Image

Latihan kompleks untuk pemulihan setelah pengangkatan payudara

Pengangkatan payudara adalah tahap pertama menuju kesehatan kanker. Setelah operasi yang sukses, hasilnya harus dikonsolidasikan dan dikalikan.

Rehabilitasi mencakup banyak faktor yang membentuk langkah-langkah pemulihan yang kompleks. Di antara mereka tidak ada prosedur dan tindakan sekunder, semuanya sama pentingnya untuk pemulihan yang cepat.

Nilai latihan

Senam setelah pengangkatan payudara membantu mengembalikan mobilitas lengan di sisi dada yang dilepas. Segera setelah operasi, terutama bersamaan dengan pengangkatan kelenjar getah bening (yang terjadi pada sebagian besar kasus), kisaran gerakan sangat terbatas, upaya untuk menghasilkan tindakan kebiasaan tidak memberikan hasil yang diinginkan, menyebabkan rasa sakit. Sebagai akibat dari pembatasan gerakan untuk melindungi diri dari ketidaknyamanan di area operasi, pasien mengambil postur paksa - bungkuk. Perilaku ini penuh dengan masalah serius di masa depan:

  • pelanggaran postur;
  • gangguan tulang belakang;
  • patologi paru;
  • hilangnya fungsi sendi bahu;
  • gangguan koordinasi dan mobilitas terbatas.

Sebaliknya, masuknya senam dalam kehidupan sehari-hari segera setelah pengangkatan kelenjar susu akan mencegah stagnasi, secara bertahap akan memperluas jangkauan mobilitas dan menciptakan kondisi untuk pemulihan fisik penuh.

Kondisi sukses

Upaya yang dilakukan untuk melakukan latihan senam hanya akan berhasil jika dilakukan:

  • sesegera mungkin setelah pengangkatan kelenjar - sudah dari 2 - 3 hari di rumah sakit;
  • sistematis - setiap hari, tujuh hari seminggu, setidaknya sekali sehari;
  • dengan prinsip "dari sederhana ke rumit" - beban berlebihan tanpa persiapan, serta kurangnya komplikasi tugas secara bertahap tidak dapat diterima;
  • dengan mengatasi rasa sakit - dalam batas yang wajar;
  • periode panjang - idealnya hingga pemulihan penuh gerakan seperti di tangan yang sehat.

Organisasi senam harian membutuhkan waktu, dan latihan menunjukkan bahwa lebih baik memilih periode tertentu hari itu, dan tidak menghabiskannya sesuka hati atau sesuai situasi. Dalam kasus terakhir, kelalaian yang paling mungkin dan latihan yang tidak adil.

Yang tidak kalah penting adalah sikap psikologis. Hilangnya kesenangan hidup, meskipun sementara, kadang-kadang dianggap sebagai bencana. Ini memicu berkurangnya keinginan untuk mengubah hidup menjadi lebih baik melalui upaya mereka sendiri. Berkomunikasi dengan psikolog, dan terutama bekerja pada diri sendiri, menerima situasi dan menemukan cara untuk memperbaikinya adalah komponen penting dari rehabilitasi setelah pengangkatan kelenjar susu.

Jenis aktivitas fisik

Senam tidak lebih dari tindakan yang ditujukan untuk mengembangkan dan mempertahankan kemampuan fisik tubuh. Oleh karena itu, unsur-unsurnya selalu digunakan dalam kehidupan sehari-hari, meskipun terkadang mereka tidak diperhatikan. Setelah pengangkatan payudara, banyak tindakan yang tersedia sebelum ini menjadi bermasalah: prosedur higienis (mencuci, menyisir rambut), mengambil dan mempertahankan posisi tubuh (turun dari tempat tidur, mempertahankan postur), kegiatan sehari-hari (membuka pintu, mengeluarkan barang dari rak tinggi, membawa tas, membersihkan, dll.). Oleh karena itu, selain senam secara langsung, disarankan dari waktu ke waktu untuk secara gigih berusaha menguasai gerakan yang diperlukan (misalnya, mengencangkan kancing jubah mandi atau kait bra).

Dimasukkannya beberapa latihan senam dalam kehidupan sehari-hari tanpa alokasi dalam blok terpisah merupakan tambahan yang baik untuk latihan fisik. Latihan terpisah dapat dilakukan beberapa kali di siang hari (meremas jari dalam kepalan tangan, meratakan tulang belikat, memonitor postur, dll.).

Latihan Senam

Unit kegiatan harian dibagi menjadi tiga tahap.

  1. Pemanasan: memberikan aliran darah ke semua kelompok otot, mencegah kejang. Persiapan tubuh yang tepat untuk kelas adalah bagian penting dari senam. Kain yang dihangatkan dengan baik lebih baik untuk meregangkan tubuh, tidak mudah terluka. Nyeri otot setelah latihan kurang terlihat.
  2. Utama: implementasi yang konstan dari latihan kelompok ini mengembangkan kemampuan motorik tangan setelah pengangkatan payudara. Bagian dari biaya ini membutuhkan waktu 15 hingga 30 menit.
  3. Final: berfungsi untuk meredakan ketegangan setelah latihan intensif, mencegah komplikasi.

Satu set latihan contoh diberikan dalam tabel (varian dimungkinkan).

Senam untuk tangan setelah pengangkatan payudara

Senam dan pendidikan jasmani setelah pengangkatan payudara

Setelah mastektomi, sejumlah komplikasi dapat terjadi. Salah satu komplikasi ini adalah gangguan mobilitas lengan pada bagian operasi. Kompleks latihan khusus, yang perlu dilakukan pasien di rumah sakit, serta pijat dan fisioterapi, membantu memulihkan mobilitas.

Senam sebagai bagian penting dari rehabilitasi

Setelah operasi untuk mengangkat payudara, seorang wanita menjalani kursus rehabilitasi. Biasanya terdiri dari beberapa komponen: terapi fisik;

  • pijat;
  • pemulihan psikologis;
  • rekonstruksi payudara;
  • perawatan obat;
  • Prosedur fisik.

Pada kali pertama setelah operasi, sangat sulit bagi seorang wanita untuk melakukan bahkan latihan terapi latihan yang paling sederhana. Tetapi menyerah senam tidak layak. Anda harus mengalahkan diri sendiri, dan mulai melakukan latihan, untuk melakukannya secara teratur.

Seringkali, setelah pengangkatan payudara, seorang wanita mulai membungkuk dan menurunkan bahunya untuk menyembunyikan efek operasi. Akibatnya, ini hanya mempersulit situasi, karena tindakan seperti itu menyebabkan lengkungan tulang belakang atau dada. Kondisi yang sudah serius pada periode pasca operasi dipersulit oleh depresi.

Senam setelah mastektomi melakukan tindakan terapeutik dan profilaksis:

  • membantu mengembalikan mobilitas tangan;
  • tidak memungkinkan lengkungan postur, kelalaian bahu dan sebagainya;
  • menghilangkan rasa sakit yang terjadi di lengan, punggung atau leher karena otot-otot yang tertekan berlebihan.

Memanaskan otot

Kompleks latihan harus dimulai dengan pemanasan. Otot perlu dipersiapkan untuk pengisian daya. Jika Anda memuat tubuh sejak awal, itu akan lebih berbahaya daripada kebaikan. Untuk pemanasan, lakukan latihan berikut:

  1. Harus mulai dengan jari. Duduk dan letakkan tangan Anda di atas lutut. Remas jari-jari Anda sebanyak mungkin ke dalam kepalan, dan kemudian lepaskan dan pastikan untuk mengendurkan tangan Anda.
  2. Terus duduk, angkat telapak tangan ke atas, lalu turunkan. Lakukan latihan ini, pastikan jari Anda rileks.
  3. Kista diletakkan di atas bahu. Angkat siku ke depan dan ke atas, lalu turunkan. Perhatikan pernapasan yang tepat dan lakukan gerakan dengan sangat lambat.
  4. Juga tidak ada terburu-buru untuk melakukan gerakan ini. Celupkan tangan Anda di jahitannya. Angkat perlahan-lahan ke atas dan ke samping, lalu turun.

