Sendi dan ligamen yang cedera dalam olahraga atau kehidupan sehari-hari membutuhkan dukungan. Itu bisa didapatkan dengan menggunakan pita Kinesio. Kinesio tape - patch untuk bagian tubuh yang terluka
Kinesio tape - apa itu?
Means Kinesio tape (kinesio tape) adalah pita kinesiologis (patch) elastis atau perban kapas rekat. Tugas utama alat semacam itu adalah memperbaiki dan mendukung tendon, otot, atau ligamen yang rusak.
Plester medis dapat terdiri dari berbagai jenis dan warna. Dia memegang dengan baik area yang terluka, mengulangi semua lekuk tubuh manusia. Properti ini memungkinkan penggunaannya baik dalam olahraga dan bidang medis, serta dalam kehidupan sehari-hari.
Kaset memiliki beberapa keunggulan:
- jangan menghalangi gerakan;
- jangan menyebabkan ketidaknyamanan dan ketidaknyamanan;
- mereka tidak mencegah cukup udara masuk ke kulit;
- jangan memicu reaksi alergi;
- karena elastisitas ulangi semua gerakan tubuh manusia;
- mendukung otot sepanjang minggu 24 jam sehari.
Kaset kinesiologis tahan air, yang memungkinkan untuk menggunakannya saat berenang.
Komposisi tambalan
Plester perekat untuk rekaman kinesiologis terdiri dari:
- 90% katun berkualitas tinggi;
- 10% spandex;
- perekat gel (lem akrilik).
Kombinasi dari dua komponen menciptakan basis elastis untuk menjaga area yang rusak tanpa terjepit dan ketidaknyamanan selama gerakan aktif.
Komposisi tambalan bersifat hypoallergenic. Bahannya bernapas dan menyenangkan bagi tubuh.
Tempat beli dan harga
Perangkat medis dapat dibeli secara online melalui situs web resmi pabrikan atau apotek daring.
Biaya teip tergantung pada tujuannya:
- pada leher (trauma pada ligamen tulang belakang leher) - mulai 300 p;
- di bahu (sendi bahu memar atau terkilir) - mulai 240 p;
- untuk tangan - cedera siku, peregangan di tangan (di pergelangan tangan) - dari 290 r;
- pada lutut (pada komposisi lutut, untuk memperbaiki ligamen atau otot yang rusak) - dari 420 p;
- untuk kaki - kerusakan pergelangan kaki - dari 410 r.;
- dengan keluhan nyeri di kaki - dengan taji tumit - dari 370 hal;
- pada otot pinggul - terkilir, ligamen sobek, sendi pinggul - rata-rata 560 p.
Ada kaset untuk bagian belakang. Biaya mereka mulai dari 285 p.
Pita Kinesio untuk ligamen yang cedera pada tulang belakang leher
Jenis rekaman
Kaset plastik dapat bervariasi dalam warna, bahan dan penggunaan umum. Beberapa jenis lebih cocok untuk otot, yang lain untuk sendi. Ada tambalan khusus untuk atlet, dan ada kaset dengan berbagai indikasi dan dapat digunakan baik dalam olahraga dan dalam pengobatan dan kehidupan sehari-hari.
Jenis utama kaset kinesiologis:
- Kaset Kinesio dalam gulungan - pilihan paling ekonomis. Perban perekat digunakan secara luas dalam pengobatan dan dalam kehidupan sehari-hari.
- Garis-garis bingkai. Keuntungannya adalah kemudahan penggunaannya dan kemampuan untuk menerapkan fiksasi pada bagian tubuh mana pun. Kaset tipis dilem secara agregat dan terpisah.
- Tambalan medis untuk kulit sensitif. Jangan menyebabkan iritasi, tersedia dalam gulungan dan strip individual dengan ketebalan berbeda. Satu-satunya perbedaan dari kaset konvensional adalah kurang dukungan struktural untuk sendi dan otot.
Jenis lain dari plester perekat untuk rekaman kinesiologis adalah kaset kinesio untuk bagian tubuh yang terpisah:
Untuk menentukan jati diri, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis. Tambalan medis atau olahraga selalu dipilih secara individual.
Rekaman Kinesio - mana yang lebih baik?
Semua kaset kinesiologis mirip satu sama lain oleh tindakan utama - mereka memperbaiki dan mendukung daerah yang terluka.
Di antara kaset yang paling efektif dan dapat diandalkan adalah merek berikut:
- BBtape - pita olahraga dan medis dari perusahaan ini memiliki bahan berkualitas tinggi yang memungkinkan Anda menjaga area tubuh yang rusak secara andal;
- Rocktape - patch olahraga dengan daya tahan tinggi, yang banyak digunakan dalam olahraga dan kehidupan sehari-hari, memiliki daya tahan yang lebih besar selama aktivitas fisik dan ketahanan aus;
- Kinesio tape sfm - membius dan memperbaiki kaset, membantu meregangkan, memiliki daya rekat tinggi (memungkinkan Anda melakukannya tanpa tambahan lem khusus);
- Kinexib pro adalah rekaman efektif dengan berbagai aplikasi, mudah digunakan dan tersedia berdasarkan kategori harga.
Indikasi untuk merekam
Kaset Kinesio digunakan untuk mengobati cedera dan untuk mencegah cedera pada bagian tubuh tertentu.
Rekaman kinesiologi penting dalam situasi berikut:
- pada osteochondrosis - plester membantu meringankan kondisi pasien dengan hernia tulang belakang, tonjolan, dislokasi tulang belakang dan komplikasi parah penyakit (lumbago, sciatica);
- dengan varises - membantu mengurangi beban pada dinding pembuluh darah yang melemah, merangsang nada mereka;
- periarthrosis tulang belikat - ketegangan otot, ligamen dan tendon pecah;
- kelumpuhan dan paresis yang berhubungan dengan gangguan pada sistem saraf pusat atau perifer;
- peradangan periosteum;
- dengan taji tumit.
Selain penyakit pada sistem muskuloskeletal, pita elastis efektif untuk sakit kepala, periode menyakitkan, ketidaknyamanan di punggung bawah dan dada selama kehamilan.
Selain itu, plester perekat medis adalah alat yang sangat diperlukan untuk kerusakan mekanis:
- keseleo;
- hematoma, memar jaringan lunak;
- pembengkakan;
- subluksasi, jari, bahu atau pergelangan kaki.
Prinsip tindakan rekaman Kinesio
Patch terapi digunakan untuk memperbaiki bagian yang sakit, yang terluka akibat bermain olahraga atau dalam kehidupan sehari-hari. Tindakan utama alat elastis ini adalah untuk mendukung bagian tubuh yang rentan tanpa membatasi gerakan tubuh yang biasa dilakukan pasien.
Cara kerja rekaman kinesiologi:
- mengangkat kulit di atas tempat yang sakit, yang memungkinkan untuk meningkatkan sirkulasi darah di tempat-tempat yang telah menerima memar, dan meningkatkan aliran getah bening;
- memegang erat-erat area yang lemah, melakukan fiksasi sendi, ligamen, dan tendon yang andal;
- mengurangi proses inflamasi dan mengurangi rasa sakit yang tidak nyaman;
- menghilangkan bengkak di jaringan lunak.
Karena elastisitas dan kekuatannya, pita mencegah kelebihan otot dan berkontribusi pada pemulihan cepat area yang terkena.
