Kram - refleks, tak terduga, kontraksi otot yang tajam, paling sering, sangat menyakitkan. Banyak dari kita mengalami sensasi seperti itu ketika otot-otot betis kram. Terutama sering ini terjadi pada malam hari ketika tubuh rileks. Alasan untuk fenomena ini cukup banyak.
Untuk menghilangkan kejang, Anda harus mencari tahu penyebabnya dan menghilangkannya, gunakan obat tradisional dan obat tradisional. Untuk meringankan kondisinya, saat ini mengurangi kaki, Anda bisa menggunakan latihan khusus.
Mengapa betis mengurangi kaki di malam hari dan apa yang harus dilakukan dalam situasi ini? Cari tahu hari ini dengan Anda:
Alasan mengapa kaki kram
Penyebab fenomena negatif banyak. Pertimbangkan yang paling sering:
- Kekurangan nutrisi - vitamin B6, D, serta magnesium, kalium, natrium dan kalsium. Secara khusus, untuk alasan ini, kram malam hari sering diamati pada penganut diet ketat (terutama monodiet).
- Beberapa penyakit, seperti diabetes, disfungsi hati dan tiroid, anemia dan gagal jantung, serta varises, tromboflebitis dan kelasi.
- Gaya hidup menetap. Untuk alasan ini, pekerja kantor dan pengemudi sering menderita kontraksi otot malam hari.
- Perlu juga dicatat bahwa sering pada malam hari anak sapi berkurang karena mengenakan sepatu yang ketat dan tidak nyaman. Sebagai contoh, banyak wanita menghabiskan sepanjang hari dengan sepatu hak tinggi, itulah sebabnya kaki mereka menjadi sangat lelah. Akibatnya: pada malam hari, otot-otot rileks mulai berkontraksi secara refleks.
Apa yang harus dilakukan untuk kaki?
Seperti yang telah kami katakan, penyebab paling umum dari kram kaki malam hari adalah kekurangan nutrisi. Dalam hal ini, perlu untuk mengatur dan menyeimbangkan diet: sertakan lebih banyak makanan yang mengandung vitamin dan mineral yang hilang dalam makanan.
Misalnya, tingkatkan konsumsi keju cottage, daging, ikan, makanan laut, apel, aprikot kering, pisang, dll. Makan lebih sedikit lemak, asin, makanan kaleng.
Berguna untuk mengonsumsi mineral dan vitamin kompleks. Yang paling cocok dalam kasus Anda, beri tahu dokter Anda. Dalam kasus penyakit yang ada, perlu mengambil tindakan untuk mengobatinya.
Jika kasing sepatu tidak nyaman, ganti sepatu hak tinggi ke platform rendah. Lebih memilih produk dari kulit asli dan ukuran yang Anda suka.
Jika, karena alasan tertentu, dehidrasi telah terjadi, misalnya, karena pemberian obat diuretik, tingkatkan asupan air harian menjadi 1,5-2 liter.
Bagaimana cara cepat menghilangkan kejang?
Jika Anda merasa mulai mengurangi kaki Anda, ubah posisi Anda dan rileks. Angkat kaki, yang kram, perlahan-lahan tarik kaki (jari kaki) ke arah lutut. Anda dapat dengan lembut menekuk kaki dengan tangan Anda, Anda dapat membuat lingkaran dari sabuk gaun, meletakkannya di atas kaki dan menekuknya (tanpa ketegangan yang kuat) selama sekitar 1 menit. Hal utama adalah merasakan peregangan otot-otot kaki yang lembut. Segera rasa sakit akan berlalu.
Sekarang Anda perlu mengembalikan aliran darah ke betis. Untuk melakukan ini, pijat kaki Anda, cubit area di mana otot berada.
Saat kondisinya membaik, berbaringlah sebentar dengan kaki diangkat. Ini akan membantu mengembalikan sirkulasi darah normal, mengendurkan otot dan mencegah timbulnya kejang baru.
Sediaan farmasi melawan kejang
Vitamin: Untuk mengisi kekurangan nutrisi, Anda dapat membeli dan minum satu rangkaian vitamin-mineral kompleks: Complivit, Alphabet, Magne-B6, Kalsium D3, dll.,
Salep: Ini akan membantu salep dan gel: Heparin, Finalgon, Troxevasin, serta alat-alat yang didasarkan pada kastanye kuda. Mereka diterapkan pada permukaan otot gastrocnemius, di malam hari, sebelum tidur.
Pil: Persiapan mencegah terjadinya kejang otot: Panangin, Asparkam, Magnerot, dan juga Difenin dan Mydocalm.
Jika penyebab kejang adalah varises, obat-obatan seperti Venarus, Venoturon 300, Anvenol dan Antistax akan membantu.
Obat tradisional memiliki berbagai macam solusi untuk rasa sakit dengan kejang otot kaki. Inilah beberapa:
- Jika Anda dengan cepat meletakkan sejumput garam di tengah lidah dan menahannya di mulut, kejang akan keluar dengan sangat cepat. Kejang yang menyakitkan membutuhkan waktu sekitar 2 menit. Garam dapat diganti dengan 1 sdt jus lemon segar, tetapi harus disimpan di bawah lidah. Anda juga bisa melembabkan otot yang sakit dengan jus lemon.