Kompleks latihan dasar

Setelah melakukan pemanasan, otot-otot dipersiapkan untuk beban besar, sehingga Anda dapat mulai melakukan latihan yang lebih kompleks:

  1. Tekan tangan Anda ke tubuh Anda, turunkan selama 2-3 detik, lalu rileks.
  2. Tarik tangan Anda ke depan, lalu - ke samping, lalu - lebih rendah. Lakukan gerakan perlahan. Angkat lengan, tarik napas, dan saat diturunkan - buang napas.
  3. Letakkan sikat di bahu Anda, dan buat gerakan melingkar siku di satu dan kemudian di sisi lainnya.
  4. Turunkan tangan Anda, sambungkan ke belakang. Cobalah untuk mencapai pisau belikat. Lakukan latihan dengan sangat lambat.
  5. Sendi bahu membuat gerakan memutar dalam satu arah dan lainnya. Pada saat yang sama tangan harus diturunkan.
  6. Angkat tangan yang terluka ke atas. Anda bisa melakukan ini dengan duduk atau berdiri. Awalnya, latihan ini sangat sulit dilakukan, sehingga Anda bisa menjaga tangan dengan tangan yang sehat.
  7. Berdiri, bersandar ke arah payudara yang dioperasikan. Tahan selama beberapa detik dan naik. Saat menghirup, tarik napas, sambil mengangkat - hembuskan.
  8. Condongkan punggung Anda ke dinding. Rentangkan tangan Anda ke samping. Mengangkat, tahan selama 2-3 detik, lalu memperlambat.
  9. Berdirilah di dinding. Jangkau dengan tangan Anda dari sisi tempat operasi. Tandai titik yang berhasil Anda capai. Dengan setiap waktu berturut-turut, titik ini harus bergerak semakin tinggi.
  10. Ambil tongkat, panjang 60-80 cm di tangan. Angkat tongkat setinggi bahu. Pastikan tongkat naik secara horizontal dan merata.
  11. Dengan tongkat di tangan Anda, belok ke kanan dan kiri. Tambah rentang gerak setiap kali.
  12. Duduk dan letakkan tangan Anda di atas lutut. Ambil sebuah tongkat di bawah. Angkat tongkat. Pada saat bersamaan, tekuk ke depan. Setelah itu, ambil posisi awal.
  13. Ambil tongkat dan angkat. Setelah itu, bungkus tongkat di belakang Anda. Jika tidak ada tongkat, maka untuk melakukan latihan ini, Anda bisa mengambil handuk yang perlu Anda tarik di antara kedua tangan Anda.
  14. Angkat tangan Anda dari sisi yang dioperasikan ke atas. Tekuk di siku, lalu ambil siku ke samping.

Pada tahap terakhir latihan, relaksasi terjadi dan pernapasan dipulihkan. Untuk melakukan ini, ikuti langkah-langkah ini:

  1. Tarik napas dalam-dalam dan buang napas perlahan sambil meluruskan bahu Anda.
  2. Menjadi datar, condongkan tubuh ke depan, dan turunkan lengan Anda, rilekskan mereka.
  3. Angkat tangan ke atas saat menghirup, lalu pelan-pelan turun di pintu keluar. Santai tangan Anda.

Pijat - tambahan

Pijat akan membantu memperkuat efek senam dan mempercepat proses mengembalikan mobilitas tangan. Akan jauh lebih baik jika spesialis akan melakukan pijatan terapeutik. Tetapi jika Anda dapat beralih ke seorang profesional, tidak, lakukan pijatan sendiri.

Omong-omong, pijatan tidak hanya membantu mengembalikan mobilitas tangan, tetapi juga mencegah perkembangan komplikasi lain setelah mastektomi - limfostasis.

Saat melakukan pijatan sendiri, lakukan gerakan mengusap ringan tanpa tekanan pada jaringan tangan. Gerakannya bisa sepanjang lengan mulai dari ujung jari ke bahu, atau melingkari lengan. Dalam beberapa kasus, krim atau minyak khusus digunakan untuk pijatan.

Pijat membantu mengembalikan mobilitas otot, menormalkan sirkulasi darah dan aliran getah bening.

Kiat dan trik

Senam setelah mastoektomi adalah salah satu tahap rehabilitasi yang paling penting. Latihan pertama harus dilakukan setelah beberapa hari setelah operasi. Agar terapi fisik menghasilkan hasil yang terlihat, perlu:

  1. Mulai kelas segera setelah operasi.
  2. Mulailah dengan gerakan sederhana. Jangan lupa untuk secara bertahap meningkatkan kompleksitas latihan dan amplitudo mereka.
  3. Tingkatkan jumlah latihan yang dilakukan, secara bertahap tingkatkan beban. Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter atau spesialis.
  4. Untuk postur yang benar, lakukan gerakan tidak hanya pada lengan dari sisi yang dioperasikan, tetapi juga pada lengan yang sehat. Biasanya latihan dilakukan dengan dua tangan atau bergantian.
  5. Mulai dengan 10-12 repetisi.
  6. Jangan menunda latihan jika sulit.
  7. Latihan terapi harian. Dianjurkan untuk melakukan ini pada saat yang sama.
  8. Semua latihan dilakukan dengan lambat. Jangan melakukan gerakan tiba-tiba yang dapat membahayakan Anda.

Bersiaplah untuk kenyataan bahwa pada awalnya Anda tidak akan melihat hasil yang terlihat dari latihan. Tetapi semakin cepat Anda mulai melakukan senam, semakin sedikit waktu yang Anda perlukan untuk rehabilitasi. Berolahraga dengan baik membantu mengatasi masalah pada lengan atau bahu setelah operasi pada payudara. Tidak peduli seberapa keras latihannya, jangan menghentikannya. Kalau tidak, periode rehabilitasi akan tertunda.

Serangkaian latihan, serta tindakan rehabilitasi lainnya, membantu seorang wanita pulih secara fisik dan psikologis setelah operasi payudara.

Senam - cara untuk kembali ke bentuk sebelumnya setelah mastektomi

Payudara yang indah - perhiasan wanita. Namun, ada beberapa penyakit berbahaya yang disarankan untuk diobati dengan mengangkat kelenjar payudara - mastektomi. Indikasi utama untuk pembedahan adalah, tentu saja, kanker payudara, dan mastektomi juga dilakukan dalam kasus sarkoma payudara atau proses bernanah, disertai dengan gangren. Komplikasi setelah operasi bisa menjadi pelanggaran mobilitas lengan pada persendian bahu. Untuk mencapai pemulihan penuh, perlu melakukan serangkaian latihan khusus. Itu sebabnya senam setelah mastektomi diperlukan untuk setiap wanita yang menjalani prosedur ini.

Rehabilitasi setelah mastektomi

Mastektomi, tentu saja, memiliki efek serius pada tubuh wanita. Untuk kembali normal setelah pengangkatan payudara, sejumlah langkah rehabilitasi diperlukan:

  • senam terapeutik (terapi olahraga);
  • fisioterapi;
  • perawatan obat, yang bertujuan untuk meningkatkan kekebalan;
  • bantuan psikologis kepada pasien.

Mengapa senam itu perlu?

Setelah pengangkatan kelenjar susu, lengan dan pundak dari sisi yang terluka dibatasi bergerak. Beberapa pasien merasakan perasaan sesak di area bekas luka. Beberapa pasien mulai mengurangi bahu dan membungkuk.

Kegagalan untuk melakukan latihan dapat menyebabkan sejumlah konsekuensi yang tidak menyenangkan:

  • perubahan postur, kelainan bentuk dada, masalah punggung;
  • untuk terjadinya depresi;
  • untuk penampilan berlebihan otot yang berlebihan, yang mengarah pada pengembangan rasa sakit di bahu, lengan dan leher.

Untuk menghindari masalah seperti itu, wanita harus mulai berlatih saat masih di rumah sakit.

