Buang air besar atau pengosongan usus adalah hal biasa, sehari-hari, tetapi membutuhkan pengetahuan dan keterampilan tertentu. Sayangnya, dalam budaya kita, tidak lazim membahas masalah ini dan mengajar anak-anak sejak usia dini untuk mengikuti kebersihan anus, postur yang benar di toilet, dan akibatnya, penyakit serius. Apakah Anda ingin merasakan sendiri apa itu wasir dan celah anal? Maka saya menyarankan Anda untuk mendengarkan rekomendasi seperti proktologis.
1. Anda tidak bisa membaca di toilet.
Buang air besar adalah tindakan refleks. Sangat penting untuk mengosongkan usus dan segera bangun (dalam hal apa pun kita tidak harus membaca bab dari novel "War and Peace" atau menyelesaikan memecahkan teka-teki silang Jepang). Pertama, Anda terganggu saat membaca dan refleks pengosongan tumpul. Dan di masa depan Anda mungkin memiliki masalah dengan tindakan refleks ini. Kedua, karena kita mengosongkan bukan pada posisi fisiologis (jongkok - posisi elang, informasi lebih lanjut ada di video), tetapi seolah-olah di kursi, dubur berada pada sudut. Dan duduk dalam posisi ini bisa merangsang hilangnya selaput lendir. Tentu saja, untuk satu atau dua ini tidak akan terjadi. Tetapi jika toilet Anda lebih seperti perpustakaan, lebih baik untuk berpikir dan mengubah kebiasaan Anda. Untuk alasan yang sama, Anda sebaiknya tidak membiarkan anak Anda duduk di atas pot selama berjam-jam. Saya melakukan pekerjaan saya - berjalan dengan berani.
2. Anda tidak bisa makan berlebihan.
Diisi dengan saturasi - berhenti. Makan berlebihan dapat menyebabkan gangguan pada usus, menyebabkan sembelit. Jangan mengubah penyerapan makanan dalam makanan. Perlakukan makanan lebih mudah. Ingatlah bahwa Anda makan untuk hidup, dan bukan sebaliknya. Dan jangan lupa bahwa semakin sederhana makanan - semakin baik. Hilangkan dari hidangan kompleks diet Anda menggunakan berbagai produk. Daging tanpa lemak rebus, ikan kukus, sayuran, buah-buahan, telur rebus, keju, keju cottage - dan Anda akan sehat!
3. Anda tidak dapat menahan dorongan dan menahannya.
Ada keinginan untuk pergi ke toilet - pergi dan kosong. Ya, itu tidak selalu mungkin, itu tidak selalu tepat. Tetapi hilangkan rasa malu Anda, semua orang melakukannya - bos Anda, idola Anda, dan bahkan Angelina Jolie. Kalau tidak, tunggu masalah dengan usus.
4. Setelah setiap tindakan buang air besar harus dicuci.
Ya, ya Betapapun mahalnya dan lembutnya kertas Anda, ia tidak bisa menghilangkan semua sisa-sisa tinja. Yah, tidak mungkin. Apa yang terjadi selanjutnya? Tinja membusuk, mengiritasi kulit, menyebabkan gatal anal. Dan sebagai hasilnya - luka di mana infeksi bisa didapat. Dan tambahkan juga bau yang tidak sedap ini! Ya, bidet tidak ada di mana-mana, jadi aturan ini cukup sulit untuk diikuti. Namun, ajari diri Anda untuk pergi ke toilet pada pagi hari yang besar secara bersamaan. Setelah buang air besar, cuci dengan air dingin dan sabun cair.
5. Diperlukan untuk pergi ke toilet secara besar-besaran, setidaknya sekali sehari.
Namun, ada orang yang ususnya bekerja sedikit lebih buruk, sehingga mereka bisa melakukannya setiap 2-3 hari. Jika buang air besar lebih jarang terjadi - hubungi spesialis. Anda mungkin sudah memiliki beberapa kelainan yang memerlukan perawatan. Usahakan agar tindakan buang air besar terjadi secara bersamaan - ini adalah bagaimana Anda membantu usus bekerja dengan stabil dan tanpa gangguan.
Ingatlah bahwa setelah 30 tahun Anda perlu diperiksa setidaknya sekali setiap dua tahun oleh seorang proktologis. Bahkan jika tidak ada yang mengganggu Anda. Jika di daerah anus Anda merasa tidak nyaman (sakit, terbakar, gatal, sakit punggung), maka Anda perlu membuat janji dengan dokter hari ini. Ingatlah bahwa pemeriksaan rutin dan diagnosis dini berbagai penyakit membantu menghilangkannya dengan lebih cepat, lebih murah, dan tidak terlalu radikal.
Mengosongkan usus. Cara
Bagaimana seharusnya mengosongkan usus, dalam hal mana perlu dilakukan?
Apa dasar fisiologis fungsi evakuasi usus?
Sistem pencernaan manusia melakukan dua fungsi yang secara fundamental penting - ini adalah promosi massa makanan dengan proses selanjutnya oleh enzim dan penyerapan. Dalam efek gabungan dari fungsi-fungsi inilah pencernaan terjadi - yaitu, di setiap bagian dari sistem pencernaan, makanan menjalani perawatan tertentu dengan zat-zat yang melepaskan kelenjar, dan promosinya dilakukan melalui kontraksi serat otot polos.
Paling-paling, selama seluruh proses, massa makanan ada di usus. Di sanalah semua momen terpenting dalam pencernaan terjadi. Artinya, makanan yang sebelumnya dicacah di rongga mulut dan diproses oleh enzim air liur dan jus lambung memasuki duodenum dari perut. Di usus kecil, ia juga menjalani perawatan enzimatik di bawah aksi jus dan empedu pankreas yang disekresi (saluran kelenjar ini terbuka ke dalam duodenum). Dengan demikian, semua polimer - molekul besar yang tidak dapat diserap tubuh manusia (protein, lemak, dan pati) dipecah menjadi monomer (asam amino, gliserin, asam lemak, dan glukosa, masing-masing), yang diserap oleh vili khusus dari membran mukosa. Di usus kecil semua proses ini terjadi (hanya dua persen dari semua nutrisi yang diserap di usus besar). Lebih lanjut, setelah secara praktis segala sesuatu yang berguna telah diambil dari massa makanan, di bawah pengaruh gerakan peristaltik, mereka "bergerak maju" untuk "keluar". Setelah melewati katup ileocecal (struktur anatomi yang memisahkan usus besar dan kecil), chyme (yang disebut enzim makanan sudah diproses oleh enzim) memasuki usus besar. Sudah ada proses yang benar-benar berbeda yang dilakukan dalam banyak kasus di bawah pengaruh mikroflora yang menguntungkan. Air yang diserap, beberapa vitamin dan mineral. Fungsi paling penting yang ditugaskan ke usus besar adalah akumulasi dan pembentukan massa tinja, yang akibatnya akan diturunkan. Yang paling penting, perlu dicatat, massa tinja menumpuk di usus sigmoid - salah satu bagian dari usus besar (di sana mereka tidak hanya menumpuk, tetapi juga dengan cara tertentu dipadatkan, untuk menempati volume yang lebih kecil dan lebih mudah untuk "meninggalkan" tubuh manusia).
Penting untuk diingat tentang fitur histologis lain dari saluran pencernaan manusia - dinding usus terdiri dari tiga lapisan - lendir, berotot, dan adventitial. Berkat kontraksi otot polos (yang, omong-omong, tidak tunduk pada kesadaran manusia), gerakan peristaltik terjadi - mereka adalah yang mempromosikan chyme dan penarikan berikutnya dari massa usus yang tidak diobati.
Jika tubuh berupaya sendiri, lalu mengapa membersihkan usus (usus)?
Tanpa ragu, sistem pencernaan dirancang sedemikian rupa sehingga dengan sendirinya dapat melakukan semua fungsi yang ditugaskan untuk itu. Namun, ada beberapa kasus ketika, untuk beberapa alasan, kontraksi peristaltik terganggu - yaitu, mereka tidak lagi memiliki intensitas dan frekuensi yang diperlukan. Artinya, massa makanan menumpuk di saluran pencernaan dan di samping proses pencernaan itu sendiri, kemungkinan banyak lainnya, situasi dan konsekuensi yang sangat tidak menguntungkan (sindrom dispepsia dan nyeri, penyumbatan saluran pencernaan, hingga pecah dinding usus dan peritonitis).
