Celana dalam kompresi: jenis, indikasi, kontraindikasi

Dalam kasus sejumlah penyakit, ketika ada edema, kelainan pada sistem sirkulasi dan limfatik, dokter merekomendasikan untuk memakai pakaian dalam kompresi khusus. Tindakannya ditujukan untuk meningkatkan aliran darah, menghilangkan rasa sakit dan berat di kaki.

Selain itu, pakaian rajut semacam itu dapat dipakai tidak hanya untuk tujuan pengobatan, tetapi juga untuk pencegahan. Pakaian dalam, yang dipilih dengan benar atau ditunjuk oleh seorang spesialis, akan menjadi anugerah bagi para ibu hamil, atlet, orang-orang yang berprofesi dipaksa berdiri selama sehari di siang hari.

Pakaian dalam yang dipilih dengan benar akan menjadi rahmat bagi wanita hamil, atlet, serta mereka yang pekerjaannya dikaitkan dengan lama tinggal di kaki mereka.

Pakaian kompresi adalah...

Rajutan kompresi medis termasuk produk yang terbuat dari bahan khusus yang memberikan tekanan yang diperlukan pada anggota tubuh seseorang untuk mengurangi pembengkakan dan juga meningkatkan sirkulasi darah di pembuluh darah.

Fitur utama dari celana dalam kompresi tidak hanya memberikan tekanan, tetapi jumlah yang ketat dan terukur pada area tertentu. Yaitu, tekanan maksimum diterapkan ke titik bawah kaki - tempat di atas pergelangan kaki, dan, bergerak lebih tinggi, tekanan menurun - yang terendah adalah di daerah femoral.

Karena distribusi tekanan inilah edema secara bertahap menghilang, dan sirkulasi darah dimulai dari bawah, di mana lebih sulit untuk memulai aliran darah.

Pakaian dalam kompresi terbuat dari serat alami (katun) atau sintetis (nilon, elastoden) berkualitas tinggi dengan penambahan elastane, yang memberikan elastisitas dan kekuatan. Selain itu, linen tidak memiliki jahitan yang dapat menekan kulit. Rajutan untuk linen semacam itu spesifik - teknologi pemintalan benang digunakan. Selain itu, rajutan kompresi harus hipoalergenik, dan juga melewati udara.

Kelas tekanan dan kompresi harus ditunjukkan pada kemasan cucian kompresi. Dan sudah tergantung pada data tersebut, rajutan dibagi menjadi 4 kelas.

Kelas pertama memberikan tekanan 18-22 mm Hg. Pakaian dalam seperti itu cocok untuk menghilangkan tahap awal varises - bintang darah dan mesh, beban di kaki, sedikit bengkak, kram. Pakaian dalam kelas ini sangat bagus untuk anak perempuan di awal kehamilan.

Di kelas kedua, tekanannya lebih tinggi - 23-32 mm Hg. Ini harus dipakai dengan varises progresif, tromboflebitis, setelah operasi.

Yang ketiga ditandai dengan tekanan 34 hingga 46 mm Hg. Pakaian dalam kelas ini dapat diresepkan oleh dokter fleborlog, dan sangat cocok untuk pengobatan insufisiensi limfatik, limfosis primer dan sekunder, varises dengan gangguan trofik.

Tekanan tertinggi di atas 49 mm Hg. karakteristik kelas empat. Pakaian dalam ini cocok untuk tahap yang paling parah dari trombosis vena dalam dan limfedema.

Jenis lainnya adalah pakaian dalam profilaksis (pakaian rajut anti-emboli) dengan tingkat tekanan rendah - 15-18 mm Hg. Pakaian dalam semacam itu mengurangi kemungkinan trombosis. Oleh karena itu, dipakai untuk pencegahan insufisiensi vena, dalam kasus kerja yang berkepanjangan pada kaki, pada periode pasca operasi, setelah melahirkan, operasi caesar, dalam perawatan intensif dan unit perawatan intensif, dengan kepatuhan yang lama pada tirah baring.

Jenis pakaian dalam kompresi

Kisaran pakaian seperti itu cukup beragam. Bergantung pada manifestasi penyakit atau masuk ke zona risiko, Anda dapat memilih stocking, stoking, perban, kaus kaki, legging, bahkan lengan baju. Tetapi memilih panjang produk harus tergantung pada area masalahnya. Salah satu dari jenis pakaian dalam ini akan memiliki tingkat kompresi sendiri, yang akan dipilih oleh dokter.

Stoking Kompresi

Stoking pada suatu waktu menggantikan perban, dan sangat memudahkan kehidupan mereka yang menderita varises. Panjang stocking berakhir di bagian atas pinggul. Sekarang produsen bekerja tidak hanya pada efek penyembuhannya, tetapi juga pada desain, melepaskan berbagai warna.

Stoking memiliki kelas kompresi yang berbeda, oleh karena itu, tergantung pada masalahnya, mereka dipilih oleh dokter. Mereka dikenakan oleh mereka yang menderita varises, yang menyerang tidak hanya kaki, tetapi paha, dengan edema, serta untuk dukungan tambahan dari vena dan pencegahan trombosis.

Kenakan stocking di pagi hari, tepat di tempat tidur. Kaki harus diangkat. Pakaian dalam yang dihapus sebelum tidur. Bahkan, itu dipakai sepanjang hari.

Celana ketat kompresi

Secara tampilan, celana ketat kompresi tidak berbeda dari normal. Panjang mereka berakhir di pinggang, dan karena itu mereka tidak terpeleset saat berjalan.

Seperti celana dalam kompresi lainnya, celana ketat juga memiliki 4 tingkat kompresi. Sudah berdasarkan penyakit dan kompleksitasnya, tingkat yang diperlukan dipilih. Tetapi bagaimanapun juga, celana ketat cocok jika masalah telah menyebar di atas lutut. Selain itu, mereka bagus untuk wanita hamil dengan periode panjang, karena akan ada dukungan tambahan untuk perut.

Celana ketat yang dikenakan cukup sulit, harus didistribusikan secara merata. Selain itu, mereka dipilih secara ketat berdasarkan ukuran.

Kaus kaki kompresi

Jenis pakaian dalam ini cocok untuk wanita dan pria yang menderita pembengkakan kaki. Ketinggian golf mencapai lutut, sehingga perawatan mereka meluas hingga varises yang terkena shin.

Pakaian dalam seperti ini cocok untuk wanita hamil yang menderita pembengkakan atau untuk pencegahan varises. Pria yang terlibat dalam pekerjaan fisik atau menghabiskan banyak waktu di kakinya disarankan untuk memakai kaus kaki kompresi atau pencegahan pertama.

Perban elastis

Metode tekanan pada edema ini telah digunakan untuk waktu yang sangat lama. Keuntungannya adalah aksesibilitas setiap orang, dan kerugiannya adalah tekanan harus dibuat secara independen dengan perban, apalagi, itu terus-menerus tergelincir. Itulah sebabnya efektivitas menggunakan perban elastis agak rendah.

Ketegangan perban dikendalikan secara manual. Tetapi di sini penting untuk mendistribusikan tekanan dengan tepat. Yang terkuat ada di pergelangan kaki, dan perban harus diamankan di sekitar tumit. Saat perban melilit kaki, tumpang tindih dibuat dan tekanan juga berkurang. Selain itu, area kaki yang sehat harus ditutup dengan perban elastis setidaknya 15 cm.

Lengan kompresi

Selang kompresi disediakan untuk perawatan ekstremitas atas. Jenis linen ini cocok tidak hanya untuk pengobatan limfostasis, tetapi juga untuk rehabilitasi setelah operasi payudara atau setelah pengangkatan kelenjar getah bening.

