Image

Kram malam otot betis

Kram malam pada otot betis adalah fenomena umum yang terjadi pada orang yang lebih tua dari usia pertengahan dan memanifestasikan dirinya pada malam hari selama tidur, mencegah istirahat yang tepat.

Kejang - kejang otot spontan, disertai dengan rasa sakit yang hebat. Lokasi manifestasi yang sering - kaki (betis dan tulang kering). Kontraksi kejang berlangsung selama beberapa saat atau menit, menyebabkan otot mengeras dan berubah bentuk. Timbulnya kontraksi kejang yang tiba-tiba disertai dengan rasa sakit akut berkurang secara eksklusif oleh obat penghilang rasa sakit. Rasa sakit berlangsung hingga siang hari, mencapai puncaknya di malam hari.

Kejang malam hari yang teratur - sinyal ke tubuh tentang adanya penyakit serius atau kelainan.

Penyebab kram

Mengatur penyebabnya adalah langkah yang tepat di jalan menuju pemulihan. Kram malam pada otot betis adalah semacam indikator kondisi umum tubuh, manifestasinya yang merupakan alasan berat untuk pergi ke dokter.

Penyebab utama kram kaki:

  • Aktivitas fisik yang intens non-sistematis;
  • Dinginkan;
  • Kerusakan metabolisme;
  • Penyakit pada sistem saraf;
  • Stres;
  • Jumlah mineral yang tidak mencukupi dalam tubuh;
  • Penyalahgunaan alkohol;
  • Rangsangan berlebihan dari sistem neuromuskuler;
  • Epilepsi;
  • Varises, tromboflebitis;
  • Gaya hidup menetap, obesitas, kaki datar;
  • Efek samping dari minum obat (diuretik, statin);
  • Kekurangan dalam tubuh potasium, magnesium dan kalsium;
  • Diabetes mellitus, penyakit Parkinson, sirosis hati;
  • Muntah atau diare berkepanjangan;
  • Kehamilan;
  • Nutrisi yang tidak tepat;
  • Gangguan pada sistem endokrin, gangguan hormonal;
  • Ketegangan otot;
  • Lama tinggal dalam posisi yang tidak nyaman;
  • Cidera kaki yang tersembunyi.

Sering terjadi pengurangan kejang pada otot betis yang muncul di malam hari. Selama tidur, metabolisme melambat, hanya jantung dan otak yang bekerja pada kecepatan normal. Otot-otot pada malam hari santai, suplai darah ke anggota tubuh melambat, menyebabkan kekurangan oksigen, menyebabkan kram.

Untuk memfasilitasi negara selama pemotongan kejang, sebuah rencana aksi khusus telah dikembangkan.

Bantuan segera

  1. Jika betis meraih kejang, Anda harus memerasnya dengan susah payah, tekan di tengah selama setengah menit. Metode ini membantu meningkatkan aliran darah ke otot.
  2. Dianjurkan untuk meredakan kejang selama tiga puluh detik dengan upaya menekan bagian tengah bibir bawah.
  3. Ini akan berguna untuk mengadakan pijatan ringan di daerah betis - stimulasi sirkulasi darah.
  4. Meningkatkan aliran darah berkontribusi untuk mengangkat kaki.
  5. Nyeri spasmodik tajam tajam menghilangkan injeksi tajam di daerah yang terkena.
  6. Untuk meringankan gejala kejang - sensasi tusukan, menusuk - kompres panas dan dingin diterapkan secara bergantian.

Disarankan untuk tujuan pencegahan:

  • Pelatihan peralatan olahraga, treadmill yang cocok. Bersepeda yang dikombinasikan dengan latihan kaki senam akan bermanfaat.
  • Peregangan otot secara teratur, pijatan santai.
  • Kurangi jumlah produk dengan efek diuretik dalam makanan, minuman beralkohol, dan kopi.
  • Konsumsilah dalam jumlah sedang dari persiapan yang mengandung magnesium dan vitamin B12.
  • Minumlah banyak air untuk menghindari dehidrasi, jika Anda diharapkan berolahraga.
  • Konsumsilah makanan yang kaya akan kalium. Ini adalah ikan, tomat, anggur atau pisang.
  • Jaga kaki Anda hangat.
  • Pertahankan berat badan dalam keadaan normal, obesitas - penyebab kram di kaki.
  • Mengontrol penyakit yang menyebabkan kontraksi otot malam (epilepsi, varises).
  • Pakailah sepatu yang nyaman agar kaki Anda tidak sakit.

Selama periode pertumbuhan dan perkembangan intensif, anak, seperti orang dewasa, dapat mengalami kram malam pada otot gastrocnemius. Fenomena ini dipicu oleh kondisi berikut: kaki datar pada anak, hipotermia, kekurangan darah dalam mineral dan vitamin, lama tinggal dalam posisi yang tidak nyaman. Penyebab kejang ditentukan oleh dokter. Dengan kejang kejang biasa, faktor yang paling mungkin adalah kelasi dan kekurangan vitamin.

Diagnostik

Jika kram kaki menjadi teratur, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter. Terapis berurusan dengan fenomena kejang, dalam beberapa kasus, ahli saraf.

Untuk mengetahui penyebab kejang kejang, tes darah dilakukan untuk mengetahui adanya ketidakseimbangan hormon atau mineral pada pasien. Keadaan sirkulasi darah didiagnosis dengan mengukur denyut nadi kaki.

Pengobatan kram otot betis

Kedokteran telah mempelajari dengan baik fenomena kejang, penunjukan dan proses perawatan tidak menyebabkan kesulitan.

Jika petugas medis gagal menentukan penyebab kejang, gejalanya dijelaskan dengan jumlah vitamin dan mineral yang tidak mencukupi dalam darah manusia. Setelah pemeriksaan, Magne B6, Kalsium D3 Nycomed, Asparkam, Calcemin Advance, Panangin, Mydocalm, Diphenylhydramine hydrochloride, Aralin, Dilantin, dan quinine ditentukan. Obat-obatan ini ditunjukkan untuk digunakan di bawah pengawasan ketat dokter yang merawat dan hanya setelah mengetahui alasan yang menjelaskan penyebab kontraksi kejang otot-otot di kaki. Tidak ada obat yang dapat menjamin penarikan lengkap sindrom ini, terlebih lagi, dapat menyebabkan komplikasi dalam tubuh, yang secara negatif mempengaruhi proses penyembuhan.

Obat-obatan memungkinkan mengobati kejang-kejang dengan menggunakan sesi fisioterapi, pijat refleksi, pijat profesional dalam, yang memiliki efek positif pada sirkulasi darah di area masalah.

Jika kaviar berkurang secara teratur selama tidur, selain perawatan medis, sangat disarankan untuk mengubah diet dengan menambahkan lebih banyak makanan kaya vitamin: daging tanpa lemak, hati, makanan laut, brokoli, madu, kacang-kacangan, buah-buahan kering, produk susu, kacang-kacangan, sayuran hijau, dedak. Harap dicatat bahwa produk rendah lemak tidak akan membawa efek yang diinginkan, mereka kekurangan sejumlah vitamin yang membantu dalam pengobatan kejang.

