Dari artikel ini Anda akan belajar: bagaimana seharusnya nadi menjadi normal pada wanita, karena nilai normal berubah seiring bertambahnya usia. Apa yang bisa dikatakan penyimpangan dari norma. Fitur karakteristik denyut nadi pada wanita.
Penulis artikel: Victoria Stoyanova, dokter kategori 2, kepala laboratorium di pusat diagnostik dan perawatan (2015-2016).
Berapa nadi normal pada pria dan wanita? Nilainya berkisar dari 60 hingga 100 denyut per menit. Nilai normal pada masa kanak-kanak dan remaja sangat bervariasi. Penyimpangan kecil dari norma tidak selalu mengindikasikan penyakit.
Jika detak jantung Anda tidak normal, konsultasikan dengan ahli jantung Anda. Dia akan meresepkan diagnosis dan, jika perlu, perawatan.
Lebih jauh dalam artikel Anda akan menemukan tabel dengan data berdasarkan usia, berapa frekuensi kontraksi jantung seorang wanita. Juga untuk perbandingan, nilai normal untuk pria akan diberikan.
Denyut nadi pada anak perempuan
Selama periode ini, anak perempuan dan laki-laki memiliki detak jantung yang sama.
Dengan bertambahnya usia, denyut menjadi kurang sering. Ketika jantung tumbuh dan berkembang, jantung mampu memompa lebih banyak volume darah dalam satu kontraksi - dan seiring waktu jantung tidak perlu berkontraksi sesering pada masa bayi.
Denyut nadi pada gadis remaja
Pada masa remaja dan masa remaja, detak jantung meningkat di bawah pengaruh hormon seks, yang konsentrasinya dalam darah meningkat.
Pada anak perempuan, pubertas dimulai lebih awal. Oleh karena itu, pada usia 10-11 tahun, detak jantung anak perempuan mungkin sudah di atas norma anak, dan di antara anak laki-laki itu belum.
Denyut nadi pada wanita dewasa
Rata-rata, pada usia dewasa, detak jantung normal pada wanita lebih sering pada 6-7 detak per menit daripada pada pria. Jantung wanita dapat berkontraksi sedikit lebih cepat karena pertumbuhan yang lebih rendah: dengan pertumbuhan yang rendah, sirkulasi utama lebih sedikit dan darah melewatinya dengan lebih cepat. Tetapi perbedaan ini tidak begitu signifikan - dan seperti pada pria rendah, jantung dapat menyusut lebih sering, dan pada wanita tinggi lebih jarang.
Dengan bertambahnya usia, detak jantung meningkat sedikit karena perubahan terkait usia dalam tubuh, perubahan metabolisme dan karena keausan sistem kardiovaskular.
Klik pada foto untuk memperbesar
Pada wanita berusia antara 45 dan 50 tahun, menopause dimulai. Sehubungan dengan penurunan produksi estrogen, detak jantung dapat meningkat hingga 95 denyut per menit - ini bukan penyimpangan jika tidak ada kelainan yang ditemukan pada ultrasound jantung.
Kemungkinan penyimpangan dari norma: alasan untuk apa yang harus dilakukan
Kami segera mencatat bahwa laju detak jantung bisa individual. Kadang-kadang terjadi bahwa detak jantung seseorang melebihi nilai yang ditunjukkan dalam tabel, tetapi semua pemeriksaan tidak menunjukkan kelainan. Dalam hal ini, itu hanya fitur individual.
Detak jantung meningkat
Detak jantung dapat meningkat untuk sementara waktu di bawah pengaruh faktor-faktor tersebut:
- minum obat, di antara efek samping yang takikardia;
- aktivitas fisik;
- pengalaman emosional yang kuat (baik negatif maupun positif);
- minum kopi atau minuman yang mengandung kafein lainnya;
- hipotermia;
- lama tinggal di panas;
- makan makanan dalam jumlah besar.
Palpitasi, dipercepat untuk alasan ini, dengan cepat menjadi normal kembali.
Harap dicatat bahwa bahkan ketika terkena salah satu dari faktor-faktor ini, detak jantung tidak boleh melebihi 220 detak per menit. Jika Anda baru saja mulai berolahraga dan rentan terhadap detak jantung, gunakan perangkat khusus yang memungkinkan Anda memantau detak jantung selama berolahraga. Jika indikator melebihi 220 denyut per menit, secara bertahap (tidak tajam) kurangi intensitas aktivitas fisik.
Alasan peningkatan denyut jantung pada wanita dapat:
- periode berlimpah;
- perubahan klimakterik dalam tubuh (45-50 tahun);
- kehamilan (terutama selama toksikosis).
Jika detak jantung selama hari-hari kritis atau selama kehamilan melebihi 115 detak per menit, berkonsultasilah dengan dokter kandungan, ahli endokrin, dan ahli jantung.
Selama menopause, jantung berdebar biasanya dihilangkan dengan terapi penggantian hormon. Jika takikardia tidak lulus, mungkin perawatan yang dipilih salah, atau alasannya terletak pada masalah dengan sistem kardiovaskular, dan bukan pada latar belakang hormon.
Penyebab percepatan detak jantung pada wanita
Juga penyebab denyut nadi tinggi adalah penyakit-penyakit berikut:
- Hipertiroidisme (peningkatan produksi hormon oleh kelenjar tiroid) - pada wanita ditemukan 5,5 kali lebih sering daripada pria.
- Neurosis.
- Penyakit jantung koroner, aterosklerosis.
- Cacat jantung bawaan dan didapat.
- Proses peradangan dalam tubuh (termasuk flu biasa).
Nadi lambat
Jika detak jantung di bawah nilai normal, ini mungkin juga merupakan varian dari norma. Bradikardia (denyut nadi lambat) sering diamati pada atlet (dan atlet). Ini juga bisa menjadi gejala gangguan pada sistem konduksi jantung (misalnya, sindrom sinus sakit).
Jika nadi Anda lebih tinggi atau lebih rendah dari biasanya, konsultasikan dengan dokter Anda.
Penulis artikel: Victoria Stoyanova, dokter kategori 2, kepala laboratorium di pusat diagnostik dan perawatan (2015-2016).
Denyut nadi pada wanita
Fisiologi wanita dan pria pada dasarnya berbeda. Fakta anatomi alami menyiratkan perbedaan tidak hanya berdasarkan gender, tetapi juga dalam pekerjaan sistem tubuh yang penting. Sudah pada indikator detak jantung sederhana - denyut nadi, ada perbedaan yang nyata. Ukuran fisik jantung wanita yang lebih kecil, membuat miokardium (otot jantung) memompa darah lebih cepat, yang pasti mempengaruhi denyut nadi. Frekuensi kontraksi meningkat secara proporsional dengan beban. Dan jika denyut nadi pada pria paruh baya adalah 70-80 denyut per menit, maka pada jenis kelamin yang lebih lemah angka ini meningkat 10-15 kali. Standar dihitung berdasarkan statistik medis dan agak bersyarat. Untuk setiap orang, apa pun jenis kelaminnya, denyut nadi dihitung secara individual. Itu memperhitungkan:
- Bentuk fisik. Penyakit, termasuk kronis, kurangnya aktivitas fisik dasar. Atau, sebaliknya, antusiasme olahraga yang berlebihan, paling banyak mempengaruhi detak jantung normal. Oleh karena itu, dengan menghitung denyut nadi optimal, indikator kesehatan dan aktivitas penting diperhitungkan.