Petunjuk penggunaan pita Kinesio
Efek yang dihasilkan tergantung pada ketepatan menempelnya rekaman medis (olahraga). Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mempersiapkan taping, cara memasang plester dan berapa banyak yang bisa digunakan. Sebelum menggunakan metode perawatan ini, para ahli merekomendasikan pelatihan.
Tahap persiapan
Pengenaan keran membutuhkan persiapan area yang terluka.
- Cukur rambut di tempat-tempat yang bisa ditempel.
- Untuk membersihkan kulit dari kandungan lemak, kelembaban. Untuk melakukan ini, bersihkan area yang diinginkan dengan kapas yang direndam dalam alkohol atau larutan khusus.
Rekomendasi umum
Kiat umum untuk menerapkan kaset:
- Melepaskan alas kertas. Kaset harus disimpan sendiri di sisi kapas agar lebih mudah untuk menghilangkan lapisan kertas.
- Ujung kaset, yang seharusnya memperbaiki perangkat adalah merekatkan tanpa ketegangan.
- Untuk meningkatkan efektivitas pita perekat, ujung pengunci harus dibulatkan. Ini untuk menambah durasi operasi tambalan.
- Penting untuk mencegah keriput saat menempelkan pita kinesio, jika tidak ruam akan muncul. Selain itu, ketidakcocokan patch mengurangi efektivitas terapi tersebut.
- Rekaman itu lebih baik menempel pada kulit jika dipanaskan. Penting untuk menggunakan sumber panas dengan hati-hati agar tidak terlalu banyak mengeringkan epidermis.
- Semua kaset direkatkan hanya panjangnya. Ketika strip tipis diperlukan, itu bisa dipotong, tetapi juga panjangnya.
Biasanya tambalan medis atau olahraga terpaku dengan mudah. Untuk cengkeraman kulit yang kencang dengan selotip, cukup baik untuk menggosok perban yang sudah diperbaiki. Ini akan membantu memanaskan lem dan dengan aman menempelkan pita perekat ke permukaan yang terluka.
Untuk memperbaiki area tubuh yang rusak, semua gigitan akan dilakukan. Hanya metode penerapan pita plastik yang bisa berbeda.
Rekaman Kuas
Untuk menghilangkan asimetri sambungan atau untuk memperbaiki posisi tangan dengan tambalan, Anda perlu:
- ambil kaset dengan panjang 45–55 cm;
- pegang tangan Anda sejauh mungkin dan angkat telapak tangan Anda;
- selotip pada tingkat pergelangan tangan ketat di tengah;
- Ketegangan dilakukan dalam bentuk spiral menuju sendi bahu.
Manipulasi sulit dilakukan secara mandiri, oleh karena itu lebih baik mencari bantuan dari spesialis.
Pita Kinesio membantu dengan dislokasi kuas
Pengenaan pita untuk dislokasi sendi siku
Dislokasi sendi siku diperlakukan sebagai berikut:
- Anda membutuhkan 2 kaset 15-20 cm;
- tekuk lengan pada siku pada sudut 90 derajat;
- perbaiki bagian tengah plester pertama di pangkal sendi siku (bagian proksimal tulang ulnaris dan radial), dan pasang ujung tanpa ketegangan ke sisi medial dan lateral humerus distal;
- Pasang 2 strip tengah ke bagian distal humerus di bawah sendi siku, dan pasang ujung-ujungnya (tanpa tekanan) pada sisi lateral dan medial bagian proksimal radial dan ulna.
Menekan sakit kepala dan mati rasa lengan
Dengan bantuan pita kinesio, seseorang dapat menghilangkan kelemahan dan mati rasa di tangan dan jari, mengurangi manifestasi yang menyakitkan selama migrain.
- butuh selotip berbentuk Y;
- kencangkan pangkal di bawah siku dan pimpin plester di sepanjang lengan ke area tulang belikat;
- ujung atas pita melekat di sepanjang otot trapezius, dan ujung bawah melintang.
Pita dengan varises
Untuk varises, pita selebar 5 cm dan panjang 2 m cocok. Strip harus dipotong pada markup menjadi 4 pita yang identik, meninggalkan keseluruhan basis yang umum. Tempelkan perban ke posisi berbaring. Pasang alas ke bagian dalam paha dan bungkus kaki (secara bergantian).
Pita Kinesio cocok untuk pengobatan varises
Pengenaan plester pada kaki dengan taji tumit
Dengan taji tumit, perawatan teip memiliki beberapa cara:
- Gunakan tambalan sempit. Dengan bantuan mereka, garis tipis melintang tumpang tindih pada titik nyeri, membentuk tanda bintang.
- Penggunaan pita lebar. Mereka perlu merekat dalam bentuk salib. Satu pita menutupi tumit dan meregangkan jari-jari kaki (di area ini, Anda dapat memotongnya menjadi 4 strip). Yang kedua adalah tetap di tengah kaki dan ditampilkan di bagian luar kaki.
Menekan taji tumit dapat mengurangi peradangan dan rasa sakit di lokasi cedera.
Untuk perawatan taji perlu merekatkan patch dalam bentuk salib pada tumit
Rekaman tulang belakang
Dalam osteochondrosis tulang belakang, 2 garis lurus dan satu pita berbentuk Y digunakan.
- garis-garis diletakkan di sepanjang tulang belakang di sisi;
- Ketegangan saat menempelkan selotip ke badan harus dimaksimalkan.
Dengan hernia tulang belakang di daerah lumbar, pita itu meredakan ketegangan otot dan mengurangi rasa sakit. Untuk manipulasi Anda membutuhkan 4 tambalan dengan panjang 18-25 cm.
Menempel tulang belakang mengurangi rasa sakit dan ketegangan pada otot.
- pasien perlu bersandar sejauh mungkin (dari posisi berdiri);
- Spesialis menempelkan potongan pertama perban secara longitudinal ke otot, yang mengambil bagian dalam meluruskan tulang belakang, dan bagian tengah pita melekat tepat ke hernia;
- tambalan kedua diterapkan secara horizontal (harus mendapatkan tanda silang);
- 3 dan 4 ketuk terpaku secara diagonal.
Potongan harus pas dengan tubuh pasien. Jika setelah meluruskan ke dalam pose awal, pita itu ditutupi dengan lipatan, itu berarti bahwa kulit (jaringan ikat) dinaikkan dan pita itu diterapkan dengan benar.
Rekaman lutut
Untuk nyeri lutut yang disebabkan oleh:
- keausan sendi karena usia;
- operasi pengangkatan meniskus;
- memar dan cedera rumah tangga selama pelatihan.
Agar fiksasi menjadi efektif, Anda perlu memotong 2 tambalan untuk membuat huruf Y. Untuk memperbaiki dasar pita di atas cup lutut, dan rekatkan perban di sekitar cangkir itu sendiri. Pada saat yang sama lutut ditekuk. Guci kedua dipasang seperti yang pertama, tetapi alasnya terpasang di bawah penutup lutut.
Sebagai contoh visual, semua metode overlay kaset kinesiologis ditampilkan di foto.
Rekaman akan dengan cepat meredakan nyeri lutut
Berapa banyak untuk dipakai?
