Anda dapat menemukan banyak cara untuk menghilangkan rasa lelah, tetapi tidak semua metode efektif. Untuk beberapa, mereka cocok untuk seseorang yang tidak. Apalagi banyak tergantung pada penyebab penyakitnya. Karena itu, lebih baik mencoba semua cara dan memilih yang paling cocok.
Mandi kontras. Prosedur sebelum tidur. Anda perlu dua panggul: yang satu harus panas, yang lain air dingin. Pertama-tama, turunkan ekstremitas ke dalam baskom berisi air panas, dan kemudian celupkan ke dalam air dingin selama beberapa menit. Perlu untuk menahan sepuluh kali dalam setiap air. Dan di akhir prosedur, celupkan ke dalam air dingin. Kaki bersihkan dengan handuk, giling dan olesi dengan krim.
Pijat Ini sangat efektif, bahkan peluru ajaib untuk memerangi kelelahan. Anda juga dapat memijat diri sendiri, tetapi ini tidak begitu nyaman. Karena itu, lebih baik ketika orang lain melakukannya. Pijat bisa dilakukan dengan krim atau minyak dan tanpa.
Mandi kaki hangat di rumah sangat sederhana. Untuk melakukan ini, Anda perlu membuat ramuan herbal, Anda bisa menggunakan lemon, mint, chamomile, sage, thyme, nettle. Tambahkan air hangat ke baskom dan encerkan dengan rebusan. Celupkan kaki Anda ke dalam air selama beberapa menit dan rileks.
Mandi kaki dingin di rumah bisa dengan cepat menghilangkan rasa lelah. Prinsip memasak adalah sebagai berikut. Hal ini diperlukan untuk menimba air sehingga kaki benar-benar tenggelam dalam air. Setengah menit lagi untuk masuk ke air ini. Anehnya, setelah mandi seperti itu anggota badan akan hangat, darah akan beredar lebih baik.
Es Jika terjadi pembengkakan pada kaki, es bisa digunakan untuk menghilangkannya. Untuk melakukan ini, bekukan ramuan herbal (chamomile, jelatang, kulit jeruk) dan bersihkan es dengan es ini pada anggota badan.
Baju medis. Dijual sekarang ada banyak produk pakaian rajut yang berkontribusi pada sisa kaki. Tetapi Anda tidak boleh membeli barang-barang seperti itu sendiri, lebih baik berkonsultasi dengan dokter.
Pijat. Dia adalah penolong yang baik dalam menghilangkan kelelahan. Saat memijat anggota badan dengan pijat, mereka rileks dan aliran darah meningkat.
Untuk mencegah kelelahan tungkai, Anda harus mencoba untuk mendapatkan sepatu yang lebih nyaman, tinggi tumit harus nyaman. Seringkali Anda perlu berjalan tanpa sepatu, lakukan pemanasan. Di malam hari, Anda dapat berbaring dan meletakkannya sedikit di atas permukaan tubuh, misalnya di atas bantal.
Jadi, metode apa pun untuk mencegah kelelahan kaki yang Anda pilih, Anda harus mengikuti hanya karakteristik dan preferensi individu Anda.
Cara menghilangkan kelelahan dari kaki setelah bekerja di rumah
Sirkulasi darah yang buruk di kaki menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa sakit. Setelah seharian bekerja keras atau jalan-jalan romantis dengan sepatu hak tinggi, kaki meminta kedamaian dan relaksasi. Tetapi istirahat biasa mungkin tidak membawa kelegaan yang diharapkan. Kadang-kadang dikaitkan dengan penyakit akibat kerja atau kronis. Obat-obatan untuk kelelahan kaki, baik eksternal maupun internal, digunakan dengan kursus panjang dan menghabiskan banyak uang. Oleh karena itu, pertanyaan tentang bagaimana cara cepat menghilangkan kelelahan dari kaki di rumah selalu relevan terutama bagi wanita.
Masalah kaki yang lelah lebih akrab bagi seorang wanita, dan pada tingkat yang lebih rendah, untuk seorang pria. Fenomena ini ditentukan oleh fitur hormonal dari tubuh wanita.
Ada beberapa penyebab nyeri pada tungkai bawah (dijelaskan di bawah).
- Kehamilan Peningkatan beban, perubahan hormon, kenaikan berat badan bukan efek paling positif pada tonus pembuluh darah. Selama periode ini, wanita disarankan untuk memakai stoking kompresi untuk menghindari masalah dengan tromboflebitis di masa depan.
- Berat badan berlebih menyebabkan peningkatan stres pada jantung, sendi lutut, dan kongesti vena. Sejumlah besar bentuk cairan interstitial, yang menyebabkan rasa sakit dan berat pada kaki.
- Penyakit tulang belakang. Peradangan saraf sciatic, adanya hernia, tonjolan dan sciatica menyebabkan rasa sakit dan menciptakan sensasi yang mengganggu di kaki.
- Penyakit pada sistem kardiovaskular dan, sebagai akibatnya, mengganggu sirkulasi darah.
- Deformasi profesional. Pekerjaan yang terkait dengan berdiri lama di kaki dan meningkatkan stres pada tungkai bawah.
- Varises, tromboflebitis (radang dinding vena dengan penyumbatan selanjutnya).
- Aterosklerosis pembuluh. Ada penyempitan bertahap dari arteri-arteri ekstremitas bawah dan aliran darah memburuk.
- Kelasi.
- Sepatu yang salah (sepatu hak tinggi, sol sempit)
Pelanggaran organ internal segera mempengaruhi kaki. Kerusakan sistem kardiovaskular, ginjal, hati, penyakit metabolik umum menyebabkan edema, nyeri, dan berat pada kaki.
Tidak ada yang menenangkan lebih baik dan menghilangkan rasa sakit yang menyenangkan seperti air. Hangat - rileks, menyegarkan dingin, dan mandi kontras - meningkatkan sirkulasi darah dan melatih pembuluh dengan kapiler, yang merupakan salah satu pencegahan terbaik tromboflebitis.
Ada beberapa resep untuk meredakan kelelahan kaki di rumah menggunakan perawatan air (dijelaskan di bawah).
- Mandi dengan garam laut. Tuang 2-3 liter air pada suhu kamar ke dalam baskom, larutkan garam laut di dalamnya, dengan kecepatan 1 sendok makan palsu per liter air. Durasi prosedur adalah 15-20 menit.
- Baki dengan mint dan rumput jelatang. 1 sendok makan daun mint kering dan jelatang (1: 1) tuangkan 1 liter air mendidih, biarkan selama setidaknya 10 menit. Jaga agar kaki tetap berada di dalam kaldu selama setidaknya 20 menit.
- Baki dengan jarum pinus. 100 gram jarum pinus tuangkan 1 liter air dingin dan didihkan. Pindah ke pemandian air selama 30 menit. Bersikeras sampai dingin. Strain. Durasi prosedur adalah 15 menit.
- Baki dengan ramuan seri. 2 sendok makan bahan mentah kering tuangkan 0,5 liter air dan tahan selama 30 menit dalam bak air. Keren, saring. Durasi - 20 menit.
- Nampan dari koleksi herbal apsintus, calendula dengan penambahan buah rowan (1: 1: 1). Campuran mentah dan 1 sendok makan tuangkan segelas air mendidih. Bersikeras 10 menit. Tambahkan ke air untuk mandi (1 g. Infus untuk 1 liter air). Alat ini menghilangkan pembengkakan dengan baik.
- Baki dengan minyak esensial. Untuk mengurangi kelelahan kaki, Anda bisa menggunakan minyak: juniper, mint, cemara, cemara, lemon. 3-4 tetes minyak apa pun yang diencerkan dalam sedikit susu atau madu dan tambahkan ke semangkuk air hangat. Waktu prosedur adalah 10 menit.