Kelompok latihan

Semua latihan yang dilakukan selama rehabilitasi setelah pengangkatan kelenjar susu dibagi menjadi tiga kelompok:

  • Pemanasan Kelompok ini diperlukan untuk mengangkat otot-otot pasien dan mempersiapkan tubuh untuk aktivitas lebih lanjut. Pemanasan ulang harus menjadi komponen wajib dari kompleks senam, karena jika tidak tubuh akan gagal, sehingga memperlambat proses rehabilitasi. Pemanasan terdiri dari sekitar empat latihan sederhana.
  • Kompleks utama.
  • Bagian terakhir. Ini termasuk latihan yang tujuannya adalah untuk bersantai dan memulihkan pernapasan.

Pemanasan

Semua latihan bagian pelajaran ini dilakukan dalam posisi duduk 6-8 kali.

  1. Letakkan tangan Anda di lutut (telapak tangan mengarah ke bawah). Jari-jari harus diperas dan tidak dikepal, dan harus diperas dengan erat menjadi kepalan, dan ketika dilepaskan, jari harus dilepas dan dilepas.
  2. Tangan harus diputar terlebih dahulu dengan telapak tangan ke atas, lalu ke bawah, jari-jari tidak harus tegang.
  3. Angkat tangan ke bahu. Tanpa mengambilnya dari bahu, angkat siku ke depan dan turunkan. Latihan ini harus dilakukan perlahan. Mengangkat tangan, tarik napas, turunkan - hembuskan napas.
  4. Di posisi awal, lengan diturunkan di keliman. Kemudian angkat ke samping dan turunkan ke bawah. Maka perlu dilakukan olahraga secara perlahan, tanpa mengejan.

Ketika semua latihan selesai, pasien perlu sedikit istirahat. Untuk melakukan ini, Anda bisa mengambil napas dalam-dalam dan menghembuskan napas atau berjalan-jalan di sekitar gedung olahraga.

Bagian utama

Bagian utama dari kompleks senam setelah pengangkatan kelenjar susu meliputi latihan-latihan berikut (harus diulang 4-8 kali):

  • PI (posisi awal) - berdiri atau duduk.
    1. Pertama, Anda harus menekan tangan Anda erat-erat ke tubuh selama 2-3 detik, lalu rileks.
    2. Pertama, tarik lengan dari sisi yang terluka ke depan, lalu ke samping, lalu turunkan. Tidak perlu mengangkat bahu. Mengambil, tarik napas, turunkan napas.
    3. Lakukan gerakan memutar di sendi bahu (pertama ke depan, lalu ke belakang). Latihan harus dilakukan perlahan, menaikkan siku tinggi.
    4. Tangan ke bawah. Di belakang punggung hubungkan jari-jari Anda dan cobalah menyentuh tulang belikat. Dalam hal ini, kepala dan bahu tidak dimiringkan ke depan. Latihan dilakukan secara perlahan.
    5. Pegangan tangan di belakang punggungnya. Melalui gerakan bahu, Anda perlu mengangkat dan mengurangi tulang belikat, cobalah untuk tidak bersandar ke depan. Mengencerkan untuk mengambil nafas, mengurangi - buang napas.
  • IP - berdiri atau duduk di depan cermin.
    1. Angkat tangan dari sisi yang terluka ke atas. (Jika perlu, Anda bisa menjaga tangan dengan tangan yang sehat). Latihan dilakukan perlahan, sementara mengangkat membutuhkan napas, sambil menurunkan - buang napas.
    2. Angkat tangan Anda dari sisi tempat operasi, lalu tekuk dan ambil siku ke samping, simulasi gerakan saat menyisir rambut. Pegang tangan Anda di posisi ini selama beberapa detik. Pada saat yang sama, Anda tidak harus bersandar ke depan dan menurunkan kepala Anda.
  • Posisi awal - berdiri.
    1. Miringkan ke sisi yang dioperasikan dan luruskan. Pada saat yang sama, goyangkan bolak-balik dengan tangan Anda dari sisi yang sama. Otot harus rileks, amplitudo gerakan secara bertahap meningkat.
    2. Berdirilah di dinding sisi yang rusak. Angkat tangan Anda, cobalah untuk memaksimalkan menariknya di sepanjang dinding. Harus diperhatikan titik di mana Anda dapat mencapai, dan mencoba untuk secara bertahap mencampurnya lebih tinggi.
    3. Putar batang ke arah dada yang dioperasikan. Bersandar, menyerahkan tangannya kembali dan ke samping. Terima PI. Berbalik, tarik napas, kembali ke PI - buang napas. Lakukan perlahan.
    4. Bersandar ke dinding. Angkat tangan, sebarkan ke samping dan tekan sebanyak mungkin ke dinding, tahan selama 2-3 detik, lalu turunkan.
  • Sp - duduk.
    1. Letakkan tangan di sisi yang terluka di tepi meja di posisi yang ditentukan (telapak tangan mengarah ke bawah). Kemudian putar telapak tangan ke atas, lalu turun lagi. Latihan dilakukan dengan susah payah dan perlahan.
    2. Letakkan tangan Anda di atas lutut dan lepaskan tongkat, yang panjangnya 60-80 cm, kemudian angkat tongkat, tekuk ke belakang, lalu turunkan tongkat. Ketika defleksi dihirup, sambil menurunkan tongkat - buang napas.
    3. Angkat tongkat ke atas, pada saat yang sama melakukan kemiringan, tidak condong ke depan, dengan cara yang sehat. Kembali ke PI. Saat memiringkan - tarik napas, luruskan - buang napas.
    4. Tangan ke bawah. Ambil tongkat di ujungnya, lalu angkat dan gerakkan ke belakang. Kembali ke PI. Alih-alih tongkat, Anda bisa menggunakan handuk yang diregangkan. Berolahragalah untuk melakukan secara perlahan.

Bagian terakhir

Seperti yang telah disebutkan, latihan di bagian kelas ini bertujuan mengembalikan pernapasan dan relaksasi. Masing-masing diulang 5-6 kali.

  1. Berdiri tegak dan, sambil menghirup dan membuang napas dalam-dalam, putar bahu Anda.
  2. Untuk membuat kemiringan serendah mungkin, lengan harus digantung dengan bebas.
  3. IP - duduk di kursi, tangannya berlutut. Luruskan bahu Anda, luruskan ke atas, tekuk sedikit, dorong siku ke belakang, lalu relaks. Kendor untuk mengambil napas, santai - hembuskan napas.
  4. PI - berdiri atau duduk. Angkat tangan ke atas dan tarik napas, turunkan napas.
  5. Berdiri, angkat lengan ke bahu dan tekuk, lalu turunkan. Lakukan olahraga harus dengan usaha dan perlahan. Tangan ke bawah, mereka harus santai.

Cara melakukan latihan

  • Ketika mengambil terapi olahraga, setiap latihan harus dilakukan perlahan, secara bertahap meningkatkan amplitudo gerakan dan jumlah pengulangan masing-masing.
  • Ketika pengangkatan bilateral dari latihan kompleks payudara harus dilakukan atau dengan kedua tangan secara bersamaan, atau pada gilirannya, masing-masing.
  • Awalnya, ada gunanya memikirkan 12-14 latihan, kemudian jumlah mereka harus ditingkatkan.

Rekomendasi

Seperti yang telah disebutkan, latihan harus dimulai segera setelah operasi. Tentu saja, pada awalnya, akan sulit dan menyakitkan untuk melakukan serangkaian latihan, tetapi tidak mungkin untuk mengabaikan terapi latihan.

Untuk mendapatkan hasil yang nyata Anda harus mengikuti beberapa aturan:

  • terlibat dalam kegiatan rutin (tanpa izin);
  • melakukan latihan, bahkan jika itu diberikan dengan susah payah;
  • lakukan senam setiap hari pada waktu yang telah ditentukan;
  • secara bertahap menambah beban (setelah berkonsultasi dengan spesialis);
  • terlibat sampai rentang gerakan kembali ke tingkat sebelumnya;
  • cobalah untuk tidak membuat gerakan yang kuat dan tiba-tiba;
  • jangan menuntut dari saya sendiri hasil langsung terlihat.

Setelah mastektomi, wanita mengalami masalah dengan pergerakan lengan dan bahu dari sisi tempat operasi. Senam terapeutik dalam situasi ini adalah asisten yang tak ternilai yang dapat menghilangkan sensasi tidak menyenangkan di area bekas luka dan mengembalikan mobilitas sendi lama dan kekuatan otot.