- Obat yang bagus adalah salep buatan sendiri yang terbuat dari celandine. Penting untuk memilih celandine segar. Di rumah, peras jus dari tanaman, yang dicampur dengan vaseline, dalam proporsi: 1x2. Alat ini disimpan di lemari es, diaplikasikan pada otot-otot kaki setiap hari, di malam hari, selama 2 minggu.
- Penyembuh merekomendasikan menggosok kaki dengan tingtur wormwood. Untuk menyiapkan tingtur, isi toples satu liter dengan rumput segar atau kering, isi dengan vodka. Tinggalkan di tempat gelap selama beberapa minggu. Kemudian gunakan untuk menggosok.
Untuk menghindari sensasi menyakitkan, ketika kaviar berkurang pada malam hari, pertama-tama, singkirkan kebiasaan buruk, khususnya, berhenti merokok.
Tinjau diet Anda. Itu harus terdiri dari produk-produk segar, sehat dan beragam.
Berolah raga. Berenang sangat berguna. Namun, jika Anda menghadiri latihan, kram di malam hari dapat terjadi karena aktivitas fisik yang berlebihan. Dalam hal ini, kurangi beban.
Jangan mengalami dehidrasi, minumlah cukup air segar di siang hari. Ingatlah bahwa dehidrasi adalah salah satu penyebab paling umum dari kram otot.
Setiap malam, sebelum tidur, mandi air hangat yang menenangkan. Sudah berbaring di tempat tidur, dengan lembut, dengan lembut regangkan otot-otot kaki. Ini tidak hanya mengurangi risiko kram otot malam hari, tetapi juga sangat meningkatkan kualitas tidur.
Dan juga, cobalah untuk mengurangi beban siang hari yang kuat di kaki Anda, kenakan sepatu yang nyaman dan, jika mungkin, hindari stres.
Jika kaki sangat sering kram di malam hari, kram terjadi di malam hari, Anda akan memerlukan bantuan dokter. Mungkin ini adalah tanda penyakit serius, terutama gagal ginjal atau infeksi bakteri. Untuk menghilangkan risiko mengembangkan kondisi parah, Anda perlu diperiksa dan, jika perlu, mulai perawatan yang diperlukan. Memberkati kamu!
Ada kasus ketika betis kaki di malam hari. Proses ini terjadi secara spontan dan dengan intensitas berbeda. Klasifikasi kejang dilakukan oleh lokalisasi mereka, tingkat kontraksi otot dan durasi.
Penyebab kontraksi otot seperti itu bisa berbeda, dan jika jarang terjadi, maka tidak ada alasan untuk khawatir. Tetapi ketika kejang sering terjadi, ini dapat mengindikasikan perkembangan gangguan serius pada kerja tubuh, dan untuk menentukan penyebab yang menyebabkannya, perlu untuk menjalani pemeriksaan yang tepat.
Ini terutama tidak menyenangkan ketika kram kaki atau lengan terjadi dalam mimpi. Rasa sakit yang begitu tajam mengarah pada fakta bahwa seseorang bangun, setelah itu otot yang dikontrak sakit untuk beberapa waktu dan mencegah istirahat yang normal. Kram malam dapat mengurangi tungkai pada anak-anak dan orang dewasa. Dalam hal ini, usia sangat penting.
Alasan utama yang menyebabkan munculnya patologi ini:
Selain alasan yang dijelaskan, postur tidak nyaman yang telah diadopsi seseorang selama tidur dapat menyebabkan kram. Ini biasanya terjadi ketika seseorang tidur dengan lutut ditekuk dan kaki ke bawah. Ini mengarah pada fakta bahwa otot memendek, dan kejang yang menyakitkan terjadi.
Ini dapat mengurangi jari kaki dan betis. Terjadinya kejang ekstremitas bawah mungkin karena gangguan peredaran darah, mengakibatkan hipotermia dan mengenakan sepatu ketat. Alasan untuk pengembangan patologi ini mungkin karena kurangnya elemen dan vitamin.
Kejang yang paling menyakitkan adalah ketika mencampurkan otot gastrocnemius. Sebelum kram dimulai di lokasi yang ditentukan, orang tersebut merasa ringan tenggelam.
Gejala kram otot betis biasanya adalah sebagai berikut:
Selain itu, kondisi ini dapat terjadi karena kelelahan dan kekurangan vitamin, ini dapat disebabkan oleh insufisiensi vena, perkembangan edema pada ekstremitas bawah, dan aterosklerosis. Penerimaan diuretik dan penyakit yang berkembang di tulang belakang lumbar dapat menyebabkan kondisi seperti itu.
Ketika kejang idiopatik atau primer muncul, biasanya tidak ada alasan yang jelas, paling sering terjadi karena kelelahan parah pada otot tertentu, yang berkembang sebagai akibat dari bermain olahraga, atau ketika seseorang sangat aktif menghabiskan hari itu dan selalu berdiri.
Hal ini dapat menyebabkan gangguan tajam pada suplai darah, postur yang tidak nyaman atau pemendekan tendon secara alami, yang merupakan proses normal pada lansia.
