Mengapa kram kaki terjadi, dan apa yang harus dilakukan dalam kasus ini?

Kram pada kaki terjadi pada semua usia, tetapi sebagian besar terganggu oleh orang-orang yang berusia di atas 50 tahun. Kejang kejang adalah kontraksi tak disengaja dari otot lurik kaki, yang dapat disebabkan oleh berbagai alasan. Kontraksi otot rangka bersifat paroksismal dan seringkali menyakitkan.

Banyak penyebab kejang otot yang dipelajari dengan baik oleh obat-obatan, mudah diperbaiki, diobati dengan cepat. Jika Anda terus-menerus menderita luka tungkai, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter yang akan membantu Anda mengatasi masalah ini.

Pada artikel ini kita akan melihat mengapa kaki sempit, terutama pada malam hari pada usia 50. Apa penyebab gejala yang tidak menyenangkan ini, dan apa yang harus saya lakukan di rumah sehingga kram tidak mengganggu lagi.

Apa penyebab kram kaki?

Alasan mengapa kram otot kaki berkembang pada malam hari terletak pada ketidakseimbangan elektrolit sel otot, pasokan darah yang tidak memadai ke jaringan lunak, atau masalah neurologis.

Tiga kelompok penyebab ini dapat terjadi baik dalam isolasi dan dalam berbagai kombinasi, yang menyertai kelainan bawaan atau penyakit yang didapat. Ini tidak begitu penting dengan usia pasien, karena mekanisme perkembangan mioklonia hampir identik untuk anak-anak, orang dewasa dan orang tua (termasuk mereka yang berusia di atas 50).

1. Ketegangan otot berlebihan (misalnya, selama bekerja lama di taman dekat tempat tidur atau kram otot profesional di tangan film porno atau, katakanlah, musisi);
2. Peningkatan suhu yang tajam menyebabkan kejang hipertermia. Kondisi ini dapat terjadi selama panas, sengatan matahari, serta penyakit yang berhubungan dengan peningkatan suhu.
3. Dehidrasi tubuh. Dengan keringat aktif, ada kehilangan elemen jejak yang signifikan yang memastikan fungsi otot yang sehat. Karena itu, penting untuk minum hingga 2,5 liter air per hari, terutama di musim panas dan selama kegiatan olahraga aktif.
4. Salah satu alasan bahwa pada malam hari mengurangi kaki, mungkin mulai varises. Gejala lain dari patologi ini adalah bengkak, berat di kaki, kelelahan.
5. Kerusakan menular ke sistem saraf juga merupakan penyebab yang cukup umum dari kram di kaki. Kekalahan seperti itu bisa karena flu, serta infeksi lainnya.
6. Stres. Selama stres emosional, gangguan saraf, ada beban kuat pada seluruh tubuh manusia, terutama pada ujung saraf yang bertanggung jawab atas kontraksi otot. Kelebihan hormon stres (kortisol) menyebabkan ketidakseimbangan unsur mikro dan makro, yang menyebabkan kurangnya kalsium dalam tubuh, yang diperlukan untuk fungsi yang sehat, stres dan relaksasi otot.
7. Pelanggaran komposisi biokimia atau elektrolit darah (dengan hilangnya kalsium, kalium, garam magnesium, defisiensi vitamin D).

Kekurangan vitamin dan mineral dapat disebabkan oleh:

1. Suatu kondisi stres di mana kortisol diproduksi dalam jumlah besar (itu mengganggu penyerapan kalsium dalam usus, meningkatkan ekskresi dalam urin);
2. Obat jangka panjang yang menghambat penyerapan dan penyerapan magnesium lebih lanjut dalam tubuh. Agen antasida Maalox dan Almagel, yang digunakan untuk mulas, menyebabkan efek yang sama. Tindakan mereka terdiri dari membungkus mukosa lambung untuk melindungi terhadap efek agresif asam klorida. Pada saat yang sama, penyerapan unsur-unsur mikro dan vitamin melambat. Euphyllinum dan insulin menyimpulkan magnesium dari sel.
3. Penggunaan protein dalam jumlah besar (glukosa diserap bukan dari karbohidrat, tetapi dari cadangan lemak tubuh, karena keton yang muncul dalam darah, yang berkontribusi pada ekskresi kalsium dalam urin);
4. Wanita hamil dengan ketidakpatuhan dengan diet seimbang (kekurangan kalsium, magnesium);
5. Kurangnya paparan sinar matahari jangka panjang pada tubuh (kekurangan vitamin D, menyebabkan penurunan penyerapan kalsium) - penghuni lintang utara rentan terhadap hal ini;
6. Meningkatnya keringat, yang mengarah pada penghilangan magnesium bersama dengan keringat, sebagai akibatnya kekurangan elemen jejak ini tercipta dalam tubuh.

Kejang sekunder lebih berbahaya, karena penampilan mereka di malam hari dapat dikaitkan dengan berbagai macam penyakit. Diantaranya adalah diabetes, gangguan pada sistem saraf pusat dan kelenjar tiroid, varises, serta beberapa penyakit menular.

Sangat sering mereka mengganggu wanita hamil yang berat badannya meningkat, yang menyebabkan peningkatan beban pada otot-otot kaki. Kami juga mencatat bahwa penyebabnya bisa keracunan dengan obat-obatan, timah, merkuri.

Kaki di malam hari, dari apa dan apa yang harus dilakukan?

Jika kaki malam sempit, maka Anda perlu mengadakan beberapa kegiatan untuk membantu menghilangkan kram. Pertama, Anda perlu berdiri dengan kaki yang sakit pada sesuatu yang dingin. Pada saat yang sama, Anda harus mencoba menarik kaus kaki sejauh mungkin. Kemudian Anda bisa mencoba sedikit duduk, terutama mengandalkan kaki yang sempit. Kejang berkurang dengan memijat ringan area yang terkena.

Disarankan juga untuk menjepit otot tegang atau sedikit menusuk dengan benda tajam, misalnya, jarum atau pin - kejang harus berhenti. Untuk mencegah kekambuhan, oleskan bercak yang sakit dengan salep hangat atau gosok dengan alkohol.

Perawatan kram di kaki

Kondisi utama untuk perawatan yang sukses adalah untuk menentukan penyebab kejang. Untuk mengetahui mengapa pada malam hari kaki terasa sempit, dokter dapat meresepkan tes darah untuk magnesium dan kalsium, miografi saraf dan tes lainnya.

• dampak pada penyebabnya (pengobatan varises, koreksi kelasi, terapi penenang di bawah tekanan);
• diet yang kaya akan vitamin dan mikro.

Jika di rumah Anda telah kram kaki Anda, maka Anda perlu memijatnya, gosok otot dengan hati-hati, berdiri, berjalan. Jika kram otot terganggu di malam hari, maka lebih baik tidur di kaus kaki hangat atau golf. Untuk menghilangkan rasa sakit, gunakan salep "terbakar" apa saja, misalnya, final.

Ketika penyebab kram adalah kekurangan vitamin, tinjau diet Anda. Penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan magnesium, kalsium, vitamin D, B6, dan sebagainya. Karena itu, berguna untuk makan bekatul, aprikot kering, kismis, ikan, pisang, kacang tanah. Setiap hari, makan produk susu - keju cottage, keju keras, minum susu.

Berolahraga

Untuk menghindari kram kaki Anda di malam hari, terlepas dari penyebab kontraksi kejang pada tungkai bawah, Anda perlu melakukan beberapa latihan sederhana sebelum tidur:

1. Tekan tumit ke lantai, tahan 10-20 detik.
2. Ulangi latihan ini, jaga kaus kaki tetap sama, tumit terpisah.
3. Ulangi latihan ini, tetapi sekarang socks terpisah, tumit bersama.

Setelah hari kerja, cobalah untuk meredakan ketegangan yang menumpuk dengan bantuan latihan-latihan berikut:

1. Tekuk jari-jari kaki secara perlahan, lalu luruskan dengan cepat.
2. Berjalanlah di sisi luar-dalam kaki.
3. Duduk di bangku, angkat kaki Anda dan “tulis” angka dari 1 hingga 10.

Dan satu lagi opsi olahraga:

1. Duduk, tekuk kaki dan tarik 8-12 detik pada jari-jari kaki ke arah kami, regangkan otot betis. Ulangi 3-6 kali dengan jeda 5-10 detik.
2. Berdiri, kita bangkit dengan jari-jari kaki, merentangkan tangan, bernapas dalam-dalam. Kemudian turunkan tumit ke lantai. Ulangi 3-6 kali dengan jeda 5-10 detik.
3. Berdiri, menekuk tubuh dan meregangkan tangan ke kaus kaki, tidak merobek tumit dari lantai, meregangkan otot betis. Ulangi 3-6 kali dengan jeda 5-10 detik.

Ketika melakukan pekerjaan fisik yang berat, ketika Anda harus berdiri di atas kaki Anda untuk waktu yang lama, temukan kesempatan untuk beristirahat selama 5-10 menit: duduk atau ambil posisi tengkurap dengan kaki terangkat. Pada saat yang sama, Anda bisa melakukan latihan ini.

Pencegahan

Agar kram kaki tidak mengganggu Anda, Anda harus mematuhi pencegahan:

1. Hanya mengenakan sepatu yang nyaman dengan tumit rendah - ini akan mencegah tidak hanya kram, tetapi juga pembuluh darah;
2. Hindari aktivitas fisik yang terkait dengan berdiri lama atau berjalan lama.
3. Untuk meminimalkan konsumsi kopi dan gula, terutama menjelang tidur;
4. Berhenti merokok.
5. Setiap hari, di malam hari, mandi kontras, serta mandi dengan garam laut dan rebusan ramuan obat yang memiliki
6. aksi antikonvulsan (ekor kuda, peppermint, valerian).

Juga sangat penting untuk makan dengan benar dan mendapatkan cukup vitamin dan mineral. Kekurangan kalium dalam tubuh dapat menyebabkan kram di betis dan kaki. Dehidrasi juga bisa menyebabkan kejang. Tubuh membutuhkan air dan cairan lain, terutama yang menyediakan elektrolit.

Vitamin D juga penting untuk kesehatan kaki dan tulang. Merokok dan minum alkohol dapat menyebabkan dehidrasi.

Mengurangi kram kaki di malam hari: mengapa dan apa yang harus dilakukan?

Kram malam di kaki - akrab bagi banyak orang. Masalahnya sering terjadi pada orang tua, wanita hamil, atlet. Kejang pada ekstremitas bawah bersifat paroksismal, kadang disertai dengan rasa sakit yang tak tertahankan.

Sedikit tentang kram di kaki di malam hari

Kram - keadaan kontraksi otot yang tidak terkendali. Muncul tiba-tiba, disertai dengan sensasi menyakitkan yang kuat, dapat diulang setelah waktu tertentu.

Dalam dunia kedokteran, kejang berulang di otot betis disebut kram.

Kram di tungkai bawah lebih sering terganggu di malam hari. Pasien memiliki rasa sakit, kram, tegang di betis. Seorang pria bangun, mengguncang kakinya, meremas tulang kering dan kakinya. Otot terselip, kaki diregangkan, jari-jari berjongkok.

Dengan manifestasi langka dari kondisi tersebut jangan khawatir. Alasan kemunculan tiba-tiba bisa berupa posisi tubuh yang tidak nyaman, di mana saraf dijepit, dan otot-otot mati rasa. Setelah perubahan posisi, semuanya berlalu, tanpa kambuh.

Menurut statistik, hampir semua orang memiliki kejang-kejang. Kejang dapat muncul di berbagai bagian tungkai bawah:

Pekerjaan seseorang adalah faktor penting dalam manifestasi keadaan ini. Kram kaki lebih sering terjadi pada atlet, pemuat, pekerja perdagangan.

Penyakit ini juga memicu:

• lingkungan dingin;
• perubahan patologis dalam tubuh, penyakit kronis;
• perubahan usia dalam tubuh.

Jenis kram kaki di malam hari

Spasme - reaksi terhadap rangsangan eksternal dan internal, mekanismenya adalah individu untuk setiap orang.

