Mengapa kram kaki terjadi, dan apa yang harus dilakukan dalam kasus ini?

Kram pada kaki terjadi pada semua usia, tetapi sebagian besar terganggu oleh orang-orang yang berusia di atas 50 tahun. Kejang kejang adalah kontraksi tak disengaja dari otot lurik kaki, yang dapat disebabkan oleh berbagai alasan. Kontraksi otot rangka bersifat paroksismal dan seringkali menyakitkan.

Banyak penyebab kejang otot yang dipelajari dengan baik oleh obat-obatan, mudah diperbaiki, diobati dengan cepat. Jika Anda terus-menerus menderita luka tungkai, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter yang akan membantu Anda mengatasi masalah ini.

Pada artikel ini kita akan melihat mengapa kaki sempit, terutama pada malam hari pada usia 50. Apa penyebab gejala yang tidak menyenangkan ini, dan apa yang harus saya lakukan di rumah sehingga kram tidak mengganggu lagi.

Apa penyebab kram kaki?

Alasan mengapa kram otot kaki berkembang pada malam hari terletak pada ketidakseimbangan elektrolit sel otot, pasokan darah yang tidak memadai ke jaringan lunak, atau masalah neurologis.

Tiga kelompok penyebab ini dapat terjadi baik dalam isolasi dan dalam berbagai kombinasi, yang menyertai kelainan bawaan atau penyakit yang didapat. Ini tidak begitu penting dengan usia pasien, karena mekanisme perkembangan mioklonia hampir identik untuk anak-anak, orang dewasa dan orang tua (termasuk mereka yang berusia di atas 50).

Ketegangan otot berlebihan (misalnya, selama bekerja lama di taman dekat tempat tidur atau kram otot profesional di tangan film porno atau, katakanlah, musisi);
Peningkatan suhu yang tajam menyebabkan kejang hipertermia. Kondisi ini dapat terjadi selama panas, sengatan matahari, serta penyakit yang berhubungan dengan peningkatan suhu.
Dehidrasi tubuh. Dengan keringat aktif, ada kehilangan elemen jejak yang signifikan yang memastikan fungsi otot yang sehat. Karena itu, penting untuk minum hingga 2,5 liter air per hari, terutama di musim panas dan selama kegiatan olahraga aktif.
Salah satu alasan bahwa pada malam hari mengurangi kaki, mungkin mulai varises. Gejala lain dari patologi ini adalah bengkak, berat di kaki, kelelahan.
Kerusakan menular ke sistem saraf juga merupakan penyebab yang cukup umum dari kram di kaki. Kekalahan seperti itu bisa karena flu, serta infeksi lainnya.
Stres. Selama stres emosional, gangguan saraf, ada beban kuat pada seluruh tubuh manusia, terutama pada ujung saraf yang bertanggung jawab atas kontraksi otot. Kelebihan hormon stres (kortisol) menyebabkan ketidakseimbangan unsur mikro dan makro, yang menyebabkan kurangnya kalsium dalam tubuh, yang diperlukan untuk fungsi yang sehat, stres dan relaksasi otot.
Pelanggaran komposisi biokimia atau elektrolit darah (dengan hilangnya kalsium, kalium, garam magnesium, defisiensi vitamin D).

Kekurangan vitamin dan mineral dapat disebabkan oleh:

Suatu kondisi stres di mana kortisol diproduksi dalam jumlah besar (itu mengganggu penyerapan kalsium dalam usus, meningkatkan ekskresi dalam urin);
Obat jangka panjang yang menghambat penyerapan dan penyerapan magnesium lebih lanjut dalam tubuh. Agen antasida Maalox dan Almagel, yang digunakan untuk mulas, menyebabkan efek yang sama. Tindakan mereka terdiri dari membungkus mukosa lambung untuk melindungi terhadap efek agresif asam klorida. Pada saat yang sama, penyerapan unsur-unsur mikro dan vitamin melambat. Euphyllinum dan insulin menyimpulkan magnesium dari sel.
Penggunaan protein dalam jumlah besar (glukosa diserap bukan dari karbohidrat, tetapi dari cadangan lemak tubuh, karena keton yang muncul dalam darah, yang berkontribusi pada ekskresi kalsium dalam urin);
Wanita hamil dengan ketidakpatuhan dengan diet seimbang (kekurangan kalsium, magnesium);
Kurangnya paparan sinar matahari jangka panjang pada tubuh (kekurangan vitamin D, menyebabkan penurunan penyerapan kalsium) - penghuni lintang utara rentan terhadap hal ini;
Meningkatnya keringat, yang mengarah pada penghilangan magnesium bersama dengan keringat, sebagai akibatnya kekurangan elemen jejak ini tercipta dalam tubuh.

Kejang sekunder lebih berbahaya, karena penampilan mereka di malam hari dapat dikaitkan dengan berbagai macam penyakit. Diantaranya adalah diabetes, gangguan pada sistem saraf pusat dan kelenjar tiroid, varises, serta beberapa penyakit menular.

Sangat sering mereka mengganggu wanita hamil yang berat badannya meningkat, yang menyebabkan peningkatan beban pada otot-otot kaki. Kami juga mencatat bahwa penyebabnya bisa keracunan dengan obat-obatan, timah, merkuri.

Kaki di malam hari, dari apa dan apa yang harus dilakukan?

Jika kaki malam sempit, maka Anda perlu mengadakan beberapa kegiatan untuk membantu menghilangkan kram. Pertama, Anda perlu berdiri dengan kaki yang sakit pada sesuatu yang dingin. Pada saat yang sama, Anda harus mencoba menarik kaus kaki sejauh mungkin. Kemudian Anda bisa mencoba sedikit duduk, terutama mengandalkan kaki yang sempit. Kejang berkurang dengan memijat ringan area yang terkena.

Disarankan juga untuk menjepit otot tegang atau sedikit menusuk dengan benda tajam, misalnya, jarum atau pin - kejang harus berhenti. Untuk mencegah kekambuhan, oleskan bercak yang sakit dengan salep hangat atau gosok dengan alkohol.

Perawatan kram di kaki

Kondisi utama untuk perawatan yang sukses adalah untuk menentukan penyebab kejang. Untuk mengetahui mengapa pada malam hari kaki terasa sempit, dokter dapat meresepkan tes darah untuk magnesium dan kalsium, miografi saraf dan tes lainnya.

dampak pada penyebabnya (pengobatan varises, koreksi kelasi, terapi penenang di bawah tekanan);
diet yang kaya akan vitamin dan mikro.

Jika di rumah Anda telah kram kaki Anda, maka Anda perlu memijatnya, gosok otot dengan hati-hati, berdiri, berjalan. Jika kram otot terganggu di malam hari, maka lebih baik tidur di kaus kaki hangat atau golf. Untuk menghilangkan rasa sakit, gunakan salep "terbakar" apa saja, misalnya, final.

Ketika penyebab kram adalah kekurangan vitamin, tinjau diet Anda. Penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan magnesium, kalsium, vitamin D, B6, dan sebagainya. Karena itu, berguna untuk makan bekatul, aprikot kering, kismis, ikan, pisang, kacang tanah. Setiap hari, makan produk susu - keju cottage, keju keras, minum susu.

Berolahraga

Untuk menghindari kram kaki Anda di malam hari, terlepas dari penyebab kontraksi kejang pada tungkai bawah, Anda perlu melakukan beberapa latihan sederhana sebelum tidur:

Tekan tumit ke lantai, tahan 10-20 detik.
Ulangi latihan ini, jaga kaus kaki tetap sama, tumit terpisah.
Ulangi latihan ini, tetapi sekarang socks terpisah, tumit bersama.

Setelah hari kerja, cobalah untuk meredakan ketegangan yang menumpuk dengan bantuan latihan-latihan berikut:

Tekuk jari-jari kaki secara perlahan, lalu luruskan dengan cepat.
Berjalanlah di sisi luar-dalam kaki.
Duduk di bangku, angkat kaki Anda dan “tulis” angka dari 1 hingga 10.