- Mandi kontras. Untuk ini, Anda harus memiliki dua bak dengan air: dingin dan panas (tidak lebih dari 40 ° C). Turunkan kaki di coxae secara bergantian, dalam cuaca dingin - tidak lebih dari 5 detik. Total durasi prosedur adalah 15-20 menit.
- Masker kaki dengan tanah liat. 2 sendok makan tanah liat biru encerkan dengan air sampai kekentalan krim kental. Oleskan ke telapak kaki selama 30 menit, bilas, olesi kaki dengan krim.
- Topeng Tomat Garam. 2 tomat besar dengan segenggam garam, gosok dengan campuran kaki dan bungkus dengan polietilen, dan dengan handuk di atasnya. Berbaring selama 15 menit, bilas dengan air dingin. Ulangi 2-3 kali seminggu. Topeng ini menghilangkan pembengkakan dengan baik dan meningkatkan sirkulasi darah.
- Es rumput Siapkan potongan es sebelumnya berdasarkan infus daun sage, chamomile, atau lemon balm. Lap setiap malam untuk menghilangkan pembengkakan dan rasa sakit.
- Baki dengan cuka. Dalam semangkuk air hangat, tambahkan 2 sendok makan cuka. Prosedur ini berlangsung 20 menit.
Setelah prosedur air kaki, kompleks latihan sederhana atau pijat melengkapi terapi di rumah dengan baik.
Untuk memijat sendiri, diinginkan untuk menggunakan minyak dasar, seperti minyak zaitun. Ini harus menjadi suhu tubuh yang nyaman.
- Pijat kaki Anda dengan gerakan memutar dari jari ke tumit dan di atas. Sangat penting untuk memperhatikan titik di tengah kaki, secara aktif menggosoknya. Olahraga sangat diperlukan jika Anda sering mengenakan sepatu hak tinggi.
- Remas jari-jari kaki sejauh mungkin, rentangkan kaki menjauh dari Anda, seolah berusaha meraih sesuatu. Luruskan jari-jari Anda dan tarik kaki ke arahnya.
- Olahraga sepeda. Berbaring telentang, angkat kaki ke atas, rentangkan tangan ke samping dan mulai "mengayuh". Olahraga yang sangat berguna untuk meningkatkan aliran darah di ekstremitas bawah.
- Menggunakan minyak, pijat ringan area dari pergelangan kaki hingga lutut.
- Pijat kaki dengan alkohol. Menggosok kaki dengan alkohol membantu menghilangkan rasa sakit di kaki dengan cepat. Juga, alkohol adalah konduktor yang baik untuk penyerapan maksimum zat aktif yang terkandung dalam krim dan salep terapi.
- Duduk di kursi. Rentangkan kaki, sedikit mengangkatnya dari lantai. Untuk membuat gerakan memutar dengan kaki kaki kanan, lalu - dengan kaki kiri. Ulangi 4 kali dengan masing-masing kaki.
Agar kaki Anda tidak terlalu lelah, agar tetap cantik dan sehat lebih lama, Anda harus mengikuti aturan sederhana:
- Jika tidak ada masalah dengan ginjal, disarankan untuk mengambil vitamin Ascorutin secara berkala untuk memperkuat dinding pembuluh darah.
- Kenakan sepatu yang nyaman pada platform rendah, jika perlu, gunakan sol khusus.
- Pada siang hari, istirahatkan kaki Anda, lepas sepatu Anda, dan letakkan kaki Anda di kursi.
- Jika pekerjaan “berdiri”, disarankan untuk memakai stoking kompresi dan minum aspirin dalam dosis kecil (0,1 g) dengan tujuan pencegahan. Dalam kasus tukak lambung, konsultasi dengan dokter diperlukan.
Bagaimana tidak menyingkirkan diet? Motivasi untuk menurunkan berat badan
Cara menghilangkan kelelahan dari kaki Anda di rumah
Setiap orang merasakan lelah kaki setelah seharian bekerja keras atau latihan intensif. Banyak orang lebih suka melemparkan anggota tubuh mereka ke dinding, menormalkan aliran darah. Namun, tindakan seperti itu tidak cukup. Untuk memilih obat yang lebih serius, penting untuk menghilangkan penyebab utama kelelahan dan memilih cara yang efektif. Pertimbangkan aspek utama dalam rangka, mari kita bicara tentang tindakan pencegahan, kami memberikan rekomendasi.
Penyebab kelelahan kaki
- varises;
- pemilihan sepatu yang salah (sempit, tidak dalam ukuran, dll.);
- penyakit sendi;
- diabetes mellitus;
- kaki rata;
- gangguan umum dari sistem peredaran darah;
- mengenakan sepatu hak tinggi;
- berada dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama;
- penyakit ginjal, hati;
- gaya hidup yang kurang gerak, khususnya kurangnya olahraga;
- cedera kaki;
- konsekuensi dari operasi yang ditransfer pada tungkai bawah;
- pekerjaan yang salah dari sistem kemih.
Metode yang efektif untuk menghilangkan kaki yang lelah
Para ahli mengatakan bahwa tidak disarankan menggunakan satu cara. Penting untuk memilih pendekatan terpadu, bergantian teknik yang efektif.
Metode nomor 1. Berjalan tanpa alas kaki di atas kerikil
- Seperti disebutkan sebelumnya, salah satu penyebab kelelahan adalah mengenakan sepatu ketat. Ini juga dapat dikaitkan dengan sepatu hak tinggi, sepatu sempit.
- Untuk merangsang impuls saraf setelah hari kerja, jangan ganti sepatu dengan sandal. Berjalanlah selama 45-60 menit tanpa alas kaki, setelah membilas kaki Anda dengan air dingin.
- Untuk membuat rumah di pantai, belilah kerikil di toko akuarium. Bangun di apartemen sudut aneh.
- Lepuh kerikil dengan air mendidih, keringkan dan letakkan di atas handuk atau karpet. Nyalakan kerikil selama 10 menit setiap hari.
- Demikian pula, Anda dapat mencampur kerikil dan pasir dengan menuangkan isinya ke dalam kotak lebar yang memanjang.
- Jika Anda pergi ke alam, cobalah untuk berjalan lebih banyak di pantai atau rumput, setelah melepas sepatu ketat sebelumnya. Nah, jika dalam proses berjalan, Anda bisa mencelupkan kaki ke air secara berkala.
Metode nomor 2. Bilas kontras
- Opsi tidak cocok untuk penderita penyakit ginjal dan kandung kemih. Untuk menghilangkan kaki yang lelah, siapkan 2 baskom. Isi yang pertama dengan air hangat (lebih dekat dengan panas). Dalam dial kedua dingin, tetapi bukan cairan es.
- Lepaskan kaus kaki, celupkan kaki Anda terlebih dahulu dalam air hangat, tunggu sepertiga menit. Setelah itu, gerakkan anggota badan ke panggul kedua selama 15 detik. Ulangi manipulasi 30 kali, lalu gosok kaki dengan baik dengan handuk keras.
- Pastikan untuk menggunakan krim directional (untuk kelelahan). Prosedur ini dapat dilakukan sesuai kebutuhan, tetapi dianggap paling efektif setelah hari kerja yang panjang.
Metode nomor 3. Alkohol medis
- Etil alkohol dianggap sebagai salah satu cara paling efektif untuk menghilangkan kelelahan. Taruh botol di lemari es, tunggu setengah jam.
- Setelah ini, gosokkan komposisi telapak sol untuk merasakan sensasi terbakar. Selanjutnya, berbaringlah di sofa, lemparkan anggota tubuh ke dinding atau bagian belakang furnitur, tunggu 25-30 menit.
- Etil alkohol mendisinfeksi kulit dengan sempurna, menghilangkan jamur. Metode ini tidak disarankan untuk diterapkan terlalu sering, terutama jika Anda memiliki kekakuan berhenti yang berlebihan.
Metode nomor 4. Pijat dan berolahraga
- Beli minyak pijat atau gel pijatan di toko spesialis. Oleskan sedikit pada kaki, pijat solnya, dimulai dengan tumit.
