Sirkulasi darah yang buruk dapat berdampak negatif pada seluruh tubuh. Ini dapat mempengaruhi otak, menyebabkan kelelahan, pusing, kehilangan memori, sakit kepala yang sering dan tidak dapat dijelaskan. Ini juga dapat mempengaruhi jantung, menyebabkan nyeri dada, ketidakmampuan untuk melakukan aktivitas aerobik sederhana, seperti naik tangga tanpa sesak napas; meningkatkan tekanan darah dan kolesterol.
Serangan jantung dan stroke adalah risiko utama sirkulasi yang buruk.
Pasien sering didekati oleh pasien dengan pertanyaan tentang bagaimana meningkatkan sirkulasi darah di kaki. Sebagian besar dari mereka memiliki beberapa (atau bahkan semua) gejala masalah serius dengan pembuluh darah dan arteri.
Tanda-tanda insufisiensi arteri dan vena
Gejala dan tanda-tanda sirkulasi darah yang buruk dapat meliputi:
- Mati rasa atau kesemutan di tangan, kaki, atau jari kaki.
- Perubahan suhu kulit (tangan, kaki, dan telinga dingin).
- Kelelahan
- Rambut rontok
- Pusing.
- Kulit kering
- Pembengkakan di kaki, lengan, dan / atau jari.
- Varises, ulkus kaki dan tangan.
- Sakit kepala.
- Libido yang terganggu.
- Gatal-gatal, terutama gatal-gatal pada kulit tangan dan kaki.
- Perubahan warna kulit (menjadi lebih pucat, kebiru-biruan atau kemerahan, suatu kondisi yang dikenal sebagai sianosis adalah tanda pengiriman oksigen yang tidak memadai).
- Kram di kaki, bokong, atau lengan selama aktivitas apa pun.
- Nyeri kaki atau pincang.
- Buruknya pengakuan suhu dan rasa sakit.
- Bingung bernafas.
- Detak jantung tidak teratur.
- Memori buruk.
Penyebab patologi
Masalah dengan sistem peredaran darah dapat disebabkan oleh penyakit tertentu (karakteristik, terutama untuk orang tua) dan faktor gaya hidup.
Faktor umum yang berkontribusi terhadap gangguan sirkulasi darah adalah merokok tembakau, minum alkohol, kafein, kebiasaan makan yang buruk, kurang olahraga dan tetap dalam posisi duduk tanpa bergerak untuk waktu yang lama.
Penyebab medis dari sirkulasi darah yang buruk:
- kehamilan;
- komplikasi dari penyakit;
- diabetes mellitus;
- gizi buruk;
- kolesterol tinggi;
- penyakit tiroid;
- kenaikan berat badan;
- tekanan darah tinggi;
- gangguan jantung;
- gangguan ginekologi;
- gangguan pembuluh darah;
- gangguan arteri dan vena;
- pengerasan pembuluh darah (aterosklerosis);
- klaudikasio intermiten;
- tromboflebitis;
- gangguan saraf;
- anemia;
- tersedak;
- bronkitis;
- pneumonia;
- emfisema;
- gangguan makan;
- alergi makanan.
Cara untuk memerangi gangguan sirkulasi darah
Bukan masalah bagi dokter untuk memberi tahu pasien bagaimana meningkatkan sirkulasi darah di kaki, karena gangguan pada sistem peredaran darah dapat diobati baik dengan obat-obatan dan perubahan gaya hidup, serta metode pengobatan alternatif. Tujuannya untuk mencegah masalah peredaran darah, meredakan rasa sakit.
Kasus penganiayaan ringan biasanya memerlukan program latihan aerobik, diet sehat, dan aspirin dosis rendah. Obat-obatan tanpa resep seperti aspirin, pentoxifylline, dan krim heparinoid tersedia di apotek, yang dapat berguna untuk gangguan sirkulasi kecil.
Prosedur bedah, seperti flebektomi, membantu orang dengan gangguan sirkulasi parah pada kaki. Vitamin B6 dan B12, vitamin C, vitamin E, niasin, dan magnesium berguna untuk meningkatkan sirkulasi darah di kaki. Selain terapi obat, dokter sering meresepkan pasien yang tertarik dengan cara meningkatkan sirkulasi darah pada kaki, fisioterapi dan hidroterapi.
Penghentian merokok
Berhenti merokok adalah salah satu rekomendasi paling penting bagi perokok dengan sirkulasi darah yang buruk, karena kebiasaan buruk ini menyebabkan pengerasan pembuluh darah dan penyempitan pembuluh darah kronis. Nikotin dan karbon monoksida yang terkandung dalam rokok memiliki efek negatif pada pembuluh darah yang berhubungan dengan aliran darah normal. Ketika ini terjadi, lemak dan plak mulai menempel di dinding pembuluh darah, "menyumbat" mereka.
Menghindari penyalahgunaan alkohol
Selain berhenti merokok, ada cara lain untuk meningkatkan sirkulasi darah di kaki, mengalahkan kebiasaan buruk. Penting untuk menolak alkohol dalam dosis besar, karena alkohol tidak memungkinkan endotelium dan otot polos untuk mengontrol aliran darah.
Normalisasi berat
Kelebihan berat badan menyebabkan stres tambahan pada sistem peredaran darah, dan juga secara signifikan meningkatkan risiko pengembangan hipertensi dan peningkatan kadar kolesterol dalam darah. Semua konsekuensi dari obesitas ini, secara agregat, menyebabkan masalah yang sangat sering dengan sistem kardiovaskular pada orang gemuk.
Sirkulasi darah yang buruk di kaki: apa yang harus dilakukan dan apa arti obat tradisional akan membantu
Salah satu cara paling sederhana dan paling efektif dari obat tradisional untuk sirkulasi yang buruk adalah penggunaan variabel air panas dan dingin untuk ekstremitas bawah.
Perendaman anggota tubuh bagian bawah dalam air panas (sekitar 40 derajat) akan merangsang ekspansi pembuluh darah di dekat permukaan kulit, yang menyebabkan darah mengalir ke kulit dan mengatur suhu tubuh.
Setelah tungkai bawah terkena air panas, merendam kaki dalam air dingin (dari nol hingga 10 derajat) akan menyebabkan pembuluh darah mengerut, mencegah darah mengalir keluar dari kulit dan mempertahankan suhu tubuh yang tepat. Dengan mengulangi prosedur ini beberapa kali di rumah, Anda dapat menormalkan suplai darah ke kaki, meningkatkan warna kulit dan mempercepat pengiriman oksigen ke jaringan tubuh.
Pijat, akupunktur
Menurut American Association for Massage Therapy, pijat dapat meningkatkan sirkulasi darah dan getah bening di tubuh manusia. Tetapi efek pijatan lebih dari sekadar meningkatkan aliran darah; Pijat juga bisa menyebabkan perubahan dalam darah. Kapasitas oksigen darah dapat meningkat dari 10 hingga 15 persen setelah dipijat.
Ahli akupunktur, seperti tukang pijat, dapat meningkatkan kesehatan seseorang yang menderita sirkulasi darah yang buruk di kaki. Apa yang harus dilakukan jika ada masalah ini, ahli akupunktur akan mengatakan hanya setelah pemeriksaan menyeluruh terhadap pasien. Bagaimanapun, sirkulasi yang buruk pada kaki dapat disebabkan oleh beberapa kondisi yang berbeda. Dan setiap kondisi memerlukan suntikan titik-titik tertentu, meskipun ada beberapa titik umum.
Beberapa poin umum ini berhubungan dengan usus besar, hati, limpa, dan kandung kemih. Setelah sesi akupunktur, rasa gatal, terbakar, dan mati rasa sementara dapat dirasakan di tempat jarum itu berada.
