Kejang di malam hari: penyebab dan pengobatan

Kram di kaki - kontraksi paksa (kejang) dari serat otot, yang ditandai dengan sindrom nyeri yang kuat. Kram di kaki pada malam hari - cukup umum. Mereka terjadi terutama pada malam hari, sangat menyakitkan dan ketakutan oleh ketergesaan mereka. Gejala ini dapat terjadi pada usia berapa pun, tetapi biasanya diamati pada orang tua setelah 55 tahun. Ada banyak alasan yang menyebabkan kondisi seperti itu, jadi tidak mungkin untuk menjawab langsung pertanyaan mengapa kaki bergerak di malam hari. Diyakini bahwa kram malam terjadi pada orang tua sebagai akibat dari perubahan terkait usia dalam tubuh. Namun, kejang otot yang menyakitkan juga dapat menunjukkan berbagai patologi yang membutuhkan koreksi segera.

Apa itu kejang-kejang dan mengapa itu terjadi di malam hari?

Jadi apa kramnya? Mengapa mengemudi kaki di malam hari?

Spasme adalah respons tubuh terhadap berbagai rangsangan endogen atau eksogen. Ada beberapa jenis kejang:

1. Kejang tonik terjadi sebagai akibat posisi otot yang tidak tepat untuk beberapa waktu sekitar 5 menit atau lebih. Ketika ini terjadi, penindasan aktivitas motorik kaki, yang menyebabkan rasa sakit yang tak tertahankan parah.
2. Kejang klonik berumur pendek dan ditandai dengan penculikan kelompok otot tertentu.

Ada juga klasifikasi kejang yang lain:

• kejang umum atau umum, akibatnya seluruh sistem otot dipengaruhi (biasanya timbul dari penyakit serius);
• lokal atau terlokalisasi (kejang dan nyeri muncul pada otot tertentu, tetapi otot lain tidak terpengaruh).

Perhatian! Jika kejang sering terjadi dan bersifat jangka panjang, maka dapat diasumsikan bahwa ada penyakit serius. Biasanya kram di malam hari diamati, pada orang tua dan disebabkan oleh perubahan terkait usia dalam tubuh.

Penyebab utama kejang adalah:

• dehidrasi (dehidrasi);
• hiperhidrosis (keringat berlebih);
• impuls motorik yang berkembang di otak (diamati pada keadaan pra-stroke, dengan lesi pada sistem saraf atau keracunan alkohol);
• kekurangan oksigen (berkembang di pembuluh darah tertentu dan menyebabkan gangguan peredaran darah di dalamnya);
• overheating saat sunstrokes, suhu tubuh naik dengan overheating;
• osteochondrosis (dengan kerusakan ujung saraf individu, sebagai akibatnya terjadi kontraksi otot refleks);
• hipokalemia (defisiensi kalium) terjadi akibat penggunaan hormon dan diuretik yang berkepanjangan;
• berbagai neuralgia (hernia vertebra, polio, myositis);
• stres dan keadaan psiko-emosional (menyebabkan kekurangan kalsium);
• hypomagnesia (kekurangan magnesium) terjadi ketika minum obat yang mengganggu penyerapan unsur-unsur jejak (ion magnesium);
• diet protein yang menghambat penyerapan kalsium;
• kehamilan (janin meremas pembuluh darah dan saraf pada ibu, menyebabkan kejang).

Namun, alasan utama yang memicu terjadinya kejang di malam hari adalah kurangnya elemen mikro dan makro yang penting yang terlibat dalam konduksi impuls saraf dari sistem saraf pusat ke serat otot. Terkadang situasinya diperburuk dengan kekurangan vitamin B dan D.

Mekanisme pengembangan kram malam

Alasan di atas berkontribusi pada terjadinya kejang otot. Dengan demikian, karena terlalu banyak bekerja dan stres, penurunan senyawa energi diamati, salah satunya adalah ATP. Selain itu, produk reaksi metabolisme (asam laktat) menumpuk di jaringan otot. Hal ini menyebabkan pelanggaran relaksasi jaringan otot, yang, bersama dengan berkurangnya rangsangan mereka, menyebabkan kejang yang tak terduga.

Kram malam dapat terjadi akibat gangguan koordinasi otot. Fenomena ini juga dapat diamati dengan latar belakang kelelahan umum, minum obat tertentu dan dengan gangguan metabolisme. Konsekuensi dari kondisi tersebut adalah ambang rendah dari rangsangan otot dan kejang mereka sebagai akibat dari impuls saraf yang sangat kecil.

Pada penyakit kardiovaskular, berbagai proses inflamasi dalam tubuh, varises dan tromboflebitis, proses metabolisme di jaringan otot terganggu akibat kelaparan oksigen dan defisiensi nutrisi. Ini menyebabkan kontraksi otot yang tiba-tiba.

Paling sering, kram otot diamati pada malam hari. Hal ini disebabkan oleh kenyataan bahwa pada malam hari semua proses dalam tubuh terhambat, dan tubuh beristirahat setelah hari kerja yang panjang. Namun, ada organ yang tidak pernah beristirahat dan mengendalikan proses vital.

Jika kekuatan aliran darah berkurang, maka dalam kondisi kelaparan oksigen yang lebih besar, kejang tiba-tiba dari serat otot mungkin muncul. Selain itu, saat istirahat malam aktivitas otak meningkat, yang ditunjukkan oleh fase tidur cepat dengan aktivitas motorik. Dalam beberapa kasus yang tidak menguntungkan, eksitasi sel saraf yang sangat sedikit menyebabkan kejang pada malam hari.

Prekursor kejang otot

Para ahli mengatakan bahwa kram malam diamati pada orang sehat secara tiba-tiba dan tanpa alasan. Kejang semacam ini tidak memerlukan perawatan, tetapi hanya mengambil beberapa langkah pada saat kejang itu sendiri. Meskipun demikian, sejumlah besar kontraksi otot terjadi dengan latar belakang situasi tertentu.

Jadi, pertanda kejang bisa berupa:

1. Perubahan aktivitas motorik. Sebagai contoh, pada orang yang duduk di depan komputer untuk waktu yang lama, gerakan aktif yang tiba-tiba dapat menyebabkan pengurangan jaringan otot, dan pada orang yang aktif tidak aktif lama dan kurang gerak.
2. Status psiko - emosional yang panjang. Pada sifat alami yang rentan, tekanan psiko - emosional dapat menyebabkan kontraksi serat pada malam hari.
3. Eksaserbasi penyakit kronis. Eksaserbasi penyakit kronis apa pun dapat memicu fenomena ini.
4. Hipotermia atau lama tinggal dalam kondisi klimakterik yang merugikan. Misalnya, hipotermia dapat menyebabkan kejang, terutama dengan latar belakang kekurangan mineral dan elemen.

Pertolongan pertama untuk kejang otot

Karena kejang-kejang terjadi secara tiba-tiba, perlu untuk mengambil langkah-langkah untuk bantuan cepat mereka. Bagaimanapun, kram bukan hanya rasa sakit, itu juga imobilisasi yang tajam dan kehilangan koordinasi. Pada saat-saat seperti itu, banyak situasi tak terduga dapat terjadi. Pada malam hari, seseorang dapat tiba-tiba terbangun dari rasa sakit, yang juga perlu dihilangkan dengan cepat.

Bagaimana cara menghilangkan kram kaki? Apa yang harus dilakukan untuk menghentikan kejang?

Untuk ini, Anda perlu:

• letakkan kaki Anda di lantai yang dingin dan bahkan coba berjalan di atasnya;
• duduk atau bahkan berbaring untuk meregangkan kaki dan menarik kaki ke arah Anda;
• menghasilkan beberapa gerakan pijatan pada kaki dan tungkai bawah;
• minum pil aspirin;
• tusuk daerah yang diolesi dengan benda tajam (terutama jika ada kejang pada otot betis).

Anda dapat melakukan beberapa latihan berputar dengan kaki untuk meningkatkan sirkulasi darah. Anda dapat memutar, menekuk, dan meluruskan kaki, hingga kejang berhenti. Jika kamarnya dingin, Anda bisa mengenakan kaus kaki wol hangat untuk menghindari serangan. Pada wanita hamil, kram biasa terjadi dan tidak menimbulkan ancaman bagi ibu dan janin.

