Seorang dokter Belgia, Jean Van der Stricht, dalam karyanya “Phlebology at Dawn of the 21st Century” (1996), menyebut varises dari ekstremitas bawah sebagai bayaran manusia untuk berjalan tegak. Masalah dengan pembuluh darah menemani manusia sepanjang sejarahnya. Lebih dari 3,5 ribu tahun yang lalu, para dokter para fir'aun Mesir berusaha menyelesaikannya, sebagaimana dibuktikan oleh banyak data yang diperoleh selama studi tentang makam. Hewan tidak menderita penyakit ini, hanya manusia. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), hingga 40 persen populasi dunia menderita penyakit vena kronis, dan wanita 3-4 kali lebih mungkin menjadi pria.
Sampai saat ini, tidak ada teori tunggal tentang penyebab varises, tetapi dapat dipastikan bahwa kecenderungan genetik dan gaya hidup adalah faktor risiko utama. Biasanya, orang menghubungkan varises ekstremitas bawah hanya dengan simpul varises (varix dalam bahasa Latin berarti "berbelit-belit"). Bahkan, semuanya jauh lebih rumit.
Pada tahap awal perkembangan penyakit, satu-satunya gejala mungkin pembengkakan dan berat di kaki, jaringan vena kecil di kulit, terutama di daerah kaki dan pergelangan kaki, lutut dan pinggul. Pada tahap ini, penyakit ini sedikit memengaruhi penampilan, dan rasa tidak nyaman serta bengkak pada kaki menghilang setelah malam istirahat, sehingga dokter tidak sering berkunjung. Tetapi pada tahap ini Anda dapat dengan mudah dan mudah menghentikan perkembangan varises, dan ini akan membantu Anda menekan terapi!
Gaya hidup modern terkait dengan beban besar pada urat-urat kaki, dan kecenderungan turun-temurun akhirnya menampakkan diri. Aktivitas fisik kebiasaan menjadi membosankan, kaki berdengung, merengek dan bengkak. Semua ini adalah tanda-tanda perkembangan insufisiensi vena dan sebagai akibat dari stagnasi vena. Sistem limfatik, untuk mengkompensasi kekurangan vena, harus bekerja sebagai tambahan, dan ini mengarah pada pengembangan insufisiensi limfatik, pembengkakan kaki yang konstan. Konsekuensi dari kekurangan limfatik kronis sudah jauh lebih serius:
- Ada dermatitis parah, eritelas pada kulit, bisul trofik.
- Nutrisi otot terganggu - betis berkurang di malam hari, kelelahan otot parah muncul.
- Selulit berkembang, kulit di pergelangan kaki dan kaki bagian bawah menjadi gelap, dan di tempat lain menjadi lembek.
- Karena pembengkakan konstan jaringan subkutan dan pembengkakan sel-sel lemak, beratnya bertambah, dan diet tidak menguranginya.
- Pembuluh darah superfisial, tonjolan, dan bentuk nodus varises, dan tromboflebitis atau bahkan komplikasi yang lebih serius dapat terjadi.
Penyakit vena kronis yang berkembang memengaruhi semakin banyak organ dan sistem, dan masalah kesehatan tumbuh seperti bola salju.
Telah diketahui bahwa pencegahan dan pengobatan pada tahap awal tidak hanya lebih murah, tetapi juga lebih efektif. Itulah sebabnya di AS dan Israel biaya prosedur pijat limfatik yang ditentukan oleh dokter untuk tujuan terapi dan profilaksis dibayar oleh perusahaan asuransi. Menurut statistik dunia, setiap orang kedua dengan setidaknya satu episode trombosis vena superfisial memiliki varises. Setiap kasus kelima trombosis disertai dengan mikrotromboemboli paru. Semakin besar ukuran nodus varises, semakin besar kemungkinan gumpalan darah besar dan, karenanya, tromboemboli cabang besar arteri pulmonalis, yang sangat sering berakhir dengan kematian.
Pada tanggal 29 Juni 2007, WHO menerbitkan hasil penelitian, yang dengannya risiko trombosis (tromboflebitis dan tromboemboli) meningkat dua kali lipat dengan mobilitas seseorang melebihi empat jam dan tetap pada tingkat ini selama dua minggu bahkan pada orang sehat. Dengan kata lain, kemacetan lalu lintas Moskow dan penerbangan udara berlangsung lebih dari empat jam selama 14 hari dua kali lipat risiko trombosis pada orang sehat, dan dengan varises risiko ini meningkat lebih banyak lagi! Faktor risiko tambahan, menurut penelitian, adalah pertumbuhan lebih dari 190 cm dan kurang dari 160 cm, obesitas, serta menggunakan kontrasepsi hormonal.
Tetapi jika Anda akan melakukan pijat pelatihan limfatik (terapi tekanan) 3 kali seminggu selama 30 menit penuh, Anda akan dapat melindungi diri dari varises dan edema, borok trofik, trombosis dan operasi yang merusak kaki indah Anda. Bantu pembuluh darah Anda dengan terapi tekanan di rumah, dan Anda akan menjaga kaki tetap sehat.
Diskusi
Guys, pertanyaannya adalah untuk mereka yang memiliki "Venousness" di media dan secara umum, bagaimana Anda mencapainya dan bagaimana Anda melakukannya?
18 pos
Menggambarkan sebagai Bar-Bar Horisontal, Besi, semua orang mungkin memiliki caranya sendiri, saya pikir kami akan tertarik untuk mencari tahu dari siapa, dan bagaimana mereka mencapai Venousness))
Berapa banyak pendekatan, dan latihan apa yang Anda lakukan?
dan berapa kali?
mengapa mencari vena di media. )))
Saya tidak peduli ada apa dengan vena atau tidak.
Itu indah ketika dilepaskan dari otot dan bukan dari vena.
Nah, ini pendapat dan pendapat pribadi saya)
http://vkontakte.ru/groups?tab=inv#/photo-19394401_18..
itu indah dan tanpa vena.
Itu saja, Anda diberi pembuluh darah ini.
Mungkin perlu memeriksa hati: apakah tidak terjadi sirosis, jika ada pembuluh darah di dinding perut anterior?
Dan ketika mereka tidak ada - apa yang akan kelelawar? Menurut pendapat saya, langsing perut rata dengan kubus, tanpa urat terlihat jauh lebih indah.
Dan setiap orang memiliki jaringan lemak subkutan, hanya dapat dikembangkan secara memadai, berlebihan atau tidak memadai.
Vena pada pers
Untuk penampilan binaraga, Anda tidak hanya perlu menambah massa otot - Anda juga perlu ditutupi dengan pembuluh darah besar dan menonjol. Terjemahan dari artikel ini dari binaraga com menceritakan bagaimana menyesuaikan pelatihan, nutrisi dan suplemen untuk mencapai ini.
Penulis: Paul Salter, MS, RD (Master of Science, Ahli Gizi Terdaftar).
Bagaimana jika mitra pelatihan Anda memamerkan pembuluh darahnya yang membengkak, dan Anda tetap lancar, meskipun Anda tidak kurang? Genetika memang bisa disalahkan untuk ini, tetapi sudah terlambat untuk mencari orang tua lain.
Untungnya, ada cara untuk memperbaiki situasi, meskipun dalam jangka pendek. Cobalah produk pelatihan dan makanan ini yang dinikmati oleh semua monster nyata di pembuluh darah!
Cara pertama untuk meningkatkan venositas otot adalah dengan mengurangi% lemak subkutan.
