Kram di kaki: apa yang menyebabkan nyeri akut pada otot betis dan bagaimana cara menghilangkannya?

Kontraksi otot yang tiba-tiba, disertai dengan nyeri akut, disebut kejang.

Paling sering kram kaki. Alasan untuk perawatan fenomena ini lebih baik untuk mencari tahu dari dokter.

Sebagai terapi, prosedur fisioterapi atau terapi obat dapat ditentukan, serta obat tradisional direkomendasikan untuk menghilangkan ketidaknyamanan di rumah.

Penyebab kram kaki

Kejang otot betis yang terletak di belakang perut bagian bawah sering terjadi. Tiba-tiba, terasa kejang, ada rasa sakit yang tak tertahankan. Otot yang berkontraksi biasanya sangat keras. Ini menghancurkan serabut saraf dan menyempitkan pembuluh darah.

Ada rasa sakit yang tajam. Sensasi seperti itu bisa bertahan hingga beberapa menit. Jika otot berkontraksi dan rileks secara bergantian, ini adalah tanda masalah pada sistem saraf pusat dan organisme secara keseluruhan.

Alasannya mungkin berbeda:

• jumlah magnesium, elemen, dan vitamin yang tidak mencukupi;
• diet yang tidak sehat;
• gangguan metabolisme dan kekurangan air dalam tubuh;
• varises;
• penyakit tiroid;
• gangguan tulang belakang;
• pendinginan yang berlebihan, upaya fisik yang berlebihan dan berkepanjangan;
• penyakit lainnya.

Hal ini menyebabkan berbagai penyakit, termasuk gagal jantung, yang melemahkan aliran darah ke ekstremitas, gangguan fungsi ginjal, pengurangan glukosa, stres, kurang tidur, bahkan kelasi.

Kekurangan magnesium merusak transmisi impuls sel saraf ke otot, dan kurangnya vitamin D mengganggu penyerapan magnesium dan kalium. Tingkat magnesium dalam darah berkurang karena konsumsi yang berlebihan dari manis dan tepung, alkohol dan kopi.

Tubuh, mengkompensasi kekurangan, mengambil magnesium dari otot dan tulang. Ini mungkin mengindikasikan melemahnya perhatian dan daya ingat, kelelahan, mati rasa pada tics dan otot wajah.

Metode pengobatan

Untuk pengobatan kram kaki gunakan diet seimbang, obat tradisional, obat-obatan dan fisioterapi.

Ketika kejang terjadi, yang utama adalah menghilangkan rasa sakit dan mengendurkan otot.

Kita harus hati-hati menjadi kaki di lantai yang dingin. Ini akan mengembalikan tonus otot.

Terkadang itu membantu menahan jari-jari kaki, menggelitik otot-otot dengan benda tajam. Setelah relaksasi dia adalah pijatan ringan.

Kram otot di kaki, mereka sering hilang setelah memberikan bantuan dan jarang kembali. Dengan pengulangan yang sering mereka harus berkonsultasi dengan dokter. Jika ini terjadi pada seseorang yang secara intensif terlibat dalam olahraga, lebih baik berkonsultasi dengan dokter olahraga.

Dalam kasus apa pun, pemeriksaan dan tes yang sesuai akan dijadwalkan. Jika perlu, Anda akan memerlukan saran dari spesialis tentang profil penyakit tertentu. Dokter harus memastikan apakah pasien memiliki patologi berbahaya. Berdasarkan hasil diagnosa, metode perawatan spesifik ditentukan.

Jika tidak ada penyakit serius yang mengakibatkan kejang-kejang terdeteksi, latihan fisik sederhana seperti berjalan dalam lingkaran atau bergeser dari satu kaki ke kaki lain dapat direkomendasikan.

Tindakan lain mungkin dilakukan. Biasanya, dokter merekomendasikan untuk membuat penyesuaian pada cara hidup yang sudah ada, untuk merampingkan makanan dan istirahat.

Dapat digunakan, alat kedokteran tradisional yang sudah terbukti, obat-obatan, proses normalisasi, yang menyebabkan kejang. Dalam beberapa kasus, fisioterapi dapat diresepkan. Biasanya, ini adalah berbagai pemandian, pijat bawah air, elektroterapi.

Revisi diet

Cara penting untuk menghilangkan kram adalah nutrisi yang tepat. Diet harian harus dibagi menjadi beberapa metode. Cukup makan sedikit 5-6 kali sehari. Dasarnya haruslah produk yang mengandung magnesium yang berasal dari tanaman.

Pertama-tama, makanan berikut harus dimasukkan dalam diet:

• oatmeal dan sereal lainnya;
• roti gandum;
• pasta gandum durum;
• dedak gandum;
• buah ara, aprikot kering, kurma dan prem;
• kacang-kacangan dan kacang-kacangan;
• wortel, bawang hijau, peterseli dan adas manis;
• kale laut

Tambahan penting untuk mereka harus kentang, kol, daging, ikan laut, pisang, melon, anggur dan aprikot yang dipanggang bersama dengan kulit. Mereka mengandung kebutuhan tubuh potasium.

Karena fakta bahwa untuk mengendurkan otot membutuhkan kalsium, produk yang bermanfaat di mana ia hadir. Karena itu, dalam makanan harus selalu ada susu dan produk darinya, seperti keju keras, dan keju cottage. Penting bahwa mereka tidak bebas lemak.

Dalam produk susu, tidak ada kalsium tanpa lemak. Ini banyak kembang kol dan brokoli, wijen.

Agar kalsium dalam tubuh lebih baik, disarankan untuk minum segelas air hangat dengan sendok teh madu dan jus lemon setiap hari.

Vitamin D, yang banyak mengandung mentega, telur ayam dan ikan berlemak, hati ikan dan produk lainnya, meningkatkan efektivitas magnesium, kalium dan kalsium.

Penting untuk diketahui bahwa paparan udara segar dalam waktu lama di cuaca cerah membantu tubuh memproduksi vitamin semacam itu. Anda harus terus-menerus menggunakan bit, dill, lobak, selada. Atasan wortel yang bermanfaat.

Perawatan obat-obatan

Perawatan kram kaki mungkin memerlukan obat-obatan. Salah satu cara yang paling umum, efektif dan aman adalah Asparkam.

Obat ini digunakan dalam pengobatan patologi jantung, masalah dengan sirkulasi darah, dengan penarikan syok. Dalam komposisi magnesium dan potasium, memberikan kontraksi otot normal dan menghilangkan kram di kaki.

Kursus pengobatan dan dosis yang diresepkan oleh dokter sesuai dengan jenis penyakit. Dipercayai bahwa obat apa pun yang mengandung magnesium, memenuhi tubuh dengannya dan menormalkan metabolisme elektrolit. Berguna untuk kram di kaki juga bisa:

1. Magvit;
2. Magnelis;
3. Magnerot;
4. Magne B6;
5. Magnesium sulfat;
6. Suntikan Kormagesin.

Mereka tidak memiliki efek samping, mereka diserap dengan baik oleh tubuh.

Oleh karena itu, mereka digunakan selama satu hingga dua bulan untuk memulai kembali keseimbangan magnesium. Terkadang kram kaki terjadi karena kekurangan vitamin, yang mengharuskan mengambil vitamin kompleks.

Jika penyebab kejang adalah varises, pil atau salep digunakan sesuai resep dokter. Secara efektif mencegah dan mengobati varises dan kejang terkait Venoflebin, Vazoket, Diosmin, Rutascobrin, Troxevasin dan Troxerutin.

Menerapkannya, Anda harus benar-benar mengikuti instruksi. Cepat menghilangkan dan mengurangi peradangan pada otot salep Heparin. Komponennya mencegah pembekuan darah dan pembekuan darah.

Dengan kram yang sering dan sangat menyakitkan, kina digunakan, yang membutuhkan perhatian khusus.

Jika diambil secara tidak benar, detak jantung, pendengaran dan penglihatan abnormal dapat terjadi, mual dapat terjadi.

Obat tradisional

Telah lama digunakan banyak cara menyingkirkan kram. Ketika kram kaki mungkin membantu menjalankan ringan setengah jam. Menginjak dengan kaki telanjang pada aplikator Kuznetsov atau tikar plastik dengan proyeksi tajam juga membantu.

