Mengapa kita membutuhkan pakaian kompresi untuk olahraga?

Jika Anda terlibat aktif dalam olahraga, maka Vessel Anda memerlukan dukungan tambahan. Kalau tidak, risiko berbagai penyakit dapat meningkat. Karena itu, untuk membantu pembuluh darah Anda, Anda harus menggunakan pakaian dalam kompresi olahraga. Selama bertahun-tahun, jenis pakaian ini telah digunakan untuk meningkatkan karakteristik kinerja seorang atlet dan meningkatkan tingkat kenyamanannya. Hari ini kami akan memberi tahu Anda mengapa seorang atlet membutuhkan pakaian kompresi.

Pakaian kompresi diwakili oleh kaus kaki, celana, legging, T-shirt dan opsi lainnya. Pertama, Anda perlu memahami cara kerja pakaian kompresi. Prinsip operasi adalah memeras vena dengan berbagai derajat dan vasokonstriksi. Akibatnya, aliran darah dipercepat, kerja sistem peredaran darah difasilitasi, otot diperkaya dengan oksigen dan nutrisi, dan produk penguraian dikeluarkan dari tubuh.

Fungsi utama dari pakaian kompresi olahraga adalah untuk menekan anggota badan dan membantu kapal berfungsi dengan benar, untuk menahan beban berat.

Dalam kedokteran, ada 4 kelas kompresi. Namun, Anda hanya dapat membeli dan memilih pakaian olahraga kompresi sendiri untuk 1 kelas kompresi, dalam kasus lain, Anda perlu berkonsultasi dengan spesialis. Kompresi kelas 1 bersifat preventif. Ini harus digunakan jika Anda telah menemukan di pembuluh darah saphenous yang diperbesar atau pembuluh darah laba-laba.

Efek olahraga kompresi.

Atlet profesional dan amatir sering menggunakan pakaian olahraga kompresi selama pelatihan dan mempersiapkan kompetisi. Untuk apa ini?

• Pencegahan trombosis dan tambahan beban sistem kardiovaskular, sebagai orang selama beban yang berlebihan, pembuluh kehilangan bentuknya, dan kerja katup terganggu;
• Trauma berkurang saat getaran dikurangi dan dukungan tambahan diberikan ke otot;
• Sensasi tubuh di ruang meningkat;
• Pelatihan menjadi nyaman, karena pakaian kompresi olahraga memiliki kontrol termal dan elastisitas yang baik;
• Stimulasi aliran darah vena;
• Sirkulasi darah meningkat;
• Perbaikan jaringan yang dipercepat;
• Peningkatan kinerja dan daya tahan;
• Mengurangi pembengkakan pada kaki;
• Penampilan jagung dicegah;
• Koordinasi membaik dan waktu respons otot berkurang karena peningkatan sensitivitas proprioseptif.

Selain itu, para ilmuwan di Auckland di University of Macy membuktikan bahwa hanya 14% atlet yang berlari 10 km dengan kaus kaki kompresi merasakan nyeri otot yang tertunda. Sebagai perbandingan: 93% atlet yang berlari 10 km tanpa kaus kaki kompresi, merasa sakit pada tungkai bawah pada hari berikutnya.

Kapan harus mengenakan pakaian olahraga kompresi?

• Selama aktivitas yang lama;
• Dengan kecenderungan untuk varises;
• Untuk pemulihan setelah kompetisi atau latihan keras.

Tidak disarankan untuk mengenakan pakaian olahraga kompresi sepanjang waktu. Karena mungkin ada efek overdosis. Ingat bahwa pada tekanan konstan, pembuluh mungkin tidak lagi mempertahankan nada alami. Dan ini akan menyebabkan masalah yang sama dengan kurangnya kompresi.

Kami juga menarik perhatian Anda pada fakta bahwa pakaian olahraga dengan efek kompresi harus duduk rapat dan dikenakan dengan susah payah, tetapi pada saat yang sama, tanpa membatasi gerakan.

Kontraindikasi untuk pakaian kompresi olahraga:

• Aterosklerosis;
• Orthoarteritis;
• Endoarteritis;
• Tromboangiitis obliterans.

Jika Anda masih tidak tahu mengapa pakaian kompresi untuk olahraga diperlukan, maka perhatikan keunggulan utamanya: dukungan otot tambahan, pemulihan yang dipercepat, dan pengurangan cedera. Semua faktor ini sangat penting bagi atlet profesional dan juga bagi seorang amatir.

Apa yang dibutuhkan pakaian olahraga kompresi

Pakaian dalam kompresi untuk sebagian besar terkait dengan perawatan atau pencegahan penyakit apa pun. Namun, ini sering terlihat pada orang yang berolahraga. Untuk apa, dan bantuan apa selama pelatihan yang diberikan?

Mengapa saya perlu kompresi

Olahraga yang dinamis, seperti berlari, melibatkan beban besar. Ada banyak dana yang memungkinkan Anda membuat latihan lebih efektif dan mencegah cedera olahraga.

Salah satunya - pakaian dalam kompresi. Ini adalah pakaian rajut yang dapat dimampatkan, yang membantu dalam memecahkan masalah berikut:

1. Melindungi dari cedera.
   Selama berlari, tidak hanya otot dan tendon, tetapi juga ligamen yang dimuat. Risiko cedera meningkat. Jadi, meregangkan ligamen membuat pelari tidak mungkin berlatih setidaknya tujuh hari berkualitas. Semua ini berkontribusi pada hilangnya kebugaran, yang kemudian harus mengejar ketinggalan. Kaus kaki atau legging yang mengencangkan membentuk kerangka fleksibel tambahan, melindungi ligamen dan tendon dari berbagai cedera.
2. Mengurangi rasa sakit.
   Saat berlari, kaki terus-menerus menyentuh tanah, otot-otot bergetar. Pakaian dalam yang mengencang bisa menghilangkan fenomena ini atau menguranginya secara signifikan.
3. Meningkatkan perampingan tubuh.
   Untuk olahraga seperti berlari, stamina dan kecepatan adalah kuncinya. Itulah mengapa penting bagaimana tubuh menahan udara. Dan jika pakaian olahraga standar cocok untuk lari reguler, maka jika Anda ingin mencapai hasil tinggi, itu tidak akan cukup. Kompresi rajutan cocok dengan tubuh pelari, mengurangi ukuran dan hambatan udara.
4. Melindungi dari faktor suhu.
   Pecinta lari tidak melepaskan aktivitas favorit mereka selama musim dingin. Peralatan olahraga harus nyaman dan tidak menghambat gerakan. Formulir ini wajib melindungi dari dingin. Fitur-fitur ini adalah rajutan olahraga thermosaving yang berbeda, yang juga menjalankan fungsi kompresi.
5. Memperbaiki sirkulasi darah.
   Pada manusia, sebagai erectus, sistem aliran darah di pembuluh darah tidak sempurna. Ini dipengaruhi oleh pengangkatan kaki dari otot jantung dan gravitasi yang diatasi oleh darah. Ini menyebabkan akumulasi di kaki. Kelelahan, pembengkakan, dilatasi vena superfisial muncul. Pemulihan membutuhkan waktu lebih lama. Dan jika pola vena pada kaki pria tidak mengganggu, maka bagi wanita, ini akan menjadi masalah kosmetik serius. Rajutan kompresi tidak akan membiarkan pembuluh darah membengkak selama latihan lintas negara yang intens, terutama jika mereka panjang. Darah akan mengalir lebih cepat, mengurangi beban pada jantung. Asam laktat lebih cepat diekskresikan dari jaringan otot.

Prinsip pengoperasian pakaian kompresi

Kata "kompresi" berarti kompresi, tekanan. Prinsip operasi pakaian tersebut adalah kompresi dalam berbagai tingkat anggota tubuh secara bersamaan dengan kapal. Ini meningkatkan kerja sistem peredaran darah, dimungkinkan untuk mengatasi beban yang lebih intens tanpa efek kesehatan yang merugikan.

Menjalankan maraton dalam golf kompresi bagi banyak orang jauh lebih mudah dan lebih nyaman.

