Image

Apa yang meningkatkan sirkulasi: aktivitas fisik, obat tradisional

Pada artikel ini, Anda akan belajar cara meningkatkan sirkulasi darah di rumah. Latihan khusus, pengobatan herbal, rekomendasi gaya hidup akan dijelaskan.

Penulis artikel: Victoria Stoyanova, dokter kategori 2, kepala laboratorium di pusat diagnostik dan perawatan (2015-2016).

Jika Anda melihat bahwa tangan dan kaki Anda menjadi lebih cepat membeku, Anda menjadi lebih lelah, sering merasa mati rasa di anggota tubuh Anda, pada malam hari dan di pagi hari Anda memiliki pembengkakan, ingatan memburuk - Anda memiliki sirkulasi darah yang buruk. Seringkali berbahaya karena dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular yang, jika tidak ditangani, akan berkembang dan pada akhirnya menyebabkan komplikasi serius dan bahkan kematian. Karena itu, pastikan untuk menjalani pemeriksaan oleh ahli jantung. Jika perlu, ia akan meresepkan pengobatan untuk Anda, tetapi selain itu Anda dapat menggunakan metode rumah dan tradisional.

Kadang-kadang, bagaimanapun, sirkulasi yang buruk dapat dikaitkan dengan gaya hidup yang menetap dan menetap atau dystonia vaskular. Dalam hal ini, untuk meningkatkan sirkulasi darah, Anda akan cukup dengan metode yang dijelaskan dalam artikel ini.

Sebelum menggunakannya, berkonsultasilah dengan ahli jantung atau terapis.

Rekomendasi umum

Untuk meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh bermanfaat:

  • Mandi kontras. Ini meningkatkan aliran darah di pembuluh kecil dan besar. Jika sirkulasi darah Anda hanya patah di kaki atau lengan Anda, gunakan mandi kontras untuk lengan atau kaki Anda. Metode ini dikontraindikasikan pada penyakit radang, termasuk radang vena (flebitis).
  • Pijat Efektif dalam memerangi stasis darah. Secara berkala menjalani kursus pijat seluruh tubuh atau area "masalah": kaki, area leher.
  • Tempat tidur yang benar. Tidur di kasur ortopedi, dengan bantal nyaman rendah, letakkan bantal kecil di bawah kaki Anda (ini meningkatkan aliran darah vena dari kaki, berguna untuk pencegahan varises dan dalam perawatannya).
  • Sepatu yang nyaman. Pilihan terbaik - sepatu ortopedi khusus. Sepatu biasa dengan tumit rendah (3-4 cm) juga bagus untuk pembuluh kaki. Satu-satunya yang rata dan tumit yang tinggi menyebabkan peregangan yang berlebihan di kaki dan stagnasi darah di dalamnya.
  • Gaya hidup aktif. Ambil olahraga favorit Anda di level amatir - dan Anda mencegah masalah dengan sirkulasi darah.
  • Suhu air yang tepat. Jangan minum air yang terus-menerus dingin, karena ini menyebabkan kejang pada pembuluh darah. Air harus pada suhu kamar atau sedikit hangat.

Herbal untuk meningkatkan sirkulasi darah

Aliran darah dalam tubuh dapat diintensifkan dengan bantuan herbal yang meningkatkan fungsi jantung dan mengurangi kejang pembuluh darah.

Ini adalah cara yang bagus untuk meningkatkan sirkulasi darah tubuh.

Cara meningkatkan sirkulasi darah - 11 cara dasar

Sirkulasi darah yang terganggu bisa berumur pendek dan relatif tidak berbahaya. Misalnya, ketika lengan atau kaki mati rasa karena berada dalam posisi yang tidak nyaman. Namun, jika masalah seperti itu bersifat permanen, ada ancaman langsung terhadap kesehatan semua organ.

Nyeri pada otot-otot tubuh bagian bawah, rasa sakit saat berjalan, kesemutan yang konstan dan mati rasa pada ekstremitas adalah gejala umum dari masalah dengan sirkulasi darah. Estet-portal.com akan berbicara tentang perubahan sederhana dalam cara hidup yang biasa yang akan membantu meningkatkan sirkulasi darah tanpa banyak usaha.

Cara meningkatkan sirkulasi darah dengan nutrisi

1. Air, ya lebih banyak!

Air dibutuhkan oleh tubuh untuk fungsi normal, dan sistem kardiovaskular tidak terkecuali. Air segar setiap hari membantu tidak hanya meningkatkan sirkulasi darah, tetapi juga memiliki efek menguntungkan pada kulit, menjenuhkannya dengan kelembaban, meningkatkan metabolisme dan mempercepat penghapusan racun dari tubuh.

2. Paprika, ya panas!

Capsacin, yang membuat cabe pedas, melawan proses peradangan dalam tubuh, vitamin A dan C meningkatkan suhu tubuh, akibatnya sirkulasi darah membaik - hanya dibawa ke seluruh tubuh, menembus ke setiap sudut tubuh Anda.

3. Produk, ya lebih bermanfaat!

Di antara makanan super yang membantu meningkatkan sirkulasi darah adalah:

  • jeruk;
  • cokelat hitam;
  • cabai rawit;
  • biji bunga matahari;
  • akar jahe;
  • bawang putih;
  • ginkgo biloba;
  • goji berry;
  • semangka;
  • salmon;
  • alpukat

Cara meningkatkan sirkulasi darah dengan aktivitas fisik

1. Berjalan tangga!

Berjalan menaiki tangga bukan hanya latihan yang bagus untuk kaki, tetapi juga cara yang bagus untuk meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh. Semakin cepat Anda melupakan keberadaan lift, semakin baik untuk kesehatan Anda.

2. Setelah peregangan, dua peregangan!

Bangkitkan kolega Anda dari kursi dan luangkan lima menit untuk meregangkan tubuh bersama Anda. Baik mata, otot, dan pembuluh darah - semuanya bosan duduk di kursi sepanjang waktu, tidak peduli betapa nyamannya itu! Tolong organ-organ Anda dengan aliran darah sebagai hasil dari peregangan lima menit!

3. Gerakan, gerakan, gerakan!

Cara terbaik dan paling efektif untuk meningkatkan sirkulasi darah adalah dengan bergerak. Gunakan setiap menit luang untuk bergerak - lakukan sepuluh jongkok, lompat di tempat, berjalan tangga, lari, ambil pose yoga favorit Anda - semua ini tidak akan membiarkan sistem kardiovaskular Anda berakhir malas.

Namun, jika sirkulasi darah Anda sudah terganggu, olahraga apa pun dapat menyebabkan kesulitan - jangan menekan tubuh Anda, bergeraklah agar tidak terlalu banyak bekerja. Ingat, ada banyak cara untuk aktif secara fisik, itu tidak selalu melelahkan tubuh Anda!

Cara meningkatkan sirkulasi darah - cara lain

1. Buang rokoknya, buang sekarang!

Tidak masuk akal untuk menjelaskan untuk kesekian kalinya mengapa merokok merusak sistem kardiovaskular. Salah satu manfaat dari berhenti merokok adalah Anda dapat meningkatkan sirkulasi darah tanpa melakukan apa pun. Karena itu, jika Anda menjadi sandera pada kebiasaan ini, cobalah keluar dari perbudakan nikotin atas nama kesehatan dan umur panjang.

