Penyebab dan pengobatan kram betis

Kram muncul tiba-tiba dan menyebabkan banyak ketidaknyamanan. Mereka dapat terjadi di setiap bagian tubuh. Tetapi kram yang paling tidak menyenangkan dan menyakitkan pada otot betis dipertimbangkan. Jika kejang jarang terjadi, maka tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Tetapi jika kram telah menjadi "sahabat tetap" adalah menjaga kesehatan mereka.

Penyebab kram di betis

Kejang adalah kontraksi otot, di mana otot tidak dapat kembali ke keadaan semula, menyebabkan rasa sakit yang tak tertahankan bagi seseorang. Kejang dapat muncul siang dan malam, selama istirahat dan berlari. Setelah kram berlalu, otot akan "merengek" untuk waktu yang lama.

Penyebab kram kaki banyak. Mereka dibagi menjadi:

• penyebab utama
• penyebab sekunder

Faktor utama meliputi faktor-faktor berikut:

1. Hipotermia Karena penurunan suhu tubuh, pekerjaan ujung saraf terganggu, mengakibatkan kejang otot. Ini bisa sangat berbahaya jika berenang dalam waktu lama.
2. Kelebihan kafein dan nikotin dalam tubuh. Overdosis asam nikotinat dan alkanoid purin mempengaruhi sistem saraf pusat, yang akan meningkatkan risiko kejang.
3. Dehidrasi. Ini adalah kehilangan besar cairan dalam tubuh yang dapat mengganggu metabolisme cairan di jaringan. Dengan dehidrasi parah, ada kesemutan pada anggota badan, yang menyebabkan kram.
4. Aktivitas fisik. Sistem saraf sering mengambil kontraksi otot untuk kerusakan, dan karenanya kejang dapat terjadi selama berlari atau berjalan cepat.

Penyebab sekunder kejang pada otot betis dianggap sebagai penyakit dan cedera:

1. Penyebab kram kaki bisa menjadi penyakit tiroid - hiporeosis. Hiporeosis ditandai oleh penurunan hormon di kelenjar tiroid.
   Hal ini menyebabkan kerusakan pada keseluruhan kondisi tubuh secara keseluruhan. Terutama dampak buruknya gangguan produksi hormon pada wanita. Ini merupakan pelanggaran siklus menstruasi, infertilitas, menopause dini.
2. Kelasi. Di bawah kelasi memahami perubahan di kaki, di mana kaki rata. Pada tahap awal, kecuali kaki yang lelah setelah hari kerja, seseorang tidak merasakan apa-apa, dan kelelahan berlalu segera setelah istirahat.
   Pada tahap selanjutnya dari penyakit ini, seseorang mengalami pembengkakan, rasa sakit yang parah di kaki, sering dikaitkan dengan kram.
3. Varises Penyakit vena ini menderita sebagian besar wanita setelah 40 tahun. Dengan varises, gejalanya tidak lama datang.
   Perasaan berat di kaki ini, kram terutama di malam hari. Kemudian, urat menjadi lebih tebal, ada benjolan dan tanda bintang di kaki.
4. Tetanus Ini adalah penyakit menular serius yang mempengaruhi sistem saraf, di mana gejala utamanya adalah kejang.

Seringkali kram malam terjadi pada wanita hamil dan orang tua. Ini karena kurangnya kalsium, kalium dan magnesium dalam tubuh. Dalam kasus ini, disarankan untuk minum satu jenis vitamin dan merevisi menu Anda, memperkaya dengan vitamin esensial dan elemen pelacak.

Untuk bantuan cepat dari varises, pembaca kami merekomendasikan HEALTHY Gel. Varises - perempuan "wabah abad XXI". 57% pasien meninggal dalam 10 tahun akibat trombus dan kanker! Komplikasi yang mengancam jiwa adalah: THROMBOPHLEBIT (gumpalan darah di vena memiliki 75-80% dari varises), TROPHIC ULCERS (pembusukan jaringan) dan tentu saja ONCOLOGY! Jika Anda memiliki varises, Anda harus bertindak segera. Dalam kebanyakan kasus, Anda dapat melakukannya tanpa operasi dan intervensi berat lainnya, dengan bantuan Anda sendiri.

Pengobatan kram

Paling sering kejang-kejang bukan pertanda penyakit yang paling menyenangkan. Pada tanda-tanda awal penyakit, solusi terbaik adalah menyumbangkan darah untuk biokimia. Analisis terperinci akan menunjukkan apa yang menyebabkan kram persisten di kaki. Yang utama jangan panik!

Pengobatan kram dengan kekurangan vitamin

Statistik menunjukkan bahwa penyebab utama kram di betis, terutama di malam hari, adalah kekurangan elemen jejak.

Penyebab defisiensi mikronutrien:

1. Alasan pertama karena kekurangan vitamin dan mineral, dokter meyakini diet yang salah. Penggunaan makanan nabati yang tidak memadai menyebabkan kekurangan zat besi.
2. Kehamilan Seorang wanita di masa kehamilan dan menyusui, laju potasium, magnesium dan zat besi dua kali lipat, karena unsur-unsur yang berguna diperlukan untuk dua. Kekurangan zat besi mengancam untuk menurunkan hemoglobin, dan kehilangan kekurangan kalsium pada gigi. Kurangnya ketiga elemen jejak menyebabkan kram malam hari dan insomnia.

Prinsip nutrisi yang tepat untuk pengobatan kejang

Tingkatkan penggunaan produk yang mengandung elemen penelusuran:

1. Kalsium. Elemen jejak ini adalah komponen utama produk susu. Tambahkan susu dan keju cottage ke dalam makanan. Konsumsi rutin akan meningkatkan kandungan kalsium dalam tubuh.
   Kadar kalsium sangat penting bagi ibu hamil karena bayi “menghisap” kalsium dari tubuh.
2. Magnesium. Mg terlibat dalam transmisi impuls saraf. Sejumlah besar magnesium hadir di tulang dan otot kita.
   Peran magnesium adalah unik, ia mengikat kalium dan natrium bersama-sama, mencegah mereka dari pencucian sel. Magnesium ditemukan dalam kacang, millet, cokelat pahit, apel, soba, semangka, dan labu.
3. Kalium. Unsur mineral hadir di setiap sel tubuh kita. Berkat potasium, semua jaringan berfungsi dengan benar, termasuk otot. Pisang, buah jeruk, dan kentang kaya akan kalium.

Tambahkan vitamin berikut ke dalam diet Anda:

1. Vitamin D & E. Vitamin D membantu menyerap kalsium, dan vitamin E baik untuk sirkulasi darah di otot. Vitamin terkandung dalam telur dan sprat.
2. Vitamin kelompok B2 dan B6. Vitamin B2 mengaktifkan B6. B6 yang diaktifkan mempercepat pengambilan glukosa dalam sel-sel saraf. Kedua vitamin ini ada dalam oatmeal, kacang-kacangan, ginjal sapi.

Minum banyak air:

Tidak kurang dari 2 liter cairan per hari. Untuk fungsi normal tubuh, 2/3 air harus melewati minuman, 1/3 cairan melalui makanan.

