Dapatkah saya berolahraga dengan wasir: saran ahli

Wasir adalah masalah yang sangat serius bagi kehidupan sehari-hari. Apa yang harus dilakukan untuk mereka yang hidupnya tidak mungkin tanpa olahraga? Bisakah saya berolahraga dengan wasir? Seberapa kompatibel konsep-konsep ini?

Apa itu wasir?

Wasir adalah penyakit di mana pembuluh darah di rektum mengembang dan melemah. Sebagai akibat dari perubahan patologis, jaringan otot dan ikat menjadi lebih tipis, aliran darah terganggu, dan kemacetan terjadi di daerah panggul. Dinding pembuluh darah kehilangan ketegangan, darah vena mengisi pembuluh rektum, benjolan wasir dan komplikasi lainnya muncul.

Apa penyebab utama wasir? Ada beberapa:

• buang air besar terjadi dengan susah payah;
• masalah persisten dengan pengosongan dalam bentuk diare atau sembelit;
• berat besar;
• pekerjaan yang membutuhkan banyak aktivitas fisik;
• aktivitas fisik yang rendah;
• periode kehamilan dan persalinan (selama upaya vena di bagian bawah rektum mengalami tekanan kuat);
• kecenderungan genetik.

Wasir ada dua jenis.

1. Internal - wasir terletak di dalam rektum, rasa sakit terjadi selama dan setelah buang air besar, ketika perdarahan terjadi dan node internal jatuh dari anus.
2. Eksternal - wasir terletak di sekitar anus dari luar, jenis wasir yang paling menyakitkan.

Gejala wasir yang paling umum termasuk rasa sakit, kemungkinan gatal parah, sensasi terbakar di daerah anus, terjadinya perdarahan, pembengkakan, peradangan, dan trombosis.

Bagaimana kombinasi wasir dan olahraga? Apa rekomendasi para ahli dalam hal ini? Apakah mungkin memberi beban pada kelompok otot tertentu, atau haruskah kita berhenti berolahraga selamanya?

Pentingnya aktivitas fisik pada wasir

Olahraga dapat dan harus dilakukan dengan wasir - demikian kata para ahli. Salah satu alasan terjadinya penyakit ini adalah gaya hidup yang tidak aktif, sehingga aktivitas fisik yang baik, sebaliknya, diperlukan untuk penyakit rektum. Mempertahankan gaya hidup olahraga meningkatkan kesehatan dan memberikan suasana hati yang hebat, jadi jangan berhenti pergi ke gym, jika didiagnosis dengan "wasir".

Sebaliknya, ada aktivitas fisik yang berlebihan di tempat kerja, gairah untuk olahraga keras. Wasir mulai bermanifestasi, karena tekanan utama jatuh pada area panggul, dinding dipenuhi dengan darah, dan tidak ada aliran keluar alami.

Para dokter proktologis berpendapat bahwa untuk sirkulasi darah yang tepat di organ panggul, beban dengan wasir harus layak, tidak menyebabkan ketegangan yang terlalu kuat pada tubuh. Olahraga ditampilkan terutama untuk wasir pada tahap awal sebagai terapi pencegahan. Langkah-langkah kompleks juga termasuk penggunaan obat-obatan khusus dan diet seimbang.

Latihan harus dilakukan setiap hari selama lima belas hingga dua puluh menit. Tidak perlu terlalu berlatih, jika tidak, gejala wasir dapat memburuk. Juga disarankan untuk berjalan sebanyak mungkin di udara segar.

Olahraga yang diperbolehkan untuk wasir

Olahraga apa yang bisa Anda lakukan untuk wasir? Jenis yang diizinkan meliputi jenis muatan berikut.