Saat otot betis kram di malam hari, Anda bisa bangun lantai keramik yang dingin. Untuk meredakan kram dan rasa sakit, gunakan kalung dari tutup botol alami, yang dikenakan pada kaki yang sakit. Anda bisa mencubit tempat itu dengan kram. Jika sudah lewat, dan rasa sakit berlanjut, dari lutut ke kaki, Anda bisa menggulung kaki dengan perban elastis. Kompres yang dibasahi dengan cuka yang diencerkan dengan air membantu.

Digunakan menggosok dan membuat salep sendiri. Di pagi dan sore hari telapak kaki diolesi dengan irisan lemon atau cuka biasa selama beberapa minggu. Situs kram dapat digosok dengan minyak chamomile, bubuk mustard atau minyak.

Salep dapat dibuat berdasarkan minyak jelly atau minyak nabati. Mereka diterapkan selama kejang atau bermalam. Salep resep sederhana. Ini bisa berupa campuran petroleum jelly dengan celandine, minyak zaitun dengan mustard, bubuk daun salam dengan minyak bunga matahari.

Ada banyak resep populer untuk infus dan decoctions dari kejang. Ini, khususnya, dapat:

• infus chamomile;
• rebusan warna kapur, akar kayu apus, kelopak poppy;
• madu biasa, yang diminum tiga kali sehari sebelum makan;
• kuncup birch, diisi dengan air mendidih;
• infus bawang putih yang dihancurkan dalam minyak sayur.

Minuman ragi yang berguna dari rye crackers dengan tambahan ragi, serta madu atau gula.

Pencegahan

Dengan langkah-langkah pencegahan terhadap kejang pada kaki harus mencakup diet seimbang, gaya hidup yang tepat, istirahat yang tepat dan aktivitas fisik yang moderat.

Untuk menghindari kambuhnya kejang, Anda harus makan sepenuhnya. Untuk memperhatikan produk yang mengandung elemen dan vitamin yang diperlukan untuk tubuh.

Dianjurkan untuk berhenti minum alkohol dan merokok, untuk membatasi kopi dan teh. Pertahankan keseimbangan magnesium, potasium, elemen dan vitamin lainnya dengan mengonsumsi obat yang tepat. Jangan mengganggu decoctions atau tincture herbal obat.

Sepatu harus nyaman dan tidak tertutup. Untuk wanita, tumitnya tidak boleh lebih tinggi dari empat hingga lima sentimeter. Bila telapak kaki rata harus sol dengan punggung kaki.

Jika ada kekurangan vena kronis, berkonsultasilah dengan ahli flebologi tentang mengenakan perban dan stocking kompresi. Beban pada kaki tidak harus berlebihan.

Cobalah untuk bergerak lebih banyak, buat lari ringan.

Lakukan latihan peregangan otot secara teratur.

Untuk melakukan ini, cukup dalam sentimeter pada 60-80 untuk berdiri menghadap dinding dan, tanpa melepaskan kaki dari lantai, condongkan tubuh ke depan dan sandarkan tangan Anda di dinding.

Selain itu, duduk di kursi atau berbaring, Anda dapat meregangkan kaki, menarik kaki Anda dengan tangan dan memegangnya selama sekitar lima belas detik. Lalu kaki santai. Ulangi beberapa kali.

Ada banyak latihan peregangan lainnya. Beberapa orang setiap hari mengetuk bantalan kaki di pangkal jari kaki beberapa lusin kali.

Sebaiknya memastikan tidur normal di lingkungan yang nyaman. Tidur lebih baik sehingga kaki sedikit lebih tinggi dari tubuh dan kepala. Hasil yang baik membawa mandi dengan garam laut sebelum tidur.

Mengapa kram di malam hari? Fenomena yang tidak menyenangkan ini sering disebut sindrom kaki gelisah, ada sejumlah alasan terjadinya.

Tentang penyebab kram di kaki selama kehamilan, metode pengobatan dan pencegahan penyakit ini bisa dibaca di sini.

Ada sejumlah metode untuk menghilangkan dan mencegah kram kaki. Kami merekomendasikan untuk mengulas materi tentang cara mengobati kram kaki dengan cara tradisional dan tradisional.

Video terkait

Video bermanfaat tentang mengapa kram kaki - penyebab dan pengobatan penyakit ini:

Penting untuk mematuhi gaya hidup yang benar bahkan setelah ketidaknyamanan dari kram di kaki hilang sepenuhnya.

Mengapa kaki kram di kaki dan apa yang harus dilakukan dengannya

Kejang adalah proses mati rasa otot yang tidak terkendali dengan durasi yang bervariasi. Betisnya dan bagian tubuh lainnya terpengaruh. Serangan sering terjadi pada malam hari saat tidur. Fenomena konvulsif dibedakan oleh berbagai penyebab, tergantung pada mengapa kaki berkontraksi, didiagnosis nyeri parah atau sedang.

Metode pengobatan tergantung pada durasi kejang, jenis keterlibatan dalam proses otot dan lokalisasi. Jika kakinya sporadis, maka tidak ada alasan untuk khawatir. Dengan manifestasi berkala, mereka sering menunjukkan gangguan yang lebih serius, sehingga penting untuk memulai perawatan tepat waktu. Apa yang secara khusus perlu dilakukan dalam situasi ini akan dibahas di bawah ini.

Klasifikasi kejang

Nokturnal

Jika kaki rata pada malam hari, ini, selain rasa sakit yang parah, membawa insomnia dan pemulihan yang tidak memadai dengan kelesuan. Pada malam hari, sensasi yang menyakitkan sangat kuat, tetapi serangan itu tidak selalu berakhir dengan cepat, meskipun digosok dan manipulasi lainnya.

Kejang malam terutama dipengaruhi oleh orang dewasa, ketika otot atau kaki betis berkurang. Namun, ada kram pada anak-anak. Jika kejang diperbaiki secara teratur, maka Anda perlu mencari tahu mengapa ini terjadi dan apa yang diperlukan untuk perawatan.

Penyebab kejang di malam hari:

1. Otot lelah yang berlebihan;
2. Fungsi sistem saraf pusat yang tidak memadai;
3. Kehamilan dengan wanita;
4. Penyakit yang menyebabkan penurunan suplai darah normal ke kaki;
5. Efek samping dari sejumlah obat;
6. Kekurangan vitamin;
7. Pengaturan kaki yang salah karena kelasi;

Sumber umum lain kram pada kaki adalah posisi seseorang saat tidur. Biasanya, pasien berbaring di depan kejang dengan lutut sedikit ditekuk dan kaki diturunkan, yang dalam sejumlah penelitian memicu peregangan otot.

Otot betis

Gejala yang paling menyakitkan dan paling parah adalah patologi pada otot gastrocnemius. Seringkali, kejang-kejang didahului oleh kontraksi otot, diamati sebelum serangan.

Selain tingkat keparahan terbesar, kram betis juga yang paling umum. Ini disebabkan oleh peningkatan beban pada bagian kerangka otot ini ketika berlari, bersepeda, berjalan.

Kram betis memiliki gejala berikut:

• Ada rasa sakit yang tumbuh dengan cepat dan parah;
• Kaki berkurang, ada kejang dan ketegangan;
• Jika Anda mencoba untuk berdiri di atas tungkai yang rata, maka ini tidak akan berhasil;
• Ada peningkatan tonus otot, elastisitas dan kepadatan di betis;

Alasan mengapa ada kejang di betis:

• Tubuh kekurangan beberapa kelompok vitamin;
• Lama berdiri;
• Latihan berlebihan setelah latihan fisik yang intensif;
• Masalah dengan vena;
• Fenomena aterosklerosis;
• Bengkak, yang khas untuk wanita hamil;
• Pengobatan diuretik;
• Penyakit punggung yang terkait dengan tulang belakang, osteochondrosis;

Jari kaki

Yang kedua setelah otot gastrocnemius dalam hal frekuensi manifestasi adalah situasi ketika kram mengarah ke jari kaki. Jenis kelainan ini ditandai dengan ketajaman penampilan, rasa sakit dan gejala tarikan yang diamati pada satu atau beberapa jari. Pertimbangkan alasan mengapa ini terjadi:

• Sepatu ketat, mengompres kaki dan jari kaki secara kronis;
• Konsekuensi hipotermia pada ekstremitas bawah;
• Pasokan darah yang tidak mencukupi dalam kasus patologi vaskular;

Penyebab kram

Setelah berurusan dengan manifestasi utama kejang, adalah mungkin untuk mengidentifikasi alasan utama untuk mengurangi kaki. Semua alasan mengapa ada kram di kaki, disebut sebagai primer dan sekunder.