- Selanjutnya, pergi ke area tengah, tangani dengan gerakan memutar. Dengan jari, selidiki setiap sendi, pelajari falang dengan baik.
- Pertama, pergi dari tumit ke jari, lalu bertindak ke arah yang berlawanan. Berikan setiap kaki setidaknya seperempat jam. Sekarang pergi ke zona gastrocnemius, gosok dengan baik tanpa minyak. Kerjakan lutut Anda.
- Baringkan kaki Anda di dinding, tunggu 20 menit sampai darah mengalir keluar. Kemudian mulailah berjongkok, lakukan 3 set sebanyak 15 kali. Setelah ini, lakukan latihan di betis, bangun dengan kaus kaki mereka (jumlah pengulangan adalah 40 kali).
- Jika Anda memiliki varises, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum dipijat. Dokter spesialis akan memberi tahu Anda cara memijat kaki dan betis dengan benar, tanpa menghambat sirkulasi darah.
Metode nomor 5. Es kosmetik
- Orang dengan gangguan fungsi hati, ginjal dan kandung kemih tidak direkomendasikan untuk menghilangkan kelelahan dingin. Dalam semua kasus lain, prosedur dilakukan tanpa rasa takut.
- Berhati-hatilah sebelumnya tentang ketersediaan "bahan baku". Sediakan bunga chamomile atau tanaman obat lain dalam air mendidih. Diamkan selama 1 jam, lalu filter (Anda dapat melewati langkah ini) dan tuangkan ke dalam formulir, diam.
- Setelah seharian bekerja keras, bilas kaki Anda dengan air dingin untuk mempersiapkannya untuk manipulasi lebih lanjut. Ambil beberapa potong es, usap telapak kaki. Lakukan tindakan selama 10 menit (5 menit untuk setiap kaki).
Metode nomor 6. Perangkat pijat
- Beli sol ortopedi di toko medis, masukkan ke dalam setiap sepatu yang Anda kenakan. Setelah satu minggu digunakan, Anda akan melihat peningkatan yang signifikan.
- Anda juga dapat membeli roller yang terbuat dari kayu untuk dipijat. Ini dapat digunakan untuk menstimulasi ujung saraf di telapak kaki, punggung, lengan, perut, dan bagian tubuh lainnya.
- Pilihan yang bagus adalah memakai sandal pijat. Subjek pakaian rumah layak dibeli, bahkan jika Anda tidak melihat kelelahan yang parah. Cukup memakai sandal dan berjalan di dalamnya selama setengah jam.
- Di toko barang-barang obat-obatan dan peralatan ortopedi, tikar pijat khusus dijual. Mereka meniru pasir, pantai berkerikil dan berjalan tanpa alas kaki di atas rumput pada saat bersamaan. Setelah Anda merasakan sakit dan kelelahan, injak-injak tikar selama 15-20 menit.
Metode nomor 7. Latihan "sepeda"
- Pertama, lakukan pijatan ringan pada kaki, betis, paha. Pijat lutut dan jari Anda dengan baik. Sekarang berbaring telentang, angkat kaki Anda ke atas sehingga pinggul Anda membentuk sudut tumpul dengan lantai.
- Mulailah melakukan latihan, meniru kebohongan bersepeda. Lakukan manipulasi selama 5-7 menit hingga Anda merasakan ketegangan pada otot.
- Setelah ini, distribusikan krim mentol melawan kelelahan kaki pada langkah kaki dan betis. Jika diinginkan, Anda bisa melempar anggota badan di belakang sofa dan berbaring di posisi ini selama seperempat jam.
Metode tradisional untuk menghilangkan kelelahan dari kaki
- Clay Dapatkan tanah liat biru dari toko kosmetik atau apotek. Encerkan 65 gr. komposisi air sesuai dengan instruksi, membawa massa ke konsistensi pucat. Tambahkan 10 ml. minyak zaitun, campur adonan dengan garpu, diamkan selama 10 menit. Kemudian sebarkan produk di atas telapak kaki Anda, bungkus dengan polietilen, tunggu setengah jam. Sekarang lepaskan filmnya, tunggu sampai tanah liat mengering. Bilas dengan air yang kontras (dinginkan dulu, baru hangat).
- Bawang putih Ambil 2 kepala bawang putih (jangan menyesal), kupas dan melewati food processor (penggiling daging, blender). Saat Anda mendapatkan bubur, tuangkan 50 ml. air mendidih dan 20 ml. minyak sayur. Biarkan campuran selama 20 menit, lalu oleskan ke kaki. Tunggu 10 menit, mulailah memerah. Angkat campuran dengan hati-hati dengan kain kering, lalu bilas kaki Anda dengan air dingin. Angkat kaki lebih tinggi untuk menormalkan aliran darah.
Tindakan pencegahan
- Pilih sepatu dengan benar. Banyak gadis secara keliru membeli sepatu hak tinggi yang tidak nyaman dan murah, sehingga memperlambat sirkulasi darah. Dengan demikian, kaki mulai berkeringat dan membengkak, dan kelelahan kronis muncul. Dapatkan hanya sepatu berkualitas tinggi, jangan menghemat kesehatan.
- Beli sol ortopedi untuk setiap pasangan. Memakainya secara teratur, perangkat diresapi dengan karbon aktif. Komponen penyerap menyerap keringat dan bau, meredakan kelelahan, melawan jamur. Kaus kaki teratur merangsang ujung saraf, mencegah bengkak.
- Jika Anda memiliki varises, berikan preferensi untuk garmen kompresi. Coba juga untuk membeli celana ketat dan kaus kaki hanya dari bahan alami, pilih aksesori berdasarkan ukuran. Minumlah minyak ikan setidaknya 2 kali setahun.
- Jika kelelahan kaki konstan, dapatkan krim pengarah berkualitas di apotek. Ini menormalkan aliran darah, mendinginkan, memberi cahaya. Sage, berangan kuda, jelatang atau pohon teh harus ada dalam produk. Untuk meningkatkan efeknya, tambahkan sedikit alkohol atau vodka ke dalam krim.
Kaki yang lelah mengganggu banyak orang, dan ini tidak mengejutkan. Berdiri dalam posisi berdiri atau, sebaliknya, gaya hidup yang kurang baik mempengaruhi kesehatan ekstremitas bawah. Secara teratur melakukan pijatan, membangun pantai berkerikil di rumah, menggunakan metode tradisional untuk mengatasi penyakit ini.
Cara menghilangkan kelelahan dari kaki Anda di rumah
Sirkulasi darah yang buruk di kaki menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa sakit. Setelah seharian bekerja keras atau jalan-jalan romantis dengan sepatu hak tinggi, kaki meminta kedamaian dan relaksasi. Tetapi istirahat biasa mungkin tidak membawa kelegaan yang diharapkan. Kadang-kadang dikaitkan dengan penyakit akibat kerja atau kronis. Obat-obatan untuk kelelahan kaki, baik eksternal maupun internal, digunakan dengan kursus panjang dan menghabiskan banyak uang. Oleh karena itu, pertanyaan tentang bagaimana cara cepat menghilangkan kelelahan dari kaki di rumah selalu relevan terutama bagi wanita.
Faktor penyebab kelelahan dan nyeri pada kaki
Masalah kaki yang lelah lebih akrab bagi seorang wanita, dan pada tingkat yang lebih rendah, untuk seorang pria. Fenomena ini ditentukan oleh fitur hormonal dari tubuh wanita.
Ada beberapa penyebab nyeri pada tungkai bawah (dijelaskan di bawah).
- Kehamilan Peningkatan beban, perubahan hormon, kenaikan berat badan bukan efek paling positif pada tonus pembuluh darah. Selama periode ini, wanita disarankan untuk memakai stoking kompresi untuk menghindari masalah dengan tromboflebitis di masa depan.