Kondisi ini muncul secara tiba-tiba dan memiliki durasi, intensitas, dan skala distribusi yang berbeda.

Dibagi menjadi beberapa tipe.

1. Klonik. Ini adalah kram jangka pendek dengan penundaan kelompok otot tertentu.
2. Tonik. Prosesnya berlangsung 3 menit atau lebih. Memperbaiki pengerasan otot. Rasa sakitnya kuat, prosesnya tidak bisa dikelola.

Kram juga dari jenis berikut:

• digeneralisasi. Seluruh sistem otot berkurang. Seringkali ada gejala penyakit serius;
• terlokalisasi. Kelompok otot tertentu terpengaruh. Dalam kebanyakan kasus, kontraksi tonik lokal dicatat di zona tungkai dan paha.

Mengapa kakinya sempit di malam hari?

Sering kram di kaki pada malam hari bisa menjadi pertanda penyakit yang cukup serius atau kegagalan tertentu dalam tubuh.

• pada tahap awal stroke, kadang-kadang selama periode rehabilitasi;
• ketika sistem saraf terinfeksi;
• dalam kasus keracunan alkohol.

Area kejang terkait dengan lokasi eksitasi otak.

• radiculitis;
• hernia vertebra;
• neuropati traumatis;
• poliomielitis;
• myositis;
• parkinsonisme;
• sclerosis amyotrophic multipel dan lateral;
• polineuropati infeksi-alergi.

Juga, kram di ekstremitas bawah muncul di bawah pengaruh beberapa kerusakan pada tubuh:

1. Denyut otak yang berlebihan. Spasme dipicu oleh:

• epilepsi;
• psikosis akut;
• eklampsia;
• cedera otak traumatis.

1. Konsentrasi ATP berkurang. Kejang, dengan pelanggaran ini, terjadi karena kondisi patologis berikut:

• diabetes;
• gagal jantung;
• varises;
• tromboflebitis;
• atherosclerosis obliterans;
• anemia;
• hipertiroidisme;
• dengan kaki rata.

1. Faktor genetik. Ini termasuk sindrom Tourette.

Pertolongan pertama untuk kram di kaki pada malam hari.

Jika kejang bersifat tonik lokal, kondisinya dapat dikurangi sebagai berikut:

• berjalan tanpa alas kaki di lantai yang dingin;
• ambil posisi horizontal, regangkan kaki, tarik jari kaki ke atas;
• pijat bagian yang sakit;
• minum aspirin untuk meningkatkan sirkulasi mikro di kaki;
• dengan kejang otot-otot gastrocnemius, jarum berduri di daerah kejang. Prosedur ini harus dilakukan oleh seorang spesialis yang akrab dengan aturan akupunktur.

1. dalam posisi tengkurap, tungkai bawah perlu dinaikkan;
2. kemudian pegang jari-jari kaki dan lakukan gerakan menekuk kaki ke arah lutut. Pertama, bengkokkan dan lepaskan, lalu bengkokkan perlahan dan tahan sampai serangan berlalu. Otot setelah prosedur secara aktif dipasok dengan darah yang diperkaya dengan oksigen.

Obat tradisional

• Kaki diolesi dengan lemon pure (15 hari), di pagi hari dan sebelum tidur. Setelah kering, kenakan kaus kaki di atasnya.
• Juga menggosok minyak mustard, alkohol, cuka sari apel, kompres pemanasan juga efektif.
• Mandi konifera juga efektif dengan garam laut.
• Jogging mudah selama 15 menit setiap hari akan membantu mencegah kram di kaki.
• Cara yang diuji dianggap sebagai salep penghangat.

Pencegahan kram kaki malam hari

Saat melakukan tindakan pencegahan terhadap kejang harus:

1. hindari beban yang berlebihan;
2. mengurangi penggunaan minuman berkarbonasi, kopi, permen;
3. berhenti menggunakan tembakau;
4. mengkonsumsi makanan yang kaya akan magnesium dan kalsium;
5. secara teratur melakukan latihan dan penggilingan (tidak diizinkan untuk varises);
6. tidur di kaus kaki hangat;
7. setiap hari mandi kontras untuk kaki;
8. hindari stres.

• Dalam posisi tengkurap untuk meregangkan. Tarik kaki, tariklah kaus kaki.
• Berbaring, memutar kaki, mewakili sepeda.
• Dalam posisi tengkurap, regangkan lengan Anda di sepanjang tubuh. Kemudian angkat kaki Anda dan tarik ke arah Anda, pegang dengan tangan Anda. Hilangkan. Ulangi dengan kaki lainnya.
• Berdirilah di atas jari-jari kaki Anda, regangkan ke atas dan turun. Ulangi tindakan ini perlu dua kali sehari.
• Duduk atau berbaring di lantai, putar, tekuk, dan luruskan kaki selama 3-5 menit.

Ketika kram malam pada ekstremitas bawah, seseorang lupa tentang tidur penuh. Mencegah kondisi yang tidak menyenangkan sangat mungkin terjadi jika Anda mengikuti aturan gaya hidup sehat. Jika Anda khawatir tentang kejang secara berkala, Anda harus mencari bantuan medis dari spesialis.

Kram kaki yang tidak terkendali di malam hari. Apa penyebab dan perawatan mereka?

Kram di kaki pada malam hari, penyebab dan pengobatan dari situasi yang tidak menyenangkan, kami akan memeriksa secara rinci dalam artikel di bawah ini. Jangan abaikan kejang otot betis. Pertama, mereka menyebabkan ketidaknyamanan dan mengganggu tidur. Dan kedua, itu adalah "panggilan bangun" pertama dari beberapa patologi. Sebagian besar dari kita, setidaknya sekali dalam hidup kita, mengalami perasaan yang sangat tidak menyenangkan ketika kita menyatukan kaki kita. Gejala ini disertai dengan rasa sakit yang tajam di tungkai. Itu tidak dapat dikontrol dengan cara apa pun dan paling sering serangan terjadi pada malam hari. Dalam terminologi medis, proses ini disebut sindrom kram. Selain itu, ilmu pengetahuan dan kedokteran sedang mencari penyebab pasti terjadinya sejauh ini.

Mengapa otot betis kram

Kram (nyeri kejang) adalah fenomena yang cukup umum, disertai dengan nyeri iskemik akibat kontraksi otot yang tajam dan penurunan tajam yang sama dalam aliran darah di arteri.

Impuls saraf - komunikasi dengan ujung otot dan saraf. Jika impuls tidak lulus dengan perintah untuk rileks, otot yang dikontrak untuk beberapa waktu tetap dikompresi, membatu, sampai sinyal diaktifkan.

Di kaki, kejang tipe klonik dalam jaringan luruk terbentuk.

Kenapa di malam hari? Tidur, istirahat mengurangi sirkulasi darah, karena otot-otot rileks dan tidak berpartisipasi dalam proses ini, dan darah karena berbagai alasan (penebalan, varises, trombosis) tidak dapat bergerak bebas melalui pembuluh darah. Ya, dan ototnya tidak elastis, tidak memberikan sirkulasi bebas. Dan semua ini ditumpangkan pada faktor-faktor lain, di bawah tentang mereka secara lebih rinci.

Alasan yang memicu kejang malam, cukup banyak. Mereka dapat dibagi berdasarkan etiologi.

1. Gangguan metabolisme elektrolit (kalium, kalsium, magnesium), itu adalah yang paling umum.
2. Berhubungan dengan penyakit umum dan kronis.
3. Saat minum obat.
4. Fisiologis.
5. Neurologis.

Selain itu, perlu dibedakan kejang yang timbul dari patologi sistem saraf dan miogenik (trigger point).

Untuk memahami mengapa kejang otot-otot kaki pada malam hari, Anda perlu berhenti di setiap titik dengan lebih detail.

Metabolisme elektrolit

Penyebab utama kegemukan malam hari adalah kurangnya kalium, kalsium, magnesium. Unsur-unsur ini memainkan peran penting dalam transmisi impuls saraf ke otot, dan secara langsung bertanggung jawab untuk kontraksi, dengan penurunan konsentrasi mereka dalam darah, terjadi kejang.

Logam mudah diekskresikan dalam urin, keringat, dan diare yang lama. Karena itu, kontrol mereka sangat penting.

Elemen makro

Norma mmol / l

Kekurangan kalsium jarang menyebabkan kejang, untuk meresepkannya sendiri tanpa rekomendasi dokter, dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak menyenangkan. Tetapi bentuk magnesium chelated dapat menyelesaikan masalah ini jika patologi lain tidak ditemukan.

Kekurangan vitamin D (yang tidak memungkinkan kalsium untuk menyerap) juga dapat menyebabkan kejang, serta kelompok B (mereka memainkan peran penting dalam mengatur kerja sistem saraf).

Penyakit somatik

1. Hampir dalam 90% kasus, kram malam diamati pada pasien dengan sirosis hati. Dengan penyakit ini ada ketidakseimbangan elektrolit yang serius, serta penurunan volume darah yang bersirkulasi.
2. Kejang otot gastrocnemius satu kaki dapat dipicu oleh varises. Varikositas secara signifikan mengurangi sirkulasi darah, sehingga bahkan pada tahap awal penyakit setelah berjalan jauh, kontraksi kejang diamati.
3. Patologi ginjal mempengaruhi proses metabolisme, eliminasi berlebihan elemen dengan urin. Terutama penyakit pada sistem kemih mempengaruhi perkembangan hipokalemia.
4. Diabetes mempengaruhi mikrosirkulasi tungkai bawah, serta homeostasis karena gangguan endokrin.
5. Hipertensi menurunkan tekanan darah secara teratur minum diuretik.
6. Hipotiroidisme. Kekurangan kalsium tergantung pada kerja kelenjar tiroid.
7. Anemia

Asupan obat-obatan

Crumpy dapat terjadi pada latar belakang penggunaan jangka panjang obat-obatan yang mempengaruhi jumlah elektrolit dalam darah dan ekskresi mereka yang dipercepat. Kram kaki dapat terjadi ketika menggunakan kelompok obat berikut:

• Statin.
• Steroid.
• Diuretik.
• Penghambat beta.
• Imunosupresan.
• Persiapan lithium.
• Morfin
• Pengobatan HIV (terapi antiretroviral).

Terutama sering efek samping diamati karena pemberian jangka panjang, dengan melebihi dosis. Kontrasepsi hormonal dapat memicu penurunan penyerapan kalsium, sehingga penggunaan obat-obatan ini yang tidak terkendali menyebabkan hipokalsemia, yang mengarah pada terjadinya kram.

Penyebab fisiologis

Kram pada otot-otot kaki pada malam hari, perawatan yang sebagian besar tergantung pada faktor penampilan, dalam banyak kasus terkait dengan gaya hidup. Selain itu, kejang diamati tidak hanya pada orang dengan aktivitas motorik yang berkurang (Krump memprovokasi peningkatan beban pada latar belakang adynamia), tetapi juga pada atlet karena kelebihan latihan berlebihan.

1. Posisi duduk lama.
2. Kelasi.
3. Kebiasaan buruk (alkohol, merokok).
4. Diet keras.
5. Kejang dapat dipicu oleh penggunaan garam meja yang berlebihan (keseimbangan natrium - kalium terganggu).
6. Dehidrasi (terdiri dari berbagai faktor - berkeringat, muntah, diare).

Penyebab kram kaki pada wanita hamil

Mengapa kejang otot betis pada wanita hamil dijelaskan oleh penurunan magnesium, ditambah dehidrasi (dehidrasi, toksikosis) memiliki efek signifikan. Tubuh calon ibu membutuhkan peningkatan asupan vitamin dan mineral dalam bentuk pil, seperti yang diarahkan oleh dokter kandungan, selama periode ketika Anda tidak ingin melihat makanan. Gagal mengikuti resep dokter, pola makan yang buruk sering menyebabkan kekurangan nutrisi penting.

Sering kejang terjadi pada latar belakang debut penyakit varises, yang sering berkembang selama kehamilan dengan penambahan berat badan, serta beban pada kaki.