Dalam pakaian kompresi berkualitas tinggi, beban didistribusikan sebagai berikut: kompresi meningkat ke bagian bawah kaki, dan semakin dekat ke daerah lutut, berkurang, ini diperlukan untuk memastikan bahwa darah naik.

Pakaian dalam kompresi harus memenuhi standar, yang harus ditunjukkan pada kemasan dan dijahit pada label. Standar Eropa ditandai RAL-GZ 387. Pilihan pakaian seperti itu harus dipertimbangkan dengan cermat. Itu harus pas dengan tubuh. Pemasangan paling baik dilakukan sebelum kelas. Memilih merek adalah masalah selera atau pengalaman.

Bahan untuk pakaian dalam kompresi adalah kain rajutan yang terbuat dari kain sintetis. Salah satunya adalah poliester, yang melewati keringat dengan baik, tahan lama dan tahan aus. Efek memeras dan peregangan disediakan oleh likra.

Setiap olahraga melibatkan beban pada bagian tubuh tertentu. Untuk pelari, ini adalah lutut dan kaki. Ini diperhitungkan oleh produsen. Lingerie harus dipilih sesuai dengan zona yang memperhitungkan beban maksimum.

Dimungkinkan untuk menggunakan kedua elemen terpisah untuk bagian tubuh tertentu, dan keseluruhan kompresi keseluruhan.

Frekuensi penggunaan kaus kaki kompresi dan kontraindikasi

Peralatan apa pun harus digunakan untuk tujuan tertentu.

Ada dua alasan untuk ini:

• Rajutan kompresi dirancang untuk penggunaan target reguler selama enam bulan. Jika tidak, kain akan aus lebih cepat dan kehilangan sifat-sifatnya.
• Bahkan bahan buatan kualitas tertinggi tidak akan dirasakan oleh kulit lebih baik dari kain alami.

Kontraindikasi untuk penggunaan pakaian dalam kompresi

• dermatitis alergi;
• psoriasis;
• lecet atau luka;
• penyakit karakter pustular.

Pakaian olahraga kompresi populer tidak hanya di kalangan penggemar gaya hidup aktif, tetapi juga di kalangan profesional. Penggunaannya dibuktikan oleh para ahli, dikonfirmasi oleh atlet. Itu bisa dan harus digunakan, tetapi hanya untuk tujuan yang dimaksudkan.

Mengapa Anda membutuhkan pakaian olahraga kompresi

Jika Anda sering harus berdiri untuk waktu yang lama, jika Anda mengangkat beban atau berlarian banyak dalam persiapan untuk kompetisi, maka kapal Anda juga akan memiliki beban. Jika ada kecenderungan untuk edema atau varises, Anda dapat membantu kapal Anda dengan pakaian dalam kompresi olahraga, dan pada saat yang sama mengurangi risiko kesehatan.

Cara kerja pakaian kompresi

Pakaian dalam kompresi (kaus kaki, legging, celana, terusan, dan opsi lain) disebut dari kata "kompresi" - tekanan, kompresi. Inti dari pekerjaan "kompresi": kompresi dengan derajat yang berbeda-beda (tergantung pada lokasi bagian tubuh) dari anggota tubuh Anda, bersama dengan pembuluh di dalamnya - untuk memudahkan pekerjaan sistem peredaran darah.

Naik dari tungkai bawah ke atas, darah, mengatasi daya tarik, melewati serangkaian katup. Dalam mode normal, mereka berfungsi cukup tenang, membiarkan porsi darah naik dengan setiap denyut jantung dan tidak membiarkannya menumpuk di bawah, menggembungkan pembuluh darah atau membentuk pembengkakan atau bahkan trombosis.

Namun, di bawah pengaruh beban berlebihan (misalnya, ketika seseorang terus-menerus dalam posisi berdiri) atau, misalnya, dengan beban lintas-negara yang signifikan, kapal dapat kehilangan bentuk dan pengoperasian katup ini dapat terganggu. Trombosis dapat muncul dan berkembang, sistem kardiovaskular juga dimuat.

Sebenarnya, fungsi pakaian dalam kompresi adalah untuk mengompres anggota tubuh Anda di bawah tekanan tertentu, baik untuk membantu kapal yang rusak berfungsi dengan benar, atau hanya untuk membantu mereka menahan beban berat tanpa konsekuensi untuk kesehatan Anda. Menghabiskan waktu seharian dengan berjalan kaki atau berlari maraton lebih mudah dan lebih menyenangkan dalam bermain golf kompresi.

Dalam garmen kompresi yang dibuat dengan benar, misalnya, di kaus kaki olahraga, distribusi beban dihitung. Semakin rendah - semakin kuat kompresi, semakin dekat ke lutut tekanan menurun. Ini disebabkan oleh fakta bahwa dibutuhkan lebih banyak usaha untuk mengangkat darah dari bagian bawah anggota tubuh Anda.

"Kebenaran" pakaian dalam kompresi dikonfirmasi oleh berbagai standar. Di Eropa, ada RAL-GZ 387 standar. Logonya dapat ditemukan pada kemasan dan pada beberapa merek dijahit dalam label pakaian kompresi, terutama yang mengkhususkan diri dalam pakaian kompresi medis.

"Kompresi" medis

Dokter menulis, dan kami memberi tahu Anda: ada 4 kelas kompresi pakaian dalam medis, tetapi tanpa dokter Anda hanya dapat melihat yang pertama. Pakaian dalam kelas satu dapat dibeli di apotek - ini untuk pencegahan. Dokter merekomendasikan hal ini kepada siapa saja yang dapat menemukan spider veins di kakinya, menemukan peningkatan vena saphenous, atau teriritasi akibat edema pada akhir hari. Sisa dari kelas linen Anda masih tidak akan menjual tanpa resep dokter, dan kami tidak pernah berani memberi saran tanpa rekomendasi dari para ahli.

Namun demikian, arti dari bab ini adalah untuk menceritakan tentang kontraindikasi: jangan memakai pakaian dalam kompresi untuk aterosklerosis, tromboangiitis obliterans, endoarteritis, ortoarteritis.

Apakah "kompresi" membuatnya lebih cepat?

Semua sumber yang kami temukan secara bersamaan menyanyikan pakaian kompresi untuk olahraga - itu "mendukung otot, menjaga dan mengembalikan energi ketika meregangkan dan mengkontraksikan otot selama aktivitas fisik" dan "memungkinkan Anda untuk merasa lebih baik di ruang angkasa".

Sebuah penelitian di University of Newcastle menunjukkan bahwa pakaian kompresi tubuh bagian bawah meningkatkan aliran darah dan mengurangi denyut jantung selama menjalankan daya tahan intensitas tinggi. Ini, secara teori, harus mengkonfirmasi teori bahwa stocking atau legging kompresi harus meningkatkan kinerja. Namun, penelitian yang sama tidak membuktikan bahwa pakaian kompresi benar-benar membuat pelari lebih cepat.

Jadi para ilmuwan belum mengkonfirmasi ketergantungan hasil pakaian dalam kompresi. Mungkin pelakunya adalah tidak signifikannya keuntungan yang hilang karena kesalahan statistik. Perselisihan tentang topik peningkatan kecepatan lari dengan bantuan kompresi tidak berhenti selama beberapa dekade.

Anna Shahinyan beristirahat setelah maraton di Wina

Telah terbukti secara ilmiah bahwa kompresi mengurangi denyut nadi rata-rata atlet. Tes dilakukan di mana frekuensi kontraksi selama latihan diukur. Denyut nadi para atlet yang berpartisipasi dalam pakaian dalam kompresi, rata-rata, 2-3 denyut per menit lebih rendah daripada peserta dalam pakaian biasa.

Apa yang memberi "kompresi": mengurangi rasa sakit, pemulihan yang cepat, pencegahan penyakit pembuluh darah

Namun dari segi kesehatan dan kenyamanan ada hasil positif. Para ilmuwan dari Macy's University di Auckland menemukan bahwa 24 jam setelah berlari dengan intensitas tinggi pada jarak 10 km (menggunakan kaus kaki kompresi), terjadi penurunan pada nyeri otot yang tertunda. 93% atlet yang berlari tanpa kaus kaki kompresi mengalami rasa sakit di daerah kaki bagian bawah sehari setelah perlombaan, dan hanya 14% dari subyek yang berlari dengan kaus kaki kompresi juga merasakan sakit yang sama.

