Image

Mengapa kram kaki terjadi, dan apa yang harus dilakukan dalam kasus ini?

Kram pada kaki terjadi pada semua usia, tetapi sebagian besar terganggu oleh orang-orang yang berusia di atas 50 tahun. Kejang kejang adalah kontraksi tak disengaja dari otot lurik kaki, yang dapat disebabkan oleh berbagai alasan. Kontraksi otot rangka bersifat paroksismal dan seringkali menyakitkan.

Banyak penyebab kejang otot yang dipelajari dengan baik oleh obat-obatan, mudah diperbaiki, diobati dengan cepat. Jika Anda terus-menerus menderita luka tungkai, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter yang akan membantu Anda mengatasi masalah ini.

Pada artikel ini kita akan melihat mengapa kaki sempit, terutama pada malam hari pada usia 50. Apa penyebab gejala yang tidak menyenangkan ini, dan apa yang harus saya lakukan di rumah sehingga kram tidak mengganggu lagi.

Apa penyebab kram kaki?

Alasan mengapa kram otot kaki berkembang pada malam hari terletak pada ketidakseimbangan elektrolit sel otot, pasokan darah yang tidak memadai ke jaringan lunak, atau masalah neurologis.

Tiga kelompok penyebab ini dapat terjadi baik dalam isolasi dan dalam berbagai kombinasi, yang menyertai kelainan bawaan atau penyakit yang didapat. Ini tidak begitu penting dengan usia pasien, karena mekanisme perkembangan mioklonia hampir identik untuk anak-anak, orang dewasa dan orang tua (termasuk mereka yang berusia di atas 50).

  1. Ketegangan otot berlebihan (misalnya, selama bekerja lama di taman dekat tempat tidur atau kram otot profesional di tangan film porno atau, katakanlah, musisi);
  2. Peningkatan suhu yang tajam menyebabkan kejang hipertermia. Kondisi ini dapat terjadi selama panas, sengatan matahari, serta penyakit yang berhubungan dengan peningkatan suhu.
  3. Dehidrasi tubuh. Dengan keringat aktif, ada kehilangan elemen jejak yang signifikan yang memastikan fungsi otot yang sehat. Karena itu, penting untuk minum hingga 2,5 liter air per hari, terutama di musim panas dan selama kegiatan olahraga aktif.
  4. Salah satu alasan bahwa pada malam hari mengurangi kaki, mungkin mulai varises. Gejala lain dari patologi ini adalah bengkak, berat di kaki, kelelahan.
  5. Kerusakan menular ke sistem saraf juga merupakan penyebab yang cukup umum dari kram di kaki. Kekalahan seperti itu bisa karena flu, serta infeksi lainnya.
  6. Stres. Selama stres emosional, gangguan saraf, ada beban kuat pada seluruh tubuh manusia, terutama pada ujung saraf yang bertanggung jawab atas kontraksi otot. Kelebihan hormon stres (kortisol) menyebabkan ketidakseimbangan unsur mikro dan makro, yang menyebabkan kurangnya kalsium dalam tubuh, yang diperlukan untuk fungsi yang sehat, stres dan relaksasi otot.
  7. Pelanggaran komposisi biokimia atau elektrolit darah (dengan hilangnya kalsium, kalium, garam magnesium, defisiensi vitamin D).

Kekurangan vitamin dan mineral dapat disebabkan oleh:

  1. Suatu kondisi stres di mana kortisol diproduksi dalam jumlah besar (itu mengganggu penyerapan kalsium dalam usus, meningkatkan ekskresi dalam urin);
  2. Obat jangka panjang yang menghambat penyerapan dan penyerapan magnesium lebih lanjut dalam tubuh. Agen antasida Maalox dan Almagel, yang digunakan untuk mulas, menyebabkan efek yang sama. Tindakan mereka terdiri dari membungkus mukosa lambung untuk melindungi terhadap efek agresif asam klorida. Pada saat yang sama, penyerapan unsur-unsur mikro dan vitamin melambat. Euphyllinum dan insulin menyimpulkan magnesium dari sel.
  3. Penggunaan protein dalam jumlah besar (glukosa diserap bukan dari karbohidrat, tetapi dari cadangan lemak tubuh, karena keton yang muncul dalam darah, yang berkontribusi pada ekskresi kalsium dalam urin);
  4. Wanita hamil dengan ketidakpatuhan dengan diet seimbang (kekurangan kalsium, magnesium);
  5. Kurangnya paparan sinar matahari jangka panjang pada tubuh (kekurangan vitamin D, menyebabkan penurunan penyerapan kalsium) - penghuni lintang utara rentan terhadap hal ini;
  6. Meningkatnya keringat, yang mengarah pada penghilangan magnesium bersama dengan keringat, sebagai akibatnya kekurangan elemen jejak ini tercipta dalam tubuh.

Kejang sekunder lebih berbahaya, karena penampilan mereka di malam hari dapat dikaitkan dengan berbagai macam penyakit. Diantaranya adalah diabetes, gangguan pada sistem saraf pusat dan kelenjar tiroid, varises, serta beberapa penyakit menular.

Sangat sering mereka mengganggu wanita hamil yang berat badannya meningkat, yang menyebabkan peningkatan beban pada otot-otot kaki. Kami juga mencatat bahwa penyebabnya bisa keracunan dengan obat-obatan, timah, merkuri.

Kaki di malam hari, dari apa dan apa yang harus dilakukan?

Jika kaki malam sempit, maka Anda perlu mengadakan beberapa kegiatan untuk membantu menghilangkan kram. Pertama, Anda perlu berdiri dengan kaki yang sakit pada sesuatu yang dingin. Pada saat yang sama, Anda harus mencoba menarik kaus kaki sejauh mungkin. Kemudian Anda bisa mencoba sedikit duduk, terutama mengandalkan kaki yang sempit. Kejang berkurang dengan memijat ringan area yang terkena.

Disarankan juga untuk menjepit otot tegang atau sedikit menusuk dengan benda tajam, misalnya, jarum atau pin - kejang harus berhenti. Untuk mencegah kekambuhan, oleskan bercak yang sakit dengan salep hangat atau gosok dengan alkohol.

Perawatan kram di kaki

Kondisi utama untuk perawatan yang sukses adalah untuk menentukan penyebab kejang. Untuk mengetahui mengapa pada malam hari kaki terasa sempit, dokter dapat meresepkan tes darah untuk magnesium dan kalsium, miografi saraf dan tes lainnya.

  • dampak pada penyebabnya (pengobatan varises, koreksi kelasi, terapi penenang di bawah tekanan);
  • diet yang kaya akan vitamin dan mikro.

Jika di rumah Anda telah kram kaki Anda, maka Anda perlu memijatnya, gosok otot dengan hati-hati, berdiri, berjalan. Jika kram otot terganggu di malam hari, maka lebih baik tidur di kaus kaki hangat atau golf. Untuk menghilangkan rasa sakit, gunakan salep "terbakar" apa saja, misalnya, final.

Ketika penyebab kram adalah kekurangan vitamin, tinjau diet Anda. Penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan magnesium, kalsium, vitamin D, B6, dan sebagainya. Karena itu, berguna untuk makan bekatul, aprikot kering, kismis, ikan, pisang, kacang tanah. Setiap hari, makan produk susu - keju cottage, keju keras, minum susu.

Berolahraga

Untuk menghindari kram kaki Anda di malam hari, terlepas dari penyebab kontraksi kejang pada tungkai bawah, Anda perlu melakukan beberapa latihan sederhana sebelum tidur:

  1. Tekan tumit ke lantai, tahan 10-20 detik.
  2. Ulangi latihan ini, jaga kaus kaki tetap sama, tumit terpisah.
  3. Ulangi latihan ini, tetapi sekarang socks terpisah, tumit bersama.

Setelah hari kerja, cobalah untuk meredakan ketegangan yang menumpuk dengan bantuan latihan-latihan berikut:

  1. Tekuk jari-jari kaki secara perlahan, lalu luruskan dengan cepat.
  2. Berjalanlah di sisi luar-dalam kaki.
  3. Duduk di bangku, angkat kaki Anda dan “tulis” angka dari 1 hingga 10.

