Apa yang menyebabkan kejang otot pada kaki

Kejang otot (kejang) disebut kontraksi otot yang tiba-tiba dan tidak terkontrol, dan satu atau beberapa otot dapat terlibat sekaligus. Seseorang yang menderita kejang otot mengalami sensasi yang sangat tidak menyenangkan dan menyakitkan. Dan meskipun kejang, sebagai suatu peraturan, tidak dapat membahayakan seseorang, mereka mengarah pada fakta bahwa seseorang tidak dapat menggunakan otot yang terkena untuk waktu tertentu.

Kejang otot: penyebab

Penyebab kejang bersyarat dapat dibagi menjadi idiopatik dan sekunder. Dalam kasus pertama, pengerahan tenaga yang berkepanjangan dapat menyebabkan kejang, pada kasus kedua - penyakit apa pun pada tubuh.

Penyebab idiopatik dari kejang otot

Ini termasuk:

• olahraga berlebihan, terutama di musim panas;
• dehidrasi;
• lama tinggal di posisi yang tidak nyaman.

Dalam situasi ini, Anda dapat menghindari kejang dengan menghilangkan penyebabnya dan melakukan latihan peregangan.

Penyebab sekunder kejang otot (gejala kerusakan pada tubuh)

Ini termasuk yang berikut:

• pasokan darah yang tidak mencukupi (dalam hal ini, arteri yang menyempit menyebabkan kejang pada kaki);
• osteochondrosis tulang belakang;
• kekurangan mineral (kalsium atau magnesium) dalam tubuh;
• kelebihan dan kekurangan potasium;
• asupan air yang tidak memadai;
• akhir kehamilan;
• dialisis ginjal;
• penyakit tiroid;
• penyalahgunaan alkohol;
• kaki rata;
• obesitas;
• gangguan sistem saraf;
• sirosis hati;
• keracunan timbal;
• reaksi terhadap pengobatan.

Kejang otot: faktor risiko

Ada kategori orang yang lebih rentan mengalami kejang otot. Ini dipengaruhi oleh berbagai faktor:

1. Usia Selama bertahun-tahun, seseorang kehilangan massa otot, akibatnya otot-ototnya lebih sering mengalami pelatihan berlebihan.
2. Dehidrasi, yang biasa terjadi pada orang yang mengalami stres berat. Atlet dan kerja keras berisiko.
3. Kehamilan Kekurangan mineral, peningkatan beban pada kaki, perubahan hormon - semua ini membuat calon ibu berisiko.
4. Catatan medis. Pasien dengan diabetes, penyakit pada kelenjar tiroid, hati atau menderita gangguan saraf sering mengalami kejang.

Kejang otot: ketika perlu membunyikan alarm

Kram jarang berbahaya bagi manusia dan paling sering berlalu tanpa bantuan. Namun, jangan abaikan kram kaki jika mereka:

• menyebabkan ketidaknyamanan terkuat;
• disertai dengan pembengkakan pada anggota badan, kemerahan atau perubahan eksternal lainnya pada kulit;
• disebabkan oleh kelemahan otot;
• muncul terlalu sering, itu bisa menjadi gejala penyakit.

Kejang otot: apa yang bisa Anda lakukan sendiri

Tindakan semacam itu diizinkan:

1. Ini harus mengencangkan otot dan pijatan yang menyakitkan.
2. Pasang bantal pemanas atau mandi air panas.
3. Untuk melakukan latihan peregangan, lebih baik mencurahkan beberapa menit sehari untuk pencegahan.
4. Untuk mencegah kejang dari dehidrasi, Anda harus minum banyak air setiap hari.

Cara meredakan kejang otot

Kejang otot adalah kontraksi otot kejang yang menyakitkan yang terjadi selama atau setelah latihan. Agar tubuh manusia berfungsi, jaringan ototnya harus lentur dan rata.

Penyebab dan gejala kejang otot

Kita sering menghadapi situasi di mana, terlepas dari keinginan seseorang, beberapa bagian tubuh atau otot yang besar atau kecil tegang. Ketika kejang otot dijepit, pembuluh darah dan ujung saraf dijepit. Makanan di jaringan otot dan metabolisme energi-informasi, serta persarafan di organ-organ yang berkomunikasi dengan pembuluh darah yang dijepit, terganggu. Sebagai contoh, jika sebagai akibat kejang, saraf vagus di leher terjepit, maka masalah pada saluran pencernaan muncul. Ketika kejang otot terjadi, kontraksi terjadi, dan untuk mempertahankannya diperlukan biaya energi tertentu. Tubuh mengisinya dengan mengonsumsi energi dari cadangannya, yang menyebabkan kerusakan signifikan pada seluruh tubuh.

Gejala kejang otot adalah:

• sakit dan nyeri yang menekan;
• rasa sakit yang konstan dengan pemburukan atau pengecilan;
• rasa sakit menjalar ke kepala, mata, atau bahu;
• ketidakmungkinan gerakan dan belokan penuh.

Penyebab utama kejang adalah:

• osteochondrosis, serta tonjolan dan cakram intervertebralis hernia;
• memar dan cedera tulang belakang;
• stres statis dengan postur yang tidak tepat atau membawa tas di satu bahu;
• peningkatan tonus otot pada latar belakang stres.

Peran kunci dimainkan oleh hidrasi tubuh. Seringkali di gym Anda dapat melihat orang yang menggunakan minuman vitamin selama berolahraga. Mereka mengandung natrium, kalsium, dan kalium dalam konsentrasi seimbang. Ini memiliki efek positif pada fungsi saraf dan otot. Jika keseimbangan elektrolit ini terganggu, maka masalah signifikan muncul dalam tubuh. Ini juga terjadi ketika selama latihan seseorang minum banyak setelah pendekatan berikutnya, dengan penuh keyakinan yang membantu tubuh. Kita semua tahu bahwa tiga perempat terbuat dari air. Selama aktivitas fisik, natrium kemudian hilang, yang tidak memiliki apa pun untuk menggantikan. Jika seseorang minum, maka dia mengganti satu cairan dengan cairan lainnya. Namun, tidak sama karena tidak adanya komponen utama.

Kadar kalsium yang rendah menyebabkan penurunan cairan intraseluler yang mengelilingi saraf dan otot. Ujung-ujung saraf teriritasi secara tidak perlu, dan terjadi kejang.

Setelah ketegangan otot datang relaksasi, yang berlangsung lebih lama dari kompresi itu sendiri. Proses ini didasarkan pada koneksi sumsum tulang belakang, otot dan tendon, yang berkontraksi dengan kelelahan. Jika pada saat yang sama beban pada tendon berkurang dan meningkat pada otot, melanggar kompresi, kejang lagi terjadi.

Selama stres, tubuh memobilisasi semua sumber daya internalnya, meningkatkan detak jantung, tonus otot, pelepasan hormon, dan memperlambat proses pencernaan. Setelah itu, ia perlu rileks, tetapi terkadang ini tidak terjadi. Ketegangan otot berlanjut, yang lagi-lagi menyebabkan kejang.

Bagaimana cara menghilangkan kejang otot leher?

Hapus kejang otot-otot leher dengan bantuan obat-obatan, obat tradisional atau sesi terapi manual. Tugas utamanya adalah menghilangkan rasa sakit, menormalkan sirkulasi darah, meredakan kejang otot.

Jika penyebabnya bukan pada penyakit yang mendasarinya, maka gunakan latihan yang biasa Anda lakukan selama pemanasan. Ini adalah putaran kepala dari arah yang berbeda, tikungan dan rotasi melingkar. Lakukan empat pendekatan empat kali.

Pijat meredakan kejang, mengembalikan nada dan sirkulasi darah. Beberapa trik bisa digunakan di rumah. Pijat sendiri adalah metode terapi manual untuk menghilangkan rasa sakit dan mencegah kejang. Untuk pemijatan yang tepat Anda harus mengikuti beberapa aturan:

• Pijat leher di sekitar lengan;
• gerakan dilakukan dari bawah ke atas: dari leher ke sendi bahu;
• Anda dapat menggunakan kedua tangan, melakukan gerakan alternatif dan sinkron.

Resepsi untuk digunakan:

• pijat dengan ujung jari Anda dengan sedikit usaha;
• membelai bagian belakang leher dengan telapak tangan;
• gerakan mencubit di satu sisi dengan ibu jari Anda, di sisi lain - dengan yang lain;
• Dengan tangan santai Anda, ketuk leher dengan ujung jari Anda dan melewati bahu Anda;
• Pada akhirnya - stroke santai.

Bagaimana cara menghilangkan kejang pada otot-otot punggung?

Dalam kasus kejang pada otot tulang belakang, nyeri akut terjadi, yang berhubungan dengan tekanan ujung saraf dan pembuluh darah, pembatasan pergerakan dan malnutrisi jaringan dan metabolisme energi.

Hal pertama yang harus dilakukan adalah mengendurkan otot-otot daerah yang tertekan. Untuk melakukan ini, berbaringlah di permukaan yang kokoh, rata dan letakkan kaki Anda pada platform yang tinggi. Ini bisa berupa roller atau headboard. Letakkan handuk terlipat di bawah kepala Anda.

Jika ini tidak membantu, dan otot-otot selama lebih dari tiga hari tetap tidak aktif, atau Anda merasa mati rasa dan lemah, maka Anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk meresepkan obat.

Sebagai pertolongan pertama, obat-obatan diresepkan untuk meredakan kejang yang menyakitkan. Relaksan otot adalah obat universal yang digunakan untuk meredakan kejang lokal. Jika penyebabnya adalah osteochondrosis, maka obat-obatan ini diambil dalam kombinasi dengan chondroprotectors, untuk memulihkan jaringan tulang rawan yang rusak. Obat-obatan ini memiliki sejumlah efek samping, sehingga tidak dianjurkan untuk memakan waktu lama.

Bagaimana cara menghilangkan kejang otot kaki?

Kejang otot kaki sangat menyakitkan dan menyakitkan. Mereka timbul lebih sering pada malam hari ketika seseorang bangun dari rasa sakit yang tajam. Penyebab sensasi menyakitkan termasuk:

• aktivitas fisik yang hebat;
• posisi kaki yang tidak nyaman;
• penyakit pembuluh darah;
• anemia;
• kekurangan vitamin dalam tubuh;
• hipotermia;
• stres.