Kejang selama kehamilan disebabkan oleh kadar hemoglobin yang rendah. Kondisi ini berbahaya bagi ibu dan anak, untuk menormalkan kondisi tersebut, obat yang sesuai hanya diresepkan oleh dokter.

Penyebab tambahan kejang pada wanita hamil adalah kurangnya kalsium, magnesium dan kalium, yang dieliminasi dari tubuh karena toksikosis, kadang-kadang melibatkan sering muntah. Kontraksi paksa diamati pada tahap akhir kehamilan, yang dikaitkan dengan fitur pertukaran vitamin dan elemen jejak antara tubuh wanita dan tubuh anak yang belum lahir.

Rahim, yang sangat membesar, menekan vena cava inferior, aliran darah vena dari kaki terganggu, yang menyebabkan serangan yang menyakitkan.

Senam preventif terhadap kram

Untuk menghilangkan kram malam dibutuhkan latihan yang konstan dan penguatan otot betis. Latihan-latihan berikut telah dikembangkan untuk ini:

  • Duduk di kursi, letakkan kaki Anda rata di lantai dan sandarkan pada mereka dengan upaya dari dalam, duduk selama setengah menit, lalu berhenti selama beberapa detik, ulangi lagi. Latihan dilakukan beberapa kali sehari.
  • Fleksi dan ekstensi jari-jari kaki.
  • Jari kaki dan tumit berganti-ganti.

Kram malam otot-otot betis tidak menimbulkan bahaya bagi kehidupan manusia, tetapi memberikan rasa sakit dan sensasi tidak menyenangkan lainnya. Untuk pengobatan sindrom kejang, pertama-tama, penyebab terjadinya ditetapkan, kemudian instruksi dokter diikuti tanpa gagal.

Kejang otot otot gastrocnemius di malam hari - penyebab, pengobatan

Kontraksi otot yang jarang atau episodik tidak memprihatinkan. Hal ini dapat disebabkan oleh perlambatan proses metabolisme, defisiensi sementara vitamin dan mikro, gangguan sistem sirkulasi kecil, dehidrasi atau kelelahan otot.

Patologi dianggap sebagai kejang otot-otot gastrocnemius yang sering terjadi pada malam hari - penyebab dan pengobatan kondisi ini harus diklarifikasi di kantor dokter, setelah melewati serangkaian tes, pemeriksaan instrumental.

Bagaimana otot betis kram dalam mimpi?

Fenomena yang sedang dipertimbangkan (mioklonia) adalah suatu proses di mana serat-serat otot tegang dengan kuat dan tanpa sadar tanpa sebab eksternal. Dia dengan cepat mengalami kejang, karena itu anak sapi tidak rileks.

Kejang disertai dengan rasa sakit yang hebat karena pelanggaran simultan dari beberapa saraf yang terletak di daerah bawah tungkai.

Apa yang menyebabkan kram pada otot betis di malam hari?

Ada 2 kelompok faktor yang memicu masalah yang dijelaskan. Jenis pertama termasuk penyebab yang tidak berhubungan dengan penyakit serius dan mudah diobati.

Inilah sebabnya mengapa otot betis dapat kram di malam hari:

  • hipotermia;
  • cahaya terlalu terang;
  • kekurangan kalsium, vitamin D dan magnesium dalam tubuh;
  • asam laktat berlebih di otot;
  • beban berlebih pada kaki;
  • gangguan peredaran darah;
  • kehamilan;
  • diet protein;
  • peningkatan berkeringat;
  • sering stres;
  • minum obat tertentu (antasid, insulin, diuretik);
  • berkurangnya tonus otot;
  • mobilitas rendah;
  • kelebihan berat badan

Kelompok penyebab kedua adalah penyakit, gejalanya adalah mioklonium. Dalam hal ini, lebih sulit untuk mengetahui mengapa pada malam hari kram cukup untuk otot betis, karena daftar patologinya panjang:

  • varises;
  • diabetes tipe 2;
  • luka tersembunyi;
  • gagal ginjal kronis;
  • penyakit tiroid;
  • radiculitis;
  • gangguan aliran darah kronis di pembuluh kaki;
  • kaki rata;
  • hipoksia;
  • Penyakit Parkinson;
  • Penyakit Addison;
  • alkoholisme;
  • sirosis hati;
  • lesi tumor;
  • spasmofilia;
  • cedera otak;
  • proses inflamasi;
  • keracunan parah;
  • multiple sclerosis;
  • neuroinfeksi;
  • ensefalomielitis;
  • penyakit virus.

Untuk menegakkan diagnosis yang akurat hanya mungkin dilakukan setelah berkonsultasi dengan ahli saraf.

Bagaimana cara mengobati penyebab dan gejala kram malam di otot betis?

Cara darurat untuk menghilangkan spasme mioklonia:

  1. Cepat gosok kaki Anda dengan telapak tangan.
  2. Tekan jari telunjuk Anda ke tengah otot gastrocnemius selama setidaknya 20 detik.
  3. Pijat anggota tubuh.
  4. Berdirilah di lantai yang dingin atau lap basah yang dibasahi air es.
  5. Tarik kaki, pegang jari-jari kaki.

Metode terkenal juga bekerja secara efektif - untuk menusuk otot gastrocnemius dengan pin atau jarum, yang sebelumnya penting untuk disinfeksi.

Kiat-kiat ini membantu mengatasi hanya gejala patologi. Untuk menyembuhkan mioklonus, Anda harus menyingkirkan penyakit yang menyebabkan kejang otot. Sebagai langkah-langkah mendukung direkomendasikan:

  1. Termasuk dalam diet vitamin D, B6, kalsium, natrium, magnesium dan kalium.
  2. Ikuti norma-norma diet seimbang.
  3. Kurangi intensitas atau frekuensi aktivitas fisik, terutama sebelum tidur.
  4. Kenakan sepatu dengan dukungan pergelangan kaki yang baik dan lift yang optimal.
  5. Di malam hari, buat kontras douche dari otot betis.
  6. Setelah prosedur air, lakukan pijatan sendiri pada kaki.
  7. Kurangi jumlah gula dan kafein dalam menu.
  8. Beberapa kali seminggu melakukan latihan untuk meregangkan otot.

Kejang otot gastrocnemius saat tidur, atau tidak enak: apa yang harus dilakukan?

Tidur nyenyak adalah prasyarat agar sehari merasa istirahat dan penuh energi. Oleh karena itu, semua sensasi dan kecelakaan selama tidur tidak hanya mampu memperburuk suasana hati dan kinerja sehari-hari, mereka mengurangi kualitas hidup. Salah satu fenomena yang cukup umum adalah kram otot gastrocnemius dalam mimpi.

Anehnya: ada begitu banyak otot dalam tubuh manusia, tetapi mengapa itu mengurangi betis kaki di malam hari, dan bukan otot-otot rahang, atau perut? Kami akan mencoba memahami masalah ini.

Nama "kejang" adalah nama yang salah, karena kejang sejati terjadi pada epilepsi dan episyndrome, dan disertai dengan hilangnya kesadaran atau perubahan di dalamnya. Kejang otot seperti itu bukanlah kejang dalam arti sebenarnya dari kata itu.

Ini adalah myoclonus, yang, dalam hal penampilan di betis kaki, menyandang nama khusus - krump.