Primer

Penyebab utama adalah penyebab idiopatik, yaitu muncul tanpa prasyarat. Apa yang harus dilakukan dan bagaimana dirawat dalam kondisi seperti itu diselesaikan hanya dengan diagnosis penuh waktu. Sumber diduga fenomena menarik tersebut adalah:

1. Ketegangan berkepanjangan pada serat otot setelah berjalan jauh atau selama aktivitas olahraga yang berat. Menanggapi hal ini, kejang muncul, biasanya pada saat relaksasi maksimum, yang terjadi pada saat istirahat malam.
2. Tiba-tiba kekurangan darah yang bersirkulasi.
3. Usia tua ketika tendon memendek karena perubahan alami;
4. Berada dalam posisi yang tidak nyaman saat tidur panjang di malam hari.

Sekunder

Dalam banyak kasus, kram terbentuk dengan latar belakang berbagai patologi. Alasan seperti itu disebut sekunder, untuk mencari tahu mengapa betis dan kaki berkurang, dan apa yang harus dilakukan untuk merawatnya, diperlukan pemeriksaan seluruh tubuh. Pertimbangkan sumber kejang sekunder yang paling sering.

Kekurangan magnesium

Logam alkali tanah ini merupakan komponen penting yang mengatur kontraksi otot. Magnesium memasuki tubuh manusia dengan makanan, sehingga kekurangan gizi sering menyebabkan kejang-kejang. Kekurangan magnesium juga menyebabkan penyakit di mana ia tidak sepenuhnya diserap.

Selain anggota tubuh yang sesak, defisiensi magnesium dapat diidentifikasi dengan gejala tambahan:

• Insomnia;
• Keadaan tidak mengalami depresi;
• Nyeri pada tulang belakang, tulang belikat;
• Fraktur dan dislokasi dalam situasi yang tidak berbahaya;
• Sering sakit di kepala;
• Tekanan darah tinggi dan tanda-tanda hipertensi;
• Artritis;
• Patologi jantung dan pembuluh darah;
• Kejang di bagian tubuh lain, seperti mata tic yang gelisah;

Kekurangan kalsium

Situasi dengan kekurangan sangat mirip dengan kekurangan magnesium, karena dalam sifat mereka untuk tubuh manusia, elemen-elemen jejak ini dalam banyak hal serupa. Jika penyebab kalsium tidak cukup, maka secara bersamaan dengan kejang kaki, pasien didiagnosis:

• Kerapuhan dan nyeri pada tulang;
• Masalah dengan rambut, kuku, kulit;
• Sakit gigi dan kerusakan enamel mereka;
• Keadaan mudah tersinggung dan kelelahan;
• Mengurangi otot tidak hanya betis dan jari kaki, tetapi juga bagian tubuh lainnya;

Seiring berjalannya waktu, defisiensi kalsium kronis menyebabkan perubahan komposisi darah, yang menyebabkan perburukan situasi dengan kejang-kejang dan membutuhkan perawatan yang lebih mendalam.

Besi

Jika tubuh kekurangan zat besi, ini menyebabkan anemia, dan kemudian otot tidak mendapatkan jumlah oksigen yang tepat. Jelas bahwa celah seperti itu penuh dengan kram di kaki.

Glukosa

Kurangnya asupan glukosa ditemukan dengan diet keras atau dengan penggunaan alat berlebihan untuk membakar gula berlebih.

Suhu tubuh berbeda

Jika suhu berubah secara signifikan dalam waktu singkat, itu menjadi penyebab kejang-kejang jangka pendek, yang berlangsung sendiri. Situasi seperti itu muncul dari patologi virus dan lainnya, atau setelah lama tinggal di bawah sinar matahari.

Otak

Di otak manusia, aktivitas motorik semua otot dimulai, itulah sebabnya kadang-kadang kejang otot dijelaskan bukan oleh aksi faktor apa pun yang telah dipertimbangkan, tetapi hanya dengan operasi zona otak motorik yang salah, ketika impuls saraf darinya tidak berfungsi. Situasi serupa diamati:

1. dengan flu dan penyakit pernapasan;
2. dengan stroke;
3. karena keracunan alkohol;

Pembuluh kaki

Banyak pasien lansia menderita penyakit pembuluh darah, hal pertama yang memanifestasikan dirinya pada kaki. Ini mengancam dengan hipoksia lokal karena kekurangan darah yang mengalir ke otot karena gangguan sirkulasi darah, yang dapat menyebabkan kram pada betis dan jari.

Tulang belakang bagian bawah

Dengan tingkat osteochondrosis lumbar yang serius, ada penjepitan ujung saraf medula spinalis, yang menghasilkan diskontinuitas sinyal saraf yang lewat, yang menyebabkan kaki dan kram.

Lama tinggal di panas

Dengan suhu lingkungan yang tinggi dan konstan, seseorang berkeringat berat, yang menghilangkan berbagai elemen dari tubuh dari cairan dan garam, yang mengakibatkan rasa sakit dan kram otot.

Kenapa lagi kaki kram

Dengan kejang otot yang diamati secara berkala di betis, jari, dan otot lainnya, penyebabnya tidak selalu bersifat patologis. Seringkali kaki menarik karena:

• Kelelahan otot kronis dan nada rendah;
• Kegemukan atau dengan penambahan berat badan aktif;
• Stres tegangan lebih;
• Gangguan endokrin;

Jika kejang diamati terus-menerus, sangat kuat dan berkepanjangan, maka perlu untuk memulai diagnosis, karena akar penyebabnya mungkin merupakan patologi serius yang membutuhkan perawatan yang berkualitas.

Kejang dan kehamilan

Tubuh seorang wanita hamil mengalami peningkatan beban di semua lini. Ini berlaku untuk betis dan otot-otot kaki lainnya, sehingga selama kehamilan, kejang otot sering terjadi pada area ini. Setelah lahir, kram benar-benar hilang, masing-masing, penyebabnya adalah:

1. Meningkat 20-30% berat badan;
2. Meningkatnya tekanan rahim yang membentang pada pembuluh di lingkungan, yang mempengaruhi sirkulasi darah di ekstremitas bawah;
3. Edema;
4. Konsekuensi dari varises;
5. Kurang mendapatkan vitamin wanita hamil;
6. Hormon yang diubah;

Mengapa kram muncul pada anak-anak

Di masa kanak-kanak kram diamati karena pertumbuhan fisik tubuh. Dalam kasus lain, kejang terbentuk di latar belakang:

• Tetap kaki dingin;
• Kelasi;
• Kekurangan vitamin;
• Posisi tidur yang tidak nyaman di malam hari;

Mendiagnosis

Dengan manifestasi yang sering, sangat penting untuk menentukan mengapa kejang terjadi. Diagnosis utama untuk gangguan semacam itu adalah terapis. Setelah itu, ia memutuskan apa yang harus dilakukan selanjutnya, apakah tes tambahan diperlukan, perawatan atau konsultasi dengan spesialis. Profil dokter untuk kejang-kejang adalah ahli saraf, ahli endokrin, ahli jantung.

Setelah mendeteksi penyakit latar belakang yang menyebabkan kram kaki, perawatan yang diperlukan ditentukan. Setelah semua prosedur, jika diagnosis benar, betis dan otot lainnya tidak lagi berkurang.

Apa yang harus dilakukan dengan kram

Untuk menghilangkan kram dan rasa sakit, Anda perlu menemukan sumbernya. Sebelum Anda pergi ke dokter, Anda dapat mencoba menyingkirkan patologinya. Untuk ini, disarankan:

• Pimpin diet Anda ke yang lebih sehat. Nilai juga merupakan cara makan.
• Jika kaki berkurang setelah latihan olahraga, maka perlu untuk mengurangi intensitasnya atau istirahat sama sekali, setelah itu Anda tidak akan bekerja terlalu keras.
• Ketika merawat obat-obatan dengan efek diuretik, pertimbangkan kembali dosisnya, dengan berkonsultasi dengan dokter Anda.
• Lakukan peregangan ringan otot yang dapat direduksi.

