Rehabilitasi setelah mastektomi payudara

Mastektomi adalah prosedur pembedahan di mana kelenjar susu, kelenjar getah bening, lemak subkutan, dan kadang-kadang otot dada diangkat. Dia ditugaskan untuk wanita yang didiagnosis menderita kanker payudara. Setelah operasi, rehabilitasi adalah masalah yang paling mendesak, karena upaya fisik dan psikologis tertentu diperlukan untuk sepenuhnya memulihkan tubuh wanita.

Rehabilitasi setelah mastektomi payudara membantu mencegah sindrom postmastectomy atau menghilangkannya tepat waktu. Pemulihan setelah mastektomi di Klinik Rehabilitasi Rumah Sakit Yusupov dilakukan dengan menggunakan berbagai metode, pilihannya dilakukan dengan mempertimbangkan banyak faktor penting: usia pasien, kesehatan fisik dan psikologis umum, tingkat intervensi bedah.

Pemulihan setelah mastektomi: tujuan utama dan tenggat waktu

Rehabilitasi setelah mastektomi payudara bertujuan mengembalikan fungsi ekstremitas atas - kiri atau kanan, tergantung pada sisi mana operasi dilakukan untuk mengangkat neoplasma ganas. Latihan setelah mastektomi untuk bahu dan lengan ditujukan untuk melatih sistem pernapasan dan kardiovaskular, mereka memungkinkan Anda untuk meningkatkan daya tahan terhadap aktivitas fisik.

Selain berbagai kegiatan rehabilitasi, terapi fisik, setelah mastektomi, seorang wanita sangat membutuhkan bantuan seorang psikoterapis yang akan membantu menyingkirkannya dari kompleks yang muncul setelah perawatan, untuk mengembalikan perasaan feminitas. Kursus rehabilitasi dalam beberapa kasus melibatkan plastisitas payudara.

Bergantung pada diagnosis dan metode intervensi bedah, rehabilitasi setelah operasi mungkin memerlukan istilah yang berbeda. Misalnya, pemulihan setelah pengangkatan fibroadenoma kelenjar susu dengan reseksi sektoral dan periode pasca operasi setelah pengangkatan fibroadenoma kelenjar susu dapat berlanjut lebih mudah dan cepat daripada rehabilitasi setelah mastektomi payudara, di mana organ diangkat sepenuhnya. Pemulihan pasca operasi setelah reseksi sektoral payudara berlangsung, sebagai aturan, dari tujuh hingga sepuluh hari, setelah itu jahitan diangkat.

Sindrom postmastektomi

Untuk kembali dengan cepat ke kehidupan penuh, seorang wanita membutuhkan rehabilitasi setelah mastektomi. Sanatorium adalah pilihan ideal, namun, karena irama kehidupan modern, tidak setiap wanita mampu meninggalkan keluarga untuk waktu yang lama. Untuk pasien seperti itu, pusat rehabilitasi telah didirikan, salah satunya berfungsi di rumah sakit Yusupov.

Spesialis pusat rehabilitasi melakukan sejumlah langkah pencegahan yang mencegah sindrom pasca-mastektomi, yang disertai dengan komplikasi yang cukup serius:

• edema limfatik berat;
• kelainan bentuk tulang belakang dan postur tubuh yang buruk;
• sakit parah;
• pembentukan bekas luka;
• disfungsi sendi bahu;
• sindrom depresi;
• sakit parah di leher dan punggung.

Rehabilitasi setelah mastektomi payudara dimulai segera setelah operasi.

Spesialis Rumah Sakit Yusupov meresepkan rejimen harian khusus dan fisioterapi untuk pasien. Fisioterapi setelah pengangkatan kelenjar susu dipilih secara individual, dengan mempertimbangkan kondisi umum wanita tersebut. Tanpa rehabilitasi awal, hampir tidak mungkin mengembalikan mobilitas ekstremitas atas, untuk mencegah pelanggaran postur dan bungkuk.

Seringkali, wanita yang telah menjalani operasi pengangkatan payudara, keadaan depresi. Dalam kasus seperti itu, mereka membutuhkan dukungan psikologis untuk meningkatkan kesehatan emosional.

Dengan pengembangan limfedema, terapi fotodinamik ditentukan, mewakili efek pada area edema dengan bantuan radiasi monokromatik yang tidak koheren. Pengobatan semacam itu menghilangkan erisipelas, ruam dan perdarahan ringan, yang sering menyertai tahap limfostasis yang rumit. Terapi fotodinamik memiliki efek stimulasi pada kekebalan jaringan lokal, membantu mengurangi pembengkakan dan meningkatkan aliran darah vena.

Selain itu, pengobatan metabolik diresepkan - mengambil obat antioksidan. Venotonik, diuretik, dan stimulan limfatik membantu mengurangi edema limfatik. Juga efektif adalah penggunaan pijatan yang meningkatkan sirkulasi darah dan getah bening dan mengembalikan aliran darah normal ke anggota tubuh yang terkena.

Untuk mengurangi edema di pusat rehabilitasi Rumah Sakit Yusupov, sangat penting melekat pada nutrisi pasien. Ditugaskan untuk diet bebas garam dengan banyak serat dan vitamin.

Latihan setelah mengangkat payudara dan kelenjar getah bening

Senam medis setelah pengangkatan payudara dan kelenjar getah bening merupakan komponen integral dari rehabilitasi komprehensif. Latihan khusus untuk tangan setelah mastektomi memberikan pemulihan mobilitas tungkai yang efektif, membantu mencegah lengkungan tulang belakang dan penampilan bungkuk.

Senam terapeutik setelah mastektomi payudara juga berkontribusi pada pengurangan rasa sakit, relaksasi otot-otot leher dan bahu yang terlalu ditekan. Latihan harian, yang dilakukan di bawah pengawasan seorang fisioterapis yang berkualifikasi di pusat rehabilitasi rumah sakit Yusupov, membantu wanita mengatasi keadaan depresi dan mengembalikan pandangan positif tentang kehidupan.

Perlu dipahami bahwa sebelum memulai latihan senam terapeutik, perlu untuk menghangatkan otot, yang memastikan pengencangan, pencegahan cedera, dan peningkatan efektivitas senam.

Kelas terapi fisik harus diadakan setiap hari, lebih disukai pada waktu yang bersamaan. Mulailah dengan beban kecil, secara bertahap tingkatkan intensitasnya. Penting untuk memantau pernapasan yang tepat, bukan untuk menunda, yang akan membantu untuk mengaktifkan otot, meningkatkan nutrisi dan pasokan oksigen.

Setelah penyembuhan jahitan pasca operasi, berenang harus dimasukkan dalam kompleks perawatan rehabilitasi, yang membantu mencegah perkembangan pembengkakan, kekakuan sendi tungkai atas dan kelengkungan tulang belakang.

Pencegahan postur

Salah satu konsekuensi dari periode pasca operasi setelah pengangkatan kelenjar susu adalah lengkungan tulang belakang yang disebabkan oleh redistribusi beban. Dalam hal ini, wanita tersebut membutuhkan exoprosthesis payudara. Untuk exoprosthesis yang tepat, penting untuk pas dengan kelenjar susu.

Saat ini, prostesis ramah lingkungan dengan sistem fiksasi perekat, yang dapat dipasang langsung ke dada, sedang diproduksi. Karena karakteristik exoprosthesis ini, berat didistribusikan secara efektif antara dada dan bra, dan tidak adanya payudara pada wanita disesuaikan tanpa rasa sakit.

Selama masa pemulihan setelah mastektomi, seorang wanita akan membutuhkan beberapa prostesis. Segera setelah operasi, prosthesis sementara pasca operasi diperlukan untuk mencegah cedera kulit, gangguan pernapasan melalui epidermis, dan masalah dengan penyembuhan luka.

Setelah beberapa bulan, Anda dapat mulai memakai prostesis permanen, yang akan membantu mendistribusikan dengan benar beban pada tulang belakang dan menghilangkan cacat kosmetik. Durasi mengenakan prostesis seperti itu tidak boleh lebih dari dua belas jam sehari.