- Berat badan berlebih menyebabkan peningkatan stres pada jantung, sendi lutut, dan kongesti vena. Sejumlah besar bentuk cairan interstitial, yang menyebabkan rasa sakit dan berat pada kaki.
- Penyakit tulang belakang. Peradangan saraf sciatic, adanya hernia, tonjolan dan sciatica menyebabkan rasa sakit dan menciptakan sensasi yang mengganggu di kaki.
- Penyakit pada sistem kardiovaskular dan, sebagai akibatnya, mengganggu sirkulasi darah.
- Deformasi profesional. Pekerjaan yang terkait dengan berdiri lama di kaki dan meningkatkan stres pada tungkai bawah.
- Varises, tromboflebitis (radang dinding vena dengan penyumbatan selanjutnya).
- Aterosklerosis pembuluh. Ada penyempitan bertahap dari arteri-arteri ekstremitas bawah dan aliran darah memburuk.
- Kelasi.
- Sepatu yang salah (sepatu hak tinggi, sol sempit)
Pelanggaran organ internal segera mempengaruhi kaki. Kerusakan sistem kardiovaskular, ginjal, hati, penyakit metabolik umum menyebabkan edema, nyeri, dan berat pada kaki.
Mandi kaki karena pembengkakan dan rasa sakit
Tidak ada yang menenangkan lebih baik dan menghilangkan rasa sakit yang menyenangkan seperti air. Hangat - rileks, menyegarkan dingin, dan mandi kontras - meningkatkan sirkulasi darah dan melatih pembuluh dengan kapiler, yang merupakan salah satu pencegahan terbaik tromboflebitis.
Ada beberapa resep untuk meredakan kelelahan kaki di rumah menggunakan perawatan air (dijelaskan di bawah).
- Mandi dengan garam laut. Tuang 2-3 liter air pada suhu kamar ke dalam baskom, larutkan garam laut di dalamnya, dengan kecepatan 1 sendok makan palsu per liter air. Durasi prosedur adalah 15-20 menit.
- Baki dengan mint dan rumput jelatang. 1 sendok makan daun mint kering dan jelatang (1: 1) tuangkan 1 liter air mendidih, biarkan selama setidaknya 10 menit. Jaga agar kaki tetap berada di dalam kaldu selama setidaknya 20 menit.
- Baki dengan jarum pinus. 100 gram jarum pinus tuangkan 1 liter air dingin dan didihkan. Pindah ke pemandian air selama 30 menit. Bersikeras sampai dingin. Strain. Durasi prosedur adalah 15 menit.
- Baki dengan ramuan seri. 2 sendok makan bahan mentah kering tuangkan 0,5 liter air dan tahan selama 30 menit dalam bak air. Keren, saring. Durasi - 20 menit.
- Nampan dari koleksi herbal apsintus, calendula dengan penambahan buah rowan (1: 1: 1). Campuran mentah dan 1 sendok makan tuangkan segelas air mendidih. Bersikeras 10 menit. Tambahkan ke air untuk mandi (1 g. Infus untuk 1 liter air). Alat ini menghilangkan pembengkakan dengan baik.
- Baki dengan minyak esensial. Untuk mengurangi kelelahan kaki, Anda bisa menggunakan minyak: juniper, mint, cemara, cemara, lemon. 3-4 tetes minyak apa pun yang diencerkan dalam sedikit susu atau madu dan tambahkan ke semangkuk air hangat. Waktu prosedur adalah 10 menit.
- Mandi kontras. Untuk ini, Anda harus memiliki dua bak dengan air: dingin dan panas (tidak lebih dari 40 ° C). Turunkan kaki di coxae secara bergantian, dalam cuaca dingin - tidak lebih dari 5 detik. Total durasi prosedur adalah 15-20 menit.
- Masker kaki dengan tanah liat. 2 sendok makan tanah liat biru encerkan dengan air sampai kekentalan krim kental. Oleskan ke telapak kaki selama 30 menit, bilas, olesi kaki dengan krim.
- Topeng Tomat Garam. 2 tomat besar dengan segenggam garam, gosok dengan campuran kaki dan bungkus dengan polietilen, dan dengan handuk di atasnya. Berbaring selama 15 menit, bilas dengan air dingin. Ulangi 2-3 kali seminggu. Topeng ini menghilangkan pembengkakan dengan baik dan meningkatkan sirkulasi darah.
- Es rumput Siapkan potongan es sebelumnya berdasarkan infus daun sage, chamomile, atau lemon balm. Lap setiap malam untuk menghilangkan pembengkakan dan rasa sakit.
- Baki dengan cuka. Dalam semangkuk air hangat, tambahkan 2 sendok makan cuka. Prosedur ini berlangsung 20 menit.
Latihan dan pijat kaki
Setelah prosedur air kaki, kompleks latihan sederhana atau pijat melengkapi terapi di rumah dengan baik.
Untuk memijat sendiri, diinginkan untuk menggunakan minyak dasar, seperti minyak zaitun. Ini harus menjadi suhu tubuh yang nyaman.
- Pijat kaki Anda dengan gerakan memutar dari jari ke tumit dan di atas. Sangat penting untuk memperhatikan titik di tengah kaki, secara aktif menggosoknya. Olahraga sangat diperlukan jika Anda sering mengenakan sepatu hak tinggi.
- Remas jari-jari kaki sejauh mungkin, rentangkan kaki menjauh dari Anda, seolah berusaha meraih sesuatu. Luruskan jari-jari Anda dan tarik kaki ke arahnya.
- Olahraga sepeda. Berbaring telentang, angkat kaki ke atas, rentangkan tangan ke samping dan mulai "mengayuh". Olahraga yang sangat berguna untuk meningkatkan aliran darah di ekstremitas bawah.
- Menggunakan minyak, pijat ringan area dari pergelangan kaki hingga lutut.
- Pijat kaki dengan alkohol. Menggosok kaki dengan alkohol membantu menghilangkan rasa sakit di kaki dengan cepat. Juga, alkohol adalah konduktor yang baik untuk penyerapan maksimum zat aktif yang terkandung dalam krim dan salep terapi.
- Duduk di kursi. Rentangkan kaki, sedikit mengangkatnya dari lantai. Untuk membuat gerakan memutar dengan kaki kaki kanan, lalu - dengan kaki kiri. Ulangi 4 kali dengan masing-masing kaki.
Rekomendasi umum
Agar kaki Anda tidak terlalu lelah, agar tetap cantik dan sehat lebih lama, Anda harus mengikuti aturan sederhana:
- Jika tidak ada masalah dengan ginjal, disarankan untuk mengambil vitamin Ascorutin secara berkala untuk memperkuat dinding pembuluh darah.
- Kenakan sepatu yang nyaman pada platform rendah, jika perlu, gunakan sol khusus.
- Pada siang hari, istirahatkan kaki Anda, lepas sepatu Anda, dan letakkan kaki Anda di kursi.
- Jika pekerjaan “berdiri”, disarankan untuk memakai stoking kompresi dan minum aspirin dalam dosis kecil (0,1 g) dengan tujuan pencegahan. Dalam kasus tukak lambung, konsultasi dengan dokter diperlukan.
Cara menghilangkan rasa lelah dan bengkak pada kaki dan terasa enak
Setelah berjalan jauh dengan sepatu yang tidak nyaman atau posisi berdiri yang lama, kaki sering lelah. Seringkali, kelelahan disertai dengan rasa sakit dan pembengkakan. Meskipun pembengkakan hilang pada hari berikutnya, penting untuk mengetahui cara merawat kaki Anda secara efektif untuk mencegah atau meminimalkan perasaan berat dan tidak nyaman.