Dan satu lagi opsi olahraga:

Duduk, tekuk kaki dan tarik 8-12 detik pada jari-jari kaki ke arah kami, regangkan otot betis. Ulangi 3-6 kali dengan jeda 5-10 detik.
Berdiri, kita bangkit dengan jari-jari kaki, merentangkan tangan, bernapas dalam-dalam. Kemudian turunkan tumit ke lantai. Ulangi 3-6 kali dengan jeda 5-10 detik.
Berdiri, menekuk tubuh dan meregangkan tangan ke kaus kaki, tidak merobek tumit dari lantai, meregangkan otot betis. Ulangi 3-6 kali dengan jeda 5-10 detik.

Ketika melakukan pekerjaan fisik yang berat, ketika Anda harus berdiri di atas kaki Anda untuk waktu yang lama, temukan kesempatan untuk beristirahat selama 5-10 menit: duduk atau ambil posisi tengkurap dengan kaki terangkat. Pada saat yang sama, Anda bisa melakukan latihan ini.

Pencegahan

Agar kram kaki tidak mengganggu Anda, Anda harus mematuhi pencegahan:

Hanya mengenakan sepatu yang nyaman dengan tumit rendah - ini akan mencegah tidak hanya kram, tetapi juga pembuluh darah;
Hindari aktivitas fisik yang terkait dengan berdiri lama atau berjalan lama.
Untuk meminimalkan konsumsi kopi dan gula, terutama menjelang tidur;
Berhenti merokok.
Setiap hari, di malam hari, mandi kontras, serta mandi dengan garam laut dan rebusan ramuan obat yang memiliki
aksi antikonvulsan (ekor kuda, peppermint, valerian).

Juga sangat penting untuk makan dengan benar dan mendapatkan cukup vitamin dan mineral. Kekurangan kalium dalam tubuh dapat menyebabkan kram di betis dan kaki. Dehidrasi juga bisa menyebabkan kejang. Tubuh membutuhkan air dan cairan lain, terutama yang menyediakan elektrolit.

Vitamin D juga penting untuk kesehatan kaki dan tulang. Merokok dan minum alkohol dapat menyebabkan dehidrasi.

Apa yang dikatakan kram kaki di malam hari dan apa yang harus dilakukan?

Hampir semua orang setidaknya satu kali dalam hidup mereka dihadapkan dengan fenomena spasmodik di kaki, ketika ada kontraksi otot yang tidak terkontrol yang menyakitkan. Kram di kaki pada malam hari biasanya terjadi tiba-tiba, secara signifikan membatasi mobilitas orang tersebut. Banyak yang bertanya-tanya dalam situasi seperti apa yang harus dilakukan jika pada malam hari kaki mereka kram.

Otot-otot kaki dan jari-jari kaki paling rentan terhadap kejang. Ada banyak penyebab kram di kaki pada malam hari, tergantung pada perawatan yang dipilih dalam setiap kasus. Gejala paling sering diamati saat tidur.

Kejang di kaki dapat menyebabkan alasan yang sangat berbeda.

Varietas kram malam

Terlepas dari jenis dan manifestasi kejang, mereka adalah reaksi organisme terhadap rangsangan di dalam atau di luar. Klasifikasi kejang berikut adalah umum:

tonik (otot-otot tetap pada posisi yang salah untuk jangka waktu yang cukup lama - mulai 4 menit atau lebih, kontrol anggota gerak terhalang, dan gerakan menimbulkan rasa sakit yang cukup besar);
clonic (kram otot pada tungkai jangka pendek di mana kelompok otot spesifik tertunda).

Sumber kejang lainnya dibagi menjadi:

terlokalisasi (manifestasi kejang diamati pada otot tertentu, dan nyeri menetap di tempat ini, otot lain tidak terpengaruh);
umum (seluruh sistem otot tungkai terpengaruh, biasanya manifestasi dari penyakit serius).

Perhatikan! Jika kejang berlarut-larut atau sering terjadi, dapat diasumsikan bahwa ada kerusakan serius pada tubuh. Sering ada kram kaki pada orang tua di malam hari, sumbernya terletak pada usia pasien.

Apa yang membuat kaki

Di antara prasyarat utama yang dapat menyebabkan kejang pada kaki di malam hari, adalah kondisi berikut:

dehidrasi tubuh (dengan air mengeluarkan elektrolit dan ion yang diperlukan);
peningkatan berkeringat;
impuls motorik terbentuk di otak (terjadi pada keadaan stroke, dengan lesi pada sistem saraf atau keracunan oleh produk yang mengandung alkohol);
kelaparan oksigen lokal (dalam hal ini, sirkulasi darah di pembuluh yang terlokalisasi sangat terganggu);
suhu tinggi (terjadi karena terlalu panas, sakit, atau sengatan matahari);
osteochondrosis (melanggar fungsi sendi, ujung saraf individu mungkin tidak berfungsi dengan baik, karena otot berkontraksi secara refleks);
hipokalemia (dapat diamati dengan penggunaan diuretik atau obat hormon jangka panjang);
neuralgia (myositis, hernia vertebralis, linu panggul, polio, sclerosis);
hypomagnesia (dapat berkembang dengan penggunaan agen yang mengganggu penyerapan normal ion magnesium);
situasi stres (stres dapat menyebabkan kekurangan kalsium);
diet dengan kandungan protein yang tinggi (protein menghambat penyerapan kalsium);
kehamilan (kram kaki pada kehamilan sering terjadi, karena janin menekan pembuluh darah dan ujung saraf pada wanita).

Kejang dapat menjadi gejala berbagai penyakit, termasuk komplikasi kehamilan yang serius.

Penyebab kejang pada malam hari juga dapat menjadi kondisi yang terkait dengan peningkatan impuls otak (untuk epilepsi, psikosis, cedera kranial atau otak), kadar ATP yang rendah (untuk gagal jantung, varises, vena diabetes mellitus).

Pertolongan pertama untuk kram otot

Jika terjadi kejang, kondisinya dapat dengan cepat dihilangkan, menghilangkan rasa sakit dan ketidaknyamanan. Untuk melakukan ini, Anda dapat:

berjalan di permukaan yang dingin;
berbaring atau duduk, rentangkan kaki Anda dengan kejang dan tarik kaki ke arah Anda;
pijat kaki bagian bawah;
minum pil aspirin untuk menormalkan sirkulasi darah lokal dan mengurangi nada;
Anda dapat menusuk daerah yang terkena dengan jarum (terutama jika kejang diamati di betis; lebih baik prosedur dilakukan oleh spesialis).

Anda juga bisa melakukan senam ringan untuk kaki dan memutar jari kaki dengan tangan untuk meningkatkan aliran darah. Anda dapat menekuk dan meluruskan kaki sampai serangan itu hilang.

Kiat! Jika dingin di tempat tidur seseorang, disarankan untuk memakai kaus kaki hangat atau kaus kaki lutut setelah menghilangkan serangan.

Kram kaki selama kehamilan di malam hari - kejadian umum dan sering yang tidak berbahaya.

Perawatan untuk kram

Sebelum memilih terapi, perlu untuk mengidentifikasi secara akurat alasan mengapa pada malam hari kaki menjadi sempit. Biasanya, sifat penyakit yang mendasarinya diperhitungkan dalam pengobatan. Seringkali, penyesuaian diet diresepkan sebagai pengobatan yang bersamaan sehingga mengandung lebih banyak vitamin. Seseorang yang menderita kram kaki sangat membutuhkan vitamin B, D dan E, yang dapat diperoleh melalui pil mineral.

Kejang terjadi karena sirkulasi darah yang tidak mencukupi pada otot, terutama saat aktivitas fisik.

Perawatan obat-obatan

Obat-obatan yang ditujukan melawan kejang belum dikembangkan. Apalagi, jika ada penyakit yang menyebabkan kram di betis, terapi ditujukan untuk menghilangkan penyakit utama.