Anda dapat membeli selongsong dalam satu salinan. Mereka bisa saja elastis atau memiliki potongan memanjang. Pilihan yang nyaman adalah selongsong dengan sarung tangan, yang tidak akan membiarkan cairan menumpuk di bawah pergelangan tangan.

Pelindung kaki kompresi

Penghangat kaki adalah pakaian dalam, yang panjangnya mencapai lutut. Perbedaan mereka dari golf adalah bahwa mereka tidak memiliki kaus kaki. Oleh karena itu, pelindung kaki kompresi cocok untuk para atlet, serta mereka yang memimpin gaya hidup mobile. Apalagi pakaian tersebut menyerap keringat dengan baik, tetapi tidak mengganggu sirkulasi udara.

Penghangat kaki dapat dikenakan di bawah pakaian atau dikombinasikan dengan celana pendek untuk olahraga. Nilai tambah besar dari produk-produk tersebut sehingga dapat dikenakan dari pagi hingga sore, atau membatasi waktu untuk berolahraga.

Celana dalam kompresi: janji temu

Mungkin ada beberapa target untuk pakaian dalam kompresi. Selain mengobati penyakit terkait, dokter dapat meresepkan pakaian rajut selama kehamilan, setelah melahirkan, untuk olahraga, dan langsung dalam kasus varises.

Pakaian dalam kompresi untuk wanita hamil

Saat ini, pakaian dalam kompresi dapat mulai dikenakan sejak awal kehamilan, bahkan jika tidak ada tanda bengkak. Untuk masa awal, Anda dapat membeli pakaian dalam untuk kelas preventif atau pertama (stoking, selutut, celana ketat), dan kemudian, setelah diresepkan oleh dokter, Anda mungkin perlu pakaian dalam kelas dua.

Mengingat bahwa perubahan hormon yang terjadi selama kehamilan dapat meregangkan dinding pembuluh darah, ini dapat menyebabkan varises. Selain itu, dengan peningkatan berat wanita hamil, beban pada kaki meningkat, yang berkontribusi terhadap edema.

Perhatian khusus diberikan pada celana ketat kompresi, yang memiliki perban yang mendukung perut.

Kompresi pakaian dalam setelah melahirkan

Pakaian dalam seperti ini cocok untuk wanita yang telah melahirkan sendiri atau telah menjalani operasi caesar. Berkat perban khusus, organ-organ lebih mudah untuk masuk ke tempatnya, rahim dan otot perut berkontraksi lebih cepat. Selain itu, beban pada tulang belakang berkurang, dan pencegahan prolapsus uterus dilakukan. Jangan lupa bahwa kembalinya ke angka sebelumnya akan jauh lebih cepat.

Anda harus mengenakan perban pada hari kedua setelah lahir, dan kenakan saat tubuh berada dalam posisi tegak. Karena itu, tidur atau dalam kasus menyusui bayi berbaring, cucian dihilangkan.

Selain perban, Anda bisa mendapatkan celana ketat dan kaus kaki yang membantu mengatasi pembengkakan.

Pakaian Olahraga Kompresi

Dengan latihan yang intens, rajutan pakaian dalam akan menjadi alat yang sangat diperlukan. Ini dapat mengurangi kelelahan otot, meningkatkan kinerja dan daya tahan. Berolahraga dan berlari di kaus kaki atau golf, ada pemulihan tubuh yang lebih cepat.

Selain pakaian kompresi yang biasa, yang bisa dipakai selama pelatihan, ada juga olahraga. Itu terbuat dari bahan khusus yang mampu menahan panas.

Mengenakan celana dalam seperti itu dianjurkan untuk latihan panjang, atau dalam hal kecenderungan untuk varises.

Pilihan paling umum untuk pakaian dalam kompresi untuk olahraga adalah legging dan legging yang membantu menjaga tekanan yang diperlukan di pembuluh kaki.

Kompresi di bawah varises

Dalam kasus varises, ada kebutuhan khusus untuk memakai celana dalam terapi. Jika pada tahap awal mudah bergaul dengan profilaksis dan kelas satu, maka dalam kasus yang lebih maju, Anda perlu berkonsultasi dengan spesialis.

Untuk perawatan varises hingga lutut, Anda bisa melakukannya dengan golf, dan jika itu mempengaruhi pinggul, maka stocking atau celana ketat diperlukan.

Pakaian dalam yang dipilih dengan benar tidak hanya akan mencegah dan menghilangkan kelelahan dari kaki, tetapi juga mempercepat sirkulasi darah, yang karenanya nutrisi jaringan akan ditingkatkan.

Pakaian dalam kompresi dikenakan di pagi hari dan dipakai sampai malam hari. Untuk bentuk yang sangat parah, harus dipakai selama bertahun-tahun. Dan karena pakaian dalam seperti itu sulit dikenakan, Anda dapat membeli alat khusus untuk menyederhanakan hidup Anda.

Video di bawah ini menjelaskan secara rinci bagaimana pakaian dalam kompresi memiliki efek penyembuhan pada sistem peredaran darah dan mengapa ada masalah dengan tekanan darah secara umum.

Celana dalam kompresi: indikasi dan kontraindikasi

Pakaian dalam kompresi terdiri dari dua jenis: preventif dan terapi. Yang pertama bisa dikenakan untuk mereka yang harus berdiri lama di siang hari, menderita kejang-kejang, sindrom kaki berat, dan kelebihan berat badan. Ini juga termasuk mereka yang rentan terhadap varises, menurunkan berat badan, minum obat hormonal.

Untuk memberikan efek terapi, celana dalam kompresi cocok untuk semua orang yang memiliki penyakit berikut:

• varises;
• telangiectasia;
• tromboflebitis akut;
• limfosis;
• insufisiensi vena kronis;
• penyakit postthrombotic.

Tetapi jangan lupa tentang kontraindikasi. Ini termasuk:

• dermatitis kulit;
• endarteritis;
• diabetes;
• penyakit arteri tungkai kronis;
• aterosklerosis;

Itulah sebabnya penting untuk berkonsultasi dengan dokter yang tidak hanya akan menulis kelas linen yang diperlukan, tetapi juga mempertimbangkan fitur-fitur lainnya.

Pakaian dalam kompresi: aturan pilihan dan perawatan

Pilihan pakaian dalam kompresi harus didekati secara bertanggung jawab, karena memiliki efek terapi.

Dan Anda harus mulai dengan menentukan ukuran Anda. Selain itu, perlu memperhatikan fakta bahwa produsen dapat memiliki grid dimensi sendiri. Oleh karena itu, setelah penghilangan pengukuran, perlu untuk memeriksa semua jenis ukuran. Kalau tidak, tekanannya mungkin terlalu lemah, jadi efek pakaian seperti itu tidak akan.

Menandai hanya dalam DEN menunjukkan bahwa cucian itu palsu. Pada paket tersebut harus ditentukan ukuran dan kelas kompresi.

Celana dalam kompresi dikenakan segera setelah bangun atau mandi. Tetapi dalam hal ini, kulit harus benar-benar kering. Dalam hal ini, dalam keadaan apa pun cucian tidak perlu diregangkan dan perlu untuk memastikan bahwa kuku pendek dan permukaan tangan dan kaki halus, jika tidak serat dapat rusak. Lebih baik menjaga kaki Anda sedikit terangkat dan rileks. Untuk membuatnya lebih mudah untuk dikenakan ke linen, bagian atas dapat dirangkai menjadi akordeon. Dalam situasi apa pun cucian tidak boleh ditarik, jika tidak serat akan cepat teregang dan itu akan bertahan untuk jangka waktu yang agak singkat.

