Image

Kram bertelur: penyebab, gejala dan masalah perawatan

Paling sering kejang mempengaruhi otot gastrocnemius. Jika betis kram, ada metode yang dapat dengan cepat mengurangi rasa sakit dan mencegah kejang dari berulang.

Mengapa kram betis? Pertimbangkan berbagai alasan.

Ada banyak faktor negatif yang mempengaruhi penampilan kram di betis, dan yang paling umum adalah sebagai berikut:

  • Meningkatkan aktivitas fisik tanpa pemanasan awal. Stres yang tajam pada sistem otot yang tidak siap menyebabkan nyeri akut. Bertahan lama dalam posisi duduk atau berdiri tanpa kesempatan meregangkan kaki Anda menyebabkan stagnasi darah, dan otot-otot menerima jumlah elemen berharga yang tidak cukup.
  • Dampak situasi stres yang parah. Di bawah tekanan, kortisol disuntikkan ke dalam darah, suatu hormon yang membantu mengatasi situasi yang membuat stres. Namun paparannya yang sering melanggar penyerapan kalsium, yang mengarah pada kejang-kejang. Konsumsi berlebihan produk yang mengandung kafein (energi, kopi, makanan penutup bersamanya, obat-obatan) juga meningkatkan produksi kortisol.
  • Diet yang rusak. Puasa, nutrisi tidak merata - stres bagi tubuh, yang mengarah pada pelepasan kortisol. Juga, kekurangan sejumlah elemen berguna secara negatif mempengaruhi kondisi pembuluh dan otot. Terutama berbahaya, selain kekurangan kalsium, kekurangan kalium, magnesium, vitamin dari kelompok B, kalsiferol (vitamin dari kelompok D), gula, zat besi.
  • Lama memakai sepatu yang tidak nyaman. Kaki di sepatu yang salah dikompresi dan dalam ketegangan konstan, dan sirkulasi darah rusak. Ada juga hubungan dengan kram dan tinggi tumit: mengenakan sepatu hak tinggi terlalu membebani otot betis.
  • Kerusakan dalam proses metabolisme. Berkembang karena gangguan endokrin, pola makan yang tidak benar, kelebihan nikotin dan alkohol, kelainan bawaan (gangguan enzim).
  • Terpapar dingin. Saat mandi di air dingin, pembuluh bisa menyempit, dan kram dapat terjadi. Dan aktivitas fisik di ruangan dingin sering menyebabkan kejang, karena otot lebih sulit untuk dipanaskan dengan latihan, mereka lebih rentan.
  • Kelasi. Dengan patologi ini, bebannya tidak merata, dan otot gastrocnemius terlalu terlatih.
  • Kelebihan protein dalam diet. Protein mengganggu penyerapan kalsium. Atlet yang aktif mengonsumsi protein untuk satu set otot harus mengonsumsi tablet kalsium.
  • Penolakan minuman beralkohol selama pengobatan kecanduan alkohol. Penolakan alkohol setelah asupan yang lama dan teratur dalam jumlah besar menyebabkan penyempitan pembuluh darah, yang membutuhkan waktu untuk mengembalikan fungsi. Dalam alkoholisme, kejang otot juga mungkin terjadi karena kegagalan sirkulasi, gangguan nutrisi yang dapat diserap.
  • Lesi aterosklerotik pada pembuluh di betis. Plak berlemak menumpuk di pembuluh, menghalangi lumen dan mengganggu aliran darah.
  • Varises Dengan patologi ini, sirkulasi darah terganggu, menyebabkan kejang-kejang dan gejala lainnya.
  • Perlambatan proses metabolisme di usia tua.
  • Patologi serius. Kejang yang sering dapat mengindikasikan perkembangan penyakit berbahaya, termasuk penyakit Parkinson, neoplasma di otak, epilepsi, berbagai gangguan neurologis, diabetes, infeksi laten.

Kehamilan - periode di mana perubahan terjadi dalam tubuh yang mempengaruhi sirkulasi darah, penyerapan elemen bermanfaat, berfungsinya banyak organ dan sistem.

Kram betis pada wanita hamil paling sering disebabkan oleh:

  • Anemia defisiensi besi. Janin yang sedang tumbuh sangat membutuhkan zat besi, dan kekurangannya menyebabkan sejumlah gangguan pada tubuh wanita hamil dan bayi yang belum lahir.
  • Penggunaan obat diuretik secara berlebihan. Edema selama kehamilan adalah patologi umum di mana diuretik diresepkan: obat-obatan yang mengeluarkan cairan berlebih dari tubuh bersama dengan bagian dari nutrisi.
  • Hancurkan vena cava inferior. Rahim yang berat menekan vena ketika seorang wanita hamil berbaring telentang. Sirkulasi darah di kaki terganggu dan kram terjadi.
  • Kekurangan zat bermanfaat. Selama kehamilan, kebutuhan akan vitamin dan mineral tumbuh, dan diet standar tidak lagi cocok. Terutama tinggi ketika memelihara kebutuhan akan vitamin milik kelompok B.

Kejang merupakan predisposisi gaya hidup yang tidak banyak bergerak, dan aktivitas fisik teratur yang berlebihan. Dalam kasus ini, anak sapi biasanya sempit di malam hari.

Tentang bagaimana dan kapan mereka mendiagnosis cerebral palsy baca di sini.

Anda akan belajar lebih banyak tentang perawatan cerebral palsy di artikel ini.

Gejala

Kejang yang mempengaruhi otot gastrocnemius dimanifestasikan oleh rasa sakit yang sangat akut yang sulit untuk bertahan. Itu berlangsung rata-rata dari beberapa detik hingga satu atau dua menit.

Gejala lain juga diamati:

  • otot menegang dan mengeras;
  • bangun adalah sulit karena rasa sakit;
  • selama beberapa jam lagi, nyeri otot sedang dapat terjadi.

Ketika puncak rasa sakit berlalu, ketidaknyamanan yang terlihat akan bertahan selama beberapa menit. Juga, kejang jarang bisa disertai dengan gejala yang parah, terutama ketika ambang nyeri rendah.

Diamati:

  • pusing;
  • penggelapan mata;
  • takikardia;
  • kesulitan bernafas;
  • kehilangan kesadaran

Kejang yang paling umum terjadi selama:

  • tidur atau istirahat berbaring;
  • mencekik kaki di pagi hari;
  • aktivitas fisik;
  • menguleni kaki yang kaku;
  • berenang di perairan.

Perawatan

Jika betis kram, lalu apa yang harus dilakukan pasien? Sebagai aturan, pengobatan dimulai dengan mengidentifikasi penyebab gangguan.

Mendiagnosis gangguan, tergantung pada gejala dan hasil pemeriksaan awal, dapat meliputi:

  • MRI dari kolom tulang belakang;
  • sejumlah tes darah;
  • tes yang menentukan kandungan hormon;
  • elektrokardiogram;
  • electroencephalogram;
  • tes kardiologis;
  • MRI dan CT otak;
  • analisis urin;
  • menganalisis untuk menentukan kandungan vitamin dan melacak elemen.

Sebelum memulai terapi, tindakan diagnostik diambil, anamnesis dikumpulkan.