Batasi asupan kafein:

Minum berlebihan minuman yang mengandung kafein menyebabkan kerusakan tidak hanya pada sistem saraf, tetapi juga pada hati, jantung, dan menyebabkan insomnia. Kurangi jumlah kopi yang diminum hingga setidaknya 2 porsi per hari.

Kurangi asupan gula:

Penting untuk memahami perbedaan antara gula dan karbohidrat. Karbohidrat kompleks adalah tubuh yang vital. Tetapi jumlah karbohidrat sederhana (gula) dapat dikurangi. Ini juga merupakan pencegahan diabetes yang sangat baik.

Penggunaan narkoba

Obat untuk varises:

Untuk perawatan varises, ada banyak obat dalam berbagai bentuk. Ini adalah pil dan salep. Komposisi obat termasuk komponen yang meningkatkan aliran darah di pembuluh darah.

1. Salep heparin. Gel hanya membantu pada tahap awal penyakit. Mereka benar-benar menghilangkan pembengkakan, meningkatkan sirkulasi darah mikro, melarutkan gumpalan darah. Kursus pengobatan adalah 2 minggu. Area-area bermasalah dioleskan tiga kali sehari.
2. Tablet diresepkan ketika salep dan gel tidak dapat diterapkan karena adanya borok dan air mata.
   Obat dalam bentuk tablet melawan peradangan, meningkatkan nada dinding pembuluh darah, meningkatkan kecepatan sirkulasi darah. Obat populer: phlebodia 600, venarus, antistax, anavenol, venoturon 300.

Persiapan dengan kekurangan mineral

Jika kejang disebabkan oleh kekurangan vitamin dan mineral, maka obat-obatan yang mengandung Kalium, Kalsium dan Magnesium akan membantu:

1. Aspargan atau Panangin. Obat-obatan ini mengandung Magnesium dan Kalium. Cocok untuk pencegahan kejang pada malam hari.
2. Kalsium D3. Dalam komposisi persiapan mineral kalsium dan vitamin D.
3. Magnelis B6 atau Magne B6. Mereka memiliki komposisi yang hampir identik: magnesium dan vitamin B6.

Pengobatan obat tradisional kram malam

Resep:

1. Dalam toples gelas, campur 2 sendok teh bubuk mustard dan 1 sendok teh minyak zaitun. Atau tambahkan 2 sendok teh bubuk mustard ke stoples vaseline.
   Hapusan harus ketika Anda merasakan pendekatan kejang. Dengan penggunaan rutin, kejang akan menjadi lebih jarang dan lebih lemah.
2. Minumlah tingtur ginseng tiga kali sehari selama 20 tetes.
3. Irisan area smear lemon bermasalah dan kaki sampai kering. Pagi dan sore selama 2 minggu.
4. Selama seminggu ada madu saat makan dan 1 kali pada malam hari.
5. Tuang kerupuk gandum dengan air panas dan biarkan selama 4 jam. Saring, tambahkan ragi bir dan taruh di tempat yang hangat selama 8 jam. Minum ragi untuk diminum sebelum makan. Anda bisa menambahkan gula atau madu.

Senam

Latihan ringan akan mengurangi jumlah serangan. Latihan peregangan adalah apa yang bisa dilakukan semua orang.

1. Dalam posisi terlentang, angkat kaki Anda dan tahan di posisi itu selama 15 detik.
2. Berbaring, regangkan kaki Anda dan tarik tumit Anda ke depan dan kaus kaki Anda kembali. Latihan ini juga akan membantu selama kram.
3. Mulai berjongkok. Awalnya hanya beberapa kali, secara bertahap menambah beban.
4. Dalam posisi duduk, tekan dan lepaskan jari-jari kaki Anda, putar kaki Anda selama beberapa menit secara bergantian.

Pencegahan kram pada otot betis

Untuk pencegahan kejang, para ahli merekomendasikan untuk melakukan pijatan. Anda dapat menghubungi tukang pijat profesional atau memijat diri sendiri di rumah. Pijat tidak hanya pencegahan yang baik, serta pertolongan pertama untuk rasa sakit.

1. Untuk hasil terbaik, lebih baik melakukan pijatan setelah mandi ketika otot-ototnya dihangatkan.
   Membelai warna kulit, mengendurkan betis, secara positif mempengaruhi pergerakan darah vena, menghilangkan kelebihan garam. Dapat dilakukan dengan dua atau satu tangan.
2. Meremas Teknik ini mirip dengan membelai. Buat itu lebih kuat dan lebih cepat. Meningkatkan suhu pada bagian tubuh yang dipijat.
3. Gosok Ini adalah tindakan di mana tangan tidak tergelincir pada kulit, tetapi menggesernya ke arah yang berbeda. Dimungkinkan untuk menggiling, dalam lingkaran atau spiral. Menggosok - bertindak jauh lebih baik daripada membelai, itu meningkatkan aliran darah ke kaki yang dipijat. Duduklah dengan nyaman, sehingga otot-otot di betis menjadi rileks. Temukan titik di tengah betis, pegang tangan Anda, tekan sedikit dan gosok beberapa menit.

Mengapa kram kaki terjadi, dan apa yang harus dilakukan dalam kasus ini?

Kram pada kaki terjadi pada semua usia, tetapi sebagian besar terganggu oleh orang-orang yang berusia di atas 50 tahun. Kejang kejang adalah kontraksi tak disengaja dari otot lurik kaki, yang dapat disebabkan oleh berbagai alasan. Kontraksi otot rangka bersifat paroksismal dan seringkali menyakitkan.

Banyak penyebab kejang otot yang dipelajari dengan baik oleh obat-obatan, mudah diperbaiki, diobati dengan cepat. Jika Anda terus-menerus menderita luka tungkai, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter yang akan membantu Anda mengatasi masalah ini.

Pada artikel ini kita akan melihat mengapa kaki sempit, terutama pada malam hari pada usia 50. Apa penyebab gejala yang tidak menyenangkan ini, dan apa yang harus saya lakukan di rumah sehingga kram tidak mengganggu lagi.

Apa penyebab kram kaki?

Alasan mengapa kram otot kaki berkembang pada malam hari terletak pada ketidakseimbangan elektrolit sel otot, pasokan darah yang tidak memadai ke jaringan lunak, atau masalah neurologis.

Tiga kelompok penyebab ini dapat terjadi baik dalam isolasi dan dalam berbagai kombinasi, yang menyertai kelainan bawaan atau penyakit yang didapat. Ini tidak begitu penting dengan usia pasien, karena mekanisme perkembangan mioklonia hampir identik untuk anak-anak, orang dewasa dan orang tua (termasuk mereka yang berusia di atas 50).