Bahkan kaus kaki kompresi paling sederhana dari merek-merek terkemuka adalah kesenangan yang mahal.

Para ilmuwan di Exeter University mengevaluasi efek pakaian kompresi pada pemulihan otot. Diuji dengan mengulangi tiga latihan kekuatan 1, 2, 3 dan 4 hari setelah kelas, menyebabkan sensasi yang menyakitkan. Ditemukan bahwa mengenakan pakaian kompresi selama 24 jam setelah latihan meningkatkan kinerja dalam ketiga tes ketahanan dan mengurangi sensasi menyakitkan dari subjek.

Jika kita menambahkan indikasi medis untuk pencegahan efek negatif jangka panjang dari stres serius, manfaat pakaian dalam kompresi jelas. Namun, Anda harus memahami dengan jelas bagaimana Anda membutuhkannya dan memakainya dengan sengaja.

Kapan harus memakai pakaian olahraga

Misalnya, selama beban yang kuat dan panjang. Faktor risiko tambahan untuk predisposisi varises adalah spider veins, memperbesar vena, edema.

Sebagai contoh, dalam persiapan untuk triathlon, saya ditawari untuk menggunakan kaus kaki olahraga dari perusahaan Australia 2XU (seperti yang saya diberitahu, mobil-mobil Mercedes di dunia kompresi olahraga, dan bahkan triathletes dalam kompetisi dalam pertunjukan merek ini). Saya melakukan semua bersepeda yang berat dan pelatihan dalam pelarian, terutama dengan meningkatnya beban. Sebenarnya, dengan urat yang membesar di kaki saya, pakaian dalam seperti itu pasti diperlukan bagi saya di bawah beban tinggi.

Topik terpisah adalah pemulihan, produsen top memiliki garis-garis memperbaiki pakaian setelah pelatihan keras atau kompetisi. Dan, berdasarkan hasil penelitian ilmiah, kami dapat merekomendasikan kit kompresi untuk tujuan ini.

Merek teratas memiliki saluran pencucian kompresi "pemulihan".

Tetapi terus-menerus memakai "kompresi" tidak boleh justru karena tindakan berlebihan dari efek positif utama mereka. "Overdosis" kompresi juga bisa berbahaya, juga merugikan: pembuluh darah Anda tidak dapat lagi mempertahankan nada alami mereka, yang juga dapat menyebabkan masalah yang sama dengan yang dapat disembuhkan cucian ini. Oleh karena itu (jika Anda tidak memiliki indikasi lain untuk digunakan) Anda tidak harus mengenakan pakaian dalam kompresi ketika Anda terbiasa dengan beban.

Pelajari dengan seksama jala dimensional pakaian kompresi dan ikuti rekomendasi pabrikan dengan tepat. Kompresika harus duduk rapat (seperti kulit kedua), berpakaian dengan susah payah, tetapi tidak menahan gerakan.

Gunakan pakaian dalam kompresi dengan bijak dan bermanfaat bagi kesehatan dan hasil Anda. Dan semoga kekuatan itu menyertai Anda.

Atlet apa yang membutuhkan celana dalam kompresi

Jika Anda pernah melihat olahragawan dengan pakaian kompresi khusus, maka Anda mungkin bertanya-tanya mengapa mereka membutuhkannya. Bahkan, pakaian dalam semacam itu menyebabkan banyak efek yang tidak dapat diabaikan oleh orang-orang yang secara profesional terlibat dalam olahraga.

Ngomong-ngomong, kaus kaki kompresi dan stocking, legging dan legging diciptakan dengan mempertimbangkan pergerakan darah dan getah bening di dalam tubuh. Mereka bekerja untuk meningkatkan pergerakan cairan tubuh melalui tubuh. Diyakini bahwa berkat ini dimungkinkan untuk meningkatkan kinerja olahraga, serta mempercepat proses pemulihan.

Sebagai contoh, jika selama menjalankan pembuluh di kaki dikompresi dengan lembut, maka pembuluh itu terbuka lebih luas, memungkinkan lebih banyak darah untuk lewat. Karena ini, oksigen dan nutrisi masuk ke otot lebih cepat, dan pembuangan terak juga dipercepat. Hasilnya, kekuatan pelari meningkat, yang mampu bergerak lebih cepat.

Selain itu, dalam proses menjalankan garmen kompresi dapat mengurangi rasa sakit. Setelah semua, kaki terus-menerus membawa pukulan ke tanah, dan getaran naik ke otot. Karena itu, setelah latihan, rasa sakit terasa, dan bahkan kerusakan pada jaringan otot mungkin terjadi. Tetapi ketika memakai kaus kaki kompresi, fenomena ini menghilang atau tidak terlalu terlihat.

Juga, pakaian olahraga dibeli untuk tujuan mempercepat pemulihan tubuh setelah berolahraga. Ulasan atlet menunjukkan bahwa meskipun beban, dalam pakaian seperti itu mereka merasa jauh lebih energik.

Secara alami, semua keuntungan ini dapat dinilai jika Anda memilih pakaian yang tepat untuk diri sendiri. Misalnya, ada pakaian kompresi olahraga yang biasa dan khusus. Untuk latihan, ini cocok dengan pilihan kedua, karena dibuat dengan mempertimbangkan fakta bahwa pakaian akan mengalami peningkatan aktivitas fisik.

Juga, produk kompresi khusus untuk atlet terbuat dari bahan khusus yang memungkinkan Anda mempertahankan panas selama latihan, pada saat yang sama mereka tidak memperburuk gerakan. Karena itu, selama kegiatan olahraga, orang merasa bebas, karena binatu tidak membatasi aktivitas mereka. Benar, beberapa ahli percaya bahwa atlet dalam beberapa hal dapat menderita dan merusak. Karena berolahraga mau tak mau menjadi kurang efektif: kain tampaknya mengambil beberapa beban, dan pelatihan fisik sebenarnya dari otot berkurang.

Pakaian dalam apa yang diperlukan untuk olahraga. Mengapa celana dalam kompresi

Pakaian olahraga yang tepat akan membuat latihan Anda lebih efisien. Pakaian dalam jenis apa yang Anda butuhkan untuk olahraga. Mengapa Anda perlu celana dalam kompresi, dan cara mengambilnya berdasarkan jenis beban. Apa perbedaan antara pakaian dalam kompresi untuk wanita dan pria - “LifeStyle Soviet Sport” dipahami.

Pakaian dalam untuk olahraga. Bagaimana cara memilih

Pakaian dalam olahraga untuk wanita dan pria dapat meningkatkan aliran darah, menyelamatkan dari cedera dan meningkatkan indikator kekuatan - itulah mengapa pilihannya sangat penting. Saat memilih pakaian olahraga pria dan wanita, Anda harus terlebih dahulu memperhatikan bahan dari mana pakaian itu dibuat.

Saat berolahraga dengan intensitas lemah (berjalan, bersepeda lambat, olahraga pagi), linen yang terbuat dari bahan alami - misalnya, linen dan katun - akan cocok untuk Anda. Namun, jika beban Anda lebih intens, Anda harus memperhatikan bahan-bahan berteknologi tinggi - termasuk pakaian dalam kompresi berbasis poliester dan spandex untuk pria dan wanita dengan teknologi untuk menghilangkan kelembaban, ventilasi dan dukungan untuk sambungan.

Pakaian dalam untuk olahraga

Sebuah pertanyaan terpisah - pilihan pakaian dalam untuk olahraga, khususnya - pilihan bra olahraga untuk wanita. Ada bra olahraga dengan fiksasi yang lemah, sedang dan kuat.

Yang pertama cocok untuk yoga, aerobik, berjalan dan bersepeda. Yang kedua - untuk latihan kekuatan tradisional. Yang lain - untuk crossfit, berlari, berlatih dengan banyak lompatan dan gerakan siklik.