Pengobatan kejang yang belum disebabkan oleh penyakit serius termasuk:

  • Koreksi daya. Sangat berguna untuk makan pecahan: lima sampai tujuh kali sehari dalam porsi kecil. Hal ini juga berguna untuk dimasukkan dalam makanan diet yang mengandung sejumlah besar elemen bermanfaat: buah-buahan, sayuran, sereal, kacang-kacangan, ikan.
  • Perubahan gaya hidup. Anda harus mengurangi tingkat stres, mengurangi merokok atau berhenti total, bergerak lebih banyak (berjalan, berlatih, berolahraga), minum kopi dan energi secukupnya.
  • Pijat kaki. Kaki dan betis dipijat sebelum tidur dengan menggunakan minyak dan salep hangat.
  • Mandi kaki. Garam laut baik untuk kaki: tiga sendok makan garam per lima liter air pada suhu yang nyaman.
  • Penerimaan vitamin dan mikro. Dipilih oleh spesialis. Penerimaan zat besi, kalsium, natrium, magnesium, kalium, vitamin kelompok A, E, D, B, dan lainnya ditunjukkan (misalnya, vitamin C dan rutin dapat diresepkan untuk gangguan pembuluh darah).
  • Mengenakan sepatu yang nyaman dengan tinggi tumit yang benar. Tumit harus stabil dan tidak melebihi 5 sentimeter, dan sepatu harus dipilih dalam ukuran: jika sepatu menekan kaki, itu melanggar sirkulasi darah.
  • Penggunaan stoking kompresi dan stocking. Lebih sering dengan varises dan insufisiensi vena.
  • Koreksi kelasi: latihan, sepatu khusus, sol.
  • Penggunaan relaksan otot (Mydocalm). Mereka tidak menghilangkan penyebab patologi, tetapi mengurangi frekuensi kejang. Tidak digunakan dalam semua kasus dan harus diresepkan hanya oleh dokter yang hadir.

Berolahraga dengan kejang-kejang

Latihan-latihan berikut ini membantu dalam mengurangi frekuensi kram dan menghilangkan rasa sakit dengan cepat:

  • berjalan di tumit;
  • bergulir dari tumit ke ujung kaki;
  • berjalan di atas kaus kaki;
  • fleksi jari kaki dalam posisi duduk;
  • peregangan halus kaki (yoga, kompleks peregangan hemat).

Contoh latihan untuk meregangkan kaki:

  • Duduk di lantai, regangkan kaki Anda, ambil handuk dan kaitkan kaki Anda, lalu tarik kedua ujungnya ke arah Anda.
  • Berdiri di samping dinding (pada jarak satu meter), rentangkan tangan ke depan dan pegang di dinding setinggi dada, lalu tekuk tubuh Anda sehingga Anda merasakan peregangan zona gastrocnemius.

Jika kram telah muncul selama perjalanan, Anda harus berguling dan berenang ke pantai.

Anda dapat dengan cepat menyingkirkan kram, jika Anda menarik jempol kaki.

Lihat di sini untuk neuropati saraf peroneum.

Pencegahan

  • sesuaikan pola makan dan tambahkan makanan tinggi magnesium, kalsium, kalium, zat besi (kacang-kacangan, produk susu, pisang);
  • berhenti dari kebiasaan buruk;
  • tidur di tempat tidur yang nyaman;
  • cukup untuk bergerak;
  • jika pekerjaan membutuhkan waktu lama di posisi yang sama, lakukan pemanasan secara berkala;
  • gunakan sepatu yang nyaman.

Jika Anda mengikuti anjuran dokter, mengubah gaya hidup Anda dan makan sepenuhnya, kram akan berangsur-angsur hilang.

Penyebab kram malam di otot betis

Kejang adalah kondisi patologis di mana terjadi kontraksi otot tak sadar. Ini bisa berupa proses jangka pendek atau jangka panjang, permanen atau episodik, disertai dengan nyeri tarikan yang parah, pembatasan mobilitas yang tajam. Ini kram kaki lebih sering di pagi hari atau di malam hari.

Semua kejang berkembang di betis kaki dibagi menjadi:

  • Primer. Mereka dipicu oleh pendinginan tubuh, kelebihan nikotin dan kafein, kekurangan cairan dalam sel, dan kelebihan otot.
  • Sekunder Berkembang karena kerusakan kelenjar tiroid, kaki datar, varises, tetanus.
  1. Disamaratakan (melukai seluruh tubuh).
  2. Lokal (sederhana atau kompleks). Hanya bagian tertentu dari tubuh yang terpengaruh.
  3. Unilateral atau bilateral.
  4. Tonik: ketegangan berkepanjangan diikuti dengan relaksasi berkepanjangan.
  5. Klonik (mioklonik): lewat dengan cepat, tetapi menyakitkan.
  6. Campuran: termasuk spesies sebelumnya.

Faktor utama yang menjelaskan mengapa ada kram di otot betis kaki:

  • pelaksanaan aktivitas fisik yang sangat kuat, berlari cepat tanpa persiapan yang tepat (pemanasan);
  • berdiri lama atau duduk;
  • gangguan neuropsikiatri (stres);
  • gizi buruk;
  • gangguan metabolisme, kekurangan oksigen dalam sel-sel jaringan otot lunak;
  • suhu tubuh rendah;
  • sepatu yang dipilih secara tidak benar;
  • perataan lengkungan kaki;
  • perubahan hormon;
  • demam;
  • penyakit katarak;
  • keracunan akut.

Penampilan anomali dipicu oleh penyebab alami dan patologis.

Mengapa betis mengemudi di malam hari?

Ada kasus ketika betis kaki di malam hari. Proses ini terjadi secara spontan dan dengan intensitas berbeda. Klasifikasi kejang dilakukan oleh lokalisasi mereka, tingkat kontraksi otot dan durasi.

Penyebab kontraksi otot seperti itu bisa berbeda, dan jika jarang terjadi, maka tidak ada alasan untuk khawatir. Tetapi ketika kejang sering terjadi, ini dapat mengindikasikan perkembangan gangguan serius pada kerja tubuh, dan untuk menentukan penyebab yang menyebabkannya, perlu untuk menjalani pemeriksaan yang tepat.

Ini terutama tidak menyenangkan ketika kram kaki atau lengan terjadi dalam mimpi. Rasa sakit yang begitu tajam mengarah pada fakta bahwa seseorang bangun, setelah itu otot yang dikontrak sakit untuk beberapa waktu dan mencegah istirahat yang normal. Kram malam dapat mengurangi tungkai pada anak-anak dan orang dewasa. Dalam hal ini, usia sangat penting.

Alasan utama yang menyebabkan munculnya patologi ini:

  • kelelahan otot;
  • adanya masalah dalam sistem saraf;
  • sering dengan masalah yang ditentukan ibu hamil bertemu;
  • penyakit yang mengganggu aliran darah di tungkai;
  • minum obat tertentu;
  • kekurangan vitamin dan unsur mikro;
  • jika seseorang memiliki kaki yang rata.

Selain alasan yang dijelaskan, postur tidak nyaman yang telah diadopsi seseorang selama tidur dapat menyebabkan kram. Ini biasanya terjadi ketika seseorang tidur dengan lutut ditekuk dan kaki ke bawah. Ini mengarah pada fakta bahwa otot memendek, dan kejang yang menyakitkan terjadi.

Ini dapat mengurangi jari kaki dan betis. Terjadinya kejang ekstremitas bawah mungkin karena gangguan peredaran darah, mengakibatkan hipotermia dan mengenakan sepatu ketat. Alasan untuk pengembangan patologi ini mungkin karena kurangnya elemen dan vitamin.

Kejang yang paling menyakitkan adalah ketika mencampurkan otot gastrocnemius. Sebelum kram dimulai di lokasi yang ditentukan, orang tersebut merasa ringan tenggelam.

Gejala kram otot betis biasanya adalah sebagai berikut:

  • munculnya rasa sakit yang tajam;
  • di tempat kejang ada ketegangan otot yang kuat;
  • tidak mungkin berdiri di atas kaki yang sakit;
  • otot-otot kaki yang sakit menjadi padat dan elastis.