- Usia Dari saat lahir hingga usia tua, hati berubah bersama orang tersebut. Pada seorang gadis yang baru lahir, detak jantung 150-170 detak per menit dianggap normal, pada wanita yang lebih tua dari 60, tidak boleh melebihi 90 denyut / menit.
- Berat Semakin besar penyimpangan berat badan dari norma, semakin tinggi nadi. Ini berlaku untuk obesitas dan distrofi. Gangguan fungsi metabolisme dan sistem endokrin bukanlah cara terbaik memengaruhi kondisi jantung.
- Kondisi kerja Ini termasuk pekerjaan apa pun yang membutuhkan daya tahan fisik dan emosional. Denyut nadi wanita dalam profesi kerja dan para peneliti bisa sama tingginya. Dalam kasus pertama, ini sama dengan beban daya, dalam mental kedua. Keduanya memengaruhi detak jantung.
- Situasi ekologis. Di daerah yang murni, tubuh berfungsi dalam mode alami, sementara pencemaran lingkungan pasti mempengaruhi kerja jantung. Riak cepat sering terjadi di sini. Penghapusan racun adalah beban besar.
Kebiasaan buruk yang apriori tidak dapat memengaruhi sistem kardiovaskular, menyebabkan detak jantung yang cepat dan, karenanya, denyut nadi tidak normal. Tetapi terlepas dari kondisi eksternal dan faktor genetik, laju denyut nadi untuk wanita akan selalu lebih tinggi daripada indikator pria. Dan itu akan berbeda untuk setiap usia.
Detak pukul 17
Anak perempuan, berusia 12-17 tahun, sedang mengalami masa perkembangan aktif dari semua fungsi tubuh. Karena itu, detak jantung sangat tidak stabil. Terlepas dari kenyataan bahwa obat tradisional menunjukkan tingkat 50-90 denyut per menit, perlu untuk memfokuskannya dengan hati-hati, terutama mempertimbangkan penyimpangan sebagai tanda penyakit.
Pada pertumbuhan aktif tulang, organ dan jaringan otot, tubuh membutuhkan banyak energi, bahkan saat istirahat. Dan jika Anda menggabungkan fisiologi dan peningkatan aktivitas fisik, yang merupakan karakteristik usia ini, ternyata tingkat kontraksi jantung dapat meningkat hingga 25-30% dari standar.
Jangan lupa tentang latar belakang emosional remaja yang tinggi. Pengalaman yang terkait dengan belajar, cinta pertama, konflik dengan orang tua, pertengkaran dengan teman sebaya, pengalaman baru - pemuda seperti apa yang tidak disertai dengan kecemasan, menyenangkan dan tidak terlalu. Peningkatan denyut nadi menjadi teman konstan. Indikator dapat mencapai 200 denyut per menit pada 15 tahun, sementara tidak akan ada proses patologis. Seiring bertambahnya usia, kontraksi jantung akan kembali normal.
Saat Anda perlu khawatir
Remaja dan denyut nadi cepat adalah konsep yang tidak dapat dipisahkan. Tetapi ini tidak berarti sama sekali bahwa tidak perlu mengontrol pekerjaan hati. Selain proses yang sepenuhnya alami - pertumbuhan, siklus menstruasi yang tidak stabil, pengalaman yang tidak bersalah, denyut nadi yang terus menerus tinggi dapat mengindikasikan merokok, penyalahgunaan kafein, gangguan obat-obatan terlarang. Dalam hal ini, orangtua harus waspada, mengambil tindakan. Langkah pertama adalah pemeriksaan pencegahan, di mana dokter dapat menentukan penyebab dari proses tersebut, apa pun itu, alami atau patologis.
Seringkali, pada usia 12-17, anak perempuan didiagnosis dengan prolaps katup mitral - murmur jantung. Bel pertama menjadi peningkatan detak jantung, 120-150 detak per menit, secara stabil menjaga kinerja 7-10 hari. Ini berarti bahwa dalam keadaan beraktivitas apa pun, terlepas dari waktu hari, detak jantung gadis itu tidak berkurang. Gejala-gejala berikut dapat terjadi:
- Ketidaknyamanan di daerah jantung (berkibar, menit memudar);
- Napas pendek saat berjalan cepat;
- Sakit kepala parah;
- Kesemutan sekilas di dada.
Tanda-tanda yang mengkhawatirkan menjadi alasan penting untuk kunjungan ke ahli jantung. Sendiri, murmur jantung tidak membawa ancaman bagi kehidupan, mereka berlalu tanpa jejak sampai 18-20 tahun. Tetapi untuk ini perlu menyesuaikan gaya hidup remaja, diet, untuk mencegah komplikasi serius.
Denyut nadi pada wanita 30 tahun
Untuk seorang wanita yang telah mencapai 30 tahun, denyut nadi seharusnya 50-70 denyut per menit. Ambang batas maksimum yang diijinkan adalah 100 ketukan. min saat istirahat. Indikator dapat bervariasi, tetapi tetap menjadi norma, dengan faktor-faktor berikut:
- Kehamilan - 85-115 denyut. min
- Aktif aktivitas fisik - 90-120 denyut. min
- Pekerjaan mental - 80-110 denyut. min
Pada usia ini, fungsi jantung sangat tergantung pada berat badan. Sebagai aturan, seorang wanita memiliki waktu untuk melahirkan anak (anak-anak). Dengan latar belakang peningkatan level hormon, berat badan dapat meningkat secara substansial dan menurun. Semakin tinggi berat badan, semakin cepat jantung berdetak. Ini juga berlaku untuk distrofi patologis. Karena itu, mengukur detak jantung harus menjadi kebiasaan sehari-hari yang bermanfaat. Prosedur sederhana tidak membutuhkan banyak waktu, tidak memerlukan keterampilan khusus, tetapi akan memberi tahu Anda detak jantung mana yang optimal dalam 30-35 tahun. Cukup dengan memasang telunjuk dan jari tengah ke arteri radial (di pergelangan tangan dari sisi ibu jari), hitung dorongan selama 30 detik. Hasilnya dikalikan dua. Dengan memeriksa denyut nadi setiap pagi, segera setelah bangun tidur, Anda selalu dapat mengendalikan detak jantung.
Penyebab nadi cepat
Seorang wanita berusia 30 tahun masih cukup muda untuk penyakit kronis yang dapat memicu denyut nadi yang cepat. Namun sudah cukup matang, untuk memahami bahwa detak jantung yang konstan dan meningkat dapat menjadi tanda proses patologis yang serius dalam tubuh. Selain proses fisiologis alami yang merupakan karakteristik dari 30-39 tahun, kehamilan atau olahraga, denyut nadi dapat meningkat dalam keadaan berikut:
- Penggunaan minuman tonik yang berlebihan - teh, kopi, energi;
- Adanya kebiasaan buruk - merokok, alkohol, kecanduan narkoba;
- Emosi dan pengalaman negatif;
- Penyakit menular, disertai dengan peningkatan suhu tubuh secara keseluruhan;
- Perkembangan patologi jantung - aritmia, hipertensi, penyakit jantung iskemik.
Ada alasan yang cukup menyenangkan untuk denyut nadi yang cepat:
- Perjalanan - selama periode aklimatisasi;
- Dataran tinggi - ketinggian di atas permukaan laut dari 2000 meter menyebabkan detak jantung;
- Emosi positif - peningkatan kadar hormon endorphin menyebabkan peningkatan denyut nadi, bekerja sangat baik pada tubuh.
Pada wanita berusia 30 tahun, tubuh mereka sendiri, dalam keadaan apa pun, memberi tahu tentang keadaan jantung dengan menggetarkan pembuluh darahnya, memberi petunjuk bagaimana untuk melangkah lebih jauh - mencari bantuan medis, melawan kebiasaan buruk atau menikmati saat-saat bahagia.