Kompleks vitamin-mineral dapat bekerja pada gejala seperti kejang-kejang, karena kejang adalah gejala umum dari avitaminosis, ketika unsur-unsur mikro kurang. Sediaan magnesium (misalnya, Mydocalm, Natur Kalm, Magnerot, Solgar dengan magnesium sitrat dan Baclofen) dapat mencegah terjadinya kram malam hari.

Di antara kompleks vitamin-mineral, Complivit, Alphabet, Kalsium D3 Nycomed dan Magne-B6 merekomendasikan diri mereka dengan baik. Adalah bermanfaat untuk menjadikan mereka dan anak-anak sebagai pencegahan, ketika ada kekurangan zat-zat bermanfaat.

Perhatikan. Untuk menghilangkan rasa sakit, Anda dapat menggunakan Finalgon salep. Obatnya akan cepat menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan.

Terapi untuk kram di rumah

Meringankan menyentak otot dengan mengikuti pedoman ini:

Menerima mandi kaki dengan suhu yang kontras, atau menggosok (menuangkan) kulit kaki dengan air panas dan dingin sesaat sebelum tidur. Prosedur ini akan membantu meningkatkan sirkulasi darah di kaki. Untuk meningkatkan efek mandi kaki, Anda dapat menggunakan ramuan herbal, seperti ekor kuda, peppermint atau biasa, valerian, bukan air biasa.
Makan lebih banyak kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, buah-buahan kering, sayuran, dedak, hati ikan (terutama cod), alpukat, keju cottage, dan produk susu. Ini harus secara khusus diperhitungkan ketika mengoreksi nutrisi pada anak.
Lakukan gerakan senam yang kompleks - berjalan di atas jari kaki di pagi hari, di tumit, di bagian dalam dan luar kaki, aduk jari kaki dan jongkok. Ini akan membantu meningkatkan kondisi otot dan mengurangi frekuensi kejang.

Ini adalah prinsip dasar bagaimana mengobati kram kaki di malam hari.

Pengobatan kejang dilakukan tergantung pada penyakit yang mendasarinya. Prosedur termal, pijatan lokal, mode kerja yang jelas dan istirahat memiliki efek positif.

Pengobatan obat tradisional

Untuk mengurangi kejang dan frekuensi kemunculannya, beberapa cara pengobatan alternatif efektif. Pengobatan obat tradisional yang bertujuan menghilangkan gejala. Lebih baik melakukan terapi sesuai dengan rekomendasi dokter yang hadir.

Anda bisa selama 30 menit di area betis untuk mengompres madu hangat dan membungkus kaki. Pada akhirnya, madu dibasuh dengan air. Baik membantu resep untuk kram pada anak.

Dimungkinkan untuk melumasi bagian plantar dari kaki sebelum tidur dengan jus lemon yang dipekatkan dan tidak disiram. Kursus aplikasi menggosok ini adalah 7-14 hari.

Dengan varises di usia tua, pembuluh darah yang menyakitkan dapat digosok dua kali sehari dengan cuka sari apel encer dengan laju 2 sendok makan asam per cangkir air murni. Kursus aplikasi - 30 hari.

Untuk menghindari kram di malam hari, Anda bisa mengoleskan salep kuning telur, kotak teh terpentin, dan satu sendok makan cuka sari apel saat Anda tidur. Di pagi hari Anda dapat membersihkan sisa-sisa dana. Demikian pula, Anda dapat menggunakan bubuk mustard alami tanpa tambahan dan penambah rasa.

Salep vaseline dapat membantu mengatasi kram. Untuk persiapannya, Anda perlu mencampurkan bagian jus celandine dengan 2 bagian basa. Oleskan campuran segera dengan penampilan kejang untuk tujuan pengobatan.

Ini telah membuktikan dirinya dalam pengobatan kejang gastrocnemius, rumput angsa. Dalam satu liter air mendidih ditambahkan 4 sendok makan herbal. Campuran dimasak dengan api kecil selama 5 menit, didinginkan, disaring. Kaldu diminum setiap hari dalam beberapa resepsi. Anda juga bisa menyeduh rumput dalam segelas susu (sejumput rumput ditambahkan ke gelas). Susu panas diminum tiga kali sehari. Kram akan hilang dengan cepat.

Latihan dari kram malam hari

Ada satu set latihan, yang dengannya Anda bisa mengurangi frekuensi kejang dan rasa sakitnya. Gerakan berikut ini membantu jika kaki Anda sempit:

Dalam posisi terlentang, kaki ditarik keluar, dan kaki ditarik bersamaan.
Dalam posisi terlentang, Anda dapat memutar kaki beberapa kali ke depan dan ke belakang, meniru bersepeda.
Tangan direntangkan di sepanjang tubuh. Bergantian dalam posisi tegang, kaki-kaki terangkat. Saat melakukan latihan, Anda harus memegang kaki dengan tangan dan menyesap diri sendiri.
Beberapa kali naik dan turun secara bergantian (efektif jika kejang pada ibu hamil).
Berbaring atau duduk, Anda dapat memutar dan menekuk kaki ke arah yang berbeda.

Untuk membawa otot betis ke kondisi yang lebih panjang, penting untuk mengangkat jari pada kaki di langkan apa pun (misalnya, buku), dan, sambil memegang meja atau kursi, lakukan kombinasi:

tekan tumit ke lantai selama beberapa detik;
satukan kaus kaki, sebarkan tumit dan tekan juga ke lantai;
encerkan kaus kaki, kurangi tumit dan ulangi aksi.

Kiat! Jika Anda merasa akan segera mengalami kejang, Anda dapat segera menarik jari kaki ke arah Anda untuk menghentikannya. Ketika Anda mengalami kejang, Anda dapat meredakan gejalanya dengan menggerakkan kaki ke belakang dan meletakkan jari-jari di lantai (Anda harus membuat tekanan pada kaki dengan berat badan sendiri). Ini adalah prinsip bagaimana menghilangkan kram kaki dengan cepat dan mudah di malam hari.

Latihan sederhana teratur akan membantu menghindari sensasi yang tidak menyenangkan di kaki pada malam hari.

Tindakan pencegahan

Untuk meminimalkan risiko mengembangkan rasa sakit, ketika ada kram di kaki, langkah-langkah harus diambil:

Jangan memuat kaki di luar ukuran (untuk orang di atas usia 40);
kurangi konsumsi kopi, manis dan soda;
berhenti merokok (alasan umum mengapa kaki kram);
untuk memperkaya makanan yang dikonsumsi dengan kalsium dan magnesium;
lakukan senam dan gosok (jika tidak ada varises);
kaki hangat saat tidur;
mandi kontras setiap hari di malam hari;
meminimalkan situasi stres (penting bagi mereka yang berusia di atas 50).

Kejang adalah fenomena yang tidak menyenangkan dan menyakitkan, yang dapat mengganggu tidur normal. Saat melakukan latihan sederhana dan mengatur pola makan, Anda bisa menyingkirkan penyakit tersebut. Dengan kejang sering yang sulit ditekan dengan tindakan sederhana, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda, karena kram malam hari dapat menjadi manifestasi dari penyakit serius. Biasanya penyebab dan pengobatan kram di kaki pada malam hari tidak dapat dipisahkan - yang terakhir tergantung pada yang pertama. Kram kaki selama kehamilan sering terjadi.

Mengurangi kram kaki di malam hari: mengapa dan apa yang harus dilakukan?

Kram malam di kaki - akrab bagi banyak orang. Masalahnya sering terjadi pada orang tua, wanita hamil, atlet. Kejang pada ekstremitas bawah bersifat paroksismal, kadang disertai dengan rasa sakit yang tak tertahankan.

Sedikit tentang kram di kaki di malam hari

Kram - keadaan kontraksi otot yang tidak terkendali. Muncul tiba-tiba, disertai dengan sensasi menyakitkan yang kuat, dapat diulang setelah waktu tertentu.

Dalam dunia kedokteran, kejang berulang di otot betis disebut kram.