Faktor terpenting kedua setelah genetika adalah persentase lemak Anda. Karena cadangan lemak disimpan langsung di bawah kulit, mereka benar-benar menyembunyikan pembuluh darah Anda. Untuk membuka mereka ke dunia, pria biasanya membutuhkan persentase lemak kurang dari 10, dan wanita kurang dari 20. Meskipun banyak pembuluh darah pada bisep dicintai oleh orang lain. Jadi mulailah pengeringan yang wajar.
Pertama, tentukan nilai kalori yang dibutuhkan untuk mempertahankan berat saat ini; maka volume harian harus dikurangi 300-500 kalori untuk menciptakan defisit yang diinginkan. Bersabarlah: lakukan peregangan selama 2-3 bulan, kehilangan hanya 200-700 gram lemak per minggu. Kurangi kalori dan tingkatkan aktivitas fisik secara bertahap, dalam langkah-langkah kecil. Adalah kepentingan Anda untuk menghilangkan lemak dengan kehilangan otot sesedikit mungkin.
Cara kedua untuk meningkatkan venosity: menambah massa otot.
Semakin banyak otot, semakin banyak darah yang dibutuhkan - begitulah sederhananya. Ketika Anda berlatih dan makan untuk hipertrofi, tubuh memperluas jaringan pembuluh darah dalam massa otot yang baru didapat.
Dalam pengalaman saya, yang terbaik adalah mengganti siklus pengaturan massa dan periode pengurangan persentase lemak.
Cara ketiga: pompa otot-otot itu di mana tidak ada cukup vena.
Kata "pamp" (pemompaan) mengacu pada pembengkakan sel dan akumulasi metabolit pada otot, yang mempengaruhi hipertrofi mereka. Secara teratur memompa lebih banyak darah ke otot-otot Anda dengan latihan intensitas tinggi dengan istirahat singkat jeda antara set.
Teknik membatasi aliran darah (Blood-flow restriction (BFR)) akan membantu Anda meningkatkan venositas. Ini sebagian menekan pembuluh darah di otot-otot yang bekerja dan menyebabkan akumulasi darah yang lebih besar di dalamnya, tidak memungkinkan untuk memberikan kembali ke jantung.
Jika Anda ingin melihat lebih banyak vena dalam kelompok otot tertentu - misalnya, bisep, trisep, paha depan - kemudian selesaikan latihan mereka dengan pemompaan berkualitas tinggi. Lakukan latihan isolasi (melenturkan lengan untuk bisep, meluruskan lengan pada blok trisep, meluruskan kaki dalam simulator) dalam 4 set 30, 15, 15, dan 15 repetisi dengan interval istirahat 30 detik menggunakan teknik membatasi aliran darah.
Cara keempat untuk meningkatkan venositas otot: jangan abaikan kardio.
Binaragawan datang dengan banyak alasan untuk menghindari latihan aerobik, tetapi inilah satu argumen untuk mereka: mereka meningkatkan vena. Untuk mulai dengan - cardio juga mengkonsumsi kalori (jika Anda tidak makan berlebihan nanti), berkat yang Anda menjadi lebih ramping. Semakin sedikit lemak, semakin banyak pembuluh darah.
Selain itu, pelatihan aerobik yang teratur meningkatkan jumlah kapiler (kapal kecil). Jika Anda berteman dengan kardiovaskular, lebih efisien mengisi otot Anda dengan darah. Seiring waktu, lebih banyak vena akan mengalir ke permukaan, di mana darah bersirkulasi dengan lebih baik.
Cara kelima untuk meningkatkan venosity: gunakan suplemen olahraga.
Salah satu penyebab utama peningkatan aliran darah di bawah tekanan adalah produksi dan efek nitric oxide (NO). Ini melebarkan pembuluh darah sehingga darah bersirkulasi lebih baik. Mengetahui sifat-sifat oksida nitrat ini, produsen telah mengembangkan beberapa aditif untuk meningkatkan produksinya, dari agmatine menjadi ornithine. Mulai dengan ini:
- Citrulline. Beberapa tahun yang lalu, L-arginin, prekursor NO, dianggap sebagai suplemen utama untuk pampas tinggi. Namun, itu dikalahkan oleh citrulline, yang meningkatkan tingkat arginin lebih kuat daripada arginin itu sendiri (dan tanpa komplikasi untuk sistem pencernaan). Dosis: 6-8 gram citrulline malate 30-60 menit sebelum pelatihan. Untuk efek maksimal, ambil benjolan, dan jangan dibagi menjadi beberapa dosis di siang hari.
- Nitrat Dua sumber yang paling umum adalah bit dan delima (jus atau ekstrak). Keduanya memiliki efek vasodilatasi saat diminum sebelum berolahraga. Dosis: 1000 mg ekstrak delima 30 menit sebelum berolahraga. Dengan bit, semuanya tergantung pada bentuk suplemen, tetapi dalam kasus apa pun, ambil dosis harian selama seminggu dan satu dosis sebelum pelatihan.
- Creatine: Creatine terakumulasi dalam sel otot, berkontribusi pada pembengkakannya. Akibatnya, otot lengan bisep Anda semakin robek. Dosis: 5 gram creatine monohydrate per hari
- Termogenik. Aditif termogenik meningkatkan produksi panas. Karena itu, lebih banyak darah mengalir ke permukaan kulit untuk mendinginkan tubuh. Pilih secukupnya: kafein, teh hijau, capsaicin (komponen cabai) dan jahe.
Cara menambah nomor vena 6: ambil gambar segera setelah pelatihan.
Dengan ini, semuanya menjadi jelas: pemompaan maksimum dan pembuluh darah yang membengkak akan segera setelah beban. Ambil selfie sesegera mungkin dan bagikan di jejaring sosial.
Saya tidak bisa memberi Anda tautan ke studi tentang durasi pampas setelah latihan, tetapi Anda pasti punya waktu 15-20 menit. Jangan menunda pemotretan ke rumah dan mengambil gambar langsung di aula. Bagaimanapun, semuanya dilakukan di sana!
Aditif lain yang secara efektif mempengaruhi peningkatan venositas otot dalam binaraga adalah:
- Agmatin. Dosis: 0,5-1 g selama 45 menit sebelum berolahraga.
- Koenzim Q10 (serta bentuknya yang lebih efektif - Ubiquinol). Dosis: 100 mg, lebih baik dalam kombinasi dengan vitamin C dan E.
- Suplemen kompleks untuk memperbaiki vena dan pampas.
Apakah kamu menyukainya? Bagikan dengan teman Anda!
Cara mendapatkan vena di otot dalam 4 langkah (relatif) sederhana
Jika Anda ingin tahu cara membuat venosity diucapkan di lengan, kaki, pers, dan yang lainnya, terlepas dari genetika Anda, Anda pasti perlu membaca artikel ini.
Saya akan memberi tahu Anda apa yang diperlukan untuk menjadi pemilik bangga pembuluh darah yang diucapkan.
Dan ya, Anda dapat mencapai ini bahkan jika Anda secara genetik terkait dengan tipe yang lebih "halus" seperti saya.
Untuk mendukung kata-kata saya, saya mengutip foto saya setelah dua tahun belajar dengan program yang tidak berarti untuk bekerja dengan beban dan diet buruk:
Bukan bekas urat nadi, meski faktanya aku cukup pintar.
Jadi, jika Anda khawatir Anda tidak akan pernah bisa menikmati keindahan sistem vena Anda, buang napas. Pada akhir artikel ini, Anda akan tahu jawaban atas pertanyaan apa yang harus dilakukan untuk mendapatkan pembuluh darah di bisep dan tidak hanya.
4 langkah untuk mengucapkan vena
Jika Anda entah bagaimana ternyata berada di ruang kuliah, yang menjadi ruang ganti dengan upaya bratyun berpengalaman, Anda mungkin mendengar sejumlah pendapat tentang apa vena dalam binaraga dan bagaimana membuat pembuluh darah terlihat lebih baik.