Berolahraga
Kurangnya aktivitas fisik adalah salah satu penyebab utama sirkulasi yang buruk di kaki. Partisipasi dalam aktivitas fisik, terutama aktivitas aerobik seperti jalan cepat, bersepeda dan berenang, meningkatkan sirkulasi darah di kaki dan bagian tubuh lainnya.
Menurut sebuah studi dari tahun 2000, pasien dengan hipertensi yang melakukan latihan aerobik menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam kepadatan kapiler. Kapiler adalah pembuluh darah kecil di mana oksigen ditransfer ke jaringan tubuh. Mereka mengoptimalkan sirkulasi manusia, menciptakan saluran baru untuk aliran darah dan pengiriman oksigen.
Nutrisi yang tepat
Sebuah studi tahun 2004 yang diterbitkan dalam American Journal of Cardiology menemukan bahwa ketika vitamin C diberikan kepada perokok, tingkat sirkulasi darah mereka meningkat. Vitamin C bertanggung jawab untuk produksi dan "perbaikan" pembuluh darah, yang sangat penting untuk sirkulasi darah.
Vitamin C ditemukan di sebagian besar buah dan sayuran. Karena itu, Anda perlu makan lebih banyak jeruk matang, kiwi, mangga, beri dan melon, dan tidak mengabaikan sayuran hijau. Meningkatkan asupan vitamin E juga meningkatkan sirkulasi darah karena melebarkan pembuluh darah dan mencegah pembekuan darah.
Minyak nabati dan sayuran berdaun hijau adalah sumber utama vitamin E, selain almond, kacang tanah, hazelnut dan biji bunga matahari. Pada 1992, para peneliti menemukan bahwa pemberian asam lemak omega-3 pada tikus dalam bentuk minyak ikan meningkatkan aliran darah ke hati.
Sementara lemak jenuh menyebabkan penumpukan plak di arteri dan mengurangi sirkulasi darah, asam lemak omega-3 sebenarnya meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah penyakit jantung.
Sumber terbaik asam lemak omega-3 rantai panjang adalah makanan laut, seperti tenggeran dan salmon Atlantik. Kerang, udang, dan lobster mengandung lemak omega-3, tetapi dalam jumlah yang jauh lebih kecil daripada ikan. Vitamin diketahui berperan penting dalam metabolisme sel.
Sebuah studi 2011 menemukan bahwa dua tahun mengonsumsi asam folat dan vitamin B-12 setiap hari meningkatkan sirkulasi darah pada orang dengan penyakit jantung. Asam folat hadir dalam sayuran hijau, kacang, dan kacang polong. B-12 ditemukan dalam jumlah besar pada ikan, daging, telur, dan produk susu.
Herbal dan Suplemen Diet
Cabai rawit banyak digunakan sebagai bumbu masakan. Namun, itu juga obat tradisional yang populer di India, Cina, Jepang dan Korea. Selain itu, cabai rawit digunakan oleh ahli naturopati dan herbalis modern untuk mengurangi masalah pencernaan, nyeri otot dan persendian, dan juga untuk menghilangkan sirkulasi yang buruk di kaki.
Apa yang harus dilakukan dengan cabai rawit? Gunakan itu dalam bentuk bumbu untuk makanan (dalam jumlah yang wajar, tentu saja, karena sangat panas). Cabai rawit meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi pembekuan darah, mengurangi tekanan darah dan mencegah perkembangan aterosklerosis. Demikian kata dokter naturopati Sharol Tilgner dalam bukunya "Pengobatan Herbal dari Jantung Bumi." Alat ini paling cocok untuk orang yang memiliki kaki yang terus-menerus dingin.
Sementara obat tradisional dapat meningkatkan sirkulasi darah, akan sangat membantu untuk memahami alasan kemunduran sirkulasi darah. Masalah ini mungkin sekunder untuk sejumlah kondisi, dan penghapusan penyebab yang mendasarinya dapat membantu meringankan gejala sirkulasi yang buruk di kaki. Apa yang harus dilakukan untuk mendiagnosis penyakit yang menyebabkan rasa sakit dan bengkak di kaki? Konsultasikan dengan ahli flebologi. Ia akan meresepkan pengobatan yang efektif.
Persiapan dan salep pembuluh darah untuk meningkatkan sirkulasi darah di kaki
Untuk perawatan sirkulasi darah yang buruk, kombinasi dari "latihan plus obat" bekerja paling baik. Namun, tidak semua orang memiliki kemampuan atau ketabahan yang cukup untuk berolahraga secara teratur. Oleh karena itu, perawatan paling umum untuk masalah peredaran darah adalah obat vaskular untuk meningkatkan sirkulasi darah di kaki.
Obat vaskular yang sering diresepkan adalah tablet pentoxifylline. Studi asing tentang efektivitas obat ini dicampur. Beberapa studi melaporkan sedikit efek pada kemampuan berjalan; yang lain menemukan bahwa obat ini secara signifikan meningkatkan aktivitas alat gerak pada orang dengan kelainan pembuluh darah. Obat Cilostazol mengurangi gejala pada banyak orang dengan sirkulasi darah yang buruk.
Namun, obat ini mahal, dan saat ini direkomendasikan hanya untuk pasien dengan klaudikasio intermiten sedang hingga berat yang tidak menanggapi aspirin atau pengobatan yang lebih murah.
Obat-obatan lainnya
Agen antiplatelet mengurangi risiko pembekuan darah. Sebagian besar pasien dengan penyakit arteri perifer harus minum obat anti-platelet. Antiplatelet yang paling umum adalah aspirin. Atau, jika Anda alergi terhadap aspirin, dokter Anda dapat merekomendasikan clopidogrel (Plavix).
Studi menunjukkan bahwa menambahkan obat antikoagulan, seperti warfarin ke terapi anti-platelet, tidak membantu mencegah komplikasi jantung pada penyakit pembuluh darah, dan bahkan dapat meningkatkan risiko perdarahan yang mengancam jiwa.
Penggunaan salep
Seiring dengan persiapan vaskular untuk meningkatkan sirkulasi darah di kaki, dokter biasanya merekomendasikan agar pasien menghilangkan rasa sakit dan gatal di kaki mereka dengan bantuan berbagai gel khusus, krim dan salep.
Mereka merangsang sirkulasi mikro, meningkatkan nutrisi jaringan ekstremitas bawah dan trofismenya, dan membantu meningkatkan elastisitas dinding pembuluh darah. Obat yang paling populer meliputi: Troxevasin, Venolife, Troxerutin, dan Venoruton.
Metode bedah
Sebelum pasien ditawari metode bedah untuk mengembalikan sirkulasi darah di kaki - rawat jalan rawat jalan - dokter akan menilai kondisi pembuluh darah pasien untuk memahami apakah ada varises dan berapa parahnya.
Juga untuk diagnosis pasien sebelum operasi akan digunakan:
- uji antibodi;
- tes gula darah;
- tes darah untuk tanda-tanda pembekuan darah;
- USG;
- computed tomography;
- Tes untuk tekanan darah di kaki.
Prosedur ini membutuhkan sayatan kecil (kurang dari 2-4 mm) di bawah anestesi lokal sehingga dokter bedah dapat mencapai vena yang rusak dan mengeluarkannya. Flebektomi ambulatori biasanya selesai dalam satu jam, tergantung pada ukuran, lokasi dan kompleksitas varises.
Setelah flebektomi, pasien mungkin akan diberi resep obat vaskular selama beberapa waktu untuk meningkatkan sirkulasi darah di kaki. Jika operasi berhasil dan sirkulasi darah dikembalikan, ahli flebologi akan membatalkannya.
Tindakan efektif untuk meningkatkan sirkulasi darah di kaki.
Tugas terpenting pembuluh darah adalah memberikan nutrisi dan oksigen ke semua sel dalam tubuh. Menurut mereka, darah dari jantung ditransfer ke semua sel, jaringan dan organ, dan kemudian kembali ke sana.