Penghapusan cacat kosmetik plastik

Kualitas kehidupan masa depan pasien tergantung pada rehabilitasi yang tepat setelah mastektomi. Untuk rekonstruksi kelenjar susu setelah mastektomi, berbagai teknik digunakan. Ketika memilih metode rehabilitasi, dimensi tumor ganas yang diangkat, patologi yang menyertainya dan keinginan pasien dipertimbangkan.

Teknologi berikut digunakan untuk memulihkan kelenjar susu dan menghilangkan cacat kosmetik: endoprostheses dan autotransplantasi. Operasi plastik berkontribusi pada normalisasi kehidupan intim dan sosial seorang wanita, memungkinkan untuk meningkatkan keadaan psikologis, untuk mengembalikan daya tarik eksternal tubuhnya.

Rekonstruksi payudara yang sukses berhubungan langsung dengan rehabilitasi yang tepat setelah mastektomi. Terapi fisik, fisioterapi dan pijat yang efektif, digunakan di pusat rehabilitasi Rumah Sakit Yusupov, mengembalikan pasien ke kehidupan penuh dalam waktu sesingkat mungkin. Karena penggunaan metode koreksi psikofisik yang kompeten, perkembangan komplikasi dan kekambuhan penyakit dicegah. Rehabilitasi setelah operasi plastik di dada bisa mudah dan hampir tanpa masalah, dan bisa memakan waktu dan upaya yang cukup lama, tergantung pada jumlah intervensi bedah dan kepatuhan dengan rekomendasi dari dokter yang hadir.

Anda dapat membuat janji dengan dokter rehabilitasi, mencari tahu biaya layanan medis yang disediakan di pusat rehabilitasi dengan menghubungi Rumah Sakit Yusupov, atau online di situs web, mengajukan pertanyaan kepada koordinator.

Diijinkan terapi latihan yang kompleks setelah mastektomi dan latihan untuk mengembalikan mobilitas tangan

Latihan setelah mastektomi adalah salah satu prasyarat untuk periode rehabilitasi. Implementasinya diperlukan untuk mengembalikan mobilitas dan fungsi normal tangan, dari mana operasi dilakukan untuk mengangkat tumor kanker payudara.

Kelas fisioterapi juga diperlukan untuk mencegah lengkungan tulang belakang dan membungkuk, yang sering berkembang setelah operasi.

Nilai senam dalam proses rehabilitasi

Setelah operasi untuk mengangkat kanker payudara, salah satu komplikasi paling umum adalah gangguan fungsi lengan - daerah brakialis dari sisi tempat mastektomi dilakukan. Untuk mengembalikan mobilitas mereka sebelumnya, pasien harus segera melakukan latihan-latihan latihan fisioterapi sesegera mungkin.

Pada awalnya, tangan itu, tentu saja, akan terasa sakit dan bagi seorang wanita tampaknya ia tidak bisa melakukan latihan. Namun, jangan pernah menyerah - Anda harus mengatasi diri sendiri dan merasa bebas untuk melakukan latihan. Kalau tidak, mobilitas alami lengan mungkin tidak kembali sama sekali.

Karena mastektomi melibatkan pengangkatan tumor kanker bersama dengan kelenjar susu, banyak wanita setelah operasi merasakan ketidaknyamanan psikologis. Mereka menekuk punggung, menurunkan bahu sehingga tidak adanya dada tidak begitu terlihat. Sebagai konsekuensi dari tindakan tersebut:

• Tulang belakang bengkok, tonjolan mungkin muncul di belakang.
• Membungkuk secara permanen menyebabkan otot menjadi tegang, munculnya nyeri hebat pada bahu, lengan, leher.
• Seiring waktu, dada berubah bentuk, penyakit punggung berkembang.

Terapi olahraga setelah mastektomi juga berfungsi untuk mencegah lengkungan pada punggung dan bahu.

Senam setelah pengangkatan payudara dan kelenjar getah bening diperlukan untuk mencegah perkembangan lymphedema - edema, yang muncul akibat memburuknya aliran getah bening di area yang dioperasikan. Dalam beberapa kasus, limfostasis berkembang menjadi proses yang ireversibel. Pelatihan meningkatkan sirkulasi darah dan getah bening, mencegah pembentukan stagnasi.

Apa jenis beban yang dikontraindikasikan

Pengisian setelah mastektomi diresepkan setelah melepas jahitan. Hingga saat ini, tangan tidak dapat dimuat. Dalam dua hari pertama setelah operasi, bahkan dilarang mengangkatnya.

Selama periode rehabilitasi, seorang wanita tidak boleh mengangkat beban, melakukan olahraga di mana ada risiko cedera pada lengannya. Pelatihan, di mana jatuh, tabrakan, dan pemogokan sebelum pemulihan penuh dimungkinkan, tidak disarankan.

Olahraga terlarang meliputi:

• Berkelahi
• Karate
• Skating, sepatu roda, ski.
• Melompat dari ketinggian.
• Pelatihan angkat berat, dll.

Selain itu, dua bulan setelah operasi tidak dianjurkan untuk mengunjungi kolam.

Satu set latihan untuk mengembalikan fungsi tangan

Perawatan setelah operasi untuk mengangkat tumor kanker bersama dengan kelenjar susu harus termasuk senam untuk mengembalikan mobilitas sendi lengan dan bahu.

Kursus pelatihan senam ditentukan oleh dokter dan berlangsung di bawah pengawasannya. Durasi terapi fisik tergantung pada:

• Tingkat kehilangan fungsi tangan setelah mastektomi.
• Usia pasien.
• Prediksi untuk pemulihan.
• Kesejahteraan umum pasien.

Untuk keberhasilan proses dan pemulihan penuh fungsi motorik tungkai, Anda harus mematuhi aturan dasar:

1. Mulai pelatihan segera setelah janji mereka oleh dokter.
2. Latihan dilakukan secara teratur, tidak ketinggalan hari-hari kelas.
3. Cobalah untuk mengulang gerakan secara tepat dan melakukannya dengan benar, walaupun itu membutuhkan usaha.
4. Lebih baik melakukan sedikit olahraga, tetapi dengan semua aturan dan teknik.
5. Gerakan harus lembut, halus, bertahap.
6. Sebelum memulai senam dasar, pastikan untuk melakukan latihan untuk menghangatkan otot.
7. Selama ini, bebas dari latihan, usahakan mempertahankan postur yang seimbang, jangan bungkuk.
8. Jangan menyerah kelas jika ada yang tidak berhasil. Dalam hal ini, disarankan untuk mencari bantuan dari pusat rehabilitasi, di mana terapi akan dilakukan di bawah pengawasan seorang spesialis.

Terapi olahraga, selain manfaat kesehatan, penting untuk menjaga keadaan psikologis wanita yang menjalani operasi. Nada otot membaik dan pasien mulai merasa lebih sehat, lebih percaya diri.

Pengisian daya untuk menghangatkan otot

Latihan setelah pengangkatan kelenjar susu harus dimulai dengan pemanasan otot. Pertama, perlu untuk mempersiapkan tubuh untuk pengerahan tenaga berikutnya dan untuk mencegah cedera, kerusakan pada ligamen dan tendon. Kedua, latihan semacam itu mencegah munculnya edema di area yang dioperasi.

Setelah pemanasan, latihan fisik utama akan lebih mudah dilakukan daripada tanpa dia.

• Duduk, letakkan tangan Anda di atas lutut, cobalah untuk meremas jari-jari Anda menjadi kepalan tangan sebanyak mungkin, kemudian buka tangan Anda, rileks, ulangi 5-7 kali.
• Posisi awal adalah duduk, lengan ditekuk pada siku, jari-jari rileks: telapak tangan menghadap ke belakang, lalu telapak tangan perlahan mengangkat dan menurunkan 7-10 kali.
• Letakkan tangan di bahu untuk mengangkat dan menurunkan siku dengan lancar, ulangi 7-10 kali.
• Tekan tangan Anda ke tubuh, lalu angkat dan turunkan dengan lembut, ulangi 7-10 kali.

Setelah akhir pemanasan, Anda harus pergi ke kompleks utama.

Latihan dari aerobik aqua

Aerobik air adalah metode yang sangat efektif untuk merehabilitasi anak perempuan dan perempuan setelah mastektomi. Ini membantu mengembalikan mobilitas sendi tangan dan bahu, membantu menghilangkan edema, mencegah perkembangan limfostasis.