Dan satu lagi opsi olahraga:

  1. Duduk, tekuk kaki dan tarik 8-12 detik pada jari-jari kaki ke arah kami, regangkan otot betis. Ulangi 3-6 kali dengan jeda 5-10 detik.
  2. Berdiri, kita bangkit dengan jari-jari kaki, merentangkan tangan, bernapas dalam-dalam. Kemudian turunkan tumit ke lantai. Ulangi 3-6 kali dengan jeda 5-10 detik.
  3. Berdiri, menekuk tubuh dan meregangkan tangan ke kaus kaki, tidak merobek tumit dari lantai, meregangkan otot betis. Ulangi 3-6 kali dengan jeda 5-10 detik.

Ketika melakukan pekerjaan fisik yang berat, ketika Anda harus berdiri di atas kaki Anda untuk waktu yang lama, temukan kesempatan untuk beristirahat selama 5-10 menit: duduk atau ambil posisi tengkurap dengan kaki terangkat. Pada saat yang sama, Anda bisa melakukan latihan ini.

Pencegahan

Agar kram kaki tidak mengganggu Anda, Anda harus mematuhi pencegahan:

  1. Hanya mengenakan sepatu yang nyaman dengan tumit rendah - ini akan mencegah tidak hanya kram, tetapi juga pembuluh darah;
  2. Hindari aktivitas fisik yang terkait dengan berdiri lama atau berjalan lama.
  3. Untuk meminimalkan konsumsi kopi dan gula, terutama menjelang tidur;
  4. Berhenti merokok.
  5. Setiap hari, di malam hari, mandi kontras, serta mandi dengan garam laut dan rebusan ramuan obat yang memiliki
  6. aksi antikonvulsan (ekor kuda, peppermint, valerian).

Juga sangat penting untuk makan dengan benar dan mendapatkan cukup vitamin dan mineral. Kekurangan kalium dalam tubuh dapat menyebabkan kram di betis dan kaki. Dehidrasi juga bisa menyebabkan kejang. Tubuh membutuhkan air dan cairan lain, terutama yang menyediakan elektrolit.

Vitamin D juga penting untuk kesehatan kaki dan tulang. Merokok dan minum alkohol dapat menyebabkan dehidrasi.

Mengapa kaki kram di kaki dan apa yang harus dilakukan dengannya

Kejang adalah proses mati rasa otot yang tidak terkendali dengan durasi yang bervariasi. Betisnya dan bagian tubuh lainnya terpengaruh. Serangan sering terjadi pada malam hari saat tidur. Fenomena konvulsif dibedakan oleh berbagai penyebab, tergantung pada mengapa kaki berkontraksi, didiagnosis nyeri parah atau sedang.

Metode pengobatan tergantung pada durasi kejang, jenis keterlibatan dalam proses otot dan lokalisasi. Jika kakinya sporadis, maka tidak ada alasan untuk khawatir. Dengan manifestasi berkala, mereka sering menunjukkan gangguan yang lebih serius, sehingga penting untuk memulai perawatan tepat waktu. Apa yang secara khusus perlu dilakukan dalam situasi ini akan dibahas di bawah ini.

Klasifikasi kejang

Nokturnal

Jika kaki rata pada malam hari, ini, selain rasa sakit yang parah, membawa insomnia dan pemulihan yang tidak memadai dengan kelesuan. Pada malam hari, sensasi yang menyakitkan sangat kuat, tetapi serangan itu tidak selalu berakhir dengan cepat, meskipun digosok dan manipulasi lainnya.

Kejang malam terutama dipengaruhi oleh orang dewasa, ketika otot atau kaki betis berkurang. Namun, ada kram pada anak-anak. Jika kejang diperbaiki secara teratur, maka Anda perlu mencari tahu mengapa ini terjadi dan apa yang diperlukan untuk perawatan.

Penyebab kejang di malam hari:

  1. Otot lelah yang berlebihan;
  2. Fungsi sistem saraf pusat yang tidak memadai;
  3. Kehamilan dengan wanita;
  4. Penyakit yang menyebabkan penurunan suplai darah normal ke kaki;
  5. Efek samping dari sejumlah obat;
  6. Kekurangan vitamin;
  7. Pengaturan kaki yang salah karena kelasi;

Sumber umum lain kram pada kaki adalah posisi seseorang saat tidur. Biasanya, pasien berbaring di depan kejang dengan lutut sedikit ditekuk dan kaki diturunkan, yang dalam sejumlah penelitian memicu peregangan otot.

Otot betis

Gejala yang paling menyakitkan dan paling parah adalah patologi pada otot gastrocnemius. Seringkali, kejang-kejang didahului oleh kontraksi otot, diamati sebelum serangan.

Selain tingkat keparahan terbesar, kram betis juga yang paling umum. Ini disebabkan oleh peningkatan beban pada bagian kerangka otot ini ketika berlari, bersepeda, berjalan.

Kram betis memiliki gejala berikut:

  • Ada rasa sakit yang tumbuh dengan cepat dan parah;
  • Kaki berkurang, ada kejang dan ketegangan;
  • Jika Anda mencoba untuk berdiri di atas tungkai yang rata, maka ini tidak akan berhasil;
  • Ada peningkatan tonus otot, elastisitas dan kepadatan di betis;

Alasan mengapa ada kejang di betis:

  • Tubuh kekurangan beberapa kelompok vitamin;
  • Lama berdiri;
  • Latihan berlebihan setelah latihan fisik yang intensif;
  • Masalah dengan vena;
  • Fenomena aterosklerosis;
  • Bengkak, yang khas untuk wanita hamil;
  • Pengobatan diuretik;
  • Penyakit punggung yang terkait dengan tulang belakang, osteochondrosis;

Jari kaki

Yang kedua setelah otot gastrocnemius dalam hal frekuensi manifestasi adalah situasi ketika kram mengarah ke jari kaki. Jenis kelainan ini ditandai dengan ketajaman penampilan, rasa sakit dan gejala tarikan yang diamati pada satu atau beberapa jari. Pertimbangkan alasan mengapa ini terjadi:

  • Sepatu ketat, mengompres kaki dan jari kaki secara kronis;
  • Konsekuensi hipotermia pada ekstremitas bawah;
  • Pasokan darah yang tidak mencukupi dalam kasus patologi vaskular;

Penyebab kram

Setelah berurusan dengan manifestasi utama kejang, adalah mungkin untuk mengidentifikasi alasan utama untuk mengurangi kaki. Semua alasan mengapa ada kram di kaki, disebut sebagai primer dan sekunder.

Primer

Penyebab utama adalah penyebab idiopatik, yaitu muncul tanpa prasyarat. Apa yang harus dilakukan dan bagaimana dirawat dalam kondisi seperti itu diselesaikan hanya dengan diagnosis penuh waktu. Sumber diduga fenomena menarik tersebut adalah:

  1. Ketegangan berkepanjangan pada serat otot setelah berjalan jauh atau selama aktivitas olahraga yang berat. Menanggapi hal ini, kejang muncul, biasanya pada saat relaksasi maksimum, yang terjadi pada saat istirahat malam.
  2. Tiba-tiba kekurangan darah yang bersirkulasi.
  3. Usia tua ketika tendon memendek karena perubahan alami;
  4. Berada dalam posisi yang tidak nyaman saat tidur panjang di malam hari.

Sekunder

Dalam banyak kasus, kram terbentuk dengan latar belakang berbagai patologi. Alasan seperti itu disebut sekunder, untuk mencari tahu mengapa betis dan kaki berkurang, dan apa yang harus dilakukan untuk merawatnya, diperlukan pemeriksaan seluruh tubuh. Pertimbangkan sumber kejang sekunder yang paling sering.

Kekurangan magnesium

Logam alkali tanah ini merupakan komponen penting yang mengatur kontraksi otot. Magnesium memasuki tubuh manusia dengan makanan, sehingga kekurangan gizi sering menyebabkan kejang-kejang. Kekurangan magnesium juga menyebabkan penyakit di mana ia tidak sepenuhnya diserap.