• Berenang - mengacu pada olahraga yang paling menyembuhkan. Karena distribusi beban yang seragam pada semua kelompok otot, tekanan pada organ panggul berkurang, dan aliran darah vena dipercepat. Semua kategori orang, tanpa memandang usia dan kondisi kesehatan, termasuk wanita hamil, dapat berenang. Mengunjungi kolam untuk orang yang menderita wasir harus diwajibkan.
• Berlari adalah olahraga yang bermanfaat bagi wasir. Efeknya adalah untuk mempercepat aliran darah vena, memperkuat otot perut, yang merupakan cara terbaik untuk mengatasi penyebab lain wasir - sembelit. Kelas lari yang teratur mencegah perkembangan penyakit yang parah. Akselerasi aliran darah selama berlari juga berhubungan dengan saturasi pembuluh darah dengan oksigen, yang mengarah pada penyembuhan cepat jaringan yang terluka dan selaput lendir. Otot-otot kaki dan bokong mulai bekerja secara intensif, darah mengalir melalui pembuluh darah, kemacetan menghilang, tonus pembuluh darah naik.
• Berjalan adalah olahraga yang diizinkan untuk wasir. Saat berlatih berjalan, juga saat berlari, otot-otot perut dan otot-otot kaki diperkuat dan dikencangkan, aliran darah dipercepat, dan kemacetan di panggul menghilang. Untuk memperkuat efek terapeutik, perlu melakukan perjalanan setidaknya dua hingga tiga kilometer setiap hari, secara bertahap meningkatkan jarak menjadi lima hingga tujuh kilometer. Berkat latihan teratur, adalah mungkin untuk menyingkirkan satu lagi penyebab wasir - banyak berat badan.
• Yoga adalah peluang ideal untuk pencegahan dan pengobatan tahap awal wasir. Dalam yoga praktis, ada sejumlah besar asana (pose) yang merangsang aliran darah di daerah panggul, memperbaiki usus. Contoh yang baik adalah rak pisau yang terkenal, yang dalam yoga disebut Sarvangasana.
• Kebugaran - berguna untuk wasir, bertindak sebagai agen profilaksis.

Ini adalah olahraga utama yang direkomendasikan oleh proktologis ketika berurusan dengan wasir. Kelas reguler membantu untuk tetap dalam kondisi fisik yang prima dan suasana hati yang baik selama mungkin, meningkatkan kekebalan, mengurangi jumlah gejala yang tidak menyenangkan. Sebagai pencegahan proses yang mandek, perlu berolahraga secara berkala, jangan lama-lama di satu posisi. Dokter menyarankan untuk berjongkok, untuk meregangkan otot, ada baiknya melakukan pushup.

Baca lebih lanjut tentang betapa bermanfaat yoga untuk wasir, osan mana yang diizinkan jika terjadi penyakit proktologis, dalam artikel penulis kami.

Pertanyaan tentang apakah mungkin untuk menjalankan dengan wasir dan bagaimana melakukannya dengan benar diberikan dalam artikel lain dari proktologis kami.

Tentang apakah mungkin untuk pergi ke kolam renang dengan wasir dan apakah ada kontraindikasi untuk berenang, kata pakar kami dalam artikelnya.

Olahraga yang dilarang untuk wasir

Seperti yang disebutkan di atas, olahraga berlebihan hanya memperburuk perjalanan wasir dan berkontribusi pada munculnya komplikasi. Olahraga apa yang dilarang dengan wasir?

• Binaraga (binaraga), angkat besi, powerlifting (powerlifting) adalah olahraga kekuatan, yang konsekuensinya adalah peningkatan tekanan intra-abdomen dan penurunan aktivitas aliran darah di organ panggul. Tekanan berlebihan menyebabkan peningkatan aliran darah ke area koneksi vena besar, sementara tidak ada aliran keluar. Node yang dihasilkan mulai meningkat karena beban besar dan akhirnya jatuh keluar dari rektum. Pelatihan yang diperkuat untuk olahraga ini memerlukan pembengkakan wasir yang paling rumit.
• Olahraga berkuda, bersepeda - jenis yang dilarang (tidak disarankan) untuk wasir. Penyebab penyakit ini terletak pada lapisan panas yang terjadi antara atlet dan binatang atau sepeda. Efek yang timbul dari gesekan, serta kekuatan olahraga, dimanifestasikan dalam peningkatan tekanan di daerah panggul dan terjadinya manifestasi stagnan berikutnya. Jika atlet menderita wasir, maka lebih baik untuk mengubah olahraga menjadi yang kurang traumatis.