Biasanya, otot betis dan otot-otot sisi anterior paha. Untuk mengatasinya, Anda perlu: salep penghangat, bantal pemanas dan selendang wol.

Pertama-tama, Anda perlu tenang dan bernafas secara merata dan dalam. Jika ini terjadi pada malam hari, cobalah bangun untuk melancarkan peredaran darah. Kemudian tarik kembali jari-jari kaki Anda. Mungkin terasa menyakitkan pada awalnya, tetapi kemudian Anda akan merasakan sakitnya berkurang. Kemudian pijat kaki Anda dengan sapuan, ketukan dan gosok. Jika kejang masih belum berlalu, tusuk dengan jarum atau jepit. Setelah yang lain, gosok kaki Anda dan tepuk. Gosok kaki dengan salep hangat, bungkus dengan syal wol dan letakkan di atas podium. Anda dapat menggunakan bantal pemanas.

Sepatu Anda tidak boleh ketat, tidak nyaman dan sepatu hak sangat tinggi. Lakukan latihan harian untuk kaki. Jika pekerjaan Anda tidak aktif, cobalah untuk bangun dan berjongkok lebih sering, berjinjit. Kurangi asupan kopi, karena menghilangkan kalsium dari tubuh, dan kekurangannya dimanifestasikan dalam kejang dan kram. Mandi kontras, mulai dan akhiri dengan air dingin.

Bagaimana cara menghilangkan kejang otot paha?

Kejang otot femoralis menyebabkan nyeri hebat karena ukurannya yang besar. Ini bisa terjadi kapan saja. Penyebabnya adalah insufisiensi vena atau osteoartritis sendi lutut. Jika hanya mati rasa dan rasa terbakar, maka penyebabnya mungkin gangguan pada sistem saraf.

Otot paha depan atau paha depan terletak di permukaan depan kaki. Kejangnya intensitas tinggi. Anda dapat mencegah mereka dengan latihan sederhana. Jika rasa sakit muncul dalam posisi berdiri, maka Anda perlu duduk dan mencoba meregangkan kaki Anda. Kemudian pijat sampai sakitnya hilang. Latihan peregangan harian:

1. Berdiri tegak dengan kaki Anda selebar kaki Anda. Dengan tangan kiri, bersandar di dinding atau pegang penyangga.
2. Tekuk lutut kanan dan putar ke belakang, pegang kaus kaki dengan tangan kanan.
3. Duduklah sedikit di kaki kiri Anda, panggul sedikit ke depan.
4. Gunakan tangan kanan Anda untuk menarik lutut ke belakang.

Jika kejang terjadi di bagian belakang paha, letakkan korban sehingga ia dapat meletakkan kakinya di dinding atau pada semacam dukungan. Tarik kaki dengan kaus kaki tanpa menekuk lutut. Uleni paha Anda sampai rasa sakitnya hilang. Untuk meningkatkan peregangan, lakukan latihan berikut:

1. Duduklah di permukaan yang keras dan letakkan kaki di depan Anda, tekuk lutut dan dekatkan ke dada.
2. Pegang jari-jari kaki.
3. Luruskan lutut dengan lembut dan perlahan, rentangkan kedua kaki di depan Anda. Pegang kaus kaki dengan tangan, jangan angkat dada dari lutut.

Otot pir, bagaimana menghilangkan kejang?

Dengan sindrom otot berbentuk buah pir, seseorang dapat mengalami pada usia berapa pun. Penyebabnya adalah radang pembuluh darah, tulang dan saraf. Gejala khasnya adalah rasa sakit di pantat, yang dapat dikirim ke pangkal paha, paha, atau tulang kering. Sensasi menyakitkan adalah sifat umum dan lokal. Dalam beberapa kasus, saraf terjepit, dalam kasus lain, pembuluh yang memasok nutrisi ke arteri gluteus dan saraf skiatik ditekan. Nyeri lokal mungkin bersifat sebagai berikut:

1. Nyeri dan nyeri otot yang terjadi setelah lama berdiri tegak, berjalan dan berjongkok. Ketika pasien berbaring, duduk atau merentangkan kakinya, rasa sakitnya berkurang.
2. Gejala Bonnet-Bobrovnikova, di mana, selama relaksasi, otot berbentuk buah pir ditentukan dan menjadi lebih menyakitkan dan lebih padat ketika diregangkan.
3. Gejala Vilenkina, saat mengetuk bagian belakang kaki, ada rasa sakit.
4. Menekan saraf siatik menyebabkan rasa sakit.
5. Pir tegang yang tahan lama dan otot lainnya yang terletak di dasar panggul.

Gejalanya meliputi:

• kedinginan dan otot yang pegal;
• rasa sakit di pantat, meluas ke tungkai dan tungkai bawah;
• rasa sakit meningkat dengan suhu, dan dalam situasi stres;
• mengurangi sensitivitas.

Otot berbentuk buah pir terletak di bawah pantat di sebelah ligamentum sakrospinus. Di antara mereka adalah arteri dan saraf siatik. Akibat peradangan, ia terperangkap. Kejang otot disertai dengan ketegangan yang kuat dari otot-otot panggul, dan saraf dan pembuluh darah terjepit.

Perawatan komprehensif ditujukan untuk menghilangkan penyebab dan mengurangi rasa sakit. Anda harus melalui serangkaian prosedur, yang meliputi:

• terapi manual;
• sesi pijat terapi;
• fisioterapi;
• kelas terapi fisik;
• terapi obat.

Salah satu cara untuk meredakan nyeri akut adalah penyumbatan. Pikirkan segitiga di pantat. Puncaknya terletak di ludah paha, tuberkel siatik dan ilium superior posterior. Di tengah-tengah sumbu segitiga sama kaki, letakkan titik dan masukkan jarum dengan kedalaman delapan sentimeter novocaine.

Dengan sedikit peradangan, berbaringlah tengkurap, tekuk lutut dan rentangkan. Dokter mengambil kaki dan dengan resistensi maksimum menempatkan mereka ke samping. Ini dilakukan beberapa kali.

Ada cara lain untuk mengendurkan otot pir.

Berbaring telentang. Dokter mengambil kaki dan mulai mengayunkan kakinya dari sisi ke sisi. Kaki yang sakit dibawa ke sedikit perlawanan, dan diperbaiki selama tiga puluh detik. Otot rileks dan rasa sakit mereda.

Dimungkinkan untuk mengikat pita elastis di kaki Anda dengan melemparkannya ke dinding. Dengan merentangkannya, otot akan rileks.

Berbaring telentang, rileks sebanyak mungkin. Tekuk kaki Anda di lutut, condongkan ke sub-hem. Perlambat dan encerkan, atasi resistensi. Kemudian, dengan kaki tertekuk, tarik permukaan dari satu sisi ke sisi lainnya. Dalam waktu enam detik, lutut Anda, mengatasi perlawanan, harus bersandar satu sama lain.

Selain itu, gunakan salep penghangat dan pijatan sendiri. Kejang otot piriformis tidak berbahaya, tetapi jika tidak sembuh tepat waktu, komplikasi dapat terjadi.

Bagaimana cara menghilangkan kejang otot-otot mata?

Dengan spasme akomodasi mata, berfungsinya otot siliaris dengan baik. Ini bertanggung jawab untuk pengaturan kelengkungan lensa. Kalau tidak, kondisi ini disebut miopia palsu atau sindrom mata lelah. Lebih sering penyakit ini muncul pada anak-anak dan remaja, setiap remaja keenam terkena penyakit itu.

Untuk alasan kejang meliputi:

• lama tinggal di depan TV;
• perkembangan otot leher dan punggung yang tidak memadai;
• masalah kesehatan;
• paparan luar yang terbatas;
• kurangnya aktivitas fisik;
• nutrisi tidak seimbang;
• kurangnya cakupan.

Setelah empat puluh tahun, faktor-faktor berikut dapat memicu kejang:

• periode klimakterik;
• masalah metabolisme;
• keadaan neurotik dan histeris;
• cedera kepala;
• memar.

Gejala utama penyakit ini dimanifestasikan dalam bentuk kelelahan mata, nyeri pada mata, area temporal dan frontal dan penurunan ketajaman visual.

Untuk perawatan, perlu dilakukan pemeriksaan komprehensif. Dokter akan menunjukkan latihan khusus untuk melatih otot mata. Selain itu, elektroforesis, terapi magnet, obat-obatan dan obat tetes mata juga diresepkan. Tetes ini ditujukan untuk mengendurkan otot mata, tetapi efek ini tidak berlangsung lama. Untuk mengamankannya, Anda membutuhkan diet yang tepat dan seimbang, aktivitas fisik, kombinasi istirahat dan kerja, dan pencahayaan yang tepat. Kejang otot mata pada anak-anak termasuk elektroforesis endonasal dan efek laser-magnetik.

Kejang otot kaki menyebabkan perawatan

Jenis penyakit sendi kaki

Untuk perawatan sendi, pembaca kami berhasil menggunakan Artrade. Melihat popularitas alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada Anda.
Baca lebih lanjut di sini...

Menurut statistik, hampir setiap orang mengalami nyeri (akut atau tidak) pada persendian. Penyebab yang menyebabkan rasa sakit bisa beragam. Bahkan dengan flu, ketika demam naik, tubuh pecah. Selain rasa sakit yang tidak menyenangkan, penyakit ini dapat membatasi orang dalam hal pergerakan. Untuk mengetahui penyebab rasa sakit, perlu berkonsultasi dengan dokter, dan tidak mengobati diri sama sekali atau tidak memperhatikannya. Jika Anda tidak mengobati penyakit ini, itu akan berubah menjadi bentuk yang lebih parah.

• Tanda dan gejala
• Perawatan
• Video terkait

Tergantung pada gejala dan perubahan pada area yang rusak, penyakit pada persendian kaki adalah:

Dengan artritis, tulang rawan yang padat yang menutupi tulang menjadi tipis dan tidak dapat melindungi tulang. Saat bergerak, tulang lebih bersentuhan satu sama lain dan memicu penghapusan tulang rawan. Ini adalah semacam memakai tulang rawan. Arthrosis lutut sering terjadi. Pada tahap pertama, itu tidak terlalu terlihat, tetapi ketika cairan menumpuk di lutut, gejalanya terlihat. Orang dengan varises sangat sulit untuk mentolerir penyakit ini.