Semua kaset bisa dipakai tidak lebih dari 5 hari. Kaset kedap air, sehingga mereka bisa mandi, berenang. Ini tidak mempengaruhi tindakan utama perangkat. Durasi perawatan dengan tambalan medis atau olahraga tergantung pada cedera atau penyakit, dan rata-rata bisa 3 hingga 8 minggu. Selain itu, setiap 3-5 hari jati harus diganti dengan yang baru. Penggunaan berulang kaset bekas tidak berguna.
Rekaman selama kehamilan
Pada periode melahirkan seorang wanita dapat mengalami sakit punggung dan pembengkakan parah pada ekstremitas bawah.
Rekaman kinesio mampu meringankan kondisi dalam situasi seperti:
- pembengkakan kaki dan pergelangan kaki;
- ketidaknyamanan nyeri di punggung.
Kaset tidak hanya menyediakan perawatan, tetapi juga mendukung pertumbuhan perut dengan baik. Yang utama adalah menggunakan kinesitherapy setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.
Cara menghapus rekaman itu
Perawatan medis setelah beberapa hari pemakaian dapat dihilangkan dengan aman dan aman. Yang utama adalah mematuhi rekomendasi utama para ahli.
- Anda perlu merendam selotip dengan cairan khusus untuk menghilangkan kaset. Setelah 5-10 menit, perlahan-lahan lepaskan pangkal tambalan dan perlahan gulung menjadi gulungan, tanpa menyentak.
- Kaset harus dilepas perlahan dengan sedikit sudut di belakang pertumbuhan rambut. Jika solusi khusus tidak digunakan, setelah melepaskan plester, kulit harus dirawat dengan krim bergizi.
Kaset Kinesio banyak digunakan dalam kedokteran dan olahraga. Alat ini membantu dengan osteochondrosis tulang belakang (hernia, tonjolan, dislokasi vertebral), cedera bahu, sendi lutut dan siku, berbagai jenis keseleo. Pengenaan yang benar dari kaset semacam itu membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi rasa sakit dan mempercepat proses pemulihan di daerah yang terluka.
Ulasan Pasien
“Dengan cedera lutut lainnya, saya beralih ke fisioterapis. Dia mengusulkan alternatif pembalut yang tidak nyaman - strip kinesioterapi. Dokter memiliki ijazah di bidang ini. Dia dengan cepat dan profesional mengenakan beberapa pita di lututku. Saya senang dengan hasilnya, karena plester tidak menghalangi gerakan dan melegakan dengan baik. ”
“Pada osteochondrosis tulang belakang, sediaan farmasi memberi efek jangka pendek. Familiar disarankan patch keajaiban. Setelah berkonsultasi dengan dokter, saya mulai menggunakan kaset BBtape. Sekarang saya bisa tidur nyenyak, dan aktivitas fisik tidak menyebabkan saya kesakitan. Saya memakai plester selama 4-5 hari, setelah itu dokter memaksakan yang baru. ”
“Saya terus mengunjungi ahli kecantikan. Suatu ketika saya ditawari sebuah inovasi - merekatkan leher dan wajah. Sudah menjadi bidang 5 hari pakai, keriput saya telah berkurang, pembengkakan dan tas di bawah mata saya, kulit di leher saya telah tampak diremajakan. Dan baru-baru ini saya pergi ke dokter dengan masalah varises, jadi saya juga disarankan untuk memiliki kaset tersebut. Saya yakin hasilnya tidak akan lama datang. "
Ulasan dokter
Alexey Alexandrovich (ahli rehabilitasi)
“Saya sudah lama bekerja dengan kinesioterapi dan saya dapat dengan yakin mengatakan bahwa metode ini sangat efektif. Pasien saya menderita cedera olahraga. Ketika perban dan perban elastis teratur mengganggu lebih dari bantuan. Dalam kasus seperti itu, kaset kinesio bagus untuk menghilangkan rasa sakit dan mendukung daerah yang terluka. ”
Nina Vitalievna (fisioterapis)
“Saya menerapkan rekaman dengan kombinasi pijat. Metode ini membantu untuk mengkonsolidasikan efek dari prosedur medis dan untuk mendukung dengan baik otot-otot (sendi, ligamen, tendon) melemah setelah cedera atau operasi. Saya merekomendasikan pasien untuk menggunakan kaset kinesio hanya dengan bantuan spesialis yang telah menerima pelatihan yang diperlukan. ”
Satu pemikiran tentang "plester Kinesio Tape"
Artikel bagus, terima kasih! Semua itu perlu dan dalam kasus ini! Favorit saya adalah kinesio bbtape. Semua kesehatan dan lebih sedikit cedera!
PENGIRIMAN DAN AHILL TAPING
Kinesio tamping pada kaki digunakan untuk membius, mengurangi respons peradangan dan edema, mengendurkan otot yang terlalu tertekan, mendukung dan mencegah kekambuhan. Kinesioterapi pada tungkai bawah dan tendon Achilles dapat digunakan "solo" atau sebagai bagian dari tindakan terapi kompleks untuk cedera dan penyakit berikut:
- air mata dan air mata ligamen;
- memar dan strain;
- terkilir dan subluksasi;
- nyeri otot pada latar belakang latihan yang terlalu keras;
- fraktur kelelahan, tendinitis dan kondisi patologis lainnya disertai dengan rasa sakit (sindrom tibialis anterior).
Untuk penggunaan kaset yang benar, Anda akan memerlukan instruksi dengan teknik overlay yang diberikan di bawah ini.
Ada beberapa kemungkinan untuk menjaga keran di kaki saat merekam tendon Achilles.
- Segera setelah memasang selotip, gosok selotip dengan baik untuk menaikkan suhu, panas membantu selotip untuk memegang kulit dengan lebih baik.
- Setelah mengolah tepi pita dengan bedak. Bedak talek menempel pada tepi pita, yang mencegah kemungkinan terkelupasnya pita saat mengganti pakaian.
- Selama tidur, Anda bisa mengenakan kaus kaki pelindung atau jaring nilon di kaki untuk melindungi pita perekat.
- Saat merekam tendon Achilles, teip tidak diaplikasikan di bawah kaki, tetapi berakhir di bagian belakang tumit.
- Jangkar di bagian belakang tumit diperkuat dengan strip berbumbu tambahan - strip ini tidak memiliki fungsi selain perlindungan, dan karenanya harus diterapkan tanpa ketegangan. Metode peningkatan ini juga dapat digunakan sebagai penambah teip. Dalam kasus apa pun, pengetatan Achilles harus dimulai dari telapak kaki, lalu berikan penguat tambahan, seperti yang ditunjukkan, dalam bentuk semacam penjepit di sekitar kaki, yang berakhir di bagian atas kaki atau kaki bagian bawah. Sekali lagi, tulangan ini diterapkan tanpa jenis pita tegangan.
Cara menerapkan kinesio tape dengan benar ke Achilles dan alasannya
Perban elastis dan perban aktif digunakan dalam traumatologi olahraga dan pembedahan. Studi medis telah menunjukkan bahwa fiksasi sederhana pada otot dan tendon yang sakit atau cedera memberikan efek samping - jaringan yang sehat ditarik ke bawah dan sirkulasi darah di dalamnya memburuk. Inovasi dalam kedokteran olahraga - kaset - membantu dalam perawatan cedera olahraga. Karena efek positif yang beragam pada jaringan yang rusak, rekaman itu dengan cepat menemukan aplikasi dalam praktek medis dan olahraga.