Kram di tungkai bawah lebih sering terganggu di malam hari. Pasien memiliki rasa sakit, kram, tegang di betis. Seorang pria bangun, mengguncang kakinya, meremas tulang kering dan kakinya. Otot terselip, kaki diregangkan, jari-jari berjongkok.

Dengan manifestasi langka dari kondisi tersebut jangan khawatir. Alasan kemunculan tiba-tiba bisa berupa posisi tubuh yang tidak nyaman, di mana saraf dijepit, dan otot-otot mati rasa. Setelah perubahan posisi, semuanya berlalu, tanpa kambuh.

Menurut statistik, hampir semua orang memiliki kejang-kejang. Kejang dapat muncul di berbagai bagian tungkai bawah:

Pekerjaan seseorang adalah faktor penting dalam manifestasi keadaan ini. Kram kaki lebih sering terjadi pada atlet, pemuat, pekerja perdagangan.

Penyakit ini juga memicu:

lingkungan dingin;
perubahan patologis dalam tubuh, penyakit kronis;
perubahan usia dalam tubuh.

Jenis kram kaki di malam hari

Spasme - reaksi terhadap rangsangan eksternal dan internal, mekanismenya adalah individu untuk setiap orang.

Kondisi ini muncul secara tiba-tiba dan memiliki durasi, intensitas, dan skala distribusi yang berbeda.

Dibagi menjadi beberapa tipe.

Klonik. Ini adalah kram jangka pendek dengan penundaan kelompok otot tertentu.
Tonik. Prosesnya berlangsung 3 menit atau lebih. Memperbaiki pengerasan otot. Rasa sakitnya kuat, prosesnya tidak bisa dikelola.

Kram juga dari jenis berikut:

digeneralisasi. Seluruh sistem otot berkurang. Seringkali ada gejala penyakit serius;
terlokalisasi. Kelompok otot tertentu terpengaruh. Dalam kebanyakan kasus, kontraksi tonik lokal dicatat di zona tungkai dan paha.

Mengapa kakinya sempit di malam hari?

Sering kram di kaki pada malam hari bisa menjadi pertanda penyakit yang cukup serius atau kegagalan tertentu dalam tubuh.

pada tahap awal stroke, kadang-kadang selama periode rehabilitasi;
ketika sistem saraf terinfeksi;
dalam kasus keracunan alkohol.

Area kejang terkait dengan lokasi eksitasi otak.

radiculitis;
hernia vertebra;
neuropati traumatis;
poliomielitis;
myositis;
parkinsonisme;
sclerosis amyotrophic multipel dan lateral;
polineuropati infeksi-alergi.

Juga, kram di ekstremitas bawah muncul di bawah pengaruh beberapa kerusakan pada tubuh:

Denyut otak yang berlebihan. Spasme dipicu oleh:

epilepsi;
psikosis akut;
eklampsia;
cedera otak traumatis.

Konsentrasi ATP berkurang. Kejang, dengan pelanggaran ini, terjadi karena kondisi patologis berikut:

diabetes;
gagal jantung;
varises;
tromboflebitis;
atherosclerosis obliterans;
anemia;
hipertiroidisme;
dengan kaki rata.

Faktor genetik. Ini termasuk sindrom Tourette.

Pertolongan pertama untuk kram di kaki pada malam hari.

Jika kejang bersifat tonik lokal, kondisinya dapat dikurangi sebagai berikut:

berjalan tanpa alas kaki di lantai yang dingin;
ambil posisi horizontal, regangkan kaki, tarik jari kaki ke atas;
pijat bagian yang sakit;
minum aspirin untuk meningkatkan sirkulasi mikro di kaki;
dengan kejang otot-otot gastrocnemius, jarum berduri di daerah kejang. Prosedur ini harus dilakukan oleh seorang spesialis yang akrab dengan aturan akupunktur.

dalam posisi tengkurap, tungkai bawah perlu dinaikkan;
kemudian pegang jari-jari kaki dan lakukan gerakan menekuk kaki ke arah lutut. Pertama, bengkokkan dan lepaskan, lalu bengkokkan perlahan dan tahan sampai serangan berlalu. Otot setelah prosedur secara aktif dipasok dengan darah yang diperkaya dengan oksigen.

Obat tradisional

Kaki diolesi dengan lemon pure (15 hari), di pagi hari dan sebelum tidur. Setelah kering, kenakan kaus kaki di atasnya.
Juga menggosok minyak mustard, alkohol, cuka sari apel, kompres pemanasan juga efektif.
Mandi konifera juga efektif dengan garam laut.
Jogging mudah selama 15 menit setiap hari akan membantu mencegah kram di kaki.
Cara yang diuji dianggap sebagai salep penghangat.

Pencegahan kram kaki malam hari

Saat melakukan tindakan pencegahan terhadap kejang harus:

hindari beban yang berlebihan;
mengurangi penggunaan minuman berkarbonasi, kopi, permen;
berhenti menggunakan tembakau;
mengkonsumsi makanan yang kaya akan magnesium dan kalsium;
secara teratur melakukan latihan dan penggilingan (tidak diizinkan untuk varises);
tidur di kaus kaki hangat;
setiap hari mandi kontras untuk kaki;
hindari stres.

Dalam posisi tengkurap untuk meregangkan. Tarik kaki, tariklah kaus kaki.
Berbaring, memutar kaki, mewakili sepeda.
Dalam posisi tengkurap, regangkan lengan Anda di sepanjang tubuh. Kemudian angkat kaki Anda dan tarik ke arah Anda, pegang dengan tangan Anda. Hilangkan. Ulangi dengan kaki lainnya.
Berdirilah di atas jari-jari kaki Anda, regangkan ke atas dan turun. Ulangi tindakan ini perlu dua kali sehari.
Duduk atau berbaring di lantai, putar, tekuk, dan luruskan kaki selama 3-5 menit.

Ketika kram malam pada ekstremitas bawah, seseorang lupa tentang tidur penuh. Mencegah kondisi yang tidak menyenangkan sangat mungkin terjadi jika Anda mengikuti aturan gaya hidup sehat. Jika Anda khawatir tentang kejang secara berkala, Anda harus mencari bantuan medis dari spesialis.

Mengapa ada kram kaki di malam hari?

Kram kaki di malam hari: penyebab dan pengobatan, pencegahan - topik artikel ini. Rasa sakit yang tajam dan sakit seringkali merupakan sinyal bahwa ada patologi tertentu dalam tubuh yang menyebabkannya muncul.

Untuk perawatan yang efektif, pertama-tama, Anda perlu mengetahui sifat dari terjadinya penyakit.

Mengapa kejang terjadi

Kejang otot otot gastrocnemius di malam hari - kontraksi serat otot yang tidak terkontrol saat istirahat, disertai dengan rasa sakit yang hebat, adalah konsekuensi dari:

proses inflamasi yang mengalir;
kadar gula tinggi;
kelainan pada kelenjar tiroid;
kerusakan tersembunyi;
penggunaan produk protein preferensial.

Sering kejang di betis kaki memicu kurangnya zat bermanfaat dalam tubuh - kekurangan vitamin. Misalnya, kekurangan vitamin D menurunkan penyerapan kalsium oleh tubuh. Masalah ini terutama karakteristik penduduk di wilayah utara, di mana lamanya hari-hari cerah sepanjang tahun dapat diabaikan.

Yang paling penting adalah magnesium, yang terlibat dalam proses transmisi impuls saraf ke sel. Kurangnya elemen jejak penting dapat diamati, misalnya, pada wanita hamil, karena kebutuhan nutrisi dalam pembentukan janin meningkat secara dramatis.

"Tamu malam jahat" - kejang otot betis - sering menandakan anemia. Bahkan sedikit kekurangan zat besi dalam tubuh menyebabkan kelaparan sel (terutama selama aktivitas fisik), yang berubah menjadi kejang-kejang jangka pendek. Patologi dalam sistem endokrin juga dapat menyebabkan sindrom nyeri.