Pengobatan kram

Sebelum memulai pengobatan, perlu untuk mendiagnosis dan mengidentifikasi penyebab fenomena tersebut. Jika kejang disebabkan oleh kasus-kasus terisolasi seperti itu, pengobatan tidak akan diperlukan. Namun, jika kejang sering terjadi dan disebabkan oleh penyebab spesifik, maka terapi bersamaan diperlukan. Sebagai aturan, ini terdiri dari koreksi diet, harus memasukkan sebanyak mungkin vitamin B, D, E, mineral, dan nutrisi makro sebanyak mungkin.

Terapi obat-obatan

Saat ini, tidak ada obat seperti itu yang dapat bertujuan untuk menghentikan serangan. Jika kejang disebabkan oleh penyakit tertentu, maka terapi obat dirancang untuk menghilangkan penyebab penyakit, dan kemudian konsekuensinya.

Vitamin-mineral kompleks dapat menghilangkan kontraksi otot, karena kram adalah tanda kekurangan vitamin dan mineral tertentu. Cegah serangan malam hari bisa narkoba:

Dari kompleks vitamin - mineral:

Perhatian! Untuk menghentikan serangan, Anda dapat menggunakan Finalgon salep.

Pengobatan kejang di rumah

Anda dapat dengan cepat menyingkirkan kram menggunakan metode berikut:

• Penggunaan mandi kaki kontras. Anda juga bisa melakukan douche dengan air dingin dan kemudian air hangat. Prosedur kontras meningkatkan sirkulasi darah di kaki dan mencegah kontraksi otot. Anda bisa menambahkan ekstrak chamomile, sage, atau peppermint ke rendaman kaki Anda.
• Konsumsilah kacang-kacangan dan biji-bijian dalam jumlah besar, sayuran, buah-buahan, bekatul, hati ikan cod, alpukat, produk susu, keju cottage, dan susu.
• Berolahraga. Jadi, dianjurkan di pagi hari untuk berjalan di atas tumit, di sisi luar dan dalam kaki, di jari kaki, goyangkan jari dan jongkok. Ini meningkatkan kesehatan otot dan mencegah pengurangan mereka.

Perawatan dengan resep obat tradisional

Untuk perawatan kontraksi otot dengan resep obat tradisional, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Ada banyak resep populer, kami telah memilih yang terbaik dari mereka.

Siapkan salep madu, oleskan di tempat yang sakit dan bungkus dengan kain hangat atau syal. Tahan selama setengah jam, lalu bilas dengan air hangat.

Di malam hari, lumasi telapak kaki dengan jus lemon yang sangat pekat, biarkan semalaman dan jangan dibilas. Kursus pengobatan setiap hari pada malam hari selama dua minggu.

Dengan varises dan kejang, gosok kaki dengan cuka sari apel secara proporsional dengan dua sendok makan per cangkir air murni. Biarkan semalaman, cuci cuka di pagi hari. Durasi pengobatan adalah satu bulan. Bubuk mustard bisa digunakan sebagai pengganti cuka.

Salep vaseline dicampur dengan jus celandine dalam proporsi 2: 2. Oleskan salep selama serangan di daerah yang terkena.

Untuk mencegah kejang malam hari, Anda bisa menaruh salep kuning telur, satu sendok teh salep terpentin, dan satu sendok makan cuka sari apel semalam di atas kaki dan telur. Di pagi hari, bersihkan salep.

Ini sangat efektif dalam mencegah serangan pada rumput, angsa cinquefoil. Dalam satu liter air matang tambahkan empat sendok makan Potentilla. Aduk campuran di atas api selama lima menit, lalu dinginkan dan saring. Kaldu harus diminum dalam satu hari dalam beberapa resepsi. Alih-alih air mendidih, Anda bisa menyeduh tanaman dalam segelas susu. Pada satu gelas tambahkan sejumput rumput. Susu dibagi menjadi tiga dosis dan diminum siang hari.

Latihan Senam

Set latihan di bawah ini akan membantu mencegah terjadinya serangan malam:

1. Berbaringlah di lantai, regangkan kaki Anda dan pada saat yang sama tarik kaki Anda ke belakang.
2. Simulasikan bersepeda. Untuk melakukan ini, berbaringlah di lantai, tekuk lutut Anda dan putar pedal imajiner secara bergantian.
3. Regangkan lengan Anda di sepanjang bahu Anda, bergiliran meregangkan kaki dan mengangkatnya.
4. Untuk naik dan turun di kaus kaki, dengan hati-hati menyeimbangkan, lalu pada tumit, lalu pada jari kaki.
5. Pada posisi tengkurap untuk memutar kaki, tekuk dan lepaskan.

Anda dapat memanjat di langkan, memegang meja, melakukan latihan berikut:

• tekan tumit ke lantai selama beberapa detik;
• remas kaus kaki bersama, regangkan tumit Anda dan tekan ke lantai;
• encerkan kaus kaki, hubungkan tumit dan ulangi latihan.

Itu penting! Jika ada perasaan kram dekat, Anda harus segera menarik jari kaki ke arah Anda. Dalam serangan, Anda dapat mengambil kaki Anda kembali dan menyandarkan jari-jari Anda di lantai (Anda perlu menekan kaki Anda dengan berat badan Anda sendiri).

Pencegahan

Untuk mencegah dan mengurangi frekuensi kejang, langkah-langkah berikut harus diambil:

• Jangan membebani anggota tubuh bagian bawah (terutama untuk orang tua);
• kurangi konsumsi kopi, tepung, manis dan soda;
• berhenti merokok karena nikotin adalah penyebab umum kejang;
• Seimbangkan makanan Anda dengan makanan yang kaya kalsium, magnesium, kalium;
• melakukan senam secara teratur;
• kenakan kaus kaki hangat di malam hari;
• hindari hipotermia, terutama jangan sampai membekukan kaki;
• membuat mandi kaki kontras;
• hindari situasi yang membuat stres.

Kram - fenomena menyakitkan dan menyakitkan yang dapat mengganggu istirahat malam yang normal. Dengan kontraksi otot yang sering dan tidak dapat disembuhkan, bantuan medis yang berkualifikasi diperlukan, karena fenomena ini dapat menjadi gejala yang mengkhawatirkan dari penyakit serius.

Penyebab dan pengobatan kram kaki malam hari

Kram malam di kaki dimanifestasikan dalam bentuk pengurangan tajam pada otot-otot ekstremitas bawah. Fenomena ini sering terjadi selama tidur, memperoleh sifat intens dan tidak terkendali. Kondisinya memiliki durasi yang berbeda, mungkin memiliki tingkat rasa sakit yang tidak sama. Ketika kram kaki muncul di malam hari, penyebab dan pengobatan patologi harus dipertimbangkan bersama dengan dokter. Upaya independen untuk menangani pelanggaran dapat memperburuk situasi dan menyebabkan berbagai komplikasi.

Mekanisme pengembangan kram malam

Ada penjelasan rinci tentang mengapa seseorang memiliki kaki di malam hari. Negara ini memiliki mekanisme pengembangan berikut:

1. Di hadapan faktor-faktor yang merugikan, tubuh menderita kekurangan senyawa penting yang aktif secara energetik (adenosin trifosfat).
2. Akibatnya, metabolit tertentu (asam laktat) menumpuk di jaringan.
3. Meningkatnya kandungan yang terakhir menjadi faktor memprovokasi relaksasi serat otot yang tidak memadai, munculnya kejang spontan di ekstremitas bawah.

Prinsip pengembangan kejang nokturnal juga terkait dengan gangguan regulasi otot pada otot, yang menyebabkan penurunan ambang batas rangsangannya, bahkan berkurang di bawah pengaruh impuls saraf yang lemah.

Cikal bakal Kram Kaki

Kram malam dapat terjadi secara tiba-tiba, tanpa alasan yang jelas. Dalam beberapa kasus, sensasi seperti itu tidak memerlukan intervensi medis, sensasi itu berlalu sendiri atau setelah mengambil tindakan sederhana.

Dalam situasi lain, kejang pada tungkai bawah muncul pada latar belakang faktor-faktor tertentu. Ini mungkin termasuk:

• perubahan dalam sifat aktivitas motorik;
• kelebihan psiko-emosional;
• penyakit kronis yang diperburuk;
• hipotermia;
• lama tinggal dalam kondisi iklim yang merugikan.