Seseorang mengatakan bahwa perlu melakukan latihan seperti pamping berulang berulang. Lainnya adalah kunci dalam diet rendah karbohidrat. Yang lain lagi - yang penting adalah berapa banyak natrium yang Anda konsumsi dan minum air.
Apa yang harus dikatakan: mereka semua salah.
Konsumsi karbohidrat dan garam dapat meningkatkan venositas di tangan Anda dan di tempat lain untuk sementara waktu (kita akan membicarakan ini nanti), tetapi pada akhirnya Anda akan tetap terlihat lebih lembut daripada kain beludru, terlepas dari apa nada otot dan betapa sedikit karbohidrat, natrium, dan air dalam makanan Anda.
Apa yang sebenarnya menentukan peningkatan keparahan pembuluh darah?
Hal pertama yang harus dipahami adalah genetika memainkan peran penting di sini.
Pada beberapa orang, urat nadi lebih baik dilihat oleh alam, dan setelah saran yang disajikan dalam artikel ini, mereka umumnya akan dapat membuat semua orang diam dalam hal ini.
Tidak ada yang dapat Anda lakukan tentang genetika, tetapi ini tidak berarti bahwa kita tidak dapat mencapai tingkat venositas yang akan memuaskan kita. Untungnya, ini, secara umum, cukup sederhana, itu sudah cukup untuk mengetahui cara mengembang pembuluh darah di lengan Anda.
Jika Anda mengesampingkan genetika, tingkat vena Anda terutama ditentukan oleh beberapa hal (dan dalam urutan itu):
- Persentase lemak tubuh.
- Seberapa besar dan tebal pembuluh darah Anda.
- Seberapa besar otot Anda.
- Berapa banyak air yang terkandung di bawah kulit Anda.
Mari kita lihat setiap item secara detail.
Bagaimana persentase lemak tubuh mempengaruhi vena
Jika Anda tidak bisa mengeluarkan nadi bahkan ketika Anda memiliki kemewahan, saya punya kabar baik untuk Anda:
Kemungkinan besar, Anda terlalu gemuk.
Dan ini kabar baik lainnya:
Perbaikan adalah masalah waktu.
Anda tahu, pembuluh darah yang ingin Anda tunjukkan dikenal dalam anatomi sebagai "superfisial" justru karena mereka dekat dengan permukaan tubuh.
Sebagai contoh, vena yang disorot dengan warna biru pada gambar di bawah ini adalah pembuluh darah superfisial yang kita lihat pada lengan vena.
Dan saya dan Anda, tentu saja, memiliki pembuluh darah ini, dan alasan utama saya melihat urat nadi saya, tetapi Anda tidak memilikinya, adalah bahwa di antara mereka dan permukaan kulit Anda memiliki terlalu banyak lemak, dan saya tidak.
Berikut ini adalah contoh yang baik tentang bagaimana vena dan persentase lemak tubuh dikaitkan untuk sebagian besar pria dan wanita:
Seperti yang kita lihat, bagi kita teman-teman, situasinya kira-kira seperti ini:
Vena hampir tidak terlihat, bahkan ketika Anda pampitis.
Vena mulai terlihat, tetapi biasanya Anda membutuhkan pompa. Namun, vena sefalika dapat dibedakan (lihat gambar di atas).
Vena-vena terlihat jelas ketika Anda pampithe dan, tergantung pada genetika Anda, bahkan ketika Anda tidak pampitis. Dengan persentase lemak ini, pembuluh darah juga mulai terlihat di kaki dan bahu.
Pada lengan, bahu dan kaki, vena terlihat bahkan tanpa pompa. Juga pada level ini terlihat vena pers.
Semakin banyak vena umum.
Sekali lagi, sebagai contoh tambahan dari vena yang diucapkan pada seseorang yang secara alami tidak cenderung pada hal ini: inilah foto saya dengan lemak 6%
Wanita cenderung memiliki pembuluh darah yang lebih buruk karena dua alasan:
- Mereka memiliki otot lebih sedikit dan lebih banyak lemak daripada kebanyakan pria.
Secara umum, saya tidak sering mendengar bahwa wanita ingin mengembangkan vena yang diucapkan, tetapi jika Anda salah satunya, maka itu berfungsi seperti halnya pria.
Anda sudah membaca tentang kecenderungan genetik, persentase lemak tubuh, ukuran pembuluh darah, otot, dan retensi air; Jika Anda mengikuti rekomendasi artikel ini, Anda juga akan tahu cara meningkatkan kekejangan otot.
Bagaimana ukuran pembuluh darah dan vasodilatasi mempengaruhi peningkatan venositas
Ukuran pembuluh darah juga memainkan peran penting dalam seberapa terlihat vena, karena semakin besar vena, semakin besar kemungkinan mereka menjadi lebih terlihat.
Di sini ada dua faktor yang berperan: ukuran kapal dalam keadaan "melambung" dan santai.
Ketika mereka "dipompa", vasodilatasi terjadi, kata lucu ini berarti pelebaran pembuluh darah.
Misalnya, ketika Anda berolahraga, jantung harus berdetak lebih cepat untuk mengirimkan oksigen ke semua organ tubuh, yang meningkatkan tekanan arteri (keluar dari jantung). Efek serupa diberikan oleh beberapa suplemen gizi, seperti theanine dan citrulline, yang membantu memperluas pembuluh darah.
Seiring waktu, vasodilatasi teratur dapat menyebabkan fakta bahwa pembuluh tetap meluas bahkan saat istirahat, dan pelatihan intensif bahkan dapat menghasilkan pertumbuhan pembuluh baru.
Itulah sebabnya orang yang berolahraga secara teratur memiliki, lebih banyak vena yang diucapkan daripada mereka yang tidak.
Dan meskipun vasodilatasi permanen yang diinginkan disediakan oleh pelatihan, juga dimungkinkan untuk mengonsumsi karbohidrat dan natrium untuk meningkatkan visibilitas pembuluh darah sementara.
Bagaimana ukuran otot mempengaruhi penampilan
Semakin besar otot Anda, semakin baik vena akan terlihat.
Karena vena terletak di dalam dan di sekitar otot, otot-otot yang lebih besar akan mendorong mereka lebih dekat ke permukaan kulit, di mana mereka dapat terlihat lebih baik.
Ini adalah salah satu alasan mengapa orang yang berlatih beban berat telah meningkatkan vena..
Bagaimana retensi air mempengaruhi penampilan
Sama seperti tubuh Anda menyimpan lemak di antara otot dan permukaan kulit, ia juga menyimpan air.
Dan semakin banyak air di daerah subkutan tertentu, semakin sedikit vena yang terlihat di sana.
(Ini bisa sangat tidak menyenangkan ketika Anda kering, karena air tidak hanya memberikan tampilan "lembut", tetapi juga karena itu hasil penurunan berat badan dilumasi.)
Tiga cara yang paling dapat diandalkan untuk melakukan ini adalah sebagai berikut:
1. Kurangi kortisol
Kortisol adalah hormon yang diproduksi oleh kelenjar adrenal dalam menanggapi stres dan gula darah rendah.
Hampir semua sel dalam tubuh memiliki reseptor untuk kortisol, sehingga memiliki banyak efek, termasuk pengaturan gula darah, retensi cairan, metabolisme, efek pada sistem saraf pusat, dan sebagainya.
Dalam kondisi normal, kortisol tidak menimbulkan masalah dengan retensi kelembaban. Namun, ketika levelnya melebihi norma, masalah masih dimulai.