Faktor-faktor berikut berkontribusi terhadap penurunan peristaltik:
- Nutrisi yang tidak tepat. Tidak adanya atau jumlah serat tanaman yang tidak larut dalam makanan manusia mengarah pada fakta bahwa komponen otot polos dinding usus berhenti untuk menerima "rangsangan" yang diperlukan untuk menguranginya - ini sampai batas tertentu merupakan penyebab gangguan fungsi ini. Selain itu, situasinya diperumit oleh fakta bahwa jika dietnya tidak benar, konsistensi massa makanan berubah (secara signifikan dipadatkan) - ini pada gilirannya juga mempersulit penghapusan puing-puing makanan yang tidak tercerna. Karena tinggal lama di saluran pencernaan tinja yang dipadatkan (yang dalam hal ini sudah disebut fecal stones), ada kemungkinan besar cedera pada mukosa usus dengan perkembangan selanjutnya dari proses infeksi atau pecahnya dinding sel. Terutama sering situasi ini diamati di usus sigmoid.
- Stres konstan dan stres neuropsikiatri. Sistem saraf tepi (divisi vegetatifnya), yang bertanggung jawab atas persarafan usus, berkaitan erat dalam hal fungsional dengan aktivitas saraf yang lebih tinggi (yaitu, dengan kesadaran manusia, yang secara konstan terpapar pada efek negatif dari dunia sekitarnya). Jadi, jika seseorang akan "gugup" dan sangat khawatir, semua momen ini dapat berdampak negatif pada fungsi saluran pencernaan. Khususnya, karena pelanggaran kontraksi peristaltik usus (sistem saraf tidak memberikan "sinyal"), fungsi evakuasi mungkin terganggu.
- Intervensi dan adhesi pasca operasi.
Topik terpisah adalah pelanggaran buang air besar pada anak-anak. Dalam hal ini, pelanggaran dapat disebabkan oleh kegagalan dan ketidakmatangan fisiologis sistem pencernaan.
Semua proses ini mengarah pada kebutuhan untuk membersihkan usus secara buatan. Agar dapat melakukan prosedur ini dengan benar dan tidak menyebabkan kerusakan, serta memperhatikan pada waktunya kebutuhan akan perawatan medis, seseorang harus memahami dasar fisiologis dari proses pencernaan.
Sekali lagi, perlu dipahami bahwa pergerakan usus buatan hanya menghilangkan konsekuensi dari pelanggaran yang terjadi pada kasus klinis ini. Namun, jika penyebab gangguan kontraksi peristaltik tidak dihilangkan, maka setelah beberapa waktu, sekali lagi akan diperlukan untuk membersihkan usus.
Ada juga situasi di mana perlu untuk melakukan prosedur diagnostik atau terapeutik (kolonoskopi, fibrogastroduodenoscopy, irrigologi, rectoromanoscopy) yang dilakukan hanya dengan perut kosong. Semuanya benar - lagipula, endoskop memvisualisasikan keadaan dinding bagian dalam usus, dan apa yang bisa dilihat jika ada massa tinja di sana?
Bagaimana seharusnya perut dikosongkan?
Dalam hal ini, semuanya tergantung pada indikasi apa yang ada untuk prosedur.
Pertama-tama, tentu saja, diet ditampilkan. Bagaimanapun. Penting untuk mengkonsumsi makanan sebanyak mungkin, diperkaya dengan serat tidak larut (mis., Buah-buahan, sayuran, roti gandum dengan dedak). Kita seharusnya tidak melupakan produk susu fermentasi, tetapi penggunaan lemak, makanan yang digoreng, keripik dan biji-bijian, yang menyumbat usus, sebaiknya dihindari. Diet seperti itu dalam waktu dekat akan memungkinkan pembersihan usus yang sangat baik.
Namun, ada kasus seperti itu, kode satu koreksi diet tidak cukup.
Dalam hal ini, jika karena alasan tertentu ada sembelit dan situasinya tidak rumit oleh gejala menyakitkan yang diucapkan, maka pemurnian medis dengan pencahar nabati akan cukup. Cara terbaik adalah menggunakan senadex (senadexin) atau kulit buckthorn (ramuan disiapkan dari itu). Selain itu, akan sangat baik bagi orang tua untuk mengambil picolax (atau guttalax) dalam kasus seperti itu - persiapan herbal berdasarkan ekstrak pisang - sangat efektif dengan merangsang gerakan peristaltik usus dan melembutkan konsistensi massa feses ke-4. Obat pencahar yang sangat baik yang telah dikenal sejak lama adalah minyak jarak.
Harus dipahami bahwa keefektifan obat ini cukup untuk menghilangkan sembelit yang hilang (yaitu, pelanggaran fungsi evakuasi usus, yang disebabkan oleh kesalahan dalam nutrisi). Atau jenis defekasi gangguan lainnya tanpa patologi organik.
Dalam kasus orang tua - ini adalah fitur fisiologis terkait usia dari proses pencernaan, mereka perlu mengambil obat pencahar secara sistematis (tentu saja, jika perlu). Penting untuk dipahami bahwa efek cepat dari penggunaan obat pencahar dalam kasus ini tidak akan tercapai.
Ketika sembelit pada anak-anak sering menggunakan metode lama yang terkenal untuk waktu yang lama, yang berhasil diimplementasikan di rumah - enema. Tanpa ragu, tidak ada yang akan membantah keefektifannya (terutama jika Anda menggunakan larutan sabun), namun, sebagai aturan, emosi negatif yang tajam biasanya mengakibatkan pembersihan usus dengan cara ini. Alih-alih enema, lebih baik menggunakan supositoria gliserin - penggunaannya tidak kalah efektif daripada enema, tetapi pemberian supositoria jauh lebih tidak menyakitkan (mengenai penggunaan enema pada orang dewasa, itu tidak cukup efektif, jauh lebih baik menggunakan lilin buckthorn laut).
Sekali lagi, dengan bantuan enema, hanya kolon distal (rektum, kolon sigmoid) yang dapat dibersihkan. Jika penggunaan enema tidak efektif, maka perlu segera mencari bantuan medis profesional - Penyakit Hirschsprung sering didiagnosis pada anak-anak kecil - patologi yang terkait dengan gangguan persarafan pada bagian tertentu dari usus, yang mengarah ke penyumbatan parah.
Apa yang harus dilakukan jika pelanggaran fungsi fisiologis dikaitkan dengan atonia usus yang parah?
Ada situasi di mana, untuk alasan tertentu, baik pencahar maupun diet tidak membantu mengosongkan saluran pencernaan. Sebagai aturan, mereka disebabkan oleh setiap patologi organik (dalam kebanyakan kasus, mereka adalah tumor onkologis yang terlokalisasi di usus besar, atau perlengketan yang terjadi setelah operasi yang tidak dilakukan dengan benar, proses purulen tumpah di peritoneum). Dalam kasus ini, perlu untuk melakukan perawatan bedah yang bertujuan menghilangkan patologi organik.
Usus membersihkan sebelum tes diagnostik.
Dalam hal ini, perlu menggunakan teknik yang sangat efektif yang memungkinkan pembersihan organ saluran pencernaan secara kualitatif dan dalam waktu singkat.
Pilihan terbaik adalah hidrokolonoskopi (jika tidak prosedur ini disebut pembersihan usus). Ini terdiri dari mencuci usus di bawah tekanan air, yang akan disuplai dari perangkat khusus yang dimasukkan secara rektal. Seluruh keuntungan dari prosedur ini adalah memungkinkan untuk memvisualisasikan kualitas pembersihan usus menggunakan monitor khusus yang diperkenalkan dengan perangkat yang dijelaskan di atas.
Penting untuk dipahami bahwa dalam kasus melakukan prosedur diagnostik yang berkaitan dengan pemeriksaan usus kecil, penggunaan enema atau supositoria tidak akan berfungsi - mereka hanya akan membersihkan saluran GI distal.
Untuk membersihkan usus kecil, perlu untuk mengambil Fortrans atau magnesium sulfat (ini adalah bubuk yang diencerkan dengan air, Anda harus meminumnya - lilin dan enema tidak efektif dalam kasus ini). Ini semua adalah produk pembersih yang sangat efektif yang dapat dibeli di apotek mana pun. Efeknya terwujud setelah 3-4 jam.