Kram malam dapat bermanifestasi pada orang yang menjalani gaya hidup yang kurang aktif. Kejang dapat berkembang jika, setelah lama berada dalam posisi duduk, seseorang tiba-tiba mulai melakukan gerakan aktif. Fenomena ini kadang-kadang diamati pada atlet setelah lama tidak aktif.

Perkembangan kejang kaki merupakan sosok yang rentan. Pada orang-orang seperti itu, pengurangan serat otot pada malam hari dapat dipicu oleh stres, kecemasan baru-baru ini, pengalaman yang jelas (baik positif maupun negatif).

Banyak penyakit kronis pada periode eksaserbasi memicu perkembangan kejang. Penyakit yang dapat menyebabkan sindrom kejang termasuk patologi endokrin, varises, tromboflebitis. Pelanggaran semacam itu berdampak negatif pada seluruh tubuh, termasuk jaringan otot, yang menyebabkan perkembangan kejang spontan di malam hari.

Hipotermia dan lama tinggal dalam kondisi iklim yang merugikan sering menyebabkan munculnya sindrom kejang. Situasi ini diperburuk oleh faktor-faktor buruk yang tercantum di atas.

Dengan terjadinya kram secara teratur di kaki pada malam hari, penting untuk menentukan penyebab patologi yang tepat, dan untuk menjalani perawatan yang diperlukan. Dengan tidak adanya langkah-langkah yang memadai, patologi dapat menyebabkan munculnya konsekuensi yang tidak diinginkan - osteochondrosis, kelasi, perubahan degeneratif pada ekstremitas bawah, penuh dengan endarteritis dan gangren yang dihilangkan.

Mengapa kram kaki malam hari

Ada beberapa alasan mengapa spawn pada kaki berkurang pada malam hari. Fenomena ini sering dikaitkan dengan faktor-faktor berikut:

Cara mengobati kram kaki di malam hari

Kram kaki di malam hari: penyebab dan pengobatan:

Kontraksi yang tidak disengaja dari satu atau lebih otot disebut kejang. Mereka dapat terjadi selama hipotermia, mandi atau bahkan saat tidur di malam hari.

Penyebab masalah

Khususnya untuk fokus pada kontraksi yang menyakitkan dari otot-otot dalam dingin tidak sepadan, ini bukan tanda dari beberapa penyakit atau kerusakan dalam tubuh. Ini adalah hal lain jika Anda khawatir tentang kram di kaki Anda di malam hari. Penyebab rasa sakit seperti itu harus ditemukan. Yang paling rentan terhadap kontraksi tak terduga seperti itu adalah otot-otot kaki, lebih jarang - kaki atau jari.

Jika Anda telah berulang kali terbangun dari rasa sakit liar, maka disarankan untuk mencari tahu mengapa kram kaki biasa dapat terganggu di malam hari. Penyebab dari fenomena yang tidak menyenangkan ini mungkin terletak pada kekurangan kalsium dan kalium dalam tubuh.

Fenomena ini juga dapat menunjukkan masalah neurologis: gangguan neuron yang bertanggung jawab untuk pergerakan, neuropati perifer, dan kerusakan sel-sel saraf yang dihasilkan dari komplikasi ini yang tidak lagi mengatasi fungsinya.

Penyebab lain yang mungkin adalah penyakit menular. Ini terjadi, sebagai aturan, karena dehidrasi tubuh, karena konsentrasi elektrolit dalam darah berkurang dengan penyakit, dan komposisinya berubah secara signifikan.

Penyebab kontraksi otot spasmodik yang paling serius adalah penyakit seperti epilepsi, tumor otak, dan spasmofilia. Mereka juga terjadi karena cedera (kadang-kadang tersembunyi) atau sebagai akibat dari perkembangan proses inflamasi.

Secara terpisah, para ahli mengidentifikasi apa yang disebut kram kaki idiopatik. Alasan penampilan mereka seringkali tidak dapat dipastikan, mereka dapat muncul dan menghilang begitu saja.

Menurut hipotesis para dokter, mereka terjadi dengan aktivitas ujung saraf yang berlebihan, yang, pada gilirannya, menyebabkan kejang. Ini diamati pada atlet selama pelatihan.

Juga, kejang-kejang dapat terjadi karena gangguan sirkulasi otot-otot kaki.

Reaksi tubuh

Seringkali wanita hamil mengeluh kram di kaki pada malam hari. Penyebab masalah ini dalam banyak kasus adalah meningkatnya beban pada otot. Potongan yang menyakitkan juga bisa mengganggu orang tua. Mereka memiliki masalah ini karena pemendekan tendon.

Dalam kasus kejang sering, kemungkinan keracunan organisme tidak dapat dikesampingkan - mereka dapat menjadi bukti merkuri atau keracunan timbal. Kadang-kadang masalah terjadi dengan penyakit hati dan menunjukkan bahwa racun memasuki aliran darah.

Kram kaki pada malam hari dapat muncul setelah mengonsumsi sejumlah obat yang termasuk dalam kelompok diuretik, statin, obat-obatan seperti Nifedipine, Raloxifene, dan asam nikotinat.

Melewati masalah

Tidak selalu menunjukkan masalah serius kram kaki. Alasan penampilan mereka cukup beragam. Ini mungkin hipotermia, misalnya, saat mandi.

Juga, kontraksi yang menyakitkan dapat mengindikasikan kurangnya elemen tertentu dalam tubuh. Kejang diamati dengan defisiensi vitamin D, kalium, kalsium, magnesium.

Anda dapat menyelesaikan masalah dengan mulai menggunakan vitamin kompleks khusus atau dengan mengubah pola makan Anda.

Dalam makanan itu diinginkan untuk memasukkan apel dalam jumlah yang cukup, pisang, semangka, polong-polongan, labu kuning, aprikot kering, kale laut, keju cottage, keju, kacang-kacangan, oatmeal, plum, kurma, soba, cokelat.

Terkadang mudah untuk menentukan apa yang menyebabkan kram kaki di malam hari. Alasannya seringkali berakar pada kelebihan kafein dan nikotin dalam tubuh. Mereka juga terjadi dengan asupan gula yang berlebihan. Jika Anda bisa menghilangkan semua faktor yang menyebabkan masalah, maka jumlah kontraksi otot yang menyakitkan akan terasa berkurang.

Faktor yang jarang

Jika Anda secara teratur mengalami rasa sakit akibat kontraksi otot tidak disengaja, tetapi dokter tidak dapat menentukan penyebab kondisi ini, maka Anda harus memperhatikan beberapa nuansa lain yang dapat menyebabkan kram di kaki Anda di malam hari. Alasan kontraksi otot mungkin karena Anda secara teratur meregangkan otot. Fenomena ini diamati tidak hanya di kalangan atlet profesional, tetapi juga di kalangan pecinta untuk memotong tempat tidur.

Juga, kejang-kejang kadang-kadang terjadi tidak hanya terhadap latar belakang hipotermia, tetapi juga ketika terlalu panas, misalnya, dengan peningkatan tajam dalam suhu tubuh.

Perlu khawatir tidak hanya dalam kasus-kasus ketika otot betis Anda berkontraksi, tetapi juga pada mereka ketika kaki Anda terpengaruh. Bagaimanapun, kram pada mereka dan jari kaki dapat terjadi karena sepatu yang tidak nyaman, sepatu hak tinggi, kaki lelah. Seringkali mereka terjadi pada orang yang kelebihan berat badan dan mereka yang memiliki masalah dengan vena.

Teknik Pertolongan

Jika Anda meyakini statistiknya, maka 80% populasi planet ini tahu perasaan apa yang muncul saat kaki mereka sempit. Apa yang harus dilakukan dalam situasi ini, banyak yang tidak bisa mengetahuinya. Lagi pula, pada malam hari, ketika seseorang benar-benar santai dan bangun karena sakit akut pada otot-otot betis atau kaki, ia bingung.

