Bisakah saya berolahraga dengan wasir?

Apakah olahraga baik untuk wasir? Dan latihan apa yang diresepkan untuk pasien dengan diagnosis penyakit wasir.

Pada tahap awal penyakit, lari ringan dan berenang bermanfaat. Selama eksaserbasi wasir, olahraga dikontraindikasikan sepenuhnya, sampai gejala dihilangkan. Latihan apa pun bermanfaat untuk otot perut dan bokong, yang meningkatkan sirkulasi darah di organ panggul.

Jika ada kecenderungan untuk penyakit pembuluh darah dan pembuluh darah, maka Anda harus melupakan beban berat dan angkat berat. Banyak pasien datang ke janji dengan proktologis setelah gym. Orang yang tidak terlatih setelah mengangkat barbel atau latihan kekuatan dengan kuat pada simulator dapat merusak pembuluh darah, pembuluh darah dan peralatan ligamen. Di bawah larangan itu juga berolahraga sepeda, lari antar-jemput, olahraga berkuda.

Pengobatan wasir harus didekati secara komprehensif. Ini tidak hanya minum pil, menggunakan lilin dan diet, tetapi juga berolahraga. Olahraga teratur membantu menjaga sirkulasi darah normal. Ini penting dalam trombosis vena yang disebabkan oleh patologi hemoroid. Ada juga senam khusus yang bertujuan untuk menormalkan kerja saluran pencernaan dan memperkuat otot-otot sfingter.

Apakah ini olahraga untuk wasir

Proktologis mengatakan bahwa dengan penyakit rektum untuk terlibat dalam olahraga bisa! Tetapi diharuskan untuk mengecualikan ini dengan beban pada pembuluh darah dan pembuluh darah.

Terlepas dari kenyataan bahwa olahraga secara fisik mempengaruhi sirkulasi darah dan menghilangkan stagnasi, banyak yang mempertanyakan olahraga. Memang, salah satu alasan pengembangannya adalah olahraga berat. Mereka mempengaruhi pembuluh-pembuluh kaki dan organ-organ panggul kecil. Darah mandek dan nodus vena terbentuk.

Namun, latihan senam diperlukan dan penting. Perlu untuk melakukan sistem khusus yang bertujuan mengembangkan otot yang diperlukan.

Olahraga yang Diizinkan

Ada banyak jenis beban daya untuk tubuh, yang mempengaruhi pasien dengan masalah proktologis. Dokter disarankan untuk berenang, berlari di udara segar, melakukan latihan untuk meningkatkan darah di pembuluh.

Berenang

Itu hampir selalu bermanfaat bagi semua orang. Beban selama berenang didistribusikan ke semua otot secara merata, dan tekanan pada daerah panggul minimal. Karena itu, Anda bisa pergi ke kolam renang di semua tahap wasir. Disarankan untuk mengunjunginya lebih sering untuk wanita hamil yang tidak banyak bergerak. Setengah jam berenang per hari akan meningkatkan aliran darah dan menghilangkan kemacetan di pembuluh semua organ.

Atletik bermanfaat dan memiliki:

• tubuh dan darah jenuh dengan oksigen;
• Otot-otot kaki menguat (darah mulai berjalan lebih baik melalui vena dan mendekati panggul);
• melatih otot perut (pencegahan sembelit).

Anda harus menjalankan hak tanpa membebani diri Anda sendiri. Itu harus dimulai dengan lari sepuluh menit dengan langkah mudah. Kemudian jalankan dengan moderat. Jarak dan kecepatan tergantung pada kesejahteraan dan usia pasien.

Ketika wasir harus berjalan tidak lebih awal dari dua jam setelah makan!

Berjalan

Ini adalah pengganti yang bagus bagi mereka yang tidak bisa melakukan atletik. Berjalan dengan kecepatan sedang membantu menormalkan suplai darah, meningkatkan tonus pembuluh darah dan memperkuat otot-otot kaki.

Dengan wasir, berjalan harus istimewa! Dianjurkan untuk bergerak dengan langkah-langkah kecil yang sering, dan tidak jarang yang lebar. Kemudian otot-otot panggul akan berkembang lebih baik.

Senam

Latihan senam di pagi hari adalah pencegahan yang sangat baik. Ini juga termasuk yoga dan pilates. Terlibat dalam olahraga ini, Anda harus menghindari pose statis, menyiratkan berdiri lama.

Dari latihan yang dinamis harus fokus pada latihan yang tidak memberi beban kuat pada kaki. Ini akan berguna untuk menghidupkan "sepeda" dan membuat "birch".

Kontraindikasi

Agar tidak memperburuk kondisi dan tidak berkontribusi pada transisi penyakit ke tahap yang lebih parah, Anda tidak harus berurusan dengan:

• tipe daya (angkat besi, binaraga, powerlifting);
• sepeda dan sepeda latihan;
• olahraga berkuda.

Semua ini akan memicu beban pada otot-otot panggul dan pembuluh darah kaki. Stasis darah di rektum akan dimulai.

Dilarang mengangkat benda berat dan melakukan angkat berat.

Orang-orang dengan pekerjaan menetap (programmer, pekerja kantor, pengemudi) harus mengatur pemanasan setiap jam dengan penerapan kompleks senam sederhana.

Latihan yang berguna untuk wasir

Latihan khusus menormalkan sirkulasi darah di organ panggul. Mereka meningkatkan aliran darah kembali ke jantung dan pembuluh darah tonik.

Senam Serba Guna

Latihan akan bermanfaat bagi orang-orang yang pekerjaan menetap dan mereka yang menjalani gaya hidup rendah-aktif. Kompleks ini berjalan di pagi dan malam hari, masing-masing membutuhkan waktu 15 menit. Jumlah pendekatan untuk setiap latihan - 10 kali. Dengan wasir akut tidak dianjurkan!

1. Posisi awal (PI): berdiri, kaki menyilang. Kita saring bokong, seolah ingin menjepit dan menahan beberapa benda di antara mereka. Untuk efisiensi yang lebih besar, Anda dapat benar-benar meletakkan koin atau kartu plastik. Tahan selama 10 detik, rileks dan saring lagi.
2. IP: duduk di kursi yang keras. Luruskan punggung Anda, miringkan tubuh ke depan, tegang dengan bokong.
3. Perlahan angkat kaki secara bergantian. Jika Anda memiliki kekuatan yang cukup, Anda dapat mengangkat kedua kaki sekaligus.
4. Tekuk kaki dan tekan sampai perut.
5. Latihan "gunting".
6. Latihan "sepeda".
7. Latihan "Birch".

Latihan untuk merangsang usus

Cocok untuk mereka yang mengobati wasir, tetapi tidak dapat mengatasi sembelit. Lakukan hal yang sama dengan set pertama.

1. Berjalan di tempat dengan lutut tinggi.
2. Kaki mahi ke segala arah. Anda dapat memegang dukungan.
3. PI: berdiri. Tangan di sabuk. Kami memutar panggul ke kiri, lalu ke kanan.
4. PI: berdiri, kaki sedikit ditekuk di lutut (harus mudah pegas). Latihan ini dari menari perut. Anda perlu menggerakkan panggul ke depan agar imam tidak menjulur dari belakang. Kemudian, sebaliknya, gerakkan kembali dan tekuk punggung Anda.
5. PI: posisi lutut-pergelangan tangan. Latihan yoga ini, disebut "kucing". Pertama-tama Anda harus menekuk punggung Anda dan kemudian punuk. Mengembangkan daerah usus dan otot-otot anus dengan baik.

