Celana dalam kompresi untuk pelari - jenis, ulasan, kiat dalam memilih

Pakaian kompresi muncul karena kemampuan untuk menggunakan bahan terbaru dan metode modern dari produksinya. Awalnya, ini digunakan untuk tujuan profilaksis dan terapeutik, tetapi seiring waktu semakin menjadi digunakan dalam olahraga. Saat ini, pakaian dalam kompresi adalah jenis pakaian yang populer dan akrab bagi para atlet.

Pada zaman Mesir kuno, untuk menghilangkan kepenatan dan mengurangi pembengkakan, para pejuang dan budak menarik kaki mereka dengan potongan-potongan kulit atau jaringan yang memperbaiki otot dan tendon mereka. Pembalut semacam itu memungkinkan untuk meningkatkan daya tahan pada kenaikan yang lama.

Dengan perkembangan teknologi dan munculnya bahan, yang meliputi serat poliuretan, pakaian pertama dengan efek kompresi mulai dibuat. Pakaian kompresi modern terbuat dari bahan elastis khusus dan sangat pas untuk tubuh, mendukungnya dan meningkatkan efektivitas gerakan.

Prinsipnya dampak kompresi pakaian olahraga

Diterjemahkan dari bahasa Inggris, kata "kompresi" (kompresi) berarti kompresi atau kompresi. Pekerjaan pakaian kompresi didasarkan pada prinsip ini. Tekanan dari berbagai kekuatan di tempat-tempat tubuh dan anggota tubuh tertentu memudahkan kerja sistem peredaran darah.

Ketika darah bergerak melalui pembuluh darah, ia mengatasi beberapa katup di jalurnya, mendorongnya ke atas dari ekstremitas bawah, yang mencegahnya terhenti di bawah. Jika tubuh manusia dalam keadaan istirahat atau dipengaruhi oleh aktivitas fisik yang lemah, pembuluh darah tidak mengalami perubahan apa pun.

Saat berjalan, sistem kardiovaskular mengalami beban besar, itulah sebabnya katup tidak berfungsi. Akibatnya, pembuluh kehilangan bentuknya, pembengkakan pembuluh darah, edema muncul, trombosis berkembang. Karena itu, atlet telah lama memahami bahwa lebih baik menggunakan pakaian dalam kompresi untuk kegiatan olahraga yang nyaman. Karena dampak pada tungkai dengan kompresi, membantu pembuluh berfungsi tanpa gagal.

Mengapa Anda perlu celana dalam kompresi

Mengingat beban berat selama menjalankan, penggunaan celana dalam kompresi untuk wanita sangat penting.

Keuntungan pakaian dengan efek kompresi jelas:

• kelelahan berkurang;
• meningkatkan kecepatan rana;
• sirkulasi darah dinormalisasi;
• mengurangi ketegangan dan nyeri otot;
• konsumsi energi yang dioptimalkan dari atlet;
• mengurangi getaran otot;
• mengurangi risiko kejang;
• risiko kerusakan mikro berkurang, mencegah cedera yang lebih serius;
• memberikan dukungan untuk otot, tendon dan ligamen;
• ada pemulihan cepat setelah beban yang intens;
• kekuatan gerakan meningkat;
• fungsi estetika dilakukan untuk membantu mencapai bentuk dan relief yang diinginkan.

Selain itu, berbagai pengamatan atlet dilakukan, yang membuktikan efektivitas penggunaan pakaian dalam kompresi:

• Ilmuwan di Universitas Auckland (Selandia Baru), sebagai hasil pengamatan atlet dalam lomba 10 km, menemukan bahwa jumlah peserta yang berlari dengan pakaian olahraga biasa dan mengalami rasa sakit di daerah kaki bagian bawah pada hari berikutnya adalah 93%. Dari pelari yang memiliki kaus kaki kompresi, hanya 14% merasakan sakit seperti itu.
• Para ahli dari University of Exeter (UK) melakukan pengujian atlet dengan mengulangi serangkaian latihan kekuatan, disertai dengan sensasi yang menyakitkan. Hasil tes menunjukkan bahwa mengenakan pakaian dalam dengan efek kompresi selama sehari setelah latihan memungkinkan kami untuk meningkatkan kinerja daya tahan atlet dan mengurangi rasa sakit mereka.
• Secara terpisah, saya ingin menekankan bahwa pakaian dalam kompresi sempurna melewati udara, dan jahitannya diperlakukan dengan cara khusus. Oleh karena itu, jenis pakaian ini berkontribusi pada fakta bahwa wanita merasa nyaman pada suhu kamar apa pun dan tetap dalam kondisi yang baik lebih lama.

Jenis pakaian dalam kompresi untuk wanita

Industri modern memproduksi berbagai jenis pakaian olahraga dengan efek kompresi. Itu terbuat dari kain hypoallergenic sintetis, sehingga kulit atlet dapat "bernapas" dengan bebas:

• Mikey
• Kaos
• Atasan

• Taytsy
• Legging
• Celana pendek
• Celana

• Penghangat kaki
• Kaus kaki
• Kaus kaki

• Overall - opsi serbaguna untuk olahraga.

Karena fakta bahwa pakaian kompresi terbuat dari kain sintetis, itu membutuhkan perawatan yang cermat.

Persyaratan dasar:

• cuci setelah setiap latihan pada mode hemat pada suhu tidak lebih tinggi dari 30 ° C;
• Menyetrika dilarang.

Tindakan perawatan semacam itu memungkinkan Anda mempertahankan bentuk asli dan sifat kompresi linen.

Produsen pakaian dalam kompresi untuk wanita

Di hamparan negara kita, Anda dapat membeli pakaian dalam wanita untuk olahraga dari perusahaan terkemuka yang berspesialisasi dalam produksi pakaian dengan efek kompresi:

Merek-merek ini menghasilkan berbagai lini pakaian kompresi olahraga:

• kinerja - untuk kegiatan aktif;
• refresh - untuk mengembalikan;
• x-form - campur.

Tim perusahaan teknologi terus-menerus memperbaiki potongan produk dan karakteristik kain. Sebagian besar pakaian terbuat dari bahan PWX.

Bagaimana memilih pakaian olahraga

Pilih pakaian olahraga dengan efek kompresi didasarkan pada lokasi dan kondisi cuaca di mana mereka berlatih. Di musim panas, meskipun panas, akan jauh lebih nyaman dan lebih efisien untuk berjalan di "kotak kompresi" daripada di pakaian olahraga biasa. Di musim dingin, itu harus dipakai di bawah pakaian luar yang hangat. Bagaimanapun, iklim mikro yang diperlukan untuk tubuh akan disediakan.

Selain itu, Anda perlu mempertimbangkan kelompok otot mana yang paling rentan terhadap stres selama pelatihan. Untuk pelari, disarankan untuk membeli hampir semua jenis peralatan: T-shirt atau T-shirt, legging atau legging, legging atau kaus kaki.

Saat membeli pakaian kompresi, sangat penting untuk memilih ukuran yang tepat. Setiap pabrikan memiliki kisi ukurannya sendiri. Hal ini diperlukan untuk mengukur tubuh dengan akurat dan memilih ukuran yang diinginkan menggunakan parameter yang diperoleh.

Tidak disarankan untuk mengambil cucian satu ukuran lebih kecil - dalam hal ini, efeknya akan persis sebaliknya. Harus diingat bahwa tubuh harus mempertahankan kelenturannya, dan menjalankan kelas - untuk membawa sukacita dan kenyamanan.

