diatasi.
Usia lanjut atau masalah kesehatan seseorang terkadang merupakan kontraindikasi untuk berlari. Dalam hal ini, berjalan adalah alternatif yang bagus. Berjalan tidak kurang bermanfaat bagi tubuh manusia, menormalkan proses sirkulasi darah, meningkatkan nada dan meningkatkan kesejahteraan.
Menurut ulasan sebagian besar pasien, berjalan dengan wasir memudahkan sensasi yang menyakitkan, memberikan kontribusi pada pelatihan bertahap otot perut. Jalan-jalan biasa melawan simpul yang mandek. Ini bisa berupa berjalan atau berjalan di sepanjang taman terdekat.
Jika orang yang bekerja tidak memiliki waktu luang untuk berjalan-jalan penuh di alam, disarankan untuk bangun pagi, mengenakan sepatu yang nyaman dan berjalan kaki singkat dari rute untuk bekerja dengan berjalan kaki.
Setelah mengatasi hanya beberapa perhentian, yang biasanya dilalui seseorang dengan transportasi, Anda akan melihat peningkatan kesejahteraan Anda.
Selama hiking, Anda harus mematuhi aturan berikut:
Ketika berjalan dengan langkah yang dipercepat, langkah yang lebih sering harus diambil, sedangkan lebar langkah itu harus tetap akrab bagi orang tersebut. Kelas-kelas di udara segar berkontribusi pada pengayaan tubuh dengan oksigen, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mempercepat regenerasi sel-sel selaput lendir usus.
Tidak semua orang akan suka jogging atau berjalan. Mereka dapat digantikan oleh setidaknya jenis aktivitas fisik yang bermanfaat. Sangat berguna untuk wasir adalah:
Tidak semua olahraga sama bermanfaatnya untuk pasien wasir. Selama sakit, dilarang untuk menggunakan sepeda stasioner, mengangkat barbel, pergi berperang dan binaraga.
Olahraga berkuda merupakan kontraindikasi, karena selama perjalanan antara tubuh manusia dan kursi kompres panas terbentuk, yang memicu pembentukan fenomena stagnan. Untuk kegiatan ini ditandai dengan peningkatan tajam dalam rongga perut.
Hipodinamia adalah salah satu penyebab utama wasir. Kurangnya aktivitas fisik menyebabkan proses mandek. Untuk mencegah perkembangan wasir, disarankan untuk lebih banyak bergerak. Berlari dengan wasir menormalkan aliran darah, memperkuat perut. Dengan cara ini Anda dapat menghilangkan penyebab lain penyakit ini - sembelit.
Kamu bisa. Tapi ini harus dilakukan dengan benar, agar tidak memperburuk perjalanan penyakit.
Hanya orang yang menderita wasir kronis yang dapat diampuni.
Rekomendasi:
Itu mungkin, tetapi dalam remisi. Dalam hal ini, Anda dapat mencegah penyakit menjadi lebih buruk. Ini cara untuk mencegah.
Dengan wasir, untuk menghindari kejengkelan dan konsekuensi negatif, Anda perlu bergerak lebih banyak. Berlari dengan lancar meningkatkan beban pada tubuh tanpa meningkatkan tekanan intraabdomen.
Selama remisi, berlari adalah cara yang bagus untuk mencegah penyakit lebih lanjut.
Manfaat:
Jika rekomendasi diikuti, wasir berjalan lebih cepat setelah berjalan. Faktor-faktor pemicu utama dihilangkan.
Apakah mungkin untuk menggabungkan lari dan wasir? Ya, tetapi ikuti rekomendasinya:
Mengikuti aturan sederhana, Anda dapat mempercepat pemulihan, dan meningkatkan kondisi tubuh.
Menjalankan tidak dianjurkan dalam hal ini:
Jika Anda memiliki salah satu kontraindikasi, konsultasikan dengan dokter Anda. Berlari bermanfaat, terutama dengan aktivitas fisik yang kurang.