Kesimpulan
Ada banyak cara untuk membersihkan usus secara efektif, tetapi dalam kasus ini, jika kebutuhan untuk prosedur ini terjadi lagi, Anda harus sudah mencari penyebabnya, yang mengarah pada pelanggaran fungsi evakuasi usus.
13 cara terbaik untuk membersihkan usus di rumah
Penyebab utama sebagian besar penyakit adalah teraknya tubuh. Berbagai zat berbahaya disimpan dan, terakumulasi, memprovokasi indisposisi, pilek, kantuk dan kelelahan yang sangat cepat.
Untuk mencegah fenomena tidak menyenangkan tersebut secara langsung, pembersihan tubuh secara teratur harus dilakukan. Para ahli merekomendasikan untuk memperhatikan usus. Setelah semua, melalui dia bahwa berbagai zat berbahaya menembus. Banyak orang tidak benar-benar ingin pergi ke dokter dan memikirkan cara membersihkan usus dengan cepat dan efektif di rumah.
Faktanya, dalam pembersihan usus, tiga tahap utama dapat dibedakan: pengaturan makanan, penggunaan enema dan sorben, kolonisasi flora sehat. Satu atau lebih dari gejala berikut menunjukkan perlunya pembersihan usus:
- stroke buruk;
- mekar putih di lidah dan bau mulut;
- pelanggaran regulasi usus yang tepat (tidak ada feses selama 1-2 hari);
- kelesuan umum, kelemahan, kurang tidur dan kelelahan pada wajah;
- masalah kulit di leher, dagu, di sekitar mulut.
Baca lebih lanjut tentang tahapan dan metode pembersihan usus, baca terus.
Beberapa kata tentang bahaya racun
Sebelum melanjutkan dengan pembersihan, Anda harus memahami esensi masalahnya.
Cara membersihkan usus di rumah
Hingga 25 kilogram batu terak dapat ditemukan di usus yang sangat terak. Formasi-formasi tersebut secara bertahap terurai, melepaskan produk-produk penguraian, yang disebut toksin, kemudian jatuh ke dalam darah. Pada gilirannya, darah membawa semua zat ke seluruh tubuh. Begitu masuk ke jaringan dan organ, racun memicu timbulnya penyakit berbahaya.
Selain itu, pertumbuhan terbentuk di usus tercemar, benjolan lendir dan jamur terjadi. Untuk alasan ini, siapa pun yang ingin menjaga kesehatan mereka sendiri dan memperpanjang masa muda mereka perlu tahu cara membersihkan usus dengan benar dan mengikuti metode yang benar.
Artikel ini menjelaskan cara yang efektif dimana Anda tidak hanya dapat membersihkan usus Anda, tidak meninggalkan rumah, tetapi juga menurunkan berat badan. Selama membersihkan, Anda perlu merawat gigi dan seluruh rongga mulut, menghindari masuknya bakteri, jamur, infeksi melalui makanan yang tidak dicuci.
Aturan umum untuk pembersihan usus langsung di rumah
- Nutrisi seimbang. Diet harus mencakup buah-buahan segar, sayuran, rempah-rempah. Madu juga sangat bermanfaat.
- Pembatasan penggunaan lemak, tepung dan manis.
- Setidaknya seminggu sekali perlu makan ikan dan daging tanpa lemak.
- Dalam makanan harus mematuhi ukuran. Praktekkan makan split 5-6 kali sehari dalam porsi kecil.
- Minumlah air bersih setiap hari (setidaknya dua liter). Efek kuratifnya adalah air leleh. Mineral dan air berkarbonasi hanya dapat digunakan sebagai suplemen untuk dua liter di atas, tetapi tidak menggantikannya.
- Jangan mengutip prosedur untuk malaise sementara atau permanen. Ini termasuk rasa sakit saat menstruasi, gigi dan sebagainya, agar tidak memperparah keadaan.
Setiap pembersihan tubuh yang lebih atau kurang serius harus dimulai dengan usus besar. Penggunaan enema atau prosedur pembersihan usus dari monitor tidak akan berlebihan.
Fungsi usus yang tepat dapat dicapai dengan bantuan infus gandum. Untuk mempersiapkan cara seperti itu, perlu untuk menuangkan gandum tanah dengan air dan bersikeras selama tiga hingga empat jam.
Alat pembersih yang baik adalah campuran wortel dan bayam: siang hari Anda perlu menggunakan campuran 300 gram jus wortel dan 200 gram bayam.
Cara terbaik untuk mengatasi masalah sembelit adalah makan makanan yang mengandung protein, serta yogurt dan kefir.
Video: pembersihan usus
Produk, sarana, dan persiapan untuk membersihkan usus
Apa yang harus dimakan sambil membersihkan usus?
- Brokoli
- Sup bit
- Bayam
- Apel (hijau dan merah)
- Berry (blueberry, gooseberry, cranberry, stroberi dan raspberry)
- Alpukat
- Biji rami
- Biji Seledri
- Grapefruit
- Kale
- Oat
- Legum
- Cress
- Lidah buaya
- Lemon
- Jus buah
- Sayuran berdaun hijau
- Bawang putih
- Teh hijau
Apa yang TIDAK boleh dimakan selama pembersihan usus?
- Keju
- Minyak
- Keju cottage
- Daging (daging babi, sapi, sosis, sosis, daging deli, daging sapi muda, ikan, daging kaleng)
- Alkohol
- Rokok
- Kue
- Memanggang
- Kue kering
- Roti
- Gula
- Es krim
- Krim asam
- Mayones
- Telur
- Saus steak
- Dressing salad
- Cokelat
- Kecap
- Kopi
- Minuman beralkohol atau berenergi
- Kacang-kacangan
# 1 Membersihkan usus dengan apel
Untuk memperbaiki kondisi tubuh, Anda bisa menghabiskan hari puasa dengan buah segar. Mereka membutuhkan setidaknya 2 kilogram. Pada siang hari, hanya apel yang harus dimakan, teh herbal dan air mineral dapat ditambahkan. Dianjurkan untuk mengatur metode pembersihan usus ini sebulan sekali.
# 2 Bubur pemurni
Bubur memberikan kesempatan untuk mengeluarkan dari tubuh semua kelebihan (sisa makanan, batu feses). Selain itu, penggunaan hidangan seperti itu memperkuat dinding seluruh saluran pencernaan dan bahkan menyembuhkan kerusakannya. Bubur yang baik bisa disiapkan sesuai resep berikut. Hal ini diperlukan untuk mengambil nasi dan gandum yang sama, jumlah total yang harus 1 gelas. Setelah mencuci semua ini, perlu untuk merebus bubur, jika perlu, bisa diasinkan. Minyak tidak harus ditambahkan.
Agen pembersih yang baik adalah bubur sereal. Perlu di malam hari untuk menyiapkan campuran 1 sdm. biji rami, jumlah dedak yang sama dan 3 sdm. "Hercules", isi dengan air hangat. Di pagi hari, Anda bisa menambah rasa madu, buah-buahan kering, kacang-kacangan dan makan bubur dengan perut kosong.
# 3 Membersihkan kaldu
Ambil satu sendok makan coltsfoot dan hop, tambahkan beberapa sendok makan calendula. Seduh segelas air mendidih.
# 4 Pemurnian Dedak
Melakukan kursus pembersihan ini cukup lama. Durasi akan menjadi satu bulan. Diperlukan setiap hari sebelum makan untuk mengambil dua sendok makan dedak tiga kali. Kunyah dengan air bersih sederhana. Ngomong-ngomong, cara ini Anda tidak hanya bisa membersihkan usus Anda dengan baik, tetapi juga mengurangi berat badan.
Saline hidrokolonoterapi # 5
Penting untuk menyiapkan larutan garam dengan konsistensi yang benar. Pada satu liter air harus dimasukkan 1 sendok makan garam. Selama satu setengah jam Anda perlu minum 10-12 gelas larutan ini. Cairan akan memiliki efek pencahar yang kuat. Semua zat berbahaya cepat keluar.
Dianjurkan untuk minum larutan asin sampai keluar bersih seperti semula. Ada nuansa tertentu: air harus sedikit lebih asin daripada darah. Kalau tidak, efek yang diinginkan tidak akan tercapai. Pembersihan seperti itu paling baik dilakukan di pagi hari dengan perut kosong. Setelah menyelesaikan prosedur, biarkan sarapan ringan. Bubur, sayuran, atau buah-buahan yang cocok.
