Image

Mengapa kaki kram di kaki dan apa yang harus dilakukan dengannya

Kejang adalah proses mati rasa otot yang tidak terkendali dengan durasi yang bervariasi. Betisnya dan bagian tubuh lainnya terpengaruh. Serangan sering terjadi pada malam hari saat tidur. Fenomena konvulsif dibedakan oleh berbagai penyebab, tergantung pada mengapa kaki berkontraksi, didiagnosis nyeri parah atau sedang.

Metode pengobatan tergantung pada durasi kejang, jenis keterlibatan dalam proses otot dan lokalisasi. Jika kakinya sporadis, maka tidak ada alasan untuk khawatir. Dengan manifestasi berkala, mereka sering menunjukkan gangguan yang lebih serius, sehingga penting untuk memulai perawatan tepat waktu. Apa yang secara khusus perlu dilakukan dalam situasi ini akan dibahas di bawah ini.

Klasifikasi kejang

Nokturnal

Jika kaki rata pada malam hari, ini, selain rasa sakit yang parah, membawa insomnia dan pemulihan yang tidak memadai dengan kelesuan. Pada malam hari, sensasi yang menyakitkan sangat kuat, tetapi serangan itu tidak selalu berakhir dengan cepat, meskipun digosok dan manipulasi lainnya.

Kejang malam terutama dipengaruhi oleh orang dewasa, ketika otot atau kaki betis berkurang. Namun, ada kram pada anak-anak. Jika kejang diperbaiki secara teratur, maka Anda perlu mencari tahu mengapa ini terjadi dan apa yang diperlukan untuk perawatan.

Penyebab kejang di malam hari:

  1. Otot lelah yang berlebihan;
  2. Fungsi sistem saraf pusat yang tidak memadai;
  3. Kehamilan dengan wanita;
  4. Penyakit yang menyebabkan penurunan suplai darah normal ke kaki;
  5. Efek samping dari sejumlah obat;
  6. Kekurangan vitamin;
  7. Pengaturan kaki yang salah karena kelasi;

Sumber umum lain kram pada kaki adalah posisi seseorang saat tidur. Biasanya, pasien berbaring di depan kejang dengan lutut sedikit ditekuk dan kaki diturunkan, yang dalam sejumlah penelitian memicu peregangan otot.

Otot betis

Gejala yang paling menyakitkan dan paling parah adalah patologi pada otot gastrocnemius. Seringkali, kejang-kejang didahului oleh kontraksi otot, diamati sebelum serangan.

Selain tingkat keparahan terbesar, kram betis juga yang paling umum. Ini disebabkan oleh peningkatan beban pada bagian kerangka otot ini ketika berlari, bersepeda, berjalan.

Kram betis memiliki gejala berikut:

  • Ada rasa sakit yang tumbuh dengan cepat dan parah;
  • Kaki berkurang, ada kejang dan ketegangan;
  • Jika Anda mencoba untuk berdiri di atas tungkai yang rata, maka ini tidak akan berhasil;
  • Ada peningkatan tonus otot, elastisitas dan kepadatan di betis;

Alasan mengapa ada kejang di betis:

  • Tubuh kekurangan beberapa kelompok vitamin;
  • Lama berdiri;
  • Latihan berlebihan setelah latihan fisik yang intensif;
  • Masalah dengan vena;
  • Fenomena aterosklerosis;
  • Bengkak, yang khas untuk wanita hamil;
  • Pengobatan diuretik;
  • Penyakit punggung yang terkait dengan tulang belakang, osteochondrosis;

Jari kaki

Yang kedua setelah otot gastrocnemius dalam hal frekuensi manifestasi adalah situasi ketika kram mengarah ke jari kaki. Jenis kelainan ini ditandai dengan ketajaman penampilan, rasa sakit dan gejala tarikan yang diamati pada satu atau beberapa jari. Pertimbangkan alasan mengapa ini terjadi:

  • Sepatu ketat, mengompres kaki dan jari kaki secara kronis;
  • Konsekuensi hipotermia pada ekstremitas bawah;
  • Pasokan darah yang tidak mencukupi dalam kasus patologi vaskular;

Penyebab kram

Setelah berurusan dengan manifestasi utama kejang, adalah mungkin untuk mengidentifikasi alasan utama untuk mengurangi kaki. Semua alasan mengapa ada kram di kaki, disebut sebagai primer dan sekunder.

Primer

Penyebab utama adalah penyebab idiopatik, yaitu muncul tanpa prasyarat. Apa yang harus dilakukan dan bagaimana dirawat dalam kondisi seperti itu diselesaikan hanya dengan diagnosis penuh waktu. Sumber diduga fenomena menarik tersebut adalah:

  1. Ketegangan berkepanjangan pada serat otot setelah berjalan jauh atau selama aktivitas olahraga yang berat. Menanggapi hal ini, kejang muncul, biasanya pada saat relaksasi maksimum, yang terjadi pada saat istirahat malam.
  2. Tiba-tiba kekurangan darah yang bersirkulasi.
  3. Usia tua ketika tendon memendek karena perubahan alami;
  4. Berada dalam posisi yang tidak nyaman saat tidur panjang di malam hari.

Sekunder

Dalam banyak kasus, kram terbentuk dengan latar belakang berbagai patologi. Alasan seperti itu disebut sekunder, untuk mencari tahu mengapa betis dan kaki berkurang, dan apa yang harus dilakukan untuk merawatnya, diperlukan pemeriksaan seluruh tubuh. Pertimbangkan sumber kejang sekunder yang paling sering.

Kekurangan magnesium

Logam alkali tanah ini merupakan komponen penting yang mengatur kontraksi otot. Magnesium memasuki tubuh manusia dengan makanan, sehingga kekurangan gizi sering menyebabkan kejang-kejang. Kekurangan magnesium juga menyebabkan penyakit di mana ia tidak sepenuhnya diserap.

Selain anggota tubuh yang sesak, defisiensi magnesium dapat diidentifikasi dengan gejala tambahan:

  • Insomnia;
  • Keadaan tidak mengalami depresi;
  • Nyeri pada tulang belakang, tulang belikat;
  • Fraktur dan dislokasi dalam situasi yang tidak berbahaya;
  • Sering sakit di kepala;
  • Tekanan darah tinggi dan tanda-tanda hipertensi;
  • Artritis;
  • Patologi jantung dan pembuluh darah;
  • Kejang di bagian tubuh lain, seperti mata tic yang gelisah;

Kekurangan kalsium

Situasi dengan kekurangan sangat mirip dengan kekurangan magnesium, karena dalam sifat mereka untuk tubuh manusia, elemen-elemen jejak ini dalam banyak hal serupa. Jika penyebab kalsium tidak cukup, maka secara bersamaan dengan kejang kaki, pasien didiagnosis:

  • Kerapuhan dan nyeri pada tulang;
  • Masalah dengan rambut, kuku, kulit;
  • Sakit gigi dan kerusakan enamel mereka;
  • Keadaan mudah tersinggung dan kelelahan;
  • Mengurangi otot tidak hanya betis dan jari kaki, tetapi juga bagian tubuh lainnya;

Seiring berjalannya waktu, defisiensi kalsium kronis menyebabkan perubahan komposisi darah, yang menyebabkan perburukan situasi dengan kejang-kejang dan membutuhkan perawatan yang lebih mendalam.

Besi

Jika tubuh kekurangan zat besi, ini menyebabkan anemia, dan kemudian otot tidak mendapatkan jumlah oksigen yang tepat. Jelas bahwa celah seperti itu penuh dengan kram di kaki.