Untuk kepuasan estetika, pabrikan menghasilkan "kompresi" dengan karakteristik yang sama dalam warna berbeda - monofonik atau dikombinasikan dengan sisipan warna berbeda. Desainer menggunakan tepi berwarna, tulisan dan cetakan yang spektakuler untuk dekorasi. Semua ini membuat pakaian kompresi tidak hanya berguna untuk olahraga, tetapi juga cantik. Jadi setiap pelari dapat memilih satu set atau item pakaian yang terpisah sesuai selera.

Biaya

Mengingat semua keunggulan pakaian olahraga dengan efek kompresi, dibuat dari kain yang dirancang khusus, tidak sulit untuk menebak bahwa biayanya cukup tinggi.

Perkiraan harga rata-rata Anda harus dipandu oleh:

• puncak - 1600-2200 rubel;
• T-shirt - 1800-2500 rubel;
• T-shirt dengan lengan pendek - 2200-2600 rubel,
• T-shirt dengan lengan panjang - 4.500 rubel;
• celana pendek - 2100-3600 rubel;
• legging - 5300-6800 rubel;
• overall - 8100-10000 rubel;
• kaus kaki - 2000 rubel;
• pelindung kaki - 2100-3600 rubel.

Tempat beli

Cara terbaik untuk menemukan dan membeli peralatan untuk wanita adalah melalui Internet. Setiap perusahaan memiliki toko online sendiri dengan deskripsi terperinci tentang model, banyak pilihan ukuran dan warna.

Beberapa toko online melakukan penjualan barang dari beberapa merek, yang memungkinkan, tanpa meninggalkan rumah, untuk memilih opsi yang diperlukan, dengan mempertimbangkan persyaratan dan kemampuan finansial mereka.

Di toko biasa, pakaian seperti itu hanya dapat dibeli di departemen yang berspesialisasi dalam peralatan olahraga, tetapi pilihan di sana biasanya menyisakan banyak yang diinginkan.

Di kota-kota besar, toko-toko yang menjual pakaian kompresi untuk atlet terbuka, tetapi kisaran dan kisaran harga jauh lebih rendah dalam keanekaragamannya dibandingkan dengan toko online.

Sebagai kesimpulan, kami mencatat bahwa peralatan kompresi lebih cocok untuk atlet profesional. Orang biasa yang memimpin gaya hidup aktif dan membayar olahraga 2-3 jam seminggu, tidak perlu mengeluarkan uang untuk pakaian mahal.

Tetapi untuk atlet sejati, apakah pelatihan atau pemulihan setelahnya, pakaian dengan efek kompresi akan sangat diperlukan.

Mengapa Anda membutuhkan pakaian olahraga kompresi

Jika Anda sering harus berdiri untuk waktu yang lama, jika Anda mengangkat beban atau berlarian banyak dalam persiapan untuk kompetisi, maka kapal Anda juga akan memiliki beban. Jika ada kecenderungan untuk edema atau varises, Anda dapat membantu kapal Anda dengan pakaian dalam kompresi olahraga, dan pada saat yang sama mengurangi risiko kesehatan.

Cara kerja pakaian kompresi

Pakaian dalam kompresi (kaus kaki, legging, celana, terusan, dan opsi lain) disebut dari kata "kompresi" - tekanan, kompresi. Inti dari pekerjaan "kompresi": kompresi dengan derajat yang berbeda-beda (tergantung pada lokasi bagian tubuh) dari anggota tubuh Anda, bersama dengan pembuluh di dalamnya - untuk memudahkan pekerjaan sistem peredaran darah.

Naik dari tungkai bawah ke atas, darah, mengatasi daya tarik, melewati serangkaian katup. Dalam mode normal, mereka berfungsi cukup tenang, membiarkan porsi darah naik dengan setiap denyut jantung dan tidak membiarkannya menumpuk di bawah, menggembungkan pembuluh darah atau membentuk pembengkakan atau bahkan trombosis.

Namun, di bawah pengaruh beban berlebihan (misalnya, ketika seseorang terus-menerus dalam posisi berdiri) atau, misalnya, dengan beban lintas-negara yang signifikan, kapal dapat kehilangan bentuk dan pengoperasian katup ini dapat terganggu. Trombosis dapat muncul dan berkembang, sistem kardiovaskular juga dimuat.

Sebenarnya, fungsi pakaian dalam kompresi adalah untuk mengompres anggota tubuh Anda di bawah tekanan tertentu, baik untuk membantu kapal yang rusak berfungsi dengan benar, atau hanya untuk membantu mereka menahan beban berat tanpa konsekuensi untuk kesehatan Anda. Menghabiskan waktu seharian dengan berjalan kaki atau berlari maraton lebih mudah dan lebih menyenangkan dalam bermain golf kompresi.

Dalam garmen kompresi yang dibuat dengan benar, misalnya, di kaus kaki olahraga, distribusi beban dihitung. Semakin rendah - semakin kuat kompresi, semakin dekat ke lutut tekanan menurun. Ini disebabkan oleh fakta bahwa dibutuhkan lebih banyak usaha untuk mengangkat darah dari bagian bawah anggota tubuh Anda.

"Kebenaran" pakaian dalam kompresi dikonfirmasi oleh berbagai standar. Di Eropa, ada RAL-GZ 387 standar. Logonya dapat ditemukan pada kemasan dan pada beberapa merek dijahit dalam label pakaian kompresi, terutama yang mengkhususkan diri dalam pakaian kompresi medis.

"Kompresi" medis

Dokter menulis, dan kami memberi tahu Anda: ada 4 kelas kompresi pakaian dalam medis, tetapi tanpa dokter Anda hanya dapat melihat yang pertama. Pakaian dalam kelas satu dapat dibeli di apotek - ini untuk pencegahan. Dokter merekomendasikan hal ini kepada siapa saja yang dapat menemukan spider veins di kakinya, menemukan peningkatan vena saphenous, atau teriritasi akibat edema pada akhir hari. Sisa dari kelas linen Anda masih tidak akan menjual tanpa resep dokter, dan kami tidak pernah berani memberi saran tanpa rekomendasi dari para ahli.

Namun demikian, arti dari bab ini adalah untuk menceritakan tentang kontraindikasi: jangan memakai pakaian dalam kompresi untuk aterosklerosis, tromboangiitis obliterans, endoarteritis, ortoarteritis.

Apakah "kompresi" membuatnya lebih cepat?

Semua sumber yang kami temukan secara bersamaan menyanyikan pakaian kompresi untuk olahraga - itu "mendukung otot, menjaga dan mengembalikan energi ketika meregangkan dan mengkontraksikan otot selama aktivitas fisik" dan "memungkinkan Anda untuk merasa lebih baik di ruang angkasa".

Sebuah penelitian di University of Newcastle menunjukkan bahwa pakaian kompresi tubuh bagian bawah meningkatkan aliran darah dan mengurangi denyut jantung selama menjalankan daya tahan intensitas tinggi. Ini, secara teori, harus mengkonfirmasi teori bahwa stocking atau legging kompresi harus meningkatkan kinerja. Namun, penelitian yang sama tidak membuktikan bahwa pakaian kompresi benar-benar membuat pelari lebih cepat.