Jika seseorang memiliki penyakit tertentu, alasan untuk pengembangan kejang-kejang tersebut akan menjadi sekunder. Karena diet yang tidak tepat, kekurangan magnesium dapat terjadi, yang mengarah pada pelanggaran kontraksi otot, akibatnya kejang dapat terjadi.
Beberapa penyakit dapat mengganggu penyerapan unsur mikro ini, dan gejala fakta bahwa ada kekurangan magnesium dalam tubuh akan berupa kelelahan, depresi, kelelahan, sakit kepala dan sakit punggung. Tekanan dapat meningkat, radang sendi, penyakit jantung, kutu mata gugup dan kejang-kejang dapat terjadi.
Kejang dapat terjadi dan akibat kekurangan kalsium, tulang rapuh, kuku rapuh dan rambut rontok, sakit gigi, perkembangan kejang dan kelelahan tubuh secara umum akan menunjukkan kekurangannya.
Hal ini dapat menyebabkan kekurangan zat besi, yang terlibat dalam saturasi sel dengan oksigen, dan jika tidak ada, kejang otot berkembang. Diet dan konsumsi obat penurun glukosa dapat menyebabkan kejang.
Kontraksi menyakitkan jangka pendek pada otot-otot kaki dapat terjadi dengan perubahan tajam dalam suhu tubuh, misalnya selama sengatan matahari. Jika bagian otak yang bertanggung jawab untuk aktivitas motorik terpapar impuls saraf, dan ini terjadi ketika Anda menderita flu, infeksi virus pernapasan akut, keracunan stroke dan alkohol.
Jika aliran darah terganggu, jaringan tidak menerima nutrisi yang diperlukan, ini mengarah pada pengembangan hipoksia lokal dan kontraksi otot. Sensitivitas otot juga terganggu dengan adanya penyakit tulang belakang, ketika ujung saraf dijepit.
Ketika suhu udara tinggi, tubuh kehilangan banyak cairan, dan seiring dengan itu, elemen dan garam yang berguna hilang, yang mengarah pada pengembangan kejang. Penggunaan kontrasepsi juga dapat berkontribusi untuk ini.
Jika patologi ini sering terjadi atau dengan periodisitas tertentu, maka ini dapat mengindikasikan adanya masalah serius, seperti kelelahan otot, kelebihan berat badan, gangguan emosi dan kelelahan saraf, gangguan fungsi normal endokrin dan sistem saraf.
Manifestasi seperti itu tidak dapat diabaikan, dan jika itu terjadi, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter yang dapat menentukan mengapa rasa sakit muncul dan apa penyebab kram.
Selama kehamilan, masalah tersebut terjadi pada hampir semua wanita, dan ini normal, gejala-gejala ini biasanya hilang segera setelah melahirkan.
Pada ibu masa depan, perkembangan gejala ini dapat disebabkan oleh adanya kelebihan berat badan, edema, yang terjadi karena peningkatan sirkulasi darah, perubahan kadar hormon dan kurangnya vitamin. Serta rahim yang tumbuh memberikan tekanan pada pembuluh dan ujung saraf, dan dengan demikian mengganggu proses sirkulasi darah normal pada organ panggul dan ekstremitas bawah.
Pada anak-anak, gejala-gejala ini biasanya terkait dengan pertumbuhan aktif dan perkembangan tubuh mereka, dan hipotermia, kaki datar, postur yang tidak nyaman dan kekurangan vitamin dapat menyebabkan munculnya kejang.
Jika kejang terjadi terus-menerus, perlu berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan penyebab terjadinya mereka, untuk ini Anda harus terlebih dahulu diperiksa oleh terapis. Setelah pemeriksaan dan pengujian, mungkin perlu berkonsultasi dengan ahli jantung, ahli endokrin, atau ahli saraf juga.
Dokter akan dapat menentukan penyebab patologi tersebut, akan mengobati penyakit yang menyebabkan ini, setelah itu kejang akan hilang. Jika penyakit yang menyebabkan gejala tersebut tidak terdeteksi, maka dokter akan merekomendasikan cara hidup yang harus diikuti dan aturan apa yang harus diikuti sehingga masalah seperti itu tidak muncul.
Pertarungan melawan penyakit ini adalah untuk menghilangkan penyebab yang menyebabkan perkembangannya.
Agar masalah yang dijelaskan tidak muncul, perlu mematuhi aturan berikut:
Jika di malam hari atau di pagi hari membuat kaki Anda kram, Anda tidak bisa panik, Anda harus mencoba untuk rileks, mulai bernapas dalam-dalam, tindakan seperti itu akan membantu menormalkan proses sirkulasi darah.
Dokter dalam kasus seperti itu, merekomendasikan dengan hati-hati untuk berdiri di lantai, dengan kaki harus disatukan dan diluruskan. Ketika kejang muncul, Anda dapat meregangkan kaki ke arah diri Anda, meskipun ini meningkatkan sindrom nyeri, tetapi setelah meregangkan otot, kejang hilang.