2. Nikmati pijatan!

Pijat merangsang aliran darah dan getah bening. Efeknya tergantung pada jenis pijatan: itu bisa bersifat lokal, ditujukan untuk menghilangkan rasa sakit di bagian tubuh tertentu, dan mungkin bahkan umum - untuk bersantai dan memperbaiki kondisi seluruh tubuh dan jiwa.

3. Angkat kaki lebih tinggi!

Metode ini sering digunakan untuk menghilangkan edema. Berbaringlah di sofa dan angkat kaki Anda - ini tidak hanya membantu meningkatkan sirkulasi darah, tetapi juga untuk bersantai. Dengan mengangkat kaki Anda di atas tingkat jantung Anda setiap hari, Anda dapat mengurangi risiko mengembangkan varises, yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi atau berdiri dalam waktu lama.

4. Lebih kontras!

Mandi kontras adalah latihan yang bagus untuk kesehatan pembuluh darah. Orang dengan penyakit pada sistem kardiovaskular jenis ini dikontraindikasikan.

5. Fokus pada sepatu!

Jika Anda menghabiskan sebagian besar hari Anda dengan berjalan kaki, kenyamanan sepatu untuk Anda adalah tugas nomor satu. Sepatu ketat dan sepatu hak tinggi adalah musuh sirkulasi darah normal.

Cara meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh

Berolahraga

Tidak ada obat atau diet yang akan membantu meningkatkan sirkulasi darah jika Anda tidak berolahraga secara teratur. Ini adalah aturan pertama dan paling sederhana yang harus diikuti untuk meningkatkan sirkulasi.

Anda dapat melakukan yoga, berjalan, berenang atau hanya melakukan latihan ringan untuk kaki dan lengan selama 15 menit di pagi hari.

Pijat

Pijat tidak hanya membantu untuk rileks, tetapi juga meningkatkan sirkulasi darah yang baik. Dengan menggunakan pijatan seluruh tubuh secara teratur, Anda dapat memulihkan otot yang padat dan meningkatkan aliran darah.

Pijat seluruh tubuh Anda, termasuk lengan, kaki, bahu, dan bagian lain beberapa kali seminggu. Gunakan beberapa minyak, seperti kelapa, zaitun, atau minyak lavender untuk memaksimalkan efeknya.

Biji mentah

Biji mentah, seperti rami, fenugreek, atau chia, sangat berguna bagi mereka yang memiliki sirkulasi buruk. Biji ini kaya serat, antioksidan dan asam lemak omega-3, yang diperlukan untuk mengurangi tingkat kolesterol berbahaya dan meningkatkan aliran darah. Selain itu, mereka juga membantu menghambat keasaman.

Kunyit

Kunyit adalah bumbu yang juga merupakan cara terbaik untuk meningkatkan darah dan meningkatkan sirkulasi. Hal ini disebabkan oleh zat yang ada dalam kunyit, yang, di samping itu, mencegah pembentukan gumpalan darah.

Buat campuran 1 sendok makan bubuk kunyit dan 1 sendok makan madu dan susu. Minumlah campuran ini beberapa kali sehari.

Bawang putih

Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa bawang putih tidak hanya meningkatkan sirkulasi darah, tetapi juga memiliki kemampuan untuk menurunkan tekanan darah dan melindungi terhadap penumpukan plak di dinding arteri.

Gunakan 2-3 siung bawang putih mentah setiap hari dan tambahkan ke makanan.

Jahe

Karena kandungan berbagai nutrisi yang terkandung dalam jahe, sirkulasi darah dapat ditingkatkan secara signifikan. Selain itu, zat-zat seperti gingerol dan zingeron memanaskan tubuh, meningkatkan alirannya.

Minumlah 2-3 cangkir teh jahe setiap hari. Atau, Anda bisa mengunyah irisan jahe segar atau menambah hidangan.

Ayurveda dan yoga membantu meningkatkan sirkulasi darah

Rosemary adalah salah satu herbal yang paling menyembuhkan untuk meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh.

Gejala sirkulasi darah yang buruk adalah: 1) sesak napas, 2) detak jantung tidak teratur, 3) gatal di tangan dan kaki, 4) kolesterol tinggi, 5) hipertensi, 6) pembengkakan tangan dan kaki, 7) kehilangan nafsu makan dan penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, 8) perubahan suhu kulit (tangan, kaki dan kaki dingin); 9) mati rasa atau kehilangan sensasi pada kaki, jari kaki dan tangan; 10) kelemahan bahkan dengan beban kecil (misalnya, ketika Anda menaiki tangga), 11) kurangnya energi dan daya tahan, 12) rambut rontok dan ketombe, 13) kulit kering, warna kulit tidak merata dan bintik-bintik pada kulit, 14) gangguan memori, 15 ) Anda merasa mengantuk sepanjang waktu; 16) kram dan sakit kepala.

Kiat untuk meningkatkan sirkulasi darah:

  1. Hidroterapi termasuk mandi air hangat, mandi kontras (beralih antara air panas dan dingin), mandi uap, dll. Terapi dengan uap air, yang ditujukan untuk relaksasi, menyebabkan vasodilatasi (pelebaran pembuluh darah), pembuluh darah perifer (arteri dan vena di kaki, perut bagian bawah, tangan, leher, dan kepala). Ini mengarah pada peningkatan sirkulasi darah.
  2. Berhenti merokok. Merokok yang menyebabkan penyakit pembuluh darah perifer (penyakit pembuluh darah yang terletak di luar jantung dan otak). Hal ini menyebabkan perubahan degeneratif pada pembuluh darah, yang menyebabkan pengerasan pembuluh darah dan varises, serangan jantung dan sirkulasi darah yang tidak tepat.
  3. Berolahraga secara teratur. Latihan adalah salah satu cara paling efektif untuk meningkatkan sirkulasi darah. Tiga puluh menit berolahraga secara teratur setiap hari dapat secara signifikan mengurangi risiko berbagai masalah kardiovaskular. Peningkatan aksi pemompaan jantung terjadi bersamaan dengan peningkatan jumlah pembuluh dan kapiler. Anda dapat melakukan aktivitas fisik apa pun (berjalan, jogging, berlari, menaiki tangga, bersepeda, berenang, dll.). Olahraga membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga denyut nadi.
  4. Ikuti diet sehat. Batasi konsumsi lemak tidak sehat, produk susu, minyak terhidrogenasi, dll. Makan lemak sehat seperti ghee, asam lemak omega-3, dan asam lemak tak jenuh tunggal yang ditemukan pada ikan.
  5. Makan banyak sayuran berdaun hijau, buah-buahan, dan biji-bijian. Kurangi asupan gula dan garam; Konsumsilah lebih banyak serat. Pola makan yang tidak benar dapat mempengaruhi tingkat kolesterol dalam darah, yang mengarah pada perubahan aterosklerotik (plak di dinding arteri yang mengganggu aliran darah bebas).

Produk untuk meningkatkan sirkulasi darah

Beberapa makanan juga membantu meningkatkan sirkulasi darah.

Tomat adalah produk yang sangat baik untuk meningkatkan sirkulasi darah. Ini mengandung likopen, senyawa yang mencegah pembentukan plak aterosklerotik.

