Tip 1: Mengapa anak sapi di malam hari

Kram - refleks, tak terduga, kontraksi otot yang tajam, paling sering, sangat menyakitkan. Banyak dari kita mengalami sensasi seperti itu ketika otot-otot betis kram. Terutama sering ini terjadi pada malam hari ketika tubuh rileks. Alasan untuk fenomena ini cukup banyak.

Untuk menghilangkan kejang, Anda harus mencari tahu penyebabnya dan menghilangkannya, gunakan obat tradisional dan obat tradisional. Untuk meringankan kondisinya, saat ini mengurangi kaki, Anda bisa menggunakan latihan khusus.

Mengapa betis mengurangi kaki di malam hari dan apa yang harus dilakukan dalam situasi ini? Cari tahu hari ini dengan Anda:

Alasan mengapa kaki kram

Penyebab fenomena negatif banyak. Pertimbangkan yang paling sering:

- Kekurangan nutrisi - vitamin B6, D, serta magnesium, kalium, natrium dan kalsium. Secara khusus, untuk alasan ini, kram malam hari sering diamati pada penganut diet ketat (terutama monodiet).

- Beberapa penyakit, seperti diabetes, disfungsi hati dan tiroid, anemia dan gagal jantung, serta varises, tromboflebitis dan kelasi.

- Gaya hidup menetap. Untuk alasan ini, pekerja kantor dan pengemudi sering menderita kontraksi otot malam hari.

- Perlu juga dicatat bahwa sering pada malam hari anak sapi berkurang karena mengenakan sepatu yang ketat dan tidak nyaman. Sebagai contoh, banyak wanita menghabiskan sepanjang hari dengan sepatu hak tinggi, itulah sebabnya kaki mereka menjadi sangat lelah. Akibatnya: pada malam hari, otot-otot rileks mulai berkontraksi secara refleks.

Apa yang harus dilakukan untuk kaki?

Seperti yang telah kami katakan, penyebab paling umum dari kram kaki malam hari adalah kekurangan nutrisi. Dalam hal ini, perlu untuk mengatur dan menyeimbangkan diet: sertakan lebih banyak makanan yang mengandung vitamin dan mineral yang hilang dalam makanan.

Misalnya, tingkatkan konsumsi keju cottage, daging, ikan, makanan laut, apel, aprikot kering, pisang, dll. Makan lebih sedikit lemak, asin, makanan kaleng.

Berguna untuk mengonsumsi mineral dan vitamin kompleks. Yang paling cocok dalam kasus Anda, beri tahu dokter Anda. Dalam kasus penyakit yang ada, perlu mengambil tindakan untuk mengobatinya.

Jika kasing sepatu tidak nyaman, ganti sepatu hak tinggi ke platform rendah. Lebih memilih produk dari kulit asli dan ukuran yang Anda suka.

Jika, karena alasan tertentu, dehidrasi telah terjadi, misalnya, karena pemberian obat diuretik, tingkatkan asupan air harian menjadi 1,5-2 liter.

Bagaimana cara cepat menghilangkan kejang?

Jika Anda merasa mulai mengurangi kaki Anda, ubah posisi Anda dan rileks. Angkat kaki, yang kram, perlahan-lahan tarik kaki (jari kaki) ke arah lutut. Anda dapat dengan lembut menekuk kaki dengan tangan Anda, Anda dapat membuat lingkaran dari sabuk gaun, meletakkannya di atas kaki dan menekuknya (tanpa ketegangan yang kuat) selama sekitar 1 menit. Hal utama adalah merasakan peregangan otot-otot kaki yang lembut. Segera rasa sakit akan berlalu.

Sekarang Anda perlu mengembalikan aliran darah ke betis. Untuk melakukan ini, pijat kaki Anda, cubit area di mana otot berada.

Saat kondisinya membaik, berbaringlah sebentar dengan kaki diangkat. Ini akan membantu mengembalikan sirkulasi darah normal, mengendurkan otot dan mencegah timbulnya kejang baru.

Sediaan farmasi melawan kejang

Vitamin: Untuk mengisi kekurangan nutrisi, Anda dapat membeli dan minum satu rangkaian vitamin-mineral kompleks: Complivit, Alphabet, Magne-B6, Kalsium D3, dll.,

Salep: Ini akan membantu salep dan gel: Heparin, Finalgon, Troxevasin, serta alat-alat yang didasarkan pada kastanye kuda. Mereka diterapkan pada permukaan otot gastrocnemius, di malam hari, sebelum tidur.

Pil: Persiapan mencegah terjadinya kejang otot: Panangin, Asparkam, Magnerot, dan juga Difenin dan Mydocalm.

Jika penyebab kejang adalah varises, obat-obatan seperti Venarus, Venoturon 300, Anvenol dan Antistax akan membantu.

Obat tradisional memiliki berbagai macam solusi untuk rasa sakit dengan kejang otot kaki. Inilah beberapa:

- Jika Anda dengan cepat meletakkan sejumput garam di tengah lidah dan menahannya di mulut, kejang akan keluar dengan sangat cepat. Kejang yang menyakitkan membutuhkan waktu sekitar 2 menit. Garam dapat diganti dengan 1 sdt jus lemon segar, tetapi harus disimpan di bawah lidah. Anda juga bisa melembabkan otot yang sakit dengan jus lemon.

- Obat yang bagus adalah salep buatan sendiri yang terbuat dari celandine. Penting untuk memilih celandine segar. Di rumah, peras jus dari tanaman, yang dicampur dengan vaseline, dalam proporsi: 1x2. Alat ini disimpan di lemari es, diaplikasikan pada otot-otot kaki setiap hari, di malam hari, selama 2 minggu.

- Penyembuh merekomendasikan menggosok kaki dengan tingtur wormwood. Untuk menyiapkan tingtur, isi toples satu liter dengan rumput segar atau kering, isi dengan vodka. Tinggalkan di tempat gelap selama beberapa minggu. Kemudian gunakan untuk menggosok.

Untuk menghindari sensasi menyakitkan, ketika kaviar berkurang pada malam hari, pertama-tama, singkirkan kebiasaan buruk, khususnya, berhenti merokok.

Tinjau diet Anda. Itu harus terdiri dari produk-produk segar, sehat dan beragam.

Berolah raga. Berenang sangat berguna. Namun, jika Anda menghadiri latihan, kram di malam hari dapat terjadi karena aktivitas fisik yang berlebihan. Dalam hal ini, kurangi beban.

Jangan mengalami dehidrasi, minumlah cukup air segar di siang hari. Ingatlah bahwa dehidrasi adalah salah satu penyebab paling umum dari kram otot.

Setiap malam, sebelum tidur, mandi air hangat yang menenangkan. Sudah berbaring di tempat tidur, dengan lembut, dengan lembut regangkan otot-otot kaki. Ini tidak hanya mengurangi risiko kram otot malam hari, tetapi juga sangat meningkatkan kualitas tidur.

Dan juga, cobalah untuk mengurangi beban siang hari yang kuat di kaki Anda, kenakan sepatu yang nyaman dan, jika mungkin, hindari stres.

Jika kaki sangat sering kram di malam hari, kram terjadi di malam hari, Anda akan memerlukan bantuan dokter. Mungkin ini adalah tanda penyakit serius, terutama gagal ginjal atau infeksi bakteri. Untuk menghilangkan risiko mengembangkan kondisi parah, Anda perlu diperiksa dan, jika perlu, mulai perawatan yang diperlukan. Memberkati kamu!

Mengapa betis kaki di malam hari (pagi) - apa yang harus dilakukan dengan kram di otot betis?