Jadi para ilmuwan belum mengkonfirmasi ketergantungan hasil pakaian dalam kompresi. Mungkin pelakunya adalah tidak signifikannya keuntungan yang hilang karena kesalahan statistik. Perselisihan tentang topik peningkatan kecepatan lari dengan bantuan kompresi tidak berhenti selama beberapa dekade.

Anna Shahinyan beristirahat setelah maraton di Wina

Telah terbukti secara ilmiah bahwa kompresi mengurangi denyut nadi rata-rata atlet. Tes dilakukan di mana frekuensi kontraksi selama latihan diukur. Denyut nadi para atlet yang berpartisipasi dalam pakaian dalam kompresi, rata-rata, 2-3 denyut per menit lebih rendah daripada peserta dalam pakaian biasa.

Apa yang memberi "kompresi": mengurangi rasa sakit, pemulihan yang cepat, pencegahan penyakit pembuluh darah

Namun dari segi kesehatan dan kenyamanan ada hasil positif. Para ilmuwan dari Macy's University di Auckland menemukan bahwa 24 jam setelah berlari dengan intensitas tinggi pada jarak 10 km (menggunakan kaus kaki kompresi), terjadi penurunan pada nyeri otot yang tertunda. 93% atlet yang berlari tanpa kaus kaki kompresi mengalami rasa sakit di daerah kaki bagian bawah sehari setelah perlombaan, dan hanya 14% dari subyek yang berlari dengan kaus kaki kompresi juga merasakan sakit yang sama.

Bahkan kaus kaki kompresi paling sederhana dari merek-merek terkemuka adalah kesenangan yang mahal.

Para ilmuwan di Exeter University mengevaluasi efek pakaian kompresi pada pemulihan otot. Diuji dengan mengulangi tiga latihan kekuatan 1, 2, 3 dan 4 hari setelah kelas, menyebabkan sensasi yang menyakitkan. Ditemukan bahwa mengenakan pakaian kompresi selama 24 jam setelah latihan meningkatkan kinerja dalam ketiga tes ketahanan dan mengurangi sensasi menyakitkan dari subjek.

Jika kita menambahkan indikasi medis untuk pencegahan efek negatif jangka panjang dari stres serius, manfaat pakaian dalam kompresi jelas. Namun, Anda harus memahami dengan jelas bagaimana Anda membutuhkannya dan memakainya dengan sengaja.

Kapan harus memakai pakaian olahraga

Misalnya, selama beban yang kuat dan panjang. Faktor risiko tambahan untuk predisposisi varises adalah spider veins, memperbesar vena, edema.

Sebagai contoh, dalam persiapan untuk triathlon, saya ditawari untuk menggunakan kaus kaki olahraga dari perusahaan Australia 2XU (seperti yang saya diberitahu, mobil-mobil Mercedes di dunia kompresi olahraga, dan bahkan triathletes dalam kompetisi dalam pertunjukan merek ini). Saya melakukan semua bersepeda yang berat dan pelatihan dalam pelarian, terutama dengan meningkatnya beban. Sebenarnya, dengan urat yang membesar di kaki saya, pakaian dalam seperti itu pasti diperlukan bagi saya di bawah beban tinggi.

Topik terpisah adalah pemulihan, produsen top memiliki garis-garis memperbaiki pakaian setelah pelatihan keras atau kompetisi. Dan, berdasarkan hasil penelitian ilmiah, kami dapat merekomendasikan kit kompresi untuk tujuan ini.

Merek teratas memiliki saluran pencucian kompresi "pemulihan".

Tetapi terus-menerus memakai "kompresi" tidak boleh justru karena tindakan berlebihan dari efek positif utama mereka. "Overdosis" kompresi juga bisa berbahaya, juga merugikan: pembuluh darah Anda tidak dapat lagi mempertahankan nada alami mereka, yang juga dapat menyebabkan masalah yang sama dengan yang dapat disembuhkan cucian ini. Oleh karena itu (jika Anda tidak memiliki indikasi lain untuk digunakan) Anda tidak harus mengenakan pakaian dalam kompresi ketika Anda terbiasa dengan beban.

Pelajari dengan seksama jala dimensional pakaian kompresi dan ikuti rekomendasi pabrikan dengan tepat. Kompresika harus duduk rapat (seperti kulit kedua), berpakaian dengan susah payah, tetapi tidak menahan gerakan.

Gunakan pakaian dalam kompresi dengan bijak dan bermanfaat bagi kesehatan dan hasil Anda. Dan semoga kekuatan itu menyertai Anda.

Pakaian olahraga kompresi

Bertahun-tahun yang lalu, orang-orang memperhatikan bahwa perban kaki yang ketat mengurangi kelelahan dan pembengkakan. Di Mesir kuno, perangkat ini digunakan untuk memastikan daya tahan prajurit dan budak. Dengan tujuan yang sama di Rusia, para petani membungkus kaki mereka dengan lutut dengan kain linen - onuchami. Onuchi - leluhur kaus kaki kompresi untuk berlari.

Pengalaman nenek moyang yang berabad-abad membentuk dasar untuk pembuatan pakaian kompresi khusus. Berasal pada awal abad ke-20, masih menyebabkan perdebatan sengit tentang kesesuaian mengenakannya. Namun, ini tidak mencegah jenis pakaian baru menjadi populer di berbagai bidang kehidupan manusia.

Apa itu celana dalam kompresi?

Barang-barang perlengkapan olahraga dengan efek meremas - kaus kaki, kaus kaki panjang, celana ketat, lengan baju dan lainnya - terbuat dari bahan elastis khusus (karet, neoprene, dll.). Kadang-kadang sisipan silikon dibuat di dalam pakaian seperti itu.

Tujuan utama dari pakaian dalam tersebut adalah untuk memberikan kenyamanan pada seseorang selama aktivitas fisik dan membantu mereka pulih lebih cepat setelahnya.
Oleh karena itu, penggunaan pakaian kompresi pertama-tama diperlukan oleh orang-orang yang harus menghabiskan waktu lama di kaki mereka, yaitu atlet.

Dokter merekomendasikan pakaian dalam ini dan mereka yang memiliki masalah dengan sirkulasi darah. Pakaian kompresif sering diresepkan untuk pengobatan dan pencegahan flebitis, trombosis, edema. Untuk keperluan ini, pakaian kompresi medis diperlukan, ini berbeda dari olahraga dan diinginkan untuk membelinya setelah berkonsultasi dengan spesialis.

Pakaian dalam kompresi telah menjadi atribut integral dari perwakilan atletik dan olahraga tim: pelari, triathletes, pesepeda, pemain sepak bola, dan olahraga lain yang terkait dengan daya tahan. Dengan beban berjam-jam, pakaian tersebut mengurangi nyeri otot, mempersingkat masa pemulihan, mencegah gesekan dan menghilangkan beban kejut dari otot.

Socks Kompresi untuk Berlari

Bagaimana cara kerja garmen kompresi?

Meremas pakaian khusus arteri dan vena mengarah pada optimalisasi sirkulasi darah. Serat otot mendapatkan zat yang lebih berguna, lebih aktif jenuh dengan oksigen, cepat dilepaskan dari produk metabolisme dan terak. Tubuh menghilangkan darah "stagnan", rasa sakit dan berat di kaki hilang.

Sifat termal dari kompresi mendorong perpindahan panas normal pada jaringan. Karena efek menstabilkan, koordinasi meningkat, risiko cedera, penampilan jagung, keseleo, dan kejang berkurang.