Jika saat tidur berulang kali membuat kaki kram, Anda harus memperhatikan fungsi kelenjar endokrin (tiroid). Kadar hormon tiroid yang rendah - tiroksin dan triiodothyronine - dapat memperlambat laju metabolisme, yang mengarah pada menggeliat.

Penyebab patologi juga dapat menjadi penyakit pada sistem saraf - polineuropati, di mana kerusakan saraf perifer terjadi. Akibatnya, ada sindrom "kaki gelisah", muncul kram.

Kram sering terjadi pada anak-anak selama masa pertumbuhan aktif. Anak-anak dapat menandakan ketidaknyamanan dengan menangis, meminta untuk menggosok (menepuk) kaki. Nyeri sering terjadi ketika hipotermia, kekurangan kalium dan kalsium dalam tubuh, cacat bawaan pada kaki, menemukan kaki untuk waktu yang lama dalam posisi yang tidak nyaman. Orang tua harus selalu berkonsultasi dengan dokter anak jika kram kaki malam memiliki sifat berulang yang spontan.

Dalam kebanyakan kasus, kejang-kejang diamati di betis, tetapi kebetulan otot-otot paha dan tendon terpengaruh. Dalam hal ini, mioklonus meluas ke paha, kaki. Sendi pergelangan kaki dan lutut begitu kelebihan beban sehingga upaya total otot yang tegang dapat melukai tulang rawan dan merusak tendon.

Kenapa di malam hari?

Selama istirahat tidak hanya pernapasan diperlambat, tetapi juga pekerjaan otot jantung. Ini mengarah pada fakta bahwa saat ini sel-sel kekurangan gizi, termasuk magnesium.

Ketika kita berada di lengan Morpheus, sistem saraf, otak terus berfungsi. Pengerahan tenaga fisik yang berlebihan di siang hari berubah menjadi mimpi berat di malam hari (perkelahian, jatuh, melarikan diri dari penjahat), yang mampu mengaktifkan otot-otot yang lelah.

Mengatasi masalah

Sangat sulit untuk memprediksi kapan akan terjadi latihan otot spasmodik yang berlebihan. Anda harus tahu cara mengambil tindakan sederhana dan efektif untuk membantu diri sendiri dan keluarga Anda mengalahkan kejang-kejang:

Ketika otot myoclonia gastrocnemius menusuk pinnya (jarum, pin, klip diluruskan).
Berbaringlah di permukaan yang rata dan tarik tumit ke depan dan kaus kaki ke arah Anda. Kemudian kendurkan ketegangan sedikit dan ulangi latihan 3-4 kali lebih banyak.
Jepit tempat yang sakit, lalu pijat dengan baik dengan gerakan membelai dan mengetuk.
Perlahan-lahan dan tarik napas dalam-dalam, pegang erat-erat jari kaki Anda dan tarik dengan cepat, lalu ke diri Anda sendiri.
Pound area menyakitkan dengan vodka (diencerkan dengan cuka), membuat kompres lembab yang hangat.
Berdiri dengan kaki telanjang di atas "tikar" berduri - aplikator Kuznetsov.
Pasang benda besi ke otot tegang.

Varises pada ekstremitas bawah - penyebab patologi? Dalam hal ini, anggota badan tidak dapat dipijat. Saat tidur, oleskan salep Troxerutin (Troxerutin) pada mereka. Jangan digosok!

Jika Anda tidak dapat memahami apa itu kram kaki dan apa yang harus dilakukan agar penyakitnya tidak kambuh, mintalah bantuan dari spesialis. Setelah menentukan faktor penyebab, Anda akan ditugaskan untuk terapi kompleks dasar.

Perawatan

Penyebab dan pengobatan kejang di ekstremitas bawah saling terkait erat satu sama lain: ketika mengidentifikasi sumber ketidaknyamanan yang dihasilkan, mudah untuk menemukan metode pengobatan yang akan memberikan hasil yang diharapkan dalam waktu sesingkat mungkin.

Jika penyebabnya adalah avitaminosis

Jika, kram pada ekstremitas bawah dikaitkan dengan kekurangan vitamin dan mineral dalam tubuh - vitamin B6 dan D, magnesium dan kalsium, kalium, dll. - Harus mempertimbangkan kembali diet.

Di supermarket pun tidak akan sulit menemukan produk yang mengandung magnesium (Mg). Dari jumlah tersebut, Anda dapat memasak hidangan yang menarik bahkan untuk anak kecil. Produk-produk ini meliputi:

biji-bijian dan gandum;
kedelai dan pistachio;
bubur jagung kale dan jelai;
oatmeal dan millet;
buah ara dan prem.

Mudah dan menyenangkan untuk mengisi kekurangan kalsium dengan:

wijen dan kubis;
keju keras dan keju cottage;
seledri dan mentimun segar;
kacang dan kacang hijau.

Makan jeruk dan kacang pinus, pisang dan melon, salmon dan cod, daging sapi, Anda memenuhi tubuh dengan kalium, dan biji-bijian dan dedak yang tumbuh, hati dan ragi - pyridoxine (vitamin B6)

Kami menggunakan obat tradisional

Di malam hari, olesi kaki Anda dengan jus lemon (jeruk nipis) dan biarkan kering tanpa diseka.
Campur minyak bunga matahari tidak murni dengan vodka (1: 1). Kocok sebelum digunakan. Gosok area yang bermasalah setiap malam.
Secara teratur berlaku untuk kompres daerah rentan dengan infus thyme, walnut, chamomile, blackberry, lily of the valley, dill.
Siapkan salep mustard dari satu sendok teh minyak zaitun dan dua sendok bubuk mustard. Obati salep dengan flek selama 21 hari.
Sebelum makan, makan dua sendok teh madu.
Keringkan kelopak poppy, tumbuk dalam lesung, masak kaldu dengan susu dan madu. Minumlah 2-3 sendok makan sebelum tidur.
Seduh dua sendok teh tunas birch dalam segelas air mendidih. Minumlah dalam tiga dosis.
Potong tomat hijau menjadi dua. Pasang satu setengah - di bawah lutut, dan yang kedua - di sisi dalam di bawah pergelangan kaki. Lakukan prosedur selama 10-12 hari.
Siapkan minuman bawang: Tuang kulit bawang dengan air mendidih dan biarkan selama 10-15 menit. Minumlah 0,5 cangkir sebelum tidur.
Siapkan mint ice pepper dari infus air. Bersihkan area yang bermasalah dengan mereka sebelum tidur.

Terlihat bahwa keruh kita yang halus dapat memiliki efek penyembuhan jika terjadi serangan yang menyakitkan. Berkat biofield yang kuat, kucing dapat bersantai, menghangatkan dan menghilangkan rasa sakit. Rambut "dokter mengeong" memiliki muatan statis yang ringan, memiliki efek stimulasi pada titik aktif, yang ditempatkan dalam jumlah yang signifikan pada anggota badan.

Kami menggunakan obat-obatan

Persiapan dari kram di kaki tidak bisa dipilih sendiri, hanya mengandalkan kesejahteraan. Mereka harus diresepkan oleh dokter setelah penentuan yang tepat dari akar penyebab kejang yang timbul. Obat yang paling umum digunakan adalah: D3 Kalsium Nycomed (D3 Kalsium Nicomed) dan Calcemin Advance (Calcemin Advance).

Mari kita lihat pil apa untuk kram di kaki mengatasi penyakit. Sediaan magnesium untuk kram di kaki digunakan untuk hipomagnesemia. Terbukti dengan baik:

Magne B6 (Maggelis),
Komplivit magnii (Complivite Magnesium),
Magnii plius (Magnesium plus).

Pil "Asparkam" atau "Panangin" diresepkan oleh dokter dengan kekurangan kalium. Selama kehamilan, selama menyusui, diperbolehkan menggunakan obat "Elevit", vitamin "Materna".