Banyak yang tertarik dengan pertanyaan - mengapa tergelincir di malam hari. Gejalanya mempengaruhi pria dan wanita secara sama, berkembang selama istirahat atau di malam hari ketika kaki santai. Kram saat tidur menyebabkan ketidaknyamanan yang parah, mengganggu istirahat dan kerja otot. Jika kejang terus-menerus terganggu, ada risiko komplikasi serius dari gangguan sirkulasi lokal hingga gangguan sistemik.

Etiologi

Kejang pedet di malam hari atau di pagi hari bukanlah penyakit independen, tetapi berhubungan dengan gejala yang terpisah. Ini adalah kejang otot biasa yang terjadi secara independen, tanpa kontrol sistem saraf. Kontraksi otot bersifat otonom dan muncul secara spontan.

Dokter sering mengajukan pertanyaan, mengapa pada malam hari otot-otot betis kram. Mulailah mencari penyebab dengan tes darah untuk kalium, kalsium dan magnesium. Dalam kebanyakan kasus, kram gastrocnemius terjadi ketika ada kekurangan mineral ini yang mengatur tonus otot dan relaksasi. Dalam kondisi normal, diagnosis harus diperluas untuk mencari patologi sistemik yang mengarah pada pelanggaran persarafan dan aliran darah ke kaki.

Penyebab paling umum dari kram malam pada otot betis adalah:

Avitaminosis;
Kekurangan kalium dan magnesium;
Periode pertumbuhan aktif;
Kehamilan dan menyusui;
Dehidrasi;
Kelebihan fisik;
Gaya hidup menetap;
Efek samping dari obat-obatan tertentu;
Merokok dan alkohol.

Keadaan ini berkontribusi pada terjadinya kejang karena perkembangan keadaan kekurangan dan munculnya gangguan trofik. Akibatnya, serat otot tidak menerima jumlah nutrisi yang diperlukan, dan kejang-kejang muncul secara bertahap.

Beberapa patologi sistemik juga dapat menyebabkan perkembangan penyakit:

Varises;
Insufisiensi jantung dan vena;
Aterosklerosis pembuluh kaki;
Gangguan kelenjar tiroid;
Kerusakan ginjal;
Obesitas.

Dalam kondisi ini, sirkulasi darah di kaki terganggu, dan kejang otot gastrocnemius secara bertahap muncul.

Gejala terkait

Ketika pada malam hari ia meletakkan kakinya di betis, pasien hanya merasakan sakit parah, tidak memperhatikan manifestasi lain dari penyakit. Anda dapat mengidentifikasi mereka dengan pemeriksaan luar, beberapa pasien "berpengalaman" mencatat penampilan tanda-tanda mereka sendiri. Gejala yang paling umum termasuk:

Periode prekursor - ketidaknyamanan, kelelahan, perasaan berat muncul di kaki atau otot betis. Seringkali tahap ini berbatasan dengan serangan itu sendiri. Banyak pasien mencatat: ketika Anda melakukan peregangan, otot segera kram;
Nyeri - gejala yang paling jelas, tidak menyadarinya sangat sulit. Tercatat di tengah betis, meningkat serentak dengan peningkatan kram - semakin kejang otot, semakin sakit rasa sakitnya. Rasanya itu meledak, hancur atau terbakar;
Reduksi denyut nadi - dicatat pada arteri poplitea pada saat serangan, ketika betis meremas arteri tibialis. Di bawah area lesi, pembengkakan vena dapat diamati, edema kecil dapat muncul;
Pelanggaran koordinasi gerakan - ketika di pagi hari anak sapi mengalami kram saat gerah dan gejala diamati setiap hari, ujung saraf terbentuk. Hasilnya adalah gangguan gaya berjalan, penurunan kontrol otot-otot gastrocnemius;
Perubahan warna kulit - pada awal kram, kulit pucat, dengan semburat kebiruan. Pada akhir serangan, kemerahannya dicatat karena ekspansi kapiler dan peningkatan aliran darah ke kaki.

Ini adalah tanda-tanda khas kram betis di hadapan kondisi defisiensi. Jika penyakit muncul karena patologi, gambaran klinis dipersulit oleh gejala penyakit yang mendasarinya.

Pertolongan pertama untuk kram di betis

Jika otot betis sempit dalam mimpi, diperlukan bantuan mendesak, yang dapat diberikan pasien untuk dirinya sendiri. Untuk melakukan ini, perlu untuk mengamati algoritma tindakan tertentu, yang memungkinkan untuk menghentikan kejang pencernaan, menghilangkan ketidaknyamanan di kaki.

Urutan tindakan adalah sebagai berikut:

Pada sensasi kontraksi pertama - tarik kaus kaki ke atas (ke kepala). Jika perlu, bantu diri Anda dengan tangan. Ingat - jika Anda membiarkan otot berkontraksi, rasa sakit dan kejang hanya akan meningkat dan bertahan lebih lama daripada saat Anda meregangkan otot;
Jika kejang betis tidak mereda - lakukan pijatan sendiri. Pemanasan harus dilakukan dengan hati-hati, terlalu banyak tekanan dapat melanjutkan kram;
Angkat tungkai di atas kepala - ini diperlukan untuk mengurangi aliran darah dan mengurangi aktivitas otot;
Untuk kram yang berkepanjangan di betis - simpan pin di samping tempat tidur. Lakukan 1-2 suntikan untuk mengembalikan sensitivitas dan mengendurkan otot;
Jika tindakan di atas tidak membantu - bangun dari tempat tidur, cobalah berjalan. Anda bisa mandi air hangat untuk melemaskan otot-otot Anda.

Ketika pertolongan pertama gagal, dan kejang berlangsung lebih dari 15 menit, hubungi ambulans. Paramedis atau dokter akan menghapus serangan itu, akan memberi tahu Anda tentang tindakan lebih lanjut.

Eliminasi kejang dengan obat-obatan

Hal pertama yang mengobati kram otot betis adalah obat-obatan. Dana ini mempengaruhi patologi dengan cara yang berbeda - beberapa mengkompensasi kekurangan elemen jejak, yang lain meringankan kejang dan meningkatkan kesejahteraan pasien.

Dalam kasus pertama, ada dampak pada penyebab penyakit, dalam terapi kedua - gejala dilakukan. Kedua pilihan pengobatan saling melengkapi dan harus diterapkan bersama.

Daftar obat yang paling populer digunakan untuk mengobati kram otot-otot gastrocnemius:

Tablet yang mengandung zat gizi mikro - Asparkam, Panangin, Magnerot, Magnelis B. 6. Isi defisit kalium dan magnesium. Dua obat pertama mengandung kedua unsur, yang terakhir - hanya magnesium. Diangkat ketat dengan resep dokter, tergantung pada jenis defisiensi spesifik;
Vitamin - yang paling populer adalah Complivit, Dolgit, Kalsium D 3. Ditunjukkan dengan kekurangan vitamin, yang menyebabkan kram di betis;
Salep - Venuron, Venarum, salep Heparin, Diclofenac. Mereka mempengaruhi pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah di kaki dan menghilangkan rasa sakit. Oleskan di malam hari, usap dengan hati-hati ke kulit.

Untuk meningkatkan efek obat, berbagai metode fisioterapi digunakan, salah satunya adalah elektroforesis. Anda juga dapat melakukan terapi magnet, terapi ion, terapi laser, terapi gelombang kejut (terapi ultraviolet).

