Penulis artikel: Alina Yachnaya, ahli bedah onkologi, pendidikan tinggi kedokteran dengan gelar di bidang Kedokteran Umum.
Pada artikel ini, Anda akan belajar tentang cara terbaik untuk meningkatkan tekanan darah di rumah. Peringkat metode penulis (dalam urutan keefektifan menurun; peringkat didasarkan pada umpan balik nyata dari hipotonik):
asupan persiapan tonik
Untuk memilih cara yang paling tepat untuk meningkatkan tekanan darah bagi Anda - konsultasikan dengan ahli jantung atau terapis Anda.
Selanjutnya, kami mempertimbangkan tindakan apa yang masing-masing metode dari peringkat ini miliki, sisi positif dan negatifnya.
Dengan tekanan darah rendah (hipotensi) di rumah, banyak orang menggunakan obat herbal, yang dapat diperoleh dari apotek tanpa resep dokter. Ini adalah eleutherococcus, serai, ginseng. Dan kopi.
Secangkir kopi kental adalah metode paling populer di mana Anda dapat dengan cepat meningkatkan tekanan di rumah dan meningkatkan nada keseluruhan tubuh. Kafein dengan cepat menyempitkan pembuluh darah, menghilangkan kelemahan dan kantuk, tetapi efeknya tidak bertahan lama dan pembuluh melebar lagi, kadang-kadang bahkan lebih dari sebelumnya.
Penggunaan kopi yang sering menyebabkan pembentukan toleransi organisme terhadap efek dan ketergantungannya. Seiring waktu, reseptor saraf menjadi kurang sensitif terhadap kafein, dan semakin banyak porsi kopi diperlukan untuk meningkatkan tekanan. Dan efek dari tidak terbiasa dengan kopi disertai dengan kelelahan, sakit kepala dan pusing.
Oleh karena itu, dimungkinkan untuk menggunakan kopi untuk meningkatkan tekanan, tetapi dalam jumlah yang tidak signifikan (tidak lebih dari dua porsi per hari) dan, jika perlu, dalam efek cepat.
Tanaman ini memiliki efek stimulasi pada sistem saraf. Nada Eleutherococcus dan meningkatkan tekanan darah. Dengan dosis tunggal efek hipertensi terlihat, tetapi tidak bertahan lama. Agar konsolidasi dan mencapai stabilitas, tingtur Eleutherococcus harus diambil selama dua bulan.
Di rumah, hipotonia sering digunakan tingtur Schizandra Cina. Ini menormalkan tekanan, yaitu, dengan kecenderungan untuk meningkatkannya (ke hipertensi), tanaman dapat memiliki efek yang sepenuhnya berlawanan. Karena itu, disarankan untuk mengonsumsi serai dengan hipotensi setelah berkonsultasi dengan dokter.
Ginseng adalah agen yang kuat untuk meningkatkan tekanan darah. Ketika digunakan, efek jangka pendek dan kumulatif diamati. Asupan persiapan ginseng secara berkala mengarah pada normalisasi indikator yang persisten.
Karena tingginya kandungan zat aktif di akar tanaman, itu harus diambil tidak lebih dari 1,5 bulan. Melebihi dosis yang ditentukan dalam petunjuk dapat menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan: lonjakan tajam dalam tekanan, pendarahan dari hidung, muntah.
Keuntungan menggunakan obat herbal di bawah tekanan rendah adalah dengan cepat mencapai hasil dengan sekali pakai dan untuk mengkonsolidasikan efek dengan penggunaan jangka panjang. Tetapi ingat bahwa tanaman ini adalah obat yang memiliki kontraindikasi. Sebelum Anda menerapkannya untuk meningkatkan tekanan, konsultasikan dengan dokter Anda.
Bagaimana Anda dapat meningkatkan tekanan di rumah dengan bantuan prosedur air:
Istilah hipotensi, atau hipotensi, dalam kedokteran mengacu pada tekanan darah persisten atau intermiten, yang mengarah pada munculnya gejala-gejala tertentu. Penurunan tekanan darah dapat diamati karena alasan fisiologis atau menjadi salah satu manifestasi dari penyakit yang mendasarinya. Bagaimana cara meningkatkan tekanan di rumah? Hal ini dapat dilakukan dengan cara yang berbeda, tetapi agar masalah tidak kembali lagi, perlu menjalani pemeriksaan lengkap, berdasarkan perawatan khusus yang akan ditentukan.
Dalam kebanyakan kasus, wanita menderita hipotensi, dan dalam hampir 80% kasus, penurunan tekanan terjadi karena neurocirculatory dystonia (NDC). Tekanan rendah kurang dari 100 mm Hg. Seni Diterima untuk mengalokasikan hipotensi arteri fisiologis, primer (patologis) dan sekunder.