Perhatikan tanda-tanda pakaian dalam olahraga untuk wanita: bra olahraga modern menyediakan teknologi paling canggih. Diantaranya adalah benang poliamida, yang memberikan penyangga dan kain yang ketat, pelapis membran yang menghilangkan kelembaban dan mempertahankan panas, dan sisipan poliuretan untuk penarik tambahan.

Pada saat yang sama, pakaian dalam untuk olahraga seharusnya tidak menghambat gerakan. Ini penuh dengan gesekan, luka ringan, aliran darah terganggu. Memilih pakaian olahraga harus didasarkan pada ukuran dan kenyamanan yang tepat.

Baca lebih lanjut di situs web "Olahraga Soviet": Apa artinya sakit di samping saat berlari. Dan di mana lagi pelari sakit

Pakaian Olahraga Kompresi

Celana dalam kompresi untuk olahraga adalah pakaian dalam yang sangat ketat. Dipercaya bahwa pakaian dalam kompresi wanita dan pria meningkatkan aliran oksigen ke otot, membuat gerakan atlet kurang intensif energi, mendukung otot, meningkatkan kinerja daya, dan berkontribusi pada pemulihan otot yang cepat.

Pakaian dalam kompresi untuk wanita dan pria sering digunakan dalam lomba. Menurut penelitian, ini mengurangi pembengkakan tungkai bawah pelari, mencegah kemungkinan stagnasi darah (trombosis) dan umumnya meningkatkan koordinasi.

Efek dari pakaian dalam kompresi ini untuk olahraga adalah karena kompresi tungkai dan pembuluh darah oleh jaringan. Akibatnya, produk peluruhan berjalan lebih cepat, sistem sirkulasi dan kardiovaskular bekerja lebih merata. Mereka menjadi kurang rentan terhadap stres ketika ada perlindungan dalam bentuk pakaian kompresi olahraga.

Pakaian dalam termal untuk olahraga

Pakaian dalam termal untuk olahraga adalah jenis pakaian dalam khusus untuk olahraga, yang tugasnya adalah menjaga atlet tetap hangat dan menyeka kelembaban. Hal ini disebabkan oleh tenunan khusus kain pakaian dalam termal: baik bahan alami (wol) dan bahan sintetis (poliester, polipropilen, lycra, mikrofiber) hadir dalam komposisinya. Pada saat yang sama, serat alami dalam produksi pakaian dalam termal untuk pria dan wanita semakin ditinggalkan demi sintetik: serat ini lebih bersifat teknologi, beratnya lebih sedikit, dan aus lebih lama.

Pakaian dalam termal pria dan wanita diperlukan untuk pecinta olahraga musim dingin: pemain ski, pendaki, skaters. Hampir pasti, pakaian dalam termal berguna jika Anda berlari - di musim dingin dan musim gugur itu akan menyelamatkan Anda dari dingin. Selain itu, pakaian dalam termal dapat dikenakan saat berjalan-jalan biasa di alam, bahkan jika Anda tidak terlibat dalam olahraga. Dalam hal kualitas termal, itu melampaui pakaian biasa, sementara itu memiliki tingkat kenyamanan yang tinggi.

Ada beberapa jenis pakaian dalam termal untuk olahraga aktif. Pakaian dalam termal bawah - menyerap dan menghilangkan kelembaban. Pakaian dalam termal atas - lapisan kedua pakaian dalam termal, yang menghilangkan kelembaban ke luar dan mempertahankan panas.

Pakaian dalam termal memiliki tingkat kecocokan yang tinggi bagi tubuh. Lapisan pakaian dalam termal untuk olahraga biasanya dibawa keluar dan diratakan - ini membantu menghindari gesekan dan jagung. Selama kondisi cuaca buruk, pakaian dalam termal ditambahkan lapisan pakaian atas yang kedap air.

Pakaian olahraga kompresi

Bertahun-tahun yang lalu, orang-orang memperhatikan bahwa perban kaki yang ketat mengurangi kelelahan dan pembengkakan. Di Mesir kuno, perangkat ini digunakan untuk memastikan daya tahan prajurit dan budak. Dengan tujuan yang sama di Rusia, para petani membungkus kaki mereka dengan lutut dengan kain linen - onuchami. Onuchi - leluhur kaus kaki kompresi untuk berlari.

Pengalaman nenek moyang yang berabad-abad membentuk dasar untuk pembuatan pakaian kompresi khusus. Berasal pada awal abad ke-20, masih menyebabkan perdebatan sengit tentang kesesuaian mengenakannya. Namun, ini tidak mencegah jenis pakaian baru menjadi populer di berbagai bidang kehidupan manusia.

Apa itu celana dalam kompresi?

Barang-barang perlengkapan olahraga dengan efek meremas - kaus kaki, kaus kaki panjang, celana ketat, lengan baju dan lainnya - terbuat dari bahan elastis khusus (karet, neoprene, dll.). Kadang-kadang sisipan silikon dibuat di dalam pakaian seperti itu.

Tujuan utama dari pakaian dalam tersebut adalah untuk memberikan kenyamanan pada seseorang selama aktivitas fisik dan membantu mereka pulih lebih cepat setelahnya.
Oleh karena itu, penggunaan pakaian kompresi pertama-tama diperlukan oleh orang-orang yang harus menghabiskan waktu lama di kaki mereka, yaitu atlet.

Dokter merekomendasikan pakaian dalam ini dan mereka yang memiliki masalah dengan sirkulasi darah. Pakaian kompresif sering diresepkan untuk pengobatan dan pencegahan flebitis, trombosis, edema. Untuk keperluan ini, pakaian kompresi medis diperlukan, ini berbeda dari olahraga dan diinginkan untuk membelinya setelah berkonsultasi dengan spesialis.

Pakaian dalam kompresi telah menjadi atribut integral dari perwakilan atletik dan olahraga tim: pelari, triathletes, pesepeda, pemain sepak bola, dan olahraga lain yang terkait dengan daya tahan. Dengan beban berjam-jam, pakaian tersebut mengurangi nyeri otot, mempersingkat masa pemulihan, mencegah gesekan dan menghilangkan beban kejut dari otot.

Socks Kompresi untuk Berlari

Bagaimana cara kerja garmen kompresi?

Meremas pakaian khusus arteri dan vena mengarah pada optimalisasi sirkulasi darah. Serat otot mendapatkan zat yang lebih berguna, lebih aktif jenuh dengan oksigen, cepat dilepaskan dari produk metabolisme dan terak. Tubuh menghilangkan darah "stagnan", rasa sakit dan berat di kaki hilang.

Sifat termal dari kompresi mendorong perpindahan panas normal pada jaringan. Karena efek menstabilkan, koordinasi meningkat, risiko cedera, penampilan jagung, keseleo, dan kejang berkurang.

Gunakan dalam olahraga: pro dan kontra kompresi

Pro:

• terlepas dari beban yang dialami - tenaga atau siklus, intensitas tinggi atau rendah - memberikan pemulihan cepat setelah latihan, mengurangi sensasi menyakitkan;

• ketika menggunakan celana ketat kompresi, pengendara sepeda yang berpartisipasi dalam dua balapan setengah jam intensif, dalam darah atlet mengurangi konten laktat sebesar 17%;

• peningkatan sirkulasi darah menyebabkan peningkatan daya tahan dan kekuatan otot;

• denyut jantung menurun karena aliran darah yang meningkat sebagai akibat kompresi vena;

• Meningkatkan perasaan otot Anda sendiri membantu meningkatkan teknik berlari Anda dan bertindak seperti plasebo - Anda ingin berlari lebih cepat dalam kompresi.

Kekurangan:

• kebutuhan untuk beradaptasi dengan aksesori yang ketat;

Penting juga untuk mempertimbangkan kontraindikasi medis: masalah serius dengan sirkulasi darah, diabetes, ketergantungan tembakau, hipersensitivitas kulit, luka yang tidak sembuh, dermatitis.