Artritis pada kaki adalah penyakit di mana persendian menjadi meradang. Pertama, membran sinovial menjadi meradang, dan baru kemudian pembengkakan terjadi di daerah ini. Dalam hal ini, sambungan mengalami deformasi dan, jika tidak ada tindakan yang diambil, fungsinya akan menurun.

Artritis pada kaki dapat bermanifestasi dalam beberapa bentuk:

• radang sendi gout (gout);
• rheumatoid arthritis;
• radang sendi menular.

Gout kaki - penyakit yang disebabkan oleh gangguan metabolisme di sendi. Metabolisme terganggu karena akumulasi sejumlah besar urat (garam asam urat). Ini mempengaruhi jari, lutut, kaki. Nyeri encok yang paling umum adalah nyeri di jari.

Dengan asam urat, dan pria lebih sering sakit daripada wanita, ada rasa sakit yang tajam dan tajam. Kristal asam yang tertunda menyebabkan peradangan akut dan penyakit berkembang cukup cepat. Jika Anda tidak mengobati penyakit ini, maka segera, garam yang mengkristal akan mulai mengendap di ginjal, memicu penyakit baru. Seorang dokter dapat mendiagnosis gout dengan tes darah. Jika darah mengandung asam urat lebih dari normal, maka ini adalah tanda pertama gout. Kemudian habiskan atau tusuk untuk diagnosis yang lebih akurat, atau lakukan rontgen.

Sendi meradang, menghasilkan bengkok, cacat. Artritis reumatoid ditandai dengan perkembangan yang stabil. Seiring waktu, semua situs baru meradang. Penyakit ini berbahaya karena timbul secara dramatis dan cepat. Sangat penting untuk diobati, karena rheumatoid arthritis pada kaki akan menyebabkan penyakit pada organ lain.

Artritis menular (atau piogenik) adalah penyakit infeksi sendi. Paling sering itu mempengaruhi sendi lutut dan berkembang pada latar belakang rheumatoid arthritis kronis. Kelompok risiko meliputi:

• mereka yang telah menerima suntikan di dalam sendi;
• orang yang telah menjalani operasi atau terluka;
• penderita diabetes;
• orang-orang dengan kecanduan narkoba dan narkoba;
• orang yang menderita kanker (beberapa spesies);
• Terinfeksi HIV.

Tanda dan gejala

Tanda-tanda umum penyakit sendi kaki:

• sering sakit, terutama saat berjalan;
• kelelahan kaki, terutama saat tidak mengenakan sepatu yang nyaman;
• pembentukan kemerahan di daerah di mana rasa sakit dirasakan;
• pembengkakan di area yang terkena, seringkali di area yang terkena kaki bisa menebal;
• kesehatan umum yang buruk untuk waktu yang lama;
• suhu tinggi;
• kekakuan, sesak, terutama di pagi hari;
• genting di kaki atau jari kaki.

Tergantung pada jenis penyakitnya, mungkin ada gejala spesifik dari penyakit sendi tungkai. Dengan demikian, pada rheumatoid arthritis, lesi simetris dapat diamati, serta kekakuan saat mencoba bergerak karena rasa sakit yang sangat kuat. Jika area lutut terkena (gonarthrosis), maka pada awalnya tanda-tandanya mungkin tidak terlihat, tetapi sudah pada tahap kedua kaki mengalami deformasi, terlihat bengkak, dan setelah mengerahkan rasa sakit yang kuat di daerah lutut.

Ketika penyakit ini lebih jelas diekspresikan, krisis mungkin terjadi. Pada tahap ketiga, nyeri parah bahkan sudah dalam keadaan stasioner dan deformasi kaki dalam bentuk X. Tanda-tanda artritis menular: artikulasi kehilangan mobilitas, gejala (nyeri, bengkak) diamati secara bersamaan di beberapa tempat. Gejala spesifik gout adalah serangan rasa sakit setelah minum alkohol atau makan berlebihan. Gejala menampakkan diri secara spontan, dan daerah sekitarnya yang cepat dapat terpengaruh.

Perawatan

Perjalanan penyakit sendi kaki, perawatan mereka sepenuhnya tergantung pada bentuk manifestasi dan tahap perkembangan. Beberapa bentuk dapat disembuhkan, tetapi asam urat hanya dapat dikendalikan dan dicegah dari pengembangan lebih lanjut. Pengobatan penyakit persendian lutut (gonarthrosis) lebih baik jangan ditunda sampai perkembangannya ke tahap ketiga, agar tidak tetap cacat.

Pada tanda-tanda pertama suatu penyakit, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter yang akan melakukan diagnosis yang akurat. Pasien saya menggunakan alat yang sudah terbukti, di mana Anda dapat menghilangkan rasa sakit dalam 2 minggu tanpa banyak usaha.Diagnosis arthritis dan arthrosis meliputi:

• tes darah dan urin;
• Sinar-X
• tusuk di daerah yang rusak.

Jika perlu, dokter akan meresepkan prosedur diagnostik tambahan untuk mengklarifikasi diagnosis yang lebih akurat. Ada beberapa metode perawatan:

• obat-obatan. Ini menggunakan obat-obatan anestesi, anti-inflamasi dan anti-rematik. Untuk perawatan sendi besar, penyumbatan atau injeksi internal digunakan.
• foto fisioterapi. Terapi laser, ultrasonografi dan gelombang kejut.
• terapi manual. Diterapkan dengan kejang otot untuk meningkatkan aliran darah dan meningkatkan mobilitas.
• pijat refleksi. Latihan jarum dan pemanasan.

Secara umum, semua teknik ini digunakan dalam kombinasi untuk mencapai hasil yang lebih efektif. Durasi perawatan harus ditentukan oleh dokter.

Kejang otot tidak jarang terjadi dalam hidup kita. Setiap orang kedua setidaknya sekali seminggu mengalami kejang otot. Ada banyak alasan untuk ini. Sebagai contoh, penyebabnya mungkin: stres, diet yang tidak sehat, aktivitas fisik yang tidak rasional, posisi tubuh yang salah, hipotermia, panas berlebih, dan juga kekurangan unsur mikro (magnesium, kalium).

Salah satu dari banyak jenis kejang adalah kejang otot piriformis paha. Sindrom otot pir adalah penyakit yang agak jarang.

Otot pir

Otot berbentuk buah pir adalah salah satu otot panggul. Otot berbentuk buah pir mengacu pada bagian dalam, yaitu otot yang tidak terlihat. Ini adalah sepotong kecil jaringan otot segitiga. Otot berbentuk buah pir diikat dengan satu sisi ke sakrum (alasnya), yang lain ke ludah tulang paha, melewati lubang sciatic. Dari atas dan bawah di kedua sisi, otot berbentuk buah pir dikelilingi oleh pembuluh dan saraf.

Antara otot berbentuk pir dan penguncian adalah salah satu saraf yang paling penting dalam tubuh kita - ini adalah saraf siatik. Ini memberikan persarafan ke hampir seluruh anggota tubuh bagian bawah. Fungsi dari bagian berbentuk pir dari kerangka otot adalah memutar paha dan seluruh anggota tubuh bagian bawah ke luar, dan juga dengan kaki yang tetap, panggul dapat dimiringkan ke arahnya.

Sindrom Otot Pir

Sindrom otot pir adalah kejang. Bagian yang berbentuk buah pir menjadi padat, padat, menekan saraf siatik. Sindrom otot berbentuk buah pir tidak disengaja: sebagai akibat dari gerakan tiba-tiba, trauma, hematoma, peradangan, keseleo atau pembentukan asing.

Alasannya bahkan dapat berfungsi sebagai injeksi intramuskuler yang salah. Juga, sindrom otot berbentuk buah pir terjadi secara refleks pada penyakit tulang belakang: tumor, patologi akar sumsum tulang belakang, penyempitan di saluran tulang belakang, cedera.

Ketika saraf skiatik dihancurkan, gejala yang sangat kuat dan intens terjadi.

Gejala

Kompresi saraf adalah proses yang sangat serius yang tidak dapat diabaikan. Gejala selalu jelas, jelas - Anda tidak dapat membingungkan mereka dengan apa pun. Gejala utama kejang otot dan kompresi saraf skiatik adalah:

• Karakter yang pegal dan terbakar, terletak di sendi pinggul, meningkat saat berjalan, ketika pinggul bergerak ke dalam. Ketika pasien berbaring, rasa sakit mereda sedikit.
• Rasa sakit yang menyertai saraf dalam panjangnya. Nyeri terlokalisasi baik di panggul, sepanjang permukaan bagian dalam, dan agak meluas ke paha, karena saraf skiatik adalah salah satu yang terbesar panjangnya. Nyeri menyebar ke daerah gluteal, sepanjang permukaan posterior zona femoralis dan pergelangan kaki, memberikan ke kaki. Paling sering, proses dilokalkan pada satu sisi saja.
• Sensasi kesemutan pada kaki yang sakit. Sebagian besar sensasi yang tidak menyenangkan terjadi di sepanjang saraf, yaitu, juga di bagian belakang kaki.
• Berkurangnya sensitivitas pada tungkai bawah untuk sentuhan, suhu, dan rasa sakit.
• Ketidaknyamanan saat bergerak. Perasaan sakit ketika mencoba meletakkan kaki di kaki lainnya.
• Jarang ada gangguan buang air kecil.
• Juga, seorang dokter dapat mengidentifikasi beberapa gejala. Gejala Bonnet adalah bahwa pasien diminta untuk rileks gluteus maximus. Dokter kemudian melakukan palpasi daerah gluteal dan menemukan otot yang padat, keras, dan berbentuk buah pir. Gejala Vilenkina: ketika mengetuk proyeksi otot muncul sensasi yang menyakitkan, memberikan seluruh permukaan belakang kaki. Gejala Grossman: ketika mengetuk bagian kedua tulang iliaka yang menonjol, sensasi menyakitkan muncul di kedalaman bokong. Anda juga dapat mengidentifikasi perasaan menyakitkan ketika Anda merasakan otot-otot.
• Ketika Vessel dikompresi, sensitivitas mungkin terganggu, perasaan ketimpangan muncul. Pasien terpaksa berhenti saat berjalan, sedangkan warna kulit di atas bokong dan di bawah menjadi pucat.

Perawatan

Karena kompresi pembuluh dan saraf terjadi selama kejang, perawatan harus dilakukan sesegera mungkin untuk menghindari komplikasi serius. Prinsip perawatan haruslah menghilangkan penyebab dari kondisi kejang. Terlihat istirahat, keterbatasan aktivitas fisik. Perawatan ini sebagian besar konservatif, termasuk penggunaan obat-obatan dan latihan untuk menghilangkan kejang. Juga diresepkan pijat dan fisioterapi, satu set latihan.