2. Seimbangkan asupan garam dan kalium Anda.
Sodium diserap dengan baik oleh sel-sel dan juga membawa kelembaban ke dalamnya.
Jadi, ketika Anda mengonsumsi natrium dalam jumlah besar, itu bisa menyebabkan sel-sel untuk sementara menahan air sampai keseimbangan sel normal pulih.
Itu sebabnya, sementara membatasi asupan natrium, retensi kelembaban dalam tubuh berkurang dan pembuluh darah mulai menonjol.
Kalium memainkan peran penting dalam mengembalikan keseimbangan cairan dalam sel.
Sementara natrium menyerap air ke dalam sel, kalium mendorongnya keluar; Studi menunjukkan bahwa kekurangan kalium dapat berkontribusi pada retensi cairan.
Sedangkan untuk angka nyata, Institute of Medicine merekomendasikan dosis 1.500 miligram, dengan batas maksimum 2.300 miligram natrium per hari, dan 4.700 miligram kalium per hari.
(Hanya satu sendok teh garam mengandung sebanyak 2.300 miligram sodium, tidak mengherankan bahwa rata-rata orang Amerika mengkonsumsi lebih dari 3.400 miligram per hari).
3. Minumlah air yang cukup.
Jika Anda tidak memberikan cairan yang cukup pada tubuh, itu akan beradaptasi dan mulai menyimpannya.
Ini bisa dicegah dengan hanya memberi tubuh air yang cukup setiap hari.
Institute of Medicine merekomendasikan pria atau wanita dewasa minum dari 3 hingga 3,5 liter air per hari.
Jika Anda sering mengunjungi situs ini, Anda mungkin meluangkan waktu untuk pelatihan, yang berarti bahwa jumlah air yang dibutuhkan tubuh Anda lebih banyak.
Secara khusus, Anda perlu mengisi semua air yang keluar dengan keringat, dan bisa dari 3/4 hingga 2 liter per jam, tergantung pada intensitas latihan dan iklim Anda.
Apakah diuretik alami mengurangi retensi air dan memengaruhi penampilan?
Ada banyak makanan dan zat alami yang memiliki efek diuretik alami, di antaranya.
Seperti konsep populer "pembakaran lemak makanan", gagasan bahwa Anda secara ajaib dapat membuang banyak air, membuat perubahan kecil pada diet Anda, kedengarannya hebat, tetapi. tidak bekerja
Misalnya, kafein dan alkohol adalah diuretik lunak, sangat lembut sehingga jumlah cairan yang masuk ke tubuh ketika dikonsumsi sebanding dengan yang dikeluarkan sebagai akibat dari efek diuretiknya.
Kisah yang sama dengan hawthorn dan peterseli - dua lagi "diuretik alami", terkadang cocok untuk "melangsingkan". Studi menunjukkan bahwa mereka memiliki efek diuretik, tetapi sangat tidak signifikan dan berumur pendek sehingga hampir tidak memiliki efek signifikan pada tingkat retensi air.
Satu-satunya situasi di mana saya akan merekomendasikan beralih ke diuretik alami adalah jika Anda sudah cukup ramping dan Anda memiliki pemotretan atau sesuatu yang lain untuk satu hari yang Anda perlu terlihat kering mungkin.
Itulah mengapa banyak orang yang terlibat dalam kebugaran kompetitif membatasi kinerja mereka sebelum kinerja karbohidrat, makan lebih sedikit natrium beberapa hari sebelum naik panggung, dan juga menggunakan obat alami (atau buatan) seperti diuretik.
Cara mencapai otot vena yang baik: hasilnya
Jangan buang waktu Anda pada "trik kotor" dan suplemen nutrisi yang seharusnya meningkatkan vena.
Tumbuh otot, langsing, ambil langkah-langkah sederhana untuk mengurangi retensi air, dan Anda akan mendapatkan segalanya.
Dan ya, jika Anda sangat perlu mendemonstrasikan vena yang berkembang, Anda bisa.
- Pampit
- Makanlah karbohidrat dan garam.
- Minumlah suplemen seperti citrulline dan theanine (ini adalah suplemen pra-pelatihan saya).
Apa pendapat Anda tentang vena yang diucapkan? Punya sesuatu untuk dibagikan? Beri tahu saya di komentar di bawah!
Pembuluh darah pada pers dan kelenjar getah bening
Grup: Pengguna
Pesan: 15
Pendaftaran: 1.5.2016
Dari: Kiev
Adalah 17/02/2018 21:59
Halo, saya telah melakukan selama satu setengah bulan, pembuluh darah di pers mulai berbicara
Kelihatannya normal, tetapi mengapa kelenjar getah bening inguinal terasa sakit? Apakah ini normal dengan aktivitas fisik?
Saya lakukan 3 jam dan tekan goyang setiap latihan
Dua pertanyaan
Apakah perlu khawatir tentang kelenjar getah bening?
Saya suka pembuluh darah ini di media, tetapi saya tidak mengerti dari latihan spesifik mana mereka muncul (yaitu bagaimana cara menunjukkannya lebih banyak, melihat beberapa pergi ke pusar)?
Grup: Orang-orang tua
Pesan: 6.290
Pendaftaran: 1.9.2013
Dari: Zaporozhye
Was Today, 13:56
Suasana hati:
hampir menang
Grup: Administrator
Tulisan: 25.836
Pendaftaran: 03.10.2012
Suasana hati:
Baca berita di Ironflex.com.ua/novosti utama
dari sakit persalinan
Anda tidak menyadari bahwa vena menutup lemak, yang menghilang,
jika Anda membajak banyak dan makan sedikit?
Grup: Orang-orang tua
Pesan: 551
Pendaftaran: 10/4/2014
Dari: Kharkov
Terakhir online kemarin jam 23:58
Suasana hati:
ya, kenalilah dia
Halo, saya telah melakukan selama satu setengah bulan, pembuluh darah di pers mulai berbicara
Kelihatannya normal, tetapi mengapa kelenjar getah bening inguinal terasa sakit? Apakah ini normal dengan aktivitas fisik?
Saya lakukan 3 jam dan tekan goyang setiap latihan
Dua pertanyaan
Apakah perlu khawatir tentang kelenjar getah bening?
Saya suka pembuluh darah ini di media, tetapi saya tidak mengerti dari latihan spesifik mana mereka muncul (yaitu bagaimana cara menunjukkannya lebih banyak, melihat beberapa pergi ke pusar)?
di sisi kiri?
CCM pada pers roda gigi
Grup: Orang-orang tua
Tulisan: 1.974
Pendaftaran: 4.7.2010
Dari: Bawah Tanah
Apakah Yesterday, 15:02
Suasana hati:
Dalam disonansi kognitif (
Grup: Orang-orang tua
Pesan: 11,005
Pendaftaran: 30/5/2011
Grup: Orang-orang tua
Pesan: 551
Pendaftaran: 10/4/2014
Dari: Kharkov
Terakhir online kemarin jam 23:58
Suasana hati:
ya, kenalilah dia
Halo, saya telah melakukan selama satu setengah bulan, pembuluh darah di pers mulai berbicara
Kelihatannya normal, tetapi mengapa kelenjar getah bening inguinal terasa sakit? Apakah ini normal dengan aktivitas fisik?
Saya lakukan 3 jam dan tekan goyang setiap latihan
Dua pertanyaan
Apakah perlu khawatir tentang kelenjar getah bening?