Jahe mengandung gingerol dan zingerone, bahan aktif yang memberikan berbagai manfaat bagi tubuh. Mereka mencegah penyerapan kolesterol dalam darah dan hati. Konsumsi jahe secara teratur juga mencegah darah membeku di dalam tubuh. Faktanya, jahe menipiskan darah jauh lebih efektif daripada aspirin.

Teh hijau kaya akan antioksidan epigallocatechin, yang meningkatkan kesehatan sel-sel yang membentuk lapisan dalam pembuluh darah. Ini membantu dalam penyempitan dan pelebaran pembuluh darah, meningkatkan aliran darah. Ini juga mengurangi pembentukan kolesterol jahat dan mencegah peningkatan tekanan darah. Konsumsi teh hijau secara rutin mengurangi risiko penyakit jantung.

Kacang-kacangan seperti kacang almond dan kacang mete menyediakan vitamin B3 tingkat tinggi, yang merangsang aliran darah. Ini melebarkan pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah. Ini juga membantu mengurangi kadar LDL dalam darah.

Herbal Ayurvedic membantu meningkatkan sirkulasi darah

Gunakan pengobatan Ayurvedic seperti cabai rawit, jahe dan bawang putih. Tumbuhan ini memiliki efek menguntungkan pada sirkulasi darah. Beri liar, tomat dan rosemary menormalkan tekanan darah. Makanan pedas juga berkontribusi pada sirkulasi darah yang baik. Ketika Anda makan makanan pedas, suhu tubuh Anda naik, yang meningkatkan aliran darah.

Bawang putih mengendurkan pembuluh darah dan berinteraksi dengan sel darah merah, meningkatkan produksi hidrogen sulfida. Peningkatan produksi hidrogen sulfida meningkatkan sirkulasi darah. Makan bawang putih mentah mengurangi akumulasi LDL dalam darah. Bawang putih juga meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah, menjaga tekanan darah dalam batas normal. Produk ini juga mencegah agregasi platelet darah.

Guggul adalah permen karet tanaman yang mengandung senyawa steroid guggulsterone yang melarutkan plak aterosklerotik. Ini mengurangi kemungkinan agregasi trombosit, mencegah pembentukan gumpalan darah.

Rosemary adalah salah satu herbal yang paling menyembuhkan untuk meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Rosemary segar paling baik digunakan, tetapi Anda bisa menggunakan ekstrak kering.

Selama berabad-abad hawthorn telah digunakan untuk mengobati jantung dan melanggar sirkulasi darah. Buah dan daun tanaman mengandung quercetin, suatu zat yang meminimalkan pelepasan histamin. Ini juga berguna untuk mengobati hipertensi.

Yoga untuk meningkatkan sirkulasi darah

Pose yoga berikut ini efektif untuk meningkatkan sirkulasi darah.

Virabhadrasana (postur pahlawan) meregangkan otot-otot lengan, bahu, leher, kaki, dan selangkangan. Efek tonik pada otot merangsang sirkulasi darah.

Tekanan Sarvangasana (postur birch) diterapkan pada leher, bahu, dan belakang kepala. Karena tubuh terletak pada sudut 90 derajat ke bahu dari lantai, darah mengalir dari tubuh bagian bawah ke jantung. Posisi ini meningkatkan pasokan darah segar ke otak, mata, telinga, hidung, dan tenggorokan.

Viparita Karani (postur kaki ke atas). Postur terbalik dengan kaki ke atas berlawanan dengan posisi tubuh normal kita. Efek gravitasi mendorong darah najis dari kaki dan panggul ke jantung dan meningkatkan sirkulasi darah. Posisi vertikal kedua kaki meregangkan otot paha, meningkatkan sirkulasi darah. Dalam pose ini, Anda mengangkat kedua kaki tanpa menyangga dinding.

Shavasana adalah salah satu postur rileks terbaik di mana tubuh terlihat seperti mayat. Kapan pun tubuh beraksi, ia membutuhkan lebih banyak oksigen, yang dicapai dengan meningkatkan sirkulasi. Peningkatan sirkulasi berkontribusi pada peningkatan pernapasan.

Napas dalam-dalam. Saat bernafas, diafragma, otot pernapasan utama, ditarik ke bawah. Ini meminimalkan tekanan dada dan meningkatkan tekanan perut. Tekanan intra-abdominal yang meningkat menekan vena rongga perut dan mendorong darah ke dada dan jantung. Selama pernafasan, diafragma kembali ke posisi normal, yang meminimalkan tekanan intraabdomen. Mengurangi tekanan intra-abdominal menghisap darah dari kaki ke sisi perut dan meningkatkan aliran balik vena ke jantung.

Kapalabhati (napas bercahaya). Proses pernafasan yang cepat dan inhalasi kejang adalah jenis pernapasan lain yang berguna untuk menjaga aliran darah. Berbeda dengan pernafasan dalam, selama pernafasan, darah didorong dari perut ke jantung. Selama inhalasi, darah dari kaki memasuki lambung dan kemudian memasuki jantung.

Perubahan gaya hidup berkontribusi pada peningkatan sirkulasi darah.

Kurangi kopi dan teh. Alkohol juga memiliki efek merusak pada tubuh. Berhenti merokok! Merokok meningkatkan kolesterol dalam darah, menyempitkan pembuluh darah dan menyebabkan pengerasan pembuluh darah. Hindari makan makanan yang tinggi lemak jenuh. Lemak jenuh berkontribusi terhadap akumulasi endapan plak kolesterol dalam arteri, yang menyebabkan sirkulasi darah yang buruk. Selain itu, Anda perlu menghilangkan produk olahan, alkohol, gula, dan makanan berlemak. Menghilangkan makanan-makanan ini dari diet akan mengencerkan darah, memungkinkannya mengalir dengan mudah melalui pembuluh darah kecil.

Minumlah cukup cairan. Volume plasma darah adalah faktor utama yang menentukan tekanan darah dan fungsi darah. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan volume darah dengan mengurangi kadar air dalam darah. Ini semakin mengurangi laju sirkulasi darah. Pastikan Anda minum banyak air.

Pertahankan gaya hidup aktif. Gaya hidup yang kurang gerak memperlambat sirkulasi darah dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Beralihlah ke gaya hidup sehat dan aktif. Amati mode tidur dan istirahat, belajarlah mengatasi stres sehari-hari. Stres, yang menyebabkan ketegangan otot, dapat menyebabkan masalah sirkulasi yang serius dan penyakit kardiovaskular.

Pijat membantu meningkatkan sirkulasi darah. Tekanan yang diciptakan oleh teknik pijatan meningkatkan pergerakan darah di daerah yang padat. Pijat adalah salah satu teknik paling kuno dan paling efektif untuk meningkatkan sirkulasi darah. Rasa sakit dalam tubuh berkembang dengan mengurangi suplai oksigen ke otot-otot karena ketegangan otot. Pijat juga menghilangkan asam laktat dari otot dan meningkatkan sirkulasi cairan limfatik, yang membawa limbah dari otot dan organ internal, yang mengarah pada penurunan tekanan darah dan peningkatan fungsi tubuh. Pijat menghangatkan tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah.