Gunakan dalam olahraga: pro dan kontra kompresi

Pro:

• terlepas dari beban yang dialami - tenaga atau siklus, intensitas tinggi atau rendah - memberikan pemulihan cepat setelah latihan, mengurangi sensasi menyakitkan;

• ketika menggunakan celana ketat kompresi, pengendara sepeda yang berpartisipasi dalam dua balapan setengah jam intensif, dalam darah atlet mengurangi konten laktat sebesar 17%;

• peningkatan sirkulasi darah menyebabkan peningkatan daya tahan dan kekuatan otot;

• denyut jantung menurun karena aliran darah yang meningkat sebagai akibat kompresi vena;

• Meningkatkan perasaan otot Anda sendiri membantu meningkatkan teknik berlari Anda dan bertindak seperti plasebo - Anda ingin berlari lebih cepat dalam kompresi.

Kekurangan:

• kebutuhan untuk beradaptasi dengan aksesori yang ketat;

Penting juga untuk mempertimbangkan kontraindikasi medis: masalah serius dengan sirkulasi darah, diabetes, ketergantungan tembakau, hipersensitivitas kulit, luka yang tidak sembuh, dermatitis.

Varietas pakaian dalam kompresi

Rangkaian pakaian olahraga dengan efek pemerasan meliputi:

• celana pendek, atau pelari cepat;

• taytsy, atau legging;

• T-shirt, atau rashgards;

Produsen pakaian yang populer adalah:

• Skins, 2XU (Australia);

Para ahli membedakan antara dua jenis kompresi utama:

• aktif (misalnya, kaus kaki CEP (C11WG) W) - memberikan kenyamanan, kinerja, dan keselamatan kegiatan olahraga;

• pemulihan (misalnya, kaus kaki CEP (C1RM5) - membantu mengurangi kelelahan, meredakan nyeri paska pelatihan, mencegah pembengkakan dan mengganggu sirkulasi vena.

Dalam pakaian yang dipilih dengan baik memberikan dosis kompresi rasional. Jadi, menurut tingkat tekanan ada kaus kaki kompresi dan pelatihan kompetitif untuk berlari.

Yang pertama lebih agresif, yang dimanifestasikan dalam gerakan meremas kaki dan pergelangan kaki yang kuat - ini diperlukan untuk fiksasi maksimum pada saat-saat penting gulat. Yang kedua, yang dirancang untuk latihan tanpa beban paksa, tidak memberikan tekanan parah pada kaki bagian bawah.

Perasan konstan tidak baik untuk kaki yang sehat. Karena itu, tidak disarankan untuk menyalahgunakan pakaian dalam kompresi. Jika tidak, pembuluh tidak akan lagi secara alami mempertahankan nada. Hal ini dapat menyebabkan bengkak atau varises.

Bagaimana memilih celana dalam kompresi?

Pembeli pakaian olahraga khusus harus dipandu oleh dua kriteria utama: ukuran produk dan tingkat kompresinya.

Parameter keseluruhan barang yang diimpor harus selalu dikorelasikan dengan volumenya sendiri. Milimeter ekstra dalam pakaian ketat tidak akan memberikan fiksasi yang diinginkan. Produk yang sempit dapat mengganggu kebebasan bergerak dan menggosok kulit. Efek pemerasan harus sesuai dengan jenis aktivitas pembawa celana dalam kompresi.

Jangan lupa tiga nuansa berikut:

• kualitas bahan: itu akan menyediakan produk dengan elastisitas dan kebersihan yang cukup;

• penampilan pakaian: dapat memiliki dampak signifikan pada suasana hati pemiliknya;

• Efek bercahaya khas dari beberapa produk yang dirancang untuk keamanan latihan malam.

Kompresi yang dipilih secara ideal, seperti kulit kedua, duduk di tubuh seperti sarung tangan. Pakaian seperti itu tentu akan menjadi kunci bagi kesehatan dan keefektifan atlet.

Apa yang dibutuhkan pakaian olahraga kompresi

Pakaian dalam kompresi untuk sebagian besar terkait dengan perawatan atau pencegahan penyakit apa pun. Namun, ini sering terlihat pada orang yang berolahraga. Untuk apa, dan bantuan apa selama pelatihan yang diberikan?

Mengapa saya perlu kompresi

Olahraga yang dinamis, seperti berlari, melibatkan beban besar. Ada banyak dana yang memungkinkan Anda membuat latihan lebih efektif dan mencegah cedera olahraga.

Salah satunya - pakaian dalam kompresi. Ini adalah pakaian rajut yang dapat dimampatkan, yang membantu dalam memecahkan masalah berikut:

1. Melindungi dari cedera.
   Selama berlari, tidak hanya otot dan tendon, tetapi juga ligamen yang dimuat. Risiko cedera meningkat. Jadi, meregangkan ligamen membuat pelari tidak mungkin berlatih setidaknya tujuh hari berkualitas. Semua ini berkontribusi pada hilangnya kebugaran, yang kemudian harus mengejar ketinggalan. Kaus kaki atau legging yang mengencangkan membentuk kerangka fleksibel tambahan, melindungi ligamen dan tendon dari berbagai cedera.
2. Mengurangi rasa sakit.
   Saat berlari, kaki terus-menerus menyentuh tanah, otot-otot bergetar. Pakaian dalam yang mengencang bisa menghilangkan fenomena ini atau menguranginya secara signifikan.
3. Meningkatkan perampingan tubuh.
   Untuk olahraga seperti berlari, stamina dan kecepatan adalah kuncinya. Itulah mengapa penting bagaimana tubuh menahan udara. Dan jika pakaian olahraga standar cocok untuk lari reguler, maka jika Anda ingin mencapai hasil tinggi, itu tidak akan cukup. Kompresi rajutan cocok dengan tubuh pelari, mengurangi ukuran dan hambatan udara.
4. Melindungi dari faktor suhu.
   Pecinta lari tidak melepaskan aktivitas favorit mereka selama musim dingin. Peralatan olahraga harus nyaman dan tidak menghambat gerakan. Formulir ini wajib melindungi dari dingin. Fitur-fitur ini adalah rajutan olahraga thermosaving yang berbeda, yang juga menjalankan fungsi kompresi.
5. Memperbaiki sirkulasi darah.
   Pada manusia, sebagai erectus, sistem aliran darah di pembuluh darah tidak sempurna. Ini dipengaruhi oleh pengangkatan kaki dari otot jantung dan gravitasi yang diatasi oleh darah. Ini menyebabkan akumulasi di kaki. Kelelahan, pembengkakan, dilatasi vena superfisial muncul. Pemulihan membutuhkan waktu lebih lama. Dan jika pola vena pada kaki pria tidak mengganggu, maka bagi wanita, ini akan menjadi masalah kosmetik serius. Rajutan kompresi tidak akan membiarkan pembuluh darah membengkak selama latihan lintas negara yang intens, terutama jika mereka panjang. Darah akan mengalir lebih cepat, mengurangi beban pada jantung. Asam laktat lebih cepat diekskresikan dari jaringan otot.

Prinsip pengoperasian pakaian kompresi

Kata "kompresi" berarti kompresi, tekanan. Prinsip operasi pakaian tersebut adalah kompresi dalam berbagai tingkat anggota tubuh secara bersamaan dengan kapal. Ini meningkatkan kerja sistem peredaran darah, dimungkinkan untuk mengatasi beban yang lebih intens tanpa efek kesehatan yang merugikan.

Menjalankan maraton dalam golf kompresi bagi banyak orang jauh lebih mudah dan lebih nyaman.