Selain itu, kondisi ini dapat terjadi karena kelelahan dan kekurangan vitamin, ini dapat disebabkan oleh insufisiensi vena, perkembangan edema pada ekstremitas bawah, dan aterosklerosis. Penerimaan diuretik dan penyakit yang berkembang di tulang belakang lumbar dapat menyebabkan kondisi seperti itu.

Ketika kejang idiopatik atau primer muncul, biasanya tidak ada alasan yang jelas, paling sering terjadi karena kelelahan parah pada otot tertentu, yang berkembang sebagai akibat dari bermain olahraga, atau ketika seseorang sangat aktif menghabiskan hari itu dan selalu berdiri.

Hal ini dapat menyebabkan gangguan tajam pada suplai darah, postur yang tidak nyaman atau pemendekan tendon secara alami, yang merupakan proses normal pada lansia.

Jika seseorang memiliki penyakit tertentu, alasan untuk pengembangan kejang-kejang tersebut akan menjadi sekunder. Karena diet yang tidak tepat, kekurangan magnesium dapat terjadi, yang mengarah pada pelanggaran kontraksi otot, akibatnya kejang dapat terjadi.

Beberapa penyakit dapat mengganggu penyerapan unsur mikro ini, dan gejala fakta bahwa ada kekurangan magnesium dalam tubuh akan berupa kelelahan, depresi, kelelahan, sakit kepala dan sakit punggung. Tekanan dapat meningkat, radang sendi, penyakit jantung, kutu mata gugup dan kejang-kejang dapat terjadi.

Kejang dapat terjadi dan akibat kekurangan kalsium, tulang rapuh, kuku rapuh dan rambut rontok, sakit gigi, perkembangan kejang dan kelelahan tubuh secara umum akan menunjukkan kekurangannya.

Hal ini dapat menyebabkan kekurangan zat besi, yang terlibat dalam saturasi sel dengan oksigen, dan jika tidak ada, kejang otot berkembang. Diet dan konsumsi obat penurun glukosa dapat menyebabkan kejang.

Kontraksi menyakitkan jangka pendek pada otot-otot kaki dapat terjadi dengan perubahan tajam dalam suhu tubuh, misalnya selama sengatan matahari. Jika bagian otak yang bertanggung jawab untuk aktivitas motorik terpapar impuls saraf, dan ini terjadi ketika Anda menderita flu, infeksi virus pernapasan akut, keracunan stroke dan alkohol.

Jika aliran darah terganggu, jaringan tidak menerima nutrisi yang diperlukan, ini mengarah pada pengembangan hipoksia lokal dan kontraksi otot. Sensitivitas otot juga terganggu dengan adanya penyakit tulang belakang, ketika ujung saraf dijepit.

Ketika suhu udara tinggi, tubuh kehilangan banyak cairan, dan seiring dengan itu, elemen dan garam yang berguna hilang, yang mengarah pada pengembangan kejang. Penggunaan kontrasepsi juga dapat berkontribusi untuk ini.

Jika patologi ini sering terjadi atau dengan periodisitas tertentu, maka ini dapat mengindikasikan adanya masalah serius, seperti kelelahan otot, kelebihan berat badan, gangguan emosi dan kelelahan saraf, gangguan fungsi normal endokrin dan sistem saraf.

Manifestasi seperti itu tidak dapat diabaikan, dan jika itu terjadi, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter yang dapat menentukan mengapa rasa sakit muncul dan apa penyebab kram.

Selama kehamilan, masalah tersebut terjadi pada hampir semua wanita, dan ini normal, gejala-gejala ini biasanya hilang segera setelah melahirkan.

Pada ibu masa depan, perkembangan gejala ini dapat disebabkan oleh adanya kelebihan berat badan, edema, yang terjadi karena peningkatan sirkulasi darah, perubahan kadar hormon dan kurangnya vitamin. Serta rahim yang tumbuh memberikan tekanan pada pembuluh dan ujung saraf, dan dengan demikian mengganggu proses sirkulasi darah normal pada organ panggul dan ekstremitas bawah.

Pada anak-anak, gejala-gejala ini biasanya terkait dengan pertumbuhan aktif dan perkembangan tubuh mereka, dan hipotermia, kaki datar, postur yang tidak nyaman dan kekurangan vitamin dapat menyebabkan munculnya kejang.

Jika kejang terjadi terus-menerus, perlu berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan penyebab terjadinya mereka, untuk ini Anda harus terlebih dahulu diperiksa oleh terapis. Setelah pemeriksaan dan pengujian, mungkin perlu berkonsultasi dengan ahli jantung, ahli endokrin, atau ahli saraf juga.

Dokter akan dapat menentukan penyebab patologi tersebut, akan mengobati penyakit yang menyebabkan ini, setelah itu kejang akan hilang. Jika penyakit yang menyebabkan gejala tersebut tidak terdeteksi, maka dokter akan merekomendasikan cara hidup yang harus diikuti dan aturan apa yang harus diikuti sehingga masalah seperti itu tidak muncul.

Pertarungan melawan penyakit ini adalah untuk menghilangkan penyebab yang menyebabkan perkembangannya.

Agar masalah yang dijelaskan tidak muncul, perlu mematuhi aturan berikut:

  • merevisi diet, itu harus bervariasi dan seimbang;
  • tunduk tubuh Anda pada aktivitas fisik sedang, tetapi Anda tidak harus membiarkan tegangannya sering dan besar;
  • tidak mungkin untuk sangat menyalahgunakan obat diuretik, karena asupannya menyebabkan peningkatan pencucian elemen dan vitamin dari tubuh;
  • secara berkala lakukan latihan peregangan sederhana untuk mencegah tendon mengering.

Jika di malam hari atau di pagi hari membuat kaki Anda kram, Anda tidak bisa panik, Anda harus mencoba untuk rileks, mulai bernapas dalam-dalam, tindakan seperti itu akan membantu menormalkan proses sirkulasi darah.

Dokter dalam kasus seperti itu, merekomendasikan dengan hati-hati untuk berdiri di lantai, dengan kaki harus disatukan dan diluruskan. Ketika kejang muncul, Anda dapat meregangkan kaki ke arah diri Anda, meskipun ini meningkatkan sindrom nyeri, tetapi setelah meregangkan otot, kejang hilang.

Untuk meredakan kram, Anda bisa menggosok kaki yang sakit atau mencubitnya, melakukan pijatan dengan salep hangat. Ketika serangan berakhir, Anda harus mengambil posisi yang nyaman, dan kaki Anda harus sedikit lebih tinggi dari kepala Anda.

Jika kaki sempit di air, maka itu lebih berbahaya, terutama jika orang tersebut mulai panik. Jika ini terjadi pada kedalaman, maka tindakannya adalah sebagai berikut:

  • tenang dan jangan panik;
  • memutar kembali;
  • tarik kaki pada dirimu sendiri;
  • jika ini tidak membantu, cubit kakimu.

Semua kecelakaan disebabkan oleh panik, ketika seseorang mulai merasa gugup dan menelan air. Jangan mandi di badan air terbuka jika suhu air kurang dari 18 ° C, karena kram biasanya muncul di air dingin. Meskipun konsep air dingin untuk setiap orang akan berbeda.

Untuk mencegah terjadinya gejala tidak menyenangkan tersebut, Anda harus mengikuti aturan pencegahan tertentu:

  • sepatu harus nyaman;
  • kaki tidak harus dikerahkan dengan tenaga yang kuat dan berkepanjangan;
  • latihan harian;
  • meminimalkan penggunaan minuman seperti kopi;
  • untuk memijat kaki setiap malam, ini akan memungkinkan untuk menormalkan proses sirkulasi darah dan menghilangkan ketegangan;
  • sangat membantu penggunaan shower kontras;
  • makan dengan benar, dalam diet harus cukup vitamin dan mineral.

