Mengapa kram kaki terjadi, dan apa yang harus dilakukan dalam kasus ini?

Kram pada kaki terjadi pada semua usia, tetapi sebagian besar terganggu oleh orang-orang yang berusia di atas 50 tahun. Kejang kejang adalah kontraksi tak disengaja dari otot lurik kaki, yang dapat disebabkan oleh berbagai alasan. Kontraksi otot rangka bersifat paroksismal dan seringkali menyakitkan.

Banyak penyebab kejang otot yang dipelajari dengan baik oleh obat-obatan, mudah diperbaiki, diobati dengan cepat. Jika Anda terus-menerus menderita luka tungkai, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter yang akan membantu Anda mengatasi masalah ini.

Pada artikel ini kita akan melihat mengapa kaki sempit, terutama pada malam hari pada usia 50. Apa penyebab gejala yang tidak menyenangkan ini, dan apa yang harus saya lakukan di rumah sehingga kram tidak mengganggu lagi.

Apa penyebab kram kaki?

Alasan mengapa kram otot kaki berkembang pada malam hari terletak pada ketidakseimbangan elektrolit sel otot, pasokan darah yang tidak memadai ke jaringan lunak, atau masalah neurologis.

Tiga kelompok penyebab ini dapat terjadi baik dalam isolasi dan dalam berbagai kombinasi, yang menyertai kelainan bawaan atau penyakit yang didapat. Ini tidak begitu penting dengan usia pasien, karena mekanisme perkembangan mioklonia hampir identik untuk anak-anak, orang dewasa dan orang tua (termasuk mereka yang berusia di atas 50).

1. Ketegangan otot berlebihan (misalnya, selama bekerja lama di taman dekat tempat tidur atau kram otot profesional di tangan film porno atau, katakanlah, musisi);
2. Peningkatan suhu yang tajam menyebabkan kejang hipertermia. Kondisi ini dapat terjadi selama panas, sengatan matahari, serta penyakit yang berhubungan dengan peningkatan suhu.
3. Dehidrasi tubuh. Dengan keringat aktif, ada kehilangan elemen jejak yang signifikan yang memastikan fungsi otot yang sehat. Karena itu, penting untuk minum hingga 2,5 liter air per hari, terutama di musim panas dan selama kegiatan olahraga aktif.
4. Salah satu alasan bahwa pada malam hari mengurangi kaki, mungkin mulai varises. Gejala lain dari patologi ini adalah bengkak, berat di kaki, kelelahan.
5. Kerusakan menular ke sistem saraf juga merupakan penyebab yang cukup umum dari kram di kaki. Kekalahan seperti itu bisa karena flu, serta infeksi lainnya.
6. Stres. Selama stres emosional, gangguan saraf, ada beban kuat pada seluruh tubuh manusia, terutama pada ujung saraf yang bertanggung jawab atas kontraksi otot. Kelebihan hormon stres (kortisol) menyebabkan ketidakseimbangan unsur mikro dan makro, yang menyebabkan kurangnya kalsium dalam tubuh, yang diperlukan untuk fungsi yang sehat, stres dan relaksasi otot.
7. Pelanggaran komposisi biokimia atau elektrolit darah (dengan hilangnya kalsium, kalium, garam magnesium, defisiensi vitamin D).

Kekurangan vitamin dan mineral dapat disebabkan oleh:

1. Suatu kondisi stres di mana kortisol diproduksi dalam jumlah besar (itu mengganggu penyerapan kalsium dalam usus, meningkatkan ekskresi dalam urin);
2. Obat jangka panjang yang menghambat penyerapan dan penyerapan magnesium lebih lanjut dalam tubuh. Agen antasida Maalox dan Almagel, yang digunakan untuk mulas, menyebabkan efek yang sama. Tindakan mereka terdiri dari membungkus mukosa lambung untuk melindungi terhadap efek agresif asam klorida. Pada saat yang sama, penyerapan unsur-unsur mikro dan vitamin melambat. Euphyllinum dan insulin menyimpulkan magnesium dari sel.
3. Penggunaan protein dalam jumlah besar (glukosa diserap bukan dari karbohidrat, tetapi dari cadangan lemak tubuh, karena keton yang muncul dalam darah, yang berkontribusi pada ekskresi kalsium dalam urin);
4. Wanita hamil dengan ketidakpatuhan dengan diet seimbang (kekurangan kalsium, magnesium);
5. Kurangnya paparan sinar matahari jangka panjang pada tubuh (kekurangan vitamin D, menyebabkan penurunan penyerapan kalsium) - penghuni lintang utara rentan terhadap hal ini;
6. Meningkatnya keringat, yang mengarah pada penghilangan magnesium bersama dengan keringat, sebagai akibatnya kekurangan elemen jejak ini tercipta dalam tubuh.

Kejang sekunder lebih berbahaya, karena penampilan mereka di malam hari dapat dikaitkan dengan berbagai macam penyakit. Diantaranya adalah diabetes, gangguan pada sistem saraf pusat dan kelenjar tiroid, varises, serta beberapa penyakit menular.

Sangat sering mereka mengganggu wanita hamil yang berat badannya meningkat, yang menyebabkan peningkatan beban pada otot-otot kaki. Kami juga mencatat bahwa penyebabnya bisa keracunan dengan obat-obatan, timah, merkuri.

Kaki di malam hari, dari apa dan apa yang harus dilakukan?

Jika kaki malam sempit, maka Anda perlu mengadakan beberapa kegiatan untuk membantu menghilangkan kram. Pertama, Anda perlu berdiri dengan kaki yang sakit pada sesuatu yang dingin. Pada saat yang sama, Anda harus mencoba menarik kaus kaki sejauh mungkin. Kemudian Anda bisa mencoba sedikit duduk, terutama mengandalkan kaki yang sempit. Kejang berkurang dengan memijat ringan area yang terkena.

Disarankan juga untuk menjepit otot tegang atau sedikit menusuk dengan benda tajam, misalnya, jarum atau pin - kejang harus berhenti. Untuk mencegah kekambuhan, oleskan bercak yang sakit dengan salep hangat atau gosok dengan alkohol.

Perawatan kram di kaki

Kondisi utama untuk perawatan yang sukses adalah untuk menentukan penyebab kejang. Untuk mengetahui mengapa pada malam hari kaki terasa sempit, dokter dapat meresepkan tes darah untuk magnesium dan kalsium, miografi saraf dan tes lainnya.

• dampak pada penyebabnya (pengobatan varises, koreksi kelasi, terapi penenang di bawah tekanan);
• diet yang kaya akan vitamin dan mikro.

Jika di rumah Anda telah kram kaki Anda, maka Anda perlu memijatnya, gosok otot dengan hati-hati, berdiri, berjalan. Jika kram otot terganggu di malam hari, maka lebih baik tidur di kaus kaki hangat atau golf. Untuk menghilangkan rasa sakit, gunakan salep "terbakar" apa saja, misalnya, final.