# 6 Membersihkan sayuran
Atur hari puasa dengan sayuran. Perlu makan 2 kilogram sayuran. Semua produk lain dikecualikan sepenuhnya. Anda bisa minum air mineral non-karbonasi.
Lebih baik pada hari ini, makan sayur seperti wortel, kol, mentimun, paprika. Diizinkan menambahkan hijau dan apel hijau. Opsi ini sangat cocok untuk membersihkan perut, yang terhubung erat dengan usus.
Pilihan yang sangat baik adalah salad sayuran dari bahan-bahan yang terdaftar. Anda bisa garam dan mengisinya dengan minyak sayur.
# 7 Enema Pembersihan
Dengan tes yang buruk perlu menggunakan enema. Lebih baik melakukannya pagi-pagi sekali. Suhu cairan harus 30-35 derajat.
Enema dapat dilakukan dengan lingkaran Esmarch. Ini tersedia secara komersial, jika perlu, perangkat semacam itu dapat dibeli di apotek. Setidaknya 2 liter air harus dituangkan ke dalam tubuh.
Saat ini, ada berbagai resep enema yang dapat digunakan. Tetapi itu akan cukup dan menjalankan prosedur yang biasa menggunakan air panas sederhana.
Beberapa orang segera memutuskan serangkaian prosedur. Misalnya, tiga atau empat enema dengan air dilakukan dalam satu minggu. Namun, beberapa ahli tidak merekomendasikan intensitas seperti itu, karena ini mengarah pada pencucian bakteri baik dari tubuh.
# 8 Sepatu baru
Pemurnian harus dilakukan tidak lebih dari 1 kali per bulan. Anda bisa memasak jus segar dari buah persik, apel, atau buah jeruk. Sepanjang hari, Anda harus minum setidaknya dua liter jus (tentu saja, dalam beberapa dosis). Tidak ada yang mustahil. Selain jus segar, diperbolehkan minum air putih (mineral tanpa gas dan biasa murni).
Metode ini juga sangat membantu dalam membantu membersihkan hati. Jangan lupa bahwa usus secara fungsional terhubung erat dengan hati Anda. Oleh karena itu, diinginkan untuk membersihkannya bersama.
# 9 Pemurnian buah kering
Kita perlu mengambil 300 gram aprikot kering, buah ara, dan prem. Semua digiling dan dicampur dengan lidah buaya (100 gr.) Dan madu (100 gr.). Dapatkan massa yang sangat berguna dan lezat. Anda perlu makan beberapa sendok campuran ini dua kali sehari. Durasi kursus hanya 10 hari. Selama periode ini, minumlah banyak air. Massa bisa disimpan di lemari es.
# 10 Membersihkan dengan jus dan kefir
Pada hari pertama pembersihan, Anda harus melakukan enema dengan perut kosong. Lalu sampai malam minum hanya kefir. Anda bisa makan sepotong kecil roti Borodino. Pagi hari kedua juga memasukkan enema. Setelah itu, Anda perlu minum jus segar yang berbeda. Hari ketiga didedikasikan untuk memisahkan makanan vegetarian (hanya sayuran, buah-buahan, jus, sayuran). Metode pengobatan ini dapat digunakan sebulan sekali.
# 11 Membersihkan dengan Biji Rami
Satu sendok makan biji rami harus direbus dalam satu liter air selama 20 menit. Kemudian dinginkan kaldu, tambahkan beberapa sendok makan minyak mustard (1 sdt bubuk mustard dicampur dengan seksama dengan 200 gram minyak zaitun). Masukkan obat ke dalam usus di malam hari dengan bantuan cangkir Esmarch.
Pada hari kedua, volume enema pembersih harus ditingkatkan setengah liter. Hari ketiga - 2 l. air, dua sendok makan biji rami, minyak mustard yang sama. Pada hari keempat, Anda harus istirahat. Maka Anda perlu mengulangi pembersihan tiga hari dan sekali lagi mengatur istirahat 1 hari.
# 12 Membersihkan dengan air cemara
Solusi obat: tuangkan 500 gr. air mendidih 2 genggam jarum cemara, biarkan diseduh selama setengah jam di bawah tutupnya. Setelah ini, infus diperlukan untuk menyaring dan dial ke enema. Itu harus hangat, bukan panas. Di dalam tubuh, sarana harus dijaga selama 3 menit.
Kursus pengobatan berlangsung selama seminggu. Pertama, gunakan setengah liter infus, hari kedua - 1 liter, yang ketiga - istirahat. Pada hari keempat - satu setengah liter infus, lalu - istirahat dua hari. Hari ketujuh - 2 liter (dosis maksimum). Pembersihan kembali dengan air cemara dilakukan lagi dalam sebulan, maka Anda perlu menambahkan satu bulan, secara bertahap meningkatkan interval antara pembersihan hingga enam bulan.
# 13 Penggunaan sorben
Sorben adalah obat, jadi lebih bijaksana untuk mengambilnya dengan izin dari dokter, meningkatkan asupan cairan tidak setengah liter per hari. Kursus pengobatan dengan penggunaannya tidak boleh lebih dari 2 minggu.
Sorben-sorben berikut biasanya digunakan: polisorb, silika gel, karbon aktif, enterosgel, dan lainnya.
Rencana diet pembersihan usus alami 7 hari untuk detoksifikasi lengkap
Menurut banyak permintaan dari pembaca kami, majalah LadyWow bersama dengan ahli diet membuat rencana diet pembersihan usus mingguan untuk mendetoksifikasi sepenuhnya. Rencananya disajikan sebagai tabel di bawah ini.
Penjelasan tabel:
- Minumlah banyak air minum bersih sepanjang hari;
- Kolom "Makanan Ringan" di tabel berarti bahwa jika Anda merasa lapar di antara waktu makan utama, Anda dapat menggunakan makanan ringan.
- Sangat penting! HANYA pada hari pertama jam 7 pagi, Anda harus mencampur 2 sendok makan garam laut mentah (jangan gunakan garam dapur) dengan 250 ml air hangat. Minumlah larutan ini. Setelah Anda minum air garam, Anda bisa merasakan sakit kepala, mual dan bahkan muntah dalam waktu sekitar 1 jam - karena air garam menghilangkan semua racun. Karena proses ini terjadi dengan cepat, Anda akan mulai lebih sering mengunjungi toilet.
Tabel: Rencana diet 7 hari untuk pembersihan usus alami untuk mendetoksifikasi sepenuhnya.
Apakah Anda mengosongkan usus dengan benar?
Halo, para pembaca blog saya yang terkasih!
Pergerakan usus yang benar sangat penting dalam mencegah dan mengobati penyakit seperti wasir yang diderita banyak orang secara efektif.
Namun, informasi tentang pergerakan usus yang tepat tidak akan Anda temukan di mana pun.
Tidak ada dokter yang akan memberi tahu Anda cara mengosongkan usus dengan benar.
Walaupun saya berpikir bahwa ini harus diajarkan sebagai anak di sekolah.
Pada artikel ini saya ingin memberikan pemahaman saya tentang konsep buang air besar yang tepat. Apakah Anda tahu lima komponen pengosongan yang benar dan belajar untuk melakukan tindakan buang air besar tanpa rasa sakit dan masalah yang tidak perlu
Mengosongkan usus dengan cara yang salah, Anda berisiko terhadap munculnya banyak penyakit rektum. Buang air besar yang tidak benar adalah salah satu penyebab utama terjadinya dan pemburukan wasir, serta fisura anus.
Hanya dengan belajar mengosongkan usus dengan benar, Anda bisa menghilangkan wasir dan celah anal.
Buang air besar yang benar (pengosongan) terdiri dari beberapa aturan komponen:
1. Durasi pengosongan tidak lebih dari satu menit.
2. Mengosongkan terjadi tanpa bantuan upaya apa pun.
3. Pengosongan sekali pakai.
4. Buang air besar terjadi tanpa perasaan buang air besar yang tidak lengkap.
5. Buang air besar tidak berakhir dengan kompresi sfingter anus.
Lebih lanjut, saya akan menceritakan lebih detail tentang semua poin yang tercantum, karena banyak yang bahkan belum pernah mendengar istilah buang air besar yang semestinya.
1. Durasi buang air besar
Semakin lama Anda duduk di toilet, semakin banyak darah mengalir ke daerah dubur, semakin banyak benjolan hemoroid meningkatkan volume, menghalangi saluran anus.