Obat Orto-Kaltsiy-Magniy (Ortho Calcium + Magnesium) berguna untuk aktivitas fisik, karena sejumlah besar magnesium "hilang" ketika berkeringat dilepaskan. Orto-Taurin-Ergo (Orto Taurin Ergo) adalah obat yang sangat baik untuk kejang. Ini terdiri dari seng dan vitamin kelompok B, vitamin E. Kedua obat meningkatkan aksi satu sama lain, meningkatkan tidur, meredakan serangan menyakitkan di malam hari.

Pencegahan kejang

Perawatan harus diambil dari "sarana transportasi tanpa lelah" sebelum timbulnya kejang otot yang menyakitkan (kadang tak tertahankan!). Kami mengusulkan untuk memasukkan dalam latihan sehari-hari latihan sederhana yang akan membantu menjaga kesehatan kaki:

Duduk di kursi, letakkan kaki sejajar satu sama lain, bersandar pada sisi luar mereka. Duduklah dalam posisi ini selama 30 detik, rileks dan ulangi latihan.
Lipat jari-jari kaki, hitung perlahan hingga 15, luruskan, ulangi hitungan.
Bersandar pada kaus kaki sehingga tumit tidak menyentuh permukaan, kembalikan dengan tajam ke posisi awal.
Letakkan papan (bar) setinggi 5-10 cm di atas lantai, letakkan kaki Anda sehingga jari-jari Anda berada di tanah yang tinggi dan tumit Anda berada di lantai. Perlahan "langkah" ke kiri dan ke kanan.

Ingatlah bahwa latihan dilakukan tanpa alas kaki, masing-masing - 5-8 kali.

Setelah hari kerja, cobalah untuk meredakan ketegangan yang menumpuk dengan bantuan latihan-latihan berikut:

Tekuk jari-jari kaki secara perlahan, lalu luruskan dengan cepat.
Berjalanlah di sisi luar-dalam kaki.
Duduk di bangku, angkat kaki Anda dan “tulis” angka dari 1 hingga 10.

Jika selama istirahat Anda merasa kaki Anda rata, lakukan latihan yang ditunjukkan. Jaga dirimu dan jadilah sehat!

9 alasan mengapa Anda memiliki kaki di malam hari

Kram di kaki - bukan perasaan yang menyenangkan. Menurut statistik, 30% orang setidaknya sekali dalam hidup mereka memiliki otot mereka yang sempit. Rasa sakit dari ini hampir selalu tak terduga dan sangat tajam. Sering kram dimulai pada malam hari, memaksa kita untuk tidak mengalami saat-saat yang paling menyenangkan. Untungnya, ini bisa dihindari.

AdMe.ru akan membantu Anda memahami alasan mengapa kaki Anda bergerak dan memberi tahu Anda di mana harus memulai perawatan.

Dehidrasi

Penyebab klasik dari kram malam hari di kaki adalah dehidrasi. Minum cukup cairan sangat penting untuk fungsi otot yang tepat. Menurut para dokter, kurangnya air memicu hipersensitivitas ujung saraf, akibatnya terjadi kejang-kejang.

Apa yang harus dilakukan Minumlah lebih banyak air, terutama jika di luar panas atau Anda terlibat dalam olahraga aktif.

Kekurangan gizi mikro

Kurangnya elemen jejak dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, termasuk kejang. Kalium, magnesium, kalsium dan natrium adalah mineral penting yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan terlibat dalam kerja otot.

Kalium dan natrium klorida menciptakan impuls listrik yang bertanggung jawab atas kontraksi otot. Dan magnesium mengatur jumlah adenosin trifosfat dalam tubuh, yang merupakan sumber utama energi untuk otot. Menariknya, cadangan utama magnesium adalah "disimpan" tepatnya di otot-otot kaki, sehingga kram adalah tanda pertama dari kekurangannya.

Apa yang harus dilakukan Makan dan minum. Tidak main-main: dalam air dan makanan mengandung semua elemen jejak yang diperlukan.

Magnesium dalam alpukat, almond, pisang, dan cokelat.

Kalsium kaya akan bayam, brokoli, wijen dan, tentu saja, produk susu.

Juara kentang adalah kentang, wortel, dan tomat.

Kehamilan

Kram kaki adalah salah satu "bonus" kehamilan, terutama pada trimester kedua. Para ilmuwan percaya bahwa ini disebabkan kelelahan dan gangguan sirkulasi darah. Selain itu, berat bayi dalam periode ini meningkat, dan tubuh sulit beradaptasi dengan kondisi baru.

Apa yang harus dilakukan Kehamilan adalah saat di mana Anda memiliki hak untuk mengatakan masalah dan masalah: "Oh, semuanya!" Beristirahat, nutrisi seimbang, dan berjalan di udara segar adalah pencegahan terbaik kejang.

Hipotiroidisme

Hipotiroidisme adalah kondisi patologis yang terjadi karena kekurangan hormon tiroid. Kadar hormon yang rendah ini dapat menyebabkan kejang, karena kalsitonin (hormon tiroid peptida) memengaruhi penyerapan kalsium. Selain itu, saraf rusak, yang mengirimkan sinyal dari otak dan tulang belakang ke tangan dan kaki.

Dengan kejang-kejang yang disebabkan oleh hipotiroidisme, kesemutan dan mati rasa terjadi pada anggota gerak.

Apa yang harus dilakukan Konsultasikan dengan dokter. Kondisi serius semacam itu membutuhkan perawatan jangka panjang dan mungkin seumur hidup.

Kram kaki yang tidak terkendali di malam hari. Apa penyebab dan perawatan mereka?

Kram di kaki pada malam hari, penyebab dan pengobatan dari situasi yang tidak menyenangkan, kami akan memeriksa secara rinci dalam artikel di bawah ini. Jangan abaikan kejang otot betis. Pertama, mereka menyebabkan ketidaknyamanan dan mengganggu tidur. Dan kedua, itu adalah "panggilan bangun" pertama dari beberapa patologi. Sebagian besar dari kita, setidaknya sekali dalam hidup kita, mengalami perasaan yang sangat tidak menyenangkan ketika kita menyatukan kaki kita. Gejala ini disertai dengan rasa sakit yang tajam di tungkai. Itu tidak dapat dikontrol dengan cara apa pun dan paling sering serangan terjadi pada malam hari. Dalam terminologi medis, proses ini disebut sindrom kram. Selain itu, ilmu pengetahuan dan kedokteran sedang mencari penyebab pasti terjadinya sejauh ini.

Mengapa otot betis kram

Kram (nyeri kejang) adalah fenomena yang cukup umum, disertai dengan nyeri iskemik akibat kontraksi otot yang tajam dan penurunan tajam yang sama dalam aliran darah di arteri.

Impuls saraf - komunikasi dengan ujung otot dan saraf. Jika impuls tidak lulus dengan perintah untuk rileks, otot yang dikontrak untuk beberapa waktu tetap dikompresi, membatu, sampai sinyal diaktifkan.

Di kaki, kejang tipe klonik dalam jaringan luruk terbentuk.

Kenapa di malam hari? Tidur, istirahat mengurangi sirkulasi darah, karena otot-otot rileks dan tidak berpartisipasi dalam proses ini, dan darah karena berbagai alasan (penebalan, varises, trombosis) tidak dapat bergerak bebas melalui pembuluh darah. Ya, dan ototnya tidak elastis, tidak memberikan sirkulasi bebas. Dan semua ini ditumpangkan pada faktor-faktor lain, di bawah tentang mereka secara lebih rinci.

Alasan yang memicu kejang malam, cukup banyak. Mereka dapat dibagi berdasarkan etiologi.

Gangguan metabolisme elektrolit (kalium, kalsium, magnesium), itu adalah yang paling umum.
Berhubungan dengan penyakit umum dan kronis.
Saat minum obat.
Fisiologis.
Neurologis.

Selain itu, perlu dibedakan kejang yang timbul dari patologi sistem saraf dan miogenik (trigger point).