Penyakit saraf

Menurut statistik pada pasien dengan penyakit Parkinson, kejang berkembang pada 97 persen kasus. Untuk banyak penyakit pada sistem saraf, kejang otot adalah yang paling awal dan satu-satunya tanda-tanda timbulnya suatu penyakit ketika tidak ada manifestasi klinis yang jelas.

Penyebab kram pada otot-otot kaki pada malam hari, perawatan yang harus sesuai dengan etiologi, sering terletak pada rangsangan yang tinggi dari sistem saraf. Karena aktivitas SSP yang berlebihan pada neuropati, kontraksi konvulsi spontan terjadi.

Patologi yang dapat mengarah pada perkembangan renyah disebut.

1. Penyakit Parkinson.
2. Sklerosis
3. Miodistrofi.
4. Radiculopathy.
5. Neuropati - paling sering kejang bergabung dengan sindrom terowongan.
6. Rigid Man Syndrome - disertai dengan ketegangan otot dan kontraksi kejang mereka. Untuk penyakit ini ditandai tidak hanya kekalahan betis kaki, tetapi juga kejang pada otot punggung, perut dan wajah.

Kami juga harus mempertimbangkan radiculopathy, sebagai penyebab kejang pada otot gastrocnemius. Terutama sering kram terjadi dengan tulang belakang lumbar hernia. Manifestasi yang meningkat dari penyakit ini berkontribusi pada kelebihan beban yang terlalu lama, distribusi beban yang tidak rasional, yang menyebabkan kelelahan otot.

Bagaimana kejang otot gastrocnemius dimanifestasikan

Sensasi tidak menyenangkan paling sering terjadi di malam hari, yang menyebabkan gangguan tidur. Dengan kram istirahat siang hari praktis tidak terjadi. Ngomong-ngomong, kejang tidak hanya memengaruhi otot-otot betis, tetapi juga otot-otot kecil kaki. Seringkali setelah serangan, kaki tetap bengkok (fleksi plantar). Yang, semua sama, berlalu setelah peregangan atau pijatan.

Nyeri, hipersensitivitas dapat diamati pada otot untuk waktu yang lama. Crumpy diamati satu sisi, tanpa prekursor. Jika dilihat dari kaki, selama serangan, tali otot yang rapat jelas terlihat.

Diagnostik

Dasar untuk mengidentifikasi kejang yang parah pada otot gastrocnemius adalah penentuan penyebabnya. Pemeriksaan harus menyeluruh, dengan penjelasan rinci tentang riwayat, aktivitas fisik, keberadaan penyakit.

Daftar studi yang direkomendasikan meliputi:

• Tes darah untuk kalsium total, kalium, magnesium, fosfor (elektrolit).
• Analisis umum darah dan urin.
• Biokimia dengan definisi enzim hati (ALT, AST), creatine phosphokinase (kerusakan otot ditentukan), glukosa, hemoglobin, urea.
• Darah untuk vitamin D dan B.
• Analisis kandungan hormon tiroid dan kelenjar paratiroid.
• Sonografi Doppler dari pembuluh ekstremitas bawah (untuk dugaan varises).

Sebagai pemeriksaan tambahan, dimungkinkan untuk menetapkan MRI otak atau sumsum tulang belakang, electroneurography (penentuan konduktivitas eksitasi).

Bagaimana membantu - apa yang harus dilakukan dengan kejang pada otot betis

Kram selalu disertai rasa sakit yang tajam, yang bisa bertahan cukup lama. Dalam beberapa sumber, disarankan untuk menggunakan jarum atau pin sebagai penghapusan cepat krumpy - Anda harus menusuk otot yang tegang, terutama jika menyentuh titik pemicu. Tetapi metode ini tidak berbeda dalam hal keamanan, dan untuk melihat dalam kegelapan selama rasa sakit yang kuat benda tajam cukup bermasalah (tetapi metode ini bekerja dengan baik dengan pengurangan kejang selama berenang, membantu dengan cepat kembali ke sistem). Selain itu, suntikan dengan jarum yang tidak didesinfeksi dapat menyebabkan infeksi, tetapi perenang menempelkan pin pada celana renang untuk membantu diri mereka sendiri tepat waktu dan tidak tenggelam.

Ada pengalaman obat tradisional untuk tidur dengan kunci pas di kaki bukan anak kucing, tubuh logam dingin tidak membuatnya kejang nyata di malam hari. Ini sangat membantu.

Solusi terbaik untuk menghilangkan kram adalah pijat dan peregangan, terutama sebelum tidur. Untuk meredakan ketegangan, tarik otot dengan baik, lakukan gerakan pasif.

Cara menghilangkan kejang otot betis

Jika Anda mengalami kram, Anda harus mengambil kaki yang diluruskan dengan jari kaki, dengan lembut menarik diri sendiri (berbaring atau duduk). Latihan ini harus dilakukan dengan lancar, tanpa gerakan tiba-tiba, mencoba mengamati aturan peregangan - tubuh harus mengikuti sepanjang kaki, condong ke arah kaki.

Baca buku: "6 aturan untuk peregangan yang efektif dan aman" UNDUH

Setelah mengeluarkan krump, Anda perlu memegang gerakan memijat dengan arah dari kaki ke atas. Ini akan membantu meringankan pembengkakan, mengembalikan sirkulasi darah.

Setelah rasa sakitnya hilang, disarankan untuk meletakkan kaki Anda di podium (bantal, bantal).

Kram kaki di malam hari - pengobatan

Penyebab spasme sangat beragam, sehingga terapi dan pencegahan crump dikurangi hingga dihilangkannya faktor-faktor yang terjadi. Disarankan untuk mengubah gaya hidup Anda - berolahraga secara teratur, menjadi lebih aktif. Ini harus diingat - semua beban harus ditingkatkan secara bertahap agar tidak memicu munculnya tegangan lebih spasming.

• • Pembentukan pola tidur - Anda harus tidur ketika ada keinginan untuk tidur. Pastikan untuk mengudara ruangan sebelum tidur, dan situasinya harus senyaman mungkin untuk Anda. Penting untuk mengecualikan penggunaan zat psikoaktif untuk malam (alkohol, kopi).
  • Diet rasional - diinginkan untuk menambah makanan diet kaya kalsium dan kalium. Memperkenalkan varietas lemak ikan untuk mengimbangi kekurangan fosfor, vitamin D, pengganti kapsul minyak ikan yang sangat baik.
  • Mandi kaki hangat yang merilekskan untuk malam dengan pijatan ringan.
  • Juga disarankan untuk melakukan pemijatan sendiri dan latihan peregangan setiap hari.

Video itu memperlihatkan latihan di ruang kelas, ke-4 yang paling efektif, saya melakukannya setiap hari.

Studi telah menunjukkan bahwa menggunakan teknik ini secara signifikan mengurangi episode crump. Perlu untuk menghabiskan kompleks hanya 3 menit, yang meliputi pengulangan latihan untuk peregangan 3 kali dengan interval 10 detik. Diinginkan untuk melibatkan tidak hanya otot betis, tetapi juga otot-otot bagian belakang paha.

Untuk mencegah kejang otot betis dalam mimpi, Anda harus menggunakan latihan untuk melakukan peregangan 3 kali sehari (masing-masing 10 detik dengan pengulangan 4 kali lipat dan istirahat selama 5 detik).

Kram kaki di malam hari: penyebab, pengobatan, pil - semua faktor ini terkait erat. Pertama-tama, obat untuk kalsium, kalium, dan magnesium diresepkan untuk perawatan obat. Biasanya cukup membantu.

Terapkan pengobatan simtomatik penyakit neurologis, serta koreksi penyakit somatik, pengobatan dalam hal ini diresepkan secara ketat secara individual, berdasarkan hasil pemeriksaan mereka.

Ketika kram etiologi yang tidak diketahui, terutama yang sering terjadi, dengan nyeri hebat, kina, relaksan otot (baclofen), antikonvulsan, obat antiepilepsi secara menyakitkan, digunakan secara medis.

Latihan untuk kram kaki di malam hari

Penyebabnya, pengobatan tidak diragukan lagi poin penting untuk menghilangkan kejang. Tetapi yang terbaik adalah melakukan pencegahan tepat waktu, yang membantu menghilangkan faktor penting dalam penampilan aktivitas yang tidak menyenangkan.

1. Dalam posisi berdiri, perlahan-lahan bangkitlah dengan jari-jari kaki, dengan hati-hati menariknya ke atas. Lalu turun. Ulangi - 5 kali.
2. Gulung tumit - ini mirip dengan tugas sebelumnya, tetapi setelah mengangkat Anda harus menggulung tumit.
3. Imitasi berjalan - kaki tidak dapat dilepas dari lantai, cukup mengangkat tumit untuk melakukan gerakan, mirip dengan langkah-langkah di tempat.
4. Gunting dan sepeda - semua senam yang dikenal sejak masa sekolah. Penting untuk melakukannya perlahan, menarik kaus kaki.

Meskipun kejang otot betis di malam hari, penyebab dan perawatan yang kami bahas secara rinci dalam artikel kami, adalah fenomena yang tidak menyenangkan, tetapi tidak memiliki komplikasi serius atau prognosis yang tidak menguntungkan.

Crumpy dapat secara signifikan mengurangi kualitas tidur, yang menyebabkan kurang tidur kronis. Sangat penting bahwa diagnosis harus dilakukan untuk menentukan faktor-faktor yang memicu munculnya sensasi tidak menyenangkan, karena mereka mungkin merupakan gejala awal penyakit serius.

Kesimpulannya, cerita saya

Saya tersiksa oleh kram malam di otot betis di masa kecil saya di usia 14, saya bahkan tidak memberi tahu orang tua saya, saya mengatasinya sendiri. Dia melingkarkan lengannya erat di betisnya yang rapat dan meremasnya dengan erat sampai dia lewat. Durasi tidak lama, mungkin 30 detik. Kemudian, selama kehamilan dan menyusui pertama saya, saya berusia 20 tahun, dan kejang-kejang kambuh beberapa kali, tetapi mereka menggunakan satu kaki.

Bertahun-tahun telah berlalu dan saya sudah berusia 50 tahun, dan saya ingat sensasi kejang pada siang hari, saat tidur, dan pada kedua kaki secara bergantian. Saya terbangun dari rasa sakit terkuat di otot betis kaki kanan. Itu berlangsung, bagiku, selamanya, menit 3. Aku tidak bisa meluruskan kakiku untuk menarik kaus kaki. Dia memanggil suaminya untuk membawa sesuatu dari freezer (kismis datang). Saya meletakkannya di betis saya dan perlahan-lahan saya bisa berdiri dan meregangkan untuk mengembalikan sirkulasi darah. Lepaskan, aku menghela nafas lega dan santai. Dia berbaring di tempat tidur, ketika serangan kedua di kaki lainnya diulangi rasa sakit neraka. Sudah dengan teknik yang sama dengan es kismis dan peregangan, kejang dilepaskan. Setahun telah berlalu, saya tidak bisa melupakannya.

Situasi ini dipicu oleh hilangnya kalium, kalsium, magnesium dalam perjalanan panjang dalam panas. Melihat sedikit (yang akan pergi ke toilet lebih jarang), banyak berkeringat, ditambah varises. Sekarang untuk pencegahan, saya melakukan peregangan betis secara teratur. Dan tentu saja, dua kali setahun saya minum Magnesium B6 (di musim panas di musim panas dan di musim semi).

Pada artikel ini saya akan selesai, meninggalkan komentar, berlangganan untuk memperbarui artikel.

Kram di kaki (betis) di malam hari - penyebab dan pengobatan, apa yang harus dilakukan dengan kejang-kejang

Banyak dari kita mengalami kontraksi otot tungkai yang dramatis, intens dan tidak terkendali, dengan panjang yang bervariasi. Ini adalah kondisi yang cukup menyakitkan, merampas seseorang dari kesempatan untuk segala jenis gerakan dan menakutkan dengan tiba-tiba.