Merekam tendon Achilles
Rekaman dari kedokteran olahraga dipindahkan ke pembedahan dan traumatologi. Prinsip metode baru tercermin dalam namanya - itu berasal dari bahasa Inggris "tape", diterjemahkan sebagai "strip", "tape". Menempel tendon Achilles dan memungkinkan Anda untuk merawat jaringan yang rusak dan mencegah cedera ketika latihan terlampaui.
Pita dengan dasar lem direkatkan ke area yang terluka, mengurangi rasa sakit pada sendi atau ligamen yang rusak. Pita juga harus diterapkan untuk menurunkan tendon, karena pita mengambil beban motor. Achilles harus ditempel selama 3-5 hari, setelah itu perban khusus dilepas untuk secara bertahap mengembalikan jumlah gerakan yang biasa ke tendon. Jika tidak mungkin membeli kaset, disarankan untuk menggunakan plester perekat berkualitas tinggi dari produsen asing.
- sederhana, dengan menempelkan satu strip;
- kompleks, dengan strip perekatan dan dua cincin melintang.
Popularitas metode ini membawa peluang untuk memanfaatkan tendon Achilles untuk dampak yang serba guna: dalam perawatan fungsional, pencegahan keseleo, pemulihan dari cedera dan operasi.
Teknik Koreksi Rekaman
Dalam traumatologi, beberapa jenis teknik rekaman telah dikembangkan. Setelah mengetahui cara merekatkan kaset pada Achilles, Anda dapat menggunakan teknik ini untuk pencegahan, perawatan fungsional, rehabilitasi setelah cedera.
- fungsional;
- pencahar;
- tendon ligamen;
- fasia;
- mekanis;
- limfatik.
Koreksi mekanis dirancang untuk menempatkan tendon dan pergelangan kaki Achilles pada posisi yang diinginkan. Pada saat yang sama, stimulasi sensorik dihasilkan, disediakan dengan menggabungkan tegangan kaset. Menempel dengan benar pada Achilles memberikan relaksasi otot-otot dan tendon betis, di mana rasa sakit dan ketegangan kronis berkurang.
Sangat berguna untuk menempelkan selotip pada Achilles untuk mengembalikan tendon dan kelompok otot yang berdekatan setelah operasi.
Koreksi tipe ligamen-tendon diperlukan untuk pembentukan pusat stimulasi hiper-proprioseptif langsung di pusat kerusakan Achilles. Ini menggunakan teknik khusus memaksakan pita, ketika pita perekat dipasang dengan kaku mulai dari titik pelekatan tendon Achilles ke otot ke arah awal pertumbuhannya dengan gerakan membatasi tegangan maksimum. Untuk cedera dan pengobatan berbagai penyakit tendon Achilles, itu adalah rekaman kaku-tendon Achilles yang digunakan.
Fiksasi sendi dengan efek pencahar menciptakan ruang tambahan langsung di zona peradangan tendon Achilles. Pada saat yang sama, tekanan interstitial dihilangkan secara efektif, ambang nyeri di zona dekompresi kerusakan berkurang. Untuk ini, Anda perlu menempelkan I-strip dengan pusat ketegangan offset. Ini adalah pengobatan yang sangat efektif untuk tendon pada periode akut peradangan atau edema pasca-trauma.
Koreksi fungsional tendon Achilles memfasilitasi fleksi sendi pergelangan kaki. Rekaman dilem tanpa sedikitpun ketegangan ketika kaki berada dalam posisi menekuk maksimum atau tidak membungkuk - tergantung pada apa yang diperlukan oleh sifat cedera atau penyakit. Misalnya, dengan tendonitis dan Achilles bursitis, taktik khusus untuk merekam dengan keras digunakan.
Jenis koreksi limfatik biasanya digunakan untuk meningkatkan drainase limfatik di area edema. Dalam hal ini, pita dipotong menjadi strip tipis, yang perlu dilem seperti kipas, dengan tegangan berbeda dengan perubahan bertahap pada gaya tarik dalam kisaran dari 0 hingga 20%.
Basis pita ditempelkan tanpa ketegangan di daerah kelenjar getah bening, dan sinar harus diarahkan ke arah yang berbeda, seperti sektor kipas, lebih keras ke kaset ekstrem.
Rekaman tersebut digunakan untuk Achilles tendonitis, untuk cedera akut.
Untuk menerapkan kaset, pengalaman dan pengetahuan khusus tentang fisiologi dan kedokteran diperlukan. Oleh karena itu, bahkan dokter spesialis kecil menjalani pelatihan kursus di seminar yang diselenggarakan oleh WHO.
Apa yang diajarkan merekam
Atlet untuk menghindari cedera serius membantu pelatihan khusus sebelum memasuki lapangan. Ini termasuk pemanasan wajib otot, yang menormalkan fungsi tendon. Pendekatan ini memungkinkan untuk mencegah cedera dan orang-orang biasa bersiap-siap untuk hari kerja yang panjang, yang dapat membawa ketegangan pada otot dan tendon dari berbagai jenis - duduk lama di depan komputer atau berlari mengitari tangga di antara lantai kantor.
Simposium ilmiah internasional, seminar yang diselenggarakan oleh dokter-dokter olahraga berpengalaman diselenggarakan. Mereka berbagi keterampilan praktis merekam dalam berbagai situasi, dengan berbagai penyakit. Akumulasi pengalaman di bidang teknologi olahraga modern memungkinkan rehabilitasi yang kompeten setelah operasi. Pelatih menunjukkan cara menempelkan selotip kinesio pada Achilles dengan benar, sehingga pembalut "bekerja" untuk memperbaiki kondisi, untuk mempertahankan aktivitas fisik.
Perhatian khusus diberikan pada pengajaran overlay pada anak-anak dengan palsi serebral bawaan.
Untuk merekam dengan benar, diperlukan pengetahuan profesional agar dapat dengan cepat dan tanpa kesalahan melakukan teknik perban untuk berbagai penyakit tulang belakang dan tendon pada kelompok Achilles.
Apa yang dibutuhkan dan kapan plester diterapkan
Untuk keperluan olahraga, kaset dari berbagai jenis diproduksi - lebar berbeda dan properti berbeda. Pita olahraga yang sama digunakan oleh ahli traumatologi dan ortopedi praktis.
Sifat utama dari berbagai jenis bahan:
- patch non-elastis yang terbuat dari katun organik, warna putih klasik. Dalam berbagai teknik perekaman, jenis pita ini digunakan sebagai dasar dari seluruh pembalut;
- plester elastis cenderung meregang panjang, yang membantu menerapkan perban dengan baik, untuk menyesuaikan tingkat tekanannya pada area yang rusak;
- Plester perekat memiliki sifat perekat yang tinggi karena fakta bahwa salah satu sisinya ditutupi dengan lem hypoallergenic khusus, mudah menempel di area mana pun, tidak memerlukan perawatan kaki dan penghilangan rambut sebelumnya, yang sangat penting bagi pria. Basis lem dari pita kinesio memberikan kekuatan khusus pembalut, menjaganya untuk waktu yang lama;
- patch yang kohesif - pita olahraga yang dirancang khusus untuk memungkinkan seseorang menerapkan perban pada dirinya sendiri. Ini menghilangkan risiko kerusakan kulit, mengurangi rasa sakit saat melepas perban.