Varietas pakaian dalam kompresi

Rangkaian pakaian olahraga dengan efek pemerasan meliputi:

• celana pendek, atau pelari cepat;

• taytsy, atau legging;

• T-shirt, atau rashgards;

Produsen pakaian yang populer adalah:

• Skins, 2XU (Australia);

Para ahli membedakan antara dua jenis kompresi utama:

• aktif (misalnya, kaus kaki CEP (C11WG) W) - memberikan kenyamanan, kinerja, dan keselamatan kegiatan olahraga;

• pemulihan (misalnya, kaus kaki CEP (C1RM5) - membantu mengurangi kelelahan, meredakan nyeri paska pelatihan, mencegah pembengkakan dan mengganggu sirkulasi vena.

Dalam pakaian yang dipilih dengan baik memberikan dosis kompresi rasional. Jadi, menurut tingkat tekanan ada kaus kaki kompresi dan pelatihan kompetitif untuk berlari.

Yang pertama lebih agresif, yang dimanifestasikan dalam gerakan meremas kaki dan pergelangan kaki yang kuat - ini diperlukan untuk fiksasi maksimum pada saat-saat penting gulat. Yang kedua, yang dirancang untuk latihan tanpa beban paksa, tidak memberikan tekanan parah pada kaki bagian bawah.

Perasan konstan tidak baik untuk kaki yang sehat. Karena itu, tidak disarankan untuk menyalahgunakan pakaian dalam kompresi. Jika tidak, pembuluh tidak akan lagi secara alami mempertahankan nada. Hal ini dapat menyebabkan bengkak atau varises.

Bagaimana memilih celana dalam kompresi?

Pembeli pakaian olahraga khusus harus dipandu oleh dua kriteria utama: ukuran produk dan tingkat kompresinya.

Parameter keseluruhan barang yang diimpor harus selalu dikorelasikan dengan volumenya sendiri. Milimeter ekstra dalam pakaian ketat tidak akan memberikan fiksasi yang diinginkan. Produk yang sempit dapat mengganggu kebebasan bergerak dan menggosok kulit. Efek pemerasan harus sesuai dengan jenis aktivitas pembawa celana dalam kompresi.

Jangan lupa tiga nuansa berikut:

• kualitas bahan: itu akan menyediakan produk dengan elastisitas dan kebersihan yang cukup;

• penampilan pakaian: dapat memiliki dampak signifikan pada suasana hati pemiliknya;

• Efek bercahaya khas dari beberapa produk yang dirancang untuk keamanan latihan malam.

Kompresi yang dipilih secara ideal, seperti kulit kedua, duduk di tubuh seperti sarung tangan. Pakaian seperti itu tentu akan menjadi kunci bagi kesehatan dan keefektifan atlet.

Pakaian dalam kompresi untuk olahraga: mengapa itu perlu?

Bukan rahasia lagi bahwa dalam olahraga, beban besar ada di kapal, sehingga mereka membutuhkan dukungan khusus. Sebagai dukungan ini, para ahli merekomendasikan penggunaan pakaian dalam kompresi untuk olahraga, yang akan membantu untuk menghindari berbagai penyakit dan membuat latihan lebih nyaman.

Pakaian Olahraga Kompresi

Semua atlet luar biasa yang perlu menjaga otot mereka dengan latihan intensif, pahami betapa pentingnya memilih pakaian kompresi yang tepat untuk olahraga. Terbukti bahwa ini meningkatkan karakteristik kinerja mereka, membantu mencegah kelebihan pada kelompok otot yang dipompa, dan para atlet sendiri mengatakan bahwa itu sangat nyaman.

Pilihan pakaian kompresi banyak: bisa kaus kaki, celana pendek, celana, kemeja, dll. Hanya sedikit orang yang tahu persis bagaimana pakaian ini bekerja, sehingga akan berguna untuk mempelajari hal ini secara lebih rinci.

Prinsipnya adalah menekan pembuluh darah, karena pakaian seperti itu sangat ketat untuk tubuh. Karena ini, aliran darah menyempit dan dengan demikian meningkatkan kerja seluruh sistem peredaran darah. Dengan demikian, otot-otot mulai secara aktif disuplai dengan oksigen, yang sangat penting ketika berolahraga. Karena pakaian olahraga kompresi memungkinkan kapal berfungsi dengan baik, ada baiknya menahan beban yang cukup besar.

Pakaian kompresi untuk olahraga melakukan fungsi-fungsi berikut:

1. mencegah terjadinya trombosis;
2. mengurangi trauma selama pelatihan;
3. membantu tubuh untuk bernavigasi lebih baik di ruang angkasa;
4. secara aktif merangsang aliran darah vena;
5. membantu jaringan pulih lebih cepat;
6. meningkatkan sirkulasi darah;
7. mengurangi pembengkakan kaki;
8. membantu menghindari penampilan jagung.

Jenis pakaian ini terbuat dari bahan yang sangat tahan lama dan, yang terpenting, kain peregangan, seperti spandex, poliester, nilon, dll. Karena itu, pakaian bisa bertahan lama.

Jenis pakaian dalam kompresi untuk olahraga

Pakaian dalam kompresi ada untuk wanita dan pria, sebagai aturan, itu dibuat dengan semua fitur anatomi struktur.

Wanita berbeda karena biasanya tidak memiliki semua jenis jahitan, pita elastis. Misalnya, bra memiliki tali, meskipun tidak seperti tali pada pakaian dalam biasa, mereka dibuat sedemikian rupa agar tidak menabrak kulit dan tidak menimbulkan perasaan tidak nyaman.

Bra untuk olahraga pada umumnya dibagi menjadi beberapa jenis. Ada yang harus digunakan dengan beban ringan, dengan sedang dan dengan yang paling intens. Tujuan utama dari bra ini adalah dukungan payudara yang baik. Ini membantu melindunginya dari kemungkinan cacat dan memar.

Tentu saja, ada banyak model pakaian dalam kompresi, tetapi di antara mereka ada yang paling populer dan dalam permintaan khusus. Sangat umum adalah apa yang disebut kemeja perbaikan, yang memiliki lengan panjang. Ini terutama dipilih oleh pria untuk pekerjaan yang terkait dengan peningkatan beban di tangan dan tubuh bagian atas. Tapi linen jenis ini hanya relevan di udara segar. Di aula lebih baik untuk memberikan preferensi untuk T-shirt dan atasan tanpa lengan.

Kaos dan atasan untuk wanita juga dirancang untuk olahraga di gym atau dalam cuaca hangat di luar.

Pakaian dalam kompresi untuk olahraga seperti celana ketat, capri, celana pendek atau panjang dirancang untuk melatih tubuh bagian bawah. Warnanya bisa sangat berbeda, dari model warna tunggal hingga multi-warna dengan cetakan.

Kaus kaki kompresi dan legging juga dirancang untuk jogging. Berkat dia, kakinya tidak akan membengkak atau sakit setelah jarak yang jauh.

Selain yang di atas, ada garmen kompresi untuk olahraga dengan efek pemanasan. Karena fakta bahwa itu memungkinkan tubuh untuk mempertahankan suhu tertentu, itu menyelamatkan otot dari memar dan terkilir.

Bagaimana memilih celana dalam kompresi untuk olahraga?

Yang paling penting dalam pemilihan pakaian olahraga kompresi adalah mengetahui ukuran Anda, jika pakaian dalam tidak cocok dengan mereka, maka itu tidak akan membawa manfaat apa pun, dan secara umum bahkan dapat membahayakan. Beberapa orang membuat kesalahan besar dan memutuskan bahwa yang terbaik adalah membeli pakaian dengan ukuran yang lebih kecil, karena itu akan membantu meningkatkan tekanan, tetapi Anda tidak boleh melakukannya, karena itu hanya tidak nyaman untuk mencuci, dan olahraga juga tetap menyenangkan, kemudian akan efektif. Selain itu, pakaian dalam yang terlalu ketat akan mencegah tubuh menjadi fleksibel, masing-masing, seseorang tidak akan dapat melakukan banyak latihan.

Perlu diketahui bahwa ada pakaian dalam yang dirancang untuk olahraga tertentu, ini harus dipertimbangkan saat memilih. Misalnya, jelas tidak layak membeli pakaian yang dirancang untuk bersepeda untuk jogging. Karena pakaian dalam kompresi untuk olahraga dikembangkan secara khusus untuk olahraga tertentu oleh spesialis, dokter, dan atlet, ia memiliki perbedaan dalam intensitas beban yang diberikan oleh pelatihan otot yang berbeda.