Glukosa

Kurangnya asupan glukosa ditemukan dengan diet keras atau dengan penggunaan alat berlebihan untuk membakar gula berlebih.

Suhu tubuh berbeda

Jika suhu berubah secara signifikan dalam waktu singkat, itu menjadi penyebab kejang-kejang jangka pendek, yang berlangsung sendiri. Situasi seperti itu muncul dari patologi virus dan lainnya, atau setelah lama tinggal di bawah sinar matahari.

Otak

Di otak manusia, aktivitas motorik semua otot dimulai, itulah sebabnya kadang-kadang kejang otot dijelaskan bukan oleh aksi faktor apa pun yang telah dipertimbangkan, tetapi hanya dengan operasi zona otak motorik yang salah, ketika impuls saraf darinya tidak berfungsi. Situasi serupa diamati:

  1. dengan flu dan penyakit pernapasan;
  2. dengan stroke;
  3. karena keracunan alkohol;

Pembuluh kaki

Banyak pasien lansia menderita penyakit pembuluh darah, hal pertama yang memanifestasikan dirinya pada kaki. Ini mengancam dengan hipoksia lokal karena kekurangan darah yang mengalir ke otot karena gangguan sirkulasi darah, yang dapat menyebabkan kram pada betis dan jari.

Tulang belakang bagian bawah

Dengan tingkat osteochondrosis lumbar yang serius, ada penjepitan ujung saraf medula spinalis, yang menghasilkan diskontinuitas sinyal saraf yang lewat, yang menyebabkan kaki dan kram.

Lama tinggal di panas

Dengan suhu lingkungan yang tinggi dan konstan, seseorang berkeringat berat, yang menghilangkan berbagai elemen dari tubuh dari cairan dan garam, yang mengakibatkan rasa sakit dan kram otot.

Kenapa lagi kaki kram

Dengan kejang otot yang diamati secara berkala di betis, jari, dan otot lainnya, penyebabnya tidak selalu bersifat patologis. Seringkali kaki menarik karena:

  • Kelelahan otot kronis dan nada rendah;
  • Kegemukan atau dengan penambahan berat badan aktif;
  • Stres tegangan lebih;
  • Gangguan endokrin;

Jika kejang diamati terus-menerus, sangat kuat dan berkepanjangan, maka perlu untuk memulai diagnosis, karena akar penyebabnya mungkin merupakan patologi serius yang membutuhkan perawatan yang berkualitas.

Kejang dan kehamilan

Tubuh seorang wanita hamil mengalami peningkatan beban di semua lini. Ini berlaku untuk betis dan otot-otot kaki lainnya, sehingga selama kehamilan, kejang otot sering terjadi pada area ini. Setelah lahir, kram benar-benar hilang, masing-masing, penyebabnya adalah:

  1. Meningkat 20-30% berat badan;
  2. Meningkatnya tekanan rahim yang membentang pada pembuluh di lingkungan, yang mempengaruhi sirkulasi darah di ekstremitas bawah;
  3. Edema;
  4. Konsekuensi dari varises;
  5. Kurang mendapatkan vitamin wanita hamil;
  6. Hormon yang diubah;

Mengapa kram muncul pada anak-anak

Di masa kanak-kanak kram diamati karena pertumbuhan fisik tubuh. Dalam kasus lain, kejang terbentuk di latar belakang:

  • Tetap kaki dingin;
  • Kelasi;
  • Kekurangan vitamin;
  • Posisi tidur yang tidak nyaman di malam hari;

Mendiagnosis

Dengan manifestasi yang sering, sangat penting untuk menentukan mengapa kejang terjadi. Diagnosis utama untuk gangguan semacam itu adalah terapis. Setelah itu, ia memutuskan apa yang harus dilakukan selanjutnya, apakah tes tambahan diperlukan, perawatan atau konsultasi dengan spesialis. Profil dokter untuk kejang-kejang adalah ahli saraf, ahli endokrin, ahli jantung.

Setelah mendeteksi penyakit latar belakang yang menyebabkan kram kaki, perawatan yang diperlukan ditentukan. Setelah semua prosedur, jika diagnosis benar, betis dan otot lainnya tidak lagi berkurang.

Apa yang harus dilakukan dengan kram

Untuk menghilangkan kram dan rasa sakit, Anda perlu menemukan sumbernya. Sebelum Anda pergi ke dokter, Anda dapat mencoba menyingkirkan patologinya. Untuk ini, disarankan:

  • Pimpin diet Anda ke yang lebih sehat. Nilai juga merupakan cara makan.
  • Jika kaki berkurang setelah latihan olahraga, maka perlu untuk mengurangi intensitasnya atau istirahat sama sekali, setelah itu Anda tidak akan bekerja terlalu keras.
  • Ketika merawat obat-obatan dengan efek diuretik, pertimbangkan kembali dosisnya, dengan berkonsultasi dengan dokter Anda.
  • Lakukan peregangan ringan otot yang dapat direduksi.

Pertolongan Pertama untuk Kejang Parah

Untuk nyeri akut dan kram berkepanjangan, aturan berikut membantu:

  1. Jika serangan terjadi saat tidur di malam hari, maka, berlawanan dengan keinginan refleks, Anda tidak boleh melakukan gerakan tiba-tiba, tetapi cobalah untuk tenang dan rileks. Dengan cara ini, pasokan darah di jaringan seluruh tubuh, termasuk yang berkurang, dinormalisasi.
  2. Setelah Anda harus mencoba berdiri dengan punggung lurus dengan dua kaki disatukan.
  3. Jika spawn berkurang, maka dalam posisi duduk akan bermanfaat untuk menarik kaki ke arah Anda sendiri. Ini terkait dengan rasa sakit, tetapi akan membantu meringankan eksaserbasi antispasmodik.
  4. Dengan tidak adanya efek kaki harus tweak dan gosok secara aktif.
  5. Obat lain yang efektif adalah mengoleskan salep penghangat dengan gerakan memijat.
  6. Ketika kram selesai, Anda perlu berbaring selama beberapa menit agar kaki lebih tinggi dari kepala.

Kram di betis terjadi tidak hanya pada malam hari, tetapi juga menimbulkan bahaya khusus ketika tinggal di kolam, karena sangat mudah tenggelam dengan otot yang tidak bergerak dan sakit. Dengan kejang-kejang seperti itu, algoritma tindakan berikut membantu:

  • Diperlukan untuk menggelinding dari posisi di perut ke belakang;
  • Selanjutnya, tarik kaki ke diri Anda sendiri;
  • Teknik lama lainnya adalah suntikan dengan pin, yang diambil oleh celana renang selama berenang.

Saat mandi, ingatlah bahwa kemungkinan kejang meningkat dengan menurunnya suhu air, jadi jangan pergi ke air yang lebih dingin dari 18-20 gram.

Pencegahan

Mengetahui penyebab kejang yang konstan dan memahami apa yang harus dilakukan dengannya hampir selalu sangat sulit, oleh karena itu, kami menyajikan serangkaian prinsip yang membantu meminimalkan risiko kejang kronis.

  1. Sebagian besar waktu Anda perlu berjalan di sepatu yang nyaman, ini terutama berlaku untuk wanita.
  2. Latihan harus dibatasi.
  3. Tindakan pencegahan yang baik adalah latihan pagi hari dan pijat diri secara teratur pada otot dan kaki betis.
  4. Mandi kontras.
  5. Kepatuhan terhadap nutrisi yang tepat dalam mode yang ditentukan.