Ketika penyebab kram adalah kekurangan vitamin, tinjau diet Anda. Penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan magnesium, kalsium, vitamin D, B6, dan sebagainya. Karena itu, berguna untuk makan bekatul, aprikot kering, kismis, ikan, pisang, kacang tanah. Setiap hari, makan produk susu - keju cottage, keju keras, minum susu.

Berolahraga

Untuk menghindari kram kaki Anda di malam hari, terlepas dari penyebab kontraksi kejang pada tungkai bawah, Anda perlu melakukan beberapa latihan sederhana sebelum tidur:

1. Tekan tumit ke lantai, tahan 10-20 detik.
2. Ulangi latihan ini, jaga kaus kaki tetap sama, tumit terpisah.
3. Ulangi latihan ini, tetapi sekarang socks terpisah, tumit bersama.

Setelah hari kerja, cobalah untuk meredakan ketegangan yang menumpuk dengan bantuan latihan-latihan berikut:

1. Tekuk jari-jari kaki secara perlahan, lalu luruskan dengan cepat.
2. Berjalanlah di sisi luar-dalam kaki.
3. Duduk di bangku, angkat kaki Anda dan “tulis” angka dari 1 hingga 10.

Dan satu lagi opsi olahraga:

1. Duduk, tekuk kaki dan tarik 8-12 detik pada jari-jari kaki ke arah kami, regangkan otot betis. Ulangi 3-6 kali dengan jeda 5-10 detik.
2. Berdiri, kita bangkit dengan jari-jari kaki, merentangkan tangan, bernapas dalam-dalam. Kemudian turunkan tumit ke lantai. Ulangi 3-6 kali dengan jeda 5-10 detik.
3. Berdiri, menekuk tubuh dan meregangkan tangan ke kaus kaki, tidak merobek tumit dari lantai, meregangkan otot betis. Ulangi 3-6 kali dengan jeda 5-10 detik.

Ketika melakukan pekerjaan fisik yang berat, ketika Anda harus berdiri di atas kaki Anda untuk waktu yang lama, temukan kesempatan untuk beristirahat selama 5-10 menit: duduk atau ambil posisi tengkurap dengan kaki terangkat. Pada saat yang sama, Anda bisa melakukan latihan ini.

Pencegahan

Agar kram kaki tidak mengganggu Anda, Anda harus mematuhi pencegahan:

1. Hanya mengenakan sepatu yang nyaman dengan tumit rendah - ini akan mencegah tidak hanya kram, tetapi juga pembuluh darah;
2. Hindari aktivitas fisik yang terkait dengan berdiri lama atau berjalan lama.
3. Untuk meminimalkan konsumsi kopi dan gula, terutama menjelang tidur;
4. Berhenti merokok.
5. Setiap hari, di malam hari, mandi kontras, serta mandi dengan garam laut dan rebusan ramuan obat yang memiliki
6. aksi antikonvulsan (ekor kuda, peppermint, valerian).

Juga sangat penting untuk makan dengan benar dan mendapatkan cukup vitamin dan mineral. Kekurangan kalium dalam tubuh dapat menyebabkan kram di betis dan kaki. Dehidrasi juga bisa menyebabkan kejang. Tubuh membutuhkan air dan cairan lain, terutama yang menyediakan elektrolit.

Vitamin D juga penting untuk kesehatan kaki dan tulang. Merokok dan minum alkohol dapat menyebabkan dehidrasi.

Kaki di malam hari

Kejang disebut kontraksi otot menyakitkan yang tidak disengaja. Ekstremitas menjadi mati rasa dan sakit selama beberapa waktu. Singkatan bervariasi dalam durasi, kekuatan dan prevalensi. Tampil lebih sering di malam hari. Dokter membagikannya berdasarkan jenis, lihat jangka panjang dan tempat yang mengenai kejang otot.

Ada sejumlah penyebab kejang, yang sifatnya individual. Kadang-kadang kejang pengobatan tidak perlu, jarang terjadi. Patut diperhatikan tubuh - jika kejang muncul terus-menerus, itu membutuhkan perawatan khusus.

Kenapa mengemudi kaki di malam hari

Jenis kram yang terjadi di malam hari dianggap menyakitkan. Kejang yang tajam dan tidak terduga akan bangun, otot yang terkena akan sakit. Penyebab kram di malam hari:

• Keletihan yang berlebihan;
• Sistem saraf iritasi;
• Kehamilan;
• Aliran darah lemah;
• Obat-obatan.

Beberapa dokter percaya bahwa kejang pada malam hari muncul karena postur tidur yang tidak nyaman. Lebih sering, seseorang tertidur dalam posisi dengan lutut ditekuk, oleh karena itu, ia mengurangi otot-otot kaki.

Kejang otot kaki

Kram mendorong satu jari atau semuanya pada saat bersamaan. Penyebab kram jari kaki:

• Sepatu yang tidak nyaman;
• Jari kaki beku;
• Kurangnya zat bermanfaat bagi tubuh;
• Sirkulasi yang buruk.

Untuk pengobatan penyakit dan nyeri neurologis, ada baiknya menghubungi pusat rehabilitasi yang terbukti menggunakan metode fisioterapi modern.

Mengurangi otot betis

Beberapa menit sebelum timbul kejang, ada sedikit penyedotan otot. Tempat kram favorit - otot betis. Di malam hari, rasa sakit lebih terasa. Pada saat kontraksi otot, nyeri hebat dirasakan. Kaki tegang, tidak mungkin menginjak kaki, otot-ototnya keras dan sakit ketika disentuh.

Alasan utamanya adalah kurangnya elemen jejak dan kelelahan yang parah, jika gaya hidup terlalu aktif, hari dihabiskan pada kaki. Aterosklerosis dan pembengkakan kaki yang berlebihan dianggap sebagai penyebab kontraksi yang menyakitkan pada otot betis. Penyebab gangguan tulang belakang. Pada 70% kasus, kram disebabkan oleh kerja keras pada kaki.

Gejala primer

Munculnya kejang-kejang idiopatik seperti itu dipengaruhi oleh otot-otot yang tegang akibat kelebihan beban tubuh. Orang yang menyalahgunakan aktivitas fisik, mengabaikan istirahat, sensitif terhadap jenis kontraksi otot ini. Karena kerusakan otot, kemungkinan kontraksi terlalu tinggi.

Mengenakan sepatu ketat, gangguan aliran darah, usia tua, dan postur yang tidak tepat untuk tidur adalah alasan yang baik untuk munculnya penyebab kram idiopatik.

Gejala sekunder

Karena kekurangan vitamin dalam tubuh manusia muncul kejang-kejang. Kurangnya elemen jejak dan terlalu banyak pekerjaan adalah penyebab sekunder. Jenis ini dianggap sebagai gejala sejumlah penyakit dan penyebab utama pelanggaran tubuh.