Penyebab kelelahan kaki
Kebiasaan, rutinitas sehari-hari, intensitas hidup, kondisi fisik, kecenderungan genetik - semua ini sebagian besar berhubungan dengan kesehatan kita dan, akibatnya, dengan kecantikan dan sensasi kita. Berikut adalah penyebab utama kelelahan dan bengkak pada kaki:
Sepatu
Sepatu yang tidak nyaman dengan sepatu hak terlalu tinggi sering menyebabkan kaki terasa berat dan lelah. Selain itu, jika mereka terbuat dari bahan berkualitas rendah, mereka tidak duduk dengan baik, menekan atau nongkrong, maka Anda dapat segera mengharapkan beberapa masalah yang tidak menyenangkan dengan kaki Anda, mulai dari lecet, jagung dan jagung dan berakhir dengan kuku yang tumbuh ke dalam yang menyakitkan. Ini tidak berarti bahwa Anda harus sepenuhnya meninggalkan stud. Sebaliknya, sangat mungkin untuk menggunakan pompa klasik bertumit rendah sebagai sepatu kasual. Namun, agar merasa nyaman, tidak mengalami perasaan berat di kaki, Anda harus memberikan preferensi pada model yang terbuat dari kulit asli dan tumit yang stabil. Ingat, ketika datang ke bahan, stoking dan selang gas juga harus memenuhi persyaratan dasar tertentu. Jika mereka sintetis, sepatu kulit tidak akan banyak membantu. Anda masih akan mengalami ketidaknyamanan. Harap dicatat bahwa mereka tidak boleh terlalu ketat dan sangat mengencangkan kaki.
Cara hidup
Faktor lain yang tak kalah penting, dari sepatu yang tepat, adalah gaya hidup, ciri-ciri kerja dan kebiasaan lainnya. Baik berdiri lama dan bekerja di meja sepanjang hari dapat menyebabkan masalah dengan sirkulasi darah dan menyebabkan edema dan rasa sakit di kaki. Jangan lupa untuk mengubah posisi, berjalan, menjalani gaya hidup yang lebih mobile. Dan jika Anda duduk sepanjang hari, jangan letakkan kaki Anda di atas tungkai, karena dapat menyebabkan varises. Perhatikan apakah tempat kerja Anda disesuaikan dengan bentuk tubuh Anda, apakah nyaman untuk Anda duduk, atau jika kaki Anda mati rasa.
Tidak ada gerakan
Mobilitas, kurang olahraga - faktor lain yang menyebabkan kaki lelah. Bahkan 30 menit berjalan kaki setiap hari bisa sangat berguna - mereka akan mengencangkan otot-otot betis dan pinggul, menormalkan sirkulasi darah.
Perubahan hormon
Perubahan hormon, terutama menopause, dikaitkan dengan peningkatan rasa sakit dan pembengkakan pada kaki dan bahkan dapat menyebabkan penyakit vena. Jika sensasi berat yang sering terjadi pada kaki disertai dengan spider veins, pembengkakan menjadi permanen dan tidak mereda untuk waktu yang lama, dan rasa sakitnya meningkat, Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter Anda. Mungkin penyebab dari fenomena tidak menyenangkan ini justru terletak pada perubahan hormon dalam tubuh.
Cara menghilangkan kaki yang lelah dan menghilangkan pembengkakan
Menghilangkan rasa sakit dan sakit di kaki Anda akan membawa Anda perawatan yang tepat, dan, yang paling penting, mengubah kebiasaan Anda dan menyadari bahwa masalah ini dapat diatasi. Ini akan bermanfaat bagi kesehatan seluruh tubuh Anda. Untuk mengubah kebiasaan Anda, atur hari Anda sedemikian rupa sehingga Anda akan memiliki banyak waktu untuk bergerak, perawatan kaki malam hari, dan relaksasi di antara banyak kegiatan yang sedang berlangsung. Cara terbaik untuk beristirahat dan mencegah masalah kaki yang rawan pembengkakan adalah berenang dan bersepeda. Jika Anda tidak berolahraga sama sekali, mulailah dengan berjalan, secara bertahap tingkatkan durasinya.
Merawat kaki yang lelah
Mandi yang lelah akan menyelamatkan Anda dari kaki yang lelah di rumah, yang akan memberi kelegaan di penghujung hari. Seharusnya tidak panas. Yang terbaik adalah mencelupkan kaki Anda dalam air dingin dengan garam laut atau dengan minyak, seperti lavender, cendana atau lotion herbal. Jika ada varises selain keparahan dan kelelahan, gunakan ekstrak kastanye, serta sage, lemon balm, lavender, mint dan chamomile. Jika Anda juga menderita penyakit lain, seperti hiperhidrosis, tumit pecah-pecah atau jagung, mandi herbal harus diminum setiap hari.
Setelah sekitar 20 menit, lepaskan kaki Anda, keringkan dan pijat dengan jari-jari Anda ke arah pergelangan kaki. Lebih baik melakukan pijatan dengan campuran minyak esensial almond dan lavender - ia memiliki efek menenangkan, adalah gudang dari zat-zat yang bermanfaat. Jika Anda pergi mandi, jangan lupa bahwa Anda tidak bisa menggunakan shower yang terlalu panas. Apalagi jika Anda mengalami pembengkakan. Air panas akan memperburuk masalah. Obat yang sangat baik untuk kaki yang lelah adalah pijat air. Alihkan aliran air dingin dan hangat untuk memijat mereka dari kaki ke paha. Penerimaan shower harus berakhir di bawah aliran dingin. Untuk melumasi kaki yang sakit dan lelah, krim yang mengandung ekstrak chestnut sangat ideal.
Diet dan suplemen gizi
Untuk menghilangkan banyak masalah kesehatan, termasuk seperti sering bengkak, penting untuk mengikuti diet. Telah terbukti bahwa jika usus tidak bekerja dengan baik, itu akan mempengaruhi sistem tubuh lainnya, termasuk sistem peredaran darah. Makanan yang dikonsumsi sangat penting. Harus diperhatikan bahwa makanan kaya akan vitamin C, yang memperkuat pembuluh darah. Jangan lupa makan buah dan sayuran. Kelebihan berat badan juga dapat menyebabkan masalah kaki, dalam hal ini diet seimbang yang tepat juga diperlukan.
Pada orang gemuk, kaki kelebihan beban dan mengalami banyak komplikasi. Hindari makan makanan berlemak, makanan ringan, dan permen. Ingatlah bahwa diet sehat adalah sekutu kesejahteraan dan motivasi untuk gaya hidup sehat. Ini harus mengarah pada gaya hidup yang lebih aktif, jangan lupa tentang olahraga atau setidaknya berjalan.
Jika Anda sering menggunakan kopi atau teh, yang membersihkan mineral dan vitamin, Anda harus menggunakan suplemen nutrisi. Terhadap rasa sakit dan berat di kaki, persiapan yang mengandung Diosmin sangat membantu. Jika masalah disebabkan oleh menopause, khususnya, ketidakseimbangan hormon, disarankan untuk melengkapi diet dengan suplemen alami, yang memiliki efek estrogen. Karena kekurangan zat khusus ini melemahkan pembuluh darah.
Kebiasaan perawatan kaki yang sehat
Mereka mengatakan bahwa iblis ada dalam perinciannya, dan, tentu saja, benar. Alasan penyakit kaki adalah kebiasaan Anda. Mengubahnya, Anda lupa tentang pembengkakan, perasaan berat dan sakit, jaringan pembuluh darah. Ini adalah:
- Mengenakan sepatu yang cocok dan nyaman.
- Olahraga atau setidaknya setengah jam jalan kaki biasa.
- Pakaian yang nyaman. Hindari celana ketat dan stocking yang memberi tekanan terlalu banyak pada kaki Anda dan mengganggu sirkulasi darah.
- Istirahat Terbaik dengan kaki terangkat. Ini adalah cara yang efektif untuk bersantai dan meremajakan dalam beberapa menit.
- Air Minumlah banyak, terutama jika Anda tidak dapat melakukannya tanpa kopi atau teh. Minum banyak air membantu tubuh mengeluarkan zat beracun dari dalamnya dan mengurangi jumlah lemak.