Selain anggota tubuh yang sesak, defisiensi magnesium dapat diidentifikasi dengan gejala tambahan:

  • Insomnia;
  • Keadaan tidak mengalami depresi;
  • Nyeri pada tulang belakang, tulang belikat;
  • Fraktur dan dislokasi dalam situasi yang tidak berbahaya;
  • Sering sakit di kepala;
  • Tekanan darah tinggi dan tanda-tanda hipertensi;
  • Artritis;
  • Patologi jantung dan pembuluh darah;
  • Kejang di bagian tubuh lain, seperti mata tic yang gelisah;

Kekurangan kalsium

Situasi dengan kekurangan sangat mirip dengan kekurangan magnesium, karena dalam sifat mereka untuk tubuh manusia, elemen-elemen jejak ini dalam banyak hal serupa. Jika penyebab kalsium tidak cukup, maka secara bersamaan dengan kejang kaki, pasien didiagnosis:

  • Kerapuhan dan nyeri pada tulang;
  • Masalah dengan rambut, kuku, kulit;
  • Sakit gigi dan kerusakan enamel mereka;
  • Keadaan mudah tersinggung dan kelelahan;
  • Mengurangi otot tidak hanya betis dan jari kaki, tetapi juga bagian tubuh lainnya;

Seiring berjalannya waktu, defisiensi kalsium kronis menyebabkan perubahan komposisi darah, yang menyebabkan perburukan situasi dengan kejang-kejang dan membutuhkan perawatan yang lebih mendalam.

Besi

Jika tubuh kekurangan zat besi, ini menyebabkan anemia, dan kemudian otot tidak mendapatkan jumlah oksigen yang tepat. Jelas bahwa celah seperti itu penuh dengan kram di kaki.

Glukosa

Kurangnya asupan glukosa ditemukan dengan diet keras atau dengan penggunaan alat berlebihan untuk membakar gula berlebih.

Suhu tubuh berbeda

Jika suhu berubah secara signifikan dalam waktu singkat, itu menjadi penyebab kejang-kejang jangka pendek, yang berlangsung sendiri. Situasi seperti itu muncul dari patologi virus dan lainnya, atau setelah lama tinggal di bawah sinar matahari.

Otak

Di otak manusia, aktivitas motorik semua otot dimulai, itulah sebabnya kadang-kadang kejang otot dijelaskan bukan oleh aksi faktor apa pun yang telah dipertimbangkan, tetapi hanya dengan operasi zona otak motorik yang salah, ketika impuls saraf darinya tidak berfungsi. Situasi serupa diamati:

  1. dengan flu dan penyakit pernapasan;
  2. dengan stroke;
  3. karena keracunan alkohol;

Pembuluh kaki

Banyak pasien lansia menderita penyakit pembuluh darah, hal pertama yang memanifestasikan dirinya pada kaki. Ini mengancam dengan hipoksia lokal karena kekurangan darah yang mengalir ke otot karena gangguan sirkulasi darah, yang dapat menyebabkan kram pada betis dan jari.

Tulang belakang bagian bawah

Dengan tingkat osteochondrosis lumbar yang serius, ada penjepitan ujung saraf medula spinalis, yang menghasilkan diskontinuitas sinyal saraf yang lewat, yang menyebabkan kaki dan kram.

Lama tinggal di panas

Dengan suhu lingkungan yang tinggi dan konstan, seseorang berkeringat berat, yang menghilangkan berbagai elemen dari tubuh dari cairan dan garam, yang mengakibatkan rasa sakit dan kram otot.

Kenapa lagi kaki kram

Dengan kejang otot yang diamati secara berkala di betis, jari, dan otot lainnya, penyebabnya tidak selalu bersifat patologis. Seringkali kaki menarik karena:

  • Kelelahan otot kronis dan nada rendah;
  • Kegemukan atau dengan penambahan berat badan aktif;
  • Stres tegangan lebih;
  • Gangguan endokrin;

Jika kejang diamati terus-menerus, sangat kuat dan berkepanjangan, maka perlu untuk memulai diagnosis, karena akar penyebabnya mungkin merupakan patologi serius yang membutuhkan perawatan yang berkualitas.

Kejang dan kehamilan

Tubuh seorang wanita hamil mengalami peningkatan beban di semua lini. Ini berlaku untuk betis dan otot-otot kaki lainnya, sehingga selama kehamilan, kejang otot sering terjadi pada area ini. Setelah lahir, kram benar-benar hilang, masing-masing, penyebabnya adalah:

  1. Meningkat 20-30% berat badan;
  2. Meningkatnya tekanan rahim yang membentang pada pembuluh di lingkungan, yang mempengaruhi sirkulasi darah di ekstremitas bawah;
  3. Edema;
  4. Konsekuensi dari varises;
  5. Kurang mendapatkan vitamin wanita hamil;
  6. Hormon yang diubah;

Mengapa kram muncul pada anak-anak

Di masa kanak-kanak kram diamati karena pertumbuhan fisik tubuh. Dalam kasus lain, kejang terbentuk di latar belakang:

  • Tetap kaki dingin;
  • Kelasi;
  • Kekurangan vitamin;
  • Posisi tidur yang tidak nyaman di malam hari;

Mendiagnosis

Dengan manifestasi yang sering, sangat penting untuk menentukan mengapa kejang terjadi. Diagnosis utama untuk gangguan semacam itu adalah terapis. Setelah itu, ia memutuskan apa yang harus dilakukan selanjutnya, apakah tes tambahan diperlukan, perawatan atau konsultasi dengan spesialis. Profil dokter untuk kejang-kejang adalah ahli saraf, ahli endokrin, ahli jantung.

Setelah mendeteksi penyakit latar belakang yang menyebabkan kram kaki, perawatan yang diperlukan ditentukan. Setelah semua prosedur, jika diagnosis benar, betis dan otot lainnya tidak lagi berkurang.

Apa yang harus dilakukan dengan kram

Untuk menghilangkan kram dan rasa sakit, Anda perlu menemukan sumbernya. Sebelum Anda pergi ke dokter, Anda dapat mencoba menyingkirkan patologinya. Untuk ini, disarankan:

  • Pimpin diet Anda ke yang lebih sehat. Nilai juga merupakan cara makan.
  • Jika kaki berkurang setelah latihan olahraga, maka perlu untuk mengurangi intensitasnya atau istirahat sama sekali, setelah itu Anda tidak akan bekerja terlalu keras.
  • Ketika merawat obat-obatan dengan efek diuretik, pertimbangkan kembali dosisnya, dengan berkonsultasi dengan dokter Anda.
  • Lakukan peregangan ringan otot yang dapat direduksi.

Pertolongan Pertama untuk Kejang Parah

Untuk nyeri akut dan kram berkepanjangan, aturan berikut membantu:

  1. Jika serangan terjadi saat tidur di malam hari, maka, berlawanan dengan keinginan refleks, Anda tidak boleh melakukan gerakan tiba-tiba, tetapi cobalah untuk tenang dan rileks. Dengan cara ini, pasokan darah di jaringan seluruh tubuh, termasuk yang berkurang, dinormalisasi.
  2. Setelah Anda harus mencoba berdiri dengan punggung lurus dengan dua kaki disatukan.
  3. Jika spawn berkurang, maka dalam posisi duduk akan bermanfaat untuk menarik kaki ke arah Anda sendiri. Ini terkait dengan rasa sakit, tetapi akan membantu meringankan eksaserbasi antispasmodik.
  4. Dengan tidak adanya efek kaki harus tweak dan gosok secara aktif.
  5. Obat lain yang efektif adalah mengoleskan salep penghangat dengan gerakan memijat.
  6. Ketika kram selesai, Anda perlu berbaring selama beberapa menit agar kaki lebih tinggi dari kepala.

Kram di betis terjadi tidak hanya pada malam hari, tetapi juga menimbulkan bahaya khusus ketika tinggal di kolam, karena sangat mudah tenggelam dengan otot yang tidak bergerak dan sakit. Dengan kejang-kejang seperti itu, algoritma tindakan berikut membantu:

  • Diperlukan untuk menggelinding dari posisi di perut ke belakang;
  • Selanjutnya, tarik kaki ke diri Anda sendiri;
  • Teknik lama lainnya adalah suntikan dengan pin, yang diambil oleh celana renang selama berenang.

Saat mandi, ingatlah bahwa kemungkinan kejang meningkat dengan menurunnya suhu air, jadi jangan pergi ke air yang lebih dingin dari 18-20 gram.

Pencegahan

Mengetahui penyebab kejang yang konstan dan memahami apa yang harus dilakukan dengannya hampir selalu sangat sulit, oleh karena itu, kami menyajikan serangkaian prinsip yang membantu meminimalkan risiko kejang kronis.