Saya suka pembuluh darah ini di media, tetapi saya tidak mengerti dari latihan spesifik mana mereka muncul (yaitu bagaimana cara menunjukkannya lebih banyak, melihat beberapa pergi ke pusar)?
juga kelenjar getah bening di pangkal paha di sisi kiri meradang! pergi ke ahli bedah dan ahli urologi dan sudah melakukan semuanya dengan baik, tidak ada yang buruk, setelah mencetak kunjungan, itu akan berlalu
Vena yang menonjol pada atlet: penyebab
Isi artikel:
- Dalam binaraga
- Penyebab varises pada atlet
Harus diakui bahwa binaraga vena adalah subjek yang kontroversial. Konsep ini sendiri menunjukkan adanya vena yang menonjol di permukaan kulit. Tentu saja, venosity diamati tidak hanya pada atlet, tetapi juga pada orang dengan tubuh kurus. Jawaban atas pertanyaan mengapa atlet membengkokkan pembuluh darah mereka cukup sederhana - sejumlah kecil lemak subkutan.
Sebagian besar pembangun dalam persiapan untuk turnamen melakukan segala yang mungkin untuk meningkatkan venosity. Bagi mereka, ini bukan cacat kosmetik, tetapi atribut wajib, menunjukkan adanya bentuk yang sangat baik. Para hakim juga memperhatikan vena, dan itu adalah salah satu komponen dari nilai tinggi.
Ketika seorang atlet memiliki pembuluh darah, tubuhnya tampak lebih berotot, dan adanya kelebihan lemak subkutan secara dramatis mengurangi indeks vena. Namun, ini sama sekali bukan indikasi bahwa atlet dengan venosity tinggi, tubuh mengandung minimal timbunan lemak. Ini sebagian besar ditentukan pada tingkat genetik oleh kedalaman lokasi kapal. Kadang-kadang atlet dengan otot yang dipompa dengan baik, venosity tidak begitu terasa. Namun, bahkan dalam situasi ini, Anda dapat dengan mudah menentukan bahwa mereka dalam kondisi sangat baik, karena serat otot dapat muncul melalui kulit.
Kemalasan dalam binaraga
Hari ini kita akan berbicara tentang mengapa atlet memiliki vena mencuat, karena ini mungkin merupakan gejala penyakit. Namun, pertama-tama kami akan memberi tahu Anda cara meningkatkan venosity sebelum kompetisi. Kami telah mencatat bahwa pembangun berusaha meningkatkan vena mereka sebelum memulai turnamen, tetapi bagi banyak orang ini juga merupakan bukti penggunaan steroid oleh atlet. Dengan bantuan obat-obatan hormonal ini, tidak hanya memungkinkan untuk memompa otot, tetapi juga dalam waktu singkat untuk menghilangkan timbunan lemak subkutan yang berlemak.
Sulit untuk berdebat dengan fakta ini, itu cukup untuk membandingkan dua atlet dan yang anabolik yang mengambil vitalitas anabolik akan lebih tinggi, meskipun faktor genetik mempengaruhi kasus ini juga. Beberapa pembangun, yang berolahraga secara alami sepanjang waktu, mungkin juga telah menyatakan venosity, karena pembuluh darah mereka terletak dekat dengan permukaan kulit. Selain itu, ada obat yang bukan milik kelompok AAS, tetapi dapat meningkatkan venositas, katakanlah, somatotropin atau clenbuterol.
Pertama-tama, ini karena kemampuan mereka untuk secara efektif membakar lemak subkutan. Diketahui bahwa kadang-kadang atlet bahkan menggunakan obat-obatan khusus untuk meningkatkan tekanan darah dan yakin bahwa ini akan membantu mereka mencapai efek vena yang menonjol. Namun, upaya seperti itu pasti gagal, dan penggunaan obat-obatan ini dapat menyebabkan serangan jantung.
Dalam keinginan untuk mencapai venosity maksimum, beberapa binaragawan mengkonsumsi sejumlah kecil anggur sebelum naik ke atas panggung. Secara teori, alkohol memperluas pembuluh darah, tetapi hanya mempengaruhi yang kecil. Itu sebabnya setelah minum alkohol panas menyebar ke seluruh tubuh. Demikian pula, situasinya adalah dengan niacin, yang memiliki efek vasodilatasi, tetapi tidak dapat meningkatkan venosity.
Cara paling tidak menjanjikan dan bahkan bodoh untuk meningkatkan vena adalah penggunaan erythropoietin atau analognya. Dana ini dimaksudkan untuk meningkatkan tingkat sel darah merah dalam darah. Ketidak masuk akal dari langkah ini dapat dengan mudah diperhatikan jika Anda memperhatikan pengendara sepeda, yang sering menggunakan erythropoietin untuk meningkatkan stamina. Apakah Anda ingat setidaknya satu pengendara sepeda yang memiliki pembuluh darah yang kuat?
Kami telah mencatat bahwa venosity dalam olahraga adalah topik yang kontroversial dan ini sebagian besar disebabkan oleh sikap orang awam terhadapnya. Banyak orang yang tidak memiliki hubungan langsung dengan binaraga tidak memahami keindahan estetika dalam pembuluh darah yang sangat menonjol. Jika atlet bangga dengan venositasnya yang tinggi dan yakin bahwa ini adalah salah satu karakteristik utama dari kehadiran dalam persentase kecil lemak, maka bagi orang biasa, urat yang menonjol adalah tidak alami dan bahkan jelek.
Perlu dicatat di sini bahwa atlet sebelumnya tidak mementingkan venosity. Lihatlah foto-foto pembangun masa lalu, dan praktis masing-masing hanya memiliki sepasang pembuluh darah di otot-ototnya, biasanya di bisepnya. Fakta ini lagi merujuk kita pada subjek penggunaan steroid oleh binaragawan. Dalam salah satu wawancaranya, Vince Gironde, yang dapat dianggap sebagai salah satu pembangun terhebat dalam sejarah binaraga, juga mengangkat topik tentang mengapa para atlet memiliki pembuluh darah yang menonjol. Dia mengatakan bahwa dia sering kalah dari atlet yang tidak memiliki pompa yang baik, tetapi praktis tidak ada pembuluh darah di tubuh mereka.
Masalah-masalah serupa juga diupayakan oleh Bob Hinds, yang keracunannya bisa membuat iri para atlet modern. Pada puncak bentuknya, nadinya menonjol dengan sangat kuat, dan otot-ototnya berkembang dengan baik. Namun, dalam turnamen "Mr. America" pada tahun 1959, ia hanya menempati posisi ke-8 dan agak cepat setelah itu mengakhiri karir olahraganya.
Anda dan saya sudah mengerti mengapa atlet memiliki pembuluh darah yang menonjol dan mengapa pembangun berusaha untuk meningkatkan venositas mereka. Namun, perlu juga dikatakan tentang satu jenis venosity, yang pasti tidak secara estetika kewalahan dan dapat diamati pada banyak atlet elit. Kita sekarang berbicara tentang pembuluh darah yang terdistorsi dan membengkak, yang disebut varises. Bahkan binaragawan yang memiliki venositas normal tidak menyebabkan perasaan jijik setuju dengan ini.
Penyebab varises pada atlet
Kita tahu bahwa vena adalah pembuluh darah yang melaluinya darah mengalir ke arah otot jantung. Agar darah tidak mulai bergerak ke arah yang berlawanan, karena gravitasi belum dibatalkan, ada katup khusus di pembuluh darah.
Otot selama bekerja dapat dibandingkan dengan pompa yang memfasilitasi kerja vena untuk mengirimkan darah ke jantung. Varicosity pada gilirannya merupakan konsekuensi dari kerusakan katup. Segera setelah ini terjadi, darah mulai bergerak ke arah yang berlawanan dan ini menyebabkan peningkatan tekanan pada dinding pembuluh darah. Akibatnya, mereka secara dramatis meningkatkan ukuran, dan paling sering proses ini terjadi di pembuluh yang terletak di dekat permukaan kulit.