Paling sering, kram otot kaki dimanifestasikan dalam otot-otot tungkai bawah. Pada orang biasa mereka mengatakan "kaki kram", menyiratkan kejang pada otot atau jari kaki anak sapi. Jauh lebih jarang daripada kram betis yang mempengaruhi wilayah otot-otot punggung atau permukaan depan paha.

Kram di kaki - apa itu?

Kontraksi parah dari satu atau sekelompok otot rangka, disertai dengan rasa sakit yang parah, disebut kram kaki. Kadang-kadang, beberapa serangan semacam itu dapat terjadi dalam semalam. Paling sering ada kram kaki di betis di malam hari, di pagi hari atau segera setelah bangun.

Gejala ini dapat menunjukkan kisaran kondisi patologis tubuh yang cukup besar, perubahan fungsional, serta respons terhadap rangsangan tertentu. Sering ditandai kram malam di kaki orang tua, karena gangguan aliran darah vena.

Penyakit apa yang bisa menandakan kram kaki:

• varises, mulai trombosis;
• gangguan metabolisme, termasuk diabetes mellitus;
• patologi tiroid, sebagai salah satu gejala hipotiroidisme;
• penyakit jantung dan pembuluh darah;
• kaki rata;
• perubahan patologis sistem saraf;
• masalah dengan tulang belakang;
• defisiensi elemen jejak, khususnya kalium, besi, kalsium, magnesium, yang bertanggung jawab untuk pengangkutan sinyal saraf dari sistem saraf pusat ke otot;
• Avitaminosis (vitamin kelompok B, D), sebagai suatu peraturan, diamati pada suatu kompleks dengan kekurangan unsur-unsur mikro yang terdaftar;
• proses inflamasi lokal;
• cedera kaki tersembunyi.

Kejang malam pada otot dan jari kaki betis adalah teman dari penyakit neurologis, seperti tetanus, epilepsi, neurosis, dan keracunan parah. Untuk memprovokasi kejang pada kaki bisa demam.

Penyebab kram di kaki pada malam hari.

Biasanya, kejang episodik pada otot betis, yang berlangsung hingga 1 menit, menunjukkan gaya hidup yang salah. Manifestasi seperti itu dapat diamati pada perokok, orang yang menjalani gaya hidup tidak teratur, pola makan yang buruk, sering mengikuti diet ketat dan kelaparan, mengalami kekurangan cairan dalam tubuh, menyerap dosis besar kafein.

Seseorang sendiri dapat melukai dirinya sendiri dengan mengambil obat pencahar dan diuretik yang tidak terkendali, misalnya, jika ia ingin menurunkan berat badan dengan cepat atau membersihkan tubuh dengan teknik buatan sendiri. Ingatlah bahwa mereka mencuci kalium, dan kekurangannya adalah salah satu penyebab utama kram di kaki.

Atlet dan orang yang mengalami kelebihan fisik secara teratur juga menderita kram jangka pendek di kaki mereka. Faktor lain yang memicu kejang otot-otot gastrocnemius adalah kelelahan umum tubuh, stres yang konstan. Kontraksi tidak sadar sering terlihat pada orang dengan hipotermia berat.

Namun, gejala ini dapat mengindikasikan beberapa penyakit, jadi jika Anda khawatir tentang kram malam pada otot betis setiap hari selama 5-7 hari, maka ini adalah alasan serius untuk menjalani pemeriksaan tubuh, meminta nasihat dari spesialis.

Jawaban atas pertanyaan mengapa seseorang menderita kram di kakinya pada malam hari, penyebab dan perawatannya, hanya dapat ditentukan dan diresepkan oleh dokter setelah memeriksa pasien, berbicara dengannya dan mengambil tes laboratorium.

Penyebab kram jari kaki

Selain otot betis, kejang terjadi di jari-jari salah satu atau kedua kaki. Penyebab fenomena ini beragam. Seringkali gejala ini menunjukkan kekurangan vena kronis, kurangnya elektrolit tertentu dalam darah (natrium, kalsium, kalium).

Terkadang penyebab kejang adalah minum obat tertentu.

Kram kaki di malam hari - menyebabkan lebih dari usia 50, pengobatan

Penyebab provokatif kram di kaki pada malam hari pada usia rata-rata dan orang tua hadir jauh lebih sering. Orang di atas 45 memiliki banyak penyakit kronis. Selama bertahun-tahun, metabolisme melambat, kegagalan hormon, dan gangguan lain dalam kerja sistem terjadi.

Setiap orang lanjut usia kedua menghadapi masalah kram malam. Untuk mengurangi jumlah serangan, sangat penting untuk mengobati penyakit terkait, diamati oleh spesialis dan menjalani gaya hidup sehat.

Apa yang harus dilakukan ketika kaki kram?

Hal utama dengan kram - jangan panik. Jepit otot dengan kuat atau tusuk kulit dengan jarum / jarum steril. Duduklah di tempat tidur, letakkan kaki Anda di lantai yang dingin, cobalah berdiri tegak - ini mengarah pada normalisasi sirkulasi darah di ekstremitas bawah.

Ketika kejang otot dalam jaringan dan akumulasi produk dari oksidasi glukosa - laktat. Zat inilah yang menyebabkan rasa sakit, yang dapat bermanifestasi bahkan dalam periode waktu tertentu.

1. Dokter dalam hal kejang merekomendasikan memijat sendiri, menggabungkan gerakan bertepuk tangan otot dengan menggosok. Baik membantu menghangatkan kaki dengan alkohol medis atau vodka.
2. Pilihan lain untuk perawatan kram betis adalah melumasi kaki dengan krim hangat / salep. Menurut ulasan ahli aromaterapi yang berpengalaman, pijat kaki dengan minyak membantu menghilangkan rasa sakit dan menghilangkan otot dari laktat.

Terbukti baik dalam pengobatan minyak laurel kram: desak 50 gram daun laurel kering dalam seperempat liter minyak jagung, kacang atau bunga matahari yang tidak dimurnikan selama dua minggu, disaring. Gosok otot-otot yang kram dengan eliksir, pijatan kaki Anda dari jari kaki ke tumit, dari tumit ke lutut, dan menepuk kulit.

Perawatan kram di kaki

Jika kram malam adalah gejala penyakit tertentu, maka menyingkirkannya dimulai dengan menetapkan diagnosis dan terapi yang memadai. Semua tindakan terapeutik ditentukan dengan mempertimbangkan penyakit kronis yang ada dan karakteristik individu organisme.

Jika dicurigai insufisiensi vena, vena yang lebih rendah diperiksa dengan ultrasonografi (pemindaian dupleks). Setelah ultrasonografi, dokter mengeluarkan resep terapi yang kompleks.

Tes wajib untuk gula darah. Jika masalah ditemukan, pengamatan terhadap endokrinogol yang berpengalaman diperlukan. Spesialis yang sama akan membantu penyakit kelenjar tiroid.

Jika kejang disebabkan oleh penyakit pada sistem kardiovaskular, seorang ahli jantung akan meresepkan terapi. Ahli saraf (neurologist) menangani penyakit pada sistem saraf.

Makanan untuk orang yang rentan mengalami kram

Pasien yang menderita kram kaki, dianjurkan untuk menormalkan makanan, termasuk dalam menu produk yang kaya kalsium, kalium, magnesium. Pertama-tama, kita berbicara tentang produk susu asam, keju cottage dan keju keras, bayam, kol, almond, dan biji poppy.

Penyerapan kalsium dipromosikan oleh produk lebah. Banyak kalium dalam aprikot, aprikot kering, aprikot kering, kulit kentang (disarankan untuk menggunakan umbi-umbian buatan sendiri yang dipanggang dengan kulitnya), pisang, alpukat, ikan, dan daging.

Untuk memberikan magnesium pada tubuh Anda, setiap hari termasuk kacang-kacangan, jamur, sayuran hijau, gandum, roti gandum hitam, biji-bijian, dan kacang panggang. Untuk mengisi kembali suplai vitamin D, gunakan kuning telur, kaviar dan ikan berlemak. Pastikan untuk minum rezim minum (setidaknya 8 gelas air bersih gratis per hari).

Perlu diingat bahwa minuman berkafein menghilangkan air dari jaringan, jadi setelah secangkir teh atau kopi kental, disarankan untuk minum sekitar 200 ml cairan.

Pencegahan kram kaki

• Diet lengkap, kaya akan semua zat aktif biologis yang diperlukan.
• Normalisasi berat. Dengan kelebihan berat badan, beban pada tungkai bawah dan jantung meningkat berkali-kali lipat.
• Penolakan atau minimalisasi penggunaan minuman berenergi, kopi dan teh kental.
• Mengenakan sepatu yang nyaman. Wanita yang lebih suka memakai sepatu hak tinggi harus secara teratur mengistirahatkan kaki mereka, melepas sepatu yang tidak nyaman satu jam sekali.
• Kontraskan rendaman kaki dengan penambahan ramuan obat (jelatang, chamomile, yarrow) atau dengan minyak esensial (lavender, jeruk, rosemary, geranium).
• Latihan santai untuk kaki sebelum tidur.
• Pijat sendiri dari ekstremitas bawah dengan minyak (4 hingga 5 tetes ester murni chamomile dan jahe ditambahkan ke 30 ml basa dari minyak biji persik, jojoba, almond).
• Kursus pijatan profesional dengan minyak atsiri akan membantu meminimalkan luka kejang pada malam hari.
• Menggosok kaki Anda dengan minyak mustard sebelum tidur, Anda secara efektif mencegah munculnya kram.
• Selamat pagi dan sore latihan untuk kaki.

Jika Anda dihadapkan dengan masalah kram di kaki, maka saran kami akan membantu Anda memutuskan tindakan selanjutnya. Memang, dalam beberapa kasus, masalahnya hanya dapat diselesaikan dengan mengubah gaya hidup secara radikal dan meninggalkan kebiasaan buruk.

9 alasan mengapa Anda memiliki kaki di malam hari

Kram di kaki - bukan perasaan yang menyenangkan. Menurut statistik, 30% orang setidaknya sekali dalam hidup mereka memiliki otot mereka yang sempit. Rasa sakit dari ini hampir selalu tak terduga dan sangat tajam. Sering kram dimulai pada malam hari, memaksa kita untuk tidak mengalami saat-saat yang paling menyenangkan. Untungnya, ini bisa dihindari.

AdMe.ru akan membantu Anda memahami alasan mengapa kaki Anda bergerak dan memberi tahu Anda di mana harus memulai perawatan.

Dehidrasi

Penyebab klasik dari kram malam hari di kaki adalah dehidrasi. Minum cukup cairan sangat penting untuk fungsi otot yang tepat. Menurut para dokter, kurangnya air memicu hipersensitivitas ujung saraf, akibatnya terjadi kejang-kejang.

Apa yang harus dilakukan Minumlah lebih banyak air, terutama jika di luar panas atau Anda terlibat dalam olahraga aktif.

Kekurangan gizi mikro

Kurangnya elemen jejak dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, termasuk kejang. Kalium, magnesium, kalsium dan natrium adalah mineral penting yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan terlibat dalam kerja otot.

Kalium dan natrium klorida menciptakan impuls listrik yang bertanggung jawab atas kontraksi otot. Dan magnesium mengatur jumlah adenosin trifosfat dalam tubuh, yang merupakan sumber utama energi untuk otot. Menariknya, cadangan utama magnesium adalah "disimpan" tepatnya di otot-otot kaki, sehingga kram adalah tanda pertama dari kekurangannya.

Apa yang harus dilakukan Makan dan minum. Tidak main-main: dalam air dan makanan mengandung semua elemen jejak yang diperlukan.

Magnesium dalam alpukat, almond, pisang, dan cokelat.

Kalsium kaya akan bayam, brokoli, wijen dan, tentu saja, produk susu.

Juara kentang adalah kentang, wortel, dan tomat.

Kehamilan

Kram kaki adalah salah satu "bonus" kehamilan, terutama pada trimester kedua. Para ilmuwan percaya bahwa ini disebabkan kelelahan dan gangguan sirkulasi darah. Selain itu, berat bayi dalam periode ini meningkat, dan tubuh sulit beradaptasi dengan kondisi baru.