Pada wanita 40 tahun
Wanita yang telah mencapai usia 40 tahun diwajibkan untuk memperhatikan sinyal tubuh mereka. Selama periode ini, tanda-tanda pertama hipertensi atau kerusakan sistem kardiovaskular dapat terjadi. Mengetahui frekuensi menurunnya miokardium hari ini (dan setiap hari) akan membantu merespons gejala yang mengkhawatirkan pada waktunya. Ketukan dihitung di pagi hari, dalam kondisi istirahat total, dicatat dengan teliti. Setelah seminggu, Anda bisa menggambar kesimpulan pertama.
Tabel ringkasan menunjukkan tingkat detak jantung dalam berbagai mode aktivitas pada wanita berusia 40-49 tahun:
“Denyut nadi - norma usia untuk wanita dalam tabel, penyebab penyimpangan”
4 komentar
Dokter modern memperhatikan tekanan darah dan nadi secara merata. Kedua parameter ini memberikan penilaian jantung yang paling lengkap, bukan berarti bahwa tonometer elektronik menunjukkan baik pulsa maupun tekanan atas / bawah. Setiap wanita harus mengetahui hubungan antara indikator-indikator ini dan nilai normal nadi sesuai dengan usia, dan mengapa nilainya meningkat atau menurun.
Apa itu denyut nadi? Denyut nadi adalah jumlah osilasi dari dinding pembuluh darah per menit, timbul sebagai respons terhadap kontraksi otot jantung. Pada saat yang sama, Anda tidak perlu mengacaukan denyut nadi dengan detak jantung. Pada wanita yang sehat, kedua indikator ini sama - namun, untuk penyakit yang berhubungan dengan gangguan irama jantung, jumlah denyut nadi mungkin jauh lebih sedikit daripada kontraksi jantung.
Denyut nadi diukur pada area yang dekat dengan arteri besar ke kulit. Biasanya, denyut nadi diperiksa pada arteri radialis, dengan jari telunjuk dan tengah menempel pada permukaan bagian dalam pergelangan tangan dari ibu jari pasien. Pulsasi juga terasa di arteri karotis (di kedua sisi laring), femoralis (lipatan inguinalis), bahu (permukaan bagian dalam lengan bawah). Menghitung pukulan yang dihasilkan selama 30 detik dan dikalikan dua. Pada orang yang sehat, anak-anak atau orang dewasa, denyut nadi normal untuk usia, dan getaran yang teraba berirama.
Apa faktor yang mempengaruhi denyut nadi?
Untuk merasakan denyut nadi di pergelangan tangan, Anda perlu memiliki beberapa pengalaman, jauh lebih mudah melakukannya di leher.
Denyut nadi bervariasi berdasarkan jenis kelamin dan usia orang tersebut. Namun, bahkan pada orang yang benar-benar sehat, ia dipercepat dalam situasi berikut:
- reaksi emosional yang kuat - menangis, menangis, kegembiraan yang tak terduga, dll;
- aktivitas fisik - olahraga, menaiki tangga, berlari;
- penggunaan kopi, energi, alkohol;
- merokok (meningkatkan denyut nadi selama beberapa menit);
- asupan makanan.
Fakta menarik tentang denyut nadi:
- Karena jantung wanita lebih kecil volumenya daripada jantung pria, frekuensi kontraksi (HR) dan denyut nadi jenis kelamin yang lebih lemah adalah 5-8 denyut lebih banyak.
- Ketika suhu tubuh naik, denyut nadi meningkat sekitar 10 denyut. untuk setiap 1ºС. Denyut nadi pada anak-anak pada suhu naik sekitar 15 kali / menit berdasarkan kenaikan suhu 1 ° C.
- Nilai minimum dicatat pada malam hari, maksimum - dalam periode 15-17 jam.
- Dalam posisi berdiri, denyut nadi 10 kali / menit lebih banyak daripada posisi terlentang.
- Semakin tinggi orang tersebut, semakin sedikit nadi. Itu juga tergantung berat badan.
- Ketika suhu sekitar naik - cuaca panas, pergi ke sauna - denyut nadi bertambah cepat.
- Jumlah osilasi nadi tergantung pada tingkat kebugaran fisik.
Apakah nadi tergantung pada tekanan? Untuk menjawab pertanyaan ini, tekanan intrakranial harus dipertimbangkan sebagai indikator keadaan normal otak. Dengan meningkatnya tekanan darah meningkat dan intrakranial. Ketika ini terjadi, nada saraf vagus meningkat, akibatnya denyut nadi berkurang. Sebaliknya, dengan a / d rendah, tonus saraf vagus juga berkurang, dan nadi menjadi lebih cepat. Fluktuasi seperti itu diperlukan untuk mempertahankan tingkat oksigen yang diperlukan yang dipasok ke otak dan fungsi normalnya.
Denyut nadi pada wanita berdasarkan usia, tabel
Perubahan denyut jantung, mulai dari masa kanak-kanak, terjadi secara bergelombang. Saat lahir, bayi memiliki denyut nadi maksimum, kemudian secara bertahap berkurang. Setelah 30 tahun mulai meningkat.
Tabel norma tekanan dan denyut nadi berdasarkan usia:
Berapa denyut nadi pada wanita: saat istirahat, saat berjalan, di malam hari, tabel ringkasan berdasarkan usia
Sepanjang hidup, tubuh manusia mengalami serangkaian perubahan besar. Sebagai contoh, ini menyangkut keseimbangan hormon, sifat dan struktur jaringan, serta kerja sistem vaskular dan jantung. Perubahan juga tergantung pada denyut jantung, atau denyut nadi. Tingkat usia untuk wanita paling sering disajikan dalam tabel.
Frekuensi stroke dipengaruhi oleh karakteristik individu organisme, periode kehamilan, aktivitas fisik, serta penyakit terkait.
Apa itu detak jantung?
Ada dua konsep seperti "denyut nadi" dan "detak jantung". Banyak orang secara keliru percaya bahwa ini adalah hal yang sama.
Denyut nadi normal pada wanita dan pria adalah frekuensi peningkatan lumen arteri dengan lebar, yang terjadi sebagai hasil kerja aktif jantung dan pelepasan darah ke pembuluh darah. Ini dapat diidentifikasi dengan sentuhan, itu terlihat jelas di tempat-tempat dengan kulit tipis, misalnya, di leher, siku atau pelipis.
Denyut jantung adalah jumlah kontraksi ventrikel per menit. Ya, denyut nadi yang normal pada wanita di segala usia seringkali sama dengan detak jantung, tetapi fenomena ini hanya diamati pada tubuh yang sehat. Misalnya, dalam kasus patologi serius yang terkait dengan aritmia jantung, dalam praktik medis penurunan laju denyut nadi diamati, tetapi peningkatan denyut jantung.
Berapa denyut nadi per menit yang dianggap normal pada wanita?
Salah satu pertanyaan yang sering diajukan kepada ahli jantung adalah "berapa denyut nadi wanita?". Tentu saja, indikator ini tergantung pada banyak faktor, termasuk yang berikut:
- umur;
- ada atau tidak adanya aktivitas fisik;
- berat dan tinggi;
- kesehatan umum;
- komorbiditas, terutama gangguan jantung dan pembuluh darah.
Tingkat detak per menit untuk wanita dari segala usia bervariasi antara 60-90. Jangan lupa bahwa ini adalah kerangka kerja umum, dan tergantung pada karakteristik fisiologis individu, denyut nadi saat istirahat (normal) pada wanita mungkin agak berbeda.