Prosedur air sangat efektif dalam memerangi osteochondrosis serviks, yang terjadi pada 90% pasien yang menjalani mastektomi. Setelah beberapa sesi, rasa sakit di daerah punggung, serviks dan dada akan mulai mereda. Postur tubuh akan lebih halus, dan gaya berjalannya jauh lebih percaya diri.

Sebelum melakukan latihan di dalam air, sangat penting untuk melakukan serangkaian latihan untuk menghangatkan otot.

Prosedur aerobik aqua dasar meliputi:

1. Melompat di dalam air.
2. Paru-paru
3. Berlari di air.
4. Tolakan.
5. Peregangan gerakan.

Jenis latihan

Deskripsi

Prosedur peregangan akan membantu mengembalikan otot-otot dada, seluruh punggung, dan elastisitas leher. Satu set latihan untuk peregangan adalah sebagai berikut:

• Rentangkan kaki Anda lebar-lebar, tekuk sedikit. Ambil tangan kanan Anda ke samping dan angkat, bantu diri Anda dengan anggota tubuh lainnya. Tarik tubuh setelah tangan ke sensasi rasa sakit di sebelah kanan. Kembali ke posisi awal, ulangi latihan ke arah lain. Adalah penting bahwa dalam proses latihan tubuh halus, tidak membungkuk bolak-balik, tetapi hanya membentang ke samping.
• Posisi awal adalah sama. Angkat tangan kanan dan letakkan di belakang. Tarik sedikit telapak tangan ke belakang dan ke bawah, uleni bahu. Berhentilah berolahraga ketika merasakan sakit dan tegang pada otot.
• Rentangkan kaki Anda sedikit, lengan diturunkan ke dalam air dan sedikit ditekuk. Perlahan angkat lengan dan tarik ke depan, sementara di area leher dan dada harus dirasakan sedikit ketegangan otot. Ketika kembali ke rak asli, coba angkat dada di atas.

Pada hari-hari pertama pelatihan, rentang gerakan tidak boleh besar. Pada hari-hari berikutnya, itu harus ditingkatkan secara bertahap.

Terapi latihan dasar

Posisi awal - kaki sedikit terpisah, tubuh lurus, lengan ditekan pada jahitan. Kemudian gerakan berikut dilakukan secara bergantian:

• Sedikit tegang otot-otot lengan, setelah santai. Pada fase tegangan Anda harus tetap setidaknya 3-4 detik.
• Luruskan lengan Anda di depan Anda, lalu sisihkan, lebih rendah. Saat menarik keluar, tarik napas, sambil menurunkan - buang napas.
• Sikat ditempatkan di bahu, dengan lancar dilakukan gerakan melingkar searah jarum jam - kemudian melawan.
• Pergelangan tangan mulai di belakang punggung, perlahan-lahan mengayunkan pedang ke belakang.
• Lengan diturunkan, bergantian membuat gerakan melingkar dengan sendi bahu, pertama searah jarum jam - kemudian melawan.
• Dalam posisi duduk atau berdiri, cobalah mengangkat tangan dari sisi yang dioperasikan. Di kelas pertama, dia bisa dibantu dengan tangan yang lain.
• Untuk memiringkan badan ke sisi sisi yang dioperasikan, berlama-lama selama beberapa detik di posisi ini dan kembali ke posisi awal. Saat Anda memiringkan pernafasan selesai, saat meluruskan - tarik napas.
• Condongkan punggung Anda ke dinding, angkat lengan dan coba (sejauh mungkin) untuk memisahkannya.
• Setelah menempelkan punggung Anda ke dinding, Anda harus mencoba mengangkat tangan dari sisi yang dioperasikan ke atas dan sedikit berlama-lama di posisi ini. Setiap kali Anda harus mencoba meraih tangan ini sedikit lebih tinggi dari pada pelajaran sebelumnya (untuk memvisualisasikan hasilnya, Anda dapat membuat tanda di dinding).

Setelah satu atau dua minggu setelah pelatihan, diperbolehkan untuk mempersulit tugas dan melakukan pelatihan dengan menggunakan agen pembobot - tongkat, dumbel. Bersama dengan peralatan seperti itu, Anda dapat melakukan latihan mengangkat tangan, melemahkannya ke samping, melembagakan di belakang Anda. Kemungkinan untuk menggunakan beban tambahan seperti itu tentunya harus didiskusikan dengan dokter Anda.

Bagian terakhir

Di akhir latihan Anda harus rileks. Tujuan dari tahap ini adalah relaksasi otot, pemulihan pernapasan, ketenangan. Agar otot-otot mencapai nada, latihan untuk ketegangan mereka harus diselingi dengan relaksasi.

Algoritma untuk prosedur relaksasi:

• Berdiri tegak, luruskan bahu Anda, dan Anda perlu bernafas sedalam mungkin, secara dimensi.
• Condong ke bawah, dengan tangan ke bawah dan rileks.
• Menghirup, angkat tungkai atas ke atas, buang napas - lebih rendah, jaga nafas dalam dan terukur.

Mengembangkan pernapasan yang dalam dan benar sangat penting untuk rehabilitasi dan pemulihan yang efektif.

Rekomendasi untuk pelaksanaan kebugaran rehabilitasi

Senam untuk tangan setelah pengangkatan payudara adalah proses pemulihan item wajib. Penting untuk menghilangkan "kekuatan" otot-otot tungkai atas dari sisi yang dioperasikan. Selain itu, ini adalah cara yang efektif untuk mencegah perkembangan limfostasis dan kambuhnya kanker.

Agar fungsi sendi lengan dan bahu pulih sepenuhnya sesegera mungkin, rekomendasi berikut harus diikuti:

1. Lakukan latihan di bawah pengawasan dokter, beri tahu dia tentang segala perubahan kondisi.
2. Berolahraga secara teratur sepanjang waktu yang ditentukan oleh dokter. Jika sesuatu tidak berhasil - ini bukan alasan untuk menyerah prosedur. Dalam kasus seperti itu, Anda dapat menghubungi pelatih profesional untuk saran lebih lanjut.
3. Latihan dilakukan dua kali sehari: mulai dari 10-15 menit, secara bertahap tingkatkan waktunya menjadi 30-35 menit.
4. Semua gerakan dilakukan dengan lancar dan perlahan, tanpa tersentak.
5. Amplitudo meningkat secara bertahap.
6. Dengan setiap pelajaran berikutnya, cobalah untuk memegang posisi lengan yang terulur ke atas dan ke samping lebih lama dan mencoba meraih yang lebih tinggi.
7. Jangan berlebihan, jangan biarkan timbulnya rasa sakit yang hebat.

Setelah kelas, disarankan untuk memijat sendi lengan dan bahu. Ini akan berkontribusi untuk meningkatkan aliran darah dan aliran getah bening.

Penting juga untuk mengonsumsi setidaknya satu liter air per hari - ini diperlukan agar kulit mendapatkan kembali elastisitasnya.

Terapi latihan untuk limfostasis tangan setelah mastektomi

Mastektomi adalah prosedur pembedahan yang melibatkan pengangkatan kelenjar susu. Ini diperlukan ketika tidak mungkin untuk melakukannya tanpanya, karena berbagai penyakit telah diidentifikasi:

• Kanker;
• Sarkoma;
• Peradangan dengan adanya discharge purulen.

Tingginya tingkat pengobatan saat ini membantu mengurangi kemungkinan komplikasi dalam operasi ini, tetapi persentasenya masih cukup besar, mencapai 60%. Kategori utama orang yang memiliki mastektomi, adalah wanita yang kelebihan berat badan, diabetes, penyakit jantung dan pembuluh darah. Komplikasi utama adalah:

• Sendi bahu menjadi tidak bergerak;
• Ekstremitas atas bengkak;
• Kesulitan bernafas;
• Drainase limfa terganggu dari jaringan tangan.

Untuk mengatasi efek negatif dari operasi akan membantu terapi latihan setelah mastektomi. Kompleks tindakan yang relevan akan secara signifikan mengurangi efek pengangkatan payudara dan mengembalikan fungsi tangan.