Mekanisme pemicunya adalah peregangan otot, setelah itu ada rasa sakit yang tajam, dan orang itu bangun. Apa penyebab serangan kram?

Menyebabkan crumpy

Ada banyak alasan untuk kontraksi otot yang kuat, disertai rasa sakit. Alasan utama untuk crump adalah:

  • kurangnya elektrolit dalam tubuh, magnesium, dan kalium;
  • overdosis dan penyalahgunaan obat-obatan tertentu (diuretik);
  • adanya penyakit vaskular kronis pada ekstremitas bawah (varises, tromboflebitis, endarteritis obliterans);
  • penyakit kronis (diabetes, hipertiroidisme);
  • keadaan setelah aktivitas fisik yang parah.

Ini adalah alasan utama yang menyebabkan betis kaki di malam hari. Tentu saja, mungkin ada kondisi akut, keracunan, hipotermia, tetapi ini adalah situasi khusus dan ekstrem yang tidak muncul secara tiba-tiba.

Seseorang yang tidak mengeluh sakit pada kakinya dapat disebabkan oleh pengobatan jangka panjang dari bisul perut dengan obat antasida yang membungkus perut dan mengurangi penyerapan ion seperti magnesium dan kalium.

Dalam kasus diabetes mellitus tipe pertama, berbagai jenis insulin digunakan, yang berkontribusi terhadap penipisan sitoplasma sel dengan magnesium, dan ini memicu peningkatan aktivitas kejang.

Efek samping yang persis sama terjadi pada aminofilin, yang kadang-kadang diresepkan untuk asma bronkial.

Kehamilan juga bisa terjadi dengan fenomena yang payah. Apa yang hilang di tubuh ibu hamil? Dia hanya mengonsumsi kalsium dan magnesium yang tinggi, karena kerangka bayi “terbangun” darinya.

Kesimpulannya, harus dikatakan bahwa diet protein dan stres kronis, serta membatasi asupan cairan, juga berkontribusi untuk menurunkan ambang aktivitas kejang jaringan otot.

Bagaimana kejang yang menyakitkan berkembang?

Di jantung kejang yang menyakitkan, selain kurangnya ion, adalah kurangnya sirkulasi darah, yang disebabkan oleh istirahat otot yang berkepanjangan. Diketahui bahwa di pembuluh darah di kaki ada katup yang mendorong naiknya darah ke atas. Mereka diaktifkan karena kerja otot, sehingga kongesti vena terjadi saat istirahat, dan produk metabolisme yang tidak diekskresikan, seperti asam laktat, menumpuk di otot. Ini mengarah pada kondisi otot yang menyakitkan, dan kurangnya ion "merusak" kemampuan kompensasi miosit, dan kejang yang tajam berkembang, yang dapat bertahan dari beberapa detik hingga beberapa menit.

Pertolongan pertama dan perawatan

Tidak hanya satu otot gastrocnemius yang dapat berkontraksi, tetapi keduanya. Kondisi ini biasanya berkembang secara bertahap, dan dipicu oleh rasa sakit. Bagaimana cara menghapus kejang ini dengan cepat? Ada beberapa teknik untuk ini:

  • Penting untuk memberi beban pada otot. Karena dia "sibuk dengan kejang" dan tidak bisa melakukan apa-apa sendiri, kita dengan tajam menarik kaus kaki pada diri kita sendiri. Ini memperpanjang otot, dan itu rileks. Pada saat yang sama, Anda dapat menggoyangkan tulang kering dan bernafas dalam-dalam.
  • Anda dapat memijat betis (ini tidak bisa dilakukan dengan tromboflebitis dan varises, untuk menghindari komplikasi trombotik).
  • Untuk mengalihkan perhatian, Anda bisa meletakkan kaki di lantai yang dingin, mencoba berjalan, dan juga menjepit atau menusuk kaki bagian bawah.

Setelah kejang diselesaikan, tindakan harus diambil untuk memastikan bahwa situasi ini tidak berulang. Untuk melakukan ini, Anda perlu merevisi diet Anda, dan membuat perubahan berikut di sana:

  • gunakan buah-buahan kering, kolak, kentang berseragam sebagai sumber kalium;
  • tingkatkan proporsi sereal, kacang-kacangan, peterseli, makanan laut, kenari, gandum - produk-produk ini merupakan sumber magnesium;
  • brokoli, lemon, dan madu adalah tindakan pencegahan yang baik terhadap krumpi.

Jika pada malam hari mengurangi kaviar, maka perlu mematuhi aturan sederhana:

  • minum banyak air bersih;
  • mandi air hangat di malam hari;
  • melakukan kompleks senam, di malam hari Anda bisa berjalan-jalan di udara segar;
  • Anda perlu melacak berat badan Anda, dan untuk mencegah kelebihannya.

Obat-obatan

Jika Anda masih merasa uring-uringan, Anda dapat menggunakan vitamin dan mineral kompleks untuk memenuhi tubuh dengan zat-zat yang diperlukan, tetapi sebelum itu Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter Anda dan memberi tahu dia tentang semua obat yang sedang Anda gunakan. Bagaimanapun, kadang-kadang Anda hanya dapat menyesuaikan dosis, atau mengganti obat, dan masalahnya hilang.

Yang paling diminati adalah persiapan kalsium dan magnesium - Panangin, Asparkam.

Jika seorang pasien memiliki penyakit kronis, misalnya, polineuropati diabetik, atau kelenturan otot pasca-stroke, maka ia akan memerlukan perawatan yang lebih serius. Misalnya, pada diabetes, preparat asam alfa-lipoat digunakan, yang mengembalikan saraf yang terkena ("Berlisi").

Jika tonus otot meningkat di kaki setelah stroke, dan, selain kram, ada nyeri neuropatik yang terbakar, maka penggunaan relaksan otot yang bekerja secara terpusat (Mydocalm, Sirdalud) dan agen khusus untuk pengobatan nyeri neuropatik, seperti gabapentin, diindikasikan.

Ramalan

Biasanya, kejang otot betis dapat dihilangkan dengan menggunakan metode yang dijelaskan di atas. Tetapi jika terjadi pada latar belakang gangguan vaskular yang nyata - varises yang terabaikan, flebitis, endarteritis, ini mungkin dipenuhi dengan trombosis vena, dan bahkan emboli paru. Kondisi ini secara langsung dapat mengancam kehidupan pasien. Oleh karena itu, dalam kasus penyakit vaskular, perlu untuk segera mengunjungi ahli bedah vaskular, melakukan ultrasonografi pembuluh darah ekstremitas bawah, menguji kolesterol, dan memulai pengobatan, yang akan ditujukan untuk mencegah bencana vaskular.

Kram kaki saat tidur: penyebab topikal dan pengobatan

Menurut statistik, 75% orang dari segala usia mengalami kram di otot-otot kaki. Sementara pada beberapa orang fenomena ini terjadi dalam kasus yang sangat jarang, pada orang lain, kejang-kejang adalah tanda penyakit kronis dan menemani seluruh hidup mereka.

Ada banyak penyebab kram di kaki pada malam hari.

Apa itu kram kaki dan penyebabnya?