Selain fakta bahwa varises tidak terlihat indah secara estetika, varises sering terasa sakit, terutama saat mengemudi, atau ketika seseorang berdiri. Setelah aktivitas fisik dengan varises, ada perasaan kelemahan dan bahkan kejang mungkin terjadi, yang dapat menyebabkan gangguan tidur dan reaksi metabolisme. Varises lebih sering terjadi pada wanita, termasuk selama kehamilan. Dalam kasus kedua, penyebabnya adalah hormon. Beresiko juga orang-orang yang pekerjaannya melibatkan tinggal lama di kaki mereka.
Meskipun varises lebih sering terjadi pada wanita dari belahan kemanusiaan yang indah, pria juga rentan terhadap penyakit ini. Contoh yang sangat baik dari ini adalah binaragawan. Para ilmuwan telah menunjukkan bahwa ketidakseimbangan dalam sistem hormon dalam banyak hal berkontribusi terhadap perkembangan penyakit ini. Konsentrasi estrogen yang tinggi adalah faktor yang menjelaskan kerentanan wanita yang lebih tinggi terhadap varises dibandingkan dengan pria.
Mungkin bagi seseorang efek hormon pada kerja vena adalah wahyu, tetapi ternyata demikian. Faktanya adalah bahwa di pembuluh darah ada reseptor tipe androgenik dan estrogenik. Baru-baru ini, sebuah penelitian dilakukan yang membuktikan efek estrogen pada pengembangan varises. Pada kelompok subjek, konsentrasi hormon wanita lebih tinggi dibandingkan dengan testosteron. Selain itu, reseptor androgenik dalam tubuh mereka tidak seaktif pada pria sehat.
Dengan demikian, jawaban atas pertanyaan mengapa atlet tonjolan pembuluh darah, adalah ketidakseimbangan tingkat hormon. Namun, tidak setiap atlet dapat terkena penyakit ini, karena ada banyak faktor yang berkontribusi terhadap perkembangannya. Jika seorang atlet aktif menggunakan steroid, maka ia harus menyadari kemampuan beberapa obat ini untuk berubah menjadi estrogen.
Karena perubahan terkait usia yang terjadi dalam tubuh, pria secara bertahap kehilangan massa otot, tetapi persentase lemak subkutan meningkat. Saat ini terbukti bahwa konsentrasi estrogen yang tinggi juga berkontribusi pada peningkatan jumlah jaringan adiposa. Semua ini menunjukkan bahwa risiko pengembangan varises dalam situasi seperti ini meningkat tajam. Ini juga diketahui oleh para atlet yang, berkat persiapan khusus, berusaha mengurangi konsentrasi hormon wanita dalam tubuh.
Sangat mungkin juga bahwa gaya pelatihan pembangun juga memengaruhi kemungkinan pengembangan penyakit ini. Teori semacam itu juga ada dalam kedokteran, tetapi bagi kita tampaknya ini tidak mungkin, karena aktivitas fisik dirancang untuk mengurangi risiko varises. Sebagai kesimpulan, saya ingin mengatakan bahwa satu-satunya cara untuk mengurangi risiko pengembangan varises bagi atlet adalah dengan mengendalikan keseimbangan antara estrogen dan testosteron.
Penyebab vena pada atlet, lihat di bawah:
Pembuluh darah di perut - penyebab, gejala, pengobatan, pencegahan, foto
Isi artikel:
Pembesaran varises adalah karakteristik patologi dari orang dewasa dan anak-anak. Awalnya, ada tanda bintang dan nodul di tubuh, dan setelah itu jaringan vena sudah terlihat.
Pembuluh darah di perut - deskripsi
Pembuluh darah yang ditandai dengan jelas di perut - alasan untuk mendaftar untuk berkonsultasi dengan dokter. Seringkali proses ini - tanda penyakit. Ahli flebologi percaya bahwa penampakan vena di perut adalah gejala klinis dari varises.
Pembesaran varises adalah karakteristik patologi dari orang dewasa dan anak-anak. Awalnya, ada tanda bintang dan nodul di tubuh, dan setelah itu jaringan vena sudah terlihat. Paling sering penyakit patologis ini diamati pada tungkai bawah. Selama pemeriksaan, dokter mungkin juga menemukan pembuluh darah yang membesar di daerah perut, di punggung, lengan dan bagian tubuh lainnya.
Jarang, pembuluh yang lebih besar dipengaruhi oleh varises. Pada gilirannya pertama, pembuluh darah intradermal terpengaruh. Semakin besar area yang terkena, semakin sering pasien merasa tidak nyaman, disertai edema. Anda harus berkonsultasi dengan ahli flebologi, yang akan dapat menetapkan program pengobatan dan memberi tahu Anda apakah pasien memerlukan pembedahan. Untuk menghilangkan cacat kulit seperti itu, terapi laser atau fotokoagulasi diresepkan.
Peningkatan pembuluh darah di perut dapat menyebabkan penyakit serius. Terutama wanita harus berhati-hati dalam situasi. Kegagalan hormon dan peningkatan volume darah yang bersirkulasi dapat menyebabkan peningkatan beban pada sistem vena dan peningkatan kulit vena. Sebagai patologi, patologi ini lebih sering terjadi pada wanita daripada pria. Paling sering, varises diamati pada perut pada orang dengan kelebihan berat badan, pada orang yang sering menggunakan minuman beralkohol dan produk tembakau. Orang-orang ini memiliki darah yang lebih tebal, dan pembuluh serta otot perut lebih lemah. Proses inilah yang berkontribusi pada pembentukan penyakit.
Jika gejala patologi ditentukan pada waktu yang tepat dan pengobatan dimulai, penghapusan varises pada kulit perut tidak sulit.
Lupakan varises
Berkat Viatonica, Anda dapat membuat kaki Anda cantik dan sehat hanya dalam 30 hari.
Cara menghilangkan varises di rumah
Sampai saat ini, tidak ada cara yang efektif untuk menyingkirkan varises dalam waktu singkat, tanpa operasi.
Penyebab
Vena pada kulit perut meningkat dalam kondisi fisiologis dan patologis dalam kasus-kasus berikut:
- Pada wanita dalam posisi, ada peningkatan vena di perut, jika sebelumnya ada masalah dengan kaki: varises dari ekstremitas bawah. Seringkali, kapiler yang terletak di bawah kulit atau venula juga bisa disebut vena. Selain itu, pembuluh darah rahim dan panggul kecil membesar selama kehamilan. Sebagai aturan, perubahan tersebut disebabkan oleh melemahnya dinding pembuluh darah, kegagalan hormon, peningkatan beban pada tubuh, asupan makanan yang tidak rasional dan cara hidup;
- Wanita yang terus-menerus meningkatkan berat badan, menggunakan obat-obatan hormonal, serta individu-individu wanita, menjalani gaya hidup yang tetap. Dalam proses tersebut, fungsi stasis vena di panggul kecil diamati, yang berkontribusi pada penampilan varises uterus dan varises panggul. Pada laki-laki, kongesti vena juga diamati. Namun, pada pria itu muncul sebagai akibat dari ketidakaktifan fisik. Ini berkontribusi pada munculnya varikokel dan penurunan fungsi seksual sebagai akibat dari kurangnya pasokan darah;
- Penurunan berat badan yang dramatis disertai dengan pelepasan jaringan subkutan, di mana vena dapat tembus cahaya, menjadi terlihat. Jika vena tidak menonjol dan tidak memiliki bentuk nodular - ini adalah keadaan normal pembuluh;
- Munculnya urat nadi pada perut juga diamati pada orang-orang yang terus-menerus menghadiri gym. Ini terutama terlihat pada binaragawan dan atlet siloviki. Pola pembuluh darah meningkat selama pelatihan, karena pada saat ini basis otot dari dinding pembuluh darah berkembang. Kapal-kapal semakin besar, lebih luas dan lebih terlihat. Struktur ini tidak menimbulkan ancaman bagi kesehatan, tetapi merusak penampilan tubuh, jika Anda tiba-tiba berhenti berolahraga, atau sebaliknya, menambah jumlah latihan;
- Pembesaran vaskular dapat terjadi sebagai akibat dari kecenderungan turun-temurun, yang diekspresikan oleh melemahnya dinding pembuluh darah, penyakit kardiovaskular yang kompleks;
- Proses paling berbahaya yang membentuk patologi ini adalah hipertensi portal. Penyakit ini disertai dengan peningkatan rongga perut, asites, dan penampilan bengkak (sindrom "ubur-ubur kepala").