Penulis: editor situs, tanggal 26 Juli 2018

NogiHelp.ru

Kram - mati rasa otot yang sangat tidak menyenangkan dan menyakitkan, yang terjadi tanpa disengaja. Singkatan ini memiliki durasi, intensitas, dan prevalensi yang berbeda. Dalam kedokteran, kejang diklasifikasikan menurut durasi, tingkat keterlibatan otot, dan lokalisasi.

Ada banyak penyebab kram. Terkadang episodik dan tidak memerlukan perawatan khusus.

Tetapi jika kram cukup sering terganggu, maka ini mungkin merupakan sinyal dari beberapa penyakit serius.

Kejang

Kram kaki di malam hari

Terutama kram kaki yang tidak menyenangkan dan menyakitkan di malam hari. Nyeri yang tajam mengarah pada pencerahan, otot yang berkurang segera berhenti. Kram malam terjadi pada anak-anak dan orang dewasa, pada saat yang sama, harus dicatat bahwa faktor usia memiliki peran penting dalam vena ini.

Penyebab kram malam dapat:

  1. Kelelahan otot;
  2. Masalah dalam sistem saraf;
  3. Periode kehamilan;
  4. Beberapa penyakit, yang mengakibatkan berkurangnya aliran darah normal ke ekstremitas;
  5. Minum obat tertentu;
  6. Kekurangan vitamin dan unsur mikro;
  7. Kaki datar;

Diyakini bahwa kram malam hari berhubungan dengan postur seseorang dalam mimpi: lutut sedikit ditekuk, dan kaki diturunkan. Ini memicu pemendekan otot, dan akibatnya, kejang yang menyakitkan terjadi.

Kram kaki

Mari kita coba mencari tahu mengapa itu membuat kaki Anda retak.

Kram kaki selalu terjadi secara tiba-tiba dan tidak terduga. Dapat menarik satu atau beberapa jari sekaligus. Kemungkinan alasan:

  1. Mengenakan sepatu ketat yang tidak nyaman;
  2. Hipotermia kaki;
  3. Kekurangan vitamin dan unsur mikro;
  4. Pelanggaran sirkulasi darah normal di kaki;

Jika Anda mencari pusat rehabilitasi untuk pulih,

kami merekomendasikan pusat rehabilitasi "Evexia"

, di mana rehabilitasi penyakit neurologis dan nyeri kronis, menggunakan metode fisioterapi yang paling modern.

Kram otot betis

Kejang betis adalah yang paling menyakitkan dari semua jenis kram. Beberapa saat sebelum kejang, Anda bisa merasakan sedikit menyedot otot.

Otot betis, lebih sering daripada semua kelompok otot lainnya, menyebabkan kram.

Gejala kejang gastrocnemius:

  1. Rasa sakit yang tajam;
  2. Kaki tegang karena kejang;
  3. Mustahil untuk berdiri dengan seluruh kaki;
  4. Otot menjadi sangat elastis dan padat;

Penyebab kram betis:

  1. Kekurangan vitamin dan unsur mikro;
  2. Kelelahan kronis akibat tinggal lama di kaki, latihan yang melelahkan;
  3. Insufisiensi vena;
  4. Aterosklerosis;
  5. Pembengkakan kaki;
  6. Penggunaan obat-obatan diuretik;
  7. Penyakit tulang belakang lumbar.

Apakah Anda tahu metode apa yang digunakan dalam pengobatan IRR dari jenis hipotonik? Gejala dan tanda-tanda dystonia vegetatif-vaskular.

Segala sesuatu tentang konsekuensi peningkatan tekanan intrakranial pada orang dewasa dapat ditemukan di sini.

Penyebab kram

Penyebab utama kram

Kejang primer (idiopatik) terjadi tanpa alasan yang jelas. Agaknya, tampilan kejang otot primer dapat dipengaruhi:

  1. Ketegangan otot berlebihan karena aktivitas fisik. Jika seseorang menghabiskan sepanjang hari dengan kakinya tanpa istirahat, sangat lelah selama olahraga, mengenakan beban atau berjalan jauh dengan sepatu yang tidak nyaman, terjadi kerusakan otot. Dalam kasus seperti itu, kemungkinan kejang otot meningkat;
  2. Gangguan sirkulasi tiba-tiba pada anggota gerak;
  3. Pemendekan alami tendon yang terjadi pada usia tua;
  4. Postur yang tidak nyaman saat tidur;

Penyebab sekunder kram

Penyebab sekunder kejang adalah gejala penyakit tertentu, serta gangguan dalam fungsi tubuh manusia:

Kekurangan magnesium

Mineral jejak ini diperlukan untuk proses kontraksi otot yang normal. Kekurangan magnesium dapat dikaitkan dengan diet yang tidak tepat.

Kadang-kadang alasan kekurangan unsur mikro ini bisa jadi adalah penyakit yang mengganggu penyerapan magnesium normal dalam tubuh.

Gejala kekurangan magnesium adalah:

Kekurangan kalsium

Kalsium adalah "mitra" fisiologis magnesium.

Kekurangan kalsium juga bisa memicu kejang.

Tanda-tanda utama defisiensi kalsium dalam tubuh meliputi:

  • tulang rapuh dan menyakitkan;
  • rambut terbelah, tidak sehat, kuku rapuh;
  • gigi yang tidak sehat;
  • kelelahan, lekas marah;
  • kejang-kejang;

Kekurangan kalsium dan magnesium setelah beberapa waktu dapat menyebabkan perubahan signifikan dalam komposisi biokimia darah.

Kekurangan zat besi dalam tubuh (anemia)

Karena zat besi terlibat dalam saturasi sel dengan oksigen, kekurangannya dapat memicu kejang otot.

Kekurangan glukosa dalam tubuh

Dapat terjadi selama diet, dan juga sebagai hasil dari penggunaan obat penurun glukosa.

Perubahan tajam dalam suhu tubuh manusia

Biasanya menyebabkan kejang jangka pendek. Mereka dapat terjadi dalam proses penyakit, serta akibat sengatan matahari.

Iritasi pada area motorik otak

Bagian otak yang bertanggung jawab atas kontraksi otot dapat dipengaruhi oleh impuls saraf:

  • dengan flu;
  • selama stroke, serta selama periode rehabilitasi setelahnya;
  • dengan ARVI;
  • dengan keracunan alkohol;

Penyakit pada pembuluh kaki

Selama penyakit pembuluh darah, aliran darah normal terganggu, akibatnya jaringan tidak menerima jumlah oksigen yang diperlukan. Hipoksia lokal berkembang.

Penyakit tulang belakang bagian bawah

Selama penyakit ini, ujung saraf menjadi terjepit, yang mengarah pada pelanggaran sensitivitas beberapa kelompok otot.

Suhu tinggi di luar jendela

Tubuh selama panas dan keringat kehilangan banyak cairan dan garam, yang dapat menyebabkan terjadinya kejang.

Penggunaan kontrasepsi hormonal

Penyebab sering kram

Jika kejang tidak hanya kadang-kadang terganggu, tetapi lebih sering, alasan untuk ini mungkin:

  1. Kelelahan otot;
  2. Kelebihan berat badan;
  3. Sering stres dan stres emosional;
  4. Gangguan pada sistem endokrin dan saraf;

Dalam kasus apa pun Anda dapat mengabaikan kejang otot yang sering terjadi.

Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda, karena kejang biasa dapat menjadi sinyal dari banyak penyakit serius.

