Kenapa ada kram?

Bangun di tengah malam atau di pagi hari karena sakit yang tak tertahankan di kaki karena kram yang mengikatnya - situasinya sudah biasa bagi banyak orang secara langsung. Rasa sakit dan kebingungan, apa yang harus dilakukan untuk menghilangkan sensasi menyakitkan dan apakah perlu khawatir tentang apa yang terjadi?

Dapatkan jawaban atas semua pertanyaan, Anda bisa mengetahui sifat terjadinya kejang dan penyebab yang memancing penampilan mereka.

Apa itu kram dan apa itu?

Kram adalah hasil dari kontraksi otot yang tajam dan tidak terkontrol, sehingga paling sering mengganggu seseorang secara tak terduga dan menyebabkan rasa sakit akut dan parah.

Satu-satunya hiburan bagi penderita adalah durasi serangan yang singkat, biasanya dalam lima menit. Tetapi bahkan selama waktu yang singkat ini, seseorang memiliki waktu untuk mengalami kesakitan, kesemutan pada otot-otot yang mengeras, ketika mata menjadi gelap di mata dan tidak mungkin untuk menggerakkan bagian tubuh yang "berkurang".

Kadang-kadang, di tempat lokalisasi rasa sakit, kemerahan atau pembengkakan muncul, dan otot-otot terus terluka selama beberapa jam atau hari. Kejang yang menyakitkan pada satu atau beberapa kelompok otot dapat terganggu kapan saja, di posisi tubuh apa pun dan pada usia berapa pun.

Otot yang terlibat dalam gerakan sendi paling rentan terhadap kram:

Pekerjaan organ-organ internal juga mungkin menderita karena kontraksi otot polos dinding pembuluh darah yang tidak disengaja. Paling sering, orang tua dan anak-anak yang baru lahir, atlet dan orang-orang yang telah mengalami stres fisik yang cukup lama mengalami kejang.

Kontraksi otot berbeda. Kram di kaki, ditandai dengan nyeri yang berkepanjangan, menarik dan otot yang membatu, merupakan kejang tonik. Kejang atau kejang klonik terjadi dalam bentuk serangan, ketika kejang yang menyakitkan berganti dengan periode relaksasi.

Penyebab kejang

Kedokteran mengetahui ratusan faktor yang memicu otot untuk kontraksi aktif dan tidak terkontrol, bahkan pada orang sehat. Pada dasarnya, masalah muncul karena alasan yang mudah diidentifikasi dan dihilangkan dalam waktu. Secara konvensional, mereka dapat dibagi ke dalam kelompok-kelompok berikut.

Kekurangan mineral dan vitamin

Untuk fungsi normal dari otot-otot memerlukan diet seimbang: air, protein, magnesium, kalium, kalsium, zat besi, vitamin B dan D. Zat-zat ini terlibat dalam proses seluler dalam jaringan otot, bertanggung jawab atas asupan cairan dan oksigen yang cukup, mengatur aktivitas otot.

Kecepatan di mana tubuh menyerap unsur mikro dan koherensi interaksi semua sistem vital manusia dengan sistem saraf pusat tergantung pada mereka. Kurangnya nutrisi penting dalam tubuh menyebabkan gairah otot yang menyakitkan.

Dalam kasus apa mungkin ada ancaman ketidakseimbangan darah?

Dengan pengobatan jangka panjang (diuretik, psikotropika, kontrasepsi, pil untuk menurunkan kolesterol dalam darah dan tekanan darah), kalium, kalsium dan magnesium dikeluarkan dari tubuh, dan penyerapan penuh tidak terjadi.
Selama kehamilan, kebutuhan akan kalsium dan magnesium berlipat ganda. Kurangnya elemen-elemen mikro ini terutama membuat dirinya terasa di malam hari, mengurangi kram betis dan ibu hamil yang mengganggu dengan pikiran menakutkan tentang penyakit yang tidak diketahui.
Stres - menyebabkan tubuh mempertahankan diri dengan produksi hormon kortisol aktif. Peran negatif dari hormon ganda ini adalah bahwa ia “tidak ramah” dengan kalsium, mencegah penyerapannya ke dalam usus dan membantu ginjal mengeluarkannya dari tubuh.
Keracunan, termasuk alkohol, disertai dengan muntah dan diare parah, menyebabkan dehidrasi otot dan hilangnya elektrolit.
Konsumsi kopi yang berlebihan, teh kental, minuman berenergi dan zat tambahan biologis untuk pertumbuhan otot - protein, memicu munculnya kekurangan kalsium karena ekskresi aktifnya melalui urin.
Di usia tua, memperlambat proses metabolisme menyebabkan penurunan indeks kalsium dan ion kalium pada otot. Sebagian besar orang tua menderita kram betis dan kaki pada malam hari, ketika aliran darah melemah, dan jumlah elemen yang diperlukan untuk otot tidak sesuai dengan norma.

Pengerahan tenaga fisik dan rangsangan eksternal

Menurut statistik, 80% dari semua orang yang hidup di Bumi memiliki kram periodik pada otot-otot kaki. Memasuki nomor ini sangat beresiko bagi para atlet dan orang-orang yang, berdasarkan aktivitas profesional mereka, dipaksa untuk menghabiskan sebagian besar waktu mereka di atas kaki mereka.

Otot-otot yang terentang berlebihan, dipaksa untuk terus-menerus dalam kondisi yang baik, akan meredakan kegembiraan mereka dengan kejang, yang akan membuat bangun di malam hari dari rasa sakit di kaki, ketika jaringan otot rileks dan tidak siap untuk "serangan".

Pelatihan intensif di gym, aktivitas fisik atau gerakan aktif di cuaca panas disertai dengan peningkatan keringat, terutama pada orang yang kelebihan berat badan. Pada saat yang sama, tubuh dengan tajam kehilangan garam kalium dan cairan ekstraseluler, yang dapat menjadi faktor dalam pengembangan kejang.

Kram otot yang disebabkan oleh hipotermia adalah penyebab banyak kecelakaan saat mandi di air dingin. Suhu air yang rendah secara dramatis mempersempit pembuluh darah, dan otot-otot, yang tidak mendapatkan nutrisi yang diperlukan, berkontraksi. Akibatnya, ada kejang yang bisa menyebabkan tragedi.

Kejang sebagai manifestasi penyakit

Jika Anda tidak menghentikan perhatian Anda pada penyakit genetik dan autoimun yang langka (epilepsi, multiple sclerosis, penyakit Parkinson, penyakit Alzheimer), penyebab kejang kejang bisa menjadi:

masalah dengan sistem muskuloskeletal (osteochondrosis, arthritis, lumbar radiculitis) - proses patologis di tulang belakang mengganggu pasokan darah ke otot;
varises - stagnasi darah di vena menyulitkan otot untuk memelihara, penyakit ini sering rumit selama kehamilan;
penyakit neurologis - serat saraf yang rusak tidak dapat melakukan impuls saraf dari sistem saraf pusat ke jaringan otot;
penyakit hati - zat beracun yang tidak diproses oleh organ yang sakit terakumulasi dalam darah dan menyebabkan kejang;
penyakit endokrinologis - dehidrasi, defisiensi elektrolit, gangguan konduksi saraf, dan sirkulasi yang buruk menciptakan ketidakseimbangan dalam mekanisme kontraksi dan relaksasi otot;
kaki datar - lengkungan kaki yang cacat menciptakan ketegangan pada otot-otot kaki dan mengganggu sirkulasi darah normal.

Selain itu, kejang-kejang dapat diatasi dengan cedera kaki dan kerusakan otot, peningkatan tajam dalam tekanan darah dan suhu tubuh.

Pada bayi baru lahir, munculnya kejang disebabkan oleh sistem saraf yang belum sepenuhnya terbentuk dan faktor-faktor yang mempengaruhinya (infeksi, penyakit ibu, keracunan obat).