Tanda-tanda risiko varises pada kulit perut dapat dianggap sebagai kenaikan berat badan yang tajam, lokasi turun-temurun untuk penyakit, kebiasaan buruk, aktivitas fisik yang tidak aktif.
Pada wanita hamil, pembuluh darah di kulit perut meningkat karena kegagalan hormon, yang disebabkan oleh pelepasan progesteron yang berlebihan, yang dapat memiliki efek pada androgen dan estrogen. Dalam proses ini, elastisitas pembuluh darah dan kulit berubah, katup menjadi lebih lemah, darah mandeg, dan pembuluh darah meningkat. Pada tahap awal kehamilan, proses ini dijelaskan oleh peningkatan tajam dalam berat badan, dan setelah - gaya hidup yang tak bergerak.
Itu penting! Jangan mengobati sendiri. Pada awalnya gejala harus segera mencari bantuan dokter spesialis.
Diagnostik
Jika urat-urat pada kulit perut mulai meningkat sebagai akibat dari munculnya varises, atau penyakit lainnya, Anda harus mencari bantuan dari spesialis - ahli flebologi, atau ahli bedah vaskular. Ketika memeriksa wanita dalam situasi itu, penting juga untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan-kandungan.
Setelah pasien menceritakan tentang gejala-gejala yang mengganggunya, dokter spesialis harus meresepkan tes darah (untuk pedoman klinis umum, penyakit menular), melakukan pemeriksaan ultrasonik pada sistem pembuluh darah, untuk membuat diagnosis yang akurat.
Kursus pengobatan
Untuk menghilangkan pembuluh darah yang membesar di perut, seseorang harus menjalani perawatan tertentu. Terapi reaksi diletakkan pada tahap awal perkembangan penyakit, ketika patologi tidak dimulai dan tidak berkembang. Jika penyakit sudah mulai berkembang, Anda tidak bisa melakukannya tanpa operasi. Terapi sistemik akan membantu menghilangkan penyakit dan mencapai hasil yang baik.
Produk obat yang ditujukan untuk pasien yang mengalami pembengkakan pembuluh darah di perut:
- Venotonik dan angioprotektor adalah obat utama untuk pengobatan varises di perut. Pasien diberi resep "Detralex", "Venoruton", "Venarus".
- Obat yang meningkatkan sirkulasi darah - "Curantil", "Kavinton", "Pentoxifylline." Diuretik menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh - "Furosemide", "Lasix", "Veroshpiron".
- Obat hormonal mengatur kerja otot polos pembuluh darah - Prednisolon.
- Persiapan dari kelompok NSAID meredakan kejang dan peradangan umum - "Ketorol", "Ibuprofen".
- Obat penambah metabolisme - Wobenzym, Flogenzyme.
- Vitamin kelompok B, P, S.
- Hepatoprotektor untuk mengembalikan fungsi hepatosit pada penyakit hati - Essentiale, Lipoid, Carsil, Phosphogliv. Trombolitik untuk trombosis - Streptokinase, Urokinaz.
Cara memompa vena di lengan Anda
Beberapa orang ingin menjadi seperti binaragawan, yaitu memiliki tubuh dan sosok yang sama, sehingga penting bagi mereka untuk mengetahui cara memompa lengan mereka sehingga pembuluh darah dapat terlihat. Ini dilakukan dengan berbagai tujuan:
- pukul teman dan kenalan Anda;
- bagus untuk mendapatkan di foto.
Untuk membuat vena lebih terlihat dalam beberapa cara.
Makanan yang tepat untuk mencapai hasil.
Jenis makanan pertama merekomendasikan mengurangi tingkat lemak tubuh. Pembengkakan vena hanya akan muncul jika lapisan lemaknya minimal. Terbaik untuk ini memperhatikan diet Anda. Seharusnya terlihat seperti ini: keberadaan daging yang wajib, tetapi ditujukan untuk mengurangi tingkat lemak. Untuk membuat vena lebih terlihat, persentase lemak tubuh harus:
- kurang dari 10% untuk pria;
- sekitar 15% untuk wanita.
Selain daging dalam makanan Anda, Anda perlu memasukkan sayuran dan buah-buahan segar, serta protein tanpa lemak. Anda harus menyerah berbagai permen dan junk food. Lebih baik tidak makan di luar apartemen Anda sama sekali, karena makanan yang dimasak di tempat makanan cepat saji mengandung sejumlah besar zat berbahaya dan lemak. Tetap tidak perlu makan produk setengah jadi, mereka juga memiliki sedikit manfaat.
Perlu memperhatikan penggunaan natrium. Itu tidak memberikan cairan tubuh dengan benar diekskresikan, yang berarti bahwa vena tidak akan terlihat. Karena itu, pastikan untuk mengurangi konsumsinya. Fakta penting lainnya agar vena terlihat adalah laju garam per hari. Ini adalah 2.300 mg, yang sama dengan 1 sendok teh. Untuk hasil secepat mungkin, lebih baik mengurangi penggunaannya menjadi 1500 mg. Karena itu, lebih baik mengonsumsi sayuran segar, bumbu dan rempah-rempah.
Olahraga dan pembuluh darah
Agar seseorang dapat mengatakan: "Saya melihat hasil yang cepat," ia harus, pertama-tama, mulai membangun massa otot. Artinya, pelatihan yang biasa untuk ini tidak akan berhasil, Anda perlu melakukan 3-5 pendekatan dan memilih peralatan dengan beban berat. Tentu saja, tidak mungkin untuk memulai dengan sangat intensif saat ini, yang terbaik adalah melakukan 6 set dari 5 pengulangan. Setelah beberapa latihan, Anda perlu menambah berat badan hingga 25%.
Untuk membakar lemak, Anda perlu melakukan latihan kardio. Pelatihan interval intensitas tinggi akan melakukan ini dengan sangat baik. Esensi mereka terletak pada pergantian latihan intensitas tinggi dengan latihan intensitas rendah atau bahkan istirahat total.
Cara lain untuk membuat vena lebih terlihat
Ada beberapa metode lain untuk memompa lengan Anda sehingga semua vena terlihat. Misalnya, Anda perlu minum banyak air. Ini akan membantu otot berada dalam keadaan "melambung". Artinya, air tidak akan berlama-lama di dalam tubuh. Cara lain adalah dengan meningkatkan asupan kalium. Ini akan membantu menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh.
Perlu memperhatikan jumlah karbohidrat yang dikonsumsi. Jika Anda ingin menjadi pemilik tangan yang menggembung dengan pembuluh darah yang akan terlihat, yang terbaik adalah membatasi jumlah karbohidrat. Mereka mempersulit penarikan cairan, dan vena akan kurang terlihat. Juga, mengurangi karbohidrat akan membantu mengurangi jumlah lemak dalam tubuh.