Obat tradisional melawan kram pada anak sapi

Trik rakyat akan membantu dalam menghilangkan gejala - mereka memberikan penghapusan refleks otot kejang. Metode yang paling efektif meliputi:

Salep - ambil celandine dan aduk dengan vaseline volume ganda. Zat yang dihasilkan dioleskan pada kulit kaki dan digosok dengan hati-hati;
Teh chamomile - beli daun di apotek dan diseduh sesuai instruksi. Ini digunakan tiga kali sehari, setelah makan;
Gosok dari apsintus - ambil tanaman kering, isi dengan vodka dan biarkan diseduh selama 15-20 hari. Gosok betis dua kali sehari;
Resep berikut juga akan membantu - tambahkan beberapa sendok teh ragi ke segelas roti kvass alami, biarkan diseduh selama setengah hari. Ambil setengah cangkir sebelum makan, sita madu.

Obat tradisional berhubungan dengan metode mengencangkan yang menghilangkan manifestasi sementara kram di kaki. Untuk perawatan lengkap penyakit, dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter, penggunaan obat-obatan khusus.

Pencegahan

Untuk mencegah kram malam dan malam di kaki, penting untuk mengamati langkah-langkah pencegahan untuk mencegah perkembangan penyakit. Dengan penerapan aturan-aturan ini, frekuensi kejang di betis akan berkurang secara signifikan, dan setelah beberapa bulan - akan hilang sepenuhnya.

Program yang didirikan adalah sebagai berikut:

Amati rezim hari - untuk memulihkan tubuh membutuhkan istirahat yang tepat. Lebih baik tidur selama 8 jam sehari, pada waktu-waktu tertentu;
Luangkan waktu untuk diet - Anda perlu mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin, kalium, kalsium, dan magnesium. Tabel dapat diambil dari dokter yang hadir;
Dua kali seminggu - pijat otot-otot betis. Pemanasan ini akan meningkatkan sirkulasi darah di kaki, mengendurkan otot;
Pilih sepatu yang nyaman - sepatu harus pada tumit rendah, bukan meremas kaki. Kepatuhan terhadap aturan ini akan memberikan beban yang seragam pada kaki, sirkulasi darah yang baik di daerah gastrocnemius.

Cara yang bagus untuk mencegah kram otot betis adalah senam terapeutik. Pelatihan olahraga moderat meningkatkan aliran darah ke kaki, menghilangkan stagnasi, mengendurkan otot.

Serangkaian latihan teladan untuk pencegahan kram betis:

Panaskan otot - untuk ini Anda bisa berjalan di tempat selama 2-3 menit;
Ini diikuti dengan meregangkan otot betis - tekan tangan Anda ke dinding sehingga tubuh diposisikan relatif terhadap lantai pada sudut 45 derajat, dan telapak kaki dengan erat ke lantai. Lakukan semacam "push-up" 10-15 kali;
Berdiri dengan satu kaki, angkat kaki yang berlawanan dan tekuk sedikit di lutut - lebih rendah dan angkat kaus kaki 10-12 kali. Pasang kembali kaki dan ulangi langkah-langkah untuk kaki kedua;
Latihan berikutnya adalah berjinjit selama 1,5 menit;
Lengkapi senam dengan kompleks berikut - berbaring telentang, regangkan kaki Anda dan lakukan gerakan rotasi dengan kaki Anda di satu arah dan lainnya. Untuk setiap anggota tubuh, lakukan gerakan 10 kali.

Program ini sebaiknya dilakukan dua kali seminggu, dalam hal rasa sakit atau ketidaknyamanan di betis, latihan harus dihentikan. Senam terapi memungkinkan untuk profilaksis dalam kasus berbagai jenis penyakit - dalam hal kram di betis selama kehamilan atau dalam pencegahan kram kaki pada orang tua.

Kram di betis terjadi karena kurangnya elemen jejak dan patologi sistemik yang mempengaruhi sirkulasi darah di kaki. Untuk menghilangkan penyakit ini dianjurkan obat, prosedur penguatan. Penting bagi orang yang rentan untuk mengamati tindakan pencegahan, untuk melakukan latihan senam tepat waktu.

Penyebab kram malam di otot betis

Kejang adalah kondisi patologis di mana terjadi kontraksi otot tak sadar. Ini bisa berupa proses jangka pendek atau jangka panjang, permanen atau episodik, disertai dengan nyeri tarikan yang parah, pembatasan mobilitas yang tajam. Ini kram kaki lebih sering di pagi hari atau di malam hari.

Semua kejang berkembang di betis kaki dibagi menjadi:

Primer. Mereka dipicu oleh pendinginan tubuh, kelebihan nikotin dan kafein, kekurangan cairan dalam sel, dan kelebihan otot.
Sekunder Berkembang karena kerusakan kelenjar tiroid, kaki datar, varises, tetanus.

Disamaratakan (melukai seluruh tubuh).
Lokal (sederhana atau kompleks). Hanya bagian tertentu dari tubuh yang terpengaruh.
Unilateral atau bilateral.
Tonik: ketegangan berkepanjangan diikuti dengan relaksasi berkepanjangan.
Klonik (mioklonik): lewat dengan cepat, tetapi menyakitkan.
Campuran: termasuk spesies sebelumnya.

Faktor utama yang menjelaskan mengapa ada kram di otot betis kaki:

pelaksanaan aktivitas fisik yang sangat kuat, berlari cepat tanpa persiapan yang tepat (pemanasan);
berdiri lama atau duduk;
gangguan neuropsikiatri (stres);
gizi buruk;
gangguan metabolisme, kekurangan oksigen dalam sel-sel jaringan otot lunak;
suhu tubuh rendah;
sepatu yang dipilih secara tidak benar;
perataan lengkungan kaki;
perubahan hormon;
demam;
penyakit katarak;
keracunan akut.

Penampilan anomali dipicu oleh penyebab alami dan patologis.

Mengapa kram kaki di malam hari: penyebab, gejala, pengobatan dan pencegahan

Baru-baru ini, semakin banyak, orang sehat sempurna dipahami oleh manifestasi yang tidak menyenangkan seperti kontraksi otot kejang di malam hari, yang mengganggu tidur normal. Kram biasanya disertai oleh mati rasa dan rasa sakit. Sayangnya, ini diamati tidak hanya pada orang-orang usia, tetapi juga pada anak-anak dan generasi muda.

Penyebab dan akar masalahnya mungkin berbeda, dan untuk memahami sifatnya serta mengesampingkan perkembangan penyakit serius, berkonsultasilah dengan spesialis yang berkualifikasi. Hanya dia yang akan membantu Anda mencari tahu apa yang dapat mempengaruhi kontraksi kejang otot-otot kaki dan meresepkan perawatan.

Jenis kram kaki.

Kram kaki dalam mimpi adalah fenomena yang sangat tidak menyenangkan. Selama tidur, seluruh tubuh melemah, aktivitas jaringan otot menurun dan asam laktat menumpuk di otot betis, yang berkontribusi pada terjadinya kejang. Seseorang dipaksa untuk bangun dari rasa sakit yang tajam dan mengambil tindakan untuk menghilangkan pelanggaran. Ada jenis-jenis kram kaki berikut ini, tergantung pada lokasi nyeri.

Kram kaki

Ketika jari-jari kaki sempit, rasa sakit itu memanifestasikan dirinya dengan tajam dan intens, sementara pada saat yang sama bisa seperti satu jari, dan sekaligus. Mengapa kaki sempit:

tidak nyaman, menghancurkan sepatu,
kaki dingin,
konten vitamin dan mikro vital yang terbatas,
gangguan sirkulasi darah.

Kejang otot otot gastrocnemius

Kram betis adalah fenomena yang paling tidak menyenangkan, yang menyebabkan ketidaknyamanan maksimum dan memanifestasikan dirinya lebih sering daripada jenis kram lainnya. Pada saat yang sama, rasa sakit pergelangan kaki disertai oleh: ketegangan yang berlebihan dan "membatu" otot gastrocnemius, ketidakmampuan untuk berdiri di atas kaki.