Manfaat senam dalam proses rehabilitasi

Terapi latihan setelah operasi ini mampu mengembalikan mobilitas anggota tubuh bagian atas, yang terletak di sisi bagian tubuh yang jauh, yang sering terjadi. Kebanyakan wanita mulai membungkuk untuk mengurangi rasa tidak nyaman, yang pada gilirannya menghasilkan:

• Untuk pelanggaran postur;
• Penyakit dan kelengkungan tulang belakang;
• Penyakit di paru-paru;
• Imobilitas sendi bahu;
• Mobilitas seluruh tubuh tidak lengkap.

Penggunaan terapi fisik setelah mastektomi akan mengurangi kemacetan darah, meningkatkan mobilitas, dan mengembalikan tubuh sepenuhnya setelah operasi.

Setelah operasi, terapi olahraga digunakan untuk mengurangi kelengkungan punggung dan mengurangi bungkuk. Juga, latihan terapi digunakan untuk mencegah perkembangan limfodema. Edema ini, yang berkembang menjadi limfostasis lengan setelah mastektomi, dapat menjadi ireversibel. Latihan olahraga yang kompleks mengurangi risiko stagnasi darah dan getah bening di pembuluh.

Tetapi Anda harus mengikuti beberapa aturan untuk mendapatkan efek terbaik:

• Penting untuk memulai pekerjaan terapi olahraga pada hari ke 2 setelah pengangkatan payudara;
• Senam setiap hari, tanpa gangguan;
• Tingkatkan beban secara bertahap;
• Menoleransi kemungkinan nyeri ringan;
• Lanjutkan sampai pemulihan penuh tangan.

Penting untuk mempersiapkan diri Anda secara psikologis, karena penggunaan senam pada akhirnya akan mengarah pada peningkatan suasana hati dan akan ada peningkatan bertahap dalam kesehatan dan kualitas hidup.

Kontraindikasi

Melakukan olahraga senam harus dimulai hanya setelah semua jahitan dilepas, dan dilarang untuk mengekspos lengan ke beban. Selama seluruh periode terapi olahraga, pasien tidak boleh mengangkat benda-benda berat, melakukan olahraga aktif, tidak menerima cedera pada tungkai atas sampai tahap pemulihan penuh berakhir.

Jangan rekomendasikan pekerjaan seperti olahraga:

• Karate;
• Segala jenis perjuangan;
• Sepatu roda, sepatu roda, sepatu ski dan sebagainya;
• Melompat dari permukaan yang tinggi;
• Angkat besi.

Serangkaian latihan untuk mengembalikan fungsi tangan

Semua latihan harus dilakukan setiap hari tanpa istirahat. Mereka dapat dibagi menjadi langkah-langkah berikut:

• Lakukan pemanasan Membantu aliran darah ke otot, mencegah kram dan pembekuan darah. Kain harus dipanaskan terlebih dahulu dengan baik, agar tidak melukai mereka dan mengurangi rasa sakit selama prosedur;
• Tindakan dasar. Memungkinkan Anda untuk langsung meningkatkan fungsionalitas tangan setelah mastektomi payudara. Bagian dari terapi olahraga ini harus berlangsung setidaknya setengah jam;
• Bagian terakhir. Meredakan stres dan mengurangi komplikasi.

Memanaskan otot

Setelah operasi, untuk mempercepat perawatan, perlu untuk menghangatkan otot sebelum terapi latihan, agar tidak merusak ligamen dan tendon dengan beban, serta mencegah pembengkakan.

• Ambil posisi duduk, letakkan tangan Anda di atas lutut, peras dan lepaskan jari-jari Anda sambil bersantai. Ulangi 5 kali;
• Tekuk lengan Anda pada siku, relakskan jari Anda, turunkan dan angkat telapak tangan 10 kali dalam satu set;
• Sikat harus ada di pundak. Anda harus menaikkan dan menurunkan area siku. Ulangi 10 kali;
• Anggota tubuh bagian atas ditekan ke tubuh. Diperlukan untuk melakukan gerakan vertikal oleh mereka sekitar 10 kali.

Senam dan pendidikan jasmani setelah pengangkatan payudara

Setelah mastektomi, sejumlah komplikasi dapat terjadi. Salah satu komplikasi ini adalah gangguan mobilitas lengan pada bagian operasi. Kompleks latihan khusus, yang perlu dilakukan pasien di rumah sakit, serta pijat dan fisioterapi, membantu memulihkan mobilitas.

Senam sebagai bagian penting dari rehabilitasi

Setelah operasi untuk mengangkat payudara, seorang wanita menjalani kursus rehabilitasi. Biasanya terdiri dari beberapa komponen:
terapi fisik;

• pijat;
• pemulihan psikologis;
• rekonstruksi payudara;
• perawatan obat;
• Prosedur fisik.

Pada kali pertama setelah operasi, sangat sulit bagi seorang wanita untuk melakukan bahkan latihan terapi latihan yang paling sederhana. Tetapi menyerah senam tidak layak. Anda harus mengalahkan diri sendiri, dan mulai melakukan latihan, untuk melakukannya secara teratur.

Seringkali, setelah pengangkatan payudara, seorang wanita mulai membungkuk dan menurunkan bahunya untuk menyembunyikan efek operasi. Akibatnya, ini hanya mempersulit situasi, karena tindakan seperti itu menyebabkan lengkungan tulang belakang atau dada. Kondisi yang sudah serius pada periode pasca operasi dipersulit oleh depresi.

Senam setelah mastektomi melakukan tindakan terapeutik dan profilaksis:

• membantu mengembalikan mobilitas tangan;
• tidak memungkinkan lengkungan postur, kelalaian bahu dan sebagainya;
• menghilangkan rasa sakit yang terjadi di lengan, punggung atau leher karena otot-otot yang tertekan berlebihan.

Memanaskan otot

Kompleks latihan harus dimulai dengan pemanasan. Otot perlu dipersiapkan untuk pengisian daya. Jika Anda memuat tubuh sejak awal, itu akan lebih berbahaya daripada kebaikan. Untuk pemanasan, lakukan latihan berikut:

1. Harus mulai dengan jari. Duduk dan letakkan tangan Anda di atas lutut. Remas jari-jari Anda sebanyak mungkin ke dalam kepalan, dan kemudian lepaskan dan pastikan untuk mengendurkan tangan Anda.
2. Terus duduk, angkat telapak tangan ke atas, lalu turunkan. Lakukan latihan ini, pastikan jari Anda rileks.
3. Kista diletakkan di atas bahu. Angkat siku ke depan dan ke atas, lalu turunkan. Perhatikan pernapasan yang tepat dan lakukan gerakan dengan sangat lambat.
4. Juga tidak ada terburu-buru untuk melakukan gerakan ini. Celupkan tangan Anda di jahitannya. Angkat perlahan-lahan ke atas dan ke samping, lalu turun.

Kompleks latihan dasar

Setelah melakukan pemanasan, otot-otot dipersiapkan untuk beban besar, sehingga Anda dapat mulai melakukan latihan yang lebih kompleks:

1. Tekan tangan Anda ke tubuh Anda, turunkan selama 2-3 detik, lalu rileks.
2. Tarik tangan Anda ke depan, lalu - ke samping, lalu - lebih rendah. Lakukan gerakan perlahan. Angkat lengan, tarik napas, dan saat diturunkan - buang napas.
3. Letakkan sikat di bahu Anda, dan buat gerakan melingkar siku di satu dan kemudian di sisi lainnya.
4. Turunkan tangan Anda, sambungkan ke belakang. Cobalah untuk mencapai pisau belikat. Lakukan latihan dengan sangat lambat.
5. Sendi bahu membuat gerakan memutar dalam satu arah dan lainnya. Pada saat yang sama tangan harus diturunkan.
6. Angkat tangan yang terluka ke atas. Anda bisa melakukan ini dengan duduk atau berdiri. Awalnya, latihan ini sangat sulit dilakukan, sehingga Anda bisa menjaga tangan dengan tangan yang sehat.
7. Berdiri, bersandar ke arah payudara yang dioperasikan. Tahan selama beberapa detik dan naik. Saat menghirup, tarik napas, sambil mengangkat - hembuskan.
8. Condongkan punggung Anda ke dinding. Rentangkan tangan Anda ke samping. Mengangkat, tahan selama 2-3 detik, lalu memperlambat.
9. Berdirilah di dinding. Jangkau dengan tangan Anda dari sisi tempat operasi. Tandai titik yang berhasil Anda capai. Dengan setiap waktu berturut-turut, titik ini harus bergerak semakin tinggi.
10. Ambil tongkat, panjang 60-80 cm di tangan. Angkat tongkat setinggi bahu. Pastikan tongkat naik secara horizontal dan merata.
11. Dengan tongkat di tangan Anda, belok ke kanan dan kiri. Tambah rentang gerak setiap kali.
12. Duduk dan letakkan tangan Anda di atas lutut. Ambil sebuah tongkat di bawah. Angkat tongkat. Pada saat bersamaan, tekuk ke depan. Setelah itu, ambil posisi awal.
13. Ambil tongkat dan angkat. Setelah itu, bungkus tongkat di belakang Anda. Jika tidak ada tongkat, maka untuk melakukan latihan ini, Anda bisa mengambil handuk yang perlu Anda tarik di antara kedua tangan Anda.
14. Angkat tangan Anda dari sisi yang dioperasikan ke atas. Tekuk di siku, lalu ambil siku ke samping.