Untuk meredakan kram, Anda bisa menggosok kaki yang sakit atau mencubitnya, melakukan pijatan dengan salep hangat. Ketika serangan berakhir, Anda harus mengambil posisi yang nyaman, dan kaki Anda harus sedikit lebih tinggi dari kepala Anda.
Jika kaki sempit di air, maka itu lebih berbahaya, terutama jika orang tersebut mulai panik. Jika ini terjadi pada kedalaman, maka tindakannya adalah sebagai berikut:
Semua kecelakaan disebabkan oleh panik, ketika seseorang mulai merasa gugup dan menelan air. Jangan mandi di badan air terbuka jika suhu air kurang dari 18 ° C, karena kram biasanya muncul di air dingin. Meskipun konsep air dingin untuk setiap orang akan berbeda.
Untuk mencegah terjadinya gejala tidak menyenangkan tersebut, Anda harus mengikuti aturan pencegahan tertentu:
Sekarang Anda tahu bahwa gejala tidak menyenangkan seperti itu secara berkala dapat terjadi tidak hanya pada orang dewasa, tetapi juga pada anak-anak. Hampir semua wanita hamil memiliki masalah ini.
Baik adanya penyakit tertentu dan kekurangan vitamin atau pertumbuhan intensif organisme dapat menyebabkan perkembangan patologi ini.
Jika Anda melakukan tindakan pencegahan sederhana, maka kemungkinan Anda akan mengambil alih fenomena yang tidak menyenangkan itu akan diminimalkan.
Kejang adalah kondisi patologis di mana terjadi kontraksi otot tak sadar. Ini bisa berupa proses jangka pendek atau jangka panjang, permanen atau episodik, disertai dengan nyeri tarikan yang parah, pembatasan mobilitas yang tajam. Ini kram kaki lebih sering di pagi hari atau di malam hari.
Semua kejang berkembang di betis kaki dibagi menjadi:
Faktor utama yang menjelaskan mengapa ada kram di otot betis kaki:
Penampilan anomali dipicu oleh penyebab alami dan patologis.
Dengan kejang otot betis yang teratur, Anda harus diperiksa oleh spesialis. Penyebab kram malam mungkin berbeda.
Untuk menentukan penyebab kejang, Anda perlu menganalisis gaya hidup Anda tentang tingkat keberadaan faktor predisposisi dalam kehidupan sehari-hari.
Stres berkepanjangan, nutrisi tidak teratur. Baik yang pertama dan kedua menyebabkan penurunan gula darah. Otot memakan glukosa. Kerugiannya dapat menyebabkan penurunan tingkat elektrolit, akibatnya muncul kejang-kejang.
Stres fisik yang berlebihan. Alasan pengurangan kaviar adalah peningkatan olahraga. Ini terutama berlaku untuk kasus-kasus di mana otot tidak siap untuk ini. Baik pendatang baru dengan pelatihan yang buruk dan atlet profesional mungkin menghadapi masalah ini. Karena itu, penting untuk menambah beban pada anggota tubuh secara bertahap.
Duduk atau berdiri bekerja. Kedua opsi tersebut dapat menyebabkan kram malam hari. Dalam kasus kerja menetap, imobilitas berkontribusi untuk memperlambat sirkulasi darah dan pengiriman nutrisi ke ruang interselular otot. Dalam kasus kerja berdiri, sebaliknya, otot-otot kaki dalam keadaan tegang statis untuk waktu yang lama.
Gangguan metabolisme. Akibatnya, massa otot mungkin kekurangan oksigen dan nutrisi, yang menjelaskan fakta bahwa mengurangi betis.
Penyalahgunaan kafein. Jika mengonsumsi lebih dari 5 cangkir teh kental atau kopi per hari, otot-otot betis bisa rata.
Mengenakan sepatu yang tidak nyaman. Pada siang hari otot-otot kaki menjadi sangat lelah, dan pada malam hari mereka tidak bisa rileks.
Penolakan alkohol yang tajam. Dalam kasus kecanduan alkohol, penolakan tajam terhadap minuman ini dapat disertai dengan kejang-kejang.
Aterosklerosis pada pembuluh kaki. Dengan diagnosis seperti itu, pengurangan otot betis dapat diamati tidak hanya di malam hari, tetapi juga di siang hari saat berjalan.
Usia tua Metabolisme lambat, kekurangan glukosa, memulai penyakit Parkinson dapat menyebabkan kejang.
Untuk mencegah kekambuhan keadaan kejang otot gastrocnemius, perlu untuk menghilangkan faktor-faktor pemicu.
Dianjurkan untuk merapikan sistem saraf, menghilangkan momen menjengkelkan dari kehidupan sehari-hari. Anda dapat minum kursus valerian, biaya yang menenangkan.
Baik menenangkan teh mint.
Itu wajib untuk mengatur diet. Makanan harus diambil pada waktu yang hampir bersamaan.
Jangan lakukan tanpa kontrol olahraga. Anda hanya perlu mencoba melakukan latihan yang layak. Adonan setiap hari dari otot-otot tungkai bawah disambut.
Saat kejang efek positifnya memberikan pijatan sendiri. Itu harus dilakukan tidak hanya pada saat-saat kritis, tetapi juga pada siang hari. Setelah dipijat, kompres dingin bermanfaat pada kulit kaki.