Penyebab masalah

Otot-otot kaki bagian bawah mengalami beban yang luar biasa setiap hari, yang menyebabkan penyumbatan otot dan munculnya kejang-kejang.

Kram biasanya terganggu pada malam hari. Alasannya bisa sangat beragam, dan untuk menentukannya, Anda perlu memikirkan prosedur mana dari harian yang dapat memprovokasi manifestasi yang tidak menyenangkan dan menghilangkan dampak negatifnya.

Namun, jika kram kaki mengganggu hidup dalam mode normal dan terjadi terlalu sering, Anda harus mencari tahu mengapa betis kaki di malam hari. Sorot penyebab utama yang menyebabkan kram malam:

Kerja fisik yang berlebihan dan pengerahan tenaga yang sering. Sebagai akibat dari peningkatan aktivitas fisik di siang hari, otot-otot menjadi tersumbat, lelah dan dalam banyak kasus membuat diri mereka terasa di malam hari.
Posisi berdiri atau duduk yang konstan terkait dengan pekerjaan. Saat ini terjadi pelanggaran sirkulasi darah. Akibatnya, sirkulasi yang buruk dikaitkan dengan nutrisi yang buruk dan aliran darah ke ekstremitas bawah.
Kekurangan nutrisi dalam tubuh, yang terlibat dalam melakukan impuls saraf ke otot.
Dengan penurunan hemoglobin, nutrisi tubuh dengan nutrisi terganggu, akibatnya kejang otot mungkin terjadi.
Varises menyebabkan kejang pada kaki.
Menekan sepatu dan pakaian - salah satu penyebab kram.
Mengambil obat dengan efek diuretik berkontribusi mengurangi kaki di malam hari. Ketika obat ini diminum, cairan dan nutrisi dikeluarkan dari tubuh dan metabolisme mineral terganggu.
Gejala kejang karena kekurangan gizi juga mungkin terjadi.
Pose tubuh dalam mimpi, menyebabkan ketidaknyamanan pada anggota tubuh.
Metabolisme yang salah dan sebagai konsekuensi dari kekurangan oksigen pada otot-otot kaki.
Fluktuasi suhu karena terlalu panas atau pendinginan berlebihan dapat menyebabkan kejang jangka pendek.
Dengan obesitas, berat badan memberi beban besar pada tungkai bawah, yang menyebabkan ketegangan otot yang besar dan penyumbatan.
Penyakit pembuluh darah. Akibatnya, ada pelanggaran aliran darah, jaringan menerima oksigen yang buruk dan manifestasi kejang muncul.
Dehidrasi tubuh.
Bagi wanita, kontrasepsi oral mungkin menjadi penyebab kram.
Situasi stres dan guncangan emosional yang sering terjadi dapat memicu kram di kaki pada malam hari.
Diet protein. Dalam hal penerimaan sejumlah besar protein dalam tubuh, penyerapan kalsium oleh tubuh kita terhambat.
Keracunan alkohol berkontribusi pada pencucian kalsium yang berlebihan dari tubuh.
Usia tua Tubuh menua, keausan pembuluh darah, metabolisme melambat, kekurangan gula dalam darah dimanifestasikan - semua ini mengarah pada manifestasi kejang.

Kadang-kadang kejang-kejang adalah salah satu dari banyak gejala patologi progresif dan gangguan dalam tubuh, penting untuk tidak mengabaikan manifestasi yang mengganggu Anda, tetapi untuk mencari bantuan untuk diagnosis medis yang komprehensif dari tubuh untuk mencari tahu mengapa itu menyebabkan kaviar pada malam hari. Kemungkinan penyakit yang ditandai oleh gejala ini termasuk yang berikut:

Sirosis hati. Ada ketidakseimbangan antara komponen-komponen darah, yang mengakibatkan cairan menumpuk di jaringan rongga perut, yang dapat menyebabkan kejang.
Kehamilan Pada posisi wanita paling rentan terhadap manifestasi kejang. Hal ini disebabkan oleh kekurangan kalsium, magnesium, zat besi dalam tubuh, berat badan yang besar, yang memberikan tekanan tambahan pada anggota tubuh bagian bawah, dan kejang-kejang dapat terjadi pada saat tidur karena kompresi vena cava selama posisi tidur yang dipilih secara tidak tepat.
Kelasi. Pementasan yang tidak tepat pada kaki menyebabkan beban tambahan pada otot, dan ini dapat menyebabkan kejang kejang.
Osteochondrosis lumbal. Ketika diskus intervertebralis dijepit, akar saraf medula spinalis terkompresi, dan pada malam hari, tungkai berkurang.
Gula darah rendah atau diabetes berkontribusi terhadap kram karena gangguan sirkulasi darah di tungkai.
Penyakit Raynaud. Gangguan fungsi kapiler menyebabkan penurunan tonus otot, sebagai akibat - terjadinya kejang.

Diagnostik

Langkah-langkah diagnostik dalam kasus ini adalah pemeriksaan menyeluruh, survei untuk keluhan tambahan, kecuali untuk kejang malam hari, pengujian. Jika ada penyakit yang terdeteksi, tindakan perbaikan akan diarahkan untuk menghilangkan akar penyebab, setelah itu kejang akan hilang. Jika semuanya tidak seserius yang Anda rasakan pada pandangan pertama, dan kejang-kejang terjadi karena alasan yang kurang meyakinkan, cukup dengan mematuhi langkah-langkah pencegahan.

Apa yang harus dilakukan dengan kram malam hari

Apa yang harus dilakukan jika Anda memiliki masalah yang tidak menyenangkan ini? Pertama-tama, jika manifestasi kejang menimpa Anda di malam hari, jangan panik, rileks dan bernapas dalam-dalam untuk meningkatkan aliran udara ke jaringan otot. Ikuti langkah-langkah ini:

Regangkan otot, tarik kaus kaki ke arah Anda, atau pindahkan pusat gravitasi ke kaki penuh;
Pijat betis Anda atau tanyakan tentang orang-orang di sekitar Anda. Dengan pijatan dan gosok, sirkulasi darah menjadi normal, dan rasa sakit mereda;
Tusukkan otot dengan sesuatu yang tajam, cubit diri Anda, hantam otot betis;
Kompres hangat juga membantu meredakan kejang otot, karena aliran darah meningkat dalam kehangatan. Anda dapat menghangatkan bagian yang sakit dengan mandi air hangat atau botol air panas;
Berbaringlah sehingga anggota tubuh berada di atas kepala.

Pemecahan masalah medis

Untuk menghilangkan gejala manifestasi kejang, obat-obatan berikut mungkin diresepkan oleh terapis:

Obat penghilang rasa sakit dan obat antiinflamasi;
Obat-obatan yang mengendurkan otot;
Antikonvulsan;
Pil tidur;
Kompleks vitamin dan mineral yang mengandung zat besi, magnesium dan kalium;
Salep dan gel yang menghilangkan kram otot juga sangat efektif. Mereka diterapkan dan digosokkan ke situs rasa sakit beberapa kali sehari.

Jika kram kaki tidak berlangsung lama, disertai dengan gejala berbahaya tambahan, ambulans harus dipanggil untuk mencegah komplikasi berbahaya.