Pakaian kompresi membutuhkan pencucian tangan harian dengan deterjen ringan tanpa menggunakan bilasan. Air tidak boleh panas atau terlalu dingin, suhunya akan sedikit lebih baik dari suhu kamar.

Melepas dan menggantung pakaian di atas tali atau pemanas sangat dilarang. Keringkan dalam posisi horizontal, sebarkan di atas handuk. Setelah cucian kering, Anda tidak perlu menyetrika atau mengukusnya.

Dengan demikian, lebih baik untuk memiliki beberapa pasang pakaian kompresi agar mengering.

Di mana membeli celana dalam kompresi?

Pakaian dalam kompresi pertama dan kelas profilaksis dapat dibeli di apotek. Kelas yang tersisa dapat ditemukan di salon ortopedi. Oleh karena itu, perdagangan pakaian rajut linen dilakukan secara eceran.

Selain itu, sebagian besar produsen terkenal yang telah lama memantapkan diri di pasar memiliki situs web resmi mereka. Pergi ke mereka, Anda dapat berkenalan dengan semua informasi yang diperlukan tentang linen - kelas, ukuran, bahan, daya tahan. Selain itu, dimungkinkan untuk memesan pakaian seperti itu secara online. Opsi ini sangat relevan bagi mereka yang tinggal di kota-kota kecil.

Dari video di bawah ini Anda akan mengetahui semua yang perlu Anda ketahui tentang pakaian rajut kompresi, lihat cara melakukan pengukuran dan mengenakan pakaian dengan benar.

Kompresi pakaian dalam wikipedia

Apa itu celana dalam kompresi?

Pakaian olahraga kompresi adalah jenis pakaian yang digunakan untuk mempercepat masa pemulihan, meningkatkan karakteristik kinerja seorang atlet dan meningkatkan kenyamanan. Pakaian ini menyebabkan banyak kontroversi di antara para ilmuwan, tetapi semua hasil penelitian terbaru menunjukkan bahwa mengenakan pakaian seperti itu memiliki banyak keuntungan.

Prinsip dasar dari pekerjaan pakaian kompresi adalah untuk memeras pembuluh darah yang dangkal dan dalam, penyempitan pembuluh darah dan percepatan aliran darah, sebagai hasilnya. Pada saat yang sama, lebih banyak oksigen dan nutrisi memasuki otot, karbon dioksida dan produk penguraian dihilangkan.

Karena pakaian dalam ini memegang tubuh dengan baik, invasif berkurang dan proprioception (sensasi tubuh dalam ruang) meningkat. Sangat penting untuk mengingat ini ketika Anda ingin mencapai pengaturan kaki yang benar dan meningkatkan koordinasi. Seperti halnya pakaian olahraga, pakaian dalam kompresi membuat latihan nyaman dengan thermoregulasi dan elastisitas yang baik.

Penggunaan pertama metode kompresi dapat dianggap sebagai pembalut ketat di Mesir kuno. Laki-laki dan budak militer membalut kaki mereka dengan kulit atau kain untuk menghilangkan kelelahan dan pembengkakan. Kemudian, di pasukan Rusia bahkan ada nama untuk pembalut ini - "onuchi". Mereka digunakan dalam kenaikan panjang, untuk meningkatkan daya tahan.

Gagasan menciptakan celana dalam kompresi muncul setelah membuat perban elastis dengan serat poliuretan, yang segera mulai digunakan di berbagai bidang, dan tidak hanya untuk mengencangkan luka. Segera, kompresi (meremas) dengan perban menjadi jenis perawatan yang terpisah. Kemudian, pada abad kedua puluh, produk pertama dengan efek kompresi dibuat. Salah satu keuntungan utama dari pakaian dalam ini adalah bahwa ia memberikan tekanan terus-menerus dan tidak membutuhkan pembalut yang terlalu ketat.

Saat ini, pakaian dalam kompresi digunakan dalam periode perawatan dan pemulihan setelah operasi, selama kehamilan dan dalam olahraga.

Pakaian kompresi medis berbeda dari tingkat kompresi olahraga, elastisitas bahan dan kenyamanan pemakaian. Pakaian kompresi medis tidak dirancang untuk menciptakan suhu paling nyaman bagi tubuh dan cocok untuk itu. Sebagai aturan, itu dibuat dari bahan yang lebih kasar dan meremas lebih banyak area kasus, untuk mendapatkan efek terapi.

Kaus kaki dengan kompresi, bagaimana cara kerjanya?

Terlepas dari olahraga: jogging, bersepeda atau bermain olahraga dan disiplin yang melibatkan aktivitas fisik yang berkepanjangan - kaus kaki kompresi akan membantu Anda memulihkan otot lebih cepat dan bagus untuk digunakan selama kelas kebugaran, selama latihan panjang dan dalam kompetisi. Atlet dan orang-orang yang secara aktif terlibat dalam olahraga, menggunakan kaus kaki kompresi dan kaus kaki, karena mereka mendukung sirkulasi darah, mengurangi getaran otot, membantu otot tetap dalam kondisi baik dan tidak kehilangan energi.

Kaus kaki kompresi memberikan tekanan pada jaringan dan vena tungkai bawah, yang paling jauh dari jantung. Gaya tekanan berkurang dari pergelangan kaki ke lutut. Kompresi yang dikondisikan, bertahap, dan terkondisi secara fisiologis mengurangi diameter vena, dan, akibatnya, meningkatkan laju pengembalian darah vena dari ekstremitas bawah ke jantung. Setiap gerakan yang Anda lakukan dalam kaus kaki kompresi meningkatkan fungsi "memompa" otot-otot kaki, mengurangi kemacetan vena, darah yang diperkaya dengan oksigen kembali ke otot berulang-ulang, membantu mereka beregenerasi lebih cepat, yaitu pulih, yang terutama penting ketika datang ke tentang beban yang signifikan.

Kelas kompresi atau apa yang lebih baik untuk dipilih

Kelas kompresi mencerminkan tekanan total yang diberikan pada permukaan kaki saat mengenakan golf kompresi. Dalam hal ini, diukur dalam milimeter air raksa (mm. Air raksa.). Kompresi golf menunjukkan tekanan pada unit pengukuran ini.

Dalam pengertian klasik, ada 4 kelas kompresi: dari 1 hingga 4, masing-masing, 3 dan 4 kelas kompresi digunakan seperti yang ditentukan oleh dokter. Rajutan kompresi olahraga, biasanya 1 atau 2 kelas kompresi, dapat dipilih secara independen dan / atau dengan bantuan spesialis dari pabrikan.

Kompresi yang dibuat tidak melebihi 22 mm. Merkuri. Seni Juga disebut Kompresi Medium. Cocok untuk pelatihan, aktivitas fisik aktif, untuk pencegahan ketidakaktifan fisik. Golf dengan tekanan 15-18 mm. Hg mereka juga disebut profilaksis, tekanan ini hampir tidak terasa oleh kulit, tetapi pada saat yang sama memungkinkan pembuluh darah dan otot kita bekerja secara optimal secara efisien, tidak menjadi lelah dan tidak "menjadi lebih berat" di saat-saat dinamika statis atau berlebihan

Tekanan yang dapat didistribusikan tidak lebih dari 32 mm Hg. Terkadang ditandai sebagai PROkompresi. Pelatihan intensif, aktivitas fisik yang hebat, kompetisi.

Produk-produk tersebut dapat digunakan baik selama latihan dan segera setelahnya.