Perawatan obat-obatan

Prinsip perawatan obat adalah untuk menghilangkan rasa sakit dan kram. Obat dasar:

• Untuk menghilangkan rasa sakit menggunakan obat seri anti-inflamasi nonsteroid. Perawatan ini untuk memblokir perasaan sakit dan meredakan peradangan. Lebih baik menggunakannya secara intramuskular, karena ketersediaan obat dengan metode pemberian ini lebih tinggi dan efeknya terjadi jauh lebih cepat. Obat yang mengandung diklofenak (DicloF, Voltaren, Diclofenac), meloxicam (Movalis), Ketorolac (Ketanov, Ketarol) digunakan. Suntikan diberikan secara intramuskular dalam 4-6 jam. Obat yang sama dapat dikonsumsi dalam bentuk tablet.
• Selain itu, selain anti-inflamasi nonsteroid, analgesik dapat digunakan, yang hanya akan menghilangkan rasa sakit. Ini adalah obat yang mengandung metamizole sodium (Tempalgin, Baralgin, Took).
• Antispasmodik. Perawatan diperlukan untuk meredakan kejang. Mereka digunakan secara terpisah dari NSAID dan bersama-sama. Drotaverine adalah antispasmodik yang terkenal. Nama dagang No-Shpa. Perawatan Drotaverine juga dilakukan dalam bentuk pil atau injeksi.
• Relaksan otot. Mereka digunakan untuk ketidakefektifan antispasmodik. Perawatan (aksi) adalah mengendurkan otot-otot kejang. Perkenalkan mereka juga secara intramuskular atau digunakan di dalam. Salah satu obat yang paling terkenal adalah Mydocalm.
• Juga salah satu metode pengobatan adalah blokade. Untuk melakukan ini, gunakan larutan anestesi (novocaine, lidocaine) untuk menghilangkan rasa sakit dan menghilangkan kejang.

Perawatan dengan metode fisioterapi dilakukan bersamaan dengan pengobatan. Terapi arus magnet, akupunktur, elektroforesis dan perawatan magnet-laser digunakan.

Latihan untuk otot pir

Ada latihan yang dilakukan untuk mengobati sindrom dan meringankan kondisinya. Semua latihan ditujukan untuk peregangan. Untuk kelas Anda perlu memilih waktu dan pakaian yang nyaman. Latihan dilakukan dengan berbaring tengkurap atau duduk dalam keadaan santai. Tidak ada ketidaknyamanan atau rasa sakit selama pelajaran. Beberapa latihan:

• Berbaring di perut diperlukan untuk bergabung dan meregangkan lutut Anda. Dalam hal ini, kaki harus ditekuk. Latihan untuk tampil lambat, dalam ketegangan.
• Penting untuk duduk beberapa kali sehari untuk waktu yang singkat, melipat kaki Anda bersama. Melakukan latihan, ganti kaki secara berkala.
• Penting untuk duduk di tempat tidur dan menghubungkan lutut satu sama lain. Perlahan bangun dari tempat tidur, berusaha untuk tidak memisahkan lutut. Luruskan dan baru setelah itu pisahkan lutut satu sama lain.
• Duduk di kursi dan letakkan kaki Anda di atas kaki. Bersandar di atas kaki, ulangi lima hingga sepuluh kali. Ganti kaki.
• Dalam posisi merangkak bergantian tarik kembali kaki yang lurus. Peregangan semua otot panggul harus dirasakan.
• Berbaring telentang. Angkat kaki yang diluruskan ke atas dan mulai dari sisi yang berlawanan, mencoba mencapai lantai.

Otot gluteus

Otot gluteal di tubuh kita adalah tiga pasang. Ada bokong besar, sedang dan kecil. Gluteus maximus adalah yang terbesar, terdiri dari tiga bagian. Memutar kaki keluar, memberi tubuh posisi lurus. Gluteus maximus terletak lebih dalam. Fungsinya dalam penculikan kaki. Nah, yang kecil bahkan lebih dalam, fungsinya ulangi yang sebelumnya.

Meregangkan gluteus maximus

Ini adalah kejadian yang jarang, tetapi itu terjadi. Terjadi dengan gerakan tiba-tiba, posisi tidak nyaman, menyerang di wilayah gluteal. Ditandai dengan munculnya rasa sakit di pantat, rengekan karakter. Ada rasa sakit saat menekan, merasakan. Mungkin perkembangan hematoma. Pembuluh tekanan dan saraf tidak terjadi.

Tetapi ketika peregangan perkembangan sindrom otot pir adalah mungkin.

Perawatan ini juga dibuat dengan obat penghilang rasa sakit (biasanya dalam bentuk tablet atau dalam bentuk salep), antispasmodik. Melakukan blokade, pijatan dan fisioterapi.

Dengan demikian, sindrom otot pir adalah penyakit yang jarang, tetapi signifikan. Penting ketika gejala terdeteksi untuk berkonsultasi dengan dokter dan melakukan perawatan penyakit yang komprehensif untuk menghindari kekambuhan.

Salah satu masalah paling umum yang terkait dengan kesehatan ekstremitas bawah, menyangkut fakta bahwa jari kaki berkurang. Jika Anda pernah mengalami perasaan ini setidaknya sekali, maka Anda hampir tidak dapat mengacaukannya dengan sesuatu. Bersama dengan sindrom nyeri yang tidak menyenangkan dan tidak dapat ditoleransi, kram mengurangi kemampuan untuk bergerak secara normal. Ada kebutuhan untuk mengambil langkah cepat dan efektif untuk menghilangkan rasa sakit. Dalam kasus kejang yang sering terjadi, seseorang harus mencari bantuan medis untuk menetapkan penyebab dan resep pengobatannya.

Penyebab kram

Kram jari kaki, yang penyebabnya bisa berbeda, adalah kontraksi otot yang tidak disengaja, disertai dengan rasa sakit yang tajam dan distorsi dari posisi normal mereka. Ketika fenomena ini terjadi, seseorang kehilangan kemampuan berjalan normal sampai dihilangkan.

Temukan sendiri mengapa jari-jari kaki hampir mustahil. Untuk melakukan ini, Anda harus lulus tes yang diperlukan, menjalani pemeriksaan dengan spesialis yang sempit.

Di antara penyebab umum utama kram kaki adalah:

Untuk perawatan sendi, pembaca kami berhasil menggunakan Artrade. Melihat popularitas alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada Anda.
Baca lebih lanjut di sini...

1. Rendahnya kandungan unsur mikro dan vitamin D dalam tubuh. Paling sering jari-jari kaki kram, karena tubuh kekurangan kalsium dan magnesium. Seseorang dapat menerima vitamin dalam jumlah yang tidak cukup dari makanan, selain rentan terhadap pencucian karena minum obat tertentu.
2. Masa kehamilan dan menyusui. Selama kehamilan dan menyusui, organisme ibu harus menyediakan elemen jejak penting tidak hanya itu sendiri, tetapi juga anak yang sedang berkembang dan menyusui. Dibutuhkan sejumlah besar sumber daya yang harus dipulihkan oleh seorang wanita tidak hanya dengan memilih menu dengan benar, tetapi juga dengan mengonsumsi vitamin kompleks tambahan dengan berkonsultasi dengan dokter.
3. Diet protein. Tidak peduli seberapa bermanfaat dan populernya itu, kerugiannya dimanifestasikan dengan tepat pada kenyataan bahwa tubuh kehilangan kalsium, dan tidak mungkin untuk mengisi kekurangannya. Biasanya, diet seperti itu mematuhi mereka yang secara teratur berolahraga dan membangun massa otot.
4. Situasi yang menekan memicu berbagai proses dalam tubuh manusia yang sehat yang bertujuan memobilisasi sumber daya dan perlindungan. Terus-menerus di bawah tekanan memiliki efek negatif pada kondisi umum, yang juga dapat memanifestasikan dirinya di kram jari kaki.
5. Kaki rata, linu panggul, varises. Kejang otot dapat memperingatkan Anda tentang perkembangan penyakit ini. Jika Anda mencurigai bahwa gejala yang tidak menyenangkan terkait dengan munculnya salah satu dari penyakit ini, maka sangat penting untuk menjalani diagnosis tepat waktu.
6. Hipotermia Ini adalah penyebab kram di jari kaki, yang dapat dengan mudah diketahui dan segera dihilangkan.
7. Lama memakai sepatu sempit yang tidak nyaman dengan tumit mengarah pada gangguan pasokan darah dan fakta bahwa kram jari kaki.
8. Kelebihan berat badan menyebabkan berbagai konsekuensi negatif bagi seseorang.
9. Arthritis dan arthrosis sering disertai dengan kram di jari kaki, tetapi pada saat yang sama rasa sakit dan mati rasa harus diamati.

Bagaimana cara menghilangkan rasa sakit?

Kram kaki adalah fenomena yang sangat tidak menyenangkan dan sangat menyakitkan. Jika dia menangkap Anda pada waktu yang tidak nyaman, apakah Anda dapat menanggung sejumlah rasa sakit dan menyembunyikannya. Itulah sebabnya penting untuk mengetahui apa yang harus dilakukan untuk meringankan kondisi dengan cepat, jika itu membawa jari (paling sering besar) atau lebih.

Cara terbaik adalah menerapkan sesuatu yang dingin ke kaki Anda. Jika jari-jari Anda sempit, bebaskan diri Anda dari sepatu dan kaus kaki, paksa diri Anda untuk berjalan di permukaan yang dingin. Mandi kaki dengan air bersuhu rendah juga akan membantu. Setelah ini, perlu untuk mengambil posisi ketika kaki berada di atas tingkat jantung. Akan ada aliran darah, rasa sakit akan mereda.

Tarik jari Anda dan pijat. Anda bahkan bisa mencubit kulit. Sebarkan jari atau gosok sesedikit mungkin.

Jika jari Anda mengencang, tusuk tempat yang Anda rasakan kram dengan jarum (gunakan metode ini hanya saat Anda perlu segera menghilangkan sindrom kejang).

Saat mengurangi jari tangan dan kaki, tetapi rasa sakit tidak hilang setelah melepas kram, gunakan perban elastis. Ini akan membantu Anda bangkit kembali dan bergerak tanpa rasa sakit.