Apa yang harus dilakukan jika ada kejang? Bagaimana cara mengurangi rasa sakit?

Untuk membuat rileks, rileks, terkompresi menjadi benjolan otot yang menyakitkan akan membantu tindakan yang ditujukan untuk relaksasi dan pemulihan sirkulasi darah:

Pertama-tama, Anda harus menghentikan gerakan yang menyebabkan kejang, regangkan otot kejang, dan regangkan. Untuk meningkatkan efek pijatan, Anda bisa menggunakan salep penghangat dan anestesi, minyak aroma lavender, juniper, rosemary.
Kompres dingin dan panas yang bergantian akan meningkatkan dan mempercepat sirkulasi darah pada otot yang terkena, serta perban ketat yang diterapkan pada tempat pengerasan.
Jika ada kram di ekstremitas bawah, yang sering terjadi pada malam hari, Anda harus berdiri, mengambil posisi tegak dan kuat-kuat tarik jari kaki pada kaki yang “rata” atau ketuk tumit di lantai.
Pada saat yang sama, mencubit, menepuk, dan menggelitik otot akan membantu mengatur aliran darah.
Setelah menghentikan serangan, disarankan untuk berbaring diam dengan kaki diangkat agar tidak menyebabkan kekambuhan.

Mencegah kambuhnya kejang

Pada pertanyaan tentang apa yang harus dilakukan untuk mencegah kambuhnya kejang, setiap orang harus menjawab, berdasarkan karakteristik tubuhnya, gaya hidup dan penyakit terkait.

Jika Anda merasakan kejang yang berkepanjangan dan berkepanjangan pada diri Anda atau anak Anda, daftar sesegera mungkin untuk membuat janji dengan terapis atau dokter anak. Kemungkinan kram berulang di kaki atau bagian tubuh lainnya disebabkan oleh adanya penyakit yang memerlukan perawatan dan pengobatan.

Jika kontraksi tak disengaja dan kejang otot yang Anda alami jarang terjadi, cobalah untuk menghilangkan faktor-faktor yang memicu mereka.

Ini akan membutuhkan:

Seimbangkan menu harian Anda dengan memasukkan makanan yang kaya akan kalsium, kalium, magnesium, zat besi, vitamin B dan D: sayuran hijau, buah-buahan kering, biji-bijian utuh, makanan laut, susu, daging unggas. Setelah menerima zat yang diperlukan untuk nutrisi, otot-otot akan "tenang" dan berhenti bangun di malam hari.

Untuk mengecualikan atau membatasi penggunaan kopi, teh hitam pekat, minuman beralkohol, tetapi pada saat yang sama memantau aliran air yang cukup untuk memastikan bahwa komposisi hunian kandungan elektrolit normal.
Kontrol beban, secara bertahap menguatkan otot dan ligamen. Sebelum latihan, lakukan latihan yang menghangatkan otot dan mempercepat pengiriman darah dan oksigen ke mereka.
Memberi otot kesempatan untuk sepenuhnya rileks dan meredakan ketegangan saat tidur dalam postur yang nyaman dan kondisi suhu yang nyaman.
Untuk melakukan prosedur yang mengaktifkan sirkulasi darah dan metabolisme: senam untuk kaki, pijatan, fisioterapi alat, kontras mandi, mandi kaki dengan ramuan herbal (mint, ekor kuda, valerian).

Jika langkah-langkah yang tercantum di atas tidak membantu untuk menyingkirkan masalah, pastikan untuk menghubungi dokter Anda untuk meminta bantuan. Tidak perlu menerima rasa sakit, mengurangi kualitas hidup, kinerja, dan suasana hati Anda. Luangkan waktu dan energi untuk memberi perhatian pada diri sendiri dan mencari tahu apa yang mencegah Anda tidur di malam hari atau mengganggu Anda selama hari kerja.

Anda dapat menyingkirkan momen yang tidak menyenangkan. Bertindak dan menjadi sehat!

Kram otot di kaki dan paha di malam dan siang hari: penyebab dan pengobatan + Foto

Kram atau kejang otot adalah kontraksi kelompok otot yang tidak disengaja. Ini menyebabkan rasa sakit yang kuat, tajam dan tajam, disertai mati rasa. Otot kekurangan oksigen dan nutrisi.

Kram pada otot-otot kaki bukan tidak biasa. Baik pria maupun wanita menderita karenanya.

Menurut statistik, setiap orang pernah mengalami masalah seperti itu. Pastikan untuk menentukan penyebab kejang dan pengobatan yang ditentukan. Banyak dari mereka telah lama dikenal, dipelajari dan setuju untuk perawatan cepat.

Informasi umum tentang masalah kejang

Apa itu kejang-kejang

Kami telah menemukan bahwa kram mewakili kontraksi otot yang tidak terkendali.

Kejang otot dalam pengobatan dibagi menjadi beberapa jenis:

Mioklonik ketika kontraksi otot berumur pendek tanpa rasa sakit.
Klonik. Lebih lama, otot-otot berkontraksi secara ritmis dengan pengulangan.
Tonik. Mereka ditandai oleh ketegangan jaringan otot yang berkepanjangan. Ini dapat menggetarkan bagian tubuh mana pun atau sepenuhnya batang tubuh. Kram terkadang menyebabkan hilangnya kesadaran.
Tonik-klonik. Kombinasi dua jenis kejang.
Sebagian, jarang muncul dan tidak menimbulkan ancaman bagi kesehatan.

Ketika kejang kaki muncul sindrom nyeri - akut, menyakitkan, dengan perasaan membatu tubuh. Muncul tiba-tiba dan berlangsung hingga 5 menit. Begitu otot-otot rileks, gejalanya hilang.

Alasan

Kekurangan vitamin dan makronutrien

Yaitu - kalsium, magnesium, kalium, vitamin D. Mereka diperlukan untuk operasi penuh sistem saraf dan transmisi impuls ke otot.

Jika tubuh kekurangan mereka karena nutrisi yang tidak seimbang, penggunaan zat-zat berbahaya, protein dalam jumlah besar, obat-obatan, maka masalah serupa muncul.

Dehidrasi

Ketika ada peningkatan keringat dengan kehilangan besar elemen jejak bermanfaat yang bertanggung jawab atas fungsi sistem otot, kejang-kejang muncul.

Untuk menghindari situasi seperti itu, perlu minum air hingga 2,5 liter per hari. Ini berlaku di musim panas dan selama kegiatan olahraga aktif.

Kelebihan fisik

Seringkali selama latihan olahraga tubuh mendapat beban yang tidak merata. Mungkin, pemanasan yang dilakukan tidak mencukupi, otot-otot tidak memanas.

Overtretching dari kelompok otot adalah karakteristik orang yang terlibat dalam kerja keras. Semua indikator ini menyebabkan gangguan pada fungsi massa otot. Jika Anda tidak memberikan otot untuk beristirahat, maka itu kelelahan dan akibatnya - kram.

Temperatur melonjak

Misalnya, mandi dengan air dingin menyebabkan otot berkontraksi, jadi Anda harus memperhatikan suhu.

Penyakit

Ini termasuk metabolisme yang tidak tepat, patologi pembuluh darah, cedera kaki. Biasanya, perawatan memerlukan konsultasi dengan spesialis yang sempit - ahli saraf, ahli endokrin, ahli flebologi, ahli ortopedi.

Aterosklerosis obliterans

Saya ingin menyoroti secara terpisah patologi ini, karena telah menjadi momok bagi dunia modern. Ini didistribusikan dengan peningkatan standar hidup penduduk.

Alasannya adalah merokok berlebihan, nutrisi, gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Hal ini menyebabkan penyumbatan pada pembuluh dan pembentukan plak. Yang paling umum adalah arteri dan otot iliaka, femoral, dan poplitea yang kekurangan oksigen.