Elena:
“Saya menemukan menjalankan berguna. Ini meningkatkan daya tahan tubuh, mengencangkan tubuh. Dan saya juga membantu mengatasi wasir. Perawatan berjalan lebih cepat. Hal utama adalah mematuhi teknik eksekusi dan pernapasan. "
Basil:
"Aku setuju denganmu, Elena. Dia menyukai binaraga. Namun saat mengangkat beban, tekanan perut meningkat. Efek yang Anda dapatkan adalah sebaliknya. Pindah ke lari pagi. Kondisinya telah membaik. "
Ketika seseorang memiliki masalah seperti wasir, ia secara alami memiliki banyak pertanyaan. Beberapa dari mereka, misalnya, berhubungan dengan organisasi kehidupan dan aktivitas fisik.
Lagipula, tidak mudah bahkan untuk bergerak jika ada sesuatu yang mengganggu bahkan dalam proses berjalan atau duduk. Jika wasir berada dalam fase aktif yang cukup, itu dapat secara signifikan meracuni kehidupan manusia.
Dan kemudian pertanyaannya tampaknya cukup tepat: apakah mungkin untuk dijalankan dengan wasir.
Berlari dengan wasir menyebabkan banyak kontroversi dan asumsi. Anda dapat sering mendengar pernyataan untuk dan yang bertentangan. Dan ada banyak alasan untuk ini.
Pada prinsipnya, berlari adalah manifestasi pasti dari aktivitas manusia. Yakni, ketidakhadirannya sering menjadi penyebab masalah usus.
Namun, banyak orang memiliki pertanyaan: apakah itu tidak merusak aktivitas semacam ini, ketika, misalnya, wasir mulai rontok?
Dokter percaya bahwa manfaat lari dari wasir jauh lebih tinggi daripada ketika tidak ada gerakan. Satu-satunya hal yang harus dipertimbangkan adalah bahwa dalam situasi ini tidak mungkin untuk bekerja terlalu banyak dan terlalu banyak bekerja. Sangat berguna untuk berlari dalam hal ini untuk jarak pendek.
Ketika bentuk fisik akan dikembalikan ke normal dan membaik secara signifikan, Anda dapat mulai berlari dan untuk jarak yang lebih jauh. Setelah akhir lari Anda tidak bisa berhenti tiba-tiba, Anda perlu mengurangi beban secara bertahap, pertama-tama pergi ke langkah cepat, dan kemudian memperlambat untuk mengembalikan pernapasan.
Ini disebabkan oleh fakta bahwa dari vena kaki yang tajam dapat pecah, karena tekanan selama periode ini meningkat secara serius.
Saat berjalan, sistem tubuh manusia diaktifkan, termasuk. dan peredaran darah. Ada juga kontraksi otot-otot kaki dan betis, yang menyebabkan seluruh tubuh mengalami efek tonik. Dan ini semua mengarah pada pencegahan stasis darah di pembuluh darah dan trombosis. Berlari memiliki efek penyembuhan pada area di mana wasir langsung berkembang - panggul dan usus.
Saat mematuhi aturan respirasi, darah secara signifikan diperkaya dengan oksigen selama berlari. Hal ini menyebabkan peningkatan nutrisi pada jaringan wasir darah mulai bersirkulasi pada waktu yang lebih baik.
Jika ada celah di anus, mereka akan sembuh lebih cepat dari lari yang bermanfaat.
Juga, ketika berlari, ada penguatan yang signifikan dari pembuluh darah, yang sangat bagus untuk melawan wasir ketika ada penurunan nada.
Pendukung posisi menentang biasanya berpendapat bahwa lari adalah beban yang terlalu serius, yang dapat memperburuk kesehatan seseorang. Para ahli memastikan bahwa masalah dapat timbul hanya jika berlari dilakukan secara tiba-tiba dan tanpa persiapan. Pilihan seperti itu untuk aktivitas fisik untuk orang dengan wasir benar-benar dikontraindikasikan.
Dalam hal berlari dan wasir, penting untuk menentukan teknik yang benar. Seluruh keberhasilan perusahaan tergantung padanya. Aturan ini, yang harus diikuti, cukup sederhana, dan secara harfiah semua orang akan dapat mengikutinya.