Maksud kami kapal:
Kapiler adalah elemen tubular mikroskopis yang bercabang seribu kali sepanjang jalur dari satu organ ke organ lainnya. Di kapiler inilah zat-zat vital saling bertukar antara sel dan darah arteri. Pembuluh juga mengeluarkan produk metabolisme dan karbon dioksida, yang diberikan kembali oleh jaringan, dengan imbalan makanan dan oksigen. Bahkan dengan gangguan peredaran darah terkecil, kerusakan terjadi yang mengganggu proses ini dan mengembangkan penyakit yang terkait dengan gangguan pasokan darah ke jaringan dan sel-sel tubuh. Pada artikel ini kita akan mencoba menjawab pertanyaan tentang bagaimana cara meningkatkan sirkulasi darah di kaki.
Penyebab dari fenomena tersebut
Alasan yang menyebabkan pelanggaran suplai darah, dibagi menjadi beberapa kelompok:
- angiopati perifer (sering berkembang pada diabetes mellitus, aterosklerosis perifer);
- oklusi vaskular pada penyakit aterosklerotik;
- radang dinding arteri, yang menyebabkan kejang mereka.
Pelanggaran di atas memicu penyakit berikut:
- Aterosklerosis pada tungkai, yang disebut obliterating (penyakit kronis yang ditandai dengan mati rasa pada tungkai dan lemas). Penyakit ini berkembang karena penumpukan lipid dan plak kolesterol dalam pembuluh, yang menyebabkan penyumbatan kapiler (seluruhnya atau sebagian).
- Tromboangiitis obliterans (endarteritis). Penyakit ini memiliki karakter autoimun. Terwujud dari kenyataan bahwa pembuluh darah paha yang tidak teratur memiliki nutrisi yang buruk dengan darah, sebagai akibat gangguan peredaran darah. Penyakit ini menyerang sebagian besar pria muda yang menyalahgunakan nikotin.
- Kerusakan pembuluh darah akibat kehadiran diabetes. Istilah "kaki diabetik" dikenal luas dalam dunia kedokteran. Sebagai akibat dari gangguan peredaran darah di kaki, gangren dimulai (lesi nekrotik pada kaki), yang tidak dilayani secara konservatif. Sebagai aturan, kaki diabetik mengarah ke amputasi.
- Tromboflebitis.
Gejala gangguan peredaran darah
Pelanggaran suplai darah di kaki dimanifestasikan oleh rasa sakit saat berjalan, yang hilang saat istirahat. Gejala ini adalah ciri khas penyakit yang menunjukkan masalah serius dengan arteri. Dia disebut klaudikasio intermiten.
Ada beberapa faktor yang memicu pengembangan klaudikasio intermiten:
- penyalahgunaan nikotin dan alkohol;
- usia lanjut;
- gangguan metabolisme lipid;
- obesitas;
- tekanan psiko - emosional;
- kecenderungan genetik;
- diabetes.
Dengan gejala ini diamati:
- nyeri di berbagai bagian kaki: di daerah pinggang, kaki, lutut, atau paha;
- mati rasa dan dinginnya anggota badan;
- kelemahan di kaki;
- berat di kaki, seseorang tidak bisa menggerakkan kakinya;
- sering kram.
Dalam beberapa kasus, aterosklerosis pada ekstremitas bawah tidak menunjukkan gejala apa pun.
Diagnosis gangguan peredaran darah
Untuk mengambil tindakan untuk meningkatkan suplai darah, perlu untuk secara akurat mendiagnosis gangguan tersebut.
Untuk mendiagnosis, Anda harus menghubungi ahli bedah vaskular (angiosurgeon) Anda, yang akan meresepkan berbagai pemeriksaan instrumental:
- Doppler (doplerografi) pembuluh darah (ultrasound pembuluh kaki). Inti dari metode ini terletak pada kemampuan gelombang ultrasonik untuk menembus ke dalam jaringan dan mengusir dari permukaan sel darah merah, yang merupakan bagian dari darah dan bergerak dengannya. Doppler mendeteksi area di mana ada stagnasi darah. Dengan kata lain, jika mobilitas sel-sel darah ini berkurang di daerah-daerah tertentu, gangguan suplai darah didiagnosis.
- Angiografi pembuluh kaki. Ini adalah studi kontras instrumental dari kapiler, vena dan arteri, yang memungkinkan untuk menentukan keadaan dinding pembuluh darah, serta adanya hambatan sirkulasi darah normal.
- Termometri (penentuan suhu kulit ekstremitas bawah).
- Pencitraan resonansi magnetik kontras (MRI). Untuk mendapatkan hasil terbaik, prosedur MRI dikombinasikan dengan memasukkan agen kontras ke dalam tubuh. Ini diberikan secara intravena, yang memungkinkan untuk diagnosis yang lebih baik.
- Kapiloskopi. Metode untuk menilai keadaan kapiler jaringan lunak. Tetapi dasar dari metode ini dapat menentukan tingkat sirkulasi mikro.
Bagaimana cara meningkatkan sirkulasi darah di kaki?
Sirkulasi darah yang buruk di kaki memengaruhi kerja seluruh organisme. Oleh karena itu, kondisi ini dapat segera diperbaiki. Pasokan darah diperlakukan dengan dua cara:
- Dengan cara konservatif;
- Bedah
Agar tidak melakukan pembedahan, perlu untuk memulai perawatan konservatif pada waktu yang tepat. Ini terdiri dari perawatan dengan bantuan:
- fisioterapi;
- obat-obatan farmakologis;
- terapi fisik;
- pijat
Untuk perawatan yang berhasil, Anda perlu mengubah gaya hidup Anda sepenuhnya dan menyingkirkan kebiasaan buruk (penggunaan alkohol dan nikotin, makanan berlemak, gaya hidup menetap).
Perawatan farmakologis meliputi mengambil:
- agen antiplatelet (obat yang meningkatkan sirkulasi darah);
- antikoagulan (obat yang mencegah pembentukan gumpalan darah);
- statin (obat yang mengurangi produksi kolesterol);
- phlebotonics (persiapan yang meningkatkan tonus pembuluh darah);
- obat diuretik (diuretik, yang menghilangkan stagnasi di kaki).
Dalam kasus lanjut (dengan kunjungan mendadak ke dokter) akan ada kebutuhan untuk perawatan bedah, yang dilakukan dalam dua arah:
Angioplasty - berbicara sendiri. Ini adalah prosedur bedah untuk mengganti pembuluh darah yang terkena dengan pemasangan stent - alat logam yang ditanamkan ke dalam pembuluh darah untuk memastikan patennya.
Bedah terbuka adalah operasi bedah lengkap, yang dilakukan dengan tujuan menciptakan pembuluh tiruan (shunt), melewati yang terpengaruh. Untuk membuat pembuluh darah seperti itu, diambil arteri - donor (dari pembuluh pasien sendiri) dan operasi bypass dilakukan. Shunt juga bisa dibuat dari bahan buatan.
Senam medis melanggar sirkulasi darah kaki
Keadaan kesehatan akan membaik sepenuhnya hanya ketika seseorang mulai melakukan latihan fisik sedang. Untuk ini, tidak perlu mengunjungi pusat kebugaran atau pusat kebugaran. Jalan kaki singkat, berenang, hiking, bersepeda, menari, dan yoga akan membantu meningkatkan suplai darah. Ketika melakukan latihan khusus untuk koreksi pasokan darah, perlu untuk memilih yang cocok untuk seseorang sesuai dengan penyakit dan kesejahteraannya. Selain itu, harus diingat bahwa ada kelas yang dikontraindikasikan secara ketat untuk orang dengan gangguan sirkulasi darah di kaki. Ini termasuk:
- pendakian gunung;
- angkat besi (mengangkat barbel);
- atletik (semua jenisnya).