Metode pengukuran denyut nadi
Saat istirahat
Seperti yang disebutkan sebelumnya, denyut nadi pada wanita di usia muda dan menengah sekitar 60-90 denyut per menit saat istirahat. Ini adalah kisaran yang cukup luas di mana detak jantung dapat bervariasi. Pada usia muda, indeks saat istirahat dapat mencapai 70-85 stroke, sedangkan pada orang tua mereka dapat lebih rendah (65 denyut). Penurunan ini disebabkan oleh faktor-faktor berikut:
- perubahan dalam pekerjaan otot jantung dan sistem saraf;
- gaya hidup menetap;
- perubahan dalam sistem hormonal.
Semua hal di atas secara langsung memengaruhi detak jantung.
Saat berjalan
Seperti yang disebutkan sebelumnya, stres fisik, bahkan yang terkecil, memiliki pengaruh besar pada frekuensi guncangan. Ini menimbulkan pertanyaan: "Berapa seharusnya denyut nadi orang dewasa (wanita) normal saat berjalan?".
Selama berjalan, kerja otot-otot ekstremitas bawah dan atas ditingkatkan, yang pada gilirannya membutuhkan energi. Peningkatan sirkulasi darah, percepatan metabolisme dan pengayaan jaringan dengan oksigen - semua ini mengarah pada peningkatan denyut jantung.
Denyut nadi per menit pada wanita usia muda dan pertengahan dengan berjalan kaki aktif dan aktif dapat mencapai 100-120 denyut per 60 detik. Melebihi kerangka yang sudah ada ini menunjukkan bahwa jalan cepat sulit bagi tubuh. Dalam hal ini, Anda harus:
- menyeimbangkan aktivitas fisik;
- lebih memperhatikan kesehatan Anda;
- cobalah untuk lebih memperhatikan gaya hidup yang layak dan sehat.
Saat melakukan yoga
Ada beberapa jenis yoga: beberapa ditujukan untuk relaksasi dan harmonisasi, sementara yang lain ditandai dengan peningkatan aktivitas fisik, studi tentang fleksibilitas dan daya tahan tubuh.
Seperti halnya olahraga apa pun, yoga ditandai dengan peningkatan aktivitas otot jantung, sementara pada saat yang sama denyut jantung meningkat. Norma pada wanita dari segala usia dengan beban seperti itu dapat mencapai 110-120 denyut dalam 60 detik.
Dengan kinerja asana tertentu secara teratur dan tepat, Anda dapat mencapai efek berikut:
- menormalkan tekanan darah di arteri;
- mengembalikan metabolisme;
- meningkatkan imunitas;
- memperkaya jaringan dan sel dengan oksigen;
- mengurangi kadar kolesterol darah;
- meredakan ketegangan dan mencapai pasifikasi.
Denyut nadi 60 denyut per menit adalah normal pada wanita, dan ini persis hasil yang dapat dicapai dengan bantuan senam terapeutik dan gaya hidup yang tepat.
Di malam hari
Waktu dalam sehari adalah kriteria lain yang memengaruhi seberapa banyak denyut nadi per menit pada wanita. Selama tidur, aktivitas semua organ menurun, denyut jantung menurun, metabolisme melambat, dan dengan itu frekuensi denyut turun.
Jadi, detak jantung apa yang dianggap normal pada wanita dari segala usia di malam hari? Rata-rata, indikator ini dapat mencapai 40–45 bidikan.
Standar usia
Seperti yang disebutkan sebelumnya, denyut nadi normal pada wanita tergantung pada usia. Dengan berlalunya kehidupan dalam tubuh, perubahan serius terjadi, itu menyangkut metabolisme, elastisitas pembuluh darah, daya tahan otot jantung, yang pada gilirannya mempengaruhi denyut jantung.
Untuk anak muda
Tubuh muda gadis itu masih sedikit rentan terhadap perubahan apa pun. Risiko mengembangkan patologi jantung dan pembuluh darah pada usia 20-30 tahun adalah minimal. Dalam hal ini, apa denyut nadi pada wanita normal pada usia ini? Frekuensi stroke adalah:
- 75–85 ketukan - rata-rata;
- 60 denyut - nilai minimum;
- 90 denyut - nilai maksimum.
Penyimpangan dari norma dapat mengindikasikan gangguan serius dalam konduksi impuls atau disfungsi otot jantung.
Denyut nadi pada wanita pada usia 35 bergeser ke arah penurunan frekuensi denyut per detik. Dalam hal ini, nilai minimum pada usia ini adalah 60 ketukan, dan maksimum - 85.
Untuk usia paruh baya
Denyut nadi untuk wanita 40, 45 dan 50 tahun disajikan dalam tabel:
Denyut nadi pada wanita berdasarkan usia
Selama hidup, proses serius dan transformasi usia terjadi dalam tubuh manusia. Ini termasuk fungsi sistem jantung, pembuluh darah, keseimbangan kadar hormon, denyut jantung, denyut nadi. Perubahan dalam indikator-indikator ini tergantung pada aktivitas fisik, karakteristik individu, penyakit terkait. Denyut nadi pada wanita ditentukan oleh indikator yang diterima secara umum yang berubah selama kehamilan.
Konsep detak jantung
Dalam pengobatan resmi, adalah kebiasaan untuk memisahkan konsep dasar dari frekuensi kontraksi otot jantung dan denyut nadi. Meskipun orang salah membandingkannya.
Denyut nadi normal pada orang dewasa (wanita, pria) disebut frekuensi peningkatan lumen arteri dalam lebar, yang diamati selama aktivitas jantung aktif segera pada saat pelepasan darah. Ini dapat dengan mudah dirasakan dengan sentuhan sentuhan dengan tempat-tempat di tubuh yang berbeda di kulit tipis. Contohnya termasuk kuil, tikungan siku, leher, pergelangan tangan.
Jika kita berbicara tentang frekuensi kontraksi jantung, itu diwakili oleh jumlah gerakan kompresibel yang membuat jantung ventrikel selama 1 menit.
Menarik Praktek menunjukkan bahwa denyut nadi pada wanita usia berapa pun biasanya sama dengan denyut jantung, tetapi tanpa adanya penyakit serius.
Saat mendiagnosis aritmia, detak jantung meningkat, tetapi nadi berkurang secara signifikan.
Denyut nadi normal pada wanita - indikator standar
Ketika diperiksa oleh seorang ahli jantung, pasien sering bertanya-tanya apa nadi normal itu. Indikator ini tergantung pada keseluruhan faktor yang harus dipertimbangkan:
- usia wanita itu;
- kesesuaian berat dengan tinggi;
- aktivitas fisik (ditingkatkan atau tidak memadai);
- penyakit yang mengalir, terutama yang berhubungan dengan gangguan aktivitas jantung, sistem pembuluh darah.
Tingkat denyut nadi pada wanita per menit, terlepas dari batas usia bervariasi antara 60 dan 90 denyut. Namun, sebutan tersebut umumnya diterima, karena karakteristik fisiologis dan struktur individu organisme mungkin sedikit berbeda.
Indikator diam
Definisi standar dari denyut nadi pada jenis kelamin yang adil antara usia muda dan paruh baya dalam keadaan benar-benar tenang adalah 60-90 denyut sebagai standar, seperti yang ditunjukkan sebelumnya. Tetapi kisaran seperti itu diwakili dalam rentang yang luas. Untuk anak perempuan, 70-85 denyut / menit diizinkan, untuk wanita yang lebih tua, batas tersebut dapat turun hingga 65. Penurunan signifikan terjadi dalam situasi berikut:
- tidak aktif;
- gangguan dan perubahan dramatis dalam kadar hormon;
- perubahan dalam pekerjaan jantung, sistem saraf.