Untuk meringankan kondisi Anda secepat mungkin, Anda harus melakukan langkah-langkah berikut:

- regangkan kaki dan mulai memutar kaki searah jarum jam dan ke arah yang berlawanan;

- Tarik tangan Anda di jari kaki;

- untuk naik beberapa kali berturut-turut di kaus kaki;

- buat pijatan di tempat otot berkontraksi, atau cubit area yang bermasalah;

- Letakkan plester mustard pada area tempat kejang terjadi.

Tetapi menggunakan metode ini, Anda hanya dapat meringankan kondisi tersebut. Untuk menghilangkan masalah, penting untuk mencari tahu mengapa mereka muncul, apa yang menyebabkan kram kaki di malam hari. Perawatan akan tergantung pada apakah mungkin untuk mengetahui apa yang menyebabkan kontraksi otot yang tidak disengaja dan menyakitkan.

Diperlukan pemeriksaan

Jika kram kaki sudah mulai mengganggu Anda secara teratur, maka lebih baik mengunjungi terapis terlebih dahulu. Dokter ini dapat membantu mencari tahu penyebab masalah atau memberikan arahan kepada spesialis sempit yang dapat memeriksa Anda. Kram kaki di malam hari tidak akan berlalu, jika tidak menghilangkan penyebab penampilan mereka. Tetapi perlu dicatat bahwa kadang-kadang mereka muncul dan menghilang begitu saja.

Sebagai permulaan, disarankan untuk melakukan tes darah biokimia, mengunjungi ahli saraf, ahli flebologi dan ahli endokrin. Untuk mengecualikan atau mengkonfirmasi kelasi, disarankan untuk pergi ke ahli tulang atau ahli bedah lain.

Seorang ahli flebologi dapat memeriksa kondisi vena dan mengetahui apakah ada penyebab yang perlu dikhawatirkan, karena kejang pada malam hari adalah salah satu tanda awal timbulnya suatu penyakit seperti varises. Seorang ahli endokrin akan memeriksa kelenjar tiroid Anda dan, mungkin, akan memberikan arahan untuk analisis dan ultrasonografi.

Kerusakan pada pekerjaan tubuh ini juga mengarah pada fakta bahwa seseorang memiliki kaki yang terus-menerus kram. Sangat diinginkan untuk menetapkan alasan sesegera mungkin, karena pada tahap awal, jauh lebih mudah untuk menghilangkan masalah yang ditandakan oleh tubuh.

Kaki datar juga terkadang menyebabkan kontraksi otot yang menyakitkan. Karena deformasi kaki ini, persendian dan ligamen ditekankan, sirkulasi darah terganggu. Dan ini adalah salah satu alasan mengapa kejang terjadi.

Tindakan pencegahan

Jika setidaknya sekali dalam hidup Anda mengalami kram kaki di malam hari, maka Anda hampir tidak bisa melupakan perasaan ini. Karena itu, penting untuk memahami mengapa itu terjadi dan bagaimana mencegahnya.

Pertama-tama penting untuk diingat bahwa paling sering mereka disebabkan oleh kurangnya elemen jejak tertentu. Oleh karena itu, disarankan untuk meminum multivitamin complexes secara berkala atau untuk memastikan bahwa semua zat yang diperlukan masuk ke dalam tubuh dengan makanan. Perhatian khusus harus diberikan pada elemen-elemen jejak seperti magnesium, kalium, fosfor dan kalsium.

Kontras mandi kaki, pijatan teratur pada otot dan kaki gastrocnemius, aktivitas fisik yang moderat juga akan membantu. Tetapi penting untuk memastikan bahwa kelas tidak melelahkan, jika tidak Anda hanya dapat memperburuk situasi.

Jika Anda setiap hari melakukan peregangan untuk otot, maka kemungkinan besar Anda akan terganggu oleh kram di kaki Anda pada malam hari.

Penyebab masalah ini sering terletak pada pelanggaran sirkulasi darah, dan beban moderat yang teratur menyebabkan normalisasi.

Kemungkinan terapi

Jika Anda menggunakan obat-obatan, dalam instruksi yang efek sampingnya menunjukkan kemungkinan kram kaki, penyebab dan perawatan masalah ini menjadi jelas. Cukup berhenti minum obat seperti itu untuk melupakan sakit malam. Tetapi ini harus dilakukan dengan berkonsultasi dengan dokter yang hadir, ia dapat mengambil analog yang sesuai tanpa efek samping tersebut.

Jika masalah di atas muncul karena varises, maka anak sapi tidak bisa dipijat, lebih baik jangan lupa memakai stoking kompresi. Mereka berkontribusi pada normalisasi sirkulasi darah di kaki.

Untuk menghilangkan rasa tidak nyaman dan menghilangkan rasa sakit, beberapa merekomendasikan penggunaan salep yang terbakar, misalnya, seperti "Finalgon". Tapi itu hanya akan membantu tertidur di malam hari, dan alasannya sendiri harus dihilangkan oleh dokter yang akan meresepkan perawatan yang diperlukan. Jika terjadi kejang karena kelebihan tegangan, beban harus dikurangi.

Pengobatan varises

Sangat sering, karena masalah dengan vena, kram di kaki muncul di malam hari. Alasannya terletak pada pelanggaran sirkulasi darah. Mustahil untuk menyingkirkan penyakit itu sendiri, pengobatannya harus dilakukan di bawah pengawasan seorang ahli flebologi.

Sebagai aturan, para ahli meresepkan obat venotonic. Ini dapat berupa cara seperti Lioton-gel, Troxevazin, Venoruton dan lainnya. Penting juga untuk menggunakan kaus kaki atau stocking kompresi khusus - mereka dirancang untuk meremas kaki masalah dengan lembut, tetapi tidak memeras pembuluh. Ini berkontribusi pada fakta bahwa vena lebih kencang.

Memperbaiki keadaan dan berkontribusi pada prosedur khusus - drainase limfatik. Tapi itu memiliki, sebagai aturan, efek sementara, tidak menghilangkan masalah, tetapi hanya mengurangi gejala.

Harus dipahami bahwa pengobatan apa pun untuk varises hanya sedikit memperbaiki kondisinya, tetapi tidak menghilangkan penyakit. Karena itu, kram kaki dapat kembali secara teratur. Perawatan yang ditujukan untuk meningkatkan nada vena menghilangkan gejala-gejala ini. Tetapi mereka kembali segera setelah kondisi pasien memburuk.

Neurologi

Pelanggaran koneksi antara otak dan sumsum tulang belakang dengan jaringan lain dari tubuh dapat menyebabkan kram kaki. Penyebab dan pengobatan dalam kasus ini ditentukan bersama dengan ahli saraf.

Jika ditentukan bahwa masalah muncul karena neuropati perifer, maka spesialis kemungkinan besar akan meresepkan senam terapeutik. Olahraga ringan meningkatkan kekuatan dan elastisitas otot, nutrisi yang tepat berkontribusi pada normalisasi saluran pencernaan. Semua ini membantu menghilangkan gejala yang disebabkan oleh neuropati perifer.

Jika penyakit ini bersifat inflamasi atau autoimun, maka obat-obatan berikut mungkin diresepkan: Siklosporin, Prednisolon, Imuran. Juga dianggap sebagai prosedur plasmapheresis yang sangat efektif.

Dalam beberapa kasus, yang diresepkan oleh dokter adalah mengambil zat besi dan asam folat.

Masalah endokrinologis

Diabetes adalah salah satu penyebab kram kaki yang paling umum. Apa yang harus dilakukan dalam situasi ini, perlu diselesaikan hanya bersama dengan ahli endokrin. Perawatan pertama akan ditujukan untuk menormalkan kadar gula darah. Untuk melakukan ini, penting untuk meninjau diet dan memberi tubuh beban yang layak.

Disarankan untuk melakukan latihan seperti itu setiap hari:

- berguling dari ujung ke ujung dan ke belakang;

- angkat kaki ke atas dalam posisi tengkurap dan putar dalam lingkaran dengan kaki;

- Angkat tubuh Anda dengan langkah lambat.

Bahkan latihan yang tampaknya elementer seperti itu membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengencangkan otot. Anda juga harus berkonsultasi dengan dokter Anda tentang pembelian kaus kaki kompresi khusus.