- untuk cedera dengan luka terbuka;
- untuk pemasangan perban pendukung;
- untuk mencegah cedera;
- untuk pulih dari perawatan cedera;
- dalam pengobatan semua jenis penyakit pada tendon dan otot.
Teknik rekaman dan kinesioterapi yang berbeda memiliki keunggulan yang sama:
- kemungkinan memilih teknik yang tepat untuk pengobatan berbagai penyakit dan cedera;
- dukungan terarah untuk sistem muskuloskeletal;
- kemampuan untuk mematuhi cara hidup yang biasa dengan pekerjaan dan banyak pelatihan.
Namun, ada poin khusus yang harus dipertimbangkan dalam penerapan kaset olahraga:
- reaksi alergi terhadap dasar perekat;
- penyakit kulit;
- pertumbuhan rambut di area rekaman saat pra-pencukuran bulu diperlukan.
Tindakan yang salah tidak akan membawa manfaat, jadi penting untuk menguasai teknik ini agar dapat menerapkan kaset dengan benar pada Achilles.
Nyeri pada tendon Achilles. Penyebab dan pencegahan.
Nyeri pada tendon Achilles. Penyebab dan pencegahan.
Gejala
Nyeri di belakang tumit, di tendon tepat di atas atau sedikit di atas, di mana otot-otot betis membentuk permukaan belakang V betis. Rasa sakitnya bisa lemah dan tajam.
Tendon Achilles adalah tendon terkuat dan terkuat yang dibentuk oleh perpaduan tendon otot gastrocnemius dan soleus. Paling sering cedera terjadi di persimpangan otot. Cedera seperti itu biasanya hilang dengan sendirinya, tetapi tidak secepat cedera pinggul, karena sirkulasi darah di daerah itu tidak begitu baik. Cedera paling serius Achilles adalah cedera pada tendon itu sendiri. Paling sering ini adalah peradangan yang disebut tendonitis.
Pencegahan
Cara terbaik untuk mencegah cedera tendon Achilles adalah mengembangkan fleksibilitas kaki bagian bawah. Peregangan yang buruk (terutama otot betis) dapat menyebabkan cedera tendon Achilles. Berikut adalah beberapa latihan yang dapat dilakukan pada latihan apa pun dan membantu menghindari cedera.
Lunges (dengan atau tanpa dumbbell)
Terjang kaki kanan ke depan, tertinggal dalam posisi bengkok, turunkan tubuh ke bawah sejauh ternyata. Cepat ubah posisi kaki dalam lompatan. Ulangi beberapa kali.
Ambil dua dumbbell yang berat dan pegang di tangan Anda, rentangkan di sepanjang tubuh. Berdiri di atas kaus kaki dan berjalan sebentar. Pastikan tubuh terentang maksimal, luruskan pundak Anda.
Perawatan
Istirahat dinamis. Dengan cedera Achilles juga membantu mengembalikan berenang di kolam renang. Anda juga bisa mengendarai sepeda jika tidak ada rasa sakit. Berlari sangat dilarang, itu bisa memperburuk cedera.
Dingin Oleskan es ke area yang terluka selama 15 menit 4-6 kali sehari. Ini akan membantu meredakan peradangan dan pembengkakan.
Peregangan Jika peregangan tidak sakit, maka jangan. Saat rasa sakit berlalu, lakukan peregangan klasik dengan tangan bertumpu pada dinding.
Penguatan. Tendon seperti Achilles rusak karena tekanan pada mereka. Perkuat otot untuk mengurangi stres. Mulailah dengan latihan ini: berdiri di atas anak tangga, turunkan tumit Anda selama 10 detik, lalu angkat. Lakukan berbagai latihan plyometrik - squat, lunges, jerks, dll.
Artikel diterjemahkan dengan dukungan dari mitra kami RockTape
Merekam tendon Achilles
1) Tarik jari Anda pada diri Anda sendiri, tarik pada Achilles.
Tempatkan jangkar di tengah kaki.
Pimpin teip melalui Achilles, berakhir tepat di bawah fossa poplitea.
Relakskan kaki dan gosokkan selotip.
2) Overlay teip, menempatkannya di tempat yang paling sakit.
Ketegangan 50-70% di tengah kaset. Ujung tanpa ketegangan. Sebarkan rekamannya.
Pita Kinesio pada tendon Achilles.
Ketuk, ketuk kinesio pada Achilles, ketuk kinesio pada tendon Achilles, ketuk kinesio
Master - kelas tukang pijat dari tim sepak bola nasional Rusia Vladimir Tkachenko
- Rekaman Kinesio. Potongan dipotong dari gulungan sama dengan panjang dari tumit ke perbatasan 2/3 dari kaki bagian bawah (karena pita akan tumpang tindih dengan ketegangan 25-30% dari nominal, mis. Itu akan meregang). Karena parameter anatomi atlet berbeda, panjang segmen akan sesuai dengan parameter anatomi pasien khusus ini.
- Pita Kinesio dipotong menjadi dua. Tidak terpotong hanya area yang pas dengan tumit.
- Kami mulai menerapkan pita kinesio dari ujung yang tidak dipotong, kencangkan di bawah tumit.
- Salah satu ujung kaset membiarkan tepi achilles dan diletakkan di luar otot betis. Yang kedua, sejajar dengan lewatnya tendon Achilles dan keluar ke permukaan bagian dalam otot gastrocnemius. Ketegangan sabuk 25-30% dari nominal.
Pelatih - tukang pijat tim sepak bola nasional Rusia
Tkachenko Vladimir Vladimirovich.
Berita terbaru tentang kedokteran olahraga.
Simposium kedokteran olahraga dan rehabilitasi akan diadakan di Moskow pada 26-27 November
Informasi untuk dokter olahraga, ahli rehabilitasi
Konferensi ilmiah: "Pengalaman menggunakan terapi ortokin" akan diadakan 13 November 2018 di Moskow
Penyelenggara: Medicina JSC (klinik Academician Roitberg)
Konferensi ini ditujukan untuk ahli traumatologi, ortopedi, rheumatologi, dokter kedokteran olahraga, dokter terapi olahraga, dan vertebrologis.
SportMed - 2018 mengundang spesialis kedokteran olahraga
Konferensi Ilmiah Internasional akan diadakan di Moskow pada awal Desember
Berita tentang kedokteran olahraga, menarik bagi Anda:
Apa rahasia jam biologis internal
"16 kilometer jauhnya" - seorang perenang maraton dari Yekaterinburg mengatasi Selat Gibraltar
Cryotherapy melawan cedera: apakah berisiko atau tidak?
Untuk mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh cedera, beberapa atlet mandi air dingin. Tetapi para ahli kedokteran olahraga tidak yakin prosedur seperti itu bermanfaat dan aman. 1488
Instruksi untuk digunakan
Tendon Achilles (tumit)
Amankan tepi strip pertama di bawah lengkungan kaki tanpa ketegangan. Dengan ketegangan 50%, oleskan pada tumit tendon Achilles.
Potong strip kedua menjadi dua, bulatkan sudut pita untuk membuat dua strip pendek.
Oleskan setengah strip dengan tegangan 80% tepat di atas titik nyeri tendon achilles.
Oleskan paruh kedua strip dengan tegangan 80% di atas titik nyeri kedua tendon Achilles. Gosok applique.
Menulis kepada kami dan mendapatkan instruksi lengkap untuk digunakan dan saran dari spesialis kami melalui surat.