Kejang pada wanita hamil

Selama kehamilan, hampir semua wanita mengeluh kejang otot di kaki. Ini adalah fenomena yang cukup normal, yang menghilang tanpa jejak setelah kelahiran bayi. Penyebab seringnya kejang pada calon ibu:

  1. Kelebihan berat badan;
  2. Rahim yang membesar memberi tekanan pada pembuluh darah dan ujung saraf kaki, yang mengakibatkan gangguan sirkulasi darah;
  3. Volume darah meningkat, menyebabkan pembengkakan pembuluh darah dan jaringan;
  4. Predisposisi terhadap varises;
  5. Kebutuhan vitamin dan mikro yang tinggi;
  6. Perubahan status hormon.

Kram pada anak-anak

Pada anak-anak, terjadinya kejang paling sering dikaitkan dengan pertumbuhan aktif dan perkembangan seluruh organisme. Penyebab utama kram pada anak-anak adalah:

  1. Hipotermia kaki;
  2. Kaki datar;
  3. Kekurangan vitamin;
  4. Menemukan kaki dalam posisi yang tidak nyaman untuk waktu yang lama;

Diagnostik

Dengan kejang biasa, Anda harus mengunjungi dokter. Pertama, Anda perlu mengunjungi terapis yang akan melakukan pemeriksaan, meresepkan tes yang diperlukan.

Mungkin dokter akan merujuk Anda ke spesialis lain untuk konsultasi: ahli saraf, ahli endokrin, ahli jantung.

Jika ada penyakit yang ternyata menjadi penyebab kejang, maka setelah pengobatan, kejang-kejang akan hilang.Jika tidak ada penyakit yang dapat menyebabkan kejang, maka perlu mengikuti rekomendasi pencegahan sederhana.

Cara mengatasi kram kaki

Untuk mengatasi masalah ini bisa dan harus.

Anda hanya perlu menghilangkan penyebabnya, yang menyebabkan kram.

Seiring waktu, dari kejang yang menyakitkan hanya akan kenangan.

Kiat bagi mereka yang ingin menyingkirkan kram sekali dan untuk semua:

  1. Anda perlu meninjau dan mendiversifikasi diet Anda;
  2. Lakukan olahraga dalam jumlah sedang, hindari tegangan lebih;
  3. Jangan menyalahgunakan obat diuretik;
  4. Lakukan latihan peregangan sederhana;

Cara memberi pertolongan pertama

  1. Tidak perlu panik, jika pada malam hari kram kakinya, perlu rileks dan bernapas dalam-dalam untuk meningkatkan suplai darah ke jaringan;
  2. Selanjutnya, Anda harus berdiri dengan hati-hati di lantai, menyatukan kaki, dan meluruskan punggung;
  3. Anda bisa menarik kaki Anda sendiri. Ini akan menyakitkan, tetapi Anda perlu sedikit kesabaran. Ketika otot meregang sedikit, kejang akan berlalu;
  4. Jika kram tidak lulus, Anda bisa mencubit kaki Anda, gosok;
  5. Pijat dengan salep yang hangat membantu;
  6. Setelah serangan dimulai, Anda harus berbaring sehingga kaki Anda berada di atas kepala;

Sering terjadi kram menjaga satu kaki di air: di laut, di kolam. Ini cukup berbahaya, jadi Anda perlu tahu bagaimana harus bertindak dalam kasus seperti itu. Jika kram membawa kaki ke kolam, Anda harus berhenti berenang. Jika kejang mengambil otot jauh di dalam laut, tindakannya harus sebagai berikut:

  1. Bergulinglah dari perut ke belakang;
  2. Cobalah untuk menarik kaki Anda sendiri;
  3. Jika kram tidak hilang, suntikan akan membantu dengan pin, yang harus disematkan ke pakaian renang atau celana renang untuk berjaga-jaga;

Kram paling sering terjadi pada air dingin. Jangan berenang di air yang suhunya di bawah 18 derajat.

Tindakan pencegahan

Anda dapat menghindari masalah ini dengan mengikuti panduan ini:

  1. Pakailah sepatu yang nyaman dan berkualitas;
  2. Hindari tekanan berlebihan pada kaki;
  3. Lakukan latihan di pagi hari;
  4. Kurangi jumlah kopi yang dikonsumsi;
  5. Secara teratur melakukan pijatan kaki;
  6. Sangat baik membantu douche;
  7. Diet yang bervariasi akan memenuhi tubuh dengan vitamin dan unsur mikro;

Jika Anda mengikuti semua rekomendasi, Anda dapat menghindari fenomena yang tidak menyenangkan seperti kejang.

Mari kita simpulkan:

  • Kram - kontraksi otot tak sadar yang dapat terjadi pada anak-anak dan orang dewasa.
  • Penyebab kejang bisa berupa kekurangan vitamin dalam tubuh, dan beberapa penyakit, serta aktivitas fisik.
  • Kebanyakan kram terjadi pada malam hari.
  • Selama kehamilan, kejang otot mengganggu hampir semua wanita, dan tidak memerlukan perawatan khusus.
  • Kejang pada anak-anak berhubungan dengan pertumbuhan dan perkembangan seluruh organisme.
  • Diagnosis kejang sangat penting, karena membantu mengidentifikasi penyakit tertentu.
  • Penting untuk mengetahui bagaimana memberikan pertolongan pertama pada saat kram. Kejang otot terutama berbahaya saat berenang di kolam renang atau di laut.
  • Jika Anda melakukan tindakan pencegahan sederhana, Anda dapat menghindari fenomena yang sangat tidak menyenangkan ini.

Seluruh kebenaran tentang penyebab sakit kepala dengan osteochondrosis serviks. Penyebab dan sifat sakit kepala.

Gejala-gejala ensefalitis otak beragam dan beragam. Semua informasi yang diperlukan tentang penyakit ini dapat diperoleh di sini.

Sakit kepala mengganggu ritme kebiasaan hidup banyak penghuni planet kita, triptan dari migrain, yang diproduksi dalam bentuk tablet, akan membantu menyelesaikan masalah ini. Setiap informasi tentang persiapan yang mengandung triptan dapat diperoleh di alamat berikut:

Video, tempat Anda dapat berkenalan dengan penyebab kram kaki dan mempertimbangkan metode perawatan:

Dokter dari dokter umum secara teratur menemukan keluhan pasien dengan kram kaki, dan fenomena ini menyangkut individu dengan kategori yang berbeda - muda dan tua, pria dan wanita, wanita hamil dan anak-anak. Lebih sering kejang terjadi ketika tertidur atau di malam hari, selama seseorang tidur, memaksanya untuk bangun dan mengalami beberapa momen yang sangat tidak menyenangkan. Apa itu kram kaki, mengapa itu timbul dan bagaimana cara menanganinya dan akan dibahas dalam artikel kami.

Apa itu kram?

Kontraksi tidak sukarela dari satu atau lebih kelompok otot, disertai dengan rasa sakit, yang disebut kejang. Kejadian yang paling sering adalah kram di kaki, atau lebih tepatnya, kram otot gastrocnemius (terletak di permukaan belakang tibia). Untuk alasan tertentu, otot ini tiba-tiba kejang, yang memerlukan ekstensi maksimum yang mungkin dari kaki - seseorang diduga berjinjit. Seperti yang jelas dari definisi tersebut, kejang otot disertai dengan rasa sakit yang intens dan seringkali tak tertahankan.

Mengapa kram kaki terjadi?

Beberapa penyakit pada kelenjar tiroid dapat menyebabkan kejang.

Penyebab kejang sebenarnya banyak - dari malnutrisi dangkal hingga penyakit serius yang mengancam jiwa. Sebagian besar kram kaki memicu alasan yang tercantum di bawah ini.