Pertolongan Pertama untuk Kejang Parah

Untuk nyeri akut dan kram berkepanjangan, aturan berikut membantu:

1. Jika serangan terjadi saat tidur di malam hari, maka, berlawanan dengan keinginan refleks, Anda tidak boleh melakukan gerakan tiba-tiba, tetapi cobalah untuk tenang dan rileks. Dengan cara ini, pasokan darah di jaringan seluruh tubuh, termasuk yang berkurang, dinormalisasi.
2. Setelah Anda harus mencoba berdiri dengan punggung lurus dengan dua kaki disatukan.
3. Jika spawn berkurang, maka dalam posisi duduk akan bermanfaat untuk menarik kaki ke arah Anda sendiri. Ini terkait dengan rasa sakit, tetapi akan membantu meringankan eksaserbasi antispasmodik.
4. Dengan tidak adanya efek kaki harus tweak dan gosok secara aktif.
5. Obat lain yang efektif adalah mengoleskan salep penghangat dengan gerakan memijat.
6. Ketika kram selesai, Anda perlu berbaring selama beberapa menit agar kaki lebih tinggi dari kepala.

Kram di betis terjadi tidak hanya pada malam hari, tetapi juga menimbulkan bahaya khusus ketika tinggal di kolam, karena sangat mudah tenggelam dengan otot yang tidak bergerak dan sakit. Dengan kejang-kejang seperti itu, algoritma tindakan berikut membantu:

• Diperlukan untuk menggelinding dari posisi di perut ke belakang;
• Selanjutnya, tarik kaki ke diri Anda sendiri;
• Teknik lama lainnya adalah suntikan dengan pin, yang diambil oleh celana renang selama berenang.

Saat mandi, ingatlah bahwa kemungkinan kejang meningkat dengan menurunnya suhu air, jadi jangan pergi ke air yang lebih dingin dari 18-20 gram.

Pencegahan

Mengetahui penyebab kejang yang konstan dan memahami apa yang harus dilakukan dengannya hampir selalu sangat sulit, oleh karena itu, kami menyajikan serangkaian prinsip yang membantu meminimalkan risiko kejang kronis.

1. Sebagian besar waktu Anda perlu berjalan di sepatu yang nyaman, ini terutama berlaku untuk wanita.
2. Latihan harus dibatasi.
3. Tindakan pencegahan yang baik adalah latihan pagi hari dan pijat diri secara teratur pada otot dan kaki betis.
4. Mandi kontras.
5. Kepatuhan terhadap nutrisi yang tepat dalam mode yang ditentukan.

Penulis: editor situs, tanggal 26 Juli 2018

Mengapa kakiku sempit?

Setiap orang setidaknya satu kali dalam hidupnya mengalami sakit kram. Kram tiba-tiba muncul. Rasa sakitnya sangat tajam dan ada perasaan bahwa otot dapat meledak dari ketegangan. Sangat sering kejang-kejang terjadi tepat di malam hari, mengganggu tidur dan menyebabkan momen tidak menyenangkan untuk dialami. Apa itu kram? Apa alasan kemunculan mereka? Bagaimana cara menghadapinya? Mari kita cari tahu.

Apa itu kram?

Spasme (mioklonia) - kontraksi otot yang tajam dan tidak terkendali yang berlangsung dari 10 detik hingga 15 menit. Mereka selalu disertai dengan rasa sakit yang tajam. Kejang otot betis yang paling umum. Ini disebabkan oleh fakta bahwa otot betis bekerja banyak dan jauh dari jantung dan pembuluh darah sentral.

Apa itu kram?

Jika Anda memiliki kaki yang sempit, maka Anda dapat membedakan jenis kejang yang dimilikinya.

• TIC gugup (klonik) - memanifestasikan dirinya sebagai gerakan cepat yang distereotipkan. Ini adalah hasil dari kontraksi jangka pendek dan relaksasi kelompok otot tertentu.
• Kejang tonik - memanifestasikan diri dengan mengeraskan otot selama beberapa menit, diucapkan sindrom nyeri.

Kejang dapat diamati pada usia berapa pun, tetapi lebih sering orang-orang dari generasi menengah dan tua menderita mereka.

Penyebab kram

Siapa pun yang pernah mengalami kejang setidaknya sekali dalam hidupnya, disertai rasa sakit yang hebat, selalu berusaha mencari tahu penyebab manifestasinya. Yang paling umum dan kemungkinan besar adalah:

• Kekurangan vitamin B dan magnesium. Sangat sering, defisiensi magnesium dapat diamati pada wanita yang sedang hamil. Penting untuk memperbaiki catu daya dengan benar dan masalah akan terpecahkan.
• Penyakit vena pada ekstremitas bawah: trombosis, varises, ulkus trofik dan insufisiensi vena kronis.
• Kerusakan pada kelenjar tiroid.
• Penurunan tajam kadar glukosa darah dapat menyebabkan kram di kedua kaki.
• Penyakit jantung, sistem kardiovaskular, dan gagal jantung. Dengan patologi seperti itu, sirkulasi darah di kaki terganggu dan kerapuhan pembuluh darah muncul.
• Dehidrasi sering menjadi penyebab kram betis.
• Gagal ginjal kronis.
• Penyakit tulang belakang.
• Latihan berlebihan pada ekstremitas bawah.
• Gangguan tidur
• Pelanggaran latar belakang psiko-emosional.

Semua masalah di atas dapat terjadi pada hampir setiap orang yang menjalani gaya hidup "salah".

Bagaimana jika dicengkram?

Tidak peduli bagaimana Anda ingin menghadapinya, tetapi kejang-kejang selalu terjadi secara tiba-tiba. Pertanyaan utamanya adalah apa yang harus dilakukan dengan itu?
Hal paling sederhana adalah dengan menarik kaus kaki ke arah Anda, tekuk dan tekuk lutut beberapa kali, gosok dan pijat otot-otot kaki dengan baik. Untuk meningkatkan aliran darah, gunakan salep penghangat.
Jika Anda memiliki kompetisi (misalnya, dalam pelarian) dan Anda takut akan kejang pada saat yang paling tidak tepat, bawa jarum suntik steril dan alkohol. Jika Anda mengalami kejang - berhenti, lap bagian luar otot betis di bagian terlebar dengan serbet dan tembus dengan jarum 1,5 - 2 sentimeter. Setelah disuntik, segera lepaskan jarum. Dengan cara ini, Anda dengan cepat menghilangkan kejang dan terus berjalan.

Pencegahan kram kaki

Penyakit apa pun, apa pun itu, lebih mudah dicegah daripada disembuhkan. Untuk menghindari kram pada otot Anda di malam hari, ikuti aturan ini:

• Penting untuk membangun sirkulasi darah yang baik di anggota tubuh;
• Atur diet seimbang yang tepat: makan makanan dalam porsi kecil per hari setidaknya 5 kali: ikan, buah-buahan, sayuran, lemak, kacang-kacangan, pisang, aprikot kering, produk susu, kangkung laut, wortel, sayuran hijau;
• Untuk menjalani gaya hidup sehat, jangan menghindari aktivitas fisik - sesedikit mungkin aktivitas fisik;
• Tempat tidur harus nyaman, dan kaki harus sedikit lebih tinggi dari sumbu batang dan kepala;
• Setiap malam melakukan mandi kaki dengan efek relaksasi;
• Dengan diagnosis "insufisiensi vena" - pastikan untuk mengenakan celana dalam kompresi;
• Berikan sepatu hak tinggi dan sepatu yang tidak nyaman. Tumit harus stabil dan tidak lebih tinggi dari 5 cm;
• Dalam hal telapak kaki rata - sangat penting untuk merawat dan memperbaiki - kenakan sepatu ortopedi khusus dan sol ortopedi;
• Ambil komplek vitamin dan mineral: kalsium, magnesium, dll. (Ditunjuk oleh spesialis).

Jika Anda memperhatikan bahwa kram di kaki menjadi lebih sering, ditambah gejala-gejala lain yang mengganggu muncul: pembengkakan, penurunan kesejahteraan, rasa sakit pada organ internal - segera cari bantuan medis, pergi untuk pemeriksaan dan, jika perlu, perawatan.