Dalam kasus yang berlawanan, komplikasi serius dapat muncul yang akan memerlukan perawatan bedah. Mengapa sangat penting untuk mengembalikan sirkulasi darah normal di tungkai bawah dalam waktu singkat? Karena suplai darah berkualitas tinggi ke ekstremitas bawah, jaringan diperkaya dengan nutrisi, menyingkirkan produk akhir metabolisme, yang berkontribusi pada kesehatan dan kekuatan kaki. Sayangnya, penyakit yang memicu gangguan sirkulasi darah di tungkai bawah memiliki perjalanan kronis dan tidak mungkin untuk sepenuhnya menghilangkannya. Dalam hal ini, efek terbaik yang bisa dicapai adalah menghentikan perkembangan penyakit.
Latihan untuk meningkatkan sirkulasi darah di kaki
Karena cara yang paling efektif dan paling sederhana untuk menormalkan sirkulasi darah di kaki adalah terapi fisik, mereka harus dimulai segera setelah deteksi masalah. Olahraga ringan dianjurkan, bahkan jika pasien menderita diabetes. Latihan-latihan semacam itu dapat dilakukan di rumah, karena sederhana dan sangat mudah dilakukan.
Latihan-latihan berikut meningkatkan sirkulasi darah dan penampilan kaki:
- Perlahan naik dan turun di kaus kaki, merasakan ketegangan di setiap otot kaki secara bersamaan.
- Bergantian untuk mengambil kaki dari lantai, sambil melakukan gerakan memutar dengan kaki.
- Gunting latihan. Berbaringlah di lantai, angkat kedua kaki ke atas, lalu silangkan kaki lurus Anda, buat gerakan gunting.
- Olahraga sepeda. Berbaringlah di lantai, tekuk lutut Anda, lakukan gerakan meniru putaran pedal sepeda.
- Latihan "Birch". Berbaring di lantai, angkat kaki ke atas, tegak lurus ke lantai dan tekuk ke dagu. Tangan terlipat di punggung tepat di atas pinggang. Semua berat badan harus berada di tangan dan bahu. Beberapa detik untuk berlama-lama di posisi ini, dan kemudian dengan hati-hati berbaring di lantai.
Semua latihan harus diulang 5-10 kali. Sepatu roda dan seluncur es sangat berguna, asalkan orang tersebut memiliki keterampilan yang sama. Jika Anda mempelajari ini secara khusus, Anda bisa terluka, yang tidak kondusif untuk kesehatan kaki. Anda perlu bergerak sebanyak mungkin, sering berjalan, naiki tangga tanpa lift dan mencoba menghindari transportasi umum.
Kiat umum untuk meningkatkan sirkulasi darah di tungkai bawah
Di rumah dan di tempat kerja, Anda harus mematuhi aturan berikut:
- Jangan berdiri terlalu lama atau duduk di meja untuk waktu yang lama. Penting untuk bergerak sepanjang hari agar darah bersirkulasi secara normal melalui pembuluh darah dan arteri. Jika perlu beberapa jam dalam posisi yang sama, maka Anda harus berhenti dan melakukan beberapa latihan yang meningkatkan suplai darah di kaki. Pekerja kantor disarankan untuk beristirahat setiap jam. Anda bisa berjalan beberapa langkah dan kembali ke tempat kerja Anda.
- Hal ini diperlukan untuk mengadopsi postur tubuh yang akan meningkatkan sirkulasi darah normal. Jangan menyilangkan kaki saat duduk di meja, karena posisi kaki ini mencegah sirkulasi darah normal. Anda perlu duduk agar kaki Anda sedikit terpisah, dan kaki Anda beristirahat di lantai. Tetapi bahkan dalam posisi ini kita tidak boleh terlalu lama. Dianjurkan juga untuk bangun dan berjalan, angkat kaki Anda agar tidak lama di satu posisi. Anda dapat mengangkat kaki di atas bangku kecil atau bangku kecil untuk meningkatkan sirkulasi darah.
- Lakukan latihan pada kaki. Latihan apa pun yang bisa menggunakan kaki, meningkatkan sirkulasi darah. Penting juga untuk melakukan latihan relaksasi kaki. Ada banyak postur dan latihan relaksasi yang meningkatkan kondisi tidak hanya anggota tubuh bagian bawah, tetapi juga sistem kardiovaskular.
- Mengenakan sepatu yang nyaman. Sepatu ketat dan tidak nyaman dengan sepatu hak tinggi dan stiletto sangat menghambat sirkulasi darah normal. Selain itu, sirkulasi darah dari kaki ke jantung terganggu. Karena itu, Anda harus menghindari sepatu yang tidak nyaman dengan sepatu hak tinggi atau memakainya hanya dalam kasus tertentu. Pengganti tumit yang baik adalah platform. Jika, misalnya, seorang wanita membutuhkan ketinggian ekstra, Anda harus mengenakan sepatu di peron, yang tidak begitu merusak kondisi kaki.
- Mengenakan stoking kompresi. Stoking semacam itu meningkatkan suplai darah dan dirancang khusus untuk stimulasi. Mereka dapat dibeli di apotek atau dipesan sesuai dengan karakteristik masing-masing.
- Penghentian merokok. Kecanduan inilah yang berkontribusi pada perkembangan penyakit perifer. Dalam hal ini, vena dan arteri ekstremitas bawah kehilangan elastisitas dan tidak lagi dapat mensirkulasi darah. Oleh karena itu, orang dengan sirkulasi darah yang buruk, perlu untuk meninggalkan kebiasaan buruk ini.
- Ambil suplemen nutrisi berkualitas tinggi. Suplemen makanan mampu merangsang sirkulasi darah sistem kardiovaskular dan memperluas pembuluh darah. Obat terbaik dalam kategori ini adalah suplemen makanan yang mengandung ekstrak tanaman ginkgo bilobate. Ini digunakan secara internal sebagai teh, setelah menambahkan jahe segar. Minuman seperti itu harus dimasukkan dalam makanan sehari-hari seseorang yang memiliki pelanggaran sirkulasi darah. Properti yang sama memiliki teh kulit birch. Sangat enak, terutama dengan tambahan madu alami. Teh dari cabai rawit melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah. Juga cabai rawit dapat ditambahkan ke makanan. Merangsang suplemen sirkulasi darah dengan minyak ikan. Karena minyak ikan mengandung asam omega-3, suplemen tersebut sangat penting untuk metabolisme lemak yang sehat. Mereka tersedia dalam kapsul dan tablet.
- Nutrisi yang tepat. Ransum harian harus seimbang, dengan kandungan sayuran dan buah segar yang tinggi. Sangat penting untuk mengurangi jumlah garam yang dikonsumsi, karena garam menahan air dalam tubuh dan berkontribusi pada pembentukan edema.
- Kontrol berat badan. Hal ini diperlukan untuk memantau jumlah kalori yang dikonsumsi, karena beban ekstra memuat sendi dan sistem peredaran darah, dan terlalu banyak makanan berlemak berkontribusi pada pembentukan plak sklerotik dan penyumbatan pembuluh darah.
Cara mengobati gangguan peredaran darah di kaki
Isi artikel:
- Apa itu gangguan peredaran darah?
- Alasan
- Pada orang dewasa
- Pada anak-anak
- Orang yang lebih tua
- Pada orang dewasa
- Gejala
- Fitur perawatan
- Obat tradisional
- Obat-obatan
- Budaya fisik
- Obat tradisional
Gangguan peredaran darah di kaki adalah patologi serius ketika anggota tubuh bagian bawah menderita kekurangan darah. Ini sangat berbahaya bagi kesehatan, karena dalam kasus ini jaringan secara bertahap mati, yang, seiring waktu, khususnya, dapat menyebabkan hilangnya kemampuan untuk bekerja dan cacat. Anda dapat memperbaiki situasi dengan bantuan berbagai obat, obat tradisional dan latihan khusus.