Penyebab hipotensi fisiologis:
Hipotensi primer patologis adalah hasil dari pengaruh pada tubuh dari proses yang terjadi dalam sistem saraf di bawah pengaruh NDC. Pada orang dengan kelainan sistem saraf ini, penurunan tekanan dapat disebabkan oleh stres, kelelahan kronis, dan kelebihan beban.
Hipotensi sekunder berkembang karena terjadinya patologi primer, yaitu:
Hipotensi akut, yaitu, penurunan tajam tekanan dalam beberapa jam atau bahkan beberapa menit, terjadi karena kehilangan banyak darah, keracunan, cedera, syok kardiogenik dan anafilaksis. Bantuan untuk kondisi tersebut harus segera disediakan.
Tubuh manusia awalnya disiapkan untuk hipotonia fisiologis, oleh karena itu tidak ada ketidaknyamanan tertentu. Hanya angka pada tonometer yang dapat menunjukkan tekanan rendah.
Hipotensi yang berkembang akut dimanifestasikan oleh pusing, kelemahan yang meningkat dengan cepat, kulit memucat, peningkatan keringat, dan pingsan.
Gejala hipotensi sekunder kronis diperburuk secara berkala, ini menunjukkan:
Rasa malaise terasa lebih buruk ketika cuaca berubah. Hipotonik bereaksi negatif terhadap perubahan indikator suhu dan kelembaban udara yang biasa. Hipotensi dapat menyebabkan pingsan di ruang pengap.
Sebelum mencari cara untuk meningkatkan tekanan di rumah, Anda perlu menentukan penyebab utama hipotensi. Jika itu terjadi karena patologi primer, tekanan akan berkurang secara berkala sampai fungsi organ penyebab dikembalikan. Dan ini hanya dapat membantu perawatan komprehensif yang dipilih dengan benar.
Obat-obatan dengan sifat antihypotonic, misalnya, Citramon, Caffeine, Askofen, Dobutamine, Mezaton, membantu untuk dengan cepat menormalkan kesejahteraan selama penurunan tekanan yang tiba-tiba. Mereka minum pil hanya setelah mengukur tekanan darah, karena sakit kepala dan kelemahan juga dapat disebabkan oleh peningkatan tekanan, dalam kasus-kasus seperti mengambil obat-obatan ini hanya akan memperburuk situasi.
Secara kronis hipotensi memerlukan pendekatan terpadu untuk menyelesaikan masalah. Ini termasuk perubahan gaya hidup, kursus pijat, peningkatan aktivitas fisik, nutrisi yang tepat, kepatuhan pada hari itu dan pengurangan dampak dari situasi psiko-trauma pada tubuh.
Mereka membantu mengatasi sensasi tidak nyaman dengan tekanan berkurang dan untuk memperbaikinya dan cara-cara rumah. Hanya perlu diingat bahwa mereka bertindak sementara.
Kafein yang terkandung dalam minuman meningkatkan nada pembuluh darah, sehingga meningkatkan tekanan. Untuk mencapai efek cepat, Anda perlu minum secangkir kopi kecil tanpa susu, lebih baik dengan gula tebu.
Minumlah minuman dalam tegukan kecil, dan setelah digunakan lebih baik berbaring selama 15-20 menit. Tekanan naik dalam satu jam, efek hipotensi berlangsung tidak lebih dari 4 jam.
Efek stimulasi dari kopi melemah jika Anda minum minuman dalam jumlah besar per hari. Selain itu, penggunaannya yang berlebihan dapat menyebabkan hipertensi. Dokter menyarankan untuk minum tidak lebih dari tiga cangkir kecil kopi per hari, ini tidak akan menyebabkan kecanduan dan akan memungkinkan Anda untuk menjadi kuat sepanjang hari kerja.
Infus Eleutherococcus tingtur diminum 20-30 tetes tiga kali sehari. Obat dicampur dengan air dan diminum 15 menit sebelum makan. Eleutherococcus tidak dapat digunakan sebelum tidur, penerimaan terakhir harus tidak lebih dari 4 jam sebelum tidur.
Durasi menerima tingtur Eleutherococcus - hingga 30 hari. Kursus, jika perlu, ulangi setelah 2-3 minggu. Kegagalan untuk mematuhi kondisi perawatan ini dapat menyebabkan insomnia, lekas marah, dan gangguan dalam fungsi organ-organ pencernaan.
Ginseng adalah tanaman unik yang dapat menormalkan tekanan darah tinggi dan rendah. Pada hipertensi, perlu menggunakan infus air saja, untuk hipotensi - alkohol. Untuk menghilangkan kantuk dan sakit kepala yang disebabkan oleh hipotensi, Anda harus minum 30 tetes tingtur 3-4 kali sehari. Tekanan stabil secara bertahap dalam 14-30 hari.
Obat infus serai dari minuman hipotensi 20-25 tetes dua kali sehari, lebih baik melakukannya pada paruh pertama hari. Obat ini diencerkan dengan air, waktu penerimaan - sebelum makan selama setengah jam. Durasi pengobatan tidak lebih dari tiga minggu, setelah dua minggu istirahat, kursus dapat diulang.