Senam untuk sfingter

Dalam waktu senggang harus dilatih otot sfingter. Anda harus fokus dan mencoba meremas bokong sebanyak mungkin. Lalu santai. Ulangi sebanyak yang diperlukan. Tidak dianjurkan untuk melakukan di hadapan rasa sakit.

Pencegahan wasir

Dalam proses mengobati penyakit tertentu, Anda dapat melarang pasien untuk memindahkan atau membatasi dietnya. Dokter menyarankan, jika mungkin, untuk menghindari perkembangan penyakit dan mulai mengambil tindakan pada gejala pertama.

Untuk tindakan pencegahan termasuk yang berikut:

• mematuhi diet (pada waktu tertentu);
• mengkonsumsi makanan yang kaya serat;
• minum lebih banyak air;
• buang kertas toilet (lebih baik cuci dengan air dingin);
• coba pertahankan berat optimal;
• secara teratur melakukan latihan di atas.

Jika tindakan pencegahan tidak cukup dan wasir aktif berkembang, Anda harus berkonsultasi dengan proktologis. Dia akan meresepkan obat untuk membuat terapi komprehensif.

Penulis artikel: Alexey Egorov Proctologist

Olahraga dengan wasir - izin dan pembatasan

Varises dari rektus pleksus adalah penyakit yang sangat umum di antara orang-orang dari berbagai jenis kelamin dan usia, dengan orang-orang muda percaya diri mengambil alih generasi yang lebih tua dalam beberapa tahun terakhir. Karena itu, pertanyaannya sangat relevan - mungkinkah berolahraga dengan wasir? Proktologis mana pun akan menjawab bahwa olahraga ringan pada penyakit ini bermanfaat, mereka termasuk dalam program perawatan kompleks dan diresepkan oleh dokter untuk pencegahan eksaserbasi. Wasir dan olahraga adalah konsep yang kompatibel, yang utama adalah memilih arah yang benar.

Prasyarat dasar

Perkembangan wasir berkontribusi pada fitur anatomi vena panggul

Dasar pengembangan wasir adalah kegagalan herediter dari kerangka jaringan ikat yang mendukung pleksus vena rektum, dan berkurangnya nada dinding pembuluh darah. Perkembangan penyakit berkontribusi pada fitur anatomi vena di bagian bawah kolon - tortuositas, kurangnya katup, aliran darah yang lambat, banyak anyaman (anastomosis) antara pleksus subkutan dan submukosa. Setiap peningkatan tekanan intraabdomen meningkatkan aliran darah ke pembuluh panggul. Mereka mengembang, dinding mereka menonjol keluar, akibatnya aliran darah normal terganggu, stagnasi terjadi dengan pembentukan "depot" darah dalam wasir.

Salah satu faktor yang memicu perkembangan wasir adalah olahraga yang berlebihan, yang menyebabkan peningkatan tekanan intra-abdominal dan aliran darah ke panggul, dengan perkembangan lebih lanjut dari kemacetan di pembuluh rektum.

Ini berlaku untuk olahraga kekuatan, di mana Anda perlu mengangkat beban besar, melakukan squat dengan barbel, menggunakan sabuk atletik (powerlifting, binaraga, angkat berat).

Di sisi lain, wasir memilih mereka yang mengabaikan segala macam aktivitas fisik. Orang seperti itu menjalani kehidupan yang tidak aktif, ia memiliki pekerjaan yang tidak aktif dan istirahat pasif di TV atau komputer. Dia memiliki pound ekstra, menderita sembelit kronis atau sering diare, suka pedas, makanan pedas, makanan cepat saji, kopi, alkohol, atau menghabiskan sepanjang hari berdiri di atas kakinya. Faktor-faktor ini juga membentuk stasis darah dan munculnya gejala ekspansi patologis dan radang pembuluh darah hemoroid.

Itu diizinkan

Olahraga dengan wasir diperlukan, hanya penting untuk membuat pilihan informasi yang tepat di bawah bimbingan dokter yang hadir.

Jika pasien belum pernah melakukan apa pun, maka ia mungkin disarankan untuk berolahraga seperti:

1. Mengunjungi kolam renang - setiap saat sepanjang tahun berguna bagi siapa saja yang tidak memiliki batasan pada penyakit lain. Air secara merata memberi tekanan pada semua bagian tubuh dan organ-organ internal dari sisi yang berbeda, sementara sirkulasi darah di pembuluh darah dan limfatik membaik, dan gejala stagnasi dan ketegangan menghilang. Berenang tersedia untuk orang-orang dari segala usia, direkomendasikan untuk ibu hamil dengan wasir. Pekerjaan di kolam renang harus menjadi norma bagi orang-orang dengan kecenderungan penyakit ini.
2. Berjalan - menguatkan kaki, mengencangkan otot-otot dinding perut anterior, meningkatkan tonus pembuluh darah, mengembalikan aliran darah, menghilangkan efek kemacetan di organ panggul, membantu menyingkirkan kelebihan kalori. Disarankan untuk mengambil setidaknya 3 km atau 10 ribu langkah per hari.
3. Jogging - meningkatkan sirkulasi darah di vena panggul, memperkuat otot-otot dinding perut anterior, membantu mengatasi sembelit, mengurangi risiko komplikasi wasir. Layak dimulai dari jarak pendek, secara bertahap meningkatkan jarak ke 5-6 km per hari.
4. Kelas-kelas yoga ditujukan untuk menghilangkan stagnasi darah, memperbaiki alirannya dari pembuluh darah hemoroid dan menormalkan proses pengosongan usus. Dalam yoga, ada banyak pose efektif dan rasional (misalnya, "birch"), yang memiliki efek menguntungkan pada kondisi seseorang yang menderita wasir.
5. Latihan senam medis - kedokteran memiliki serangkaian latihan khusus di mana aktivitas fisik membantu memperkuat otot-otot perineum, dasar panggul, dinding perut anterior, mencegah terjadinya sembelit. Biasanya kompleks terdiri dari dua atau tiga lusin latihan. Dianjurkan untuk melakukannya di pagi hari, sebaiknya sebelum makan selama 15 atau 20 menit.

Latihan fisik untuk wasir harus membantu mencegah dan menghilangkan sembelit, meningkatkan motilitas usus, mengembalikan aliran darah normal di pembuluh darah rektum dan menghilangkan kemacetan di panggul.

Itu dilarang

Jika pasien sebelumnya terlibat dalam powerlifting, binaraga atau angkat berat, dan sekarang beralih ke proktologis untuk meminta nasihat tentang apakah Anda dapat bermain olahraga dengan wasir selama remisi, dokter akan menyarankan Anda terlebih dahulu diperiksa untuk memperjelas stadium dan tingkat keparahan penyakit. Ketika gejala eksaserbasi muncul, semua pelatihan harus dihentikan, menjalani perawatan penuh, dan kemudian, dengan izin dokter, dilatih di bawah bimbingan pelatih yang berpengalaman.