Agar kram jari kaki membuat Anda lengah, Anda perlu memberi perhatian yang cukup pada pencegahan dan pengobatan sindrom ini.

Perawatan yang ditentukan

Penyebab dan pengobatan kejang saling terkait. Yang terbaik adalah memulai dengan membuat janji dengan terapis dan ahli flebologi. Kunjungan ke dokter-dokter ini akan memungkinkan Anda untuk menghilangkan masalah kesehatan yang serius dan menerapkan pengobatan tradisional di masa depan, jika Anda lebih suka mereka melakukan perawatan obat.

Di antara prosedur khusus yang harus dilalui untuk mengidentifikasi penyebab kejang:

Rekomendasi terapi paling sering adalah sebagai berikut:

• diet;
• dimasukkan dalam diet vitamin;
• penggunaan obat aksi eksternal;
• penggunaan mandi kaki;
• penggunaan obat penenang untuk menormalkan latar belakang psiko-emosional.

Perawatan yang berhasil hanya mungkin dilakukan dengan kepatuhan ketat terhadap rekomendasi medis.

Banyak resep obat tradisional dapat menyebabkan pemulihan jika Anda tahu persis penyebab kram di jari kaki.

Jus lemon diperlukan untuk melumasi kaki selama 2 minggu, mengulangi prosedur di pagi dan sore hari. Anda dapat menangani hanya satu ekstremitas bawah, jika rasa sakit terlokalisasi terutama di dalamnya.

Untuk pencegahan dan perawatan kram di jari kaki, Anda dapat menyiapkan minyak bay secara mandiri. Untuk melakukan ini, tuangkan 50 g daun salam kering dengan 1 cangkir minyak sayur mentah. Menyiapkan obat selama 2 minggu di tempat gelap dengan kelembaban rendah. Setelah disaring, mereka melumasi jari-jari Anda.

Kulit yang licik memiliki efisiensi yang tidak kalah dengan busurnya sendiri. Dengan bantuannya, Anda berhasil mengatasi kram jari kaki. Untuk melakukan ini, cukup tuangkan air mendidih di atasnya, bersikeras 10 menit, minum sebelum tidur.

Chamomile telah lama memantapkan dirinya sebagai obat pengobatan tradisional, efektif dalam memerangi berbagai penyakit. Untuk menghilangkan kejang otot di jari kaki, Anda membutuhkan dua gelas air mendidih, tuangkan 20 g bunga kering, bersikeras semua 40 menit. Filter infus yang dihasilkan dan minum di antara waktu makan.

Larutan thyme dengan yarrow sangat efektif untuk menghilangkan kram. 10 dan 20 g ramuan kering, masing-masing, dituangkan dengan vodka (200 ml alkohol dapat digunakan). Diinfus selama 10 hari, lalu digosokkan ke kaki dan jari-jari, dan ditaruh dalam panas kering (di bawah selimut).

Alih-alih minum teh setiap hari, Anda bisa menggunakan infus kismis. Air mendidih yang dituang, dicuci anggur kering perlu bersikeras setidaknya 12 jam. Sangat berguna untuk mengganti teh tersebut dengan infus chamomile.

Tindakan pencegahan

Anda bisa minum berbagai teh herbal dan infus herbal untuk mencegah kram di jari kaki Anda, Anda juga perlu memperhatikan kebiasaan dan gaya hidup Anda. Anda mungkin harus mengubah sesuatu, meninggalkan kebiasaan buruk dan mendapatkan kebiasaan yang bermanfaat.

Pertama, selalu memperhatikan olahraga dengan cukup. Ini adalah sesuatu yang tidak dimiliki kebanyakan orang. Biarkan itu mudah dan sederhana, tetapi harus dilakukan setiap hari. Ini penting untuk sirkulasi darah, suplai oksigen dan nutrisi sel. Baiklah, jika Anda melakukan jogging, berenang, dll.

Kedua, pikirkan diet Anda. Ini harus seimbang dan memenuhi tubuh secara maksimal dengan vitamin dan elemen penting. Sertakan lebih banyak keju cottage, pisang, sereal, sayuran, makanan laut, kale laut dalam menu. Ini akan membantu Anda tidak hanya menghilangkan kram jari kaki, tetapi juga merasa terjaga dan penuh kekuatan.

Ketiga, pilih sepatu yang nyaman. Berjalan di perahu sempit dengan sepatu hak tinggi juga dimungkinkan, tetapi hanya jika Anda tidak menyediakan jalan kaki yang panjang. Ini tidak hanya mengganggu sirkulasi darah di kaki, tetapi juga memberi beban yang luar biasa pada tulang belakang. Kadang-kadang tidak hanya mengurangi jari-jari, tetapi juga mengurangi kaki, dan otot gastrocnemius.

Kejang otot: penyebab, pengobatan, gejala, tanda, pencegahan

Kejang-kejang sering terjadi pada orang sehat, kadang-kadang saat istirahat, tetapi lebih sering selama berolahraga atau setelah mereka atau di malam hari (termasuk waktu tidur).

Kram otot kaki biasanya melibatkan otot betis dan menyebabkan fleksi plantar pada kaki dan jari kaki.

Penyakit lain bisa meniru kejang otot.

• Kejang otot dapat diamati dengan distonia, namun, dalam kasus ini, gejalanya lebih persisten, kambuh dan memengaruhi otot lain daripada kejang otot kaki (misalnya otot leher, lengan, wajah, dan otot tubuh).
• Kejang otot diamati pada tetani, tetapi dalam kasus ini, kejang biasanya lebih persisten (sering dengan kejang berulang yang parah), berkembang di kedua sisi dan menyebar secara difus. Namun, kejang carpopedal yang terisolasi dapat terjadi.
• Iskemia otot selama aktivitas fisik pada pasien dengan lesi arteri perifer (klaudikasio intermiten) dapat menyebabkan nyeri pada otot-otot tungkai, tetapi gejala ini berhubungan dengan kurangnya suplai darah ke otot, dan kontraksi otot tidak ada.
• Kejang phantom adalah sensasi kejang otot tanpa adanya kontraksi atau iskemia yang sebenarnya.

Penyebab kejang otot

Penyebab kejang otot yang paling umum adalah sebagai berikut:

• kejang otot jinak pada kaki (kejang otot karena tidak adanya penyakit, yang mungkin menjadi penyebabnya; biasanya terjadi pada malam hari);
• kram otot yang berhubungan dengan aktivitas fisik (kram yang terjadi selama atau segera setelah latihan).

Terlepas dari kenyataan bahwa hampir setiap orang pernah mengalami kejang otot, beberapa faktor meningkatkan risiko perkembangan dan tingkat keparahan mereka. Faktor-faktor ini termasuk dehidrasi, gangguan elektrolit (yaitu penurunan kadar kalium atau magnesium), penyakit neurologis atau gangguan metabolisme, dan penggunaan obat-obatan. Seringkali faktor yang berkontribusi pada pengembangan kejang otot adalah kekakuan otot-otot kaki tanpa adanya peregangan, aktivitas fisik yang rendah atau, dalam beberapa kasus, dengan pembengkakan jangka panjang pada ekstremitas bawah.

Pemeriksaan untuk kejang otot

Pemeriksaan harus fokus pada upaya mengidentifikasi penyebab penyakit yang dapat diobati. Dalam banyak kasus, penyakit yang menyebabkan kejang telah didiagnosis atau memiliki gejala lain yang lebih penting daripada kejang otot.

Anamnesis

Riwayat medis penyakit harus mencakup deskripsi kejang, informasi tentang durasi, frekuensi kejadian, lokalisasi, faktor-faktor yang memprovokasi penampilan mereka, dan gejala yang terkait. Gejala yang mungkin terkait dengan penyakit neurologis atau otot mungkin termasuk kekakuan otot, paresis, nyeri, dan gangguan sensorik. Faktor-faktor yang dapat menyebabkan dehidrasi, gangguan elektrolit atau gangguan keseimbangan air (misalnya, muntah, diare, olahraga berat dan keringat berlebih, dialisis baru-baru ini, penggunaan diuretik, kehamilan) dicatat.

Informasi tentang organ dan sistem harus diarahkan untuk mengidentifikasi kemungkinan penyebab, termasuk amenore atau ketidakteraturan menstruasi (kram otot pada kaki yang berhubungan dengan kehamilan), intoleransi dingin dengan penambahan berat badan dan perubahan kulit (hipotiroidisme), paresis (penyakit neurologis) dan nyeri atau penurunan sensitivitas (neuropati saraf perifer atau radikulopati).

Penyakit yang tertunda dapat termasuk penyakit yang menyebabkan pengembangan kejang otot. Informasi terperinci dikumpulkan pada perawatan sebelumnya, serta tentang penggunaan alkohol.

Pemeriksaan fisik

Pemeriksaan fisik menilai kondisi kulit, termasuk tanda-tanda alkoholisme, pastoznost atau rambut rontok, alis (yang mungkin mengindikasikan hipotiroidisme), serta perubahan kelembaban dan turgor kulit. Pemeriksaan neurologis, termasuk penilaian refleks tendon. Penting untuk mengevaluasi denyut nadi dan mengukur tekanan darah di semua anggota badan. Denyut nadi yang lemah atau rasio tekanan darah yang rendah yang diukur pada pergelangan kaki pada tungkai yang terkena dan tekanan darah yang diukur pada bahu dapat mengindikasikan iskemia.

Tanda-tanda peringatan

Perhatian khusus harus diberikan pada perubahan berikut:

• kram pada otot lengan atau batang tubuh;
• meningkatkan refleks;
• kelemahan otot;
• fasikulasi;
• alkoholisme;
• hipovolemia;
• nyeri atau penurunan sensitivitas di area persarafan saraf perifer, pleksus atau akar.

Interpretasi hasil survei

Kejang otot lokal dapat menyebabkan kejang otot yang dicurigai di kaki, kram yang berhubungan dengan olahraga, penyakit pada sistem saraf tepi, atau tahap awal penyakit degeneratif di mana lesi mungkin asimetris, seperti penyakit motoneuron. Penurunan fokus pada refleks dapat mengindikasikan neuropati perifer, plexopathy, atau radiculopathy.