Menariknya, perokok cenderung mengalami kejang 5 kali lebih sering.

Situasi yang penuh tekanan

Ketika seseorang tegang secara emosional, gangguan saraf terjadi. Pada saat ini, tubuh berada di bawah tekanan hebat dan ujung saraf adalah yang pertama menderita.

Sejumlah besar hormon stres, juga dikenal sebagai kortisol, mengganggu keseimbangan mikro dan makronutrien, yang menyebabkan kekurangan kalsium. Dan akibatnya, kram otot muncul.

Jenis kram

Kejang otot

Otot berkurang karena transmisi impuls saraf yang tidak tepat ke otot untuk bersantai.

Pertama, sinyal saraf muncul di otak dan melalui saraf menuju ke otot, setelah pulsa listrik melewati permukaannya.

Melalui tubulus khusus sinyal menyebar ke seluruh jaringan otot. Eksitasi datang ke tangki, yang merupakan formasi sel dengan sejumlah besar ion kalsium.

Akibatnya, kalsium memasuki ruang intraseluler dan memulai proses konvergensi benang aktin dan miosin. Ketika mereka saling mendekati, kontraksi seluruh otot terjadi.

Otot-otot kaki, permukaan anterior dan posterior paha menderita kejang tersebut.

Kekuatan kram berbeda dan dapat bervariasi dari berkedut sederhana hingga kontraksi menyakitkan yang paling kuat.

Otot-otot di kejang seperti batu - keras, diperas dan menggembung. Serangan dapat berlangsung dari 1 hingga 15 menit. Kemungkinan pengulangan.

Paling sering menderita kejang:

Memotong jari kaki

Ketika jari-jari kaki mengalami kontraksi otot, kemungkinan besar masalah dalam gangguan metabolisme dan adanya patologi lainnya.

Seringkali itu adalah sinyal tubuh jika terjadi penyakit sendi, insufisiensi vena, aterosklerosis, dan diabetes. Akibatnya, ambang rangsangan otot menurun dan ada luka.

Jika Anda berjalan di sepatu yang salah untuk waktu yang lama, maka gejala tersebut juga dapat muncul. Ketika kejang menjadi sering, perlu berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan penyebab dan pengobatan yang sebenarnya.

Seringkali, setelah stres berlebihan dan kelelahan otot, metabolit, termasuk asam laktat, menumpuk di jaringan. Ini menyebabkan kejang spontan di malam hari.

Kram kaki

Kaki menderita kontraksi otot karena kelasi atau kelainan neurologis. Pastikan untuk berkonsultasi dengan ahli bedah ortopedi atau ahli saraf.

Mengurangi jumlah serangan dapat mengurangi beban pada kaki, mengonsumsi vitamin kompleks, mengganti sepatu di sebelah kanan.

Mengapa kejang-kejang mengganggu Anda di malam hari

Jawabannya sederhana. Karena sirkulasi darah melambat pada malam hari, dan otot-otot mendapat nutrisi lebih sedikit. Tubuh sedang beristirahat saat ini. Selalu bekerja - jantung, paru-paru, diafragma dan otak, dan otot-otot rileks. Dan mungkin hanya alasan untuk posisi tubuh yang tidak nyaman.

Selain itu, otak bekerja keras selama tidur selama tidur REM. Bahkan eksitasi kecil sel-sel saraf menyebabkan kejang otot.

Ketika kejang terjadi beberapa kali pada malam hari, dianjurkan untuk meningkatkan kandungan kalsium, kalium dan magnesium dalam makanan. Ini adalah soba, oatmeal, lentil, kacang-kacangan, buah-buahan kering, kacang-kacangan, kangkung laut, produk susu.

Untuk pembuluh sistem peredaran darah yang berfungsi dengan kekuatan penuh, Anda harus menyerah nikotin, kafein, dan gula. Protein hewan lebih disukai diganti dengan daging unggas.

Sangat berguna untuk berjalan jauh dengan kecepatan lambat, untuk tidur di tempat tidur yang nyaman dengan kasur yang bagus.

Kejang selama kehamilan

Keluhan kejang otot selama periode ini tidak jarang. Dalam 1 trimester, penyebabnya adalah toksikosis, yang membersihkan kalium, kalsium, dan magnesium. Dalam trimester 2 dan 3 - peningkatan kekurangan elemen jejak penting.

Pada periode akhir, karena tekanan rahim yang membesar pada vena cava inferior, aliran darah vena dari ekstremitas bawah terhambat.

Aorta perut terkompresi, inferior vena cava. Dan dengan pertumbuhan anak, tekanan meningkat, gangguan sirkulasi di daerah ini berkembang. Stagnasi darah dan bengkak.

Jaringan makanan rusak, ada kekurangan oksigen dan akibatnya peningkatan risiko kejang.

Alasan munculnya kejang saat menggendong anak sebenarnya banyak:

- pelanggaran metabolisme kalsium dan fosfor;
- anemia - penurunan kadar sel darah merah, yang memengaruhi pertukaran gas antara udara, darah, dan jaringan;
- kekurangan vitamin B, magnesium, kalsium, kalium;
- kadar gula darah tinggi;
- varises - penipisan dinding vena dan menonjol di luar kontur normal. Muncul pada pasien dengan gagal jantung, obesitas, terkait dengan jam kerja;
- patologi vaskular;
- sejumlah besar kafein;
- tidak bergerak cukup hidup;
- gangguan peredaran darah;
- tromboflebitis, yang merupakan peradangan pembuluh darah.

Segera setelah kejang muncul, mereka harus dihilangkan. Diet seimbang, vitamin, olahraga dalam jumlah kecil sangat disarankan. Ketika kejang sering terjadi, pengobatan ditentukan oleh dokter dengan alasan penampilan mereka.

Prekursor kejang otot

Bahkan orang sehat pun dapat mengalami kram otot tanpa alasan yang jelas. Anda tidak perlu mengambil tindakan khusus apa pun.

Biasanya, sebelum otot kejang, peristiwa berikut mendahului mereka:

aktivitas fisik yang tidak biasa bagi orang-orang dengan gaya hidup menetap;
stres sangat rentan bagi sebagian orang, dan ini termasuk tidak hanya emosi negatif, tetapi juga positif;
eksaserbasi patologi, karena selama periode ini seluruh tubuh menderita, terutama titik-titik lemah, misalnya, otot;
kondisi iklim yang buruk ditandai dengan kekurangan vitamin dan mineral, yang menyebabkan kejang.

Pengobatan kram

Pertolongan pertama untuk kejang-kejang

Untuk membantu diri sendiri atau orang lain menyingkirkan rasa sakit luar biasa selama kejang otot, Anda perlu:

Perlahan meletakkan kedua kaki di lantai.
Pijat dengan hati-hati kejang untuk membuat darah mengalir deras.
Cobalah untuk meregangkan otot yang tegang. Pada saat yang sama, jika kejang terjadi pada betis, dengan kaki, lalu dari posisi duduk, luruskan kaki, ambil jempol kaki dan tarik ke arah diri Anda sendiri.

Dalam kasus kram otot paha anterior, disarankan untuk berdiri, menekuk kaki di lutut, ambil pergelangan kaki dengan dua tangan dan tarik ke bokong.

Ketika bagian belakang paha menderita, juga dari posisi berdiri, letakkan kaki Anda ke depan 1 langkah di atas tumit, tekuk yang sehat kedua di lutut dan perlahan-lahan mulai meregangkan yang terluka dengan menarik panggul ke belakang. Olahraga seperti situasi ketika Anda harus melepas sepatu.

Kompres pendingin
Cobalah menjepit otot atau menusuknya dengan pena atau garpu. Tentu tidak banyak!
Setelah kejang hilang, membelai atau memijat ringan akan membantu mencapai relaksasi maksimal.