- Postur tubuh yang benar. Ini penting jika Anda ingin mencegah kelelahan di kaki Anda.
- Pijat kaki. Ini dapat dilakukan baik secara mandiri di rumah maupun di salon kecantikan.
- Gaya hidup sehat dan pemantauan berat badan.
Cara terbaik untuk menghilangkan rasa lelah setelah berjalan
Dalam kehidupan sehari-hari orang modern, masalah kaki yang lelah sangat umum. Baru-baru ini, orang-orang menjalani kehidupan yang semakin “menetap”: dalam pekerjaan kantor, di rumah atau di tempat hiburan.
Oleh karena itu, sekuat tenaga, kaki-kakinya terlalu terlatih, mereka menjadi sangat lelah dan sering sakit. Banyak yang harus mengatasi jarak jauh setiap hari dengan berjalan kaki, terlalu meningkatkan beban pada tungkai bawah. Dalam hal ini, penting untuk mengetahui cara menghilangkan kelelahan kaki setelah berjalan-jalan.
Penyebab utama rasa sakit di kaki
Mengapa ada rasa sakit di kaki:
- Dengan beban yang tajam dan berat pada otot-otot kaki, asam laktat diproduksi dan terkonsentrasi. Perlahan-lahan dihilangkan dari otot-otot, yang mengakibatkan berat dan ketidaknyamanan pada kaki.
- Beban tajam pada kaki menyebabkan mikro otot pecah dan cedera pembuluh kecil. Dalam keadaan ini, mereka tidak dapat pulih dengan cepat, itu membutuhkan waktu.
Tips Terapis Manual yang Berguna
Pada periode musim panas, kaki seseorang lebih lelah daripada di musim dingin. Alasan untuk ini adalah pada sepatu, telapak kaki yang rata, dalam meningkatkan beban pada kaki. Di musim panas, seseorang berjalan lebih banyak: seseorang berjalan di taman, seseorang tidur di taman di pondok atau dengan giat berolahraga. Akibatnya, sebelum tidur kaki mulai terasa sakit, mereka pegal-pegal.
Terapis manual Anatoly Sitel dalam bukunya yang populer Solo for the Spine memberikan saran tentang cara cepat meredakan kelelahan kaki.
Ini adalah pijatan sendiri: untuk ini Anda harus duduk di kursi atau tempat tidur. Salib dan letakkan satu kaki di atas yang lain. Temukan bagian tengah pada lengkungan kaki bagian dalam, kemudian perlahan-lahan putar jari dengan jari Anda, berlawanan arah jarum jam. Pijat diri ini dilakukan selama 2 menit dengan istirahat satu menit, hingga 6 kali.
Jika Anda harus berdiri di satu tempat untuk waktu yang lama:
- Disarankan untuk mengubah posisi tubuh setiap 10 menit;
- ubah titik dukungan;
- Disarankan untuk berjalan di tempat, secara bergantian menggerakkan kaki, mengubah posisi tubuh, berdiri di atas tumit dan di atas jari kaki.
Saran penting lain dari terapis adalah merekomendasikan melatih kaki dan betis, berjalan tanpa alas kaki, melatih pergelangan kaki. Misalnya, di atas batu kecil atau di atas pasir, tetapi jika tidak ada kemungkinan seperti itu, ada tikar pijat khusus.
Ini adalah semacam terapi pijat, yang memiliki efek menguntungkan tidak hanya pada kaki, tetapi juga pada seluruh tubuh.
Hapus kelelahan tapi mudah
Obat tradisional untuk menghilangkan kaki lelah
Resep dari rasa sakit di kaki telah lama dikumpulkan oleh orang-orang. Mereka menggunakannya sebagai pengobatan alternatif. Bagaimana menghilangkan kaki yang lelah setelah berjalan jauh dengan menggunakan obat tradisional?
Berikut ini beberapa resepnya.
Daun kubis dan bawang putih
Resep ini digunakan untuk kelelahan parah pada kaki dan pembengkakan pada kaki mereka. Pertama-tama, ambil daun kol, hancurkan dengan rolling pin sampai jus pertama muncul. Kemudian dioleskan ke kaki dan aman dengan perban elastis atau sederhana selama setengah jam.
Pada saat ini, blender menggiling seluruh kepala bawang putih, tuangkan 200 gram air mendidih ke seluruh tubuh dan biarkan meresap selama satu jam. Bubur yang dihasilkan diterapkan pada kaki dan ke tempat di mana ada bengkak di kaki.
Mereka disimpan selama 10 menit dan dicuci dengan air hangat. Seberapa sering menggunakan resep ini untuk menghilangkan kelelahan kaki setelah berjalan-jalan, orang itu sendiri yang memutuskan.
Es dan rumput
Resep ini sederhana dalam pelaksanaannya, ambil dua sendok teh herbal dan tuangkan segelas air mendidih. Ketika rumput diseduh, cairan dituangkan ke dalam cetakan dan dimasukkan ke dalam lemari es.
Bunga jeruk nipis meredakan kaki yang lelah setelah berjalan jauh.
Sesuai kebutuhan, mereka mengambil es dan menggosok kaki mereka. Koleksi herbal terdiri dari jumlah yang sama: yarrow, herbal seperti arnica gunung dan bijak. Anda bisa menggunakan ramuan lain untuk membuat es, seperti chamomile, lemon balm, atau bunga jeruk nipis. Dia dengan sempurna mengurangi kaki yang lelah setelah berjalan jauh.
Alkohol
Nah, melawan kelelahan di kaki. Sol digosok dengan alkohol dingin, ditempatkan di tempat tidur, dan kaki diangkat 45 derajat. Hasilnya datang dalam 15 menit.
Topeng
Penting untuk mengetahui cara menghilangkan kelelahan kaki setelah berjalan-jalan, menggunakan masker. Ambil 3 sendok penutup tanah liat biru dan encerkan dengan air. Ternyata massa bubur. Letakkan lapisan di sol dan biarkan selama seperempat jam. Pada akhir prosedur, ia dicuci dengan baik dengan air hangat dan juga digunakan untuk berkeringat.
Ada topeng lain yang menggunakan pisang. Untuk melakukan ini, campur pisang cincang, tepung jagung dan tambahkan sekitar 50 gram kefir. Setelah mandi, kenakan masker kaki selama 20 menit. Lalu bersihkan. Berat di kaki hilang.
Pijat sendiri
Jika kaki Anda lelah berjalan konstan dengan masalah ini, pijatan sendiri akan membantu. Oleskan krim pijat atau minyak secara berlebihan pada kaki. Mulailah melakukannya dari area tumit, secara bertahap bergerak ke jari kaki. Perlu mempertimbangkan bahwa kulit di kaki berbeda, jadi Anda tidak boleh melakukan pijatan intensif di area lengkungan dalam.
Setelah pergantian jari-jari kaki mendekat, setiap jari dipijat secara terpisah dengan gerakan memutar yang halus. Seluruh prosedur ini memakan waktu lebih dari seperempat jam.
Versi kedua dari pijatan sendiri: lumasi tangan dengan minyak nabati yang ada di rumah dan mulailah memijat di kedua sisi mulai dari pergelangan kaki hingga lutut. Dengan demikian meningkatkan sirkulasi darah, sebagai akibatnya, kelelahan kaki dihilangkan setelah berjalan-jalan.
Karpet kerikil adalah cara yang bagus untuk menghilangkan kelelahan kaki di rumah
Cara termudah untuk memijat sendiri adalah berjalan tanpa alas kaki. Datang dari kantor, berjalan-jalan di lantai tanpa alas kaki, Anda dapat menggunakan tikar pijat khusus atau di toko hewan peliharaan untuk membeli kerikil berukuran sedang. Berjalan tanpa alas kaki merangsang semua ujung saraf, memiliki efek menguntungkan pada seluruh tubuh.