Kejang adalah kontraksi otot kaki yang tidak disengaja dan tidak terduga, yang disertai dengan rasa sakit yang hebat. Paling sering kram mengurangi otot gastrocnemius, jarang - jari kaki. Pada saat kontraksi, otot sangat tegang dan kencang saat disentuh. Ketika otot kram, pasien tidak dapat menginjak kakinya dan berusaha sekuat tenaga untuk menghilangkan rasa sakit yang tak tertahankan. Penyebab kram kaki berbeda - dari ketegangan otot yang berlebihan pada atlet hingga penyakit serius yang menyebabkan kejang otot.

Penyebab utama kram kaki:

  • varises;
  • pekerjaan menetap atau gaya hidup tidak aktif;
  • kekurangan magnesium, kalsium dan kalium dalam tubuh;
  • kaki rata;
  • cedera dan tumor otak;
  • kehamilan jangka panjang;
  • obesitas;
  • diabetes mellitus;
  • terpapar air yang sangat dingin;
  • ketegangan otot yang kuat dan tiba-tiba;
  • mengambil statin dan obat diuretik;
  • usia lanjut;
  • mengenakan sepatu hak tinggi.

Faktor-faktor penyebabnya adalah asupan alkohol dan stres. Di usia tua, penyebab reduksi otot betis yang kejang di malam hari adalah hilangnya elastisitas tendon kaki.

Apa saja jenis kejang otot kaki?

Untuk durasi kontraksi otot kejang pendek dan panjang.

Menurut tanda etiologi:

  • Kejang idiopatik yang terjadi pada orang tua dan atlet setelah stres berat.
  • Kejang sekunder, penyebabnya adalah penyakit atau kondisi fisiologis.

Paling sering ada kontraksi kejang sekunder anak sapi, yang disebabkan oleh penyakit kronis.

Kontraksi konvulsif otot-otot kaki dengan kekurangan mineral

Dalam sejumlah besar kasus kram kaki, yaitu 75%, penyebab kejang otot gastrocnemius adalah kurangnya magnesium, kalium, dan kalsium, serta vitamin kelompok B. Diketahui bahwa mineral ini terlibat dalam transmisi impuls dari serabut saraf ke jaringan otot. Dengan kekurangan mineral, transfer impuls terganggu, sehingga terjadi kontraksi otot yang tidak disengaja. Vitamin B secara langsung mempengaruhi keadaan serabut saraf di mana impuls ditransmisikan ke otot.

Untuk menghilangkan sindrom kejang, Anda harus mengisi kekurangan mineral dengan asupan obat yang mengandung magnesium:

  • Magne B6 Forte, produksi Prancis atau Rusia. Obat ini tersedia dalam bentuk tablet atau ampul untuk pemberian oral. Dianjurkan untuk minum pil atau ampul dua kali sehari selama atau setelah makan.

Obat yang mengkompensasi kekurangan magnesium dalam tubuh

  • Magvital 365 mg, obat buatan Turki adalah bubuk, dikemas dalam kantong 365 mg.

Sebelum minum obat harus tes darah untuk kalsium, kalium dan magnesium.

Selain penggunaan obat-obatan, perlu untuk merevisi diet: harus termasuk makanan yang mengandung magnesium, kalsium, dan kalium. Magnesium dan kalium ditemukan dalam gandum, pisang, kenari, aprikot kering, ara, dan prem. Buah-buahan segar, kacang-kacangan dan sereal juga kaya akan magnesium. Kalsium ditemukan dalam produk susu: keju keras, keju cottage, susu. Kubis juga mengandung kalsium.

Produk yang mengandung magnesium harus diambil di pagi hari, dan kalsium dan kalium - di malam hari, ketika mereka lebih baik diserap oleh tulang, di mana mereka disimpan seperti di depot.

Kontraksi otot kaki yang kejang untuk varises

Penyebab kejang otot gastrocnemius adalah varises. Tanda-tanda pertama varises muncul jauh sebelum kram. Spider vena di kaki - ini adalah ciri khas dari varises. Dengan perkembangan penyakit, gejala-gejala berikut muncul: berat di tungkai bawah, kelelahan dan pembengkakan kaki. Pada orang dengan varises, kram gastrocnemius atau jari kaki sering muncul pada malam hari saat tidur.

Kram malam pada otot-otot kaki dapat terjadi dengan varises.

Jika Anda melihat tanda-tanda seperti itu pada diri Anda, Anda harus menghubungi dokter bedah vaskular Anda. Bahkan pemeriksaan eksternal pasien memberikan informasi kepada dokter untuk diagnosis. Jika perlu, dokter akan melakukan studi pembekuan darah dan menentukan indeks protrombin. Dalam beberapa kasus, dokter-phlebologist meresepkan pembuluh darah kaki Doppler. Ultrasonografi Doppler memungkinkan untuk mendiagnosis kejang, stenosis atau trombosis pembuluh otak, ekstremitas bawah dan atas.

Dengan pijat varises otot-otot kaki tidak mungkin.

Kejang otot kaki dan kehamilan

Pendamping kehamilan yang sering adalah kram kaki. Mengapa mereka berkembang selama kehamilan? Penyebab kejang dijelaskan, di satu sisi, oleh kurangnya mineral kalsium, magnesium dan kalium, yang dihabiskan untuk perkembangan janin. Mengambil diuretik karena pembengkakan dan muntah selama toksikosis kehamilan juga melanggar komposisi mineral darah.

Dari trimester ke-2 dan ke-3 kehamilan, rahim yang membesar memeras pembuluh besar kaki, menyebabkan kekurangan katup mereka. Gangguan sirkulasi ekstremitas bawah dimanifestasikan dalam kenyataan bahwa seorang wanita hamil mengalami kram kaki di malam hari. Dalam hal ini, Anda perlu memperkuat diet hidangan yang mengandung magnesium, kalium dan kalsium. Di sisi lain, untuk meningkatkan sirkulasi darah, Anda harus banyak berjalan dan berusaha untuk tidak duduk lama. Bahkan saat duduk, Anda perlu menggerakkan kaki Anda di sendi lutut dan pergelangan kaki. Pada perjalanan panjang, sambil duduk di dalam kendaraan, Anda dapat memeras dan melepaskan betis secara berkala untuk mengembalikan sirkulasi darah. Jika otot betis kram, Anda harus duduk dan meletakkan kaki di lantai yang dingin.

Kontraksi kejang otot-otot kaki di usia tua

Orang yang lebih tua lebih mungkin menderita kram malam hari

Mengapa orang tua sering mengalami kejang pada malam hari? Dengan bertambahnya usia, faktor menumpuk yang berkontribusi pada pengembangan kejang otot kaki. Momen paling penting dalam penampilan kram di malam hari pada orang tua:

  • Pelanggaran sirkulasi darah pada ekstremitas bawah karena aterosklerosis.
  • Seringkali menyertai kaki varises.
  • Gangguan penyerapan mineral dan vitamin oleh selaput lendir saluran pencernaan.
  • Gaya hidup yang menetap yang melanggar sirkulasi darah betis.
  • Obesitas.