Anda perlu memulai jogging dari jarak dekat. Perhatian khusus harus diberikan pada poin ini, jika seseorang tidak terbiasa menjalankan prinsip. Harus diingat bahwa rekomendasi ini diberikan kepada semua pelari pemula, dan bukan hanya mereka yang memiliki masalah dengan usus dan wasir.
Menjalankan dalam proses harus begitu menikmatinya. Semua gerakan harus diukur, dan mengejar standar - tidak tepat dan salah.
Anda juga harus memahami bahwa jika Anda merasa tidak nyaman, sakit atau tidak nyaman dalam prosesnya, Anda harus segera berhenti berlari.
Bagaimanapun, komplikasi darinya bisa lebih buruk dan lebih serius daripada manfaat yang diterima seseorang dari aktivitas.
Penting untuk tidak melupakan persiapan untuk lari - tidak mungkin melepaskan diri dari penggalian.
Yang terbaik adalah melakukan senam pemanasan kecil, dan kemudian pergi dengan langkah cepat, pindah ke jogging secara perlahan dan bertahap.
Dan, tentu saja, seseorang harus bernafas dengan benar dalam proses tersebut - tarik napas dengan hidung, dan buang napas dengan mulut. Pose pelari harus terlihat seperti ini: siku ditekuk, telapak tangan sedikit dikompresi dan harus dipegang pada tingkat solar plexus.
Menjalankan akan menjadi lebih efisien jika persyaratan yang cukup sederhana dipenuhi. Pemula membutuhkan 10 menit, tetapi beberapa kali sehari - 3-4. Dan hal terbaik adalah memilih langkah jogging.
Anda tidak bisa jogging dengan perut kosong. Dalam hal ini, penuh juga tidak cocok. Memang, dalam kasus pertama, tidak cukup kekuatan, dan tubuh akan cepat aus karena kurangnya energi yang diperlukan. Pada detik - mungkin ada ketidaknyamanan, seperti mual, muntah, dll. Jadi pergi lari tidak lebih awal dari 2 jam setelah makan.
Hal ini diperlukan untuk berjalan dengan lancar, pertama-tama menginjak tumit, dan kemudian pada jari kaki. Solusi yang baik adalah berlari untuk malam hari - ini akan memungkinkan Anda untuk bersantai setelah bekerja keras seharian, memberikan kesempatan untuk pergi ke toilet tanpa mengalami ketidaknyamanan parah dan menghilangkan sembelit.
Dokter sering mengklaim bahwa menyerah jogging untuk wasir hanya dalam satu kasus - ketika penyakit memburuk. Tetapi dalam situasi ini, jalankan dan tidak mau.
Memang, selama periode ini, ada rasa sakit yang cukup serius, serta rasa gatal dan sensasi terbakar yang menyakitkan di daerah sfingter, serta wasir yang sakit dapat merangkak keluar.
Dan pertama-tama Anda harus menyingkirkan semua gejala negatif ini dan baru kemudian melanjutkan ke kegiatan yang terganggu.
Hati-hati, Anda harus menjadi seseorang yang selain wasir dan masalah dengan jantung dan pembuluh darah, obesitas, atau tersiksa oleh peningkatan tekanan. Sering disarankan untuk menyela dan mereka yang memiliki masalah dengan persendian - tetapi di sini Anda dapat keluar dari situasi tersebut, menggunakan jalan cepat biasa.
Dalam semua kasus lain, joging tidak hanya mungkin tetapi perlu. Setelah semua, adalah mungkin untuk mencapai aktivitas motorik yang diperlukan, yang akan menjadi pencegahan wasir yang sangat baik dan mengembalikan kesejahteraan seseorang dalam waktu yang cukup singkat. Diperbolehkan berlari kapan saja - yang utama adalah memiliki suasana hati dan keinginan.
Olahraga teratur adalah alat yang sangat baik untuk pencegahan sebagian besar penyakit. Berlari adalah salah satu cara yang paling terjangkau untuk melakukan aktivitas fisik tubuh.
Tetapi apa yang harus dilakukan jika diagnosis wasir dibuat, apakah patologi ini kompatibel dengan aktivitas fisik? Apakah mungkin untuk dijalankan dengan wasir, dan apa yang akhirnya bisa terjadi? Mengingat bahwa penyakit ini mencakup banyak orang dewasa, pertanyaan ini menjadi perhatian banyak orang. Mari kita lihat apakah Anda dapat berlari dengan wasir, dan jika Anda bisa, lalu bagaimana caranya.