Dalam pakaian kompresi berkualitas tinggi, beban didistribusikan sebagai berikut: kompresi meningkat ke bagian bawah kaki, dan semakin dekat ke daerah lutut, berkurang, ini diperlukan untuk memastikan bahwa darah naik.

Pakaian dalam kompresi harus memenuhi standar, yang harus ditunjukkan pada kemasan dan dijahit pada label. Standar Eropa ditandai RAL-GZ 387. Pilihan pakaian seperti itu harus dipertimbangkan dengan cermat. Itu harus pas dengan tubuh. Pemasangan paling baik dilakukan sebelum kelas. Memilih merek adalah masalah selera atau pengalaman.

Bahan untuk pakaian dalam kompresi adalah kain rajutan yang terbuat dari kain sintetis. Salah satunya adalah poliester, yang melewati keringat dengan baik, tahan lama dan tahan aus. Efek memeras dan peregangan disediakan oleh likra.

Setiap olahraga melibatkan beban pada bagian tubuh tertentu. Untuk pelari, ini adalah lutut dan kaki. Ini diperhitungkan oleh produsen. Lingerie harus dipilih sesuai dengan zona yang memperhitungkan beban maksimum.

Dimungkinkan untuk menggunakan kedua elemen terpisah untuk bagian tubuh tertentu, dan keseluruhan kompresi keseluruhan.

Frekuensi penggunaan kaus kaki kompresi dan kontraindikasi

Peralatan apa pun harus digunakan untuk tujuan tertentu.

Ada dua alasan untuk ini:

• Rajutan kompresi dirancang untuk penggunaan target reguler selama enam bulan. Jika tidak, kain akan aus lebih cepat dan kehilangan sifat-sifatnya.
• Bahkan bahan buatan kualitas tertinggi tidak akan dirasakan oleh kulit lebih baik dari kain alami.

Kontraindikasi untuk penggunaan pakaian dalam kompresi

• dermatitis alergi;
• psoriasis;
• lecet atau luka;
• penyakit karakter pustular.

Pakaian olahraga kompresi populer tidak hanya di kalangan penggemar gaya hidup aktif, tetapi juga di kalangan profesional. Penggunaannya dibuktikan oleh para ahli, dikonfirmasi oleh atlet. Itu bisa dan harus digunakan, tetapi hanya untuk tujuan yang dimaksudkan.

Pakaian dalam kompresi

Untuk apa celana dalam kompresi dan untuk apa?

Pakaian dalam kompresi adalah jenis pakaian khusus yang dirancang untuk memperbaiki proses patologis dan mempercepat masa pemulihan.

Prinsip utama pakaian dalam kompresi adalah dengan sengaja menekan pembuluh darah yang dangkal dan dalam ke arah atas, mempersempit pembuluh darah dan mempercepat aliran darah dari sistem kardiovaskular, menghasilkan lebih banyak oksigen yang disuplai ke otot, produk penguraian yang lebih cepat dihilangkan, yang pada gilirannya memberikan kontribusi untuk cepat proses rehabilitasi. Sederhananya, kompresi pakaian dalam, meremas pembuluh darah, mendorong darah stagnan dan membuatnya bergerak.

Indikasi dan kontraindikasi

Meskipun kemunculan dan keberhasilan penggunaan pembalut ketat sebagai sarana rehabilitasi bagi militer dan atlet, serta untuk tujuan medis, yang masuk jauh ke kedalaman sejarah, pakaian dalam jenis ini masih secara ambigu dirasakan oleh para ilmuwan medis, tetapi praktik ini membuktikan keuntungan penggunaannya yang tak diragukan dalam beberapa kasus:

• indikasi medis;
• olahraga;
• industri kecantikan.

Kisaran indikasi medis untuk mengenakan pakaian dalam kompresi sangat lebar: varises, kehamilan dan periode postpartum, periode pemulihan pasca operasi, rehabilitasi cedera.

Ketidakcukupan vena dan varises - masalah orang dengan obesitas, menjalani gaya hidup yang menetap, dan belum tentu pria lengkap yang duduk sepanjang hari di tempat. Wanita hamil di mana manifestasi penyakit ini dikaitkan dengan peningkatan tekanan intra-abdominal dan beban pada kaki jatuh ke zona risiko. Dalam hal ini, memakai celana dalam kompresi juga diperpanjang untuk periode postpartum untuk mendukung otot perut yang melemah dan untuk mencegah penurunan organ panggul. Sering menderita varises dan orang-orang yang, berdasarkan sifat profesi mereka, harus menghabiskan seluruh hari kerja dengan berjalan kaki. Sangat disayangkan untuk mengakuinya, tetapi cinta sepatu hak tinggi juga tidak bisa berlalu tanpa jejak untuk pembuluh kaki.

Varises bukan hanya strip jelek dan bintik-bintik yang menonjol di kaki, itu adalah penyakit yang kompleks, disertai dengan rasa sakit, ketidaknyamanan dan pembengkakan di kaki, penyakit yang lebih mudah dicegah daripada disembuhkan. Pakaian dalam kompresi dianjurkan untuk mulai mengenakan pada penampilan pertama spider veins atau sensasi tidak menyenangkan di bagian bawah kaki pada akhir hari kerja.

Periode pasca operasi, terutama jika operasi dilakukan pada kaki dan sejumlah besar tirah baring diasumsikan, juga dapat dikurangi dengan mengurangi rasa sakit dan menormalkan sirkulasi darah, dengan demikian meminimalkan kemungkinan tromboemboli dengan menerapkan pakaian dalam kompresi medis.

Pakaian dalam kompresi, yang digunakan untuk tujuan olahraga, dimaksudkan, pertama-tama, untuk fiksasi elastis bagian tubuh yang berbeda, sebagai akibatnya trauma berkurang, dan rasa tubuh di ruang meningkat, menjadi salah satu cara untuk meningkatkan koordinasi.

Tidak seperti medis, tidak berbeda kenyamanan pakai khusus, pakaian olahraga kompresi memiliki tingkat kompresi yang lebih rendah, tetapi memiliki sifat termoregulasi dan elastis yang lebih baik, dan juga terlihat jauh lebih menarik dari sudut pandang estetika. Mengurangi kehilangan energi selama latihan dan pemulihan cepat setelah mereka, mengurangi tingkat kelelahan kelompok otot utama, menstabilkan timbal suhu mereka, pada gilirannya, ke peningkatan daya tahan tubuh, yang memungkinkan kita untuk mencapai kinerja atletik yang tinggi.

Namun, yang paling kontroversial adalah jenis aplikasi pakaian dalam kompresi yang cukup populer - digunakan untuk membentuk tubuh. Jika penggunaan celana dalam kompresi selama latihan tidak diragukan lagi meningkatkan efisiensinya karena beban tambahan pada otot dan kulit, serta meningkatnya keringat, dan akibatnya, penurunan berat badan, pemakaian pakaian dalam jenis ini secara konstan untuk tujuan visual murni mungkin bukan yang terbaik. cara mempengaruhi kesehatan Anda.

Tentu saja, jika Anda perlu menurunkan berat badan secara visual dengan beberapa kilogram dengan sangat cepat, tetapi relatif singkat, maka bantuan celana dalam kompresi akan sangat berharga. Tidak diketahui di mana lemak yang hilang terlipat di samping, bokong, di bawah tulang belikat; siluet yang kencang, kemampuan mengenakan gaun yang lebih kecil dari biasanya untuk acara khusyuk, atau hanya untuk makan malam di restoran adalah hasil yang sangat baik dengan energi dan biaya keuangan yang rendah.