  1. Pelanggaran keseimbangan vitamin dan elemen dalam tubuh:
    • defisiensi magnesium adalah penyebab ¾ dari semua kasus kejang pada ekstremitas bawah;
    • penyakit tiroid;
    • hipovitaminosis B (terutama B6);
    • gagal ginjal kronis (karena penyakit ini mengganggu ekskresi produk metabolisme yang memiliki efek toksik padanya).
  2. Mengurangi glukosa darah - hipoglikemia. Ini lebih umum dengan pengobatan diabetes mellitus yang terlalu agresif atau dengan ketidakpatuhan oleh diet diabetes.
  3. Latihan panjang dan berlebihan pada kaki - berlari, berjalan, berenang, sepak bola, dan lainnya.
  4. Varises, tromboflebitis.
  5. Gangguan sirkulasi kronis pada pembuluh ekstremitas bawah (atherosclerosis obliterans dan penyakit lainnya);
  6. Penyakit pada sistem kardiovaskular, disertai dengan gejala gagal jantung dan, sebagai akibatnya, mengganggu aliran darah di bagian-bagian tubuh yang paling jauh dari jantung, khususnya di kaki dan tungkai.
  7. Penyakit degeneratif tulang belakang (osteochondrosis).
  8. Ketidakseimbangan hormon seks wanita, yaitu, kelebihan jumlah estrogen dalam darah.
  9. Ketegangan berlebihan emosional.
  10. Kurang tidur kronis.

Gaya hidup kita yang sering salah mengarah pada fakta bahwa pada usia muda, sistem tubuh manusia satu demi satu gagal:

  • karena tekanan stres yang konstan mulai meningkat,
  • karena mengenakan sepatu hak tinggi, masalah dengan vena muncul,
  • karena diet yang tidak sehat, hipovitaminosis atau, lebih buruk, penyakit kronis pada saluran pencernaan terjadi, mengganggu penyerapan normal nutrisi dari organ pencernaan ke dalam darah;
  • karena pengobatan sendiri penyakit menular (khususnya, angina), komplikasi berkembang dalam bentuk penyakit jantung progresif yang mantap (cacat yang didapat) dan ginjal (glomerulonefritis).

Karena penyebab utama kram pada otot-otot kaki adalah kekurangan magnesium, saya ingin menyoroti masalah ini secara lebih rinci.

Pola makan yang tidak seimbang dari sebagian besar dari kita mengarah pada fakta bahwa kadar magnesium dalam darah secara bertahap menurun. Kebiasaan makan kita yang tidak sehat, seperti konsumsi kopi secara teratur, minuman beralkohol, makanan manis dan tepung, berkontribusi terhadap daya serap unsur jejak ini dari makanan ke dalam darah. Ketika hipomagnesemia (penurunan kadar magnesium dalam darah) terjadi, tubuh mencoba mengompensasi dengan "membersihkan" unsur mikro dari sistem muskuloskeletal. Itu sebabnya, jika Anda melakukan tes darah untuk kadar magnesium, hasilnya akan menunjukkan normal atau bahkan kelebihan elemen jejak ini.

Selain kejang kekurangan magnesium, gejala lain dapat menunjukkan:

  • gangguan memori, penurunan konsentrasi, kelelahan, tics saraf;
  • mati rasa anggota badan;
  • lekas marah, cemas, mimpi buruk, keringat malam yang banyak;
  • laryngo-, broncho-, esophagism (kejang intermiten laring, bronkus, atau esofagus);
  • sakit perut, tidak dapat diatasi dengan mengonsumsi antispasmodik (drotaverine, atau tanpa spi, spasmobry, papaverine, platyphylline), konstipasi, atau diare;
  • menstruasi yang menyakitkan pada wanita;
  • rambut rontok, kuku rapuh;
  • sakit gigi, karies;
  • rasa sakit di jantung, takikardia (peningkatan frekuensi kontraksi jantung), berbagai jenis aritmia.

Jika pasien memiliki beberapa gejala yang dijelaskan di atas selain kram kaki, ada kemungkinan bahwa defisiensi magnesium harus dipertimbangkan sebagai salah satu penyebab kontraksi otot involunter.

Kram kaki pada wanita hamil

Menurut statistik, hampir setiap wanita hamil dihadapkan pada fenomena yang sangat tidak menyenangkan ini. Karena mayoritas wanita "dalam posisi" masih lebih atau kurang sehat, penyebab kejang seperti penyakit ginjal atau gagal jantung kronis, tidak mungkin dalam kasus ini. Lebih sering terjadi kontraksi otot yang tidak disengaja terjadi karena alasan khusus terkait dengan “posisi menarik” wanita.

  1. Kurangnya vitamin kelompok B dan ketidakseimbangan elemen (kelebihan fosfat dan natrium, kekurangan magnesium, kalium dan kalsium) dalam darah disebabkan oleh:
    • nutrisi yang tidak benar (tidak seimbang, tidak rasional) dari seorang wanita yang terkait dengan tingkah laku makanannya;
    • fungsi kelenjar paratiroid yang tidak memadai (terjadi dengan muntah berulang, terutama pada trimester pertama kehamilan (selama toksikosis));
    • pertumbuhan aktif janin pada trimester kedua (semua orang tahu bahwa janin menggunakan nutrisi tubuh ibu untuk pertumbuhan dan perkembangan, dan dalam kasus ketika wanita hamil tidak menerimanya dengan makanan, itu selama periode pertumbuhan intensif bayi ia menderita defisit "untuk dirinya sendiri");
    • penggunaan diuretik yang berlebihan - obat yang merangsang ekskresi urin (mereka sering diresepkan untuk wanita hamil dengan edema yang ditandai, biasanya pada akhir kehamilan).
  2. Anemia defisiensi besi sedang dan berat (dapat terjadi dengan penggunaan produk yang mengandung zat besi yang tidak mencukupi, dan karena kehilangan banyak darah).
  3. Hipoglikemia. Gangguan makan dalam bentuk keterlambatan atau sangat jarang (kurang dari 3 kali sehari) makanan berlimpah, penyalahgunaan makanan yang mengandung karbohidrat yang mudah dicerna, menyebabkan penurunan kadar gula darah pada jam malam dan pagi hari, dan akibatnya, kejang.
  4. Kekurangan oksigen kronis dan dehidrasi otot, akibat kelebihan kafein dan nikotin dalam tubuh wanita, juga sering menyebabkan kejang.
  5. Sindrom vena kava inferior meremas vena ini oleh rahim yang membesar pada posisi wanita hamil di punggung, yang menyebabkan kemunduran sirkulasi darah di pembuluh ekstremitas bawah, akibat kejang yang terjadi.
  6. Insufisiensi vena kronis. Sejak selama kehamilan, volume darah yang beredar melalui pembuluh darah pada wanita meningkat dan sirkulasi darah di panggul kecil menjadi lebih kuat, pembuluh darah ekstremitas bawah mengalami beban berat. Jika dinding vena dengan peningkatan beban tidak dapat mengatasi, mereka meregang, membentuk seperti tas, atau varises, ekstensi di mana darah mandek. Akibatnya, aliran darah terganggu, ketidakseimbangan unsur mikro berkembang, yang mengarah pada kejang-kejang.

Secara terpisah, harus dikatakan tentang kondisi serius seperti eklampsia. Ini adalah tipe dari gestosis lanjut, dimanifestasikan oleh peningkatan tekanan darah, edema, adanya protein dalam urin dan, yang paling penting, kejang umum. Kondisi ini biasanya terjadi pada trimester ketiga kehamilan dan mengancam jiwa bagi janin dan calon ibu. Munculnya kejang-kejang umum merupakan indikasi absolut untuk persalinan darurat dengan operasi caesar.