Sekarang Anda tahu bahwa gejala tidak menyenangkan seperti itu secara berkala dapat terjadi tidak hanya pada orang dewasa, tetapi juga pada anak-anak. Hampir semua wanita hamil memiliki masalah ini.

Baik adanya penyakit tertentu dan kekurangan vitamin atau pertumbuhan intensif organisme dapat menyebabkan perkembangan patologi ini.

Jika Anda melakukan tindakan pencegahan sederhana, maka kemungkinan Anda akan mengambil alih fenomena yang tidak menyenangkan itu akan diminimalkan.

Mengurangi kram kaki di malam hari: mengapa dan apa yang harus dilakukan?

Kram malam di kaki - akrab bagi banyak orang. Masalahnya sering terjadi pada orang tua, wanita hamil, atlet. Kejang pada ekstremitas bawah bersifat paroksismal, kadang disertai dengan rasa sakit yang tak tertahankan.

Sedikit tentang kram di kaki di malam hari

Kram - keadaan kontraksi otot yang tidak terkendali. Muncul tiba-tiba, disertai dengan sensasi menyakitkan yang kuat, dapat diulang setelah waktu tertentu.

Dalam dunia kedokteran, kejang berulang di otot betis disebut kram.

Kram di tungkai bawah lebih sering terganggu di malam hari. Pasien memiliki rasa sakit, kram, tegang di betis. Seorang pria bangun, mengguncang kakinya, meremas tulang kering dan kakinya. Otot terselip, kaki diregangkan, jari-jari berjongkok.

Dengan manifestasi langka dari kondisi tersebut jangan khawatir. Alasan kemunculan tiba-tiba bisa berupa posisi tubuh yang tidak nyaman, di mana saraf dijepit, dan otot-otot mati rasa. Setelah perubahan posisi, semuanya berlalu, tanpa kambuh.

Menurut statistik, hampir semua orang memiliki kejang-kejang. Kejang dapat muncul di berbagai bagian tungkai bawah:

Pekerjaan seseorang adalah faktor penting dalam manifestasi keadaan ini. Kram kaki lebih sering terjadi pada atlet, pemuat, pekerja perdagangan.

Penyakit ini juga memicu:

  • lingkungan dingin;
  • perubahan patologis dalam tubuh, penyakit kronis;
  • perubahan usia dalam tubuh.

Jenis kram kaki di malam hari

Spasme - reaksi terhadap rangsangan eksternal dan internal, mekanismenya adalah individu untuk setiap orang.

Kondisi ini muncul secara tiba-tiba dan memiliki durasi, intensitas, dan skala distribusi yang berbeda.

Dibagi menjadi beberapa tipe.

  1. Klonik. Ini adalah kram jangka pendek dengan penundaan kelompok otot tertentu.
  2. Tonik. Prosesnya berlangsung 3 menit atau lebih. Memperbaiki pengerasan otot. Rasa sakitnya kuat, prosesnya tidak bisa dikelola.

Kram juga dari jenis berikut:

  • digeneralisasi. Seluruh sistem otot berkurang. Seringkali ada gejala penyakit serius;
  • terlokalisasi. Kelompok otot tertentu terpengaruh. Dalam kebanyakan kasus, kontraksi tonik lokal dicatat di zona tungkai dan paha.

Mengapa kakinya sempit di malam hari?

Sering kram di kaki pada malam hari bisa menjadi pertanda penyakit yang cukup serius atau kegagalan tertentu dalam tubuh.

  • pada tahap awal stroke, kadang-kadang selama periode rehabilitasi;
  • ketika sistem saraf terinfeksi;
  • dalam kasus keracunan alkohol.

Area kejang terkait dengan lokasi eksitasi otak.

  • radiculitis;
  • hernia vertebra;
  • neuropati traumatis;
  • poliomielitis;
  • myositis;
  • parkinsonisme;
  • sclerosis amyotrophic multipel dan lateral;
  • polineuropati infeksi-alergi.

Juga, kram di ekstremitas bawah muncul di bawah pengaruh beberapa kerusakan pada tubuh:

  1. Denyut otak yang berlebihan. Spasme dipicu oleh:
  • epilepsi;
  • psikosis akut;
  • eklampsia;
  • cedera otak traumatis.
  1. Konsentrasi ATP berkurang. Kejang, dengan pelanggaran ini, terjadi karena kondisi patologis berikut:
  • diabetes;
  • gagal jantung;
  • varises;
  • tromboflebitis;
  • atherosclerosis obliterans;
  • anemia;
  • hipertiroidisme;
  • dengan kaki rata.
  1. Faktor genetik. Ini termasuk sindrom Tourette.

Pertolongan pertama untuk kram di kaki pada malam hari.

Jika kejang bersifat tonik lokal, kondisinya dapat dikurangi sebagai berikut:

  • berjalan tanpa alas kaki di lantai yang dingin;
  • ambil posisi horizontal, regangkan kaki, tarik jari kaki ke atas;
  • pijat bagian yang sakit;
  • minum aspirin untuk meningkatkan sirkulasi mikro di kaki;
  • dengan kejang otot-otot gastrocnemius, jarum berduri di daerah kejang. Prosedur ini harus dilakukan oleh seorang spesialis yang akrab dengan aturan akupunktur.
  1. dalam posisi tengkurap, tungkai bawah perlu dinaikkan;
  2. kemudian pegang jari-jari kaki dan lakukan gerakan menekuk kaki ke arah lutut. Pertama, bengkokkan dan lepaskan, lalu bengkokkan perlahan dan tahan sampai serangan berlalu. Otot setelah prosedur secara aktif dipasok dengan darah yang diperkaya dengan oksigen.

Obat tradisional

  • Kaki diolesi dengan lemon pure (15 hari), di pagi hari dan sebelum tidur. Setelah kering, kenakan kaus kaki di atasnya.
  • Juga menggosok minyak mustard, alkohol, cuka sari apel, kompres pemanasan juga efektif.
  • Mandi konifera juga efektif dengan garam laut.
  • Jogging mudah selama 15 menit setiap hari akan membantu mencegah kram di kaki.
  • Cara yang diuji dianggap sebagai salep penghangat.

Pencegahan kram kaki malam hari

Saat melakukan tindakan pencegahan terhadap kejang harus:

  1. hindari beban yang berlebihan;
  2. mengurangi penggunaan minuman berkarbonasi, kopi, permen;
  3. berhenti menggunakan tembakau;
  4. mengkonsumsi makanan yang kaya akan magnesium dan kalsium;
  5. secara teratur melakukan latihan dan penggilingan (tidak diizinkan untuk varises);
  6. tidur di kaus kaki hangat;
  7. setiap hari mandi kontras untuk kaki;
  8. hindari stres.
  • Dalam posisi tengkurap untuk meregangkan. Tarik kaki, tariklah kaus kaki.
  • Berbaring, memutar kaki, mewakili sepeda.
  • Dalam posisi tengkurap, regangkan lengan Anda di sepanjang tubuh. Kemudian angkat kaki Anda dan tarik ke arah Anda, pegang dengan tangan Anda. Hilangkan. Ulangi dengan kaki lainnya.
  • Berdirilah di atas jari-jari kaki Anda, regangkan ke atas dan turun. Ulangi tindakan ini perlu dua kali sehari.
  • Duduk atau berbaring di lantai, putar, tekuk, dan luruskan kaki selama 3-5 menit.

Ketika kram malam pada ekstremitas bawah, seseorang lupa tentang tidur penuh. Mencegah kondisi yang tidak menyenangkan sangat mungkin terjadi jika Anda mengikuti aturan gaya hidup sehat. Jika Anda khawatir tentang kejang secara berkala, Anda harus mencari bantuan medis dari spesialis.