Namun, jika Anda berencana untuk mencapai keharmonisan dari hari ke hari hanya mengenakan pakaian dalam jenis ini, maka kesehatan Anda akan segera beresiko, dan solusi yang tertunda atau terlalu lama untuk masalah koreksi berat badan akan menghasilkan konsekuensi yang tidak dapat diubah. Jauh lebih melek akan menjadi dampak simultan pada sosok Anda menumbuhkan kebiasaan budaya makan dan mengenakan pakaian dalam kompresi... di gym.

Kontraindikasi untuk mengenakan pakaian dalam kompresi tidak begitu banyak, tetapi mereka. Jenis linen ini tidak dapat dikenakan di hadapan penyakit pembuluh darah; gangguan peredaran darah; menderita diabetes dan berbagai jenis dermatitis, serta di hadapan luka terbuka. Selain itu, dikontraindikasikan untuk mengenakan pakaian dalam dengan tingkat kompresi tinggi untuk perokok, serta mengenakan pakaian kompresi jangka panjang harian (hingga 12 jam) untuk tujuan koreksi tubuh.

Jenis utama pakaian dalam kompresi dapat dibagi menjadi beberapa kelompok.

1. Medis:

• profilaksis;
• terapi;
• rehabilitasi.

1. Olahraga:

• untuk pelatihan - tergantung pada olahraga (bola basket, sepak bola, atletik), dirancang untuk lengan, kaki, dada;
• untuk kompetisi;
• bersifat restoratif.

1. Korektif:

• untuk pelatihan;
• untuk dipakai di bawah pakaian.

Menurut tingkat kompresi, garmen kompresi dibagi menjadi 4 kelas (dari edema ringan hingga aliran getah bening yang sangat terganggu). Celana dalam 1 kelas dijual bebas di apotek dan dapat dipilih berdasarkan ide Anda sendiri kebutuhan, celana dalam 2-4 kelas ditunjuk secara eksklusif oleh dokter.

• perban elastis;
• kaus kaki;
• kaus kaki;
• stoking;
• legging;
• pelari cepat (celana pendek);
• taytsy (legging);
• cawat;
• celana dalam, perban pakaian dalam;
• bra;
• pakaian renang;
• puncak;
• T-shirt;
• T-shirt;
• sweater;
• overall.

Lingerie Plus Ukuran

Pakaian dalam kompresi (korektif) berukuran besar tersebar luas di kalangan wanita dan pria. Dilakukan, sebagai suatu peraturan, bukan dengan lembaran kontinu, tetapi dilengkapi dengan sisipan khusus di perut, bokong, pada sisi-sisinya, pakaian dalam tersebut tidak hanya ditujukan untuk pengurangan ukuran dan koreksi siluet secara visual, tetapi juga pada penguatan otot-otot yang memegang tulang belakang dan otot perut. Teknologi modern tanpa batas memungkinkan Anda mengenakan celana dalam yang terkoreksi dengan benar di bawah pakaian yang agak ketat, namun tetap tidak mencolok. Keselamatan nyata bagi wanita gemuk yang tidak ingin melepaskan rekreasi aktif di laut atau berenang di kolam renang adalah pakaian renang besar.

Bersalin dan postpartum

Pakaian dalam kompresi untuk wanita hamil harus dipilih oleh ahli flebologi, yang akan menentukan ukuran dan tingkat kompresi yang diinginkan:

• Celana dalam atau perban celana. Dirancang untuk mendukung pertumbuhan perut; memungkinkan Anda untuk mendistribusikan kembali berat badan, dengan demikian menghilangkan tulang belakang dan menghilangkan rasa sakit; dipakai di celana biasa. Dapat dipakai sebelum dan sesudah melahirkan.
• Kaus kaki, kaus kaki panjang, celana ketat. Tugas utama adalah pencegahan atau pengentasan penyakit varises yang sudah ada, pengangkatan kaki yang bengkak dan lelah.

Produsen top

Produsen pakaian kompresi modern yang paling populer adalah:

• perusahaan Rusia Intex, yang bermacam-macam di antaranya celana ketat, kaus kaki dan kaus kaki versi reguler dan ringan, serta perban dan ikat pinggang;
• Native juga merupakan merek Rusia, yang pada tahun 2015 menerima medali Tanda Kualitas Nasional, yang mengkhususkan diri dalam produksi pakaian dalam kompresi di beberapa bidang: periode rehabilitasi setelah operasi jantung, postpartum, olahraga, korektif;
• pabrikan Rusia lainnya, Valento, yang memproduksi berbagai jenis pakaian kompresi untuk wanita dan pria (olahraga, pasca operasi, sebelum dan sesudah kelahiran, korektif) dari bahan-bahan Italia;
• perusahaan Jerman Medi, yang memproduksi tidak hanya pakaian kompresi (kaus kaki, kaus kaki panjang, celana ketat, ikat pinggang, perban), tetapi juga produk palsu dan ortopedi;
• "Reebok", celana dalam kompresi merek ini (dari bra olahraga hingga overall) memang pantas populer di seluruh dunia di kalangan atlet profesional dan pendatang baru yang baru memulai latihan pertama mereka;
• perusahaan Australia Skins, yang, bersama-sama dengan insinyur NASA, mengembangkan pakaian olahraga dan pakaian dalam termal yang sangat tipis dan lembut;
• Perusahaan Swiss "Sigvaris", yang memproduksi pakaian kompresi dalam tiga arah: sigvaris medis, sigvaris pencegahan dan sigvaris olahraga;
• Pabrikan Amerika "Under armor", chip yang di antaranya adalah sports kompresi overall-rashgard.

Atlet apa yang membutuhkan celana dalam kompresi

Jika Anda pernah melihat olahragawan dengan pakaian kompresi khusus, maka Anda mungkin bertanya-tanya mengapa mereka membutuhkannya. Bahkan, pakaian dalam semacam itu menyebabkan banyak efek yang tidak dapat diabaikan oleh orang-orang yang secara profesional terlibat dalam olahraga.

Ngomong-ngomong, kaus kaki kompresi dan stocking, legging dan legging diciptakan dengan mempertimbangkan pergerakan darah dan getah bening di dalam tubuh. Mereka bekerja untuk meningkatkan pergerakan cairan tubuh melalui tubuh. Diyakini bahwa berkat ini dimungkinkan untuk meningkatkan kinerja olahraga, serta mempercepat proses pemulihan.

Sebagai contoh, jika selama menjalankan pembuluh di kaki dikompresi dengan lembut, maka pembuluh itu terbuka lebih luas, memungkinkan lebih banyak darah untuk lewat. Karena ini, oksigen dan nutrisi masuk ke otot lebih cepat, dan pembuangan terak juga dipercepat. Hasilnya, kekuatan pelari meningkat, yang mampu bergerak lebih cepat.

Selain itu, dalam proses menjalankan garmen kompresi dapat mengurangi rasa sakit. Setelah semua, kaki terus-menerus membawa pukulan ke tanah, dan getaran naik ke otot. Karena itu, setelah latihan, rasa sakit terasa, dan bahkan kerusakan pada jaringan otot mungkin terjadi. Tetapi ketika memakai kaus kaki kompresi, fenomena ini menghilang atau tidak terlalu terlihat.