Jika penyebab kram otot-otot gastrocnemius adalah penyakit serius, perlu untuk mengobatinya. Obat harus diberikan di bawah pengawasan dokter. Setelah pemulihan, kejang akan hilang.
Spasme - kontraksi otot refleks yang terjadi secara tak terduga, menyebabkan ketidaknyamanan atau rasa sakit, membuat tindakan kaki tidak mungkin. Semakin banyak orang beralih ke dokter dengan keluhan yang mengurangi betis. Alasannya banyak berkontribusi pada penyakit ini. Untuk menentukan penyebab pasti dan meresepkan pengobatan, perlu untuk melacak semua faktor yang mungkin dapat memicu pengurangan otot betis. Untuk mengobati kejang pada otot betis diperbolehkan dengan bantuan pengobatan modern, obat tradisional.
Bergantung pada penyebab informasi ck, perlu untuk menemukan penghapusan yang benar dari masalah ini. Berguna adalah latihan latihan kompleks yang bertujuan meregangkan otot dan tendon. Jika pengurangan otot gastrocnemius telah sering terjadi, diindikasikan untuk berkonsultasi dengan dokter, menjalani pemeriksaan tubuh. Solusinya akan membantu menemukan penyakit berbahaya, pengobatan yang dimulai tepat waktu akan mencegah perkembangannya.
Statistik menunjukkan bahwa setiap penghuni planet ini menghadapi fenomena tersebut. Kebanyakan orang tidak melihat gangguan seperti itu. Seringkali alasan informasi kaki adalah kurangnya kalium, magnesium, kalsium. awalnya perlu mengisi defisit nutrisi mikro ini. Dengan manifestasi frekuensi tinggi, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.
Penyebab kram otot yang umum adalah:
Pada usia dewasa, penyebabnya adalah: kelebihan glukosa dalam tubuh, metabolisme yang lambat, penyakit Parkinson. Sangat jarang kaviar berkurang karena penyakit serius: kanker otak, diabetes, epilepsi, tromboflebitis.
Alasan tambahan adalah gangguan sirkulasi darah di tungkai bawah, ketika darah bergerak lemah melalui pembuluh darah. Ini terjadi sehubungan dengan gaya hidup pasif, aktivitas fisik yang rendah. Neurologi dan penyakit tulang belakang dapat dikaitkan dengan penyebab kejang pada otot gastrocnemius. Koneksi langsung dapat ditelusuri, karena saraf terjepit karena kesulitan dengan tulang belakang diberikan oleh sensasi yang tidak menyenangkan di tungkai bawah.
Jika betis berkurang selama menyedot, kemungkinan alasannya adalah kejang otot biasa yang terjadi selama aktivitas fisik yang tiba-tiba. Kasus-kasus seperti ini terutama sering terlihat pada wanita yang telah menghabiskan banyak waktu pada platform tinggi, otot-otot juga dalam keadaan tegang selama tidur.
Ada beberapa cara untuk menghindari kram: angkat kaki ke atas dan tarik kaus kaki ke bawah. Atau cukup hanya dengan memijat tempat kejang, dan kemudian merentangkan kaki dengan salep penyembuhan khusus.
Jika betis kaki berkurang saat berjalan, berlari, berenang, Anda harus memperhatikan dan mengidentifikasi faktor yang menyebabkan kontraksi otot. Alasannya, mungkin, terdiri bukan karena kekurangan unsur mikro, tetapi dalam gangguan sirkulasi darah. Selain kelasi biasa, penyebabnya diasumsikan sebagai awal dari varises.
Anda bisa menghilangkan kram dengan beberapa cara: mencubit atau menusuk tempat dengan benda tajam. Namun, perlu sangat hati-hati, kemungkinan besar kerusakan pada pembuluh darah atau infeksi ditemukan. Setelah disuntik, terlihat aktif memijat kaki, lalu mengolesinya dengan salep khusus.
Lebih sering kejang di antara pria diamati pada atlet, setelah aktivitas fisik yang kuat. Alasannya adalah pengurangan unsur mikro dan dehidrasi karena berkeringat. Karena konsumsi gula, nikotin, dan kafein yang berlebihan, ada kekurangan komponen yang diperlukan untuk otot, menyebabkan berkurangnya otot gastrocnemius.
Ada faktor-faktor tertentu yang menyebabkan kram kaki pada jenis kelamin perempuan. Alasan umum utama - mengenakan sepatu dengan tumit. Untuk menghindari kram, disarankan untuk memakai sepatu dengan tumit rendah atau mengganti platform tinggi dengan yang rendah. Seringkali mengurangi betis pada wanita hamil, sebagian besar sesaat sebelum kelahiran bayi, karena tubuh ibu hamil kekurangan elemen dan vitamin, yang dihabiskan untuk perkembangan janin.
Perawatan dengan stocking elastis pasti akan membantu dengan varises, yang menyebabkan kram kaki. Stoking membantu menjaga kapal dalam posisi statis. Tidak disarankan untuk memakai sepatu di platform tinggi, gunakan tali pengikat, duduk, saling lempar satu kaki.