Penting: jika seseorang memiliki penyakit varises, maka ketika memilih pijat sendiri, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda!
Mandi yang bermanfaat dengan garam laut
Mandi sederhana dengan garam laut sangat mudah disiapkan. Baginya, garam dilarutkan dalam air hangat, dalam proporsi 3 sendok per 3 liter air. Durasi 20 menit, setelah itu mereka dicuci dan diolesi dengan krim.
Mandi Herbal
Orang-orang sudah lama mengetahui resep untuk menghilangkan rasa lelah dan bengkak pada kaki dengan bantuan mandi herbal. Suhu air sama dengan suhu tubuh, dan durasi prosedurnya sedikit lebih dari seperempat jam.
Mandi kaki membantu menghilangkan rasa lelah
Komposisi pemandian:
- Siapkan rebusan seri, apsintus atau St. John's wort. Dinginkan dan saring. Tuang ke dalam wadah dengan air hangat. Untuk mendapatkan efek terbaik, tuangkan garam laut;
- Siapkan infus air dari jeruk nipis dan chamomile. Tambahkan satu sendok makan madu dan tuangkan semuanya ke dalam air hangat;
- Siapkan rebusan daun mint dan jelatang, saring dan tambahkan ke air hangat. Senyawa ini meningkatkan sirkulasi darah dan menghilangkan bengkak;
- cangkang kuda potong bidang dan setengah cangkir tuangkan segelas air dan didihkan selama 10 menit. Saring dan tambahkan satu liter air hangat;
- campuran apsintus, abu gunung dan calendula, menghilangkan kaki dari kelelahan, rasa sakit dan pembengkakan. Untuk melakukan ini, ambil tanaman dalam proporsi yang sama dan tuangkan air mendidih: satu sendok makan koleksi dalam segelas air. Bersikeras 10 menit. Setelah infus ditambahkan ke air hangat: proporsi satu sendok makan infus per liter air.
Setelah semua prosedur, kaki harus diseka dengan handuk, oleskan krim bergizi dengan gerakan memijat dan kenakan kaus kaki hangat.
Mandi dengan minyak esensial
Saat menyiapkan pemandian ini, Anda perlu mengamati resep dengan ketat. Untuk menambahkan minyak esensial ke dalam bak mandi, Anda perlu melarutkan soda kue atau garam laut dalam air. Baru kemudian tambahkan beberapa tetes minyak esensial.
Untuk menghilangkan kelelahan dari kaki setelah berjalan jauh, mereka menggunakan nampan yang kontras, seperti yang mereka lakukan: dua wadah diambil untuk ini. Satu diisi dengan air dingin, yang lain panas. Semakin besar perbedaan suhu, semakin baik. Tapi itu cocok untuk orang-orang yang mandi kontras untuk waktu yang lama.
Untuk menambahkan minyak esensial ke dalam bak mandi, Anda perlu melarutkan soda kue atau garam laut dalam air.
Untuk pemula dalam hal ini, suhunya tidak berfluktuasi begitu banyak: panas adalah 40 derajat, dan dingin adalah 20. Pada gilirannya, kaki pertama-tama diturunkan ke dalam air panas dan kemudian dingin. Waktu tinggal kaki dalam air adalah 20-30 detik. Prosedur ini dilakukan 20 kali, sementara selesai dengan air dingin, bersihkan dan oleskan krim.
Prosedur ini melebarkan pembuluh darah, dan kelelahan mereda. Tetapi jika ginjalnya sakit, maka lebih baik tidak melakukan prosedur ini.
Mandi air beras
Untuk persiapan mandi ini akan membutuhkan dua gelas kaldu beras dan tiga sendok makan soda kue. Tahan kaki selama sekitar 20 menit, lalu lap kering dengan handuk dan oleskan krim khusus.
Penggunaan salep dan gel
Orang-orang yang menghabiskan sepanjang hari dengan berjalan kaki pulang sangat lelah. Kaki mereka sakit parah, dalam hal ini salep atau gel yang dijual di apotek akan segera menghilangkan rasa lelah.
Mereka yang menghabiskan sepanjang hari dengan kaki mereka sangat lelah
Mereka berbeda dalam komposisi dan kepadatan. Salep lebih gemuk dalam komposisi, dan gel lebih cair, tetapi mereka lebih baik diserap. Mereka memiliki satu prinsip pengaruh pada seseorang: mereka mengembalikan sirkulasi darah, mengurangi kejang pada kaki dan mengencerkan darah di pembuluh.
Salep dan gel diproduksi dalam dua jenis:
- pemanasan - mereka mengembalikan sirkulasi darah, sehingga menghilangkan asam laktat dari tubuh;
- pendinginan - mereka mengandung zat anti-inflamasi.
Obat penghangat
Gel dan salep penghangat terdiri dari zat yang meningkatkan aliran darah ke kaki. Mereka termasuk: racun ular, lada merah, racun lebah, mustard atau metil salisilat. Salep ini meningkatkan aliran darah dan memberikan perasaan hangat yang nyaman.
Salep digunakan untuk nyeri pada otot.
Ini termasuk:
- Kapsicam adalah salep yang digunakan untuk memijat atlet;
- Apizartron - adalah salep pada racun lebah, memberikan efek yang mengganggu. Setelah mengoleskan kaki, Anda harus mengenakan kaus kaki;
- Viprosal - salep ini digunakan untuk nyeri pada otot. Setelah menerapkan daerah yang sakit disimpan di tempat yang hangat, tetapi tidak diikat.
Anda dapat membuat daftar nama mereka untuk waktu yang lama, karena prinsip aksi pada otot adalah sama. Bagaimana menghilangkan kelelahan kaki setelah lama berjalan dengan bantuan salep ini, dokter akan memberi tahu. Tetapi jika tidak ada kesempatan untuk berkonsultasi, maka lakukan tes alergi.
Untuk melakukan ini, sebarkan lapisan tipis pada tikungan siku dan diinkubasi selama setengah jam. Jika plotnya merah, semuanya baik-baik saja. Jika ruam atau sedikit pembengkakan tiba-tiba terjadi, tidak disarankan untuk menggunakan salep.
Obat pendingin
Salep pendingin mengembalikan sirkulasi darah, menghilangkan edema, dan menghilangkan sindrom kaki yang lelah, dan juga menyebabkan rasa dingin. Dalam komposisi mereka adalah: mentol, kayu putih, serta minyak esensial dari mint, ekstrak arnica, alkohol, heparin dan analgesik. Salep ini tidak dapat digosokkan dengan keras ke kulit, mereka dioleskan dengan lapisan tipis, dan secara bertahap diserap sendiri.
Gel Troksevazin, terbukti baik dalam menghilangkan sindrom kaki lelah
Ini termasuk:
- IvRoshe SOS - obat ini dibuat dari bahan-bahan herbal;
- Virta adalah krim dengan mentol dalam komposisinya;
- Efkamon adalah salep, terdiri dari minyak esensial mustard, eucalyptus dan mentol.
Salep dan krim yang terbukti baik digunakan untuk varises. Mereka dengan sempurna meredakan sindrom kaki yang lelah. Krim ini "Chestnut dan Propolis", disarankan untuk digunakan setelah mandi kontras. Gel Troxevasin, telah membuktikan dirinya dalam menghilangkan sindrom kaki lelah.
Sebelum menerapkan resep untuk mengurangi kelelahan setelah berjalan-jalan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Ia akan merekomendasikan cara terbaik untuk menggunakan metode ini dan menetapkan alasan mengapa kaki Anda lelah.