Bagaimana saya menyingkirkan mastopati? Pakai setiap hari... Baca selengkapnya

Senam setelah mastektomi: deskripsi latihan setelah pengangkatan payudara

Dengan deteksi tumor ganas kelenjar susu, sarkoma, proses purulen pada wanita, mastektomi ditentukan - pengangkatan sebagian atau seluruh kelenjar susu. Fase rehabilitasi, yang meliputi latihan dan teknik rehabilitasi untuk menghindari komplikasi, seperti edema limfatik, memainkan peran penting selama fase pemulihan.

Rehabilitasi pada tahap pasca operasi berkontribusi pada:

  • penyembuhan jaringan dalam periode yang lebih singkat;
  • pencegahan kemungkinan komplikasi.

Keberhasilan rehabilitasi setelah pengangkatan kanker payudara dan pemulihan dipengaruhi oleh beberapa faktor sekaligus.

  • keadaan umum dan psikologis pasien;
  • kompleksitas operasi;
  • kualitas perawatan medis;
  • ketepatan waktu latihan senam dan latihan khusus.

Penting untuk melaksanakan semua prosedur yang ditentukan oleh dokter dan minum obat yang diresepkan. Maka masa rehabilitasi akan berlalu lebih cepat dan lancar.

Pada saat ini, pedoman berikut harus diikuti:

  1. Perawatan berkualitas untuk bagian yang dioperasikan.
  2. Pijat tangan dilakukan oleh spesialis.
  3. Penggunaan obat anti edema esensial.
  4. Penggunaan fisioterapi.
  5. Penampilan kompleks olahraga khusus.

Segera memulai latihan yang benar untuk tangan setelah pengangkatan kelenjar susu adalah jaminan utama dari proses rehabilitasi penuh.

Peran senam dalam proses penyembuhan

Senam setelah mastektomi payudara, termasuk latihan yang dipilih dengan benar, memainkan peran utama dalam proses rehabilitasi. Untuk mencapai rehabilitasi akhir dan lengkap, menolak untuk melakukan latihan terapi, sulit.

Keengganan untuk menggunakan latihan yang diperlukan setelah mastektomi akan menyebabkan komplikasi:

  • postur tubuh yang buruk;
  • depresi;
  • ketegangan otot menyebabkan rasa sakit di bahu, lengan, leher.

Untuk menghindari komplikasi ini, wanita harus melakukan latihan saat masih di rumah sakit.

Set latihan

Latihan yang digunakan untuk rehabilitasi yang berhasil dibagi menjadi tiga tahap:

  1. Pemanasan - latihan yang meningkatkan otot dan mempersiapkan tubuh untuk beban yang lebih tinggi. Pemanasan adalah komponen penting dan penting dari kompleks senam, tanpa itu, kerusakan tubuh adalah mungkin, memperlambat proses penyembuhan. Pengisian daya setelah pengangkatan payudara, yang ditujukan untuk pemanasan, mencakup sekitar 4 latihan sederhana.
  2. Kompleks utama senam setelah mastektomi.
  3. Kesimpulan - latihan relaksasi dengan pemulihan pernapasan.

Pemanasan

Lebih baik memulai latihan dengan pemanasan, mempersiapkan otot untuk melakukan latihan. Ketika Anda memuat tubuh sejak awal, Anda dapat melakukan lebih banyak kerusakan daripada kebaikan.

Ini bagian dari latihan tangan setelah mastektomi dilakukan duduk 5-7 kali:

  1. Jari-jari di lutut mengepal dan tidak dikepal dengan kekuatan ke dalam kepalan, diikuti dengan relaksasi.
  2. Tanpa menggerakkan jari Anda, tarik telapak tangan Anda ke atas selama beberapa detik.
  3. Angkat siku ke depan dan ke atas. Tangan diletakkan di bahu.
  4. Angkat tangan, ke samping, dan jatuhkan.

Pada akhir tahap ini, istirahat, beberapa napas dalam-dalam dan pernafasan.

Bagian utama

Tahap utama senam untuk tangan setelah pengangkatan kelenjar susu terdiri dari latihan yang dilakukan berdiri atau duduk dengan pengulangan 4-8 kali.

Urutan eksekusi adalah sebagai berikut:

  1. Tangan ditekan ke tubuh selama beberapa detik dan rileks.
  2. Tangan dari sisi yang dioperasikan ditarik ke depan, ke samping, lebih rendah. Sendi bahu tidak naik.
  3. Gerakan memutar bahu dengan mengangkat siku.
  4. Jari-jari terhubung ke bagian belakang "kunci", meraih bilah bahu. Bahu, kepala tegak.
  5. Genggam tangan di belakang punggung mereka. Pergerakan pundak pundak bercerai dan roboh, tanpa membungkuk ke depan. Ketika pisau perceraian - tarik napas, selama lengkungan - buang napas.
  6. Miringkan dengan mengayunkan lengan secara bersamaan bolak-balik di sisi yang dioperasikan.
  7. Putar ke arah dada yang dioperasikan dengan kemiringan ke belakang. Pada saat yang sama, tangan ditarik ke belakang dan ke samping. Saat memutar - tarik napas, dengan kembali ke posisi awal - buang napas.

Bagian terakhir

Tahap terakhir - santai, dan juga memulihkan napas. Latihan diulang setidaknya 5 kali.

  1. Berdiri tegak, Anda harus menggerakkan bahu dengan napas dalam dan napas panjang.
  2. Miringkan rendah dengan lengan longgar.
  3. Penghapusan siku dengan duduk defleksi kecil. Lendutan disertai dengan inhalasi, relaksasi - oleh pernafasan.
  4. Mengangkat tangan sambil menghirup dan menurunkan saat Anda mengeluarkan napas.

Tips Berolahraga

Untuk membuat senam lebih efektif, gunakan pedoman berikut untuk penerapannya:

  1. Pada latihan, setelah operasi payudara, seluruh kompleks dilakukan perlahan-lahan, dengan peningkatan amplitudo gerakan dan jumlah pengulangan.
  2. Kelas dilakukan dengan partisipasi simultan dari kedua tangan, atau dengan pergantian mereka.
  3. Segera setelah pengangkatan payudara, lakukan 11-15 latihan dengan peningkatan bertahap dalam jumlah mereka.

Pijat

Pijat setelah mastektomi diperlukan untuk menemani satu set penuh latihan dan harus dilakukan bahkan setelah keluar dari rumah sakit. Anda dapat menggunakan drainase limfatik, kompresi, vakum, atau pijat pneumatik. Kondisi penting untuk prosedur ini adalah adanya seorang profesional medis.

Penting untuk melakukan pijatan pada interval tertentu, tetapi tidak terus-menerus.

Rekomendasi

Kelas harus dilakukan segera setelah operasi. Terlepas dari kompleksitas kompleks, keparahan dan rasa sakit, Anda tidak dapat mengabaikan terapi olahraga setelah mastektomi.

Aturannya, sesuai dengan itu, lebih mudah untuk mencapai hasil yang diinginkan di kelas senam setelah pengangkatan kelenjar susu:

  1. Pengisian setelah mastektomi harus dilakukan tanpa celah.
  2. Kinerja wajib kompleks, meskipun kesulitan.
  3. Peningkatan beban secara bertahap (hanya dengan konsultasi sebelumnya dengan spesialis).
  4. Kelas sebelum kembalinya volume gerakan dari level sebelumnya.
  5. Pengecualian dari gerakan cepat.

Video

Lihat bagaimana melakukan senam setelah mastektomi dalam video, di mana instruktur akan menunjukkan semua latihan yang diperlukan secara detail.

Di bawah ini Anda dapat melihat kompleks terapi olahraga lain setelah mastektomi pada video.

Home »Perawatan» Rehabilitasi »Bagaimana melakukan senam setelah mastektomi: satu set latihan yang efektif

Perhatian, hanya HARI INI!

Perbaikan payudara setelah mastektomi: olahraga, rehabilitasi, senam dan terapi olahraga

Menurut statistik, setiap wanita kedelapan di planet ini bisa terkena kanker payudara. Penyakit ini berakibat fatal jika tidak diobati.