Penderita diabetes dianjurkan untuk memberikan perhatian khusus pada sepatu. Itu harus nyaman, tidak meremas kaki, tidak menggosok dan tidak kondusif untuk pembentukan jagung. Mengenakan sepatu yang tidak nyaman dapat berkontribusi pada deformasi kaki. Dan ini hanya akan memperburuk kondisi otot, yang akan berada dalam ketegangan konstan.

Dalam hal ini, kram kaki tidak akan terhindarkan. Perawatan (pil tidak mungkin membantu Anda) harus ditujukan untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Untuk melakukan ini, Anda harus membeli tab khusus di sepatu, cobalah berjalan lebih banyak, ganti makanan.

Penting untuk melakukan tes secara teratur untuk memantau kadar gula darah.

Metode rakyat

Perlu diketahui bahwa jika Anda menderita pengurangan otot-otot betis 1-2 kali sebulan, maka ini bukan alasan untuk membunyikan alarm. Tetapi dengan serangan yang lebih sering harus merujuk ke terapis.

Jika Anda tidak ingin bangun dari rasa sakit, maka Anda harus mencari tahu metode populer apa yang ada untuk membantu menghilangkan perasaan yang membuat kaki Anda kram.

Alasan untuk ini, mungkin, tidak akan dihilangkan, tetapi kondisi pembuluh dan tonus otot akan membaik.

Solusi paling sederhana untuk masalah ini adalah minum madu. Itu harus dimakan setiap hari selama 2 sdt. sebelum makan utama.

Banyak yang merekomendasikan infus chamomile. Untuk ini 4 sdm. l bunga kering tuangkan segelas air mendidih dan didihkan selama 10 menit. Minum kaldu saring 3 kali sehari selama 1/3 gelas. Dan minyak chamomile digosok oleh otot-otot yang paling rentan terhadap kontraksi yang menyakitkan.

Anda juga bisa menghilangkan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh kram kaki di malam hari dengan bantuan kayu apsintus. Perlakuan terdiri dalam mempersiapkan campuran biji tanah dan minyak zaitun dalam perbandingan 1: 4. Sarana yang diterima 1-2 tetes (harus dicampur dengan gula).

Di antara solusi lokal, minyak mustard adalah yang paling populer. Mereka menggosok daerah di mana lebih sering ada kram di kaki. Perawatannya mungkin agak berbeda: plester mustard biasa diletakkan di area yang bermasalah. Alat semacam itu juga populer: bubuk yang dibuat dari ramuan celandine, dicampur dengan petroleum jelly dalam proporsi yang sama.

Perawatan obat-obatan

Ada obat-obatan khusus yang dapat diresepkan dokter untuk meminimalkan kram kaki. Apa yang harus dilakukan dengan masalah ini dan bagaimana menggunakan obat-obatan, hanya dokter yang harus memutuskan.

Jadi, ada alat khusus yang dirancang untuk menghilangkan kram. Tetapi mereka hanya digunakan untuk kejang epilepsi.

Dalam semua kasus lain, obat digunakan untuk menghilangkan penyebab kontraksi otot spasmodik.

Ini bisa berupa glikosida jantung, misalnya tablet Digoxin. Mereka diresepkan dalam kasus-kasus di mana kejang terjadi karena gangguan peredaran darah disertai dengan gagal jantung. Juga, kontraksi dapat terjadi karena anemia. Kekurangan zat besi dikompensasi oleh obat "Sorbifer".

Dalam beberapa kasus, obat penenang diperlukan. Mereka akan membantu Anda tidak lagi ingat bagaimana kaki Anda kram. Apa yang harus dilakukan dalam kasus ini, beri tahu terapis atau ahli saraf. Spesialis dapat meresepkan cara dari kelompok barbiturat, misalnya, "Phenobarbital", atau benzodiazepine - "Fenazepam".

Tetapi bahkan dengan menggunakan alat khusus, penting untuk diingat tentang nutrisi yang baik, istirahat, dan aktivitas fisik yang moderat.

OSTEO-VIT. Vitamin untuk kesehatan tulang

Hampir setiap orang kedua menderita kram kaki di malam hari! Dan ini bukan tentang kontraksi otot tak disengaja dengan rasa sakit yang nyata, yang merupakan hasil dari hipotermia atau berenang, yang bukan merupakan hasil dari perkembangan penyakit apa pun.

Hal lain lagi - keram kaki sering terjadi pada malam hari, berlangsung dari beberapa detik hingga puluhan menit, paling sering terjadi pada otot betis, lebih jarang terjadi pada otot-otot kaki, yang menyakitkan dan menyebabkan ketidaknyamanan pada otot dan setelah kontraksi otot tidak sadar.

Kejang yang paling sering terjadi pada malam hari diamati pada wanita hamil atau pada orang tua yang kekurangan kalsium, kalium dan magnesium. Terjadinya kejang di malam hari dijelaskan oleh fakta bahwa pada malam hari sirkulasi darah melambat, merampas anggota tubuh dari akses penuh dari elemen mikro yang diperlukan, yang menyebabkan kejang-kejang.

Mengapa kakiku kram di malam hari?

Penyebab kram kaki di malam hari sangat bervariasi dan tidak terduga, dan cukup sulit untuk menjawab pertanyaan: "Mengapa kakiku kram di malam hari?" Tetapi, bagaimanapun, Anda harus mencoba memahami berbagai alasan tersebut.

Ada dua bentuk utama kram kaki yang sering terjadi di malam hari. Bentuk idiopatik, ketika penyebab kontraksi otot tak disengaja di malam hari tidak terbentuk dan muncul tanpa alasan.

Meskipun kejang idiopatik, tampaknya tidak masuk akal, paling sering dikaitkan dengan peningkatan aktivitas ujung saraf, memicu kejang otot, yang terjadi karena pelatihan olahraga yang berlebihan, mengenakan sepatu yang tidak nyaman dengan sepatu hak tinggi, atau terkait dengan gangguan aliran darah ke otot-otot kaki.

Pada orang tua, kram kaki idiopatik pada malam hari adalah hasil dari penuaan alami tubuh - tendon menjadi lebih pendek.

Kram kaki sekunder, penyebab yang paling sering adalah cedera, penyakit pada jaringan otot, proses inflamasi yang menyertai, serta diabetes, gangguan pada kelenjar tiroid.

Seringkali memprovokasi kram kaki, kaki rata, kaki varises dan bahkan stres, memicu hilangnya kalsium, yang tanpanya fungsi normal sistem saraf dan relaksasi serat otot terganggu.

Seringkali, wanita hamil menderita kram kaki pada malam hari karena peningkatan berat badan, yang pada gilirannya meningkatkan beban pada otot-otot kaki. Kejang yang tidak disengaja dari ekstremitas dapat terjadi karena keracunan tubuh (dalam kasus keracunan dengan timbal atau merkuri), atau pada penyakit hati, mengirimkan racun ke dalam darah.

Otot kita juga menderita penyakit menular (terutama dengan tetanus), yang menyebabkan dehidrasi, yang mengubah komposisi darah, secara signifikan mengurangi jumlah elektrolit.

Kram kaki di malam hari dapat menjadi hasil dari respon tubuh terhadap obat-obatan, paling sering milik kelompok statin, duteric, serta asam nikotinat, dll.

Kram yang sering terjadi pada malam hari tidak jarang dikaitkan dengan patologi neurologis, dan juga sebagai akibat dari kekurangan vitamin D, vitamin B6, magnesium, kalsium, dan kalium, yang lebih sering dialami oleh orang tua.

Kram kaki di malam hari juga merupakan karakteristik orang yang menyalahgunakan kopi dan memiliki kecanduan nikotin.

Perawatan kram malam di kaki.

Dalam beberapa kasus, kram kaki malam adalah akibat penyakit pada organ dalam, perawatan yang memadai cukup untuk menghilangkan kram kaki yang sering terjadi di malam hari.

Seringkali penyebab kram kaki pada malam hari adalah hipokalsemia, hipovitaminosis D, kekurangan magnesium dan vitamin B6.

Perawatan kram kaki malam dalam hal ini, pertama-tama, dimulai dengan koreksi kesalahan gizi, mengisi kembali makanan Anda dengan produk magnesium dan kalsium, kekurangannya yang merupakan salah satu penyebab umum kram kaki di malam hari.