1. Ketegangan otot berlebihan (misalnya, selama bekerja lama di taman dekat tempat tidur atau kram otot profesional di tangan film porno atau, katakanlah, musisi);
2. Peningkatan suhu yang tajam menyebabkan kejang hipertermia. Kondisi ini dapat terjadi selama panas, sengatan matahari, serta penyakit yang berhubungan dengan peningkatan suhu.
3. Dehidrasi tubuh. Dengan keringat aktif, ada kehilangan elemen jejak yang signifikan yang memastikan fungsi otot yang sehat. Karena itu, penting untuk minum hingga 2,5 liter air per hari, terutama di musim panas dan selama kegiatan olahraga aktif.
4. Salah satu alasan bahwa pada malam hari mengurangi kaki, mungkin mulai varises. Gejala lain dari patologi ini adalah bengkak, berat di kaki, kelelahan.
5. Kerusakan menular ke sistem saraf juga merupakan penyebab yang cukup umum dari kram di kaki. Kekalahan seperti itu bisa karena flu, serta infeksi lainnya.
6. Stres. Selama stres emosional, gangguan saraf, ada beban kuat pada seluruh tubuh manusia, terutama pada ujung saraf yang bertanggung jawab atas kontraksi otot. Kelebihan hormon stres (kortisol) menyebabkan ketidakseimbangan unsur mikro dan makro, yang menyebabkan kurangnya kalsium dalam tubuh, yang diperlukan untuk fungsi yang sehat, stres dan relaksasi otot.
7. Pelanggaran komposisi biokimia atau elektrolit darah (dengan hilangnya kalsium, kalium, garam magnesium, defisiensi vitamin D).

Kekurangan vitamin dan mineral dapat disebabkan oleh:

1. Suatu kondisi stres di mana kortisol diproduksi dalam jumlah besar (itu mengganggu penyerapan kalsium dalam usus, meningkatkan ekskresi dalam urin);
2. Obat jangka panjang yang menghambat penyerapan dan penyerapan magnesium lebih lanjut dalam tubuh. Agen antasida Maalox dan Almagel, yang digunakan untuk mulas, menyebabkan efek yang sama. Tindakan mereka terdiri dari membungkus mukosa lambung untuk melindungi terhadap efek agresif asam klorida. Pada saat yang sama, penyerapan unsur-unsur mikro dan vitamin melambat. Euphyllinum dan insulin menyimpulkan magnesium dari sel.
3. Penggunaan protein dalam jumlah besar (glukosa diserap bukan dari karbohidrat, tetapi dari cadangan lemak tubuh, karena keton yang muncul dalam darah, yang berkontribusi pada ekskresi kalsium dalam urin);
4. Wanita hamil dengan ketidakpatuhan dengan diet seimbang (kekurangan kalsium, magnesium);
5. Kurangnya paparan sinar matahari jangka panjang pada tubuh (kekurangan vitamin D, menyebabkan penurunan penyerapan kalsium) - penghuni lintang utara rentan terhadap hal ini;
6. Meningkatnya keringat, yang mengarah pada penghilangan magnesium bersama dengan keringat, sebagai akibatnya kekurangan elemen jejak ini tercipta dalam tubuh.

Kejang sekunder lebih berbahaya, karena penampilan mereka di malam hari dapat dikaitkan dengan berbagai macam penyakit. Diantaranya adalah diabetes, gangguan pada sistem saraf pusat dan kelenjar tiroid, varises, serta beberapa penyakit menular.

Sangat sering mereka mengganggu wanita hamil yang berat badannya meningkat, yang menyebabkan peningkatan beban pada otot-otot kaki. Kami juga mencatat bahwa penyebabnya bisa keracunan dengan obat-obatan, timah, merkuri.

Kaki di malam hari, dari apa dan apa yang harus dilakukan?

Jika kaki malam sempit, maka Anda perlu mengadakan beberapa kegiatan untuk membantu menghilangkan kram. Pertama, Anda perlu berdiri dengan kaki yang sakit pada sesuatu yang dingin. Pada saat yang sama, Anda harus mencoba menarik kaus kaki sejauh mungkin. Kemudian Anda bisa mencoba sedikit duduk, terutama mengandalkan kaki yang sempit. Kejang berkurang dengan memijat ringan area yang terkena.

Disarankan juga untuk menjepit otot tegang atau sedikit menusuk dengan benda tajam, misalnya, jarum atau pin - kejang harus berhenti. Untuk mencegah kekambuhan, oleskan bercak yang sakit dengan salep hangat atau gosok dengan alkohol.

Perawatan kram di kaki

Kondisi utama untuk perawatan yang sukses adalah untuk menentukan penyebab kejang. Untuk mengetahui mengapa pada malam hari kaki terasa sempit, dokter dapat meresepkan tes darah untuk magnesium dan kalsium, miografi saraf dan tes lainnya.

• dampak pada penyebabnya (pengobatan varises, koreksi kelasi, terapi penenang di bawah tekanan);
• diet yang kaya akan vitamin dan mikro.

Jika di rumah Anda telah kram kaki Anda, maka Anda perlu memijatnya, gosok otot dengan hati-hati, berdiri, berjalan. Jika kram otot terganggu di malam hari, maka lebih baik tidur di kaus kaki hangat atau golf. Untuk menghilangkan rasa sakit, gunakan salep "terbakar" apa saja, misalnya, final.

Ketika penyebab kram adalah kekurangan vitamin, tinjau diet Anda. Penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan magnesium, kalsium, vitamin D, B6, dan sebagainya. Karena itu, berguna untuk makan bekatul, aprikot kering, kismis, ikan, pisang, kacang tanah. Setiap hari, makan produk susu - keju cottage, keju keras, minum susu.

Berolahraga

Untuk menghindari kram kaki Anda di malam hari, terlepas dari penyebab kontraksi kejang pada tungkai bawah, Anda perlu melakukan beberapa latihan sederhana sebelum tidur:

1. Tekan tumit ke lantai, tahan 10-20 detik.
2. Ulangi latihan ini, jaga kaus kaki tetap sama, tumit terpisah.
3. Ulangi latihan ini, tetapi sekarang socks terpisah, tumit bersama.

Setelah hari kerja, cobalah untuk meredakan ketegangan yang menumpuk dengan bantuan latihan-latihan berikut:

1. Tekuk jari-jari kaki secara perlahan, lalu luruskan dengan cepat.
2. Berjalanlah di sisi luar-dalam kaki.
3. Duduk di bangku, angkat kaki Anda dan “tulis” angka dari 1 hingga 10.

Dan satu lagi opsi olahraga:

1. Duduk, tekuk kaki dan tarik 8-12 detik pada jari-jari kaki ke arah kami, regangkan otot betis. Ulangi 3-6 kali dengan jeda 5-10 detik.
2. Berdiri, kita bangkit dengan jari-jari kaki, merentangkan tangan, bernapas dalam-dalam. Kemudian turunkan tumit ke lantai. Ulangi 3-6 kali dengan jeda 5-10 detik.
3. Berdiri, menekuk tubuh dan meregangkan tangan ke kaus kaki, tidak merobek tumit dari lantai, meregangkan otot betis. Ulangi 3-6 kali dengan jeda 5-10 detik.

Ketika melakukan pekerjaan fisik yang berat, ketika Anda harus berdiri di atas kaki Anda untuk waktu yang lama, temukan kesempatan untuk beristirahat selama 5-10 menit: duduk atau ambil posisi tengkurap dengan kaki terangkat. Pada saat yang sama, Anda bisa melakukan latihan ini.