Sekarang berbagai pakaian kompresi memiliki berbagai pilihan desain. Bagi banyak orang, ini penting ketika memilih, karena ketika bermain olahraga, Anda juga ingin terlihat cantik, jadi Anda juga harus memperhatikannya.

Dalam kasus di mana seseorang terlibat dalam olahraga kontak, disarankan untuk memilih pakaian kompresi dengan sisipan pelindung khusus yang akan mengurangi trauma.

Dan, tentu saja, Anda perlu memperhitungkan kualitas linen, karena jika terbuat dari bahan berkualitas rendah, itu akan dengan cepat menjadi tidak dapat digunakan, dapat menyebabkan alergi, tidak akan membantu, tetapi hanya mengganggu pekerjaan. Pabrikan terkenal memiliki sertifikat khusus untuk produk jenis ini, sehingga mereka selalu dapat diminta ketika membeli, ini berfungsi sebagai jaminan tertentu.

Merawat pakaian olahraga

Perawatan yang tepat, yang, meskipun istimewa, tetapi tidak rumit sama sekali, akan memungkinkan Anda menggunakan celana dalam kompresi untuk olahraga selama mungkin dan dengan manfaat.

Setelah menyelesaikan latihan, pakaian dalam harus diregangkan, karena menyerap keringat atlet. Ini dapat dicuci baik secara manual dengan sampo biasa atau di mesin cuci pada suhu tidak lebih dari empat puluh derajat.

Setelah dicuci, perlu untuk membiarkan air mengalir dari cucian dan memerasnya sedikit, dan itu harus dikeringkan pada permukaan horizontal untuk mempertahankan bentuk dan penampilannya. Dalam kasus apa pun, pakaian seperti itu tidak dapat diputihkan, serta dikeringkan pada suhu tinggi dan terlebih lagi di bawah sinar matahari. Semua ini hanya akan merusak pakaian, dan itu akan menjadi tidak dapat digunakan.

Jika pakaian kompresi mengandung unsur silikon, maka diinginkan untuk dengan hati-hati melindunginya dari paparan air, dan agar mereka lebih baik berinteraksi dengan kulit, mereka sebaiknya diperlakukan dengan larutan etil alkohol.

Seperti yang ditunjukkan oleh praktik, bahkan model dengan kualitas terbaik, dengan kepatuhan penuh terhadap semua kondisi, dapat bertahan tidak lebih dari 6-12 bulan, sehingga pakaian harus diperbarui secara berkala.

Dari video di bawah ini Anda akan mempelajari semua poin penting tentang pilihan dan manfaat bra kompresi olahraga, yang akan membantu dalam pelatihan, dan tidak memperlambat mereka dengan ketidaknyamanan mereka.

Pakaian dalam kompresi untuk atlet

Isi artikel:

1. Mekanisme kerja
   
2. Kompresi pakaian dan obat-obatan
   
3. Bisakah celana dalam kompresi membuat atlet lebih cepat?
   
4. Kapan dipakai
   
5. Manfaat
   
6. Bagaimana cara memilih
   
7. Cara memakai
   

Jika seseorang dipaksa untuk berdiri di kakinya untuk waktu yang lama selama bekerja atau sedang dipersiapkan untuk kompetisi, beban pada pembuluh darah meningkat secara dramatis. Jika ada kecenderungan genetik untuk varises atau edema, maka pekerjaan mereka dapat difasilitasi dengan mengenakan pakaian dalam kompresi. Hari ini kami akan menjelaskan secara rinci mengapa atlet membutuhkan pakaian dalam kompresi.

Mekanisme pakaian kompresi

Hari ini berbagai macam pakaian kompresi diproduksi. Namanya berasal dari kata "kompresi", yang berarti kompresi atau tekanan. Dengan demikian, pakaian kompresi dengan berbagai tingkat kompresi bekerja pada tungkai dan, dengan demikian, kapal, memfasilitasi pekerjaan mereka.

Ketika darah bergerak ke atas, itu harus mengatasi kekuatan gravitasi, dan pembuluh darah dilengkapi dengan katup khusus. Selama operasi normal tubuh, tidak ada masalah muncul, dan bagian-bagian darah secara bertahap naik dan tidak menumpuk. Ini menghilangkan risiko pembengkakan pembuluh darah dan bahkan pembekuan darah.

Situasi yang berbeda diamati ketika tubuh mengalami aktivitas fisik, karena pembuluh dapat kehilangan bentuknya, dan pekerjaan katup akan terganggu. Ini meningkatkan beban pada otot jantung dan berkontribusi pada perkembangan penyakit seperti trombosis. Semuanya memungkinkan Anda untuk menjawab pertanyaan - mengapa atlet perlu pakaian dalam kompresi - operasi normal kapal, bahkan jika rusak, dipastikan. Cobalah untuk berdiri di tempat kerja sepanjang hari di golf khusus, dan semuanya akan menjadi jelas.

Produsen pakaian kompresi, saat membuat produk mereka, membuat perhitungan khusus sehingga rasio kompresi menurun dari bawah ke atas. Adalah logis untuk mengasumsikan bahwa semakin rendah darah dalam tubuh, semakin sulit untuk naik. Khusus untuk pakaian kompresi, standar khusus telah dikembangkan. Sebagai contoh, di negara-negara Eropa adalah RAL-GZ 387. Pada pakaian yang memenuhi persyaratan standar ini ada label dengan indikasinya.

Kompresi pakaian dan obat-obatan

Kompresi banyak digunakan dalam pengobatan. Semua pakaian tersebut diklasifikasikan ke dalam empat kelas. Siapa pun dapat dengan aman menggunakan hanya pakaian yang pertama, dan untuk memakai tiga yang tersisa, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Pakaian dalam kelas 1 dapat dibeli di apotek dan petugas medis merekomendasikannya untuk digunakan pada orang yang menemukan spider veins di tubuh mereka, vena bengkak atau edema.

Jangan menggunakan pakaian dalam dari kelas lain tanpa saran dokter, meskipun mereka kemungkinan besar tidak akan dijual kepada Anda tanpa resep dokter. Tidak ada yang mau bertanggung jawab atas kesehatan orang lain. Jika kita berbicara tentang penyakit di mana pakaian dalam kompresi dianjurkan, itu adalah aterosklerosis, ortoartritis, trombngiitis obliterans dan endoarthritis.

Bisakah celana dalam kompresi membuat atlet lebih cepat?

Kami menjawab pertanyaan mengapa atlet membutuhkan pakaian dalam kompresi. Namun, banyak yang mungkin ingin tahu apakah itu dapat memengaruhi performa olahraga? Jika Anda menganalisis informasi tentang kompresi yang tersedia di jaringan, ini persis seperti perasaan.

Kami dijanjikan dukungan otot, konservasi energi, dan bahkan pemulihan energi selama kerja otot, dll. Staf Universitas Newcastle di Inggris melakukan penelitian khusus tentang topik ini. Para ilmuwan telah menemukan bahwa pakaian dalam untuk tungkai bawah dapat mengurangi frekuensi kontraksi otot jantung dan meningkatkan aliran darah ke otot selama berlari.

Secara teori, ini harus mengkonfirmasi asumsi kemampuan legging kompresi (stoking) untuk meningkatkan kinerja. Namun, dalam praktiknya tidak ada konfirmasi pasti mengenai kemampuan pakaian kompresi untuk mempercepat pelari. Mungkin, alasan untuk ini terletak pada keuntungan tidak signifikan yang hilang begitu saja di antara kesalahan statistik.

Selama bertahun-tahun, para ilmuwan terus berdebat tentang dampak kompresi putih pada kinerja atlet. Tetapi kemampuan kompresi untuk mengurangi denyut jantung rata-rata memiliki konfirmasi ilmiah. Selama percobaan, ketika menggunakan jenis pakaian ini dibandingkan dengan normal, rata-rata denyut nadi subjek adalah dua atau tiga pukulan lebih sedikit.