Itu penting! Transformasi dalam tubuh seperti itu memiliki efek langsung pada kontraksi otot jantung.
Fitur dari denyut nadi saat berjalan
Bahkan dengan aktivitas fisik ringan (squat squat), terutama jika mereka tidak teratur, detak jantung tentu akan berubah relatif terhadap biasanya untuk tingkat wanita dewasa. Berjalan teratur mengaktifkan kerja massa otot di lengan dan kaki, yang membutuhkan sejumlah energi. Terhadap latar belakang metabolisme yang dipercepat dan sirkulasi darah, jaringan lebih diperkaya dengan oksigen, yang mengarah pada peningkatan denyut jantung.
Saat melakukan jalan cepat, detak jantung normal untuk wanita dalam kategori menengah berdasarkan usia dapat mencapai batas 100 denyut selama enam puluh detik. Jika kontraksi organ utama telah meningkat lebih tinggi, perlu dipahami bahwa beban yang diberikan pada tubuh terlalu besar.
Disarankan untuk lebih memperhatikan kesehatan, beralih ke aktivitas fisik moderat, untuk mengikuti gaya hidup sehat.
Itu penting! Dalam situasi seperti itu, ada risiko penyakit jantung, pembuluh darah. Keputusan yang tepat adalah meninjau dan mengubah pola makan teratur, penolakan total terhadap kebiasaan buruk, menghindari situasi stres.
Ketergantungan detak jantung pada yoga
Olahraga ini dapat dibagi menjadi beberapa jenis. Beberapa latihan ditujukan untuk harmonisasi dan relaksasi tubuh. Inti dari yang lain adalah peningkatan aktivitas fisik dalam studi aktif fleksibilitas maksimum. Tes ketahanan semacam ini dapat menyebabkan jantung berdebar-debar. Dalam hal ini, denyut nadi dianggap normal pada wanita dari segala usia hingga 120 denyut / menit. Jika yoga dilakukan dengan benar, efek positif dari pelatihan dicapai dalam bentuk:
- pemulihan metabolisme;
- normalisasi aliran darah;
- meminimalkan jumlah plak kolesterol dalam pembuluh;
- penguatan imunitas;
- mengurangi stres, mencapai kepuasan penuh dan ketenangan pikiran;
- pengayaan oksigen aktif dari jaringan.
Itu penting! Denyut nadi 50-60 untuk seorang wanita dianggap sebagai norma. Hasil ini dicapai dalam waktu singkat dengan gaya hidup yang tepat dan melakukan latihan terapi.
Denyut nadi di malam hari
Waktu harian (pagi, malam) adalah kriteria penting yang memengaruhi perubahan detak jantung. Pada fase tidur penuh, proses metabolisme akan melambat secara signifikan.
Organ-organ internal mengurangi aktivitas mereka, masing-masing, mengurangi laju jantung yang biasa dalam satu menit. Tingkat 40-45 kontraksi jantung dianggap sebagai denyut nadi untuk semua usia pada wanita selama istirahat malam. Jumlah denyut terendah dalam istirahat total diamati saat fajar, dan laju dapat diwakili oleh 30-35 potongan dalam 60 detik. Ciri tubuh wanita ini dijelaskan oleh fakta bahwa saraf vagus diaktifkan, yang menghambat fungsi kontraktil jantung pada malam hari.
Pulsa norma usia
Denyut jantung wanita yang dapat diterima berhubungan erat dengan perubahan terkait usia dalam tubuh. Jadi, selama bertahun-tahun, perubahan ireversibel diamati, ini menyangkut ketahanan otot jantung yang bekerja, elastisitas vaskular, metabolisme, yang menentukan nilai detak jantung yang berbeda-beda (berapa banyak normal - menentukan usia).
- Gadis-gadis muda secara praktis tidak terpapar pada proses yang ditunjukkan yang tidak diinginkan. Mereka tidak memiliki patologi sistem kardiovaskular. Jika kita berbicara tentang denyut nadi pada wanita di bawah 30 tahun, itu harus diwakili oleh tanda-tanda berikut: minimal 60 denyut, maksimum 90 denyut, rata-rata 70-85 denyut.
- Dengan penyimpangan yang jelas dari nilai-nilai normal adalah mendengarkan tubuh. Ada risiko tinggi terjadinya dan perkembangan gangguan pada bagian konduksi impuls, disfungsi jantung mungkin terjadi. Denyut jantung untuk wanita yang berada dalam kelompok usia 30-45 tahun ditandai dengan penurunan denyut jantung per 1 menit. Nilai minimum adalah tanda 60, maksimum 85.
- Denyut nadi pada usia 40-50 tahun pada wanita saat istirahat menunjukkan tanda-tanda ini: batas atas adalah 80 kontraksi jantung dalam 60 detik, batas bawah adalah 60 denyut per 1 menit. Dari kesaksian itu disimpulkan bahwa pada usia muda dan menengah kisaran detak jantung hampir sama.
- Setelah sekitar 55 tahun, perubahan serius diamati pada tubuh wanita. Metabolisme melambat, elastisitas organ internal memburuk. Karena gaya hidup yang tidak sehat di tahun-tahun sebelumnya, kolesterol yang tidak aman kemungkinan akan disimpan. Faktor-faktor tersebut berkontribusi pada gangguan jantung. Peran utama dimainkan oleh menopause (timbulnya menopause), yang secara radikal mengubah fungsi tubuh wanita. Denyut jantung normal dalam periode kehidupan seperti itu dianggap sebagai indikator dalam kisaran 70-75 denyut / menit. Pada 60-70 tahun, denyut nadi yang berada dalam kisaran 60-70 denyut dianggap normal.
Tabel yang diterima secara umum dengan denyut nadi pada wanita berdasarkan usia dengan penunjukan batas bawah dan atas denyut jantung:
- 20–29 tahun - indikator dari 65 hingga 90 tembakan;
- 30–39 tahun - indikator dari 65 hingga 90 tembakan;
- 40–49 tahun - sebuah indikator dari 60 hingga 85 tembakan;
- 50–59 tahun - indikator dari 60 hingga 85 pukulan;
- 60-69 tahun - indikator dari 60 hingga 80 stroke;
- 70 tahun - indikator dari 60 hingga 70 pukulan.
Interpretasi hasil yang diperoleh dalam setiap kasus tertentu menyiratkan pertimbangan fisiologi tubuh wanita, tergantung pada ambang usia.
Fitur nadi selama kehamilan
Seorang wanita saat menggendong bayi seharusnya tidak takut dengan denyut nadi yang berlebihan. Proses ini mudah dijelaskan, karena tubuh mengalami beban yang sangat besar karena pemberian oksigen, nutrisi yang diperlukan untuk perkembangan normal zat-zat bermanfaat dari janin yang sedang berkembang. Denyut nadi seorang wanita hamil meningkat karena pembentukan dan perkembangan pembuluh darah tambahan, yang merupakan karakteristik dari posisinya.
Ada tabel standar yang menentukan denyut nadi normal untuk ibu hamil, rata-rata bervariasi dari 70 hingga 80 denyut dalam 60 detik. Dengan dimulainya trimester kedua, indikator meningkat tajam. Sudah di trimester ketiga, denyut jantung mungkin melebihi 100 denyut.