Seringkali muncul pertanyaan, mengapa betis berkurang di malam hari - di malam hari otot tidak tegang. Pada malam hari, ada pelanggaran aliran darah, hasilnya adalah posisi tidur yang salah atau kerusakan pembuluh darah. Setiap mobilitas dalam mimpi dapat menyebabkan kejang. Seringkali, pasien pergi ke dokter dengan keluhan: kejang otot tajam, nyeri tajam, berlangsung selama beberapa menit. Tidak jelas bagi dokter mengapa kejang terjadi di malam hari. Kejang seperti ini disebut idiopatik. Ini berarti bahwa pasien tidak memiliki alasan yang jelas untuk terjadinya kondisi seperti itu.
Jika kram tiba-tiba muncul, itu ditunjukkan untuk mengubah posisi kaki, untuk memungkinkan otot-otot rileks. Maka Anda perlu memijat kaki Anda dan mengompres dingin.
Pola makan yang tepat dan seimbang menjadi keselamatan yang pasti dalam perang melawan kejang-kejang. Disarankan untuk makan lebih banyak produk alami, untuk menolak lemak, untuk menghindari kekurangan zat yang diperlukan bagi tubuh. Dalam kasus kekurangan magnesium, kalium dan kalsium dalam tubuh, dianjurkan untuk memasukkan apel, aprikot kering, pisang, keju cottage dalam makanan. Selain nutrisi yang tepat akan membantu asupan vitamin. Misalnya, kekurangan vitamin D cukup mampu menjadi penyebab kontraksi otot.
Kebanyakan orang merasa sebelumnya bahwa kram akan terjadi. Perlu berusaha untuk bersantai sebanyak mungkin. Dengan kram di betis, Anda harus mengubah posisi. Coba angkat tungkai, lalu tarik solnya ke arah lutut. Setelah melakukan latihan, duduk dan jepit lokasi kejang. Cobalah untuk memindahkan berat badan Anda pada kaki, yang berkurang. Setelah waktu tertentu, sirkulasi darah dan sensitivitas kaki akan membaik.
Setelah retret, kejang disarankan untuk berbaring sehingga kaki lebih tinggi dari kepala. Keadaan akan meningkatkan sirkulasi darah, tidak akan memberikan kejang untuk kembali lagi.
Dengan kram kaki yang tajam dan berkepanjangan, perawatan medis segera diperlukan, dan risiko tertekannya fungsi vital, seperti pernapasan, berkembang. Jangan mengabaikan perawatan dan pemeriksaan, kemungkinan komplikasi di masa depan.
Jika kejang tidak sering terjadi, dan tidak mungkin untuk mengidentifikasi penyebabnya, adalah mungkin untuk melakukannya tanpa bantuan dokter, untuk menggunakan pengobatan dengan obat tradisional:
Pengobatan obat tradisional jauh lebih menguntungkan dan lebih prioritas daripada obat mahal.
Diijinkan untuk melakukan latihan untuk mencegah kejang pada anak sapi di muka, yang bertujuan untuk meningkatkan sirkulasi darah, meregangkan dan mengendurkan otot-otot. Jika Anda secara hati-hati memantau keadaan tubuh dan waktu untuk sembuh, masih ada kemungkinan besar untuk menghindari kejang pada otot betis.
Kram kaki adalah masalah umum. Hampir setiap orang setidaknya satu kali dalam hidupnya telah menemukan fakta bahwa ia memiliki betis kaki di malam hari. Jika ini beberapa kali, maka Anda tidak perlu terlalu khawatir. Namun kejang otot yang sering terjadi sangat mengkhawatirkan. Dengan demikian, tubuh menandakan masalah kesehatan.
Kram adalah kontraksi otot yang tidak disengaja. Biasanya disertai dengan kesemutan, rasa sakit yang hebat. Sebagai aturan, kejang berlangsung dari beberapa detik hingga beberapa menit. Pada penyakit parah, bisa jadi cukup lama.
Kejang dibagi menjadi dua jenis utama - idiopatik dan sekunder. Yang pertama biasanya dipicu oleh faktor eksternal - beban yang kuat, kelebihan berat badan. Paling sering karena orang muda menderita idiopatik. Sekunder - adalah akibat dari penyakit apa pun yang dapat terjadi pada usia berapa pun.
Kejang otot adalah salah satu yang paling menyakitkan. Bangkit siang dan malam. Orang tua sering menderita kejang-kejang. Lebih jarang, remaja dan orang paruh baya menderita karenanya. Wanita hamil sering mengeluhkan terjadinya gejala ini.
Penyebab utama kram otot betis saat tidur:
Kejang dalam beberapa kasus terjadi ketika orang jatuh setelah tidur. Ini karena otot-otot rileks cukup tegang, karena ini ada kejang. Tapi dia biasanya cepat cepat berlalu, ini bukan alasan untuk takut serius untuk kesehatan mereka.