Disarankan untuk mengikuti beberapa aturan sederhana:

• menghilangkan latihan, disertai dengan peningkatan tajam dalam tekanan intra-abdominal (deadlift, jongkok dengan barbell);
• lebih disukai untuk memilih latihan isolasi (tanpa menggunakan beban gratis, dengan peningkatan jumlah pengulangan);
• Jangan menahan nafas selama latihan, belajarlah untuk mengurangi beban pada dubur.

Selain latihan kekuatan, menunggang kuda, gulat, bersepeda, dan olahraga motor dikontraindikasikan pada tahap akut. Namun, bersepeda dengan wasir tanpa eksaserbasi dapat diatasi secara moderat jika hal ini menyenangkan bagi pasien.

Aktivitas fisik untuk wasir harus memadai dan sesuai dengan karakteristik perjalanan penyakit pada pasien tertentu. Keputusan akhir tentang larangan atau otorisasi olahraga diambil oleh dokter setelah pemeriksaan yang diperlukan.

Olahraga dengan wasir - apakah mungkin untuk berlatih dan jenis latihan apa yang diperbolehkan?

Olahraga dan wasir - apakah konsep ini sesuai? Dalam beberapa tahun terakhir, topik latihan fisik untuk wasir sangat akut, karena penyakit ini semakin mempengaruhi tidak hanya orang usia dewasa, tetapi juga orang-orang yang sangat muda.

Sebagai permulaan, penting untuk memahami apa penyakit ini. Proktologis menjelaskan bahwa penyakit ini didasarkan pada ekspansi patologis dan melemahnya vena rektum. Hal ini menyebabkan perubahan distrofik pada jaringan ikat dan otot, gangguan sirkulasi darah dan kemacetan di daerah panggul. Nada dinding pembuluh darah melemah, pembuluh rektum meluap dengan darah vena, yang menyebabkan gejala utama penyakit dan komplikasinya.

Gejala wasir yang paling khas adalah rasa sakit, gatal, dan terbakar di anus, yang seiring waktu berdarah, edema, radang, trombosis. Bagaimana jika didiagnosis wasir? Apakah ini berarti akhir dari karir olahraga, apakah mungkin untuk terus bermain olahraga dengan wasir, atau apakah Anda harus meninggalkan aktivitas fisik selamanya?

Aktivitas fisik dan olahraga dengan wasir

Dokter tidak bosan mengulangi bahwa gaya hidup aktif dan aktivitas fisik yang layak adalah kunci kesejahteraan Anda dan memperkuat kesehatan Anda. Sehubungan dengan wasir, ini sama pentingnya. Bagaimanapun, penyebab utama dari perkembangan penyakit ini adalah gaya hidup yang tidak aktif, tidak cukup aktif.

Penghuni kota-kota besar semakin jarang berjalan, mulai bekerja dengan transportasi pribadi atau umum. Ya, dan bekerja untuk banyak orang, tidak banyak gerak. Karyawan dari banyak kantor menghabiskan sebagian besar hidup mereka di meja komputer, dan pada akhir pekan dan hari libur mereka lebih suka berbaring di sofa, bersantai di depan TV dan menambah berat badan. Hasilnya menyedihkan. Gaya hidup seperti itu merupakan pemicu perkembangan banyak penyakit:

Tapi ada sisi lain dari medali itu. Seringkali, wasir mempengaruhi mereka yang berurusan dengan kerja fisik yang berat, menghabiskan hari-hari kerja dengan berjalan kaki atau melakukan olahraga kekuatan. Dan jika dalam kasus pertama pembuluh mengalami stagnasi, maka pada kasus kedua - orang tersebut terus-menerus mengalami aliran darah ke organ-organ panggul kecil, yang juga berdampak buruk terhadap keadaan dinding pembuluh darah. Latihan harus moderat, maka mereka akan meningkatkan sirkulasi darah normal dan menghilangkan kemacetan di pembuluh darah rektum.

Proktologis mencatat bahwa olahraga ringan dan olahraga wasir mencegah perkembangan dan gejala-gejalanya yang semakin parah. Gaya hidup aktif menormalkan sirkulasi darah di organ panggul, menghilangkan kemacetan di pleksus vena. Selain itu, latihan olahraga memperkuat tubuh, menjadikannya tangguh dan kuat.

Taktik pengobatan wasir melibatkan seluruh jajaran tindakan yang menggabungkan tidak hanya terapi obat konservatif, diet, tetapi juga latihan fisik khusus yang meningkatkan aliran darah dan memperkuat nada dinding pembuluh darah.

Kegiatan olahraga untuk wasir dibutuhkan tidak hanya untuk pencegahan penyakit, tetapi juga untuk pengobatannya pada tahap awal. Kegiatan olahraga untuk pasien dengan wasir harus hemat, tidak menyebabkan tegangan berlebih pada tubuh dan meningkatkan kelenjar yang ada. Pasien dengan wasir disarankan untuk melakukan latihan terapi di rumah, tidak diperlukan simulator khusus untuk melakukan latihan tersebut.

Proktologis menyarankan untuk mengalokasikan 15-20 menit setiap hari untuk latihan fisik tersebut. Ini akan membantu melawan penyakit dan mengurangi risiko eksaserbasi wasir. Selain senam, berjalan-jalan harian setiap hari di udara segar atau aktivitas fisik lainnya akan membawa manfaat besar.

Olahraga apa yang disarankan untuk wasir?

1. Berenang Olahraga yang paling berguna untuk wasir. Selama berenang, beban pada semua otot tubuh didistribusikan secara merata, dan tekanan berlebih pada daerah panggul dan rongga perut menghilang. Secara signifikan meningkatkan sirkulasi darah di pembuluh vena, kemacetan menghilang. Berenang tersedia tanpa batasan untuk kategori umur apa pun, tidak dikontraindikasikan untuk wanita hamil yang menderita wasir. Kunjungan ke kolam harus wajib bagi orang yang rentan terhadap terjadinya penyakit ini. Olahraga ini dapat dilakukan kapan saja sepanjang tahun.
2. Lari Manfaatnya untuk wasir sudah jelas. Ini tidak hanya mempercepat suplai darah ke vena panggul, tetapi juga memperkuat otot-otot perut. Dan itu membantu untuk melawan penyebab utama wasir - sembelit. Berlari sangat diperlukan tidak hanya untuk pencegahan penyakit, tetapi juga mengurangi risiko penyakit memasuki tahap yang sulit. Saat berjalan, darah arteri dipenuhi oksigen, dan sistem peredaran darah membaik. Kontraksi intensif otot-otot kaki dan bokong mendorong darah melalui pembuluh darah, mencegah stagnasi. Nutrisi jaringan rektum membaik, proses penyembuhan jaringan yang rusak dan lendir dipercepat, kondisi pembuluh membaik. Latihan teratur olahraga ini akan membantu menghilangkan stagnasi dan mengurangi risiko peristiwa peradangan pada kelenjar yang berubah.
3. Tur jalan kaki Olahraga yang sempurna untuk wasir. Ini benar-benar memperkuat dan mengencangkan otot-otot perut dan kaki, dengan sempurna meredam pembuluh darah, menyebabkan darah mengalir lebih cepat melalui pembuluh darah dan tidak mandek di organ panggul. Jarak minimum, yang disarankan memakan waktu sehari - 2-3 km. Seiring waktu, dapat ditingkatkan menjadi 5-7 km, ini akan membantu tidak hanya mengurangi manifestasi wasir, tetapi juga menghilangkan pound ekstra.
4. Yoga Selama kelas yoga, banyak latihan dilakukan untuk membantu menghilangkan gejala wasir. Postur utama (asana) yoga bertujuan menghilangkan stagnasi darah, meningkatkan aliran keluar dari daerah panggul dan menormalkan usus. Salah satu asana yang sangat diperlukan adalah Sarvangasana (Birch). Ini dilakukan dengan mengambil rak di bahu dan mengangkat kaki ke atas. Selain dia, dalam yoga juga ada banyak pose efektif yang bermanfaat bagi penderita wasir.