Kram kaki malam pada anak-anak

Sering menemani masa pertumbuhan aktif bayi. Karena konsep kram tidak dikenal dan tidak dapat dipahami oleh seorang anak, timbulnya kontraksi otot yang tiba-tiba menyebabkannya cemas, takut, dan menangis. Penyebab utama kram kaki malam pada anak adalah:

  • menemukan kaki dalam posisi yang tidak nyaman, dalam satu pose untuk waktu yang lama;
  • hipotermia pada ekstremitas bawah;
  • kurangnya unsur-unsur jejak (magnesium, kalium dan kalsium) dalam tubuh;
  • kelasi.

2 alasan terakhir kemungkinan terjadi secara teratur, mengganggu kejang dalam waktu yang lama.

Apa yang harus dilakukan selama kram

  1. Tarik jari kaki, tempat kram telah berkembang, sedikit ke arah diri Anda, lalu longgarkan keinginan, lalu tarik sebanyak mungkin. Jika kejang otot setelah prosedur ini tidak berlalu, perlu untuk berdiri dengan satu kaki dan menjadi sedikit seperti - tindakan sederhana ini akan mempercepat aliran darah di anggota tubuh dan kram kemungkinan akan berlalu.
  2. Lakukan pijatan ringan pada area kontraksi otot spontan dari perifer ke pusat.
  3. Pijat kaki dengan salep hangat, uleni.
  4. Otot terjepit atau cubit dengan jarum.
  5. Setelah kejang berlalu, perlu berbaring selama beberapa waktu dengan mengangkat kaki - dalam posisi seperti itu, aliran darah dari ekstremitas bawah akan meningkat, dan ini berarti bahwa kemungkinan kejang berulang akan berkurang.

Diagnosis, pengobatan dan pencegahan kejang

Makan cukup makanan yang mengandung magnesium.

Dengan kejang-kejang teratur yang telah lama mengganggu, Anda sebaiknya tidak menunda kunjungan ke dokter. Untuk memulai, Anda harus mengunjungi terapis (jika anak memiliki kejang, maka dokter anak), yang akan melakukan pemeriksaan, meresepkan pemeriksaan yang diperlukan dan, jika perlu, merekomendasikan saran dari spesialis sempit - ahli saraf, ahli endokrinologi, ahli jantung, ahli nefrologi dan lain-lain.

Jika penyebab kejang adalah patologi somatik, maka dengan perawatan yang memadai, masalah kontraksi ototnya yang mendadak akan segera teratasi.

Jika hasil pemeriksaan menunjukkan bahwa tidak ada penyakit serius yang dapat memprovokasi kejang, dokter akan memberikan rekomendasi kepada pasien, jika ia diamati, kondisinya akan segera membaik.

  1. Nutrisi yang tepat.
    • Sangat penting untuk membagi ransum harian menjadi 5-6 kali makan, porsinya tidak besar.
    • Dasar dari diet harus karbohidrat kompleks - sereal, pasta dari gandum durum, sayuran dan buah-buahan.
    • Lemak juga berperan dalam mekanisme kontraksi otot yang tepat - sepotong kecil mentega atau ikan merah berminyak akan memperkaya tubuh dengan nutrisi penting ini.
    • Jangan lupakan makanan kaya magnesium (kacang-kacangan, polong-polongan, wortel, sayuran hijau, rumput laut), kalium (pisang, aprikot kering, melon, kentang), kalsium (produk susu dan susu), vitamin kelompok B (produk susu, kenari) ikan merah).
  2. Gaya hidup sehat (aktivitas fisik yang memadai, menghilangkan beban besar pada kaki, berhenti merokok).
  3. Tidur di tempat tidur yang nyaman dalam posisi dengan kaki sedikit lebih tinggi di atas sumbu tubuh dan kepala.
  4. Menerima footbath santai dengan garam laut - 3 sendok makan garam laut harus dilarutkan dalam 5 liter air pada suhu kamar.
  5. Pijat kaki dengan salep atau krim hangat sebelum tidur.
  6. Penolakan sepatu yang tidak nyaman, sepatu hak tinggi (sepatu harus kaki nyaman, tinggi tumit stabil tidak boleh melebihi 4-5 cm).
  7. Dengan insufisiensi vena kronis - memakai kaus kaki dan celana ketat kompresi (tingkat kompresi benda-benda ini bisa berbeda - untuk memilihnya dengan benar, berkonsultasilah dengan ahli flebologi).
  8. Perawatan kelasi, termasuk pemakaian sepatu ortopedi dan / atau sol khusus.
  9. Penerimaan sediaan yang mengandung multivitamin dan kompleks mineral (kalsium-D3-Nikomed, Magne-B6, asparkam).

Transfer tentang apa yang harus dilakukan jika kram kaki:

Bagaimana jika Anda mengalami kram kaki?

Kami juga merekomendasikan menonton program kami tentang edema.

Apa yang harus dilakukan jika kaki bengkak: 10 cara untuk menghilangkan edema

Kekurangan magnesium dalam tubuh: gejala, pengobatan, pencegahan

Lihat artikel populer

Ini adalah keluhan tentang kram kaki berulang yang dianggap salah satu yang paling umum di dokter. Patut dicatat bahwa secara mutlak semua kategori orang - muda dan tua, hamil dan anak-anak, dengan penampilan kesehatan absolut dan dengan patologi yang sudah terdiagnosis, mungkin mengalami kram di kaki mereka. Paling sering, pasien mengeluh kram di kaki mereka di malam hari, saat tidur - sindrom ini menyebabkan seseorang bangun, ia mengalami rasa sakit dan ketidaknyamanan.

Kram - apa itu?

Spasme adalah kontraksi paksa dari satu atau sekelompok otot, yang tentunya disertai dengan sindrom nyeri yang intens. Paling sering, kontraksi otot mendadak seperti itu terjadi di kaki, atau lebih tepatnya, di belakang betis, di otot gastrocnemius.

Untuk beberapa alasan, otot mulai kejang, dan ini memerlukan perpanjangan kaki secara sewenang-wenang, dan, lebih jauh lagi, untuk kemungkinan maksimum. Secara alami, kondisi ini memicu rasa sakit.

Mengapa kaki sempit?

Secara umum, ada banyak alasan yang dapat memprovokasi terjadinya kram kaki - dari pelanggaran rezim dan diet hingga asupan yang tidak memadai dari elemen-elemen jejak penting dalam tubuh. Tetapi alasan utama untuk penampilan periodik kontraksi kejang otot-otot kaki adalah kurangnya magnesium dalam tubuh.

Kekurangan magnesium dalam tubuh hanya dapat terjadi karena gizi buruk - telah terbukti bahwa unsur mikro diserap ke dalam jaringan tubuh dengan konsumsi kopi, minuman beralkohol, makanan manis dan produk tepung yang berlebihan. Merasakan kekurangan magnesium, tubuh mulai secara aktif “mengekstraknya” dari sistem muskuloskeletal - omong-omong, inilah sebabnya, ketika melakukan tes darah laboratorium, spesialis menentukan keberadaan magnesium baik dalam kisaran normal atau dengan indikator yang terlalu tinggi.

Untuk memahami bahwa penyebab kram pada kaki adalah kekurangan magnesium dalam tubuh, cukup untuk mengetahui gejala lain dari kekurangan tersebut. Ini termasuk:

  • kelelahan, penurunan konsentrasi dan daya ingat;
  • keringat malam yang banyak;
  • kecemasan dan ketakutan;
  • lekas marah;
  • mati rasa anggota badan.