Senam setelah pengangkatan payudara

Setelah operasi untuk mengangkat tumor ganas di dada, anggota gerak atas berhenti patuh, sehingga serangkaian latihan harus dilakukan secara teratur. Senam setelah mastektomi payudara ditugaskan untuk periode rehabilitasi dan dirancang untuk mengembalikan fungsionalitas tangan tempat operasi dilakukan.

Aturan olahraga

Segera setelah operasi, kelenturan dan kekuatan ekstremitas atas, yang dekat dengan setrika dikeluarkan, berkurang. Jika Anda tidak melakukan terapi fisik, mungkin ada komplikasi - limfostasis, edema patologis. Untuk mempercepat perkembangan otot, dokter meresepkan:

• latihan terapi;
• pijat;
• fisioterapi;

Mulailah melakukan latihan yang sudah ada di rumah sakit. Pastikan untuk terus melakukan kompleks dan di rumah sampai kebebasan bergerak kembali.

1. Lakukan senam segera setelah operasi.
2. Lakukan secara teratur, bahkan jika tidak ada kekuatan.
3. Sebelum memulai senam, lakukan pemanasan otot.
4. Coba ulangi gerakan ini sepenuhnya, segera itu tidak bekerja untuk salah satu pasien.
5. Perlu untuk segera mencoba mengembalikan postur lama, jangan menyesuaikan dengan sensasi kulit kencang, jangan bungkuk.
6. Semua latihan harus dilakukan dengan lembut dan lancar, secara bertahap menggerakkan lengan.
7. Jangan menyerah setelah kesulitan pertama, terus terlibat, mencari bantuan psikologis selama masa rehabilitasi.

Secara umum, kompleks ini bertujuan untuk:

• pemulihan fungsi motorik tungkai;
• mempertahankan postur yang benar setelah operasi;
• pengurangan rasa sakit dan ketidaknyamanan di dada, leher dan punggung.

Lakukan pemanasan

Otot yang memanas mencegah limfostasis - edema jaringan patologis yang dapat terjadi segera setelah operasi untuk mengangkat kelenjar susu.

Pemanasan memungkinkan koordinasi gerakan yang lebih baik, yang sudah sulit dilakukan setelah pengangkatan kelenjar susu. Lakukan sesuai dengan algoritma ini:

1. Jari Dalam posisi duduk, letakkan kedua telapak tangan Anda di lutut, cobalah untuk meremasnya sebanyak mungkin ke dalam kepalan tangan Anda, lalu lepaskan dan rileks selama beberapa detik.
2. Dalam posisi duduk, putar kembali telapak tangan, angkat perlahan, lalu turunkan. Jari-jari harus rileks.
3. Letakkan tangan Anda di bahu Anda, cobalah untuk menaikkan dan menurunkan siku Anda semulus mungkin. Koordinasikan gerakan dengan pernapasan teratur.
4. Tekan tangan Anda ke tubuh Anda, angkat perlahan dan lembut, lalu turunkan ke bawah.

Penting: pemanasan yang tepat mencegah limfostasis, yang dapat terjadi setelah pengangkatan payudara, memungkinkan Anda untuk dengan cepat mengembalikan fungsi anggota tubuh dan tidak membahayakan tubuh.

Senam wajib

Segera setelah pemanasan, mulailah melakukan serangkaian latihan dasar:

1. Tekan anggota badan ke tubuh, saring selama beberapa detik, rileks.
2. Tarik tangan ke depan, lalu ke samping dan ke bawah. Buang napas saat naik, dan tarik napas saat turun.
3. Untuk meletakkan kuas pada pundak, untuk menjalankan gerakan halus melingkar di kedua arah secara bergantian.
4. Turunkan anggota badan, mulai dari belakang dan meraih bilah pundak. Lakukan dengan sangat hati-hati dan lancar.
5. Dengan tangan yang diturunkan, cobalah untuk melakukan gerakan memutar dengan bahu Anda.
6. Angkat tungkai dari sisi yang dioperasikan sambil berdiri atau duduk. Pada tahap pertama rehabilitasi, Anda dapat mempertahankannya dengan tangan yang sehat.
7. Berdirilah dalam posisi memiringkan tubuh di sisi yang dioperasikan. Anda harus tetap miring selama beberapa detik dan kembali ke posisi awal dengan lancar. Membungkuk, tarik napas, kembali - buang napas.
8. Posisi - bersandar di dinding. Cobalah untuk merentangkan tangan ke samping, dalam posisi terangkat, berlama-lama selama beberapa saat. Turunkan sangat lambat.
9. Dalam posisi yang sama, tarik tungkai ke atas dari sisi yang dioperasikan. Setiap kali tandai garis yang dapat Anda capai, berusahalah untuk melebihi hasil dengan setiap pelajaran.

Kelas Peralatan Olahraga

1. Berolahragalah dengan panjang tongkat mulai dari 60 cm hingga 1 meter. Naikkan inventaris dengan tangan Anda ke tingkat klavikula dalam posisi yang sepenuhnya horisontal.
2. Lakukan dengan tongkat berputar ke samping, secara bertahap menambah ruang lingkup tubuh.
3. Dalam posisi duduk, kunci tangan Anda di lutut dengan tongkat, telapak tangan ke bawah. Berjongkok ke depan, naikkan inventaris Anda secara horizontal.
4. Angkat tungkai dengan tongkat ke atas, dapatkan di belakang. Alternatif untuk peralatan olahraga adalah handuk dapur yang direntangkan di antara anggota badan.
5. Bersama dengan tongkat atau agen pembobot kecil, angkat lengan yang terluka ke atas, tekuk siku dan gerakkan ke samping.

Tahap akhir

Pada akhir pendidikan jasmani, perlu untuk mengendurkan otot-otot, mengembalikan pernapasan, dan menenangkan diri. Ini adalah elemen utama rehabilitasi setelah pengangkatan payudara.

1. Luruskan bahu Anda tepat waktu dengan pernapasan Anda. Cobalah bernafas dengan dalam dan terukur.
2. Ambil posisi level, pertahankan postur tubuh Anda. Kemudian membungkuk, dengan bebas menjatuhkan anggota tubuh dalam keadaan santai.
3. Saat menghirup, angkat tungkai atas, dan turunkan di pintu keluar. Cobalah untuk benar-benar santai.

Penting: pada akhir pendidikan jasmani, ada baiknya melakukan pijatan terapi khusus, yang akan membantu meningkatkan efek latihan. Pijat juga mengganggu limfostasis. Dianjurkan untuk menghubungi seorang profesional dan mendapatkan rekomendasi individu darinya.

Latihan kompleks untuk pemulihan setelah pengangkatan payudara

Pengangkatan payudara adalah tahap pertama menuju kesehatan kanker. Setelah operasi yang sukses, hasilnya harus dikonsolidasikan dan dikalikan.

Rehabilitasi mencakup banyak faktor yang membentuk langkah-langkah pemulihan yang kompleks. Di antara mereka tidak ada prosedur dan tindakan sekunder, semuanya sama pentingnya untuk pemulihan yang cepat.