Pertama-tama, Anda perlu mengetahui ukuran pasti kaki Anda, serta mengukur volume diameter kaki bagian bawah di tempat terlebar (produk olahraga dari seri profesional juga dibagi dengan karakteristik ini sesuai dengan data yang diperoleh ke dalam tipe S dan W), tanda ini juga ada di produk.

Contoh: Jika ukuran kaki Anda adalah EU 42-43, dan keliling kaki bagian bawah lebih dari 42 cm, Anda harus memilih kaus kaki dengan tanda EU 42-43, W, yaitu, untuk kaki bagian bawah yang lebar. Contoh dan tabel perhitungan seperti itu harus dari semua produsen.

Berdasarkan data di atas dan informasi tentang intensitas pelatihan / kelas / kompetisi olahraga, waktu tahun ketika direncanakan untuk menggunakannya dan jenis olahraga, dimungkinkan untuk memilih produk yang sesuai. Jika Anda tidak yakin, Anda selalu dapat berkonsultasi dengan spesialis. Dari samping tampaknya semua ini terlalu sulit, namun, setelah memilih kaus kaki yang tepat, Anda akan dapat mengalami kelebihan efektifnya secara maksimal.

Manfaat efektif kaus kaki kompresi

Efek pengiriman oksigen ke otot: Ketika seseorang meningkatkan beban, tubuh membutuhkan peningkatan jumlah oksigen. Beberapa waktu setelah memulai latihan atau melakukan latihan, darah yang mengalir ke kaki tidak lagi begitu kaya akan oksigen. Ini menyebabkan kelelahan dan kram di kaki. Tekanan yang diciptakan oleh kaus kaki kompresi didistribusikan: itu terkuat di sekitar pergelangan kaki dan berkurang lebih tinggi di kaki, menekan pembuluh darah, arteri dan otot. Efek ini memungkinkan untuk meningkatkan sirkulasi darah bahkan di pembuluh kecil. Hasilnya, otot mendapatkan lebih banyak oksigen dan bekerja lebih produktif.

Efek panas dan dingin dari golf kompresi dan kaus kaki Kaus kaki kompresi cukup kuat pada kaki, sehingga tidak memungkinkan sirkulasi udara bebas, seperti pada pakaian biasa. Ini menciptakan "efek termal" dan otot-otot kaki disimpan dalam keadaan panas, dan, akibatnya, risiko cedera berkurang. Pada saat yang sama, kulit kaki bernafas melalui lubang-lubang kecil di antara pertenunan benang kaus kaki, yang melaluinya penghilangan uap air dari tubuh terjadi.

Efek menghemat energi otot:

Kaus kaki kompresi pas dengan kaki seperti "kulit kedua". Ini memungkinkan Anda untuk mengurangi getaran pada otot seminimal mungkin. Semakin kecil getarannya, semakin sedikit energi otot yang dikeluarkan. Ini juga meminimalkan dan meminimalkan cedera karena terkilir.

Efek melindungi kulit: kaus kaki kompresi dan kaus kaki melindungi terhadap naminaniye dan scuffs.

Efek pemulihan otot:

Akan lebih akurat dan lebih benar untuk mengatakan, pertama-tama, bukan bahwa kaus kaki kompresi benar-benar meningkatkan kinerja atletik, yaitu, mereka memungkinkan Anda untuk bekerja lebih cepat dan lebih banyak, tetapi tentang efek perbaikan otot yang ditawarkan kaus kaki kompresi kepada para penggunanya.

Di bawah ini adalah perhitungan dari beberapa studi tentang efektivitas produk kompresi. Dilihat oleh penelitian, pakaian kompresi memiliki efek pemulihan yang nyata, karena otot menumpuk lebih sedikit asam laktat dan tidak begitu lelah. Pada tahun 2007, sebuah percobaan dilakukan (Journal Sports Science) mengamati lebih dari 14 atlet yang berlari sejauh 10 km. Beberapa mengenakan kaus kaki kompresi, yang lain normal. Perbedaan tidak muncul selama pertunjukan, tetapi selama pemulihan - atlet dalam kaus kaki kompresi mengalami sedikit rasa sakit pada otot 24 jam setelah latihan. Tingkat asam laktat di otot kurang. Dua tahun kemudian, penelitian lain, yang hasilnya diterbitkan dalam Journal of Strength Conditioning, mengulas hasil 21 orang yang diuji di treadmill. Bagi mereka yang mengenakan kaus kaki kompresi, ambang anaerobik meningkat satu setengah persen, dan setelah pelatihan pemulihan mereka berjalan lebih cepat.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Strength and Conditioning mengungkapkan: pakaian olahraga kompresi berkontribusi pada peningkatan kekuatan. Ketika, selama 10 minggu, angkat besi berlatih dengan pakaian olahraga yang sangat ketat yang membatasi aliran darah ke otot-otot yang bekerja, mereka berhasil meningkatkan kekuatan mereka dalam squat sebanyak 15 kilogram. Hasil dari kelompok kontrol, yang terlatih dalam pakaian olahraga normal dan non-kompresi, jauh lebih sederhana daripada peningkatan kekuatan squat hanya sedikit lebih dari 2 kilogram. Para ilmuwan berpendapat bahwa aliran darah yang terbatas memicu respons yang baik pada otot yang terlatih, yang memberikan peningkatan kekuatan otot.

Di Oakland University Massey (Massey University), penelitian dilakukan yang menunjukkan bahwa setelah balapan 10 km dengan langkah cepat, peserta percobaan yang mengenakan kaus kaki kompresi mengalami lebih sedikit nyeri otot pada hari pertama. Menariknya, rasa sakit telah berkurang di daerah yang telah mengalami kompresi. Dalam sehari, 93% dari subjek yang berlari tanpa pelindung kaki kompresi mencatat penurunan rasa sakit, di antara mereka yang melarikan diri di pelindung kaki, hanya 14% dari subyek mengalami sensasi nyeri setiap hari.

Saya juga mengutip sebuah penelitian yang mengkonfirmasi banyak cerita tentang atlet dan orang-orang yang bermain golf di pesawat, bahwa mereka merasakan cahaya yang luar biasa di kaki mereka karena pemakaian produk kompresi. Para ilmuwan dari University of Exeter (University of Exeter) mengukur kecepatan pemulihan, meminta subyek untuk melakukan tiga latihan kekuatan pada hari pertama, kedua, ketiga dan keempat setelah latihan playometrik (latihan yang membutuhkan otot untuk mengembangkan upaya maksimal dalam periode waktu terpendek), memprovokasi nyeri otot. Ternyata mengenakan pakaian kompresi meningkatkan kinerja orang yang sudah dalam 24 jam pertama setelah berolahraga, dan mengurangi rasa sakit.

Beberapa pertanyaan umum tentang produk kompresi:

Penting untuk mengatakan beberapa kata tentang kapan produk kompresi tidak boleh dipakai: jika ada penyakit kronis pada arteri ekstremitas bawah, penyakit seperti endarteritis, tromboangiitis, aterosklerosis dan aortoarteritis, diabetes mellitus jika terjadi komplikasi pembuluh darah pada tungkai, insufisiensi kardiopulmoner. Dalam kasus ini, diperlukan indikasi dokter untuk penggunaan kaus kaki kompresi. Selain itu, konsultasi dengan spesialis untuk izinnya mengenakan pakaian dalam kompresi diperlukan untuk nekrosis, eksim, dermatitis, dan patologi kulit lainnya, permukaan luka terbuka, dan orang dengan kulit sensitif. Jika Anda memiliki kulit yang sensitif dan sensitif, baca ulasan tentang produk dari satu atau produsen lain.