Untuk memahami mengapa kejang otot-otot kaki pada malam hari, Anda perlu berhenti di setiap titik dengan lebih detail.

Metabolisme elektrolit

Penyebab utama kegemukan malam hari adalah kurangnya kalium, kalsium, magnesium. Unsur-unsur ini memainkan peran penting dalam transmisi impuls saraf ke otot, dan secara langsung bertanggung jawab untuk kontraksi, dengan penurunan konsentrasi mereka dalam darah, terjadi kejang.

Logam mudah diekskresikan dalam urin, keringat, dan diare yang lama. Karena itu, kontrol mereka sangat penting.

Elemen makro

Norma mmol / l

Kekurangan kalsium jarang menyebabkan kejang, untuk meresepkannya sendiri tanpa rekomendasi dokter, dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak menyenangkan. Tetapi bentuk magnesium chelated dapat menyelesaikan masalah ini jika patologi lain tidak ditemukan.

Kekurangan vitamin D (yang tidak memungkinkan kalsium untuk menyerap) juga dapat menyebabkan kejang, serta kelompok B (mereka memainkan peran penting dalam mengatur kerja sistem saraf).

Penyakit somatik

Hampir dalam 90% kasus, kram malam diamati pada pasien dengan sirosis hati. Dengan penyakit ini ada ketidakseimbangan elektrolit yang serius, serta penurunan volume darah yang bersirkulasi.
Kejang otot gastrocnemius satu kaki dapat dipicu oleh varises. Varikositas secara signifikan mengurangi sirkulasi darah, sehingga bahkan pada tahap awal penyakit setelah berjalan jauh, kontraksi kejang diamati.
Patologi ginjal mempengaruhi proses metabolisme, eliminasi berlebihan elemen dengan urin. Terutama penyakit pada sistem kemih mempengaruhi perkembangan hipokalemia.
Diabetes mempengaruhi mikrosirkulasi tungkai bawah, serta homeostasis karena gangguan endokrin.
Hipertensi menurunkan tekanan darah secara teratur minum diuretik.
Hipotiroidisme. Kekurangan kalsium tergantung pada kerja kelenjar tiroid.
Anemia

Asupan obat-obatan

Crumpy dapat terjadi pada latar belakang penggunaan jangka panjang obat-obatan yang mempengaruhi jumlah elektrolit dalam darah dan ekskresi mereka yang dipercepat. Kram kaki dapat terjadi ketika menggunakan kelompok obat berikut:

Statin.
Steroid.
Diuretik.
Penghambat beta.
Imunosupresan.
Persiapan lithium.
Morfin
Pengobatan HIV (terapi antiretroviral).

Terutama sering efek samping diamati karena pemberian jangka panjang, dengan melebihi dosis. Kontrasepsi hormonal dapat memicu penurunan penyerapan kalsium, sehingga penggunaan obat-obatan ini yang tidak terkendali menyebabkan hipokalsemia, yang mengarah pada terjadinya kram.

Penyebab fisiologis

Kram pada otot-otot kaki pada malam hari, perawatan yang sebagian besar tergantung pada faktor penampilan, dalam banyak kasus terkait dengan gaya hidup. Selain itu, kejang diamati tidak hanya pada orang dengan aktivitas motorik yang berkurang (Krump memprovokasi peningkatan beban pada latar belakang adynamia), tetapi juga pada atlet karena kelebihan latihan berlebihan.

Posisi duduk lama.
Kelasi.
Kebiasaan buruk (alkohol, merokok).
Diet keras.
Kejang dapat dipicu oleh penggunaan garam meja yang berlebihan (keseimbangan natrium - kalium terganggu).
Dehidrasi (terdiri dari berbagai faktor - berkeringat, muntah, diare).

Penyebab kram kaki pada wanita hamil

Mengapa kejang otot betis pada wanita hamil dijelaskan oleh penurunan magnesium, ditambah dehidrasi (dehidrasi, toksikosis) memiliki efek signifikan. Tubuh calon ibu membutuhkan peningkatan asupan vitamin dan mineral dalam bentuk pil, seperti yang diarahkan oleh dokter kandungan, selama periode ketika Anda tidak ingin melihat makanan. Gagal mengikuti resep dokter, pola makan yang buruk sering menyebabkan kekurangan nutrisi penting.

Sering kejang terjadi pada latar belakang debut penyakit varises, yang sering berkembang selama kehamilan dengan penambahan berat badan, serta beban pada kaki.

Penyakit saraf

Menurut statistik pada pasien dengan penyakit Parkinson, kejang berkembang pada 97 persen kasus. Untuk banyak penyakit pada sistem saraf, kejang otot adalah yang paling awal dan satu-satunya tanda-tanda timbulnya suatu penyakit ketika tidak ada manifestasi klinis yang jelas.

Penyebab kram pada otot-otot kaki pada malam hari, perawatan yang harus sesuai dengan etiologi, sering terletak pada rangsangan yang tinggi dari sistem saraf. Karena aktivitas SSP yang berlebihan pada neuropati, kontraksi konvulsi spontan terjadi.

Patologi yang dapat mengarah pada perkembangan renyah disebut.

Penyakit Parkinson.
Sklerosis
Miodistrofi.
Radiculopathy.
Neuropati - paling sering kejang bergabung dengan sindrom terowongan.
Rigid Man Syndrome - disertai dengan ketegangan otot dan kontraksi kejang mereka. Untuk penyakit ini ditandai tidak hanya kekalahan betis kaki, tetapi juga kejang pada otot punggung, perut dan wajah.

Kami juga harus mempertimbangkan radiculopathy, sebagai penyebab kejang pada otot gastrocnemius. Terutama sering kram terjadi dengan tulang belakang lumbar hernia. Manifestasi yang meningkat dari penyakit ini berkontribusi pada kelebihan beban yang terlalu lama, distribusi beban yang tidak rasional, yang menyebabkan kelelahan otot.

Bagaimana kejang otot gastrocnemius dimanifestasikan

Sensasi tidak menyenangkan paling sering terjadi di malam hari, yang menyebabkan gangguan tidur. Dengan kram istirahat siang hari praktis tidak terjadi. Ngomong-ngomong, kejang tidak hanya memengaruhi otot-otot betis, tetapi juga otot-otot kecil kaki. Seringkali setelah serangan, kaki tetap bengkok (fleksi plantar). Yang, semua sama, berlalu setelah peregangan atau pijatan.

Nyeri, hipersensitivitas dapat diamati pada otot untuk waktu yang lama. Crumpy diamati satu sisi, tanpa prekursor. Jika dilihat dari kaki, selama serangan, tali otot yang rapat jelas terlihat.

Diagnostik

Dasar untuk mengidentifikasi kejang yang parah pada otot gastrocnemius adalah penentuan penyebabnya. Pemeriksaan harus menyeluruh, dengan penjelasan rinci tentang riwayat, aktivitas fisik, keberadaan penyakit.

Daftar studi yang direkomendasikan meliputi:

Tes darah untuk kalsium total, kalium, magnesium, fosfor (elektrolit).
Analisis umum darah dan urin.
Biokimia dengan definisi enzim hati (ALT, AST), creatine phosphokinase (kerusakan otot ditentukan), glukosa, hemoglobin, urea.
Darah untuk vitamin D dan B.
Analisis kandungan hormon tiroid dan kelenjar paratiroid.
Sonografi Doppler dari pembuluh ekstremitas bawah (untuk dugaan varises).

Sebagai pemeriksaan tambahan, dimungkinkan untuk menetapkan MRI otak atau sumsum tulang belakang, electroneurography (penentuan konduktivitas eksitasi).