Tips ini akan membantu menghilangkan kram otot dalam waktu singkat dengan mengendurkan otot-otot yang tegang, aliran darah ke kaki dan menghilangkan rasa sakit.

Ketika otot telah kembali normal, Anda perlu merawatnya. Untuk melakukan ini, berbaring telentang, letakkan bantal di bawah kaki Anda, buat sudut 60 derajat dan rileks.

Terapi

Terapi dan pencegahan kejang otot adalah menormalkan kesehatan sistem pembuluh darah dan sirkulasi. Penting untuk merevisi nutrisi, untuk memasukkan lebih banyak vitamin, makro dan nutrisi mikro. Batasi junk food dan minuman dalam bentuk alkohol, makanan cepat saji, makanan asin, makanan asap, permen, minuman berkarbonasi.

Disarankan untuk memantau jumlah cairan dalam tubuh.

Anda perlu minum 2-3 liter air sehari tanpa gas, teh hijau, kolak, jus, minuman buah.

Tetapi, teh hitam dan kopi harus dibatasi karena sifat diuretiknya.

Sangat berguna untuk melakukan olahraga, terutama dengan sifat pekerjaan menetap. Sebelum tidur, disarankan untuk melakukan latihan peregangan, yoga, Pilates. Pada saat yang sama itu akan membantu menghilangkan stres dalam sehari.

Anda dapat memanjakan diri dengan mandi dengan minyak aroma - mawar, lavender, mint, ylang-ylang.

Terapi obat-obatan

Perawatan dengan obat yang diresepkan oleh dokter. Ini dapat menjadi sarana untuk menyesuaikan metabolisme, memulihkan fungsi pembuluh darah dan sistem peredaran darah, vitamin, unsur mikro.

Untuk menghilangkan penyebab kejang, digunakan barbiturat, Phenazepam, Magnesium sulfat, Aminazin, Urokinase, zat besi.

Terapi diperlukan untuk kejang parsial atau epilepsi, yang merupakan jenis kejang. Biasanya, pasien-pasien ini diberikan benzodiazepin, turunan GABA, elemen jejak, antikonvulsan.

Resep rakyat

Metode tradisional secara efektif mengurangi jumlah serangan dan menghilangkan rasa sakit, membantu melancarkan sirkulasi darah di kaki, membuat pembuluh darah elastis.

Pengobatan obat tradisional - langkah tambahan untuk terapi utama.

Cara yang paling sering digunakan:

kompres dingin pada kaki dengan jus lemon dua kali sehari selama 10-14 hari;
minyak laurel, dioleskan pada pijatan sendiri;
Anda bisa menyeka kaki Anda dengan lemon selama 14 hari. Obat yang sangat baik untuk kram di jari kaki;
magnet sederhana yang diaplikasikan pada otot spastik dan rasa sakitnya hilang;
asupan harian cengkeh dengan gula adalah obat yang efektif. Dibutuhkan sekitar 500 gram cengkeh;
bungkus daun lobak, madu, garam selama 7 hari;
salep celandine - jus celandine dicampur dengan petrolatum dan tempat yang sakit digosok dalam waktu 14 hari;
Setiap hari pijat sendiri kaki dengan minyak mustard.

Senam

Kompleks perawatan senam khusus telah dikembangkan untuk membantu menghilangkan kram kaki.

Ini berkontribusi pada patensi vena yang baik, membuat otot bekerja, melatihnya untuk kontraksi dan relaksasi, memperkuat aparatus ligamen dan artikular, mengurangi stres dan stres emosional.

Juga, senam semacam itu adalah pencegahan yang sangat baik untuk penyakit varises, artritis, dan arthrosis. Terdiri dari latihan berikut:

rotasi kaki ke samping - 30 kali;
gulung dengan kaus kaki pada tumit - 30 kali;
mengangkat ke jari kaki, lalu dengan cepat menurunkan tumit - 30 kali;
maks kaki - 20 kali.

gerakan kaki - sepeda;
tendang kaki Anda - 30 kali dan lintang - 20 kali.

Senam sangat sederhana dan bahkan melakukannya sekali sehari, Anda bisa melupakan kram di kaki, kaki, dan jari-jari. Dianjurkan untuk menyelesaikan serangkaian latihan dengan mandi air panas dengan garam dan minyak aroma.

Rekomendasi untuk aktivitas fisik

Jika Anda perlu mengangkat beban yang berat, lebih baik membaginya menjadi beberapa bagian.
Perlu untuk membawa beban dengan punggung lurus.
Setelah 30 menit bekerja, istirahatlah.
Istirahat makan siang tidak boleh kurang dari 1 jam.
Mandi air hangat disarankan sebelum tidur.
Tidur harus dari 6 jam sehari.
Kita perlu tidur dan bangun pada saat yang bersamaan.

Kepatuhan dengan rezim kerja dan istirahat, nutrisi yang tepat dan stres pada otot akan mencegah, dan ini lebih baik daripada mengobati kejang.

Kram otot

Kram otot adalah kontraksi otot yang tidak disengaja dan intens tanpa periode relaksasi.
Hampir setiap orang pernah mengalami episode kejang setidaknya sekali dalam hidupnya.
Ada berbagai jenis kejang dan penyebab yang berbeda-beda.
Banyak obat yang berbeda dapat menyebabkan kram otot.
Dalam kebanyakan kasus, kejang otot dapat dihentikan jika otot rileks (meregang).
Kram otot seringkali dapat dicegah dengan langkah-langkah seperti nutrisi yang baik dengan jumlah elemen yang cukup dan cairan tubuh yang memadai.

Kram otot adalah kontraksi otot yang tidak disengaja dan keras, tanpa periode relaksasi otot. Ketika otot-otot yang dapat dikontrol secara sewenang-wenang, seperti otot-otot lengan atau kaki, digunakan, mereka secara bergantian berkontraksi dan rileks ketika gerakan-gerakan tertentu pada anggota tubuh dilakukan. Otot-otot yang menopang kepala, leher dan dada bekerja secara serempak dan mempertahankan posisi tubuh. Otot (atau bahkan beberapa serat otot) mungkin tanpa sadar berada dalam kondisi kejang. Jika kejang kuat dan mantap, maka itu menyebabkan munculnya kejang. Kram otot sering divisualisasikan atau dipalpasi di area otot yang bersangkutan.

Kram otot dapat berlangsung dari beberapa detik hingga seperempat jam, dan terkadang bahkan lebih lama. Tidak jarang kejang berulang sampai periode relaksasi otot. Kontraksi konvulsif dapat menutupi sebagian otot, seluruh otot, atau beberapa otot, yang biasanya berkontraksi secara bersamaan saat melakukan gerakan, misalnya, ketika menekuk beberapa jari. Dalam beberapa kasus, kejang dapat terjadi secara simultan pada otot-otot antagonis yang bertanggung jawab untuk pergerakan dalam arah yang berlawanan. Kram otot tersebar luas. Hampir semua orang (menurut beberapa penelitian, sekitar 95% orang) mengalami kejang pada suatu saat dalam kehidupan mereka. Kram otot adalah karakteristik orang dewasa dan, seiring bertambahnya usia, mereka muncul lebih sering, tetapi, bagaimanapun, kram dapat terjadi pada anak-anak. Pada otot apa pun (kerangka) di mana gerakan sukarela dilakukan mungkin ada kejang. Kejang pada tungkai, tungkai dan tungkai, dan terutama otot gastrocnemius, sangat umum.

Jenis dan penyebab kram otot

Kram otot rangka dapat dibagi menjadi empat jenis utama. Ini termasuk kejang "benar", kejang tetanik, kontraktur, dan kejang distonik. Kram diklasifikasikan berdasarkan penyebab kram dan kelompok otot yang mereka pengaruhi.