Wasir adalah penyakit pembuluh vena yang secara anatomis terlokalisasi di sekitar rektum. Patologi adalah perluasan pembuluh darah hemoroid, penipisan dinding mereka.
Lebih lanjut, penyakit ini dimanifestasikan oleh rasa sakit, pendarahan dan manifestasi tidak menyenangkan lainnya.
Di antara alasan utama yang menyebabkan keadaan pembuluh pararektal vena adalah sebagai berikut:
Foto-foto wasir internal
Terapi olahraga dan berlari bermanfaat dalam pengobatan dan pencegahan wasir
Dalam setiap latihan fisik moderat, aliran darah dan saturasi oksigen dipercepat secara signifikan, terutama jika olahraga terjadi di udara terbuka.
Ini berkontribusi pada sirkulasi darah yang lebih baik, percepatan proses metabolisme dalam jaringan (bukan hanya otot), eliminasi racun dan molekul teroksidasi.
Meningkatkan suplai darah perifer berkontribusi pada proses regeneratif, termasuk di dinding vena.
Ini juga akan menarik: Apakah mungkin untuk mandi air panas dengan wasir?
Selain itu, olahraga teratur memiliki sifat bermanfaat berikut:
Latihan terapi memiliki efek positif pada pengobatan wasir
Di antara jenis aktivitas fisik, selain lari dari wasir, dapat disebut kelas berikut:
Latihan air memiliki potensi pemulihan dan penyembuhan yang luar biasa. Saat berenang, semua kelompok otot rangka dimuat secara merata dan harmonis, dan kontak dengan air memiliki efek tonik.
Selain itu, berenang mengurangi tekanan mental.
Selama kelas di kolam atau kolam, penting bahwa tanpa beban yang berlebihan otot gluteal bekerja, memperkaya zona patologis dengan oksigen dan sel-sel kekebalan.
Ini juga akan menarik: Senam terapi dengan wasir
Jika tidak ada tempat untuk berenang, dan berlari tidak sebagus mungkin atau tidak disukai, jalan kaki sehari-hari yang sederhana pada jarak sedang (3-7 km) akan meringankan stagnasi vena setelah hari kerja dihabiskan duduk di depan komputer. Berjalan bahkan lebih bermanfaat, tetapi Anda harus terlebih dahulu membiasakan diri dengan teknik yang benar.
Selama olahraga yang tepat, total beban yang tidak kalah efektif menghilangkan kelebihan kalori. Berjalan bukanlah hal yang traumatis, yang tidak bisa dikatakan tentang berlari (penting bagi orang-orang usia menengah dan tua). Selain itu, berjalan dengan sempurna tidak hanya mengobati penyakit yang dimaksud, tetapi juga sejumlah penyakit lainnya.
Renang terapi adalah prosedur yang sangat berguna untuk wasir.
Sebenarnya, yoga adalah senam yang sama hanya dengan pewarnaan emosional khusus. Ulasan orang yang lebih menyukai praktik Timur ini menunjukkan bahwa masalah seperti wasir praktis tidak ada untuk mereka.
Jika di antara semua jenis aktivitas motor pilihan jatuh pada pelarian, ada baiknya memutuskan dalam kasus mana pelarian dari wasir berguna dan dalam hal ini harus dihindari. Anda tidak dapat berlari dengan wasir dalam situasi seperti ini:
Ini juga akan menarik: Cara mengobati wasir dengan mumi
Jika pada tahap tertentu penyakit wasir tidak menyebabkan kegelisahan tertentu, Anda dapat mencoba membuat cahaya berjalan.
Selama berlari, jika Anda memiliki diagnosis seperti itu, Anda tidak harus merawat diri sendiri dan sangat membatasi bebannya. Namun, beberapa rekomendasi harus dipertimbangkan:
Berlari dengan wasir
Sebelumnya, wasir dianggap masalah di kalangan generasi yang lebih tua. Namun, saat ini siapa pun dapat menghadapi penyakit ini setelah 20 tahun. Apakah olahraga melatih penampilan wasir?