Mengapa kakiku sempit?

Kram - mati rasa otot yang sangat tidak menyenangkan dan menyakitkan, yang terjadi tanpa disengaja. Singkatan ini memiliki durasi, intensitas, dan prevalensi yang berbeda. Dalam kedokteran, kejang diklasifikasikan menurut durasi, tingkat keterlibatan otot, dan lokalisasi.

Ada banyak penyebab kram. Terkadang episodik dan tidak memerlukan perawatan khusus.

Kejang

Kram kaki di malam hari

Terutama kram kaki yang tidak menyenangkan dan menyakitkan di malam hari. Nyeri yang tajam mengarah pada pencerahan, otot yang berkurang segera berhenti. Kram malam terjadi pada anak-anak dan orang dewasa, pada saat yang sama, harus dicatat bahwa faktor usia memiliki peran penting dalam vena ini.

Penyebab kram malam dapat:

1. Kelelahan otot;
2. Masalah dalam sistem saraf;
3. Periode kehamilan;
4. Beberapa penyakit, yang mengakibatkan berkurangnya aliran darah normal ke ekstremitas;
5. Minum obat tertentu;
6. Kekurangan vitamin dan unsur mikro;
7. Kaki datar;

Diyakini bahwa kram malam hari berhubungan dengan postur seseorang dalam mimpi: lutut sedikit ditekuk, dan kaki diturunkan. Ini memicu pemendekan otot, dan akibatnya, kejang yang menyakitkan terjadi.

Kram kaki

Mari kita coba mencari tahu mengapa itu membuat kaki Anda retak.

Kram kaki selalu terjadi secara tiba-tiba dan tidak terduga. Dapat menarik satu atau beberapa jari sekaligus. Kemungkinan alasan:

1. Mengenakan sepatu ketat yang tidak nyaman;
2. Hipotermia kaki;
3. Kekurangan vitamin dan unsur mikro;
4. Pelanggaran sirkulasi darah normal di kaki;

Kram otot betis

Kejang betis adalah yang paling menyakitkan dari semua jenis kram. Beberapa saat sebelum kejang, Anda bisa merasakan sedikit menyedot otot.

Gejala kejang gastrocnemius:

1. Rasa sakit yang tajam;
2. Kaki tegang karena kejang;
3. Mustahil untuk berdiri dengan seluruh kaki;
4. Otot menjadi sangat elastis dan padat;

Penyebab kram betis:

1. Kekurangan vitamin dan unsur mikro;
2. Kelelahan kronis akibat tinggal lama di kaki, latihan yang melelahkan;
3. Insufisiensi vena;
4. Aterosklerosis;
5. Pembengkakan kaki;
6. Penggunaan obat-obatan diuretik;
7. Penyakit tulang belakang lumbar.

Apakah Anda tahu metode apa yang digunakan dalam pengobatan IRR dari jenis hipotonik? Gejala dan tanda-tanda dystonia vegetatif-vaskular.

Segala sesuatu tentang konsekuensi peningkatan tekanan intrakranial pada orang dewasa dapat ditemukan di sini.

Penyebab kram

Penyebab utama kram

Kejang primer (idiopatik) terjadi tanpa alasan yang jelas. Agaknya, tampilan kejang otot primer dapat dipengaruhi:

1. Ketegangan otot berlebihan karena aktivitas fisik. Jika seseorang menghabiskan sepanjang hari dengan kakinya tanpa istirahat, sangat lelah selama olahraga, mengenakan beban atau berjalan jauh dengan sepatu yang tidak nyaman, terjadi kerusakan otot. Dalam kasus seperti itu, kemungkinan kejang otot meningkat;
2. Gangguan sirkulasi tiba-tiba pada anggota gerak;
3. Pemendekan alami tendon yang terjadi pada usia tua;
4. Postur yang tidak nyaman saat tidur;

Penyebab sekunder kram

Penyebab sekunder kejang adalah gejala penyakit tertentu, serta gangguan dalam fungsi tubuh manusia:

Kekurangan magnesium

Mineral jejak ini diperlukan untuk proses kontraksi otot yang normal. Kekurangan magnesium dapat dikaitkan dengan diet yang tidak tepat.

Kadang-kadang alasan kekurangan unsur mikro ini bisa jadi adalah penyakit yang mengganggu penyerapan magnesium normal dalam tubuh.

Gejala kekurangan magnesium adalah:

• insomnia, kelelahan;
• depresi;
• sakit punggung;
• fraktur dan dislokasi yang sering;
• sakit kepala;
• tekanan darah tinggi;
• radang sendi;
• penyakit jantung;
• sering kejang dan mata tiki gugup;

Kekurangan kalsium

Kalsium adalah "mitra" fisiologis magnesium.

• tulang rapuh dan menyakitkan;
• rambut terbelah, tidak sehat, kuku rapuh;
• gigi yang tidak sehat;
• kelelahan, lekas marah;
• kejang-kejang;

Kekurangan kalsium dan magnesium setelah beberapa waktu dapat menyebabkan perubahan signifikan dalam komposisi biokimia darah.

Kekurangan zat besi dalam tubuh (anemia)

Karena zat besi terlibat dalam saturasi sel dengan oksigen, kekurangannya dapat memicu kejang otot.

Kekurangan glukosa dalam tubuh

Dapat terjadi selama diet, dan juga sebagai hasil dari penggunaan obat penurun glukosa.

Perubahan tajam dalam suhu tubuh manusia

Tentang biasanya menyebabkan kejang jangka pendek. Mereka dapat terjadi dalam proses penyakit, serta akibat sengatan matahari.

Iritasi pada area motorik otak

Bagian otak yang bertanggung jawab atas kontraksi otot dapat dipengaruhi oleh impuls saraf:

• dengan flu;
• selama stroke, serta selama periode rehabilitasi setelahnya;
• dengan ARVI;
• dengan keracunan alkohol;

Penyakit pada pembuluh kaki

Selama penyakit pembuluh darah, aliran darah normal terganggu, akibatnya jaringan tidak menerima jumlah oksigen yang diperlukan. Hipoksia lokal berkembang.

Penyakit tulang belakang bagian bawah

Selama penyakit ini, ujung saraf menjadi terjepit, yang mengarah pada pelanggaran sensitivitas beberapa kelompok otot.

Suhu tinggi di luar jendela

Tubuh selama panas dan keringat kehilangan banyak cairan dan garam, yang dapat menyebabkan terjadinya kejang.

Penggunaan kontrasepsi hormonal

Penyebab sering kram

Jika kejang tidak hanya kadang-kadang terganggu, tetapi lebih sering, alasan untuk ini mungkin:

1. Kelelahan otot;
2. Kelebihan berat badan;
3. Sering stres dan stres emosional;
4. Gangguan pada sistem endokrin dan saraf;

Kejang pada wanita hamil

Selama kehamilan, hampir semua wanita mengeluh kejang otot di kaki. Ini adalah fenomena yang cukup normal, yang menghilang tanpa jejak setelah kelahiran bayi. Penyebab seringnya kejang pada calon ibu:

1. Kelebihan berat badan;
2. Rahim yang membesar memberi tekanan pada pembuluh darah dan ujung saraf kaki, yang mengakibatkan gangguan sirkulasi darah;
3. Volume darah meningkat, menyebabkan pembengkakan pembuluh darah dan jaringan;
4. Predisposisi terhadap varises;
5. Kebutuhan vitamin dan mikro yang tinggi;
6. Perubahan status hormon.

Kram pada anak-anak

Pada anak-anak, terjadinya kejang paling sering dikaitkan dengan pertumbuhan aktif dan perkembangan seluruh organisme. Penyebab utama kram pada anak-anak adalah:

1. Hipotermia kaki;
2. Kaki datar;
3. Kekurangan vitamin;
4. Menemukan kaki dalam posisi yang tidak nyaman untuk waktu yang lama;

Diagnostik

Dengan kejang biasa, Anda harus mengunjungi dokter. Pertama, Anda perlu mengunjungi terapis yang akan melakukan pemeriksaan, meresepkan tes yang diperlukan.

Mungkin dokter akan merujuk Anda ke spesialis lain untuk konsultasi: ahli saraf, ahli endokrin, ahli jantung.