Jenis kram otot

Kram benar. Kram sejati mencakup sebagian atau seluruh otot atau sekelompok otot yang biasanya berfungsi bersama, misalnya, otot yang terlibat dalam melenturkan beberapa jari yang berdekatan. Sebagian besar peneliti setuju bahwa kejang sejati disebabkan oleh peningkatan rangsangan saraf yang merangsang kontraksi otot. Mereka adalah tipe yang paling umum dari kram otot rangka. Kejang sejati dapat terjadi dalam berbagai keadaan.

Cedera: Kejang otot yang persisten dapat terjadi sebagai mekanisme pertahanan setelah cedera, seperti patah tulang. Dalam hal ini, sebagai aturan, kejang memungkinkan untuk meminimalkan gerakan dan menstabilkan zona cedera. Trauma pada otot saja juga dapat menyebabkan kejang otot.

Aktivitas yang kuat: kejang-kejang yang sebenarnya biasanya dikaitkan dengan beban otot aktif dan kelelahan otot (saat bermain olahraga atau menggunakan aktivitas yang tidak biasa). Kejang-kejang seperti itu dapat terjadi baik dalam proses aktivitas maupun setelahnya, terkadang berjam-jam kemudian. Selain itu, kelelahan otot karena duduk atau berbaring untuk waktu yang lama dalam posisi yang canggung atau dengan gerakan berulang juga dapat menyebabkan kram. Orang yang lebih tua lebih berisiko mengalami kejang saat melakukan aktivitas fisik yang keras atau berat.

Kram istirahat: kram istirahat sangat umum, terutama pada orang tua, tetapi dapat terjadi pada usia berapa pun, termasuk di masa kecil. Kram istirahat sering terjadi pada malam hari. Kejang malam hari, meskipun tidak mengancam jiwa, dapat menyakitkan dan mengganggu tidur, mereka sering kambuh (yaitu, berkali-kali dalam semalam, dan / atau banyak malam dalam seminggu). Penyebab sebenarnya serangan malam hari tidak diketahui. Terkadang kejang-kejang ini diawali oleh gerakan yang berkontraksi otot. Contohnya adalah peregangan kaki di tempat tidur, yang menyebabkan pemendekan otot gastrocnemius, di mana kram paling sering terjadi.

Dehidrasi: Olahraga dan olahraga berat lainnya dapat menyebabkan kehilangan cairan yang berlebihan dari keringat. Dengan jenis dehidrasi ini, kemungkinan kejang sejati meningkat. Kram seperti itu paling sering terjadi pada cuaca hangat dan mungkin merupakan tanda awal stroke panas. Dehidrasi kronis akibat asupan diuretik dan asupan cairan yang buruk juga dapat menyebabkan kejang, terutama pada lansia. Kekurangan natrium juga telah dikaitkan dengan kram..

Redistribusi cairan tubuh: Kejang sejati juga dapat terjadi dalam kondisi di mana ada distribusi cairan yang tidak biasa dalam tubuh. Contohnya adalah sirosis hati, di mana ada akumulasi cairan di rongga perut (asites). Demikian pula, kejang adalah komplikasi yang relatif sering dari perubahan cepat cairan tubuh yang terjadi selama dialisis pada gagal ginjal.

Kadar elektrolit yang rendah dalam darah (kalsium, magnesium): kadar kalsium atau magnesium yang rendah dalam darah secara langsung meningkatkan rangsangan ujung saraf otot yang dipersarafi. Ini bisa menjadi faktor predisposisi untuk kejang sejati spontan yang dialami oleh banyak orang tua, dan kejang-kejang seperti itu sering diamati pada wanita hamil. Kadar kalsium dan magnesium yang rendah sering ditemukan pada wanita hamil, terutama jika mineral ini tidak datang dalam jumlah yang cukup dari makanan. Spasme diamati dalam keadaan apa pun yang mengurangi ketersediaan kalsium atau magnesium dalam cairan tubuh, misalnya, setelah mengonsumsi diuretik, hiperventilasi, muntah berlebihan, kekurangan kalsium dan / atau magnesium dalam makanan, kurangnya penyerapan kalsium karena defisiensi kelenjar paratiroid.

Kadar kalium rendah: kadar kalium dalam darah yang rendah kadang-kadang menyebabkan kram otot, meskipun untuk hipokalemia ada lebih banyak kelemahan otot.

Tetany

Dengan tetany, semua sel saraf di tubuh diaktifkan, yang kemudian merangsang kontraksi otot. Dengan kontraksi kejang jenis ini terjadi di seluruh tubuh. Nama tetany berasal dari kejang-kejang yang terjadi ketika toksin tetanus diterapkan ke saraf. Namun, nama untuk jenis kejang ini sekarang banyak digunakan untuk merujuk pada kram otot pada kondisi lain, seperti kadar kalsium dan magnesium darah yang rendah. Kadar kalsium dan magnesium yang rendah meningkatkan aktivitas jaringan saraf secara tidak spesifik, yang dapat menyebabkan timbulnya kejang tetanik. Seringkali, kejang-kejang tersebut disertai dengan tanda-tanda hiperaktifitas fungsi saraf lain selain hiperstimulasi otot. Sebagai contoh, kalsium darah rendah tidak hanya menyebabkan kejang pada otot-otot tangan dan pergelangan tangan, tetapi juga dapat menyebabkan mati rasa dan kesemutan di sekitar mulut dan area tubuh lainnya.

Terkadang, kejang tetanik tidak dapat dibedakan dari kejang sejati. Perubahan tambahan dalam sensitivitas atau fungsi saraf lainnya mungkin tidak terlihat, karena rasa sakit selama kram dapat menutupi gejala lainnya.

Kontraktur

Kontraktur terjadi ketika otot tidak bisa rileks untuk waktu yang lebih lama dibandingkan dengan jenis utama kram otot. Kejang persisten disebabkan oleh menipisnya adenosin trifosfat (ATP), substrat intraseluler energik sel. Ini mencegah relaksasi serat otot. Saraf tidak aktif dengan jenis kram otot ini.

Kontraktur mungkin merupakan akibat dari warisan genetik (misalnya, penyakit Mac-Ardle, yang merupakan cacat pemecahan glikogen dalam gula dalam sel-sel otot) atau karena kondisi yang didapat (misalnya, miopati hipertiroid, yang merupakan penyakit otot yang terkait dengan hiperaktivitas kelenjar tiroid). Kejang jenis kontraktur jarang terjadi.

Kejang distonik

Kategori kejang terakhir adalah kejang distonik, di mana otot yang tidak terlibat dalam gerakan yang dimaksud terpengaruh, dan terjadi reduksi. Otot-otot yang terlibat dalam jenis kejang ini termasuk otot-otot antagonis, yang biasanya bekerja berlawanan arah dengan gerakan yang dimaksudkan, dan / atau orang lain yang meningkatkan gerakan. Beberapa kejang distonik biasanya memengaruhi kelompok otot kecil (kelopak mata, pipi, leher, laring, dll.). Tangan dan tangan dapat terpengaruh selama eksekusi gerakan berulang, seperti menulis (kejang penulis), memainkan alat musik. Kegiatan ini juga dapat menyebabkan kram sejati karena kelelahan otot. Kejang distonik tidak umum seperti kejang sejati.

Jenis kram lainnya

Beberapa kejang disebabkan oleh sejumlah penyakit saraf dan otot. Sebagai contoh, ini adalah penyakit seperti amyotrophic lateral sclerosis (penyakit Lou Gehrig), disertai dengan kelemahan otot dan atrofi; radiculopathies pada penyakit degeneratif tulang belakang (hernia, tonjolan cakram, osteofit), ketika kompresi akar disertai dengan rasa sakit, gangguan sensitivitas, dan kadang-kadang kejang-kejang. Juga, kejang-kejang dapat terjadi ketika saraf perifer terpengaruh, seperti neuropati diabetik.