Produk diskon
Membeli lebih banyak, Anda membayar lebih sedikit. Di hadapan ada kaset sepuluh warna: merah, kuning, krem, hijau, dll. Kaset tersedia dalam dua versi: dipotong (20 strip masing-masing 25 cm) dan kaset padat panjang 5 m.
Kinesio merekam kaset-X
Di hadapan ada kaset sepuluh warna: merah, kuning, krem, hijau, dll. Kaset tersedia dalam dua versi: dipotong (20 strip masing-masing 25 cm) dan kaset padat panjang 5 m.
Rekaman Kinesio: Achillovo
Kinesio teip: Achilles tendon
Kunjungi www.tmaxtape.ru untuk menemukan informasi terperinci tentang kaset kinesio dan teknik rekaman.
Merekam tendon Achilles dari Roc.
Dalam video ini, kami akan menunjukkan cara menerapkan dengan benar kaset kinesiologi RockTape ke tendon Achilles.
Kinexib - merekam tendon Achilles.
Petunjuk untuk nyeri tendon Achilles Situs resmi adalah http://kinexib.ru Kami di jejaring sosial https://vk.com/kin.
Achilles tendon kinesis dan.
Kinesiotiping tendon Achilles dengan tujuan dukungan dan penghambatan (relaksasi) dari otot gastrocnemius.
Achilles tendon kinesis
Kinesioterapi tendon Achilles jika terjadi kerusakan pada Achilles.
Kinexib - instruksi. Achilles.
Dalam video ini, akan dijelaskan dan diperagakan secara rinci cara merekatkan kinesio tape Kineksib. Cari tahu.
Rekaman dengan tendonitis Achilles kering.
Video tutorial tentang cara mengetuk tendon Achilles dengan tendonitis.
Achilles kinesiotyping
2015-11-01 Fragmen pelatihan kinesiotiping dari perusahaan ROSTFIT. Sebagai bagian dari pelatihan dipertimbangkan.
Kinesiotiping Stabilisasi Achilles.
Kinesiotiping Stabilisasi Achilles. Instruksi Pelajari penggunaan praktis kinesiotipirovaniya.
Otot gastrocnemius Kinesiotipirovaniya
Metode perekaman otot betis.
Cara mengetuk pergelangan kaki.
Kelas master dari dokter CSKA tentang pencegahan cedera sendi pergelangan kaki Musik: Proyek Beat Tape - Do Good (Diproduksi oleh Es-K)
Achilles tendon kinesis dan.
Kinesiotiping tendon Achilles dengan tujuan dukungan dan penghambatan (relaksasi) dari otot gastrocnemius.
Taping pergelangan kaki diff.
Episode seminar pendidikan "Dasar-dasar rekaman olahraga". Dosen, kepala KinesioCourse.
Kinexib - merekam su pergelangan kaki.
Petunjuk untuk fiksasi umum dari Situs resmi sendi pergelangan kaki - http://kinexib.ru Kami berada di jejaring sosial - https://vk.com/kin.
Kinesiotiping dari jari kaki pertama.
Video ini dengan jelas menunjukkan bagaimana metode rekaman bekerja pada penyakit hallux-valgus. http: //www.rub.
Kinesio tape: nyeri punggung bawah
Kunjungi www.tmaxtape.ru untuk menemukan informasi terperinci tentang kaset kinesio dan teknik rekaman.
Kinesio tape: nyeri pada hamstring.
Kunjungi www.tmaxtape.ru untuk menemukan informasi terperinci tentang kaset kinesio dan teknik rekaman.
Kinexib - merekam tendon Achilles.
Instruksi untuk peningkatan fiksasi situs Resmi tendon Achilles - http://kinexib.ru Kami berada di jejaring sosial - https://vk.com.
Cara mengetuk ahill diri sendiri.
Dengan tendinitis Achilles, Achilles kelebihan beban, Plantar fasciitis, pemulihan dari cedera.
Menulis di dinding
Merekam tendon Achilles
Dalam traumatologi, beberapa jenis teknik rekaman telah dikembangkan. Mereka menyarankan berbagai cara untuk merekatkan kaset pada Achilles, dan diperlukan untuk digunakan dalam situasi yang berbeda - pencegahan, perawatan fungsional, rehabilitasi setelah cedera.
Jenis koreksi yang umum adalah:
• fungsional;
• pencahar;
• tendon ligamen;
• fasia;
• mekanis;
• limfatik.
Jenis koreksi mekanis dimaksudkan untuk memposisikan tendon dan pergelangan kaki Achilles pada posisi yang diperlukan. Pada saat yang sama, stimulasi sensorik dihasilkan, disediakan dengan menggabungkan tegangan kaset. Tumpang tindih yang tepat pada Achilles memberikan relaksasi otot-otot dan tendon gastrocnemius, di mana rasa sakit dan ketegangan kronis berkurang.
Fitur koreksi fasia dengan tidak adanya tekanan pita dan pada perpindahan kulit di atas fasia. Ini dicapai dengan teknik selotip yang panjangnya dipilih secara khusus. Sangat berguna untuk menempelkan selotip pada Achilles untuk mengembalikan tendon dan kelompok otot yang berdekatan setelah operasi.
Koreksi tipe ligamen-tendon diperlukan untuk pembentukan pusat stimulasi hiper-proprioseptif langsung di pusat kerusakan Achilles. Ia menggunakan teknik khusus untuk memaksakan pita, ketika pita perekat dipasang dengan kaku mulai dari titik pelekatan tendon Achilles ke otot, ke arah awal pertumbuhannya, dengan tegangan maksimum, memastikan pembatasan gerakan. Untuk cedera dan pengobatan berbagai penyakit tendon Achilles, itu adalah rekaman kaku-tendon Achilles yang digunakan.
Fiksasi sendi dengan efek pencahar menciptakan ruang tambahan langsung di zona peradangan tendon Achilles. Pada saat yang sama, tekanan interstitial dihilangkan secara efektif, ambang nyeri di zona dekompresi kerusakan berkurang. Untuk ini, Anda perlu menempelkan I-strip dengan pusat ketegangan offset. Ini adalah pengobatan yang sangat efektif untuk tendon pada periode akut peradangan atau edema pasca-trauma.
Koreksi fungsional tendon Achilles memfasilitasi fleksi sendi pergelangan kaki. Sebuah pita direkatkan tanpa sedikitpun ketegangan, ketika kaki berada dalam posisi menekuk atau membungkuk maksimum - ketika apa yang diperlukan oleh sifat cedera atau penyakit, misalnya, taktik pita perekat khusus digunakan untuk tendinitis dan radang kandung lendir Achilles.
Jenis koreksi limfatik biasanya digunakan untuk meningkatkan drainase limfatik di area edema. Dalam hal ini, pita dipotong menjadi strip tipis, yang perlu dilem seperti kipas, dengan tegangan berbeda dengan perubahan bertahap pada gaya tarik dalam kisaran dari 0 hingga 20%. Basis pita ditempelkan tanpa ketegangan di daerah kelenjar getah bening, dan sinar harus melekat dengan arah ke arah yang berbeda, seperti sektor kipas, lebih keras ke kaset ekstrem. Rekaman tersebut digunakan untuk Achilles tendonitis, untuk cedera akut.