Obat tradisional terbukti untuk meningkatkan sirkulasi darah

Pada latar belakang penyakit vaskular, gangguan sirkulasi dapat terjadi. Aterosklerosis dan hipertensi terkenal di antara penyakit tersebut. Pada penyakit-penyakit ini, plak kolesterol menyumbat pembuluh darah. Ini meningkatkan permeabilitasnya. Plak kolesterol menyebabkan gangguan pada semua proses metabolisme. Ini semakin meningkatkan risiko stroke.

Penyakit sirkulasi otak sangat dipengaruhi oleh penyakit tulang belakang, olahraga berlebihan, sindrom kelelahan kronis, dan cedera kepala. Jika penyakit ini berlanjut, maka pasien mungkin mengalami masalah penglihatan, ada juga risiko kelumpuhan, berkurangnya kecerdasan, dan gangguan koordinasi.

Cara sederhana untuk meningkatkan kualitas darah.

Sirkulasi darah yang tidak tepat atau tidak memadai adalah gejala umum gangguan kesehatan yang terjadi karena beberapa alasan. Ini mungkin tidak muncul, tetapi harus dirawat sedini mungkin sebelum menciptakan kekacauan dalam tubuh. Sirkulasi darah yang terganggu dapat menyebabkan kelelahan, nyeri, bengkak, kantuk, kedinginan, ketidakseimbangan metabolisme.

Ada beberapa metode untuk mengobati gangguan pembuluh darah, seperti operasi dan obat-obatan yang membantu meningkatkan aliran darah. Namun, obat ini dapat menimbulkan efek samping. Ini adalah alasan bahwa beberapa orang mematuhi pengobatan tradisional yang akan membantu meningkatkan sirkulasi darah.

Metode-metode ini telah teruji oleh waktu, efektif dalam meningkatkan sirkulasi darah, dan, apalagi, tidak menimbulkan efek samping. Berikut adalah beberapa metode hemat biaya yang akan membantu dalam merawat kondisi ini.

Olahraga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah. Ini adalah salah satu solusi efektif yang dapat membantu dalam pengobatan penyakit seperti itu tanpa biaya uang. Berolahraga secara teratur untuk meningkatkan sirkulasi darah.

Anda dapat mulai dengan latihan dasar sederhana, seperti berjalan, bersepeda, lompat tali, dll. Namun, jika Anda telah mengalami masalah yang dapat memperburuk kesehatan Anda, Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter. Lebih baik berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai beberapa beban kerja aktif.

Anda perlu menjaga tubuh Anda tetap hangat untuk membantu meningkatkan sirkulasi. Gangguan sirkulasi darah terutama karena penyempitan pembuluh darah, yang dapat memperburuk kondisi ketika Anda tinggal di iklim dingin, akan menyebabkan pembuluh darah Anda semakin menyempit.

Lakukan terapi mandi di rumah, jika Anda memiliki ruang mandi uap sendiri, atau di spa. Kenakan pakaian hangat dan tutupi diri Anda dengan selimut hangat, terutama di musim dingin. Suasana hangat dapat menyebabkan pelebaran pembuluh darah, yang akan meningkatkan sirkulasi darah. Ini juga dapat mengurangi gejala, seperti kram, yang terjadi ketika ada kekurangan oksigen di jaringan.

Hidroterapi adalah pengobatan lain yang efektif. Anda harus berganti-ganti antara mandi air dingin dan panas saat Anda melakukan perawatan air. Usahakan untuk mendapatkan air langsung ke area masalah tubuh, yang paling terpengaruh karena sirkulasi darah yang buruk.

Air panas, mandi di daerah yang terkena dapat meningkatkan aliran darah, dan ketika air dingin masuk ke tubuh, itu diarahkan ke semua organ internal.

Cabe rawit

Bumbu ini akan membantu mengaktifkan proses sirkulasi darah. Saat menggunakan cabai rawit diamati dengan meningkatkan frekuensi denyut nadi dan tekanan darah, meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.

Cabai rawit akan meningkatkan sirkulasi darah dan juga membantu memperkuat dinding arteri. Namun, dapat menyebabkan beberapa efek samping, seperti sakit perut, sakit perut, jika dikonsumsi berlebihan.

Lebih baik berkonsultasi dengan dokter sebelum menambahkan bumbu ke dalam makanan Anda.

Diet dan resep populer

Diet sehat dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah. Minumlah banyak air untuk melindungi diri dari dehidrasi. Darah yang menipiskan hati membawa oksigen lebih baik ke seluruh tubuh. Karena itu, diet seimbang yang sehat sangat penting dalam hal ini.

Agar semua pembuluh dalam urutan yang sempurna, pengobatan alternatif dapat digunakan untuk tujuan profilaksis dan terapeutik. Sampai batas tertentu, persiapan herbal dapat membantu mengembalikan beberapa kemampuan yang hilang oleh tubuh.

1. Infus Herbal

Untuk meningkatkan sirkulasi otak, Anda dapat minum infus berbahan herbal. Untuk menyiapkannya, ambil 25 mililiter tingtur mint, 30 mililiter Corvalol, 50 mililiter tingtur kayu putih, dan 100 mililiter tingtur untuk menghindari peony, buah hawthorn, dan akar valerian.

Tuang semua bahan ke dalam satu wadah. Tambahkan 10 kutub ke dalam campuran. Tutup wadah rapat dengan infus dan masukkan ke tempat gelap selama beberapa minggu. Kapasitas untuk infus lebih baik menggunakan infus yang terbuat dari kaca gelap. Isinya harus dikocok secara berkala. Ketika obat sudah siap, Anda dapat mulai menerimanya. Minumlah ramuan herbal selama setengah jam sebelum makan 3 kali sehari. Sebelum mengambil infus lebih baik encer: 100 ml air, tambahkan 30 tetes dana.

2. Lucerne

Untuk mengembalikan memori, Anda dapat mengambil infus biji alfalfa. Perlu dicatat bahwa alat ini juga meningkatkan memori. Untuk menyiapkannya, ambil satu sendok teh biji dan tutupi dengan air hangat. Jumlah bahan baku ini membutuhkan 100 mililiter air. Ambil jumlah obat nasional yang diterima sekitar 30 menit sebelum makan tiga kali sehari. Kursus ini 9 bulan. Setelah itu, perlu untuk menghentikan pengobatan selama sebulan, dan kemudian mengulanginya.

3. Orchis

Memperkuat sistem kardiovaskular akan membantu Anda infus anggrek. Untuk menyiapkan alat yang efektif dan berkualitas tinggi, Anda perlu memilih akar tanaman yang baru. Lebih tepatnya, umbinya lunak.

Dalam hal ini, Anda tidak dapat memotong tanaman sepenuhnya. Anda dapat dengan lembut mengeluarkan dari tanah, menghapus umbi lunak, dan kemudian menanam tanaman di tempat. Setahun kemudian, tanaman itu akan menumbuhkan umbi lunak lainnya.

Kumpulkan 10 umbi ini. Membagi akar menjadi beberapa bagian. Masukkan ke dalam botol kaca gelap. Tuang bahan baku dengan 200 mililiter alkohol 96%. Letakkan tingtur di tempat gelap selama beberapa minggu.

Ambil tingtur siap pakai sebelum sarapan dengan perut kosong menggunakan sendok teh. Setelah satu setengah bulan, Anda akan dapat memulihkan hampir semua pembuluh yang rusak akibat stroke, serta menyingkirkan kelumpuhan.