Di usia tua, kaki sering kram di malam hari karena akumulasi kelelahan di siang hari. Untuk mengobati kram anak sapi harus didasarkan pada penyebabnya. Bagaimanapun, pengayaan diet dengan mineral dan vitamin akan mengurangi kram kaki. Gaya hidup yang lebih gesit dan penurunan berat badan adalah kondisi penting untuk perawatan yang berhasil. Bantuan substansial akan memberikan kursus pengobatan Magne B6 Forte. Jika kaki kram untuk waktu yang lama dan dalam mimpi, keputusan paling pasti adalah beralih ke ahli bedah vaskular.

Kejang otot kaki setelah minum obat

Apa yang membuat kram kaki Anda setelah minum obat? Beberapa obat mengganggu keseimbangan mineral dalam tubuh. Penggunaan obat diuretik yang berkepanjangan menyebabkan kekurangan kalium dan magnesium. Ini adalah penyebab gangguan transmisi impuls neuromuskuler, mengakibatkan kontraksi otot-otot kaki.

Obat lain yang bertanggung jawab untuk pengembangan kram kaki adalah statin. Dengan penggunaan jangka panjang, mereka berkontribusi pada pengendapan kalsium pada dinding bagian dalam pembuluh darah dan pemadatannya. Kurangnya elastisitas pembuluh darah dengan waktu menyebabkan insufisiensi vaskular pada ekstremitas bawah, yang dimanifestasikan oleh kram otot-otot kaki. Instruksi penggunaan Atorvastatin mencatat efek samping dari sistem muskuloskeletal - kram kaki.

Salah satu efek samping statin yang mungkin adalah kram otot kaki.

Pertolongan pertama untuk kram kaki

Dalam kasus kejang-kejang dalam mimpi, seseorang bangun dari rasa sakit seperti itu, oleh karena itu ia harus membantu dirinya sendiri untuk meredakan serangan. Anda hanya perlu tahu cara melakukannya. Ketika kejang membantu tindakan sederhana:

  • Jika kaki Anda sempit di malam hari, Anda harus duduk di tempat tidur, menurunkan kaki Anda dan meletakkannya di lantai yang dingin. Kemudian memanjat dan berdiri tegak. Dalam posisi ini, sirkulasi darah dipulihkan dan kram lewat.
  • Duduk di tempat tidur, ambil napas dalam-dalam, pegang jari-jari kaki dengan tangan dan tarik ke arah Anda, mengatasi rasa sakit. Pada saat yang sama Anda dapat mengayunkan kaki ke kanan dan kiri. Berkat otot gastrocnemius yang terkilir, sirkulasi darah telur dipulihkan dan kram berhenti.
  • Berdirilah menghadap dinding pada jarak 40-50 cm darinya. Kaki memisahkan lebar bahu. Tangan bersandar di dinding dan, tanpa mengangkat tumit dari lantai, perlahan-lahan bersandar ke depan dan belakang beberapa kali. Latihan ini sangat efektif.

Kram kaki kecil di malam hari bisa dihilangkan dengan cara digosok dengan salep hangat atau cuka sari apel. Cocok untuk menggiling dan mengkompres vodka.

Kesimpulannya, kami menekankan penyebab kram kaki banyak. Kejang paling umum terjadi karena kekurangan magnesium, kalsium dan kalium. Kejang terjadi pada malam hari dan berlangsung lama untuk memerlukan konsultasi dokter bedah vaskular.

Kejang otot gastrocnemius dalam mimpi menyebabkan

Kram kaki: penyebab, jenis, gejala, dan pengobatan kondisi ini

Untuk perawatan sendi, pembaca kami berhasil menggunakan Artrade. Melihat popularitas alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada Anda.
Baca lebih lanjut di sini...

Kram di kaki - fenomena yang cukup umum. Sering terjadi bahwa orang yang hidup di benua yang berbeda dan yang termasuk dalam kategori usia yang berbeda mengalami gejala nyeri yang sama. Hampir setiap dari kita memiliki setidaknya satu kali dalam hidup kita untuk merasakan tajam tajam, memutar dan secara spontan timbul rasa sakit kejang di kaki. Ini disebabkan oleh kontraksi otot yang tidak disengaja, yang disertai dengan sensasi menyakitkan yang nyata.

Isi artikel:
Penyebab dan tipe
Gejala
Metode pengobatan
Pencegahan dan bantuan cepat

Ada beberapa jenis kejang:

  1. Clonic, yang merupakan kontraksi jangka pendek dan relaksasi dari kelompok otot tertentu, otot berkedut diamati (misalnya, tic saraf abad).
  2. Tonik, yang merupakan kejang otot, disertai dengan rasa sakit yang hebat (misalnya, kram otot gastrocnemius). Untuk beberapa waktu otot-otot mengeras. Kram ini sering bersifat lokal. Gejala-gejala tersebut dapat terjadi pada anak-anak dan orang tua, tetapi lebih sering diamati pada kategori yang terakhir, terjadi pada wanita hamil dan atlet.
  3. Secara umum, ketika ada proses kontraksi hampir semua otot. Mereka dapat menjadi hasil dari penyakit serius dan dapat disertai dengan kehilangan ingatan. Dalam kasus seperti itu, perhatian medis yang mendesak diperlukan.

Penyebab kram kaki

Penting untuk mengetahui penyebab sindrom kejang dan menentukan pengobatan apa yang diperlukan dalam setiap situasi tertentu.

  • aktivitas fisik yang tidak mencukupi (ketidakaktifan fisik), gangguan sirkulasi darah selama gaya hidup menetap yang berkepanjangan;
  • aktivitas fisik yang berlebihan. Anda tidak dapat membebani diri Anda di gym. Anda harus menghitung kekuatan Anda dan memahami kemampuan tubuh Anda;
  • dehidrasi;
  • pelanggaran air dan keseimbangan elektrolit tubuh;
  • varises pada ekstremitas bawah;
  • kaki pengkor, kaki rata;
  • stenosis tulang belakang lumbar;
  • kekurangan vitamin;
  • stres;
  • epilepsi;
  • gangguan endokrin;
  • proses inflamasi lokal;
  • cedera.

Kram otot pada betis kaki dapat disebabkan oleh perubahan patologis pada tubuh, pengaruh eksternal dan internal. Paling sering, kram di kaki dimanifestasikan dalam otot gastrocnemius, lebih jarang di paha, tungkai bawah, dan jari.

Kram kaki pada orang tua

Dalam tubuh orang dewasa, biasanya orang tua, berbagai proses patologis berkembang yang tidak membawa ancaman langsung terhadap kesehatan (kecuali untuk penyakit kronis). Tetapi manifestasi mereka bisa sangat tidak menyenangkan dan sangat menyakitkan. Ketika pada malam hari, tiba-tiba, kaki Anda menyempit dengan kejang otot dan rasa sakit yang tajam, Anda harus mencari tahu penyebabnya dan memulai perawatan. Kram otot dapat memicu:

  • perubahan degeneratif dalam jaringan otot, karena penurunan jumlah tendon cairan berubah secara alami;
  • kurangnya aktivitas otot melemahkan fungsinya, sehingga segala jenis latihan yang berlebihan dapat menyebabkan kram di kaki;
  • penurunan sirkulasi darah pada ekstremitas bawah karena elastisitas dinding pembuluh darah yang tidak mencukupi, trombosis;
  • penggunaan obat-obatan yang mengandung asam nikotinat, diuretik, untuk menurunkan tekanan secara terus-menerus mengarah pada kondisi di mana kram pada betis sering dapat diulang;
  • pelanggaran proses metabolisme dengan kurangnya kebutuhan vitamin dan elemen tubuh;
  • tempat tidur yang salah, postur tidak nyaman;
  • terlalu banyak bekerja di latar belakang ketegangan saraf.