# tape # taping # taplenta # kinesiotape # kinesiota # kinesiotypeing #kinesiotaping # kinesiotape # spb # bolinet
Petunjuk penggunaan Kinexib kinesio-teip
Kinexib kinesio-tape adalah pita kapas, elastisitasnya mirip dengan elastisitas kulit. Rekaman itu dilapisi dengan lapisan perekat hypoallergenic pada dasar akrilik, yang diaktifkan oleh efek panas tubuh. Dasar kapas tidak mencegah penguapan kelembaban, yang memungkinkan penggunaan kaset bahkan dalam olahraga air.
Indikasi untuk digunakan
Memar, keseleo, sobek, radang otot dan tendon, keseleo, subluksasi, artrosis dan radang sendi, sindrom Dupley, capsulitis adhesif (bahu kaku), siku tenis, hernia tulang belakang, tonjolan, osteochondroses, sujud, osteochondrosis, prostrusi, dan miopati. asma (dalam kombinasi dengan perawatan kompleks), nyeri pada otot dan sendi, hematoma. Direkomendasikan untuk digunakan dalam perawatan kompleks penyakit sendi.
Perhatian!
Awal dan akhir kaset harus selalu panjang 3-5 cm dan tidak pernah meregang, terlepas dari tempat dan metode penerapan rekaman itu.
Aturan umum untuk menerapkan ketukan kinesio
1. Kaset direkatkan dalam 30 menit. sebelum dimulainya aktivitas fisik. Kulit harus bersih dan kering. Dengan garis rambut yang kuat di tempat menempel itu perlu untuk menghilangkan rambut.
Admin Blog!
Puasa untuk 11% atlet yang memiliki achilles
Entri ini diposting di millstone 27 Juli 2015
13.963 kali dilihat
Saya ingin memposting di sini posting yang layak pertama tentang topik sakit Achilles, yang saya temui dalam beberapa tahun terakhir. Saya tertarik dengan topik ini, karena selama beberapa tahun sekarang achilles telah sakit kronis, dan tidak ada dokter yang dapat membantu atau bahkan memberikan nasihat yang memadai! Semua dokter menyarankan hal yang sama yang TIDAK MEMBANTU saya! Dokter bahkan di MRI tidak bisa mengatakan apa-apa, meresepkan terapi anti-inflamasi dan terapi gelombang kejut. Sebagai hasil dari eksperimennya sendiri pada tubuh datang tepat ke kesimpulan yang diberikan dalam artikel! Sebagai hasil dari peregangan, pelatihan dan rekaman, Achilles merasa lebih baik - saya sudah mulai menari dengan permainan, yang bahkan tidak dapat saya pikirkan selama beberapa tahun.
Tenopati tendon Achilles
Tendon Achilles adalah tendon terbesar pada seseorang. Ini dibentuk oleh perpaduan aponeurosis (tendon datar) otot-otot posterior tungkai bawah - otot gastrocnemius dan otot soleus, kadang-kadang disebut otot triceps pada tungkai bawah. Kadang-kadang disebut tendon kalkanealis. Tendon ini melekat pada tumit kalkaneus. Ketika otot berkontraksi, mereka menarik tendon Achilles, dan sebagai hasilnya, terjadi plantar pada pergelangan kaki - yaitu, kita bisa berdiri di ujung kaki atau melompat, mendorong kaki. Di antara permukaan kalkaneus dan tendon ada kantong lendir yang mengurangi gesekan antara tulang dan tendon. Selain itu, tendon itu sendiri terletak di saluran khusus, di dalamnya ada juga beberapa cairan yang mengurangi gesekan. Informasi lebih lanjut tentang anatomi tendon Achilles dan otot-otot kaki dapat Anda ketahui di situs web kami (klik dengan mouse untuk melihat artikel tentang anatomi).
Dalam bahasa medis, istilah yang berakhiran berarti peradangan. Tendon dalam bahasa Latin - tendon. Dengan demikian, tendonitis adalah peradangan pada tendon Achilles, dimanifestasikan oleh rasa sakit selama latihan dan, dalam kasus yang parah, bahkan saat istirahat. Namun, studi ilmiah dari sepuluh tahun terakhir menunjukkan bahwa dengan rasa sakit pada tendon Achilles, terjadi perubahan yang tidak terlalu khas dari peradangan khas, khususnya, yang disebut perubahan degeneratif dan gangguan pada struktur serat normal tendon terjadi. Oleh karena itu, dalam beberapa tahun terakhir, istilah tenopati yang lebih tepat menjadi lebih umum - yaitu, penyakit tendon.
Pada dasar tenopati Achilles tendon adalah overtrainnya - situasi biasa untuk pelari, pemain bola basket, pemain bola voli dan atlet lainnya, penari, akrobat, yang banyak melompat dan juga mulai dan berhenti tiba-tiba. Tenopati tendon Achilles terjadi sangat sering - menurut beberapa data, kejadian penyakit ini mencapai 11% dari jumlah semua penyakit atlet.
Penyebab tenopati tendon Achilles
Tendon Achilles terdiri dari serat tendon spiral-twisted khusus, terutama terdiri dari protein kolagen, yang sangat kuat dan praktis tidak meregang. Selain itu, serat tendon mengandung protein lain - elastin, yang mampu memperpanjang dan mendapatkan kembali bentuknya. Secara umum, untuk orang yang sehat, tendon Achilles dapat memanjang sekitar 5% dari panjangnya, yang memungkinkan tendon untuk kembali dan bekerja sebagai penyerap kejut.
Sayangnya, kecenderungan tendon untuk meregang menurun dengan bertambahnya usia, sehingga kelebihan beban dapat menyebabkan patah tulang mikro. Karena itu, setelah 35 tahun, tidak ada yang bisa melakukan kebugaran, olahraga tanpa pemanasan sebelumnya, di mana Anda perlu melakukan beberapa latihan peregangan tendon Achilles. Rekomendasi ini sangat penting bagi mereka yang mengalami rasa sakit di daerah tendon Achilles.
Tendopati Achilles tendon dapat terjadi tidak hanya sebagai akibat dari beban atletik orang yang tidak terlatih, tetapi juga sebagai akibat dari pelatihan yang terlalu agresif untuk atlet profesional.
Kelasi juga dapat menyebabkan tenopati tendon Achilles, yang disertai dengan hiperpronasi (mis., Mengisi kaki ke dalam). Dalam kasus ini, tendon mengalami perkembangan berlebihan dan cedera.
Hyperpronation (meratakan kaki ke dalam) dengan kaki rata
Penyebab lain dari tendon tendon Achilles adalah tidak nyaman, sepatu olahraga yang salah, yang juga dapat menyebabkan gerakan tendon yang salah dan kerusakan mikro.
Penyebab tenopati tendon Achilles bukan hanya dapat melelahkan dan air mata mikro: banyak wanita merasakan nyeri pada tendon saat mereka mengenakan sepatu hak tinggi sepanjang hari dan beralih ke sepatu sol datar di malam hari. Ini karena tendon terbiasa dalam keadaan singkat - wanita itu sebagian besar waktu tidak menurunkan tumit ke tanah, dan sekarang tendon itu "memprotes" - untuk kaki, peregangan yang tidak biasa mungkin setara dengan berjalan sepuluh kilometer.
Varian khusus dari tenopati tendon Achilles dapat terjadi selama Haglund deformitas.