Ketika memperburuk gejala wasir, perlu untuk menghentikan kegiatan olahraga, termasuk latihan kekuatan, dan menunggu situasi membaik. Apa yang direkomendasikan oleh proktologis kepada para atlet ketika tanda-tanda wasir pertama kali terjadi?

• Hentikan pelatihan yang bertujuan meningkatkan tekanan di rongga perut dan organ panggul - ini termasuk squat, latihan dengan barbel.
• Kurangi jumlah latihan beban, yang bertujuan mengangkat beban, dan menambah jumlah pengulangan.
• Sebisa mungkin menjaga pernapasan lancar saat berolahraga, jangan mendorong.
• Lakukan segalanya untuk meminimalkan tekanan pada area panggul dan rektum.
• Untuk tanda-tanda kejengkelan, segera hentikan pelatihan.

Larangan dan rekomendasi lainnya

Pertanyaan apa yang paling sering mengganggu mereka yang hidupnya terkait erat dengan olahraga?

• Bisakah saya pergi ke gym dengan wasir?

Itu semua tergantung pada stadium penyakit. Sebelum Anda memutuskan untuk mengunjungi aula, sangat disarankan untuk mengunjungi proktologis dan kemudian pelatih, yang akan memilih serangkaian latihan sesuai dengan saran dokter. Anda benar-benar dapat menarik dan mendorong ke atas dengan aman.

• Apakah tinju adalah penyakit yang dilarang untuk wasir?

Tidak, tidak. Tinju bisa dilakukan. Tetapi karena olahraga ini melibatkan peningkatan tenaga fisik, perlu untuk membuat skema pelatihan individu.

• Latihan apa yang menguatkan otot-otot panggul pada wasir dan pencegahannya?

Dokter menyarankan untuk melakukan latihan berikut, yang berkontribusi pada peningkatan aliran darah di daerah perut dan panggul, memperkuat otot dan mengurangi risiko wasir:

• • "Gunting" - latihan yang akrab sejak kecil. Lakukan dari posisi rawan dua puluh hingga tiga puluh kali;
  • mengangkat kaki lurus ke atas dari posisi terlentang, berlama-lama selama beberapa detik, kaki ke bawah. Ulangi tiga puluh kali;
  • "Kucing" - merangkak, melengkung dan membungkuk dari tiga puluh hingga lima puluh kali;
  • berjalan di pantat adalah latihan lain yang terkenal, Anda harus duduk di pantat dan melanjutkannya selama sepuluh menit;
  • "Stilts" - untuk maju, menaikkan lutut setinggi mungkin, langkah manekin;
  • "Seal" - dibuat dari posisi berbaring menghadap ke bawah, putar batang tubuh ke arah yang berbeda, mencoba menyentuh lantai dengan bokong. Dilakukan hingga sepuluh kali;
  • sambil berbaring, peras dan lepaskan pantat, ulangi lima belas kali.

• Apa pengobatan terapi wasir?

Penting untuk melakukan terapi dengan cara yang kompleks, menggabungkan penggunaan obat-obatan, metode pengobatan tradisional dan latihan fisik yang layak.

• Kapan saya bisa memulai pelatihan jika sudah ada operasi untuk menghilangkan wasir?

Pelatihan awal hanya diperbolehkan dua bulan setelah operasi. Tetapi seharusnya tidak ada beban yang kuat, jika tidak mungkin ada risiko komplikasi.

• Apa rekomendasi umum untuk pencegahan wasir?

Kesimpulan

Olahraga dengan wasir bermanfaat bagi tubuh. Cara terbaik untuk mempertahankan aktivitas fisik adalah jogging, berenang, berjalan, yoga, kebugaran.

Jika Anda tidak dapat melakukan olahraga, maka ada sejumlah latihan yang membantu meningkatkan otot dan tonus pembuluh darah, meningkatkan aliran darah dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Setelah operasi, pelatihan dapat dimulai hanya setelah kunjungan ke dokter, dan selama eksaserbasi, Anda dapat menolak untuk berlatih sama sekali.