Karena itu, ketika berada di toilet selama lebih dari satu menit, Anda dapat merusak benjolan wasir, bahkan dengan tinja lunak, yang menyebabkan pendarahan. Dan jika fesesnya keras, berarti Anda akan merusak wasir Anda.
Jika Anda menganggap bahwa Anda mengosongkan usus rata-rata sekali sehari, dan Anda membutuhkan setidaknya satu minggu untuk menyembuhkan luka pada kerucut hemoroid, Anda sendiri tidak akan membiarkan luka Anda sembuh, terus-menerus merusaknya selama buang air besar, yang menyebabkan pendarahan teratur.
Massa tinja, jatuh pada luka terbuka kerucut wasir, masuk ke dalam reaksi kimia dengan sel-sel yang rusak, yang menyebabkan peradangan, gatal, rasa sakit yang hebat.
Mengingat hal di atas, untuk setiap pasien dengan wasir, serta orang yang sehat, sangat penting untuk belajar bagaimana menghabiskan tidak lebih dari satu menit untuk buang air besar.
2. Upaya selama pengosongan
Banyak yang mengosongkan usus dengan bantuan upaya, ketegangan otot perut, yang mengarah pada peningkatan tekanan intra-abdominal, mengganggu aliran darah dari dubur, yang mengarah pada peningkatan kerucut hemoroid.
Dokter kami menganggap upaya pengosongan sebagai tindakan normal dan perlu. Percakapan hanya tentang rasio durasi upaya terhadap total waktu buang air besar.
Saya percaya bahwa pendapat ini pada dasarnya salah. Seseorang dapat dan harus mengosongkan usus tanpa upaya dengan sfingter yang benar-benar santai, pekerjaan yang dapat kita kontrol.
Jika tidak, selama percobaan, benjolan wasir yang membesar mengganggu saluran, yang menyebabkan kerusakan oleh tinja dan eksaserbasi wasir.
3. Pengosongan tembakan tunggal
Buang air besar satu langkah adalah ketika seluruh tinja keluar sekaligus tanpa perasaan buang air besar yang tidak sempurna. Buang-buang air besar dengan mendorong - setelah bagian pertama dari tinja keluar, Anda harus menunggu bagian kedua mendekat, karena ada perasaan pengosongan yang tidak lengkap, dan untuk mendorong keluaran dari sisa tinja.
Buang air besar dua langkah adalah hasil dari penemuan mangkuk toilet oleh seseorang, yang memungkinkan perut dikosongkan untuk waktu yang lama. Dengan posisi jongkok, Anda tidak akan bisa bertahan lama, dan buang air besar akan terjadi lebih cepat.
Seseorang, menggunakan toilet untuk buang air besar, secara bertahap belajar bagaimana melakukan buang air besar satu stroke, memprovokasi terjadinya dan memperburuk wasir.
4. Perasaan pengosongan tidak lengkap
Perasaan pengosongan tidak lengkap setelah bagian pertama dari tinja daun hanyalah kebiasaan yang salah. Kami secara bertahap terbiasa usus kami untuk mengosongkan dua-stroke atau tiga-stroke.
Sangat penting untuk mengajarkan usus untuk mengosongkan satu langkah, karena hanya dalam kasus ini Anda tidak akan menghabiskan lebih dari satu menit untuk mengosongkan. Anda tidak akan memprovokasi munculnya penyakit seperti wasir dalam diri Anda.
5. Kompresi anus
Banyak yang mengembangkan kebiasaan buruk untuk menekan sfingter anus setelah keluar dari tinja sebelum menggunakan tisu toilet. Kebiasaan ini begitu kuat sehingga cukup sulit untuk menghilangkannya.
Ketika Anda mengompres sfingter anus setelah buang air besar, Anda merusak benjolan wasir dengan sisa-sisa tinja. Karena itu, ini tidak mungkin.
Di sini kita memerlukan metode khusus meninggalkan toilet setelah mengosongkan usus, yang membantu untuk menghilangkan stereotip buruk tentang akhir buang air besar. Bagaimanapun, Anda harus dapat mengosongkan usus dengan benar, dan mereka yang tidak tahu caranya, Anda perlu secara bertahap mempelajari disiplin sederhana dan sangat diperlukan ini.
Artikel ini menarik karena ada sedikit yang dapat ditemukan pada topik ini. Meskipun dia topikal. Beberapa hal yang tidak saya ketahui, meskipun saya sudah hidup cukup lama.
Terima kasih kepada penulis untuk instruksi singkat, saya ingin materi yang lebih rinci tentang topik ini - kapan lebih baik buang air besar karena waktu, dll? dll.
Hormat kami, Mudah
Instruksi terperinci tentang pergerakan usus yang benar tercantum dalam e-book saya "Cara menghilangkan secara permanen pembentukan gas, konstipasi dan eksaserbasi wasir"
Artikel yang sangat informatif! Semuanya sangat sederhana, jelas, dan yang paling penting jelas. Tapi, jarang manusia yang datang ke sini. Saya sendiri sekarang mengerti, setelah liburan, bahwa makanan dan "istirahat" (alkoholik) harus dipantau dengan sangat hati-hati, dan yang kedua harus dihentikan sama sekali. Saya berumur 25 tahun dan omong kosong tidak memberi saya sukacita. Ya, bahkan pekerjaan yang tidak bergerak (sangat gugup) semua mengarah pada situasi yang memburuk. Tetapi ini dapat diperbaiki dengan bantuan informasi yang Anda posting - Terima kasih banyak.
Hal utama, Victor, adalah kesadaran akan masalah dan tujuan yang jelas ditetapkan untuk dirinya sendiri, diikuti oleh gerakan selangkah demi selangkah menuju tujuan yang dituju. Maka penyakit apa pun akan hilang.
Sergey, katakan padaku, bagaimana transisi dari defekasi multi-tahap ke satu-tahap terjadi ketika rekomendasi diterapkan?
Biarkan saya jelaskan: Saya mengikuti semua rekomendasi - Saya menunggu dorongan, saya cepat kosong tanpa stres. Tetapi setelah setengah jam, kadang-kadang setelah 10-15 menit, kadang-kadang setelah 3-4 jam, ada keinginan untuk kembali kosong. Dan menyingkirkannya tidak berhasil.
Anda membingungkan konsep gerakan usus multi-titik dan jumlah gerakan usus. Banyak tinja - ini adalah ketika, setelah bagian pertama dari tinja pergi, Anda merasa kosong. Dan dengan bantuan upaya, Anda mengeluarkan sisa kotoran, mis. kosongkan usus Anda beberapa kali, tanpa bangun dari toilet, dengan bantuan strain. Pada saat yang sama, benjolan wasir dituangkan dengan darah karena peningkatan tekanan intra-abdominal, yang mengarah pada penampilan dan pemburukan wasir.
Jika Anda meninggalkan toilet dan setelah beberapa saat merasakan dorongan lagi, maka tidak ada yang salah dengan itu. Jumlah buang air besar tergantung pada sifat makanan Anda. Anda dapat kembali buang air besar tanpa masalah, tetapi sekali pakai.
Saya berbicara tentang gerakan usus multi-tahap, ketika ada perasaan pengosongan tidak lengkap dan Anda harus menunggu sampai dorongan berikutnya muncul - kadang-kadang 10-15 menit, kadang-kadang setengah hari.
Bagaimana bisa dalam hal ini?
Hal ini diperlukan untuk menentukan penyebab buang air besar yang tidak lengkap. Untuk ini, saya memerlukan informasi lebih lanjut tentang keadaan usus Anda.
Saya sarankan untuk lulus survei anonim untuk menyelesaikan masalah Anda.
Menurut pendapat saya, ukuran kedua muncul bukan karena kebiasaan, tetapi karena sifat non-fisiologis dari postur seseorang yang duduk di toilet tinggi. Jongkok usus benar-benar tegak dan seluruh bagian keluar sekaligus, dan gaya gravitasi membantu. Dengan usus tertekuk, tidak mengherankan bahwa otot-otot harus bekerja untuk memberikan porsi baru ke bagian lurus yang sangat pendek, dari mana semuanya sudah pergi tanpa hambatan khusus.
Untuk membantu diri Anda sendiri di toilet, Anda dapat mencoba sedikit condong ke depan, sambil menjaga punggung lurus atau bahkan sedikit melengkung ke belakang. Saya tidak tahu apakah itu akan membantu semua orang, tetapi, sepertinya, dalam pose seperti itu, semuanya muncul lebih mudah dan sekaligus
Anda melihat akar masalahnya, Ivan!