Metode tradisional menghilangkan kejang otot kaki

Dari metode populer, yang paling efektif adalah:

Daun kol yang dingin mengembalikan proses metabolisme dengan baik.
Relaksasi otot berkontribusi pada penggunaan air garam mentimun.
Metode yang efektif dalam mencegah kejang otot adalah menggosok betis dengan sabun yang mengandung gliserin.
Untuk menghilangkan kejang otot, gunakan madu hangat, yang perlu Anda kenakan di betis dan bungkus pergelangan kaki, lalu bilas sampai bersih.
Gosok jus lemon di kaki semalaman sampai benar-benar terserap, lalu bilas.
Jika faktor yang menyebabkan kejang adalah varises, cuka sari apel adalah obat tradisional yang efektif. Anda perlu menggosok pembuluh yang terkena atau mengambil 2 sendok setiap hari untuk segelas air murni.
Anda juga bisa mencegah kram dengan membuat campuran berikut untuk digosokkan ke anggota badan: Kuning telur, sendok terpentin, sendok cuka sari apel.
Baik dalam menghilangkan kejang otot bubuk mustard, yang juga harus digosokkan ke betis.
Celandine dan petrolatum - alat yang bagus untuk memerangi kram.

Tindakan pencegahan untuk mencegah kejang

Untuk menghilangkan manifestasi yang tidak menyenangkan, pertama-tama perlu untuk mengetahui alasan yang menyebabkannya. Banyak yang mencoba menghilangkan rasa sakitnya sendiri, tetapi ini tidak mengarah pada efek yang tepat. Apa yang harus dilakukan untuk mencegah kram betis? Yang terbaik dalam hal ini adalah mengidentifikasi penyebab asli dari manifestasi penyakit dan meresepkan pengobatan yang sesuai. Prosedur utama untuk pencegahan manifestasi kejang adalah:

Pastikan nutrisi yang tepat, hilangkan makanan cepat saji: minuman berkafein, soda, pedas, berlemak dan produk lain yang tidak membawa manfaat apa pun. Makanlah buah dan sayuran dalam jumlah besar;
Ambil vitamin kompleks yang mengandung elemen yang diperlukan untuk menguatkan otot dan jaringan tulang.
Lebih sering berjalan di udara segar, sinar matahari membantu memenuhi tubuh dengan vitamin D;
Jaga kakimu, jangan berlebihan, biarkan kakimu beristirahat;
Luangkan waktu untuk merawat kaki Anda: gunakan mandi air hangat, gosok pergelangan kaki Anda, lakukan pijatan;
Pakaian dan sepatu harus nyaman, tidak menekan anggota badan;
Senam dalam hal ini sangat berguna, berolahraga secukupnya, tanpa memberi tubuh beban yang tidak semestinya;
Saat tidur, untuk waktu yang singkat, angkat kaki Anda setinggi mungkin, sementara aliran darah dinormalisasi;
Pose untuk tidur harus memilih yang paling nyaman untuk Anda;
Minum lebih banyak cairan;
Minimalkan dampak dari situasi yang penuh tekanan;
Hindari postur yang meningkatkan stasis darah;
Cegah anggota badan hipotermia, lindungi kaki Anda.

Sering kram di kaki pada malam hari dalam banyak kasus adalah salah satu gejala penyakit. Tidak ada penyakit seperti itu, yang mereka indikasikan secara spesifik. Definisi penyakit dan perawatan adalah tugas pertama dan utama pasien. Untuk mencegah masalah kejang otot, langkah-langkah pencegahan awalnya harus diikuti. Bagaimanapun, penyakit apa pun lebih mudah dicegah daripada setelah menderita dengan perawatan.

Video terkait

Pendidikan tinggi (Kardiologi). Dokter jantung, dokter umum, dokter diagnostik fungsional. Saya berpengalaman dalam diagnosis dan pengobatan penyakit pada sistem pernapasan, saluran pencernaan dan sistem kardiovaskular. Dia lulus dari Akademi (langsung), di balik bahu pengalaman kerja yang hebat.

Spesialisasi: Dokter Jantung, Terapis, Dokter Diagnostik Fungsional.

Mengurangi betis

Spasme - kontraksi otot refleks yang terjadi secara tak terduga, menyebabkan ketidaknyamanan atau rasa sakit, membuat tindakan kaki tidak mungkin. Semakin banyak orang beralih ke dokter dengan keluhan yang mengurangi betis. Alasannya banyak berkontribusi pada penyakit ini. Untuk menentukan penyebab pasti dan meresepkan pengobatan, perlu untuk melacak semua faktor yang mungkin dapat memicu pengurangan otot betis. Untuk mengobati kejang pada otot betis diperbolehkan dengan bantuan pengobatan modern, obat tradisional.

Penyebab utama kram otot betis

Bergantung pada penyebab informasi ck, perlu untuk menemukan penghapusan yang benar dari masalah ini. Berguna adalah latihan latihan kompleks yang bertujuan meregangkan otot dan tendon. Jika pengurangan otot gastrocnemius telah sering terjadi, diindikasikan untuk berkonsultasi dengan dokter, menjalani pemeriksaan tubuh. Solusinya akan membantu menemukan penyakit berbahaya, pengobatan yang dimulai tepat waktu akan mencegah perkembangannya.

Statistik menunjukkan bahwa setiap penghuni planet ini menghadapi fenomena tersebut. Kebanyakan orang tidak melihat gangguan seperti itu. Seringkali alasan informasi kaki adalah kurangnya kalium, magnesium, kalsium. awalnya perlu mengisi defisit nutrisi mikro ini. Dengan manifestasi frekuensi tinggi, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.

Penyebab kram otot yang umum adalah:

Aktivitas fisik tanpa pemanasan dan peregangan otot;
Beban panjang pada kaki akibat berdiri atau duduk;
Stres, disertai dengan diet yang tidak sehat;
Kegagalan dalam proses metabolisme, mengakibatkan otot tidak mendapatkan oksigen yang cukup;
Penurunan suhu yang tajam menyebabkan penyempitan pembuluh darah;
Sepatu yang tidak nyaman dan salah pilih;
Kaki datar;
Gangguan hormonal;
ARVI;
Cedera;
Suhu tinggi;
Obat keracunan.

Pada usia dewasa, penyebabnya adalah: kelebihan glukosa dalam tubuh, metabolisme yang lambat, penyakit Parkinson. Sangat jarang kaviar berkurang karena penyakit serius: kanker otak, diabetes, epilepsi, tromboflebitis.

Alasan tambahan adalah gangguan sirkulasi darah di tungkai bawah, ketika darah bergerak lemah melalui pembuluh darah. Ini terjadi sehubungan dengan gaya hidup pasif, aktivitas fisik yang rendah. Neurologi dan penyakit tulang belakang dapat dikaitkan dengan penyebab kejang pada otot gastrocnemius. Koneksi langsung dapat ditelusuri, karena saraf terjepit karena kesulitan dengan tulang belakang diberikan oleh sensasi yang tidak menyenangkan di tungkai bawah.

Mengapa mengurangi betis saat menarik

Jika betis berkurang selama menyedot, kemungkinan alasannya adalah kejang otot biasa yang terjadi selama aktivitas fisik yang tiba-tiba. Kasus-kasus seperti ini terutama sering terlihat pada wanita yang telah menghabiskan banyak waktu pada platform tinggi, otot-otot juga dalam keadaan tegang selama tidur.

Ada beberapa cara untuk menghindari kram: angkat kaki ke atas dan tarik kaus kaki ke bawah. Atau cukup hanya dengan memijat tempat kejang, dan kemudian merentangkan kaki dengan salep penyembuhan khusus.

Mengurangi betis saat berjalan

Jika betis kaki berkurang saat berjalan, berlari, berenang, Anda harus memperhatikan dan mengidentifikasi faktor yang menyebabkan kontraksi otot. Alasannya, mungkin, terdiri bukan karena kekurangan unsur mikro, tetapi dalam gangguan sirkulasi darah. Selain kelasi biasa, penyebabnya diasumsikan sebagai awal dari varises.