Selain itu, penyebab kram di kaki mungkin karena kekurangan magnesium dalam tubuh, ada faktor lain yang memancing kondisi tersebut. Para ahli mengidentifikasi hal-hal berikut:

  1. Glukosa darah rendah - biasanya ini terjadi pada latar belakang diabetes mellitus, ketika pasien melakukan terapi yang terlalu agresif, atau mengabaikan rekomendasi ahli diet.
  2. Penyakit kelenjar tiroid.
  3. Kekurangan vitamin B6 dalam tubuh - diklasifikasikan sebagai vitamin A hipovitaminosis.
  4. Penyakit pada vena ekstremitas bawah - varises, tromboflebitis.
  1. Penyakit tulang belakang yang bersifat degeneratif-distrofik - misalnya, osteochondrosis.
  2. Pengerahan tenaga fisik yang berlebihan pada anggota tubuh bagian bawah - misalnya, latihan berkepanjangan, lari, sepak bola, berenang.
  3. Gagal ginjal kronis.
  4. Peningkatan kadar estrogen dalam darah - merujuk pada ketidakseimbangan hormon seks wanita.
  5. Penyakit yang berhubungan dengan gangguan sirkulasi darah di pembuluh ekstremitas bawah dan bersifat kronis - misalnya, aterosklerosis obliterans.
  6. Pelanggaran di latar belakang psiko-emosional.
  7. Gangguan tidur, sindrom kelelahan kronis.

Hal yang paling menarik adalah bahwa hampir semua masalah ini dapat terjadi pada hampir setiap orang - mereka adalah hasil dari gaya hidup yang "salah". Misalnya, penyakit di atas dapat menyebabkan:

  • pengobatan sendiri terhadap penyakit menular serius - misalnya, angina;
  • stres konstan, kebutuhan untuk menyelesaikan banyak masalah;
  • diet yang salah dibangun - termasuk makanan ringan "dalam pelarian", makan makanan setengah jadi;
  • pemakaian sepatu yang terus-menerus pada sepatu hak tinggi - perkembangan varises dan tromboflebitis hampir tidak bisa dihindari.

Penyebab kram kaki pada wanita hamil

Kram kaki pada wanita hamil sering terjadi, tetapi mereka biasanya tidak berhubungan dengan gagal ginjal atau penyakit kronis pada sistem kardiovaskular. Alasan munculnya sindrom pada periode melahirkan pada wanita dapat:

  1. Pelanggaran keseimbangan vitamin dan unsur mikro dalam tubuh, yang mungkin disebabkan oleh nutrisi yang tidak tepat, disfungsi tiroid, asupan diuretik, pertumbuhan janin yang terlalu cepat / aktif.
  2. Anemia tipe defisiensi besi, terjadi pada sedang dan berat. Kondisi ini juga dikaitkan dengan kekurangan zat besi dalam tubuh atau kehilangan darah pada trimester pertama kehamilan.
  3. Hipoglikemia.
  4. Dehidrasi otot.
  5. Kekurangan oksigen di jaringan tubuh.
  6. Peras vena cava inferior dengan rahim yang membesar saat wanita dalam posisi terlentang. Akibatnya, sirkulasi darah di ekstremitas bawah terganggu, dan hasilnya adalah kram di kaki.
  7. Insufisiensi vena kronis. Ini difasilitasi oleh beratnya wanita, peningkatan volume darah yang bersirkulasi melalui vena, nada rendah dan elastisitas dinding pembuluh darah.

Harap dicatat: eklampsia dapat terjadi pada wanita hamil - tekanan darah tinggi, pembengkakan parah, protein terdeteksi dalam urin. Hal yang paling berbahaya bagi eklampsia adalah terjadinya kejang kejang umum, yang merupakan indikator pasti untuk persalinan darurat.

Kram kaki pada anak-anak di malam hari

Munculnya sindrom di masa kanak-kanak sering dikaitkan dengan pertumbuhan aktif anak. Perlu dicatat bahwa anak-anak kecil tidak dapat menggambarkan sindrom kejang yang menyakitkan dengan kata-kata, sehingga mereka melaporkan menangis tentang masalah mereka - selalu tajam dan melengking. Penyebab kram malam pada anak-anak dapat:

  • hipotermia parah pada tungkai bawah;
  • lama tinggal dalam posisi yang tidak nyaman dengan kaki terselip / tertekuk;
  • kaki rata;
  • kekurangan kalium dan magnesium dalam tubuh anak-anak.

Menariknya, kaki datar dan kekurangan kalium / magnesium tidak akan memanifestasikan kejang kejang tunggal, tetapi terjadi secara teratur.

Kram kaki - apa yang harus dilakukan

Ada rekomendasi yang jelas dari dokter yang akan membantu menangani kram di kaki dengan cepat - rasa sakit dan ketidaknyamanan hanya memaksa seseorang untuk mengambil beberapa tindakan. Apa yang harus dilakukan jika ada kram di kaki:

  1. Tarik jari kaki ke arah Anda (sejauh mungkin), lalu kembali ke posisi awal dan segera, tanpa gangguan, lagi tarik kaus kaki ke arah Anda, tetapi dengan upaya maksimal.
  2. Berdiri di atas kaki Anda dan ambil beberapa langkah - meskipun dengan usaha. Pada saat ini, aliran darah di kaki meningkat, yang akan mengendurkan otot kejang.
  3. Lakukan serangkaian gerakan pijatan ringan searah dari pusat kejang ke pinggiran.
  4. Gunakan salep atau gel penghangat, oleskan obat ke kulit di area kontraksi otot spastik dengan gerakan memijat.
  5. Jepit otot yang sangat sempit, sebagai pilihan - pukul tempat itu dengan kejang dengan gerakan tajam dengan korek api dan jepit.

Biasanya, setelah menggunakan salah satu metode ini untuk meredakan kram di kaki, bantuan bisa didapat. Seseorang harus mengambil posisi terlentang dengan kaki sedikit terangkat - ini akan mempercepat aliran darah dari ekstremitas bawah, yang akan berfungsi sebagai pencegahan kejang berulang.

Kejang - diagnosis, perawatan dan pencegahan

Jika kram di kaki mengganggu keteraturan yang patut ditiru, rekomendasi di atas tidak membantu dengan cepat menghilangkan serangan kejang, maka ini adalah alasan untuk mencari bantuan medis profesional. Pertama, Anda perlu mengunjungi terapis (atau dokter anak jika kram di kaki anak) - ia akan melakukan pemeriksaan awal pasien dan merujuknya untuk konsultasi tambahan ke spesialis yang lebih sempit (ahli saraf, ahli endokrinologi). Hanya setelah ini, pengobatan penyakit yang mendasarinya akan diresepkan - dengan dinamika positif dan kram kaki akan semakin jarang terjadi, dan kemudian mereka akan benar-benar hilang.