Mengisi kembali mineral-mineral sehat ini dengan makanan dapat diwujudkan dengan menggunakan kacang-kacangan, sereal, bekatul, keju, telur, sayuran, produk susu dan susu, buah ara, prem dan blueberry dalam diet Anda.

Tetapi perlu diingat bahwa tanpa vitamin D, tidak mungkin untuk mencapai penyerapan kalsium oleh tubuh, serta magnesium tanpa vitamin B6, kekurangan yang di dalam tubuh juga sering memicu kram di malam hari, dan kekurangan vitamin B6 dapat menyebabkan distrofi otot.

Tetapi tidak mudah untuk mengisi kekurangan “vitamin sinar matahari,” karena dengan produk yang mengandung vitamin D, Anda hanya bisa mendapatkan tidak lebih dari 10% dari norma harian.

Ya, dan matahari, yang menyediakan sintesis vitamin sehat pada kulit, tidak merusak penghuni belahan bumi utara!
Oleh karena itu, hipovitaminosis D, yang menyebabkan banyak patologi dalam tubuh manusia (radang sendi, arthrosis, osteomalacia, osteochondrosis, osteoporosis, psoriasis, multiple sclerosis, alopecia, dan lain-lain) dapat dihilangkan hanya dengan sumber tambahan! Vitamin kompleks Osteo-Vit, mengandung vitamin D3 (bentuk aktif vitamin D), vitamin B6, juga terlibat dalam normalisasi metabolisme mineral dalam tubuh, kekurangan yang juga menyebabkan kram kaki di malam hari, dan drone merenung, yang merupakan donor prohormon entomologis (bukan pengganti hormon) : testosteroid, progesteron, estradiol dan asam amino bebas, berhasil digunakan dalam pengobatan osteoporosis dan penyakit lain yang berhubungan dengan perubahan hormon dalam tubuh (menopause dan pascamenopause pada wanita). Selain itu, merenung drone, sumber mineral alami yang berharga, kelompok utama vitamin, asam amino, dan kandungan vitamin D di dalamnya, melebihi 3 kali kandungannya dalam minyak ikan!

Kram kaki pada malam hari dengan hipokalsemia dapat dihilangkan dengan mengonsumsi obat-obatan yang mengandung kalsium, di antaranya yang paling efektif adalah kompleks Osteomed yang aktif secara biologis, yang meliputi kalsium sitrat (garam kalsium organik, mudah dicerna oleh tubuh), dan indung telur.

Untuk orang tua yang menderita hipokalsemia dan hipovitaminosis D, yang menyebabkan kram malam di kaki, efek terapeutik terbesar dalam pengobatan penyakit tulang dan menderita kram kaki di malam hari, disarankan untuk menggunakan kompleks biologis aktif Osteomed Forte, yang memiliki komposisi serupa dengan Osteomed, tetapi diperkuat dengan vitamin D3 dan B6.

Dengan aktivitas fisik yang berlebihan dan olahraga yang intens, menggunakan kelompok obat tertentu yang menyebabkan kram kaki di malam hari, juga dianjurkan untuk memantau nutrisi, memastikan istirahat yang tepat untuk kaki, dan menerapkan pijatan kaki.

Dalam kasus kram kaki pada malam hari yang disebabkan oleh varises, pijatan kaki tidak boleh dilakukan, disarankan untuk mengenakan perban yang lemah pada kaki pada tungkai dan mengambil cara untuk meningkatkan aliran darah vena. Akar venotonic - dandelion alami, atas dasar obat Dandelion II diproduksi, akan memastikan aliran darah vena yang normal dan melindungi dari tromboemboli.

Perawatan kompleks kram kaki malam juga termasuk mengambil pelemas otot, memungkinkan untuk menghilangkan kejang otot tak disengaja.

Obat Valerian - pelemas otot alami, atas dasar yang Valerian P diproduksi dengan tambahan vitamin C, menghilangkan kram kaki di malam hari, memberikan pertolongan pertama untuk stres, yang juga memicu kontraksi otot kaki secara sukarela selama jam malam.

Juga berguna untuk mandi kaki dengan rebusan akar valerian sebelum tidur.

Ikuti saran kami, dan pertanyaannya: "Mengapa kakiku kram di malam hari?", Tidak perlu lagi bertanya!

Kami menyarankan Anda untuk membaca:

Kejang saraf, apa yang harus dilakukan jika kejang saraf?

Sering kram? Penyebab kram dalam olahraga.

Metabolisme mineral. Apa pelanggaran berbahaya?

Kejang otot-otot punggung, penyebab dan bagaimana cara menghilangkannya?

Gejala manifestasi mioklonus, pengobatannya.

Bagaimana dan mengapa tangan mati rasa di malam hari saat tidur? Perawatan tangan mati rasa di malam hari.

Apa yang dikatakan kram kaki di malam hari dan apa yang harus dilakukan?

Gejala utama: Kram

Hampir semua orang setidaknya satu kali dalam hidup mereka dihadapkan dengan fenomena spasmodik di kaki, ketika ada kontraksi otot yang tidak terkontrol yang menyakitkan. Kram di kaki pada malam hari biasanya terjadi tiba-tiba, secara signifikan membatasi mobilitas orang tersebut. Banyak yang bertanya-tanya dalam situasi seperti apa yang harus dilakukan jika pada malam hari kaki mereka kram.

Otot-otot kaki dan jari-jari kaki paling rentan terhadap kejang. Ada banyak penyebab kram di kaki pada malam hari, tergantung pada perawatan yang dipilih dalam setiap kasus. Gejala paling sering diamati saat tidur.

Kejang di kaki dapat menyebabkan alasan yang sangat berbeda.

Varietas kram malam

Terlepas dari jenis dan manifestasi kejang, mereka adalah reaksi organisme terhadap rangsangan di dalam atau di luar. Klasifikasi kejang berikut adalah umum:

1. tonik (otot-otot tetap pada posisi yang salah untuk jangka waktu yang cukup lama - mulai 4 menit atau lebih, kontrol anggota gerak terhalang, dan gerakan menimbulkan rasa sakit yang cukup besar);
2. clonic (kram otot pada tungkai jangka pendek di mana kelompok otot spesifik tertunda).

Sumber kejang lainnya dibagi menjadi:

• terlokalisasi (manifestasi kejang diamati pada otot tertentu, dan nyeri menetap di tempat ini, otot lain tidak terpengaruh);
• umum (seluruh sistem otot tungkai terpengaruh, biasanya manifestasi dari penyakit serius).

Apa yang membuat kaki

Di antara prasyarat utama yang dapat menyebabkan kejang pada kaki di malam hari, adalah kondisi berikut:

• dehidrasi tubuh (dengan air mengeluarkan elektrolit dan ion yang diperlukan);
• peningkatan berkeringat;
• impuls motorik terbentuk di otak (terjadi pada keadaan stroke, dengan lesi pada sistem saraf atau keracunan oleh produk yang mengandung alkohol);
• kelaparan oksigen lokal (dalam hal ini, sirkulasi darah di pembuluh yang terlokalisasi sangat terganggu);
• suhu tinggi (terjadi karena terlalu panas, sakit, atau sengatan matahari);
• osteochondrosis (melanggar fungsi sendi, ujung saraf individu mungkin tidak berfungsi dengan baik, karena otot berkontraksi secara refleks);
• hipokalemia (dapat diamati dengan penggunaan diuretik atau obat hormon jangka panjang);
• neuralgia (myositis, hernia vertebralis, linu panggul, polio, sclerosis);
• hypomagnesia (dapat berkembang dengan penggunaan agen yang mengganggu penyerapan normal ion magnesium);
• situasi stres (stres dapat menyebabkan kekurangan kalsium);
• diet dengan kandungan protein yang tinggi (protein menghambat penyerapan kalsium);
• kehamilan (kram kaki pada kehamilan sering terjadi, karena janin menekan pembuluh darah dan ujung saraf pada wanita).

Kejang dapat menjadi gejala berbagai penyakit, termasuk komplikasi kehamilan yang serius.

Penyebab kejang pada malam hari juga dapat menjadi kondisi yang terkait dengan peningkatan impuls otak (untuk epilepsi, psikosis, cedera kranial atau otak), kadar ATP yang rendah (untuk gagal jantung, varises, vena diabetes mellitus).