Mengapa kram kaki di malam hari: penyebab, gejala, pengobatan dan pencegahan

Baru-baru ini, semakin banyak, orang sehat sempurna dipahami oleh manifestasi yang tidak menyenangkan seperti kontraksi otot kejang di malam hari, yang mengganggu tidur normal. Kram biasanya disertai oleh mati rasa dan rasa sakit. Sayangnya, ini diamati tidak hanya pada orang-orang usia, tetapi juga pada anak-anak dan generasi muda.

Penyebab dan akar masalahnya mungkin berbeda, dan untuk memahami sifatnya serta mengesampingkan perkembangan penyakit serius, berkonsultasilah dengan spesialis yang berkualifikasi. Hanya dia yang akan membantu Anda mencari tahu apa yang dapat mempengaruhi kontraksi kejang otot-otot kaki dan meresepkan perawatan.

Jenis kram kaki.

Kram kaki dalam mimpi adalah fenomena yang sangat tidak menyenangkan. Selama tidur, seluruh tubuh melemah, aktivitas jaringan otot menurun dan asam laktat menumpuk di otot betis, yang berkontribusi pada terjadinya kejang. Seseorang dipaksa untuk bangun dari rasa sakit yang tajam dan mengambil tindakan untuk menghilangkan pelanggaran. Ada jenis-jenis kram kaki berikut ini, tergantung pada lokasi nyeri.

Kram kaki

Ketika jari-jari kaki sempit, rasa sakit itu memanifestasikan dirinya dengan tajam dan intens, sementara pada saat yang sama bisa seperti satu jari, dan sekaligus. Mengapa kaki sempit:

  • tidak nyaman, menghancurkan sepatu,
  • kaki dingin,
  • konten vitamin dan mikro vital yang terbatas,
  • gangguan sirkulasi darah.

Kejang otot otot gastrocnemius

Kram betis adalah fenomena yang paling tidak menyenangkan, yang menyebabkan ketidaknyamanan maksimum dan memanifestasikan dirinya lebih sering daripada jenis kram lainnya. Pada saat yang sama, rasa sakit pergelangan kaki disertai oleh: ketegangan yang berlebihan dan "membatu" otot gastrocnemius, ketidakmampuan untuk berdiri di atas kaki.

Penyebab masalah

Otot-otot kaki bagian bawah mengalami beban yang luar biasa setiap hari, yang menyebabkan penyumbatan otot dan munculnya kejang-kejang.

Kram biasanya terganggu pada malam hari. Alasannya bisa sangat beragam, dan untuk menentukannya, Anda perlu memikirkan prosedur mana dari harian yang dapat memprovokasi manifestasi yang tidak menyenangkan dan menghilangkan dampak negatifnya.

Namun, jika kram kaki mengganggu hidup dalam mode normal dan terjadi terlalu sering, Anda harus mencari tahu mengapa betis kaki di malam hari. Sorot penyebab utama yang menyebabkan kram malam:

  • Kerja fisik yang berlebihan dan pengerahan tenaga yang sering. Sebagai akibat dari peningkatan aktivitas fisik di siang hari, otot-otot menjadi tersumbat, lelah dan dalam banyak kasus membuat diri mereka terasa di malam hari.
  • Posisi berdiri atau duduk yang konstan terkait dengan pekerjaan. Saat ini terjadi pelanggaran sirkulasi darah. Akibatnya, sirkulasi yang buruk dikaitkan dengan nutrisi yang buruk dan aliran darah ke ekstremitas bawah.
  • Kekurangan nutrisi dalam tubuh, yang terlibat dalam melakukan impuls saraf ke otot.
  • Dengan penurunan hemoglobin, nutrisi tubuh dengan nutrisi terganggu, akibatnya kejang otot mungkin terjadi.
  • Varises menyebabkan kejang pada kaki.
  • Menekan sepatu dan pakaian - salah satu penyebab kram.
  • Mengambil obat dengan efek diuretik berkontribusi mengurangi kaki di malam hari. Ketika obat ini diminum, cairan dan nutrisi dikeluarkan dari tubuh dan metabolisme mineral terganggu.
  • Gejala kejang karena kekurangan gizi juga mungkin terjadi.
  • Pose tubuh dalam mimpi, menyebabkan ketidaknyamanan pada anggota tubuh.
  • Metabolisme yang salah dan sebagai konsekuensi dari kekurangan oksigen pada otot-otot kaki.
  • Fluktuasi suhu karena terlalu panas atau pendinginan berlebihan dapat menyebabkan kejang jangka pendek.
  • Dengan obesitas, berat badan memberi beban besar pada tungkai bawah, yang menyebabkan ketegangan otot yang besar dan penyumbatan.
  • Penyakit pembuluh darah. Akibatnya, ada pelanggaran aliran darah, jaringan menerima oksigen yang buruk dan manifestasi kejang muncul.
  • Dehidrasi tubuh.
  • Bagi wanita, kontrasepsi oral mungkin menjadi penyebab kram.
  • Situasi stres dan guncangan emosional yang sering terjadi dapat memicu kram di kaki pada malam hari.
  • Diet protein. Dalam hal penerimaan sejumlah besar protein dalam tubuh, penyerapan kalsium oleh tubuh kita terhambat.
  • Keracunan alkohol berkontribusi pada pencucian kalsium yang berlebihan dari tubuh.
  • Usia tua Tubuh menua, keausan pembuluh darah, metabolisme melambat, kekurangan gula dalam darah dimanifestasikan - semua ini mengarah pada manifestasi kejang.

Kadang-kadang kejang-kejang adalah salah satu dari banyak gejala patologi progresif dan gangguan dalam tubuh, penting untuk tidak mengabaikan manifestasi yang mengganggu Anda, tetapi untuk mencari bantuan untuk diagnosis medis yang komprehensif dari tubuh untuk mencari tahu mengapa itu menyebabkan kaviar pada malam hari. Kemungkinan penyakit yang ditandai oleh gejala ini termasuk yang berikut:

  • Sirosis hati. Ada ketidakseimbangan antara komponen-komponen darah, yang mengakibatkan cairan menumpuk di jaringan rongga perut, yang dapat menyebabkan kejang.
  • Kehamilan Pada posisi wanita paling rentan terhadap manifestasi kejang. Hal ini disebabkan oleh kekurangan kalsium, magnesium, zat besi dalam tubuh, berat badan yang besar, yang memberikan tekanan tambahan pada anggota tubuh bagian bawah, dan kejang-kejang dapat terjadi pada saat tidur karena kompresi vena cava selama posisi tidur yang dipilih secara tidak tepat.
  • Kelasi. Pementasan yang tidak tepat pada kaki menyebabkan beban tambahan pada otot, dan ini dapat menyebabkan kejang kejang.
  • Osteochondrosis lumbal. Ketika diskus intervertebralis dijepit, akar saraf medula spinalis terkompresi, dan pada malam hari, tungkai berkurang.
  • Gula darah rendah atau diabetes berkontribusi terhadap kram karena gangguan sirkulasi darah di tungkai.
  • Penyakit Raynaud. Gangguan fungsi kapiler menyebabkan penurunan tonus otot, sebagai akibat - terjadinya kejang.

Diagnostik

Langkah-langkah diagnostik dalam kasus ini adalah pemeriksaan menyeluruh, survei untuk keluhan tambahan, kecuali untuk kejang malam hari, pengujian. Jika ada penyakit yang terdeteksi, tindakan perbaikan akan diarahkan untuk menghilangkan akar penyebab, setelah itu kejang akan hilang. Jika semuanya tidak seserius yang Anda rasakan pada pandangan pertama, dan kejang-kejang terjadi karena alasan yang kurang meyakinkan, cukup dengan mematuhi langkah-langkah pencegahan.