Selain kanker, payudara wanita rentan terhadap penyakit lain yang bersifat tumor:

Semuanya dirawat dengan:

  • kemoterapi;
  • terapi radiasi;
  • obat tradisional.
  • mastektomi.

Konsekuensi dari Mastektomi

Mastektomi adalah operasi bedah yang mengangkat tumor yang memengaruhi jaringan payudara. Ada beberapa jenis mastektomi:

  • Mastektomi Halstead - pengangkatan kelenjar susu, jaringan lemak, otot dada. Ini dilakukan sangat jarang: pada perkecambahan tumor di otot dada;
  • mastektomi radikal - pengangkatan payudara, otot dada, kelenjar getah bening aksila, jaringan lemak yang terletak di sekitar mereka;
  • Madden mastectomy - pengangkatan kelenjar susu, jaringan lemak aksila, tetapi dengan pengawetan otot-otot dada;
  • ginekomastia - pengangkatan sebagian kecil kelenjar susu, dengan pengawetan otot dada, areola dan puting, dan jaringan lemak.

Dua jenis mastektomi pertama jarang digunakan: dalam kasus kanker infiltratif yang paling lanjut dan rekurensinya.

Dua yang terakhir digunakan lebih sering, karena wanita tidak ingin dibiarkan tanpa payudara.

Itulah sebabnya para ilmuwan sibuk mengembangkan perawatan yang lebih jinak untuk kanker payudara, dan dokter sering menyarankan terapi radiasi sebelum pengangkatan.Faktanya adalah bahwa setelah iradiasi tumor berkurang secara signifikan, ini memungkinkan Anda untuk memilih jenis mastektomi yang lebih jinak.

Nah, jika jalannya terapi radiasi selesai dan tumor telah menyusut ke ukuran yang tidak signifikan, atau penyakitnya didiagnosis tepat waktu, dan tumor diangkat dengan bantuan ginekomastia, maka rehabilitasi tidak akan memakan banyak waktu. Ini akan perlu untuk menghilangkan beban berat dan menggunakan berbagai salep agar bekas luka lebih cepat sembuh. Ketika metode yang lebih ketat digunakan untuk pengobatan kanker payudara, pasien perlu lebih banyak waktu untuk pulih setelah operasi, karena mungkin ada banyak komplikasi:

  1. Ketegangan dan keterbatasan dalam gerakan tangan kanan atau kiri.
  2. Beranda
  3. Masalah punggung.
  4. Nyeri pada setiap gerakan lengan karena ketegangan otot yang kuat.

Selama rehabilitasi, Anda perlu melakukan latihan khusus. Terkadang mereka bisa meresepkan kursus pijat. Serangkaian latihan untuk pasien dipilih oleh dokter. Mereka dirancang untuk meregangkan dan memperkuat otot-otot dada, mempercepat sirkulasi darah dan sirkulasi getah bening. Selain itu, latihan ini membantu meningkatkan kesejahteraan umum, postur naik level, menghilangkan masalah dengan mobilitas sendi bahu, jika perlu.

Senam medis dan pijat

LFK– budaya fisik terapeutik. Ini sering diresepkan untuk pasien untuk pemulihan setelah berbagai operasi, termasuk mastektomi. Berolahraga setelah mastektomi dapat meliputi serangkaian latihan berikut:

  • Latihan nomor 1: "Pemanasan." Letakkan tangan Anda di atas lutut, sambil secara aktif menggerakkan jari-jari Anda, meremas dan melepaskannya;
  • Latihan nomor 2 "Latihan dasar." Tangan, kanan atau kiri, tergantung pada lokasi bekas luka pasca operasi. Itu harus ditarik ke depan, lalu disisihkan, bahu tidak boleh bergerak;
  • Latihan nomor 3. Gulung bahu Anda ke kanan, lalu ke kiri. Siku harus dinaikkan;
  • Latihan nomor 4. Tangan untuk menghubungkan di belakang. Dengan bantuan pundak, Anda perlu mengurangi dan menyebarkan bilah;
  • Latihan nomor 5. Untuk mengaitkan lengan di belakang, tanpa melepaskan diri, cobalah menggapai mereka ke tulang belikat;
  • №6. Tekan punggung Anda ke dinding, lalu angkat lengan dan rentangkan secara luas, tahan selama beberapa detik dan kembali ke posisi awal;
  • №7 "Akhir pengisian daya." Saat menghirup, angkat lengan, sambil menghembuskan napas, turunkan.

Setiap latihan harus dilakukan 6-8 kali. Lebih mungkin jika kondisi kesehatan memungkinkan. Seringkali, dokter meresepkan serangkaian latihan pada sepeda olahraga dan berenang di kolam renang. Biasanya mereka dilakukan bersama dengan diet protein, yang tidak termasuk produk-produk berikut:

Permen dan kue kering sangat terbatas.

Produk yang bermanfaat dapat dipertimbangkan:

  • susu;
  • ikan;
  • daging (daging tanpa lemak dan unggas);
  • sayuran dan buah-buahan.

Anda harus secara serius mempertimbangkan rekomendasi para dokter, jika tidak rehabilitasi akan ditunda untuk waktu yang lama. Dengan mengikuti petunjuk, Anda tidak hanya dapat mempercepat pemulihan setelah sakit, tetapi juga menurunkan berat badan, meningkatkan kekebalan, dan meningkatkan penampilan.

Salah satu komplikasi yang paling sering mempengaruhi pasien selama rehabilitasi adalah limfostasis lengan. Penampilannya memicu mastektomi radikal. Selama penyakit ini, satu atau dua tangan membengkak dan bertambah besar. Seringkali, limfostasis mempersulit gerakan tangan. Terkadang penyakitnya dipersulit oleh erisipelas.

Pelanggaran aliran getah bening diamati pada hari-hari pertama setelah operasi. Untuk meredakan gejala yang tidak menyenangkan dan menghilangkan penyakit, resepkan:

  • pijat - mempercepat sirkulasi darah di tubuh pasien;
  • diet bebas garam rendah kalori;
  • drainase limfatik perangkat keras (terapi tekanan);
  • tekanan alternatif pada jaringan, aliran getah bening normal. Prosedur dapat dilakukan di rumah, jika ada peralatan yang dirancang untuk implementasinya;
  • pengobatan dengan diuretik, venotonik, antibiotik - memperkuat pembuluh darah, mencegah pembentukan gumpalan darah dan peradangan.

Pijat tangan yang terkena pertama kali dilakukan oleh spesialis, kemudian, secara independen, dengan menggunakan salep pendingin dan pemanasan.

Bersama dengan prosedur ini, Anda harus minum obat khusus dan melakukan serangkaian latihan fisik. Pijat berkontribusi pada efek terapeutik venotonik dan membantu untuk sepenuhnya menghilangkan penyakit.

Pijat yang direkomendasikan:

Sebelum memijat, tangan pasien harus diolesi dengan gel terapeutik dan dijaga tetap tegak.

Teknik Pemulihan Payudara Lainnya

Pemulihan payudara setelah mastektomi tidak hanya senam dan pijat. Setelah operasi, wanita ingin mengembalikan tampilan payudara mereka yang menarik. Untuk melakukan ini, pertama-tama, Anda perlu meregangkan kulit di atasnya. Cara untuk meregangkan kulit payudara:

  • Perlengkapan vakum. Mereka adalah dua mangkuk berbentuk kubah yang dikenakan di dada. Vakum dibuat di bawah mereka, dan kulit payudara secara bertahap diregangkan;
  • Expander. Alat yang terbuat dari karet silikon elastis diisi dengan cairan, setelah itu ditempatkan di bawah kulit payudara dan meregangkannya. Setelah mencapai hasil yang diinginkan, expander dikeluarkan, dan implan dimasukkan di bawah kulit.

Implan silikon dan salin:

  1. Implan silikon. Peniruan payudara secara maksimal. Diimplan di bawah kulit, sama sekali tidak berbeda dengan payudara asli.
  2. Implan garam. Cangkang karet silikon diisi dengan saline. Payudara dengan prostesis seperti itu selalu memiliki bentuk bulat, kadang-kadang bisa menyusut, sehingga mudah untuk membedakannya dari payudara asli. Tetapi biaya implan seperti itu lebih murah, dan jaraknya tidak berbahaya bagi pemiliknya.