  1. Sebagian besar waktu Anda perlu berjalan di sepatu yang nyaman, ini terutama berlaku untuk wanita.
  2. Latihan harus dibatasi.
  3. Tindakan pencegahan yang baik adalah latihan pagi hari dan pijat diri secara teratur pada otot dan kaki betis.
  4. Mandi kontras.
  5. Kepatuhan terhadap nutrisi yang tepat dalam mode yang ditentukan.

Penulis: editor situs, tanggal 26 Juli 2018

Mengurangi kram kaki di malam hari: mengapa dan apa yang harus dilakukan?

Kram malam di kaki - akrab bagi banyak orang. Masalahnya sering terjadi pada orang tua, wanita hamil, atlet. Kejang pada ekstremitas bawah bersifat paroksismal, kadang disertai dengan rasa sakit yang tak tertahankan.

Sedikit tentang kram di kaki di malam hari

Kram - keadaan kontraksi otot yang tidak terkendali. Muncul tiba-tiba, disertai dengan sensasi menyakitkan yang kuat, dapat diulang setelah waktu tertentu.

Dalam dunia kedokteran, kejang berulang di otot betis disebut kram.

Kram di tungkai bawah lebih sering terganggu di malam hari. Pasien memiliki rasa sakit, kram, tegang di betis. Seorang pria bangun, mengguncang kakinya, meremas tulang kering dan kakinya. Otot terselip, kaki diregangkan, jari-jari berjongkok.

Dengan manifestasi langka dari kondisi tersebut jangan khawatir. Alasan kemunculan tiba-tiba bisa berupa posisi tubuh yang tidak nyaman, di mana saraf dijepit, dan otot-otot mati rasa. Setelah perubahan posisi, semuanya berlalu, tanpa kambuh.

Menurut statistik, hampir semua orang memiliki kejang-kejang. Kejang dapat muncul di berbagai bagian tungkai bawah:

Pekerjaan seseorang adalah faktor penting dalam manifestasi keadaan ini. Kram kaki lebih sering terjadi pada atlet, pemuat, pekerja perdagangan.

Penyakit ini juga memicu:

  • lingkungan dingin;
  • perubahan patologis dalam tubuh, penyakit kronis;
  • perubahan usia dalam tubuh.

Jenis kram kaki di malam hari

Spasme - reaksi terhadap rangsangan eksternal dan internal, mekanismenya adalah individu untuk setiap orang.

Kondisi ini muncul secara tiba-tiba dan memiliki durasi, intensitas, dan skala distribusi yang berbeda.

Dibagi menjadi beberapa tipe.

  1. Klonik. Ini adalah kram jangka pendek dengan penundaan kelompok otot tertentu.
  2. Tonik. Prosesnya berlangsung 3 menit atau lebih. Memperbaiki pengerasan otot. Rasa sakitnya kuat, prosesnya tidak bisa dikelola.

Kram juga dari jenis berikut:

  • digeneralisasi. Seluruh sistem otot berkurang. Seringkali ada gejala penyakit serius;
  • terlokalisasi. Kelompok otot tertentu terpengaruh. Dalam kebanyakan kasus, kontraksi tonik lokal dicatat di zona tungkai dan paha.

Mengapa kakinya sempit di malam hari?

Sering kram di kaki pada malam hari bisa menjadi pertanda penyakit yang cukup serius atau kegagalan tertentu dalam tubuh.

  • pada tahap awal stroke, kadang-kadang selama periode rehabilitasi;
  • ketika sistem saraf terinfeksi;
  • dalam kasus keracunan alkohol.

Area kejang terkait dengan lokasi eksitasi otak.

  • radiculitis;
  • hernia vertebra;
  • neuropati traumatis;
  • poliomielitis;
  • myositis;
  • parkinsonisme;
  • sclerosis amyotrophic multipel dan lateral;
  • polineuropati infeksi-alergi.

Juga, kram di ekstremitas bawah muncul di bawah pengaruh beberapa kerusakan pada tubuh:

  1. Denyut otak yang berlebihan. Spasme dipicu oleh:
  • epilepsi;
  • psikosis akut;
  • eklampsia;
  • cedera otak traumatis.
  1. Konsentrasi ATP berkurang. Kejang, dengan pelanggaran ini, terjadi karena kondisi patologis berikut:
  • diabetes;
  • gagal jantung;
  • varises;
  • tromboflebitis;
  • atherosclerosis obliterans;
  • anemia;
  • hipertiroidisme;
  • dengan kaki rata.
  1. Faktor genetik. Ini termasuk sindrom Tourette.

Pertolongan pertama untuk kram di kaki pada malam hari.

Jika kejang bersifat tonik lokal, kondisinya dapat dikurangi sebagai berikut:

  • berjalan tanpa alas kaki di lantai yang dingin;
  • ambil posisi horizontal, regangkan kaki, tarik jari kaki ke atas;
  • pijat bagian yang sakit;
  • minum aspirin untuk meningkatkan sirkulasi mikro di kaki;
  • dengan kejang otot-otot gastrocnemius, jarum berduri di daerah kejang. Prosedur ini harus dilakukan oleh seorang spesialis yang akrab dengan aturan akupunktur.
  1. dalam posisi tengkurap, tungkai bawah perlu dinaikkan;
  2. kemudian pegang jari-jari kaki dan lakukan gerakan menekuk kaki ke arah lutut. Pertama, bengkokkan dan lepaskan, lalu bengkokkan perlahan dan tahan sampai serangan berlalu. Otot setelah prosedur secara aktif dipasok dengan darah yang diperkaya dengan oksigen.

Obat tradisional

  • Kaki diolesi dengan lemon pure (15 hari), di pagi hari dan sebelum tidur. Setelah kering, kenakan kaus kaki di atasnya.
  • Juga menggosok minyak mustard, alkohol, cuka sari apel, kompres pemanasan juga efektif.
  • Mandi konifera juga efektif dengan garam laut.
  • Jogging mudah selama 15 menit setiap hari akan membantu mencegah kram di kaki.
  • Cara yang diuji dianggap sebagai salep penghangat.

Pencegahan kram kaki malam hari

Saat melakukan tindakan pencegahan terhadap kejang harus:

  1. hindari beban yang berlebihan;
  2. mengurangi penggunaan minuman berkarbonasi, kopi, permen;
  3. berhenti menggunakan tembakau;
  4. mengkonsumsi makanan yang kaya akan magnesium dan kalsium;
  5. secara teratur melakukan latihan dan penggilingan (tidak diizinkan untuk varises);
  6. tidur di kaus kaki hangat;
  7. setiap hari mandi kontras untuk kaki;
  8. hindari stres.
  • Dalam posisi tengkurap untuk meregangkan. Tarik kaki, tariklah kaus kaki.
  • Berbaring, memutar kaki, mewakili sepeda.
  • Dalam posisi tengkurap, regangkan lengan Anda di sepanjang tubuh. Kemudian angkat kaki Anda dan tarik ke arah Anda, pegang dengan tangan Anda. Hilangkan. Ulangi dengan kaki lainnya.
  • Berdirilah di atas jari-jari kaki Anda, regangkan ke atas dan turun. Ulangi tindakan ini perlu dua kali sehari.
  • Duduk atau berbaring di lantai, putar, tekuk, dan luruskan kaki selama 3-5 menit.

Ketika kram malam pada ekstremitas bawah, seseorang lupa tentang tidur penuh. Mencegah kondisi yang tidak menyenangkan sangat mungkin terjadi jika Anda mengikuti aturan gaya hidup sehat. Jika Anda khawatir tentang kejang secara berkala, Anda harus mencari bantuan medis dari spesialis.

9 alasan mengapa Anda memiliki kaki di malam hari

Kram di kaki - bukan perasaan yang menyenangkan. Menurut statistik, 30% orang setidaknya sekali dalam hidup mereka memiliki otot mereka yang sempit. Rasa sakit dari ini hampir selalu tak terduga dan sangat tajam. Sering kram dimulai pada malam hari, memaksa kita untuk tidak mengalami saat-saat yang paling menyenangkan. Untungnya, ini bisa dihindari.

AdMe.ru akan membantu Anda memahami alasan mengapa kaki Anda bergerak dan memberi tahu Anda di mana harus memulai perawatan.

Dehidrasi

Penyebab klasik dari kram malam hari di kaki adalah dehidrasi. Minum cukup cairan sangat penting untuk fungsi otot yang tepat. Menurut para dokter, kurangnya air memicu hipersensitivitas ujung saraf, akibatnya terjadi kejang-kejang.