Apa itu pelanggaran sirkulasi darah di kaki
Fenomena ini tidak dianggap sebagai penyakit independen, karena biasanya membuat dirinya terasa bersamaan dengan sejumlah masalah lain seperti varises, tromboflebitis, dll. Dengan ini berarti penurunan volume darah yang mengalir melalui arteri ke tungkai bawah dan tidak memuaskan kebutuhan jaringan.
Patologi ini paling sering ditemui oleh orang di atas 40, tetapi kadang-kadang juga mengganggu orang muda, serta anak-anak. Distribusi antara jenis kelamin laki-laki dan perempuan hampir sama.
Kurangnya perawatan yang tepat waktu dan tepat meningkatkan risiko stroke dan infark miokard, aterosklerosis, dan iskemia. Dalam kasus yang parah, sensitivitas kaki menurun, yang pada diabetes meningkatkan kemungkinan sindrom kaki diabetik.
Diagnosis, pencegahan dan pengobatan gangguan peredaran darah pada kaki dilakukan oleh ahli flebologi, ahli bedah vaskular, dan angiolog. Dengan tidak adanya unit staf di rumah sakit, tugas mereka dilakukan oleh ahli jantung atau ahli saraf.
Penyebab gangguan peredaran darah di kaki
Ini memiliki merokok, kelebihan berat badan, hipertensi, kolesterol tinggi dan homocysteine. Kelompok risiko termasuk orang yang menderita diabetes dan berbagai penyakit kardiovaskular - iskemia, hipotensi, aterosklerosis, varises. Tetapi pertama-tama perlu diperhitungkan bahwa kaki berada pada jarak yang sangat jauh dari jantung, oleh karena itu, selalu menerima lebih sedikit darah.
Penyebab Sindrom Kaki Dingin pada Orang Dewasa
Di antara wanita, wanita hamil sering mengeluh merasa dingin di kaki mereka, karena massa tubuh mereka meningkat secara dramatis, keseimbangan hormon dan metabolisme lipid terganggu. Gaya hidup yang kurang gerak juga memiliki efek yang sangat besar, karena darah menjadi kental dan tidak melewati pembuluh darah dengan baik. Yang tak kalah penting adalah berbagai penyakit jantung dan pembuluh darah.
Kami daftar semua penyebab sindrom kaki dingin:
- Distonia vegetatif. Jika ada, pasien akan terganggu oleh pembengkakan kaki, perasaan "merinding" melewati tubuh, gemetar di kaki dan lengan. Seringkali dengan penyakit ini ada pelanggaran pada saluran pencernaan dan kandung kemih.
Hipertensi. Ini adalah kondisi di mana tekanan dijaga sebagian besar waktu di atas 120 oleh 80. Dalam situasi seperti itu, kerusakan pada kapiler kecil dan pembukaan perdarahan internal mungkin terjadi, yang dapat menyebabkan masalah.
Hipotensi. Di bawah penyakit ini dipahami tekanan darah rendah (kurang dari 120 hingga 80), dengan hasil bahwa darah tidak melewati pembuluh darah dengan baik dan sampai ke kaki dalam jumlah yang tidak mencukupi.
Diabetes. Risiko merasa dingin di kaki sama tingginya dengan penyakit tipe pertama, tergantung insulin, dan tipe kedua. Ini karena lesi vaskular dan aliran darah yang buruk melaluinya.
Gagal jantung. Itu bisa bawaan atau didapat. Karena pelanggaran fungsi pemompaan, jantung sulit memasok darah ke organ lain.
Anemia Ini adalah salah satu alasan paling umum mengapa kaki menjadi dingin. Ini dapat dideteksi oleh hasil tes darah umum.
Penyakit Raynaud. Ini terjadi pada sekitar 5% dari populasi dan paling sering didiagnosis pada wanita berusia 20 hingga 40 tahun. Penyakit ini ditandai dengan perjalanan yang lamban, perasaan dingin di kaki hanya terjadi pada saat serangan karena kekalahan arteri terminal kecil.
Kemungkinan penyebab lain dari gangguan sirkulasi darah di lengan dan kaki termasuk kekurangan vitamin, dehidrasi, kekebalan rendah, dan radang dingin pada ekstremitas. Dalam kasus yang jarang terjadi, gangguan endokrin, reaksi alergi dan stres kronis dapat memicu masalah.
Penyebab gangguan sirkulasi pada kaki pada anak-anak
Sama seperti pada orang dewasa, di masa kanak-kanak semuanya dapat disalahkan pada berbagai penyakit pada sistem kardiovaskular - varises, tromboflebitis, iskemia, walaupun jarang ditemukan. Remaja dengan keluhan mati rasa kaki lebih mungkin untuk mendiagnosis endarteritis dan diabetes tipe 1 yang dilenyapkan.
Juga, penyebab gangguan peredaran darah mungkin karena penyakit jantung bawaan yang tidak terdeteksi atau peningkatan viskositas darah. Anemia, yang tersebar luas di masa kecil, tidak dikecualikan.
Karena seorang anak hingga 10-12 tahun sangat sering memiliki masalah dengan sistem kekebalan tubuh dan menderita beriberi, maka radang paru-paru, influenza, dan infeksi usus mungkin menjadi katalisator untuk masalah tersebut.
Penyebab gangguan peredaran darah di kaki orang tua
Masalahnya di sini adalah bahwa orang di atas 60-65 tahun sering memiliki kelebihan berat badan dan tekanan darah tinggi, dan metabolisme mereka terganggu. Penting juga bahwa kebanyakan dari mereka menjalani gaya hidup pasif, dan ini dimanifestasikan dalam penipisan dinding pembuluh darah dan, sebagai akibatnya, merusak integritas mereka. Faktor risiko termasuk meluasnya penggunaan kebiasaan merokok di kalangan pria di usia tua.
Di bawah ini kami memberikan penyebab paling terkenal dari masalah seperti itu:
- Hipertensi. Ini adalah penyebab yang paling mungkin, karena setiap 2-3 orang di atas 60 tahun ketika mengukur tekanan darah menunjukkan penyimpangan dari norma sebesar 20 atau lebih poin.
Varises Karena otot-otot dinding vena pada orang dengan penyakit ini rileks, mereka praktis tidak berkontraksi. Pada saat yang sama, katup di pembuluh subkutan utama mencegah darah kembali ke kaki.
Aterosklerosis obliterans. Penyakit ini ditandai oleh endapan kolesterol pada dinding pembuluh darah, yang darinya terbentuk plak. Mereka menutup lumen dan mengganggu sirkulasi darah kaki. Orang tua yang berusia di atas 60 tahun paling sering menderita karena ini.
Endarteritis yang melemahkan. Diagnosis ini menyiratkan peradangan kronis pada arteri-arteri kecil pada tungkai bawah, biasanya terjadi tanpa alasan yang kuat. Ketika pembuluh darah menyempit dan lumen menurun, sirkulasi darah di jaringan memburuk, yang dapat menyebabkan gangren mendadak.
Gejala utama gangguan peredaran darah di kaki
Pada tahap awal manifestasi eksternal patologi hampir selalu tidak ada. Sinyal perkembangan skenario buruk pada tahap ini hanya dapat menimbulkan sedikit ketidaknyamanan atau sedikit rasa sakit selama aktivitas fisik (berjalan, berlari, bersepeda, berenang).
Setelah perburukan kondisi, pasien merasakan peningkatan sensasi tidak menyenangkan, yang dapat terjadi bahkan dalam keadaan istirahat. Seringkali mereka mengeluh tentang ketimpangan yang terlihat saat berjalan, sehingga tidak mungkin lagi untuk mengatasi jarak jauh dengan berjalan kaki.
