Image

Mengapa sangat berguna untuk meletakkan kaki Anda di dinding? 5 keajaiban dari pose terbalik

Aturan emas ini layak untuk dijadikan kebiasaan. Di malam hari, di akhir hari yang melelahkan, Anda harus berbaring di dinding, angkat kaki ke atas dan tahan dalam posisi ini dari 10 hingga 15 menit. Tidak ada aksesoris, hanya kaki dan dinding Anda. Lakukan yang diinginkan setiap hari.

Di bawah ini adalah video yang menunjukkan cara mengasumsikan posisi lilin yang tertekuk dengan benar. Olahraga sangat mudah, dapat diakses oleh semua, tidak peduli berapa usia Anda! Saya telah melakukan ini selama beberapa bulan sekarang, saya akan memberi tahu Anda sedikit tentang hasil yang diberikan oleh penerimaan sederhana ini.

Saya memiliki kecenderungan bengkak pada kaki, kaki saya cepat lelah. Menemukan sepatu yang nyaman cukup sulit karena peningkatan tulang pada kaki. Saya menghabiskan sepanjang hari di tempat kerja di depan komputer dan di malam hari saya merasa benar-benar rusak: jika tidak ada kesempatan untuk berlatih atau berjalan-jalan setelah bekerja, tubuh terasa seperti orang lain karena duduk lama, ada perasaan berat di kepala saya dan kelesuan yang mengerikan.

Ketika saya mengetahui tentang latihan ini, tentu saja, rasa ingin tahu muncul: bagaimana Anda tidak perlu melakukan apa pun, hanya membohongi diri sendiri di dinding dan menikmati prosedur terapi untuk seluruh tubuh? Tidak bisa. Ternyata pose yoga dasar ini benar-benar mampu sihir.

Layak untuk menghabiskan dalam posisi ini setidaknya 5 menit, seolah-olah Anda dilahirkan kembali. Kelelahan berlalu, tubuh menjadi hidup dan tunjangan, kepala menjadi jelas. Berkat pengisian daya statis ini, Anda masih dapat membuat banyak hal di malam hari, tubuh menjadi sehat, dan Anda merasa ringan di kaki Anda. Saya senang dengan efeknya!

Mengapa sangat berguna untuk meletakkan kaki Anda di dinding? Siang hari, tubuh kita selalu tegak, hal yang paling berbahaya adalah duduk. Berkat pose yang dapat diakses ini, tubuh akan mengambil posisi berlawanan dengan yang biasa.

Keuntungan dari postur terbalik sederhana ini sangat mudah: tubuh dengan cepat pulih, beristirahat, meredakan ketegangan dari tulang belakang, berat di kaki hilang, aliran darah membaik, Anda semacam melatih saat Anda berbaring, karena jantung perlu bekerja lebih banyak untuk memompa darah ke atas kaki.

Pencegahan varises

Lihat bagaimana melakukan latihan yang mudah ini. Selain itu, seorang gadis yang baik akan menunjukkan bagaimana Anda dapat sedikit meregangkan otot-otot kaki, sambil menempel di dinding. Sangat berguna, sangat sederhana!

Posisi ini dengan jiwa yang tenang bisa disebut sebagai pencegahan varises yang paling kuat. Selama kinerjanya, aliran keluar vena membaik, pembengkakan kaki menghilang, rasa lelah menghilang. Selain itu, meringankan penderitaan orang-orang yang sudah tahu kemalangan memiliki penyakit pembuluh darah.

BAGAIMANA INI SESUAI DENGAN KINERJA POSISI LILIN TETAP

  1. Dalam yoga, asana sederhana ini disebut Viparita Karani. Diyakini bahwa ketika seseorang berdiri, ia menjadi tua, dan dalam posisi terbalik, semua proses tubuh mundur dan ia menjadi lebih muda. Manfaat maksimal adalah jika Anda berada dalam posisi ini dalam kesunyian.
  2. Berbaring telentang, pinggul harus berada pada jarak sekitar 30 cm dari dinding. Tekuk lutut Anda, letakkan kaki Anda di dinding. Pastikan pinggul berada di sudut kanan ke dinding.
  3. Luruskan kaki Anda, sandarkan pada dinding dengan seluruh permukaan, jaga lutut tetap lurus, kaki rileks. Siapa sangka pencegahan varises pada kaki begitu sederhana.
  4. Letakkan bantal di bawah kepala Anda harus sangat nyaman. Tutup mata Anda dan bernapas dalam-dalam. Tempatkan satu telapak tangan di perut, yang lain - di jantung.
  5. Waspadai pernapasan Anda, tarik napas dalam 2 hitungan, buang napas untuk 4. Cobalah untuk menghentikan dialog internal, tenangkan pikiran Anda, dengarkan pernapasan Anda saja.Titik ini sangat penting bagi mereka yang sering mengalami stres di tempat kerja, merasakan kecemasan, yang mengalami insomnia. Napas sadar yang tenang dalam pose terbalik akan menyembuhkan sistem saraf, memberi rasa keseimbangan.

Jika sulit bernafas dengan tenang dan Anda terganggu oleh pikiran-pikiran asing, gunakan metode saya. Ketika Anda merasa terganggu, putar mata Anda, saya lebih suka searah jarum jam. Sangat mudah dilakukan dengan mata tertutup. Gerakan bola mata ini membantu mengembalikan konsentrasi dan mengarahkan Anda ke kondisi sadar di mana lebih mudah untuk mengendalikan pernapasan dan apa yang Anda lakukan.

Rotasi mata juga membantu berkumpul dalam kehidupan sehari-hari, untuk mengatasi iritasi, kemarahan, ketidaksabaran dan stres, ia memiliki efek serius instan.

  • Gantung asana ini selama 10-15 menit. Dorong kaki Anda dengan hati-hati dari dinding, berbaringlah sedikit, putar sisi kanan Anda dan bangkit dari lantai.
  • Posisi ini meningkatkan daya ingat, karena meningkatkan suplai darah ke otak selama penerapannya. Ada juga stimulasi kelenjar tiroid dan kelenjar endokrin lainnya karena mereka dicuci dengan darah segar. Seperti yang telah disebutkan, ini adalah pencegahan varises terbaik. Dengan kinerja postur ini yang teratur, penuaan melambat, kerutan dihaluskan, dan penampilan kulit membaik. Juga secara nyata meningkatkan proses pencernaan!

    Pose lilin bengkok dan benar-benar sangat bagus untuk dilakukan. Bahkan menyenangkan untuk memikirkan proses ini, bukan hanya apa yang harus dilakukan: tubuh benar-benar santai dan beristirahat, sensasinya sangat indah, relaksasi lengkap. Saya yakin Anda ingin menulis komentar dengan rasa terima kasih jika Anda mencoba melakukan latihan setidaknya sekali! Saya berharap Anda kesehatan yang baik dan cahaya yang tenang di jiwa Anda.

    Surfingbird: berita kebakaran

    Pose seksual yang harus diketahui semua orang. Bagian satu

    Dan begitulah. Saya ingat para pembaca kami sangat menyukai artikel-artikel ini: 100 pose dari Kama Sutra. Bagian satu dan 100 pose dari Kama Sutra. Bagian Dua.
    Beberapa artikel ini didistribusikan melalui Internet... Secara umum, berikut ini untuk Anda. Bagian Satu
    Apa kata sambutannya? Dalam seks, seperti halnya di tempat lain, pengetahuan sangat penting. Gabungkan yang klasik dan percobaan - dan Anda akan berhasil! Dalam hal ini, Anda dapat menggunakan objek yang ada di tangan. Ini bukan untuk Anda Kama Sutra, di mana perlu untuk membagi menjadi empat bagian. Semuanya sederhana dan enak.

    1. Centrifuge

    Martabat: getaran tambahan.

    Anda duduk di atas mesin cuci, meletakkan pacar Anda di atas, dan pada saat itu Anda memulai mesin yang mencuci, atau bahkan lebih baik, meremas-remas.

    2. Tangga menuju surga

    Martabat: Lebih mudah untuk berpegangan pada pagar dan Anda tidak bisa menunggu sampai Anda sampai di kamar.

    Jika Anda memiliki rumah, cobalah postur ini. Duduk di anak tangga, dan dia duduk di atas Anda. Di tangga, pada prinsipnya, nyaman untuk duduk, dan memegang pagar, sangat nyaman untuk bergerak.

    3. Air Terjun

    Martabat: Kesempatan langka untuk membalikkan segalanya.

    Anda duduk di ujung tempat tidur dan bersandar sehingga kepala dan bahu berbaring di lantai. Seorang teman duduk pada Anda, mengistirahatkan kakinya di tepi tempat tidur. Darah mengalir deras ke kepala Anda - mereka bilang itu keren, meskipun saya tidak begitu yakin.

    4. Angkat

    Kebajikan: bisa digunakan di luar rumah.

    Dia duduk di depan Anda berlutut, menutupi giginya dengan bibir dan mengambil kepala pacar Anda di mulutnya. Lalu dia perlahan menggerakkan bibirnya naik turun teleskop, bereksperimen dengan kecepatan dan sesekali untuk melatih lidah.

    Kiat kami: Duduk di depan cermin sehingga Anda dapat menikmati pemandangan saat dia mencoba. Semuanya demi saran ini!

    5. Gadis di atas bola

    Kebajikan: di atas itu, Anda juga akan melompat.

    Apakah Anda memiliki bola olahraga di rumah? Biarkan dia dalam bisnis! Duduk di atasnya, sandarkan kakinya di lantai, dan dia membiarkannya duduk di atas Anda, ditempatkan di antara kaki Anda dan bersandar pada tubuh Anda. Sekarang lompat!

    6. Berkibar kupu-kupu

    Kebajikan: ia dapat sepenuhnya mengendalikan proses. Biarkan dia memilih, duduk lebih tinggi atau lebih rendah dan seberapa kuat tekanan yang seharusnya.

    Dia duduk di atas wajahmu, lututnya berada di sebelah telingamu. Untuk menyeimbangkan pacar bisa berpegangan pada dinding atau bagian belakang sofa atau tempat tidur. Saat Anda melakukan pekerjaan Anda, dia entah bagaimana bisa menghibur dirinya sendiri dengan tangannya.

    Saran kami: buat lidah Anda kencang, dan biarkan dia menggesernya maju dan mundur.

    7. Pose 69

    Kebajikan: sudah jelas! Cumbuan oral bersama.

    Jika itu di atas, itu dapat mengatur intensitas usaha Anda, naik atau, sebaliknya, turun. Dalam posisi ini, dia bisa memberi Anda kesenangan dengan tangan dan lidahnya. Coba juga ubah.

    Saran kami: berguling, mengubah tempat, tidak mengganggu proses.

    8. Duduk di muka

    Kebajikan: posisi yang nyaman bagi seorang wanita dan menarik bagi Anda.

    Tempatkan bantal di bawah bahu dan kepalanya. Anda dapat menjaga keseimbangan dengan bersandar di dinding di belakangnya atau di kepala ranjang.

    9. Penggabungan

    Martabat: dengan cepat mencapai orgasme, dan bergerak dengan mudah.

    Anda duduk saling berhadapan, dia melemparkan kaki Anda di bahu Anda, yang menyebabkan otot-ototnya mengencang, dan dengan demikian mempercepat pencapaian orgasme untuk seorang teman. Untuk membuatnya lebih mudah, sobek punggungnya dari tempat tidur.

    10. Laba-laba

    Kebajikan: Anda dapat saling menatap mata tanpa kehilangan catatan.

    Duduk di tempat tidur saling berhadapan, bersandar dan bersandar pada tangan atau siku. Yang utama adalah ke sana. Pinggulnya harus berada di antara kaki Anda terpisah, dan kaki - di sisi belakang Anda. Dan sekarang saatnya untuk gesekan lama yang baik.

    Saran kami: dia memegang lengan dan jongkok Anda saat Anda berbaring telentang.

    11. Pose sendok saling berhadapan

    Kebajikan: posisi dekat yang sangat dekat, alasan yang bagus untuk memeluk dan mencium.

    Posisi ideal untuk wanita hamil dan penderita cedera lutut, karena berat badan tidak memberi tekanan pada siapa pun. Pertama, berbaring miring menghadap satu sama lain. Dia merentangkan kakinya sedikit sehingga kamu bisa masuk, dan kemudian dia menggesernya lagi - ini menciptakan tekanan pada klitoris.

    Saran kami: Dalam posisi seperti itu sulit untuk bergerak, jadi cobalah berbagai gerakan: melingkar, dari sisi ke sisi, dll - untuk stimulasi tambahan.

    12. Berbentuk H

    Kebajikan: bercinta panjang sehingga lebih bergairah. Gesekan kecil merangsang ujung saraf di kepala.

    Duduk di tempat tidur saling berhadapan, rentangkan kaki ke depan. Lemparkan kaki kanan Anda ke kiri, dan dia melemparkan kaki kanannya ke kiri. Kedengarannya membingungkan. Sekarang tutup dan mulai bisnis. Kemudian Anda dapat bersandar dan berbaring telentang - Anda akan mendapatkan huruf X. Gerakan lambat menggantikan gesekan yang tajam.

    Saran kami: Pegang tangan dan gerakkan pinggul Anda satu sama lain. Anda bisa bergiliran di belakang, tanpa mengubah ritme.

    13. Malaikat

    Kebajikan: dia bisa melihat pantatmu dengan sangat baik.

    Itu tidak mudah: dia berbaring telentang, dan kamu berbaring telungkup di atas wajahnya. Dia mengangkat kakinya dan melilitkannya ke belakang Anda - dan sekarang cobalah untuk memukul! Sekarang dia bisa menangkapmu dengan semua alasan untuk keledai agar lebih mudah bagimu untuk bergerak. Anda dapat mengambil oh betapa berbedanya...

    14. Integral

    Keuntungan: transisi alami dari posisi klasik ke yang lebih tidak biasa.

    Dia berbaring telentang dan mengangkat kaki kanannya sehingga Anda bisa duduk di antara kedua kakinya pada sudut 90 °. Kakinya berpose aneh. Anda juga bisa mencoba meletakkannya di perut Anda dan ulangi manuver yang sama.

    Saran kami: jika dia fleksibel, angkat kakinya lebih tinggi ke wajah Anda sehingga penetrasi lebih dalam.

    15. Hadiah dalam paket

    Kebajikan: posisi santai ditambah penetrasi dalam dan keintiman.

    Berbaringlah di sisi Anda saling berhadapan. Dia memelukmu dengan kaki dan tangannya.

    Saran kami: dia dapat mendorong Anda untuk melakukan penetrasi yang dalam.

    16. Pilihan posisi misionaris

    Martabat: opsi untuk menyegarkan posisi misionaris lama yang sudah basi.

    Tempatkan bantal kecil di bawah punggung bawahnya untuk membuat sudut lebih nyaman. Gunakan tangan Anda untuk beristirahat di tempat tidur seolah-olah Anda akan melakukan push-up - dengan cara ini Anda akan membawa sebagian berat Anda di tangan Anda.

    17. Misionaris

    Kebajikan: kontak sentuhan yang luas.

    Posisi paling populer di dunia: ini memberikan keintiman dan memungkinkan Anda untuk saling menatap mata. Ini cocok untuk Anda karena Anda dapat mengontrol gerakan dan kecepatan. Dia suka merasakan berat badan Anda dan merasakan kulit Anda semua. Catatan: pada posisi ini hal yang paling sulit untuk ditahan adalah ejakulasi, karena gesekan yang intens tidak memberikan kesempatan seperti itu. Untuk membuat proses lebih produktif, ubah pose dan perhatikan stimulasi klitoris.

    Saran kami: Cobalah untuk menempatkan di antara Anda vibrator kecil - siapa yang ada di sana berbicara tentang klitoris?

    18. Sendok

    Kebajikan: posisi yang nyaman jika dia hamil atau Anda gemuk. Ideal untuk kesenangan panjang. Dalam hal ini kemudian tertidur dengan baik.

    Berbaringlah di sisi Anda dengan wajah Anda ke arah yang sama, Anda di belakangnya. Dia menekuk lututnya dan menarik pantatnya untuk memudahkan Anda masuk. Sudut dalam proses dapat diubah.

    Saran kami: bernafas dalam sinkronisasi. Salah satu dari Anda mengatur ritme, yang lain menyesuaikan diri untuk bernapas masuk dan keluar pada saat yang sama. Suatu hal yang menarik.

    19. Pendaki

    Keuntungan: kontak mata yang sangat baik plus semua beban tubuh Anda jatuh ke tangan.

    Terutama menguntungkan jika Anda memiliki pers yang sempurna. Melihatnya, wanita itu segera menyadari bahwa kita harus mengharapkan sesuatu yang besar. Posisi ini menunjukkan kekuatan Anda dan dalam cahaya terbaik mewakili perut Anda (jika Anda memilikinya). Posisi biasa ketika Anda berada di atas, dan itu di bawah.

    Saran kami: turun dari waktu ke waktu untuk menciumnya, tanpa menghentikan gerakan.

    20. Kucing

    Kebajikan: Stimulasi terkuat dari klitoris, yang berarti pacar Anda memiliki peluang orgasme yang lebih tinggi.

    Hampir seperti misionaris, dengan satu pengecualian: Anda lebih dekat ke satu sisi dan sedikit lebih tinggi. Dada Anda tidak menyangkut payudaranya, tetapi bahunya. Ia harus merentangkan kakinya sebesar 45 ° dan menekuknya di lutut: ini memberikan stimulasi pada klitoris.

    Saran kami: minta dia merentangkan kakinya. Saat Anda bergerak ke bawah, dia bergerak ke arah Anda.

    Mengapa saya harus mengangkat kaki? Hanya 20 menit sehari, dan hasilnya sungguh luar biasa!

    Angkat kaki Anda: bagaimana melakukan latihan ini?

    Bahkan, itu bahkan bukan latihan fisik, tetapi terapi nyata. Mungkin, menyebutnya "olahraga" tidak akan sepenuhnya benar, karena pada dasarnya tidak ada aktivitas fisik (tidak ada gerakan atau kontraksi otot).

    Ini lebih seperti yoga, yang tujuannya adalah untuk membangun hubungan antara tubuh dan roh. Meskipun demikian, latihan ini akan sangat berguna untuk sistem peredaran darah tubuh kita.

    • Perlu dicatat bahwa jika Anda memiliki kerusakan atau cedera pada punggung Anda, maka mengangkat kaki Anda tidak dianjurkan.
    • Saat mengangkat kaki, lebih baik meletakkan bantal atau bantal di bawah pinggang, sehingga posisi tubuh nyaman.
    • Angkat kaki Anda ke atas, sepanjang dinding, dan rentangkan tangan Anda di sepanjang tubuh, mereka harus benar-benar rileks.
    • Cukup untuk tetap dalam posisi ini selama 15-20 menit tanpa melakukan hal lain. Cobalah rasakan keseimbangan dan keseimbangan, rasakan ketenangan, dan kemudian darah mengalir deras ke dada dan kepala.

    Ingat juga bahwa jika Anda melakukan teknik relaksasi ini secara teratur, pakaian itu harus senyaman dan sebebas mungkin, jangan meregangkan area pinggang atau pergelangan kaki.

    Jika tidak, ini dapat mengurangi hasil dari "latihan" menjadi nol. Lagi pula, tujuannya: untuk meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh, dan ini tidak boleh dilupakan.

    5 manfaat mengangkat kaki

    1. Mengurangi pembengkakan di kaki

    Edema tungkai selalu dikaitkan dengan sirkulasi darah yang buruk. Tetapi dalam penyebabnya harus mengerti.

    • Kadang-kadang dikaitkan dengan kerusakan ginjal, jantung, kelebihan berat badan atau mengonsumsi obat apa pun, serta dengan diet yang tidak tepat.
    • Penting untuk mengetahui penyebab pastinya dan menghilangkannya. Kalau tidak, tidak ada gunanya berurusan dengan investigasi. Dan latihan ini akan menjadi tambahan yang bagus untuk terapi, ini akan membuat Anda merasa lega.
    • Mengangkat kaki berkontribusi pada pergerakan normal cairan dalam tubuh, yang menghambat sirkulasi darah normal.
    • Terkadang, setelah menghabiskan sepanjang hari di kaki Anda, Anda mungkin memperhatikan bahwa mereka bengkak dan bengkak.
    • Kemudian, ketika Anda pulang, lepas sepatu Anda, santai, dan angkat kaki Anda. Mendukung mereka ke dinding, seperti yang ditunjukkan pada foto. Biarkan gravitasi menghilangkan edema Anda.

    2. Menghilangkan sindrom kaki gelisah

    Restless legs syndrome (RLS, atau Ekbom syndrome) lebih umum pada orang-orang usia menengah dan tua (walaupun itu terjadi pada semua kelompok umur). Studi menunjukkan bahwa itu mempengaruhi 5-10% populasi orang dewasa di planet kita. Dan wanita 1,5 kali lebih mungkin menjadi pria.

    Meringankan gejalanya akan membantu Anda mengangkat kaki. Ini adalah salah satu cara termudah untuk meredakan ketegangan di kaki (dari kaki ke pinggul).

    Perubahan posisi tubuh selama 20 menit akan dapat mengembalikan kaki ke kondisi semula. Coba saja, Anda akan langsung merasakan perbedaannya.

    3. Meningkatkan pencernaan

    Jika kaki berada di atas kepala, ini membantu memerangi retensi cairan tubuh, dan juga... memperlancar pencernaan.

    Peristaltik usus membaik, yang dalam jangka panjang mengarah pada penyerapan nutrisi yang lebih baik memasuki tubuh dengan makanan. Ini juga akan membantu memecahkan masalah sembelit dan mengembalikan keseimbangan internal, yang segera dapat dilihat dan "di luar."

    4. Santai sistem saraf

    Posisi tubuh ini membantu kita memulihkan pernapasan. Hal ini memungkinkan kita untuk menghirup lebih banyak udara, yang kemudian mengarah pada pernapasan yang lebih tenang dan berirama.

    Ini, pada gilirannya, memiliki efek menguntungkan pada keadaan sistem saraf: meredakan ketegangan otot di perut, leher dan pelipis.

    5. Ketenangan mental tercapai.

    Mengangkat kaki Anda sama sekali tidak sulit. Cobalah untuk mempraktikkannya hari ini. Anda hanya membutuhkan waktu 20 menit, dan hal pertama yang akan Anda perhatikan adalah bantuan fisik, yang langsung menenangkan dan menenangkan.

    Faktanya adalah bahwa posisi tubuh seperti itu berkontribusi pada oksigenasi otak yang tepat (oksigenasi).

    Proses ini membawa Anda lebih dekat ke keadaan meditasi, meskipun Anda tidak berusaha untuk ini. Anda akan merasakan bagaimana tubuh dan pikiran Anda tenggelam dalam ketenangan dan menemukan harmoni.

    Ketika Anda mempraktikkan teknik ini, Anda sendiri akan mulai merayakan semakin banyak manfaatnya bagi diri Anda sendiri.

    Jadi jangan tunggu, mulailah mengangkat kaki Anda hari ini! Ambil langkah Anda menuju kesehatan!

    100 POSES DARI KAMASUTRA YANG HARUS MENCOBA SEMUA ORANG. bagian 1

    Kamastutra - Alkitab nyata tentang posisi seksual. Itu ditulis dalam bahasa Sansekerta di India. Sejarawan mengatakan bahwa tanggal kemunculannya di suatu tempat antara abad ke-3 dan ke-4. e.

    Awalnya, Kama Sutra bukan hanya manual tentang posisi seksual, itu adalah cara hidup yang utuh! Namun, jika Anda masih mencari sesuatu untuk mendiversifikasi kehidupan seks Anda, silakan pergi ke sana. Atau kepada kami, karena kami memilih 100 pose dari Kama Sutra (walaupun namanya memberi mereka lebih sederhana) dan memberi tahu Anda tentang mereka. Ilustrasi akan membantu Anda mengetahui apa, di mana, dan bagaimana. Hari ini kami menerbitkan deskripsi dari 25 pose pertama, jadi tunggu kelanjutannya!
    bagian 2

    1. Pose V

    Posisi membutuhkan kemampuan akrobatik!

    Seorang wanita duduk di tepi meja, seorang pria berdiri di depannya dan sedikit menekuk kakinya untuk berada di posisi yang paling nyaman untuk penetrasi.

    Kemudian wanita itu memeluk pria itu dengan tangan di lehernya dan melemparkan kakinya di pundaknya. Kemudian dia bersandar, dan Anda harus bergerak dalam pola yang biasa, menahannya.

    2. Pose rider

    Dalam pose seorang pengendara, seorang pria duduk bersila dan bersandar, meletakkan tangannya di tempat tidur di belakang punggungnya. Seorang wanita duduk di atas, memeluk pinggulnya dan bergerak naik turun. Sehingga dia bisa mengontrol kecepatan dan kedalaman penetrasi.

    Mungkin lebih nyaman untuk bersandar di dinding atau di kepala tempat tidur dan membantunya bergerak ke atas dan ke bawah - atau hanya bersantai sambil melakukan semua kerja keras ini.

    3. Kembang api

    Pose "kembang api" lebih sulit dari yang terlihat.

    Sebagai permulaan, seorang pria dan wanita duduk berhadapan satu sama lain. Dia menendang tubuhnya dengan kakinya, kemudian penetrasi dilakukan, dan hanya kemudian pria memeluk wanita dengan kakinya, yang ada di atas untuk memegangnya.

    Agar tidak jatuh, wanita itu memeluk pria itu dengan kedua tangan, dan pria itu bersandar pada sikunya. Sialan, ya ini pencarian!

    4. Segitiga mengkilap

    Pada pandangan pertama, postur segitiga brilian menyerupai posisi misionaris klasik: wanita itu berbaring telentang, dan pria di atas. Namun, garamnya adalah pria itu bersandar pada lututnya, dan wanita itu mengangkat pinggulnya untuk menemuinya.

    Artinya, pria tidak bergerak, wanita melakukan semua pekerjaan sendiri. Jadi ini sama sekali bukan posisi misionaris!

    5. Huruf X

    Pria itu berbaring telentang, wanita itu berbalik dan duduk di atasnya dengan punggung menghadapnya, dan kemudian jatuh menimpanya.

    Dia merentangkan kakinya dan meletakkannya di pundaknya, dan tubuhnya di tempat tidur, di antara kaki seorang pria. Jadi ini adalah huruf X. Kemudian wanita itu mulai meluncur ke atas dan ke bawah.

    Dan dia bisa menggunakan kaki pria sebagai tuas untuk meningkatkan amplitudo.

    6. Nirvana

    Ini klasik. Seorang wanita berbaring telentang, meregangkan kakinya dan memegang tempat tidur di atas kepalanya. Setelah penetrasi, dia menyatukan kakinya, dan pria itu - sebaliknya, menyebar.

    Mereka bergerak bersama, dan karena fakta bahwa wanita itu meremas pinggul, ada stimulasi alami klitoris.

    7. Puri

    Seorang wanita duduk di atas sesuatu (di atas meja, mesin cuci - yah, Anda mengerti), di ujung, dan bersandar di tangannya. Seorang pria berdiri di depannya, dan dia memeluknya dengan pinggul. Itu seluruh kastil.

    8. Tergelincir

    Seorang pria berbaring telentang, seorang wanita di atasnya, kakinya bersama. Intinya adalah bahwa seorang wanita meluncur ke atas dan ke bawah tubuhnya.

    Dan itu tidak sulit sama sekali!

    9. Monyet

    Kami tidak tahu mengapa itu disebut! Benar-benar tidak perlu menjadi monyet, tetapi pesenam sejati.

    Seorang lelaki berbaring telentang, menarik lutut ke dagunya. Seorang wanita duduk di atas punggungnya kepadanya, bersandar pada kakinya dan bergerak ke atas dan ke bawah. Semakin berat tubuhnya, semakin mudah bagi Anda. Meskipun diingat: dalam posisi ini tidak mudah pada prinsipnya!

    Tapi kamu bisa menembus hoo hoo dalam-dalam. Tetapi ada satu hal: seorang wanita harus cukup kuat dan memiliki keseimbangan yang luar biasa. Jika dia membawa Anda dengan pergelangan tangan, seperti pada gambar, itu akan sedikit lebih mudah.

    10. Kupu-kupu

    Posisi lain dengan nama yang tidak pantas. Poin kuncinya adalah sudut penetrasi. Seorang wanita berbaring telentang di suatu tempat di atas furnitur yang sesuai. Seorang pria berdiri di depannya, dan dia meletakkan kakinya di pundaknya.

    Wanita itu menyandarkan lengannya di furnitur yang sama sehingga dia bisa dengan nyaman mengangkat pinggulnya, dan dia mengambil punggungnya untuk menyederhanakan prosesnya. Dan jika Anda cukup kuat dan tangkas, maka Anda juga bisa bergerak dengan semua keburukan ini.

    11. Mendaki ke keinginan

    Ini terjadi jika gadis Anda adalah penggemar makanan sehat (atau Anda pria yang kuat). Maka Anda akan mengatasi tugas itu. Kalau tidak, saya tidak tahu.

    Jadi, pria itu bangun, melebarkan pinggulnya, sedikit menekuk lututnya. Seorang wanita berdiri di depannya. Seorang pria mengangkat seorang wanita di depannya, dan dia memeluknya dengan kakinya.

    Anda dapat mengambil posisi duduk, dan kemudian bangun dengan pacar Anda di tangan Anda - sesuka Anda. Ya, dan berdiri, bersandar di tempat tidur, entah bagaimana lebih aman. Berat seorang teman harus memberikan penetrasi yang dalam ketika dia bergerak naik dan turun.

    12. Menyeimbangkan

    Seorang pria berbaring telentang, merentangkan kakinya. Seorang wanita duduk di atas di antara pinggulnya, dan dia pada gilirannya mengambil pinggulnya.

    Inilah sebabnya mengapa menyeimbangkan! Itu pria yang sama!

    Dalam posisi ini, irama menentukan pria. Tapi wanita itu bisa menyesuaikan kedalamannya.

    13. Bambu cincang

    Seorang wanita meletakkan kakinya di bahu pria itu. Pria itu memegang pinggulnya dan dengan gagah berani melakukan penetrasi, secara bersamaan mendukung kakinya yang terangkat dan dirinya sendiri. Karena tangannya tidak sibuk dengan apa pun, dia dapat melakukan apa pun yang dia inginkan.

    14. Malaikat Tidur

    Wanita itu berbaring miring dan meringkuk, dan pria dengan pose yang sama jatuh di belakangnya. Itu semua sangat sederhana, dan pria itu hanya bebas tangan, sehingga Anda dapat menerapkan lebih banyak kasih sayang.

    Kami terutama merekomendasikan ini jika Anda menunggu tambahan: teman Anda tidak perlu melakukan akrobat, yang sangat penting.

    15. Jembatan

    Mmm, wow! Tidak ada di antara kita yang mencoba posisi ini: kita bukan juara Olimpiade dalam olahraga apa pun. Tapi itu hanya terlihat jelek.

    Anda dapat mencoba posisi ini hanya jika Anda sangat fleksibel dan sangat kuat. Jadi, Anda bangun di jembatan... Di sini setengah dari pembaca akan menggulir lebih jauh. Jadi, Anda bangun di jembatan, dan seorang teman duduk di atas - dan kemudian semuanya jelas. Biarkan dia meletakkan beban di kakinya, jadi berikan dia.

    Lama tinggal di posisi ini tidak mungkin! Dan kemudian darah akan mengalir ke kepala, dan pingsan tidak jauh.

    16. Klip

    Seorang lelaki berbaring telentang, saling menyatukan. Seorang wanita duduk di atas, bersandar dan bersandar pada lengannya. Di sini Anda juga dapat membuang tangan Anda seperti yang Anda inginkan (walaupun apa yang Anda inginkan, Anda hanya akan mencapai klitoris - kecuali, tentu saja, Anda bukan Boomer).

    17. Ketat

    Variasi dari "malaikat yang tidur". Namun, masalahnya lebih rumit.

    Jadi, berbaringlah di sisi Anda lagi, Anda di belakangnya, tapi kali ini dia melebarkan kakinya. Ini juga merupakan ruang terbuka untuk penggunaan tangan - dan sekaligus untuk kedua peserta dalam proses tersebut.

    18. Dua lantai

    Seorang pria berbaring telentang, dan seorang wanita berbaring di atas punggungnya kepadanya. Dia bersandar di sikunya, menyandarkan punggungnya ke dadanya.

    Kaki wanita itu bertumpu pada lutut pria itu, dan pria itu bergerak di dalam dirinya. Pose ini bagus untuk pindah ke posisi lain - itu akan sangat alami.

    19. Godaan

    Jadi, wanita itu duduk berlutut dan bersandar, menarik lengannya di atas kepalanya. Seorang pria berlutut, menembus seorang wanita dan meregangkan kakinya. Manipulasi yang sulit.

    20. Crouching Tiger

    Pria itu berbaring telentang sehingga kakinya tidak di tempat tidur, tetapi di lantai. Seorang wanita duduk di atas pria itu dengan membelakanginya, merentangkan kakinya. Dia dapat memilih kedalaman dan kecepatan, dan masih bersenang-senang dengan tangannya. Macan yang merunduk seperti itu.

    21. Pahlawan

    Wanita itu berbaring telentang, menarik lututnya ke atas ke dagunya, kakinya menatap langit-langit. Seorang pria duduk berlutut di seberangnya. Tangan dia menopang kakinya. Kenapa "pahlawan"?

    22. Lumba-lumba

    Posisi lain bagi pecinta yoga. Jadi, wanita itu mengangkat panggulnya ke langit-langit dan menopang dirinya di pundaknya, dan kepalanya terbaring di atas tempat tidur. Pria itu berada di antara lututnya dan mendukungnya di pantat. Gerakannya pasti sangat rapi! Anda bahkan dapat mengangkat pinggulnya lebih tinggi sehingga kakinya terlepas dari penyangga. Tidak terlalu lama, kawan! Sekali lagi: darah mengalir ke kepala, dan seorang teman mungkin pingsan.

    23. Katak

    Pria itu duduk di tepi tempat tidur, meletakkan kakinya di lantai. Seorang wanita duduk di atasnya di tepi tempat tidur dengan punggung menghadapinya, kakinya tetap di tempat tidur. Tampak seperti katak, bukan? Dia bergerak naik dan turun, dan dia mendukungnya untuk berjaga-jaga. Anda bisa membantunya.

    24. Juniper

    Seorang wanita berbaring telentang, meregangkan dan meregangkan kakinya. Seorang pria duduk di antara kedua lututnya, juga meregangkan kakinya. Dia mengangkat pinggulnya dan selesai. Dan itu cukup romantis.

    25. Bajak

    Seorang wanita menendang lantai dan siku di tempat tidur. Seorang pria muncul dari belakang, berdiri di antara kedua kakinya, dan dia menarik kedua kakinya sejajar dengan lantai.

    Mengapa berguna untuk meletakkan kaki Anda di dinding?

    Dalam posisi ini, kelenjar adrenal memiliki kesempatan untuk beristirahat dan pulih, aliran keluar vena membaik.

    Postur yang dapat diakses ini memiliki banyak keuntungan. Ini berguna karena di dalamnya tubuh kita mengambil posisi yang berlawanan dengan posisi vertikal yang biasa kita gunakan. Selain itu, ini adalah pose terbalik yang sangat sederhana. Di dalamnya, kelenjar adrenal memiliki kesempatan untuk beristirahat dan pulih. Aliran keluar vena membaik - dengan kata lain, perasaan "berat pada kaki" dihilangkan. Pose membawa kelegaan bagi orang yang menderita varises. Selain itu, jantung perlu bekerja lebih keras untuk memompa darah ke kaki Anda (sehingga Anda bisa melatih saat berbaring).

    • Temukan tempat yang tenang dan sisihkan 10 menit. Anda harus bisa menutup mata dan rileks. Jika Anda mengobrol di telepon atau melihat pesan saat ini, efeknya tidak akan sama.
    • Berbaring telentang, pinggul pada jarak 15-30 cm dari dinding. Tekuk lutut Anda dan letakkan kaki Anda di dinding. Jika pinggul berada di sudut kanan ke belakang, maka panggul akan berada pada jarak yang benar darinya.
    • Luruskan kaki Anda dan sandarkan di atasnya dengan seluruh permukaan kaki. Lutut lurus, kaki santai.
    • Tempatkan bantal di bawah kepala Anda. Pasti sangat nyaman. Tutup mata Anda dan bernafas. Letakkan satu tangan di perut Anda dan yang lain di hati Anda.
    • Waspadai pernapasan Anda. Tarik napas untuk 2 tagihan dan buang napas untuk 4 tagihan.
    • "Gantung" di posisi ini selama 10 menit dengan mata tertutup. Bernapas dan rileks.

    Saya ♥ Yoga

    Pintasan

    Sabtu, 12 April 2014

    5 alasan untuk berbaring terbalik

    Faktanya, apa yang disebut "kaki di dinding" adalah varian dari Viparit Karani Mudra. Dan pose ini dilakukan seperti ini:


    Duduklah di sisi kiri ke dinding, pada jarak 3-5 sentimeter, dan, sambil membantu diri sendiri, turunlah ke lantai. Dari sini - regangkan kaki Anda ke dinding sehingga bagian belakang paha dan bokong ditekan ke dinding. Bahu, lengan, leher, dan kepala benar-benar rileks. Dalam variasi terapi yang lebih banyak dari postur ini, sebuah guling atau balok ditempatkan di bawah punggung dan paha (dengan cara ini bagian atas panggul didukung dan dada dibuka) sehingga Anda dapat benar-benar bersantai dalam postur dan tidak berusaha untuk menjaga kaki Anda tetap tegak.
    Untuk keluar dari pose, dorong kaki Anda dari dinding, berbaring telentang dengan kaki diperpanjang selama satu atau dua menit, lalu putar sisi kanan dan berdiri. Untuk efek penuh, saya akan merekomendasikan berlatih postur ini selama 10-15 menit, tetapi bahkan hanya berbaring selama satu atau dua menit saja sudah cukup. Saat tetap dalam pose, amati pernapasan dan sensasi yang muncul di tubuh.

    Apa yang diberikan pose ini?

    1. Mengurangi pembengkakan di kaki.

    Jika Anda memiliki tekanan darah rendah, atau Anda menghabiskan banyak waktu pada kaki Anda di siang hari, maka postur ini akan membebaskan Anda dari beban pada kaki dan kaki Anda. Dan juga dari cairan stagnan yang menumpuk dan menyebabkan pembengkakan pada kaki. Dalam hal ini, gravitasi bekerja untuk Anda :).

    2 Meredakan kelelahan pada kaki

    Berbaring terbalik adalah salah satu cara terbaik untuk meredakan ketegangan dari kaki dan pinggul Anda (jika Anda menggunakan guling). Setelah 2-3 menit dalam posisi ini, kaki Anda akan terasa lebih baik.

    3. Semua manfaat pose terbalik tanpa usaha

    Anda kemungkinan besar tahu bahwa pose terbalik nada dan meremajakan tubuh, dapat membantu menghilangkan kelelahan dan ketegangan dari seluruh tubuh, membantu mengatur tekanan darah, dan bahkan meningkatkan pencernaan. Namun, tidak semua (terutama jika pengalaman dalam yoga yang sederhana atau tidak sama sekali) dapat melakukan pose terbalik, seperti Salamba Sarvangasana (berdiri di atas bahu), Shirshasana (headstand) atau Adho Mukha Vrikshasana (berdiri di tangan). Melakukan postur kaki di dinding akan memberi Anda banyak manfaat pose terbalik, serta istirahat total.

    4 Tenangkan sistem saraf

    Ini adalah sikap yang benar-benar sangat santai. Setelah latihan aktif dan saat melakukan postur ini bersama dengan pernapasan berirama yang dalam, tubuh Anda akan secara aktif pulih dan pulih. Tampil konsisten untuk jangka waktu tertentu, pose "kaki di dinding", Anda akan merasa lebih tenang dan sehat.

    5. Membantu menenangkan pikiran

    Seperti disebutkan di atas, postur ini dapat membantu Anda mengembangkan ketenangan, jika Anda melakukannya secara teratur. Sepenuhnya merilekskan tubuh, dan, dengan fokus pada pernapasan dalam, Anda berada dalam kondisi meditasi - pikiran menjadi tenang, dan tubuh memperoleh cahaya yang menyenangkan.

    Benar-benar patut dicoba, bukan? :)

    Yoga untuk varises: apa yang harus dilakukan untuk menghindari penyakit

    Jelek, urat-urat yang menonjol di kaki dapat merusak tampilan bahkan kaki yang paling indah. Jika Anda dihadapkan dengan masalah yang sama, Anda bisa mengatasinya dengan bantuan latihan yoga santai, setelah itu spider veins di kaki Anda akan kembali normal.

    Setelah membaca artikel ini dan menerapkan rekomendasi yang ditetapkan di dalamnya, Anda dapat menyingkirkan varises dan menjalani kehidupan penuh tanpa rasa sakit.

    Nyeri di kaki

    Faktor risiko yang dapat menyebabkan varises:

    • Anda menjalani kehidupan diam dan tetap dalam posisi duduk untuk waktu yang lama.
    • Selalu pakai sepatu hak tinggi.
    • Anda kelebihan berat badan atau mengalami gangguan hormonal.

    Penentuan varises bisa diingat. Pembuluh darah membengkak, dan kulit di sekitarnya menjadi transparan dengan semburat kebiruan. Kaki-kaki dalam keadaan ini sangat sakit dan memiliki tampilan yang mengerikan.

    Apa yang terjadi di pembuluh darah?

    Dinding pembuluh darah terdiri dari otot polos dan jaringan ikat. Mereka mengangkut darah ke semua organ dan anggota tubuh kita, sehingga memasok mereka dengan nutrisi.

    Di kaki, vena besar, bekerja berlawanan dengan gravitasi, karena mereka perlu mendorong darah vena kembali ke jantung. Sistem ini bekerja seperti pompa vena. Ketika vena bekerja dengan buruk, mereka tidak dapat mengatasi tugas dan tidak dapat mengirim darah kembali ke jantung.

    Akumulasi darah vena yang berlebihan di pembuluh darah menyebabkan edema, dan terkadang pembentukan gumpalan darah. Ini adalah gumpalan darah yang merupakan faktor risiko utama, karena mereka dapat melakukan perjalanan melalui darah ke jantung dan otak. Suplai darah yang tidak merata ke jantung juga dapat menyebabkan sejumlah komplikasi.

    Bisakah penyumbatan pembuluh darah dicegah?

    Tekanan darah terus-menerus bekerja pada pembuluh darah. Untuk menahan tetesan dalam aliran darah, pembuluh darah harus diperkuat. Untuk ini, dokter menyarankan menambahkan vitamin C dan E ke dalam makanan, serta berangan kuda.

    Hanya perlu diingat:

    1. gaya hidup menetap;
    2. kecenderungan genetik;
    3. obesitas;
    4. kehamilan;
    5. penggunaan obat-obatan hormonal dan merokok

    Predisposisi munculnya varises.

    Terapi, dalam bentuk perawatan medis atau operasi, membantu sampai batas tertentu, tetapi pada saat yang sama mereka menciptakan hambatan bagi cara hidup yang normal dan kebiasaan. Untuk memiliki kaki yang sehat, Anda bisa menggunakan teknik yoga.

    Yoga untuk orang dengan varises

    Yoga terbukti sangat efektif dalam anestesi, dengan varises. Beberapa pose, dengan kaki terangkat tinggi, bagus untuk perawatan pencegahan.

    Kaki terbalik, yang memungkinkan untuk memfasilitasi pergerakan darah dan getah bening melalui pembuluh darah dari tungkai bawah ke jantung. Ini membantu mengurangi tekanan pada vena yang rusak.

    Kursi goyang

    Postur ini mencakup serangkaian gerakan yang digunakan untuk menghangatkan tubuh sebelum berolahraga. Ini juga meningkatkan aliran darah di kaki.

    • Duduk di lantai (atau di atas tikar lembut), tekuk kaki Anda, letakkan kaki Anda di lantai. Pegang tangan di bawah lutut, jempol ke luar. Tekan dagu ke dada untuk mencegah cedera punggung. Perlahan jatuh telentang. Tangan di kaki Anda tarik begitu punggung menyentuh lantai dan buang napas. Kembali ke posisi awal. Lakukan 10 hingga 15 pengulangan.
    • Regangkan kaki Anda sambil memegangnya dengan tangan Anda dan mulailah mengayun ke belakang dengan punggung Anda. Kemudian bergerak maju, ulangi lima atau enam kali, jaga agar kaki Anda tetap tertekuk. Tarik napas dan lakukan gerakan pada diri Anda sendiri. Jika mau, Anda bisa mencoba menyentuh lantai dengan ujung jari Anda. Buang napas dan gerakkan gambar ke depan tanpa mengangkat dagu Anda. Ulangi gerakan ini 10 atau 15 kali. Selanjutnya, berbaring telentang dan istirahat selama 1-2 menit.

    Berdiri di atas bahu

    Postur ini efektif, karena penggunaannya, darah vena kembali ke jantung.

    1. Berbaring telentang di lantai.
    2. Bawa lutut ke dada dan dengan satu gerakan, angkat kaki di atas bahu.
    3. Pertahankan siku Anda di samping.
    4. Gunakan lengan Anda sebagai penyangga, letakkan di punggung bawah.
    5. Dagu Anda harus menyentuh dada Anda, dan seluruh tubuh Anda harus berada di atas Anda.
    6. Anda perlu memastikan bahwa kaki, punggung, dan dada sejajar dalam garis lurus.
    7. Sebarkan berat Anda di lengan dan bahu Anda, bukan di kepala Anda.
    8. Bernafas harus dalam. Cobalah tahan pose selama 5 menit.

    Pose "Kaki Di Atas Dinding"

    Ini mirip dengan yang sebelumnya, hanya sedikit dimodifikasi. Sangat cocok untuk orang-orang yang memiliki fleksibilitas terbatas atau memiliki masalah dengan tekanan darah tinggi.

    1. Untuk penunjang saat berolahraga, Anda bisa menggunakan selimut atau bantal.
    2. Anda harus duduk di atas bantal di dekat dinding.
    3. Berbaringlah di lantai dengan pinggul menempel di dinding.
    4. Sekarang, angkat kaki Anda ke dinding.
    5. Setelah duduk dengan lebih nyaman, Anda perlu membuat sudut dalam 90 derajat, dari tubuh Anda dan kaki diangkat di dinding.
    6. Jaga kaki Anda di dinding, tanpa usaha apa pun.
    7. Pose harus ditahan selama 5 menit. Pernapasan harus alami.

    Pose dengan kaki yang tersumbat:

    Dengan menggunakan postur ini, Anda dapat meningkatkan sirkulasi darah di kaki, serta meregangkan tulang belakang, membuat otot-otot perut meninggi.

    1. Harus terletak di lantai, dan berbaring telentang.
    2. Saat menghirup, bawa lutut kiri ke dada.
    3. Pegang lutut dengan kedua tangan.
    4. Jaga agar kaki Anda yang lain dalam posisi lurus di lantai.
    5. Cobalah menyentuh lutut kiri dahi.
    6. Tahan napas Anda untuk waktu yang singkat dan rileks.
    7. Hal yang sama, ulangi dengan kaki kanan.
    8. Ulangi latihan ini setidaknya 10 kali.