Kram Jenis kejang, sebagai aturan, menggambarkan kram pada otot gastrocnemius, dan mengasosiasikan penampilan mereka dengan melatih otot berlebihan dan adanya perubahan degeneratif pada tulang belakang (osteochondrosis pada tulang belakang lumbar, lumbar iskalgia). Selain itu, kram mungkin terjadi dengan gangguan sirkulasi vaskular pada ekstremitas bawah (dengan endarteritis yang hilang atau dengan sindrom pasca-tromboflebitis). Juga, berbagai kelainan biokimia pada otot triceps dapat menjadi penyebab kram.

Banyak obat-obatan dapat menyebabkan kejang. Diuretik yang parah, seperti furosemid atau pengeluaran cairan yang kuat dari tubuh, bahkan dengan diuretik yang kurang kuat, dapat menyebabkan kejang, karena dehidrasi dan kehilangan natrium terjadi. Pada saat yang sama, diuretik sering menyebabkan hilangnya kalium, kalsium dan magnesium, yang juga dapat menyebabkan kejang.

Obat-obatan seperti donepezil (Aricept), digunakan untuk mengobati penyakit Alzheimer) dan neostigmin (progestmin) yang digunakan untuk miastenia gravis, asraloksifen (Evista) digunakan untuk mencegah osteoporosis pada wanita pascamenopause - mungkin menjadi penyebab kejang. Tolcapone (Tasmar), yang digunakan untuk mengobati penyakit Parkinson, telah terbukti menyebabkan kram otot pada setidaknya 10% pasien. Kejang sejati telah dilaporkan ketika mengambil terbutaline (Brethine) dan albuterol (Proventil, Ventolin) dengan nifedipine dan obat-obatan. Beberapa obat yang digunakan untuk menurunkan kolesterol, seperti lovastatin (Mevacor), juga dapat menyebabkan kejang.

Kejang kadang-kadang dicatat pada pecandu selama penghentian obat penenang.

Kekurangan vitamin tertentu juga bisa secara langsung atau tidak langsung menyebabkan kram otot. Ini termasuk kerugian tiamin (B1), asam pantotenat (B5) dan piridoksin (B6). Peran pasti dari kekurangan vitamin ini dalam terjadinya kejang tidak diketahui.

Sirkulasi darah yang buruk di kaki menyebabkan kurangnya oksigen di jaringan otot dan dapat menyebabkan nyeri otot yang parah (klaudikasio intermiten) yang terjadi saat berjalan. Ini biasanya terjadi pada otot betis. Tetapi rasa sakit pada gangguan vaskular dalam kasus-kasus seperti itu bukan karena kram otot yang tepat. Nyeri ini mungkin lebih terkait dengan akumulasi asam laktat dan bahan kimia lainnya dalam jaringan otot. Kram pada otot betis juga dapat dikaitkan dengan gangguan aliran darah jika terjadi varises dan, sebagai aturan, kram pada otot betis terjadi pada malam hari.

Gejala dan diagnosis kram otot

Merupakan ciri khas bahwa kram seringkali cukup menyakitkan. Sebagai aturan, pasien harus menghentikan aktivitas dan mengambil tindakan segera untuk meredakan kram; orang tersebut tidak dapat menggunakan otot spasmodik selama episode kejang. Kejang parah dapat disertai dengan rasa sakit dan bengkak, yang kadang-kadang dapat bertahan hingga beberapa hari setelah kejang menghilang. Pada saat kram, otot-otot yang terkena akan membengkak, dan mereka akan terasa keras dan sakit saat berdebar.

Diagnosis kejang biasanya tidak menunjukkan kesulitan, tetapi memastikan penyebabnya mungkin membutuhkan koleksi lengkap riwayat medis, serta metode pemeriksaan instrumen dan laboratorium.

Perawatan

Kebanyakan kram dapat terganggu dengan meregangkan otot. Bagi banyak kaki dan kram kaki, peregangan ini seringkali dapat dilakukan dengan bangun dan berjalan. Dalam kasus kram otot betis, pergelangan kaki mungkin tertekuk dengan tangan saat berbaring di tempat tidur dengan kaki lurus ke luar. Saat menulis kejang, menekan dinding dengan jari-jari Anda ke bawah akan meregangkan fleksor jari.

Anda juga bisa menghabiskan pijatan otot yang rapi, yang memungkinkan Anda untuk mengendurkan otot kejang. Jika kejang dikaitkan dengan kehilangan cairan, seperti yang sering terjadi dengan aktivitas fisik aktif, rehidrasi dan pemulihan kadar elektrolit diperlukan.

Relaksan otot dapat digunakan dalam jangka pendek dalam situasi tertentu untuk memungkinkan otot rileks dengan cedera atau kondisi lain (misalnya radikulopati). Obat-obat ini termasuk Cyclobenzaprin (Flexeril), Orphenadrin (NORFLEX) dan Baclofen (Lioresal).

Dalam beberapa tahun terakhir, suntikan dosis terapi toksin botulinum (Botox) telah berhasil digunakan untuk beberapa kelainan otot distonik yang terlokalisasi dalam kelompok otot terbatas. Jawaban yang bagus bisa bertahan beberapa bulan atau lebih dan suntikan bisa diulang.

Pengobatan kejang yang berhubungan dengan penyakit tertentu, biasanya, berfokus pada pengobatan penyakit yang mendasarinya.

Dalam kasus di mana kejang parah, sering, berkepanjangan, sulit untuk diobati, atau tidak terkait dengan penyebab yang jelas, maka dalam kasus seperti itu diperlukan pemeriksaan tambahan dan perawatan yang lebih intensif.

Pencegahan kejang

Untuk mencegah kemungkinan kejang, Anda perlu diet yang baik dengan jumlah cairan dan elektrolit yang cukup, terutama selama latihan intens atau selama kehamilan.

Kram malam dan kram istirahat lainnya seringkali dapat dicegah dengan latihan peregangan yang teratur, terutama jika dilakukan sebelum waktu tidur.

Juga cara yang baik untuk mencegah kejang adalah dengan mengonsumsi magnesium dan kalsium, tetapi kehati-hatian diperlukan jika ada gagal ginjal. Di hadapan hipovitaminosis, asupan vitamin kelompok B, vitamin D, E diperlukan.

Jika pasien menggunakan diuretik, perlu untuk mengambil suplemen kalium.

Baru-baru ini, satu-satunya obat yang banyak digunakan untuk pencegahan, dan kadang-kadang untuk pengobatan kejang, adalah kina. Kina telah digunakan selama bertahun-tahun dalam pengobatan malaria. Aksi kina adalah karena penurunan rangsangan otot. Namun, kina memiliki sejumlah efek samping serius yang membatasi penggunaannya untuk semua kelompok pasien (mual, muntah, sakit kepala, gangguan irama jantung, gangguan pendengaran, dll.).

Penggunaan materi diperbolehkan ketika menentukan hyperlink aktif ke halaman permanen artikel.

Kram kaki: penyebab, perawatan di rumah

Istilah "kram kaki" pada orang biasa berarti kekuatan dan durasi yang berlebihan dan kemauan yang tidak terkendali dari pengurangan otot individu, yang terjadi tanpa alasan yang jelas dan pada malam hari.

Paling sering, kram terjadi di otot-otot ekstremitas bawah (kram otot-otot gastrocnemius), lebih jarang di otot-otot belakang atau permukaan depan paha. Otot-otot dada dan perut, tungkai atas dan leher dalam proses terjadinya kontraksi jenis ini terlibat jauh lebih sedikit. Sebagai aturan, kejang cukup menyakitkan, tidak menyenangkan dan menghilangkan kemampuan seseorang untuk bergerak secara independen atau melakukan tindakan motorik terkoordinasi yang kompleks.