Rata-rata detak jantung tidak konsisten
Ada banyak alasan untuk memprovokasi penurunan atau peningkatan denyut nadi dengan penyimpangan yang sesuai dari norma. Mereka mulai dari perubahan dangkal dalam waktu sehari, pelaksanaan aktivitas fisik yang ditingkatkan, dan berakhir dengan restrukturisasi usia tubuh perempuan dan patologi progresif yang tidak aman.
Jika detak jantung tidak sesuai dengan standar yang berlaku umum, yang disertai dengan gejala mengkhawatirkan lainnya, Anda harus menghubungi spesialis yang akan memberikan bantuan medis yang berkualitas. Pengobatan sendiri dapat mempersulit penyakit ini.
Denyut nadi cepat
Suatu kondisi di mana denyut jantung melebihi 100 denyut / menit dalam keadaan istirahat absolut disebut takikardia. Di dalam tubuh, sirkulasi darah yang dipercepat terjadi, yang mengakibatkan kelaparan oksigen, yang berbahaya bagi organ dan sistem internal. Otot jantung sangat menderita, yang disertai oleh:
- mata menjadi gelap, pusing;
- rasa sakit di daerah toraks;
- napas pendek yang parah;
- peningkatan denyut jantung.
Itu penting! Ada takikardia fisiologis, yang dimanifestasikan dengan latar belakang gelombang emosi, aktivitas fisik yang berlebihan. Biasanya itu tidak memerlukan gejala yang ditunjukkan di atas, itu ditandai dengan tiba-tiba dan tidak teratur. Dalam kasus yang jarang terjadi, pingsan, kehilangan kesadaran.
Takikardia tidak direpresentasikan dalam kedokteran sebagai penyakit terpisah, melainkan merupakan gejala, penyakit yang menyertai organ atau sistem tertentu dalam tubuh. Itu memanifestasikan dirinya dalam sejumlah kasus:
- distonia vegetovaskular, keadaan neurotik;
- patologi jantung - angina, penyakit katup;
- kolik ginjal;
- disfungsi sistem endokrin dalam bentuk diabetes mellitus, tirotoksikosis;
- infeksi yang menyebabkan suhu tubuh tinggi;
- kehilangan darah yang parah, anemia;
- penggunaan medis hormon perangsang tiroid, norepinefrin, diuretik, kortikosteroid;
- pengembangan onkologi;
- stroke, gangguan pada sistem saraf pusat.
Pertolongan pertama diwakili oleh tindakan seperti:
- mencuci dengan air dingin;
- tahan napas Anda setelah menarik napas panjang (ulangi beberapa kali);
- relaksasi total tubuh, berbaring.
Jika tindakan elementer seperti itu tidak meringankan kondisi wanita itu, dan nadi masih secara signifikan melebihi batas yang diizinkan, panggilan darurat untuk ambulans tidak bisa dihindari.
Penurunan tajam nadi
Ketika jumlah detak jantung kurang dari batas bawah yang diizinkan untuk usia tertentu, biasanya didiagnosis bradikardia. Kondisi ini tidak dimanifestasikan oleh gejala cerah, tetapi wanita itu merasakan kelemahan umum, disertai dengan pusing. Muncul pingsan dengan delirium dan kejang-kejang. Penurunan kuat dalam denyut nadi terjadi pada penyakit seperti:
- sepsis, keracunan parah;
- miokarditis, infark miokard;
- diagnosis tipe perut, hepatitis;
- hipotiroidisme;
- kerusakan ginjal patologis, disertai dengan uremia;
- hipokalemia, hiperkalsemia;
- lesi ulseratif pada saluran pencernaan;
- penyakit otak yang terkait dengan tekanan intrakranial yang tinggi, misalnya, cedera otak traumatis, perdarahan, pembengkakan otak, meningitis;
- penggunaan morfin dalam waktu lama, obat antihipertensi, glikosida jantung.
Di rumah dengan bradikardia harus menggunakan tips yang sudah terbukti. Melakukan pengisian cahaya, mandi air hangat singkat, teh kuat panas, berjalan-jalan di udara segar akan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Perubahan berkala dalam denyut nadi seorang wanita pada usia 35-40 tahun dan pada usia lima puluh, 60, atau 70 tahun akan membantu secara tepat waktu untuk mendeteksi timbulnya penyakit serius dan mencegah perkembangannya. Tanda yang mengkhawatirkan adalah penyimpangan yang teratur atau stabil dari indikator denyut jantung dari norma yang ditetapkan. Jika disertai dengan sensasi nyeri tambahan, malaise umum, pemeriksaan medis diindikasikan.
Denyut nadi menurut usia untuk wanita - tabel
Masing-masing dari kita memiliki kesempatan unik untuk merasakan kontraksi otot jantung dengan denyut nadi, hanya dengan menyentuh pergelangan tangan di tempat di mana vena paling dekat dengan permukaan kulit. Untuk mengontrol kesehatan, ada baiknya mengetahui apa itu denyut nadi yang sehat, norma berdasarkan usia untuk wanita. Pelanggaran norma menunjukkan adanya beberapa penyakit yang mempengaruhi jantung.
Fakta menarik: denyut nadi normatif pada wanita dan seks yang kuat tidak sama: jika untuk pria rata-rata 60-70 denyut per menit, maka untuk wanita itu 70-80.
Denyut nadi - norma usia pada wanita: meja
Semakin tua nona, semakin cepat nadi, yang tidak dianggap sebagai patologi sama sekali.
Indikator tersebut adalah ketika seorang wanita dalam keteraturan dan ketenangan pikiran. Tetapi ada kondisi khusus ketika pulsa berubah, yang tidak dianggap sebagai pelanggaran. Termasuk, saat hamil.
Detak jantung normal selama kehamilan
Pada tahap tertentu dalam kehidupan seorang wanita, ketika dia mengandung janin, seluruh tubuhnya berubah untuk memastikan perkembangan nyaman anak di dalam rahim. Semua sistem tubuh ibu masa depan memberi bayi nutrisi, oksigen, dan pasokan mineral dan vitamin. Ibu kadang merasakan denyut nadi mereka berdetak lebih cepat, dan jantung mereka sepertinya melompat keluar dari dada. Ini adalah fenomena yang cukup normal, yang ditetapkan oleh alam itu sendiri.
Dari saat seorang wanita memulai hidup, jumlah darah dalam tubuh meningkat untuk menyediakan oksigen dan nutrisi tidak hanya satu, tetapi dua kehidupan. Dan hati juga harus bekerja untuk dua. Pada trimester kedua kehamilan, janin telah membentuk semua sistem vital, dan mereka membutuhkan pasokan penuh segala yang diperlukan untuk mendukung kehidupan. Jantung dengan kekuatan ganda memompa seluruh volume darah, nadi meningkat menjadi 110-115 denyut per menit. Biasanya, dalam situasi seperti itu, perasaan yang sangat tidak menyenangkan muncul dan perubahan negatif terjadi pada tubuh. Dan selama kehamilan, takikardia sementara ini tidak menimbulkan bahaya bagi ibu atau anak. Dan setelah melahirkan, nadi kembali ke tingkat normal - 60-80 denyut per menit. Namun, beberapa wanita memiliki masalah jantung yang tersembunyi atau jelas. Kemudian takikardia dapat dikombinasikan dengan mual dan muntah. Ini adalah alasan untuk segera mengunjungi ahli jantung dan mendiagnosis sistem kardiovaskular.
Dan kebetulan ibu mengalami bradikardia. Jika penurunan denyut nadi tidak berarti memburuknya kondisi kesehatan wanita hamil, maka kondisi ini tidak mengancam baik dia maupun bayinya.