Jadi, untuk mencapai pembuluh darah bertekstur, perlu untuk menggabungkan latihan teratur dengan diet khusus.
Menggambar vena
Menggambar vena atau penampilan vena adalah konsep dalam binaraga yang mencirikan penampilan, diameter dan penggambaran vena superfisial yang menonjol di atas otot. [1] Pencitraan vena terutama tergantung pada ketebalan lemak subkutan dan kadar lemak tubuh maka diameter, bentuk, dan kepadatan jaringan vena ditentukan secara genetik dan hormonal.
Penetrasi vena mulai muncul ketika kadar lemak tubuh kurang dari 10-12%. Daya tarik meningkat dengan meningkatnya suhu udara dan selama berolahraga.
Visibilitas dan diameter vena dapat meningkatkan steroid anabolik androgenik. [2] [3]
Ada kelas nutrisi olahraga yang terpisah untuk pemompaan dan vasodilatasi (vasodilatasi): donor nitrogen, kompleks pra-pelatihan. Sildenafil dan pentoxifylline juga digunakan sebagai vasodilator.
Binaragawan profesional menggunakan diuretik sebelum kompetisi untuk mencapai definisi maksimum, tetapi ini penuh dengan efek samping yang serius.
Apa perlunya binaraga vena?
Diposting oleh admin / Tanggal: 24 Mei 2016 9:26
Dalam dunia binaraga, vena menempati tempat khusus, karena sering menjadi indikator tingkat kebugaran seorang atlet. Keracunan tidak hanya menunjukkan persentase rendah lemak subkutan dan perkembangan sistem kardiovaskular, tetapi juga membuat otot lebih terlihat, menekankan mereka (terutama jika pembuluh darah terbentuk secara proporsional di seluruh tubuh).
Apa yang menentukan vena pada tubuh seorang atlet?
Kemampuan untuk mencapai fenomena ini paling sering tergantung pada fitur struktural tubuh: pada beberapa atlet, pembuluh darah terletak dekat dengan kulit, sedangkan pada yang lain - justru sebaliknya. Juga, masalah perkembangan penampilan jaringan peredaran darah mungkin ketebalan kulit. Tetapi tetap saja, strategi untuk semua adalah sama - ini adalah penggunaan gaya pelatihan khusus, pengurangan persentase lemak subkutan (pengeringan) dan kemungkinan penggunaan persiapan farmakologis khusus dan nutrisi olahraga.
Bagaimana cara meningkatkan visibilitas vena?
Ada banyak jawaban untuk pertanyaan ini, yang akan kita bahas di bawah ini:
1. Pelatihan intensif dalam gaya "memompa". Inti dari metode ini terletak pada jumlah pengulangan yang tinggi (15-25) dengan bobot yang relatif kecil (sekitar 40-50% dari maksimum). Semua gerakan harus dilakukan secara perlahan dan terkendali, dengan "perasaan" kelompok otot yang bekerja. Metode "drop-set" juga dapat diterapkan, yang merupakan "menendang" otot dengan bobot yang ringan setelah mencapai kegagalan tanpa beristirahat di antara pendekatan. Misalnya, Anda membuat 3 set pengepres kaki, dan pada 4 set Anda memasang beban yang dapat digunakan untuk melakukan 4-6 repetisi. Lakukan 4 pendekatan kegagalan, lalu tanpa jeda, lepaskan dua pancake, segera lakukan pendekatan kegagalan. Kemudian lagi, keluarkan 2 pancake dan lakukan latihan sampai gagal. Dalam hal ini, diharapkan bahwa Anda tidak menghapus pancake dari simulator, tetapi seseorang. Agar tidak membuang waktu (bangun, lepaskan pancake, duduk di simulator, dll.).
Saat melakukan set drop, pastikan untuk menggunakan bantuan seorang teman di aula. Jumlah set "komplementer" jarang terbatas satu. Hanya perlu untuk diperhitungkan - atlet yang kekurangan gizi, tidak mematuhi rezim (tidak menggunakan tambak. Dukungan) dan seluk-beluk lainnya di BB, metode ini (terutama variasi yang diperketat) dapat rusak, hanya menyebabkan overtraining dan nyeri otot yang hebat, yang tidak disertai dengan pertumbuhan berikutnya.. Tentu saja, ini tidak berarti bahwa Anda tidak perlu menggunakan metode pelatihan ini. Anda hanya perlu memahami bahwa setelah latihan keras, tubuh membutuhkan nutrisi dalam jumlah besar, terutama pada kursus.
2. Penggunaan suplemen nutrisi olahraga seperti arginin, histidin, dan citrulline. Obat-obatan ini secara signifikan meningkatkan sintesis oksida nitrat dalam tubuh, sehingga berkontribusi pada “pampa” otot yang lebih kuat selama latihan dan tingkat keparahan jaringan vena. Selain itu, suplemen tersebut meningkatkan pengiriman nutrisi ke jaringan otot, berpotensi mempengaruhi pertumbuhan otot. Untuk mencapai venousness, mereka, menurut pendapat banyak binaragawan, adalah pilihan terbaik.
3. Diet. Seringkali, pembuluh darah tidak terlihat bukan karena perkembangannya yang buruk, tetapi karena banyaknya lemak subkutan. Oleh karena itu, langkah pertama adalah mencoba diet yang efektif, dan hanya kemudian, jika efek yang diinginkan belum tercapai - perhatikan farmakologi dan proses pelatihan. Maklum, kita berbicara tentang melakukan atlet. Kesederhanaan manusia biasa di jalan atau penggemar besi - untuk apa pun.
4. Penggunaan farmakologi, meningkatkan jumlah sel darah merah (dan karenanya - dan volume darah). Baris pertama daftar ini termasuk testosteron, nandrolon, dan oksimetolon. Meskipun efek ini dapat memiliki hampir semua obat androgen-anabolik. Perbedaan hanya akan dalam keparahan efek ini. Juga, banyak steroid dapat memiliki efek pembakaran lemak, yang sebagian besar mempengaruhi visibilitas pembuluh darah.
Pro dan kontra (merangkum)
Semua orang ingin terlihat menarik, terkadang brutal. Kehadiran yang dikembangkan secara proporsional, menonjol dari kulit vena, secara visual meningkatkan bentuk atlet. Namun, selain plus yang jelas, ada beberapa kekurangan yang lebih signifikan. Saat mengerjakan vena, atlet harus memperhatikan dengan hati-hati. Ini dapat dijelaskan oleh fakta bahwa banyak dari obat yang digunakan dapat memiliki efek samping yang serius pada sistem kardiovaskular, meningkatkan kemungkinan serangan jantung dan stroke dan banyak efek samping lainnya dengan penggunaannya yang buta huruf. Selain itu, perkembangan jaringan vena dan kapiler yang berlebihan dapat menyebabkan varises (terutama pada jenis kelamin wanita). Menurut ini, jika seseorang memiliki kecenderungan untuk penyakit ini, yang terbaik adalah menjaga diri sendiri dan kesehatan Anda.
Singkatnya, sebelum menembak tujuan mencapai vena dalam binaraga, ada baiknya menimbang semua pro dan kontra. Khususnya vena yang diucapkan dan persentase lemak yang sangat rendah lebih merupakan hak istimewa atlet profesional daripada pengunjung gym biasa yang ingin meningkatkan bentuk dan kesehatannya (yang, kadang-kadang jauh dari tempat pertama di antara atlet tingkat tinggi). Berlatihlah dengan bijak!
Akhirnya, saya sarankan untuk menonton video di mana Denis Shvetsov memberi tahu cara menangani bantuan dan meningkatkan venositas mereka: