Mengapa kram kaki terjadi, dan apa yang harus dilakukan dalam kasus ini?

Kram pada kaki terjadi pada semua usia, tetapi sebagian besar terganggu oleh orang-orang yang berusia di atas 50 tahun. Kejang kejang adalah kontraksi tak disengaja dari otot lurik kaki, yang dapat disebabkan oleh berbagai alasan. Kontraksi otot rangka bersifat paroksismal dan seringkali menyakitkan.

Banyak penyebab kejang otot yang dipelajari dengan baik oleh obat-obatan, mudah diperbaiki, diobati dengan cepat. Jika Anda terus-menerus menderita luka tungkai, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter yang akan membantu Anda mengatasi masalah ini.

Pada artikel ini kita akan melihat mengapa kaki sempit, terutama pada malam hari pada usia 50. Apa penyebab gejala yang tidak menyenangkan ini, dan apa yang harus saya lakukan di rumah sehingga kram tidak mengganggu lagi.

Apa penyebab kram kaki?

Alasan mengapa kram otot kaki berkembang pada malam hari terletak pada ketidakseimbangan elektrolit sel otot, pasokan darah yang tidak memadai ke jaringan lunak, atau masalah neurologis.

Tiga kelompok penyebab ini dapat terjadi baik dalam isolasi dan dalam berbagai kombinasi, yang menyertai kelainan bawaan atau penyakit yang didapat. Ini tidak begitu penting dengan usia pasien, karena mekanisme perkembangan mioklonia hampir identik untuk anak-anak, orang dewasa dan orang tua (termasuk mereka yang berusia di atas 50).

1. Ketegangan otot berlebihan (misalnya, selama bekerja lama di taman dekat tempat tidur atau kram otot profesional di tangan film porno atau, katakanlah, musisi);
2. Peningkatan suhu yang tajam menyebabkan kejang hipertermia. Kondisi ini dapat terjadi selama panas, sengatan matahari, serta penyakit yang berhubungan dengan peningkatan suhu.
3. Dehidrasi tubuh. Dengan keringat aktif, ada kehilangan elemen jejak yang signifikan yang memastikan fungsi otot yang sehat. Karena itu, penting untuk minum hingga 2,5 liter air per hari, terutama di musim panas dan selama kegiatan olahraga aktif.
4. Salah satu alasan bahwa pada malam hari mengurangi kaki, mungkin mulai varises. Gejala lain dari patologi ini adalah bengkak, berat di kaki, kelelahan.
5. Kerusakan menular ke sistem saraf juga merupakan penyebab yang cukup umum dari kram di kaki. Kekalahan seperti itu bisa karena flu, serta infeksi lainnya.
6. Stres. Selama stres emosional, gangguan saraf, ada beban kuat pada seluruh tubuh manusia, terutama pada ujung saraf yang bertanggung jawab atas kontraksi otot. Kelebihan hormon stres (kortisol) menyebabkan ketidakseimbangan unsur mikro dan makro, yang menyebabkan kurangnya kalsium dalam tubuh, yang diperlukan untuk fungsi yang sehat, stres dan relaksasi otot.
7. Pelanggaran komposisi biokimia atau elektrolit darah (dengan hilangnya kalsium, kalium, garam magnesium, defisiensi vitamin D).

Kekurangan vitamin dan mineral dapat disebabkan oleh:

1. Suatu kondisi stres di mana kortisol diproduksi dalam jumlah besar (itu mengganggu penyerapan kalsium dalam usus, meningkatkan ekskresi dalam urin);
2. Obat jangka panjang yang menghambat penyerapan dan penyerapan magnesium lebih lanjut dalam tubuh. Agen antasida Maalox dan Almagel, yang digunakan untuk mulas, menyebabkan efek yang sama. Tindakan mereka terdiri dari membungkus mukosa lambung untuk melindungi terhadap efek agresif asam klorida. Pada saat yang sama, penyerapan unsur-unsur mikro dan vitamin melambat. Euphyllinum dan insulin menyimpulkan magnesium dari sel.
3. Penggunaan protein dalam jumlah besar (glukosa diserap bukan dari karbohidrat, tetapi dari cadangan lemak tubuh, karena keton yang muncul dalam darah, yang berkontribusi pada ekskresi kalsium dalam urin);
4. Wanita hamil dengan ketidakpatuhan dengan diet seimbang (kekurangan kalsium, magnesium);
5. Kurangnya paparan sinar matahari jangka panjang pada tubuh (kekurangan vitamin D, menyebabkan penurunan penyerapan kalsium) - penghuni lintang utara rentan terhadap hal ini;
6. Meningkatnya keringat, yang mengarah pada penghilangan magnesium bersama dengan keringat, sebagai akibatnya kekurangan elemen jejak ini tercipta dalam tubuh.

Kejang sekunder lebih berbahaya, karena penampilan mereka di malam hari dapat dikaitkan dengan berbagai macam penyakit. Diantaranya adalah diabetes, gangguan pada sistem saraf pusat dan kelenjar tiroid, varises, serta beberapa penyakit menular.

Sangat sering mereka mengganggu wanita hamil yang berat badannya meningkat, yang menyebabkan peningkatan beban pada otot-otot kaki. Kami juga mencatat bahwa penyebabnya bisa keracunan dengan obat-obatan, timah, merkuri.

Kaki di malam hari, dari apa dan apa yang harus dilakukan?

Jika kaki malam sempit, maka Anda perlu mengadakan beberapa kegiatan untuk membantu menghilangkan kram. Pertama, Anda perlu berdiri dengan kaki yang sakit pada sesuatu yang dingin. Pada saat yang sama, Anda harus mencoba menarik kaus kaki sejauh mungkin. Kemudian Anda bisa mencoba sedikit duduk, terutama mengandalkan kaki yang sempit. Kejang berkurang dengan memijat ringan area yang terkena.

Disarankan juga untuk menjepit otot tegang atau sedikit menusuk dengan benda tajam, misalnya, jarum atau pin - kejang harus berhenti. Untuk mencegah kekambuhan, oleskan bercak yang sakit dengan salep hangat atau gosok dengan alkohol.

Perawatan kram di kaki

Kondisi utama untuk perawatan yang sukses adalah untuk menentukan penyebab kejang. Untuk mengetahui mengapa pada malam hari kaki terasa sempit, dokter dapat meresepkan tes darah untuk magnesium dan kalsium, miografi saraf dan tes lainnya.

• dampak pada penyebabnya (pengobatan varises, koreksi kelasi, terapi penenang di bawah tekanan);
• diet yang kaya akan vitamin dan mikro.

Jika di rumah Anda telah kram kaki Anda, maka Anda perlu memijatnya, gosok otot dengan hati-hati, berdiri, berjalan. Jika kram otot terganggu di malam hari, maka lebih baik tidur di kaus kaki hangat atau golf. Untuk menghilangkan rasa sakit, gunakan salep "terbakar" apa saja, misalnya, final.

Ketika penyebab kram adalah kekurangan vitamin, tinjau diet Anda. Penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan magnesium, kalsium, vitamin D, B6, dan sebagainya. Karena itu, berguna untuk makan bekatul, aprikot kering, kismis, ikan, pisang, kacang tanah. Setiap hari, makan produk susu - keju cottage, keju keras, minum susu.

Berolahraga

Untuk menghindari kram kaki Anda di malam hari, terlepas dari penyebab kontraksi kejang pada tungkai bawah, Anda perlu melakukan beberapa latihan sederhana sebelum tidur:

1. Tekan tumit ke lantai, tahan 10-20 detik.
2. Ulangi latihan ini, jaga kaus kaki tetap sama, tumit terpisah.
3. Ulangi latihan ini, tetapi sekarang socks terpisah, tumit bersama.

Setelah hari kerja, cobalah untuk meredakan ketegangan yang menumpuk dengan bantuan latihan-latihan berikut:

1. Tekuk jari-jari kaki secara perlahan, lalu luruskan dengan cepat.
2. Berjalanlah di sisi luar-dalam kaki.
3. Duduk di bangku, angkat kaki Anda dan “tulis” angka dari 1 hingga 10.

Dan satu lagi opsi olahraga:

1. Duduk, tekuk kaki dan tarik 8-12 detik pada jari-jari kaki ke arah kami, regangkan otot betis. Ulangi 3-6 kali dengan jeda 5-10 detik.
2. Berdiri, kita bangkit dengan jari-jari kaki, merentangkan tangan, bernapas dalam-dalam. Kemudian turunkan tumit ke lantai. Ulangi 3-6 kali dengan jeda 5-10 detik.
3. Berdiri, menekuk tubuh dan meregangkan tangan ke kaus kaki, tidak merobek tumit dari lantai, meregangkan otot betis. Ulangi 3-6 kali dengan jeda 5-10 detik.

Ketika melakukan pekerjaan fisik yang berat, ketika Anda harus berdiri di atas kaki Anda untuk waktu yang lama, temukan kesempatan untuk beristirahat selama 5-10 menit: duduk atau ambil posisi tengkurap dengan kaki terangkat. Pada saat yang sama, Anda bisa melakukan latihan ini.

Pencegahan

Agar kram kaki tidak mengganggu Anda, Anda harus mematuhi pencegahan:

1. Hanya mengenakan sepatu yang nyaman dengan tumit rendah - ini akan mencegah tidak hanya kram, tetapi juga pembuluh darah;
2. Hindari aktivitas fisik yang terkait dengan berdiri lama atau berjalan lama.
3. Untuk meminimalkan konsumsi kopi dan gula, terutama menjelang tidur;
4. Berhenti merokok.
5. Setiap hari, di malam hari, mandi kontras, serta mandi dengan garam laut dan rebusan ramuan obat yang memiliki
6. aksi antikonvulsan (ekor kuda, peppermint, valerian).

Juga sangat penting untuk makan dengan benar dan mendapatkan cukup vitamin dan mineral. Kekurangan kalium dalam tubuh dapat menyebabkan kram di betis dan kaki. Dehidrasi juga bisa menyebabkan kejang. Tubuh membutuhkan air dan cairan lain, terutama yang menyediakan elektrolit.

Vitamin D juga penting untuk kesehatan kaki dan tulang. Merokok dan minum alkohol dapat menyebabkan dehidrasi.

Mengapa kaki kram di kaki dan apa yang harus dilakukan dengannya

Kejang adalah proses mati rasa otot yang tidak terkendali dengan durasi yang bervariasi. Betisnya dan bagian tubuh lainnya terpengaruh. Serangan sering terjadi pada malam hari saat tidur. Fenomena konvulsif dibedakan oleh berbagai penyebab, tergantung pada mengapa kaki berkontraksi, didiagnosis nyeri parah atau sedang.

Metode pengobatan tergantung pada durasi kejang, jenis keterlibatan dalam proses otot dan lokalisasi. Jika kakinya sporadis, maka tidak ada alasan untuk khawatir. Dengan manifestasi berkala, mereka sering menunjukkan gangguan yang lebih serius, sehingga penting untuk memulai perawatan tepat waktu. Apa yang secara khusus perlu dilakukan dalam situasi ini akan dibahas di bawah ini.

Klasifikasi kejang

Nokturnal

Jika kaki rata pada malam hari, ini, selain rasa sakit yang parah, membawa insomnia dan pemulihan yang tidak memadai dengan kelesuan. Pada malam hari, sensasi yang menyakitkan sangat kuat, tetapi serangan itu tidak selalu berakhir dengan cepat, meskipun digosok dan manipulasi lainnya.

Kejang malam terutama dipengaruhi oleh orang dewasa, ketika otot atau kaki betis berkurang. Namun, ada kram pada anak-anak. Jika kejang diperbaiki secara teratur, maka Anda perlu mencari tahu mengapa ini terjadi dan apa yang diperlukan untuk perawatan.

Penyebab kejang di malam hari:

1. Otot lelah yang berlebihan;
2. Fungsi sistem saraf pusat yang tidak memadai;
3. Kehamilan dengan wanita;
4. Penyakit yang menyebabkan penurunan suplai darah normal ke kaki;
5. Efek samping dari sejumlah obat;
6. Kekurangan vitamin;
7. Pengaturan kaki yang salah karena kelasi;

Sumber umum lain kram pada kaki adalah posisi seseorang saat tidur. Biasanya, pasien berbaring di depan kejang dengan lutut sedikit ditekuk dan kaki diturunkan, yang dalam sejumlah penelitian memicu peregangan otot.

Otot betis

Gejala yang paling menyakitkan dan paling parah adalah patologi pada otot gastrocnemius. Seringkali, kejang-kejang didahului oleh kontraksi otot, diamati sebelum serangan.

Selain tingkat keparahan terbesar, kram betis juga yang paling umum. Ini disebabkan oleh peningkatan beban pada bagian kerangka otot ini ketika berlari, bersepeda, berjalan.

Kram betis memiliki gejala berikut:

• Ada rasa sakit yang tumbuh dengan cepat dan parah;
• Kaki berkurang, ada kejang dan ketegangan;
• Jika Anda mencoba untuk berdiri di atas tungkai yang rata, maka ini tidak akan berhasil;
• Ada peningkatan tonus otot, elastisitas dan kepadatan di betis;

Alasan mengapa ada kejang di betis:

• Tubuh kekurangan beberapa kelompok vitamin;
• Lama berdiri;
• Latihan berlebihan setelah latihan fisik yang intensif;
• Masalah dengan vena;
• Fenomena aterosklerosis;
• Bengkak, yang khas untuk wanita hamil;
• Pengobatan diuretik;
• Penyakit punggung yang terkait dengan tulang belakang, osteochondrosis;

Jari kaki

Yang kedua setelah otot gastrocnemius dalam hal frekuensi manifestasi adalah situasi ketika kram mengarah ke jari kaki. Jenis kelainan ini ditandai dengan ketajaman penampilan, rasa sakit dan gejala tarikan yang diamati pada satu atau beberapa jari. Pertimbangkan alasan mengapa ini terjadi:

• Sepatu ketat, mengompres kaki dan jari kaki secara kronis;
• Konsekuensi hipotermia pada ekstremitas bawah;
• Pasokan darah yang tidak mencukupi dalam kasus patologi vaskular;

Penyebab kram

Setelah berurusan dengan manifestasi utama kejang, adalah mungkin untuk mengidentifikasi alasan utama untuk mengurangi kaki. Semua alasan mengapa ada kram di kaki, disebut sebagai primer dan sekunder.

Primer

Penyebab utama adalah penyebab idiopatik, yaitu muncul tanpa prasyarat. Apa yang harus dilakukan dan bagaimana dirawat dalam kondisi seperti itu diselesaikan hanya dengan diagnosis penuh waktu. Sumber diduga fenomena menarik tersebut adalah:

1. Ketegangan berkepanjangan pada serat otot setelah berjalan jauh atau selama aktivitas olahraga yang berat. Menanggapi hal ini, kejang muncul, biasanya pada saat relaksasi maksimum, yang terjadi pada saat istirahat malam.
2. Tiba-tiba kekurangan darah yang bersirkulasi.
3. Usia tua ketika tendon memendek karena perubahan alami;
4. Berada dalam posisi yang tidak nyaman saat tidur panjang di malam hari.

Sekunder

Dalam banyak kasus, kram terbentuk dengan latar belakang berbagai patologi. Alasan seperti itu disebut sekunder, untuk mencari tahu mengapa betis dan kaki berkurang, dan apa yang harus dilakukan untuk merawatnya, diperlukan pemeriksaan seluruh tubuh. Pertimbangkan sumber kejang sekunder yang paling sering.

Kekurangan magnesium

Logam alkali tanah ini merupakan komponen penting yang mengatur kontraksi otot. Magnesium memasuki tubuh manusia dengan makanan, sehingga kekurangan gizi sering menyebabkan kejang-kejang. Kekurangan magnesium juga menyebabkan penyakit di mana ia tidak sepenuhnya diserap.

Selain anggota tubuh yang sesak, defisiensi magnesium dapat diidentifikasi dengan gejala tambahan:

• Insomnia;
• Keadaan tidak mengalami depresi;
• Nyeri pada tulang belakang, tulang belikat;
• Fraktur dan dislokasi dalam situasi yang tidak berbahaya;
• Sering sakit di kepala;
• Tekanan darah tinggi dan tanda-tanda hipertensi;
• Artritis;
• Patologi jantung dan pembuluh darah;
• Kejang di bagian tubuh lain, seperti mata tic yang gelisah;

Kekurangan kalsium

Situasi dengan kekurangan sangat mirip dengan kekurangan magnesium, karena dalam sifat mereka untuk tubuh manusia, elemen-elemen jejak ini dalam banyak hal serupa. Jika penyebab kalsium tidak cukup, maka secara bersamaan dengan kejang kaki, pasien didiagnosis:

• Kerapuhan dan nyeri pada tulang;
• Masalah dengan rambut, kuku, kulit;
• Sakit gigi dan kerusakan enamel mereka;
• Keadaan mudah tersinggung dan kelelahan;
• Mengurangi otot tidak hanya betis dan jari kaki, tetapi juga bagian tubuh lainnya;

Seiring berjalannya waktu, defisiensi kalsium kronis menyebabkan perubahan komposisi darah, yang menyebabkan perburukan situasi dengan kejang-kejang dan membutuhkan perawatan yang lebih mendalam.

Besi

Jika tubuh kekurangan zat besi, ini menyebabkan anemia, dan kemudian otot tidak mendapatkan jumlah oksigen yang tepat. Jelas bahwa celah seperti itu penuh dengan kram di kaki.

Glukosa

Kurangnya asupan glukosa ditemukan dengan diet keras atau dengan penggunaan alat berlebihan untuk membakar gula berlebih.

Suhu tubuh berbeda

Jika suhu berubah secara signifikan dalam waktu singkat, itu menjadi penyebab kejang-kejang jangka pendek, yang berlangsung sendiri. Situasi seperti itu muncul dari patologi virus dan lainnya, atau setelah lama tinggal di bawah sinar matahari.

Otak

Di otak manusia, aktivitas motorik semua otot dimulai, itulah sebabnya kadang-kadang kejang otot dijelaskan bukan oleh aksi faktor apa pun yang telah dipertimbangkan, tetapi hanya dengan operasi zona otak motorik yang salah, ketika impuls saraf darinya tidak berfungsi. Situasi serupa diamati:

1. dengan flu dan penyakit pernapasan;
2. dengan stroke;
3. karena keracunan alkohol;

Pembuluh kaki

Banyak pasien lansia menderita penyakit pembuluh darah, hal pertama yang memanifestasikan dirinya pada kaki. Ini mengancam dengan hipoksia lokal karena kekurangan darah yang mengalir ke otot karena gangguan sirkulasi darah, yang dapat menyebabkan kram pada betis dan jari.

Tulang belakang bagian bawah

Dengan tingkat osteochondrosis lumbar yang serius, ada penjepitan ujung saraf medula spinalis, yang menghasilkan diskontinuitas sinyal saraf yang lewat, yang menyebabkan kaki dan kram.

Lama tinggal di panas

Dengan suhu lingkungan yang tinggi dan konstan, seseorang berkeringat berat, yang menghilangkan berbagai elemen dari tubuh dari cairan dan garam, yang mengakibatkan rasa sakit dan kram otot.

Kenapa lagi kaki kram

Dengan kejang otot yang diamati secara berkala di betis, jari, dan otot lainnya, penyebabnya tidak selalu bersifat patologis. Seringkali kaki menarik karena:

• Kelelahan otot kronis dan nada rendah;
• Kegemukan atau dengan penambahan berat badan aktif;
• Stres tegangan lebih;
• Gangguan endokrin;

Jika kejang diamati terus-menerus, sangat kuat dan berkepanjangan, maka perlu untuk memulai diagnosis, karena akar penyebabnya mungkin merupakan patologi serius yang membutuhkan perawatan yang berkualitas.

Kejang dan kehamilan

Tubuh seorang wanita hamil mengalami peningkatan beban di semua lini. Ini berlaku untuk betis dan otot-otot kaki lainnya, sehingga selama kehamilan, kejang otot sering terjadi pada area ini. Setelah lahir, kram benar-benar hilang, masing-masing, penyebabnya adalah:

1. Meningkat 20-30% berat badan;
2. Meningkatnya tekanan rahim yang membentang pada pembuluh di lingkungan, yang mempengaruhi sirkulasi darah di ekstremitas bawah;
3. Edema;
4. Konsekuensi dari varises;
5. Kurang mendapatkan vitamin wanita hamil;
6. Hormon yang diubah;

Mengapa kram muncul pada anak-anak

Di masa kanak-kanak kram diamati karena pertumbuhan fisik tubuh. Dalam kasus lain, kejang terbentuk di latar belakang:

• Tetap kaki dingin;
• Kelasi;
• Kekurangan vitamin;
• Posisi tidur yang tidak nyaman di malam hari;

Mendiagnosis

Dengan manifestasi yang sering, sangat penting untuk menentukan mengapa kejang terjadi. Diagnosis utama untuk gangguan semacam itu adalah terapis. Setelah itu, ia memutuskan apa yang harus dilakukan selanjutnya, apakah tes tambahan diperlukan, perawatan atau konsultasi dengan spesialis. Profil dokter untuk kejang-kejang adalah ahli saraf, ahli endokrin, ahli jantung.

Setelah mendeteksi penyakit latar belakang yang menyebabkan kram kaki, perawatan yang diperlukan ditentukan. Setelah semua prosedur, jika diagnosis benar, betis dan otot lainnya tidak lagi berkurang.

Apa yang harus dilakukan dengan kram

Untuk menghilangkan kram dan rasa sakit, Anda perlu menemukan sumbernya. Sebelum Anda pergi ke dokter, Anda dapat mencoba menyingkirkan patologinya. Untuk ini, disarankan:

• Pimpin diet Anda ke yang lebih sehat. Nilai juga merupakan cara makan.
• Jika kaki berkurang setelah latihan olahraga, maka perlu untuk mengurangi intensitasnya atau istirahat sama sekali, setelah itu Anda tidak akan bekerja terlalu keras.
• Ketika merawat obat-obatan dengan efek diuretik, pertimbangkan kembali dosisnya, dengan berkonsultasi dengan dokter Anda.
• Lakukan peregangan ringan otot yang dapat direduksi.

Pertolongan Pertama untuk Kejang Parah

Untuk nyeri akut dan kram berkepanjangan, aturan berikut membantu:

1. Jika serangan terjadi saat tidur di malam hari, maka, berlawanan dengan keinginan refleks, Anda tidak boleh melakukan gerakan tiba-tiba, tetapi cobalah untuk tenang dan rileks. Dengan cara ini, pasokan darah di jaringan seluruh tubuh, termasuk yang berkurang, dinormalisasi.
2. Setelah Anda harus mencoba berdiri dengan punggung lurus dengan dua kaki disatukan.
3. Jika spawn berkurang, maka dalam posisi duduk akan bermanfaat untuk menarik kaki ke arah Anda sendiri. Ini terkait dengan rasa sakit, tetapi akan membantu meringankan eksaserbasi antispasmodik.
4. Dengan tidak adanya efek kaki harus tweak dan gosok secara aktif.
5. Obat lain yang efektif adalah mengoleskan salep penghangat dengan gerakan memijat.
6. Ketika kram selesai, Anda perlu berbaring selama beberapa menit agar kaki lebih tinggi dari kepala.

Kram di betis terjadi tidak hanya pada malam hari, tetapi juga menimbulkan bahaya khusus ketika tinggal di kolam, karena sangat mudah tenggelam dengan otot yang tidak bergerak dan sakit. Dengan kejang-kejang seperti itu, algoritma tindakan berikut membantu:

• Diperlukan untuk menggelinding dari posisi di perut ke belakang;
• Selanjutnya, tarik kaki ke diri Anda sendiri;
• Teknik lama lainnya adalah suntikan dengan pin, yang diambil oleh celana renang selama berenang.

Saat mandi, ingatlah bahwa kemungkinan kejang meningkat dengan menurunnya suhu air, jadi jangan pergi ke air yang lebih dingin dari 18-20 gram.

Pencegahan

Mengetahui penyebab kejang yang konstan dan memahami apa yang harus dilakukan dengannya hampir selalu sangat sulit, oleh karena itu, kami menyajikan serangkaian prinsip yang membantu meminimalkan risiko kejang kronis.

1. Sebagian besar waktu Anda perlu berjalan di sepatu yang nyaman, ini terutama berlaku untuk wanita.
2. Latihan harus dibatasi.
3. Tindakan pencegahan yang baik adalah latihan pagi hari dan pijat diri secara teratur pada otot dan kaki betis.
4. Mandi kontras.
5. Kepatuhan terhadap nutrisi yang tepat dalam mode yang ditentukan.

Penulis: editor situs, tanggal 26 Juli 2018

Mengapa pada malam hari anak sapi mengurangi otot-otot kaki, dan apa yang harus dilakukan

Sebagian besar dari kita menyadari rasa sakit yang tiba-tiba di kaki, memaksa kita kehilangan kontrol diri. Rasa sakit ini dapat menyalip siapa pun - seorang anak dan orang dewasa, seorang lelaki tua dengan banyak penyakit dan seorang atlet yang sukses. Itu memanifestasikan dirinya kapan saja sepanjang hari, kebanyakan di malam hari. Sensasi nyeri, baik jangka pendek dan jangka panjang, dapat terlokalisasi di setiap daerah ekstremitas, tetapi lebih sering pada otot kaki dan betis kaki. Jadi mengapa kram di malam hari?

Apa itu kram

Fenomena kontraksi mendadak berbagai kelompok otot disebut kejang. Ini bukan termasuk kategori penyakit, tetapi diklasifikasikan sebagai gangguan patologis fungsional. Bergantung pada alasan yang menyebabkan mereka, kejang-kejang dapat berlalu dengan cepat dan tanpa rasa sakit, dalam beberapa detik, dan dalam kasus yang parah mereka dapat bertahan untuk waktu yang lama - hingga 10 menit - menyebabkan seseorang mengalami rasa sakit luar biasa pada otot yang tiba-tiba mengeras dan merasa sangat tidak berdaya.

Itu diterima untuk mengklasifikasikan kejang menjadi klonik dan tonik:

Klonik.
Ditandai dengan pergerakan cepat kelompok otot individu. Kontraksi otot yang tidak disengaja disebut myoclonia. Contohnya adalah berkedut jangka pendek pada wajah atau kelopak mata dengan tics gugup. Seringkali ada mioklonus di daerah kaki dan tungkai, muncul saat bergerak dan saat istirahat.

Jika kontraksi otot bersifat tiba-tiba dan sering terjadi, maka jenis mioklonia ini termasuk dalam kategori hiperkinesis dan penentuan sifatnya memerlukan tindakan diagnostik.

Secara etiologi, kram kaki dapat diklasifikasikan sebagai:

1. idiopatik, yang terjadi tanpa alasan apa pun;
2. sekunder, karena gangguan atau penyakit tertentu.

Mengapa kaki sempit di malam hari

Spasme dapat menjadi hasil dari berbagai alasan: dari kekurangan gizi hingga penyakit serius pada tubuh. Berdasarkan sifat alasan dapat dibagi menjadi 3 kelompok:

• Perubahan komposisi biokimia darah.
  Untuk keseimbangan elektrolit antar sel yang tepat dalam darah, harus ada rasio tertentu dari unsur-unsur jejak dan vitamin, khususnya, kalsium, magnesium, kalium, dan vitamin D. Unsur-unsur jejak penting ini datang kepada kita dari makanan dengan nutrisi yang tepat.

Namun, olahraga intensif, kegagalan hormon, diet ketat dan kebiasaan buruk tidak berkontribusi pada penyerapan mereka.

Mengapa kram, kaki, dan kaki kram di malam hari? Para ahli menjelaskan ini dengan berbagai cara. Beberapa orang mengaitkan hal ini terutama dengan kenyataan bahwa tubuh yang rileks kondusif untuk pemendekan otot yang tajam. Lainnya menyalahkan kelasi, ketegangan otot fisik, dan gangguan pembuluh darah. Yang lain lagi melihat alasan kekurangan kalsium dan magnesium - kekurangan mereka itulah yang menyebabkan rangsangan otot, yang berakhir jauh kemudian dengan otot berkedut.

Selama kehamilan

Kasus kram di betis dan kaki selama kehamilan dijelaskan oleh fakta bahwa kebutuhan akan unsur-unsur jejak untuk ibu hamil dan pertumbuhan janin meningkat secara dramatis, dan pembatasan makanan, obat-obatan, toksikosis atau faktor-faktor buruk lainnya tidak membantu mempertahankan konsentrasi yang diperlukan dalam darah. Selain itu, nutrisi yang masuk ke tubuh didistribusikan kembali demi pertumbuhan janin, bukan ibu.

• Wanita hamil sering kekurangan vitamin B, anemia defisiensi besi, kelebihan fosfat dan natrium.

Terutama sering disertai dengan keadaan kekurangan kalsium kehamilan, yang merupakan kesalahan dari berkurangnya fungsi kelenjar paratiroid, dan yang harus diisi ulang tidak hanya dengan diet seimbang, tetapi juga dengan obat-obatan.

Dengan penyakit tulang belakang

Di hadapan perubahan degeneratif-distrofi tulang belakang: hernia intervertebralis, spondilolistesis, spondilosis lumbosakral, akar motorik medula spinalis, yang bertanggung jawab untuk rangsangan neuromuskuler pada ekstremitas bawah, dikompres. Sebagai akibat dari distorsi transmisi impuls saraf ini ke otot-otot kaki, kejang-kejang dengan berbagai intensitas terjadi.

Pada penyakit kardiovaskular

Penyebab umum kontraksi otot yang menyakitkan adalah penyakit kardiovaskular.

Jenis patologi vaskular yang paling umum di mana kejang sering terjadi adalah varises, ditandai dengan warna kulit kebiruan, berat dan nyeri pada kaki.

Dinding vena tidak mengatasi peningkatan beban, peregangan, membentuk nodul pada vena yang mengganggu sirkulasi normal, yang berkontribusi terhadap terjadinya kejang.

Penyakit yang melemahkan arteri pembuluh juga menyebabkan kram. Patologi ini ditandai dengan lumen sempit di pembuluh darah, aliran darah yang melemah, pucat kulit kaki yang sakit dan rasa sakit yang hebat saat berjalan.

Kram malam pada anak-anak

Masa pertumbuhan aktif bayi sering disertai dengan kram malam hari. Rasa sakit yang tidak diketahui dan tajam membuat anak-anak merasa cemas dan menangis, dan orang tua mereka - kebingungan dan ketakutan.

Penyebab utama kram malam pada anak meliputi:

1. fiksasi kaki bayi yang tidak nyaman untuk waktu yang lama, berada di satu posisi;
2. berada di ruangan dingin atau hipotermia di jalan;
3. kehadiran kelasi;
4. defisiensi elemen jejak paling penting dalam tubuh - kalium, magnesium dan kalsium.

Penting untuk memperhitungkan bahwa kejang teratur dan berkepanjangan disebabkan terutama oleh dua alasan terakhir.

Selama kejang-kejang, untuk mengurangi rasa sakit, kaki anak harus digosok dengan salep yang hangat, pijat dengan lembut dan coba letakkan di jari kaki.

Pertolongan pertama untuk kejang-kejang

Jika Anda tiba-tiba terserang nyeri hebat pada otot gastrocnemius, disarankan untuk melakukan langkah-langkah sederhana berikut:

Perawatan dan Pencegahan

Jangan panik bagi mereka yang memiliki kram terjadi secara sporadis, hingga 2-3 kali sebulan. Anda perlu mengatur pola makan seimbang, memeriksa kondisi pembuluh darah di kaki, meninggalkan gaya hidup yang menetap dan mengendalikan kebiasaan buruk.

Pengobatan simtomatik untuk kejang-kejang ringan pada otot betis biasanya terdiri dari pemberian persiapan magnesium, vitamin kompleks dengan unsur mikro dan pelemas otot.

Kontraksi otot berulang yang berulang-ulang tidak dapat dianggap enteng, karena dalam semua kasus itu menandakan perlunya melindungi tubuh dari rangsangan internal atau eksternal. Mereka tidak hanya tunduk pada pembawa patologi, tetapi juga orang yang sangat sehat, khususnya, atlet.

Menurut statistik, kram otot betis adalah penyebab paling umum kematian di air. Oleh karena itu, organisasi tindakan pencegahan yang bertujuan untuk mematuhi mode kerja dan istirahat yang benar, beban olahraga, diet, penolakan kebiasaan buruk adalah tugas semua orang. Dengan tidak adanya penyakit serius, gaya hidup sehat dan perhatian maksimal terhadap kesehatan Anda akan membantu menghindari fenomena yang tidak menyenangkan seperti kram di kaki.

Mengurangi kram kaki di malam hari: mengapa dan apa yang harus dilakukan?

Kram malam di kaki - akrab bagi banyak orang. Masalahnya sering terjadi pada orang tua, wanita hamil, atlet. Kejang pada ekstremitas bawah bersifat paroksismal, kadang disertai dengan rasa sakit yang tak tertahankan.

Sedikit tentang kram di kaki di malam hari

Kram - keadaan kontraksi otot yang tidak terkendali. Muncul tiba-tiba, disertai dengan sensasi menyakitkan yang kuat, dapat diulang setelah waktu tertentu.

Dalam dunia kedokteran, kejang berulang di otot betis disebut kram.

Kram di tungkai bawah lebih sering terganggu di malam hari. Pasien memiliki rasa sakit, kram, tegang di betis. Seorang pria bangun, mengguncang kakinya, meremas tulang kering dan kakinya. Otot terselip, kaki diregangkan, jari-jari berjongkok.

Dengan manifestasi langka dari kondisi tersebut jangan khawatir. Alasan kemunculan tiba-tiba bisa berupa posisi tubuh yang tidak nyaman, di mana saraf dijepit, dan otot-otot mati rasa. Setelah perubahan posisi, semuanya berlalu, tanpa kambuh.

Menurut statistik, hampir semua orang memiliki kejang-kejang. Kejang dapat muncul di berbagai bagian tungkai bawah:

Pekerjaan seseorang adalah faktor penting dalam manifestasi keadaan ini. Kram kaki lebih sering terjadi pada atlet, pemuat, pekerja perdagangan.

Penyakit ini juga memicu:

• lingkungan dingin;
• perubahan patologis dalam tubuh, penyakit kronis;
• perubahan usia dalam tubuh.

Jenis kram kaki di malam hari

Spasme - reaksi terhadap rangsangan eksternal dan internal, mekanismenya adalah individu untuk setiap orang.

Kondisi ini muncul secara tiba-tiba dan memiliki durasi, intensitas, dan skala distribusi yang berbeda.

Dibagi menjadi beberapa tipe.

1. Klonik. Ini adalah kram jangka pendek dengan penundaan kelompok otot tertentu.
2. Tonik. Prosesnya berlangsung 3 menit atau lebih. Memperbaiki pengerasan otot. Rasa sakitnya kuat, prosesnya tidak bisa dikelola.

Kram juga dari jenis berikut:

• digeneralisasi. Seluruh sistem otot berkurang. Seringkali ada gejala penyakit serius;
• terlokalisasi. Kelompok otot tertentu terpengaruh. Dalam kebanyakan kasus, kontraksi tonik lokal dicatat di zona tungkai dan paha.

Mengapa kakinya sempit di malam hari?

Sering kram di kaki pada malam hari bisa menjadi pertanda penyakit yang cukup serius atau kegagalan tertentu dalam tubuh.

• pada tahap awal stroke, kadang-kadang selama periode rehabilitasi;
• ketika sistem saraf terinfeksi;
• dalam kasus keracunan alkohol.

Area kejang terkait dengan lokasi eksitasi otak.

• radiculitis;
• hernia vertebra;
• neuropati traumatis;
• poliomielitis;
• myositis;
• parkinsonisme;
• sclerosis amyotrophic multipel dan lateral;
• polineuropati infeksi-alergi.

Juga, kram di ekstremitas bawah muncul di bawah pengaruh beberapa kerusakan pada tubuh:

1. Denyut otak yang berlebihan. Spasme dipicu oleh:

• epilepsi;
• psikosis akut;
• eklampsia;
• cedera otak traumatis.

1. Konsentrasi ATP berkurang. Kejang, dengan pelanggaran ini, terjadi karena kondisi patologis berikut:

• diabetes;
• gagal jantung;
• varises;
• tromboflebitis;
• atherosclerosis obliterans;
• anemia;
• hipertiroidisme;
• dengan kaki rata.

1. Faktor genetik. Ini termasuk sindrom Tourette.

Pertolongan pertama untuk kram di kaki pada malam hari.

Jika kejang bersifat tonik lokal, kondisinya dapat dikurangi sebagai berikut:

• berjalan tanpa alas kaki di lantai yang dingin;
• ambil posisi horizontal, regangkan kaki, tarik jari kaki ke atas;
• pijat bagian yang sakit;
• minum aspirin untuk meningkatkan sirkulasi mikro di kaki;
• dengan kejang otot-otot gastrocnemius, jarum berduri di daerah kejang. Prosedur ini harus dilakukan oleh seorang spesialis yang akrab dengan aturan akupunktur.

1. dalam posisi tengkurap, tungkai bawah perlu dinaikkan;
2. kemudian pegang jari-jari kaki dan lakukan gerakan menekuk kaki ke arah lutut. Pertama, bengkokkan dan lepaskan, lalu bengkokkan perlahan dan tahan sampai serangan berlalu. Otot setelah prosedur secara aktif dipasok dengan darah yang diperkaya dengan oksigen.

Obat tradisional

• Kaki diolesi dengan lemon pure (15 hari), di pagi hari dan sebelum tidur. Setelah kering, kenakan kaus kaki di atasnya.
• Juga menggosok minyak mustard, alkohol, cuka sari apel, kompres pemanasan juga efektif.
• Mandi konifera juga efektif dengan garam laut.
• Jogging mudah selama 15 menit setiap hari akan membantu mencegah kram di kaki.
• Cara yang diuji dianggap sebagai salep penghangat.

Pencegahan kram kaki malam hari

Saat melakukan tindakan pencegahan terhadap kejang harus:

1. hindari beban yang berlebihan;
2. mengurangi penggunaan minuman berkarbonasi, kopi, permen;
3. berhenti menggunakan tembakau;
4. mengkonsumsi makanan yang kaya akan magnesium dan kalsium;
5. secara teratur melakukan latihan dan penggilingan (tidak diizinkan untuk varises);
6. tidur di kaus kaki hangat;
7. setiap hari mandi kontras untuk kaki;
8. hindari stres.

• Dalam posisi tengkurap untuk meregangkan. Tarik kaki, tariklah kaus kaki.
• Berbaring, memutar kaki, mewakili sepeda.
• Dalam posisi tengkurap, regangkan lengan Anda di sepanjang tubuh. Kemudian angkat kaki Anda dan tarik ke arah Anda, pegang dengan tangan Anda. Hilangkan. Ulangi dengan kaki lainnya.
• Berdirilah di atas jari-jari kaki Anda, regangkan ke atas dan turun. Ulangi tindakan ini perlu dua kali sehari.
• Duduk atau berbaring di lantai, putar, tekuk, dan luruskan kaki selama 3-5 menit.

Ketika kram malam pada ekstremitas bawah, seseorang lupa tentang tidur penuh. Mencegah kondisi yang tidak menyenangkan sangat mungkin terjadi jika Anda mengikuti aturan gaya hidup sehat. Jika Anda khawatir tentang kejang secara berkala, Anda harus mencari bantuan medis dari spesialis.

Kaki di malam hari

Kejang disebut kontraksi otot menyakitkan yang tidak disengaja. Ekstremitas menjadi mati rasa dan sakit selama beberapa waktu. Singkatan bervariasi dalam durasi, kekuatan dan prevalensi. Tampil lebih sering di malam hari. Dokter membagikannya berdasarkan jenis, lihat jangka panjang dan tempat yang mengenai kejang otot.

Ada sejumlah penyebab kejang, yang sifatnya individual. Kadang-kadang kejang pengobatan tidak perlu, jarang terjadi. Patut diperhatikan tubuh - jika kejang muncul terus-menerus, itu membutuhkan perawatan khusus.

Kenapa mengemudi kaki di malam hari

Jenis kram yang terjadi di malam hari dianggap menyakitkan. Kejang yang tajam dan tidak terduga akan bangun, otot yang terkena akan sakit. Penyebab kram di malam hari:

• Keletihan yang berlebihan;
• Sistem saraf iritasi;
• Kehamilan;
• Aliran darah lemah;
• Obat-obatan.

Beberapa dokter percaya bahwa kejang pada malam hari muncul karena postur tidur yang tidak nyaman. Lebih sering, seseorang tertidur dalam posisi dengan lutut ditekuk, oleh karena itu, ia mengurangi otot-otot kaki.

Kejang otot kaki

Kram mendorong satu jari atau semuanya pada saat bersamaan. Penyebab kram jari kaki:

• Sepatu yang tidak nyaman;
• Jari kaki beku;
• Kurangnya zat bermanfaat bagi tubuh;
• Sirkulasi yang buruk.

Untuk pengobatan penyakit dan nyeri neurologis, ada baiknya menghubungi pusat rehabilitasi yang terbukti menggunakan metode fisioterapi modern.

Mengurangi otot betis

Beberapa menit sebelum timbul kejang, ada sedikit penyedotan otot. Tempat kram favorit - otot betis. Di malam hari, rasa sakit lebih terasa. Pada saat kontraksi otot, nyeri hebat dirasakan. Kaki tegang, tidak mungkin menginjak kaki, otot-ototnya keras dan sakit ketika disentuh.

Alasan utamanya adalah kurangnya elemen jejak dan kelelahan yang parah, jika gaya hidup terlalu aktif, hari dihabiskan pada kaki. Aterosklerosis dan pembengkakan kaki yang berlebihan dianggap sebagai penyebab kontraksi yang menyakitkan pada otot betis. Penyebab gangguan tulang belakang. Pada 70% kasus, kram disebabkan oleh kerja keras pada kaki.

Gejala primer

Munculnya kejang-kejang idiopatik seperti itu dipengaruhi oleh otot-otot yang tegang akibat kelebihan beban tubuh. Orang yang menyalahgunakan aktivitas fisik, mengabaikan istirahat, sensitif terhadap jenis kontraksi otot ini. Karena kerusakan otot, kemungkinan kontraksi terlalu tinggi.

Mengenakan sepatu ketat, gangguan aliran darah, usia tua, dan postur yang tidak tepat untuk tidur adalah alasan yang baik untuk munculnya penyebab kram idiopatik.

Gejala sekunder

Karena kekurangan vitamin dalam tubuh manusia muncul kejang-kejang. Kurangnya elemen jejak dan terlalu banyak pekerjaan adalah penyebab sekunder. Jenis ini dianggap sebagai gejala sejumlah penyakit dan penyebab utama pelanggaran tubuh.

Kekurangan magnesium, yang diperlukan dan penting untuk normalisasi kontraksi otot, muncul dari kekurangan gizi. Terjadinya kekurangan magnesium dipengaruhi oleh penyakit yang tidak memungkinkan unsur mikro untuk diserap ke dalam tubuh seperti yang diharapkan. Memahami bahwa magnesium tidak cukup itu mudah. Seseorang dengan cepat menjadi lelah, tertidur dengan susah payah, memiliki suasana hati yang tertekan, yang berubah menjadi depresi. Nyeri punggung yang menetap dan migrain adalah gejala defisiensi magnesium.

Kalsium dianggap kemiripan magnesium, kekurangan unsur termasuk dalam penyebab kejang sekunder. Kalsium melakukan efek menguntungkan yang serupa dengan magnesium. Tanda-tanda kekurangan kalsium:

• Tulang rapuh;
• Rambut tipis, kuku yang membelah di tangan dan kaki;
• Gigi lemah;
• Kurang kekuatan, terlalu banyak pekerjaan.

Karena kekurangan kalsium dalam tubuh, ada perubahan dalam komposisi biokimia darah manusia.

Pertimbangkan komposisi fitur sekunder. Defisiensi glukosa, yang terjadi karena diet konstan yang tidak disesuaikan dan penggunaan obat pereduksi gula. Anemia adalah ketidakjenuhan sel darah dengan oksigen. Perbedaan suhu yang tajam - kejang jangka pendek dan aktual. Pembuluh darah yang sakit pada kaki - aliran darah terganggu, jaringan tidak menerima jumlah oksigen yang dibutuhkan, hipoksia muncul. Penyebabnya adalah penyakit pada bagian bawah tulang belakang, ketika otot terjepit dan sensitivitasnya terganggu.

Ketika area otak yang rusak bertanggung jawab atas kontraksi otot yang tepat dan seragam, ada kram di kaki. Kerusakan pada area otak terjadi kemudian:

• Flu;
• Stroke atau dengan perawatan;
• ISPA;
• Keracunan alkohol.

Mengapa kejang sering terjadi

Penyebab umum adalah kelebihan berat badan. Kelelahan otot, ketegangan konstan dan situasi stres yang parah, penyakit endokrin dan gangguan sistem saraf mungkin terjadi. Dalam kasus kram yang persisten dan menyakitkan, segera konsultasikan dengan dokter dan segera mulai perawatan, jika tidak penyakit yang tidak dapat disembuhkan dan serius akan muncul.

Kejang otot selama kehamilan

90% wanita hamil memberi tahu dokter tentang terjadinya kejang. Fokus umum adalah kaki dan kaki. Tetapi selama seorang wanita mengandung seorang anak, ini dianggap sebagai keadaan normal, karena itu Anda tidak perlu terlalu khawatir, dan mengobati kejang-kejang dalam kasus ini tidak akan berhasil. Kejang memanifestasikan dirinya di hadapan kelebihan berat badan berlebih, yang dicatat pada setiap ibu hamil. Rahim yang membesar menekan saraf juga dianggap menyebabkan kram persisten.

Peningkatan edema karena peningkatan volume darah dan peningkatan sirkulasi darah menyebabkan kontraksi. Penyebab kram di kaki - kecenderungan untuk varises, kekurangan vitamin dan perubahan hormon dalam tubuh.

Kram pada anak-anak

Jika seorang anak mengalami kontraksi secara berkala, mereka tidak membicarakan penyakit. Paling sering ini terjadi karena pertumbuhan dan perkembangan anak dan tubuh. Perlu untuk melacak jumlah vitamin, untuk mengisi kekurangan.

Kaki yang rata atau dingin menyebabkan ketegangan kaki yang menyakitkan. Jaga tidur anak yang benar, postur yang tidak nyaman dari waktu ke waktu mempengaruhi kontraksi yang tidak diinginkan.

Apa yang harus dilakukan ketika kram muncul

Penting dan perlu untuk berkonsultasi dengan dokter segera setelah penampilan mereka untuk mencari tahu dan menghilangkan penyebabnya. Jika kejang teratur, perlu untuk melakukan perawatan yang diperlukan dengan menggunakan obat khusus. Sebelum memulai perawatan, disarankan untuk menghubungi dokter. Dokter akan melakukan pemeriksaan awal dan akan memberikan arahan untuk pengiriman tes yang diperlukan. Setelah manipulasi yang dilakukan, ia akan menawarkan untuk menjalani ahli endokrin, ahli saraf atau ahli jantung.

Jika penyebab penyakit itu, maka segera perlu mengobatinya. Perawatan khusus akan membantu mencegah penyakit dan kram. Jika tidak ada penyakit atau kejang otot muncul sekali, cukup tips sederhana untuk menghilangkan timbulnya kejang.

Cara meredakan rasa sakit saat kaki kram

Bagaimanapun, obati rasa sakit yang Anda butuhkan. Hal utama - untuk menemukan dan menghapus penyebab penampilan. Seiring waktu berlalu, ingatan akan tetap dari kejang di malam hari. Tips untuk menghindari kejang: perbaiki dan perbaiki pola makan, jangan berlebihan dengan latihan dan latihan fisik, minum obat diuretik semata-mata seperti yang diresepkan oleh dokter dalam dosis yang tepat, lakukan latihan sederhana secara berkala, regangkan otot-otot kaki.

Pertolongan pertama

Jika pada malam hari kram kaki Anda, jangan panik. Anda perlu rileks, mencoba untuk menarik napas dalam-dalam, bahkan bernafas. Berdiri di lantai yang dingin dan berdiri tegak. Maka Anda harus menderita: berdiri di atas kaki Anda, angkat jari-jari kaki ke atas, itu akan menyakitkan dan tidak menyenangkan. Otot meregang, kejang hilang.

Jika kram tidak surut, cukup jepit bagian yang sakit pada kaki Anda tempat kejang terjadi. Setelah mengendurkan otot-otot di daerah yang sempit, letakkan bantal selimut atau bantal di bawah kaki Anda sehingga anggota tubuh berada di atas tingkat jantung dan kepala.

Kram di kaki muncul saat berenang di laut. Berhati-hatilah, terutama jika mandi dilakukan di kedalaman. Ikuti aturan: segera balikkan tubuh Anda, cobalah untuk menarik tangan Anda di atas kaki Anda dengan jari-jari Anda. Jika tidak membantu, sematkan pin ke celana renang untuk dengan ringan menusuk tempat di kram. Jika Anda berenang di kolam renang dan merasakan kaki Anda rata, segera berhenti berenang dan pergi ke permukaan. Alasannya - suhu air di bawah 20 derajat.

Pencegahan kejang

Sering mengurangi kaki di malam hari atau di tengah hari - melawannya. Jika saat-saat berbahaya tidak terjadi, ikuti tips di bawah ini:

1. Lakukan olahraga pagi dan olahraga sederhana;
2. Beli dan pakai sepatu yang nyaman dan ketat;
3. Jangan berlebihan berolahraga;
4. Minumlah kopi yang kurang kuat;
5. Untuk melakukan pijat kaki dan kaki secara teratur;
6. Pantau jumlah vitamin yang dikonsumsi.

Jika saran itu akan dihormati, ada kemungkinan untuk tidak belajar tentang kontraksi otot malam yang tidak menyenangkan.

Mengapa kram kaki di malam hari - apa yang harus dilakukan, apa dan bagaimana mengobati kejang otot?

Penyebab dan pengobatan kram di kaki pada malam hari sangat terkait. Ketika dokter mengetahui faktor yang memprovokasi, jenis terapi tertentu diresepkan, yang memungkinkan untuk menghilangkan rasa sakit dan meningkatkan kesejahteraan pasien. Itulah mengapa penting untuk mengunjungi spesialis dengan kejadian gejala yang konstan - bantuan tepat waktu akan menghindari komplikasi dan perkembangan penyakit ke tahap terakhir. Pertimbangkan mengapa kaki sempit pada malam hari, kondisi untuk manifestasinya, metode perawatan dan pencegahan.

Penyebab kejang

Kram kaki parah di malam hari adalah tanda kelainan fisiologis yang terbentuk di bawah pengaruh penyebab individu atau adanya penyakit tertentu. Penyakit yang sama-sama sering dikhawatirkan, baik pria maupun wanita, dapat memanifestasikan dirinya pada usia berapa pun, tetapi lebih sering diamati pada orang dewasa.

Beberapa pasien secara keliru menyebut spasme sebagai patologi independen - tetapi ini hanya gejala yang dapat berlanjut secara terpisah. Tergantung pada faktor yang memprovokasi, kejang-kejang saat tidur atau di pagi hari dapat dimanifestasikan secara individual atau dengan tanda-tanda khas dari penyakit yang mendasarinya.

Apa yang harus dilakukan jika pada malam hari kaki Anda sempit - pertama-tama, lakukan tes darah untuk menentukan konsentrasi elemen jejak. Ini akan membuktikan penyebabnya - dalam banyak kasus, kekurangan kalium, kalsium dan magnesium adalah penyebabnya. Kondisi ini dapat disembuhkan dengan obat-obatan di rumah. Jika faktor pemicunya berbeda, sampel tidak akan menunjukkan apa-apa, dan pemeriksaan lengkap akan diperlukan untuk penyakit kronis.

Mengapa mengurangi kaki pria?

Penyebab kram malam di kaki para perwakilan dari seks yang lebih kuat paling sering terdiri dari keanehan aktivitas fisik, pengaruh kebiasaan buruk dan faktor sehari-hari:

• Kelebihan fisik;
• Gaya hidup menetap;
• Obesitas;
• Kerja fisik yang berat;
• Merokok dan alkohol;
• Kekurangan vitamin karena latihan yang konstan;
• Gangguan diet.

Pria biasanya memiliki kram di betis mereka di malam hari atau kejang otot-otot femoralis yang paling terlibat dalam kegiatan olahraga.

Kram malam pada wanita

Kram kaki juga bisa mengganggu wanita. Pada 90% kasus, kejang otot kaki terjadi selama kehamilan. Gejala yang paling sering menyebabkan:

• Defisiensi vitamin dan mikronutrien karena perkembangan janin;
• Pelanggaran konduksi saraf karena kompresi rahim yang tumbuh saraf mengarah ke ekstremitas bawah;
• Sepatu yang dipilih secara tidak nyaman (terutama pada paruh kedua kehamilan), yang mengganggu sirkulasi darah di kaki dan kaki;
• Sering stres karena labilnya jiwa ketika menggendong anak.

Kejang pada otot-otot kaki kehamilan biasanya dicatat sebelum tidur atau ketika tenggelam di pagi hari. Paling sering gejalanya terjadi pada betis atau kaki, otot mengencang, memuntir atau memencet.

Penyebab kram pada masa remaja dan usia tua

Kram pagi di kaki dapat diamati pada remaja dan orang tua. Di kedua periode usia, faktor-faktor yang memprovokasi serupa. Ini termasuk:

• Kekurangan kalium dan magnesium - dalam tubuh yang tumbuh unsur-unsur ini tidak cukup karena meningkatnya konsumsi, orang tua - mineral yang diserap dengan buruk;
• Gangguan peredaran darah - perubahan yang berkaitan dengan usia menyebabkan pemerasan vena dan saraf superfisial;
• Penyesuaian hormon - berkontribusi terhadap munculnya kejang-kejang karena kekurangan gizi, sirkulasi darah dan persarafan kaki.