Apa yang harus dilakukan Kehamilan adalah saat di mana Anda memiliki hak untuk mengatakan masalah dan masalah: "Oh, semuanya!" Beristirahat, nutrisi seimbang, dan berjalan di udara segar adalah pencegahan terbaik kejang.

Hipotiroidisme

Hipotiroidisme adalah kondisi patologis yang terjadi karena kekurangan hormon tiroid. Kadar hormon yang rendah ini dapat menyebabkan kejang, karena kalsitonin (hormon tiroid peptida) memengaruhi penyerapan kalsium. Selain itu, saraf rusak, yang mengirimkan sinyal dari otak dan tulang belakang ke tangan dan kaki.

Dengan kejang-kejang yang disebabkan oleh hipotiroidisme, kesemutan dan mati rasa terjadi pada anggota gerak.

Apa yang harus dilakukan Konsultasikan dengan dokter. Kondisi serius semacam itu membutuhkan perawatan jangka panjang dan mungkin seumur hidup.

Cara mengobati kram kaki di malam hari

Kram kaki di malam hari: penyebab dan pengobatan:

Kontraksi yang tidak disengaja dari satu atau lebih otot disebut kejang. Mereka dapat terjadi selama hipotermia, mandi atau bahkan saat tidur di malam hari.

Penyebab masalah

Khususnya untuk fokus pada kontraksi yang menyakitkan dari otot-otot dalam dingin tidak sepadan, ini bukan tanda dari beberapa penyakit atau kerusakan dalam tubuh. Ini adalah hal lain jika Anda khawatir tentang kram di kaki Anda di malam hari. Penyebab rasa sakit seperti itu harus ditemukan. Yang paling rentan terhadap kontraksi tak terduga seperti itu adalah otot-otot kaki, lebih jarang - kaki atau jari.

Jika Anda telah berulang kali terbangun dari rasa sakit liar, maka disarankan untuk mencari tahu mengapa kram kaki biasa dapat terganggu di malam hari. Penyebab dari fenomena yang tidak menyenangkan ini mungkin terletak pada kekurangan kalsium dan kalium dalam tubuh.

Fenomena ini juga dapat menunjukkan masalah neurologis: gangguan neuron yang bertanggung jawab untuk pergerakan, neuropati perifer, dan kerusakan sel-sel saraf yang dihasilkan dari komplikasi ini yang tidak lagi mengatasi fungsinya.

Penyebab lain yang mungkin adalah penyakit menular. Ini terjadi, sebagai aturan, karena dehidrasi tubuh, karena konsentrasi elektrolit dalam darah berkurang dengan penyakit, dan komposisinya berubah secara signifikan.

Penyebab kontraksi otot spasmodik yang paling serius adalah penyakit seperti epilepsi, tumor otak, dan spasmofilia. Mereka juga terjadi karena cedera (kadang-kadang tersembunyi) atau sebagai akibat dari perkembangan proses inflamasi.

Secara terpisah, para ahli mengidentifikasi apa yang disebut kram kaki idiopatik. Alasan penampilan mereka seringkali tidak dapat dipastikan, mereka dapat muncul dan menghilang begitu saja.

Menurut hipotesis para dokter, mereka terjadi dengan aktivitas ujung saraf yang berlebihan, yang, pada gilirannya, menyebabkan kejang. Ini diamati pada atlet selama pelatihan.

Juga, kejang-kejang dapat terjadi karena gangguan sirkulasi otot-otot kaki.

Reaksi tubuh

Seringkali wanita hamil mengeluh kram di kaki pada malam hari. Penyebab masalah ini dalam banyak kasus adalah meningkatnya beban pada otot. Potongan yang menyakitkan juga bisa mengganggu orang tua. Mereka memiliki masalah ini karena pemendekan tendon.

Dalam kasus kejang sering, kemungkinan keracunan organisme tidak dapat dikesampingkan - mereka dapat menjadi bukti merkuri atau keracunan timbal. Kadang-kadang masalah terjadi dengan penyakit hati dan menunjukkan bahwa racun memasuki aliran darah.

Kram kaki pada malam hari dapat muncul setelah mengonsumsi sejumlah obat yang termasuk dalam kelompok diuretik, statin, obat-obatan seperti Nifedipine, Raloxifene, dan asam nikotinat.

Melewati masalah

Tidak selalu menunjukkan masalah serius kram kaki. Alasan penampilan mereka cukup beragam. Ini mungkin hipotermia, misalnya, saat mandi.

Juga, kontraksi yang menyakitkan dapat mengindikasikan kurangnya elemen tertentu dalam tubuh. Kejang diamati dengan defisiensi vitamin D, kalium, kalsium, magnesium.

Anda dapat menyelesaikan masalah dengan mulai menggunakan vitamin kompleks khusus atau dengan mengubah pola makan Anda.

Dalam makanan itu diinginkan untuk memasukkan apel dalam jumlah yang cukup, pisang, semangka, polong-polongan, labu kuning, aprikot kering, kale laut, keju cottage, keju, kacang-kacangan, oatmeal, plum, kurma, soba, cokelat.

Terkadang mudah untuk menentukan apa yang menyebabkan kram kaki di malam hari. Alasannya seringkali berakar pada kelebihan kafein dan nikotin dalam tubuh. Mereka juga terjadi dengan asupan gula yang berlebihan. Jika Anda bisa menghilangkan semua faktor yang menyebabkan masalah, maka jumlah kontraksi otot yang menyakitkan akan terasa berkurang.

Faktor yang jarang

Jika Anda secara teratur mengalami rasa sakit akibat kontraksi otot tidak disengaja, tetapi dokter tidak dapat menentukan penyebab kondisi ini, maka Anda harus memperhatikan beberapa nuansa lain yang dapat menyebabkan kram di kaki Anda di malam hari. Alasan kontraksi otot mungkin karena Anda secara teratur meregangkan otot. Fenomena ini diamati tidak hanya di kalangan atlet profesional, tetapi juga di kalangan pecinta untuk memotong tempat tidur.

Juga, kejang-kejang kadang-kadang terjadi tidak hanya terhadap latar belakang hipotermia, tetapi juga ketika terlalu panas, misalnya, dengan peningkatan tajam dalam suhu tubuh.

Perlu khawatir tidak hanya dalam kasus-kasus ketika otot betis Anda berkontraksi, tetapi juga pada mereka ketika kaki Anda terpengaruh. Bagaimanapun, kram pada mereka dan jari kaki dapat terjadi karena sepatu yang tidak nyaman, sepatu hak tinggi, kaki lelah. Seringkali mereka terjadi pada orang yang kelebihan berat badan dan mereka yang memiliki masalah dengan vena.

Teknik Pertolongan

Jika Anda meyakini statistiknya, maka 80% populasi planet ini tahu perasaan apa yang muncul saat kaki mereka sempit. Apa yang harus dilakukan dalam situasi ini, banyak yang tidak bisa mengetahuinya. Lagi pula, pada malam hari, ketika seseorang benar-benar santai dan bangun karena sakit akut pada otot-otot betis atau kaki, ia bingung.

Untuk meringankan kondisi Anda secepat mungkin, Anda harus melakukan langkah-langkah berikut:

- regangkan kaki dan mulai memutar kaki searah jarum jam dan ke arah yang berlawanan;

- Tarik tangan Anda di jari kaki;

- untuk naik beberapa kali berturut-turut di kaus kaki;

- buat pijatan di tempat otot berkontraksi, atau cubit area yang bermasalah;

- Letakkan plester mustard pada area tempat kejang terjadi.

Tetapi menggunakan metode ini, Anda hanya dapat meringankan kondisi tersebut. Untuk menghilangkan masalah, penting untuk mencari tahu mengapa mereka muncul, apa yang menyebabkan kram kaki di malam hari. Perawatan akan tergantung pada apakah mungkin untuk mengetahui apa yang menyebabkan kontraksi otot yang tidak disengaja dan menyakitkan.

Diperlukan pemeriksaan

Jika kram kaki sudah mulai mengganggu Anda secara teratur, maka lebih baik mengunjungi terapis terlebih dahulu. Dokter ini dapat membantu mencari tahu penyebab masalah atau memberikan arahan kepada spesialis sempit yang dapat memeriksa Anda. Kram kaki di malam hari tidak akan berlalu, jika tidak menghilangkan penyebab penampilan mereka. Tetapi perlu dicatat bahwa kadang-kadang mereka muncul dan menghilang begitu saja.

Sebagai permulaan, disarankan untuk melakukan tes darah biokimia, mengunjungi ahli saraf, ahli flebologi dan ahli endokrin. Untuk mengecualikan atau mengkonfirmasi kelasi, disarankan untuk pergi ke ahli tulang atau ahli bedah lain.

Seorang ahli flebologi dapat memeriksa kondisi vena dan mengetahui apakah ada penyebab yang perlu dikhawatirkan, karena kejang pada malam hari adalah salah satu tanda awal timbulnya suatu penyakit seperti varises. Seorang ahli endokrin akan memeriksa kelenjar tiroid Anda dan, mungkin, akan memberikan arahan untuk analisis dan ultrasonografi.

Kerusakan pada pekerjaan tubuh ini juga mengarah pada fakta bahwa seseorang memiliki kaki yang terus-menerus kram. Sangat diinginkan untuk menetapkan alasan sesegera mungkin, karena pada tahap awal, jauh lebih mudah untuk menghilangkan masalah yang ditandakan oleh tubuh.

Kaki datar juga terkadang menyebabkan kontraksi otot yang menyakitkan. Karena deformasi kaki ini, persendian dan ligamen ditekankan, sirkulasi darah terganggu. Dan ini adalah salah satu alasan mengapa kejang terjadi.

Tindakan pencegahan

Jika setidaknya sekali dalam hidup Anda mengalami kram kaki di malam hari, maka Anda hampir tidak bisa melupakan perasaan ini. Karena itu, penting untuk memahami mengapa itu terjadi dan bagaimana mencegahnya.

Pertama-tama penting untuk diingat bahwa paling sering mereka disebabkan oleh kurangnya elemen jejak tertentu. Oleh karena itu, disarankan untuk meminum multivitamin complexes secara berkala atau untuk memastikan bahwa semua zat yang diperlukan masuk ke dalam tubuh dengan makanan. Perhatian khusus harus diberikan pada elemen-elemen jejak seperti magnesium, kalium, fosfor dan kalsium.

Kontras mandi kaki, pijatan teratur pada otot dan kaki gastrocnemius, aktivitas fisik yang moderat juga akan membantu. Tetapi penting untuk memastikan bahwa kelas tidak melelahkan, jika tidak Anda hanya dapat memperburuk situasi.

Jika Anda setiap hari melakukan peregangan untuk otot, maka kemungkinan besar Anda akan terganggu oleh kram di kaki Anda pada malam hari.

Penyebab masalah ini sering terletak pada pelanggaran sirkulasi darah, dan beban moderat yang teratur menyebabkan normalisasi.

Kemungkinan terapi

Jika Anda menggunakan obat-obatan, dalam instruksi yang efek sampingnya menunjukkan kemungkinan kram kaki, penyebab dan perawatan masalah ini menjadi jelas. Cukup berhenti minum obat seperti itu untuk melupakan sakit malam. Tetapi ini harus dilakukan dengan berkonsultasi dengan dokter yang hadir, ia dapat mengambil analog yang sesuai tanpa efek samping tersebut.

Jika masalah di atas muncul karena varises, maka anak sapi tidak bisa dipijat, lebih baik jangan lupa memakai stoking kompresi. Mereka berkontribusi pada normalisasi sirkulasi darah di kaki.

Untuk menghilangkan rasa tidak nyaman dan menghilangkan rasa sakit, beberapa merekomendasikan penggunaan salep yang terbakar, misalnya, seperti "Finalgon". Tapi itu hanya akan membantu tertidur di malam hari, dan alasannya sendiri harus dihilangkan oleh dokter yang akan meresepkan perawatan yang diperlukan. Jika terjadi kejang karena kelebihan tegangan, beban harus dikurangi.