Kekurangan magnesium, yang diperlukan dan penting untuk normalisasi kontraksi otot, muncul dari kekurangan gizi. Terjadinya kekurangan magnesium dipengaruhi oleh penyakit yang tidak memungkinkan unsur mikro untuk diserap ke dalam tubuh seperti yang diharapkan. Memahami bahwa magnesium tidak cukup itu mudah. Seseorang dengan cepat menjadi lelah, tertidur dengan susah payah, memiliki suasana hati yang tertekan, yang berubah menjadi depresi. Nyeri punggung yang menetap dan migrain adalah gejala defisiensi magnesium.

Kalsium dianggap kemiripan magnesium, kekurangan unsur termasuk dalam penyebab kejang sekunder. Kalsium melakukan efek menguntungkan yang serupa dengan magnesium. Tanda-tanda kekurangan kalsium:

• Tulang rapuh;
• Rambut tipis, kuku yang membelah di tangan dan kaki;
• Gigi lemah;
• Kurang kekuatan, terlalu banyak pekerjaan.

Karena kekurangan kalsium dalam tubuh, ada perubahan dalam komposisi biokimia darah manusia.

Pertimbangkan komposisi fitur sekunder. Defisiensi glukosa, yang terjadi karena diet konstan yang tidak disesuaikan dan penggunaan obat pereduksi gula. Anemia adalah ketidakjenuhan sel darah dengan oksigen. Perbedaan suhu yang tajam - kejang jangka pendek dan aktual. Pembuluh darah yang sakit pada kaki - aliran darah terganggu, jaringan tidak menerima jumlah oksigen yang dibutuhkan, hipoksia muncul. Penyebabnya adalah penyakit pada bagian bawah tulang belakang, ketika otot terjepit dan sensitivitasnya terganggu.

Ketika area otak yang rusak bertanggung jawab atas kontraksi otot yang tepat dan seragam, ada kram di kaki. Kerusakan pada area otak terjadi kemudian:

• Flu;
• Stroke atau dengan perawatan;
• ISPA;
• Keracunan alkohol.

Mengapa kejang sering terjadi

Penyebab umum adalah kelebihan berat badan. Kelelahan otot, ketegangan konstan dan situasi stres yang parah, penyakit endokrin dan gangguan sistem saraf mungkin terjadi. Dalam kasus kram yang persisten dan menyakitkan, segera konsultasikan dengan dokter dan segera mulai perawatan, jika tidak penyakit yang tidak dapat disembuhkan dan serius akan muncul.

Kejang otot selama kehamilan

90% wanita hamil memberi tahu dokter tentang terjadinya kejang. Fokus umum adalah kaki dan kaki. Tetapi selama seorang wanita mengandung seorang anak, ini dianggap sebagai keadaan normal, karena itu Anda tidak perlu terlalu khawatir, dan mengobati kejang-kejang dalam kasus ini tidak akan berhasil. Kejang memanifestasikan dirinya di hadapan kelebihan berat badan berlebih, yang dicatat pada setiap ibu hamil. Rahim yang membesar menekan saraf juga dianggap menyebabkan kram persisten.

Peningkatan edema karena peningkatan volume darah dan peningkatan sirkulasi darah menyebabkan kontraksi. Penyebab kram di kaki - kecenderungan untuk varises, kekurangan vitamin dan perubahan hormon dalam tubuh.

Kram pada anak-anak

Jika seorang anak mengalami kontraksi secara berkala, mereka tidak membicarakan penyakit. Paling sering ini terjadi karena pertumbuhan dan perkembangan anak dan tubuh. Perlu untuk melacak jumlah vitamin, untuk mengisi kekurangan.

Kaki yang rata atau dingin menyebabkan ketegangan kaki yang menyakitkan. Jaga tidur anak yang benar, postur yang tidak nyaman dari waktu ke waktu mempengaruhi kontraksi yang tidak diinginkan.

Apa yang harus dilakukan ketika kram muncul

Penting dan perlu untuk berkonsultasi dengan dokter segera setelah penampilan mereka untuk mencari tahu dan menghilangkan penyebabnya. Jika kejang teratur, perlu untuk melakukan perawatan yang diperlukan dengan menggunakan obat khusus. Sebelum memulai perawatan, disarankan untuk menghubungi dokter. Dokter akan melakukan pemeriksaan awal dan akan memberikan arahan untuk pengiriman tes yang diperlukan. Setelah manipulasi yang dilakukan, ia akan menawarkan untuk menjalani ahli endokrin, ahli saraf atau ahli jantung.

Jika penyebab penyakit itu, maka segera perlu mengobatinya. Perawatan khusus akan membantu mencegah penyakit dan kram. Jika tidak ada penyakit atau kejang otot muncul sekali, cukup tips sederhana untuk menghilangkan timbulnya kejang.

Cara meredakan rasa sakit saat kaki kram

Bagaimanapun, obati rasa sakit yang Anda butuhkan. Hal utama - untuk menemukan dan menghapus penyebab penampilan. Seiring waktu berlalu, ingatan akan tetap dari kejang di malam hari. Tips untuk menghindari kejang: perbaiki dan perbaiki pola makan, jangan berlebihan dengan latihan dan latihan fisik, minum obat diuretik semata-mata seperti yang diresepkan oleh dokter dalam dosis yang tepat, lakukan latihan sederhana secara berkala, regangkan otot-otot kaki.

Pertolongan pertama

Jika pada malam hari kram kaki Anda, jangan panik. Anda perlu rileks, mencoba untuk menarik napas dalam-dalam, bahkan bernafas. Berdiri di lantai yang dingin dan berdiri tegak. Maka Anda harus menderita: berdiri di atas kaki Anda, angkat jari-jari kaki ke atas, itu akan menyakitkan dan tidak menyenangkan. Otot meregang, kejang hilang.

Jika kram tidak surut, cukup jepit bagian yang sakit pada kaki Anda tempat kejang terjadi. Setelah mengendurkan otot-otot di daerah yang sempit, letakkan bantal selimut atau bantal di bawah kaki Anda sehingga anggota tubuh berada di atas tingkat jantung dan kepala.

Kram di kaki muncul saat berenang di laut. Berhati-hatilah, terutama jika mandi dilakukan di kedalaman. Ikuti aturan: segera balikkan tubuh Anda, cobalah untuk menarik tangan Anda di atas kaki Anda dengan jari-jari Anda. Jika tidak membantu, sematkan pin ke celana renang untuk dengan ringan menusuk tempat di kram. Jika Anda berenang di kolam renang dan merasakan kaki Anda rata, segera berhenti berenang dan pergi ke permukaan. Alasannya - suhu air di bawah 20 derajat.

Pencegahan kejang

Sering mengurangi kaki di malam hari atau di tengah hari - melawannya. Jika saat-saat berbahaya tidak terjadi, ikuti tips di bawah ini:

1. Lakukan olahraga pagi dan olahraga sederhana;
2. Beli dan pakai sepatu yang nyaman dan ketat;
3. Jangan berlebihan berolahraga;
4. Minumlah kopi yang kurang kuat;
5. Untuk melakukan pijat kaki dan kaki secara teratur;
6. Pantau jumlah vitamin yang dikonsumsi.