Anda bisa menghilangkan kram dengan beberapa cara: mencubit atau menusuk tempat dengan benda tajam. Namun, perlu sangat hati-hati, kemungkinan besar kerusakan pada pembuluh darah atau infeksi ditemukan. Setelah disuntik, terlihat aktif memijat kaki, lalu mengolesinya dengan salep khusus.

Mengapa kram betis pada pria

Lebih sering kejang di antara pria diamati pada atlet, setelah aktivitas fisik yang kuat. Alasannya adalah pengurangan unsur mikro dan dehidrasi karena berkeringat. Karena konsumsi gula, nikotin, dan kafein yang berlebihan, ada kekurangan komponen yang diperlukan untuk otot, menyebabkan berkurangnya otot gastrocnemius.

Penyebab kram betis betina

Ada faktor-faktor tertentu yang menyebabkan kram kaki pada jenis kelamin perempuan. Alasan umum utama - mengenakan sepatu dengan tumit. Untuk menghindari kram, disarankan untuk memakai sepatu dengan tumit rendah atau mengganti platform tinggi dengan yang rendah. Seringkali mengurangi betis pada wanita hamil, sebagian besar sesaat sebelum kelahiran bayi, karena tubuh ibu hamil kekurangan elemen dan vitamin, yang dihabiskan untuk perkembangan janin.

Perawatan dengan stocking elastis pasti akan membantu dengan varises, yang menyebabkan kram kaki. Stoking membantu menjaga kapal dalam posisi statis. Tidak disarankan untuk memakai sepatu di platform tinggi, gunakan tali pengikat, duduk, saling lempar satu kaki.

Kenapa betis kakinya di malam hari

Seringkali muncul pertanyaan, mengapa betis berkurang di malam hari - di malam hari otot tidak tegang. Pada malam hari, ada pelanggaran aliran darah, hasilnya adalah posisi tidur yang salah atau kerusakan pembuluh darah. Setiap mobilitas dalam mimpi dapat menyebabkan kejang. Seringkali, pasien pergi ke dokter dengan keluhan: kejang otot tajam, nyeri tajam, berlangsung selama beberapa menit. Tidak jelas bagi dokter mengapa kejang terjadi di malam hari. Kejang seperti ini disebut idiopatik. Ini berarti bahwa pasien tidak memiliki alasan yang jelas untuk terjadinya kondisi seperti itu.

Jika kram tiba-tiba muncul, itu ditunjukkan untuk mengubah posisi kaki, untuk memungkinkan otot-otot rileks. Maka Anda perlu memijat kaki Anda dan mengompres dingin.

Pola makan yang tepat dan seimbang menjadi keselamatan yang pasti dalam perang melawan kejang-kejang. Disarankan untuk makan lebih banyak produk alami, untuk menolak lemak, untuk menghindari kekurangan zat yang diperlukan bagi tubuh. Dalam kasus kekurangan magnesium, kalium dan kalsium dalam tubuh, dianjurkan untuk memasukkan apel, aprikot kering, pisang, keju cottage dalam makanan. Selain nutrisi yang tepat akan membantu asupan vitamin. Misalnya, kekurangan vitamin D cukup mampu menjadi penyebab kontraksi otot.

Cara menghindari kram pada otot betis

Kebanyakan orang merasa sebelumnya bahwa kram akan terjadi. Perlu berusaha untuk bersantai sebanyak mungkin. Dengan kram di betis, Anda harus mengubah posisi. Coba angkat tungkai, lalu tarik solnya ke arah lutut. Setelah melakukan latihan, duduk dan jepit lokasi kejang. Cobalah untuk memindahkan berat badan Anda pada kaki, yang berkurang. Setelah waktu tertentu, sirkulasi darah dan sensitivitas kaki akan membaik.

Setelah retret, kejang disarankan untuk berbaring sehingga kaki lebih tinggi dari kepala. Keadaan akan meningkatkan sirkulasi darah, tidak akan memberikan kejang untuk kembali lagi.

Dengan kram kaki yang tajam dan berkepanjangan, perawatan medis segera diperlukan, dan risiko tertekannya fungsi vital, seperti pernapasan, berkembang. Jangan mengabaikan perawatan dan pemeriksaan, kemungkinan komplikasi di masa depan.

Pengobatan kram dengan bantuan obat tradisional

Jika kejang tidak sering terjadi, dan tidak mungkin untuk mengidentifikasi penyebabnya, adalah mungkin untuk melakukannya tanpa bantuan dokter, untuk menggunakan pengobatan dengan obat tradisional:

Ketika betis berkurang, metode yang efektif dalam pengobatan tradisional sering membantu - menggosok tempat kejang terjadi, menggunakan minyak mustard.
Obat tradisional: 3/4 cangkir biji obat bius bersikeras dalam 0,5 liter alkohol 75% di tempat di mana sinar matahari langsung tidak jatuh, 30 hari. Saat terjadi kejang gosok tempat yang mengganggu dengan kapas, setelah sebelumnya dicelupkan dalam larutan. Ragi akan membantu mencegah kram. Untuk menebus kekurangan kalium, lakukan pengobatan dari mereka.
Magnet sederhana akan membantu dari kejang, cukup letakkan benda di tempat kejang terjadi. Untuk pengobatan, disarankan untuk menyiapkan pemandian ramuan obat khusus: jelatang, peppermint, wheatgrass, yarrow, tas gembala. Herbal terdaftar terdaftar menjadi bagian yang sama. 100 g herbal tuangkan 250 ml air mendidih, masukkan ke bak air, rebus selama 20 menit. Agen yang dihasilkan dituangkan ke dalam wadah dengan air, suhunya tidak melebihi 38-40 derajat. Masukkan kaki dalam rebusan sehingga betis kaki benar-benar terbenam, tahan selama 20 menit. Melakukan prosedur ini bernilai 10 hari berturut-turut.

Pengobatan obat tradisional jauh lebih menguntungkan dan lebih prioritas daripada obat mahal.

Diijinkan untuk melakukan latihan untuk mencegah kejang pada anak sapi di muka, yang bertujuan untuk meningkatkan sirkulasi darah, meregangkan dan mengendurkan otot-otot. Jika Anda secara hati-hati memantau keadaan tubuh dan waktu untuk sembuh, masih ada kemungkinan besar untuk menghindari kejang pada otot betis.

Kram otot-otot gastrocnemius di malam hari: penyebab, perawatan, pencegahan

Kram kaki adalah masalah umum. Hampir setiap orang setidaknya satu kali dalam hidupnya telah menemukan fakta bahwa ia memiliki betis kaki di malam hari. Jika ini beberapa kali, maka Anda tidak perlu terlalu khawatir. Namun kejang otot yang sering terjadi sangat mengkhawatirkan. Dengan demikian, tubuh menandakan masalah kesehatan.

Apa itu kejang betis?

Kram adalah kontraksi otot yang tidak disengaja. Biasanya disertai dengan kesemutan, rasa sakit yang hebat. Sebagai aturan, kejang berlangsung dari beberapa detik hingga beberapa menit. Pada penyakit parah, bisa jadi cukup lama.

Kejang dibagi menjadi dua jenis utama - idiopatik dan sekunder. Yang pertama biasanya dipicu oleh faktor eksternal - beban yang kuat, kelebihan berat badan. Paling sering karena orang muda menderita idiopatik. Sekunder - adalah akibat dari penyakit apa pun yang dapat terjadi pada usia berapa pun.

Kejang otot adalah salah satu yang paling menyakitkan. Bangkit siang dan malam. Orang tua sering menderita kejang-kejang. Lebih jarang, remaja dan orang paruh baya menderita karenanya. Wanita hamil sering mengeluhkan terjadinya gejala ini.