Jika ada penyakit yang ternyata menjadi penyebab kejang, maka setelah pengobatan, kejang-kejang akan hilang.Jika tidak ada penyakit yang dapat menyebabkan kejang, maka perlu mengikuti rekomendasi pencegahan sederhana.

Cara mengatasi kram kaki

Untuk mengatasi masalah ini bisa dan harus.

1. Anda perlu meninjau dan mendiversifikasi diet Anda;
2. Lakukan olahraga dalam jumlah sedang, hindari tegangan lebih;
3. Jangan menyalahgunakan obat diuretik;
4. Lakukan latihan peregangan sederhana;

Cara memberi pertolongan pertama

1. Tidak perlu panik, jika pada malam hari kram kakinya, perlu rileks dan bernapas dalam-dalam untuk meningkatkan suplai darah ke jaringan;
2. Selanjutnya, Anda harus berdiri dengan hati-hati di lantai, menyatukan kaki, dan meluruskan punggung;
3. Anda bisa menarik kaki Anda sendiri. Ini akan menyakitkan, tetapi Anda perlu sedikit kesabaran. Ketika otot meregang sedikit, kejang akan berlalu;
4. Jika kram tidak lulus, Anda bisa mencubit kaki Anda, gosok;
5. Pijat dengan salep yang hangat membantu;
6. Setelah serangan dimulai, Anda harus berbaring sehingga kaki Anda berada di atas kepala;

Sering terjadi kram menjaga satu kaki di air: di laut, di kolam. Ini cukup berbahaya, jadi Anda perlu tahu bagaimana harus bertindak dalam kasus seperti itu. Jika kram membawa kaki ke kolam, Anda harus berhenti berenang. Jika kejang mengambil otot jauh di dalam laut, tindakannya harus sebagai berikut:

1. Bergulinglah dari perut ke belakang;
2. Cobalah untuk menarik kaki Anda sendiri;
3. Jika kram tidak hilang, suntikan akan membantu dengan pin, yang harus disematkan ke pakaian renang atau celana renang untuk berjaga-jaga;

Kram paling sering terjadi pada air dingin. Jangan berenang di air yang suhunya di bawah 18 derajat.

Tindakan pencegahan

Anda dapat menghindari masalah ini dengan mengikuti panduan ini:

1. Pakailah sepatu yang nyaman dan berkualitas;
2. Hindari tekanan berlebihan pada kaki;
3. Lakukan latihan di pagi hari;
4. Kurangi jumlah kopi yang dikonsumsi;
5. Secara teratur melakukan pijatan kaki;
6. Sangat baik membantu douche;
7. Diet yang bervariasi akan memenuhi tubuh dengan vitamin dan unsur mikro;

Jika Anda mengikuti semua rekomendasi, Anda dapat menghindari fenomena yang tidak menyenangkan seperti kejang.

Mari kita simpulkan:

• Kram - kontraksi otot tak sadar yang dapat terjadi pada anak-anak dan orang dewasa.
• Penyebab kejang bisa berupa kekurangan vitamin dalam tubuh, dan beberapa penyakit, serta aktivitas fisik.
• Kebanyakan kram terjadi pada malam hari.
• Selama kehamilan, kejang otot mengganggu hampir semua wanita, dan tidak memerlukan perawatan khusus.
• Kejang pada anak-anak berhubungan dengan pertumbuhan dan perkembangan seluruh organisme.
• Diagnosis kejang sangat penting, karena membantu mengidentifikasi penyakit tertentu.
• Penting untuk mengetahui bagaimana memberikan pertolongan pertama pada saat kram. Kejang otot terutama berbahaya saat berenang di kolam renang atau di laut.
• Jika Anda melakukan tindakan pencegahan sederhana, Anda dapat menghindari fenomena yang sangat tidak menyenangkan ini.

Seluruh kebenaran tentang penyebab sakit kepala dengan osteochondrosis serviks. Penyebab dan sifat sakit kepala.

Gejala-gejala ensefalitis otak beragam dan beragam. Semua informasi yang diperlukan tentang penyakit ini dapat diperoleh di sini.

Sakit kepala mengganggu ritme kebiasaan hidup banyak penghuni planet kita, triptan dari migrain, yang diproduksi dalam bentuk tablet, akan membantu menyelesaikan masalah ini. Setiap informasi tentang obat yang mengandung triptan dapat diperoleh di alamat berikut: http://gidmed.com/lekarstva/triptany-ot-migreni.html.

Video, tempat Anda dapat berkenalan dengan penyebab kram kaki dan mempertimbangkan metode perawatan:

Kram kaki - penyebab dan perawatan. Bagaimana jika kaki tidak mematuhi Anda?

Kram kaki disertai dengan sensasi yang tidak menyenangkan dan kadang-kadang sangat menyakitkan yang disebabkan oleh kontraksi otot yang tidak disengaja. Selain itu, sensasi-sensasi ini bisa sangat terasa sehingga seseorang yang benar-benar menjerit terbangun dengan keringat dingin dari kaki yang sakit kuat.

Mengapa kram kaki: alasan utama

Kram kaki terjadi secara spontan dan seringkali ini terjadi pada malam hari, dalam mimpi. Alasan untuk kondisi ini bisa sangat serius. Karena itu, ada baiknya untuk tidak membiarkan semuanya berjalan sendiri dan memulai perawatan tepat waktu.

Penyebab utama kram kaki adalah:

• Minimnya elemen jejak dalam tubuh. Kurangnya nutrisi seperti kalsium, magnesium, dan kalium dalam makanan menyebabkan seringnya terjadi kontraksi otot tak sadar. Kalium dan kalsium dibutuhkan oleh tubuh untuk kontraksi otot. Dalam hal ini, magnesium memainkan peran yang berlawanan: fungsinya adalah untuk mengendurkan otot yang tegang. Kekurangan semua mineral ini dalam tubuh kita berhubungan dengan gizi buruk, minum kopi, merokok, dan minum obat-obatan tertentu.
• Dehidrasi. Bersama dengan keringat, tubuh tidak hanya kehilangan cairan, tetapi juga unsur-unsur mikro yang bermanfaat. Dan seperti yang sudah kita ketahui, kekurangan mereka menyebabkan kram kaki.
• Penyakit. Gangguan proses metabolisme dalam tubuh, masalah dengan pembuluh darah dan cedera punggung meningkatkan kemungkinan kejang.
• Perubahan suhu tubuh yang tajam. Perendaman dalam air dingin, terutama dalam dingin, dapat dengan mudah mengurangi otot dan jari kaki.
• Stres berlebihan. Selama stres, pekerjaan sistem saraf, yang melakukan impuls listrik ke otot, meningkat. Sebagai akibat dari kelebihan sistem ini, transmisi sinyal terganggu, yang dimanifestasikan oleh kejang otot.
• Pengerahan tenaga fisik yang berlebihan. Sejumlah besar latihan di kaki, balapan panjang, serta berjam-jam berdiri membebani otot. Yang sering ditanggapi oleh tubuh adalah kemunculan kram yang menyakitkan, pada malam hari.

Mengapa kram kaki lebih sering terjadi pada malam hari?

Kram kaki pada malam hari sering terjadi karena sirkulasi darah yang lambat, postur tidur yang tidak benar, dan peningkatan aktivitas otak yang terkait dengan mimpi yang kuat. Sebagai aturan, semua faktor ini terkait erat dengan penyebab utama kejang, yang tercantum di atas.

Dalam hal ini, kekakuan pada kaki mungkin terjadi di pagi hari, ketika bangun tidur. Sensasi yang tidak menyenangkan dalam hal ini dikaitkan dengan inklusi otot yang tajam dalam pekerjaan. Dengan kata lain, otot-otot setelah pendakian masih "tidur", dan dengan naik cepat dari tempat tidur, kaki dapat dikurangi.

Kram kaki selama kehamilan

Perubahan hormon dalam tubuh wanita hamil sering melanggar keseimbangan vitamin dan mineral. Dalam perkembangannya, janin mengambil kalsium, magnesium, kalium, dan nutrisi lain dari ibu. Dan jika waktu tidak mengurus penerimaan yang memadai dari unsur-unsur mikro ini dari luar, kekurangannya dapat berkembang dengan munculnya kejang-kejang berikutnya.