Jika saran itu akan dihormati, ada kemungkinan untuk tidak belajar tentang kontraksi otot malam yang tidak menyenangkan.

Kaki di malam hari

Kram kaki di sore dan malam hari - fenomena umum. Kaki dapat berkurang pada malam hari setelah hari kerja yang panjang, di mana seseorang berjalan dengan sepatu yang indah, tetapi tidak terlalu nyaman. Jika Anda tidak memperhatikan gejala ini, kram akan muncul lebih sering.

Mengapa mengemudi kaki di malam hari?

Banyak orang percaya bahwa kejang terjadi karena kelelahan dan terlalu banyak pekerjaan, tetapi ini tidak terjadi. Alasannya pada malam hari mengurangi tungkai, sirkulasi darah menjadi terganggu, kekurangan vitamin dan mineral tertentu dalam tubuh, penyakit tertentu dan faktor lainnya. Jika Anda mengalami kram di malam hari, terutama jika kambuh beberapa kali, Anda perlu mengunjungi dokter untuk konsultasi.

Salah satu alasan bahwa pada malam hari mengurangi kaki, mungkin mulai varises. Gejala lain dari patologi ini adalah bengkak, berat di kaki, kelelahan. Kebetulan kaki di malam hari berkurang hanya karena postur yang tidak berhasil, yang mengarah pada fakta bahwa otot-otot mulai berdarah. Faktor penyebab seperti penyalahgunaan kafein, merokok, diabetes mellitus, makan permen dalam jumlah besar dapat dianggap sebagai faktor pemicu.

Penyebab kejang yang paling serius adalah penyakit seperti eklampsia, tumor otak, epilepsi, trauma, dan lainnya. Jika Anda curiga mereka harus segera menghubungi para ahli.

Tekuk kaki di malam hari: alasan

Kram kaki mungkin tampak melanggar sistem saraf. Peningkatan aktivitas fisik, kondisi umum seseorang, kurang istirahat, pola makan yang tidak sehat dengan kekurangan unsur-unsur penting, dan faktor-faktor lain juga memainkan peran besar dalam hal ini. Alasan paling umum untuk mengurangi kaki di malam hari adalah sebagai berikut:

1. Gangguan pada kelenjar tiroid.
2. Diabetes.
3. Penyakit yang mempengaruhi vena, seperti trombosis, varises dan lain-lain.
4. Adanya proses inflamasi atau cedera yang tidak diobati.
5. Patologi neurologis.
6. Kelasi.
7. Kekurangan vitamin D atau beberapa elemen, terutama magnesium dan kalsium.

Kenapa harus anak sapi malam hari?

Betis kaki berkurang jauh lebih sering daripada otot lainnya. Kejang di daerah ini sangat menyakitkan. Hal ini disertai dengan rasa sakit yang tajam, ketidakmampuan untuk menginjak kaki, ketegangan yang kuat dan pemadatan otot-otot betis.

Penyebab kram pada otot betis dapat menjadi faktor berikut:

• defisiensi mikronutrien;
• kelelahan konstan dan olahraga berlebihan;
• aterosklerosis;
• pembengkakan kaki;
• penggunaan sejumlah besar diuretik;
• patologi tulang belakang;
• masalah dengan vena.

Mengapa jari-jari kaki Anda mengemudi di malam hari

Jari kaki berkurang lebih jarang dari pada anak sapi. Kram seperti itu dimulai secara tiba-tiba dan dapat menyebar ke satu, beberapa atau semua jari sekaligus.

Alasan yang mungkin untuk mengurangi jari kaki di malam hari adalah:

• gangguan peredaran darah di kaki;
• hipotermia kaki;
• kekurangan vitamin dan mineral;
• lama tinggal di sepatu ketat.

Kehamilan: kaki di malam hari

Pada masa tunggu anak, kejang otot kaki menjadi sering. Banyak calon ibu mengeluh tentang ini. Biasanya kram hilang tanpa jejak setelah kelahiran anak. Penyebab kram kaki di malam hari selama kehamilan bisa sebagai berikut:

1. Meremas ujung saraf dan pembuluh kaki oleh rahim yang meningkat, yang menyebabkan sirkulasi darah terganggu.
2. Kebutuhan mineral dan vitamin meningkat.
3. Restrukturisasi hormonal tubuh.
4. Peningkatan volume darah yang bersirkulasi, yang menyebabkan pembengkakan jaringan.
5. Kelebihan berat badan
6. Predisposisi terhadap varises.

Pada anak mengurangi kaki di malam hari

Di masa kanak-kanak, kaki dapat diikat di malam hari karena perkembangan dan pertumbuhan tubuh bayi yang cepat dan aktif. Penyebab umum lain dari kram di masa kanak-kanak adalah kurangnya elemen dan vitamin. Seringkali kejang otot-otot kaki hasil dari tinggal lama dalam posisi yang tidak nyaman. Selain itu, mungkin ada alasan lain yang mengurangi kaki di malam hari, seperti hipotermia, mengenakan sepatu, ukurannya tidak sesuai dan sebagainya.

Kaki malam bersama, apa yang harus dilakukan?

Jika kaki malam sempit, maka Anda perlu mengadakan beberapa kegiatan untuk membantu menghilangkan kram. Pertama, Anda perlu berdiri dengan kaki yang sakit pada sesuatu yang dingin. Pada saat yang sama, Anda harus mencoba menarik kaus kaki sejauh mungkin. Kemudian Anda bisa mencoba sedikit duduk, terutama mengandalkan kaki yang sempit. Kejang berkurang dengan memijat ringan area yang terkena.

Dengan kram yang kuat, metode seperti itu mungkin tidak membantu, maka Anda harus mengolesi otot yang terkena dengan agen yang dibuat dari minyak zaitun dan mustard, lalu pijat dengan baik.

Kejang, berulang secara teratur, adalah alasan untuk mengunjungi spesialis. Selain itu, dalam hal ini perlu berhenti merokok dan minum alkohol, dan juga untuk mempertimbangkan kembali diet.

Untuk mencegah kejang-kejang selama kehamilan, perlu untuk mengambil tambahan vitamin D atau minyak ikan, magnesium, kalsium dan elemen lainnya yang diperlukan. Tetapi pertama-tama, lebih baik berkonsultasi dengan spesialis tentang hal ini.

Di malam hari, kaki berkedut: pengobatan

Kejang satu kali dapat diobati di rumah sendiri, namun, harus diingat bahwa ini hanya menghilangkan fenomena itu sendiri, tetapi bukan penyebabnya.