Bagaimana cara meningkatkan tekanan rendah di rumah dengan cepat dan menggunakan apa yang ada di tangan?
Meningkatkan tekanan darah akan membantu:
Pada hipotensi kronis, campuran lemon, kenari, dan madu akan menormalkan dengan lembut tekanan darah Anda. Empat lemon perlu dihancurkan, dicampur dengan 2-3 sendok makan kacang hancur dan jumlah madu yang sama. Makanlah campuran tersebut pada waktu tidur 2 sendok selama tiga hingga empat minggu.
Efek pengencangan pada tubuh memiliki pijatan umum, pijatan tangan dan kaki. Anda dapat dengan cepat menyingkirkan hipotensi dan dengan bantuan akupresur. Keadaan kesehatan membaik dalam beberapa menit dengan memijat titik-titik berikut:
Pijat dilakukan dengan memijat ringan dan gerakan menekan.
Apa lagi yang menambah tekanan di rumah? Sama pentingnya dalam normalisasi tonus pembuluh darah dan tidak adanya serangan tajam yang berulang dari penurunan tekanan memainkan terapi diet. Hipotonik harus mengikuti beberapa aturan umum gizi.
Tekanan darah akan berada dalam batas normal jika selama hidup orang cenderung menurunkan tekanan darah mengikuti aturan berikut.
Penurunan tekanan secara berkala dapat diamati pada semua usia. Dimungkinkan untuk mengatasi normalisasi tekanan darah secara mandiri, menggunakan pendekatan terpadu untuk menyelesaikan masalah. Tetapi harus diingat bahwa hipotensi mungkin merupakan tanda pertama patologi yang cukup serius, yang pengobatannya harus dilakukan tepat waktu. Agar tidak melewatkan kondisi berbahaya, perlu menjalani pemeriksaan lengkap ketika gejala hipotensi muncul.
Tekanan arteri ideal (BP) dianggap sebagai tekanan dengan indikator 120/80 mm Hg. Art., Tapi ini nilai rata-rata. Bahkan, opsi standar mungkin sedikit berbeda. Tekanan atas (sistolik) bisa dari 90 hingga 130, dan yang lebih rendah (diastolik) dari 60 hingga 90 mm Hg. Seni Kesenjangan antara tekanan sistolik dan diastolik biasanya 35-55 mm Hg. Seni NERAKA dalam interval ini dapat dianggap normal jika seseorang merasa baik. Dengan demikian, seseorang dengan tekanan kerja normal 90/60 dengan peningkatan episodik menjadi 125/90 kemungkinan akan merasakan kondisi kesehatan yang memburuk, seperti halnya seseorang dengan tekanan kerja pada batas atas norma akan menderita penurunan tekanan darah hingga 90/60 mm Hg. Seni Dengan bertambahnya usia, tekanan kerja cenderung meningkat; tetapi tekanan stabil di atas 140/90 mm Hg. Seni pada usia berapa pun tidak normal dan didefinisikan sebagai hipertensi (hipertensi). Dengan demikian, tekanan persisten dengan angka 90/50 ke bawah pada usia berapa pun didefinisikan sebagai hipotensi arteri (hipotensi), yang merupakan kondisi yang menyakitkan.
Bagaimana mengurangi tekanan - pertanyaan ini menarik minat banyak orang.
Jika tekanan darah meningkat secara bertahap, seseorang mungkin tidak merasakan perubahan dalam kondisi kesehatannya, jadi penting untuk secara berkala memantau kinerjanya. Perkembangan hipertensi dapat memanifestasikan dirinya: sakit kepala, nyeri di daerah jantung (cardialgia), kelemahan umum, gangguan tidur, dan seringnya keinginan untuk buang air kecil.
Dengan peningkatan tekanan yang tajam dan signifikan (krisis hipertensi), pasien mungkin mengalami sejumlah gejala:
Ketika gejala-gejala ini muncul, pertama-tama, perlu untuk mengukur tekanan darah, dan dengan kelebihan yang signifikan dari norma individu, segera mencari bantuan medis. Krisis hipertensi berbahaya, harus dihentikan segera, karena ada perubahan patologis pada organ target (jantung, ginjal, pembuluh otak dan pembuluh fundus). Dalam beberapa kasus, krisis hipertensi menjadi mengancam jiwa, menyebabkan stroke, aritmia, gagal jantung dan ginjal, edema paru, pembengkakan otak.
Sakit kepala parah, yang terlokalisasi di bagian belakang kepala dan secara bertahap menyebar ke seluruh kepala.
Jika pasien sebelumnya diresepkan obat antihipertensi untuk rawat inap terus menerus dan rawat inap tidak terjawab, sindrom penarikan dapat terjadi. Anda harus segera minum obat yang diresepkan. Namun, obat untuk penggunaan berkelanjutan pasien hipertensi tidak dimaksudkan untuk pengurangan tekanan darurat.