Olahraga untuk wasir ini membantu tidak hanya menjaga tubuh dalam kondisi fisik yang baik, tetapi juga membantu meningkatkan kesejahteraan dan mengurangi gejala yang merugikan.
Dokter tidak menganjurkan duduk dalam waktu lama dalam posisi duduk, pemanasan kecil harus dilakukan setiap jam. Untuk melakukan ini, Anda dapat melakukan beberapa latihan, bergerak dan meregangkan tubuh secara aktif.

Hasil yang baik akan diberikan oleh squat yang dalam dan latihan peregangan. Dari rekomendasi umum, para ahli menyarankan untuk tidak mengenakan pakaian dalam yang ketat, dan tidak menekan saat duduk di toilet. Dapatkan tinja lunak dengan mengonsumsi makanan tinggi serat. Usus harus dikosongkan dengan cepat dan mudah.

Perkiraan latihan untuk wasir

Latihan-latihan ini dimaksudkan untuk pencegahan wasir dan dalam langkah-langkah kompleks untuk pengobatannya pada tahap awal. Dalam kasus-kasus lanjut dan dengan komplikasi penyakit, pendidikan jasmani tidak akan membantu.
Latihan senam dan olahraga dengan wasir ditujukan untuk memperkuat otot perut, perineum dan bokong. Ada banyak latihan seperti itu, mereka harus dilakukan setiap hari selama 20-30 menit. Berikut adalah beberapa latihan yang paling umum. Semuanya dilakukan perlahan dan lambat.

• Gunting Berbaring di lantai, angkat kaki Anda ke atas pada sudut yang tepat dan mulailah menyebarkannya perlahan-lahan lalu silangkan. Lakukan dari 20 hingga 30 kali.
• Tegangan Dari posisi "terlentang", perlahan-lahan angkat panggul dan, tegang otot, pegang di posisi atas. Lalu turun ke posisi awal. Lakukan tiga puluh kali.
• Kucing Ambil posisi stabil, bangun dengan posisi merangkak. Mulailah dengan perlahan-lahan membungkukkan punggung ke bawah dan kemudian perlahan-lahan melengkung ke atas. Latihan dilakukan tiga puluh hingga lima puluh kali.
• Berjalan di pantat. Ambil posisi stabil, duduk di lantai. Kaki menarik ke depan. Mulailah meniru berjalan, menggerakkan bokong di sepanjang permukaan lantai. Lanjutkan latihan selama sepuluh menit.
• Egrang. Olahraga akan membantu meningkatkan sirkulasi darah. Mulailah berjalan, angkat lutut Anda tinggi-tinggi. Kami meletakkan kaki, menyilangkannya, satu di depan yang lain.
• Segel Terima posisi "berbaring di lantai" menghadap ke bawah. Bersandar pada siku, lutut, dan telapak tangan, kami membalikkan tubuh ke arah yang berbeda, menyentuh lantai secara bergantian dengan bokong. Coba ulangi latihan ini sepuluh kali.
• Kompresi. Berbaringlah telentang, rentangkan tangan Anda di sepanjang tubuh. Peras bagian bokong, perlahan-lahan hitung sampai lima, sekaligus menarik rektum. Kemudian pada akun yang sama perlahan-lahan santai. Ulangi hingga lima belas kali.

Setelah akhir senam, kami mengembalikan napas, mengambil beberapa napas dalam-dalam dan menghembuskan napas. Kompleks latihan ini akan membantu menjaga pembuluh darah tetap dalam nada, meningkatkan sirkulasi darah, dan karenanya, memperlambat atau mencegah perkembangan penyakit.

Olahraga tidak sesuai dengan wasir

Aktivitas fisik sedang dengan wasir bermanfaat, tetapi aktivitas fisik yang berlebihan dapat menyebabkan eksaserbasi penyakit, dengan peningkatan gejala yang merugikan, berkontribusi pada hilangnya kelenjar getah bening. Pada wasir, olahraga tersebut dikontraindikasikan:

• binaraga
• angkat besi
• powerlifting

Mereka ditandai oleh aktivitas fisik yang intens pada tubuh.

Latihan pada pers dan beban daya secara signifikan meningkatkan tekanan intra-abdominal dan mempengaruhi sirkulasi darah di organ panggul. Tekanan berlebih adalah alasan mengapa aliran darah meningkat di daerah pleksus vena rektum dan alirannya terganggu.

Akibatnya, node terbentuk, yang, di bawah pengaruh beban, naik dan turun dari dubur. Peningkatan tekanan intraabdomen dan pelanggaran tonus otot saluran akar ana penganut olahraga ini tidak hanya pada eksaserbasi wasir, tetapi juga komplikasi yang lebih parah.

Dilengkapi wasir olahraga berkuda dan bersepeda. Hal ini dijelaskan oleh fakta bahwa antara tubuh atlet dan kursi yang disebut kompres panas terbentuk, yang mengarah pada munculnya stagnasi di organ panggul dan meningkatkan tekanan pada area yang bermasalah. Olahraga untuk wasir ini tidak diinginkan dan jika terjadi pengembangan dan pengembangan wasir, lebih baik bagi seorang atlet untuk beralih ke hobi olahraga yang lebih hemat.

Selama eksaserbasi wasir, proktologis sangat merekomendasikan untuk tidak mengambil kelas di gym, dan atlet profesional untuk menahan diri dari latihan intensif sampai terjadi perbaikan. Pada gejala wasir pertama, atlet disarankan untuk mengurangi beban dan mengamati beberapa aturan dasar:

• Kecualikan latihan yang mengarah ke peningkatan tekanan intra-abdominal (squat dengan beban, deadlift)
• Lakukan lebih banyak repetisi dan kurangi angkat berat.
• Hilangkan tegang dan tahan napas selama berolahraga
• Secara sadar mengurangi tekanan pada dubur selama berolahraga
• Kecualikan beban daya selama eksaserbasi penyakit

Dengan demikian, olahraga untuk wasir harus moderat dan tidak mengarah pada eksaserbasi penyakit. Setelah operasi untuk menghilangkan wasir, dokter menyarankan untuk tidak berolahraga untuk periode pemulihan, untuk menghindari mengangkat beban, untuk menyerah pada kerja fisik yang berat.

Setelah rehabilitasi, dokter menyarankan Anda untuk berenang dan berjalan cepat. Olahraga ini tidak akan membahayakan, tetapi hanya akan bermanfaat, mencegah terulangnya penyakit. Berjalan kaki lebih banyak, lakukan apa yang dapat Anda lakukan dengan latihan fisik, menjalani gaya hidup yang benar dan penyakit akan surut.

Bisakah saya berolahraga dengan wasir?