Untuk menentukan faktor-faktor yang menyebabkan kejang pada otot-otot kaki, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis. Perawatan kram kaki dimulai dengan diagnosis. Ini mungkin memerlukan pengujian untuk menentukan apakah tubuh memiliki cukup mineral spesifik. Jika ada kekurangan dari mereka, maka Anda harus minum obat dengan elemen ini atau vitamin. Bersamaan dengan ini, Anda bisa mandi kaki santai setiap hari dengan penambahan garam laut. Pijat dianggap sebagai obat yang baik untuk kejang otot kaki.

Jika kaki di malam hari berkurang cukup sering, maka ada baiknya mengunjungi ahli flebologi untuk mengecualikan varises, tromboflebitis dan patologi vena lainnya. Ketegangan berlebih dari otot membantu menghilangkan dana dari thyme dan bunga jeruk nipis. Yang terakhir juga mengurangi peradangan. Dari warna kapur bisa dibuat tingtur. Untuk ini, bunga dituangkan ke dalam stoples dan dituangkan dengan vodka di atasnya. Perlu untuk bersikeras obat selama sekitar tiga minggu, dan kemudian mengambilnya setiap hari di pagi dan sore hari dengan sendok kecil. Jika kaki Anda disatukan pada malam hari, maka perawatan dengan warna palsu harus ditunda hingga malam hari, ambil 1-2 sendok besar tingtur.

Mengapa kaki terasa sakit di malam hari dan mengurangi betis: penyebab, pertolongan pertama dan perawatan

Ada sebagian besar orang yang secara berkala atau cukup sering tergelincir di malam hari. Kejang selalu disertai dengan rasa sakit yang tak tertahankan dan tidak membuat seseorang tidur nyenyak. Mari kita coba memahami alasannya, cari tahu jenis bantuan apa yang dapat Anda berikan kepada diri Anda sendiri dan bagaimana, kami akan belajar tentang tindakan pencegahan.

Kram dan rasa sakit di kaki sebagai gejala

Seluruh proses tubuh manusia disertai oleh kontraksi otot. Mereka menyusut, seringkali tanpa sadar, dan berada di luar kendali kita. Dinamika mereka terkait dengan faktor kehendak manusia. Tetapi dalam beberapa kasus, ketegangan otot tidak sadar terjadi, misalnya, ketika gerah.

Dan sudah dikatakan tentang adanya kejang. Kejang bisa pendek, hingga 10 detik, atau berlangsung beberapa menit. Seseorang tidak dapat mengendurkan otot sampai akhir, dan karena ini, ia memiliki betis dan belokan pada malam hari.

Kita tahu bahwa kram adalah kontraksi otot yang tidak disengaja. Paling sering itu mempengaruhi otot betis kaki, karena itu membawa beban berat utama.

Penyebab kram di malam hari di kaki

Kram kaki di malam hari sering mengganggu pasien. Dan ini, sayangnya, dapat mengindikasikan semacam kondisi patologis tubuh. Tetapi jika ini jarang terjadi, maka tidak ada alasan untuk panik. Mengurangi betis di malam hari, bahkan dengan kaki pengkor yang dangkal. Karena pergelangan kaki bengkok, maka masalahnya.

Mengurangi betis kaki pada malam hari dengan polineuritis, faktor pemicu bisa berupa berbagai penyakit:

• penyakit virus dan keracunan;
• avitaminosis;
• diabetes mellitus;
• tromboflebitis dan varises;
• kegagalan hormonal dan kehamilan;
• keturunan, kelebihan berat badan.

Kita perlu tahu bahwa meletakkan kaviar di malam hari dapat:

• beberapa obat-obatan;
• olahraga kekuatan dan kurangnya mobilitas (atrofi otot);
• penyakit neurologis dan ketegangan saraf;
• berbagai proses inflamasi;
• berjalan panjang dan melelahkan;
• anemia, dehidrasi.

Konvulsi selama kehamilan

Jika seorang wanita hamil membawa bagian bawah kaki pada malam hari, itu berarti bahwa tubuh memberikan lonceng yang mengganggu ibu. Mengatakan bahwa ini adalah kondisi abnormal bagi wanita hamil. Dan Anda perlu mencari tahu alasannya secepat mungkin.

Seorang wanita hamil mungkin memiliki penyebab spesifik:

• Saat mengenakan sepatu hak tinggi.
• Minum kopi kental, merokok.
• Anemia berat.
• Penggunaan berbagai diuretik yang tidak terkontrol (mineral yang dicuci).
• Kurangnya elemen jejak, kekurangan vitamin B, B6.

Kram pada anak-anak

Kejadian kejang pada bayi biasanya didiagnosis - ini adalah lesi pada sistem saraf pusat. Sistem saraf mereka masih belum berkembang, sehingga mudah bergairah dengan berbagai impuls.

Kejang pada bayi:

• neuroinfections bawaan;
• kelainan otak;
• cedera lahir;
• hipoksia;
• faktor genetik;
• sepsis.

Penyebab kejang pada anak-anak 1-2 tahun: penyakit menular dan virus, pneumonia, hipokalsemia.

Penyebab pada anak-anak 2 tahun ke atas:

• epilepsi idiopatik, tumor otak, atau cedera kepala;
• toksoplasmosis, rubella;
• limfostasis;
• ensefalitis, meningitis;
• penyakit jantung;
• keracunan tubuh.

Pertolongan pertama untuk kram kaki

Jika betis kaki di malam hari:

1. Duduk dan cubit otot tegang Anda secara signifikan.
2. Gosok otot gastrocnemius tangan Anda dengan alkohol atau vodka.
3. Cobalah untuk berdiri dengan hati-hati dan, membungkuk, menyentuh lantai dengan ujung jari Anda.
4. Berjalan di sekitar ruangan, popress, lompat untuk membubarkan darah dan mengembalikan sensitivitas pada betis dan kaki.
5. Berbaringlah di tempat tidur, angkat kaki Anda di atas panggul dengan bantal, selimut lipat. Anda bisa memakai betis kompres pemanasan apa pun.
6. Jika rasa sakitnya parah, memburuk dan melemahkan, gunakan analgesik atau obat penenang: Paracetamol, Ibuprofen, Novo-Passit, ekstrak Valerian.

Serangan itu berlangsung rata-rata 2-7 menit. Tetapi jika kram tidak melepaskan lebih dari 10 menit dan membuat Anda sering bangun, maka hubungi dokter.

Penyebab sakit kaki di malam hari

Keluhan yang sering diulang tentang penunjukan dokter: "Saya sering memiliki betis kaki di malam hari, saya tidak cukup tidur sama sekali". Pasien datang terlambat untuk membantu ketika serangan menjadi lebih sering dan menjadi semakin sulit untuk menahan rasa sakit.