Kesemutan pada ujung jari, sakit kepala, insomnia, kehilangan ingatan dan perhatian - gejala-gejala ini mungkin merupakan "menelan" gangguan peredaran darah yang pertama. Kondisi ini berbahaya karena jaringan di zona iskemik mengalami kekurangan oksigen dan nutrisi akut, serta dipenuhi dengan produk beracun dan CO2.

Untuk meningkatkan sirkulasi mikro di area yang terkena, Anda harus memahami penyebab kondisi ini. Jika faktor pemicunya adalah jaringan kapiler yang kurang berkembang, mulailah bermain olahraga. Anda memiliki kolesterol tinggi dan riwayat aterosklerosis - makan dengan benar dan kunjungi ahli jantung tepat waktu. Dan jika sistem sarafnya salah, lihat resepsi oleh ahli saraf dan minum teh mint dengan valerian.

4. Mulberry

Menyembuhkan pembuluh darah dan menyingkirkan hipertensi akan membantu rebusan daun mulberry. Untuk menyiapkannya, ambil panci enamel dan letakkan 9 mulberry di dalamnya.

Isi dengan 50 ml air. Letakkan wadah di atas api dan rebus semuanya selama beberapa menit. Setelah itu, cairkan kaldu sedikit. Minumlah produk ini sebagai teh selama tiga atau empat bulan. Setiap hari kaldu segar harus dimasak. Berkat obat tradisional ini, dinding pembuluh darah diperkuat, dan tekanan darah berkurang.

5. Jeruk dan lemon

Untuk menormalkan tekanan, untuk membersihkan bejana dari terak, Anda bisa menggunakan bubur yang terbuat dari lemon dan jeruk.

Untuk menyiapkannya, ambil dua lemon dan jeruk. Hapus tulang dari mereka dan lewati semuanya melalui penggiling daging. Tambahkan ke massa yang dihasilkan beberapa sendok madu dan tempat selama sehari di ruangan gelap dengan suhu kamar. Lalu masukkan campuran itu ke dalam stoples dan masukkan ke dalam kulkas. Anda dapat minum obat beberapa kali sehari dalam satu sendok makan sampai kondisi kesehatan Anda membaik. Anda bisa minum teh bubur.

Anda akan menemukan banyak tips di artikel "Cara meningkatkan sirkulasi otak dengan obat tradisional," dan video yang bermanfaat ini akan melengkapinya.

6. Hawthorn

Untuk menghilangkan kegirangan yang berlebihan dan insomnia akan membantu Anda mengonsumsi hawthorn. Selain itu, alat ini juga menurunkan tekanan darah, dan juga mengurangi semua manifestasi tirotoksikosis. Untuk menyiapkan tingtur, ambil setengah gelas buah hawthorn segar dan isi dengan alkohol 40%.

Jumlah beri ini akan membutuhkan 100 mililiter alkohol. Tuang semuanya ke dalam botol dan masukkan ke tempat yang gelap dan dingin selama 21 hari. Selama ini, botol obat harus dikocok. Bersikeras tegang dan ambil satu bulan. Sehari harus minum 20 hingga 30 tetes. Setelah sebulan, istirahat selama dua minggu, dan kemudian ulangi obat.

Sebelum minum obat apa pun, termasuk obat tradisional, pastikan untuk berkonsultasi dengan para ahli, agar tidak memperburuk kondisi mereka dengan pengobatan sendiri.

Produk yang membantu meningkatkan sirkulasi darah

Ada banyak cara untuk meningkatkan sirkulasi. Cara termudah adalah menambah makanan diet biasa yang dikenal dengan khasiatnya yang meningkatkan sirkulasi darah. Hari ini kita akan daftar makanan super utama.

Tentu saja, ada banyak hal lain yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan sirkulasi. Latihan harian yang sederhana - misalnya, bergerak dari tumit ke ujung kaki mudah dilakukan di rumah. Lebih baik jalan-jalan atau berenang. Berhentilah merokok dan berpakaian lebih teliti, tetap hangat, hindari mengenakan pakaian ringan di musim dingin.

Perjuangan untuk memasukkan olahraga ke dalam kehidupan sehari-hari juga sama pentingnya. Apalagi saat cuaca sedang buruk. Bahkan ada booster Sirkulasi simulator REVITIF, tujuannya adalah untuk meningkatkan sirkulasi darah. Simulator membantu untuk mengaktifkan otot-otot kaki dan kaki bagian bawah, untuk meningkatkan sirkulasi darah, dapat digunakan dengan nyaman di rumah saat Anda sedang duduk, membaca atau menonton TV.

Aktivitas fisik, jika Anda mau, adalah obat tanpa obat yang menggunakan stimulasi listrik otot dan stimulasi ujung saraf di kaki. Latihan seperti ini telah berulang kali diuji dan ditunjukkan kepada orang-orang untuk meningkatkan sirkulasi darah di tungkai bawah.

Jantung adalah organ yang paling menakjubkan di dalam tubuh. Pikirkan saja - jika detak jantung rata-rata adalah 75 detak per menit, jantung Anda berdetak sekitar 4.500 kali per jam... 108.000 kali sehari... dan lebih dari 39 juta kali setahun. Rayakan ulang tahun kedelapan puluh dan berbicaralah dengan berani kepada orang-orang di sekitar Anda tentang lebih dari 3 triliun detak jantung, yang, seperti kita ketahui, tidak ingin beristirahat.

Setelah mempelajari seberapa banyak pekerjaan yang harus dilakukan tubuh kita, hal pertama yang terlintas dalam pikiran adalah bagaimana membuat pekerjaan ini lebih mudah bagi hati saya ?! Bagaimana cara memperkuat pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah?

Jelas, salah satu caranya adalah menjaga hati Anda sebanyak mungkin melalui aktivitas fisik. Cara lain adalah membantu sirkulasi dalam kondisi baik dengan menambahkan makanan tertentu ke dalam makanan.

Meningkatkan sirkulasi darah: strategi tripartit

Ketika kita berbicara tentang sirkulasi darah, kita berbicara tentang aliran darah melalui arteri dan vena. Semakin ringan, semakin sedikit aus pada jantung, dan semakin baik kesehatan Anda akan cenderung. Aliran darah yang baik berarti bahwa jaringan Anda memberi makan lebih baik, sehingga luka lebih cepat sembuh, saraf lebih sehat, otot lebih kuat, dan tingkat energi keseluruhan lebih tinggi.

Cara memperkuat pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah

Bagaimana cara meningkatkan sirkulasi darah? Masalahnya harus diselesaikan pada tiga bidang -

  • Pengurangan peradangan, yang, jika dibiarkan, menyebabkan akumulasi plak dan penyempitan pembuluh darah. Peradangan pembuluh darah adalah penyebab utama penyakit kardiovaskular, ditambah lagi terkait dengan sejumlah kondisi autoimun dan penyakit degeneratif jangka panjang, termasuk penyakit Alzheimer, diabetes, kanker, dan radang sendi.
  • Penurunan kekentalan darah, atau seberapa tebal dan lengket darah Anda; darah harus mengalir seperti anggur merah, bukan saus tomat. Kurangi asupan karbohidrat olahan (seperti tepung putih, pasta, bagel, roti) dan gula, termasuk camilan manis dan minuman berkarbonasi. Jenis-jenis makanan ini meningkatkan kadar glukosa (gula darah) dan insulin dan berkontribusi pada kondisi inflamasi dan pro-koagulasi dalam tubuh.
  • Mendukung fungsi arteri yang sehat, ini berarti arteri Anda tetap fleksibel dan dapat mengembang dan berkontraksi sesuai kebutuhan (ini membantu menurunkan tekanan darah)

Penanda spesifik yang menyebabkan peradangan kronis: homocysteine ​​dan lipoprotein. Jika tarifnya tinggi, Anda perlu mengambil langkah-langkah untuk melindungi kesehatan Anda.