Bagaimana membantu - apa yang harus dilakukan dengan kejang pada otot betis

Kram selalu disertai rasa sakit yang tajam, yang bisa bertahan cukup lama. Dalam beberapa sumber, disarankan untuk menggunakan jarum atau pin sebagai penghapusan cepat krumpy - Anda harus menusuk otot yang tegang, terutama jika menyentuh titik pemicu. Tetapi metode ini tidak berbeda dalam hal keamanan, dan untuk melihat dalam kegelapan selama rasa sakit yang kuat benda tajam cukup bermasalah (tetapi metode ini bekerja dengan baik dengan pengurangan kejang selama berenang, membantu dengan cepat kembali ke sistem). Selain itu, suntikan dengan jarum yang tidak didesinfeksi dapat menyebabkan infeksi, tetapi perenang menempelkan pin pada celana renang untuk membantu diri mereka sendiri tepat waktu dan tidak tenggelam.

Ada pengalaman obat tradisional untuk tidur dengan kunci pas di kaki bukan anak kucing, tubuh logam dingin tidak membuatnya kejang nyata di malam hari. Ini sangat membantu.

Solusi terbaik untuk menghilangkan kram adalah pijat dan peregangan, terutama sebelum tidur. Untuk meredakan ketegangan, tarik otot dengan baik, lakukan gerakan pasif.

Cara menghilangkan kejang otot betis

Jika Anda mengalami kram, Anda harus mengambil kaki yang diluruskan dengan jari kaki, dengan lembut menarik diri sendiri (berbaring atau duduk). Latihan ini harus dilakukan dengan lancar, tanpa gerakan tiba-tiba, mencoba mengamati aturan peregangan - tubuh harus mengikuti sepanjang kaki, condong ke arah kaki.

Baca buku: "6 aturan untuk peregangan yang efektif dan aman" UNDUH

Setelah mengeluarkan krump, Anda perlu memegang gerakan memijat dengan arah dari kaki ke atas. Ini akan membantu meringankan pembengkakan, mengembalikan sirkulasi darah.

Setelah rasa sakitnya hilang, disarankan untuk meletakkan kaki Anda di podium (bantal, bantal).

Kram kaki di malam hari - pengobatan

Penyebab spasme sangat beragam, sehingga terapi dan pencegahan crump dikurangi hingga dihilangkannya faktor-faktor yang terjadi. Disarankan untuk mengubah gaya hidup Anda - berolahraga secara teratur, menjadi lebih aktif. Ini harus diingat - semua beban harus ditingkatkan secara bertahap agar tidak memicu munculnya tegangan lebih spasming.

- Pembentukan pola tidur - Anda harus tidur ketika ada keinginan untuk tidur. Pastikan untuk mengudara ruangan sebelum tidur, dan situasinya harus senyaman mungkin untuk Anda. Penting untuk mengecualikan penggunaan zat psikoaktif untuk malam (alkohol, kopi).
- Diet rasional - diinginkan untuk menambah makanan diet kaya kalsium dan kalium. Memperkenalkan varietas lemak ikan untuk mengimbangi kekurangan fosfor, vitamin D, pengganti kapsul minyak ikan yang sangat baik.
- Mandi kaki hangat yang merilekskan untuk malam dengan pijatan ringan.
- Juga disarankan untuk melakukan pemijatan sendiri dan latihan peregangan setiap hari.

Video itu memperlihatkan latihan di ruang kelas, ke-4 yang paling efektif, saya melakukannya setiap hari.

Studi telah menunjukkan bahwa menggunakan teknik ini secara signifikan mengurangi episode crump. Perlu untuk menghabiskan kompleks hanya 3 menit, yang meliputi pengulangan latihan untuk peregangan 3 kali dengan interval 10 detik. Diinginkan untuk melibatkan tidak hanya otot betis, tetapi juga otot-otot bagian belakang paha.

Untuk mencegah kejang otot betis dalam mimpi, Anda harus menggunakan latihan untuk melakukan peregangan 3 kali sehari (masing-masing 10 detik dengan pengulangan 4 kali lipat dan istirahat selama 5 detik).

Kram kaki di malam hari: penyebab, pengobatan, pil - semua faktor ini terkait erat. Pertama-tama, obat untuk kalsium, kalium, dan magnesium diresepkan untuk perawatan obat. Biasanya cukup membantu.

Terapkan pengobatan simtomatik penyakit neurologis, serta koreksi penyakit somatik, pengobatan dalam hal ini diresepkan secara ketat secara individual, berdasarkan hasil pemeriksaan mereka.

Ketika kram etiologi yang tidak diketahui, terutama yang sering terjadi, dengan nyeri hebat, kina, relaksan otot (baclofen), antikonvulsan, obat antiepilepsi secara menyakitkan, digunakan secara medis.

Latihan untuk kram kaki di malam hari

Penyebabnya, pengobatan tidak diragukan lagi poin penting untuk menghilangkan kejang. Tetapi yang terbaik adalah melakukan pencegahan tepat waktu, yang membantu menghilangkan faktor penting dalam penampilan aktivitas yang tidak menyenangkan.

Dalam posisi berdiri, perlahan-lahan bangkitlah dengan jari-jari kaki, dengan hati-hati menariknya ke atas. Lalu turun. Ulangi - 5 kali.
Gulung tumit - ini mirip dengan tugas sebelumnya, tetapi setelah mengangkat Anda harus menggulung tumit.
Imitasi berjalan - kaki tidak dapat dilepas dari lantai, cukup mengangkat tumit untuk melakukan gerakan, mirip dengan langkah-langkah di tempat.
Gunting dan sepeda - semua senam yang dikenal sejak masa sekolah. Penting untuk melakukannya perlahan, menarik kaus kaki.

Meskipun kejang otot betis di malam hari, penyebab dan perawatan yang kami bahas secara rinci dalam artikel kami, adalah fenomena yang tidak menyenangkan, tetapi tidak memiliki komplikasi serius atau prognosis yang tidak menguntungkan.

Crumpy dapat secara signifikan mengurangi kualitas tidur, yang menyebabkan kurang tidur kronis. Sangat penting bahwa diagnosis harus dilakukan untuk menentukan faktor-faktor yang memicu munculnya sensasi tidak menyenangkan, karena mereka mungkin merupakan gejala awal penyakit serius.

Kesimpulannya, cerita saya

Saya tersiksa oleh kram malam di otot betis di masa kecil saya di usia 14, saya bahkan tidak memberi tahu orang tua saya, saya mengatasinya sendiri. Dia melingkarkan lengannya erat di betisnya yang rapat dan meremasnya dengan erat sampai dia lewat. Durasi tidak lama, mungkin 30 detik. Kemudian, selama kehamilan dan menyusui pertama saya, saya berusia 20 tahun, dan kejang-kejang kambuh beberapa kali, tetapi mereka menggunakan satu kaki.

Bertahun-tahun telah berlalu dan saya sudah berusia 50 tahun, dan saya ingat sensasi kejang pada siang hari, saat tidur, dan pada kedua kaki secara bergantian. Saya terbangun dari rasa sakit terkuat di otot betis kaki kanan. Itu berlangsung, bagiku, selamanya, menit 3. Aku tidak bisa meluruskan kakiku untuk menarik kaus kaki. Dia memanggil suaminya untuk membawa sesuatu dari freezer (kismis datang). Saya meletakkannya di betis saya dan perlahan-lahan saya bisa berdiri dan meregangkan untuk mengembalikan sirkulasi darah. Lepaskan, aku menghela nafas lega dan santai. Dia berbaring di tempat tidur, ketika serangan kedua di kaki lainnya diulangi rasa sakit neraka. Sudah dengan teknik yang sama dengan es kismis dan peregangan, kejang dilepaskan. Setahun telah berlalu, saya tidak bisa melupakannya.

Situasi ini dipicu oleh hilangnya kalium, kalsium, magnesium dalam perjalanan panjang dalam panas. Melihat sedikit (yang akan pergi ke toilet lebih jarang), banyak berkeringat, ditambah varises. Sekarang untuk pencegahan, saya melakukan peregangan betis secara teratur. Dan tentu saja, dua kali setahun saya minum Magnesium B6 (di musim panas di musim panas dan di musim semi).

Pada artikel ini saya akan selesai, meninggalkan komentar, berlangganan untuk memperbarui artikel.