Berat produk: sebagai aturan, produsen memastikan bahwa berat produk serendah mungkin, karena gram tambahan untuk atlet adalah barang mewah. Kompresi kaus kaki dan kaus kaki lutut terbuat dari bahan yang ringan, sementara mereka harus secara efektif melakukan tugas mereka. Banyak atlet lebih suka legging (golf tanpa jejak), menutupi sebagian kaki dari pergelangan kaki sampai lutut, mereka, memang, lebih ringan dari kaus kaki, mereka lebih mudah dipakai. Kesulitan meremas kaki dengan pelindung kaki di dua tempat paling sering dikaitkan dengan ukuran yang salah dipilih atau ekonomi produsen dalam membuat produk permen karet (harus lebar, fleksibel dan agak lunak).

Apa kaus kaki kompresi yang harus dipakai dalam panas: pengguna sering bertanya apa yang harus dilakukan jika pada 20 C dalam kompresi golf itu menjadi panas? Masalahnya adalah bahwa rajutan kompresi untuk memberikan kompresi yang diperlukan harus kencang. Karena kepadatan kain yang diperlukan, tindakan kompresi tahan lama dipastikan. Sayangnya, bahan alami tidak mampu memberikan kompresi yang tepat. Ada kompromi: kaus kaki kompresi musim panas ringan dari kelas kompresi 1, atau kaus kaki kompresi pendek, atau legging yang meningkatkan ventilasi kaki.

Cara memakai kaus kaki kompresi: banyak pengguna mengalami kesulitan memakai produk kompresi. Sulit hanya pada pandangan pertama, karena meletakkannya dengan cara biasa (seperti kaus kaki katun sederhana) seringkali tidak mudah. Tetapi, jika Anda membalikkannya di sisi yang salah dan membuat "kantung" untuk kaki, pertama-tama letakkan di kaki dan sebarkan kaus kaki / golf di sekitar kaki, lalu, angkat kaki hingga lutut, itu akan jauh lebih mudah. Setelah melakukan prosedur ini satu kali, Anda akan selalu memakainya dengan cara ini. Ingat bahwa mereka tidak boleh ditarik terlalu jauh, karena serat dapat dihancurkan dan efek kompresi akan hancur.

Pakaian Kompresi

Konten

Kompresi olahraga - pakaian atlet, terbuat dari bahan elastis khusus, pas untuk tubuh. Pakaian seperti itu mendukung otot, memperkuat gerakan atlet, menghemat dan mengembalikan energi selama peregangan dan kontraksi otot selama aktivitas fisik.

Jenis pakaian kompresi:

• Kraemer, W.J., et. al. [1] Penelitian ini melibatkan 11 pria dan 9 wanita yang telah terlibat dalam latihan kekuatan selama setidaknya 2 tahun. Mereka mengenakan overall kompresi selama 24 jam setelah latihan kekuatan full-badi (bench press, tilt-up barbell, biceps lift barbell, tarikan Romania, jongkok, split squat, twisting dan high pull, semuanya dalam 3 pendekatan dari 8-10 malam, 2 setengah menit istirahat di antara set). Satu hari setelah pelatihan, kualitas tidur, perasaan subyektif kelelahan, tingkat creatine kinase, kekuatan lemparan dan ketinggian lompatan vertikal dievaluasi. Ketika membandingkan indikator, perbedaan yang signifikan secara statistik pada kelompok "kompresi" dibandingkan dengan kelompok kontrol dicatat, dan setiap kesenjangan yang nyata antara indikator hanya terlihat dalam parameter kelelahan umum dan lokal, kualitas tidur dan kesejahteraan, berdasarkan perasaan subyektif dari peserta studi;
• Driller M. W., Halson S. L. [2] Menyelidiki tites kompresi pada 20 pengendara sepeda yang mengambil bagian dalam 2 setengah jam ras intensitas tinggi dengan istirahat satu jam di antara mereka. Penggunaan kompresi taytsov praktis tidak mempengaruhi kinerja atletik selama balapan itu sendiri, serta lingkar paha dan tulang kering sebelum dan sesudah istirahat 60 menit antara balapan. Konsentrasi laktat dalam darah sebelum dan sesudah istirahat 17% lebih rendah ketika menggunakan pakaian kompresi;
• Doan B. K. et al. [3] Menyelidiki efektivitas kompresi neoprene dan celana pendek karet, menjanjikan kompresi "kenyal" yang kuat. Pada 20 atlet mengukur waktu lomba dalam sprint 60 meter, ketinggian lompatan vertikal dan suhu tubuh. Tidak ada efek pada waktu dalam sprint 60 meter, dan ketinggian lompatan vertikal meningkat sebesar 5% karena sifat mekanik dari bahan 4,16 mm tebal celana pendek;
• Lahir D.P. et al. [4] Tes darah dilakukan antara ras dua puluh empat atlet, serangkaian percepatan 30 sprint per 30 meter, yang mengenakan kutu kompresi dengan strip silikon lengket di sisi dalam bahan, serta elektromiografi otot-otot kaki, mengukur waktu lintasan, detak jantung, fleksi dan sudut ekstensi. paha, panjang langkah dan frekuensi, serta indikator konsumsi oksigen. Kelompok dalam kompresi tites dalam 10 percepatan terakhir menunjukkan waktu 3% lebih pendek untuk menyelesaikan jarak dibandingkan dengan kontrol, konsentrasi laktat darah menurun sebesar 5% (6,46 vs 6,84 mmol / l) dan pitch semakin lama (perbedaannya sekitar 0,1 m) dengan langkah-langkah frekuensi yang sama;
• Chatard J. C. et al. [5] Penelitian ini melibatkan dua belas pengendara sepeda, yang usianya rata-rata 63 tahun, masing-masing berjalan 2 menit masing-masing 5 menit dan dengan istirahat 80 menit. Kelompok di taytsakh sedikit (rata-rata 2% atau 5 watt) meningkatkan daya rata-rata pada putaran kedua dibandingkan dengan kelompok kontrol, dan juga mencatat tingkat persepsi subjektif yang lebih rendah dari beban. Konsentrasi laktat darah, detak jantung, hematokrit, dan kadar plasma darah tidak berbeda nyata;
• Davies V. et al. [6] Mengevaluasi hasil tes untuk tinggi dan kecepatan lompatan sebelas atlet, ada istirahat 48 jam antara tes. Tidak ada efek khusus dari mengenakan pakaian kompresi yang telah diidentifikasi. Hanya ada sedikit peningkatan dalam proses pemulihan dibandingkan dengan kelompok kontrol;
• Stickford A. S. et al. [7] Enam belas pelari yang disurvei, yang memiliki "selongsong" kompresi pada tulang keringnya, tidak memiliki efek yang signifikan secara statistik pada tingkat konsumsi oksigen dan menjalankan biomekanik;
• Goto K. et al. [8] Efektivitas mengenakan overall kompresi selama 24 jam setelah latihan dievaluasi pada 9 atlet yang melakukan latihan kekuatan dari setidaknya 9 latihan. Tercatat pada pemulihan indikator daya 10% lebih baik dan penurunan rasa lelah dibandingkan dengan kelompok kontrol. Biokimia darah (termasuk kadar testosteron) tidak berubah pada kedua kelompok;
• Duffield et al. [9] Penggunaan pakaian menunjukkan bahwa sebagai sarana pemulihan, setelah berolahraga, pakaian dalam kompresi dapat berguna untuk mengurangi cedera pasca-beban dan untuk merasakan nyeri otot.
• Hill J. et al. [10] Meta-analisis berisi hasil dari dua belas studi, yang dipilih dari 5299, dan kemudian dari 49 publikasi yang ditemukan oleh penulis pada kata kunci yang relevan. Setelah mengevaluasi ukuran statistik dari efek menggunakan pakaian kompresi, para peneliti sampai pada kesimpulan berikut: pakaian dalam kompresi dan aksesori memiliki efek positif moderat pada mengurangi rasa sakit pasca-nyeri, memulihkan kekuatan dan mengurangi tingkat kreatin kinase dalam darah subjek. Dampak langsung dari pakaian kompresi pada kinerja atletik tidak dipertimbangkan;
• Beliard S. et al. [11] Dalam publikasi ini, 24 studi ditinjau. Sebagian besar penelitian tidak mengungkapkan efek dari celana ketat dan kaus kaki kompresi pada kinerja atletik (dampak positif hanya dicatat dalam satu pekerjaan). Disimpulkan bahwa ada efek positif yang pasti dari penggunaan pakaian kompresi untuk mempercepat pemulihan, terlepas dari jenis beban (daya / siklus intensitas tinggi atau siklus intensitas rendah) dan indikator tekanan yang diberikan oleh jaringan pada tubuh manusia.