Jika mastektomi dilakukan tanpa menjaga kulit puting, maka tato yang meniru areola dan puting diambil di dada.

Jika Anda mengikuti semua persyaratan dokter, rehabilitasi setelah perawatan kanker payudara jauh lebih cepat. Wanita yang pulih akan dapat kembali ke cara hidup mereka yang biasa, lupa selamanya tentang penyakit mereka.

Setelah mengikuti kursus yang meliputi pijat, pengobatan, terapi fisik, pasien biasanya benar-benar sembuh dari penyakit, walaupun mungkin ada efek samping dalam bentuk limfostasis atau erisipelas. Tapi, sayangnya, limfostasis - bukan masalah terbesar yang terjadi setelah perawatan kanker, dengan bantuan operasi.

Metode yang tercantum di atas sangat efektif untuk pemulihan fisik setelah perawatan kanker, dan apa yang harus dilakukan jika pasien secara psikologis sulit, karena ia mengangkat hampir seluruh kelenjar susu? Segera setelah pengangkatan sebagian besar kelenjar susu, seorang wanita sering membutuhkan bantuan seorang spesialis, karena ada berbagai gangguan psikologis, depresi, dan kompleks inferioritas. Dan ini tidak mengejutkan.

Bagaimanapun, ia tetap cacat, merasa tidak nyaman dari sudut pandang estetika, dan karenanya berkomunikasi dengan lawan jenis, yang secara signifikan mengurangi peluang menikah dan memiliki anak, jika ini belum terjadi.

Setelah pemulihan operasi dan kunjungan ke psikolog, melakukan terapi fisik dan pijat, kondisi pasien dinormalisasi, mereka dapat kembali menjalani kehidupan penuh: membangun hubungan, menikah, belajar kegembiraan menjadi ibu. Perlu dicatat bahwa kehamilan dan persalinan tidak hanya pencegahan terbaik kanker payudara, tetapi juga metode terbaik untuk pemulihan fisiologis dan psiko-emosional seorang wanita setelah suatu penyakit.

Apakah artikel itu membantu Anda?

Beri tahu kami tentang ini - beri peringkat

(2 suara, rata-rata: 4,50 dari 5) Memuat.

Senam setelah operasi kanker payudara

Panduan ini untuk wanita yang pernah menjalani limfadenektomi aksila dalam pengobatan kanker payudara dikembangkan oleh Kelompok Tumor Payudara di B.C. Badan Kanker untuk membantu Anda selama rehabilitasi setelah operasi.

Latihan apa yang harus dilakukan setelah limfadenektomi? Sebelum drainase dilepas, Anda dapat memulai gerakan lembut dengan bahu. Ketika drainase akan dihilangkan, penting untuk mulai bekerja pada pemulihan penuh gerakan bahu.

Latihan awal pasca operasi (hari 1-6)

Mengguncang dan memutar bahu (melakukan duduk atau berdiri)

  • Angkat kedua bahu hingga ke telinga dan kemudian turunkan untuk bersantai.
  • Ratakan bilah bahu bersama-sama. Pegang dan kemudian rileks.
  • Lakukan gerakan memutar yang hati-hati dengan bahu maju dan naik, lalu mundur dan turun. Ulangi rotasi ke arah yang berlawanan.

Latihan Gerakan Bahu

  • Mengangkat lengan Anda: Tangan saling berdekatan di depan Anda, tarik siku Anda terpisah, angkat lengan ke atas hingga Anda merasakan sedikit ketegangan. Tahan di titik atas, lalu perlahan kembali ke posisi awal.
  • Berbaring di tempat tidur atau di lantai dengan tangan ditekuk pada siku untuk meniru kepakan sayap (tangan meluncur di atas permukaan).
  • Dalam posisi berdiri, ambil tangan Anda dengan hati-hati dari sisi yang dioperasikan hingga Anda merasa tidak nyaman. Selama berjalan, coba lambaikan tangan.

Latihan statis (duduk atau berdiri)

  • Letakkan tangan dari sisi yang dioperasikan pada bahu yang berlawanan dan tekan dengan lembut. Tahan selama 5 detik.
  • Letakkan tangan dari sisi yang dioperasikan pada lutut tertekuk yang berlawanan dan tekan dengan lembut. Tahan selama 5 detik.
  • Lakukan latihan ini pada minggu pertama setelah operasi atau sampai drainase diangkat, dua kali sehari, dimulai dengan 3 kali pengulangan dan secara bertahap menambah jumlah pengulangan hingga 10 kali.
  • Anda akan merasakan perasaan menarik dan peregangan di area bekas luka selama latihan ini.
  • Latihan peregangan lambat paling efektif jika dilakukan selama 15 hingga 20 detik.
  • Selama berolahraga, bernafas dalam dan sering.

Latihan yang dapat dilakukan 7-10 hari setelah operasi

"Sayap Ayam" (terlentang, tangan di belakang kepala)

  • Angkat siku ke atas, coba siku bersama di bagian atas hidung. Tetap di posisi ini selama 15 detik.
  • Tarik siku Anda ke belakang, cobalah menyentuh permukaan tempat tidur atau lantai. Tetap di posisi ini selama 30 detik.

Latihan dengan tongkat:

  • Berbaring telentang, pegang tongkat atau tongkat panjang dengan kedua tangan selebar bahu. Tekuk lutut Anda, kaki rata di lantai. Angkat tongkat secara merata di atas kepala Anda, mencoba menyentuh lantai. Kemudian tekuk siku dan coba turunkan tongkat ke bawah di belakang kepala Anda.
  • Posisi awal berdiri. Pegang tongkat di pinggul dan coba angkat perlahan ke tengah punggung.
  • Berdiri di ambang pintu, tangan menyentuh kusen pintu, angkat tangan setinggi mungkin, geser telapak tangan Anda dengan mulus di sepanjang kusen pintu.

"Di atas tembok"

  • Berdirilah menghadap dinding, siku ditekuk, jari kaki besar beberapa cm, jangan sampai ke dinding. Tempatkan telapak tangan di dinding setinggi bahu. Kedua tangan dengan lancar bergerak ke atas dinding sampai Anda merasakan peregangan atau ketidaknyamanan di lokasi operasi. Tandai dengan pensil untuk melihat kemajuan.

Melambaikan tangan (di depan cermin)

Cobalah untuk "bekerja" dengan tangan dari sisi yang dioperasikan, serta sehat.

  • Ayunkan kedua tangan ke depan dan di atas kepala Anda sejauh mungkin.
  • Ayunkan kedua tangan ke samping dan di atas kepala Anda sejauh mungkin.
  • Tutup tangan bersama dan angkat di atas kepala Anda. Tekuk ke sisi yang tidak dioperasikan untuk meregangkan dada dan ketiak tangan yang dioperasikan.

Untuk keseimbangan dan postur, serta untuk menilai tingkat gerakan normal, lakukan latihan bersamaan dengan kedua tangan. Perhatikan postur dan gerakan Anda di cermin. Untuk mempertahankan postur yang baik, kadang-kadang berguna untuk berjalan dengan tangan tergenggam di belakang, menyatukan tulang belikat.

Terus lakukan latihan ini sampai amplitudo gerakan kedua tangan menjadi sama. Ini bisa memakan waktu 2 hingga 3 bulan. Mobilitas bahu dapat dianggap sepenuhnya pulih, ketika Anda dapat menyentuh telinga yang berlawanan melalui kepala Anda tanpa merasakan ketegangan dari ketiak.

Ikat

Dalam 4-6 minggu setelah operasi, Anda dapat memulai latihan menggunakan beban (0,5 hingga 1 kg) (untuk ini Anda dapat menggunakan botol plastik berisi kerikil atau pasir).

Beberapa ahli fisioterapi menyarankan untuk mengangkat 2,5-5 kg ​​dalam waktu 6 minggu setelah operasi.

Mulailah dengan mengembangkan otot bisep Anda (bisep): memegang bobot 0,5 kg di lengan terentang (telapak tangan ke atas) ke samping dan tekuk lengan ke atas ke bahu. Untuk meregangkan otot-otot triceps (triceps), perlahan-lahan turunkan lengan dengan beban turun.