Jika kram kaki terganggu secara teratur, ini dapat mengindikasikan penyakit seperti: osteochondrosis, diabetes mellitus, aterosklerosis, disfungsi kelenjar tiroid, penyakit hati, keadaan neurotik. Walaupun kram pada malam hari terjadi secara sporadis, akan bermanfaat untuk berkonsultasi dengan dokter Anda, yang akan memberi tahu Anda metode perawatan yang diperlukan:

  • normalisasi berat badan, menjaga nutrisi seimbang;
  • mandi garam untuk kaki dengan bumbu menenangkan;
  • pemuatan motif sedang, untuk perbaikan sirkulasi darah dan saturasi jaringan dengan oksigen;
  • normalisasi latar belakang hormonal;
  • pijatan kaki yang halus dengan menggunakan alat pijatan yang lembut, tetapi dalam kasus varises, lebih baik menggunakan perban elastis;
  • pengolesan ekstrak herbal santai sebelum tidur;
  • Untuk mengecualikan penggunaan produk tembakau, minuman beralkohol yang kuat, hobi kopi yang berlebihan.

Kram di betis orang tua sering dikaitkan dengan perkembangan penyakit pada bagian bawah tulang belakang (stenosis).

Stenosis tulang belakang lumbar sering ditemukan bawaan dan didapat. Stenosis idiopatik (bawaan) disebabkan oleh gambaran anatomis struktur vertebra.

Stenosis yang didapat lebih sering terjadi karena:

  • osteochondrosis pada tulang belakang lumbar, artrosis intervertebralis sendi, diskus intervertebralis hernia, penebalan skrup vertebra, deformasi spondylosis (proses degeneratif pada tulang belakang);
  • rheumatoid arthritis, tumor tulang belakang lumbar;
  • berbagai cedera;
  • intervensi medis (misalnya, fiksasi vertebra dengan struktur logam, pengangkatan sebagian lengkung tulang belakang, bekas luka pasca operasi).
  • Dalam beberapa kasus, pasien mendeteksi adanya penyempitan lumen kanal spinal yang bawaan dan didapat.
  • Salah satu gejala penyakit ini (selain penyempitan) mungkin adalah suplai darah yang tidak mencukupi ke saraf tulang belakang (dalam kasus gangguan aliran keluar vena, meremas pembuluh darah).

Perubahan degeneratif tulang belakang lumbar (stenosis) adalah penyakit yang cukup umum yang menyerang orang tua, paling sering terlihat pada pria.

Gejala utama

  • kelemahan pada kaki, nyeri sesekali, mati rasa dalam proses berjalan, gerakan dalam keadaan agak bengkok;
  • nyeri tumpul di sakrum, tulang ekor, di daerah lumbar;
  • lokalisasi rasa sakit di sepanjang seluruh kaki di kedua sisi;
  • sensasi terbakar atau kesemutan di kaki;
  • hilangnya sebagian sensasi di kaki dan pangkal paha;
  • kram tajam dan menyakitkan di kaki (krump) bahkan setelah latihan singkat;
  • penurunan berat badan yang signifikan (perubahan distrofi) dengan pemerasan akar saraf yang berkepanjangan;
  • perubahan fungsi organ panggul (gangguan kemih, potensi).

Penipisan pada ekstremitas bawah dan kelainan pada organ panggul adalah stadium lanjut dari stenosis tulang belakang lumbar yang membutuhkan perawatan operatif.

Akses tepat waktu ke bantuan medis yang berkualitas akan membantu menghindari perkembangan penyakit dan kemungkinan komplikasi.

Diagnosis stenosis tulang belakang lumbar meliputi pemeriksaan neurologis (uji sensitivitas, refleks), gejala klinis, jika perlu, pencitraan resonansi magnetik (MRI), x-ray lumbosakral, computed tomography.

Pengobatan penyakit tertentu lebih baik jangan ditunda. Pada tahap awal, ketika pasien tidak memiliki gangguan neurologis, dan terutama ada rasa sakit di punggung bagian bawah dan kaki, pengobatan konservatif dapat diterapkan. Ini termasuk serangkaian resep: obat-obatan, pijatan khusus dan fisioterapi, latihan terapi yang perlu (meningkatkan kondisi umum dan secara signifikan mengurangi sindrom nyeri yang diucapkan).

Pilihan individu dari metode fisioterapi, dengan mempertimbangkan kemungkinan kontraindikasi. Penggunaan terapi magnet, terapi lumpur, elektroforesis dan amplifikasi berdasarkan efek arus sinusoidal yang dimodulasi efektif.

Terapi obat-obatan

Terapi obat didasarkan pada penggunaan obat-obatan:

  1. Obat anti-inflamasi nonsteroid yang meredakan radang akar saraf selama kompresi dan membantu mengurangi bengkak di daerah ini, membantu memblokir rasa sakit. Sebagai aturan, adalah efektif untuk menggunakannya secara lokal dan oral.
  2. Persiapan vaskular yang meningkatkan sirkulasi darah.
  3. Persiapan untuk menghilangkan pembengkakan.
  4. Penyumbatan dengan komponen anestesi dan hormon yang memungkinkan untuk meredakan kejang rasa sakit dan mengurangi proses inflamasi.

Taktik perawatan yang tepat, yang diresepkan oleh spesialis, membantu untuk berhasil memerangi penyakit yang mendasarinya, sambil menyelesaikan masalah kram otot di kaki.

Fitur kejang pada anak-anak

Penyebab kram di kaki bayi bisa sangat beragam:

  • gangguan tulang belakang;
  • kekurangan magnesium, kalsium dan vitamin;
  • hipotermia berkepanjangan saat mandi di reservoir;
  • ketegangan otot yang tajam;
  • kaki rata;
  • cedera kepala;
  • epilepsi;
  • penyakit keturunan;
  • meningkatkan atau menurunkan suhu tubuh secara tajam;
  • aritmia;
  • eksitasi berlebihan pada sistem saraf;
  • dehidrasi;
  • keracunan.

Jika ada keluhan serius pada anak dan memburuknya kondisinya, ia harus segera berkonsultasi dengan dokter, karena tidak seperti orang dewasa, dalam tubuh anak yang sedang berkembang, perubahan cepat terjadi dengan sangat cepat.

Perawatan darurat dari kejang-kejang kaki pada anak-anak adalah dengan menggosok bagian yang sakit dengan salep yang hangat, dengan hati-hati mencoba meregangkan otot, dengan lembut pijat daerah yang sempit, bantu untuk berdiri di lantai yang dingin dan memberikan minuman yang menenangkan (rebusan chamomile, susu hangat dengan madu).