Jika Anda dapat mengatur ketiga hal ini secara berurutan, sistem kardiovaskular Anda akan berterima kasih!

Tidak mengherankan, makanan adalah salah satu alat terbaik untuk meningkatkan sirkulasi darah. Beberapa produk mengklik tombol kanan, yang lain salah. Inilah yang terbaik dan terburuk untuk meningkatkan aliran darah...

Produk terbaik untuk meningkatkan sirkulasi darah

Salmon, cod, mackerel, dan ikan air dingin lainnya (sungai gunung: salmon, trout, grayling, salmon putih, salmon putih, whitefish) kaya akan lemak omega-3 - bentuk lemak tersehat untuk jantung, pembuluh darah dan sistem peredaran darah. Tidak hanya omega-3 membantu mengurangi peradangan pada dinding pembuluh darah, mereka juga membantu mengurangi "kekakuan" trombosit dalam darah. Hal ini menyebabkan penipisan darah, sehingga lebih mudah mengalir.

Ikan adalah cara yang bagus untuk meningkatkan sirkulasi darah. Ini harus menjadi bagian utama dari diet Anda dengan ras Mediterania dan Asia yang berganti-ganti. Anda harus mencoba memasukkannya ke dalam diet setidaknya 2-3 kali seminggu. Kapan pun memungkinkan, beli ikan yang "ditangkap" dan tidak diternakkan. Ikan budidaya sering memakan produk-produk transgenik yang tidak dianggap sebagai pakan terbaik.

Kacang-kacangan

Dalam kacang-kacangan, ada dua nutrisi yang berperan penting dalam meningkatkan sirkulasi darah: magnesium dan L-arginin. Magnesium membantu arteri dan pembuluh darah untuk rileks sehingga mereka dapat mengembang dan berkontraksi. Zat L-arginin digunakan untuk memproduksi nitric oxide, senyawa yang juga membantu memperluas arteri.

Dengan kandungan tinggi lemak dan protein sehat, kacang-kacangan adalah makanan ringan yang fantastis. Hangat dan penuh, mereka dipenuhi dengan makanan. Hidangan khas dari jenis Mediterania - minyak zaitun dan berbagai kacang-kacangan. Jika mereka termasuk dalam diet, tes akan menunjukkan pengurangan risiko kejadian kardiovaskular dan diabetes.

Satu-satunya peringatan terkait dengan kacang adalah untuk menghindari garam, bahkan kalimat "sedikit asin". Makanan asin dapat meningkatkan tekanan darah.

Jeruk

Jeruk ada dalam daftar karena mereka memiliki tingkat vitamin C yang tinggi. Konsumsinya memberikan manfaat luar biasa bagi sistem peredaran darah. Vitamin C sangat berguna untuk ribuan pembuluh darah dan kapiler kecil yang membawa darah dari arteri langsung ke sel. Vitamin C diperlukan untuk pembentukan kolagen, yang merupakan bahan bangunan utama untuk menciptakan dan mempertahankan "sirkulasi mikro" ini. Selain itu, itu adalah antioksidan kuat lainnya.

Jika Anda bukan penggemar besar jeruk, Anda masih bisa mendapatkan cukup vitamin C dari banyak makanan lain. Lemon, paprika, brokoli, nanas, stroberi, seledri dan peterseli (Anda dapat melanjutkan daftar di komentar) akan memberi Anda keuntungan yang tidak kalah.

Kandungan vitamin C yang tinggi membuat jeruk benar-benar mengencerkan darah dan memperkuat dinding kapiler. Mereka mencegah munculnya plak yang menyumbat pembuluh darah, mencegah sirkulasi darah yang buruk.

Bawang putih

Bawang putih adalah salah satu solusi untuk menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi darah. Anda dapat mengatakan bahwa perlu makan sebanyak yang Anda bisa!

Studi yang telah berlangsung selama beberapa dekade telah mengaitkan konsumsi bawang putih dengan tekanan darah rendah. Hal ini diyakini terjadi karena komponen utama bawang putih, allicin, adalah yang membantu melebarkan arteri.

Satu-satunya masalah adalah bahwa allicin cepat terdegradasi oleh perlakuan panas dan panas. Karena itu, jika Anda ingin memaksimalkan keuntungan ini, Anda harus makan bawang putih dalam bentuk mentahnya. Jika memasak, gunakan sedikit panas dan cobalah untuk tidak menggunakan bawang putih dalam wajan lebih dari yang diperlukan.

Natto food - Natto, masakan Jepang

Hidangan tradisional Jepang ini adalah makanan seperti keju yang terbuat dari kacang kedelai yang difermentasi. Ini kaya akan nutrisi penipis darah yang disebut nattokinase. Sumber asam amino esensial yang sangat baik. Nattokinase mengurangi jumlah fibrin dalam darah - salah satu zat yang diperlukan untuk pembekuan darah. Semakin sedikit isinya, semakin sedikit "lengket" darah Anda.

Ada satu peringatan yang sangat penting dengan makanan natto: jangan pernah menggunakannya jika Anda mengambil Coumadin dengan resep dokter. Coumadin mengandung unsur anti-koagulasi. Coumadin juga mengurangi kadar fibrin, dan mencampurkan dua obat dapat mengencerkan darah terlalu banyak. Pada gilirannya, ini dapat menyebabkan perdarahan internal.

Bit meningkatkan sirkulasi otak

Bit membantu meningkatkan sirkulasi darah, karena sayuran kaya akan nitrat. Di dalam tubuh, nitrat diubah menjadi oksida nitrat, yang, seperti yang disebutkan sebelumnya, membantu memperluas arteri dan pembuluh darah.

Beetroot juga berfungsi sebagai sumber nutrisi yang sangat baik dan meningkatkan pencernaan. Sayuran akar penuh dengan antioksidan sehat, vitamin (A, C, K, asam folat) dan mineral seperti kalium, tembaga dan mangan. Atasan hijau menawarkan berbagai phytochemical seperti lutein dan zeazantin.

Cokelat hitam

Makanan manis ini dipenuhi dengan nutrisi yang meningkatkan sirkulasi darah dan aliran darah. Secara terpisah, kami mencatat flavonoid. Flavonoid adalah antioksidan kuat - mereka membantu menghentikan aktivitas radikal bebas dan mencegah peradangan pembuluh darah.

Pastikan untuk tetap berpegang pada varietas cokelat hitam, semakin tinggi persentase kakao, semakin baik. Hal utama adalah tidak kehilangan kendali, tetapi pada saat yang sama berlatih moderasi - membatasi diri Anda menjadi 1 atau 2 bagian kecil.