Pada pasien dengan kejang otot difus (terutama dengan kontraksi seperti tremor), peningkatan refleks memungkinkan untuk mencurigai penyebab sistemik (misalnya, hipokalsemia, dan dalam beberapa kasus alkoholisme, penyakit neuron motorik, atau penggunaan obat), walaupun penggunaan obat dapat mempengaruhi refleks tendon. Pengurangan refleks difus dapat mengindikasikan hipotiroidisme atau, dalam beberapa kasus, terjadi pada alkoholisme, tetapi dapat diamati dalam kondisi normal, terutama pada orang tua.

Tidak adanya kelainan dalam pemeriksaan dan data riwayat yang sesuai menunjukkan bahwa kejang otot idiopatik di kaki atau kejang latihan diduga.

Metode penelitian tambahan

Studi tambahan dilakukan di hadapan kelainan selama pemeriksaan.

Perawatan kejang otot

• Latihan peregangan.
• Pengobatan penyakit yang melibatkan kram, jika terdeteksi.

Dengan perkembangan kejang, peregangan otot yang terkena sering meredakan kejang. Misalnya, dalam kasus kejang otot-otot kaki, pasien dapat menekuk kaki dan jari-jari kaki (dorsiflexia) dengan bantuan tangan.

Mencegah kejang otot

Langkah-langkah untuk pencegahan kejang meliputi:

• tidak berolahraga segera setelah makan;
• berolahraga dengan hati-hati untuk meregangkan otot sebelum latihan atau sebelum tidur;
• Konsumsilah cukup cairan (terutama yang mengandung kalium) setelah berolahraga;
• Jangan menggunakan psikostimulan (misalnya, kafein, nikotin, efedrin, pseudoefedrin).

Latihan peregangan untuk berlari paling efektif. Adalah perlu untuk mengambil posisi di lunge: satu kaki diregangkan ke depan dan ditekuk di lutut, yang lain di belakang dan diluruskan. Untuk menjaga keseimbangan dengan tangan Anda, Anda bisa bersandar di dinding. Kedua tumit berada di lantai. Adalah perlu untuk menekuk kaki depan di lutut sampai perasaan meregangkan otot-otot permukaan belakang kaki lainnya muncul. Semakin besar jarak antara kaki dan semakin banyak kaki depan ditekuk di lutut, semakin besar peregangan otot. Peregangan otot selama 30 detik, dan latihan ini diulang 5 kali. Kemudian serangkaian keseleo dilakukan untuk kaki kedua.

Sebagian besar obat yang biasanya diresepkan untuk mengobati pencegahan kejang (misalnya, suplemen kalsium, kina, magnesium, benzodiazepin) tidak dianjurkan. Sebagian besar obat-obatan ini tidak efektif. Khasiat kina telah dibuktikan dalam beberapa penelitian, tetapi biasanya tidak digunakan karena efek samping serius yang sesekali (misalnya aritmia, trombositopenia, purpura trombositopenik dan sindrom uremik hemolitik, reaksi alergi parah). Kadang-kadang meksiletin efektif, tetapi belum ditetapkan ketika penggunaannya membenarkan risiko reaksi yang tidak diinginkan, yang meliputi mual, muntah, mulas, pusing, dan tremor.

Perawatan kejang otot kaki. Kejang otot tulang belakang - pengobatan. Kejang otot-otot punggung - penyebabnya.

Karakteristik utama dari keadaan normal jaringan otot ketika seseorang melakukan pekerjaan apa pun adalah kerataan dan elastisitas. Seseorang dapat meregangkan atau mengendurkan otot-ototnya, namun ada beberapa situasi di mana, terlepas dari keinginannya, dalam beberapa kelompok otot-otot ketegangan muncul tanpa sadar dan bertahan lama. Tegangan ini dapat mencakup area besar atau kecil. Ini dapat dirasakan oleh seseorang sebagai kejang yang kuat dan menyakitkan atau sedikit gemetar dari bagian otot yang terpisah, atau itu bisa saja tanpa disadari.
Mengapa kram otot muncul dan bagaimana mereka berbahaya?

Jadi, dengan bantuan latihan kompensasi, kami meregangkan otot-otot yang sering kelebihan beban ini dan bersiap untuk aktivitas yang lain, yang kurang digunakan. Saya memiliki pengalaman bahwa klien yang mencoba untuk bekerja dengan ketidakseimbangan otot, olahraga alternatif dan, dengan demikian, berganti-ganti otot yang berbeda, tidak mengeluh kejang-kejang. Ini jelas membuktikan bukan unloading tubuh secara sepihak, tetapi penyatuan dua atau tiga jenis gerakan.

Kita juga sering mengalami kram perut saat berlari, yang bisa memicu pola pernapasan yang buruk. Adalah baik untuk belajar bernapas di perut dan menghirup napas dari otot pernapasan terbesar - diafragma. Cobalah bernafas, seolah-olah Anda berada di sekitar pinggang gusi, terus-menerus beristirahat di dalamnya dan bernapas ke dada dan perut. Dada dan perut harus berkembang terutama ke samping. Ini dapat membantu mencegah sisi beterbangan dan kram lainnya di perut yang tidak menyebabkan terlalu dini, sebelum Anda berolahraga atau memiliki sesuatu yang sangat mudah dicerna.

Kejang atau ketegangan otot dapat bermanifestasi sebagai:

• mengomel, sverbayuschaya, nyeri menindas di leher atau punggung, yang kemudian dapat meningkat, kemudian berkurang;
• tercermin (iradiasi), kepala, mata;
• kehilangan kemampuan untuk menggerakkan lengan Anda secara normal, memutar kepala, berjalan, dll.

Ini adalah kram lain yang tidak bisa menahan nafas. Dan kristal yang muncul dari hipotesis fisik sangat tidak nyaman. Mereka dapat mempengaruhi akhir pekan serta atlet terkenal di dunia. Pada dasarnya, kita tahu dua jenis nyeri otot; Yang pertama adalah rasa sakit dan perasaan kaku yang terjadi setelah aktivitas fisik menyalipnya. Ini mungkin setelah maraton, bahkan setelah ukiran di kebun atau tas dengan tas yang berat. Rasa sakit ini, juga disebut kantuk, biasanya dimulai satu atau dua hari setelah tindakan yang menyebabkannya, dan butuh beberapa hari.

Dokter dapat mendeteksi zona nyeri (pemicu) tersebut selama pemeriksaan. Paling sering, mereka berada di otot-otot yang mengangkat tulang belikat atau meluruskan punggung: trapesium, berbentuk berlian besar atau lainnya.

Ketegangan otot "berbahaya"

Ketika kejang otot dan pembuluh darah, yang mengarah pada malnutrisi dan metabolisme energi di jaringan otot dan organ internal, yang menginervasi dan memberi makan pembuluh dan saraf yang dijepit.

Gejala sakit dan kram

Jenis nyeri kedua terjadi terutama dalam keadaan tidur, ketika otot tiba-tiba mati dan tidak bisa rileks - itu adalah kerak otot. Paling sering, keratosis ini mempengaruhi otot-otot betis atau paha. Otot-otot kaku yang kental selama aktivitas fisik. Nyeri dan kekakuan otot setelah mata, terkadang sampai hari kedua atau ketiga. Otot malam, paling sering di betis. Mengangguk memperkuat otot. Pada kasus yang parah, terlihat goncangan pada otot yang terkena.

Penyebab Nyeri dan Otot Bekas Luka

Bahkan jika Anda sehat secara fisik, otot-otot Anda bisa menjadi basah karena saraf yang tidak biasa. Kemurahan hati yang terlatih yang membantu teman Anda memindahkan furnitur bisa dihargai dengan rasa sakit di lengan dan bahunya. Kebanyakan anak laki-laki percaya bahwa rasa sakit seperti itu adalah gejala dari retakan mikroskopis pada otot, yang secara spontan sembuh dalam beberapa hari. Rasa sakit ini sering timbul dari aktivitas yang membutuhkan reproduksi otot melawan kekuatan, seperti bukit dari bukit, atau gerakan dari atas ke bawah, dll. Namun, dalam setiap latihan berikutnya Anda akan menemukan gerakan yang sama.

Misalnya, jika ada kejang otot di leher, kompresi (kompresi) saraf vagus yang disebabkan olehnya akan menyebabkan pelanggaran persarafan pankreas dan penyimpangan berikutnya pada saluran pencernaan.

Ketika kejang serat otot berkurang, dan untuk mempertahankannya dalam ketegangan konstan membutuhkan energi tambahan. Jika area kejang besar dan ketegangan berlangsung lama, maka tubuh harus menghabiskan banyak energi untuk pekerjaan irasional ini.

Semak otot bukan hasil dari cedera, tetapi tidak ada yang tahu persis bagaimana mereka muncul. Penyebabnya mungkin ketidakseimbangan mineral yang menyebabkan kontraksi dan relaksasi otot - pemborosan, pendidihan, ketajaman dan soda, atau kekurangan cairan. Lemak tubuh yang berlebihan di siang hari dapat menyebabkan benjolan yang sangat menyakitkan di betis sehingga akan membangunkan Anda dari tidur nyenyak. Demikian pula, itu juga dapat menyebabkan menggigil pada sepatu hak tinggi atau tidur dengan kaki tegang.

Cara mendapatkan sakit dan otot otot dengan suplemen gizi

Untuk menyeimbangkan keseimbangan mineral yang dibutuhkan untuk kontraksi otot yang tepat, gunakan suplemen dengan pulpen dan sumpit. Kebanyakan orang memiliki natrium yang cukup dalam makanan mereka, tetapi mereka sering kali memiliki sedikit kalium. Anda mendapatkan yang terbaik dari buah dan sayuran. Anda juga dapat menggunakan beberapa perawatan tanaman, seperti bromelain dan kakao, yang dapat diganti dengan obat penghilang rasa sakit, Acylpyrine dan ibuprofen. Ini membuat tubuh lebih halus, dan, di samping itu, memungkinkan otot untuk pulih dengan cepat.

Jenis kejang otot

Klasifikasi kejang otot dilakukan tidak hanya oleh sifat kejadiannya, oleh kekuatan rasa sakit, tetapi juga oleh jenis manifestasi kejang.

Ada dua jenis: klonik dan tonik.

1. Kejang klonik ditandai dengan frekuensi tinggi perubahan nada otot. Dengan ini, orang itu sendiri mungkin merasakan sedikit kejang otot.
2. Kejang tonik ditandai oleh rasa sakit, yang tidak hanya mencakup otot kejang, tetapi juga seluruh punggung. Orang menyebut rasa sakit semacam ini.