Banyak yang percaya bahwa wasir adalah penyakit yang tidak serius. Tetapi ini tidak sepenuhnya benar. Dan semua karena penyakit ini memiliki banyak komplikasi (perdarahan vena, abses pararektal), yang sangat berbahaya bagi manusia. Dan agar penyakit tidak berkembang dan berbagai komplikasi tidak muncul, setiap pasien harus tahu apa yang tidak boleh dilakukan untuk wasir.

Sauna penyakit

Banyak yang tertarik, mungkinkah pergi ke sauna atau mandi dengan penyakit ini? Pada pertanyaan ini, sebagian besar dokter mengatakan bahwa itu sama sekali tidak mungkin. Ini disebabkan oleh fakta bahwa suhunya sangat tinggi. Dalam keadaan seperti itu, dinding pembuluh darah sangat berkembang. Efek ini memiliki suhu tinggi pada vena yang terletak di dubur. Pada saat yang sama, darah mulai mengalir ke panggul. Kemudian pasien mungkin mengalami sakit parah, dan penyakitnya akan berkembang lebih lanjut.

Jika wasir berdarah, maka saat suhu naik, pendarahan hebat bisa dimulai. Jika Anda tidak menurunkan suhu dan tidak menghentikan darah, maka pasien mungkin mengalami syok. Kondisi seperti itu bahkan dapat menyebabkan kematian. Dari sini menjadi jelas bahwa dengan wasir tidak bisa terlalu panas.

Selain itu, dalam kondisi seperti itu, keringat meningkat pada manusia. Dan ini pada gilirannya dapat menyebabkan dehidrasi. Dan jadi darah menjadi lebih tebal, dan patennya rusak. Dalam hal ini, trombosis terbentuk. Karena itu, metode pengobatan alternatif ini dilarang keras untuk wasir.

Kegiatan olahraga untuk penyakit ini

Sekarang sudah menjadi mode untuk bermain olahraga. Tetapi apakah itu diizinkan ketika ada formasi di rektum? Latihan fisik apa yang tidak bisa dilakukan dengan wasir?

Jika Anda melakukan latihan sederhana, mereka akan memiliki efek yang menguntungkan pada perjalanan penyakit. Kapal diperkuat, dan darah memasuki area yang sakit lebih baik. Karenanya, darah yang mandek di dubur dihilangkan. Maka penyakitnya tidak berkembang. Tetapi selama berolahraga, Anda harus dengan cermat memantau kondisinya. Dan jika ada kejengkelan, yang terbaik adalah menghindari olahraga. Ketika kondisi seperti itu muncul, yang terbaik adalah menunggu beberapa hari sampai eksaserbasi berlalu.

Tetapi kita harus ingat bahwa ada latihan yang tidak bisa dilakukan dengan wasir. Terbaik untuk berjalan lebih banyak. Jadi latihan apa yang tidak bisa dilakukan dengan wasir? Dan jika Anda masih memiliki keinginan untuk berolahraga, maka Anda harus menghindari angkat beban, serta latihan di mana Anda harus mengambil posisi duduk - berjongkok. Jika Anda ragu, lebih baik berkonsultasi dengan dokter Anda dan mencari tahu latihan mana yang dikontraindikasikan, dan yang hanya akan memperbaiki kondisi pembuluh darah. Lagi pula, olahraga adalah salah satu metode mengobati banyak penyakit.

Orang seperti apa yang rentan terhadap wasir?

Pada dasarnya, karena alasan fisiologis, penyakit seperti itu terjadi ketika dinding pembuluh darah mulai kehilangan elastisitasnya. Dan oleh karena itu dilarang keras memprovokasi stasis darah.

Untuk keadaan seperti itu dapat memimpin dan posisi tubuh, yang untuk waktu yang lama tidak berubah. Karena itu, orang yang berada dalam satu posisi untuk waktu yang lama paling sering terkena wasir. Kategori ini mencakup orang-orang dari profesi seperti itu:

• pengemudi truk;
• ilmuwan, dan orang-orang yang memberi pengetahuan kepada orang lain - guru;
• penata rambut;
• orang-orang yang menghabiskan waktu bekerja di kantor;
• bartender.

Dan mereka yang menempati posisi seperti itu, diinginkan untuk mengubah posisi mereka dalam beberapa jam, dan yang terbaik dari semuanya adalah melakukan senam sederhana. Apa yang tidak harus dilakukan dengan wasir? Pertama-tama, berada di satu posisi untuk waktu yang lama. Karena itu, Anda perlu bangun sesering mungkin, berjalan, Anda dapat menekuk, membuat gerakan melingkar pinggul.

Olahraga Terlarang

Dan bagi orang-orang yang secara profesional terlibat dalam olahraga, ketika penyakit ini terdeteksi, yang terbaik adalah beralih ke rejimen olahraga yang lebih jinak agar tidak menimbulkan konsekuensi serius dan tidak memperpanjang penyakit untuk waktu yang lama. Oleh karena itu, diinginkan untuk hanya mengurangi beban - jangan angkat beban, jangan belok tajam. Lantas apa yang tidak bisa dilakukan dengan eksaserbasi wasir? Terlibat dalam olahraga tertentu yang dapat meningkatkan tekanan di area panggul. Di bawah larangan itu adalah bersepeda, mengendarai sepeda motor, menunggang kuda. Juga tidak diizinkan:

• tahan napas saat berolahraga;
• memanjat di pegunungan, dan juga melakukan pendakian hiking di dataran tinggi.

Selain itu, jangan sekali-kali mengenakan pakaian dalam atau pakaian ketat, kencangkan sabuk di pinggang dan duduk lama di sofa, kursi, dan banyak lagi.

Apa yang tidak bisa makan dengan wasir?

Apa yang tidak bisa dilakukan dengan wasir dari aktivitas fisik, itu sudah dijelaskan di atas, dan sekarang Anda perlu tahu apa yang tidak bisa Anda makan dengan penyakit ini. Memang, dengan nutrisi yang tidak tepat, sembelit berkembang, yang akhirnya mengarah pada pengembangan wasir. Jika beberapa sensasi yang tidak biasa muncul di daerah dubur, maka yang terbaik adalah mulai makan dengan benar. Pertama-tama, perlu untuk dikeluarkan dari produk bakery diet, yang mengandung karbohidrat yang mudah dicerna, dan termasuk kue-kue manis dan permen.

Dan yang terbaik adalah mengganti buah-buahan dan sayuran yang mengandung banyak serat dan menghasilkan kotoran yang lebih baik, tanpa penundaan. Namun selain karbohidrat, Anda harus berhenti mengonsumsi makanan berlemak, goreng, makanan cepat saji, semolina, bubur beras, dan produk susu berlemak. Yang terbaik adalah menggantinya dengan susu fermentasi.

Tetapi dengan munculnya penyakit ini tidak hanya ada kontraindikasi, tetapi juga kondisi wajib. Pasien perlu makan seimbang dan mematuhi rezim. Anda perlu makan sedikit dan porsi kecil.

Jika ada sembelit di mana wasir mulai berkembang, maka yang terbaik adalah merevisi diet dan mulai memperkenalkan produk ke dalam diet yang berkontribusi terhadap efek pencahar ringan. Tetapi pada saat yang sama, jika sulit ke toilet, maka Anda tidak bisa berlebihan dengan pencahar, sehingga diare tidak muncul pada akhirnya. Jika ada sembelit, Anda bisa menghilangkannya dengan bantuan latihan fisik khusus, yang dilakukan di pagi hari dengan perut kosong.