Sore betis di malam hari:

• Osteoartritis - kerusakan tulang rawan artikular terjadi, degenerasi jaringan.
• Osteochondrosis adalah penyakit degeneratif-distrofi yang berbahaya, permukaan tulang rawan tulang menjadi lebih tipis dan hancur.
• Arthritis adalah penyakit pada persendian yang bersifat inflamasi. Awal mula dapat menempatkan kecenderungan turun-temurun, infeksi, luka-luka.
• Cedera - memar yang lemah, terkilir.
• Kaki datar - kadang bawaan atau didapat, ditandai dengan nyeri pegal, kadang kejang.
• Endarteritis adalah penyakit pembuluh darah, paling sering bersifat inflamasi. Ini ditandai dengan kram pada otot betis.
• Varises - nyeri kejang, berkembang karena masuknya darah vena.
• Diabetes mellitus adalah penyakit pada sistem endokrin, disiksa oleh kejang-kejang, nyeri.

Mengapa kaki wanita terasa sakit di malam hari?

Pada wanita, nyeri tumpul atau kram dapat menjadi hasil dari pekerjaan yang terlalu sepele, kekurangan zat besi, kepatuhan pada diet baru, kerusakan sendi dan onkologi.

• Penggunaan obat diuretik dapat mengganggu proses metabolisme di jaringan otot kita. Sangat berbahaya bila bersamaan dengan cairan dari tubuh dan mineral yang bermanfaat, vitamin.
• Jika betis kaki berkurang pada malam hari, kadang-kadang sepatu hak tinggi yang harus disalahkan untuk ini. Pada siang hari, kaki kita lelah, dan pada malam hari otot-otot rileks dan memanifestasikan diri dengan refleks dan kontraksi yang tidak disengaja.
• Organisme wanita juga mengalami beban serius selama menopause, periode menstruasi. Sirkulasi darah kaki perifer alami terganggu.

Ini dapat mengurangi betis kaki di malam hari dari kecemasan, stres, konsumsi garam berlebih, kelebihan berat badan.

Jika jari kaki Anda sakit

Alasan utama:

• Gout - membentuk asam urat, yaitu elemen seperti kristal yang diendapkan pada sendi tulang.
• Sirkulasi darah terganggu - dengan aliran darah yang tidak memadai, pasokan nutrisi ke jaringan menjadi tidak mencukupi.
• Diabetes mellitus - bisul terbentuk di jari, jaringan terpengaruh, karenanya sakit.
• Neuroma Morton adalah pembentukan jinak yang mempengaruhi ujung saraf ujung jari.
• Paku tumbuh ke jari - mungkin ketika memakai sepatu sempit, keratinisasi, pada jari - padat, rooting jauh ke dalam pengerasan terbentuk.

Gangguan tulang belakang

Lebih dari 80% populasi menderita gangguan tulang belakang. Dan jika sebelumnya mereka kebanyakan adalah orang lanjut usia, sekarang penyakitnya telah diremajakan.

Mengurangi betis kaki di malam hari:

• Ankylosing spondylitis - penyakit sendi intervertebralis, mereka kehilangan mobilitas alami mereka.
• Osteoartritis tulang belakang adalah lesi degeneratif pada sendi intervertebralis, menyebabkan keausan cepat.
• Dorsopathy adalah penyakit degeneratif tulang belakang.
• Hernia tulang belakang lumbar - pecahnya diskus tulang belakang, dengan beban yang tidak benar pada vertebra, tonjolan diskus, kompresi saraf.
• Sciatica adalah penyakit neurologis di mana saraf sciatic meradang.
• Penyakit Kyphosis atau Scheuermann-Mau adalah kelengkungan tulang belakang.

Penyakit pembuluh darah dan arteri

Dengan kram kaki, penyakit pada pembuluh darah dan arteri menjadi diagnosis yang cukup sering. Ini termasuk: radang vena, aterosklerosis, aneurisma dan diseksi aorta, trombosis vena. Penyakit-penyakit ini menyebabkan lebih dari setengah kematian di seluruh dunia.

Penyakit otot

Efek menyakitkan dapat diperoleh dengan cedera, kelebihan beban, dan ketegangan otot. Kurangi betis di malam hari bisa setelah kelebihan fisik. Glukosa, membelah, cepat diubah menjadi asam laktat, yang tidak mudah dihilangkan dari tubuh.

Selain itu, ada penyakit otot lainnya yang dapat menyebabkan kram dan rasa sakit di malam hari:

• Saat dehidrasi tubuh (eksikoze) akan mengurangi betis pada malam hari. Terutama orang tua menderita.
• Penyakit rematik menyebabkan penyakit otot, otot dipengaruhi secara langsung (dermatomiositis).
• Kekurangan mineral menyebabkan kelumpuhan. Penting untuk minum obat yang mengandung kalium dan berolahraga.
• Gangguan hormon juga memicu kelemahan otot - miopati endokrin. Muncul sebagai akibat dari peningkatan fungsi kelenjar adrenalin, atau kelenjar tiroid.

Penyakit sendi

Penyakit sendi diklasifikasikan menurut sifat proses patologis. Mengurangi anak sapi di malam hari bisa dengan penyakit infeksi dan radang. Alasan yang mendasari hal ini adalah reaksi inflamasi sebagai respons terhadap beberapa jenis proses: alergi, infeksi, autoimun.

Penyakit lainnya

Dapat mengurangi betis kaki pada malam hari karena patologi progresif, berbagai gangguan dalam tubuh:

• Penyakit saraf tepi - neuralgia menyebabkan nyeri dan kram yang khas.
• Sciatica atau lesi pada saraf sciatic - nyeri menyebar ke seluruh panjang kaki.
• Sirosis hati - cairan yang terkumpul di jaringan adalah alasan untuk rasa sakit di betis kaki di malam hari.
• Penyakit Raynaud - tonus otot lamban, kram muncul.

Diagnosis penyakit

Untuk memahami mengapa betis kaki pada malam hari, dokter mendiagnosis:

• USG;
• pemeriksaan x-ray;
• pencitraan resonansi magnetik;
• computed tomography;
• angiografi, skintigrafi;
• artroskopi.

Pengobatan kram

Cari tahu penyebab sebenarnya dari kram di malam hari dan ikuti saran dokter:

• perawatan obat;
• nutrisi yang tepat dan minum yang cukup;
• merampingkan mode hari ini;
• berhenti dari kebiasaan buruk;
• melakukan terapi fisik.

Apa yang harus dilakukan dengan kejang pada wanita hamil dan anak-anak?

Jika betis kaki seorang wanita hamil di malam hari menyarankan Anda untuk mencari bantuan dari dokter kandungan yang mengamati Anda. Karena itu bisa menjadi gejala komplikasi serius kehamilan. Dokter kandungan akan menentukan penyebab rasa sakit dan memilih obat yang diperlukan. Jika perlu, tetapkan penelitian yang diperlukan, dan kirim untuk berkonsultasi dengan spesialis lain.