Rasa sakit muncul secara tak terduga dan tajam. Hal ini diperlukan hanya bagi seseorang yang telah berada dalam posisi yang salah untuk waktu yang lama untuk melakukan gerakan pertama, seperti rasa sakit yang tajam dan tajam menusuk punggungnya.

Suplemen nutrisi yang cocok untuk kram dan nyeri otot

Jerami willow putih, sering disebut acylpyrine alami, adalah obat yang efektif untuk rasa sakit. Kambing adalah bantuan tidur alami dan membantu dalam kasus kejang otot. Ia mungkin merasakan nyeri otot penuh, dan sudah sepantasnya menambah dingin pada tunas willow. Jika nyeri otot disebabkan oleh aktivitas otot yang berlebihan, kadang-kadang dapat membantu merayap lokal arnica. Jika Anda menggunakan pertumpahan darah melawan darah, bicarakan dengan dokter: 500 mg tiga kali sehari. Salisin 15% terstandarisasi: 250 hingga 500 mg pernafasan terstandar sebelum disemprotkan.

Kapan harus mengunjungi pembunuh rasa sakit dan berotot

• Nikmati sampahnya; Anda dapat membeli satu suplemen.: 250 mg per hari.
• Mulailah dengan sedikit waktu dan tingkatkan sesuai kebutuhan.

Jika ada kekakuan dan kram pada otot-otot dada, ini bisa menjadi tanda masalah kardinal.

Penyebab ketegangan otot

Kejang otot adalah kontraksi tak disengaja dari jaringan otot yang terjadi selama atau setelah gerakan atau olahraga aktif. Kejang semacam itu menyakitkan dan dapat terjadi karena berbagai alasan.

Penelitian tentang penyebab kejang masih berlangsung, tetapi beberapa kesimpulan umum telah dibuat.

Nyeri dan Kram Otot - Fakta dan Kiat

Jika ia memilih kepekaan nyeri atau memancarkan lengan dan kaki bagian bawah. Jika otot menjadi terlalu sering. Jika Anda memiliki masalah kesehatan, bicarakan tentang menggunakan suplemen makanan dengan dokter Anda. Sebarkan satu cangkir minyak netral, seperti minyak almond, dengan beberapa tetes salah satu dari minyak nabati berikut: rawa, kemangi, rosemary, kayu putih, roti jahe, lavender, atau mint. Untuk merilekskan kaki di betis, regangkan kaki yang sakit, penuh beban, dan kendurkan lutut. Cara lain untuk melegakan diri adalah dengan menutupi kaki, menangkap jari-jari dan jari-jari kaki besar, lalu tarik lutut dengan lembut dan turunkan kaki Anda. Pada saat yang sama, pijat betis dengan lembut untuk meredakan ketegangan otot. Latihan kekuatan dapat mengurangi risiko tukak otot setelah latihan fisik berikutnya. Berdirilah sekitar satu meter dari dinding, melangkah satu kaki ke depan dan bersandar di tanah; Dengan tumit kaki belakang berdiri dengan kuat di lantai dan tahan dalam posisi ini selama 15-20 detik untuk melepaskan betis. Ulangi dengan kaki lainnya.

Rekomendasi untuk nyeri dan kram otot

Informasi tambahan tentang nyeri dan kram otot

Kehilangan cairan

Salah satu penyebab kejang adalah hidrasi. Banyak dari kita memperhatikan orang-orang di pusat kebugaran yang menggunakan minuman olahraga khusus tepat selama latihan. Nilai dan manfaatnya - dalam komposisi.

Minuman vitamin mengandung garam natrium, kalsium, magnesium, dan kalium, yang memiliki efek menguntungkan pada saraf dan otot. Dengan aktivitas fisik yang berat, disertai dengan meningkatnya keringat, keseimbangan elemen-elemen ini dalam tubuh manusia dapat terganggu, yang mengarah pada masalah-masalah tertentu.

Satu sendok makan campuran tuangkan ½ liter air mendidih dan biarkan tertutup selama sekitar 15 menit pencucian. Saring Teh, tambahkan 20 tetes tingtur arnica dan valerian. Kami meminum seluruh dosis porsi selama 2-3 jam. Kram otot yang menyakitkan ini cenderung memengaruhi kaki, lengan, dan kaki. Otot tiba-tiba berkontraksi, sehingga menyebabkan rasa sakit hebat yang dapat berlangsung beberapa menit. Seringkali menderita orang-orang yang terus-menerus membebani kelompok otot tertentu, misalnya, atlet dan tukang kebun.

Kram juga dapat menyebabkan berenang di air dingin, sirkulasi darah yang buruk di otot dan kekurangan garam dan mineral lainnya. Namun, kram menstruasi, sering disebut kram, disebabkan oleh kontraksi otot. Beberapa dokter menyarankan untuk menghindari makanan yang tinggi kolesterol, seperti lemak susu hewan, misalnya, kejang dapat menjadi pertanda sirkulasi darah yang buruk yang disebabkan oleh pembuluh kerucut. Jika Anda sedang bekerja atau berolahraga banyak berkeringat, tablet salin keringat dapat menggantikan garam.

Ketidakseimbangan juga bisa disebabkan oleh konsumsi air biasa yang berlebihan. Banyak orang berpikir bahwa mereka perlu minum banyak selama pelajaran, dan mereka percaya bahwa dengan minum air setelah setiap latihan, mereka membantu tubuh pulih.

Beberapa yang terkena dampak juga dilaporkan membawa pertolongan ke daerah yang terkena magnet dengan longgar menempel dan ketika mereka minum minuman tonik, yang diduga memfasilitasi aliran darah ke anak sapi. Disiapkan dari campuran jus lemon, madu, dan cengkeh. Itu dicampur dengan sendok anggur jahe dan setengah cangkir air mendidih. Minuman dibiarkan berdiri selama 24 jam.

Di malam hari sebelum tidur, ambil 3 sendok makan. Pijat Proses seluruh permainan, bukan hanya otot yang terkena. Ambil satu cangkir tiga kali sehari. Atau, esensi ini dicampur dengan 20 ml minyak nabati, segera gosokkan campuran ke area yang terkena, dan gosokkan dua kali sehari sampai masalah hilang. Dalam kasus kram membantu menerapkan esensi secara teratur. Opini kedokteran klasik.

Namun, pendapat ini salah. Olahraga yang intens meningkatkan keringat, dan tubuh membawa sodium. Menggunakan sejumlah besar air biasa, seseorang tidak mengkompensasi hilangnya natrium dan elemen lainnya. Ini hanya dapat menyebabkan penurunan fungsi otot.

Kelas di ruang pengap hanya memperburuk situasi: selain fakta bahwa seseorang berkeringat lebih banyak dan kehilangan natrium, panas memiliki efek negatif pada massa otot itu sendiri. Hasilnya: kelelahan dan kelemahan datang lebih cepat.

Perawatan terbaik untuk otot-otot yang kelebihan beban yang disarankan dokter untuk beristirahat. Terhadap kejang yang berkepanjangan, disertai dengan berkeringat, diare atau muntah, konsultasikan juga untuk minum pil garam. Kadang-kadang dokter tidak dapat menentukan penyebab kram dan kemudian meresepkan sejumlah kecil kina untuk mengurangi kesulitan. Total terhadap perawatan neuropatik tidak masalah.

Seringkali dapat meredakan kram, sehingga otot meregang. Jika ada kram di paha, duduk, regangkan lutut dan seseorang akan memungkinkan Anda untuk mengangkat tumit kaki dengan satu tangan dan masih mendorong tangan lainnya dengan kuat ke lututnya. Ketika kram berada di tangan, dan dengan lembut menarik jari-jari kekuatan, itu menyebar dan menekan jari-jari dengan kuat pada permukaan yang rata dan kencang.

Kekurangan kalsium

Dengan tingkat kalsium yang rendah dalam tubuh, jumlah cairan intraseluler dalam sel-sel otot dan serabut saraf berkurang. Ujung saraf mengalami iritasi berlebihan, yang menyebabkan kejang otot. Gangguan transmisi normal impuls saraf membuat mustahil untuk mengendurkan serat otot.

Apakah Anda menderita kram atau jari? Gejala-gejala ini akan muncul dalam kehidupan hampir setiap orang. Apa yang menyebabkan mereka dan bagaimana mereka dapat membantu diri mereka sendiri? Kram - ini adalah rentangan kuat serat otot tanpa pelepasan berikutnya. Ini menyebabkan rasa sakit yang kita rasakan pada anggota gerak. Kami dapat membantu dengan ini dengan meregangkan otot atau menyebarkannya. Kita sering mengalami kejang-kejang pada usia remaja, dengan kejang yang paling umum biasanya terjadi pada malam hari. Bantuan cepat dari kejang-kejang latihan ini, di mana jari-jari ditarik di sisi kaki bagian bawah, harus diulang beberapa kali jika perlu.

Kelelahan otot

Periode berikutnya setelah ketegangan adalah relaksasi otot. Relaksasi biasanya berlangsung lebih lama dari kompresi. Namun, dasar dari proses ini adalah umpan balik indera antara dan otot.

Ketika otot-otot lelah, mereka menyempit, yang mengarah ke penurunan beban pada tendon dan peningkatan beban pada spindel neuromuskuler. Jika ini terjadi secara bersamaan, maka ada pelanggaran proses kompresi dan relaksasi otot, ini menjadi penyebab kejang.

Kram ini disebabkan oleh kekurangan magnesium, jadi pertolongan pertama adalah mulai mengonsumsi suplemen makanan yang sesuai yang akan melengkapi persediaannya. Bab lain adalah nyeri haid selama dan setelah latihan, sehingga otot-otot tegang yang penting meregang sebelum dan sesudah berolahraga. Ketika otot-otot sirkulasi buruk dan asupan cairan tidak menempel, ketika gangguan regulasi garam dan air dalam tubuh. Ini menyebabkan kram otot, yang juga bisa diulang.