Sergey Sergeevich, dan dengan hernia diafragma Anda, secara kebetulan, tidak bisa membantu? Terima kasih banyak untuk wasir! Hormat kami, ------ Natalia.
Sayangnya tidak, Natalia
Terima kasih))) untuk latihan, mereka banyak membantu!
Tolong beritahu saya, Sergey, jika tidak mungkin untuk mengosongkan usus sekaligus, bagaimana lebih baik berhenti pada ini atau mulai mendorong untuk kelanjutan proses? Terima kasih!
Tidak mungkin untuk mendorong selama buang air besar! Saya telah mengembangkan metode khusus untuk pengosongan yang benar, yang dijelaskan dalam buku saya.
Dan hal lain yang sangat penting adalah postur yang benar tentang pencapaian peradaban ini, yang disebut UNITAZ. Secara fisiologis, seseorang tidak beradaptasi untuk melakukan buang air besar di toilet. Ingat bagaimana Anda melakukannya di hutan, di alam. Jongkok. Dan memang demikian. Jadi orang telah melakukan ini selama ribuan tahun. Dan berapa banyak orang yang menggunakan toilet? Ya, lebih dari seabad. mungkin Lantas, bagaimana cara menggunakan toilet? Duduklah di toilet. Lutut harus diangkat dengan bangku. T.E. sedekat mungkin dengan posturnya dengan yang berjongkok. Kemudian dubur akan diluruskan. Jika Anda TIDAK mengangkat lutut, maka dubur bengkok. Dan mungkin inilah penyebab dari banyak, banyak masalah. Semoga beruntung
Dengan segala hormat kepada Irina, saya menganggap posisi ini dengan bangku sangat tidak nyaman.
postur masih penting
Untuk postur yang benar ketika mendefinisikan itu diperlukan, benar Sergei, kebiasaan yang tepat. Dan itu diproduksi dengan suasana hati yang tepat. Tapi bersamanya, menurut saya, dan harus dimulai. Apa yang kamu pikirkan
Tentu saja Sergey. Tanpa sikap positif untuk mengubah sesuatu itu tidak realistis.
Artinya, jika Anda belajar mengosongkan isi perut dengan benar, wasir akan hilang selamanya? Dan jika saya memiliki beban fisik yang konstan, apakah itu mempengaruhi kejengkelan?
Jika alasan utama untuk pembentukan wasir - gerakan usus yang tidak tepat, maka ya, akan hilang. Tetapi ada juga penyebab lain dan banyak di antaranya: sembelit, diare, olahraga, peningkatan tekanan intra-abdominal, hipodinamik, gangguan aliran darah dari daerah dubur, distensi perut, dll.
Diduga gerakan usus yang tidak tepat bisa menjadi penyebab wasir. Saya pikir saya telah menemukan alasan kedua untuk kemunculan penderitaan ini bersama saya. Dia hidup hingga 18 tahun di rumah pribadi dengan toilet "pedesaan" (oh, saya bahkan merindukan perasaan kebebasan dan kesegaran ini), masing-masing, dikosongkan dalam pose seekor elang. Dengan pindah ke gedung bertingkat tinggi, tidak hanya tempat pengosongan yang berubah, tetapi juga postur selama proses intim ini.
Selama pulpasi, ia memperhatikan ciri usus sehingga ia memiliki tikungan tepat di depan anus, masing-masing, ketika ada buang air besar, maka massa tinja menempel pada tikungan ini dan merusak segala yang ada di sana. Secara khusus, saya memiliki tempat masalah yang lebih dekat ke tulang ekor. Kemungkinan besar, saya membungkuk terlalu banyak selama definisi.
Dan alasan pertama untuk wasir saya adalah saraf, stres. Karena itu, saya tegang dan menjepit kelompok otot yang berbeda, termasuk otot anus. "Jarum dalam f ** u tidak cocok" - ini tentang saya. Aku menahan semua kapiler di sana.
Tapi tidak ada, selama penyakit ini pada tahap awal, saya akan berjuang sendiri. Sejauh ini, berhasil menghilangkan jejak darah pada calla, gatal hilang. Selain munculnya karangan bunga kecil berwarna biru di anus, saya tidak memiliki tanda-tanda wasir (haruskah wasir internal terasa selama pulpasi?). Ini setelah saya mulai minum banyak air, secara teratur melakukan latihan (ditemukan di Internet) dan berlari 4 km setiap hari. + Saya terus-menerus mulai mengendurkan otot-otot saya sendiri, saya perhatikan betapa tegangnya saya di berbagai situasi dalam kehidupan.
Mulai hari ini saya menambahkan senjata baru - buang air besar yang benar.
Terima kasih atas artikelnya. Saya pikir pengalaman saya akan membantu Anda juga.
Mari kita bicara tentang intim: apakah Anda mengosongkan usus dengan benar?
Selama manusia ada, begitu banyak yang telah diupayakan dan akan diupayakan untuk kenyamanan. Segala sesuatu di rumah kami, dimulai dengan kursi empuk di ruang tamu dan diakhiri dengan toilet di toilet, dirancang agar Anda dan saya dapat bersantai dan merasa nyaman. Ini tentang kebaikan terakhir peradaban, yaitu tentang toilet, hari ini kita ingin berbicara. Atau lebih tepatnya, tentang proses yang sangat intim di mana ia berpartisipasi. Sepertinya tidak ada yang perlu dibicarakan di sini. Namun demikian, kami berani menegaskan bahwa, terlepas dari praktik sehari-hari, kebanyakan dari kita termasuk dalam proses ini tanpa keseriusan yang diperlukan dan tanpa kesadaran yang tepat. Dan proses itu layak untuk itu, terlebih lagi, benar. Bagaimanapun, justru dengan cara inilah tubuh kita dibebaskan dari hari ke hari dari bagian terbesar racun, terak dan mikroorganisme yang tidak diundang.
Jika Anda baru saja di toilet, berita buruknya adalah untuk Anda: Anda salah!
Toilet pertama, mirip dengan yang modern, ditemukan kembali pada tahun 1596 oleh John Harington, dan kemewahan ini diciptakan khusus untuk Ratu Elizabeth the First. Tetapi pada masa itu, toilet tidak menjadi populer, karena tidak ada pasokan air dan sistem pembuangan kotoran. Saat ini, toilet adalah instalasi standar untuk kita semua di rumah kita, tetapi sayangnya, itu tidak membantu kita memiliki usus yang sehat, tetapi, sebaliknya, itu dapat menyebabkan banyak masalah. Ini adalah pendapat Julia Anders - ahli mikrobiologi Jerman dan penulis buku “Charming Intestines. Seperti tubuh yang paling kuat mengendalikan kita. "
Perlu dicatat bahwa pertanyaan yang agak pribadi ini diajukan oleh dokter sebelumnya. Misalnya, fakta bahwa pada tahun 1978, tak lama sebelum Natal, pemimpin dunia bebas Jimmy Carter turun dengan bentuk wasir parah, tersimpan dalam sejarah. Rasa sakitnya begitu kuat sehingga presiden Amerika terpaksa mengambil hari libur. Beberapa minggu kemudian, majalah Time meminta seorang proktologis bernama Michael Freulech untuk menjelaskan penyakit presiden, yang ia nyatakan: “Kita tidak boleh duduk di toilet. Kita perlu melakukan ini jongkok! "
Usus adalah organ yang unik
Banyak yang malu membicarakan usus dengan keras. Mungkin ini sebabnya kita tahu sedikit tentang organ terkuat yang mengendalikan tubuh kita? Ternyata basi setiap hari seperti buang air besar, ternyata, adalah proses yang sangat kompleks, bijaksana. Ini adalah hasil dari kerja harmonis dari dua sistem saraf tubuh kita, yang dimulai dengan sistem mekanisme penguncian (atau sphincter). Mekanisme penguncian eksternal, yang akrab dengan kita masing-masing, bekerja dalam tim dengan kesadaran kita. Mekanisme penguncian yang serupa terletak beberapa sentimeter lebih tinggi - itu di luar kendali kami, dan tugas utamanya adalah menghapus semua yang tidak perlu dari tubuh. Sejumlah besar sel sensitif terletak di ruang antara dua mekanisme penguncian, yang menganalisis informasi tentang konten yang masuk: apakah itu berbentuk gas atau padat - dan informasi yang diperoleh dikirim oleh sel ke otak. Kemudian otak memutuskan apa yang harus dilakukan dalam situasi ini. Setelah membuat keputusan, ia mengirim sinyal ke sfingter eksternal, dan itu menyusut lebih banyak atau tidak mencegah pengosongan usus. Jika keputusan dibuat untuk menunda pergi ke toilet, sfingter internal menghormati keputusan yang dibuat oleh seorang rekan, dan dengan keputusan bersama sampel uji dikirim ke antrian penarikan kadang-kadang pada waktu yang lebih tepat.