Apa yang harus dilakukan dengan kram malam hari

Apa yang harus dilakukan jika Anda memiliki masalah yang tidak menyenangkan ini? Pertama-tama, jika manifestasi kejang menimpa Anda di malam hari, jangan panik, rileks dan bernapas dalam-dalam untuk meningkatkan aliran udara ke jaringan otot. Ikuti langkah-langkah ini:

  • Regangkan otot, tarik kaus kaki ke arah Anda, atau pindahkan pusat gravitasi ke kaki penuh;
  • Pijat betis Anda atau tanyakan tentang orang-orang di sekitar Anda. Dengan pijatan dan gosok, sirkulasi darah menjadi normal, dan rasa sakit mereda;
  • Tusukkan otot dengan sesuatu yang tajam, cubit diri Anda, hantam otot betis;
  • Kompres hangat juga membantu meredakan kejang otot, karena aliran darah meningkat dalam kehangatan. Anda dapat menghangatkan bagian yang sakit dengan mandi air hangat atau botol air panas;
  • Berbaringlah sehingga anggota tubuh berada di atas kepala.

Pemecahan masalah medis

Untuk menghilangkan gejala manifestasi kejang, obat-obatan berikut mungkin diresepkan oleh terapis:

  • Obat penghilang rasa sakit dan obat antiinflamasi;
  • Obat-obatan yang mengendurkan otot;
  • Antikonvulsan;
  • Pil tidur;
  • Kompleks vitamin dan mineral yang mengandung zat besi, magnesium dan kalium;
  • Salep dan gel yang menghilangkan kram otot juga sangat efektif. Mereka diterapkan dan digosokkan ke situs rasa sakit beberapa kali sehari.

Jika kram kaki tidak berlangsung lama, disertai dengan gejala berbahaya tambahan, ambulans harus dipanggil untuk mencegah komplikasi berbahaya.

Metode tradisional menghilangkan kejang otot kaki

Dari metode populer, yang paling efektif adalah:

  • Daun kol yang dingin mengembalikan proses metabolisme dengan baik.
  • Relaksasi otot berkontribusi pada penggunaan air garam mentimun.
  • Metode yang efektif dalam mencegah kejang otot adalah menggosok betis dengan sabun yang mengandung gliserin.
  • Untuk menghilangkan kejang otot, gunakan madu hangat, yang perlu Anda kenakan di betis dan bungkus pergelangan kaki, lalu bilas sampai bersih.
  • Gosok jus lemon di kaki semalaman sampai benar-benar terserap, lalu bilas.
  • Jika faktor yang menyebabkan kejang adalah varises, cuka sari apel adalah obat tradisional yang efektif. Anda perlu menggosok pembuluh yang terkena atau mengambil 2 sendok setiap hari untuk segelas air murni.
  • Anda juga bisa mencegah kram dengan membuat campuran berikut untuk digosokkan ke anggota badan: Kuning telur, sendok terpentin, sendok cuka sari apel.
  • Baik dalam menghilangkan kejang otot bubuk mustard, yang juga harus digosokkan ke betis.
  • Celandine dan petrolatum - alat yang bagus untuk memerangi kram.

Tindakan pencegahan untuk mencegah kejang

Untuk menghilangkan manifestasi yang tidak menyenangkan, pertama-tama perlu untuk mengetahui alasan yang menyebabkannya. Banyak yang mencoba menghilangkan rasa sakitnya sendiri, tetapi ini tidak mengarah pada efek yang tepat. Apa yang harus dilakukan untuk mencegah kram betis? Yang terbaik dalam hal ini adalah mengidentifikasi penyebab asli dari manifestasi penyakit dan meresepkan pengobatan yang sesuai. Prosedur utama untuk pencegahan manifestasi kejang adalah:

  • Pastikan nutrisi yang tepat, hilangkan makanan cepat saji: minuman berkafein, soda, pedas, berlemak dan produk lain yang tidak membawa manfaat apa pun. Makanlah buah dan sayuran dalam jumlah besar;
  • Ambil vitamin kompleks yang mengandung elemen yang diperlukan untuk menguatkan otot dan jaringan tulang.
  • Lebih sering berjalan di udara segar, sinar matahari membantu memenuhi tubuh dengan vitamin D;
  • Jaga kakimu, jangan berlebihan, biarkan kakimu beristirahat;
  • Luangkan waktu untuk merawat kaki Anda: gunakan mandi air hangat, gosok pergelangan kaki Anda, lakukan pijatan;
  • Pakaian dan sepatu harus nyaman, tidak menekan anggota badan;
  • Senam dalam hal ini sangat berguna, berolahraga secukupnya, tanpa memberi tubuh beban yang tidak semestinya;
  • Saat tidur, untuk waktu yang singkat, angkat kaki Anda setinggi mungkin, sementara aliran darah dinormalisasi;
  • Pose untuk tidur harus memilih yang paling nyaman untuk Anda;
  • Minum lebih banyak cairan;
  • Minimalkan dampak dari situasi yang penuh tekanan;
  • Hindari postur yang meningkatkan stasis darah;
  • Cegah anggota badan hipotermia, lindungi kaki Anda.

Sering kram di kaki pada malam hari dalam banyak kasus adalah salah satu gejala penyakit. Tidak ada penyakit seperti itu, yang mereka indikasikan secara spesifik. Definisi penyakit dan perawatan adalah tugas pertama dan utama pasien. Untuk mencegah masalah kejang otot, langkah-langkah pencegahan awalnya harus diikuti. Bagaimanapun, penyakit apa pun lebih mudah dicegah daripada setelah menderita dengan perawatan.

Video terkait

Pendidikan tinggi (Kardiologi). Dokter jantung, dokter umum, dokter diagnostik fungsional. Saya berpengalaman dalam diagnosis dan pengobatan penyakit pada sistem pernapasan, saluran pencernaan dan sistem kardiovaskular. Dia lulus dari Akademi (langsung), di balik bahu pengalaman kerja yang hebat.

Spesialisasi: Dokter Jantung, Terapis, Dokter Diagnostik Fungsional.

Kram otot-otot gastrocnemius di malam hari: penyebab, perawatan, pencegahan

Kram kaki adalah masalah umum. Hampir setiap orang setidaknya satu kali dalam hidupnya telah menemukan fakta bahwa ia memiliki betis kaki di malam hari. Jika ini beberapa kali, maka Anda tidak perlu terlalu khawatir. Namun kejang otot yang sering terjadi sangat mengkhawatirkan. Dengan demikian, tubuh menandakan masalah kesehatan.

Apa itu kejang betis?

Kram adalah kontraksi otot yang tidak disengaja. Biasanya disertai dengan kesemutan, rasa sakit yang hebat. Sebagai aturan, kejang berlangsung dari beberapa detik hingga beberapa menit. Pada penyakit parah, bisa jadi cukup lama.

Kejang dibagi menjadi dua jenis utama - idiopatik dan sekunder. Yang pertama biasanya dipicu oleh faktor eksternal - beban yang kuat, kelebihan berat badan. Paling sering karena orang muda menderita idiopatik. Sekunder - adalah akibat dari penyakit apa pun yang dapat terjadi pada usia berapa pun.

Kejang otot adalah salah satu yang paling menyakitkan. Bangkit siang dan malam. Orang tua sering menderita kejang-kejang. Lebih jarang, remaja dan orang paruh baya menderita karenanya. Wanita hamil sering mengeluhkan terjadinya gejala ini.

Penyebab utama kram otot betis saat tidur:

  • kelelahan otot;
  • gaya hidup tidak aktif, tidak aktif;
  • ketegangan saraf;
  • kekurangan cairan dalam tubuh;
  • latihan panjang yang melelahkan, kegiatan olahraga;
  • kekurangan nutrisi;
  • penyakit.