Bagaimana mengubah sifat pelatihan di gym atau dapat sepenuhnya menolak?

Wasir sering terjadi karena gaya hidup yang menetap, ketika darah di pembuluh darah rektum mandek dan alirannya memburuk. Karena pelatihan untuk wasir penting. Lagi pula, olahraga membantu menormalkan aliran darah di organ panggul. Namun, angkat berat harus dibatasi atau ditinggalkan sama sekali, karena ini dapat memicu timbulnya penyakit atau kambuh. Penting untuk memilih rangkaian latihan yang tepat untuk menghindari konsekuensi yang tidak menyenangkan.

Bisakah saya berlatih di gym dengan wasir?

Pada tahap wasir yang ringan, aktivitas fisik yang layak adalah wajib, jika tidak terjadi stagnasi darah, dan ini menyebabkan wasir.

Gerakan meningkatkan aliran darah, terutama di organ panggul. Tetapi untuk datang ke gym dan segera mulai aktif terlibat adalah berbahaya. Pada orang yang tidak terlatih, dinding pembuluh darahnya lemah, sehingga risiko terjadinya penyakit ini mungkin terjadi. Hal ini diperlukan untuk mulai terlibat dengan pemuatan minimum, secara bertahap meningkatkannya. Jika diagnosis "wasir" sudah dibuat, jangan menyerah olahraga dan kebugaran. Setelah semua, dengan pendekatan yang tepat, penyakitnya dapat disembuhkan, dan agar tidak berulang dan beban daya menjadi mungkin, rekomendasi sederhana harus diikuti:

• pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda tentang perawatan dan menyelesaikan kursus lengkap;
• bergerak lebih banyak;
• mengamati rezim minum;
• makan seimbang;
• berhenti dari kebiasaan buruk, kopi dan rempah-rempah panas;
• setelah pergi ke toilet disarankan untuk mencuci dengan sabun bayi cair, yang tidak mengandung komponen agresif;
• secara berkala membuat baki herbal;
• melakukan latihan kegel.

Kapan pelatihan dilarang?

Penderita wasir dapat mengangkat tidak lebih dari 3 kg. Menambah lebih banyak berat badan harus dikoordinasikan dengan dokter. Namun, olahraga diperbolehkan jika wasir awal atau kronis selama remisi. Dalam kasus-kasus lanjut, ketika penyakit telah melewati tingkat 3 atau 4 dan kondisinya memburuk, binaraga, melakukan latihan kekuatan adalah berbahaya. Ini dapat menyebabkan nekrosis wasir. Latihan fisik sangat dilarang jika tanda-tanda tersebut muncul:

• darah atau lendir sebelum dan sesudah berolahraga;
• hilangnya wasir;
• periode eksaserbasi atau komplikasi yang timbul;
• periode sebelum atau sesudah operasi untuk menghilangkan wasir.

Fitur pelatihan

Agar tidak memperburuk wasir setelah gym, Anda perlu berlatih tanpa meningkatkan tekanan perut. Karena itu, ada aliran darah ke wasir, yang memicu kehilangan mereka. Anda tidak bisa mengayun dan mengangkat beban dalam posisi duduk dan berdiri, tarik ke atas. Jika seseorang terlibat dalam gym dan mengangkat beban, ia harus mengikuti aturan ini:

• bernapaslah dengan benar dan benar, jangan menahan nafas;
• melatih duduk di bangku, bukan "berat";
• Jangan angkat beban melebihi apa yang diizinkan.

Kebugaran untuk wasir

Jika penyakit telah muncul, lebih baik untuk melepaskan tenaga fisik yang berat sepenuhnya dan menggantinya dengan yang lebih ringan. Jenis-jenis tersebut termasuk berjalan di atas treadmill, mengayunkan pers, jongkok tanpa mengangkat beban, push-up. Latihan-latihan ini diizinkan tunduk pada remisi penyakit. Berguna melompat pada bola dan meregangkan otot-otot bokong. Dan juga membantu simulator dari wasir. Alat kebugaran melatih otot-otot kaki dan bokong, sementara tubuh tetap diam. Beban dari waktu ke waktu dapat ditingkatkan. Jika Anda tidak dapat pergi ke gym dan melakukan kebugaran di bawah bimbingan pelatih, simulator dapat dibeli dan berolahraga di rumah.