Tendonopati Achilles dapat menjadi akut, yaitu rasa sakit memiliki sejarah yang singkat - biasanya beberapa hari. Tenopati secara inheren adalah kondisi stres yang berbahaya dari tendon Achilles. Jika "stres" ini tidak ditangani dan beban berlanjut, maka prosesnya dapat berubah menjadi kronis, mis. rasa sakit akan menjadi permanen, dan, dalam kasus yang ekstrim, tendon tidak dapat berdiri dan patah.
Gejala tenopati tendon Achilles
Tenopati Akut:
Timbulnya nyeri secara bertahap dalam beberapa hari
Rasa sakit muncul pada awal beban pada tendon dan kemudian secara bertahap menurun dalam proses pelatihan.
Rasa sakit hilang setelah istirahat
Ketidaknyamanan dengan palpasi tendon Achilles.
Tenopati kronis:
Timbulnya nyeri secara bertahap selama beberapa minggu atau bahkan berbulan-bulan.
Rasa sakit terjadi selama latihan apa pun dan tidak berlalu.
Rasa sakit pada tendon terjadi ketika memanjat di tanjakan ke atas atau ketika menaiki tangga.
Nyeri dan kekakuan pada tendon Achilles terjadi di pagi hari atau setelah istirahat. Faktanya adalah bahwa selama istirahat kita biasanya meregangkan kaki kita, dan ini menyebabkan melemahnya ketegangan tendon Achilles, pengurangan rasa sakit. Jika istirahat berlangsung lama (misalnya, malam), maka rasa sakit dari mikro-rupture menghilang dan celah mikro ini memiliki waktu untuk tumbuh bersama, dan di pagi hari, pada langkah pertama, kita kembali merobek apa yang sudah tumbuh bersama. Pada saat yang sama, rasa sakitnya bisa sangat parah sehingga bahkan sulit untuk melangkah.
Pada 2-5 sentimeter di atas tumit pada tendon Achilles mungkin ada penebalan, pemadatan atau nodul, yang merupakan hasil dari proses patologis kronis pada jaringan tendon.
Ketidaknyamanan dengan palpasi tendon Achilles.
Kulit di sekitar tendon bisa meradang, merah.
Bengkak di atas tendon.
Terkadang Anda bisa merasakan kerutan ketika Anda menekan jari-jari Anda pada tendon dan ketika bergerak di sendi pergelangan kaki.
Perawatan
Tenopati akut dapat diobati dengan relatif mudah, dan tenopati kronis sulit diobati, merupakan penyakit yang agak membandel, berubah-ubah, jadi jangan mulai penyakit ini.
Mulai perawatan
Berikan kaki untuk beristirahat, untuk sementara waktu menghilangkan beban pada tendon Achilles.
Oleskan pada tendon sesuatu yang dingin selama 10 menit 3-4 kali sehari.
Cobalah untuk tidak memakai gravitasi.
Kaki dapat dibalut dengan perban elastis yang akan membatasi gerakan dan akan melindungi tendon.
Kenakan sepatu sementara dengan tumit sedikit lebih tinggi dari biasanya - ini juga mengurangi tendon.
Pastikan Anda memiliki sepatu olahraga yang tepat, berkonsultasilah dengan pelatih, dokter.
Jika langkah-langkah ini tidak membawa kelegaan, maka hubungi dokter Anda untuk diagnosis yang lebih rinci (mungkin Anda tidak memiliki tenopati tendon Achilles, tetapi, misalnya, penyakit Haglund) dan pengobatan
Perawatan medis
Tugas utama adalah menghilangkan rasa sakit yang tajam. Untuk melakukan ini, selain aktivitas di atas, dokter Anda mungkin meresepkan obat antiinflamasi dalam bentuk tablet atau salep.
Dalam beberapa kasus, penyakit ini sangat persisten sehingga perlu untuk sepenuhnya atau sebagian melumpuhkan penyangga pergelangan kaki atau orthosis.
Orthosis memungkinkan sepenuhnya untuk mengecualikan gerakan
Kadang-kadang orthosis ini, yang memasang kaki pada sudut kanan ke kaki bawah, hanya dipakai untuk malam hari, dan kadang-kadang harus dipakai di siang hari, dan dalam kasus-kasus yang sulit Anda harus menggunakan tongkat.
Peran penting dalam pengobatan tenopati tendon Achilles dimainkan oleh pijat medis khusus.
Setelah nyeri akut ditaklukkan, tendon diperkuat dengan latihan khusus (latihan peregangan, atau latihan peregangan). Dokter atau dokter olahraga Anda akan memberi tahu Anda tentang latihan penguatan untuk rehabilitasi.
Dasar dari latihan ini adalah peregangan tendon yang dipaksakan menjadi "rasa sakit yang menyenangkan"
Selain meregangkan tendon, Anda juga perlu melatih otot-otot punggung betis (betis dan soleus). Untuk ini, latihan dilakukan pada stepa atau pada langkah sederhana, Anda dapat secara bertahap meningkatkan beban: mulai dari mengangkat jari kaki dengan dua kaki, kemudian bergerak untuk mengangkat jari kaki. satu kaki dan, pada akhirnya, latihan yang mungkin dilakukan dengan pembobotan (misalnya, dengan ransel di punggungnya).
Latihan dengan langkah
Dengan nyeri persisten, mungkin perlu diberikan obat khusus - glukokortikosteroid (diprospan, triamcionolone, hidrokortison). Penting untuk tidak menyuntikkan obat-obatan ini ke dalam tendon itu sendiri, dan untuk melakukan injeksi itu sendiri tidak lebih dari sekali setiap 2-3 bulan.
Rekaman Rekaman adalah bagian khusus dari traumatologi olahraga. Inti dari rekaman datang ke fakta bahwa rekaman olahraga khusus direkam - rekaman yang menurunkan tendon. Jika pita tidak tersedia, maka plester perekat lebar dapat digunakan, misalnya, dari Hartmann. Ada dua opsi untuk merekam dalam kasus tenopati tendon Achilles - yang sederhana, ketika satu strip dominan ditempelkan, dan yang kompleks, di mana strip dan dua cincin ditempelkan.
Rekaman sederhana
Rekaman penuh
Dalam kasus yang sangat sulit, operasi mungkin diperlukan, sifatnya ditentukan selama perencanaan pra operasi, termasuk menggunakan pencitraan resonansi magnetik. Biasanya, dalam kasus seperti itu, fokus degenerasi kronis ditemukan pada ketebalan tendon, mirip dengan tangan, yang dieksisi selama operasi dan tendon itu sendiri dijahit.
Pencegahan tenopati Achilles tendon
Lakukan peregangan otot dan tendon kaki sehingga otot kuat dan elastis.
Berikan perhatian khusus untuk meregangkan otot poplitea.
Memompa otot betis secara sistematis, meningkatkan kekuatan mereka.
Lakukan pemanasan dan regangkan tendon Anda sebelum pelatihan olahraga apa pun.
Selalu secara bertahap tingkatkan intensitas dan durasi latihan Anda.
Hentikan latihan jika Anda merasakan sakit pada tendon.
Untuk jogging, pilih sepatu atletik yang nyaman, dengan dukungan lengkungan yang dipilih dengan baik dan tepat.
Latih saldo Anda - keseimbangan dengan satu kaki. Ini memiliki efek menguntungkan pada betis dan tendon Achilles.