Kejang dalam beberapa kasus terjadi ketika orang jatuh setelah tidur. Ini karena otot-otot rileks cukup tegang, karena ini ada kejang. Tapi dia biasanya cepat cepat berlalu, ini bukan alasan untuk takut serius untuk kesehatan mereka.

Penyakit yang Dapat Menyebabkan Kejang di Malam Hari

Jika kaki Anda sering kram dan ini mengkhawatirkan hampir setiap malam, Anda harus menghubungi dokter Anda sesegera mungkin. Kram berulang dapat disebabkan oleh penyakit-penyakit berikut:

  • epilepsi;
  • spasmofilia;
  • abses;
  • tumor otak ganas;
  • eklampsia;
  • cedera implisit;
  • peradangan dan infeksi;
  • diabetes mellitus;
  • varises;
  • tetanus;
  • penyakit neurologis.

Ini bukan daftar lengkap. Diagnosis akurat yang benar hanya akan menempatkan Anda sebagai dokter. Terapis akan memeriksa kartu medis dan memberi tahu Anda dokter spesialisasi mana yang perlu Anda konsultasikan. Kemungkinan besar, ia akan meresepkan penelitian berikut: tes darah (klinis, gula, biokimiawi), urinalisis, ultrasonik pembuluh darah. Survei di ahli endokrin, phlebologist, ahli bedah saraf, dan ahli saraf tidak keluar dari tempatnya.

Penyebab lain kram

Kram mungkin tidak berhubungan dengan penyakit. Ada faktor-faktor eksternal yang memprovokasi mereka:

  • Hipotermia Kaki mungkin berkurang saat berenang di air dingin. Setelah lama berjalan dalam cuaca dingin di malam hari, kram pada betis bisa mengganggu. Penurunan suhu yang tajam juga menyebabkan kejang otot.
  • Aktivitas fisik. Jika Anda tidak berolahraga untuk waktu yang lama, dan kemudian memulai latihan, maka kejang-kejang adalah hasil yang dapat diprediksi. Kaki dapat mengurangi dan selama olahraga, dan kemudian - misalnya, di malam hari.
  • Kelebihan berat badan Tubuh sulit untuk mengatasi beban, jika pemiliknya menderita pound ekstra. Obesitas menyebabkan banyak masalah kesehatan, dan kejang adalah salah satunya.
  • Mengenakan sepatu yang tidak nyaman. Wanita yang lebih suka memakai sepatu hak tinggi menderita kram di kaki mereka. Kaki cacat karena posisi yang tidak alami, dan perubahan di pusat gravitasi mengarah ke overstress. Karenanya, rasa sakit di kaki dan kontraksi otot yang tidak terkendali.
  • Gaya hidup menetap. Pekerjaan duduk menyebabkan kram yang menyakitkan. Ini juga berlaku untuk pekerjaan di mana seseorang harus berdiri berjam-jam.
  • Penerimaan beberapa obat diuretik. Kalium juga bisa diekskresikan dalam urin. Kontrasepsi hormonal dalam beberapa kasus juga memicu kejang.

Kram pada otot betis saat tidur selama kehamilan

Kehamilan menyebabkan kerusakan pada tubuh. Ini juga menyebabkan kram yang menyakitkan di malam hari. Ini biasanya mengarah pada:

  • Kekurangan vitamin. Wanita dalam mengantisipasi anak mungkin kekurangan magnesium, kalsium, kalium, vitamin B6. Sering buang air kecil juga menyebabkan ini - zat yang berguna diekskresikan dalam urin.
  • Varises Selama kehamilan, beban pada tubuh meningkat, dan ada kegagalan dalam sirkulasi darah. Karena itu, zat yang diperlukan tidak bisa menembus otot.
  • Menurunkan kadar glukosa darah. Untuk mempertahankan tingkat yang diinginkan, bayi perempuan hamil harus makan dengan benar dan memecah makanan menjadi porsi yang lebih kecil.
  • Sindrom vena cava inferior. Karena peningkatan rahim, vena diperas dan aliran darah menjadi lebih buruk. Ini menyebabkan kram di betis.
  • Gestosis. Ini adalah penyakit yang terjadi pada akhir kehamilan dan mengancam jiwa bagi ibu dan bayinya. Gejala termasuk edema, peningkatan tekanan, ekskresi protein urin, kejang yang sering.
  • Eklampsia. Penyakit ini, manifestasi utama yang - meningkatkan tekanan darah. Gejala khas dari penyakit ini - kram parah, yang dapat menyebabkan hilangnya kesadaran.

Wanita hamil tidak boleh melewatkan jadwal pemeriksaan. Dokter dapat mendeteksi patologi berbahaya pada tahap awal, dan berkat bantuan yang cepat, akan memungkinkan untuk menjaga kesehatan ibu dan anak.

Kram di betis kaki pada malam hari pada orang tua

Orang yang lebih tua paling sering menderita manifestasi dari gejala-gejala ini. Terkadang kejang pada orang tua tidak terlalu menyakitkan dan menyerupai menyentak spontan. Tetapi seringkali kram menyebabkan rasa sakit yang hebat. Ini berlangsung dari beberapa detik hingga 3-5 (dalam kasus yang parah - puluhan) menit.

  • Orang yang lebih tua paling sering mengalami kejang di malam hari - karena ototnya rileks, ada kontraksi yang tajam dan kuat.
  • Alasan lain - kelelahan, terlalu banyak bekerja, terkait dengan beban pada kelompok otot tertentu.
  • Dan juga kejang timbul karena gangguan metabolisme kalsium, kalium dan natrium, kemacetan di pembuluh darah.
  • Pada orang tua, anak sapi di malam hari karena alasan alami. Semakin tua seseorang, semakin pendek tendonnya. Karena ini, mereka mungkin menyusut tanpa sadar.

Sekitar 30% lansia di kantor dokter mengeluh berkedut pada otot betis dan kejang yang menyakitkan. Untuk pencegahan, Anda harus menyeimbangkan diet, jangan terlalu banyak bekerja dan pergi untuk pijat. Perawatan setelah pemeriksaan yang ditentukan oleh dokter. Anda sebaiknya tidak mencoba mendiagnosis diri sendiri dan mengobati sendiri.

Apa yang harus dilakukan pada saat serangan: kiat pertolongan pertama

Dari kejang malam, menyebabkan nyeri akut, seseorang sering terbangun. Ada beberapa latihan untuk menghilangkan kram dalam waktu singkat.

  • Jepit betis Anda dengan kuat. Ulangi beberapa kali jika yang pertama tidak berhasil. Jadi Anda bisa menghilangkan sensasi sakit akibat kejang. Cara serupa adalah dengan menusuk kaki dengan sesuatu yang tajam (jarum atau pin). Tetapi untuk kram malam, itu tidak cocok - beberapa orang dapat bangun dengan cepat untuk menemukan jarum steril dan membuat semuanya rapi.
  • Lakukan peregangan. Kram akan lewat, jika Anda memegang tangan dan menariknya ke arah Anda. Anda bisa merasakan bagaimana otot dan rileks, dan tegang. Segera setelah itu kram hilang.
  • Lakukan pijatan. Salah satu opsi terbaik. Idealnya, Anda dapat meminta seseorang untuk memijat otot, tetapi itu mudah dilakukan sendiri.
  • Berdiri tanpa alas kaki di lantai. Untuk sementara, Anda hanya perlu berdiri di lantai. Jika kejang tidak terlalu kuat, maka cobalah berguling dari tumit ke ujung kaki. Otot-otot akan rileks, dan rasa sakit akan segera berlalu.
  • Gunakan salep penghangat.