    Pose "Bersepeda"

    Pose ini meniru bersepeda.

    1. Latihan dilakukan dengan berbaring di lantai.
    2. Bayangkan diri Anda mengendarai sepeda secara mental.
    3. Anda harus mulai berpose dengan satu kaki. Bernapaslah dalam-dalam saat berolahraga.
    4. Lepaskan kaki Anda dari lantai, tekuk lutut. Angkat di atas dada, turunkan ke depan dan tekuk ke belakang, buat gerakan yang mirip dengan mengendarai sepeda.
    5. Tarik napas dengan kaki diluruskan dan buang napas sambil membungkuk.
    6. Pastikan kaki tidak menyentuh lantai.
    7. Ulangi 10 kali, lalu lakukan hal yang sama, tetapi dengan kaki lainnya.

    Pose "Perahu"

    Dalam pose ini Anda mencoba menggambarkan bentuk perahu. Latihan membantu untuk mengangkat otot-otot perut dan mengurangi beban pada kaki.

    1. Berbaring telentang.
    2. Pertahankan kedua kaki Anda bersama-sama, lengan di samping tubuh Anda.
    3. Ambil napas dalam-dalam. Saat menghembuskan napas, angkat kaki Anda dari tanah.
    4. Bersamaan dengan kaki, angkat batang tubuh dan tarik lengan ke arah kaki.
    5. Gunakan jari Anda untuk mencapai kaki Anda.
    6. Cobalah pegang pose dengan mudah. Pernapasan harus santai.
    7. Tahan pose untuk beberapa napas, lalu ambil posisi tengkurap.

    Pose busur

    Postur sederhana ini meningkatkan sirkulasi di tungkai bawah.

    1. Berbaringlah telungkup.
    2. Tempatkan tangan Anda di dekat tubuh, telapak tangan menghadap langit-langit. Tekuk lutut Anda.
    3. Dengan napas dalam, bungkus pergelangan kaki Anda dengan tangan.
    4. Sekarang angkat kaki Anda. Kembalikan kepala Anda dan lihat langit-langit. Bersandar di perut.
    5. Tetap dalam pose selama 30-45 detik.
    6. Dengan pernafasan yang dalam, turunkan diri Anda.

    Pose belalang

    Ini mungkin terlihat seperti pose yang sulit bagi pemula. Namun, sangat efektif dalam hal meningkatkan sirkulasi vena.

    1. Berbaringlah telungkup. Tempatkan dagu di atas matras.
    2. Tangan di sebelah tubuh. (telapak tangan menghadap langit-langit).
    3. Sebarkan sedikit kaki Anda. Tarik napas, angkat kaki kanan ke atas, cobalah untuk tidak menekuk lutut.
    4. Turunkan kaki kanan. Lakukan hal yang sama dengan kaki kiri Anda.
    5. Sekarang letakkan tangan Anda di tangan Anda dan, dengan tubuh bagian atas, angkat kedua kaki Anda ke atas. Tahan selama 10-20 detik, lalu turunkan kaki Anda.
    6. Ulangi 10-20 kali.

    Pose ikan

    Posisi ini membantu meregangkan otot-otot kaki, meredakan kram. Kaki Anda rileks dan aliran darah membaik.

    1. Berbaringlah telentang, kaki direntangkan.
    2. Crouch dengan lembut di belakang, dengan bagian atas kepala Anda diletakkan di atas matras.
    3. Tahan posisi ini sebentar.
    4. Turun

    Headstand

    Untuk pemula, postur tubuh bisa sulit.

    1. Duduk berlutut, pantat menempel pada tumit kaki.
    2. Angkat kedua tangan ke depan, siku selebar bahu
    3. Letakkan bagian atas kepala di lantai. Pada saat yang sama pegang bagian belakang kepala dengan tangan Anda (jari bersama)
    4. Angkat diri Anda ke atas
    5. Tahan selama 2-3 menit. Bernapas tenang, santai.

    Tangan ke depan

    1. Duduk. Kaki direntangkan di depan Anda, tumit saling berhadapan.
    2. Tarik lengan Anda ke atas secara bersamaan dengan napas dalam-dalam.
    3. Dengan menghembuskan napas, tarik lengan Anda ke depan ke kaki Anda. Dahi Anda harus menyentuh kaki Anda.
    4. Tahan pose selama 10-15 detik.
    5. Ambil posisi awal

    Anda juga dapat menggunakan tindakan tambahan yang akan mencegah varises.

    • Jangan memakai sepatu hak tinggi, karena ini membuat tekanan pada vena.
    • Gunakan stoking kompresi
    • Selain itu, tablet untuk varises akan membantu melawan gejala.

    Tanya - jawab

    • Apakah mungkin menyembuhkan varises dengan yoga?

    Pose yoga tidak akan dapat mengembalikan varises, varises hanya dapat disembuhkan dengan bantuan intervensi medis.

    • Apakah ada manfaat dari yoga untuk varises?

    Ya, peregangan dan olahraga dapat mengurangi rasa sakit dan mengurangi pembengkakan. Ini adalah cara yang bagus untuk menangani gejala penyakit, tetapi tidak akan menghilangkan akar masalahnya.

    Mengapa sangat membantu menjaga kaki Anda terangkat hingga 20 menit setiap hari

    Tubuh kita bekerja sesuai dengan mekanisme yang melekat di dalamnya. Dan untuk membantunya, Anda harus mempertimbangkan ini.

    Mungkin rekomendasi untuk mengangkat kaki selama 20 menit setiap hari mungkin terasa aneh bagi seseorang, tetapi ada banyak manfaat di dalamnya. Pikirkan upaya luar biasa yang harus dilakukan jantung kita untuk memompa darah, yang di bawah tekanan tertentu harus mengalir ke anggota gerak. Atau bagaimana venous return terjadi pada tungkai, yang terkadang gagal (dan hasilnya adalah varises yang terkenal).

    Latihan sederhana ini tidak akan membuat Anda lebih langsing, dan kaki Anda lebih indah, tetapi ini akan membuat Anda merasa baik, baik secara fisik maupun mental, yang juga penting.

    Angkat kaki Anda: apa latihannya? Ini bukan hanya latihan fisik, tetapi terapi nyata. Pada prinsipnya, menyebutnya "olahraga" mungkin tidak sepenuhnya benar, karena tidak menyiratkan aktivitas fisik apa pun (tidak ada gerakan atau kontraksi otot). Ini lebih seperti yoga, yang tujuannya adalah untuk membangun hubungan antara tubuh dan roh.

    Dan bagaimanapun, itu akan sangat berguna untuk sistem peredaran darah tubuh kita. - Perlu dicatat bahwa jika Anda memiliki kerusakan atau cedera pada punggung Anda, maka mengangkat kaki tidak diinginkan. - Lebih baik letakkan bantal atau roller di bawah punggung bawah, sehingga posisi tubuh nyaman. - Kaki direntangkan di sepanjang dinding, dan regangkan lengan di sepanjang tubuh, mereka harus benar-benar rileks. - Cukup untuk tetap dalam posisi ini selama 15-20 menit tanpa melakukan hal lain.

    Cobalah rasakan keseimbangan dan keseimbangan, rasakan ketenangan, dan kemudian darah mengalir deras ke dada dan kepala. Ingat juga bahwa jika Anda melakukan teknik relaksasi ini secara teratur, pakaian itu harus senyaman dan sebebas mungkin, jangan meregangkan area pinggang atau pergelangan kaki. Jika tidak, itu dapat mengurangi hasil latihan menjadi nol. Bagaimanapun, tujuan kami: untuk meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh.

    5 manfaat mengangkat kaki

    1. Mengurangi pembengkakan di kaki.

    Edema tungkai selalu dikaitkan dengan sirkulasi darah yang buruk. Tetapi dalam penyebabnya harus mengerti. - Kadang-kadang dikaitkan dengan kerusakan ginjal, jantung, kelebihan berat badan atau minum obat apa pun, serta dengan diet yang tidak tepat. - Penting untuk mengetahui penyebab pastinya dan menghilangkannya. Kalau tidak, tidak ada gunanya berurusan dengan investigasi. Dan latihan ini akan menjadi tambahan yang bagus untuk terapi, ini akan membuat Anda merasa lega. - Mengangkat kaki berkontribusi pada pergerakan normal cairan dalam tubuh, yang menghambat sirkulasi darah normal. - Terkadang, setelah menghabiskan sepanjang hari di kaki Anda, Anda mungkin memperhatikan bahwa mereka bengkak dan bengkak.

    Kemudian, ketika Anda pulang, lepas sepatu Anda, santai dan angkat kaki Anda ke dinding, seperti yang ditunjukkan dalam foto. Biarkan gravitasi menghilangkan edema Anda.

    2. Menghapus sindrom kaki lelah.

    Mengangkat kaki adalah salah satu cara terbaik untuk meredakan ketegangan di kaki (dari kaki ke pinggul). Pada akhir hari, kaki kita menjadi sangat lelah, dan perubahan posisi tubuh selama 20 menit ini akan memberi mereka kemudahan. Anda akan segera melihat perbedaannya.

    3. Meningkatkan pencernaan.

    Mengangkat kaki ke atas adalah apa yang disebut "perpindahan aktif." Jika kaki berada di atas kepala, ini membantu memerangi retensi cairan tubuh, dan juga meningkatkan pencernaan. Ini meningkatkan mobilitas usus, dalam jangka panjang, ini akan menyebabkan penyerapan nutrisi yang lebih baik datang kepada kita dengan makanan. Ini juga membantu menyelesaikan masalah sembelit dan mengembalikan keseimbangan internal, yang akan segera terlihat dan eksternal.