Pengobatan varises

Sangat sering, karena masalah dengan vena, kram di kaki muncul di malam hari. Alasannya terletak pada pelanggaran sirkulasi darah. Mustahil untuk menyingkirkan penyakit itu sendiri, pengobatannya harus dilakukan di bawah pengawasan seorang ahli flebologi.

Sebagai aturan, para ahli meresepkan obat venotonic. Ini dapat berupa cara seperti Lioton-gel, Troxevazin, Venoruton dan lainnya. Penting juga untuk menggunakan kaus kaki atau stocking kompresi khusus - mereka dirancang untuk meremas kaki masalah dengan lembut, tetapi tidak memeras pembuluh. Ini berkontribusi pada fakta bahwa vena lebih kencang.

Memperbaiki keadaan dan berkontribusi pada prosedur khusus - drainase limfatik. Tapi itu memiliki, sebagai aturan, efek sementara, tidak menghilangkan masalah, tetapi hanya mengurangi gejala.

Harus dipahami bahwa pengobatan apa pun untuk varises hanya sedikit memperbaiki kondisinya, tetapi tidak menghilangkan penyakit. Karena itu, kram kaki dapat kembali secara teratur. Perawatan yang ditujukan untuk meningkatkan nada vena menghilangkan gejala-gejala ini. Tetapi mereka kembali segera setelah kondisi pasien memburuk.

Neurologi

Pelanggaran koneksi antara otak dan sumsum tulang belakang dengan jaringan lain dari tubuh dapat menyebabkan kram kaki. Penyebab dan pengobatan dalam kasus ini ditentukan bersama dengan ahli saraf.

Jika ditentukan bahwa masalah muncul karena neuropati perifer, maka spesialis kemungkinan besar akan meresepkan senam terapeutik. Olahraga ringan meningkatkan kekuatan dan elastisitas otot, nutrisi yang tepat berkontribusi pada normalisasi saluran pencernaan. Semua ini membantu menghilangkan gejala yang disebabkan oleh neuropati perifer.

Jika penyakit ini bersifat inflamasi atau autoimun, maka obat-obatan berikut mungkin diresepkan: Siklosporin, Prednisolon, Imuran. Juga dianggap sebagai prosedur plasmapheresis yang sangat efektif.

Dalam beberapa kasus, yang diresepkan oleh dokter adalah mengambil zat besi dan asam folat.

Masalah endokrinologis

Diabetes adalah salah satu penyebab kram kaki yang paling umum. Apa yang harus dilakukan dalam situasi ini, perlu diselesaikan hanya bersama dengan ahli endokrin. Perawatan pertama akan ditujukan untuk menormalkan kadar gula darah. Untuk melakukan ini, penting untuk meninjau diet dan memberi tubuh beban yang layak.

Disarankan untuk melakukan latihan seperti itu setiap hari:

- berguling dari ujung ke ujung dan ke belakang;

- angkat kaki ke atas dalam posisi tengkurap dan putar dalam lingkaran dengan kaki;

- Angkat tubuh Anda dengan langkah lambat.

Bahkan latihan yang tampaknya elementer seperti itu membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengencangkan otot. Anda juga harus berkonsultasi dengan dokter Anda tentang pembelian kaus kaki kompresi khusus.

Penderita diabetes dianjurkan untuk memberikan perhatian khusus pada sepatu. Itu harus nyaman, tidak meremas kaki, tidak menggosok dan tidak kondusif untuk pembentukan jagung. Mengenakan sepatu yang tidak nyaman dapat berkontribusi pada deformasi kaki. Dan ini hanya akan memperburuk kondisi otot, yang akan berada dalam ketegangan konstan.

Dalam hal ini, kram kaki tidak akan terhindarkan. Perawatan (pil tidak mungkin membantu Anda) harus ditujukan untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Untuk melakukan ini, Anda harus membeli tab khusus di sepatu, cobalah berjalan lebih banyak, ganti makanan.

Penting untuk melakukan tes secara teratur untuk memantau kadar gula darah.

Metode rakyat

Perlu diketahui bahwa jika Anda menderita pengurangan otot-otot betis 1-2 kali sebulan, maka ini bukan alasan untuk membunyikan alarm. Tetapi dengan serangan yang lebih sering harus merujuk ke terapis.

Jika Anda tidak ingin bangun dari rasa sakit, maka Anda harus mencari tahu metode populer apa yang ada untuk membantu menghilangkan perasaan yang membuat kaki Anda kram.

Alasan untuk ini, mungkin, tidak akan dihilangkan, tetapi kondisi pembuluh dan tonus otot akan membaik.

Solusi paling sederhana untuk masalah ini adalah minum madu. Itu harus dimakan setiap hari selama 2 sdt. sebelum makan utama.

Banyak yang merekomendasikan infus chamomile. Untuk ini 4 sdm. l bunga kering tuangkan segelas air mendidih dan didihkan selama 10 menit. Minum kaldu saring 3 kali sehari selama 1/3 gelas. Dan minyak chamomile digosok oleh otot-otot yang paling rentan terhadap kontraksi yang menyakitkan.

Anda juga bisa menghilangkan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh kram kaki di malam hari dengan bantuan kayu apsintus. Perlakuan terdiri dalam mempersiapkan campuran biji tanah dan minyak zaitun dalam perbandingan 1: 4. Sarana yang diterima 1-2 tetes (harus dicampur dengan gula).

Di antara solusi lokal, minyak mustard adalah yang paling populer. Mereka menggosok daerah di mana lebih sering ada kram di kaki. Perawatannya mungkin agak berbeda: plester mustard biasa diletakkan di area yang bermasalah. Alat semacam itu juga populer: bubuk yang dibuat dari ramuan celandine, dicampur dengan petroleum jelly dalam proporsi yang sama.

Perawatan obat-obatan

Ada obat-obatan khusus yang dapat diresepkan dokter untuk meminimalkan kram kaki. Apa yang harus dilakukan dengan masalah ini dan bagaimana menggunakan obat-obatan, hanya dokter yang harus memutuskan.

Jadi, ada alat khusus yang dirancang untuk menghilangkan kram. Tetapi mereka hanya digunakan untuk kejang epilepsi.

Dalam semua kasus lain, obat digunakan untuk menghilangkan penyebab kontraksi otot spasmodik.

Ini bisa berupa glikosida jantung, misalnya tablet Digoxin. Mereka diresepkan dalam kasus-kasus di mana kejang terjadi karena gangguan peredaran darah disertai dengan gagal jantung. Juga, kontraksi dapat terjadi karena anemia. Kekurangan zat besi dikompensasi oleh obat "Sorbifer".

Dalam beberapa kasus, obat penenang diperlukan. Mereka akan membantu Anda tidak lagi ingat bagaimana kaki Anda kram. Apa yang harus dilakukan dalam kasus ini, beri tahu terapis atau ahli saraf. Spesialis dapat meresepkan cara dari kelompok barbiturat, misalnya, "Phenobarbital", atau benzodiazepine - "Fenazepam".

Tetapi bahkan dengan menggunakan alat khusus, penting untuk diingat tentang nutrisi yang baik, istirahat, dan aktivitas fisik yang moderat.

OSTEO-VIT. Vitamin untuk kesehatan tulang

Hampir setiap orang kedua menderita kram kaki di malam hari! Dan ini bukan tentang kontraksi otot tak disengaja dengan rasa sakit yang nyata, yang merupakan hasil dari hipotermia atau berenang, yang bukan merupakan hasil dari perkembangan penyakit apa pun.

Hal lain lagi - keram kaki sering terjadi pada malam hari, berlangsung dari beberapa detik hingga puluhan menit, paling sering terjadi pada otot betis, lebih jarang terjadi pada otot-otot kaki, yang menyakitkan dan menyebabkan ketidaknyamanan pada otot dan setelah kontraksi otot tidak sadar.

Kejang yang paling sering terjadi pada malam hari diamati pada wanita hamil atau pada orang tua yang kekurangan kalsium, kalium dan magnesium. Terjadinya kejang di malam hari dijelaskan oleh fakta bahwa pada malam hari sirkulasi darah melambat, merampas anggota tubuh dari akses penuh dari elemen mikro yang diperlukan, yang menyebabkan kejang-kejang.

Mengapa kakiku kram di malam hari?

Penyebab kram kaki di malam hari sangat bervariasi dan tidak terduga, dan cukup sulit untuk menjawab pertanyaan: "Mengapa kakiku kram di malam hari?" Tetapi, bagaimanapun, Anda harus mencoba memahami berbagai alasan tersebut.

Ada dua bentuk utama kram kaki yang sering terjadi di malam hari. Bentuk idiopatik, ketika penyebab kontraksi otot tak disengaja di malam hari tidak terbentuk dan muncul tanpa alasan.

Meskipun kejang idiopatik, tampaknya tidak masuk akal, paling sering dikaitkan dengan peningkatan aktivitas ujung saraf, memicu kejang otot, yang terjadi karena pelatihan olahraga yang berlebihan, mengenakan sepatu yang tidak nyaman dengan sepatu hak tinggi, atau terkait dengan gangguan aliran darah ke otot-otot kaki.

Pada orang tua, kram kaki idiopatik pada malam hari adalah hasil dari penuaan alami tubuh - tendon menjadi lebih pendek.

Kram kaki sekunder, penyebab yang paling sering adalah cedera, penyakit pada jaringan otot, proses inflamasi yang menyertai, serta diabetes, gangguan pada kelenjar tiroid.

Seringkali memprovokasi kram kaki, kaki rata, kaki varises dan bahkan stres, memicu hilangnya kalsium, yang tanpanya fungsi normal sistem saraf dan relaksasi serat otot terganggu.

Seringkali, wanita hamil menderita kram kaki pada malam hari karena peningkatan berat badan, yang pada gilirannya meningkatkan beban pada otot-otot kaki. Kejang yang tidak disengaja dari ekstremitas dapat terjadi karena keracunan tubuh (dalam kasus keracunan dengan timbal atau merkuri), atau pada penyakit hati, mengirimkan racun ke dalam darah.

Otot kita juga menderita penyakit menular (terutama dengan tetanus), yang menyebabkan dehidrasi, yang mengubah komposisi darah, secara signifikan mengurangi jumlah elektrolit.

Kram kaki di malam hari dapat menjadi hasil dari respon tubuh terhadap obat-obatan, paling sering milik kelompok statin, duteric, serta asam nikotinat, dll.

Kram yang sering terjadi pada malam hari tidak jarang dikaitkan dengan patologi neurologis, dan juga sebagai akibat dari kekurangan vitamin D, vitamin B6, magnesium, kalsium, dan kalium, yang lebih sering dialami oleh orang tua.

Kram kaki di malam hari juga merupakan karakteristik orang yang menyalahgunakan kopi dan memiliki kecanduan nikotin.

Perawatan kram malam di kaki.

Dalam beberapa kasus, kram kaki malam adalah akibat penyakit pada organ dalam, perawatan yang memadai cukup untuk menghilangkan kram kaki yang sering terjadi di malam hari.

Seringkali penyebab kram kaki pada malam hari adalah hipokalsemia, hipovitaminosis D, kekurangan magnesium dan vitamin B6.

Perawatan kram kaki malam dalam hal ini, pertama-tama, dimulai dengan koreksi kesalahan gizi, mengisi kembali makanan Anda dengan produk magnesium dan kalsium, kekurangannya yang merupakan salah satu penyebab umum kram kaki di malam hari.

Mengisi kembali mineral-mineral sehat ini dengan makanan dapat diwujudkan dengan menggunakan kacang-kacangan, sereal, bekatul, keju, telur, sayuran, produk susu dan susu, buah ara, prem dan blueberry dalam diet Anda.

Tetapi perlu diingat bahwa tanpa vitamin D, tidak mungkin untuk mencapai penyerapan kalsium oleh tubuh, serta magnesium tanpa vitamin B6, kekurangan yang di dalam tubuh juga sering memicu kram di malam hari, dan kekurangan vitamin B6 dapat menyebabkan distrofi otot.