Apa yang harus dilakukan Minumlah lebih banyak air, terutama jika di luar panas atau Anda terlibat dalam olahraga aktif.

Kekurangan gizi mikro

Kurangnya elemen jejak dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, termasuk kejang. Kalium, magnesium, kalsium dan natrium adalah mineral penting yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan terlibat dalam kerja otot.

Kalium dan natrium klorida menciptakan impuls listrik yang bertanggung jawab atas kontraksi otot. Dan magnesium mengatur jumlah adenosin trifosfat dalam tubuh, yang merupakan sumber utama energi untuk otot. Menariknya, cadangan utama magnesium adalah "disimpan" tepatnya di otot-otot kaki, sehingga kram adalah tanda pertama dari kekurangannya.

Apa yang harus dilakukan Makan dan minum. Tidak main-main: dalam air dan makanan mengandung semua elemen jejak yang diperlukan.

Magnesium dalam alpukat, almond, pisang, dan cokelat.

Kalsium kaya akan bayam, brokoli, wijen dan, tentu saja, produk susu.

Juara kentang adalah kentang, wortel, dan tomat.

Kehamilan

Kram kaki adalah salah satu "bonus" kehamilan, terutama pada trimester kedua. Para ilmuwan percaya bahwa ini disebabkan kelelahan dan gangguan sirkulasi darah. Selain itu, berat bayi dalam periode ini meningkat, dan tubuh sulit beradaptasi dengan kondisi baru.

Apa yang harus dilakukan Kehamilan adalah saat di mana Anda memiliki hak untuk mengatakan masalah dan masalah: "Oh, semuanya!" Beristirahat, nutrisi seimbang, dan berjalan di udara segar adalah pencegahan terbaik kejang.

Hipotiroidisme

Hipotiroidisme adalah kondisi patologis yang terjadi karena kekurangan hormon tiroid. Kadar hormon yang rendah ini dapat menyebabkan kejang, karena kalsitonin (hormon tiroid peptida) memengaruhi penyerapan kalsium. Selain itu, saraf rusak, yang mengirimkan sinyal dari otak dan tulang belakang ke tangan dan kaki.

Dengan kejang-kejang yang disebabkan oleh hipotiroidisme, kesemutan dan mati rasa terjadi pada anggota gerak.

Apa yang harus dilakukan Konsultasikan dengan dokter. Kondisi serius semacam itu membutuhkan perawatan jangka panjang dan mungkin seumur hidup.

Kram kaki yang tidak terkendali di malam hari. Apa penyebab dan perawatan mereka?

Kram di kaki pada malam hari, penyebab dan pengobatan dari situasi yang tidak menyenangkan, kami akan memeriksa secara rinci dalam artikel di bawah ini. Jangan abaikan kejang otot betis. Pertama, mereka menyebabkan ketidaknyamanan dan mengganggu tidur. Dan kedua, itu adalah "panggilan bangun" pertama dari beberapa patologi. Sebagian besar dari kita, setidaknya sekali dalam hidup kita, mengalami perasaan yang sangat tidak menyenangkan ketika kita menyatukan kaki kita. Gejala ini disertai dengan rasa sakit yang tajam di tungkai. Itu tidak dapat dikontrol dengan cara apa pun dan paling sering serangan terjadi pada malam hari. Dalam terminologi medis, proses ini disebut sindrom kram. Selain itu, ilmu pengetahuan dan kedokteran sedang mencari penyebab pasti terjadinya sejauh ini.

Mengapa otot betis kram

Kram (nyeri kejang) adalah fenomena yang cukup umum, disertai dengan nyeri iskemik akibat kontraksi otot yang tajam dan penurunan tajam yang sama dalam aliran darah di arteri.

Impuls saraf - komunikasi dengan ujung otot dan saraf. Jika impuls tidak lulus dengan perintah untuk rileks, otot yang dikontrak untuk beberapa waktu tetap dikompresi, membatu, sampai sinyal diaktifkan.

Di kaki, kejang tipe klonik dalam jaringan luruk terbentuk.

Kenapa di malam hari? Tidur, istirahat mengurangi sirkulasi darah, karena otot-otot rileks dan tidak berpartisipasi dalam proses ini, dan darah karena berbagai alasan (penebalan, varises, trombosis) tidak dapat bergerak bebas melalui pembuluh darah. Ya, dan ototnya tidak elastis, tidak memberikan sirkulasi bebas. Dan semua ini ditumpangkan pada faktor-faktor lain, di bawah tentang mereka secara lebih rinci.

Alasan yang memicu kejang malam, cukup banyak. Mereka dapat dibagi berdasarkan etiologi.

  1. Gangguan metabolisme elektrolit (kalium, kalsium, magnesium), itu adalah yang paling umum.
  2. Berhubungan dengan penyakit umum dan kronis.
  3. Saat minum obat.
  4. Fisiologis.
  5. Neurologis.

Selain itu, perlu dibedakan kejang yang timbul dari patologi sistem saraf dan miogenik (trigger point).

Untuk memahami mengapa kejang otot-otot kaki pada malam hari, Anda perlu berhenti di setiap titik dengan lebih detail.

Metabolisme elektrolit

Penyebab utama kegemukan malam hari adalah kurangnya kalium, kalsium, magnesium. Unsur-unsur ini memainkan peran penting dalam transmisi impuls saraf ke otot, dan secara langsung bertanggung jawab untuk kontraksi, dengan penurunan konsentrasi mereka dalam darah, terjadi kejang.

Logam mudah diekskresikan dalam urin, keringat, dan diare yang lama. Karena itu, kontrol mereka sangat penting.

Elemen makro

Norma mmol / l

Kekurangan kalsium jarang menyebabkan kejang, untuk meresepkannya sendiri tanpa rekomendasi dokter, dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak menyenangkan. Tetapi bentuk magnesium chelated dapat menyelesaikan masalah ini jika patologi lain tidak ditemukan.

Kekurangan vitamin D (yang tidak memungkinkan kalsium untuk menyerap) juga dapat menyebabkan kejang, serta kelompok B (mereka memainkan peran penting dalam mengatur kerja sistem saraf).

Penyakit somatik

  1. Hampir dalam 90% kasus, kram malam diamati pada pasien dengan sirosis hati. Dengan penyakit ini ada ketidakseimbangan elektrolit yang serius, serta penurunan volume darah yang bersirkulasi.
  2. Kejang otot gastrocnemius satu kaki dapat dipicu oleh varises. Varikositas secara signifikan mengurangi sirkulasi darah, sehingga bahkan pada tahap awal penyakit setelah berjalan jauh, kontraksi kejang diamati.
  3. Patologi ginjal mempengaruhi proses metabolisme, eliminasi berlebihan elemen dengan urin. Terutama penyakit pada sistem kemih mempengaruhi perkembangan hipokalemia.
  4. Diabetes mempengaruhi mikrosirkulasi tungkai bawah, serta homeostasis karena gangguan endokrin.
  5. Hipertensi menurunkan tekanan darah secara teratur minum diuretik.
  6. Hipotiroidisme. Kekurangan kalsium tergantung pada kerja kelenjar tiroid.
  7. Anemia

Asupan obat-obatan

Crumpy dapat terjadi pada latar belakang penggunaan jangka panjang obat-obatan yang mempengaruhi jumlah elektrolit dalam darah dan ekskresi mereka yang dipercepat. Kram kaki dapat terjadi ketika menggunakan kelompok obat berikut:

  • Statin.
  • Steroid.
  • Diuretik.
  • Penghambat beta.
  • Imunosupresan.
  • Persiapan lithium.
  • Morfin
  • Pengobatan HIV (terapi antiretroviral).

Terutama sering efek samping diamati karena pemberian jangka panjang, dengan melebihi dosis. Kontrasepsi hormonal dapat memicu penurunan penyerapan kalsium, sehingga penggunaan obat-obatan ini yang tidak terkendali menyebabkan hipokalsemia, yang mengarah pada terjadinya kram.

Penyebab fisiologis

Kram pada otot-otot kaki pada malam hari, perawatan yang sebagian besar tergantung pada faktor penampilan, dalam banyak kasus terkait dengan gaya hidup. Selain itu, kejang diamati tidak hanya pada orang dengan aktivitas motorik yang berkurang (Krump memprovokasi peningkatan beban pada latar belakang adynamia), tetapi juga pada atlet karena kelebihan latihan berlebihan.