Tetapi Anda harus tahu bahwa penindasan secara sadar terhadap proses alami yang terjadi dalam tubuh tidak harus sering, jangan biarkan ini menjadi kebiasaan. Jika kita menahan diri untuk tidak pergi ke toilet, menekan keinginan untuk mendesak, maka kita menekan kerja mekanisme penguncian internal dan sebagai hasilnya kita bahkan dapat merusaknya.
Mengapa penting duduk di toilet?
Karena kenyataan bahwa desain toilet modern tidak sesuai dengan fisiologi manusia, bagi banyak dari kita penghapusan limbah dari tubuh telah menjadi masalah. Saat ini, banyak dokter mengklaim bahwa nenek moyang kita, yang duduk dalam posisi sombong seekor elang, menegang kelompok otot yang sangat berbeda. Dan dengan munculnya keajaiban faience peradaban, otot-otot ini tidak berfungsi.
Dan bagaimana itu benar? Adalah perlu untuk duduk sehingga lutut berada di atas tingkat panggul, membentuk sudut 35 derajat dengan batang tubuh. Faktanya adalah bahwa alat pengunci kami dirancang sedemikian rupa sehingga ketika kami dalam posisi duduk, ia tidak dapat sepenuhnya terbuka. Lingkar otot lobovo-rektal menutupi rektum. Jika kaki tidak cukup terangkat, otot mengerut rektum, sehingga sulit dikosongkan, dan ini dapat menyebabkan sembelit, wasir, hernia, dan bahkan kanker. Tetapi jika kaki diangkat, rektum benar-benar menjadi "lurus." Otot-otot dasar panggul rileks dan tidak mengencangkan sfingter, dan usus itu sendiri mendorong apa yang telah menumpuk di dalamnya.
Jika toilet Anda cukup rendah dan memungkinkan Anda duduk dengan cara ini, itu bagus. Tetapi bagaimana jika toiletnya tinggi? Dalam hal ini, Anda dapat menggunakan pijakan kaki apa pun dari ketinggian yang dibutuhkan, dengan meletakkan kaki di mana Anda akan mengangkat lutut.
Dengan posisi lutut, kami tahu, sekarang Anda harus meletakkan siku di lutut, luruskan punggung dan gerakkan sedikit ke depan. Dan apa yang sangat penting, dalam hal apa pun untuk tidak menyiksa perut. Dokter dengan suara bulat berpendapat bahwa seringnya ketegangan pada dinding perut dan tekanan di toilet adalah salah satu alasan pengembangan varises, meningkatnya risiko stroke dan bahkan hilangnya kesadaran selama buang air besar. Karena itu, perut, sebaliknya, perlu untuk bersantai sebanyak mungkin.
Kami tidak akan terbukti kebenarannya. Hasil penelitian terbaru
Seorang dokter Israel bernama Dov Zikirov memutuskan untuk menguji teori posisi tubuh yang tepat selama buang air besar. Dia memiliki beberapa lusin pasien yang mengunjungi toilet, sambil mengambil satu dari tiga pose: duduk di toilet setinggi 16 inci, di ketinggian 12 inci dan berjongkok di atas wadah plastik. Dia meminta subyek untuk mencatat berapa lama pergerakan usus berlangsung, dan untuk mengevaluasi upaya yang mereka lakukan untuk ini pada skala 4 poin. Ilmuwan menemukan bahwa dalam kasus ketiga, yaitu, berjongkok, subjek menghabiskan rata-rata hanya 51 detik untuk membersihkan usus, melawan 130 detik bagi mereka yang duduk di toilet tinggi. Begitu mereka pindah ke posisi jongkok, mereka segera memperhatikan kelegaan buang air besar.
Tahun lalu, sekelompok dokter Jepang melanjutkan penelitian Zikirov dan memutuskan untuk mencari tahu apa yang terjadi di dalam tubuh, sementara orang-orang mengambil pose berbeda di ruang toilet. Penelitian ini melibatkan enam orang yang disuntikkan ke dalam larutan kontras rektum, dan kemudian merekam pada video sinar-X proses keluarnya cairan dalam posisi duduk dan jongkok. Analisis gambar menunjukkan bahwa sudut anorektal meningkat dari 100 menjadi 126 derajat segera setelah subjek bergerak dari posisi duduk ke posisi jongkok. Para peneliti juga mengukur tekanan intra-abdominal dan menemukan bahwa subjek kurang tegang dalam posisi jongkok.
Beberapa prinsip lagi tentang pergerakan usus yang tepat
Prinsip 1. Jika sudah saatnya usus Anda berkontraksi, Anda perlu memberikan kesempatan ini sebelum desakan mereda. Pentingnya semua kasus lain pada saat ini harus memudar dalam pikiran Anda, karena penundaan menyebabkan penurunan refleks usus normal, dan berlatih secara konstan, Anda sebagai akibatnya akan jatuh ke dalam hubungan yang berat dengan sistem pencernaan Anda sendiri, dan sembelit tidak akan berakhir.
Prinsip 2. Berkenaan dengan durasi privasi Anda di toilet, cobalah untuk menghindari dikte. Tergesa-gesa dalam masalah ini sama tidak membantu seperti pengetatan berlebihan. Jika tubuh Anda baik-baik saja, Anda akan baik-baik saja dalam satu menit.
Prinsip 3. Keberhasilan pengosongan usus sebagian besar tergantung pada kondisi di mana itu terjadi. Singkatnya, kamar kecil harus nyaman. Pikirkan pertama-tama tentang kenyamanan Anda sendiri. Semuanya penting: warna dinding, jenis toilet, dan tingkat isolasi suara. Jangan mengabaikan kualitas kertas toilet - sensasi tubuh dalam proses ini sangat penting. Tidak ada yang bisa menggelapkan risalah komunikasi dengan saluran pencernaannya sendiri.
Prinsip 4. Jangan memiliki kebiasaan selama kunjungan ke kamar kecil untuk melakukan hal-hal lain - membaca, memecahkan teka-teki silang, dll. Prosesnya harus dilibatkan secara sadar. Tidak peduli betapa anehnya kelihatannya, ada tempat untuk aspek etika dalam masalah ini. Coba bayangkan bahwa bersama dengan isi usus Anda menyingkirkan pikiran buruk, niat buruk dan kejahatan. Apa yang ada dalam kesadaran kita benar-benar ada, dan jika kita percaya pada sesuatu, maka itu benar-benar terjadi.
Konstipasi atau Cara membuat usus bekerja
Sembelit adalah masalah yang sulit. Namun demikian, jangan malu-malu dan abaikan saja: usus harus dikosongkan secara teratur, jika tidak, Anda berisiko serius terhadap kesehatan dan kesejahteraan Anda. Jika perlu, buang rasa malu palsu dan pergi ke dokter, tetapi dalam banyak kasus masalah dapat diselesaikan sendiri tanpa obat dan pemeriksaan yang membosankan.
Apa itu sembelit?
Ini adalah pertanyaan yang sangat penting, karena banyak yang hanya dipandu oleh frekuensi kursi. Dipercaya secara luas bahwa kursi harus dilakukan setiap hari, dan lebih jarang buang air besar - sudah konstipasi. Namun, ini tidak benar: tinja normal bisa dari 3 kali sehari hingga 3 kali seminggu - itu semua tergantung pada karakteristik tubuh dan perilaku makan. Dengan kata lain, jika Anda mengosongkan usus Anda dalam sehari, tetapi tidak ada yang mengganggu Anda lagi (tidak sakit, perut Anda tidak berkeringat, Anda tidak merasa tidak nyaman), maka usus Anda baik-baik saja. Konstipasi bukan hanya buang air besar yang jarang, tetapi setidaknya beberapa gejala utama yang dijelaskan di bawah ini.