Tetapi tidak mudah untuk mengisi kekurangan “vitamin sinar matahari,” karena dengan produk yang mengandung vitamin D, Anda hanya bisa mendapatkan tidak lebih dari 10% dari norma harian.

Ya, dan matahari, yang menyediakan sintesis vitamin sehat pada kulit, tidak merusak penghuni belahan bumi utara!
Oleh karena itu, hipovitaminosis D, yang menyebabkan banyak patologi dalam tubuh manusia (radang sendi, arthrosis, osteomalacia, osteochondrosis, osteoporosis, psoriasis, multiple sclerosis, alopecia, dan lain-lain) dapat dihilangkan hanya dengan sumber tambahan! Vitamin kompleks Osteo-Vit, mengandung vitamin D3 (bentuk aktif vitamin D), vitamin B6, juga terlibat dalam normalisasi metabolisme mineral dalam tubuh, kekurangan yang juga menyebabkan kram kaki di malam hari, dan drone merenung, yang merupakan donor prohormon entomologis (bukan pengganti hormon) : testosteroid, progesteron, estradiol dan asam amino bebas, berhasil digunakan dalam pengobatan osteoporosis dan penyakit lain yang berhubungan dengan perubahan hormon dalam tubuh (menopause dan pascamenopause pada wanita). Selain itu, merenung drone, sumber mineral alami yang berharga, kelompok utama vitamin, asam amino, dan kandungan vitamin D di dalamnya, melebihi 3 kali kandungannya dalam minyak ikan!

Kram kaki pada malam hari dengan hipokalsemia dapat dihilangkan dengan mengonsumsi obat-obatan yang mengandung kalsium, di antaranya yang paling efektif adalah kompleks Osteomed yang aktif secara biologis, yang meliputi kalsium sitrat (garam kalsium organik, mudah dicerna oleh tubuh), dan indung telur.

Untuk orang tua yang menderita hipokalsemia dan hipovitaminosis D, yang menyebabkan kram malam di kaki, efek terapeutik terbesar dalam pengobatan penyakit tulang dan menderita kram kaki di malam hari, disarankan untuk menggunakan kompleks biologis aktif Osteomed Forte, yang memiliki komposisi serupa dengan Osteomed, tetapi diperkuat dengan vitamin D3 dan B6.

Dengan aktivitas fisik yang berlebihan dan olahraga yang intens, menggunakan kelompok obat tertentu yang menyebabkan kram kaki di malam hari, juga dianjurkan untuk memantau nutrisi, memastikan istirahat yang tepat untuk kaki, dan menerapkan pijatan kaki.

Dalam kasus kram kaki pada malam hari yang disebabkan oleh varises, pijatan kaki tidak boleh dilakukan, disarankan untuk mengenakan perban yang lemah pada kaki pada tungkai dan mengambil cara untuk meningkatkan aliran darah vena. Akar venotonic - dandelion alami, atas dasar obat Dandelion II diproduksi, akan memastikan aliran darah vena yang normal dan melindungi dari tromboemboli.

Perawatan kompleks kram kaki malam juga termasuk mengambil pelemas otot, memungkinkan untuk menghilangkan kejang otot tak disengaja.

Obat Valerian - pelemas otot alami, atas dasar yang Valerian P diproduksi dengan tambahan vitamin C, menghilangkan kram kaki di malam hari, memberikan pertolongan pertama untuk stres, yang juga memicu kontraksi otot kaki secara sukarela selama jam malam.

Juga berguna untuk mandi kaki dengan rebusan akar valerian sebelum tidur.

Ikuti saran kami, dan pertanyaannya: "Mengapa kakiku kram di malam hari?", Tidak perlu lagi bertanya!

Kami menyarankan Anda untuk membaca:

Kejang saraf, apa yang harus dilakukan jika kejang saraf?

Sering kram? Penyebab kram dalam olahraga.

Metabolisme mineral. Apa pelanggaran berbahaya?

Kejang otot-otot punggung, penyebab dan bagaimana cara menghilangkannya?

Gejala manifestasi mioklonus, pengobatannya.

Bagaimana dan mengapa tangan mati rasa di malam hari saat tidur? Perawatan tangan mati rasa di malam hari.

Apa yang dikatakan kram kaki di malam hari dan apa yang harus dilakukan?

Gejala utama: Kram

Hampir semua orang setidaknya satu kali dalam hidup mereka dihadapkan dengan fenomena spasmodik di kaki, ketika ada kontraksi otot yang tidak terkontrol yang menyakitkan. Kram di kaki pada malam hari biasanya terjadi tiba-tiba, secara signifikan membatasi mobilitas orang tersebut. Banyak yang bertanya-tanya dalam situasi seperti apa yang harus dilakukan jika pada malam hari kaki mereka kram.

Otot-otot kaki dan jari-jari kaki paling rentan terhadap kejang. Ada banyak penyebab kram di kaki pada malam hari, tergantung pada perawatan yang dipilih dalam setiap kasus. Gejala paling sering diamati saat tidur.

Kejang di kaki dapat menyebabkan alasan yang sangat berbeda.

Varietas kram malam

Terlepas dari jenis dan manifestasi kejang, mereka adalah reaksi organisme terhadap rangsangan di dalam atau di luar. Klasifikasi kejang berikut adalah umum:

1. tonik (otot-otot tetap pada posisi yang salah untuk jangka waktu yang cukup lama - mulai 4 menit atau lebih, kontrol anggota gerak terhalang, dan gerakan menimbulkan rasa sakit yang cukup besar);
2. clonic (kram otot pada tungkai jangka pendek di mana kelompok otot spesifik tertunda).

Sumber kejang lainnya dibagi menjadi:

• terlokalisasi (manifestasi kejang diamati pada otot tertentu, dan nyeri menetap di tempat ini, otot lain tidak terpengaruh);
• umum (seluruh sistem otot tungkai terpengaruh, biasanya manifestasi dari penyakit serius).

Apa yang membuat kaki

Di antara prasyarat utama yang dapat menyebabkan kejang pada kaki di malam hari, adalah kondisi berikut:

• dehidrasi tubuh (dengan air mengeluarkan elektrolit dan ion yang diperlukan);
• peningkatan berkeringat;
• impuls motorik terbentuk di otak (terjadi pada keadaan stroke, dengan lesi pada sistem saraf atau keracunan oleh produk yang mengandung alkohol);
• kelaparan oksigen lokal (dalam hal ini, sirkulasi darah di pembuluh yang terlokalisasi sangat terganggu);
• suhu tinggi (terjadi karena terlalu panas, sakit, atau sengatan matahari);
• osteochondrosis (melanggar fungsi sendi, ujung saraf individu mungkin tidak berfungsi dengan baik, karena otot berkontraksi secara refleks);
• hipokalemia (dapat diamati dengan penggunaan diuretik atau obat hormon jangka panjang);
• neuralgia (myositis, hernia vertebralis, linu panggul, polio, sclerosis);
• hypomagnesia (dapat berkembang dengan penggunaan agen yang mengganggu penyerapan normal ion magnesium);
• situasi stres (stres dapat menyebabkan kekurangan kalsium);
• diet dengan kandungan protein yang tinggi (protein menghambat penyerapan kalsium);
• kehamilan (kram kaki pada kehamilan sering terjadi, karena janin menekan pembuluh darah dan ujung saraf pada wanita).

Kejang dapat menjadi gejala berbagai penyakit, termasuk komplikasi kehamilan yang serius.

Penyebab kejang pada malam hari juga dapat menjadi kondisi yang terkait dengan peningkatan impuls otak (untuk epilepsi, psikosis, cedera kranial atau otak), kadar ATP yang rendah (untuk gagal jantung, varises, vena diabetes mellitus).

Pertolongan pertama untuk kram otot

Jika terjadi kejang, kondisinya dapat dengan cepat dihilangkan, menghilangkan rasa sakit dan ketidaknyamanan. Untuk melakukan ini, Anda dapat:

1. berjalan di permukaan yang dingin;
2. berbaring atau duduk, rentangkan kaki Anda dengan kejang dan tarik kaki ke arah Anda;
3. pijat kaki bagian bawah;
4. minum pil aspirin untuk menormalkan sirkulasi darah lokal dan mengurangi nada;
5. Anda dapat menusuk daerah yang terkena dengan jarum (terutama jika kejang diamati di betis; lebih baik prosedur dilakukan oleh spesialis).

Anda juga bisa melakukan senam ringan untuk kaki dan memutar jari kaki dengan tangan untuk meningkatkan aliran darah. Anda dapat menekuk dan meluruskan kaki sampai serangan itu hilang.

Perawatan untuk kram

Sebelum memilih terapi, perlu untuk mengidentifikasi secara akurat alasan mengapa pada malam hari kaki menjadi sempit. Biasanya, sifat penyakit yang mendasarinya diperhitungkan dalam pengobatan.

Seringkali, penyesuaian diet diresepkan sebagai pengobatan yang bersamaan sehingga mengandung lebih banyak vitamin.

Seseorang yang menderita kram kaki sangat membutuhkan vitamin B, D dan E, yang dapat diperoleh melalui pil mineral.

Kejang terjadi karena sirkulasi darah yang tidak mencukupi pada otot, terutama saat aktivitas fisik.

Perawatan obat-obatan

Obat-obatan yang ditujukan melawan kejang belum dikembangkan. Apalagi, jika ada penyakit yang menyebabkan kram di betis, terapi ditujukan untuk menghilangkan penyakit utama.

Kompleks vitamin-mineral dapat bekerja pada gejala seperti kejang-kejang, karena kejang adalah gejala umum dari avitaminosis, ketika unsur-unsur mikro kurang. Sediaan magnesium (misalnya, Mydocalm, Natur Kalm, Magnerot, Solgar dengan magnesium sitrat dan Baclofen) dapat mencegah terjadinya kram malam hari.

Di antara kompleks vitamin-mineral, Complivit, Alphabet, Kalsium D3 Nycomed dan Magne-B6 merekomendasikan diri mereka dengan baik. Adalah bermanfaat untuk menjadikan mereka dan anak-anak sebagai pencegahan, ketika ada kekurangan zat-zat bermanfaat.

Terapi untuk kram di rumah

Meringankan menyentak otot dengan mengikuti pedoman ini:

1. Menerima mandi kaki dengan suhu yang kontras, atau menggosok (menuangkan) kulit kaki dengan air panas dan dingin sesaat sebelum tidur. Prosedur ini akan membantu meningkatkan sirkulasi darah di kaki. Untuk meningkatkan efek mandi kaki, Anda dapat menggunakan ramuan herbal, seperti ekor kuda, peppermint atau biasa, valerian, bukan air biasa.
2. Makan lebih banyak kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, buah-buahan kering, sayuran, dedak, hati ikan (terutama cod), alpukat, keju cottage, dan produk susu. Ini harus secara khusus diperhitungkan ketika mengoreksi nutrisi pada anak.
3. Lakukan gerakan senam yang kompleks - berjalan di atas jari kaki di pagi hari, di tumit, di bagian dalam dan luar kaki, aduk jari kaki dan jongkok. Ini akan membantu meningkatkan kondisi otot dan mengurangi frekuensi kejang.

Ini adalah prinsip dasar bagaimana mengobati kram kaki di malam hari.

Pengobatan kejang dilakukan tergantung pada penyakit yang mendasarinya. Prosedur termal, pijatan lokal, mode kerja yang jelas dan istirahat memiliki efek positif.

Pengobatan obat tradisional

Untuk mengurangi kejang dan frekuensi kemunculannya, beberapa cara pengobatan alternatif efektif. Pengobatan obat tradisional yang bertujuan menghilangkan gejala. Lebih baik melakukan terapi sesuai dengan rekomendasi dokter yang hadir.

Anda bisa selama 30 menit di area betis untuk mengompres madu hangat dan membungkus kaki. Pada akhirnya, madu dibasuh dengan air. Baik membantu resep untuk kram pada anak.

Dimungkinkan untuk melumasi bagian plantar dari kaki sebelum tidur dengan jus lemon yang dipekatkan dan tidak disiram. Kursus aplikasi menggosok ini adalah 7-14 hari.