Bagaimana mengurangi tekanan, jika tidak ada obat antihipertensi di tangan, atau perawatan medis sulit? Pertanyaan ini ditanyakan oleh orang yang memiliki hipertensi dan merasakan tanda-tanda peningkatan tekanan. Bahkan orang sehat pun dapat melompat dengan tajam dalam tekanan darah, tetapi ketika dihadapkan pada masalah seperti itu, mereka tidak tahu bagaimana cara menolong diri mereka sendiri. Sebelum Anda mempelajari cara mengurangi indikator tekanan dalam situasi darurat, ada baiknya mencari tahu penyebab dan tanda-tanda kondisi seperti itu.
Menurut para ahli, alasan utama peningkatan tekanan darah adalah situasi yang membuat stres. Ada fakta perkembangan hipertensi pada kecenderungan genetik. Juga, patologi mungkin simptomatik, ketika peningkatan tekanan adalah salah satu tanda penyakit. Selain itu, bahkan orang yang benar-benar sehat dapat meningkatkan tekanan darah.
Norma untuk tekanan darah adalah 120/80 mm Hg. Seni Tingkat ini dapat mencapai kinerja puncak hingga 140-150.
Perhatikan! Dalam kebanyakan kasus, orang tersebut tidak merasakan peningkatan tekanan. Ini adalah situasi yang agak berbahaya yang dapat menyebabkan konsekuensi seperti krisis hipertensi, infark miokard, stroke.
Gejala utama tekanan darah tinggi adalah:
Menurunkan tekanan darah secara cepat dapat menjadi metode yang terbukti tanpa menggunakan obat-obatan. Berikut ini deskripsi beberapa dari mereka.
Latihan sederhana ini dapat mengurangi tekanan darah sebanyak 20-30 unit. Kita harus duduk, tubuh rileks, tangan di atas lutut kaki terpisah. Jaga punggung Anda lurus, tidak tegang, jangan menyentuh bagian belakang kursi.
Latihan pernapasan dilakukan dengan kecepatan lambat dan mantap. Menurut ulasan, latihan ini cukup efektif ketika dilakukan secara sistematis. Mereka membantu menjaga tekanan darah pada tingkat normal. Dalam keadaan darurat, latihan semacam itu juga membantu mengurangi tekanan darah tinggi.
Pengobatan Tiongkok tradisional menawarkan metode yang efektif untuk mengurangi tekanan, menggunakan titik aktif di wajah dan leher:
Ada poin lain pada tubuh, yang bekerja pada yang secara signifikan dapat mengurangi tekanan. Misalnya, titik di bagian luar telapak tangan di antara jari telunjuk dan ibu jari. Anda perlu menekannya selama 2-3 menit.
Perhatikan! Jika sensasi menyakitkan terjadi, maka titik ditemukan dengan benar.
Metode pengobatan tradisional lain tanpa pil dengan bantuan "menghirup dalam botol." Bersihkan botol plastik dalam lingkaran di sekitar bagian bawah. Penting untuk bernafas sedemikian rupa sehingga aliran udara masuk ke leher botol, tarik napas dengan hidung dan buang napas dengan mulut. Lakukan gerakan pernapasan dalam 2-3 menit. Tekanan darah berkurang 2-4 mm. Hg Seni
Anda bisa mengurangi tekanan dengan menahan nafas. Pertama, Anda perlu rileks, bernapas dalam-dalam dan menahan napas saat menghembuskan napas selama 7-10 detik. Lakukan latihan ini dalam waktu 2-3 menit. Tekanan berkurang 30-40 mm Hg. Seni
Perawatan air dalam mengurangi tekanan membawa hasil yang sangat baik:
Untuk melakukan kompres dan lotion di tangan harus cuka sari apel dan plester mustard:
Pijat dengan tekanan tinggi harus digunakan dengan hati-hati agar tidak mendapatkan efek sebaliknya. Ini terdiri dari gerakan menggosok ringan, tanpa menggunakan kekuatan dan teknik mendalam. Mulai dari kepala, pelipis, kemudian bergerak ke leher, tulang dada, dan perut. Setelah pijat, perlu berbaring selama setengah jam, untuk memberikan kesempatan menormalkan tekanan.
Pijat yang sangat asli diterapkan pada tekanan tinggi jika tidak ada peralatan ambulans di tangan. Hal ini diperlukan untuk menarik daun telinga ke bawah sebanyak 20 kali. Lalu, 20 kali tarik bagian atas daun telinga ke atas. Lalu, 20 kali bagian tengah daun telinga ditarik ke belakang. Setelah itu, dengan jari yang ditekuk, gosok cangkang telinga dengan kuat searah jarum jam. Pijatan ini dengan cepat menormalkan tekanan dan menguranginya 30-40 mm Hg. Seni
Perhatikan! Dengan krisis hipertensi atau adanya diabetes atau kanker - pijatan tidak dapat digunakan.