  1. Posisi duduk lama.
  2. Kelasi.
  3. Kebiasaan buruk (alkohol, merokok).
  4. Diet keras.
  5. Kejang dapat dipicu oleh penggunaan garam meja yang berlebihan (keseimbangan natrium - kalium terganggu).
  6. Dehidrasi (terdiri dari berbagai faktor - berkeringat, muntah, diare).

Penyebab kram kaki pada wanita hamil

Mengapa kejang otot betis pada wanita hamil dijelaskan oleh penurunan magnesium, ditambah dehidrasi (dehidrasi, toksikosis) memiliki efek signifikan. Tubuh calon ibu membutuhkan peningkatan asupan vitamin dan mineral dalam bentuk pil, seperti yang diarahkan oleh dokter kandungan, selama periode ketika Anda tidak ingin melihat makanan. Gagal mengikuti resep dokter, pola makan yang buruk sering menyebabkan kekurangan nutrisi penting.

Sering kejang terjadi pada latar belakang debut penyakit varises, yang sering berkembang selama kehamilan dengan penambahan berat badan, serta beban pada kaki.

Penyakit saraf

Menurut statistik pada pasien dengan penyakit Parkinson, kejang berkembang pada 97 persen kasus. Untuk banyak penyakit pada sistem saraf, kejang otot adalah yang paling awal dan satu-satunya tanda-tanda timbulnya suatu penyakit ketika tidak ada manifestasi klinis yang jelas.

Penyebab kram pada otot-otot kaki pada malam hari, perawatan yang harus sesuai dengan etiologi, sering terletak pada rangsangan yang tinggi dari sistem saraf. Karena aktivitas SSP yang berlebihan pada neuropati, kontraksi konvulsi spontan terjadi.

Patologi yang dapat mengarah pada perkembangan renyah disebut.

  1. Penyakit Parkinson.
  2. Sklerosis
  3. Miodistrofi.
  4. Radiculopathy.
  5. Neuropati - paling sering kejang bergabung dengan sindrom terowongan.
  6. Rigid Man Syndrome - disertai dengan ketegangan otot dan kontraksi kejang mereka. Untuk penyakit ini ditandai tidak hanya kekalahan betis kaki, tetapi juga kejang pada otot punggung, perut dan wajah.

Kami juga harus mempertimbangkan radiculopathy, sebagai penyebab kejang pada otot gastrocnemius. Terutama sering kram terjadi dengan tulang belakang lumbar hernia. Manifestasi yang meningkat dari penyakit ini berkontribusi pada kelebihan beban yang terlalu lama, distribusi beban yang tidak rasional, yang menyebabkan kelelahan otot.

Bagaimana kejang otot gastrocnemius dimanifestasikan

Sensasi tidak menyenangkan paling sering terjadi di malam hari, yang menyebabkan gangguan tidur. Dengan kram istirahat siang hari praktis tidak terjadi. Ngomong-ngomong, kejang tidak hanya memengaruhi otot-otot betis, tetapi juga otot-otot kecil kaki. Seringkali setelah serangan, kaki tetap bengkok (fleksi plantar). Yang, semua sama, berlalu setelah peregangan atau pijatan.

Nyeri, hipersensitivitas dapat diamati pada otot untuk waktu yang lama. Crumpy diamati satu sisi, tanpa prekursor. Jika dilihat dari kaki, selama serangan, tali otot yang rapat jelas terlihat.

Diagnostik

Dasar untuk mengidentifikasi kejang yang parah pada otot gastrocnemius adalah penentuan penyebabnya. Pemeriksaan harus menyeluruh, dengan penjelasan rinci tentang riwayat, aktivitas fisik, keberadaan penyakit.

Daftar studi yang direkomendasikan meliputi:

  • Tes darah untuk kalsium total, kalium, magnesium, fosfor (elektrolit).
  • Analisis umum darah dan urin.
  • Biokimia dengan definisi enzim hati (ALT, AST), creatine phosphokinase (kerusakan otot ditentukan), glukosa, hemoglobin, urea.
  • Darah untuk vitamin D dan B.
  • Analisis kandungan hormon tiroid dan kelenjar paratiroid.
  • Sonografi Doppler dari pembuluh ekstremitas bawah (untuk dugaan varises).

Sebagai pemeriksaan tambahan, dimungkinkan untuk menetapkan MRI otak atau sumsum tulang belakang, electroneurography (penentuan konduktivitas eksitasi).

Bagaimana membantu - apa yang harus dilakukan dengan kejang pada otot betis

Kram selalu disertai rasa sakit yang tajam, yang bisa bertahan cukup lama. Dalam beberapa sumber, disarankan untuk menggunakan jarum atau pin sebagai penghapusan cepat krumpy - Anda harus menusuk otot yang tegang, terutama jika menyentuh titik pemicu. Tetapi metode ini tidak berbeda dalam hal keamanan, dan untuk melihat dalam kegelapan selama rasa sakit yang kuat benda tajam cukup bermasalah (tetapi metode ini bekerja dengan baik dengan pengurangan kejang selama berenang, membantu dengan cepat kembali ke sistem). Selain itu, suntikan dengan jarum yang tidak didesinfeksi dapat menyebabkan infeksi, tetapi perenang menempelkan pin pada celana renang untuk membantu diri mereka sendiri tepat waktu dan tidak tenggelam.

Ada pengalaman obat tradisional untuk tidur dengan kunci pas di kaki bukan anak kucing, tubuh logam dingin tidak membuatnya kejang nyata di malam hari. Ini sangat membantu.

Solusi terbaik untuk menghilangkan kram adalah pijat dan peregangan, terutama sebelum tidur. Untuk meredakan ketegangan, tarik otot dengan baik, lakukan gerakan pasif.

Cara menghilangkan kejang otot betis

Jika Anda mengalami kram, Anda harus mengambil kaki yang diluruskan dengan jari kaki, dengan lembut menarik diri sendiri (berbaring atau duduk). Latihan ini harus dilakukan dengan lancar, tanpa gerakan tiba-tiba, mencoba mengamati aturan peregangan - tubuh harus mengikuti sepanjang kaki, condong ke arah kaki.

Baca buku: "6 aturan untuk peregangan yang efektif dan aman" UNDUH

Setelah mengeluarkan krump, Anda perlu memegang gerakan memijat dengan arah dari kaki ke atas. Ini akan membantu meringankan pembengkakan, mengembalikan sirkulasi darah.

Setelah rasa sakitnya hilang, disarankan untuk meletakkan kaki Anda di podium (bantal, bantal).

Kram kaki di malam hari - pengobatan

Penyebab spasme sangat beragam, sehingga terapi dan pencegahan crump dikurangi hingga dihilangkannya faktor-faktor yang terjadi. Disarankan untuk mengubah gaya hidup Anda - berolahraga secara teratur, menjadi lebih aktif. Ini harus diingat - semua beban harus ditingkatkan secara bertahap agar tidak memicu munculnya tegangan lebih spasming.

    • Pembentukan pola tidur - Anda harus tidur ketika ada keinginan untuk tidur. Pastikan untuk mengudara ruangan sebelum tidur, dan situasinya harus senyaman mungkin untuk Anda. Penting untuk mengecualikan penggunaan zat psikoaktif untuk malam (alkohol, kopi).
    • Diet rasional - diinginkan untuk menambah makanan diet kaya kalsium dan kalium. Memperkenalkan varietas lemak ikan untuk mengimbangi kekurangan fosfor, vitamin D, pengganti kapsul minyak ikan yang sangat baik.
    • Mandi kaki hangat yang merilekskan untuk malam dengan pijatan ringan.
    • Juga disarankan untuk melakukan pemijatan sendiri dan latihan peregangan setiap hari.

Video itu memperlihatkan latihan di ruang kelas, ke-4 yang paling efektif, saya melakukannya setiap hari.

Studi telah menunjukkan bahwa menggunakan teknik ini secara signifikan mengurangi episode crump. Perlu untuk menghabiskan kompleks hanya 3 menit, yang meliputi pengulangan latihan untuk peregangan 3 kali dengan interval 10 detik. Diinginkan untuk melibatkan tidak hanya otot betis, tetapi juga otot-otot bagian belakang paha.