Encounter - Armor Syndrome dan Carpal Tunnel

Mencegah kejang otot adalah pelepasan otot. Kita dapat mencapai ini selain melakukan peregangan dengan pijatan dan pemanasan. Untuk mempertahankan tingkat pergeseran jangka panjang yang diperlukan dalam makanan atau suplemen makanan yang mengandung unsur-unsur ini, aktivitas fisik, sepatu yang tidak memadai - terutama sepatu hak tinggi, sepatu memberikan kaki pada posisi yang tidak wajar, yang dapat menyebabkan kram. Membantu membawa peregangan dan kesehatan sepatu yang baik, dehidrasi, beberapa obat, seperti diuretik, KB. - Jika setelah penyebaran obat mulai menghambat untuk menemukan kondisi yang sesuai untuk berkonsultasi dengan dokter Anda, diabetes - kejang dapat terjadi selama hipoglikemia, alkohol yang menyebabkan kerusakan saraf. Suplemen makanan cepat saji dapat membantu suplemen makanan dalam bentuk pil.. Armor tungkai menyebabkan sebagian besar jahitan klasik atau kemelekatan yang kita masing-masing temui dari waktu ke waktu.

Karbohidrat

Diet rendah karbohidrat juga dapat memiliki efek negatif pada massa otot. Siapa pun yang memilih diet seperti itu harus ingat bahwa itu dapat dengan mudah menyebabkan kejang otot. Dalam hal ini, Anda harus berusaha untuk menghindari tegangan lebih.

Kenapa ada kejang

Di antara penyebab utama kejang otot, berikut ini harus diperhatikan:

Kapan harus ke dokter

Jika rasa sakit tidak hilang selama lebih dari 3 hari, dan otot-otot tidak bergerak, atau jika mati rasa, kesemutan, kelemahan dirasakan di punggung dan leher, pasien harus mencari bantuan medis.

Perawatan

Perawatan medis adalah perawatan rasa sakit yang terkait dengan kompresi ujung saraf di daerah tulang belakang yang terkena. Jika rasa sakit selama kejang otot disebabkan oleh masalah dengan tulang belakang, perawatan tidak hanya melibatkan menghilangkan rasa sakit, tetapi juga identifikasi dan menghilangkan penyebab kejang.

Sebagai perawatan medis, dokter meresepkan, obat anti-inflamasi, obat penenang. Produk obat dalam bentuk tusukan, pil atau salep, yang diresepkan oleh dokter, akan menghilangkan pembengkakan otot, yang akan membantu menenangkan jaringan otot yang rusak di punggung.

Metode yang paling efektif untuk mengobati ketegangan otot kronis adalah:

• pijat terapi
• akupunktur
• farmakopuntur,
• traksi tulang belakang,
• osteopati atau terapi manual, metode lain.

Pencegahan

Cara terbaik untuk mencegah kejang adalah menjaga otot Anda dalam keadaan fleksibel dan terlatih. Sebelum memulai latihan fisik, Anda harus memikirkan pemanasan otot dan peregangan. Latihan yang bermanfaat bertujuan menguatkan otot. Pecinta pelatihan fisik aktif harus mendapatkan saran dari pelatih spesialis yang akan membantu memperbaiki gerakan dan menemukan rangkaian latihan terbaik.

Bagaimana menghilangkan kejang otot-otot punggung dan leher, menghilangkan rasa sakit? Beberapa tips praktis tentang cara melakukan ini tanpa menggunakan narkoba:

oleh Notes of the Wild Mistress

Kejang otot kadang-kadang hilang dalam beberapa detik atau menit, dan kadang-kadang bisa berlangsung cukup lama, secara signifikan mengurangi kinerja.

Padahal, jaringan otot manusia selalu tegang. Untuk menjaga kepala tetap datar dan luruskan punggung, gerakkan mata, dan bahkan bernapas saja, Anda perlu melatih otot. Bahkan aksi paling sederhana dihubungkan dengan puluhan otot, yang masing-masing terdiri dari ratusan serat.

"Kejang otot adalah ketegangan otot atau bagian yang berkepanjangan dan tidak termotivasi, menyebabkan kondisi yang menyakitkan dan membatasi gerakan."

Agar sistem berfungsi secara normal dan tanpa kegagalan, jaringan otot harus secara konstan menjaga elastisitas, tetapi terkadang aktivitas fisik, peregangan, faktor-faktor lain membuat otot dalam keadaan tegang lebih lama daripada aksi itu sendiri, yang menyebabkan rasa sakit. Ini bisa menjadi kuat, cukup terlihat dan bahkan menghambat pergerakan bebas, dan sama sekali tidak terlihat - tetapi masih ada kejang. Kejang otot berbeda dari kejang dalam durasinya dan menyebabkan sensasi nyeri yang kuat.

Jenis kejang

Tergantung pada lokalisasi kejang, ada beberapa jenis.

Kejang otot pada leher adalah salah satu yang paling umum, mereka biasanya bermanifestasi pada pekerja "menetap", yang menghabiskan sebagian besar hari di kantor, dan bersantai di rumah di depan komputer, serta semua orang yang terus-menerus memuat punggung dan leher mereka. Selama kejang, saraf dan pembuluh darah menjepit, sirkulasi darah terganggu, yang memiliki konsekuensi negatif. Karena kejang pada otot leher dan daerah sekitarnya, kita sering menderita sakit kepala, migrain, ketidaknyamanan di leher dan bagian belakang yang berdekatan.

Kejang otot punggung bisa menyebabkan rasa sakit saat menarik, dan penembakan yang tajam. Untuk yang terakhir, ada istilah khusus - lumbago. Mereka sering memanifestasikan diri selama peregangan, dengan beban pada otot yang tidak benar atau tidak dipanaskan dengan baik, hanya ketika membungkuk, mengangkat beban, ketika "menembak di punggung bawah." Kejang seperti itu sering "menyerah" di kaki.

Kram otot pada kaki terutama merupakan masalah atlet dan penari, serta orang-orang yang di masa lalu mengalami peregangan otot, ligamen yang sobek, dan cedera serupa lainnya. Rasa sakit yang tajam di kaki dapat terjadi karena kram yang menyertainya - mereka hanya melewati cukup lama. Mereka dapat dihindari jika Anda harus melakukan pemanasan sebelum beban, bukan untuk melakukan gerakan mendadak, untuk menghindari peregangan.

Perawatan kejang otot

Kejang biasanya diambil secara mengejutkan, dan untuk kembali ke aktivitas normal, perlu untuk mengambil tindakan segera - seringkali secara mandiri. Teknik-teknik berikut akan membantu dengan kejang.

Pijat - mulai dari pijat biasa hingga pijat relaksasi penuh, yang paling baik dilakukan setelah mandi air panas atau mandi - singkatnya, ketika otot sudah agak hangat. Lebih baik memijat daerah yang terkena kejang dari bawah ke atas - ke arah aliran getah bening, tanpa terlalu banyak tekanan pada kulit agar tidak melukai ujung saraf.

Penerimaan mandi kontras dan tindakan pengerasan lainnya sempurna sebagai tindakan pencegahan. Ketika suhu turun, pembuluh darah dengan cepat menyempit atau, sebaliknya, mengembang, yang menyebabkan aliran darah. Sirkulasi darah yang meningkat meningkatkan saturasi otot dengan oksigen dan memperbaiki kondisi keseluruhan jaringan.

Pemanasan dengan bantuan garam hangat, botol air panas atau pembungkus cocok untuk tempat-tempat yang sulit dijangkau. Jika Anda memutuskan untuk mencoba yang terakhir, Anda dapat membuat madu membungkus - mereka menghangatkan area masalah dengan sempurna, tetapi pada saat yang sama meningkatkan kondisi kulit.

Sedikit pemanasan adalah cara yang baik untuk menghilangkan kram dengan cepat, jika tidak ada waktu untuk cara lain. Bahkan di kota, di tempat kerja, Anda dapat menemukan tempat dan waktu untuk meregangkan sedikit, meregangkan leher Anda, meregangkan kaki Anda, sehingga memulihkan sirkulasi darah dan menghilangkan serangan kejang.

Latihan melawan kejang otot leher, punggung, kaki

Sebagai tindakan terapeutik dan profilaksis, jenis latihan khusus juga digunakan, yang membantu meregangkan, meregangkan otot, dan meredakan kejang.

Buat kepala dimiringkan ke depan dan belakang, regangkan otot hingga batasnya. Ulangi berirama 5-8 kali.

Rotasi kepala secara bergantian ke bahu kanan dan kiri. Dalam hal ini, kepala seolah-olah berguling di atas - dagu cenderung ke dada. Setelah 4-5 gulungan kami melakukan latihan yang sama dengan kepala kami dilemparkan ke belakang - bagian belakang kepala cenderung ke tulang belikat.

10-15 kali menundukkan kepala ke bahu kanan dan kiri.

Spasme di belakang

Adalah baik untuk meregangkan dan meratakan punggung, tangan cenderung ke langit-langit, naik di atas jari kaki. Kemudian perlahan, rasakan setiap gerakan, membungkuk ke depan, mengarahkan tangan ke lantai. Perlu menekuk pada saat yang sama di belakang, bukan di dada. Untuk bangkit kembali dan meregangkan tubuh, tekuk ke belakang dan raih di belakang tangan Anda. Ulangi lereng seperti itu 4-6 kali.

Menjadi halus, letakkan kaki Anda tidak terlalu lebar. Tangan bebas di sepanjang tubuh (Anda juga bisa meletakkannya di sabuk). Bergantian bergerak ke atas dan ke bawah bahu kanan dan kiri. Pada saat yang sama, cobalah untuk menjaga tubuh tetap tenang.

Berbaringlah di lantai di punggung Anda dan meringkuk ke "posisi janin." Lutut menarik ke atas perut, kepala ditekan ke dada. Berbaringlah dalam kondisi ini selama 1-2 menit. Jika Anda memiliki permadani atau lantai yang empuk, Anda bisa bolak-balik sedikit.

Dengan kram di kaki

Untuk otot-otot sisi dalam paha, duduk setengah duduk, sisihkan kaki kiri Anda. Regangkan tubuh hingga jari kakinya. Ulangi hal yang sama dengan kaki kanan.

Untuk otot paha depan - postur "lunge", meletakkan kaki kanan ke depan, dan tangan kiri melemparkan ke belakang. Bobotnya ada di kaki kaki kanan dan lutut kiri. Tarik kembali kaki ke belakang. Ulangi, ganti kaki.

Untuk otot betis, dorong kaki kanan ke depan sehingga berjarak 15-20 cm dari lantai. Tarik kaus kaki, tarik pergi. Ulangi pada kaki lainnya.

Cara terbaik untuk menghindari kram adalah dengan temperamen dan berolahraga dengan bijak. Jangan lupa juga untuk istirahat dan jangan terbawa kerja sambilan.