Dengan varises di usia tua, pembuluh darah yang menyakitkan dapat digosok dua kali sehari dengan cuka sari apel encer dengan laju 2 sendok makan asam per cangkir air murni. Kursus aplikasi - 30 hari.

Untuk menghindari kram di malam hari, Anda bisa mengoleskan salep kuning telur, kotak teh terpentin, dan satu sendok makan cuka sari apel saat Anda tidur. Di pagi hari Anda dapat membersihkan sisa-sisa dana. Demikian pula, Anda dapat menggunakan bubuk mustard alami tanpa tambahan dan penambah rasa.

Salep vaseline dapat membantu mengatasi kram. Untuk persiapannya, Anda perlu mencampurkan bagian jus celandine dengan 2 bagian basa. Oleskan campuran segera dengan penampilan kejang untuk tujuan pengobatan.

Ini telah membuktikan dirinya dalam pengobatan kejang gastrocnemius, rumput angsa. Dalam satu liter air mendidih ditambahkan 4 sendok makan herbal. Campuran dimasak dengan api kecil selama 5 menit, didinginkan, disaring.

Kaldu diminum setiap hari dalam beberapa resepsi. Anda juga bisa menyeduh rumput dalam segelas susu (sejumput rumput ditambahkan ke gelas). Susu panas diminum tiga kali sehari.

Kram akan hilang dengan cepat.

Latihan dari kram malam hari

Ada satu set latihan, yang dengannya Anda bisa mengurangi frekuensi kejang dan rasa sakitnya. Gerakan berikut ini membantu jika kaki Anda sempit:

1. Dalam posisi terlentang, kaki ditarik keluar, dan kaki ditarik bersamaan.
2. Dalam posisi terlentang, Anda dapat memutar kaki beberapa kali ke depan dan ke belakang, meniru bersepeda.
3. Tangan direntangkan di sepanjang tubuh. Bergantian dalam posisi tegang, kaki-kaki terangkat. Saat melakukan latihan, Anda harus memegang kaki dengan tangan dan menyesap diri sendiri.
4. Beberapa kali naik dan turun secara bergantian (efektif jika kejang pada ibu hamil).
5. Berbaring atau duduk, Anda dapat memutar dan menekuk kaki ke arah yang berbeda.

Untuk membawa otot betis ke kondisi yang lebih panjang, penting untuk mengangkat jari pada kaki di langkan apa pun (misalnya, buku), dan, sambil memegang meja atau kursi, lakukan kombinasi:

• tekan tumit ke lantai selama beberapa detik;
• satukan kaus kaki, sebarkan tumit dan tekan juga ke lantai;
• encerkan kaus kaki, kurangi tumit dan ulangi aksi.

Latihan sederhana teratur akan membantu menghindari sensasi yang tidak menyenangkan di kaki pada malam hari.

Tindakan pencegahan

Untuk meminimalkan risiko mengembangkan rasa sakit, ketika ada kram di kaki, langkah-langkah harus diambil:

• Jangan memuat kaki di luar ukuran (untuk orang di atas usia 40);
• kurangi konsumsi kopi, manis dan soda;
• berhenti merokok (alasan umum mengapa kaki kram);
• untuk memperkaya makanan yang dikonsumsi dengan kalsium dan magnesium;
• lakukan senam dan gosok (jika tidak ada varises);
• kaki hangat saat tidur;
• mandi kontras setiap hari di malam hari;
• meminimalkan situasi stres (penting bagi mereka yang berusia di atas 50).

Kejang adalah fenomena yang tidak menyenangkan dan menyakitkan, yang dapat mengganggu tidur normal. Saat melakukan latihan sederhana dan mengatur pola makan, Anda bisa menyingkirkan penyakit tersebut.

Dengan kejang sering yang sulit ditekan dengan tindakan sederhana, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda, karena kram malam hari dapat menjadi manifestasi dari penyakit serius.

Biasanya penyebab dan pengobatan kram di kaki pada malam hari tidak dapat dipisahkan - yang terakhir tergantung pada yang pertama. Kram kaki selama kehamilan sering terjadi.

Awal "Gejala" Apa yang dikatakan kram kaki di malam hari dan apa yang harus dilakukan?

Kram pada diabetes: kram pada kaki

Diabetes mellitus adalah penyakit serius yang mempengaruhi berbagai sistem tubuh. Karena alasan ini, pekerjaan berbagai organ terganggu. Juga, penyakit ini mempengaruhi anggota tubuh bagian bawah, yang dapat menyebabkan kram kaki.

Pada diabetes, sistem saraf perifer pada kaki dipengaruhi, yang mengakibatkan nyeri hebat di area:

Rasa sakit berlangsung cukup lama. Seringkali mereka mengingatkan diri mereka pada malam hari atau larut malam. Sensasi yang tidak menyenangkan dapat muncul kesemutan dan "merinding" di kaki.

Dengan diabetes yang parah, gejala lain juga dapat berkembang. Tanda-tanda tersebut memiliki manifestasi yang lebih berbahaya yang dapat menyebabkan konsekuensi serius.

Kram
Kram di kaki adalah kontraksi yang tidak disengaja, kuat dan selanjutnya terjadi peningkatan pada kelompok otot tertentu, yang menciptakan sensasi nyeri yang tajam. Waktu untuk kontraksi otot berbeda: batasnya dapat bervariasi dari tiga detik hingga sepuluh menit.

Selain itu, kejang sering disertai dengan rasa sakit yang kuat dan menembus. Dan bahkan setelah penghentian rasa sakit, otot-otot kaki mempertahankan hipersensitivitas untuk waktu yang lama. Sebagai aturan, fenomena ini adalah karakteristik diabetes mellitus tipe kedua dan kadang-kadang tipe pertama.

Secara alami, dengan kejang-kejang persisten yang muncul karena gula darah tinggi dan kegagalan hormon, perlu untuk mengobati bukan gejalanya, tetapi penyebab penyakit.

Oleh karena itu, penderita diabetes harus mematuhi aturan sederhana, mudah diingat untuk sepenuhnya menghapus atau menghilangkan manifestasi spasmodik, yang sering mengingatkan diri mereka sendiri selama tidur malam.

Jadi, jika terjadi kram kaki, Anda harus melakukan langkah-langkah berikut:

1. ambil posisi duduk yang nyaman di tempat tidur atau kursi dan cobalah untuk rileks sebanyak mungkin;
2. turunkan kaki ke lantai;
3. dengan lembut dan perlahan bangun di lantai yang datar dan dingin.

Itu penting! Dalam kasus kram yang disebabkan oleh diabetes, tubuh harus selalu tetap dalam posisi lurus, dan kaki harus dijaga tetap bersama.

Selain itu, untuk menghilangkan kram di kaki harus melakukan tindakan berikut:

• perlu mengambil napas dalam-dalam;
• jepit jari kaki Anda dengan tangan Anda;
• tarik kaki Anda ke diri Anda sendiri.

Setelah menghilangkan kontraksi otot untuk pencegahan, akan sangat membantu untuk melakukan pijatan yang merilekskan otot betis dari ekstremitas bawah.

Penyebab kejang otot

Salah satu penyebab kram kaki yang paling umum adalah dehidrasi parah pada pasien diabetes. Tetapi ada juga banyak faktor lain yang menyebabkan kontraksi otot.

Kejang otot dapat mengingatkan dirinya sendiri di musim panas, selama tinggal di sauna, mandi air panas atau selama aktivitas fisik aktif. Dalam hal ini, pemisahan keringat meningkat dan tubuh pasien tetap mengalami dehidrasi.

Penderita diabetes rentan terhadap penyakit hipertensi dan perkembangan gagal jantung, oleh karena itu, pengobatan penyakit ini sering terdiri dari resep obat diuretik.

Dana ini juga dapat menjadi faktor dalam terjadinya kontraksi di bagian bawah kaki selama periode malam karena fakta bahwa orang tersebut tidak menerima jumlah elemen jejak yang diperlukan.

Perhatikan! Kekurangan natrium, kalium dan magnesium memicu kejang. Elemen-elemen ini diperlukan untuk kontraksi alami dan refleksi otot dan transmisi impuls saraf lebih lanjut.

Juga di antara penyebab kejang meliputi:

• pelanggaran rem dan sinyal rangsang memasuki gastrocnemius;
• peningkatan refleks terhadap kontraksi otot.

Selain itu, fenomena terjadi karena berkurangnya jumlah pembentukan dan pemrosesan adenosin trifosfat. Oleh karena itu, dalam semua proses metabolisme yang terjadi di kaki, kemunduran muncul, akibatnya kemampuan relaksasi mereka berkurang secara signifikan.

Ketika indeks viskositas darah berubah, semua proses metabolisme menjadi lebih lambat. Juga, metabolisme dihentikan jika terjadi perubahan patologis pada pembuluh dan kelelahan otot, yang meningkatkan jumlah refleks kontraksi.

Selain itu, kram kaki pada diabetes mellitus dapat terjadi karena kelelahan fisik yang parah. Jadi, fenomena yang tidak menyenangkan ini memiliki banyak alasan, dimulai dengan kekurangan kalium dan peningkatan suhu tubuh dan berakhir dengan kondisi stres.

Perawatan

Latihan yang efektif

Pengobatan kram pada kaki dengan diabetes melitus jenis apa pun adalah dengan melakukan terapi fisik. Tetapi sebelum Anda mulai melakukan latihan apa pun, Anda harus pergi ke resepsi untuk para ahli, karena Ada sejumlah kontraindikasi di mana aktivitas fisik dilarang.

Perawatan kontraksi otot yang berlebihan pada tungkai bawah cukup sederhana. Untuk melakukan ini, ikuti urutan latihan tertentu:

• Pertama, gulungan yang sangat lambat dari ujung jari ke tumit dilakukan, setelah itu Anda perlu istirahat.
• Maka Anda harus melakukan beberapa mengangkat pada jari kaki, maka Anda harus perlahan jatuh pada tumit, dengan percaya diri berdiri di lantai dengan seluruh kaki. Pada akhir latihan kedua harus membuat jeda singkat.
• Latihan ketiga, yang paling sering direkomendasikan, adalah ini: seseorang mengambil posisi tengkurap, dan kemudian dia mengangkat kedua kakinya bersama-sama atau secara bergantian.

Perhatikan! Saat melakukan latihan terakhir, perlu untuk memastikan bahwa kaki lurus di lutut, dan gerakan kaki lambat dan melingkar.

Jika penyakitnya dirasakan sangat cepat, maka perawatan harus dilakukan dengan sangat hati-hati. Dalam hal ini, perlu untuk mengurangi jumlah latihan yang dilakukan.

Setelah melakukan semua latihan, Anda perlu berjalan sedikit di sekitar ruangan. Jadi, kaki-kaki akan bisa meregang sedikit, yang penting bagi penderita diabetes. Dan secara umum, seluruh kompleks tunduk pada aturan dasar dimana latihan dilakukan pada diabetes.

Kompresi rajutan

Saat ini, pengobatan berbagai penyakit pada ekstremitas bawah sulit dibayangkan tanpa menggunakan kaus kaki kompresi khusus, yang mengaktifkan sirkulasi darah.

Pakaian seperti itu adalah alat yang efektif tidak hanya untuk orang yang menderita diabetes, tetapi penggunaannya juga efektif untuk varises, tromboflebitis dan penyakit terkait kaki lainnya.

Selain itu, untuk mencegah kejang otot, Anda harus mengenakan sepatu yang nyaman dan nyaman. Sangat penting untuk memilih sepatu seperti itu, sepatu bot atau sepatu bot yang tidak akan menghancurkan kaki, sehingga mencegah pembentukan yang terinjak-injak.

KAMI SARAN! Untuk perawatan dan pencegahan penyakit sendi, pembaca kami telah berhasil menggunakan metode pengobatan cepat dan non-bedah yang semakin populer yang direkomendasikan oleh spesialis Jerman terkemuka dalam penyakit pada sistem muskuloskeletal. Setelah membacanya dengan cermat, kami memutuskan untuk menawarkannya untuk perhatian Anda.