Pertolongan pertama untuk kram otot

Jika terjadi kejang, kondisinya dapat dengan cepat dihilangkan, menghilangkan rasa sakit dan ketidaknyamanan. Untuk melakukan ini, Anda dapat:

1. berjalan di permukaan yang dingin;
2. berbaring atau duduk, rentangkan kaki Anda dengan kejang dan tarik kaki ke arah Anda;
3. pijat kaki bagian bawah;
4. minum pil aspirin untuk menormalkan sirkulasi darah lokal dan mengurangi nada;
5. Anda dapat menusuk daerah yang terkena dengan jarum (terutama jika kejang diamati di betis; lebih baik prosedur dilakukan oleh spesialis).

Anda juga bisa melakukan senam ringan untuk kaki dan memutar jari kaki dengan tangan untuk meningkatkan aliran darah. Anda dapat menekuk dan meluruskan kaki sampai serangan itu hilang.

Perawatan untuk kram

Sebelum memilih terapi, perlu untuk mengidentifikasi secara akurat alasan mengapa pada malam hari kaki menjadi sempit. Biasanya, sifat penyakit yang mendasarinya diperhitungkan dalam pengobatan.

Seringkali, penyesuaian diet diresepkan sebagai pengobatan yang bersamaan sehingga mengandung lebih banyak vitamin.

Seseorang yang menderita kram kaki sangat membutuhkan vitamin B, D dan E, yang dapat diperoleh melalui pil mineral.

Kejang terjadi karena sirkulasi darah yang tidak mencukupi pada otot, terutama saat aktivitas fisik.

Perawatan obat-obatan

Obat-obatan yang ditujukan melawan kejang belum dikembangkan. Apalagi, jika ada penyakit yang menyebabkan kram di betis, terapi ditujukan untuk menghilangkan penyakit utama.

Kompleks vitamin-mineral dapat bekerja pada gejala seperti kejang-kejang, karena kejang adalah gejala umum dari avitaminosis, ketika unsur-unsur mikro kurang. Sediaan magnesium (misalnya, Mydocalm, Natur Kalm, Magnerot, Solgar dengan magnesium sitrat dan Baclofen) dapat mencegah terjadinya kram malam hari.

Di antara kompleks vitamin-mineral, Complivit, Alphabet, Kalsium D3 Nycomed dan Magne-B6 merekomendasikan diri mereka dengan baik. Adalah bermanfaat untuk menjadikan mereka dan anak-anak sebagai pencegahan, ketika ada kekurangan zat-zat bermanfaat.

Terapi untuk kram di rumah

Meringankan menyentak otot dengan mengikuti pedoman ini:

1. Menerima mandi kaki dengan suhu yang kontras, atau menggosok (menuangkan) kulit kaki dengan air panas dan dingin sesaat sebelum tidur. Prosedur ini akan membantu meningkatkan sirkulasi darah di kaki. Untuk meningkatkan efek mandi kaki, Anda dapat menggunakan ramuan herbal, seperti ekor kuda, peppermint atau biasa, valerian, bukan air biasa.
2. Makan lebih banyak kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, buah-buahan kering, sayuran, dedak, hati ikan (terutama cod), alpukat, keju cottage, dan produk susu. Ini harus secara khusus diperhitungkan ketika mengoreksi nutrisi pada anak.
3. Lakukan gerakan senam yang kompleks - berjalan di atas jari kaki di pagi hari, di tumit, di bagian dalam dan luar kaki, aduk jari kaki dan jongkok. Ini akan membantu meningkatkan kondisi otot dan mengurangi frekuensi kejang.

Ini adalah prinsip dasar bagaimana mengobati kram kaki di malam hari.

Pengobatan kejang dilakukan tergantung pada penyakit yang mendasarinya. Prosedur termal, pijatan lokal, mode kerja yang jelas dan istirahat memiliki efek positif.

Pengobatan obat tradisional

Untuk mengurangi kejang dan frekuensi kemunculannya, beberapa cara pengobatan alternatif efektif. Pengobatan obat tradisional yang bertujuan menghilangkan gejala. Lebih baik melakukan terapi sesuai dengan rekomendasi dokter yang hadir.

Anda bisa selama 30 menit di area betis untuk mengompres madu hangat dan membungkus kaki. Pada akhirnya, madu dibasuh dengan air. Baik membantu resep untuk kram pada anak.

Dimungkinkan untuk melumasi bagian plantar dari kaki sebelum tidur dengan jus lemon yang dipekatkan dan tidak disiram. Kursus aplikasi menggosok ini adalah 7-14 hari.

Dengan varises di usia tua, pembuluh darah yang menyakitkan dapat digosok dua kali sehari dengan cuka sari apel encer dengan laju 2 sendok makan asam per cangkir air murni. Kursus aplikasi - 30 hari.

Untuk menghindari kram di malam hari, Anda bisa mengoleskan salep kuning telur, kotak teh terpentin, dan satu sendok makan cuka sari apel saat Anda tidur. Di pagi hari Anda dapat membersihkan sisa-sisa dana. Demikian pula, Anda dapat menggunakan bubuk mustard alami tanpa tambahan dan penambah rasa.

Salep vaseline dapat membantu mengatasi kram. Untuk persiapannya, Anda perlu mencampurkan bagian jus celandine dengan 2 bagian basa. Oleskan campuran segera dengan penampilan kejang untuk tujuan pengobatan.

Ini telah membuktikan dirinya dalam pengobatan kejang gastrocnemius, rumput angsa. Dalam satu liter air mendidih ditambahkan 4 sendok makan herbal. Campuran dimasak dengan api kecil selama 5 menit, didinginkan, disaring.

Kaldu diminum setiap hari dalam beberapa resepsi. Anda juga bisa menyeduh rumput dalam segelas susu (sejumput rumput ditambahkan ke gelas). Susu panas diminum tiga kali sehari.

Kram akan hilang dengan cepat.

Latihan dari kram malam hari

Ada satu set latihan, yang dengannya Anda bisa mengurangi frekuensi kejang dan rasa sakitnya. Gerakan berikut ini membantu jika kaki Anda sempit:

1. Dalam posisi terlentang, kaki ditarik keluar, dan kaki ditarik bersamaan.
2. Dalam posisi terlentang, Anda dapat memutar kaki beberapa kali ke depan dan ke belakang, meniru bersepeda.
3. Tangan direntangkan di sepanjang tubuh. Bergantian dalam posisi tegang, kaki-kaki terangkat. Saat melakukan latihan, Anda harus memegang kaki dengan tangan dan menyesap diri sendiri.
4. Beberapa kali naik dan turun secara bergantian (efektif jika kejang pada ibu hamil).
5. Berbaring atau duduk, Anda dapat memutar dan menekuk kaki ke arah yang berbeda.

Untuk membawa otot betis ke kondisi yang lebih panjang, penting untuk mengangkat jari pada kaki di langkan apa pun (misalnya, buku), dan, sambil memegang meja atau kursi, lakukan kombinasi:

• tekan tumit ke lantai selama beberapa detik;
• satukan kaus kaki, sebarkan tumit dan tekan juga ke lantai;
• encerkan kaus kaki, kurangi tumit dan ulangi aksi.

Latihan sederhana teratur akan membantu menghindari sensasi yang tidak menyenangkan di kaki pada malam hari.

Tindakan pencegahan

Untuk meminimalkan risiko mengembangkan rasa sakit, ketika ada kram di kaki, langkah-langkah harus diambil:

• Jangan memuat kaki di luar ukuran (untuk orang di atas usia 40);
• kurangi konsumsi kopi, manis dan soda;
• berhenti merokok (alasan umum mengapa kaki kram);
• untuk memperkaya makanan yang dikonsumsi dengan kalsium dan magnesium;
• lakukan senam dan gosok (jika tidak ada varises);
• kaki hangat saat tidur;
• mandi kontras setiap hari di malam hari;
• meminimalkan situasi stres (penting bagi mereka yang berusia di atas 50).

Kejang adalah fenomena yang tidak menyenangkan dan menyakitkan, yang dapat mengganggu tidur normal. Saat melakukan latihan sederhana dan mengatur pola makan, Anda bisa menyingkirkan penyakit tersebut.