Jika kaki Anda sering kram dan ini mengkhawatirkan hampir setiap malam, Anda harus menghubungi dokter Anda sesegera mungkin. Kram berulang dapat disebabkan oleh penyakit-penyakit berikut:
Ini bukan daftar lengkap. Diagnosis akurat yang benar hanya akan menempatkan Anda sebagai dokter. Terapis akan memeriksa kartu medis dan memberi tahu Anda dokter spesialisasi mana yang perlu Anda konsultasikan. Kemungkinan besar, ia akan meresepkan penelitian berikut: tes darah (klinis, gula, biokimiawi), urinalisis, ultrasonik pembuluh darah. Survei di ahli endokrin, phlebologist, ahli bedah saraf, dan ahli saraf tidak keluar dari tempatnya.
Kram mungkin tidak berhubungan dengan penyakit. Ada faktor-faktor eksternal yang memprovokasi mereka:
Kehamilan menyebabkan kerusakan pada tubuh. Ini juga menyebabkan kram yang menyakitkan di malam hari. Ini biasanya mengarah pada:
Wanita hamil tidak boleh melewatkan jadwal pemeriksaan. Dokter dapat mendeteksi patologi berbahaya pada tahap awal, dan berkat bantuan yang cepat, akan memungkinkan untuk menjaga kesehatan ibu dan anak.
Orang yang lebih tua paling sering menderita manifestasi dari gejala-gejala ini. Terkadang kejang pada orang tua tidak terlalu menyakitkan dan menyerupai menyentak spontan. Tetapi seringkali kram menyebabkan rasa sakit yang hebat. Ini berlangsung dari beberapa detik hingga 3-5 (dalam kasus yang parah - puluhan) menit.
Sekitar 30% lansia di kantor dokter mengeluh berkedut pada otot betis dan kejang yang menyakitkan. Untuk pencegahan, Anda harus menyeimbangkan diet, jangan terlalu banyak bekerja dan pergi untuk pijat. Perawatan setelah pemeriksaan yang ditentukan oleh dokter. Anda sebaiknya tidak mencoba mendiagnosis diri sendiri dan mengobati sendiri.
Dari kejang malam, menyebabkan nyeri akut, seseorang sering terbangun. Ada beberapa latihan untuk menghilangkan kram dalam waktu singkat.
Anda tidak perlu meresepkan pengobatan lengkap sendiri - pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Tetapi jika diketahui pasti kram disebabkan oleh kekurangan magnesium, kalium dan kalsium, Anda dapat membeli obat yang murah dan efektif. Buktikan sendiri Panangin, Asparkam. Kedua obat memiliki magnesium dan kalium asparaginate. Ini adalah pencegahan kram malam yang baik. Obat-obatan tidak dikontraindikasikan pada orang tua dan diserap dengan baik oleh tubuh.
Kalsium dan vitamin D ditemukan dalam banyak vitamin kompleks. Obat populer "Kalsium D3" dari "Nycomed." Untuk mengimbangi kekurangan magnesium, rekomendasikan "Magne-B6", "Magnelis B6", "Magnerot", "Magvit."
Obat "Quinine" efektif dalam mengobati kejang. Namun, ketika mengambil perlu hati-hati dan ketat mengikuti dosis untuk menghindari efek samping yang tidak menyenangkan. Obat hanya bisa diresepkan oleh dokter! Jika Anda mengalami rasa sakit, mual, pusing, Anda harus segera berhenti meminumnya dan menghubungi dokter Anda.
Pilihan perawatan lain adalah penggunaan salep. Tergantung pada penyebab kejang otot Anda harus memilih yang tepat. Jika kram malam mengganggu karena varises, salep Heparin akan dilakukan.
Dokter merekomendasikan agen pemanasan seperti Troxevasin, Troxerutin, Diosmin. Salep ini disarankan untuk digunakan dua kali sehari, dengan lembut usapkan pada kulit yang memijat dengan gerakan ringan. Penggunaan obat-obatan meningkatkan sirkulasi darah, menghilangkan pembengkakan dan membantu mengatasi kram malam hari.
Beberapa lebih suka pergi ke rumah perawatan dokter. Obat tradisional bukan obat mujarab untuk semua penyakit. Dianjurkan menyelesaikan pemeriksaan komprehensif. Tetapi beberapa metode efektif, kami akan menceritakannya di bawah ini.
Untuk mencegah kejang otot, perlu memperhatikan tips berikut:
Untuk mencegah kram dan menghilangkannya untuk selamanya, ada serangkaian latihan. Kebanyakan dari mereka sederhana dan tidak memerlukan persiapan khusus. Yang utama adalah melakukannya secara teratur.
Anda dapat memilih opsi yang paling cocok dari yang berikut ini:
Tips sederhana akan membantu mencegah kram menyakitkan. Jika sudah sering terjadi dan mengganggu Anda, jangan ragu dan konsultasikan dengan dokter.
Banyak yang tertarik dengan pertanyaan - mengapa tergelincir di malam hari. Gejalanya mempengaruhi pria dan wanita secara sama, berkembang selama istirahat atau di malam hari ketika kaki santai. Kram saat tidur menyebabkan ketidaknyamanan yang parah, mengganggu istirahat dan kerja otot. Jika kejang terus-menerus terganggu, ada risiko komplikasi serius dari gangguan sirkulasi lokal hingga gangguan sistemik.