Sangat penting bagi wasir untuk minum lebih banyak cairan, yaitu air bersih. Tetapi minuman beralkohol yang kuat, kopi dan teh, jeli dan soda dikontraindikasikan.

Kelebihan berat badan

Selain semua hal di atas, efek negatif pada perjalanan penyakit dan kelebihan berat badan. Dalam pengobatan wasir, banyak pasien lebih memperhatikan penyakit yang mendasarinya, daripada mengontrol berat badan. Yang akhirnya mengarah pada fakta bahwa seseorang mulai menderita kelebihan berat badan. Tetapi bagi orang-orang yang karena kecenderungan turun-temurun atau karena gaya hidup yang tidak menentu yang berhubungan dengan pekerjaan, lebih baik untuk menjaga diri sendiri. Ketika pound ekstra muncul, lebih baik untuk melakukan diet (Anda juga harus mendiskusikannya dengan dokter Anda), agar tidak mengarah ke masalah kesehatan yang lebih serius.

Lilin

Beberapa pasien diresepkan krim khusus untuk wasir eksternal. Cara terbaik adalah menggunakan yang terpengaruh dengan lembut.

Dan apa yang tidak bisa dilakukan dengan wasir eksternal? Hanya dalam hal ini, Anda tidak dapat menggunakan lilin. Karena mereka dapat melukai dan menipiskan pembuluh darah di usus besar dan menyebabkan perdarahan. Oleh karena itu, yang terbaik adalah mengambil krim khusus yang disarankan oleh dokter yang hadir.

Enema

Mengapa tidak melakukan enema untuk wasir? Ini karena alasan mengapa Anda tidak boleh meletakkan lilin. Karena prosedur seperti itu dapat merusak dinding situs wasir, yang akan mengakibatkan konsekuensi serius.

Selain itu, perawatan ini tidak cukup efektif. Tetapi beberapa dokter masih meresepkan prosedur seperti itu, jika tidak ada kontraindikasi yang serius. Dalam hal ini, enema harus diberikan sangat lambat dan ujungnya harus dilumasi.

Herbal

Sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda tentang mengambil berbagai ramuan obat, baik di dalam maupun di luar (dalam bentuk mandi, kompres, dll.). Lagi pula, terapi herbal, jika diminum, memengaruhi seluruh tubuh secara keseluruhan. Karena itu, Anda perlu memperhitungkan semua indikasi dan kontraindikasi tanaman obat ini. Dan ramuan-ramuan yang dapat memiliki sifat untuk menghentikan darah, Anda perlu mengambil dalam dosis tertentu dan umumnya lebih baik untuk membatasi. Toh, dengan penyakit ini bisa membentuk gumpalan darah. Ini akhirnya mengarah pada konsekuensi serius.

Kesimpulan

Sekarang Anda tahu apa yang tidak boleh dilakukan dengan wasir, dan apa yang dapat dilakukan untuk mencapai perawatan yang lebih baik dan tidak memperburuk kondisi pasien. Kami juga menyentuh tentang topik gizi seimbang. Memang, dalam diet pasien dengan penyakit ini ada beberapa keterbatasan.

Apakah mungkin untuk menaruh minat besar pada olahraga di wasir - orang-orang yang memimpin gaya hidup aktif tertarik. Kompatibilitas konsep akan dibahas dalam artikel.

Wasir jatuh sakit orang muda usia kerja. Hal ini disebabkan oleh cara hidup yang tidak aktif dari sebagian besar pasien, aktivitas fisik yang berlebihan, aktivitas olahraga profesional. Wasir ditemukan pada atlet yang gemar olahraga angkat berat. Kategori orang yang berisiko mengembangkan varises panggul.

Orang-orang dipaksa untuk terus-menerus menghabiskan waktu di meja, mengendarai mobil. Hypodynamia - momok waktu. Ini mengarah pada perkembangan obesitas, stagnasi di pembuluh ekstremitas bawah, panggul kecil. Faktor-faktor yang menyertai pengembangan wasir. Untuk menghindari eksaserbasi penyakit, dosis fisik dengan wasir diberikan.

Menentukan konsep penyakit akan membantu untuk memahami kompatibilitas wasir dan olahraga. Penyakit ini didasarkan pada dilatasi varises, melemahnya dinding pembuluh rektum. Ada pelanggaran sirkulasi darah, mengembangkan stagnasi di organ panggul. Pembuluh darah di sekitar dubur dipenuhi dengan darah, proses inflamasi berkembang, dan gumpalan darah terbentuk. Komplikasi yang sering terjadi adalah pendarahan dari pembuluh yang rusak. Setelah aktivitas fisik yang berlebihan, kondisinya dapat memburuk.

Memilih olahraga untuk wasir, ikuti aturan rata-rata emas - pelatihan olahraga mendukung otot, pembuluh darah dalam kondisi yang baik, tidak memiliki beban berlebihan yang dapat memprovokasi eksaserbasi penyakit.

Ketika olahraga ditampilkan

Latihan - binaraga atau berlari - diizinkan dalam tahap remisi stabil. Eksaserbasi penyakit - indikasi untuk tirah baring.

Selama berolahraga, tekanan di pembuluh panggul meningkat, perdarahan berkembang. Kehilangan darah masif menyebabkan kolaps, perkembangan syok hemoragik. Olahraga dengan wasir dalam periode akut berkontribusi terhadap penurunan kondisi. Latihan memberikan bisa dalam remisi. Saat berolahraga meningkatkan rasa sakit, membakar di bagian selangkangan.

Olahraga apa yang harus dilakukan

Olahraga yang berguna untuk wasir adalah:

1. Jogging untuk jarak pendek, dengan kecepatan lambat.
2. Berjalan dengan kecepatan rata-rata.
3. Berenang - pergi ke kolam renang dengan remisi.
4. Ketika remisi berguna kebugaran, Pilates, yoga.

Olahraga sederhana dan terjangkau adalah jogging. Mulai pelatihan harus jarak pendek. Saat berjalan, sirkulasi darah diaktifkan di dalam tubuh, di ekstremitas bawah, panggul kecil. Anda bisa berlari di stadion, taman, lapangan. Menjenuhkan darah dan jaringan dengan oksigen. Berlari meningkatkan jumlah endorfin dalam darah, dianggap sebagai alat neurosis, depresi. Pasien setelah berlari merasakan gelombang energi, suasana hati yang baik.

Demikian pula tindakan cepat pada tubuh. Keuntungannya adalah tidak adanya kebutuhan untuk beban tambahan pada jantung dan pembuluh darah. Untuk pelatihan tidak wajib direkam di gym. Berjalan-jalan di taman, persegi.

Cara yang terbukti untuk latihan yang harmonis adalah berenang. Tidak memprovokasi eksaserbasi penyakit. Wanita hamil bisa pergi ke kolam renang.

Persyaratan untuk olahraga setelah wasir - keteraturan, kontrol ketat atas aktivitas fisik. Dilarang keras mengangkat beban lebih dari 2 kilogram. Pasien dengan wasir tidak dianjurkan untuk membawa berat badan, pergi berbelanja sendiri jika Anda harus mengangkat tas berat.