Diagnosis banding

Itu penting! Kontraksi konvulsif dari tipe yang dijelaskan adalah tetanik, yaitu kuat dan panjang, tanpa periode relaksasi.

Untuk alasan ini, kram pada kaki di malam hari harus dibedakan dari proses yang serupa secara eksternal, tetapi berbeda, yang meliputi:

Paroxysms epilepsi - mereka memiliki berbagai macam manifestasi, tetapi dalam sebagian besar kasus, kelompok otot dari seluruh organisme terlibat dalam proses kejang, gangguan kesadaran dicatat, dan periode kejang-kejang itu sendiri turun dari memori besar.
Kontraksi otot koreoatetoid - paling sering merupakan manifestasi dari berbagai lesi pada sistem saraf pusat, sebagai suatu peraturan, secara konstan diamati pada pasien. Secara signifikan meningkatkan keparahan mereka ketika mengubah keadaan fisik atau mental pasien. Yang terutama, mereka menyerupai kombinasi meringis konstan dengan gerakan seperti cacing pada lengan, lebih jarang - dari kaki.
Tiki - manifestasi patologi psikiatris, diekspresikan dalam bentuk kontraksi stereotip otot-otot wajah, kadang-kadang - pengucapan bunyi atau kata-kata secara tidak sengaja. Kelompok otot lain jarang terlibat dalam proses kontraksi. Ada peningkatan intensitas tics selama kecemasan dan penurunan istirahat atau tidur.
Fasikulasi - mewakili kontraksi cepat yang berirama dari kumpulan otot individu otot-otot superfisial. Jarang, banyak ketidaknyamanan, dan bahkan lebih, rasa sakit tidak membawa. Paling sering mencerminkan eksitasi neuron motorik individu.
Kontraktur - kurang dari yang lain menyerupai kejang-kejang dan merupakan fiksasi anggota tubuh yang stabil dalam posisi yang tidak wajar pada penyakit pada sistem muskuloskeletal atau sistem saraf pusat.

Perhatikan! Kram malam di kaki adalah salah satu manifestasi dari beragam penyakit, kelainan, perubahan fungsional, dan respons dalam tubuh.

Penyebab kram kaki malam hari

Penyebab sindrom kejang dan kram kaki malam yang kami pertimbangkan mungkin:

dehidrasi;
perubahan keseimbangan ion;
hipodinamia;
olahraga berlebihan;
kelelahan otot;
kaki pengkor;
varises;
keadaan defisiensi vitamin;
penyakit endokrin;
trauma laten;
proses inflamasi lokal.

Sebagai aturan, penyebab utama kram di kaki terletak pada kurangnya mikro-dan makronutrien seperti kalsium, magnesium dan kalium, yang terlibat dalam mengangkut impuls saraf dari sistem saraf pusat langsung ke jaringan otot itu sendiri. Situasi dalam kasus ini diperparah dengan kurangnya vitamin D dan B.

Mekanisme terjadinya kram jari kaki

Semua alasan di atas memicu perubahan tertentu baik pada organisme itu sendiri maupun pada bagian tertentu, yang berkontribusi pada terjadinya kejang spontan.

Jadi, sebagai akibat dari beban yang berlebihan dan kerja otot yang berlebihan, ada penurunan senyawa yang penting secara energetik, terutama ATP. Pada saat yang sama, metabolit tertentu menumpuk di jaringan, terutama asam laktat. Akibatnya, proses relaksasi serat otot terganggu, yang, dengan latar belakang ambang rangsangan yang lebih rendah, menyebabkan kram spontan di kaki pada malam hari.

Mekanisme lain pengembangan kram kaki adalah pelanggaran regulasi saraf otot, yang dapat terjadi sebagai akibat dari kelelahan umum, mengonsumsi obat-obatan tertentu, dan gangguan endokrin. Hasil dari keadaan tersebut adalah penurunan ambang rangsangan otot dan pengurangan mereka di hadapan impuls saraf yang bahkan lemah.

Di hadapan varises, tromboflebitis, penyakit pada sistem kardiovaskular, berbagai proses inflamasi dan sering trauma, ada perubahan dalam metabolisme jaringan otot dalam kondisi kekurangan oksigen dan nutrisi. Ini berkontribusi pada terjadinya kejang spontan pada otot gastrocnemius.

Kapan kram terjadi?

Pada sebagian besar kasus, kram jari kaki, serta kram pada otot-otot ekstremitas bawah, muncul pada manusia di malam hari.

Alasan untuk fenomena ini terletak pada kenyataan bahwa selama periode hari ini semua proses dalam tubuh melambat, tubuh beristirahat setelah hari yang sibuk. Organ-organ yang terus disuplai dengan darah pada tingkat yang sama bukanlah jantung, paru-paru, diafragma, dan otak yang sedang beristirahat. Semua yang lain, terutama otot, dalam keadaan santai.

Jika karena beberapa alasan suplai darah lokal pada awalnya berkurang atau ada gangguan metabolisme, maka dalam kondisi hipoksia yang lebih besar (kekurangan oksigen dalam jaringan) kejang spontan di malam hari dapat dengan mudah terjadi.

Selain itu, aktivitas mimpi di otak meningkat, yang dimanifestasikan oleh fase tidur cepat dengan aktivitas motorik. Dalam kondisi buruk, bahkan sedikit kegembiraan dan aktivitas sel-sel saraf menyebabkan kontraksi dan kejang otot.

Pertanda kejang

Secara umum, kram malam pada anggota tubuh orang yang cukup sehat sering terjadi secara spontan dan tanpa alasan yang jelas. Kejang jenis ini tidak memerlukan tindakan khusus kecuali untuk menghentikan kejang pada saat keberadaannya. Pada saat yang sama, sejumlah besar kasus yang membutuhkan bantuan untuk seseorang tidak muncul di permukaan tanah - mereka didahului oleh latar belakang yang tidak menguntungkan tertentu.

Prekursor ini meliputi:

Perubahan paksa dalam aktivitas fisik. Bagi orang-orang yang terbiasa dengan gaya hidup yang tidak banyak gerak atau santai, aktivitas fisik yang berlebihan menjadi faktor pemicu. Untuk orang-orang yang aktif dan mobile - tidak adanya aksi dan kurangnya gerakan.
Stres psiko-emosional yang berlebihan. Pada beberapa sifat yang rentan, stres berat, kecemasan, atau pengalaman (baik positif maupun negatif) dapat memicu terjadinya kram malam hari.
Memburuknya penyakit yang ada.Semua penyakit, mulai dari patologi endokrin dan berakhir dengan tromboflebitis atau varises, dapat memburuk dari waktu ke waktu. Pada saat-saat seperti itu, seluruh tubuh menderita, dan titik terlemah, dalam hal ini, otot, sangat menderita, yang menyebabkan aktivitas kejang nokturnal spontan.
Musim sepi, lama tinggal dalam kondisi iklim yang merugikan.Mereka terutama dimanifestasikan dalam defisiensi vitamin dan mineral esensial secara umum dan relatif, yang secara langsung dan tidak langsung menyebabkan munculnya kejang.

Kram kaki selama kehamilan

Banyak wanita dalam periode menggendong seorang anak mengeluhkan penampilan kontraksi otot kaki tertentu yang tidak terkontrol dan menyakitkan. Seperti yang kami katakan sebelumnya, penyebab utama kram adalah kurangnya magnesium, kalium dan kalsium. Pencucian unsur-unsur ini dari tubuh wanita hamil selama trimester pertama adalah karena toksikosis, disertai dengan gangguan makan dan muntah. Kram kaki pada trimester kedua dan ketiga kehamilan paling sering dikaitkan dengan peningkatan konsumsi elemen pelacak vital oleh janin yang sedang berkembang.