Apakah mungkin untuk berolahraga dengan wasir: binaraga dan berenang, jongkok dan berjalan

Wasir adalah penyakit di mana otot-otot dasar panggul dan sfingter melemah. Itulah sebabnya banyak proktologis merekomendasikan pada periode remisi penyakit untuk terlibat dalam olahraga.

Pelatihan untuk wasir harus moderat. Sangat penting untuk mengikuti teknik yang benar saat melakukan latihan tertentu. Perlu dicatat bahwa ada olahraga yang dikontraindikasikan secara ketat dalam peradangan wasir.

Melakukan olahraga dengan wasir saja tidak cukup. Perlu untuk mengikuti diet. Diet seimbang akan meningkatkan motilitas usus dan mengurangi iritasi pada mukosa dubur. Selain itu, bersama dengan diet, perlu untuk melakukan perawatan dengan bantuan obat aktif biologis tertentu.

Olahraga apa yang bermanfaat untuk wasir

Ada pendapat bahwa wasir dan olahraga adalah konsep yang tidak sesuai. Pernyataan ini salah dan tidak memiliki dasar. Proktologis percaya bahwa dengan peradangan wasir perlu dan mungkin untuk melakukan olahraga.

Aktivitas fisik secara positif akan mempengaruhi kerja sistem peredaran darah. Olahraga teratur pada wasir akan mengurangi risiko stagnasi dan trombosis vena anus.

Apa hal terbaik untuk dilakukan? Olahraga yang paling bermanfaat adalah berjalan. Dia benar-benar aman. Selama berjalan, sejumlah besar kalori dibakar, sistem peredaran darah meningkat dan otot-otot dasar panggul diperkuat.

Berjalan dengan wasir sangat membantu. Dokter mengatakan bahwa dengan berjalan kaki secara teratur risiko kekambuhan penyakit berkurang sebesar 10-20%. Perlu dicatat bahwa Anda perlu berjalan selama 60-100 menit. Jalan yang lebih panjang bisa berbahaya.

Selain berjalan, dengan wasir bisa Anda lakukan:

1. Dengan berenang. Jenis latihan ini, diperbolehkan untuk wasir 1-2 derajat keparahan. Berenang dengan wasir bermanfaat karena membantu memperkuat otot-otot dasar panggul. Selain itu, kunjungan rutin ke kolam renang memengaruhi kerja sistem peredaran darah. Berenang lain membantu menguatkan otot-otot lengan, perut, dan kaki.
2. Yoga Latihan seperti itu dengan wasir sangat membantu. Kelas yoga reguler meningkatkan fleksibilitas, memperkuat otot-otot dasar panggul dan membantu menghilangkan kemacetan di organ panggul. Yoga dapat dilakukan dengan wasir setiap hari.
3. Lari Mungkinkah berolahraga dengan wasir pada tahap akut? Anda hanya bisa berlari jika penyakit sudah masuk ke tahap remisi stabil. Setelah operasi, jogging diperbolehkan tidak lebih awal dari pada 4-5 bulan.

Kita harus ingat bahwa semua aktivitas fisik harus moderat. Jika Anda berlebihan, maka wasir dapat kembali meradang.

Kelas di aula dengan wasir

Seringkali ada wasir pada atlet yang bekerja dengan beban terlalu besar. Itulah mengapa timbul pertanyaan, apakah wasir dan binaraga cocok? Menurut proktologis, adalah mungkin untuk melakukan kebugaran dengan penyakit ini. Tetapi Anda harus ingat sejumlah aturan.

Pertama, binaraga untuk wasir dikontraindikasikan jika penyakitnya akut. Juga dilarang keras untuk bekerja dengan beban segera setelah operasi. Anda dapat berolahraga di gym untuk wasir tidak lebih awal dari 1-4 bulan setelah prosedur bedah.