Pencegahan

Agar kram kaki tidak mengganggu Anda, Anda harus mematuhi pencegahan:

1. Hanya mengenakan sepatu yang nyaman dengan tumit rendah - ini akan mencegah tidak hanya kram, tetapi juga pembuluh darah;
2. Hindari aktivitas fisik yang terkait dengan berdiri lama atau berjalan lama.
3. Untuk meminimalkan konsumsi kopi dan gula, terutama menjelang tidur;
4. Berhenti merokok.
5. Setiap hari, di malam hari, mandi kontras, serta mandi dengan garam laut dan rebusan ramuan obat yang memiliki
6. aksi antikonvulsan (ekor kuda, peppermint, valerian).

Juga sangat penting untuk makan dengan benar dan mendapatkan cukup vitamin dan mineral. Kekurangan kalium dalam tubuh dapat menyebabkan kram di betis dan kaki. Dehidrasi juga bisa menyebabkan kejang. Tubuh membutuhkan air dan cairan lain, terutama yang menyediakan elektrolit.

Vitamin D juga penting untuk kesehatan kaki dan tulang. Merokok dan minum alkohol dapat menyebabkan dehidrasi.

Mengapa betis kaki di malam hari (pagi) - apa yang harus dilakukan dengan kram di otot betis?

Banyak yang tertarik dengan pertanyaan - mengapa tergelincir di malam hari. Gejalanya mempengaruhi pria dan wanita secara sama, berkembang selama istirahat atau di malam hari ketika kaki santai. Kram saat tidur menyebabkan ketidaknyamanan yang parah, mengganggu istirahat dan kerja otot. Jika kejang terus-menerus terganggu, ada risiko komplikasi serius dari gangguan sirkulasi lokal hingga gangguan sistemik.

Etiologi

Kejang pedet di malam hari atau di pagi hari bukanlah penyakit independen, tetapi berhubungan dengan gejala yang terpisah. Ini adalah kejang otot biasa yang terjadi secara independen, tanpa kontrol sistem saraf. Kontraksi otot bersifat otonom dan muncul secara spontan.

Dokter sering mengajukan pertanyaan, mengapa pada malam hari otot-otot betis kram. Mulailah mencari penyebab dengan tes darah untuk kalium, kalsium dan magnesium. Dalam kebanyakan kasus, kram gastrocnemius terjadi ketika ada kekurangan mineral ini yang mengatur tonus otot dan relaksasi. Dalam kondisi normal, diagnosis harus diperluas untuk mencari patologi sistemik yang mengarah pada pelanggaran persarafan dan aliran darah ke kaki.

Penyebab paling umum dari kram malam pada otot betis adalah:

• Avitaminosis;
• Kekurangan kalium dan magnesium;
• Periode pertumbuhan aktif;
• Kehamilan dan menyusui;
• Dehidrasi;
• Kelebihan fisik;
• Gaya hidup menetap;
• Efek samping dari obat-obatan tertentu;
• Merokok dan alkohol.

Keadaan ini berkontribusi pada terjadinya kejang karena perkembangan keadaan kekurangan dan munculnya gangguan trofik. Akibatnya, serat otot tidak menerima jumlah nutrisi yang diperlukan, dan kejang-kejang muncul secara bertahap.

Beberapa patologi sistemik juga dapat menyebabkan perkembangan penyakit:

• Varises;
• Insufisiensi jantung dan vena;
• Aterosklerosis pembuluh kaki;
• Gangguan kelenjar tiroid;
• Kerusakan ginjal;
• Obesitas.

Dalam kondisi ini, sirkulasi darah di kaki terganggu, dan kejang otot gastrocnemius secara bertahap muncul.

Gejala terkait

Ketika pada malam hari ia meletakkan kakinya di betis, pasien hanya merasakan sakit parah, tidak memperhatikan manifestasi lain dari penyakit. Anda dapat mengidentifikasi mereka dengan pemeriksaan luar, beberapa pasien "berpengalaman" mencatat penampilan tanda-tanda mereka sendiri. Gejala yang paling umum termasuk:

• Periode prekursor - ketidaknyamanan, kelelahan, perasaan berat muncul di kaki atau otot betis. Seringkali tahap ini berbatasan dengan serangan itu sendiri. Banyak pasien mencatat: ketika Anda melakukan peregangan, otot segera kram;
• Nyeri - gejala yang paling jelas, tidak menyadarinya sangat sulit. Tercatat di tengah betis, meningkat serentak dengan peningkatan kram - semakin kejang otot, semakin sakit rasa sakitnya. Rasanya itu meledak, hancur atau terbakar;
• Reduksi denyut nadi - dicatat pada arteri poplitea pada saat serangan, ketika betis meremas arteri tibialis. Di bawah area lesi, pembengkakan vena dapat diamati, edema kecil dapat muncul;
• Pelanggaran koordinasi gerakan - ketika di pagi hari anak sapi mengalami kram saat gerah dan gejala diamati setiap hari, ujung saraf terbentuk. Hasilnya adalah gangguan gaya berjalan, penurunan kontrol otot-otot gastrocnemius;
• Perubahan warna kulit - pada awal kram, kulit pucat, dengan semburat kebiruan. Pada akhir serangan, kemerahannya dicatat karena ekspansi kapiler dan peningkatan aliran darah ke kaki.

Ini adalah tanda-tanda khas kram betis di hadapan kondisi defisiensi. Jika penyakit muncul karena patologi, gambaran klinis dipersulit oleh gejala penyakit yang mendasarinya.

Pertolongan pertama untuk kram di betis

Jika otot betis sempit dalam mimpi, diperlukan bantuan mendesak, yang dapat diberikan pasien untuk dirinya sendiri. Untuk melakukan ini, perlu untuk mengamati algoritma tindakan tertentu, yang memungkinkan untuk menghentikan kejang pencernaan, menghilangkan ketidaknyamanan di kaki.

Urutan tindakan adalah sebagai berikut:

• Pada sensasi kontraksi pertama - tarik kaus kaki ke atas (ke kepala). Jika perlu, bantu diri Anda dengan tangan. Ingat - jika Anda membiarkan otot berkontraksi, rasa sakit dan kejang hanya akan meningkat dan bertahan lebih lama daripada saat Anda meregangkan otot;
• Jika kejang betis tidak mereda - lakukan pijatan sendiri. Pemanasan harus dilakukan dengan hati-hati, terlalu banyak tekanan dapat melanjutkan kram;
• Angkat tungkai di atas kepala - ini diperlukan untuk mengurangi aliran darah dan mengurangi aktivitas otot;
• Untuk kram yang berkepanjangan di betis - simpan pin di samping tempat tidur. Lakukan 1-2 suntikan untuk mengembalikan sensitivitas dan mengendurkan otot;
• Jika tindakan di atas tidak membantu - bangun dari tempat tidur, cobalah berjalan. Anda bisa mandi air hangat untuk melemaskan otot-otot Anda.