Lakukan 8-12 pengulangan setidaknya dua kali seminggu.

Cara-cara lain untuk "mengamankan" termasuk dimulainya kembali secara bertahap pekerjaan rumah tangga biasa, bekerja di kebun, penitipan anak, dan hiburan (setelah 6 minggu). Mulai dari hari pertama setelah operasi, cobalah menggunakan tangan Anda seperti biasa, namun, tanpa kelebihan beban, untuk kehidupan sehari-hari (mencuci piring, menyisir, makan makanan). Namun, hindari menggunakan tangan Anda, bangun atau berbaring di tempat tidur dan duduk atau turun dari kursi sebagai pendukung. Dengan bantuan bantal, angkat dan dukung tangan Anda sambil duduk atau berbaring. Hindari gerakan tiba-tiba, tiba-tiba sampai sayatan sembuh dan selokan diangkat.

Saat melakukan latihan dengan beban (lebih dari 5 kg) atau kegiatan yang melibatkan tubuh bagian atas (misalnya, ski lintas negara, kano, kayak, tenis atau bowling), gunakan lengan elastis di lengan yang dioperasikan (atau balut dengan perban elastis). Penting untuk memilih lengan pelangsing dalam ukuran.

Pijat jaringan parut

Kira-kira satu bulan setelah operasi, ketika bekas luka pasca operasi diperketat dan tidak lagi terlalu sensitif, pijat harian jaringan parut dengan ujung jari Anda harus dimulai. Gunakan lotion dengan lidah buaya atau lotion lain pilihan Anda. Lakukan gerakan memutar yang dalam dengan ujung jari Anda di sepanjang rumen untuk meregangkan jaringan parut.

Terus memijat bekas luka selama satu tahun, dua setelah operasi, untuk mencegah stagnasi otot di bawah bekas luka.

Untuk mengurangi risiko pengembangan limfedema yang tidak dapat disembuhkan:

Pertahankan berat badan ideal Anda (obesitas adalah faktor risiko limfedema)

Tidak mungkin mengukur tekanan, serta membuat suntikan atau vaksinasi pada lengan yang dioperasikan.

Jaga kebersihan kulit dan hindari luka, luka bakar atau infeksi pada tangan yang dioperasikan.

Kenakan selongsong elastis saat mengangkat beban berat atau melakukan latihan kekuatan di tubuh bagian atas Anda (ski, mendayung, tenis).

© 2017 Mammology.ru
Semua tentang kelenjar susu: penyakit pada payudara (payudara) dan kesehatan wanita

Diijinkan terapi latihan yang kompleks setelah mastektomi dan latihan untuk mengembalikan mobilitas tangan

Latihan setelah mastektomi adalah salah satu prasyarat untuk periode rehabilitasi. Implementasinya diperlukan untuk mengembalikan mobilitas dan fungsi normal tangan, dari mana operasi dilakukan untuk mengangkat tumor kanker payudara.

Kelas fisioterapi juga diperlukan untuk mencegah lengkungan tulang belakang dan membungkuk, yang sering berkembang setelah operasi.

Nilai senam dalam proses rehabilitasi


Setelah operasi untuk mengangkat kanker payudara, salah satu komplikasi paling umum adalah gangguan fungsi lengan - daerah brakialis dari sisi tempat mastektomi dilakukan. Untuk mengembalikan mobilitas mereka sebelumnya, pasien harus segera melakukan latihan-latihan latihan fisioterapi sesegera mungkin.

Pada awalnya, tangan itu, tentu saja, akan terasa sakit dan bagi seorang wanita tampaknya ia tidak bisa melakukan latihan. Namun, jangan pernah menyerah - Anda harus mengatasi diri sendiri dan merasa bebas untuk melakukan latihan. Kalau tidak, mobilitas alami lengan mungkin tidak kembali sama sekali.

Karena mastektomi melibatkan pengangkatan tumor kanker bersama dengan kelenjar susu, banyak wanita setelah operasi merasakan ketidaknyamanan psikologis. Mereka menekuk punggung, menurunkan bahu sehingga tidak adanya dada tidak begitu terlihat. Sebagai konsekuensi dari tindakan tersebut:

  • Tulang belakang bengkok, tonjolan mungkin muncul di belakang.
  • Membungkuk secara permanen menyebabkan otot menjadi tegang, munculnya nyeri hebat pada bahu, lengan, leher.
  • Seiring waktu, dada berubah bentuk, penyakit punggung berkembang.

Terapi olahraga setelah mastektomi juga berfungsi untuk mencegah lengkungan pada punggung dan bahu.

Senam setelah pengangkatan payudara dan kelenjar getah bening diperlukan untuk mencegah perkembangan lymphedema - edema, yang muncul akibat memburuknya aliran getah bening di area yang dioperasikan. Dalam beberapa kasus, limfostasis berkembang menjadi proses yang ireversibel. Pelatihan meningkatkan sirkulasi darah dan getah bening, mencegah pembentukan stagnasi.

Apa jenis beban yang dikontraindikasikan

Pengisian setelah mastektomi diresepkan setelah melepas jahitan. Hingga saat ini, tangan tidak dapat dimuat. Dalam dua hari pertama setelah operasi, bahkan dilarang mengangkatnya.

Selama periode rehabilitasi, seorang wanita tidak boleh mengangkat beban, melakukan olahraga di mana ada risiko cedera pada lengannya. Pelatihan, di mana jatuh, tabrakan, dan pemogokan sebelum pemulihan penuh dimungkinkan, tidak disarankan.

Olahraga terlarang meliputi:

  • Berkelahi
  • Karate
  • Skating, sepatu roda, ski.
  • Melompat dari ketinggian.
  • Pelatihan angkat berat, dll.

Selain itu, dua bulan setelah operasi tidak dianjurkan untuk mengunjungi kolam.

Satu set latihan untuk mengembalikan fungsi tangan


Perawatan setelah operasi untuk mengangkat tumor kanker bersama dengan kelenjar susu harus termasuk senam untuk mengembalikan mobilitas sendi lengan dan bahu.

Kursus pelatihan senam ditentukan oleh dokter dan berlangsung di bawah pengawasannya. Durasi terapi fisik tergantung pada:

  • Tingkat kehilangan fungsi tangan setelah mastektomi.
  • Usia pasien.
  • Prediksi untuk pemulihan.
  • Kesejahteraan umum pasien.

Untuk keberhasilan proses dan pemulihan penuh fungsi motorik tungkai, Anda harus mematuhi aturan dasar:

  1. Mulai pelatihan segera setelah janji mereka oleh dokter.
  2. Latihan dilakukan secara teratur, tidak ketinggalan hari-hari kelas.
  3. Cobalah untuk mengulang gerakan secara tepat dan melakukannya dengan benar, walaupun itu membutuhkan usaha.
  4. Lebih baik melakukan sedikit olahraga, tetapi dengan semua aturan dan teknik.
  5. Gerakan harus lembut, halus, bertahap.
  6. Sebelum memulai senam dasar, pastikan untuk melakukan latihan untuk menghangatkan otot.
  7. Selama ini, bebas dari latihan, usahakan mempertahankan postur yang seimbang, jangan bungkuk.
  8. Jangan menyerah kelas jika ada yang tidak berhasil. Dalam hal ini, disarankan untuk mencari bantuan dari pusat rehabilitasi, di mana terapi akan dilakukan di bawah pengawasan seorang spesialis.

Terapi olahraga, selain manfaat kesehatan, penting untuk menjaga keadaan psikologis wanita yang menjalani operasi. Nada otot membaik dan pasien mulai merasa lebih sehat, lebih percaya diri.

Pengisian daya untuk menghangatkan otot


Latihan setelah pengangkatan kelenjar susu harus dimulai dengan pemanasan otot. Pertama, perlu untuk mempersiapkan tubuh untuk pengerahan tenaga berikutnya dan untuk mencegah cedera, kerusakan pada ligamen dan tendon. Kedua, latihan semacam itu mencegah munculnya edema di area yang dioperasi.