Jika tidak ada perubahan patologis dalam tubuh telah diidentifikasi, dokter akan memberikan rekomendasi tentang cara menghilangkan kemungkinan penyebab munculnya sindrom kejang pada ekstremitas bawah. Sebagai aturan, mereka adalah sebagai berikut:

  1. Atur nutrisi yang tepat:
  • per hari kamu harus makan setidaknya 5 kali;
  • porsi untuk setiap makan harus kecil;
  • dasar nutrisi menjadikannya karbohidrat kompleks - sereal, pasta, buah-buahan dan sayuran;
  • Lemak harus ada dalam menu - itu bisa berupa sepotong kecil ikan berminyak (misalnya, spesies salmon) atau 50 gram mentega setiap hari;
  • Dalam menu Anda perlu memasukkan kacang, pisang, aprikot kering, produk susu, kangkung laut, wortel, sayuran hijau.
  1. Pimpin gaya hidup sehat, jangan terhindar dari aktivitas fisik. Satu-satunya hal yang diperingatkan dokter adalah memberi beban minimum pada anggota tubuh bagian bawah.
  2. Anda perlu tidur di tempat tidur yang nyaman, pastikan untuk mengangkat tungkai bawah sedikit di atas sumbu tubuh dan kepala.
  3. Setiap malam Anda bisa mandi kaki dengan garam laut (3 sendok makan per 5 liter air hangat) - mereka memiliki efek relaksasi.
  4. Sebelum tidur, Anda bisa dan harus melakukan grinding kaki dengan salep, yang memiliki sifat menghangatkan.
  5. Jika sebelumnya Anda telah didiagnosis menderita insufisiensi vena, maka Anda harus mengenakan celana dalam kompresi.

Harap dicatat: pakaian dalam kompresi memiliki ukuran dan tingkat tekanan yang berbeda pada tungkai bawah. Karena itu, cucian semacam itu harus dipilih oleh dokter yang pasiennya sedang dirawat.

  1. Sepatu yang tidak nyaman dan sepatu hak tinggi harus ditinggalkan. Maksimal yang diizinkan - mengenakan sepatu dengan tumit tidak lebih dari 5 cm, dan tumit harus stabil!
  2. Jika kelasi didiagnosis oleh dokter, maka ia harus dirawat dan disesuaikan - misalnya, pakai sol ortopedi khusus atau sepatu ortopedi.
  3. Ambil kompleks vitamin-mineral - kalsium-D3-nycomed, asparkam, magne-B6. Tetapi mereka harus menunjuk seorang spesialis!

Kram di kaki - sebuah fenomena yang sangat tidak menyenangkan, menyulitkan kehidupan manusia. Faktanya adalah bahwa kejang-kejang memicu insomnia, yang pada gilirannya mengarah pada pengembangan sindrom kelelahan kronis. Tetapi dokter sangat mengetahui bagaimana dan apa yang dapat membantu pasien dengan keluhan tentang kondisi yang dimaksud - cukup hanya mengikuti rekomendasi mereka secara akurat.

Yana Alexandrovna Tsygankova, pengulas medis, dokter umum dari kategori kualifikasi tertinggi.

18.663 total dilihat, 5 kali dilihat hari ini

Mungkin setiap orang dalam hidupnya, dengan satu atau lain cara, mengalami sensasi di mana ia mengurangi kakinya. Kramnya begitu kuat sehingga Anda tidak bisa menggerakkan kaki. Tentu saja, ini adalah perasaan yang tidak menyenangkan yang dapat merebut seseorang kapan saja, dan, sebagai aturan, pada saat yang paling tidak pantas. Ada banyak mitos yang membantu, seolah-olah, ketika kaki seseorang bergabung. Misalnya, Anda perlu mencubit dahan, ada pisang, dll. Ini, di atas semua, lelucon tidak berbahaya, bagaimanapun, dalam situasi di mana kejang-kejang mencegah seseorang dari menjalani kehidupan yang bukan masalah tertawa.

Jika kita berbicara tentang penyebab kram, ada cukup banyak. Kurangi kaleng kaki dari penyakit kelenjar tiroid, kekurangan mineral dalam tubuh, kekurangan kalsium. Ini hanya beberapa alasan. Ini bisa termasuk penyakit jantung, masalah dengan metabolisme otot, telapak kaki rata. Anda tidak perlu panik jika mengalami kram kaki, karena paling sering alasannya adalah penyimpangan yang lebih tidak berbahaya. Misalnya, peningkatan keringat, di mana tubuh kehilangan sejumlah besar kalium, kalsium dan natrium. Dengan kekurangan cairan dalam tubuh ada ketidakseimbangan elektrolit - zat mineral, di mana muatan listrik dikirim ke otot dan di bawah pengaruhnya berkurang. Anda perlu minum lebih banyak cairan, tetapi tidak berkilau air manis, tetapi air biasa atau air mineral.

Nah, sekarang mari kita bicara tentang alasan yang lebih serius mengapa kejang menyiksa seseorang. Yang disebut kejang perifer - peningkatan gairah sel-sel saraf. Prosesnya cukup sederhana. Neuron mulai bergerak ke keadaan tereksitasi, sementara otot berkontraksi dengan hampir tidak ada efek. Alasan mengapa ada peningkatan rangsangan sel-sel saraf adalah kurangnya kalsium dalam tubuh manusia, kurangnya oksigen dan glukosa untuk otak, dan kurangnya natrium klorida. Atas dasar ketiga faktor ini, sebagian besar kasus di mana kaki berkurang dapat dijelaskan.

Dengan aktivitas fisik yang sering (berjalan, seks, berjalan) otot kekurangan oksigen dan glukosa, dan kemudian tubuh kehilangan natrium klorida. Dua kekurangan langsung bekerja. Tentunya setiap orang yang mengunjungi kolam, selama pelayaran dihadapkan dengan kejang-kejang. Ini adalah kekurangan oksigen dan glukosa. Apalagi saat berenang, otot bergetar, sehingga melakukan kerja ganda. Jika itu membawa kaki di darat, ini adalah satu hal, tetapi ketika serangan kejang di dalam air, itu jauh lebih berbahaya bagi kehidupan manusia. Nah, jika Anda berada di kolam, tetapi bagaimana jika Anda berenang di sungai? Itu terjadi bahwa pada malam hari atau di pagi hari kaki "mati rasa", akibatnya terjadi kram. Sirkulasi darah yang tidak memadai menyebabkan reaksi ini. Jika seseorang menderita diabetes, mungkin kejang. Faktanya adalah penderita diabetes tidak memiliki cadangan glukosa, dan darah dengan sejumlah besar gula mentransfer oksigen pada waktu yang salah. Masih ada kejang-kejang yang berasal dari pusat. Bentuk yang paling berkembang adalah serangan epilepsi. Seseorang langsung jatuh karena kontraksi semua otot dan dalam satu menit terjadi kram seluruh tubuh. Setelah itu, pasien yang menderita epilepsi bangun dan sama sekali tidak ingat.

Seperti yang Anda lihat, jika Anda mengalami kram kaki, alasannya mungkin berbeda. Namun, bagaimanapun juga, Anda perlu tahu cara membantu diri sendiri. Anda dapat meredakan kontraksi dengan berdiri tanpa alas kaki di lantai yang dingin. Tarik kaki ke atas, tetapi tarik kaus kaki ke arah Anda. Jika rasa sakit selama kejang sia-sia, maka Anda dapat minum obat bius apa pun, bahkan aspirin. Alat ini meningkatkan sirkulasi di pembuluh ekstremitas. Lupakan merokok dan jangan minum banyak kopi dan teh hitam. Jangan minum diuretik. Jangan lupa nutrisi yang tepat, karena tubuh kita membutuhkan mineral dan vitamin. Makanlah pisang, kismis, aprikot kering, dan kentang. Makanan ini kaya akan kalium. Makan lebih banyak produk susu yang akan memberi tubuh Anda kalsium, karena kekurangannya menyebabkan kram kaki. Obat tradisional menawarkan beberapa cara yang terbukti untuk menghilangkan kejang. Lumasi kaki Anda dengan jus lemon, tuangkan mustard ke dalam kaus kaki Anda, olahraga, terutama jogging membantu.

Untuk Informasi Lebih Lanjut Tentang Pencegahan Varises

© 2024 medicaldewata.com Semua Hak Dilindungi