Penyebab utama kram otot betis saat tidur:

kelelahan otot;
gaya hidup tidak aktif, tidak aktif;
ketegangan saraf;
kekurangan cairan dalam tubuh;
latihan panjang yang melelahkan, kegiatan olahraga;
kekurangan nutrisi;
penyakit.

Kejang dalam beberapa kasus terjadi ketika orang jatuh setelah tidur. Ini karena otot-otot rileks cukup tegang, karena ini ada kejang. Tapi dia biasanya cepat cepat berlalu, ini bukan alasan untuk takut serius untuk kesehatan mereka.

Penyakit yang Dapat Menyebabkan Kejang di Malam Hari

Jika kaki Anda sering kram dan ini mengkhawatirkan hampir setiap malam, Anda harus menghubungi dokter Anda sesegera mungkin. Kram berulang dapat disebabkan oleh penyakit-penyakit berikut:

epilepsi;
spasmofilia;
abses;
tumor otak ganas;
eklampsia;
cedera implisit;
peradangan dan infeksi;
diabetes mellitus;
varises;
tetanus;
penyakit neurologis.

Ini bukan daftar lengkap. Diagnosis akurat yang benar hanya akan menempatkan Anda sebagai dokter. Terapis akan memeriksa kartu medis dan memberi tahu Anda dokter spesialisasi mana yang perlu Anda konsultasikan. Kemungkinan besar, ia akan meresepkan penelitian berikut: tes darah (klinis, gula, biokimiawi), urinalisis, ultrasonik pembuluh darah. Survei di ahli endokrin, phlebologist, ahli bedah saraf, dan ahli saraf tidak keluar dari tempatnya.

Penyebab lain kram

Kram mungkin tidak berhubungan dengan penyakit. Ada faktor-faktor eksternal yang memprovokasi mereka:

Hipotermia Kaki mungkin berkurang saat berenang di air dingin. Setelah lama berjalan dalam cuaca dingin di malam hari, kram pada betis bisa mengganggu. Penurunan suhu yang tajam juga menyebabkan kejang otot.
Aktivitas fisik. Jika Anda tidak berolahraga untuk waktu yang lama, dan kemudian memulai latihan, maka kejang-kejang adalah hasil yang dapat diprediksi. Kaki dapat mengurangi dan selama olahraga, dan kemudian - misalnya, di malam hari.
Kelebihan berat badan Tubuh sulit untuk mengatasi beban, jika pemiliknya menderita pound ekstra. Obesitas menyebabkan banyak masalah kesehatan, dan kejang adalah salah satunya.
Mengenakan sepatu yang tidak nyaman. Wanita yang lebih suka memakai sepatu hak tinggi menderita kram di kaki mereka. Kaki cacat karena posisi yang tidak alami, dan perubahan di pusat gravitasi mengarah ke overstress. Karenanya, rasa sakit di kaki dan kontraksi otot yang tidak terkendali.
Gaya hidup menetap. Pekerjaan duduk menyebabkan kram yang menyakitkan. Ini juga berlaku untuk pekerjaan di mana seseorang harus berdiri berjam-jam.
Penerimaan beberapa obat diuretik. Kalium juga bisa diekskresikan dalam urin. Kontrasepsi hormonal dalam beberapa kasus juga memicu kejang.

Kram pada otot betis saat tidur selama kehamilan

Kehamilan menyebabkan kerusakan pada tubuh. Ini juga menyebabkan kram yang menyakitkan di malam hari. Ini biasanya mengarah pada:

Kekurangan vitamin. Wanita dalam mengantisipasi anak mungkin kekurangan magnesium, kalsium, kalium, vitamin B6. Sering buang air kecil juga menyebabkan ini - zat yang berguna diekskresikan dalam urin.
Varises Selama kehamilan, beban pada tubuh meningkat, dan ada kegagalan dalam sirkulasi darah. Karena itu, zat yang diperlukan tidak bisa menembus otot.

Menurunkan kadar glukosa darah. Untuk mempertahankan tingkat yang diinginkan, bayi perempuan hamil harus makan dengan benar dan memecah makanan menjadi porsi yang lebih kecil.
Sindrom vena cava inferior. Karena peningkatan rahim, vena diperas dan aliran darah menjadi lebih buruk. Ini menyebabkan kram di betis.
Gestosis. Ini adalah penyakit yang terjadi pada akhir kehamilan dan mengancam jiwa bagi ibu dan bayinya. Gejala termasuk edema, peningkatan tekanan, ekskresi protein urin, kejang yang sering.
Eklampsia. Penyakit ini, manifestasi utama yang - meningkatkan tekanan darah. Gejala khas dari penyakit ini - kram parah, yang dapat menyebabkan hilangnya kesadaran.

Wanita hamil tidak boleh melewatkan jadwal pemeriksaan. Dokter dapat mendeteksi patologi berbahaya pada tahap awal, dan berkat bantuan yang cepat, akan memungkinkan untuk menjaga kesehatan ibu dan anak.

Kram di betis kaki pada malam hari pada orang tua

Orang yang lebih tua paling sering menderita manifestasi dari gejala-gejala ini. Terkadang kejang pada orang tua tidak terlalu menyakitkan dan menyerupai menyentak spontan. Tetapi seringkali kram menyebabkan rasa sakit yang hebat. Ini berlangsung dari beberapa detik hingga 3-5 (dalam kasus yang parah - puluhan) menit.

Orang yang lebih tua paling sering mengalami kejang di malam hari - karena ototnya rileks, ada kontraksi yang tajam dan kuat.
Alasan lain - kelelahan, terlalu banyak bekerja, terkait dengan beban pada kelompok otot tertentu.
Dan juga kejang timbul karena gangguan metabolisme kalsium, kalium dan natrium, kemacetan di pembuluh darah.
Pada orang tua, anak sapi di malam hari karena alasan alami. Semakin tua seseorang, semakin pendek tendonnya. Karena ini, mereka mungkin menyusut tanpa sadar.

Sekitar 30% lansia di kantor dokter mengeluh berkedut pada otot betis dan kejang yang menyakitkan. Untuk pencegahan, Anda harus menyeimbangkan diet, jangan terlalu banyak bekerja dan pergi untuk pijat. Perawatan setelah pemeriksaan yang ditentukan oleh dokter. Anda sebaiknya tidak mencoba mendiagnosis diri sendiri dan mengobati sendiri.

Apa yang harus dilakukan pada saat serangan: kiat pertolongan pertama

Dari kejang malam, menyebabkan nyeri akut, seseorang sering terbangun. Ada beberapa latihan untuk menghilangkan kram dalam waktu singkat.

Jepit betis Anda dengan kuat. Ulangi beberapa kali jika yang pertama tidak berhasil. Jadi Anda bisa menghilangkan sensasi sakit akibat kejang. Cara serupa adalah dengan menusuk kaki dengan sesuatu yang tajam (jarum atau pin). Tetapi untuk kram malam, itu tidak cocok - beberapa orang dapat bangun dengan cepat untuk menemukan jarum steril dan membuat semuanya rapi.
Lakukan peregangan. Kram akan lewat, jika Anda memegang tangan dan menariknya ke arah Anda. Anda bisa merasakan bagaimana otot dan rileks, dan tegang. Segera setelah itu kram hilang.
Lakukan pijatan. Salah satu opsi terbaik. Idealnya, Anda dapat meminta seseorang untuk memijat otot, tetapi itu mudah dilakukan sendiri.
Berdiri tanpa alas kaki di lantai. Untuk sementara, Anda hanya perlu berdiri di lantai. Jika kejang tidak terlalu kuat, maka cobalah berguling dari tumit ke ujung kaki. Otot-otot akan rileks, dan rasa sakit akan segera berlalu.
Gunakan salep penghangat.