Berapa frekuensi denyut nadi per menit pada orang dewasa yang sehat
Denyut nadi normal pada orang dewasa - dalam batas di mana orang berada dalam kondisi sangat baik. 60 hingga 90 per menit dianggap ideal. Denyut nadi sering disebut takikardia, dan jika kebalikannya kurang dari normanya, itu adalah bradikardia. Juga diperhitungkan interval antara pukulan, itu tidak boleh berubah. Jika interval antara detak jantung berbeda, ini disebut aritmia. Dan ini adalah kesempatan untuk berpikir apakah semuanya beres. Jantung memompa darah melalui pembuluh darah dan arteri, memberikan oksigen dan nutrisi ke setiap sel. Jika pekerjaan ini terganggu, semua sistem menderita kekurangan sumber daya vital. Dan orang itu segera merasakannya. Gangguan denyut nadi sulit untuk dilewatkan. Anda dapat memeriksa berapa banyak pulsa telah menyimpang dari norma dengan menggunakan monitor detak jantung, yang sekarang lengkap dengan tonometer - meter tekanan darah, dan bahkan dalam aplikasi khusus untuk iPhone atau smartphone. Ambil setidaknya detak jantung instan. Semua aplikasi semacam itu tidak hanya akan memberi tahu Anda berapa banyak pulsa yang terganggu, tetapi juga akan menyimpan statistik uji.
Denyut nadi orang dewasa yang sehat tidak selalu sama. Itu berubah beberapa kali sehari.
Pulsa istirahat normal
Denyut normal dalam keadaan tenang adalah standar, dengan dia membandingkan perubahan detak jantung dalam situasi yang berbeda.
Pulsa normal juga berbeda untuk semua orang. Sebagai contoh:
- pada remaja, denyut nadi yang diizinkan adalah 80 denyut per menit;
- untuk seks yang lebih kuat - dari 60 hingga 80;
- untuk wanita, dari 68 hingga 90;
- anak-anak di tahun pertama dan kedua kehidupan - 100;
- bayi baru lahir - 140.
Ngomong-ngomong, di pagi hari seseorang mungkin terkejut bahwa nadinya 51-55 detak per menit. Dan ini juga cukup bisa diterima. Jantung pada malam hari dalam kondisi istirahat total.
Denyut nadi saat berjalan
Berlari adalah peluang besar untuk memperkuat nada, otot-otot tubuh, meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan mood. Yang utama jangan sampai merugikan kesehatan. Dan salah satu indikatornya adalah detak jantung. Tentu saja, nadi meningkat dengan meningkatnya beban. Tetapi jika peningkatan ini disimpan dalam norma - semuanya baik-baik saja. Jika melebihi, dan juga disertai dengan peningkatan tekanan - perlu dipikirkan tentang koreksi pelatihan.
Ada rumus sederhana untuk menentukan batas maksimum kenaikan pulsa saat berjalan. Cukup dari 200 untuk mengambil jumlah tahun penuh.
Ketika ada tujuan untuk menurunkan berat badan, Anda harus memberikan yang terbaik. Tetapi ketika tujuannya hanya untuk meningkatkan kesehatan, maka 60% dari batas maksimum peningkatan denyut nadi sudah cukup.
Saat berjalan
Berjalan atau berjalan meningkatkan denyut nadi ke titik di mana tubuh menerima beban optimal yang sangat baik untuk melatih jantung dan pembuluh darah. Jumlah rata-rata pukulan dalam kasus ini adalah 100 per menit. Ini adalah indikator yang ideal.
Pada orang yang tidak terlatih, nadi mungkin lebih tinggi. Perlu membandingkan:
- dalam 20-25 tahun - hingga 140 pukulan;
- dalam 40-45 tahun - hingga 135;
- 70 tahun ke atas - hingga 110 tahun.
Jika jumlah pukulan lebih tinggi dari yang normatif, ada baiknya tidak termasuk beban tambahan.
Denyut nadi saat berolahraga
Pelatihan memiliki tingkat beban yang berbeda, dan oleh karena itu, efek berbeda pada detak jantung dan denyut nadi.
Menurut tingkat dampak pada tubuh, pelatihan dapat dibagi menjadi:
- kecil, ketika denyut nadi meningkat menjadi 100-130;
- tingkat rata-rata, ketika pulsa 140-150;
- peningkatan beban ketika pulsa naik ke 170-190.
Untuk menghitung beban secara akurat, dan selalu individual, Anda harus mengetahui kinerja Anda saat istirahat.
Denyut nadi normal saat tidur
Saat kita tidur, jantung terasa damai dan rileks. Dan pada saat ini, detak jantung melambat sebanyak mungkin, itu menjadi satu setengah kali lebih rendah daripada waktu sehari. Ada fase tidur ketika detak jantung mencapai minimum. Ini sekitar 3-4 pagi. Sayangnya, pada jam-jam pagi seperti itulah serangan jantung paling sering terjadi. Ini disebabkan oleh saraf vagus aktif yang bekerja pada otot jantung di malam hari. Ngomong-ngomong, pada menit pertama setelah bangun tidur, frekuensi serangan di bawah rata-rata dan bisa sama dengan 52-55 denyut per menit.
Penting untuk diketahui bahwa jumlah detak jantung pada orang sehat harus sama pada kedua pergelangan tangan. Ketika ada perbedaan, ini adalah bukti langsung dari masalah peredaran darah dan pasokan darah yang tidak mencukupi ke anggota tubuh.
Ini terjadi karena alasan berikut:
- stenosis arteri;
- stenosis mulut arteri perifer;
- radang sendi
Jika penyimpangan seperti itu diperhatikan, perlu untuk mengunjungi dokter dalam waktu dekat.
Berapa denyut nadi yang dianggap normal pada wanita 30, 40, 50, 60 tahun?
Dengan bertambahnya usia, denyut nadi pada wanita bervariasi. Ada banyak alasan untuk ini. Perubahan hormon ini, dan obesitas, dan kebiasaan makan yang buruk, dan adanya penyakit kronis.
Pada usia reproduksi 30-40 tahun, wanita memiliki detak jantung normal 65-80 detak per menit. Dan pada usia 45-50 tahun, karena perubahan hormon, denyut nadi kadang-kadang dapat meningkat hingga 100 kali per menit. Ini terjadi selama "pasang surut" dan "pasang surut" pada periode premenopause dan menopause. Ngomong-ngomong, pada usia ini, untuk pertama kalinya, beberapa wanita mulai mengalami masalah dengan jantung dan pembuluh darah, hipertensi dapat terjadi.
Pada usia 60 tahun, jantung harus kembali normal, dan denyut jantung harus antara 65-80 detak per menit. Namun, jika penyakit hipertensi telah muncul pada saat ini, ada obesitas, penyakit kronis kelenjar tiroid, ginjal, jantung dan masalah kesehatan lainnya, maka denyut nadi akan berubah ke arah peningkatan atau penurunan. Kelainan kerja jantung biasanya menyebabkan penurunan denyut nadi.
Memantau denyut nadi dalam situasi yang berbeda tidaklah sulit, tetapi sangat diperlukan. Ini adalah salah satu tes kesehatan yang tersedia. Dan jangan abaikan ini.
Apa yang seharusnya menjadi denyut nadi wanita 40-45 tahun
Denyut nadi tergantung pada jumlah detak jantung per menit. Nilai ini sangat bervariasi pada orang yang berbeda. Denyut nadi untuk wanita berusia 40-45 tahun saja berkisar antara 60 hingga 100 per menit.