    4. Santai sistem saraf.

    Posisi tubuh ini juga membantu kita memulihkan pernapasan. Hal ini memungkinkan kita untuk menghirup lebih banyak udara, yang kemudian mengarah pada pernapasan yang lebih tenang dan berirama. Ini, pada gilirannya, memiliki efek menguntungkan pada keadaan sistem saraf: meredakan ketegangan otot di perut, leher dan pelipis.

    5. Ketenangan mental tercapai.

    Cobalah untuk mempraktikkannya hari ini. Anda hanya membutuhkan waktu 20 menit, dan hal pertama yang Anda perhatikan adalah kelegaan fisik, yang langsung menenangkan pikiran. Posisi tubuh ini, antara lain, berkontribusi pada oksigenasi otak yang tepat (oksigenasi). Proses ini membawa kita lebih dekat ke keadaan meditasi, meskipun kita bahkan tidak memberikan laporan kepada diri kita sendiri tentang hal ini.

    Kita merasakan bagaimana tubuh dan pikiran kita tenggelam dalam ketenangan dan menemukan harmoni. Saat Anda mempraktikkan teknik ini, Anda sendiri akan melihat semakin banyak manfaatnya bagi diri Anda sendiri. Jadi jangan menunggu, dan mulai dari hari ini! Ambil langkah Anda menuju kesehatan!

    Bagikan pos ini dengan teman Anda!

    LiveInternetLiveInternet

    -Musik

    -Tag

    -Pos

    • GAMBAR, FOTO (14449)
    • VIDEO (5266)
    • ORANG (4422)
    • Lelucon (4132)
    • BITS (3780)
    • LUCU, POSITIF (2768)
    • APA SAJA (2664)
    • MENARIK (2220)
    • ARTIKEL (1629)
    • MOBIL (1520)
    • DESAIN, KREATIF, UNUSUAL, STYLISTICS (1479)
    • NEGARA YANG BERBEDA DUNIA (1339)
    • BERITA (1305)
    • COOKERY (1243)
    • ANIMATION, AVATARKA (1103)
    • IN THE WORLD (971)
    • WALLPAPER (699)
    • PARABEL, CERITA, PIKIRAN, EKSPRESI (696)
    • NATURE (631)
    • ANAK-ANAK (576)
    • GAMES, FLASH (535)
    • SEJARAH (532)
    • KESEHATAN (526)
    • POLLS, PERTANYAAN, PENULIS SAYA (501)
    • TANAMAN, BUNGA (474)
    • CINTA (443)
    • JERMAN (381)
    • UJI, BACA (364)
    • POEMS (331)
    • HI-TECH (309)
    • BELAJAR (283)
    • MUSIK (242)
    • REKREASI (242)
    • HOROSKOP (235)
    • FOR THE HARI (212)
    • UNDERWATER WORLD (184)
    • EXCEPABLE (128)
    • PSIKOLOGI (125)
    • MUSIK JERMAN (108)
    • PRIA (90)
    • MOPEDES, MOTORCYCLES (66)
    • COMEDY CLUB (41)
    • MUSIK (37)
    • RAMMSTEIN (35)
    • FOR COMPUTER (25)
    • UNDUH (16)
    • KOTA TARUS DAN DESA LOZHKINO (14)
    • BAHASA JERMAN (4)
    • TV (2)
    • KAPAL, SCREENSAVERS (1)

    -Cari berdasarkan buku harian

    -Berlangganan melalui email

    -Statistik

    100 pose terbaik dari Kama Sutra dengan deskripsi terperinci (100 gambar + teks)

    Koleksi besar pose TOP 100 dari Kama Sutra dengan deskripsi visual dan teks, yang saya sarankan Anda perhatikan;) Pastikan untuk melihat lebih jauh :)

    Posisi membutuhkan kemampuan akrobatik!

    Seorang wanita duduk di tepi meja, seorang pria berdiri di depannya dan sedikit menekuk kakinya untuk berada di posisi yang paling nyaman untuk penetrasi.

    Kemudian wanita itu memeluk pria itu dengan tangan di lehernya dan melemparkan kakinya di pundaknya. Kemudian dia bersandar, dan Anda harus bergerak dalam pola yang biasa, menahannya.

    2. Pose rider

    Dalam pose seorang pengendara, seorang pria duduk bersila dan bersandar, meletakkan tangannya di tempat tidur di belakang punggungnya. Seorang wanita duduk di atas, memeluk pinggulnya dan bergerak naik turun. Sehingga dia bisa mengontrol kecepatan dan kedalaman penetrasi.

    Mungkin lebih nyaman untuk bersandar di dinding atau di kepala tempat tidur dan membantunya bergerak ke atas dan ke bawah - atau hanya bersantai sambil melakukan semua kerja keras ini.

    Pose "kembang api" lebih sulit dari yang terlihat.

    Sebagai permulaan, seorang pria dan wanita duduk berhadapan satu sama lain. Dia menendang tubuhnya dengan kakinya, kemudian penetrasi dilakukan, dan hanya kemudian pria memeluk wanita dengan kakinya, yang ada di atas untuk memegangnya.

    Agar tidak jatuh, wanita itu memeluk pria itu dengan kedua tangan, dan pria itu bersandar pada sikunya. Sialan, ya ini pencarian!

    4. Segitiga mengkilap

    Pada pandangan pertama, postur segitiga brilian menyerupai posisi misionaris klasik: wanita itu berbaring telentang, dan pria di atas. Namun, garamnya adalah pria itu bersandar pada lututnya, dan wanita itu mengangkat pinggulnya untuk menemuinya.

    Artinya, pria tidak bergerak, wanita melakukan semua pekerjaan sendiri. Jadi ini sama sekali bukan posisi misionaris!

    Pria itu berbaring telentang, wanita itu berbalik dan duduk di atasnya dengan punggung menghadapnya, dan kemudian jatuh menimpanya.

    Dia merentangkan kakinya dan meletakkannya di pundaknya, dan tubuhnya di tempat tidur, di antara kaki seorang pria. Jadi ini adalah huruf X. Kemudian wanita itu mulai meluncur ke atas dan ke bawah.

    Dan dia bisa menggunakan kaki pria sebagai tuas untuk meningkatkan amplitudo.

    Ini klasik. Seorang wanita berbaring telentang, meregangkan kakinya dan memegang tempat tidur di atas kepalanya. Setelah penetrasi, dia menyatukan kakinya, dan pria itu - sebaliknya, menyebar.

    Mereka bergerak bersama, dan karena fakta bahwa wanita itu meremas pinggul, ada stimulasi alami klitoris.

    Seorang pria berbaring telentang, seorang wanita di atasnya, kakinya bersama. Intinya adalah bahwa seorang wanita meluncur ke atas dan ke bawah tubuhnya.

    Dan itu tidak sulit sama sekali!

    Kami tidak tahu mengapa itu disebut! Benar-benar tidak perlu menjadi monyet, tetapi pesenam sejati.

    Seorang lelaki berbaring telentang, menarik lutut ke dagunya. Seorang wanita duduk di atas punggungnya kepadanya, bersandar pada kakinya dan bergerak ke atas dan ke bawah. Semakin berat tubuhnya, semakin mudah bagi Anda. Meskipun diingat: dalam posisi ini tidak mudah pada prinsipnya!

    Tapi kamu bisa menembus hoo hoo dalam-dalam. Tetapi ada satu hal: seorang wanita harus cukup kuat dan memiliki keseimbangan yang luar biasa. Jika dia membawa Anda dengan pergelangan tangan, seperti pada gambar, itu akan sedikit lebih mudah.

    Posisi lain dengan nama yang tidak pantas. Poin kuncinya adalah sudut penetrasi. Seorang wanita berbaring telentang di suatu tempat di atas furnitur yang sesuai. Seorang pria berdiri di depannya, dan dia meletakkan kakinya di pundaknya.

    Wanita itu menyandarkan lengannya di furnitur yang sama sehingga dia bisa dengan nyaman mengangkat pinggulnya, dan dia mengambil punggungnya untuk menyederhanakan prosesnya. Dan jika Anda cukup kuat dan tangkas, maka Anda juga bisa bergerak dengan semua keburukan ini.

    11. Mendaki ke keinginan

    Ini terjadi jika gadis Anda adalah penggemar makanan sehat (atau Anda pria yang kuat). Maka Anda akan mengatasi tugas itu. Kalau tidak, saya tidak tahu.

    Jadi, pria itu bangun, melebarkan pinggulnya, sedikit menekuk lututnya. Seorang wanita berdiri di depannya. Seorang pria mengangkat seorang wanita di depannya, dan dia memeluknya dengan kakinya.

    Anda dapat mengambil posisi duduk, dan kemudian bangun dengan pacar Anda di tangan Anda - sesuka Anda. Ya, dan berdiri, bersandar di tempat tidur, entah bagaimana lebih aman. Berat seorang teman harus memberikan penetrasi yang dalam ketika dia bergerak naik dan turun.

    Seorang pria berbaring telentang, merentangkan kakinya. Seorang wanita duduk di atas di antara pinggulnya, dan dia pada gilirannya mengambil pinggulnya.

    Inilah sebabnya mengapa menyeimbangkan! Itu pria yang sama!

    Dalam posisi ini, irama menentukan pria. Tapi wanita itu bisa menyesuaikan kedalamannya.

    13. Bambu cincang

    14. Malaikat Tidur

    Wanita itu berbaring miring dan meringkuk, dan pria dengan pose yang sama jatuh di belakangnya. Itu semua sangat sederhana, dan pria itu hanya bebas tangan, sehingga Anda dapat menerapkan lebih banyak kasih sayang.