Ketika pertolongan pertama gagal, dan kejang berlangsung lebih dari 15 menit, hubungi ambulans. Paramedis atau dokter akan menghapus serangan itu, akan memberi tahu Anda tentang tindakan lebih lanjut.

Eliminasi kejang dengan obat-obatan

Hal pertama yang mengobati kram otot betis adalah obat-obatan. Dana ini mempengaruhi patologi dengan cara yang berbeda - beberapa mengkompensasi kekurangan elemen jejak, yang lain meringankan kejang dan meningkatkan kesejahteraan pasien.

Dalam kasus pertama, ada dampak pada penyebab penyakit, dalam terapi kedua - gejala dilakukan. Kedua pilihan pengobatan saling melengkapi dan harus diterapkan bersama.

Daftar obat yang paling populer digunakan untuk mengobati kram otot-otot gastrocnemius:

• Tablet yang mengandung zat gizi mikro - Asparkam, Panangin, Magnerot, Magnelis B. 6. Isi defisit kalium dan magnesium. Dua obat pertama mengandung kedua unsur, yang terakhir - hanya magnesium. Diangkat ketat dengan resep dokter, tergantung pada jenis defisiensi spesifik;
• Vitamin - yang paling populer adalah Complivit, Dolgit, Kalsium D 3. Ditunjukkan dengan kekurangan vitamin, yang menyebabkan kram di betis;
• Salep - Venuron, Venarum, salep Heparin, Diclofenac. Mereka mempengaruhi pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah di kaki dan menghilangkan rasa sakit. Oleskan di malam hari, usap dengan hati-hati ke kulit.

Untuk meningkatkan efek obat, berbagai metode fisioterapi digunakan, salah satunya adalah elektroforesis. Anda juga dapat melakukan terapi magnet, terapi ion, terapi laser, terapi gelombang kejut (terapi ultraviolet).

Obat tradisional melawan kram pada anak sapi

Trik rakyat akan membantu dalam menghilangkan gejala - mereka memberikan penghapusan refleks otot kejang. Metode yang paling efektif meliputi:

• Salep - ambil celandine dan aduk dengan vaseline volume ganda. Zat yang dihasilkan dioleskan pada kulit kaki dan digosok dengan hati-hati;
• Teh chamomile - beli daun di apotek dan diseduh sesuai instruksi. Ini digunakan tiga kali sehari, setelah makan;
• Gosok dari apsintus - ambil tanaman kering, isi dengan vodka dan biarkan diseduh selama 15-20 hari. Gosok betis dua kali sehari;
• Resep berikut juga akan membantu - tambahkan beberapa sendok teh ragi ke segelas roti kvass alami, biarkan diseduh selama setengah hari. Ambil setengah cangkir sebelum makan, sita madu.

Obat tradisional berhubungan dengan metode mengencangkan yang menghilangkan manifestasi sementara kram di kaki. Untuk perawatan lengkap penyakit, dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter, penggunaan obat-obatan khusus.

Pencegahan

Untuk mencegah kram malam dan malam di kaki, penting untuk mengamati langkah-langkah pencegahan untuk mencegah perkembangan penyakit. Dengan penerapan aturan-aturan ini, frekuensi kejang di betis akan berkurang secara signifikan, dan setelah beberapa bulan - akan hilang sepenuhnya.

Program yang didirikan adalah sebagai berikut:

• Amati rezim hari - untuk memulihkan tubuh membutuhkan istirahat yang tepat. Lebih baik tidur selama 8 jam sehari, pada waktu-waktu tertentu;
• Luangkan waktu untuk diet - Anda perlu mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin, kalium, kalsium, dan magnesium. Tabel dapat diambil dari dokter yang hadir;
• Dua kali seminggu - pijat otot-otot betis. Pemanasan ini akan meningkatkan sirkulasi darah di kaki, mengendurkan otot;
• Pilih sepatu yang nyaman - sepatu harus pada tumit rendah, bukan meremas kaki. Kepatuhan terhadap aturan ini akan memberikan beban yang seragam pada kaki, sirkulasi darah yang baik di daerah gastrocnemius.

Cara yang bagus untuk mencegah kram otot betis adalah senam terapeutik. Pelatihan olahraga moderat meningkatkan aliran darah ke kaki, menghilangkan stagnasi, mengendurkan otot.

Serangkaian latihan teladan untuk pencegahan kram betis:

• Panaskan otot - untuk ini Anda bisa berjalan di tempat selama 2-3 menit;
• Ini diikuti dengan meregangkan otot betis - tekan tangan Anda ke dinding sehingga tubuh diposisikan relatif terhadap lantai pada sudut 45 derajat, dan telapak kaki dengan erat ke lantai. Lakukan semacam "push-up" 10-15 kali;
• Berdiri dengan satu kaki, angkat kaki yang berlawanan dan tekuk sedikit di lutut - lebih rendah dan angkat kaus kaki 10-12 kali. Pasang kembali kaki dan ulangi langkah-langkah untuk kaki kedua;
• Latihan berikutnya adalah berjinjit selama 1,5 menit;
• Lengkapi senam dengan kompleks berikut - berbaring telentang, regangkan kaki Anda dan lakukan gerakan rotasi dengan kaki Anda di satu arah dan lainnya. Untuk setiap anggota tubuh, lakukan gerakan 10 kali.

Program ini sebaiknya dilakukan dua kali seminggu, dalam hal rasa sakit atau ketidaknyamanan di betis, latihan harus dihentikan. Senam terapi memungkinkan untuk profilaksis dalam kasus berbagai jenis penyakit - dalam hal kram di betis selama kehamilan atau dalam pencegahan kram kaki pada orang tua.

Kram di betis terjadi karena kurangnya elemen jejak dan patologi sistemik yang mempengaruhi sirkulasi darah di kaki. Untuk menghilangkan penyakit ini dianjurkan obat, prosedur penguatan. Penting bagi orang yang rentan untuk mengamati tindakan pencegahan, untuk melakukan latihan senam tepat waktu.

Mengapa ada kram kaki di malam hari?

Kram kaki di malam hari: penyebab dan pengobatan, pencegahan - topik artikel ini. Rasa sakit yang tajam dan sakit seringkali merupakan sinyal bahwa ada patologi tertentu dalam tubuh yang menyebabkannya muncul.

Untuk perawatan yang efektif, pertama-tama, Anda perlu mengetahui sifat dari terjadinya penyakit.

Mengapa kejang terjadi

Kejang otot otot gastrocnemius di malam hari - kontraksi serat otot yang tidak terkontrol saat istirahat, disertai dengan rasa sakit yang hebat, adalah konsekuensi dari:

• proses inflamasi yang mengalir;
• kadar gula tinggi;
• kelainan pada kelenjar tiroid;
• kerusakan tersembunyi;
• penggunaan produk protein preferensial.

Sering kejang di betis kaki memicu kurangnya zat bermanfaat dalam tubuh - kekurangan vitamin. Misalnya, kekurangan vitamin D menurunkan penyerapan kalsium oleh tubuh. Masalah ini terutama karakteristik penduduk di wilayah utara, di mana lamanya hari-hari cerah sepanjang tahun dapat diabaikan.