Juga, pakaian olahraga dibeli untuk tujuan mempercepat pemulihan tubuh setelah berolahraga. Ulasan atlet menunjukkan bahwa meskipun beban, dalam pakaian seperti itu mereka merasa jauh lebih energik.

Secara alami, semua keuntungan ini dapat dinilai jika Anda memilih pakaian yang tepat untuk diri sendiri. Misalnya, ada pakaian kompresi olahraga yang biasa dan khusus. Untuk latihan, ini cocok dengan pilihan kedua, karena dibuat dengan mempertimbangkan fakta bahwa pakaian akan mengalami peningkatan aktivitas fisik.

Juga, produk kompresi khusus untuk atlet terbuat dari bahan khusus yang memungkinkan Anda mempertahankan panas selama latihan, pada saat yang sama mereka tidak memperburuk gerakan. Karena itu, selama kegiatan olahraga, orang merasa bebas, karena binatu tidak membatasi aktivitas mereka. Benar, beberapa ahli percaya bahwa atlet dalam beberapa hal dapat menderita dan merusak. Karena berolahraga mau tak mau menjadi kurang efektif: kain tampaknya mengambil beberapa beban, dan pelatihan fisik sebenarnya dari otot berkurang.

Apa itu celana dalam kompresi?

Pakaian olahraga kompresi adalah jenis pakaian yang digunakan untuk mempercepat masa pemulihan, meningkatkan karakteristik kinerja seorang atlet dan meningkatkan kenyamanan. Pakaian ini menyebabkan banyak kontroversi di antara para ilmuwan, tetapi semua hasil penelitian terbaru menunjukkan bahwa mengenakan pakaian seperti itu memiliki banyak keuntungan.

Prinsip dasar dari pekerjaan pakaian kompresi adalah untuk memeras pembuluh darah yang dangkal dan dalam, penyempitan pembuluh darah dan percepatan aliran darah, sebagai hasilnya. Pada saat yang sama, lebih banyak oksigen dan nutrisi memasuki otot, karbon dioksida dan produk penguraian dihilangkan.

Karena pakaian dalam ini memegang tubuh dengan baik, invasif berkurang dan proprioception (sensasi tubuh dalam ruang) meningkat. Sangat penting untuk mengingat ini ketika Anda ingin mencapai pengaturan kaki yang benar dan meningkatkan koordinasi. Seperti halnya pakaian olahraga, pakaian dalam kompresi membuat latihan nyaman dengan thermoregulasi dan elastisitas yang baik.

Penggunaan pertama metode kompresi dapat dianggap sebagai pembalut ketat di Mesir kuno. Laki-laki dan budak militer membalut kaki mereka dengan kulit atau kain untuk menghilangkan kelelahan dan pembengkakan. Kemudian, di pasukan Rusia bahkan ada nama untuk pembalut ini - "onuchi". Mereka digunakan dalam kenaikan panjang, untuk meningkatkan daya tahan.

Gagasan menciptakan celana dalam kompresi muncul setelah membuat perban elastis dengan serat poliuretan, yang segera mulai digunakan di berbagai bidang, dan tidak hanya untuk mengencangkan luka. Segera, kompresi (meremas) dengan perban menjadi jenis perawatan yang terpisah. Kemudian, pada abad kedua puluh, produk pertama dengan efek kompresi dibuat. Salah satu keuntungan utama dari pakaian dalam ini adalah bahwa ia memberikan tekanan terus-menerus dan tidak membutuhkan pembalut yang terlalu ketat.

Saat ini, pakaian dalam kompresi digunakan dalam periode perawatan dan pemulihan setelah operasi, selama kehamilan dan dalam olahraga.

Pakaian kompresi medis berbeda dari tingkat kompresi olahraga, elastisitas bahan dan kenyamanan pemakaian. Pakaian kompresi medis tidak dirancang untuk menciptakan suhu paling nyaman bagi tubuh dan cocok untuk itu. Sebagai aturan, itu dibuat dari bahan yang lebih kasar dan meremas lebih banyak area kasus, untuk mendapatkan efek terapi.

Gunakan dan aplikasi dalam menjalankan.

Mengenakan celana dalam kompresi tidak ditampilkan dengan sia-sia selama periode pemulihan pasca operasi. Ini mengurangi rasa sakit.

Dalam proses berlari, kaki menyentuh tanah dan mengirimkan getaran ke atas kaki, menyebabkan otot-otot bergetar. Perlu dicatat bahwa hasil goyangan ini sangat individual untuk setiap atlet, kecuali untuk fisiologi, itu tergantung pada permukaan di mana seseorang berlari, pada kebenaran tekniknya dan lamanya berlari. Ngomong-ngomong, varian lari yang paling berbahaya dalam hal cedera adalah lari ke bawah, karena otot-ototnya dipenuhi dengan getaran. Setiap goyangan otot menyebabkan rasa sakit setelah berlari dan kadang-kadang dapat merusak otot. Dengan bantuan kompresi otot-otot tetap, yang mengurangi risiko cedera dan rasa sakit setelah latihan.

Sebuah penelitian dilakukan, di mana para ilmuwan menemukan bahwa 24 jam setelah berlari dalam jarak 10 kilometer, atlet yang menggunakan kaus kaki kompresi melihat penurunan rasa sakit pada otot-otot kaki dan tungkai bawah. Menarik juga bahwa rasa sakit di seluruh area di mana kompresi tidak dilakukan adalah sama.

Pakaian dalam kompresi membantu pemulihan cepat setelah berolahraga. Ini menciptakan aliran darah tambahan, menghilangkan terak dan membantu mengisi kembali zat-zat yang diperlukan. Fakta ini juga dikonfirmasi oleh penelitian. Kali ini, subjek harus lulus tes dari tiga latihan kekuatan setelah mereka mengenakan pakaian kompresi 24 jam setelah menyelesaikan latihan plyometrik (yang biasanya menyebabkan rasa sakit). Tes dilakukan selama empat hari. Hasilnya menunjukkan bahwa para atlet yang menggunakan kompresi melakukan latihan dengan lebih baik dan lebih sedikit mengeluh sensasi yang menyakitkan.

Saat menggunakan kompresi, penurunan detak jantung diamati.

Tes dilakukan di mana frekuensi kontraksi diukur selama aktivitas fisik, yang menghasilkan fakta yang disimpulkan - denyut nadi atlet yang berpartisipasi dalam pakaian kompresi adalah 2-3 kali lebih sedikit daripada peserta yang mengenakan pakaian biasa.

Selama tes yang sama, pengukuran lingkar paha diambil. Selama masa pemulihan, para partisipan yang mengenakan pakaian dalam kompresi, pembengkakan berkurang secara signifikan (sekitar 1 cm), berbeda dengan mengenakan pakaian biasa (sekitar 3 mm). Ini menunjukkan bahwa pakaian dalam kompresi mengurangi bengkak.

Ada juga pendapat bahwa garmen kompresi digunakan untuk meningkatkan kecepatan lari. Ini terjadi sebagai berikut: pakaian menyempitkan pembuluh darah, dan mereka mendorong lebih banyak oksigen dan darah ke otot, sementara terak dikeluarkan. Ini mengarah pada peningkatan kekuatan otot yang bekerja untuk menghasilkan energi, dan atlet berlari lebih cepat.