Untuk mencegah kejang otot betis dalam mimpi, Anda harus menggunakan latihan untuk melakukan peregangan 3 kali sehari (masing-masing 10 detik dengan pengulangan 4 kali lipat dan istirahat selama 5 detik).

Kram kaki di malam hari: penyebab, pengobatan, pil - semua faktor ini terkait erat. Pertama-tama, obat untuk kalsium, kalium, dan magnesium diresepkan untuk perawatan obat. Biasanya cukup membantu.

Terapkan pengobatan simtomatik penyakit neurologis, serta koreksi penyakit somatik, pengobatan dalam hal ini diresepkan secara ketat secara individual, berdasarkan hasil pemeriksaan mereka.

Ketika kram etiologi yang tidak diketahui, terutama yang sering terjadi, dengan nyeri hebat, kina, relaksan otot (baclofen), antikonvulsan, obat antiepilepsi secara menyakitkan, digunakan secara medis.

Latihan untuk kram kaki di malam hari

Penyebabnya, pengobatan tidak diragukan lagi poin penting untuk menghilangkan kejang. Tetapi yang terbaik adalah melakukan pencegahan tepat waktu, yang membantu menghilangkan faktor penting dalam penampilan aktivitas yang tidak menyenangkan.

  1. Dalam posisi berdiri, perlahan-lahan bangkitlah dengan jari-jari kaki, dengan hati-hati menariknya ke atas. Lalu turun. Ulangi - 5 kali.
  2. Gulung tumit - ini mirip dengan tugas sebelumnya, tetapi setelah mengangkat Anda harus menggulung tumit.
  3. Imitasi berjalan - kaki tidak dapat dilepas dari lantai, cukup mengangkat tumit untuk melakukan gerakan, mirip dengan langkah-langkah di tempat.
  4. Gunting dan sepeda - semua senam yang dikenal sejak masa sekolah. Penting untuk melakukannya perlahan, menarik kaus kaki.

Meskipun kejang otot betis di malam hari, penyebab dan perawatan yang kami bahas secara rinci dalam artikel kami, adalah fenomena yang tidak menyenangkan, tetapi tidak memiliki komplikasi serius atau prognosis yang tidak menguntungkan.

Crumpy dapat secara signifikan mengurangi kualitas tidur, yang menyebabkan kurang tidur kronis. Sangat penting bahwa diagnosis harus dilakukan untuk menentukan faktor-faktor yang memicu munculnya sensasi tidak menyenangkan, karena mereka mungkin merupakan gejala awal penyakit serius.

Kesimpulannya, cerita saya

Saya tersiksa oleh kram malam di otot betis di masa kecil saya di usia 14, saya bahkan tidak memberi tahu orang tua saya, saya mengatasinya sendiri. Dia melingkarkan lengannya erat di betisnya yang rapat dan meremasnya dengan erat sampai dia lewat. Durasi tidak lama, mungkin 30 detik. Kemudian, selama kehamilan dan menyusui pertama saya, saya berusia 20 tahun, dan kejang-kejang kambuh beberapa kali, tetapi mereka menggunakan satu kaki.

Bertahun-tahun telah berlalu dan saya sudah berusia 50 tahun, dan saya ingat sensasi kejang pada siang hari, saat tidur, dan pada kedua kaki secara bergantian. Saya terbangun dari rasa sakit terkuat di otot betis kaki kanan. Itu berlangsung, bagiku, selamanya, menit 3. Aku tidak bisa meluruskan kakiku untuk menarik kaus kaki. Dia memanggil suaminya untuk membawa sesuatu dari freezer (kismis datang). Saya meletakkannya di betis saya dan perlahan-lahan saya bisa berdiri dan meregangkan untuk mengembalikan sirkulasi darah. Lepaskan, aku menghela nafas lega dan santai. Dia berbaring di tempat tidur, ketika serangan kedua di kaki lainnya diulangi rasa sakit neraka. Sudah dengan teknik yang sama dengan es kismis dan peregangan, kejang dilepaskan. Setahun telah berlalu, saya tidak bisa melupakannya.

Situasi ini dipicu oleh hilangnya kalium, kalsium, magnesium dalam perjalanan panjang dalam panas. Melihat sedikit (yang akan pergi ke toilet lebih jarang), banyak berkeringat, ditambah varises. Sekarang untuk pencegahan, saya melakukan peregangan betis secara teratur. Dan tentu saja, dua kali setahun saya minum Magnesium B6 (di musim panas di musim panas dan di musim semi).

Pada artikel ini saya akan selesai, meninggalkan komentar, berlangganan untuk memperbarui artikel.

Pertahankan kaki di malam hari: pengobatan, penyebab

Banyak, tanpa memandang usia, mengalami kejang pada anggota tubuh bagian bawah pada malam hari atau siang hari. Anda bisa mengatasi kram, jika Anda tahu alasan apa yang membuat kaki Anda turun di malam hari dan ada obatnya. Untuk menyingkirkan keadaan ini, kadang-kadang dibutuhkan beberapa menit. Agar ini tidak terjadi lagi, Anda harus berkonsultasi dengan dokter.

Apa itu kram (apa itu)?

Kontraksi tak sadar yang dialami oleh otot-otot kaki, serta kaki-kaki ekstremitas bawah, tidak lain adalah kram atau kejang tonik. Kondisi ini disertai dengan sensasi menyakitkan yang kuat dari karakter yang tajam. Itu bisa bertahan hingga lima menit. Terasa ketegangan yang mengesankan. Otot-otot seolah membatu. Kram pada tungkai bawah dimungkinkan terlepas dari usia, tetapi lebih sering mereka diamati pada usia lebih dari lima puluh tahun.

Alasan mengemudi kaki Anda di malam hari

Orang yang benar-benar sehat, serta mereka yang menderita segala jenis penyakit dalam bentuk kronis, mungkin memiliki kondisi yang disertai dengan kram kaki. Rasa sakit yang tajam hanya membuat Anda gila. Apa penyebab utama dari kondisi ini? Mengapa ada serangan seperti itu, terutama di malam hari? Jika semuanya sesuai dengan kesehatan, kejang mungkin terjadi karena alasan berikut:

  • Cukup lama dan mengesankan ini atau itu kelompok otot.
  • Ekstremitas bawah tidak mengubah posisi untuk waktu yang lama.
  • Ini sangat dingin.
  • Lonjakan berlebihan dan tiba-tiba pada orang yang tidak terlatih.
  • Kekurangan vitamin - paling sering di musim panas dan musim gugur.

Penyebab kram malam yang paling berbahaya adalah sebagai berikut:

  • Pelanggaran keseimbangan air dan elektrolit.
  • Gangguan peredaran darah di jaringan lunak.
  • Gangguan neurologis.

Untuk memahami penyebab kontraksi otot secara mandiri, seseorang menghabiskan banyak waktu dan tenaga, paling sering tanpa menemukan jawabannya. Untuk membuat diagnosis yang benar, perlu berkonsultasi dengan spesialis, menjelaskan secara rinci manifestasi klinis yang menyertai kejang-kejang, melewati tes yang diperlukan. Ini adalah satu-satunya cara untuk mendapatkan hasil yang diharapkan - alasannya akan ditetapkan. Jadi, Anda bisa memulai perawatannya.

Perawatan apa yang membawa kaki di malam hari

Jika kontraksi kejang terjadi, Anda harus menggunakan metode penghentian darurat serangan semacam itu. Untuk ini:

  • Ini harus secara aktif memijat anggota badan.
  • Dengan hati-hati, perlahan-lahan tarik otot-otot kaki atau tungkai bawah.
  • Penting untuk mencapai relaksasi jaringan.

Cukup sering untuk mencegah kejang kejang. Ketika ketegangan muncul di kaki, ada mati rasa, rasa sakit dari karakter yang menarik, yang secara bertahap meningkat, gejala seperti itu mungkin menunjukkan bahwa kram akan segera dimulai. Dalam hal ini, Anda harus:

  • ubah posisi kaki, putar;
  • coba rilekskan otot-otot kaki sebanyak mungkin;
  • Penting untuk mencegah gangguan peredaran darah di tungkai bawah - tungkai dan kaki.