Ketika penyakit berkembang, nutrisi jaringan memburuk, kulit di kaki dan tungkai terlihat sakit - menjadi pucat dan kering, menjadi ditutupi dengan banyak bisul dan gatal. Pada tahap terakhir, jika tidak diobati, gangren dapat berkembang.
Diagnosis ditegakkan berdasarkan hasil USG Doppler dan angiografi vaskular, pengukuran suhu kulit dan dengan capillaroscopy. Inspeksi visual oleh dokter termasuk perkusi dan palpasi pada area yang mencurigakan.
Fitur pengobatan gangguan peredaran darah di kaki
Pertama-tama, Anda dapat merekomendasikan untuk mengunjungi sauna lebih sering dan mandi kontras yang meningkatkan ekspansi pembuluh darah. Yang tidak kalah bermanfaat adalah pijatan, yang cukup untuk melakukan setidaknya 2 kali sebulan. Gaya hidup aktif dan aktivitas fisik sangat penting - penting untuk secara teratur mengendarai sepeda atau berenang, berjalan lebih banyak. Juga untuk memperbaiki situasi yang melanggar sirkulasi darah di kaki harus sepatu yang nyaman dengan sepatu hak rendah atau platform.
Pengobatan obat tradisional sindrom kaki dingin
Pengobatan alternatif menawarkan untuk menghadapi fenomena ini dengan bantuan mandi rumah, salep, kompres. Untuk melakukan ini, Anda dapat menggunakan berbagai ramuan dari mana perlu untuk menyiapkan infus atau decoctions. Mereka sudah perlu mengajukan kompres atau mandi. Ini harus dilakukan setidaknya 1-2 bulan, jadi satu saja berlangsung. Jika perlu, itu bisa diulang dalam 30-60 hari.
Berikut ini adalah resep yang paling populer:
- Mandi. Seduh calamus (50 g) dalam 1 liter air mendidih, diamkan selama sehari dan di pagi hari tuangkan ke dalam semangkuk air hangat, yang Anda butuhkan 20-30 l. Dalam hal ini, kaki-kaki di dalamnya harus direndam sedalam pergelangan kaki, jadi, jika perlu, gunakan ember. Pegang mereka dalam infus ini selama sekitar 20 menit, sampai mulai dingin. Dengan cara yang sama, Anda dapat menggunakan daun salam, yang diambil pada tingkat 20 g per 1 liter air mendidih dan 30 ml minyak sayur apa pun. Tetapi komposisi ini harus disimpan selama seminggu, bukan malam. Ini membantu mandi dengan sangat baik dengan oregano kering (1 bagian), tali (4 bagian), chamomile (2 bagian) dan jelatang (3 bagian).
Salep. Campuran salep hangat (3 sendok makan) dan bubuk cabai rawit (3 cubit) dapat meningkatkan sirkulasi darah. Itu harus benar-benar digosokkan ke kulit dan dicuci setelah 4-5 menit tanpa adanya reaksi alergi. Alat ini memperkuat dinding pembuluh darah dan membersihkannya dari kolesterol.
Tincture. Mereka dibawa masuk dan dimasak, misalnya, dari lilac. Untuk melakukan ini, bubuk akar (2 g) harus dituangkan dengan alkohol (20 ml) dan disimpan selama 20 hari di tempat yang gelap. Sebelum digunakan, harus diguncang dan ditambahkan ke gula (1 sendok teh). Dengan cara yang sama, Anda bisa memasak bunga berangan kuda, 50 g di antaranya harus dicampur dengan vodka (0,5 l). Campuran ini harus disimpan selama dua minggu, dikocok setiap hari. Dianjurkan untuk mengambil 30 tetes dua kali sehari selama sebulan.
Cara mengobati gangguan peredaran darah di kaki obat
Terapi dalam hal ini harus kompleks, perlu untuk menggabungkan asupan tetes dan tablet dengan suntikan, pengobatan topikal dengan berbagai krim, salep, gel. Tujuannya adalah untuk mengurangi permeabilitas dinding pembuluh darah, penguatannya, normalisasi aliran darah dan pengencerannya.
Untuk tujuan di atas dapat diberikan sarana berikut:
- Tetes. Yang paling efektif di sini adalah "Eskuzan", yang dianjurkan untuk minum 15 tetes sekaligus tiga kali sehari. Durasi kursus adalah 2 hingga 3 bulan. Obat tidak dapat digunakan untuk pengobatan anak-anak dengan gagal ginjal dan reaksi alergi.
Pil Ketika arteriol menyempit, ganglioblocker terutama diresepkan untuk mengembangkannya. Di antara mereka, Temekhin dan Pyrilen dalam permintaan tinggi, mereka mengambil 1 mg 2 hingga 4 kali sehari, rata-rata, selama sebulan. Untuk meningkatkan aliran darah, bioflavonoid diresepkan, misalnya, Antoksida. Orang dewasa disarankan untuk meminumnya 2-3 kali sehari selama makan. Perawatan harus dilakukan dalam waktu sebulan. Untuk memperkuat dinding pembuluh darah, ambil Ascorutin. Anda perlu meminumnya di atas meja 2. per hari untuk orang dewasa dan 1 pc. Anak di atas 3 tahun.
Gel. Troksevazin, Girudoven dari merek Dr. Biocon dan Tenaga Kuda dari pabrikan tenaga kuda dianggap cukup efektif. Oleskan pada kulit kering dan bersih dengan lapisan tipis, gosok dengan gerakan memijat dan biarkan hingga benar-benar terserap. Durasi pengobatan lokal adalah 3 hingga 4 minggu.
Suntikan. Untuk injeksi intravena, Dextran sering digunakan, yang meningkatkan aliran darah kapiler dan mengkompensasi kurangnya plasma dalam kerugian internalnya. Obat ini tidak cocok untuk pengobatan dengan deteksi trombositopenia, gagal ginjal dan jantung. Untuk menstabilkan parameter hemodinamik, dosis tunggal 0,5-1,5 l diperlukan.
Salep. Heparin dengan aksi antivarikosa paling banyak tersedia di sini. Ini memperkuat dinding pembuluh darah, membuat mereka kurang permeabel dan mengurangi peradangan. Tergantung pada sifat penyakitnya, agen ini dioleskan ke kulit 3 kali sehari dan diharapkan dapat diserap. Untuk meningkatkan kondisi, Anda harus menyelesaikan kursus 30 hari.
Kultur fisik dalam pengobatan gangguan peredaran darah di kaki
Dianjurkan untuk melakukannya di pagi hari, karena setelah tidur pasokan darah ke kaki lambat. Untuk memperkuatnya, cukup memberi kelas 20-25 menit sehari. Latihan paling baik dilakukan dengan pakaian yang nyaman, seperti legging. Anda bisa menggunakannya untuk kursi ini. Pengisian daya dapat dilakukan baik berdiri dan berbaring atau duduk.
Latihan-latihan berikut akan membantu meringankan situasi:
- Berbaringlah di lantai menghadap langit-langit, letakkan tangan Anda di bawah pinggang, letakkan tangan Anda di atasnya, dan letakkan siku Anda di lantai. Sekarang perlahan, satu kaki ke atas, angkat dan angkat lebih tinggi. Cobalah untuk menjaga mereka tetap lurus dan tarik kaus kaki Anda ke arah Anda, dan tumit Anda ke sisi lain. Bahu saat ini harus dipisahkan seluas mungkin, leher - tidak dijepit. Pastikan batang berada pada satu garis datar, kecuali untuk bagian atas. Tetap di posisi ini selama 30 detik, lalu dengan lembut, ruas untuk ruas, turun ke lantai dan masukkan kembali 5 kali.
Berbaring di lantai, ulangi gerakan sepeda, seolah mengayuh sepeda maju dan mundur. Lakukan 20 pengulangan dalam arah dari diri Anda dan, sebaliknya, ke wajah. Cobalah untuk tidak merobek punggung bawah dari lantai untuk meminimalkan ketegangan otot perut. Angkat kaki Anda setinggi mungkin, letakkan di sudut sekitar 60 derajat.