Dan dia akan memberi Anda beberapa tips berharga untuk meringankan kondisi Anda selama serangan jika penyakit sebagai penyebab kejang yang jelas akan dikeluarkan:

• Anda perlu bernapas dalam-dalam, benar-benar rileks.
• Cobalah untuk perlahan menarik otot betis, sedikit meredakan ketegangan dan menarik kembali, tetapi dengan usaha keras.
• Pijat kaviar, pemanasan.
• Otot tipis menusuk.

Jika anak memiliki betis kaki pada malam hari karena patologi somatik, maka dengan perawatan yang memadai masalah ini dapat dengan cepat diselesaikan. Tetapi jika selama pemeriksaan anak penyakit yang lebih serius diidentifikasi, maka perawatan yang lebih serius akan diperlukan.

Di rumah, Anda bisa sedikit meredakan rasa sakit:

• Menuangkan kaki bayi di bawah lutut dengan air dingin dan hangat pada gilirannya akan meredakan ketegangan.
• Oleskan bantal pemanas hangat, atau pijat kaki.
• Sesuaikan diet bayi.

Perawatan nyeri kaki

Perawatan rasa sakit dilakukan di bawah pengawasan dokter. Ini dapat dilengkapi dengan metode tradisional, tetapi dengan persetujuan dokter. Terapi tradisional ditunjukkan pertama kali, kemudian ditambah dengan latihan fisik yang layak dan senam.

Obat-obatan

Obat yang diresepkan sesuai dengan diagnosis. Terapi harus menghilangkan penyebab masalahnya, dan tidak mengobati efeknya.

Kompleks pengobatan harus mencakup kompleks vitamin-mineral, elemen pelacak:

• Kompleks vitamin-mineral - Nikomed, Complivit, Asparkam, Kalsium D3, Alfabet, Magne-B6.
• Sediaan magnesium - Magnerot, Magvit, Magnesium Sulphate, Magne B6.
• Salep - Salep Heparin, Diosmin, Troxevasin, Troxerutin, Finalgon, Venoflebin, Vazoket.

Tablet dapat dikonsumsi jika anak sapi berkurang pada malam hari jarang, dan ini tidak terkait dengan perkembangan beberapa penyakit:

• Difenin - mengendurkan otot, meredakan kejang;
• Surdalud dan Mydocalm - memiliki efek relaksasi otot dan analgesik;
• Analgin, Paracetamol - analgesik, antiinflamasi.

Jika penyebab kejang-kejang adalah penyakit varises, maka itu akan membantu mempercepat sirkulasi darah, meredakan peradangan - Anavenol, Venoturon 300, Antistax, Venarus.

Latihan dan senam

Latihan mencegah kejang otot, menghilangkan rasa sakit.

Hal utama yang harus dilakukan secara teratur dan sebelum tidur:

1. Lambat berjalan di tempat selama 5 menit.
2. Hadapi dinding satu meter jauhnya. Kami meregangkan tangan dan berlari ke dinding, tanpa mengangkat tumit dari lantai. Anda akan merasakan otot-otot Anda meregang. Tahan selama 5-10 detik dan kembali ke titik awal.
3. Berjalan di atas lantai berjinjit selama 10-15 detik.

Di pagi hari Anda perlu melakukan latihan senam tanpa alas kaki:

• Letakkan kaki menyilang dan berdiri di tepi luar selama 10–15 detik, kembali ke posisi awal.
• Duduk di lantai dan tekuk jari-jari kaki dengan paksa, hitung sampai 20, luruskan dan hitung ulang menjadi 20.
• Dari posisi berdiri, angkat kaki agar tumit sedikit turun dari lantai, turun tajam.

Fisioterapi

Fisioterapi membantu mengurangi rasa sakit, meningkatkan sirkulasi darah.

Jika betis berkurang pada malam hari, prosedur berikut ini ditunjukkan:

• kompres parafin;
• fonoforesis obat;
• terapi magnet;
• laser medis: merah dan inframerah;
• balneoterapi;
• terapi lumpur

Obat tradisional

Obat tradisional digunakan dengan sukses bahkan nenek moyang kita. Itu tidak berbahaya dan efektif.

Minyak teluk:

• Ambil 80-100 gr. daun salam, 400 ml minyak sayur (jagung, sayur, biji rami.
• Robek seprai dengan tangan sekecil mungkin, tambahkan minyak dan taruh di tempat yang gelap.
• Setelah 20 hari, saring, dan usapkan area tubuh, yang terjadi kram dan rasa sakit yang mengganggu.
• Ini adalah obat yang tidak berbahaya dan karenanya penggunaan sehari-hari diperbolehkan sampai negara stabil.

Di bagian paling ujung lidah masukkan garam, cukup dipegang, jangan ditutupi mulut selama 3-5 menit. Lalu bilas mulut Anda dengan air hangat.

Kompres dengan lobak akan membantu mengurangi rasa sakit yang tajam pada anggota gerak:

• Ambil daun lobak segar yang bersih, olesi dengan madu alami, taburi dengan garam laut di atasnya.
• Tempelkan lembaran dengan sisi yang diplester pada bagian yang sakit, tutupi dengan kertas kompres, perbaiki dan biarkan semalaman.
• Perlu dirawat setidaknya seminggu, tanpa gangguan.

Tingtur yarrow:

• Ambil 20 gram yarrow, 10 gram thyme.
• Tuang di atas rumput 200 ml vodka atau alkohol.
• Bersikeras 10 hari, pastikan untuk aduk sesekali.
• Tingtur sangat efektif, melemaskan otot, menghilangkan rasa sakit. Hal ini diperlukan untuk menggosok kulit di pagi dan sore hari, dari atas hingga hangat.

Pencegahan sakit malam dan kram

Saran para ahli tentang pencegahan sakit malam dan kram cukup sederhana:

• Jika Anda mengurangi betis di malam hari karena kelebihan psikologis, maka ketika Anda pulang kerja, cobalah untuk tidak gugup soal hal sepele. Minum secangkir teh chamomile, rebusan motherwort.
• Kecualikan dari penggunaan kopi, alkohol, rokok.
• Sesuaikan pola makan, minumlah minimal 2 liter air per hari.
• Penggemar sepatu hak tinggi harus ingat bahwa sepatu seperti itu tidak bisa dipakai untuk waktu yang lama. Dalam kehidupan sehari-hari, pilih sepatu dengan tumit yang nyaman.
• Aktivitas fisik yang benar. Jangan terlalu melatih otot betis. Di akhir hari, berikan kedamaian di kakimu.

Kesimpulan

Jika betis berkurang pada malam hari untuk waktu yang lama, dan tidak ada metode dan persiapan tradisional yang membawa kelegaan yang jelas. Jadi, Anda perlu menjalani pemeriksaan lengkap yang komprehensif dan mengidentifikasi penyebab tidur gelisah. Jangan lupakan pencegahan, amati gaya hidup sehat, dan masalah ini tidak akan pernah menyentuh Anda!

Mengurangi kram kaki di malam hari: mengapa dan apa yang harus dilakukan?