Juga, masalah kaki untuk wanita dalam posisi tersebut dapat disebabkan oleh:

• nutrisi yang buruk dan pencernaan makanan yang buruk;
• anemia defisiensi besi;
• peningkatan kadar gula;
• penyakit pembuluh darah;
• pembengkakan, dll.

Kram kaki pada orang tua

Penyebab paling umum dari kejang-kejang pada orang tua adalah penyakit yang berkaitan dengan usia dan gaya hidup yang menetap. Selain itu, masalah kaki sering disebabkan oleh konsumsi sejumlah besar obat-obatan, efek sampingnya adalah kram pada tungkai.

Di antara faktor-faktor yang melanggar konduksi saraf pada orang tua, harus disorot:

• proses penuaan aktif;
• kondisi buruk dari pembuluh kaki;
• atrofi otot;
• sering injeksi intramuskular;
• berbagai penyakit (penyakit hati, ginjal, varises, diabetes, radang sendi, patologi neurologis, dll).

Apa yang harus dilakukan jika kakinya sempit?

Jika Anda memiliki kram kaki, Anda tidak perlu panik, tetapi segera mulailah menggosok kaki yang “membatu”. Pada saat yang sama, cobalah untuk meregangkan otot-otot untuk mengurangi rasa sakit. Pada saat yang sama, jika otot-otot kaki berkurang - dalam posisi duduk dengan kaki diperpanjang, pegang jari-jari kaki dan tarik ke arah Anda. Jika kram telah muncul di otot paha - berdirilah di atas kaki yang sehat dan, pegang lutut pasien, tarik ke atas. Perhatikan bahwa selama eksekusi gerakan-gerakan ini, Anda perlu merasakan peregangan. Kalau tidak, langkah-langkah terapi seperti itu mungkin tidak berhasil.

Setelah peregangan dan penggosokan, dianjurkan untuk menggunakan kompres dingin pada otot yang berkontraksi untuk mencegah kejang terjadi lebih lanjut. Setelah itu, disarankan untuk memberikan kedamaian bagi kaki Anda dan cobalah untuk tidak membebani mereka untuk sementara waktu.

Pencegahan dan pengobatan kram kaki

Untuk menghilangkan kram sekali dan untuk semua, tidak cukup hanya dengan memijat dan menarik otot yang sakit. Penting untuk mempengaruhi penyebab patologi ini. Untuk tujuan ini, omong-omong, seluruh daftar tindakan terapi dan profilaksis digunakan.

Pertama-tama, Anda perlu menjaga asupan kalsium, kalium, dan magnesium yang cukup dalam tubuh Anda. Untuk melakukan ini, Anda perlu menyesuaikan nutrisi dan memasukkan dalam diet Anda vitamin dan mineral kompleks Apitonus P. Komposisi obat ini termasuk bee pollen yang mengandung kalium, magnesium dan kalsium - elemen jejak utama yang diperlukan untuk fungsi otot yang tepat. Kekayaan nutrisi ini dalam tubuh membantu mencegah kram. Selain itu, Apitonus P juga mengandung dihydroquercetin, royal jelly, serta vitamin C dan E. Bertindak bersama, komponen-komponen suplemen menghasilkan efek sinergis dan memiliki efek menguntungkan pada tubuh. Di antara sifat-sifat berguna dari Apitonus P dapat diidentifikasi: peningkatan kekebalan, penguatan pembuluh darah, perlindungan terhadap penuaan, dll.

Bagi mereka yang karena alasan tertentu tidak memiliki cukup kalsium, disarankan untuk mengonsumsi obat Osteomed. Ini mengandung kalsium sitrat, garam yang paling mudah dicerna dari mineral ini. Karena cepatnya penyerapan makro ini, aditif Osteomed lebih efektif daripada obat serupa. Mengambil Osteomed, Anda bisa melupakan kekurangan kalsium dan mencegah kram kaki.

Untuk pengobatan varises, yang juga merupakan penyebab kram kaki, harus diambil Dandelion P. Komponen aktif dari suplemen ini meningkatkan aliran darah vena, yang menormalkan metabolisme mineral dan menghilangkan penampilan kram.

Suplemen Valerian P. Valerian dalam komposisinya menenangkan sistem saraf dan mengurangi kemungkinan kejang akan membantu menyingkirkan masalah kaki yang terkait dengan stres.

Kram kaki: apa yang harus dilakukan?

Ini adalah keluhan tentang kram kaki berulang yang dianggap salah satu yang paling umum di dokter. Patut dicatat bahwa secara mutlak semua kategori orang - muda dan tua, hamil dan anak-anak, dengan penampilan kesehatan absolut dan dengan patologi yang sudah terdiagnosis, mungkin mengalami kram di kaki mereka. Paling sering, pasien mengeluh kram di kaki mereka di malam hari, saat tidur - sindrom ini menyebabkan seseorang bangun, ia mengalami rasa sakit dan ketidaknyamanan.

Kram - apa itu?

Spasme adalah kontraksi paksa dari satu atau sekelompok otot, yang tentunya disertai dengan sindrom nyeri yang intens. Paling sering, kontraksi otot mendadak seperti itu terjadi di kaki, atau lebih tepatnya, di belakang betis, di otot gastrocnemius.

Untuk beberapa alasan, otot mulai kejang, dan ini memerlukan perpanjangan kaki secara sewenang-wenang, dan, lebih jauh lagi, untuk kemungkinan maksimum. Secara alami, kondisi ini memicu rasa sakit.

Mengapa kaki sempit?

Secara umum, ada banyak alasan yang dapat memprovokasi terjadinya kram kaki - dari pelanggaran rezim dan diet hingga asupan yang tidak memadai dari elemen-elemen jejak penting dalam tubuh. Tetapi alasan utama untuk penampilan periodik kontraksi kejang otot-otot kaki adalah kurangnya magnesium dalam tubuh.

Kekurangan magnesium dalam tubuh hanya dapat terjadi karena gizi buruk - telah terbukti bahwa unsur mikro diserap ke dalam jaringan tubuh dengan konsumsi kopi, minuman beralkohol, makanan manis dan produk tepung yang berlebihan. Merasakan kekurangan magnesium, tubuh mulai secara aktif “mengekstraknya” dari sistem muskuloskeletal - omong-omong, inilah sebabnya, ketika melakukan tes darah laboratorium, spesialis menentukan keberadaan magnesium baik dalam kisaran normal atau dengan indikator yang terlalu tinggi.

Untuk memahami bahwa penyebab kram pada kaki adalah kekurangan magnesium dalam tubuh, cukup untuk mengetahui gejala lain dari kekurangan tersebut. Ini termasuk:

• kelelahan, penurunan konsentrasi dan daya ingat;
• keringat malam yang banyak;
• kecemasan dan ketakutan;
• lekas marah;
• mati rasa anggota badan.

Selain itu, penyebab kram di kaki mungkin karena kekurangan magnesium dalam tubuh, ada faktor lain yang memancing kondisi tersebut. Para ahli mengidentifikasi hal-hal berikut:

1. Glukosa darah rendah - biasanya ini terjadi pada latar belakang diabetes mellitus, ketika pasien melakukan terapi yang terlalu agresif, atau mengabaikan rekomendasi ahli diet.
2. Penyakit kelenjar tiroid.
3. Kekurangan vitamin B6 dalam tubuh - diklasifikasikan sebagai vitamin A hipovitaminosis.
4. Penyakit pada vena ekstremitas bawah - varises, tromboflebitis.

1. Penyakit tulang belakang yang bersifat degeneratif-distrofik - misalnya, osteochondrosis.
2. Pengerahan tenaga fisik yang berlebihan pada anggota tubuh bagian bawah - misalnya, latihan berkepanjangan, lari, sepak bola, berenang.
3. Gagal ginjal kronis.
4. Peningkatan kadar estrogen dalam darah - merujuk pada ketidakseimbangan hormon seks wanita.
5. Penyakit yang berhubungan dengan gangguan sirkulasi darah di pembuluh ekstremitas bawah dan bersifat kronis - misalnya, aterosklerosis obliterans.
6. Pelanggaran di latar belakang psiko-emosional.
7. Gangguan tidur, sindrom kelelahan kronis.