Tidak ada keraguan tentang kenyamanan yang diciptakan oleh kompresi dan efek positifnya terhadap kesehatan. Para ilmuwan dari Universitas Auckland telah membuktikan bahwa setelah berlari dengan intensitas tinggi lebih dari jarak sepuluh kilometer, penggunaan kaus kaki khusus membantu mengurangi rasa sakit.

Eksperimen lain yang menarik dilakukan di University of Exeter. Para ilmuwan memutuskan untuk mencari tahu efek pakaian dalam kompresi pada kecepatan proses pemulihan. Untuk melakukan ini, subjek melakukan tiga gerakan kekuatan yang menyebabkan rasa sakit. Penggunaan kompresi membantu mengurangi rasa sakit. Ada bukti lain tentang manfaat pakaian kompresi, tetapi harus digunakan dengan benar.

Kapan sebaiknya pakaian olahraga memakai pakaian dalam kompresi?

Pasti layak dilakukan dengan aktivitas fisik yang berkepanjangan. Jika Anda memiliki gejala varises pertama atau ada kecenderungan genetik untuk penyakit ini, maka pasti kenakan pakaian dalam kompresi. Jika Anda penggemar jogging atau bersepeda, maka dalam hal ini, jenis pakaian ini tidak akan berlebihan.

Selain itu, Anda dapat memperhatikan pakaian dalam yang dirancang khusus untuk mempercepat pemulihan dari aktivitas fisik yang berat. Semua merek terkemuka memilikinya dalam stok. Kami telah mengatakan bahwa ada bukti ilmiah yang mengkonfirmasi kemampuan kompresi untuk mempercepat proses regeneratif.

Tetapi untuk menggunakan pakaian seperti itu terus-menerus tidak bisa. Efek positif dalam jumlah besar bisa jadi negatif. Dengan "overdosis" seperti itu dapat dengan mudah membahayakan tubuh. Pertama-tama, ini tentang nada pembuluh darah. Jika Anda terus-menerus membantu mereka, mereka akan "rileks" dan tidak lagi dapat berfungsi secara normal tanpa celana dalam kompresi. Ketika memilih pakaian dengan cermat baca semua rekomendasi dari produsen.

Manfaat Pakaian Kompresi untuk Atlet

Meskipun kita sudah mengerti mengapa atlet membutuhkan pakaian dalam kompresi, membicarakannya akan menjadi tidak lengkap tanpa menentukan keuntungan utama:

Aliran darah membaik - karena kompresi tubuh selama aktivitas fisik, dimungkinkan untuk mempertahankan sirkulasi darah normal.

Sarana untuk mencegah varises - saat ini penyakit ini tersebar luas dan paling sering wanita menderita karenanya.

Pemulihan setelah pelatihan dipercepat - ini semua tentang normalisasi aliran darah, yang memungkinkan Anda untuk dengan cepat memberikan nutrisi ke jaringan otot.

Risiko cedera berkurang - pakaian pas dengan tubuh dan sendi dengan otot didukung.

Pencegahan penampilan jagung - pakaian kompresi menyerupai kulit kedua dan tidak membentuk lipatan, yang paling sering menjadi penyebab munculnya jagung.

Bagaimana memilih pakaian kompresi untuk atlet?

Sekarang kami akan memberikan beberapa tips berguna dalam memilih celana dalam kompresi.

Tentukan tujuan penggunaannya. Penting untuk diingat bahwa kompresi terdiri dari dua jenis: untuk aktivitas fisik, serta percepatan proses pemulihan. Ini menunjukkan bahwa pakaian dalam tersebut menghasilkan tekanan berbeda pada tubuh. Jika Anda berencana membeli pakaian untuk pelatihan, pengukuran harus dilakukan pada otot betis. Jika tidak, ukur pergelangan kaki Anda.

Ukur tubuh Anda. Pakaian dalam kompresi secara signifikan berbeda dari biasanya dan memiliki grid dimensi yang berbeda. Selain itu, hampir setiap produsen terkenal menggunakan skala ukurannya sendiri. Ada meja khusus dengan bantuan yang perlu untuk menghasilkan ukuran yang sesuai untuk memilih pakaian yang tepat. Selain itu, ingat bahwa volume otot secara bertahap meningkat dan secara berkala perlu untuk melakukan pengukuran kontrol.

Jangan takut pakaian ketat. Kompresika harus pas dengan tubuh, jika tidak kehilangan semua kelebihannya. Sangat jelas bahwa mengenakan pakaian dalam seperti itu tidak akan mudah. Jika Anda merasa tidak nyaman saat mengenakan pakaian, ada baiknya mencoba pakaian dalam untuk ukuran yang lebih besar.

Tentukan jenis beban. Bahkan, dalam hal ini Anda harus membuat pilihan antara golf dan legging. Kaus kaki lutut adalah pakaian yang lebih fungsional, tetapi Anda bisa berenang atau menggunakan yoga di legging. Saat ini di pasaran, Anda dapat dengan mudah menemukan kaus kaki, yang dibuat khusus untuk olahraga tertentu.

Kualitas linen. Fokus pada pakaian tanpa cacat di area kaki bagian bawah. Hanya dalam hal ini, Anda bisa mendapatkan hasil yang diinginkan. Pada saat yang sama, di daerah ujung jari, pelipitnya harus rata, dan pada tepinya - pita elastis yang lembut.

Bagaimana cara memakai atlet pakaian kompresi?

Mungkin, Anda harus berlatih dalam hal ini, tetapi itu pasti sepadan. Anda perlu waktu untuk belajar bagaimana melakukannya tanpa bantuan. Jika tidak ada yang keluar sama sekali, Anda dapat membeli perangkat khusus. Anda dapat menemukannya di tempat yang sama di mana kompresi dibeli.

Jangan lupa untuk membaca instruksi terlebih dahulu, karena pabrikan telah membuatnya secara khusus untuk membuat hidup Anda lebih mudah. Aman untuk mengatakan bahwa rekomendasi pabrikan adalah yang paling akurat. Cara termudah untuk berurusan dengan celana pendek. Untuk memulai, tempelkan di kaki ke sendi lutut, dan kemudian perlahan-lahan tarik lebih tinggi, pegang bagian kompresi.

Untuk mengenakan legging atau setinggi lutut, ingat bagaimana Anda memasukkan selimut ke dalam selimut. Pertama-tama, cucian harus diputar keluar dan diletakkan di jari Anda. Kemudian secara bertahap luruskan kaus kaki ke atas. Teknologi serupa digunakan untuk legging. Pertama, mereka harus ditarik ke pinggang (cara termudah untuk berbaring), dan kemudian menariknya lebih tinggi.

Sebagai kesimpulan, saya ingin mengatakan bahwa celana dalam kompresi CER sangat populer. Di beraneka ragam ada semua jenis pakaian dalam, mulai dari kaus kaki hingga kaos. Umpan balik tentang pakaian ini adalah positif. Tentu saja, pemula selalu berbicara tentang masalah saat mengenakan, tetapi mereka tidak dapat dihindari dalam hal apa pun.

Namun, ketika tahap ini ditinggalkan, produksi SER hanya menyisakan kesan yang menyenangkan. Kami tidak dapat menjamin bahwa pakaian dalam pabrikan ini akan cocok untuk semua orang tanpa kecuali. Beberapa atlet lebih suka menggunakan produk dari satu perusahaan dan tidak ada gunanya mengecilkan hati mereka. Satu-satunya hal yang penting adalah Anda tidak merasa tidak nyaman selama pelatihan.

Untuk lebih lanjut tentang apa lingerie kompresi dan mengapa itu diperlukan, lihat di bawah:

Mengapa kita membutuhkan pakaian kompresi

Hari ini semua orang yang berlari menyadari pakaian kompresi. Dalam kebanyakan kasus - dari sisi baik: Anda dapat mendengar bahwa itu meringankan beban, meningkatkan kinerja, mengurangi periode pemulihan. Sebagian, ini benar. Mari kita coba mencari tahu mengapa pakaian pendukung diperlukan saat berlari, siapa yang terbukti menggunakannya, dan apakah mungkin bahwa efek waktu yang tertunda akan negatif untuk kesehatan.