Ada resep rahasia yang menarik. Letakkan dua potongan kecil es di punggung Anda di kedua sisi vertebra serviks ketujuh. Ini jelas terlihat karena sifatnya yang besar dibandingkan dengan vertebra lainnya. Dalam 3-4 menit es akan mencair. Leher harus dibersihkan dan digosok hingga kering. Kontras seperti itu - dingin dan hangat - akan membawa efek cepat: TD berkurang 10-40 selama 10 menit.
Obat rumahan jenis ini tidak hanya memiliki sifat antihipertensi, tetapi juga memiliki rasa yang menyenangkan:
Beberapa jus dari buah segar, buah-buahan dan sayuran memiliki sifat hipotensi yang nyata:
Jadi, tekanan darah tinggi dapat dikurangi tanpa menggunakan pil. Tetapi perlu dicatat bahwa teknik seperti itu baik jika tidak ada obat antihipertensi di tangan.
Obat-obatan dengan efek efek cepat - Captopril dan Adelfan. Cukup setengah pil untuk mengurangi tekanan selama 10-20 menit. Ini juga efektif dalam mengurangi Furosemide tekanan tinggi, yang merupakan diuretik. Aksinya dimulai dalam beberapa menit dan berlangsung selama 3-6 jam. Seiring dengan sering buang air kecil, tekanan darah juga menurun.
Untuk melompati tekanan darah tidak kambuh, perlu untuk berkonsultasi dengan dokter dan diperiksa, dan kemudian menerima perawatan yang sesuai. Dan metode non-obat untuk mengurangi tekanan darah dapat digunakan sebagai profilaksis.
23 September 2017
Tidak banyak orang tahu bahwa penyakit seperti hipertensi atau hipertensi adalah salah satu dari sepuluh penyakit paling umum saat ini. Setiap orang keempat di bumi, terlepas dari jenis kelamin, usia atau ras, menderita, menurut statistik, dari tekanan darah tinggi (disingkat AD).
Para dokter membunyikan alarm, karena setiap tahun penyakitnya “semakin muda” dan orang-orang yang berusia di atas 30 tahun dihadapkan dengan hipertensi, yang tubuhnya, pada prinsipnya, belum tahu apa itu penurunan tekanan.
Bagaimana cara mengurangi tekanan tinggi dengan cepat dan tanpa membahayakan kesehatan? Apa yang lebih baik untuk membantu menormalkan tekanan darah di rumah - obat-obatan atau obat tradisional? Perawatan apa yang efektif dan apa yang harus dilakukan dengan tekanan tinggi? Kami akan mencoba menjawab pertanyaan-pertanyaan ini lebih lanjut, dan untuk permulaan kami akan membahas konsep-konsep umum.
Jadi, hipertensi adalah suatu kondisi yang ditandai dengan peningkatan tekanan darah. Diyakini bahwa level normal tekanan darah untuk orang dewasa yang sehat adalah 120/70 atau 120/80 mm Hg. Pada hipertensi, angka-angka ini lebih tinggi - 140 hingga 90 mm Hg.
Penting untuk ditekankan bahwa meskipun, misalnya, tekanannya 130 x 85 mm Hg. dan berbeda dari rata-rata indikator normal dan jauh lebih tinggi dari ideal pada 120 hingga 80 mm Hg, indikator tersebut dianggap normal jika seseorang merasa nyaman. Tetapi ketika tekanan darah naik menjadi 150 kali 110 mm Hg, maka kondisi ini sudah dapat dianggap berbahaya bagi kehidupan dan kesehatan.
Jantung kita secara langsung bertanggung jawab atas tingkat tekanan darah. Organ ini dapat disebut "pompa" yang kuat, yang memompa darah dan menyediakan oksigen bagi organ dan jaringan internal.
Jika seseorang memiliki tekanan darah tinggi sering, maka ini adalah alasan untuk berpikir tentang keadaan sistem kardiovaskularnya dan mengambil langkah-langkah mendesak, yaitu, ke dokter, dan juga belajar bagaimana mengontrol tingkat tekanan darah secara mandiri.
Dalam kedokteran, ada:
Tekanan sistolik meningkat ketika otot jantung, dengan kekuatan yang meningkat, mulai bekerja untuk memompa darah. Intensitas "pompa" utama tubuh ini dapat dipicu oleh:
Dengan meningkatnya tekanan, kontraksi otot-otot jantung yang lebih intensif terjadi, yang menyebabkan kejang dan, sebagai akibatnya, ke penyempitan lumen di antara dinding-dinding arteri. Seiring waktu, dinding pembuluh darah menjadi lebih tebal, dan celah di antara mereka menyempit secara permanen. Akibatnya, jantung harus "memompa" darah dengan kekuatan yang lebih besar sehingga bisa mengatasi hambatan seperti pembuluh yang menyempit.