Dengan kejang sering yang sulit ditekan dengan tindakan sederhana, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda, karena kram malam hari dapat menjadi manifestasi dari penyakit serius.

Biasanya penyebab dan pengobatan kram di kaki pada malam hari tidak dapat dipisahkan - yang terakhir tergantung pada yang pertama. Kram kaki selama kehamilan sering terjadi.

Awal "Gejala" Apa yang dikatakan kram kaki di malam hari dan apa yang harus dilakukan?

Kram pada diabetes: kram pada kaki

Diabetes mellitus adalah penyakit serius yang mempengaruhi berbagai sistem tubuh. Karena alasan ini, pekerjaan berbagai organ terganggu. Juga, penyakit ini mempengaruhi anggota tubuh bagian bawah, yang dapat menyebabkan kram kaki.

Pada diabetes, sistem saraf perifer pada kaki dipengaruhi, yang mengakibatkan nyeri hebat di area:

Rasa sakit berlangsung cukup lama. Seringkali mereka mengingatkan diri mereka pada malam hari atau larut malam. Sensasi yang tidak menyenangkan dapat muncul kesemutan dan "merinding" di kaki.

Dengan diabetes yang parah, gejala lain juga dapat berkembang. Tanda-tanda tersebut memiliki manifestasi yang lebih berbahaya yang dapat menyebabkan konsekuensi serius.

Kram
Kram di kaki adalah kontraksi yang tidak disengaja, kuat dan selanjutnya terjadi peningkatan pada kelompok otot tertentu, yang menciptakan sensasi nyeri yang tajam. Waktu untuk kontraksi otot berbeda: batasnya dapat bervariasi dari tiga detik hingga sepuluh menit.

Selain itu, kejang sering disertai dengan rasa sakit yang kuat dan menembus. Dan bahkan setelah penghentian rasa sakit, otot-otot kaki mempertahankan hipersensitivitas untuk waktu yang lama. Sebagai aturan, fenomena ini adalah karakteristik diabetes mellitus tipe kedua dan kadang-kadang tipe pertama.

Secara alami, dengan kejang-kejang persisten yang muncul karena gula darah tinggi dan kegagalan hormon, perlu untuk mengobati bukan gejalanya, tetapi penyebab penyakit.

Oleh karena itu, penderita diabetes harus mematuhi aturan sederhana, mudah diingat untuk sepenuhnya menghapus atau menghilangkan manifestasi spasmodik, yang sering mengingatkan diri mereka sendiri selama tidur malam.

Jadi, jika terjadi kram kaki, Anda harus melakukan langkah-langkah berikut:

1. ambil posisi duduk yang nyaman di tempat tidur atau kursi dan cobalah untuk rileks sebanyak mungkin;
2. turunkan kaki ke lantai;
3. dengan lembut dan perlahan bangun di lantai yang datar dan dingin.

Itu penting! Dalam kasus kram yang disebabkan oleh diabetes, tubuh harus selalu tetap dalam posisi lurus, dan kaki harus dijaga tetap bersama.

Selain itu, untuk menghilangkan kram di kaki harus melakukan tindakan berikut:

• perlu mengambil napas dalam-dalam;
• jepit jari kaki Anda dengan tangan Anda;
• tarik kaki Anda ke diri Anda sendiri.

Setelah menghilangkan kontraksi otot untuk pencegahan, akan sangat membantu untuk melakukan pijatan yang merilekskan otot betis dari ekstremitas bawah.

Penyebab kejang otot

Salah satu penyebab kram kaki yang paling umum adalah dehidrasi parah pada pasien diabetes. Tetapi ada juga banyak faktor lain yang menyebabkan kontraksi otot.

Kejang otot dapat mengingatkan dirinya sendiri di musim panas, selama tinggal di sauna, mandi air panas atau selama aktivitas fisik aktif. Dalam hal ini, pemisahan keringat meningkat dan tubuh pasien tetap mengalami dehidrasi.

Penderita diabetes rentan terhadap penyakit hipertensi dan perkembangan gagal jantung, oleh karena itu, pengobatan penyakit ini sering terdiri dari resep obat diuretik.

Dana ini juga dapat menjadi faktor dalam terjadinya kontraksi di bagian bawah kaki selama periode malam karena fakta bahwa orang tersebut tidak menerima jumlah elemen jejak yang diperlukan.

Perhatikan! Kekurangan natrium, kalium dan magnesium memicu kejang. Elemen-elemen ini diperlukan untuk kontraksi alami dan refleksi otot dan transmisi impuls saraf lebih lanjut.

Juga di antara penyebab kejang meliputi:

• pelanggaran rem dan sinyal rangsang memasuki gastrocnemius;
• peningkatan refleks terhadap kontraksi otot.

Selain itu, fenomena terjadi karena berkurangnya jumlah pembentukan dan pemrosesan adenosin trifosfat. Oleh karena itu, dalam semua proses metabolisme yang terjadi di kaki, kemunduran muncul, akibatnya kemampuan relaksasi mereka berkurang secara signifikan.

Ketika indeks viskositas darah berubah, semua proses metabolisme menjadi lebih lambat. Juga, metabolisme dihentikan jika terjadi perubahan patologis pada pembuluh dan kelelahan otot, yang meningkatkan jumlah refleks kontraksi.

Selain itu, kram kaki pada diabetes mellitus dapat terjadi karena kelelahan fisik yang parah. Jadi, fenomena yang tidak menyenangkan ini memiliki banyak alasan, dimulai dengan kekurangan kalium dan peningkatan suhu tubuh dan berakhir dengan kondisi stres.

Perawatan

Latihan yang efektif

Pengobatan kram pada kaki dengan diabetes melitus jenis apa pun adalah dengan melakukan terapi fisik. Tetapi sebelum Anda mulai melakukan latihan apa pun, Anda harus pergi ke resepsi untuk para ahli, karena Ada sejumlah kontraindikasi di mana aktivitas fisik dilarang.

Perawatan kontraksi otot yang berlebihan pada tungkai bawah cukup sederhana. Untuk melakukan ini, ikuti urutan latihan tertentu:

• Pertama, gulungan yang sangat lambat dari ujung jari ke tumit dilakukan, setelah itu Anda perlu istirahat.
• Maka Anda harus melakukan beberapa mengangkat pada jari kaki, maka Anda harus perlahan jatuh pada tumit, dengan percaya diri berdiri di lantai dengan seluruh kaki. Pada akhir latihan kedua harus membuat jeda singkat.
• Latihan ketiga, yang paling sering direkomendasikan, adalah ini: seseorang mengambil posisi tengkurap, dan kemudian dia mengangkat kedua kakinya bersama-sama atau secara bergantian.

Perhatikan! Saat melakukan latihan terakhir, perlu untuk memastikan bahwa kaki lurus di lutut, dan gerakan kaki lambat dan melingkar.

Jika penyakitnya dirasakan sangat cepat, maka perawatan harus dilakukan dengan sangat hati-hati. Dalam hal ini, perlu untuk mengurangi jumlah latihan yang dilakukan.

Setelah melakukan semua latihan, Anda perlu berjalan sedikit di sekitar ruangan. Jadi, kaki-kaki akan bisa meregang sedikit, yang penting bagi penderita diabetes. Dan secara umum, seluruh kompleks tunduk pada aturan dasar dimana latihan dilakukan pada diabetes.

Kompresi rajutan

Saat ini, pengobatan berbagai penyakit pada ekstremitas bawah sulit dibayangkan tanpa menggunakan kaus kaki kompresi khusus, yang mengaktifkan sirkulasi darah.

Pakaian seperti itu adalah alat yang efektif tidak hanya untuk orang yang menderita diabetes, tetapi penggunaannya juga efektif untuk varises, tromboflebitis dan penyakit terkait kaki lainnya.

Selain itu, untuk mencegah kejang otot, Anda harus mengenakan sepatu yang nyaman dan nyaman. Sangat penting untuk memilih sepatu seperti itu, sepatu bot atau sepatu bot yang tidak akan menghancurkan kaki, sehingga mencegah pembentukan yang terinjak-injak.

PENTING UNTUK DIKETAHUI! Satu-satunya obat untuk radang sendi, radang sendi dan osteochondrosis, serta penyakit lain pada sendi dan sistem muskuloskeletal, direkomendasikan oleh dokter!