Efek pada respons inflamasi

Efek DOMS setelah latihan intens dijelaskan dengan baik, tetapi mekanisme utama yang bertanggung jawab atas fenomena ini tidak dipahami dengan baik. Beberapa percaya bahwa DOMS muncul karena kerusakan pada serat otot dan jaringan di sekitarnya [12], yang lain percaya bahwa rasa sakit terkait dengan reaksi inflamasi [13]. Mungkin versi yang paling realistis adalah kombinasi kerusakan serat otot dan jaringan di sekitarnya dengan proses yang terkait dengan respons inflamasi [14].

Reaksi inflamasi adalah urutan kejadian setelah kerusakan jaringan akibat aktivitas berat. Reaksi ini menyebabkan peningkatan tekanan osmotik / edema, dengan demikian membuat nosiseptor peka (ujung saraf yang menyakitkan) dan menyebabkan perasaan sakit dan sakit [15]. Mengenakan pakaian kompresi memberikan tekanan eksternal pada tubuh, dan ini menurunkan tekanan osmotik dan mengurangi ruang yang tersedia untuk edema dan hematoma. Mengurangi tekanan osmotik dapat memperlambat kemotaksis, sehingga mengurangi respons peradangan dan nyeri. Namun, karena kurangnya data, teori ini masih belum sepenuhnya ditentukan. Efek pada kreatin kinase

Selain efek yang diharapkan dari pakaian kompresi pada respon inflamasi, efeknya pada pengurangan konsentrasi creatine kinase secara aktif dipelajari. Creatine kinase (CK) adalah biomarker kerusakan otot yang terkenal [16]. Bahkan, pakaian kompresi telah terbukti menjadi sarana pemulihan yang efektif karena penurunan konsentrasi QC setelah latihan. Penurunan konsentrasi QC dikaitkan dengan penurunan pelepasan enzim ke dalam aliran darah, peningkatan penghapusan metabolit (produk sampingan metabolisme) dan percepatan pemulihan jaringan otot (5, 7). Ini menunjukkan kemampuan pakaian kompresi untuk meningkatkan aliran darah, mungkin karena peningkatan fungsi pemompaan otot, tetapi ini belum ditentukan [17]. Jika ini benar, pakaian kompresi meningkatkan aliran balik vena, memfasilitasi penghilangan metabolit, yang menjelaskan penurunan konsentrasi QC. Namun, harus dicatat bahwa ada perbedaan besar dalam data yang tersedia: menurut beberapa penelitian, pakaian kompresi mengurangi konsentrasi QC, dalam pekerjaan lain tidak ada perubahan yang terdeteksi [18] [19].

Terlepas dari adanya berbagai mekanisme dugaan yang bertanggung jawab untuk mengurangi persepsi DOMS dan konsentrasi QC setelah latihan dari penggunaan pakaian kompresi, itu menunjukkan bahwa kekuatan dan kekuatan otot dipulihkan lebih cepat saat menggunakan pakaian kompresi.

Efek pada fungsi kardiovaskular

Efek pakaian kompresi pada fungsi sistem kardiovaskular juga dipelajari. Studi mengungkapkan efek yang sangat kecil pada denyut jantung submaksimal dan maksimum [20] [21], serta pada konsentrasi laktat plasma submaksimal dan maksimum [22]. Oleh karena itu, terlepas dari ketidakmampuan pakaian kompresi untuk memberikan dan memanfaatkan oksigen saat melakukan latihan, ada bukti bahwa itu dapat meningkatkan efisiensi dengan menjalankan submaksimal [23]. Satu studi menunjukkan penurunan dalam biaya oksigen untuk menjalankan (menjalankan ekonomi) ketika menggunakan pakaian kompresi, sekitar 9% pada kecepatan 10, 12, 14 dan 16 km / jam. Namun, pakaian kompresi tidak mempengaruhi reaksi sistem kardiovaskular, ditemukan bahwa pakaian kompresi benar-benar meningkatkan efisiensi berlari dengan meningkatkan propriosepsi, koordinasi otot dan kekuatan pendorong selama berlari.

Efek pada proprioception dan getaran otot

Menurut penelitian, kompresi perban dapat meningkatkan persepsi posisi sendi (proprioception) melalui tekanan eksternal pada reseptor yang terkandung dalam kulit, yang meningkatkan kemampuan proprioceptive [24] [25]. Tidak termasuk kemungkinan seperti itu, sejauh yang kita tahu, asumsi belum diuji pada pakaian kompresi - hanya pada perban kompresi.

Itu juga menunjukkan bahwa pakaian kompresi mengurangi getaran otot selama aktivitas dinamis, misalnya, selama loncatan tinggi [26] [27]. Mengurangi getaran otot selama berolahraga cenderung mengurangi kelelahan otot dan kerusakan jaringan.

Efek pada reaksi persepsi

Sering dianggap bahwa pakaian kompresi secara positif mempengaruhi kinerja dan pemulihan (plasebo), dengan mengurangi DOMS yang dirasakan secara individu dan Indeks Latihan Perceived (IVN). Seperti dibahas di atas, efek pakaian kompresi pada DOMS tidak jelas. Efek tidak signifikan dari metode pemulihan seperti itu pada IVN dengan berbagai protokol berlari dan berlari berulang kali ditunjukkan. Dengan demikian, pakaian kompresi tidak sedikit atau sedikit (seperti plasebo) mempengaruhi pemulihan.

Edit Peningkatan Kinerja

Pakaian kompresi dipakai tidak hanya untuk meningkatkan pemulihan jangka panjang (di antara sesi pelatihan), tetapi juga sebagai metode untuk meningkatkan pemulihan darurat (selama pelatihan). Dalam meta-analisis 2013, disimpulkan bahwa pakaian kompresi meningkatkan pemulihan kekuatan dan kekuatan otot jangka panjang antara sesi pelatihan. Namun, tampaknya ada bukti yang tidak cukup dari kemampuan pakaian kompresi untuk meningkatkan pemulihan darurat ketika melakukan latihan squat, melompat, berlari dan kelincahan [28] [29] [30] [31]. Meskipun pakaian kompresi tidak meningkatkan pemulihan yang mendesak selama latihan, harus dicatat bahwa tidak ada efek negatif saat mengenakan. Ini berarti, meskipun tidak ada efek positif dari pakaian kompresi pada restorasi yang mendesak, juga tidak ada kerusakan pada hasilnya.