Seperti kerja jantung untuk dipakai dan mengarah pada pengembangan hipertensi, yang menurut hasil penelitian ilmiah terutama disebabkan oleh kegagalan metabolisme kalsium. Perawatan paling umum untuk hipertensi adalah pada orang dengan kecenderungan genetik terhadap hipertensi. Namun, seringkali gejala pertama penyakit ini muncul pada latar belakang kekalahan organ internal mana pun.
Tergantung pada penyebab perkembangan penyakit, jenis-jenis hipertensi sekunder dibedakan sebagai:
Gejala hipertensi:
Juga patut dicatat bahwa gejala penyakit pada awalnya hanya dapat muncul pada puncak tekanan fisiologis (pada waktu tidur), serta setelah bangun tidur. Sangat sering, orang-orang bahkan tidak memikirkan fakta bahwa mereka perlu menurunkan tekanan darah agar merasa lebih baik, mengambil sakit kepala untuk konsekuensi dari terlalu banyak bekerja atau kurang tidur.
Ada tiga tahap utama penyakit ini:
Ada beberapa jenis krisis hipertensi berikut ini:
Faktor risiko untuk mengembangkan hipertensi adalah:
Bagaimana cara menyembuhkan hipertensi dan mengurangi efek berbahaya dari penyakit pada kesehatan? Pertanyaan ini relevan untuk semua orang yang menghadapi masalah tekanan darah tinggi. Selain itu, orang-orang seperti itu hanya perlu tahu cara untuk segera mengurangi tekanan di rumah.
Pertolongan pertama pada tekanan tinggi di rumah atau apa yang harus dilakukan jika Anda atau orang yang Anda cintai memiliki gejala krisis hipertensi:
Seperti yang kami katakan sebelumnya, pasien hipertensi perlu tahu cara meredakan tekanan di rumah dengan cepat, pertama-tama, untuk menunggu bantuan medis. Namun, para ahli menyarankan untuk menyesuaikan tekanan tidak hanya dengan cara medis, tetapi juga dengan mengubah gaya hidup Anda:
Pertanyaan tentang bagaimana menurunkan tekanan darah tinggi atau menurunkan tekanan darah dapat dijawab sebagai berikut. Pertahankan gaya hidup sehat, patuhi postulat nutrisi yang tepat dan selaras dengan diri Anda sendiri. Kemudian tubuh Anda akan tetap dalam kondisi yang baik untuk waktu yang lama, dan kondisi emosional Anda akan memungkinkan Anda untuk menikmati setiap hari.
Berbicara tentang cara cepat menurunkan tekanan di rumah, ada baiknya untuk memikirkan perangkat medis yang harus ada untuk setiap orang hipertensi. Jadi, bagaimana cara mengurangi tekanan di rumah dengan cepat:
Cara cepat mengurangi tekanan di rumah
Menurut penelitian Universitas Harvard, tekanan darah tinggi adalah penyebab kematian pada 15% kasus, karena risiko banyak penyakit berbahaya seperti gagal jantung, serangan jantung, stroke, aneurisma, gangguan kognitif, kolik ginjal meningkat. Menurut American Heart Association, 28% orang memiliki tekanan darah tinggi, dan bahkan tidak curiga. Jika Anda berusia lebih dari 2 tahun, belum memeriksa jantung Anda, sekarang saatnya mengunjungi dokter spesialis jantung.
Obat untuk hipertensi memiliki banyak efek samping: kram kaki, pusing, susah tidur. Karena itu, jika keadaan memungkinkan, lebih baik beralih ke pengobatan rumahan yang telah teruji waktu untuk mengurangi tekanan darah tinggi (hipertensi tinggi dan hipotensi rendah). Sebagai permulaan, putuskan apakah Anda kelebihan berat badan. Jika jawabannya positif - segera turunkan berat badan! Juga mengadopsi 13 rekomendasi yang bermanfaat daripada mengurangi tekanan.
Pasien yang menderita hipertensi, setelah berjalan intensif dengan langkah cepat, menurunkan kinerjanya hingga 6-8 mm Hg. Olahraga membantu otot jantung menggunakan oksigen lebih efisien. Kalau tidak, jantung hanya akan kesulitan memompa darah dalam jumlah besar, tidak mengatasi beban.
Pelatihan kardio berlangsung sekitar setengah jam, beberapa kali seminggu adalah resep yang sangat baik untuk menurunkan tekanan darah. Setelah tubuh terbiasa dengan beban reguler, coba tambah jarak atau waktu.
Pernapasan lambat, terukur, serta berbagai praktik meditasi, seperti qigong, yoga, taiji, mengurangi tingkat hormon stres dalam tubuh. Lagi pula, stres meningkatkan produksi renin, enzim khusus dalam ginjal, yang, pada gilirannya, meningkatkan tekanan darah. Biasakan, setiap hari, pagi dan sore, hanya 5 menit, untuk melakukan latihan pernapasan. Sederhana saja: ambil napas dalam-dalam, relakskan otot perut Anda. Kemudian buang napas dan lepaskan semua ketegangan.