Hal yang paling menarik adalah bahwa hampir semua masalah ini dapat terjadi pada hampir setiap orang - mereka adalah hasil dari gaya hidup yang "salah". Misalnya, penyakit di atas dapat menyebabkan:

• pengobatan sendiri terhadap penyakit menular serius - misalnya, angina;
• stres konstan, kebutuhan untuk menyelesaikan banyak masalah;
• diet yang salah dibangun - termasuk makanan ringan "dalam pelarian", makan makanan setengah jadi;
• pemakaian sepatu yang terus-menerus pada sepatu hak tinggi - perkembangan varises dan tromboflebitis hampir tidak bisa dihindari.

Penyebab kram kaki pada wanita hamil

Kram kaki pada wanita hamil sering terjadi, tetapi mereka biasanya tidak berhubungan dengan gagal ginjal atau penyakit kronis pada sistem kardiovaskular. Alasan munculnya sindrom pada periode melahirkan pada wanita dapat:

1. Pelanggaran keseimbangan vitamin dan unsur mikro dalam tubuh, yang mungkin disebabkan oleh nutrisi yang tidak tepat, disfungsi tiroid, asupan diuretik, pertumbuhan janin yang terlalu cepat / aktif.
2. Anemia tipe defisiensi besi, terjadi pada sedang dan berat. Kondisi ini juga dikaitkan dengan kekurangan zat besi dalam tubuh atau kehilangan darah pada trimester pertama kehamilan.
3. Hipoglikemia.
4. Dehidrasi otot.
5. Kekurangan oksigen di jaringan tubuh.
6. Peras vena cava inferior dengan rahim yang membesar saat wanita dalam posisi terlentang. Akibatnya, sirkulasi darah di ekstremitas bawah terganggu, dan hasilnya adalah kram di kaki.
7. Insufisiensi vena kronis. Ini difasilitasi oleh beratnya wanita, peningkatan volume darah yang bersirkulasi melalui vena, nada rendah dan elastisitas dinding pembuluh darah.

Harap dicatat: eklampsia dapat terjadi pada wanita hamil - tekanan darah tinggi, pembengkakan parah, protein terdeteksi dalam urin. Hal yang paling berbahaya bagi eklampsia adalah terjadinya kejang kejang umum, yang merupakan indikator pasti untuk persalinan darurat.

Kram kaki pada anak-anak di malam hari

Munculnya sindrom di masa kanak-kanak sering dikaitkan dengan pertumbuhan aktif anak. Perlu dicatat bahwa anak-anak kecil tidak dapat menggambarkan sindrom kejang yang menyakitkan dengan kata-kata, sehingga mereka melaporkan menangis tentang masalah mereka - selalu tajam dan melengking. Penyebab kram malam pada anak-anak dapat:

• hipotermia parah pada tungkai bawah;
• lama tinggal dalam posisi yang tidak nyaman dengan kaki terselip / tertekuk;
• kaki rata;
• kekurangan kalium dan magnesium dalam tubuh anak-anak.

Menariknya, kaki datar dan kekurangan kalium / magnesium tidak akan memanifestasikan kejang kejang tunggal, tetapi terjadi secara teratur.

Kram kaki - apa yang harus dilakukan

Ada rekomendasi yang jelas dari dokter yang akan membantu menangani kram di kaki dengan cepat - rasa sakit dan ketidaknyamanan hanya memaksa seseorang untuk mengambil beberapa tindakan. Apa yang harus dilakukan jika ada kram di kaki:

1. Tarik jari kaki ke arah Anda (sejauh mungkin), lalu kembali ke posisi awal dan segera, tanpa gangguan, lagi tarik kaus kaki ke arah Anda, tetapi dengan upaya maksimal.
2. Berdiri di atas kaki Anda dan ambil beberapa langkah - meskipun dengan usaha. Pada saat ini, aliran darah di kaki meningkat, yang akan mengendurkan otot kejang.
3. Lakukan serangkaian gerakan pijatan ringan searah dari pusat kejang ke pinggiran.
4. Gunakan salep atau gel penghangat, oleskan obat ke kulit di area kontraksi otot spastik dengan gerakan memijat.
5. Jepit otot yang sangat sempit, sebagai pilihan - pukul tempat itu dengan kejang dengan gerakan tajam dengan korek api dan jepit.

Biasanya, setelah menggunakan salah satu metode ini untuk meredakan kram di kaki, bantuan bisa didapat. Seseorang harus mengambil posisi terlentang dengan kaki sedikit terangkat - ini akan mempercepat aliran darah dari ekstremitas bawah, yang akan berfungsi sebagai pencegahan kejang berulang.

Kejang - diagnosis, perawatan dan pencegahan

Jika kram di kaki mengganggu keteraturan yang patut ditiru, rekomendasi di atas tidak membantu dengan cepat menghilangkan serangan kejang, maka ini adalah alasan untuk mencari bantuan medis profesional. Pertama, Anda perlu mengunjungi terapis (atau dokter anak jika kram di kaki anak) - ia akan melakukan pemeriksaan awal pasien dan merujuknya untuk konsultasi tambahan ke spesialis yang lebih sempit (ahli saraf, ahli endokrinologi). Hanya setelah ini, pengobatan penyakit yang mendasarinya akan diresepkan - dengan dinamika positif dan kram kaki akan semakin jarang terjadi, dan kemudian mereka akan benar-benar hilang.

Jika tidak ada perubahan patologis dalam tubuh telah diidentifikasi, dokter akan memberikan rekomendasi tentang cara menghilangkan kemungkinan penyebab munculnya sindrom kejang pada ekstremitas bawah. Sebagai aturan, mereka adalah sebagai berikut:

1. Atur nutrisi yang tepat:

• per hari kamu harus makan setidaknya 5 kali;
• porsi untuk setiap makan harus kecil;
• dasar nutrisi menjadikannya karbohidrat kompleks - sereal, pasta, buah-buahan dan sayuran;
• Lemak harus ada dalam menu - itu bisa berupa sepotong kecil ikan berminyak (misalnya, spesies salmon) atau 50 gram mentega setiap hari;
• Dalam menu Anda perlu memasukkan kacang, pisang, aprikot kering, produk susu, kangkung laut, wortel, sayuran hijau.

1. Pimpin gaya hidup sehat, jangan terhindar dari aktivitas fisik. Satu-satunya hal yang diperingatkan dokter adalah memberi beban minimum pada anggota tubuh bagian bawah.
2. Anda perlu tidur di tempat tidur yang nyaman, pastikan untuk mengangkat tungkai bawah sedikit di atas sumbu tubuh dan kepala.
3. Setiap malam Anda bisa mandi kaki dengan garam laut (3 sendok makan per 5 liter air hangat) - mereka memiliki efek relaksasi.
4. Sebelum tidur, Anda bisa dan harus melakukan grinding kaki dengan salep, yang memiliki sifat menghangatkan.
5. Jika sebelumnya Anda telah didiagnosis menderita insufisiensi vena, maka Anda harus mengenakan celana dalam kompresi.

Harap dicatat: pakaian dalam kompresi memiliki ukuran dan tingkat tekanan yang berbeda pada tungkai bawah. Karena itu, cucian semacam itu harus dipilih oleh dokter yang pasiennya sedang dirawat.

1. Sepatu yang tidak nyaman dan sepatu hak tinggi harus ditinggalkan. Maksimal yang diizinkan - mengenakan sepatu dengan tumit tidak lebih dari 5 cm, dan tumit harus stabil!
2. Jika kelasi didiagnosis oleh dokter, maka ia harus dirawat dan disesuaikan - misalnya, pakai sol ortopedi khusus atau sepatu ortopedi.
3. Ambil kompleks vitamin-mineral - kalsium-D3-nycomed, asparkam, magne-B6. Tetapi mereka harus menunjuk seorang spesialis!

Kram di kaki - sebuah fenomena yang sangat tidak menyenangkan, menyulitkan kehidupan manusia. Faktanya adalah bahwa kejang-kejang memicu insomnia, yang pada gilirannya mengarah pada pengembangan sindrom kelelahan kronis. Tetapi dokter sangat mengetahui bagaimana dan apa yang dapat membantu pasien dengan keluhan tentang kondisi yang dimaksud - cukup hanya mengikuti rekomendasi mereka secara akurat.

Yana Alexandrovna Tsygankova, pengulas medis, dokter umum dari kategori kualifikasi tertinggi.

29.850 total dilihat, 1 kali dilihat hari ini