Pengobatan kram

Anda tidak perlu meresepkan pengobatan lengkap sendiri - pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Tetapi jika diketahui pasti kram disebabkan oleh kekurangan magnesium, kalium dan kalsium, Anda dapat membeli obat yang murah dan efektif. Buktikan sendiri Panangin, Asparkam. Kedua obat memiliki magnesium dan kalium asparaginate. Ini adalah pencegahan kram malam yang baik. Obat-obatan tidak dikontraindikasikan pada orang tua dan diserap dengan baik oleh tubuh.

Kalsium dan vitamin D ditemukan dalam banyak vitamin kompleks. Obat populer "Kalsium D3" dari "Nycomed." Untuk mengimbangi kekurangan magnesium, rekomendasikan "Magne-B6", "Magnelis B6", "Magnerot", "Magvit."

Obat "Quinine" efektif dalam mengobati kejang. Namun, ketika mengambil perlu hati-hati dan ketat mengikuti dosis untuk menghindari efek samping yang tidak menyenangkan. Obat hanya bisa diresepkan oleh dokter! Jika Anda mengalami rasa sakit, mual, pusing, Anda harus segera berhenti meminumnya dan menghubungi dokter Anda.

Pilihan perawatan lain adalah penggunaan salep. Tergantung pada penyebab kejang otot Anda harus memilih yang tepat. Jika kram malam mengganggu karena varises, salep Heparin akan dilakukan.

Dokter merekomendasikan agen pemanasan seperti Troxevasin, Troxerutin, Diosmin. Salep ini disarankan untuk digunakan dua kali sehari, dengan lembut usapkan pada kulit yang memijat dengan gerakan ringan. Penggunaan obat-obatan meningkatkan sirkulasi darah, menghilangkan pembengkakan dan membantu mengatasi kram malam hari.

Perawatan di rumah

Beberapa lebih suka pergi ke rumah perawatan dokter. Obat tradisional bukan obat mujarab untuk semua penyakit. Dianjurkan menyelesaikan pemeriksaan komprehensif. Tetapi beberapa metode efektif, kami akan menceritakannya di bawah ini.

Ini membantu melawan sensasi yang tidak menyenangkan pada jus lemon pedet, yang direkomendasikan untuk dioleskan di area yang bermasalah dan tidak kering.
Anda bisa mencoba menggosok kulit dengan minyak nabati yang tidak dimurnikan, yang sebelumnya dihancurkan daun salam selama dua minggu. Dari kondisi wajib - infus disimpan di tempat gelap yang kering, dan daun salam pra-tanah menjadi bubuk.
Rebusan tunas birch yang efektif. Mereka perlu menyeduh dalam segelas air mendidih dan minum selama dua hari.
Anda bisa menggunakan warna linden. Dibutuhkan 50 gram bunga linden (dihancurkan). Mereka disiram air mendidih dan bersikeras 20 menit. Kaldu harus dikeringkan dan diminum seperempat cangkir tiga kali sehari.
Kejang disebabkan oleh infus adonis. Tanaman yang hancur dituangkan air mendidih dan bersikeras, seperti dalam resep sebelumnya. Ambil yang sama seperti tingtur berwarna limau.
Kaldu dari berbagai bumbu dan tanaman efektif: kenari, lily lembah, heather, barberry, hawthorn, blackberry, hop, thyme, chamomile, oregano, dan elderberry hitam.
Tenang kram infus Potentilla yang akan diminum tiga kali sehari.
Untuk mengendurkan otot dan menghilangkan kram, Anda dapat membuat rebusan buah adas, adas, jintan dan daun mint, yang dituangkan dengan air mendidih. Campuran yang dihasilkan harus diinfuskan. Itu disaring dengan hati-hati dan diminum sepanjang hari dalam tegukan kecil.
Ramuan chamomile yang biasa juga membantu. Bunga kering dapat dibeli di apotek mana pun, dan harganya murah. Chamomile harus bersikeras, air mendidih, saring. Kemudian ambil rebusan cangkir ketiga sepanjang minggu, lebih disukai setelah makan tiga kali sehari.
Madu adalah produk antikonvulsan. Diminum 30 gram sebelum makan tiga kali sehari. Seminggu kemudian, kejang akan berkurang. Tetapi pada tanda pertama alergi terhadap madu, ada baiknya menghentikan penggunaannya.
Baik membantu campuran jus celandine dan vaseline. Mereka harus dicampur dalam rasio 1: 2. Komposisi ini harus digosokkan ke betis di malam hari dengan gerakan memijat. Dalam dua minggu kram akan surut.

Pencegahan kejang

Untuk mencegah kejang otot, perlu memperhatikan tips berikut:

Merevisi diet. Makanan harus memberi tubuh vitamin dan nutrisi penting. Anda perlu berkonsultasi dengan dokter Anda, yang setelah lulus tes akan mencari tahu apa unsur mikro dan makro yang hilang. Anda mungkin harus melengkapi diet dengan vitamin kompleks.
Pilih sepatu yang nyaman. Sepatu yang paling indah itu hanya setengah ukuran lebih kecil, atau sepatu dengan stiletto 13 sentimeter bukanlah sepatu yang cocok. Ini mungkin terlihat indah, tetapi penuh dengan masalah dengan kaki, betis dan bahkan tulang belakang.
Untuk melakukan pijatan kaki. Ini membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menghilangkan ketegangan. Lebih baik memijat kaki setelah bekerja, sesaat sebelum tidur.
Hentikan rokok dan alkohol. Jika Anda benar-benar menghapus minuman beralkohol dari diet tidak bekerja, cobalah untuk minum sesedikit mungkin dan pilih yang lemah - sari buah anggur, anggur. Merokok harus dihilangkan dari kehidupan Anda: kejang-kejang adalah salah satu konsekuensi paling tidak dari kebiasaan buruk ini.
Jangan lelah berolahraga. Olahraga memang bermanfaat, tetapi penting untuk tidak melangkah terlalu jauh. Kelebihan tidak akan menguntungkan tubuh - sebaliknya, itu akan habis.

Berolahraga

Untuk mencegah kram dan menghilangkannya untuk selamanya, ada serangkaian latihan. Kebanyakan dari mereka sederhana dan tidak memerlukan persiapan khusus. Yang utama adalah melakukannya secara teratur.
Anda dapat memilih opsi yang paling cocok dari yang berikut ini:

Berdirilah di tumit Anda, tarik jari-jari Anda ke atas dan cobalah untuk menjaga keseimbangan Anda setidaknya selama sepuluh detik. Ulangi 7 kali.
Untuk bangkit dengan kaus kaki, setelah melepaskan tumit dari lantai, untuk kembali ke posisi awal - 10 kali.
Lancar "menggulung" dari tumit ke ujung kaki - 10 kali.
Berbaring telentang dan regangkan lengan dan kaki Anda. Jari-jari kaki Anda harus menyentuh, tetapi tumit Anda tidak boleh bersentuhan. Setelah itu, sebanyak mungkin, tarik lengan dan kaki Anda, regangkan otot-otot Anda dengan napas dalam-dalam, dan rileks saat bernapas. Ulangi 7 kali.
Menjadi dekat dinding pada jarak sekitar satu meter, rentangkan tangan Anda dan bersandar padanya. Ini harus dirasakan saat otot betis diregangkan. Jaga tumit Anda tetap menempel di lantai. Pertahankan posisi ini selama sekitar 15 detik, lalu kembali ke aslinya. Dengan interval kecil, ulangi 4-5 kali.

Berjinjit beberapa menit sehari.

Tips sederhana akan membantu mencegah kram menyakitkan. Jika sudah sering terjadi dan mengganggu Anda, jangan ragu dan konsultasikan dengan dokter.