Makan buah-buahan dan sayuran yang kaya kalium adalah komponen penting dari setiap program antihipertensi terapi atau profilaksis. Demikian kata Linda Van Horne, Ph.D., profesor departemen kedokteran pencegahan di Sekolah Kedokteran Universitas Northwestern Feinberg. Dia menyarankan Anda untuk menambahkan 2000-4000 mg kalium ke dalam diet harian Anda.
Makanan dengan kandungan kalium tertinggi adalah kentang manis, tomat, jus jeruk, pisang, kentang, kacang-kacangan, kacang polong, melon, dan buah-buahan kering seperti plum dan kismis.
Garam yang berlebihan dalam tubuh dapat menyebabkan peningkatan tekanan. Orang yang lebih tua, orang Afrika-Amerika, orang dengan hipertensi herediter berisiko - sensitivitas mereka terhadap natrium sangat tinggi. "Tetapi karena tidak ada hubungan langsung antara hipertensi dan natrium, setiap orang perlu membatasi asupan garam," kata Eva Obarzanek, Ph.D., seorang ahli gizi ilmiah di National Heart, Lung, and Blood Institute. Apakah ada asupan garam harian? Menurut Eva Obarzanok, kita harus mengonsumsi garam hingga 1500 mg per hari. Tapi ini hampir setengah dari norma rata-rata orang Amerika (setengah sendok teh mengandung 1.200 mg garam).
Jadi jangan menyalahgunakan garam, jarang minta bantuan dari pengocok garam. Jangan makan terlalu banyak saat memasak, karena produk sudah mengandung garam dalam komposisinya, ingatlah ini. Bumbui hidangan dengan bumbu, rempah, lemon, dan campuran pedas bebas garam.
Varietas cokelat hitam mengandung flavanol, yang membuat pembuluh darah lebih elastis dan meningkatkan kemungkinan mengurangi tekanan. Dalam satu penelitian, 18% pasien yang memakannya setiap hari mencapai dinamika positif. Makanlah 15 g cokelat setiap hari, tetapi pastikan terlebih dahulu bahwa ada setidaknya 70% cokelat dalam komposisi.
Menganalisis hasil 12 studi, para ilmuwan menyimpulkan bahwa koenzim Q10 menurunkan tekanan darah sebesar 17-10 mm Hg.
Untuk melindungi diri dari hipertensi, Anda perlu menggunakan alat yang menormalkan tekanan darah dan mampu melindungi terhadap trombosis vena. Ini akan menyelamatkan Anda dari detak jantung yang kuat, sakit kepala dan menambah vitalitas di pagi hari.
Antioksidan, yang kita butuhkan untuk produksi energi, berkontribusi pada ekspansi pembuluh darah. Bicaralah dengan dokter Anda tentang perlunya mengonsumsi suplemen gizi, jangan mengobati sendiri.
Hasil dari 15 studi telah mengkonfirmasi bahwa semakin sedikit Anda minum, semakin rendah kinerja Anda. Sebuah percobaan dilakukan di Rumah Sakit Wanita Brigham dan menemukan bahwa dosis kecil alkohol (1 / 4-1 / 2 porsi minuman per hari untuk wanita) dapat mempengaruhi penurunan tekanan darah.
Satu porsi alkohol ("minuman") adalah 0,4 liter bir, 0,15 liter anggur, dan 0,04 liter alkohol. Studi lain menunjukkan bahwa asupan alkohol sedang - hingga satu porsi pada wanita, 2 porsi pada pria - dapat mengurangi risiko penyakit pada sistem kardiovaskular. "Banyak alkohol pasti merusak kesehatan Anda. Tetapi sebagian kecil minuman beralkohol bahkan baik untuk jantung. Tapi ingat: semuanya perlu diukur, dan terutama dalam alkohol, ”kata Obarzanek.
Para ilmuwan memiliki banyak kontroversi mengenai aksi kafein dan tidak dapat mencapai pendapat umum - kopi meningkatkan atau menurunkan tekanan darah. Beberapa penelitian tidak menunjukkan hubungan apa pun, tetapi di Duke University Medical Center mereka percaya bahwa dengan mengonsumsi 500 mg kafein (sekitar 3 cangkir 240 ml), Anda meningkatkan kinerjanya sebesar 4 mm Hg, dan efek ini bertahan hingga Anda tidur. Sebagai referensi, 240 ml kopi yang diseduh dalam pembuat kopi mengandung 100-125 mg kafein; 240 ml teh - 50 mg; 240 ml cola - 40 mg.