Namun, penelitian yang mengkonfirmasi fakta ini tanpa syarat tidak ada. Juga, tidak ada bukti bahwa pakaian dalam ini memperlambat lari. Perselisihan tentang tema peningkatan kecepatan lari dengan bantuan kompresi tidak berhenti selama beberapa dekade. Mungkin ini karena berat kaus kaki (85-90 gram) mengganggu lari cepat, memperlambatnya dalam sepersekian detik, dimenangkan dengan meningkatkan kekuatan otot.

Vena manusia termasuk katup khusus yang membantu mendorong darah ke jantung. Ketika kondisi kesehatan vena terganggu, dan ini termasuk kelelahan kaki normal dan penyakit varises - terlepas dari beratnya situasi, prinsip yang sama tetap ada - vena mengembang. Saat mengembang, katup membentuk celah yang mengganggu aliran darah dan menyebarkannya. Prinsip operasi katup vena mirip dengan prinsip gaya tekanan dalam selang dengan air, karena semua orang tahu bahwa ketika ujung selang ditekan dengan jari, tekanan air muncrat darinya lebih kuat. Jadi untuk mempercepat aliran darah, perlu "menekan" katup vena, yaitu untuk mempersempitnya. Pakaian kompresi meremas kaki dan meremas vena.

Kompresi aktif - dirancang untuk digunakan selama kegiatan olahraga. Misalnya, kaus kaki kompresi CEP (C11WG) W dirancang untuk meningkatkan kinerja otot, meningkatkan koordinasi, meningkatkan kecepatan, mencegah cedera, trombosis, dan mengurangi rasa sakit.

Dan kompresi restoratif cocok untuk dipakai setelah latihan. Misalnya, CEP (C1RM5) mengembalikan kaus kaki kompresi membantu mengurangi rasa sakit setelah berolahraga, mengurangi bengkak, mencegah risiko penyakit pembuluh darah, dan mengurangi kelelahan.

Kompresi di pakaian dalam yang tepat selalu lulus. Seringkali, kaki bergantung pada tingkat kompresi yang tinggi dan fiksasi kaku pada sambungan, dan kemudian tekanan berkurang, yang memungkinkan untuk tidak menekan kaki bagian bawah dan mendistribusikan beban dengan benar.

Menurut prinsip ini, kaus kaki kompresi dapat dibagi menjadi dua kategori: untuk pelatihan dan untuk kompetisi.

Yang pertama memiliki sedikit tekanan pada bagian bawah kaki, mereka tidak menekan pergelangan kaki begitu lembut dan lembut di kaki, yang membuat mereka tidak "agresif" pakaian kompresi untuk latihan lari.

Jelas bahwa meremas kaki yang sehat secara konstan dan sering, tanpa varises, tidak berguna. Ini juga menjelaskan fakta bahwa Anda tidak bisa terus-menerus memakai kompresi. Alasan utama mengapa Anda tidak harus menyalahgunakan kompresi - adalah relaksasi otot-otot dinding pembuluh darah. Kapal berhenti secara alami mempertahankan nada mereka. Akibatnya, karena sering memakai kompresi, varises atau bengkak dapat dengan mudah berkembang.

Momen lain adalah pelatihan. Dengan latihan terus-menerus dalam kompresi, otot-otot kaki kurang berlatih, yang mengurangi efek latihan. Saran kami - gunakan kompresi saat diperlukan: di kompetisi, untuk pemulihan, selama periode pelatihan dengan beban paksa.

Untuk mencapai hasil terbaik dalam kompetisi, atlet menggunakan tipe kedua dari celana dalam kompresi olahraga, yang memberikan kompresi yang lebih kaku di bagian bawah kaki. Ini memperbaiki otot dan mengarahkan mereka ke kondisi yang paling efektif dan aman, pada saat yang sama.

Produsen Pakaian Dalam Kompresi Populer

Hal-hal dari merek ini sangat berbeda dari semua penampilan, desain merek Australia ini menarik perhatian. Barisan tidak termasuk perban dan ortopedi, tetapi mudah untuk memilih, misalnya, taytsy atau t-shirt.

Merek Swiss Compressport tidak membuat semua jenis linen, tetapi ditandai dengan meningkatnya perhatian terhadap teknologi dan pengembangan bahan baru. Juga tidak ada garis perempuan, meskipun banyak item dapat dianggap universal, seperti legging dan kaus kaki.

Merek CEP berfokus pada komponen medis dari produk-produknya. Tidak semua jenis pakaian dalam kompresi olahraga disajikan dalam barisan, karena ini terutama produsen MEDI kompresi medis. Tetapi pelindung kaki kompresi, kaus kaki, dan kaus kaki merek ini sangat populer.

Merek ini merujuk pada produsen pakaian dalam kompresi, karena mereka memiliki garis "Dukungan Otot". Dalam hal fungsi dan tujuan, ini adalah pakaian olahraga kompresi.

Mark 2XU menonjol dari kerumunan, sebagian besar desain terlihat dan pola yang dapat dikenali.

Jenis utama pakaian olahraga kompresi:

• kaus kaki
• kaus kaki
• cawat
• legging
• pelari cepat (analog pendek)
• taytsy (legging analog)
• atasan
• jumpsuits
• Kaos
• Kaos
• sweater

Keuntungan dan kerugian

Jadi, keuntungan utama dari pakaian kompresi untuk berlari meliputi:

• pengurangan kelelahan
• meningkatkan daya tahan
• meningkatkan efisiensi otot
• mempertahankan suhu otot yang konstan
• pengurangan trauma dan rasa sakit
• peningkatan koordinasi
• mempercepat proses pemulihan

Dari kekurangan celana dalam kompresi, atlet menggunakannya, membedakan perawatan produk yang kompleks, harga tinggi dari mereka. Sebagian kecil orang tidak menyukai proses membiasakan diri dengan perasaan kompresi pada tubuh, kadang-kadang dicatat bahwa dalam cuaca yang sangat panas kaki tidak nyaman dalam memakai kompresi. Selain itu, ada sejumlah kontraindikasi medis, yang harus ditinjau sebelum Anda membeli pakaian olahraga kompresi.

Penggunaan kompresi pertama kali tidak diperlihatkan kepada orang-orang yang memiliki gangguan peredaran darah, pasien yang menderita diabetes, serta perokok. Kontraindikasi juga luka terbuka, dermatitis, kulit hipersensitif.

Bagaimana memilih celana dalam kompresi

Untuk memilih pakaian olahraga kompresi untuk pria atau wanita, Anda harus mulai dari dua parameter sederhana - jenis aktivitas dan ukuran. Verifikasi rentang ukuran dengan ketebalan Anda, karena ada ketidakcocokan dalam tabel ukuran. Ketika memilih jenis pakaian ini, bahkan sentimeter ekstra atau hilang dapat mempengaruhi tingkat kenyamanan.

Perhatikan poin-poin berikut:

1) produk harus terbuat dari bahan sintetis, ini yang memastikan elastisitas dan efek kompresi;

2) jenis kompresi dan elastisitas tergantung pada tenun benang-benang produk;

3) pakaian kompresi untuk berlari dan untuk semua jenis kegiatan lainnya, harus duduk dengan sempurna, produk yang benar tidak menahan gerakan dan tidak menggosok kulit;

4) penampilan pakaian kompresi olahraga mempengaruhi suasana hati atlet :) Perhatikan juga pada legging bercahaya, yang akan memungkinkan Anda untuk dengan aman bermain olahraga dalam gelap.

Penulis artikel: Berkal Artem - Spesialis Running Lab