Berbaringlah di lantai dan salin pekerjaan gunting selama satu menit, letakkan kaki Anda di atas permukaan. Sangat penting untuk membiakkan mereka seluas mungkin sehingga mereka dapat merasakan sedikit ketegangan. Setelah waktu yang ditentukan, rileks dan kemudian ulangi latihan 5 kali dengan istirahat.
Duduk di kursi, angkat kaki Anda untuk membentuk garis lurus dengan pinggul Anda dan tahan posisi ini tepat waktu selama mungkin. Kemudian turunkan kaki di lantai dan ulangi lagi 5 kali.
Setelah tidur itu sangat berguna, berbaring telentang, bersandar di dinding dan tetap dalam posisi ini selama sekitar 2-3 menit. Berjalan moderat juga dapat memengaruhi situasi. Tidak perlu untuk menyingkirkan beberapa asana dari yoga - Supta Padangushthasana, Utthita Trikonasana dan Adho Mukha Shvanasana.
Cara mengobati gangguan peredaran darah di kaki - lihat video:
Bagaimana cara meningkatkan sirkulasi darah di kaki?
Darah adalah sumber energi tubuh kita. Ini membawa nutrisi ke sudut yang paling jauh (darah arteri) dan membawa produk limbah, membersihkan organ-organ racun (darah vena). Dan karena kita bergerak dengan bantuan kaki kita, darah dalam kasus ini seperti bensin untuk mobil. Aktivitas, mobilitas, dan vitalitas kami secara keseluruhan bergantung pada kualitas sirkulasi darah di kaki.
Ingin tahu cara menentukan bahwa Anda mengalami gangguan sirkulasi darah di kaki, apa penyebab penyakit, bagaimana cara menghilangkannya? Artikel ini akan membantu Anda tetap sehat untuk tahun-tahun mendatang.
Penyebab dan gejala
Apa yang menyebabkan penyakit arteri perifer, penyumbatan, dan bahkan penyumbatan?
Dokter menyebutkan alasan utama berikut:
- merokok, penyalahgunaan alkohol, menggunakan narkoba
- kelebihan berat badan, pola makan yang buruk, ekologi yang buruk
- perubahan terkait usia dalam tubuh
- guncangan saraf
- keturunan genetik
- diabetes
- aktivitas fisik yang rendah.
Tentang pelanggaran aliran darah arteri menunjukkan:
- rasa sakit dalam proses berjalan, menenangkan setelah berhenti - yang disebut klaudikasio intermiten; ketidaknyamanan dapat terjadi pada kaki, pergelangan kaki, lutut, pinggul, punggung bagian bawah
- mati rasa, malaise atau berat, kesemutan, kejang otot
- penampilan warna kulit pucat
- pertumbuhan rambut lebih lambat, kuku pada tungkai bawah, ketika rambut rontok dan kuku menjadi rapuh
- kaki terus membeku
- ukuran otot
- kelelahan dan kantuk
- denyut nadi kaki terasa buruk.
Terkadang tidak ada gejala sama sekali.
Jika masalahnya terkait dengan darah vena, maka ada:
- pembengkakan pergelangan kaki
- kulit biru
- varises
- pembentukan ulkus trofik.
Obat modern tahu cara mengembalikan sirkulasi darah di kaki. Dalam arsenalnya ada metode medis (pada tahap awal), atau metode bedah (arterial angioplasty - penyisipan balon udara untuk memperluas kapal dengan penempatan stent, atau operasi bypass - memasang kapal baru untuk memotong yang tersumbat, atau amputasi). Tetapi jauh lebih efektif untuk menghilangkan penyebab penyakit daripada menangani konsekuensinya.
Koreksi gaya hidup
Penyakit yang menyebabkan sirkulasi yang buruk di kaki paling sering bersifat kronis. Jadi, mereka dapat sepenuhnya disembuhkan hanya dengan menghilangkan kompleks akar penyebab yang memunculkan mereka.
Kebiasaan buruk
Faktor utama yang mempengaruhi sirkulasi darah di kaki:
- merokok tembakau (bahkan pasif), rokok elektronik, obat-obatan narkotika mempengaruhi dinding pembuluh darah, mempersempit lumen, menurunkan tekanan darah
- penyalahgunaan alkohol (khususnya, bir) merusak elastisitas dinding pembuluh darah, mengganggu metabolisme lipid, menyebabkan munculnya plak yang menghambat paten arteri.
Struktur diet
Fokus terutama pada makanan nabati, kaya akan vitamin dan serat. Buah-buahan, sayuran mentah, sereal, semua susu, biji-bijian, kacang-kacangan akan membuat pembuluh darah elastis dan elastis. Pengurangan maksimum dalam jumlah asupan protein, daging berlemak, tidak termasuk makanan manis, tepung, makanan cepat saji, pedas, asin, diasapi, digoreng.
Rempah-rempah, kopi, teh kental (juga alkohol) adalah zat yang berkontribusi pada peningkatan nafsu makan dan emisi energi, setelah itu tubuh membutuhkan kompensasi dalam bentuk sejumlah besar makanan berkalori tinggi, yang pada akhirnya menyebabkan sirkulasi di kaki yang buruk.
Sebaliknya, minum banyak air murni, jus, kolak buah, memberi makan tubuh dengan cairan dan meningkatkan aliran darah. Tetapi dengan pembengkakan tungkai, insufisiensi vena akut, jumlah cairan yang dikonsumsi harus dikontrol.
Berikan gula sepenuhnya, ganti dengan madu, dan Anda akan terkejut betapa cepatnya masalah pasokan darah akan terpecahkan.
Anda dapat membeli madu langsung dari peternakan lebah kami "Sweet Honey".
Meningkatkan aktivitas fisik
Ini adalah landasan pemecahan masalah, terutama terkait dengan bagaimana meningkatkan sirkulasi kapiler di kaki. Jika Anda sudah memiliki segalanya dengan serius, pekerjaan terhubung dengan duduk atau berdiri, dan sampai sejauh itu dalam transportasi umum, dengan mobil, maka perubahan mendasar diperlukan. Ambil tempat kerja atau perumahan baru dalam jarak 30 menit berjalan kaki. Jam ini, dihabiskan berjalan setiap hari, akan menyelamatkan kesehatan Anda selama bertahun-tahun.
Pada orang-orang dengan klaudikasio intermiten, berjalan kaki akan menyebabkan ketidaknyamanan pada awalnya, tetapi dengan mengalahkan diri sendiri, Anda akan dengan cepat melihat efektivitas obat ini.
Kita akan membahas latihan fisik wajib di bawah ini, dan di sini kita juga menyebutkan manfaat berenang yang tak ternilai. Selain itu, mandi, sauna yang luar biasa, terbukti selama berabad-abad berarti pencegahan penyakit pembuluh darah.
Bekerja di pedesaan, berjalan melalui hutan dan di taman, hiking - semuanya mendukung kaki. Tetapi jika Anda seorang nelayan, maka Anda harus berpikir untuk menyerah berjam-jam duduk dengan pancing di pantai. Anda lebih cocok untuk pemintalan memancing.
Melawan kegemukan
Ini akan membantu Anda menurunkan kaki, menyembuhkan pembuluh. Mengubah menu dan aktivitas fisik, yang tanpanya penurunan berat badan tidak mungkin, akan memiliki efek menguntungkan pada arteri dan vena. Berat badan yang tepat adalah prasyarat untuk kesehatan kardiovaskular, yang sebagian adalah suplai darah ke kaki.
Tanpa stres
Stres berbahaya karena mengganggu kerja normal tubuh, dan, lebih dari itu, menimbulkan sejumlah konsekuensi negatif: merokok, minum alkohol atau obat-obatan terlarang, "menjejalkan" makanan cepat saji, gangguan tidur.