Nilai latihan

Senam setelah pengangkatan payudara membantu mengembalikan mobilitas lengan di sisi dada yang dilepas. Segera setelah operasi, terutama bersamaan dengan pengangkatan kelenjar getah bening (yang terjadi pada sebagian besar kasus), kisaran gerakan sangat terbatas, upaya untuk menghasilkan tindakan kebiasaan tidak memberikan hasil yang diinginkan, menyebabkan rasa sakit. Sebagai akibat dari pembatasan gerakan untuk melindungi diri dari ketidaknyamanan di area operasi, pasien mengambil postur paksa - bungkuk. Perilaku ini penuh dengan masalah serius di masa depan:

• pelanggaran postur;
• gangguan tulang belakang;
• patologi paru;
• hilangnya fungsi sendi bahu;
• gangguan koordinasi dan mobilitas terbatas.

Sebaliknya, masuknya senam dalam kehidupan sehari-hari segera setelah pengangkatan kelenjar susu akan mencegah stagnasi, secara bertahap akan memperluas jangkauan mobilitas dan menciptakan kondisi untuk pemulihan fisik penuh.

Kondisi sukses

Upaya yang dilakukan untuk melakukan latihan senam hanya akan berhasil jika dilakukan:

• sesegera mungkin setelah pengangkatan kelenjar - sudah dari 2 - 3 hari di rumah sakit;
• sistematis - setiap hari, tujuh hari seminggu, setidaknya sekali sehari;
• dengan prinsip "dari sederhana ke rumit" - beban berlebihan tanpa persiapan, serta kurangnya komplikasi tugas secara bertahap tidak dapat diterima;
• dengan mengatasi rasa sakit - dalam batas yang wajar;
• periode panjang - idealnya hingga pemulihan penuh gerakan seperti di tangan yang sehat.

Organisasi senam harian membutuhkan waktu, dan latihan menunjukkan bahwa lebih baik memilih periode tertentu hari itu, dan tidak menghabiskannya sesuka hati atau sesuai situasi. Dalam kasus terakhir, kelalaian yang paling mungkin dan latihan yang tidak adil.

Yang tidak kalah penting adalah sikap psikologis. Hilangnya kesenangan hidup, meskipun sementara, kadang-kadang dianggap sebagai bencana. Ini memicu berkurangnya keinginan untuk mengubah hidup menjadi lebih baik melalui upaya mereka sendiri. Berkomunikasi dengan psikolog, dan terutama bekerja pada diri sendiri, menerima situasi dan menemukan cara untuk memperbaikinya adalah komponen penting dari rehabilitasi setelah pengangkatan kelenjar susu.

Jenis aktivitas fisik

Senam tidak lebih dari tindakan yang ditujukan untuk mengembangkan dan mempertahankan kemampuan fisik tubuh. Oleh karena itu, unsur-unsurnya selalu digunakan dalam kehidupan sehari-hari, meskipun terkadang mereka tidak diperhatikan. Setelah pengangkatan payudara, banyak tindakan yang tersedia sebelum ini menjadi bermasalah: prosedur higienis (mencuci, menyisir rambut), mengambil dan mempertahankan posisi tubuh (turun dari tempat tidur, mempertahankan postur), kegiatan sehari-hari (membuka pintu, mengeluarkan barang dari rak tinggi, membawa tas, membersihkan, dll.). Oleh karena itu, selain senam secara langsung, disarankan dari waktu ke waktu untuk secara gigih berusaha menguasai gerakan yang diperlukan (misalnya, mengencangkan kancing jubah mandi atau kait bra).

Dimasukkannya beberapa latihan senam dalam kehidupan sehari-hari tanpa alokasi dalam blok terpisah merupakan tambahan yang baik untuk latihan fisik. Latihan terpisah dapat dilakukan beberapa kali di siang hari (meremas jari dalam kepalan tangan, meratakan tulang belikat, memonitor postur, dll.).

Latihan Senam

Unit kegiatan harian dibagi menjadi tiga tahap.

1. Pemanasan: memberikan aliran darah ke semua kelompok otot, mencegah kejang. Persiapan tubuh yang tepat untuk kelas adalah bagian penting dari senam. Kain yang dihangatkan dengan baik lebih baik untuk meregangkan tubuh, tidak mudah terluka. Nyeri otot setelah latihan kurang terlihat.
2. Utama: implementasi yang konstan dari latihan kelompok ini mengembangkan kemampuan motorik tangan setelah pengangkatan payudara. Bagian dari biaya ini membutuhkan waktu 15 hingga 30 menit.
3. Final: berfungsi untuk meredakan ketegangan setelah latihan intensif, mencegah komplikasi.

Satu set latihan contoh diberikan dalam tabel (varian dimungkinkan).

Cara melakukan senam setelah mastektomi: satu set latihan yang efektif

Dengan deteksi tumor ganas kelenjar susu, sarkoma, proses purulen pada wanita, mastektomi ditentukan - pengangkatan sebagian atau seluruh kelenjar susu. Fase rehabilitasi, yang meliputi latihan dan teknik rehabilitasi untuk menghindari komplikasi, seperti edema limfatik, memainkan peran penting selama fase pemulihan.

Masa rehabilitasi

Rehabilitasi pada tahap pasca operasi berkontribusi pada:

• penyembuhan jaringan dalam periode yang lebih singkat;
• pencegahan kemungkinan komplikasi.

Keberhasilan rehabilitasi setelah pengangkatan kanker payudara dan pemulihan dipengaruhi oleh beberapa faktor sekaligus.

• keadaan umum dan psikologis pasien;
• kompleksitas operasi;
• kualitas perawatan medis;
• ketepatan waktu latihan senam dan latihan khusus.

Penting untuk melaksanakan semua prosedur yang ditentukan oleh dokter dan minum obat yang diresepkan. Maka masa rehabilitasi akan berlalu lebih cepat dan lancar.

Pada saat ini, pedoman berikut harus diikuti:

1. Perawatan berkualitas untuk bagian yang dioperasikan.
2. Pijat tangan dilakukan oleh spesialis.
3. Penggunaan obat anti edema esensial.
4. Penggunaan fisioterapi.
5. Penampilan kompleks olahraga khusus.

Segera memulai latihan yang benar untuk tangan setelah pengangkatan kelenjar susu adalah jaminan utama dari proses rehabilitasi penuh.

Peran senam dalam proses penyembuhan

Senam setelah mastektomi payudara, termasuk latihan yang dipilih dengan benar, memainkan peran utama dalam proses rehabilitasi. Untuk mencapai rehabilitasi akhir dan lengkap, menolak untuk melakukan latihan terapi, sulit.

Keengganan untuk menggunakan latihan yang diperlukan setelah mastektomi akan menyebabkan komplikasi:

• postur tubuh yang buruk;
• depresi;
• ketegangan otot menyebabkan rasa sakit di bahu, lengan, leher.

Untuk menghindari komplikasi ini, wanita harus melakukan latihan saat masih di rumah sakit.

Set latihan

Latihan yang digunakan untuk rehabilitasi yang berhasil dibagi menjadi tiga tahap:

1. Pemanasan - latihan yang meningkatkan otot dan mempersiapkan tubuh untuk beban yang lebih tinggi. Pemanasan adalah komponen penting dan penting dari kompleks senam, tanpa itu, kerusakan tubuh adalah mungkin, memperlambat proses penyembuhan. Pengisian daya setelah pengangkatan payudara, yang ditujukan untuk pemanasan, mencakup sekitar 4 latihan sederhana.
2. Kompleks utama senam setelah mastektomi.
3. Kesimpulan - latihan relaksasi dengan pemulihan pernapasan.

Pemanasan

Lebih baik memulai latihan dengan pemanasan, mempersiapkan otot untuk melakukan latihan. Ketika Anda memuat tubuh sejak awal, Anda dapat melakukan lebih banyak kerusakan daripada kebaikan.

Ini bagian dari latihan tangan setelah mastektomi dilakukan duduk 5-7 kali:

1. Jari-jari di lutut mengepal dan tidak dikepal dengan kekuatan ke dalam kepalan, diikuti dengan relaksasi.
2. Tanpa menggerakkan jari Anda, tarik telapak tangan Anda ke atas selama beberapa detik.
3. Angkat siku ke depan dan ke atas. Tangan diletakkan di bahu.
4. Angkat tangan, ke samping, dan jatuhkan.