Yang paling penting adalah magnesium, yang terlibat dalam proses transmisi impuls saraf ke sel. Kurangnya elemen jejak penting dapat diamati, misalnya, pada wanita hamil, karena kebutuhan nutrisi dalam pembentukan janin meningkat secara dramatis.

"Tamu malam jahat" - kejang otot betis - sering menandakan anemia. Bahkan sedikit kekurangan zat besi dalam tubuh menyebabkan kelaparan sel (terutama selama aktivitas fisik), yang berubah menjadi kejang-kejang jangka pendek. Patologi dalam sistem endokrin juga dapat menyebabkan sindrom nyeri.

Jika saat tidur berulang kali membuat kaki kram, Anda harus memperhatikan fungsi kelenjar endokrin (tiroid). Kadar hormon tiroid yang rendah - tiroksin dan triiodothyronine - dapat memperlambat laju metabolisme, yang mengarah pada menggeliat.

Penyebab patologi juga dapat menjadi penyakit pada sistem saraf - polineuropati, di mana kerusakan saraf perifer terjadi. Akibatnya, ada sindrom "kaki gelisah", muncul kram.

Kram sering terjadi pada anak-anak selama masa pertumbuhan aktif. Anak-anak dapat menandakan ketidaknyamanan dengan menangis, meminta untuk menggosok (menepuk) kaki. Nyeri sering terjadi ketika hipotermia, kekurangan kalium dan kalsium dalam tubuh, cacat bawaan pada kaki, menemukan kaki untuk waktu yang lama dalam posisi yang tidak nyaman. Orang tua harus selalu berkonsultasi dengan dokter anak jika kram kaki malam memiliki sifat berulang yang spontan.

Dalam kebanyakan kasus, kejang-kejang diamati di betis, tetapi kebetulan otot-otot paha dan tendon terpengaruh. Dalam hal ini, mioklonus meluas ke paha, kaki. Sendi pergelangan kaki dan lutut begitu kelebihan beban sehingga upaya total otot yang tegang dapat melukai tulang rawan dan merusak tendon.

Kenapa di malam hari?

Selama istirahat tidak hanya pernapasan diperlambat, tetapi juga pekerjaan otot jantung. Ini mengarah pada fakta bahwa saat ini sel-sel kekurangan gizi, termasuk magnesium.

Ketika kita berada di lengan Morpheus, sistem saraf, otak terus berfungsi. Pengerahan tenaga fisik yang berlebihan di siang hari berubah menjadi mimpi berat di malam hari (perkelahian, jatuh, melarikan diri dari penjahat), yang mampu mengaktifkan otot-otot yang lelah.

Mengatasi masalah

Sangat sulit untuk memprediksi kapan akan terjadi latihan otot spasmodik yang berlebihan. Anda harus tahu cara mengambil tindakan sederhana dan efektif untuk membantu diri sendiri dan keluarga Anda mengalahkan kejang-kejang:

1. Ketika otot myoclonia gastrocnemius menusuk pinnya (jarum, pin, klip diluruskan).
2. Berbaringlah di permukaan yang rata dan tarik tumit ke depan dan kaus kaki ke arah Anda. Kemudian kendurkan ketegangan sedikit dan ulangi latihan 3-4 kali lebih banyak.
3. Jepit tempat yang sakit, lalu pijat dengan baik dengan gerakan membelai dan mengetuk.
4. Perlahan-lahan dan tarik napas dalam-dalam, pegang erat-erat jari kaki Anda dan tarik dengan cepat, lalu ke diri Anda sendiri.
5. Pound area menyakitkan dengan vodka (diencerkan dengan cuka), membuat kompres lembab yang hangat.
6. Berdiri dengan kaki telanjang di atas "tikar" berduri - aplikator Kuznetsov.
7. Pasang benda besi ke otot tegang.

Varises pada ekstremitas bawah - penyebab patologi? Dalam hal ini, anggota badan tidak dapat dipijat. Saat tidur, oleskan salep Troxerutin (Troxerutin) pada mereka. Jangan digosok!

Jika Anda tidak dapat memahami apa itu kram kaki dan apa yang harus dilakukan agar penyakitnya tidak kambuh, mintalah bantuan dari spesialis. Setelah menentukan faktor penyebab, Anda akan ditugaskan untuk terapi kompleks dasar.

Perawatan

Penyebab dan pengobatan kejang di ekstremitas bawah saling terkait erat satu sama lain: ketika mengidentifikasi sumber ketidaknyamanan yang dihasilkan, mudah untuk menemukan metode pengobatan yang akan memberikan hasil yang diharapkan dalam waktu sesingkat mungkin.

Jika penyebabnya adalah avitaminosis

Jika, kram pada ekstremitas bawah dikaitkan dengan kekurangan vitamin dan mineral dalam tubuh - vitamin B6 dan D, magnesium dan kalsium, kalium, dll. - Harus mempertimbangkan kembali diet.

Di supermarket pun tidak akan sulit menemukan produk yang mengandung magnesium (Mg). Dari jumlah tersebut, Anda dapat memasak hidangan yang menarik bahkan untuk anak kecil. Produk-produk ini meliputi:

• biji-bijian dan gandum;
• kedelai dan pistachio;
• bubur jagung kale dan jelai;
• oatmeal dan millet;
• buah ara dan prem.

Mudah dan menyenangkan untuk mengisi kekurangan kalsium dengan:

• wijen dan kubis;
• keju keras dan keju cottage;
• seledri dan mentimun segar;
• kacang dan kacang hijau.

Makan jeruk dan kacang pinus, pisang dan melon, salmon dan cod, daging sapi, Anda memenuhi tubuh dengan kalium, dan biji-bijian dan dedak yang tumbuh, hati dan ragi - pyridoxine (vitamin B6)

Kami menggunakan obat tradisional

1. Di malam hari, olesi kaki Anda dengan jus lemon (jeruk nipis) dan biarkan kering tanpa diseka.
2. Campur minyak bunga matahari tidak murni dengan vodka (1: 1). Kocok sebelum digunakan. Gosok area yang bermasalah setiap malam.
3. Secara teratur berlaku untuk kompres daerah rentan dengan infus thyme, walnut, chamomile, blackberry, lily of the valley, dill.
4. Siapkan salep mustard dari satu sendok teh minyak zaitun dan dua sendok bubuk mustard. Obati salep dengan flek selama 21 hari.
5. Sebelum makan, makan dua sendok teh madu.
6. Keringkan kelopak poppy, tumbuk dalam lesung, masak kaldu dengan susu dan madu. Minumlah 2-3 sendok makan sebelum tidur.
7. Seduh dua sendok teh tunas birch dalam segelas air mendidih. Minumlah dalam tiga dosis.
8. Potong tomat hijau menjadi dua. Pasang satu setengah - di bawah lutut, dan yang kedua - di sisi dalam di bawah pergelangan kaki. Lakukan prosedur selama 10-12 hari.
9. Siapkan minuman bawang: Tuang kulit bawang dengan air mendidih dan biarkan selama 10-15 menit. Minumlah 0,5 cangkir sebelum tidur.
10. Siapkan mint ice pepper dari infus air. Bersihkan area yang bermasalah dengan mereka sebelum tidur.