Namun, Anda tidak perlu khawatir dan menolak olahraga: dokter mengatakan bahwa pelatihan sebaliknya adalah pencegahan wasir yang sangat baik, karena itu memperkuat otot dan merangsang aktivitas usus.
Namun, dengan eksaserbasi wasir, lebih baik meninggalkan bersepeda dan menunggang kuda, dari latihan kekuatan dan latihan yang membutuhkan daya tahan, karena penuh dengan pendarahan atau kehilangan wasir.
Dokter menyarankan Anda untuk menghindari gaya hidup yang menetap jika Anda menderita wasir atau varises. Tapi yang paling penting adalah jangan berlebihan dan mencegah terlalu banyak pekerjaan. Yang sangat berguna adalah berlari.
Dengan peningkatan kebugaran fisik, lama kursus dapat ditingkatkan secara bertahap. Sangat penting untuk tidak berhenti segera setelah melewati jarak - perlu untuk bergerak cepat dan perlahan-lahan melambat, memulihkan napas.
Dalam kasus apa pun, Anda tidak dapat mengekspos diri Anda pada beban yang besar, karena penuh dengan hasil yang agak menyedihkan - kondisi Anda dapat memburuk secara signifikan. Misalnya, ras dengan awal yang tajam benar-benar dikontraindikasikan untuk orang yang menderita wasir. Berlari terlalu cepat dapat menyebabkan guncangan hebat.
Seiring dengan awal yang tajam, orang yang menderita wasir juga dikontraindikasikan oleh penghentian mendadak - mereka dapat menyebabkan pecahnya pembuluh darah karena tekanan yang meningkat.
Semua orang tahu bahwa berenang adalah olahraga paling aman dan paling bermanfaat bagi tubuh. Bahkan dengan wasir, berenang akan menjadi pilihan terbaik untuk pelatihan olahraga reguler.
Berjalan juga merupakan olahraga yang cocok untuk penderita wasir. Dipercayai bahwa jarak optimal minimum untuk pasien adalah hingga 3 kilometer setiap hari. Bersama dengan peningkatan jarak secara bertahap, sistem peredaran darah Anda akan meningkat, serta kelebihan lemak akan dibakar.
Dengan perkembangan kebugaran fisik Anda, panjang jarak untuk pelatihan harian dapat meningkat menjadi 5-7 kilometer.
Agar latihan olahraga menghasilkan efek positif, Anda harus berlatih setiap hari. Tidak perlu berlatih segera per jam, Anda dapat melatih beberapa kali sehari untuk waktu yang singkat. Misalnya, Anda dapat berlari beberapa kali sehari selama 10-15 menit.
Berkat menjalankan peningkatan pembentukan darah. Sebaliknya, gaya hidup yang tidak bergerak berkontribusi pada penampilan wasir dan kejengkelannya. Namun, hari ini sulit untuk menghindari gaya hidup yang tidak aktif, karena sebagian besar profesi modern dikaitkan dengan berjam-jam duduk di meja.
Benar-benar ada tempat yang cocok untuk berlari: stadion, taman, jalan atau jalan tanah. Sama-sama bermanfaat dan berjalan sendiri, dan berjalan di perusahaan.
Jika Anda berlari sendirian, Anda mendengarkan perasaan Anda, sesuaikan dengan mereka.
Dan ketika berlari di sebuah perusahaan, Anda dapat menahan hampir semua langkah, karena Anda hampir tidak melihat kelelahan Anda sendiri, terganggu oleh orang lain atau bersosialisasi (dengan kecepatan berlari yang lambat).
Kecepatan jogging paling optimal adalah 8 km / jam. Yang terbaik adalah joging sebelum tidur, selain melatih otot untuk menghilangkan stres emosional yang terakumulasi di siang hari.
Stadion ini sangat nyaman untuk melacak berapa meter Anda sudah berlari. Anda juga dapat menjalankan lebih banyak jika lagu favorit Anda diputar di pemutar. Perlu diingat bahwa dua jam sebelum lari Anda tidak bisa makan. Lakukan pemanasan sebelum lomba untuk memanaskan otot.