Edit Kesimpulan

• Pakaian dan aksesoris kompresi tidak secara langsung memengaruhi kecepatan, kekuatan, dan ketahanan seorang atlet;
• Mungkin memiliki sedikit efek positif pada proses pemulihan setelah pelatihan, mengurangi keparahan sensasi menyakitkan pasca-pelatihan dan sedikit mempercepat pemulihan kinerja atletik;
• Kemampuan untuk mencegah kejang dan cedera sebenarnya tidak diketahui;
• Konsentrasi laktat dalam darah dalam beberapa kasus, penggunaan pakaian kompresi benar-benar sedikit berkurang, terutama ketika datang ke beban intensitas tinggi di atas ambang laktat.
• Ada efek positif dari plasebo dalam mengenakan pakaian kompresi.
• Tidak ada efek negatif dari mengenakan pakaian dengan kompresi yang terdeteksi.

Kesimpulannya: Berkat penelitian yang telah menemukan peningkatan dalam sensasi posisi sendi, aliran darah lokal, penghilangan produk sampingan metabolisme, efek pada kebutuhan oksigen selama beban submaksimal (running economy), pengurangan pembengkakan dan getaran otot, dan pengurangan rasa sakit setelah latihan dari pakaian kompresi, Saat ini, disarankan untuk menggunakannya untuk meningkatkan kinerja dan pemulihan. Namun, harus diingat bahwa penelitian tentang topik ini berkualitas buruk, dengan inkonsistensi yang signifikan, yang berarti bahwa mereka harus diperlakukan dengan hati-hati.

Apa itu celana dalam kompresi?

Pakaian olahraga kompresi adalah jenis pakaian yang digunakan untuk mempercepat masa pemulihan, meningkatkan karakteristik kinerja seorang atlet dan meningkatkan kenyamanan. Pakaian ini menyebabkan banyak kontroversi di antara para ilmuwan, tetapi semua hasil penelitian terbaru menunjukkan bahwa mengenakan pakaian seperti itu memiliki banyak keuntungan.

Prinsip dasar dari pekerjaan pakaian kompresi adalah untuk memeras pembuluh darah yang dangkal dan dalam, penyempitan pembuluh darah dan percepatan aliran darah, sebagai hasilnya. Pada saat yang sama, lebih banyak oksigen dan nutrisi memasuki otot, karbon dioksida dan produk penguraian dihilangkan.

Karena pakaian dalam ini memegang tubuh dengan baik, invasif berkurang dan proprioception (sensasi tubuh dalam ruang) meningkat. Sangat penting untuk mengingat ini ketika Anda ingin mencapai pengaturan kaki yang benar dan meningkatkan koordinasi. Seperti halnya pakaian olahraga, pakaian dalam kompresi membuat latihan nyaman dengan thermoregulasi dan elastisitas yang baik.

Penggunaan pertama metode kompresi dapat dianggap sebagai pembalut ketat di Mesir kuno. Laki-laki dan budak militer membalut kaki mereka dengan kulit atau kain untuk menghilangkan kelelahan dan pembengkakan. Kemudian, di pasukan Rusia bahkan ada nama untuk pembalut ini - "onuchi". Mereka digunakan dalam kenaikan panjang, untuk meningkatkan daya tahan.

Gagasan menciptakan celana dalam kompresi muncul setelah membuat perban elastis dengan serat poliuretan, yang segera mulai digunakan di berbagai bidang, dan tidak hanya untuk mengencangkan luka. Segera, kompresi (meremas) dengan perban menjadi jenis perawatan yang terpisah. Kemudian, pada abad kedua puluh, produk pertama dengan efek kompresi dibuat. Salah satu keuntungan utama dari pakaian dalam ini adalah bahwa ia memberikan tekanan terus-menerus dan tidak membutuhkan pembalut yang terlalu ketat.

Saat ini, pakaian dalam kompresi digunakan dalam periode perawatan dan pemulihan setelah operasi, selama kehamilan dan dalam olahraga.

Pakaian kompresi medis berbeda dari tingkat kompresi olahraga, elastisitas bahan dan kenyamanan pemakaian. Pakaian kompresi medis tidak dirancang untuk menciptakan suhu paling nyaman bagi tubuh dan cocok untuk itu. Sebagai aturan, itu dibuat dari bahan yang lebih kasar dan meremas lebih banyak area kasus, untuk mendapatkan efek terapi.

Gunakan dan aplikasi dalam menjalankan.

Mengenakan celana dalam kompresi tidak ditampilkan dengan sia-sia selama periode pemulihan pasca operasi. Ini mengurangi rasa sakit.

Dalam proses berlari, kaki menyentuh tanah dan mengirimkan getaran ke atas kaki, menyebabkan otot-otot bergetar. Perlu dicatat bahwa hasil goyangan ini sangat individual untuk setiap atlet, kecuali untuk fisiologi, itu tergantung pada permukaan di mana seseorang berlari, pada kebenaran tekniknya dan lamanya berlari. Ngomong-ngomong, varian lari yang paling berbahaya dalam hal cedera adalah lari ke bawah, karena otot-ototnya dipenuhi dengan getaran. Setiap goyangan otot menyebabkan rasa sakit setelah berlari dan kadang-kadang dapat merusak otot. Dengan bantuan kompresi otot-otot tetap, yang mengurangi risiko cedera dan rasa sakit setelah latihan.

Sebuah penelitian dilakukan, di mana para ilmuwan menemukan bahwa 24 jam setelah berlari dalam jarak 10 kilometer, atlet yang menggunakan kaus kaki kompresi melihat penurunan rasa sakit pada otot-otot kaki dan tungkai bawah. Menarik juga bahwa rasa sakit di seluruh area di mana kompresi tidak dilakukan adalah sama.

Pakaian dalam kompresi membantu pemulihan cepat setelah berolahraga. Ini menciptakan aliran darah tambahan, menghilangkan terak dan membantu mengisi kembali zat-zat yang diperlukan. Fakta ini juga dikonfirmasi oleh penelitian. Kali ini, subjek harus lulus tes dari tiga latihan kekuatan setelah mereka mengenakan pakaian kompresi 24 jam setelah menyelesaikan latihan plyometrik (yang biasanya menyebabkan rasa sakit). Tes dilakukan selama empat hari. Hasilnya menunjukkan bahwa para atlet yang menggunakan kompresi melakukan latihan dengan lebih baik dan lebih sedikit mengeluh sensasi yang menyakitkan.

Saat menggunakan kompresi, penurunan detak jantung diamati.

Tes dilakukan di mana frekuensi kontraksi diukur selama aktivitas fisik, yang menghasilkan fakta yang disimpulkan - denyut nadi atlet yang berpartisipasi dalam pakaian kompresi adalah 2-3 kali lebih sedikit daripada peserta yang mengenakan pakaian biasa.

Selama tes yang sama, pengukuran lingkar paha diambil. Selama masa pemulihan, para partisipan yang mengenakan pakaian dalam kompresi, pembengkakan berkurang secara signifikan (sekitar 1 cm), berbeda dengan mengenakan pakaian biasa (sekitar 3 mm). Ini menunjukkan bahwa pakaian dalam kompresi mengurangi bengkak.

Ada juga pendapat bahwa garmen kompresi digunakan untuk meningkatkan kecepatan lari. Ini terjadi sebagai berikut: pakaian menyempitkan pembuluh darah, dan mereka mendorong lebih banyak oksigen dan darah ke otot, sementara terak dikeluarkan. Ini mengarah pada peningkatan kekuatan otot yang bekerja untuk menghasilkan energi, dan atlet berlari lebih cepat.