Selain itu, pada periode akhir, rahim yang membesar menjadi penyebab kejang-kejang pada wanita hamil, yang menekan vena cava inferior, yang membuat darah vena sulit mengalir dari kaki. Terutama keadaan memburuk di posisi tengkurap.

Pola makan yang salah dan meningkatnya kebutuhan energi bayi di masa depan menyebabkan penurunan kadar glukosa dalam tubuh wanita hamil, yang juga dapat memicu perkembangan kram kaki. Itulah sebabnya, sebagai profilaksis sindrom kejang, ibu hamil harus hati-hati mengamati rejimen harian dan memastikan bahwa makanannya lengkap dan seimbang.

Pertolongan pertama untuk kram betis

Banyak orang bertanya, "Apa yang harus dilakukan jika kram mengurangi kaki?" Terlepas dari hal yang tidak terduga, ketidaknyamanan yang disampaikan kepada Anda atau rasa sakit saat kejang, Anda tidak boleh panik, karena kegembiraan dan kekhawatiran berkontribusi pada pengurangan kontraksi.

Sebagai pertolongan pertama untuk kram pada jari kaki dan otot betis, Anda perlu menenangkan diri sesegera mungkin dan menyelesaikan langkah-langkah berikut:

Tanpa tergesa-gesa, letakkan kedua kaki di lantai. Jika Anda berbaring, Anda harus duduk dan duduk selama beberapa detik. Setelah itu, berdirilah di kedua kaki dengan lancar dengan semua bobot, lebih disukai dengan penyangga.
Pijat bagian yang sakit. Ini akan memastikan aliran darah ke jaringan otot yang kejang dan relaksasi selanjutnya.
Cobalah untuk meregangkan otot yang berkontraksi dan tegang.. Jika otot betis Anda sempit, berdirilah di tumit dan cobalah mengangkat kaus kaki. Pilihan lain adalah menggerakkan kaki ke belakang dengan dukungan untuk seluruh kaki dan beban berat tubuh secara bertahap. Metode ketiga peregangan dianggap tangan di atas jari kaki.

Jika kram telah menyentuh bagian depan paha, ambil posisi vertikal, ambil pergelangan kaki dari lutut yang tertekuk dan tarik kaki ke bokong. Saat kejang otot-otot kaki, duduk, luruskan kaki, tarik ibu jari pada diri Anda. Ketika otot-otot bagian belakang paha sempit, ambil posisi vertikal, letakkan satu langkah ke depan dan letakkan kaki yang sakit di tumit Anda, tekuk lutut sehat Anda dan sandarkan tangan Anda di atasnya. Ambil panggul kembali dan regangkan pasien dengan lembut. Gerakan harus menyerupai upaya untuk melepaskan sepatu dari kaki yang sakit.

Jepit otot yang kejang atau tusuk dengan benda yang tidak tajam. seperti pulpen, garpu. Pisau dan jarum tidak boleh digunakan sama sekali, tetapi jika tidak ada alternatif, cobalah untuk menanganinya dengan sangat hati-hati.
Setelah menahan kejang, lakukan gerakan membelai atau pijatan ringan pada otot.. Ini secara maksimal akan membuatnya rileks dan mencegah terjadinya kejang di masa depan. Beberapa berusaha untuk melindungi kaki lebih jauh, mengenakan legging hangat atau kaus kaki.

Kapan saya harus meminta bantuan?

Pada orang yang sehat, dalam banyak kasus, kram malam soliter seperti itu di kaki dapat terjadi secara spontan, dan biasanya tidak ada yang dilakukan kecuali menghentikannya.

Penting untuk diketahui! Jika keadaan seperti itu mulai muncul berulang kali pada Anda, maka ini adalah alasan serius untuk berkonsultasi dengan dokter untuk konsultasi dan pemeriksaan lebih lanjut untuk memastikan penyebab kejang. Dalam proses mencari tahu penyebab kondisi Anda, Anda harus berkonsultasi dengan berbagai spesialis, serta menjalani serangkaian pemeriksaan laboratorium dan instrumental.

Jika kram malam mulai muncul setelah dimulainya pengobatan yang diresepkan oleh dokter tentang penyakit yang ada, maka ada kemungkinan kram malam di kaki berhubungan dengan aksi satu atau lebih obat yang diminum. Dalam situasi ini, perlu untuk menghubungi dokter yang hadir secepat mungkin, untuk menjelaskan situasinya - revisi terapi obat, atau perubahan dosis obat yang diresepkan tidak dikecualikan.

Mencegah kram kaki

Ada sejumlah rekomendasi yang dapat membantu Anda mengurangi risiko kejang di malam hari. Tindakan pencegahan terutama ditujukan untuk memperkuat dan menyembuhkan tubuh secara umum dan memperbaiki kondisi otot-otot anggota tubuh.

Daftar langkah-langkah untuk mencegah perkembangan kram kaki termasuk:

Normalisasi tingkat aktivitas fisik. Orang dengan aktivitas fisik yang berkurang harus menghindari kelelahan yang berlebihan, tetapi jangan lupa bahwa tingkat stres tertentu pada otot sangat diperlukan, karena membantu meningkatkan aliran keluar vena, meningkatkan nutrisi dan pasokan oksigen ke jaringan otot. Orang dengan aktivitas fisik yang meningkat telah terbukti menghindari periode istirahat total, namun, untuk memberikan relaksasi otot secara berkala.

Normalisasi keseimbangan air tubuh. Seseorang harus memperhatikan kualitas dan kuantitas cairan yang diminum, memberikan preferensi terhadap air artesis murni. Jumlah yang diminum harus dalam kisaran normal dalam kaitannya dengan berat, aktivitas fisik, dan suhu sekitar. Ini diperlukan untuk menghindari dehidrasi dan edema.
Penghapusan defisiensi vitamin. Mengambil vitamin dan elemen membantu menormalkan proses metabolisme pada otot dan menyebabkan penurunan keparahan perubahan yang ada. Selain itu, ini adalah cara yang bagus untuk menghindari kejang selama kehamilan.
Pijat otot kaki. Jenis tindakan mekanis langsung ini meningkatkan sirkulasi darah dan drainase getah bening, dan berkontribusi pada peningkatan tonus vena. Jaringan otot yang sangat memijat memungkinkan serat-seratnya berkontraksi secara refleks dan rileks, yaitu, dengan cara ini, semacam pelatihan otot berlangsung.
Obat penenang. Obat herbal alami dan obat-obatan lain yang tidak berbahaya dan ringan dalam aksinya membantu meringankan kelelahan, kelelahan, peningkatan rangsangan saraf, stres dan faktor-faktor lain yang secara langsung mempengaruhi kemungkinan kram kaki.
Tidur dalam posisi tertentu. Banyak pasien akhirnya menemukan posisi optimal tubuh di tempat tidur, sehingga kejang tidak terjadi sama sekali, atau frekuensinya berkurang secara signifikan. Bagi sebagian orang, ini adalah posisi pada perut dengan mengangkat kaki bagian bawah. Yang lain lebih cocok untuk tidur telentang dengan sedikit mengangkat kaki.

Sebagai aturan, langkah-langkah yang tercantum memungkinkan untuk mencegah munculnya sindrom kejang. Namun, jika bahkan setelah ini Anda terus terganggu oleh kejang otot, Anda harus berkonsultasi dengan dokter sesegera mungkin untuk menjalani pemeriksaan dan mencari tahu penyebab pasti penyakit, serta pemilihan perawatan yang tepat untuk kram otot-otot betis.

Anda dapat memperoleh informasi lebih lanjut tentang kram di kaki Anda dengan menonton ulasan video ini:

Terapis dokter, Sovinskaya Elena Nikolaevna

28.344 total dilihat, 3 kali dilihat hari ini