“Di bawah pengaruh kafein, pembuluh darah menyempit tajam, dan efek stres lebih terasa. Ketika seseorang sedang stres, jantungnya mulai memompa darah lebih aktif dan intensif, sehingga meningkatkan tekanan. Kafein memperburuk situasi. Karena itu, jika Anda menggunakan energi, setidaknya cobalah minum kopi bebas kafein agar tidak berkontribusi pada peningkatan tekanan yang berlebihan, ”jelas Jim Lane, MD, profesor ilmiah di Duke University.
Teh adalah obat yang sangat efektif untuk menurunkan tekanan darah. Di Universitas Tufts, sebuah penelitian dilakukan, dan hasilnya ternyata para peserta yang minum 3 cangkir carcade setiap hari mengalami penurunan 7 mm Hg. Hasilnya sama dengan orang-orang yang minum obat-obatan. Dan subjek yang menerima minuman plasebo (kopi tanpa kafein), mampu mencapai penurunan 1 mm Hg. Jika Anda melihat teh hijau, itu membantu untuk menaikkan atau menurunkan, ternyata pertama-tama tekanannya naik sedikit, lalu itu menjadi normal. Terkandung dalam teh hijau, kafein pertama merangsang sistem saraf, dan ini menyebabkan peningkatan segera setelah konsumsi. Lebih baik tidak menggunakannya dalam hipertensi akut.
Phytochemical yang terkandung dalam carcade memiliki efek positif pada hipertensi, ini adalah fakta yang terbukti secara ilmiah. Banyak teh herbal memiliki kembang sepatu dalam komposisi mereka: lihat labelnya sehingga konsentrasi tanaman yang bermanfaat ini tinggi.
Menghabiskan lebih dari 41 jam seminggu di tempat kerja meningkatkan risiko hipertensi hingga 15%. Ini adalah data dari University of California, Irvine. Penelitian ini melibatkan 24.205 penduduk California. "Lembur membutuhkan banyak waktu, merampas kelas pendidikan jasmani dan makanan lengkap kami," kata Hayou Yang, MD, penasihat penelitian terkemuka. Tentu saja, di masa kita dengan situasi ekonomi yang sulit, kita tidak bisa mengambil risiko bekerja dengan pulang lebih dulu. Tetapi Anda memiliki hak untuk meninggalkan tempat kerja pada jam yang ditentukan - sehingga Anda dapat mengunjungi gym atau menyiapkan makan malam yang sehat untuk keluarga. Ini akan memiliki efek menguntungkan pada tekanan. Coba juga untuk bersantai sebanyak mungkin di akhir pekan. Instal pengingat di komputer kantor Anda yang memberi tahu Anda bahwa ini saatnya pulang.
Cobalah mendengarkan musik santai yang menyenangkan lebih sering. Bahkan jika Anda minum obat untuk hipertensi, yang diresepkan oleh dokter Anda, relaksasi dengan nada favorit Anda tidak akan pernah berlebihan. Di Italia, di Florentine Institute, sebuah penelitian dilakukan di mana 28 orang paruh baya yang menerima terapi obat untuk hipertensi mengambil bagian. Setiap hari, selama 30 menit, mereka mendengarkan musik klasik, Celtic dan India, sambil mengamati pernapasan yang tepat (napas dalam). Seminggu kemudian, hasilnya mengejutkan semua orang: semua pendengar menurunkan tekanannya dengan rata-rata 3,2 mm Hg. Sebulan kemudian - 4,4 mm Hg.
Saatnya mendengarkan keluhan rumah yang tak ada habisnya tentang dengkuran Anda. Pahami itu bisa disembuhkan. Mendengkur yang keras dan tak henti-hentinya adalah salah satu gejala utama obstructive sleep apnea (OSA). Para ilmuwan dari University of Alabama menemukan bahwa orang yang rentan mengalami sleep apnea juga memiliki kadar aldosteron yang tinggi, hormon yang memicu peningkatan tekanan. Ini memang masalahnya. Telah terbukti secara ilmiah bahwa setengah dari orang dengan apnea tidur obstruktif menderita hipertensi.
Jika Anda memiliki masalah OSA, saat tidur malam, Anda mungkin mengalami jangka pendek, tetapi pada saat yang sama tidak kurang berbahaya bagi kesehatan, gangguan pernapasan. Tanda-tanda lain dari sleep apnea adalah kelelahan yang berlebihan pada akhirnya, sakit kepala di pagi hari. Jika Anda memiliki hipertensi, kami sarankan Anda diskrining untuk OSA. Sleep apnea berhasil diobati, dan sebagai hasilnya, tingkat aldosteron akan menurun dan tekanan darah akan menjadi normal.
Edisi Amerika Journal of American Heart Association menerbitkan hasil dari satu penelitian, di mana ditemukan bahwa mengganti beberapa karbohidrat olahan dalam makanan Anda dengan makanan yang mengandung protein kedelai atau susu (misalnya, produk susu rendah lemak) memiliki efek positif pada penurunan tekanan darah.. Jadi jika Anda menderita hipertensi, maka jangan abaikan makanan kedelai.