Metode tercepat, yang efektif dalam memerangi spasme, adalah peregangan otot. Untuk menghilangkan kejang malam di ekstremitas bawah, perlu untuk meregangkan jari-jari kaki ke arah diri Anda sendiri. Pada saat yang sama, Anda harus mencoba untuk benar-benar melenturkan lutut - jaringan lunak harus rileks.

Dalam kasus kejang yang sering terjadi di malam hari, lakukan hal berikut:

  1. Sesegera mungkin, Anda harus bangun atau duduk, dengan kaki harus di lantai. Yang terbaik adalah berjalan di permukaan yang dingin, jika memungkinkan.
  2. Perlahan, Anda harus menumbuk otot yang tegang sebaik mungkin. Sangat tepat untuk melakukan pukulan dan tepukan pada kaki. Ekstensi juga akan sangat membantu.
  3. Anda perlu mengangkat kaki, meletakkan bantal tinggi atau selimut di bawah tumit, setelah melipatnya.

Jika Anda secara tajam mencubit anggota tubuh yang tegang, menggigit atau menusuk, perpindahan refleksif dari ujung yang diaktifkan saraf ke stimulus lain terjadi. Hasilnya, otot rileks dengan kecepatan kilat.

Dalam kasus kejang harian pada tungkai dan kaki, pendekatan terpadu untuk perawatan adalah penting. Dengan terus-menerus menggunakan metode-metode di atas untuk mengatasi keadaan darurat, tidak mungkin untuk mencapai penghilangan kejang total, karena ini perlu untuk sepenuhnya menghilangkan penyebab terjadinya mereka. Untuk melakukan ini, Anda harus lulus diagnosis. Diperlukan konsultasi dengan dokter.

Tidak ada rejimen pengobatan khusus untuk kejang tonik. Untuk memilih metode yang paling tepat untuk mengobati kram di kaki dalam setiap kasus tertentu, perlu untuk mengetahui semua faktor yang memicu patologi ini. Awalnya, terapis akan mengirimkan tes darah umum untuk menilai kesehatan keseluruhan tubuh, otot dan sistem peredaran darah. Ketika diagnosis dibuat, penyebab kejang diidentifikasi, Anda akan dirujuk untuk konsultasi ke spesialis. Seorang ahli jantung atau ahli saraf, ahli flebologi atau ahli endokrin dapat melakukan pengobatan - semuanya tergantung pada apa penyebab kejang itu.

Adapun terapi rumah untuk kram di kaki dengan obat tradisional, penting untuk mematuhi aturan berikut:

  1. Perlu untuk memantau keseimbangan air. Hal yang sama berlaku untuk elektrolit. Dalam panasnya Anda perlu minum lebih banyak cairan.
  2. Penting untuk memilih sepatu yang tepat, harus ada dukungan pergelangan kaki yang baik, angkat yang memadai. Alih-alih stiletto tinggi lebih tepat untuk memakai sepatu dengan tumit stabil tiga hingga empat sentimeter.
  3. Setiap hari Anda perlu memijat kaki. Gosok otot-otot dari jari kaki ke lutut, bahkan ketika tidak ada kram.
  4. Anda tidak bisa kelebihan anggota badan. Jika ada kelelahan yang signifikan pada kaki, pembengkakan atau mati rasa pada otot-otot muncul, perlu untuk mengistirahatkan kaki dan memijat jaringan lunak.
  5. Secara berkala diperlukan untuk mengonsumsi vitamin, kalsium, dan kalium untuk tujuan profilaksis. Ini terutama berlaku untuk wanita hamil.

Dalam kasus kram malam hari, berkonsultasilah dengan ahli jantung atau ahli bedah vaskular. Sonografi Doppler juga sesuai. Akibatnya, adalah mungkin untuk mengidentifikasi, dan karena itu menghilangkan, penyebab stagnasi darah vena, kerusakan sirkulasi darah di arteri. Untuk meredakan kram, untuk memperingatkan mereka di malam hari, Anda harus:

  1. Mandi kontras.
  2. Sesuaikan diet. Menu harus diperkaya dengan makanan yang mengandung cukup magnesium dan kalsium, hal yang sama berlaku untuk vitamin D., kalium.

Pertahankan kaki di betis di malam hari

Paling sering mengalami kontraksi paksa pada tungkai bawah. Masalahnya adalah mereka memiliki muatan besar sepanjang hari. Kejang tonik pada ekstremitas bawah dimungkinkan karena alasan berikut:

  • sebagai akibat dehidrasi;
  • dalam kasus sirosis hati;
  • dalam kasus adanya penyakit varises;
  • dengan hemodialisis;
  • transfusi plasma;
  • jika tidak diobati dengan diuretik;
  • dalam kasus gagal ginjal kronis;
  • karena keracunan tubuh karena infeksi bakteri atau virus;
  • dengan penyakit Raynaud;
  • jika sirkulasi otak terganggu.

Daftar ini harus menambah kejang epilepsi, disertai kram. Juga, osteochondrosis mungkin menjadi alasan yang bagus. Hal yang sama berlaku untuk cedera pada sendi lutut, patah tulang. Pendarahan yang berlebihan adalah alasan lain mengapa otot berkontraksi tanpa sadar.

Obat yang efektif untuk kaki yang turun di malam hari.

Tidak ada obat khusus untuk mengobati kontraksi otot yang tiba-tiba dan tiba-tiba. Dokter memilih obat apa saja secara individual, membuat diagnosis dan melakukan penelitian yang diperlukan. Satu-satunya obat yang umum adalah tablet yang mengandung mineral dan vitamin kompleks. Selain itu, dimungkinkan untuk meresepkan obat, termasuk magnesium dan pelemas otot yang dapat mengendurkan otot.

Obat tradisional dari apa yang mendorong kaki

  1. Mandi kontras harus diminum atau disiram dengan air - secara bergantian, panas, lalu dingin, sebelum tidur. Untuk meningkatkan aliran darah, Anda harus menggunakan rebusan tanaman obat, yang akan menghilangkan kram. Kita berbicara tentang mint, ekor kuda, dan valerian.
  2. Ludah satu jari dan urap dengan air liur di bawah betis. Rasa sakit akan berlalu dan kejang akan surut.
  3. Penting untuk melumasi kaki dengan jus lemon sebelum tidur. Kursus - 2 minggu.
  4. Lima puluh gram daun salam kering dituangkan dalam bentuk hancur dengan segelas minyak sayur mentah. Alat ini diinfuskan di ruangan yang gelap selama dua minggu, kemudian disaring dan digunakan untuk pijatan jika terjadi pengurangan tajam pada otot kaki.

Mengurangi kaki selama kehamilan

Patologi endokrin sering menyebabkan manifestasi serupa. Trimester kedua kehamilan, serta yang ketiga, kadang-kadang dapat disertai dengan serangan kram di ekstremitas bawah - pendek. Tapi, sebagai suatu peraturan, semuanya berlalu dengan cepat, jadi Anda tidak perlu khawatir. Jika serangan sering terjadi dan berlarut-larut, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.

Kejang pada orang tua

Cukup sering kram kaki pada orang berusia lanjut. Dalam hal ini, perawatannya persis sama dengan usia lainnya. Penyebab ketidaknyamanan pada anggota badan di usia tua adalah perubahan yang paling sering terkait usia.

Jika Anda mendapatkan jari kaki di malam hari

Terhadap latar belakang sirkulasi yang tidak teratur di arteri kecil dan kapiler, otot-otot kaki dapat berkontraksi. Itu juga dapat mengurangi kram kaki dengan latar belakang anomali ligamen, sendi. Faktor-faktor yang menyebabkan kram kaki, serta jari kaki, adalah:

  1. Endarteritis dan diabetes mellitus yang melemahkan.
  2. Kelasi melintang dan merokok.
  3. Pelanggaran pemanfaatan jaringan karbohidrat dan peningkatan beban pada jari kaki.

Administrasi portal secara kategoris tidak merekomendasikan perawatan sendiri dan menyarankan untuk menemui dokter pada gejala pertama penyakit. Portal kami menghadirkan spesialis medis terbaik yang dapat Anda daftarkan secara online atau melalui telepon. Anda dapat memilih dokter yang tepat sendiri atau kami akan mengambilnya untuk Anda secara gratis. Juga, hanya ketika merekam melalui kami, harga konsultasi akan lebih rendah daripada di klinik itu sendiri. Ini adalah hadiah kecil kami untuk pengunjung kami. Memberkati kamu!