Namun, penelitian yang mengkonfirmasi fakta ini tanpa syarat tidak ada. Juga, tidak ada bukti bahwa pakaian dalam ini memperlambat lari. Perselisihan tentang tema peningkatan kecepatan lari dengan bantuan kompresi tidak berhenti selama beberapa dekade. Mungkin ini karena berat kaus kaki (85-90 gram) mengganggu lari cepat, memperlambatnya dalam sepersekian detik, dimenangkan dengan meningkatkan kekuatan otot.

Vena manusia termasuk katup khusus yang membantu mendorong darah ke jantung. Ketika kondisi kesehatan vena terganggu, dan ini termasuk kelelahan kaki normal dan penyakit varises - terlepas dari beratnya situasi, prinsip yang sama tetap ada - vena mengembang. Saat mengembang, katup membentuk celah yang mengganggu aliran darah dan menyebarkannya. Prinsip operasi katup vena mirip dengan prinsip gaya tekanan dalam selang dengan air, karena semua orang tahu bahwa ketika ujung selang ditekan dengan jari, tekanan air muncrat darinya lebih kuat. Jadi untuk mempercepat aliran darah, perlu "menekan" katup vena, yaitu untuk mempersempitnya. Pakaian kompresi meremas kaki dan meremas vena.

Kompresi aktif - dirancang untuk digunakan selama kegiatan olahraga. Misalnya, kaus kaki kompresi CEP (C11WG) W dirancang untuk meningkatkan kinerja otot, meningkatkan koordinasi, meningkatkan kecepatan, mencegah cedera, trombosis, dan mengurangi rasa sakit.

Dan kompresi restoratif cocok untuk dipakai setelah latihan. Misalnya, CEP (C1RM5) mengembalikan kaus kaki kompresi membantu mengurangi rasa sakit setelah berolahraga, mengurangi bengkak, mencegah risiko penyakit pembuluh darah, dan mengurangi kelelahan.

Kompresi di pakaian dalam yang tepat selalu lulus. Seringkali, kaki bergantung pada tingkat kompresi yang tinggi dan fiksasi kaku pada sambungan, dan kemudian tekanan berkurang, yang memungkinkan untuk tidak menekan kaki bagian bawah dan mendistribusikan beban dengan benar.

Menurut prinsip ini, kaus kaki kompresi dapat dibagi menjadi dua kategori: untuk pelatihan dan untuk kompetisi.

Yang pertama memiliki sedikit tekanan pada bagian bawah kaki, mereka tidak menekan pergelangan kaki begitu lembut dan lembut di kaki, yang membuat mereka tidak "agresif" pakaian kompresi untuk latihan lari.

Jelas bahwa meremas kaki yang sehat secara konstan dan sering, tanpa varises, tidak berguna. Ini juga menjelaskan fakta bahwa Anda tidak bisa terus-menerus memakai kompresi. Alasan utama mengapa Anda tidak harus menyalahgunakan kompresi - adalah relaksasi otot-otot dinding pembuluh darah. Kapal berhenti secara alami mempertahankan nada mereka. Akibatnya, karena sering memakai kompresi, varises atau bengkak dapat dengan mudah berkembang.

Momen lain adalah pelatihan. Dengan latihan terus-menerus dalam kompresi, otot-otot kaki kurang berlatih, yang mengurangi efek latihan. Saran kami - gunakan kompresi saat diperlukan: di kompetisi, untuk pemulihan, selama periode pelatihan dengan beban paksa.

Untuk mencapai hasil terbaik dalam kompetisi, atlet menggunakan tipe kedua dari celana dalam kompresi olahraga, yang memberikan kompresi yang lebih kaku di bagian bawah kaki. Ini memperbaiki otot dan mengarahkan mereka ke kondisi yang paling efektif dan aman, pada saat yang sama.

Produsen Pakaian Dalam Kompresi Populer

Hal-hal dari merek ini sangat berbeda dari semua penampilan, desain merek Australia ini menarik perhatian. Barisan tidak termasuk perban dan ortopedi, tetapi mudah untuk memilih, misalnya, taytsy atau t-shirt.

Merek Swiss Compressport tidak membuat semua jenis linen, tetapi ditandai dengan meningkatnya perhatian terhadap teknologi dan pengembangan bahan baru. Juga tidak ada garis perempuan, meskipun banyak item dapat dianggap universal, seperti legging dan kaus kaki.

Merek CEP berfokus pada komponen medis dari produk-produknya. Tidak semua jenis pakaian dalam kompresi olahraga disajikan dalam barisan, karena ini terutama produsen MEDI kompresi medis. Tetapi pelindung kaki kompresi, kaus kaki, dan kaus kaki merek ini sangat populer.

Merek ini merujuk pada produsen pakaian dalam kompresi, karena mereka memiliki garis "Dukungan Otot". Dalam hal fungsi dan tujuan, ini adalah pakaian olahraga kompresi.

Mark 2XU menonjol dari kerumunan, sebagian besar desain terlihat dan pola yang dapat dikenali.

Jenis utama pakaian olahraga kompresi:

• kaus kaki
• kaus kaki
• cawat
• legging
• pelari cepat (analog pendek)
• taytsy (legging analog)
• atasan
• jumpsuits
• Kaos
• Kaos
• sweater

Keuntungan dan kerugian

Jadi, keuntungan utama dari pakaian kompresi untuk berlari meliputi:

• pengurangan kelelahan
• meningkatkan daya tahan
• meningkatkan efisiensi otot
• mempertahankan suhu otot yang konstan
• pengurangan trauma dan rasa sakit
• peningkatan koordinasi
• mempercepat proses pemulihan

Dari kekurangan celana dalam kompresi, atlet menggunakannya, membedakan perawatan produk yang kompleks, harga tinggi dari mereka. Sebagian kecil orang tidak menyukai proses membiasakan diri dengan perasaan kompresi pada tubuh, kadang-kadang dicatat bahwa dalam cuaca yang sangat panas kaki tidak nyaman dalam memakai kompresi. Selain itu, ada sejumlah kontraindikasi medis, yang harus ditinjau sebelum Anda membeli pakaian olahraga kompresi.

Penggunaan kompresi pertama kali tidak diperlihatkan kepada orang-orang yang memiliki gangguan peredaran darah, pasien yang menderita diabetes, serta perokok. Kontraindikasi juga luka terbuka, dermatitis, kulit hipersensitif.

Bagaimana memilih celana dalam kompresi

Untuk memilih pakaian olahraga kompresi untuk pria atau wanita, Anda harus mulai dari dua parameter sederhana - jenis aktivitas dan ukuran. Verifikasi rentang ukuran dengan ketebalan Anda, karena ada ketidakcocokan dalam tabel ukuran. Ketika memilih jenis pakaian ini, bahkan sentimeter ekstra atau hilang dapat mempengaruhi tingkat kenyamanan.

Perhatikan poin-poin berikut:

1) produk harus terbuat dari bahan sintetis, ini yang memastikan elastisitas dan efek kompresi;

2) jenis kompresi dan elastisitas tergantung pada tenun benang-benang produk;

3) pakaian kompresi untuk berlari dan untuk semua jenis kegiatan lainnya, harus duduk dengan sempurna, produk yang benar tidak menahan gerakan dan tidak menggosok kulit;

4) penampilan pakaian kompresi olahraga mempengaruhi suasana hati atlet :) Perhatikan juga pada legging bercahaya, yang akan memungkinkan Anda untuk dengan aman bermain olahraga dalam gelap.

Penulis artikel: Berkal Artem - Spesialis Running Lab