Konvulsi pada remaja dan orang tua paling sering terlihat pada bagian belakang paha, di otot betis. Sering mengurangi kaki dan jari kaki.

Ketika penyebab kram malam adalah patologi

Jika Anda tersiksa kejang, Anda harus memikirkan penyakit kronis, yang mengurangi otot-otot kaki di malam hari. Kejang semacam itu tidak selalu memiliki lokalisasi yang tepat - pada beberapa penyakit, otot gastrocnemius dan daerah paha terpengaruh, pada yang lain, kaki dan jari. Beberapa patologi menyebabkan berkurangnya seluruh otot tubuh.

Penyakit utama yang terkait dengan kram malam:

• Diabetes mellitus;
• Penyakit kelenjar tiroid;
• Patologi jantung;
• Penyakit pembuluh darah;
• Gangguan sistem saraf;
• Epilepsi.

Semua penyebab kram di kaki pada malam hari dibagi menjadi lokal dan umum. Dalam kasus pertama, otot-otot itu sendiri terpengaruh, pada yang kedua, kerusakan sistemik tubuh karena penyakit kronis terjadi.

Pertolongan pertama

Saat kaki kram, penting untuk segera melakukan aktivitas yang mendesak. Ini akan menghilangkan serangan, mengurangi rasa sakit dan mengendurkan otot.

• Dalam beberapa detik pertama, regangkan otot - jika Anda mengurangi betis, tarik kaus kaki ke atas, dengan tangan, tekuk jari-jari Anda. Jika ada kejang di bagian belakang paha, luruskan betis;
• Jika kejang berlanjut, Anda bisa berdiri dengan kaki lurus;
• Pijat sendiri diperbolehkan, mandi air hangat, menggosok mustard diterapkan.

Jika otot tidak lepas dalam waktu 15 menit, Anda harus memanggil ambulans. Serangan yang sering - alasan untuk mulai minum obat untuk kram di kaki.

Perawatan

Perawatan kram kaki malam termasuk diet, pengobatan, fisioterapi, pijat dan latihan terapi. Anda dapat melengkapi program terapi dengan obat tradisional.

Diet

Menyingkirkan kram kaki di malam hari akan membantu diet, tugas utamanya adalah untuk mengisi kekurangan kalium, kalsium dan magnesium. Dianjurkan untuk memasukkan makanan berikut dalam diet harian Anda:

• Keju, susu, keju cottage - untuk mengisi kekurangan kalsium;
• Buah-buahan dan sayuran kering - untuk meningkatkan tingkat kalium;
• Dedak dan sereal - mengandung magnesium.

Diet harus bervariasi, termasuk produk yang terdaftar dalam keadaan seimbang. Hingga hilangnya kejang otot akan membutuhkan 1-2 bulan, sampai mineral menumpuk di dalam tubuh.

Terapi obat-obatan

Jika penyebab kram adalah kekurangan nutrisi mikro, obat khusus akan membantu. Mereka dapat dibagi menjadi dua subkelompok:

• Mengandung kalium dan magnesium - yang paling populer adalah Asparkam (juga dikenal sebagai Panangin), di mana kedua elemen mikro hadir. Jika hanya perlu mengisi magnesium, tablet Magnelis B 6, Magnerot akan melakukannya;
• Untuk terapi simtomatik, salep dan gel digunakan untuk menghilangkan rasa sakit dan mengembalikan sensitivitas. Obat penghilang rasa sakit dan venotonik yang paling populer.

Para ahli merekomendasikan penerimaan simultan dari kedua jenis dana sekaligus - ini mempengaruhi penyebab dan gejala penyakit.

Fisioterapi

Dimungkinkan untuk melengkapi pengobatan dengan menggunakan metode fisioterapi - metode tersebut secara langsung mempengaruhi penyebab penyakit yang mendasarinya, meningkatkan nutrisi seluler dan regenerasi jaringan.

Seorang dokter dapat memesan salah satu metode berikut:

• Terapi ion;
• Perawatan laser;
• Terapi magnet;
• Elektroforesis obat;
• Prosedur pemanasan;
• Perawatan USG.

Untuk mendaftar untuk sesi fisioterapi, Anda harus mengunjungi dokter yang hadir. Prosedur dilakukan 2-3 kali seminggu selama 15-20 menit.

Pijat

Perawatan pijat membantu dengan sangat baik di puncak kram malam hari dan selama remisi. Pemanasan memberikan relaksasi otot, melebarkan pembuluh darah, meningkatkan nutrisi jaringan.

Program harus mencakup pemijatan dari zona berikut:

• Satu-satunya;
• Permukaan belakang kaki bagian bawah;
• Seluruh area pinggul.

Sekalipun Anda tersiksa oleh kejang di area yang ditentukan secara ketat - Anda perlu memijat seluruh permukaan kaki. Ini memberikan aliran darah penuh dan relaksasi otot.

Senam terapeutik hanya dilakukan pada periode remisi - ketika kejang tidak ada atau kurang terganggu oleh pasien. Pengisian bertujuan untuk mengembangkan otot, menghilangkan stagnasi darah di kaki dan meningkatkan nutrisi otot.

Daftar latihan yang efektif adalah sebagai berikut:

• Rolling pin rolling pin;
• Berjalan berjinjit;
• Gerakan melingkar kaki;
• "Sepeda".

Senam dilakukan tidak lebih dari 10 menit setiap hari - latihan yang terdaftar dibagi ke dalam interval waktu yang sama.

Obat tradisional

Jika Anda mengurangi otot di malam hari, Anda dapat dirawat di rumah dengan metode tradisional. Terapi ini bersifat simtomatik - untuk sementara meringankan penderitaan pasien, menghilangkan manifestasi kejang.

Untuk menghilangkan kejang otot digunakan:

• Ramuan kelopak chamomile;
• Immortelle tingtur;
• Mustard menggosok area masalah;
• Penggunaan jus lemon atau cuka sari apel secara topikal;
• Menyembuhkan teh dari tunas birch.

Untuk menghilangkan kram malam di kaki, disarankan untuk melakukan pengobatan dengan obat tradisional dalam kombinasi dengan obat-obatan dan prosedur pengencangan.

Pencegahan

Untuk mencegah eksaserbasi kejang otot perlu dilakukan pencegahan tepat waktu. Tujuan utamanya adalah untuk mempertahankan tingkat kalium dan magnesium dalam tubuh, mengurangi beban pada kaki dan mencegah terjadinya patologi kronis.

Program pencegahan utama adalah sebagai berikut:

• Diet - makan makanan yang mengandung kalium dan magnesium;
• Mengenakan sepatu yang nyaman akan mencegah kaki rata dan meremas pembuluh darah;
• Dalam sehari, senam dan pijat alternatif perlu dilakukan - ini akan menjaga otot tetap bugar, meningkatkan nutrisi sel, dan mencegah penumpukan racun;
• Berhenti kebiasaan buruk - alkohol dan asap tembakau meracuni darah, melanggar metabolisme dan trofi jaringan;
• Kunjungi dokter secara teratur - jika di masa lalu mereka terganggu oleh kram malam hari, konsultasi berkala dengan dokter akan mencegah terulangnya penyakit.

Banyak dokter percaya - pencegahan yang baik, ini adalah pengobatan terbaik. Karena itu, jika Anda memiliki kecenderungan kejang, disarankan untuk mengikuti aturan dasar untuk mencegah perkembangannya.

Dalam kebanyakan kasus, kram pada malam hari menunjukkan kekurangan kalium dan magnesium, lebih jarang gejalanya merupakan konsekuensi dari patologi kronis. Perawatannya membutuhkan perawatan yang komprehensif, termasuk pengobatan dan penguatan. Untuk mencegah manifestasi penyakit memerlukan pencegahan tepat waktu.