Kakao mengandung flavonoid yang secara alami ditemukan dalam tanaman dan buah-buahan. Mereka berhubungan baik dengan peningkatan sirkulasi darah. Varietas cokelat hitam yang kaya akan flavonoid alami meningkatkan sirkulasi darah dengan baik. Cokelat putih tanpa flavonoid, kelezatan yang biasa.

Semangka

Hijau di luar, merah di dalam beri jenuh dengan likopen. Dan seperti yang Anda tahu, itu adalah antioksidan alami yang berasal dari alam. Makan makanan yang mengandung lycopitin dikaitkan dengan peningkatan sirkulasi darah.

Likopen dapat ditemukan di hampir setiap sayuran dan buah-buahan dan beri warna merah. Temuan ini dijelaskan cukup sederhana: likopen adalah pigmen yang berasal dari alam, yang mewarnai buah dalam palet kemerahan. Berkat dia, semangka berwarna merah di dalamnya. Tomat, jeruk bali merah muda dan aprikot juga kaya akan likopen.

Buah alpukat dan ikan salmon apa yang umum?

Ikan salmon dan buah alpukat termasuk asam lemak esensial omega-3 untuk jantung. Analisis indikator komposisi produk, menunjukkan bahwa mereka mendukung sistem kardiovaskular dan meningkatkan sirkulasi darah.

Makanan terburuk gagal meningkatkan sirkulasi darah

Menambahkan gula ke piring

Jika Anda ingin meningkatkan sirkulasi darah, Anda harus menghindarinya, dan berlari seperti wabah. Makan terlalu banyak gula menyebabkan tubuh melepaskan sejumlah besar insulin, yang menyebabkan penyumbatan pembuluh darah. Yang terburuk, gula adalah pemain utama dalam pengembangan diabetes tipe 2.

Diabetes adalah pembunuh sirkulasi yang baik. Kadar glukosa yang sangat tinggi di pembuluh darah dan pembuluh darah secara bertahap membuatnya lebih rapuh. Akibatnya, kapal kurang bisa berfungsi dengan baik. Inilah sebabnya mengapa penderita diabetes memiliki komplikasi yang berkaitan dengan sirkulasi darah.

Cara termudah untuk mengurangi gula adalah dengan menghilangkan karbohidrat glikemik tinggi dari makanan Anda. Juga, temukan "gula yang tepat" yang bersembunyi di tempat-tempat yang mungkin tidak Anda duga. Madu, kurma, aprikot kering, buah ara, prem.

Lemak trans

Beberapa tahun yang lalu, badan Kementerian Kesehatan dan Layanan Sosial mengadopsi aturan yang melarang lemak trans. Tahun 2018 ditetapkan sebagai batas waktu untuk menghilangkan lemak berbahaya ini dari makanan kita.

Tetapi bahkan dengan peraturan ini, Anda tidak dapat menganggap diri Anda sepenuhnya aman. Jika Anda memasak dengan mentega, lemak trans dapat dibuat pada suhu tinggi (makanan yang digoreng). Selalu ada kemungkinan bahwa pengolahan makanan termal dapat membuatnya.

Solusi? Makan hanya makanan organik dan curi makanan daripada menggoreng. Dan tidak pernah, tidak pernah makan gorengan!

Garam

Banyak orang mengasosiasikan garam dengan masalah tekanan darah tinggi dan sirkulasi darah, tetapi ini hanya berlaku sampai batas tertentu.

Sodium adalah setengah komposisi kimia dari garam, penting untuk kesehatan jantung yang baik. Namun, melampaui jumlah tertentu, itu bisa berisiko, karena garam menahan air. Semakin banyak air dalam sistem Anda, semakin besar volume darah dan semakin tinggi tekanan darah. Di klinik, Anda benar-benar dapat bertemu pasien dalam krisis hipertensi, karena mereka makan terlalu banyak ham atau terlalu banyak acar.

Salah satu masalah dengan garam sama dengan gula - itu "tersembunyi" di banyak makanan olahan. Sekali lagi, hindari jika memungkinkan, ini akan membantu meningkatkan sirkulasi darah. Tapi jangan membuang garam dari diet sepenuhnya. Dalam jumlah kecil garam dibutuhkan oleh tubuh.

Secara umum, aturan terbaik untuk meningkatkan sirkulasi darah adalah: jika itu baik untuk jantung Anda, itu baik untuk arteri dan pembuluh darah. Kombinasikan tips nutrisi kami dengan diet Anda. Hindari situasi yang membuat stres. Lakukan olahraga teratur. Sering berjalan di udara segar, paparan racun lebih sedikit. Kami berharap ulasan kami akan membantu perjalanan Anda menuju kesehatan yang lebih baik.

Kiat tentang cara meningkatkan sirkulasi darah dari program "Hidup Sehat", video tentang topik ini:

Cara meningkatkan sirkulasi darah: 9 cara untuk meningkatkan sirkulasi darah, yang bahkan Anda tidak tahu

Kondisi pembuluh sangat vital bagi tubuh kita. Tapi ini sering dilupakan jika ada masalah kesehatan yang lebih parah. Ada satu cara yang sangat baik untuk memeriksa pembuluh darah Anda - perhatikan kaki-kakinya. Sirkulasi darah yang baik dan pembuluh darah yang sehat pada kaki dapat berfungsi sebagai indikator kondisi umum pembuluh darah, dan ini tidak dapat diabaikan. Jika Anda tertarik untuk meningkatkan sirkulasi darah - coba gunakan hal-hal sederhana untuk menjaga sirkulasi darah dan pembuluh darah kaki Anda dalam kondisi prima.

Pentingnya sirkulasi darah di kaki

Foto: dovlatovsd / pixabay (CC0 Creative Commons)

Kaki Anda adalah area sirkulasi utama. Nutrisi dan oksigen terkonsentrasi di pembuluh mereka. Sirkulasi darah yang buruk di kaki dapat menyebabkan tekanan pada pembuluh darah di seluruh tubuh, dan ini dapat menyebabkan konsekuensi serius.

Gejala sirkulasi darah terganggu

Kesemutan, mati rasa, atau kaki dingin adalah tanda-tanda masalah peredaran darah. Bahkan sirkulasi darah yang buruk dapat diindikasikan dengan pembengkakan pada kaki atau pergelangan kaki, kejang otot dan varises, yang terjadi ketika darah tidak dipompa ke jantung, tetapi dikumpulkan di pembuluh darah kaki.

Jika Anda melihat salah satu dari gejala-gejala ini, ada beberapa cara di mana sirkulasi darah di kaki dapat ditingkatkan.

Jangan berdiri atau tinggal di satu tempat.

Untuk orang-orang yang tempat kerjanya ada di meja dan mereka menghabiskan banyak waktu untuk duduk, sangat penting untuk tidak begadang untuk menjaga aliran darah dan mencegah pembentukan gumpalan darah. Terlalu lama berdiri juga berdampak negatif pada tubuh. Karena itu, siang hari, lakukan sedikit pemanasan secara berkala.

Berjalan lebih banyak

Berjalan dengan sangat baik mendukung sirkulasi darah normal di kaki. Apa yang bisa lebih mudah - berjalan di sekitar rumah atau naik beberapa langkah! Selama prosedur ini, Anda akan menghilangkan energi berlebih, yang secara positif akan mempengaruhi sirkulasi darah.