Sebagai tindakan pencegahan, perlu untuk menyesuaikan diet, yang meliputi produk yang diperlukan untuk tubuh; lakukan pemandian herbal sebelum tidur, latihan ringan untuk kaki dan berikan suasana tenang yang menyenangkan.

Perhatian harus diberikan pada penyakit umum saat ini - kelasi.

Flatfoot adalah lengkungan kaki yang dimodifikasi dan cacat, sehingga bentuknya rata. Ini mungkin muncul sejak lahir, tetapi lebih sering didapat karena berbagai alasan:

  • kelemahan ligamen kaki bawaan;
  • kelebihan berat badan;
  • berbagai cedera kaki;
  • kelumpuhan tungkai bawah;
  • degradasi jaringan otot.

Kaki datar, selain rasa sakit dan kelelahan, memerlukan pengembangan penyakit serius lainnya. Ini mungkin radiculitis, cakram hernia, osteochondrosis, kelainan bentuk tulang belakang. Kelasi, jika tidak dirawat, menyebabkan keausan yang cepat pada sistem muskuloskeletal, kejang kaki dan jari yang sering menyakitkan.

Lebih baik untuk mencegah penyakit dan memulai perawatan sedini mungkin (sebelum pembentukan kerangka). Terutama harus memperhatikan perkembangan fisik anak. Karena pada bayi sampai usia empat tahun, karena kaki yang secara fisiologis belum terbentuk, tidak praktis untuk mendiagnosis kelasi, maka perlu untuk mendeteksi adanya penyimpangan dari norma sejak usia lima tahun.

Tindakan pencegahan

  • pemeriksaan seorang ortopedi setahun sekali;
  • normalisasi berat badan;
  • pilihan optimal sepatu berkualitas tinggi dan nyaman, dengan mempertimbangkan fitur anatomi kaki;
  • latihan khusus setiap hari yang meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat jaringan otot;
  • berjalan di atas pasir, rumput, kerikil dengan kaki telanjang bermanfaat;
  • penggunaan sol dengan punggung kaki untuk efek terapi, yang dapat menunjuk dokter;
  • beban dan istirahat yang seragam;
  • pijat
  1. Dalam posisi duduk, luruskan kaki sehingga lutut dan tumit berada pada jarak yang sama. Usahakan sebisa mungkin meluruskan kaki kiri dan mengencangkan bagian depan kaki kanan di bawah lengkungan kaki kiri. Kemudian, berganti kaki, ulangi latihan beberapa kali.
  2. Membelai bagian dalam kaki kiri di permukaan pergelangan kaki kanan. Ulangi beberapa kali, ubah posisi kaki.
  3. Membengkokkan secara merata dan meluruskan jari-jari kaki.
  4. Putar kaki satu sama lain.
  5. Lakukan gerakan rotasi.
  6. Angkat bola dengan kaki Anda secara bersamaan.
  7. Jari mencoba meraih dan mengangkat pensil, kain tipis.

Bantuan cepat dengan kram kaki

Jika tiba-tiba ada kram di betis, Anda dapat:

  1. Cobalah turunkan kaki Anda ke lantai yang dingin.
  2. Mengambil napas dalam-dalam, coba tarik otot spastik.
  3. Untuk menghilangkan rasa sakit pada otot gastrocnemius, perlu untuk mencapai jari kaki, untuk menjepit mereka, untuk menepi, membantu meredakan ketegangan otot.
  4. Untuk sirkulasi darah yang lebih baik, berjalanlah di lantai.
  5. Lakukan pijatan ringan yang hangat.
  6. Dalam kasus yang ekstrem, adalah mungkin untuk menggelitik atau menusuk otot yang tegang (tidak mungkin dengan tromboflebitis dan varises).
  7. Dalam kasus kejang pada kaki, Anda dapat melakukan palpasi dan menemukan titik-titik yang terasa sakit karena tekanan, dan remas sedikit. Jika terjadi serangan berulang, lebih baik letakkan tongkat bundar sekitar 5 cm di dekat Anda sebelumnya dan gunakan. Gulingkan kaki Anda dengan efektif di lantai, kerjakan dari area yang sakit hingga panas yang menyenangkan. Kemudian ambil kaki di tangan Anda dan putar di pergelangan kaki. Otot yang terlalu terentang akan membatasi amplitudo. Itu dia, dan dia butuh bantuan.
  8. Setelah kram berlalu, lebih baik mengambil posisi horizontal, meletakkan kaki di atas bukit (misalnya, meletakkan roller) untuk meningkatkan aliran darah dan untuk menghindari sindrom kejang berulang.

Alasan untuk segera menghubungi dokter muncul ketika kram di betis kaki menjadi kronis dan sering menimbulkan kekhawatiran pada pasien dalam kasus:

  • kejang otot berulang setiap hari selama dua minggu;
  • dengan durasi aktivitas kejang lebih dari tiga menit;
  • Kejang terjadi dengan gangguan koordinasi gerakan atau hilangnya kesadaran;
  • kejang-kejang terganggu beberapa kali sehari sepanjang minggu.

Kejang dapat terjadi pada semua orang, baik di malam maupun siang hari. Beberapa faktor umum dan utama yang menyebabkan masalah seperti:

  • pengembangan beri-beri karena kekurangan kalsium, magnesium, vitamin D, konsumsi gula berlebihan, makanan berprotein, penyalahgunaan kafein, produk tembakau, penggunaan obat diuretik, adsorben;
  • kehilangan cairan tubuh yang signifikan ketika seseorang berkeringat dengan aktivitas fisik yang signifikan;
  • distribusi beban yang tidak tepat pada kelompok otot yang berbeda;
  • hipotermia berkepanjangan;
  • situasi stres ketika hormon kortisol diproduksi, mengganggu penyerapan kalsium;
  • sepatu hak tinggi yang tidak nyaman.

Itu harus memperhatikan kesehatan mereka. Mencari perhatian medis tepat waktu, menjalani perawatan dan mematuhi langkah-langkah pencegahan.

Kram pada otot betis di malam hari - menyebabkan

Kejang otot betis di malam hari adalah salah satu jenis kram kaki yang paling umum. Penting untuk mengetahui mengapa kejang otot betis muncul di malam hari - alasannya mungkin berbeda: dari kekurangan vitamin tertentu hingga penyakit sistemik kompleks.

Kram dapat bertahan hanya beberapa detik, dan dalam beberapa kasus hingga 15 menit atau lebih. Kejang otot yang tiba-tiba menyebabkan sensasi rasa sakit yang hebat, otot-otot kaki dapat bergerak dan kuat saat disentuh. Biasanya pada malam hari ada kram di otot betis, tetapi kadang-kadang bisa di pinggul dan kaki.

Selain otot gastrocnemius, kram juga bisa mengurangi otot-otot kaki. Ada juga faktor risiko untuk kategori orang tertentu yang mungkin lebih mungkin mengalami kejang pada otot gastrocnemius dalam tidur mereka. Lebih sering kram otot terjadi pada orang usia menengah dan tua, tetapi mereka juga bisa terjadi pada anak-anak.

Kram pada otot betis di malam hari bisa menyakitkan dan mengganggu tidur di malam hari, yang sangat mengganggu istirahat yang tepat. Oleh karena itu, perlu tidak hanya mengidentifikasi penyebab kram malam pada otot gastrocnemius, tetapi juga untuk mengetahui cara mencegahnya.