Setelah pemanasan, latihan fisik utama akan lebih mudah dilakukan daripada tanpa dia.

  • Duduk, letakkan tangan Anda di atas lutut, cobalah untuk meremas jari-jari Anda menjadi kepalan tangan sebanyak mungkin, kemudian buka tangan Anda, rileks, ulangi 5-7 kali.
  • Posisi awal adalah duduk, lengan ditekuk pada siku, jari-jari rileks: telapak tangan menghadap ke belakang, lalu telapak tangan perlahan mengangkat dan menurunkan 7-10 kali.
  • Letakkan tangan di bahu untuk mengangkat dan menurunkan siku dengan lancar, ulangi 7-10 kali.
  • Tekan tangan Anda ke tubuh, lalu angkat dan turunkan dengan lembut, ulangi 7-10 kali.

Setelah akhir pemanasan, Anda harus pergi ke kompleks utama.

Latihan dari aerobik aqua


Aerobik air adalah metode yang sangat efektif untuk merehabilitasi anak perempuan dan perempuan setelah mastektomi. Ini membantu mengembalikan mobilitas sendi tangan dan bahu, membantu menghilangkan edema, mencegah perkembangan limfostasis.

Prosedur air sangat efektif dalam memerangi osteochondrosis serviks, yang terjadi pada 90% pasien yang menjalani mastektomi. Setelah beberapa sesi, rasa sakit di daerah punggung, serviks dan dada akan mulai mereda. Postur tubuh akan lebih halus, dan gaya berjalannya jauh lebih percaya diri.

Sebelum melakukan latihan di dalam air, sangat penting untuk melakukan serangkaian latihan untuk menghangatkan otot.

Prosedur aerobik aqua dasar meliputi:

  1. Melompat di dalam air.
  2. Paru-paru
  3. Berlari di air.
  4. Tolakan.
  5. Peregangan gerakan.

Jenis latihan

Deskripsi

Prosedur peregangan akan membantu mengembalikan otot-otot dada, seluruh punggung, dan elastisitas leher. Satu set latihan untuk peregangan adalah sebagai berikut:

  • Rentangkan kaki Anda lebar-lebar, tekuk sedikit. Ambil tangan kanan Anda ke samping dan angkat, bantu diri Anda dengan anggota tubuh lainnya. Tarik tubuh setelah tangan ke sensasi rasa sakit di sebelah kanan. Kembali ke posisi awal, ulangi latihan ke arah lain. Adalah penting bahwa dalam proses latihan tubuh halus, tidak membungkuk bolak-balik, tetapi hanya membentang ke samping.
  • Posisi awal adalah sama. Angkat tangan kanan dan letakkan di belakang. Tarik sedikit telapak tangan ke belakang dan ke bawah, uleni bahu. Berhentilah berolahraga ketika merasakan sakit dan tegang pada otot.
  • Rentangkan kaki Anda sedikit, lengan diturunkan ke dalam air dan sedikit ditekuk. Perlahan angkat lengan dan tarik ke depan, sementara di area leher dan dada harus dirasakan sedikit ketegangan otot. Ketika kembali ke rak asli, coba angkat dada di atas.

Pada hari-hari pertama pelatihan, rentang gerakan tidak boleh besar. Pada hari-hari berikutnya, itu harus ditingkatkan secara bertahap.

Terapi latihan dasar


Posisi awal - kaki sedikit terpisah, tubuh lurus, lengan ditekan pada jahitan. Kemudian gerakan berikut dilakukan secara bergantian:

  • Sedikit tegang otot-otot lengan, setelah santai. Pada fase tegangan Anda harus tetap setidaknya 3-4 detik.
  • Luruskan lengan Anda di depan Anda, lalu sisihkan, lebih rendah. Saat menarik keluar, tarik napas, sambil menurunkan - buang napas.
  • Sikat ditempatkan di bahu, dengan lancar dilakukan gerakan melingkar searah jarum jam - kemudian melawan.
  • Pergelangan tangan mulai di belakang punggung, perlahan-lahan mengayunkan pedang ke belakang.
  • Lengan diturunkan, bergantian membuat gerakan melingkar dengan sendi bahu, pertama searah jarum jam - kemudian melawan.
  • Dalam posisi duduk atau berdiri, cobalah mengangkat tangan dari sisi yang dioperasikan. Di kelas pertama, dia bisa dibantu dengan tangan yang lain.
  • Untuk memiringkan badan ke sisi sisi yang dioperasikan, berlama-lama selama beberapa detik di posisi ini dan kembali ke posisi awal. Saat Anda memiringkan pernafasan selesai, saat meluruskan - tarik napas.
  • Condongkan punggung Anda ke dinding, angkat lengan dan coba (sejauh mungkin) untuk memisahkannya.
  • Setelah menempelkan punggung Anda ke dinding, Anda harus mencoba mengangkat tangan dari sisi yang dioperasikan ke atas dan sedikit berlama-lama di posisi ini. Setiap kali Anda harus mencoba meraih tangan ini sedikit lebih tinggi dari pada pelajaran sebelumnya (untuk memvisualisasikan hasilnya, Anda dapat membuat tanda di dinding).

Setelah satu atau dua minggu setelah pelatihan, diperbolehkan untuk mempersulit tugas dan melakukan pelatihan dengan menggunakan agen pembobot - tongkat, dumbel. Bersama dengan peralatan seperti itu, Anda dapat melakukan latihan mengangkat tangan, melemahkannya ke samping, melembagakan di belakang Anda. Kemungkinan untuk menggunakan beban tambahan seperti itu tentunya harus didiskusikan dengan dokter Anda.

Bagian terakhir

Di akhir latihan Anda harus rileks. Tujuan dari tahap ini adalah relaksasi otot, pemulihan pernapasan, ketenangan. Agar otot-otot mencapai nada, latihan untuk ketegangan mereka harus diselingi dengan relaksasi.

Algoritma untuk prosedur relaksasi:

  • Berdiri tegak, luruskan bahu Anda, dan Anda perlu bernafas sedalam mungkin, secara dimensi.
  • Condong ke bawah, dengan tangan ke bawah dan rileks.
  • Menghirup, angkat tungkai atas ke atas, buang napas - lebih rendah, jaga nafas dalam dan terukur.

Mengembangkan pernapasan yang dalam dan benar sangat penting untuk rehabilitasi dan pemulihan yang efektif.

Rekomendasi untuk pelaksanaan kebugaran rehabilitasi


Senam untuk tangan setelah pengangkatan payudara adalah proses pemulihan item wajib. Penting untuk menghilangkan "kekuatan" otot-otot tungkai atas dari sisi yang dioperasikan. Selain itu, ini adalah cara yang efektif untuk mencegah perkembangan limfostasis dan kambuhnya kanker.

Agar fungsi sendi lengan dan bahu pulih sepenuhnya sesegera mungkin, rekomendasi berikut harus diikuti:

  1. Lakukan latihan di bawah pengawasan dokter, beri tahu dia tentang segala perubahan kondisi.
  2. Berolahraga secara teratur sepanjang waktu yang ditentukan oleh dokter. Jika sesuatu tidak berhasil - ini bukan alasan untuk menyerah prosedur. Dalam kasus seperti itu, Anda dapat menghubungi pelatih profesional untuk saran lebih lanjut.
  3. Latihan dilakukan dua kali sehari: mulai dari 10-15 menit, secara bertahap tingkatkan waktunya menjadi 30-35 menit.
  4. Semua gerakan dilakukan dengan lancar dan perlahan, tanpa tersentak.
  5. Amplitudo meningkat secara bertahap.
  6. Dengan setiap pelajaran berikutnya, cobalah untuk memegang posisi lengan yang terulur ke atas dan ke samping lebih lama dan mencoba meraih yang lebih tinggi.
  7. Jangan berlebihan, jangan biarkan timbulnya rasa sakit yang hebat.

Setelah kelas, disarankan untuk memijat sendi lengan dan bahu. Ini akan berkontribusi untuk meningkatkan aliran darah dan aliran getah bening.

Penting juga untuk mengonsumsi setidaknya satu liter air per hari - ini diperlukan agar kulit mendapatkan kembali elastisitasnya.