Mandi air hangat

Panas dari mandi atau berendam bukan sekadar bersantai. Ini melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah. Ini sangat berguna dalam hipertensi dan bentuk tekanan darah tinggi lainnya.

Keringkan kulit dengan sikat kering.

Ambil kuas kering dan gosok kulit dengan gerakan lebar ke arah jantung. Pembersihan kering tidak hanya membersihkan kulit mati, tetapi juga memperluas kapiler epidermis, sehingga meningkatkan sirkulasi darah.

Makan makanan pedas

Foto: maxpixel (Domain Publik CC0)

Semua orang tahu bahwa makanan pedas membersihkan pembuluh darah, tetapi tidak semua orang tahu bahwa itu membantu meningkatkan sirkulasi darah. Bumbu pedas memiliki efek berbeda. Kunyit mencegah pembekuan darah dan penumpukan plak, dan rempah-rempah seperti cabai rawit merangsang aliran darah dan dapat meredakan mati rasa.

Kenakan kaus kaki kompresi

Kaus kaki kompresi sangat bagus untuk menghilangkan pembengkakan dan nyeri pembuluh darah, terutama jika Anda menghabiskan banyak waktu di kaki Anda. Sepatu yang baik juga sangat penting untuk sirkulasi darah di kaki. Ini mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.

Minumlah teh hijau

Foto: appledeng / pixabay (CC0 Creative Commons)

Antioksidan teh hijau sangat baik untuk kesehatan. Teh hijau juga memperluas pembuluh darah. Sejumlah kecil kafein di dalamnya dapat memberikan dorongan tanpa konsekuensi negatif yang dapat menyebabkan kafein dosis tinggi dalam kopi.

Lakukan pijatan kaki

Seperti dry cleaning, pijatan dapat membantu pembuluh berkembang, terutama kapiler. Efek relaksasi memiliki efek positif pada jantung dan kesehatan umum. Selain itu, Anda tidak perlu mengeluarkan uang untuk salon. Anda bisa memijat kaki Anda ke arah jantung. Hasilnya akan sama efektifnya.

Makan cokelat

Menurut American Heart Association, sepotong kecil cokelat meningkatkan sirkulasi darah Anda setiap hari. Tetapi Anda tidak perlu mengonsumsi cokelat susu. Untuk meningkatkan kesehatan, coklat hitam cocok, di mana setidaknya 70% kakao.

Tahukah Anda bahwa sangat mudah untuk meningkatkan sirkulasi di kaki? Tidak ada alasan bagi mereka yang mengabaikan kesehatan kapal mereka. Jangan lupa untuk membagikan artikel ini dengan teman-teman Anda!

Ingatlah bahwa tips ini tidak menukar perawatan wajib! Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menggunakan ini atau tips lain dalam kehidupan nyata!

Tips kecantikan

Menu utama

Sub menu

Catatan terbaru

Kebiasaan baik

Cara meningkatkan sirkulasi darah

Sirkulasi darah yang buruk dapat disebabkan oleh: kolesterol tinggi, asupan makanan yang kaya serat yang tidak cukup, makan makanan yang terlalu asin, serta jumlah cairan yang tidak mencukupi dalam tubuh.

Ada sejumlah besar lemak jenuh yang dapat menyebabkan kadar kolesterol tinggi. Dan ini membuat pembuluh darah Anda rusak, mereka kehilangan elastisitasnya. ITS harus diselamatkan sehingga darah dapat mengalir dengan bebas melalui semua arteri. Konsekuensi langsung dari kolesterol tinggi, jelas, adalah terciptanya berbagai masalah peredaran darah. Pada artikel ini kita akan melihat cara menghilangkan sirkulasi darah yang buruk secara alami.

Pijat

Anda bisa melakukan pijatan dengan krim khusus. Mulailah dengan kaki, lalu secara bertahap naikkan semua otot. Dengan demikian, aliran darah akan meningkat dan masalah sirkulasi akan berkurang secara nyata.

Konsumsilah makanan yang menurunkan tekanan darah.

Ada banyak produk yang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan juga menyeimbangkan tekanan darah. Diantaranya adalah:

  • Bayam
  • Seledri
  • Biji bunga matahari
  • Pisang
  • Kedelai
  • Kentang
  • Cokelat
  • Alpukat
  • Susu skim
  • Ikan
  • Buah jeruk

Berhenti merokok

Bertahun-tahun yang lalu, terbukti bahwa rokok adalah salah satu musuh utama kesehatan manusia. Mereka menyebabkan penyakit serius pada sistem sirkulasi dan secara signifikan dapat meningkatkan tekanan darah.

Hidroterapi

Hidroterapi adalah pijatan yang dilakukan bergantian dengan bantuan semburan kuat air panas dan dingin. Dengan demikian, sirkulasi darah segera diaktifkan dan mulai mengalir secara normal. Prosedur ini dapat dilakukan setiap hari, tanpa menimbulkan masalah kesehatan.

Makan cabe rawit

Lada merah mengandung komponen - capsaicin, yang memiliki kemampuan untuk merangsang dan mengaktifkan sistem kardiovaskular. Ini membantu untuk secara signifikan mengurangi tekanan darah dan kolesterol darah. Efektif bertindak ke arah mengurangi kemungkinan aterosklerosis, yang pada gilirannya menyebabkan banyak masalah di seluruh sistem peredaran darah.

Angkat kaki Anda

Setelah kembali ke rumah, Anda harus memberikan waktu beberapa menit untuk bersantai sedikit. Pada saat Anda beristirahat setelah hari kerja yang panjang, Anda tidak dapat mengangkat kaki terlalu lama. Akibatnya, itu akan membantu mengaktifkan sirkulasi darah.

Mandi kaki

Ada cara yang sangat sederhana untuk mengaktifkan sirkulasi darah. Anda hanya perlu merendam kaki dalam bak air panas, yang dicampur dengan seperempat akar jahe. Anda akan menyukainya!

Buat teh gingko

Obat alami dengan perlindungan alami dianjurkan untuk meningkatkan sirkulasi yang buruk. Bagaimanapun, mereka memiliki kemampuan untuk melebarkan pembuluh darah dan membuat dinding vena lebih elastis.

Minumlah segelas anggur merah

Kebiasaan minum segelas anggur merah setiap hari dengan hidangan utama Anda akan membantu meningkatkan sirkulasi darah, tetapi seharusnya hanya segelas sehari.

Minumlah kopi

Orang yang minum satu hingga dua cangkir kopi sehari memiliki lebih sedikit masalah dengan sirkulasi darah yang buruk. Ini terjadi melalui flavonoid, yang terletak di antara komponen-komponennya.

Jangan menyalahgunakan garam

Penting untuk mengurangi asupan makanan asin sebanyak mungkin. Karena sejumlah besar garam dalam tubuh berkontribusi terhadap tekanan darah dan retensi cairan yang lebih tinggi.

Pekerjaan moderat dan berkelanjutan

Olahraga terbaik dan termudah yang dapat Anda lakukan setiap hari untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah lebih banyak komplikasi hanyalah berjalan. Lakukan ini setidaknya setengah jam. Hidrasi tubuh yang tepat adalah faktor fundamental untuk kesehatan keseluruhan yang baik.