Pengobatan kram

Anda tidak perlu meresepkan pengobatan lengkap sendiri - pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Tetapi jika diketahui pasti kram disebabkan oleh kekurangan magnesium, kalium dan kalsium, Anda dapat membeli obat yang murah dan efektif. Buktikan sendiri Panangin, Asparkam. Kedua obat memiliki magnesium dan kalium asparaginate. Ini adalah pencegahan kram malam yang baik. Obat-obatan tidak dikontraindikasikan pada orang tua dan diserap dengan baik oleh tubuh.

Kalsium dan vitamin D ditemukan dalam banyak vitamin kompleks. Obat populer "Kalsium D3" dari "Nycomed." Untuk mengimbangi kekurangan magnesium, rekomendasikan "Magne-B6", "Magnelis B6", "Magnerot", "Magvit."

Obat "Quinine" efektif dalam mengobati kejang. Namun, ketika mengambil perlu hati-hati dan ketat mengikuti dosis untuk menghindari efek samping yang tidak menyenangkan. Obat hanya bisa diresepkan oleh dokter! Jika Anda mengalami rasa sakit, mual, pusing, Anda harus segera berhenti meminumnya dan menghubungi dokter Anda.

Pilihan perawatan lain adalah penggunaan salep. Tergantung pada penyebab kejang otot Anda harus memilih yang tepat. Jika kram malam mengganggu karena varises, salep Heparin akan dilakukan.

Dokter merekomendasikan agen pemanasan seperti Troxevasin, Troxerutin, Diosmin. Salep ini disarankan untuk digunakan dua kali sehari, dengan lembut usapkan pada kulit yang memijat dengan gerakan ringan. Penggunaan obat-obatan meningkatkan sirkulasi darah, menghilangkan pembengkakan dan membantu mengatasi kram malam hari.

Perawatan di rumah

Beberapa lebih suka pergi ke rumah perawatan dokter. Obat tradisional bukan obat mujarab untuk semua penyakit. Dianjurkan menyelesaikan pemeriksaan komprehensif. Tetapi beberapa metode efektif, kami akan menceritakannya di bawah ini.

  • Ini membantu melawan sensasi yang tidak menyenangkan pada jus lemon pedet, yang direkomendasikan untuk dioleskan di area yang bermasalah dan tidak kering.
  • Anda bisa mencoba menggosok kulit dengan minyak nabati yang tidak dimurnikan, yang sebelumnya dihancurkan daun salam selama dua minggu. Dari kondisi wajib - infus disimpan di tempat gelap yang kering, dan daun salam pra-tanah menjadi bubuk.
  • Rebusan tunas birch yang efektif. Mereka perlu menyeduh dalam segelas air mendidih dan minum selama dua hari.
  • Anda bisa menggunakan warna linden. Dibutuhkan 50 gram bunga linden (dihancurkan). Mereka disiram air mendidih dan bersikeras 20 menit. Kaldu harus dikeringkan dan diminum seperempat cangkir tiga kali sehari.
  • Kejang disebabkan oleh infus adonis. Tanaman yang hancur dituangkan air mendidih dan bersikeras, seperti dalam resep sebelumnya. Ambil yang sama seperti tingtur berwarna limau.
  • Kaldu dari berbagai bumbu dan tanaman efektif: kenari, lily lembah, heather, barberry, hawthorn, blackberry, hop, thyme, chamomile, oregano, dan elderberry hitam.
  • Tenang kram infus Potentilla yang akan diminum tiga kali sehari.
  • Untuk mengendurkan otot dan menghilangkan kram, Anda dapat membuat rebusan buah adas, adas, jintan dan daun mint, yang dituangkan dengan air mendidih. Campuran yang dihasilkan harus diinfuskan. Itu disaring dengan hati-hati dan diminum sepanjang hari dalam tegukan kecil.
  • Ramuan chamomile yang biasa juga membantu. Bunga kering dapat dibeli di apotek mana pun, dan harganya murah. Chamomile harus bersikeras, air mendidih, saring. Kemudian ambil rebusan cangkir ketiga sepanjang minggu, lebih disukai setelah makan tiga kali sehari.
  • Madu adalah produk antikonvulsan. Diminum 30 gram sebelum makan tiga kali sehari. Seminggu kemudian, kejang akan berkurang. Tetapi pada tanda pertama alergi terhadap madu, ada baiknya menghentikan penggunaannya.
  • Baik membantu campuran jus celandine dan vaseline. Mereka harus dicampur dalam rasio 1: 2. Komposisi ini harus digosokkan ke betis di malam hari dengan gerakan memijat. Dalam dua minggu kram akan surut.

Pencegahan kejang

Untuk mencegah kejang otot, perlu memperhatikan tips berikut:

  1. Merevisi diet. Makanan harus memberi tubuh vitamin dan nutrisi penting. Anda perlu berkonsultasi dengan dokter Anda, yang setelah lulus tes akan mencari tahu apa unsur mikro dan makro yang hilang. Anda mungkin harus melengkapi diet dengan vitamin kompleks.
  2. Pilih sepatu yang nyaman. Sepatu yang paling indah itu hanya setengah ukuran lebih kecil, atau sepatu dengan stiletto 13 sentimeter bukanlah sepatu yang cocok. Ini mungkin terlihat indah, tetapi penuh dengan masalah dengan kaki, betis dan bahkan tulang belakang.
  3. Untuk melakukan pijatan kaki. Ini membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menghilangkan ketegangan. Lebih baik memijat kaki setelah bekerja, sesaat sebelum tidur.
  4. Hentikan rokok dan alkohol. Jika Anda benar-benar menghapus minuman beralkohol dari diet tidak bekerja, cobalah untuk minum sesedikit mungkin dan pilih yang lemah - sari buah anggur, anggur. Merokok harus dihilangkan dari kehidupan Anda: kejang-kejang adalah salah satu konsekuensi paling tidak dari kebiasaan buruk ini.
  5. Jangan lelah berolahraga. Olahraga memang bermanfaat, tetapi penting untuk tidak melangkah terlalu jauh. Kelebihan tidak akan menguntungkan tubuh - sebaliknya, itu akan habis.

Berolahraga

Untuk mencegah kram dan menghilangkannya untuk selamanya, ada serangkaian latihan. Kebanyakan dari mereka sederhana dan tidak memerlukan persiapan khusus. Yang utama adalah melakukannya secara teratur.
Anda dapat memilih opsi yang paling cocok dari yang berikut ini:

  • Berdirilah di tumit Anda, tarik jari-jari Anda ke atas dan cobalah untuk menjaga keseimbangan Anda setidaknya selama sepuluh detik. Ulangi 7 kali.
  • Untuk bangkit dengan kaus kaki, setelah melepaskan tumit dari lantai, untuk kembali ke posisi awal - 10 kali.
  • Lancar "menggulung" dari tumit ke ujung kaki - 10 kali.
  • Berbaring telentang dan regangkan lengan dan kaki Anda. Jari-jari kaki Anda harus menyentuh, tetapi tumit Anda tidak boleh bersentuhan. Setelah itu, sebanyak mungkin, tarik lengan dan kaki Anda, regangkan otot-otot Anda dengan napas dalam-dalam, dan rileks saat bernapas. Ulangi 7 kali.
  • Menjadi dekat dinding pada jarak sekitar satu meter, rentangkan tangan Anda dan bersandar padanya. Ini harus dirasakan saat otot betis diregangkan. Jaga tumit Anda tetap menempel di lantai. Pertahankan posisi ini selama sekitar 15 detik, lalu kembali ke aslinya. Dengan interval kecil, ulangi 4-5 kali.
  • Berjinjit beberapa menit sehari.

Tips sederhana akan membantu mencegah kram menyakitkan. Jika sudah sering terjadi dan mengganggu Anda, jangan ragu dan konsultasikan dengan dokter.