Terlihat bahwa keruh kita yang halus dapat memiliki efek penyembuhan jika terjadi serangan yang menyakitkan. Berkat biofield yang kuat, kucing dapat bersantai, menghangatkan dan menghilangkan rasa sakit. Rambut "dokter mengeong" memiliki muatan statis yang ringan, memiliki efek stimulasi pada titik aktif, yang ditempatkan dalam jumlah yang signifikan pada anggota badan.

Kami menggunakan obat-obatan

Persiapan dari kram di kaki tidak bisa dipilih sendiri, hanya mengandalkan kesejahteraan. Mereka harus diresepkan oleh dokter setelah penentuan yang tepat dari akar penyebab kejang yang timbul. Obat yang paling umum digunakan adalah: D3 Kalsium Nycomed (D3 Kalsium Nicomed) dan Calcemin Advance (Calcemin Advance).

Mari kita lihat pil apa untuk kram di kaki mengatasi penyakit. Sediaan magnesium untuk kram di kaki digunakan untuk hipomagnesemia. Terbukti dengan baik:

• Magne B6 (Maggelis),
• Komplivit magnii (Complivite Magnesium),
• Magnii plius (Magnesium plus).

Pil "Asparkam" atau "Panangin" diresepkan oleh dokter dengan kekurangan kalium. Selama kehamilan, selama menyusui, diperbolehkan menggunakan obat "Elevit", vitamin "Materna".

Obat Orto-Kaltsiy-Magniy (Ortho Calcium + Magnesium) berguna untuk aktivitas fisik, karena sejumlah besar magnesium "hilang" ketika berkeringat dilepaskan. Orto-Taurin-Ergo (Orto Taurin Ergo) adalah obat yang sangat baik untuk kejang. Ini terdiri dari seng dan vitamin kelompok B, vitamin E. Kedua obat meningkatkan aksi satu sama lain, meningkatkan tidur, meredakan serangan menyakitkan di malam hari.

Pencegahan kejang

Perawatan harus diambil dari "sarana transportasi tanpa lelah" sebelum timbulnya kejang otot yang menyakitkan (kadang tak tertahankan!). Kami mengusulkan untuk memasukkan dalam latihan sehari-hari latihan sederhana yang akan membantu menjaga kesehatan kaki:

1. Duduk di kursi, letakkan kaki sejajar satu sama lain, bersandar pada sisi luar mereka. Duduklah dalam posisi ini selama 30 detik, rileks dan ulangi latihan.
2. Lipat jari-jari kaki, hitung perlahan hingga 15, luruskan, ulangi hitungan.
3. Bersandar pada kaus kaki sehingga tumit tidak menyentuh permukaan, kembalikan dengan tajam ke posisi awal.
4. Letakkan papan (bar) setinggi 5-10 cm di atas lantai, letakkan kaki Anda sehingga jari-jari Anda berada di tanah yang tinggi dan tumit Anda berada di lantai. Perlahan "langkah" ke kiri dan ke kanan.

Ingatlah bahwa latihan dilakukan tanpa alas kaki, masing-masing - 5-8 kali.

Setelah hari kerja, cobalah untuk meredakan ketegangan yang menumpuk dengan bantuan latihan-latihan berikut:

• Tekuk jari-jari kaki secara perlahan, lalu luruskan dengan cepat.
• Berjalanlah di sisi luar-dalam kaki.
• Duduk di bangku, angkat kaki Anda dan “tulis” angka dari 1 hingga 10.

Jika selama istirahat Anda merasa kaki Anda rata, lakukan latihan yang ditunjukkan. Jaga dirimu dan jadilah sehat!

Kram di kaki (betis) di malam hari - penyebab dan pengobatan, apa yang harus dilakukan dengan kejang-kejang

Banyak dari kita mengalami kontraksi otot tungkai yang dramatis, intens dan tidak terkendali, dengan panjang yang bervariasi. Ini adalah kondisi yang cukup menyakitkan, merampas seseorang dari kesempatan untuk segala jenis gerakan dan menakutkan dengan tiba-tiba.

Paling sering, kram otot kaki dimanifestasikan dalam otot-otot tungkai bawah. Pada orang biasa mereka mengatakan "kaki kram", menyiratkan kejang pada otot atau jari kaki anak sapi. Jauh lebih jarang daripada kram betis yang mempengaruhi wilayah otot-otot punggung atau permukaan depan paha.

Kram di kaki - apa itu?

Kontraksi parah dari satu atau sekelompok otot rangka, disertai dengan rasa sakit yang parah, disebut kram kaki. Kadang-kadang, beberapa serangan semacam itu dapat terjadi dalam semalam. Paling sering ada kram kaki di betis di malam hari, di pagi hari atau segera setelah bangun.

Gejala ini dapat menunjukkan kisaran kondisi patologis tubuh yang cukup besar, perubahan fungsional, serta respons terhadap rangsangan tertentu. Sering ditandai kram malam di kaki orang tua, karena gangguan aliran darah vena.

Penyakit apa yang bisa menandakan kram kaki:

• varises, mulai trombosis;
• gangguan metabolisme, termasuk diabetes mellitus;
• patologi tiroid, sebagai salah satu gejala hipotiroidisme;
• penyakit jantung dan pembuluh darah;
• kaki rata;
• perubahan patologis sistem saraf;
• masalah dengan tulang belakang;
• defisiensi elemen jejak, khususnya kalium, besi, kalsium, magnesium, yang bertanggung jawab untuk pengangkutan sinyal saraf dari sistem saraf pusat ke otot;
• Avitaminosis (vitamin kelompok B, D), sebagai suatu peraturan, diamati pada suatu kompleks dengan kekurangan unsur-unsur mikro yang terdaftar;
• proses inflamasi lokal;
• cedera kaki tersembunyi.

Kejang malam pada otot dan jari kaki betis adalah teman dari penyakit neurologis, seperti tetanus, epilepsi, neurosis, dan keracunan parah. Untuk memprovokasi kejang pada kaki bisa demam.

Penyebab kram di kaki pada malam hari.

Biasanya, kejang episodik pada otot betis, yang berlangsung hingga 1 menit, menunjukkan gaya hidup yang salah. Manifestasi seperti itu dapat diamati pada perokok, orang yang menjalani gaya hidup tidak teratur, pola makan yang buruk, sering mengikuti diet ketat dan kelaparan, mengalami kekurangan cairan dalam tubuh, menyerap dosis besar kafein.

Seseorang sendiri dapat melukai dirinya sendiri dengan mengambil obat pencahar dan diuretik yang tidak terkendali, misalnya, jika ia ingin menurunkan berat badan dengan cepat atau membersihkan tubuh dengan teknik buatan sendiri. Ingatlah bahwa mereka mencuci kalium, dan kekurangannya adalah salah satu penyebab utama kram di kaki.