Olahraga yang dilarang untuk wasir

Di bawah larangan wasir, jenis-jenis pelatihan olahraga berikut:

1. Angkat berat, latihan kekuatan.
2. Binaraga, powerlifting.
3. Kendarai sepeda, gunakan sepeda statis.
4. Berkuda - menunggang kuda dengan wasir benar-benar merupakan kontraindikasi.
5. Kelas di simulator. Push-up, bilah horizontal.

Angkat besi dengan wasir memperburuk kondisi ini, menyebabkan hilangnya kelenjar getah bening, timbulnya perdarahan. Beban berlebih pada tubuh setelah berat badan memperburuk wasir. Sangat dikontraindikasikan. Pasien dilarang keras untuk mengangkat, membawa berat lebih dari 2 kilogram. Setelah gym, kondisi pasien memburuk.

Olahraga profesional menyebabkan munculnya node. Dengan tersentak tiba-tiba, peningkatan tekanan di rongga perut terjadi, dan beban pada dinding pembuluh darah yang memasok rektum meningkat. Ketika wasir eksternal dilanggar node, pengembangan perdarahan. Efek serupa pada tubuh memiliki kursi goyang. Setelah berlatih dengan barbel, tekanan pada simulator meningkat di rongga perut, panggul kecil. Ini menyebabkan peningkatan tekanan darah di kelenjar getah bening. Kemungkinan pecahnya nodus dengan perkembangan perdarahan.

Kelas bersepeda, olahraga sepeda menyebabkan cedera pada area selangkangan. Ketika wasir eksternal dari pelatihan menolak. Sepeda memuat area selangkangan, menyebabkan peningkatan ukuran node luar, sensasi menyakitkan.

Pacuan kuda yang dilarang. Memberi tekanan berlebihan pada area selangkangan. Tidak dianjurkan untuk memompa pers selama eksaserbasi penyakit - ini meningkatkan tekanan di rongga perut, panggul kecil.

Fitur aktivitas fisik dengan wasir

Pengobatan wasir melibatkan penggunaan sejumlah efek konservatif. Beban fisik tertutup dalam bentuk senam terapeutik, olahraga yang diizinkan dipertimbangkan. Latihan khusus merangsang sirkulasi darah di rongga panggul, mencegah perkembangan stasis darah, pembentukan gumpalan darah di pembuluh darah hemoroid. Penurunan tekanan di rongga panggul mencegah sembelit.

Pada tahap awal pengobatan suatu penyakit, olahraga adalah agen pencegahan dan terapi. Bermain olahraga dengan wasir seharusnya tidak menyebabkan ketidaknyamanan. Anda dapat memulai pelatihan dengan waktu dan intensitas minimum. Lebih baik memulai kegiatan olahraga di rumah. Kunjungan ke pusat kebugaran pada saat sakit harus ditinggalkan. Peralatan olahraga khusus tidak dianjurkan. Apakah mungkin untuk kembali ke pelatihan dalam tahap remisi tergantung pada kondisi pasien.

Durasi kegiatan olahraga untuk wasir adalah 15 menit sehari. Efek positif diberikan dengan berjalan-jalan di udara segar dengan kecepatan sedang.

Apa yang harus dilakukan di rumah

Untuk olahraga dengan wasir tidak perlu mengunjungi gym. Di rumah, disarankan latihan senam sederhana. Efeknya adalah jongkok dalam yang berbeda - melatih otot-otot dasar panggul, meningkatkan sirkulasi darah di pembuluh darah hemoroid. Jongkok harus dalam, tidak terlalu cepat, tanpa sentakan tajam.

Anda dapat melakukan senam selama 15 menit setiap hari. Latihan fisik diperbolehkan, tidak memberi beban pada area selangkangan, rongga perut. Tidak diinginkan untuk menarik palang horisontal, mendorong dari lantai - meningkatkan tekanan di rongga perut.

Pada wasir, gim ini dikontraindikasikan untuk pasien. Anda dapat pergi ke gym dalam remisi. Disarankan untuk mengecualikan beban daya. Bahaya dari angkat besi di gym untuk wasir jauh lebih baik.

Sebagian besar pasien bertanya-tanya apakah mungkin untuk berjalan dengan wasir, dan seberapa banyak berlari, seperti aktivitas fisik, berbahaya selama eksaserbasi. Karena penyakit ini kronis, penting untuk menghindari kekambuhan yang sangat tidak menyenangkan dan menyakitkan. Sebelum Anda memulai pelatihan, penting untuk memahami bagaimana berlari dan wasir saling terkait, dan apa yang perlu diperhatikan oleh pasien.

Stres fisik dengan wasir

Untuk menstimulasi aliran darah vena dan mencegah perkembangan stasis darah, dengan adanya wasir, dokter merekomendasikan untuk berlari. Ini bukan tentang peningkatan aktivitas fisik, berlari dengan kecepatan lambat adalah tindakan pencegahan yang sangat baik untuk wasir kronis. Kunci dari perawatan yang efektif adalah memilih teknik yang tepat, sebagai aturan keteraturan kelas. Memilih gaya berlari pada jarak yang berbeda, penting untuk membangun diagnosis, kekhasan proses patologis.

Bentuk akut

Pada tahap kambuh, aktivitas fisik seperti itu hanya dapat membahayakan kesehatan, oleh karena itu, latihan Anda sementara waktu harus ditunda, dan terutama mengikuti perawatan medis. Atau, Anda dapat berpikir tentang berenang amatir, yang sangat penting untuk memperkuat pembuluh rektum. Jika pasien suka berlari, disarankan untuk memberikan preferensi untuk jogging jarak jauh, tetapi tidak selama periode nyeri akut. Kalau tidak, adalah mungkin untuk memprovokasi perkembangan komplikasi dengan konsekuensi yang sangat tidak menyenangkan bagi kesehatan.

Wasir kronis

Dalam praktik medis, pasien lebih mungkin mengalami bentuk penyakit kronis yang kronis, di mana periode akut diikuti oleh remisi yang telah lama ditunggu. Jika wasir memburuk, lari tidak dianjurkan. Tetapi untuk pencegahan eksaserbasi dan penguatan otot perut - ini adalah jenis aktivitas fisik terbaik dalam lingkungan yang nyaman bagi pasien. Pada awalnya, disarankan untuk berlari untuk jarak pendek, tetapi saat Anda meningkatkan kebugaran fisik, secara sadar memperpanjang mereka.

Bisakah saya menjalankan dengan wasir

Dengan fisura anus dan wasir, Anda bisa berlari, meskipun latihan semacam itu bisa membuat pasien sedikit tidak nyaman. Sebelum Anda memulai latihan keras, disarankan untuk menghubungi dokter Anda, untuk menentukan nilai dan relevansinya bagi kesehatan yang buruk dalam kasus tertentu. Jika seseorang tidak suka berlari, sebagai alternatif, Anda dapat memilih berjalan, hal utama - olahraga teratur.

Manfaat tubuh

Pada manifestasi pertama wasir diperlukan untuk segera menghubungi olah raga. Jika Anda rutin berlari, Anda bisa menghilangkan stagnasi di panggul, merangsang sirkulasi darah lokal. Selain efek terapi ini, manfaat kolosal berlari untuk kesehatan pasien dengan wasir disajikan di bawah ini:

• penghapusan sembelit kronis;
• memperkuat otot perut;
• pemulihan aliran darah di rektum;
• penghapusan stagnasi;
• penurunan intensitas patologi dengan perdarahan;
• efek stabil nutrisi jaringan dengan oksigen vital;
• pengurangan jumlah serangan;
• pencegahan efektif trombosis;
• efek anti-inflamasi yang berkelanjutan;
• penyembuhan fisura anal yang dipercepat.