Mengapa otot betis kram

Kami akan mencoba mempertimbangkan beberapa alasan mengapa ada kejang otot gastrocnemius di malam hari. Meskipun penyebab pasti kram seperti itu pada otot betis tidak diketahui, paling sering mereka dikaitkan dengan otot yang terlalu tertekan, dehidrasi, atau terjadi ketika duduk tidak nyaman untuk waktu yang lama.

Jika otot betis Anda berulang kali runtuh dalam mimpi, Anda harus segera mencari bantuan ahli saraf sebagai dokter, karena sering kram pada otot betis dapat disebabkan oleh berbagai penyakit. Jadi, mengapa ada kejang otot betis di malam hari - alasannya.

Kejang otot betis - kemungkinan penyebabnya

Penyebab kram otot betis di malam hari cukup beragam dan mungkin ada banyak. Jadi, misalnya, mereka dapat disebabkan oleh penyakit pada sistem saraf atau akibat dari diet yang tidak seimbang, khususnya, kekurangan kalsium, kalium dan magnesium.

Untuk lebih memahami masalah ini, mari kita lihat mengapa otot betis berkurang pada malam hari - penyebab, perawatan dan pencegahan.

  • Cukup umum penyebab kram pada otot betis di malam hari - kurangnya elemen dalam darah. Karena selama tidur pada manusia, sirkulasi darah melambat dan pengiriman nutrisi penting juga terjadi lebih lambat, otot-otot menderita kekurangannya, terjadi beban ganda, yang mengarah pada kejang-kejang.
  • Beberapa penyakit dapat sebagai efek samping, menyebabkan kram kaki saat tidur. Penyakit tersebut adalah penyakit Parkinson dan Addison, diabetes tipe 2, dan penyakit arteri perifer. Juga penyakit kronis seperti alkoholisme dan sirosis dapat menyebabkan kram.
  • Kejang malam dari otot gastrocnemius lebih cenderung mengganggu orang tua karena masalah peredaran darah atau obat-obatan yang menstabilkan tekanan darah.
  • Kram pada otot betis dapat menjadi efek samping dari kondisi medis yang serius dan komplikasi.
  • Orang yang menggunakan diuretik, serta menderita muntah atau diare, dapat mengalami kram pada malam hari karena rendahnya kadar kalsium dan fosfor dalam tubuh. Jika kram kaki memengaruhi kelemahan otot secara umum, menyebabkan gangguan tidur dan menimbulkan masalah di siang hari, berkonsultasilah dengan dokter.
  • Aktivitas fisik yang berat sebelum tidur juga dapat menyebabkan kram pada otot-otot kaki.
  • Mungkin ada kejang otot gastrocnemius selama kehamilan pada wanita hamil.

Cara mengobati kram betis

Dianjurkan untuk minum 6-8 gelas air setiap hari. Dipercayai bahwa dehidrasi adalah salah satu penyebab kram malam pada otot gastrocnemius. Minum banyak cairan dapat membantu jika kram pada otot-otot kaki dikaitkan dengan dehidrasi dari diuretik atau penyebab lain, seperti keringat berlebih.

Makanlah beragam makanan yang kaya akan kalium. Misalnya, pisang, kol, aprikot, anggur, jagung, tomat, ikan asin atau babi. Kekurangan kalium dalam tubuh dapat menyebabkan kram kaki. Jika penyebab kejang gastrointestinal adalah kurangnya kalium, maka diet tinggi kalium akan sepenuhnya menghilangkan masalah.

Rekomendasi yang berguna! Untuk pengisian ulang potasium yang efektif dalam tubuh, disarankan untuk mengonsumsi aditif biologis berkualitas tinggi. Kalium sitrat alami dapat dipesan di iHerb. Apa itu situs web iHerb.com, mengapa situs ini sangat populer di seluruh dunia, cara mendaftar dan membuat pesanan yang menguntungkan dengan diskon, baca di halaman Produk iHerb.

Bagaimana cara menghilangkan kram otot betis?

  1. Cobalah setiap malam sebelum tidur selama beberapa menit untuk berjalan atau naik sepeda statis. Berjalan di sekitar kamar, gemetar kaki Anda untuk meregangkan otot betis Anda. Jika ini tidak membantu, mandi air hangat atau kompres dingin. Cobalah melakukan pijatan otot. Misalnya, pijatan pada roller busa membantu menghilangkan rasa sakit.
  2. Kurangi asupan kafein dan gula, yang dapat memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk menyerap vitamin.
  3. Jika otot betis Anda kram di malam hari, Anda bisa menggunakan bantal pemanas agar kaki Anda hangat. Atau cukup tutupi diri Anda dengan selimut ekstra - ini juga akan membantu mengurangi frekuensi kram malam di otot betis. Tapi selimutnya jangan ditekan terlalu kuat pada kaki dan kakinya, dan biarkan tidur dengan bebas. Dalam hal ini, diharapkan jari-jari kaki terletak di atas, bukan ke bawah, yang dapat membantu mencegah kram. Pastikan selimut dan sprei Anda tidak membatasi pergerakan kaki Anda saat tidur, kaki Anda harus bebas.
  4. Bagaimana cara meregangkan otot betis? Setiap malam sebelum tidur cobalah untuk meregangkan kaki Anda. Posisi awal: berbaring telentang, angkat kaki dan kaki ke langit-langit. Setelah pelan-pelan tekuk kaki ke arah otot betis. Anda juga bisa menarik jari-jari kaki ke lutut.
  5. Cobalah melakukan peregangan sebelum tidur untuk mencegah kram otot. Bersandar pada dinding pada lengan yang terentang jangan merobek tumit dari lantai pada jarak sekitar 60 cm dari dinding. Tahan selama satu menit. Lakukan latihan ini beberapa kali setiap malam sebelum tidur. Ini membantu untuk meregangkan otot betis.
  6. Obat-obatan dari kram otot betis dapat membantu dalam beberapa kasus, tetapi hanya jika kram tersebut terkait dengan penyebab spesifik. Misalnya, diuretik - diuretik, yang mengeluarkan urin dari tubuh dan mengurangi kandungan cairan dalam tubuh, dapat menyebabkan kram kaki. Dalam hal ini, minum banyak cairan dan mengonsumsi suplemen kalium akan membantu.
  7. Kina, pil analgesik untuk kram di otot betis, sering diresepkan untuk kram kaki malam, tetapi mereka dapat memiliki efek samping yang serius. Disarankan untuk mengonsumsi kina hanya karena penyakit yang berpotensi mengancam jiwa yang terkait, misalnya, dengan jumlah trombosit yang rendah atau sindrom hemolitik-uremik. Obat-obatan lain mungkin membantu beberapa orang, tetapi hanya seperti yang diarahkan oleh dokter.

Pada artikel ini, kami melihat mengapa kram otot betis muncul di malam hari - alasannya mungkin berbeda. Ini bisa jadi penyakit pada sistem saraf, dan diet yang tidak sehat, dan berolahraga sebelum tidur. Bagaimanapun, perlu untuk mengidentifikasi penyebab pastinya dan mencegahnya. Memberkati kamu!