Kejang pedet di malam hari atau di pagi hari bukanlah penyakit independen, tetapi berhubungan dengan gejala yang terpisah. Ini adalah kejang otot biasa yang terjadi secara independen, tanpa kontrol sistem saraf. Kontraksi otot bersifat otonom dan muncul secara spontan.
Dokter sering mengajukan pertanyaan, mengapa pada malam hari otot-otot betis kram. Mulailah mencari penyebab dengan tes darah untuk kalium, kalsium dan magnesium. Dalam kebanyakan kasus, kram gastrocnemius terjadi ketika ada kekurangan mineral ini yang mengatur tonus otot dan relaksasi. Dalam kondisi normal, diagnosis harus diperluas untuk mencari patologi sistemik yang mengarah pada pelanggaran persarafan dan aliran darah ke kaki.
Penyebab paling umum dari kram malam pada otot betis adalah:
Keadaan ini berkontribusi pada terjadinya kejang karena perkembangan keadaan kekurangan dan munculnya gangguan trofik. Akibatnya, serat otot tidak menerima jumlah nutrisi yang diperlukan, dan kejang-kejang muncul secara bertahap.
Beberapa patologi sistemik juga dapat menyebabkan perkembangan penyakit:
Dalam kondisi ini, sirkulasi darah di kaki terganggu, dan kejang otot gastrocnemius secara bertahap muncul.
Ketika pada malam hari ia meletakkan kakinya di betis, pasien hanya merasakan sakit parah, tidak memperhatikan manifestasi lain dari penyakit. Anda dapat mengidentifikasi mereka dengan pemeriksaan luar, beberapa pasien "berpengalaman" mencatat penampilan tanda-tanda mereka sendiri. Gejala yang paling umum termasuk:
Ini adalah tanda-tanda khas kram betis di hadapan kondisi defisiensi. Jika penyakit muncul karena patologi, gambaran klinis dipersulit oleh gejala penyakit yang mendasarinya.
Jika otot betis sempit dalam mimpi, diperlukan bantuan mendesak, yang dapat diberikan pasien untuk dirinya sendiri. Untuk melakukan ini, perlu untuk mengamati algoritma tindakan tertentu, yang memungkinkan untuk menghentikan kejang pencernaan, menghilangkan ketidaknyamanan di kaki.
Urutan tindakan adalah sebagai berikut:
Ketika pertolongan pertama gagal, dan kejang berlangsung lebih dari 15 menit, hubungi ambulans. Paramedis atau dokter akan menghapus serangan itu, akan memberi tahu Anda tentang tindakan lebih lanjut.
Hal pertama yang mengobati kram otot betis adalah obat-obatan. Dana ini mempengaruhi patologi dengan cara yang berbeda - beberapa mengkompensasi kekurangan elemen jejak, yang lain meringankan kejang dan meningkatkan kesejahteraan pasien.
Dalam kasus pertama, ada dampak pada penyebab penyakit, dalam terapi kedua - gejala dilakukan. Kedua pilihan pengobatan saling melengkapi dan harus diterapkan bersama.
Daftar obat yang paling populer digunakan untuk mengobati kram otot-otot gastrocnemius:
Untuk meningkatkan efek obat, berbagai metode fisioterapi digunakan, salah satunya adalah elektroforesis. Anda juga dapat melakukan terapi magnet, terapi ion, terapi laser, terapi gelombang kejut (terapi ultraviolet).
Trik rakyat akan membantu dalam menghilangkan gejala - mereka memberikan penghapusan refleks otot kejang. Metode yang paling efektif meliputi:
Obat tradisional berhubungan dengan metode mengencangkan yang menghilangkan manifestasi sementara kram di kaki. Untuk perawatan lengkap penyakit, dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter, penggunaan obat-obatan khusus.
Untuk mencegah kram malam dan malam di kaki, penting untuk mengamati langkah-langkah pencegahan untuk mencegah perkembangan penyakit. Dengan penerapan aturan-aturan ini, frekuensi kejang di betis akan berkurang secara signifikan, dan setelah beberapa bulan - akan hilang sepenuhnya.
Program yang didirikan adalah sebagai berikut:
Cara yang bagus untuk mencegah kram otot betis adalah senam terapeutik. Pelatihan olahraga moderat meningkatkan aliran darah ke kaki, menghilangkan stagnasi, mengendurkan otot.
Serangkaian latihan teladan untuk pencegahan kram betis:
Program ini sebaiknya dilakukan dua kali seminggu, dalam hal rasa sakit atau ketidaknyamanan di betis, latihan harus dihentikan. Senam terapi memungkinkan untuk profilaksis dalam kasus berbagai jenis penyakit - dalam hal kram di betis selama kehamilan atau dalam pencegahan kram kaki pada orang tua.
Kram di betis terjadi karena kurangnya elemen jejak dan patologi sistemik yang mempengaruhi sirkulasi darah di kaki. Untuk menghilangkan penyakit ini dianjurkan obat, prosedur penguatan. Penting bagi orang yang rentan untuk mengamati tindakan pencegahan, untuk melakukan latihan senam tepat waktu.