Psikolog yang berpengalaman, kursus buku, video atau audio yang dipilih dengan baik dengan efek psikoterapi, pelatihan autogenik, yoga, tai-chi, seks, olahraga, atau permainan akan membantu Anda mengatasi masalah tanpa mengorbankan kesehatan Anda. Belajarlah untuk melihat masalah dari luar, bukan untuk menganggapnya sebagai sesuatu yang unik, hanya jatuh pada Anda. Semua ini telah terjadi pada seseorang, tetapi seseorang hancur, dan seseorang menjadi lebih kuat. Menjadi lebih kuat setelah krisis, dan kaki Anda akan membawa Anda lebih jauh ke kemenangan baru!
Kebiasaan baik
Akan membantu Anda meningkatkan aliran darah vena dari kaki:
- mengenakan sepatu yang nyaman, tidak ketat, berventilasi tanpa sepatu hak tinggi, serta pakaian longgar, tidak ketat
- dengan varises, sebaliknya, menunjukkan pemakaian kaus kaki kompresi, memberikan tekanan meteran pada dinding vena
- Tempatkan kaki belakang Anda di ketinggian (di atas jantung) di malam hari, ini akan membantu meningkatkan sirkulasi darah di kaki dengan varises
- teratur mandi kaki dengan penambahan garam laut
- selama duduk lama, secara berkala letakkan kaki Anda di atas dudukan
- kebiasaan mengubah postur tubuh bermanfaat: kita duduk, berdiri, berjalan; Jangan duduk dengan satu kaki di atas yang lain, atau menyilangkannya.
Rekomendasi sederhana di atas akan membantu Anda tidak hanya untuk meningkatkan kesehatan seluruh organisme, tetapi juga membawa penghematan uang yang cukup besar, karena pengeluaran terbesar terkait dengan kebiasaan buruk dan ekses.
Resep rakyat
Karena penyebaran penyakit yang luas dan diagnosisnya yang sederhana pada tahap awal, pengobatan tradisional telah mengumpulkan banyak pengalaman dalam keberhasilan pengobatannya. Diusulkan pada awal cara meningkatkan sirkulasi darah di kaki, adalah persiapan herbal.
Jahe
Senyawa aktifnya, zingerone dan gingerol, memiliki kemampuan untuk mempercepat aliran darah dan menghangatkan tubuh.
Minum 1/2 sdt. Jahe, menuangkan segelas air mendidih, dengan sejumput lada dan dikonsumsi dengan satu sendok teh madu, adalah cara yang sangat baik untuk merangsang pergerakan darah.
Minyak esensial
Berasal dari jahe, rosemary atau thyme, meningkatkan aliran darah, meredakan ketegangan, dan menghilangkan mati rasa pada kaki.
Cabe rawit
Capsaicin, yang merupakan bagian dari itu, membersihkan arteri dari penumpukan plak, mencegah penyumbatan dan mengurangi paten. Cepat meningkatkan sirkulasi darah, menghilangkan kesemutan, pendinginan dan mati rasa.
Lada merah, hitam, sawi dan lobak
Adanya bumbu tajam ini dalam menu mengaktifkan aliran masuk / keluar, tidak memungkinkan darah menebal.
Berangan kuda
Sangat berguna untuk kapiler. Memperbaiki pembuluh darah. Sirkulasi darah yang meningkat membantu varises. Digunakan dalam bentuk salep atau mandi.
Bawang putih
Melindungi plak dari menempel ke dinding pembuluh darah, menormalkan tekanan darah.
Hawthorn
Infus buah memiliki efek menenangkan, baik untuk jantung. Penerimaan - dua kali sehari, 15-20 tetes per setengah gelas air 30 menit sebelum makan. Berguna untuk darah dalam kombinasi dengan kayu manis dan jahe.
Semangka
Mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah, meningkatkan sirkulasi darah. Penerimaan di musim ini tidak terbatas.
Ginseng
Meningkatkan potensi, meningkatkan aliran darah, memberi vitalitas.
Berikut adalah lebih banyak obat yang meningkatkan sirkulasi darah pada anggota badan.
Minyak ikan
Kandungan asam lemak omega-3 menyebabkan penurunan kadar kolesterol jahat dan peningkatan kadar kolesterol baik, yang meningkatkan metabolisme lipid, meningkatkan sirkulasi darah.
Ginkgo Biloba
Pabrik peninggalan dalam bentuk kapsul yang dijual di apotek, dengan konsumsi teratur, meningkatkan suplai darah, meningkatkan fungsi otak dan kemampuan belajar.
Prosedur berikut akan membantu Anda meningkatkan sirkulasi darah kaki di rumah.
Kompres pada alkohol
Prosedur yang sangat efektif. Merendam kaus kaki dengan alkohol, berpakaian dan tidak melepasnya sampai mengering - ini adalah cara meningkatkan sirkulasi darah di telapak kaki yang paling mudah.
Kaki melambung
Cara populer meningkatkan sirkulasi darah. Untuk efek yang lebih baik, Anda bisa menambahkan satu sendok makan bubuk mustard ke dalam air panas. Anda dapat menggantinya dengan rosemary atau oregano (dikontraindikasikan pada kehamilan). Mandi air panas, yang ditambahkan lada giling dengan jahe yang dihancurkan, akan mengencangkan pembuluh.
Kompresi kontras
Berguna sebelum keluar dalam cuaca dingin. Di kaki secara bergantian oleskan kompres air panas dan es selama beberapa menit.
Pijat aroma
Tambahkan ke lada hitam (ditumbuk) beberapa tetes minyak rosemary dan zaitun. Pijat dengan campuran ini akan membantu meningkatkan sirkulasi darah jari kaki dan mengangkat suasana hati Anda. Rosemary dikontraindikasikan pada awal kehamilan.
Pijat semua jenis, dan terutama refleksiologi, sangat membantu meningkatkan sirkulasi darah di kaki orang tua. Jika Anda atau orang yang Anda cintai tidak memiliki teknik pijat, maka pijat yang terbuat dari bahan alami dan tikar pijat khusus adalah solusi termudah untuk Anda.
Berolahraga
Untuk meningkatkan sirkulasi darah kaki, olahraga adalah cara yang paling efektif. Kaum muda dan tidak begitu cocok untuk berjalan, berlari, bersepeda, bermain ski dan skating, kebugaran. Berikut adalah latihan untuk orang tua.
"Tumit-jari"
Jaga punggung dan leher Anda lurus saat berjalan. Tangan di sabuk. Ambil dua langkah secara bergantian pada tumit - dua langkah di jari kaki.
"Sepeda"
Berbaring telentang, angkat tungkai belakang Anda pada sudut 45 ° dan lakukan gerakan memutar, seolah mengendarai sepeda. Untuk bantuan, tambah sudut ke 90 °.
"Gunting"
Berbaring, seperti pada kasus sebelumnya, silangkan kaki lurus Anda dengan jari-jari kaki yang direntangkan, meniru gerakan ujung-ujung gunting, secara bergantian lilitkan kaki kanan atau kiri Anda di atas.
"Birch"
Berbaring, angkat kaki lurus ke atas dan mulai letakkan di atas kepala Anda. Ketika panggul terlepas dari lantai, sandarkan siku Anda di lantai, dan sandarkan punggung bawah dengan tangan Anda, setel kaki Anda tegak.
Tahan sehingga kaki selama 5 menit, coba dalam posisi ini untuk melakukan "gunting" dan "sepeda".
Latihan kapiler
Berbaring telentang, angkat lengan dan kaki Anda secara vertikal, mulailah bergetar dengannya. 300-400 getaran per hari akan membersihkan dinding pembuluh darah dari kolesterol dan garam, membuka kapiler.