Berjalan dengan wasir - teknik eksekusi

Morning run berkontribusi pada kesehatan seluruh tubuh dan secara bersamaan bertindak secara lokal. Berlari sesuai untuk perawatan yang efektif dari celah anal dan wasir, yang utama adalah memilih teknik yang tepat untuk berlari. Pada awalnya, ini adalah kunjungan ke jarak pendek, tetapi panjangnya secara bertahap meningkat tergantung pada kebugaran fisik pasien. Berikut adalah rekomendasi yang berharga, jika Anda bertanya kepada dokter apakah Anda dapat mencari wasir kronis, jawaban positif diterima. Jadi:

1. Berlari diperlukan setiap hari, dan durasi lari harus bervariasi dalam 15 - 20 menit. Proktologis tidak melarang dua pendekatan harian - di pagi dan sore hari.
2. Alas kaki seharusnya memilih nyaman, dan pakaian - dari bahan alami yang tidak melanggar pertukaran panas dan tidak menghalangi gerakan.
3. Mulailah berlari perlahan, perlahan-lahan tingkatkan langkahnya. Ketika dispnea muncul, perlu untuk mengubah lari untuk berjalan cepat.
4. Dianjurkan untuk berhenti dan duduk dengan tiba-tiba, jika tidak beban jantung yang tidak perlu bertambah.
5. Anda perlu bernafas dengan hidung, jalan keluar penuh dengan mulut, Anda harus mengendalikan pernapasan sendiri.
6. Anda tidak dapat berlari dengan perut kosong atau penuh, penting untuk mematuhi nutrisi terapi untuk wasir kronis.
7. Teknik berlari harus lancar dan konsisten. Misalnya, Anda pertama-tama harus menginjak tumit, kemudian dengan lancar pindah ke ujung kaki untuk distribusi beban yang seragam.

Disarankan untuk berjalan di udara segar, memperkaya sel darah dengan oksigen. Jika Anda merasa tidak sehat, sangat perlu untuk menghentikan pelatihan lebih lanjut, hubungi dokter Anda. Interval waktu jogging meningkat secara bertahap, memberi tubuh kesempatan untuk terbiasa dengan beban baru. Kelas-kelas seperti itu di udara segar diinginkan untuk dilakukan setiap hari.

Wajib pemanasan sebelum jogging

Disarankan untuk mulai berlari dengan olahraga berjalan, yang bertindak sebagai pemanasan wajib. Penting untuk menyesuaikan tubuh untuk pekerjaan lebih lanjut, untuk memulai sirkulasi darah dan proses metabolisme pada tingkat sel. Pertama, Anda dapat dengan cepat berjalan 500 meter, sambil melakukan beberapa latihan fisik umum untuk menghangatkan otot, dan kemudian melanjutkan ke bagian utama latihan - untuk berlari, tetapi tidak dengan cepat.

Peningkatan beban secara bertahap

Hari pertama disarankan untuk berlari 1 - 2 kilometer, selalu tidak terburu-buru. Ini adalah waktu ketika otot terbiasa dengan aktivitas fisik baru, dan risiko eksaserbasi wasir sangat minimal. Segera setelah korset otot beradaptasi, saatnya untuk melangkah, tetapi untuk melakukannya secara eksklusif dalam tahap remisi penyakit yang mendasarinya. Dengan cara ini, adalah mungkin untuk memastikan pencegahan wasir, dan untuk menjaga tubuh dalam kondisi tegang (yang juga tidak sakit).

Tempo bergantian

Jarak saat berlari harus pendek, tetapi banyak. Misalnya, pada tahap awal, dokter merekomendasikan 5 menit untuk berlari dengan kecepatan lambat, kemudian mencurahkan 2 menit untuk balapan berjalan. Dalam hal ini, beban pada jantung didistribusikan secara merata, mengurangi risiko kekambuhan wasir dari beban yang berlebihan. Pertama kali Anda dapat berlari 15 - 20 menit, tetapi seiring waktu, tingkatkan interval waktu menjadi 40 menit.

Kontrol nafas

Ketika seseorang berlari, bernafas tidak harus bingung, tetapi bahkan. Ini menunjukkan bahwa ia melakukan segalanya dengan benar, tidak membahayakan kesehatannya sendiri. Dengan wasir, tugas pasien tidak berubah. Pernapasan penting dilakukan dengan hidung, sedangkan pernafasan secara eksklusif melalui mulut. Teknik seperti itu perlu dibiasakan, tetapi itu benar-benar berhasil - mengurangi beban pada miokardium.

Kontraindikasi jogging saat wasir

Tidak selalu berjalan ketika wasir baik untuk kesehatan. Dokter memusatkan perhatian pada kasus-kasus ketika jogging seperti itu hanya berbahaya bagi kesehatan, dapat menyebabkan kekambuhan penyakit yang mendasarinya. Banyak tergantung pada teknik melakukan pendekatan, durasi pelatihan. Jika kita berbicara tentang kontraindikasi, pembatasan medis berlaku untuk gambar klinis berikut dan patologi yang luas:

• tahap kekambuhan wasir kronis;
• obesitas progresif salah satu tahap;
• tekanan darah tinggi;
• penyakit kronis pada sistem kardiovaskular;
• patologi berulang pada sendi dan tulang belakang.

Video

Ulasan

Saya menderita wasir kronis selama beberapa tahun sekarang, menyelamatkan diri saya dari serangan hanya dengan lari pagi di taman. Saya dinasihati oleh dokter umum untuk perawatan umum. Darah cepat mengalir ke organ-organ panggul, dan wasir dalam kasus saya cenderung menjadi meradang. Setiap hari saya mengikuti aturan diet terapeutik. Di kompleks banyak membantu.

Katerina, 34 tahun

Setelah kelahiran kedua, wasir tiba-tiba muncul. Untuk menghilangkannya, saya tidak hanya berlari, tetapi secara teratur mandi kontras, jangan makan makanan berlemak dan pedas dalam diet. Anda bisa hidup dengan penyakit seperti itu, yang utama bukanlah memprovokasi kejengkelan. Jika Anda berlari di pagi hari, jumlah serangan berkurang, dan Anda bisa melupakan spesifik wasir untuk waktu yang lama.

Begitu saya mulai berlari di pagi hari, wasir langsung menjadi akut. Saya tidak mengerti apa yang saya lakukan salah. Sepertinya saya tidak berlari cepat, tetapi setelah berlari seperti itu, pergi ke toilet berubah menjadi siksaan. Jadi saya lebih baik mendukung penyakit dengan metode medis dan diet, dan tidak melakukan eksperimen yang meragukan kesehatan saya sendiri.

Dengan wasir kronis sangat berguna untuk dijalankan. Dalam kasus saya, ini adalah cara yang efektif untuk menormalkan gangguan pencernaan. Misalnya, sembelit berlalu dengan sangat cepat, dan perasaan berat perut juga tetap ada di masa lalu yang jauh. Wasir tidak sepenuhnya hilang, tetapi itu mengingatkan dirinya sendiri lebih jarang, dan yang paling penting bagi saya adalah bahwa tidak ada lagi sakit.