    Kami terutama merekomendasikan ini jika Anda menunggu tambahan: teman Anda tidak perlu melakukan akrobat, yang sangat penting.

    Mmm, wow! Tidak ada di antara kita yang mencoba posisi ini: kita bukan juara Olimpiade dalam olahraga apa pun. Tapi itu hanya terlihat jelek.

    Anda dapat mencoba posisi ini hanya jika Anda sangat fleksibel dan sangat kuat. Jadi, Anda bangun di jembatan... Di sini setengah dari pembaca akan menggulir lebih jauh. Jadi, Anda bangun di jembatan, dan seorang teman duduk di atas - dan kemudian semuanya jelas. Biarkan dia meletakkan beban di kakinya, jadi berikan dia.

    Lama tinggal di posisi ini tidak mungkin! Dan kemudian darah akan mengalir ke kepala, dan pingsan tidak jauh.

    Variasi dari "malaikat yang tidur". Namun, masalahnya lebih rumit.

    Jadi, berbaringlah di sisi Anda lagi, Anda di belakangnya, tapi kali ini dia melebarkan kakinya. Ini juga merupakan ruang terbuka untuk penggunaan tangan - dan sekaligus untuk kedua peserta dalam proses tersebut.

    Seorang pria berbaring telentang, dan seorang wanita berbaring di atas punggungnya kepadanya. Dia bersandar di sikunya, menyandarkan punggungnya ke dadanya.

    Kaki wanita itu bertumpu pada lutut pria itu, dan pria itu bergerak di dalam dirinya. Pose ini bagus untuk pindah ke posisi lain - itu akan sangat alami.

    20. Crouching Tiger

    31. Berbaring lotus

    32. Kaki bernafsu

    33. Saldo dan Jongkok

    34. Gunung Ajaib

    41. Gunting yang ditangguhkan

    Hanya untuk atlet! Di situlah hardcore nyata!

    Posisi ini membutuhkan lebih banyak energi, dan dari teman - juga kekuatan tangan. Dia berbaring di tepi tempat tidur di sisinya, di kasur hanya betis dan kakinya. Dia menopang dirinya dengan tangan kirinya, dan dia memegang pinggangnya. Dia melangkahi kaki kirinya dan, memegangi kakinya yang lain di atas kanopi, masuk ketika dia benar-benar menggantung dari tempat tidur! Kedengarannya tidak terlalu pintar, tetapi pada prinsipnya itu berfungsi. Dia harus menyukainya!

    44. Arc de Triomphe

    45. Penunggang sebaliknya

    Ini urusan yang berharga! Pertama, wanita itu berbaring telentang, lalu mengencangkan lututnya ke dadanya dan melemparkan kakinya ke atas pasangan kepala.

    Dia berlutut di depannya dan masuk, memindahkan beban ke tangannya, yang bersandar di tempat tidur atau bahu wanita itu. Posisi ini bagus untuk penetrasi yang dalam, jadi kami sarankan menyimpan dengan minyak agar tidak melukai wanita. Dan nyatanya, untuk postur wanita sangat menguntungkan.

    56. Pegangan yang mematikan

    57. Panggilan diterima

    Apa tantangannya? Dan sekarang kamu akan mengerti. Untuk mencoba pose ini, Anda akan memerlukan kursi yang mantap, fleksibilitas dan kekuatan yang luar biasa.

    Seorang wanita berdiri di atas kursi dan jongkok. Penetrasi - dan kemudian Anda tahu apa yang harus dilakukan. Oh, dan tidak mudah, saya katakan, Bung!

    59. Bertengger

    Postur ini memberikan penetrasi yang dalam, tetapi bagi seorang wanita untuk mengangkat kakinya bisa menjadi oh, betapa sulitnya.

    Seorang wanita berbaring telentang dengan kepala di atas bantal, mengangkat panggulnya dan untuk kenyamanan dapat meletakkan bantal yang lebih kecil di bawahnya atau bersandar di tepi tempat tidur. Dia mendorong panggul ke belakang dan menarik lututnya ke dadanya, sehingga pasangannya bisa duduk berlutut di depannya. Tangannya bebas, dan dia bisa membelai pinggulnya, di mana massa zona sensitif seksual berada.

    Untuk berhasil di posisi ini, Anda perlu berlatih! Tapi itu sepadan.

    Mitra berlutut saling berhadapan, ia bersandar di lutut kanannya (seolah-olah ia membuat penawaran) - dan wanita itu mengulangi posisi ini - sehingga pasangan bisa sedekat mungkin satu sama lain. Untuk memasuki seorang wanita, Anda perlu sedikit condong ke depan, lalu sedikit pertengkaran menanti Anda, tetapi kami percaya pada Anda, bung!

    Ini bukan tugas yang mudah, tetapi tidak ada yang mengatakan itu akan mudah! Seperti yang mereka katakan, Anda suka mengendarai - cinta dan giring untuk dibawa: jika Anda ingin sensasi baru, cobalah.

    Jadi, untuk mewujudkan ide gila ini, seorang wanita merangkak, menyandarkan lengannya di atas bantal. Seorang pria berlutut di belakang dan dalam posisi ini masuk ke dalamnya (dimungkinkan berdiri dengan satu lutut), dan kemudian bangkit berdiri. Pegang kakinya, perhatikan keseimbanganmu!

    64. Kuncup teratai

    Di sini Anda akan membutuhkan fleksibilitas - ini adalah Anda yang pertama.

    Anda duduk dalam posisi lotus, dari atas lengan Anda diatur dan membungkus Anda dengan kaki Anda di pinggang. Anda membantunya bergerak, memegangi pinggulnya, dan Anda juga bisa mencoba naik turun sendiri.

    66. Harimau tersembunyi

    Seorang pria berdiri, seorang wanita melingkarkan kakinya di pinggangnya, dan dia mendukungnya di pantat atau di belakang punggungnya. Untuk membuat konstruksi lebih andal, dan penetrasi lebih dalam, ia dapat bersandar pada dinding.

    Posisi ini dapat digunakan di mana saja, kapan saja. Satu-satunya kelemahannya adalah bahwa seorang pria membutuhkan kekuatan untuk menahan pasangannya.

    Coba saja jika Anda cukup fleksibel!

    Pria itu duduk di tempat tidur, wanita itu duduk di atas dan menarik kakinya. Dia bergerak dalam posisi ini, dan pria itu mencium punggungnya. Posisi ini membutuhkan keterampilan, tetapi ia memiliki martabat yang signifikan: terima kasih padanya, pria itu mengingat bagian-bagian tubuh wanita yang biasanya tidak diperhatikannya.

    70. Tachanka berlutut

    Ini sedikit lebih sederhana dari versi sebelumnya "Tachanka".

    Wanita itu merangkak (lebih tepatnya, pada siku dan satu lutut) dan bertumpu pada lengan bawah, dan pasangan berlutut di belakangnya. Dia memegang pinggulnya, dan dia menarik kaki lainnya kembali. Posisi ini akan melelahkan untuk pacar Anda, jadi begini - hanya untuk perubahan.

    Seorang wanita berbaring miring di atas tempat tidur atau di lantai dan merentangkan kakinya pada sudut 90 derajat di depannya. Ternyata bentuk huruf L.

    Seorang pria berbaring di atas, bersandar pada lengannya yang terentang, ditempatkan di kedua sisi tubuhnya. Bergerak perlahan dan hati-hati.

    Seperti namanya, postur ini untuk setiap kesempatan - untuk tempat dan waktu apa pun: Anda tidak pernah tahu apa.

    Mitra saling berhadapan. Sedikit detail: akan lebih mudah jika wanita itu mengenakan sepatu hak tinggi atau hanya satu tinggi badan dengan pasangannya. Dan jika tidak, Anda bisa berdiri di atas anak tangga atau berjinjit - op-la!

    75. Easy Rider

    Semuanya dimulai dengan posisi biasa "wanita di atas" di tempat tidur - tidak perlu selimut, percayalah. Lagi pula, siapa yang berhubungan seks di balik selimut? Tetapi lelaki itu berbaring sehingga kepalanya terbaring di tepi tempat tidur.

    Wanita itu duduk di atas, meletakkan solnya di tempat tidur, bersandar dan memindahkan beban ke lengan yang terentang. Jadi dia pergi ke pasangannya, sampai Anda bertemu satu sama lain. Dan kemudian dia dapat menyandarkan tangannya di badannya dan duduk di atas lututnya - berbalik! Dan sementara dia menggerakkannya sehingga kepala dan lengannya ada di lantai. Singkatnya, teknologi yang dibutuhkan.

    Ini adalah jeda yang damai di tengah-tengah kegilaan ranjang Anda. Anda dapat beristirahat dari postur aneh dalam posisi yang bagus ini, jadi cobalah sesuka hati.

    Pasangan berbaring miring menghadap satu sama lain (jika mungkin, pindah ke posisi ini tanpa mengganggu penetrasi), wanita itu melemparkan kakinya ke punggung pria dan menekannya. Kadang-kadang bahkan lebih dingin daripada lompatan luar biasa satu sama lain.

    85. Sudut yang benar

    87. Berdiri di atas bahu

    95. Handstand India

    97. Rabu sore.

    Pose yang malas, ideal untuk hiburan tanpa ketegangan.

    Pria itu berbaring miring, menyandarkan kepalanya di lengan yang tertekuk di siku. Wanita itu berbaring telentang tegak lurus padanya dan meletakkan kakinya di lantai di belakangnya. Anda bisa saling menatap mata satu sama lain! Sangat menguntungkan untuk wanita.