Gejala sembelit
1. kursi dengan frekuensi kurang dari 3 kali seminggu;
2. perasaan tertekan atau meledak di dubur;
3. perasaan pengosongan usus yang tidak lengkap setelah menggunakan toilet;
4. perubahan dalam konsistensi tinja: itu terfragmentasi, bulat, terlalu padat dan kering; secara berkala, kursi dapat berbentuk pita atau tali;
5. buang air besar sering mungkin hanya setelah mengejan;
7. kesulitan pengeluaran gas, perut kembung;
8. Gemuruh keras di perut.
Gejala tambahan biasanya terjadi dengan konstipasi terabaikan yang berkepanjangan dan menjadi ciri kemunduran kondisi umum tubuh.
1. Nafsu makan berkurang.
2. Fisura anus, wasir.
3. Mengurangi kinerja.
4. Kerusakan rambut, kulit dan kuku.
5. Mengurangi kekebalan dengan sering masuk angin.
6. Munculnya masalah jantung: perasaan detak jantung tidak teratur, rasa sakit di hati.
Munculnya gejala tambahan menunjukkan bahwa pergerakan usus yang tidak memadai telah menyebabkan keracunan dengan menghambat kerja semua organ dan sistem.
Mengapa sembelit terjadi?
1. Penyebab pencernaan (terkait dengan karakteristik makanan yang dicerna) - sejumlah kecil cairan yang dikonsumsi, kurangnya serat makanan, dominasi makanan lunak, bengkok, dan dihomogenisasi.
2. Penyebab diskinetik: gangguan fungsional motilitas usus. Dalam hal ini, sembelit terjadi akibat pergerakan tinja yang buruk melalui usus.
3. Penyebab mekanis dikaitkan dengan adanya hambatan di jalur isi usus. Ini bisa berupa tumor, benda asing, adhesi setelah operasi atau proses inflamasi, cedera, dll.
Paling sering, sembelit terjadi karena penyebab gizi dan diskinetik. Bagaimana kelihatannya dalam kehidupan biasa?
1. Diet yang salah: kekurangan cairan, kekurangan serat nabati.
3. Perubahan tiba-tiba dalam mode hari dan kekuasaan.
5. Kurangnya waktu untuk pengosongan usus (pagi hari sibuk, beban kerja berlebihan, anak-anak kecil di rumah, dll).
6. Nyeri saat buang air besar yang disebabkan oleh penyakit anus - retak, wasir.
7. Penerimaan beberapa obat (tentang efek samping dari obat yang Anda ambil, konsultasikan dengan dokter Anda atau baca instruksi).
8. Usia yang lebih tua: otot menjadi lemah, perubahan yang berkaitan dengan usia terjadi pada sistem pencernaan, mikroflora usus terganggu.
9. Penyakit pada sistem pencernaan (gastritis dengan keasaman tinggi, enterocolitis dan beberapa lainnya).
Cara mengatasi sembelit di rumah
1. Perlu merampingkan gerakan usus: cobalah untuk melakukannya secara bersamaan, jangan mengabaikan keinginan untuk buang air besar, tetapi segera pergi ke toilet, mengalokasikan cukup waktu untuk mengunjunginya.
2. Cobalah untuk menciptakan lingkungan yang tenang untuk buang air besar: lebih baik jika pintunya terkunci dan tidak ada yang mengganggu Anda saat ini.
3. Minumlah setidaknya 1,5-2 liter cairan per hari, sambil mengecualikan atau membatasi penggunaan soda, kopi, dan teh kental.
4. Makan lebih banyak serat makanan - sayuran, buah-buahan, soba dan oatmeal, produk tepung gandum. Sebagai sumber tambahan serat makanan, Anda dapat menggunakan bekatul: dosis rata-rata bekatul untuk orang dewasa - 2 sendok makan per hari. Bekatul direndam sebelum digunakan atau hanya dicuci dengan cairan. Perhatian: tidak mungkin untuk memperkaya diet dengan serat dalam gastritis, tukak lambung dan beberapa penyakit lain pada sistem pencernaan.
5. Gunakan produk yang memiliki efek pencahar ringan: kefir, yogurt alami, bit, prem, prem.
6. Untuk membatasi penggunaan nasi, umpan, sup bubur lendir. Jika sembelit disertai dengan perut kembung dan kembung, mereka juga membatasi kol, bayam, polong-polongan, sorrel, apel dan jus anggur.
7. Dengan sembelit, air mineral bermanfaat: Slavyanovskaya, Dzhemruk, Essentuki №4.
8. Lebih banyak bergerak, berolahraga. Jika Anda tidak dapat menghadiri pusat kebugaran atau gym, maka cukup berjalan, lakukan latihan di rumah, termasuk latihan pada otot perut dan bawa lutut ditekuk ke perut (dilakukan dalam posisi terlentang).
9. Pijat perut paling efektif pada anak kecil, tetapi untuk orang dewasa ini bisa menjadi cara tambahan yang baik untuk memerangi sembelit. Pijat terdiri dari membelai dinding perut anterior sepanjang peristaltik usus besar: gerakan memutar ke arah dari bawah ke kanan-atas, dari atas ke kiri-bawah (arah yang diindikasikan untuk memijat sendiri). Gerakannya harus lembut, tanpa tekanan berlebihan.
11. Cobalah untuk mengubah posisi selama buang air besar. Posisi "jongkok" adalah posisi yang paling fisiologis untuk pengosongan usus, karena bagian bawah usus besar memiliki lengkungan minimal dan isi rektum lebih mudah keluar. Namun, jangan berlebihan dengan lama duduk di posisi ini dan mengejan - Anda bisa mendapatkan diri Anda wasir.
12. Jika masalah wasir relevan untuk Anda, Anda harus segera mengatasinya. Mungkin penghapusan wasir yang memburuk itu sendiri juga akan mengarah pada penghapusan sembelit.
13. Untuk menghilangkan sembelit tunggal, Anda dapat menggunakan lilin dengan gliserin, obat pencahar herbal, enema pembersih. Sebelum digunakan, pastikan untuk membaca instruksi untuk obat-obatan dan jangan menggunakan alat-alat ini secara sistematis tanpa resep dokter - ini penuh dengan gangguan metabolisme yang serius dan kecanduan ketika Anda tidak dapat mengosongkan usus Anda sendiri.
Kapan harus ke dokter untuk sembelit
1. Semua upaya Anda untuk menghilangkan sembelit kronis tidak berhasil.
2. Tidak ada kursi selama 6-7 hari.
3. Terhadap latar belakang sembelit, suhu tubuh naik, rasa sakit yang tajam atau rasa sakit yang meluap muncul di perut.
4. Jangan buang gas.
5. Saya kehilangan nafsu makan.
6. Ada kejang atau gejala berbahaya lainnya (pusing, dingin, lengket, dll.).
Dokter akan menjadwalkan pemeriksaan dan memilih perawatan yang optimal. Untuk diagnosis mungkin memerlukan tes darah, urin dan feses, USG organ perut, fibrogastroduodenoscopy, pemeriksaan x-ray. Dalam kasus-kasus sulit, dokter mungkin meresepkan penelitian lain.
Resep rakyat untuk sembelit
Pisang raja biji
Biji diseduh dengan air mendidih dan dibiarkan selama 30 menit. Ambil infus siang hari 1-2 sendok makan - di pagi hari dengan perut kosong dan setengah jam sebelum makan.
Kulit Buckthorn
Kulitnya dituangkan air mendidih dalam perbandingan 300 ml per 1 sendok makan. Tahan mandi air selama setengah jam, saring. Kaldu yang dihasilkan diambil dalam dua dosis - pagi sebelum sarapan dan malam hari.
Akar licorice
Akar kering hancur tuangkan segelas air mendidih, bersikeras setengah jam. Ambil 1 sendok makan setiap 1,5-2 jam.
Efek dari sembelit
1. Wasir, celah anal, paraproctitis.
2. Kolitis, enterokolitis, proktosigmoiditis.
3. Penyakit pada kantong empedu dan saluran empedu.
4. Tumor ganas pada usus besar.
Jaga perut Anda kosong - ini sangat penting! Ingat bahwa pengobatan sendiri harus didasarkan hanya pada perubahan gaya hidup dan diet, dan bukan pada penggunaan obat-obatan dan enema secara independen. Jika Anda tidak dapat mengatasi sembelit tanpa bantuan dokter, spesialis gastroenterologi atau terapis akan membantu Anda.
Artikel itu disiapkan oleh dokter Kartashova Ekaterina Vladimirovna