Pada akhir tahap ini, istirahat, beberapa napas dalam-dalam dan pernafasan.

Bagian utama

Tahap utama senam untuk tangan setelah pengangkatan kelenjar susu terdiri dari latihan yang dilakukan berdiri atau duduk dengan pengulangan 4-8 kali.

Urutan eksekusi adalah sebagai berikut:

1. Tangan ditekan ke tubuh selama beberapa detik dan rileks.
2. Tangan dari sisi yang dioperasikan ditarik ke depan, ke samping, lebih rendah. Sendi bahu tidak naik.
3. Gerakan memutar bahu dengan mengangkat siku.
4. Jari-jari terhubung ke bagian belakang "kunci", meraih bilah bahu. Bahu, kepala tegak.
5. Genggam tangan di belakang punggung mereka. Pergerakan pundak pundak bercerai dan roboh, tanpa membungkuk ke depan. Ketika pisau perceraian - tarik napas, selama lengkungan - buang napas.
6. Miringkan dengan mengayunkan lengan secara bersamaan bolak-balik di sisi yang dioperasikan.
7. Putar ke arah dada yang dioperasikan dengan kemiringan ke belakang. Pada saat yang sama, tangan ditarik ke belakang dan ke samping. Saat memutar - tarik napas, dengan kembali ke posisi awal - buang napas.

Bagian terakhir

Tahap terakhir - santai, dan juga memulihkan napas. Latihan diulang setidaknya 5 kali.

1. Berdiri tegak, Anda harus menggerakkan bahu dengan napas dalam dan napas panjang.
2. Miringkan rendah dengan lengan longgar.
3. Penghapusan siku dengan duduk defleksi kecil. Lendutan disertai dengan inhalasi, relaksasi - oleh pernafasan.
4. Mengangkat tangan sambil menghirup dan menurunkan saat Anda mengeluarkan napas.

Tips Berolahraga

Untuk membuat senam lebih efektif, gunakan pedoman berikut untuk penerapannya:

1. Pada latihan, setelah operasi payudara, seluruh kompleks dilakukan perlahan-lahan, dengan peningkatan amplitudo gerakan dan jumlah pengulangan.
2. Kelas dilakukan dengan partisipasi simultan dari kedua tangan, atau dengan pergantian mereka.
3. Segera setelah pengangkatan payudara, lakukan 11-15 latihan dengan peningkatan bertahap dalam jumlah mereka.

Pijat

Pijat setelah mastektomi diperlukan untuk menemani satu set penuh latihan dan harus dilakukan bahkan setelah keluar dari rumah sakit. Anda dapat menggunakan drainase limfatik, kompresi, vakum, atau pijat pneumatik. Kondisi penting untuk prosedur ini adalah adanya seorang profesional medis.

Penting untuk melakukan pijatan pada interval tertentu, tetapi tidak terus-menerus.

Rekomendasi

Kelas harus dilakukan segera setelah operasi. Terlepas dari kompleksitas kompleks, keparahan dan rasa sakit, Anda tidak dapat mengabaikan terapi olahraga setelah mastektomi.

Aturannya, sesuai dengan itu, lebih mudah untuk mencapai hasil yang diinginkan di kelas senam setelah pengangkatan kelenjar susu:

1. Pengisian setelah mastektomi harus dilakukan tanpa celah.
2. Kinerja wajib kompleks, meskipun kesulitan.
3. Peningkatan beban secara bertahap (hanya dengan konsultasi sebelumnya dengan spesialis).
4. Kelas sebelum kembalinya volume gerakan dari level sebelumnya.
5. Pengecualian dari gerakan cepat.

Video

Lihat bagaimana melakukan senam setelah mastektomi dalam video, di mana instruktur akan menunjukkan semua latihan yang diperlukan secara detail.

Di bawah ini Anda dapat melihat kompleks terapi olahraga lain setelah mastektomi pada video.

Senam kompleks setelah pengangkatan payudara

Mastektomi - operasi pengangkatan kelenjar susu, dilakukan pada penyakit onkologis yang parah, proses purulen, mastopati. Ini adalah operasi serius yang mengganggu fungsi motorik tangan. Untuk mengembalikannya dan mengembalikan wanita ke kehidupan penuh secepat mungkin, senam terapi khusus telah dikembangkan yang mempromosikan rehabilitasi yang efektif setelah pengangkatan payudara.

Nilai latihan

Operasi untuk mengeluarkan kelenjar susu sering disertai dengan pengangkatan kelenjar getah bening di dekatnya dan bahkan otot-otot dada, itulah sebabnya terapi olahraga memainkan peran utama dalam periode pasca operasi. Ini memecahkan tugas-tugas berikut:

• Membantu memulihkan serat otot dan mengembalikan mobilitas tungkai atas;
• Luruskan postur;
• Mengurangi rasa sakit;
• Ini mencegah perkembangan limfostasis setelah pengangkatan kelenjar getah bening;
• Meningkatkan aliran darah di area yang rusak;
• Mempercepat pemulihan saraf tepi yang terkena selama operasi.

Senam medis membantu meningkatkan mood dan mengembalikan vitalitas. Untuk secara efektif menangani depresi (yang sering berkembang pada pasien di klinik onkologis), psikolog merekomendasikan menghadiri kelas latihan kelompok. Berkomunikasi dengan sesama penderita akan memungkinkan Anda menerima situasi dan tidak dibiarkan sendirian dengan kemalangan Anda.

Kiat dan trik

Senam setelah mastektomi harus dilakukan dengan hati-hati, mengikuti aturan dasar:

1. Rehabilitasi setelah pengangkatan payudara harus dimulai sesegera mungkin, segera setelah dokter yang hadir mengizinkan. Biasanya, latihan dasar dapat dimulai paling tidak 2-3 hari setelah operasi.
2. Kita perlu berlatih setiap hari, setidaknya sekali sehari, pada waktu yang hampir bersamaan.
3. Selama kelas, cobalah untuk melakukan semua elemen senam dengan benar. Nyeri sedang seharusnya tidak menjadi halangan untuk olahraga terukur.
4. Tingkatkan durasi dan kompleksitas pelatihan secara bertahap, jangan mulai dari hari pertama hingga elemen kompleks.
5. Senam juga diperlukan untuk sisi yang sehat, sehingga postur tubuh yang benar terbentuk.
6. Dengan tujuan yang sama, cobalah untuk tidak membungkuk dalam periode waktu di antara latihan.
7. Semua gerakan halus dan terukur.

Tidak semuanya mudah. Bahkan jika pada awalnya akan sulit untuk melakukan seluruh kompleks latihan tanpa kesalahan - ini bukan alasan untuk menyerah. Anda selalu dapat meminta bantuan dari instruktur terapi olahraga yang akan memperbaiki tindakan Anda.

Apa jenis beban yang dikontraindikasikan

Setelah operasi, terkait dengan pengangkatan kelenjar susu, olahraga apa pun yang mengandung beban berat, gerakan tajam, tersentak-sentak, dan peningkatan risiko cedera dilarang:

• Game tim dinamis (bola voli, basket, hoki);
• Bulu tangkis, tenis;
• Semua jenis gulat;
• Angkat Berat;
• Skating (termasuk sepatu roda) dan ski;
• Melompat dari ketinggian.

Selain itu, pada hari-hari pertama setelah perawatan bedah, umumnya dilarang mengangkat lengan dari sisi yang dioperasi. Dan sampai jahitan dilepas, tidak ada yang bisa dipakai di tangan ini, pegang pegangan tangan di dalam kendaraan, lakukan tugas aktif - menyedot debu, mencuci lantai, jendela, dll secara manual.

Video yang berguna - satu set latihan setelah perawatan payudara

Satu set latihan untuk mengembalikan fungsi tangan

Untuk mengembalikan otot-otot dada sepenuhnya, perlu untuk mengamati pentahapan selama kelas: mulai dengan sedikit pemanasan, kemudian berikan beban maksimum, dan pada akhirnya buat beberapa elemen yang lebih sederhana lagi untuk secara bertahap kembali ke keadaan istirahat.