Frekuensi nadi tergantung pada karakteristik individu seseorang, usia, berat badan, aktivitas fisik, obat yang diminum, dan bahkan pada suhu sekitar. Frekuensi kontraksi jantung dapat dipengaruhi oleh emosi, misalnya, kegembiraan atau ketakutan meningkatkan denyut nadi.
Kebugaran fisik yang baik memperlambat denyut nadi, karena itu, setelah menentukan norma Anda dalam keadaan istirahat, Anda bisa mendapatkan penilaian kesiapan tubuh untuk aktivitas.
Indikator yang sangat baik dari denyut nadi pada wanita di bawah 45 dapat berada di kisaran 50 hingga 60 denyut, jika dia secara teratur masuk untuk olahraga.
Nilai yang mendekati 70 - 80 menunjukkan tingkat aktivitas rata-rata seorang wanita.
Denyut nadi 80-100 per menit pada wanita dalam kelompok usia ini, meskipun mereka tidak melampaui batas normal, masih menunjukkan perlunya melatih lebih banyak otot jantung.
Pengetahuan tentang cara menentukan dengan benar denyut nadi individu kedelai akan membantu tidak hanya memantau tingkat kebugaran fisik, tetapi juga membantu mengidentifikasi masalah kesehatan yang berkembang.
Hubungan nadi dan tekanan darah
Adalah kesalahan untuk mengacaukan tekanan darah tinggi dan denyut nadi yang cepat. Tekanan tergantung pada resistensi dinding pembuluh darah. Denyut nadi mencerminkan jumlah detak jantung.
Tidak ada hubungan langsung antara indikator-indikator ini. Tekanan tinggi, yang dapat terjadi pada wanita di atas 40, tidak selalu mengarah pada peningkatan denyut jantung. Sebaliknya, ada situasi ketika peningkatan detak jantung disertai dengan tekanan rendah. Ini diperlukan untuk menjaga suplai darah normal ke tubuh.
Selama aktivitas fisik yang intens, denyut nadi biasanya naik, tetapi tekanan darah hanya meningkat sedikit.
Jika seorang wanita di usia ini tidak bisa berjalan setidaknya 2 - 3 lantai menaiki tangga tanpa mempertahankan denyut nadi normal, atau tekanan darahnya naik, dia harus beralih ke terapis.
Cara mengukur denyut nadi
Untuk menentukan apakah nilai nadi tertentu normal untuk wanita paruh baya, perlu diukur dengan benar. Ini bisa dilakukan dengan menempatkan jari tengah dan telunjuk tangan di pergelangan tangan, siku, sisi leher. Jempol tidak perlu diaktifkan. Denyut nadi di dalamnya dapat mengganggu penghitungan yang benar.
Anda perlu melihat jam dan menghitung jumlah gelombang pulsa dalam 60 detik. Sangat dapat diterima untuk membuat perhitungan dalam 20 detik dan mengalikannya dengan 3. Sekali lagi, kita ingat bahwa denyut nadi wanita itu biasanya berkisar antara 60 hingga 100 per menit.
Untuk mengukur nilai nadi, banyak wanita menggunakan:
- Aplikasi untuk smartphone. Dengan menggunakan program semacam itu, Anda hanya perlu menempelkan bantalan jari Anda ke layar gadget, dan setelah beberapa detik itu akan menampilkan nilai pulsa.
- Gelang kebugaran. Juga, wanita dari segala usia dapat menggunakan gelang kebugaran untuk mengukur detak jantung dan tekanan darah. Perangkat ini menonjol di antara yang lain: kemudahan penggunaan, kepraktisan dan keserbagunaan.
Denyut nadi saat istirahat
Denyut nadi ditentukan saat istirahat. Yang terbaik adalah mengukurnya di pagi hari sebelum bangun tidur. Denyut nadi kurang dari 60 tidak berarti ada masalah kesehatan. Orang dalam kondisi fisik yang baik sering memiliki tingkat yang lebih rendah, karena hati mereka tidak perlu bekerja dengan kelebihan untuk menjaga sirkulasi darah normal. Bagi mereka, denyut nadi normal saat istirahat bahkan bisa 40 per menit.
Wanita berusia 40-an dan 45-an tahun mungkin sudah perlu minum obat tertentu, misalnya, mengurangi tekanan. Dalam hal ini, denyut nadi mereka biasanya akan lebih rendah. Ini berlaku terutama untuk kelompok obat seperti beta-blocker (atenolol, metoprolol, bisoprolol) dan inhibitor jika-saluran (ivabradine). Saat mengambil obat-obatan seperti itu, denyut nadi normal saat istirahat adalah 50-60 per menit.
Masalah kesehatan perlu dipertimbangkan jika denyut nadi rendah atau tinggi dikombinasikan dengan gejala yang tidak menyenangkan, misalnya pusing, sakit dada, pingsan, sakit kepala.
Dalam hal ini, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter untuk pemeriksaan.
Detak jantung maksimal dan target
Dalam lingkungan medis tidak ada keyakinan pasti bahwa denyut nadi yang sering berbahaya bagi kesehatan. Namun, banyak dokter percaya bahwa penentuan konstan pada batas atas normal (80 - 100 per menit) mungkin menjadi penyebab beban berlebihan pada jantung.
Selama aktivitas fisik, detak jantung meningkat secara alami. Definisinya akan membantu untuk mengetahui seberapa memadai tingkat beban terhadap kemampuan jantung. Jika denyut nadi berada di zona "target", otot jantung dilatih, dan indikator kesehatan ditingkatkan.
Nilai target denyut nadi pada wanita usia 40 tahun adalah dalam 50 - 85% dari denyut jantung maksimum yang diizinkan. Nilainya dapat ditentukan dengan rumus 220 - usia dalam tahun. Untuk wanita berusia 40 tahun, dia akan 220 - 40 = 180 per menit.
Tentukan area target denyut nadi selama pekerjaan fisik:
- 50%: 180 * 0,5 = 90 per menit
- 85%: 180 * 0,85 = 153 per menit
Untuk seorang wanita yang tidak lebih dari 45 tahun, denyut nadi normal selama aktivitas fisik berkisar dari 90 hingga 153 per menit.
Selama berolahraga, monitor detak jantung atau jam tangan olahraga dapat digunakan untuk memantau detak jantung.
Namun, dokter percaya bahwa meskipun seorang wanita selama pelatihan tidak mencapai nilai target dari denyut nadi, manfaat latihan tersebut masih ada. Berjalan normal dengan kecepatan rata-rata tidak akan menyebabkan percepatan denyut nadi, tetapi akan memperbaiki kondisi pembuluh darah, sendi, paru-paru, dan sistem saraf. Semua ini pada akhirnya akan mengarah pada peningkatan kesehatan secara keseluruhan.
Cara mengurangi pulsa tinggi
Denyut nadi pada wanita pada usia ini dapat meningkat karena stres, kelelahan, dan dehidrasi. Duduk dan bernapas dalam-dalam, biasanya, membantu memperlambat denyut nadi yang cepat.
Setelah berolahraga, penting untuk mendinginkan permukaan tubuh. Denyut nadi yang cepat mencerminkan kerja jantung yang intens. Dalam hal ini, pembuluh darah membesar. Jika beban tiba-tiba berhenti, tekanan darah dapat turun secara dramatis, pusing, kelemahan atau bahkan pingsan dapat terjadi. Karena itu, Anda perlu menyelesaikan aktivitas fisik secara bertahap, melakukan peregangan dan latihan relaksasi.
Durasi pemulihan tersebut adalah sekitar 5 menit atau hingga saat ketika denyut nadi turun kurang dari 120 denyut per menit.