Kram malam di kaki - akrab bagi banyak orang. Masalahnya sering terjadi pada orang tua, wanita hamil, atlet. Kejang pada ekstremitas bawah bersifat paroksismal, kadang disertai dengan rasa sakit yang tak tertahankan.

Sedikit tentang kram di kaki di malam hari

Kram - keadaan kontraksi otot yang tidak terkendali. Muncul tiba-tiba, disertai dengan sensasi menyakitkan yang kuat, dapat diulang setelah waktu tertentu.

Dalam dunia kedokteran, kejang berulang di otot betis disebut kram.

Kram di tungkai bawah lebih sering terganggu di malam hari. Pasien memiliki rasa sakit, kram, tegang di betis. Seorang pria bangun, mengguncang kakinya, meremas tulang kering dan kakinya. Otot terselip, kaki diregangkan, jari-jari berjongkok.

Dengan manifestasi langka dari kondisi tersebut jangan khawatir. Alasan kemunculan tiba-tiba bisa berupa posisi tubuh yang tidak nyaman, di mana saraf dijepit, dan otot-otot mati rasa. Setelah perubahan posisi, semuanya berlalu, tanpa kambuh.

Menurut statistik, hampir semua orang memiliki kejang-kejang. Kejang dapat muncul di berbagai bagian tungkai bawah:

Pekerjaan seseorang adalah faktor penting dalam manifestasi keadaan ini. Kram kaki lebih sering terjadi pada atlet, pemuat, pekerja perdagangan.

Penyakit ini juga memicu:

• lingkungan dingin;
• perubahan patologis dalam tubuh, penyakit kronis;
• perubahan usia dalam tubuh.

Jenis kram kaki di malam hari

Spasme - reaksi terhadap rangsangan eksternal dan internal, mekanismenya adalah individu untuk setiap orang.

Kondisi ini muncul secara tiba-tiba dan memiliki durasi, intensitas, dan skala distribusi yang berbeda.

Dibagi menjadi beberapa tipe.

1. Klonik. Ini adalah kram jangka pendek dengan penundaan kelompok otot tertentu.
2. Tonik. Prosesnya berlangsung 3 menit atau lebih. Memperbaiki pengerasan otot. Rasa sakitnya kuat, prosesnya tidak bisa dikelola.

Kram juga dari jenis berikut:

• digeneralisasi. Seluruh sistem otot berkurang. Seringkali ada gejala penyakit serius;
• terlokalisasi. Kelompok otot tertentu terpengaruh. Dalam kebanyakan kasus, kontraksi tonik lokal dicatat di zona tungkai dan paha.

Mengapa kakinya sempit di malam hari?

Sering kram di kaki pada malam hari bisa menjadi pertanda penyakit yang cukup serius atau kegagalan tertentu dalam tubuh.

• pada tahap awal stroke, kadang-kadang selama periode rehabilitasi;
• ketika sistem saraf terinfeksi;
• dalam kasus keracunan alkohol.

Area kejang terkait dengan lokasi eksitasi otak.

• radiculitis;
• hernia vertebra;
• neuropati traumatis;
• poliomielitis;
• myositis;
• parkinsonisme;
• sclerosis amyotrophic multipel dan lateral;
• polineuropati infeksi-alergi.

Juga, kram di ekstremitas bawah muncul di bawah pengaruh beberapa kerusakan pada tubuh:

1. Denyut otak yang berlebihan. Spasme dipicu oleh:

• epilepsi;
• psikosis akut;
• eklampsia;
• cedera otak traumatis.

1. Konsentrasi ATP berkurang. Kejang, dengan pelanggaran ini, terjadi karena kondisi patologis berikut:

• diabetes;
• gagal jantung;
• varises;
• tromboflebitis;
• atherosclerosis obliterans;
• anemia;
• hipertiroidisme;
• dengan kaki rata.

1. Faktor genetik. Ini termasuk sindrom Tourette.

Pertolongan pertama untuk kram di kaki pada malam hari.

Jika kejang bersifat tonik lokal, kondisinya dapat dikurangi sebagai berikut:

• berjalan tanpa alas kaki di lantai yang dingin;
• ambil posisi horizontal, regangkan kaki, tarik jari kaki ke atas;
• pijat bagian yang sakit;
• minum aspirin untuk meningkatkan sirkulasi mikro di kaki;
• dengan kejang otot-otot gastrocnemius, jarum berduri di daerah kejang. Prosedur ini harus dilakukan oleh seorang spesialis yang akrab dengan aturan akupunktur.

1. dalam posisi tengkurap, tungkai bawah perlu dinaikkan;
2. kemudian pegang jari-jari kaki dan lakukan gerakan menekuk kaki ke arah lutut. Pertama, bengkokkan dan lepaskan, lalu bengkokkan perlahan dan tahan sampai serangan berlalu. Otot setelah prosedur secara aktif dipasok dengan darah yang diperkaya dengan oksigen.

Obat tradisional

• Kaki diolesi dengan lemon pure (15 hari), di pagi hari dan sebelum tidur. Setelah kering, kenakan kaus kaki di atasnya.
• Juga menggosok minyak mustard, alkohol, cuka sari apel, kompres pemanasan juga efektif.
• Mandi konifera juga efektif dengan garam laut.
• Jogging mudah selama 15 menit setiap hari akan membantu mencegah kram di kaki.
• Cara yang diuji dianggap sebagai salep penghangat.

Pencegahan kram kaki malam hari

Saat melakukan tindakan pencegahan terhadap kejang harus:

1. hindari beban yang berlebihan;
2. mengurangi penggunaan minuman berkarbonasi, kopi, permen;
3. berhenti menggunakan tembakau;
4. mengkonsumsi makanan yang kaya akan magnesium dan kalsium;
5. secara teratur melakukan latihan dan penggilingan (tidak diizinkan untuk varises);
6. tidur di kaus kaki hangat;
7. setiap hari mandi kontras untuk kaki;
8. hindari stres.

• Dalam posisi tengkurap untuk meregangkan. Tarik kaki, tariklah kaus kaki.
• Berbaring, memutar kaki, mewakili sepeda.
• Dalam posisi tengkurap, regangkan lengan Anda di sepanjang tubuh. Kemudian angkat kaki Anda dan tarik ke arah Anda, pegang dengan tangan Anda. Hilangkan. Ulangi dengan kaki lainnya.
• Berdirilah di atas jari-jari kaki Anda, regangkan ke atas dan turun. Ulangi tindakan ini perlu dua kali sehari.
• Duduk atau berbaring di lantai, putar, tekuk, dan luruskan kaki selama 3-5 menit.

Ketika kram malam pada ekstremitas bawah, seseorang lupa tentang tidur penuh. Mencegah kondisi yang tidak menyenangkan sangat mungkin terjadi jika Anda mengikuti aturan gaya hidup sehat. Jika Anda khawatir tentang kejang secara berkala, Anda harus mencari bantuan medis dari spesialis.