Pengisian daya untuk menghangatkan otot

Latihan-latihan berikut akan membantu mempersiapkan tubuh untuk stres dan meminimalkan rasa sakit:

1. Duduk di kursi dengan punggung, letakkan telapak tangan di atas sendi lutut. Tekan tangan dengan kuat ke dalam kepalan tangan, lalu relakskan jari-jari Anda.
2. Dalam posisi sebelumnya untuk melatih fleksi punggung tangan, tanpa melelahkan jari.
3. Tempatkan telapak tangan pada sendi bahu, angkat tangan dalam posisi naik dan turun sejauh mungkin dan turunkan kembali.
4. Regangkan lengan di sepanjang tubuh. Angkat mereka melalui sisi ke atas, lalu turunkan dengan cara yang sama.
5. Selama 45-60 detik untuk berdiri di sepanjang dinding, membentuk postur yang benar: hanya bagian belakang kepala, bilah bahu, bokong, tumit harus ditekan ke dinding.

Untuk semua latihan, disarankan untuk melakukan 5-7 pendekatan.

Latihan dari aerobik aqua

Rehabilitasi fisik setelah eksisi payudara dapat mencakup tidak hanya latihan fisioterapi klasik, tetapi juga metode lain untuk memulihkan kesehatan. Secara khusus, aerobik air adalah alat yang efektif. Di bawah air, gaya gravitasi berkurang, sehingga banyak gerakan dapat dilakukan secara penuh dengan lebih sedikit rasa sakit.

1. Untuk stabilitas, rentangkan kaki Anda lebih lebar. Ambil tangan Anda dari sisi yang sakit ke sisi dan ke atas, membantunya dengan tangan kedua. Tarik semuanya lebih tinggi sampai sakit. Ulangi di sisi lain.
2. Berdiri tegak, air harus benar-benar menutupi pundak. Gerakkan sedikit tangan Anda ke samping dan lakukan gerakan memutar di sendi bahu dengan anggota tubuh lurus. Pertama buat lingkaran, lalu berlawanan arah jarum jam.
3. Tarik lengan yang terluka, bantu kesehatannya. Tekuk siku, dengan lengan di belakang kepala, tarik sedikit jari ke bawah, rentangkan bahu sampai rasa sakit muncul.
4. Berdiri sehingga tangan Anda benar-benar tertutup air. Tarik mereka ke depan dengan bergabung dengan telapak tangan Anda. "Dorong" air secara bergantian dengan tangan kiri dan kanan.
5. Dalam posisi awal yang asli, keluar ke air dangkal sehingga mencapai pinggang. Lakukan serangan mendalam ke depan pada satu, lalu pada kaki kedua. Pada saat yang sama cobalah untuk menarik telapak tangan Anda sejauh mungkin.
6. Tarik lengan ke depan sehingga otot-otot dada dan leher terasa tegang. Sekarang tarik tangan yang lain dengan cara yang sama.
7. Letakkan kaki selebar bahu dan tekuk sedikit. Tekuk siku Anda juga. Dorong keluar dari dasar kolam, memantul rendah, sambil mencoba menekan lutut ke perut, membantu diri Anda dengan tangan.
8. Setelah tenggelam ke dalam air, letakkan telapak tangan di pinggang, rentangkan bahu ke samping. Berjalanlah di sepanjang dasar kolam, angkat lutut Anda tinggi-tinggi. Setiap saat mengontrol postur Anda.

Setiap tugas diulang 10-15 kali, latihan peregangan (1, 3, 6) - hingga 5 kali dengan masing-masing tangan.

Terapi latihan dasar

Setelah pemanasan, pergi ke bagian utama latihan. Semua latihan dilakukan 8-15 kali, tergantung pada tingkat pelatihan.

1. Dalam posisi berdiri, turunkan lengan di jahitan dan tekan dengan kuat ke tubuh. Tetap dalam kondisi ini selama 4-5 detik dan rileks.
2. Letakkan ujung jari pada sendi bahu dan lakukan rotasi secara searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam.
3. Sekarang putar sendi bahu dengan tangan Anda rileks dan ke bawah.
4. Saat menghirup, kami mencoba untuk menghubungkan pisau bahu sebanyak mungkin, sementara menghembuskan napas kami santai.
5. Kami berdiri tepat, mencoba mengangkat lengan dari sisi yang sakit, amplitudo gerakan perlahan-lahan akan meningkat. Pada tahap awal Anda dapat membantu dengan tangan yang sehat. Demikian pula, angkat tangan ke samping. Untuk kejelasan, Anda dapat melakukan latihan ini di dekat dinding, setiap hari mencatat pada tingkat di mana anggota badan telah meningkat.
6. Saat menghirup, kami mengulurkan tangan lurus ke depan, kami menyebar ke samping, sementara mengembuskan napas kami menurunkannya.
7. Kami meletakkan tangan yang lebih rendah di belakang, kami menghubungkan tangan ke kunci dan kami mencoba mengangkatnya sebanyak mungkin sejauh mungkin.
8. Merentangkan lengan Anda di jahitan, kami bersandar pada pernafasan, lalu dalam satu arah atau yang lain (ekstremitas menggantung longgar ke bawah), sementara menghirup, kami meluruskan.
9. Kami mengambil tongkat senam, kami menjepitnya dengan kuas, ditempatkan lebih lebar. Angkat dengan lembut, ambil kembali secara bergantian kaki kanan dan kiri.
10. Dalam posisi yang sama kami melakukan tikungan di sisi tubuh dan merentangkan lengan dengan tongkat senam.
11. Pegang tongkat dengan cara yang sama, tarik di atas kepala Anda. Lalu kami menekuk lengan di siku dan sendi bahu, mulai peralatan olahraga dengan kepala, leher, dan, akhirnya, dengan tulang belikat. Kemudian lagi tarik ke atas.

Bagian terakhir

Pada tahap ini, lakukan lebih banyak latihan sederhana (setidaknya 5 kali), rileks, kembalikan pernapasan.

1. Kita berdiri tegak, meluruskan bahu kita, menarik kepala dan leher kita ke atas. Kami bernapas dalam dan terukur.
2. Menghembuskan napas, kami membungkuk, setelah menurunkan tangan yang santai.
3. Angkat tangan ke atas saat menghirup, seakan terjun, kita kembali ke posisi awal saat menghembuskan napas.
4. Kami duduk di bangku, tekuk sendi siku sehingga lengan sejajar dengan lantai. Bernapas dalam, kami menarik siku sedikit ke belakang dan menekuk tulang belakang ke depan. Menghembuskan napas, duduk kembali dengan tepat.

Video - Kompleks Latihan untuk wanita setelah operasi payudara

Pijat - tambahan

Pijat adalah bagian penting dari rehabilitasi setelah mastektomi. Diperlukan terutama untuk memerangi salah satu komplikasi pengangkatan payudara yang paling umum - limfostasis. Secara khusus, pijatan berkontribusi pada aktivasi cairan limfatik dan penghapusan edema. Juga, teknik ini memungkinkan Anda untuk mengembalikan mobilitas otot, menormalkan sirkulasi darah dan menstimulasi serabut saraf yang terkena selama operasi.

Pijat dianjurkan untuk mengantisipasi penerapan unsur-unsur senam terapeutik dalam rangka mempersiapkan otot-otot untuk stres. Dianjurkan untuk menjalani prosedur oleh spesialis, tetapi memijat diri sendiri di kemudian hari mungkin dilakukan. Gerakan selama sesi harus halus, tekanan pada kain mudah. Tangan terapis pijat harus bergerak dari pinggiran ke pusat - di sepanjang pembuluh limfatik. Seringkali, selama pijatan menggunakan krim atau minyak khusus, memfasilitasi meluncur.

Pijat setelah pengangkatan tumor payudara ganas sering dikontraindikasikan. Pada penyakit seperti itu, stimulasi tambahan aliran darah dapat memicu kekambuhan dan munculnya metastasis. Karena itu, jangan mengobati sendiri, semua prosedur harus ditentukan oleh dokter.

Penyakit onkologis (dan radang bernanah) membutuhkan diagnosis dan koreksi sedini mungkin, tahap yang sesuai dari proses. Dalam beberapa kasus, tidak mungkin untuk menghindari mastektomi, namun operasi ini seharusnya tidak membatasi mata pencaharian dan kapasitas kerja Anda. Karena itu, aktivitas fisik yang teratur dan sikap positif diperlukan - semuanya ada di tangan Anda.