Atlet dan orang yang mengalami kelebihan fisik secara teratur juga menderita kram jangka pendek di kaki mereka. Faktor lain yang memicu kejang otot-otot gastrocnemius adalah kelelahan umum tubuh, stres yang konstan. Kontraksi tidak sadar sering terlihat pada orang dengan hipotermia berat.

Namun, gejala ini dapat mengindikasikan beberapa penyakit, jadi jika Anda khawatir tentang kram malam pada otot betis setiap hari selama 5-7 hari, maka ini adalah alasan serius untuk menjalani pemeriksaan tubuh, meminta nasihat dari spesialis.

Jawaban atas pertanyaan mengapa seseorang menderita kram di kakinya pada malam hari, penyebab dan perawatannya, hanya dapat ditentukan dan diresepkan oleh dokter setelah memeriksa pasien, berbicara dengannya dan mengambil tes laboratorium.

Penyebab kram jari kaki

Selain otot betis, kejang terjadi di jari-jari salah satu atau kedua kaki. Penyebab fenomena ini beragam. Seringkali gejala ini menunjukkan kekurangan vena kronis, kurangnya elektrolit tertentu dalam darah (natrium, kalsium, kalium).

Terkadang penyebab kejang adalah minum obat tertentu.

Kram kaki di malam hari - menyebabkan lebih dari usia 50, pengobatan

Penyebab provokatif kram di kaki pada malam hari pada usia rata-rata dan orang tua hadir jauh lebih sering. Orang di atas 45 memiliki banyak penyakit kronis. Selama bertahun-tahun, metabolisme melambat, kegagalan hormon, dan gangguan lain dalam kerja sistem terjadi.

Setiap orang lanjut usia kedua menghadapi masalah kram malam. Untuk mengurangi jumlah serangan, sangat penting untuk mengobati penyakit terkait, diamati oleh spesialis dan menjalani gaya hidup sehat.

Apa yang harus dilakukan ketika kaki kram?

Hal utama dengan kram - jangan panik. Jepit otot dengan kuat atau tusuk kulit dengan jarum / jarum steril. Duduklah di tempat tidur, letakkan kaki Anda di lantai yang dingin, cobalah berdiri tegak - ini mengarah pada normalisasi sirkulasi darah di ekstremitas bawah.

Ketika kejang otot dalam jaringan dan akumulasi produk dari oksidasi glukosa - laktat. Zat inilah yang menyebabkan rasa sakit, yang dapat bermanifestasi bahkan dalam periode waktu tertentu.

1. Dokter dalam hal kejang merekomendasikan memijat sendiri, menggabungkan gerakan bertepuk tangan otot dengan menggosok. Baik membantu menghangatkan kaki dengan alkohol medis atau vodka.
2. Pilihan lain untuk perawatan kram betis adalah melumasi kaki dengan krim hangat / salep. Menurut ulasan ahli aromaterapi yang berpengalaman, pijat kaki dengan minyak membantu menghilangkan rasa sakit dan menghilangkan otot dari laktat.

Terbukti baik dalam pengobatan minyak laurel kram: desak 50 gram daun laurel kering dalam seperempat liter minyak jagung, kacang atau bunga matahari yang tidak dimurnikan selama dua minggu, disaring. Gosok otot-otot yang kram dengan eliksir, pijatan kaki Anda dari jari kaki ke tumit, dari tumit ke lutut, dan menepuk kulit.

Perawatan kram di kaki

Jika kram malam adalah gejala penyakit tertentu, maka menyingkirkannya dimulai dengan menetapkan diagnosis dan terapi yang memadai. Semua tindakan terapeutik ditentukan dengan mempertimbangkan penyakit kronis yang ada dan karakteristik individu organisme.

Jika dicurigai insufisiensi vena, vena yang lebih rendah diperiksa dengan ultrasonografi (pemindaian dupleks). Setelah ultrasonografi, dokter mengeluarkan resep terapi yang kompleks.

Tes wajib untuk gula darah. Jika masalah ditemukan, pengamatan terhadap endokrinogol yang berpengalaman diperlukan. Spesialis yang sama akan membantu penyakit kelenjar tiroid.

Jika kejang disebabkan oleh penyakit pada sistem kardiovaskular, seorang ahli jantung akan meresepkan terapi. Ahli saraf (neurologist) menangani penyakit pada sistem saraf.

Makanan untuk orang yang rentan mengalami kram

Pasien yang menderita kram kaki, dianjurkan untuk menormalkan makanan, termasuk dalam menu produk yang kaya kalsium, kalium, magnesium. Pertama-tama, kita berbicara tentang produk susu asam, keju cottage dan keju keras, bayam, kol, almond, dan biji poppy.

Penyerapan kalsium dipromosikan oleh produk lebah. Banyak kalium dalam aprikot, aprikot kering, aprikot kering, kulit kentang (disarankan untuk menggunakan umbi-umbian buatan sendiri yang dipanggang dengan kulitnya), pisang, alpukat, ikan, dan daging.

Untuk memberikan magnesium pada tubuh Anda, setiap hari termasuk kacang-kacangan, jamur, sayuran hijau, gandum, roti gandum hitam, biji-bijian, dan kacang panggang. Untuk mengisi kembali suplai vitamin D, gunakan kuning telur, kaviar dan ikan berlemak. Pastikan untuk minum rezim minum (setidaknya 8 gelas air bersih gratis per hari).

Perlu diingat bahwa minuman berkafein menghilangkan air dari jaringan, jadi setelah secangkir teh atau kopi kental, disarankan untuk minum sekitar 200 ml cairan.

Pencegahan kram kaki

• Diet lengkap, kaya akan semua zat aktif biologis yang diperlukan.
• Normalisasi berat. Dengan kelebihan berat badan, beban pada tungkai bawah dan jantung meningkat berkali-kali lipat.
• Penolakan atau minimalisasi penggunaan minuman berenergi, kopi dan teh kental.
• Mengenakan sepatu yang nyaman. Wanita yang lebih suka memakai sepatu hak tinggi harus secara teratur mengistirahatkan kaki mereka, melepas sepatu yang tidak nyaman satu jam sekali.
• Kontraskan rendaman kaki dengan penambahan ramuan obat (jelatang, chamomile, yarrow) atau dengan minyak esensial (lavender, jeruk, rosemary, geranium).
• Latihan santai untuk kaki sebelum tidur.
• Pijat sendiri dari ekstremitas bawah dengan minyak (4 hingga 5 tetes ester murni chamomile dan jahe ditambahkan ke 30 ml basa dari minyak biji persik, jojoba, almond).
• Kursus pijatan profesional dengan minyak atsiri akan membantu meminimalkan luka kejang pada malam hari.
• Menggosok kaki Anda dengan minyak mustard sebelum tidur, Anda secara efektif mencegah munculnya kram.
• Selamat pagi dan sore latihan untuk kaki.

Jika Anda dihadapkan dengan masalah kram di kaki, maka saran kami akan membantu Anda memutuskan tindakan selanjutnya. Memang, dalam beberapa kasus, masalahnya hanya dapat diselesaikan dengan mengubah gaya hidup secara radikal dan meninggalkan kebiasaan buruk.