Apa itu pakaian kompresi

Pakaian yang mengencang terdiri dari benang sintetis yang sangat elastis - varietas serat poliamida dengan pemasukan elastane. Beberapa produsen menambah komposisi bahan alami. Komponen antibakteri, seperti ion perak, yang mencegah pembentukan bau yang tidak enak, dimasukkan ke dalam struktur kain.

Kompresi tidak hanya memiliki benang elastis, tetapi juga metode pembuatan kain. Benang tumpang tindih secara diagonal, yang menciptakan struktur penguat kanvas.

Meskipun sifat sintetis dari kain yang digunakan, produsen telah mencapai karakteristik konsumen yang ideal dari produk:

• melewati udara dengan baik;
• keringat gratis;
• cepat kering;
• memberikan pertukaran panas yang optimal.

Bukan kebetulan bahwa pakaian kompresi sesuai dengan selera semua pelari. Pakaian seperti itu digunakan oleh pelari profesional tidak hanya selama periode muat, tetapi juga pada tahap pemulihan setelah lari.

Manfaat pakaian kompresi

• Mendukung nada otot dan pembuluh darah kaki

Karena kompresi eksternal kaki, otot-otot mulai bekerja lebih efisien, sirkulasi darah di kaki membaik. Pemakaian terapeutik dari berbagai pakaian kompresi ditunjukkan, misalnya, dalam masalah vaskular dengan tungkai bawah. Banyak pelari mencatat bahwa setelah menggunakan pelindung kaki kompresi atau golf, manifestasi varises melunak, perkembangan penyakit berhenti, meskipun pengerahan tenaga terus menerus. Ini, tentu saja, tidak dapat membenarkan orang-orang yang, karena penyakit pembuluh darah, terus membebani kaki mereka. Namun demikian, banyak fakta yang terdokumentasi tentang stabilisasi patologi vaskular pada orang-orang tersebut mengkonfirmasi manfaat mengenakan pakaian kompresi selama periode aktivitas fisik.

• Kaus kaki dan kaus kaki lutut pas di pergelangan kaki, dukung tendon Achilles

Tentu saja, kaus kaki kompresi dan lutut-tinggi tidak akan melindungi terhadap kemungkinan cedera. Namun, "rangka" pendukungnya memberikan stabilitas tambahan pada kaki. "Frame" dari jarak jauh melakukan fungsi exoskeleton: itu menstabilkan sendi dan mencegah deformasi yang tidak wajar.

• Meningkatkan pertukaran oksigen otot

Dengan meningkatkan tonus pembuluh darah secara keseluruhan, sirkulasi darah di kaki sedikit dipercepat. Namun percepatan ringan ini cukup untuk meningkatkan suplai oksigen ke otot. Ini berarti bahwa otot akan bekerja lebih efisien.

• Merangsang penghapusan asam laktat dari serat otot

Perlu dicatat bahwa setelah beban berat dalam pakaian rajut kompresi, ketidaknyamanan dan rasa sakit pada otot secara signifikan lebih sedikit.

• Mengurangi kemungkinan informasi otot betis dari jarak jauh.

Inilah gunanya legging. Selain itu, dalam cuaca panas mereka lebih nyaman daripada di golf penuh atau legging di celana. Pemain sepak bola, misalnya, secara khusus memotong legging, karena berjalan lebih baik jika sepatu bersentuhan dengan jari kaki kapas daripada poliamida. Namun, untuk pelari biasa, mengatasi jarak garis lurus, tidak masalah.

• Meningkatkan perasaan tubuh.

Secara subyektif, gerakan kaki pada pakaian kompresi terasa lebih jelas. Koordinasi yang ditingkatkan.

• Mengurangi beban jantung

Dalam sebuah penelitian, tercatat bahwa ketika berlari dalam golf kompresi (pelindung kaki, celana), detak jantung melambat 2 detak per menit, mis. sekitar 1,5%. Meskipun kecil kepentingannya, ini harus diakui sebagai keuntungan penting dari pakaian yang kaku, yang, setidaknya, memungkinkan Anda untuk lebih berhati-hati dengan hati Anda.

Apakah pakaian kompresi meningkatkan kinerja lari?

Mempertimbangkan bahwa detak jantung saat berlari dalam pakaian pendukung sedikit melambat, orang akan berasumsi bahwa ini tidak hanya membuat beban pada jantung lebih jinak, tetapi juga memungkinkan Anda untuk meningkatkan kecepatan lari dengan 1,5% yang sama. Untuk bagian mereka, produsen pakaian dalam kompresi (misalnya, Nike) cukup diharapkan menyatakan peningkatan kinerja atletik ketika menggunakan pakaian mereka.

Seperti yang ditunjukkan pada bagian sebelumnya, secara subjektif, seseorang benar-benar merasa lebih nyaman dalam pakaian kompresi. Banyak yang memproyeksikan persepsi subjektif mereka tentang keefektifan kegiatan olahraga. Anda bisa sering mendengar pendapat bahwa berlari dengan pakaian terjepit elastis membuat berlari lebih cepat dan lebih mudah.

Pertanyaan tentang pengaruh pakaian kompresi pada kinerja lari telah menjadi subjek dari beberapa studi objektif. Menurut hasil salah satu tes yang dilakukan oleh para ilmuwan Norwegia di Universitas Oslo dengan partisipasi atlet dan amatir profesional (lari, ski), secara meyakinkan ditunjukkan bahwa pakaian kompresi tidak memiliki dampak positif pada efektivitas aktivitas fisik. Ini berlaku untuk semua item: golf, kaus kaki, celana pendek, celana (legging), legging.

Dengan demikian, pernyataan produsen bahwa bermain olahraga dengan pakaian ketat lebih efektif daripada tanpa itu, tidak menemukan bukti objektif.

Dapat memampatkan bahaya pakaian

Awalnya, pembungkus kaki dengan bahan elastis dilakukan secara eksklusif karena alasan medis. Orang yang menderita masalah pembuluh darah pada kaki (pembengkakan, varises), kompresi memungkinkan untuk mengurangi keparahan gejala, meningkatkan resistensi terhadap aktivitas fisik dasar (berjalan, naik tangga, dll.). Tetapi bahkan dalam kasus ini, pemakaian perban kompresi tidak selalu ditampilkan. Rekomendasi yang dominan dari para dokter adalah: mengurangi beban pada kaki, tetap dalam posisi duduk atau berbaring dengan kaki diangkat untuk merangsang aliran darah dan cairan dari kaki.

Saat ini kami tidak memiliki bukti yang membuktikan bahwa penggunaan pakaian kompresi secara episodik oleh orang sehat selama aktivitas fisik entah bagaimana akan memiliki efek negatif di masa depan. Penelitian tentang topik ini tidak dilakukan. Sebaliknya, argumen di atas membuktikan sebaliknya:

• kesehatan pelari membaik;
• masalah vaskular pada kaki berhenti berkembang, bahkan sambil mempertahankan beban;
• jantung bekerja lebih lembut;
• dalam beberapa kasus diumumkan bahwa periode pemulihan berkurang setelah berjalan untuk jarak yang jauh.

Diketahui tentang eksperimen amatir seperti itu di mana subjek pakaian kompresi dikenakan pada satu kaki, tetapi tidak pada yang lain. Tampak bahwa mengenakan, misalkan dalam golf, kaki setelah jogging “terasa” lebih baik. Namun, efek eksternal pada pembuluh yang tidak terkait dengan indikasi medis tidak diinginkan. Secara khusus, kompresi dapat menyebabkan mikrotraumas pembuluh. Mengapa Anda membutuhkannya?

Di antara orang yang berlatih jogging, manfaat pakaian kompresi untuk lari jarak jauh - hampir 10 km, setengah maraton, maraton - secara umum diakui. Kaki memiliki beban yang ekstrem. Kaus kaki yang ketat, pelindung kaki, celana pendek membantu kaki untuk mengatasi beban ini, mengurangi rasa sakit, menyingkirkan "informasi" otot, serta apa yang biasa disebut "penyumbatan" otot. Kelayakan menggunakan pakaian kompresi untuk jangka pendek, dipraktekkan oleh kebanyakan orang, dipertanyakan.