Cara mandiri melakukan pijatan kaki, lihat di video
Cara menghilangkan kelelahan kaki di rumah - resep hebat akan ditemukan di video
Rekomendasi dokter tentang apa yang harus dilakukan untuk meringankan kaki lelah. Lihat di sini
Bagaimana menghilangkan kelelahan dari kaki setelah bekerja
Setiap ibu tahu tentang kaki yang lelah secara langsung. Kerjakan "berjalan kaki", berbelanja, berlarian bersama bayi - bahkan duduk dan istirahatlah sekali. Akibatnya, di malam hari kaki menjadi lelah sehingga Anda tidak bisa melakukannya tanpa bantuan darurat. Dan dengan kekonstanan beban seperti itu pada kaki, ada pelanggaran aliran darah vena dan getah bening, yang mengarah ke masalah yang lebih serius. Jika masalah seperti varises sudah ada, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Dan kita akan berbicara tentang pencegahan - tentang resep bantuan cepat untuk kaki yang lelah setelah hari yang berat.
- Pijat kaki. Kami mengoleskan massage oil (krim) pada kaki dan memijat telapak kaki dengan gerakan memutar, mulai dari tumit hingga ujung jari dan punggung. Untuk setiap kaki - setidaknya 10 menit. Selanjutnya, pijat kaki dengan telapak tangan dari pergelangan kaki ke lutut. Lalu tekuk / luruskan jari kaki. Setelah pijatan kita bangun di lantai dan beberapa kali kita naik ke atas kaus kaki - setinggi mungkin. Jika dalam rekam medis Anda disebutkan adanya pelebaran pembuluh darah, maka konsultasikan dengan dokter Anda - ia akan memberi tahu Anda pijatan mana yang dikontraindikasikan dan mana yang paling bermanfaat.
- Perawatan air yang kontras. Kami menempatkan dua bak di samping satu sama lain: di satu - air panas (39-30 derajat), di yang lain - air dingin. Lepaskan kaki secara bergantian - lalu dalam satu mangkuk (selama 10 detik), lalu di yang lain. Ulangi sekitar 20 kali dan selesaikan prosedur di baskom dengan air dingin. Selanjutnya, gosok kaki dengan handuk dan lumasi dengan krim khusus. Prosedur ini tidak dianjurkan jika Anda memiliki masalah ginjal.
- Sepeda. Latihan lama yang bagus. Kami berbaring telentang, kami mengangkat kaki ke atas, meregangkan tangan ke samping dan "mengayuh". Olahraga tidak hanya menghilangkan kelelahan kaki akan membantu, tetapi juga akan berguna untuk kapiler dan sirkulasi darah. Setelah latihan - mandi kaki atau pijatan, untuk kebahagiaan lengkap.
- Es herbal. Es, tentu saja, harus disiapkan terlebih dahulu. Kami membuat ramuan obat (daun sage, arnica gunung, yarrow dan pewarna chamomile dalam proporsi yang sama), mendinginkannya, menuangkannya ke dalam cetakan es. Setelah bekerja, usap kaki yang lelah dengan potongan-potongan es. Anda bisa menggunakan lemon balm dan chamomile.
- Alkohol Obat yang efektif dan cepat adalah alkohol biasa. Kami mengambil dari kulkas, gosok dengan alkohol sol telapak kaki - dengan kualitas tinggi, dengan perasaan. Ini membantu dengan sangat cepat. Dan kemudian - kaki ke atas. Angkat mereka di atas kepala mereka, lipat ke atas rol yang nyaman (belakang sofa) dan istirahat selama 15-20 menit.
- Berjalan tanpa alas kaki. Jangan terburu-buru melompat setelah bekerja dengan sandal - biasakan berjalan tanpa alas kaki untuk merangsang ujung saraf pada kaki. Kami membeli tikar pijat khusus untuk kaki dan setelah bekerja kami menginjaknya selama 5-10 menit. Di atas rumput dan pasir, tentu saja, tidak mungkin berjalan di apartemen, tetapi pantai kerikil dapat diakses oleh semua orang. Kerikil dijual di setiap toko yang menjual ikan. Kami hanya mengambil kerikil besar. Tuang batu dengan air mendidih, berbaring di atas handuk dan berjalan di atas kerikil, pijat telapak kaki.
- Topeng kaki. 1 - Dengan tanah liat biru. Encerkan dengan air hangat 2 sendok makan tanah liat (konsistensi krim asam), oleskan massa pada telapak kaki selama 25-30 menit. Bilas dengan air hangat, pijat kaki, lumuri kaki dengan krim dan lemparkan lebih tinggi selama 15 menit. Topeng itu meringankan kaki yang lelah dan mengobati keringat. 2 - Dari pisang. Pisang jangan menyesal! Giling pisang dalam blender, campur dengan 50 g kefir, tambahkan tepung jagung untuk ketebalan. Pertama, turunkan kaki di bak mandi (resep di bawah) selama 15 menit, lalu oleskan pisang massal selama 20 menit, bilas dengan air hangat, lakukan pijatan kaki dan rileks.
- Daun kubis dan bawang putih - membantu meringankan kelelahan dan pembengkakan pada kaki. 1 - Kami menggulung kol dengan rolling pin sampai jus diekstrak, meletakkannya di atas kaki, kencangkan dengan perban selama 25-30 menit. Setelah mandi atau pijat kaki. 2 - Giling kepala bawang putih dalam blender atau parut, tuangkan air mendidih ke dalam bubur (gelas), tarik selama setengah jam, jam, oleskan campuran di kaki. Selanjutnya - basuh dengan air hangat, turunkan kaki di mandi herbal yang sejuk, pijat dan tidur.
- Baki dengan minyak esensial. 1 - Lipat es batu (dibuat dari ramuan terlebih dahulu) menjadi air dingin (dalam baskom), campur 2 tetes minyak esensial Peppermint dari st / l susu dan tambahkan ke air, dan sedikit jus lemon. Kami menurunkan kaki di kamar mandi selama 10 menit, setelah - pijat, krim, istirahat. 2 - Di baskom berisi air hangat - 3 tetes minyak lavender, dicampur dengan garam laut. Untuk prosedur - 10 menit. Anda dapat mengganti minyak lavender dengan cemara, juniper, cemara, geranium, lemon atau minyak chamomile. Ingat: jumlah tetes yang optimal adalah 3-4, tidak lebih; minyak tidak ditambahkan ke air dalam bentuk murni - hanya dicampur (dengan garam laut, susu, soda, atau dengan minyak sayur biasa). Tidak dianjurkan untuk digunakan selama kehamilan.
- Mandi di atas rumput. 1 - Seduh salah satu bumbu (ekor kuda, wormwood, St. John's wort atau kereta api), bersikeras, dinginkan, tambahkan ke bak mandi. Di sana juga tambahkan 2-3 sendok makan garam laut. Suhu air - maksimal 37 derajat. Kami menurunkan kaki selama 15 menit. 2 - Untuk kaldu, pilih bunga jeruk nipis dan chamomile 2 st / l. Tambahkan st / l sayang. Untuk prosedur - 15 menit. 3 - Untuk kaldu - mint dan jelatang (1 st / l), bersikeras 10 menit, untuk prosedur - 20 menit. 4 - Untuk menghilangkan bengkak pada kaki, kelelahan dan nyeri, buat rowan, wormwood pahit dan calendula (1 t / l per 0,2 l), bersikeras selama 10 menit, 1 liter infus per liter air dalam bak mandi. 5 - Segelas kulit jeruk diseduh dengan 1,5 liter air, didihkan selama 5 menit, dinginkan, tambahkan ke bak mandi, turunkan kaki selama 20 menit.
Kaki wanita itu sendirian. Yang lain tidak akan memberi, dan tidak ada cadangan. Karena itu, kami menjaga apa yang telah diberikan alam kepada kami, dan jangan lupa tentang sepatu yang nyaman dengan sol yang fleksibel. Disarankan juga untuk mengganti tinggi sepatu 5-6 kali di siang hari - bertelanjang kaki, sandal, sepatu dengan tumit rendah, sandal lagi, bertelanjang kaki lagi, dll.
Jika Anda menyukai artikel kami dan memiliki pemikiran tentang ini, bagikan dengan kami. Sangat penting bagi kami untuk mengetahui pendapat Anda!