Di aula diizinkan:

• Untuk melakukan halter menekan berbaring dan duduk. Melakukan latihan dalam posisi berdiri tidak dianjurkan. Jika dalam latihan kekuatan kami menyertakan barbell bench press, deadlift dan latihan serupa, wasir akan kembali meradang.
• Gantung di bilah horizontal. Latihan ini bermanfaat. Bilah horizontal dengan wasir hanya akan bermanfaat. Selama melayang, otot-otot perut, lantai panggul dan lengan diperkuat. Apakah mungkin untuk menarik bar dengan wasir? Jika lebih dari 3 bulan telah berlalu sejak saat remisi, maka diperbolehkan untuk melakukannya.
• Jongkok. Dilarang menggunakan barbel atau dumbbell yang berat. Berjongkok untuk wasir harus dilakukan tanpa beban. Jika Anda bekerja dengan barbel atau dumbbell, risiko kekambuhan penyakit meningkat. Berjongkok dengan wasir dengan leher kosong atau dumbbell ringan hanya mungkin terjadi jika lebih dari 2-3 bulan telah berlalu sejak dimulainya remisi.
• Push-up dari lantai atau palang. Selama latihan, tidak mungkin untuk menggunakan peralatan olahraga (sabuk berat, pancake). Harus diingat bahwa dengan wasir beban yang berlebihan dapat menyebabkan kekambuhan.
• Lakukan traksi di Hummer dan blokir simulator. Tetapi kita harus ingat bahwa bobot beban harus minimal.

Apakah mungkin untuk memompa pers untuk wasir? Kamu bisa melakukannya. Yang terbaik adalah melakukan puntiran di lantai, atau angkat kaki di dinding.

Olahraga apa yang dikontraindikasikan

Olahraga tidak dapat terlibat dalam semua kasus. Ketika wasir mengunjungi pusat kebugaran diperbolehkan, tetapi kita harus ingat bahwa latihan binaraga dasar tidak bisa dilakukan. Dilarang keras melakukan deadlift, jongkok dengan barbell, bench press standing, rod pull to belt.

Olahraga "zat besi" dengan wasir tidak selalu bermanfaat. Misalnya, jika wasir akut berkembang, maka aktivitas fisik apa pun hanya akan membahayakan. Binaraga dikontraindikasikan secara ketat pada orang-orang dengan radang nodus yang rontok.

Olahraga apa yang tidak bisa dilakukan? Ketika radang wasir dikontraindikasikan:

1. Berkuda Seseorang yang terlibat dalam olahraga ini berisiko kambuh dari penyakit ini. Selama berkendara meningkatkan tekanan intraabdomen. Juga, ketika berlatih olahraga ini, adalah mungkin untuk merusak wasir eksternal.
2. Bersepeda Saat mengendarai sepeda, "paket panas" terbentuk. Ini mempengaruhi sirkulasi darah di organ panggul. Olahraga sepeda juga dikontraindikasikan untuk alasan ini.
3. Lompat jauh dan tali. Gerakan ritmis yang tajam sangat berbahaya dengan peradangan wasir.

Bahkan dengan wasir kronis, sangat tidak dianjurkan untuk membuang disk, bermain sepak bola atau bola basket. Setiap gerakan tiba-tiba dan latihan yang melelahkan sangat berbahaya bagi wasir.

Suplemen makanan dan diet

Jika seseorang menghadiri gym, ia harus makan dengan seimbang. Pertama, Anda perlu memasukkan dalam makanan dengan kandungan serat dan protein yang tinggi. Sumber terbaik nutrisi ini adalah produk susu, daging tanpa lemak, ikan, sayuran, sereal, buah-buahan, pasta dari gandum durum.

Untuk mengurangi risiko sembelit, lemak tak jenuh harus ada dalam makanan. Mereka tidak hanya melunakkan massa tinja, tetapi juga memiliki efek positif pada kerja sistem kardiovaskular. Sumber lemak tak jenuh terbaik adalah ikan merah, kenari, minyak zaitun dan biji rami.

Ketika wasir dilarang untuk digunakan:

• Makanan berminyak.
• Hidangan pedas.
• Kopi, teh hitam, energi dan minuman berkarbonasi.
• Bawang, bawang putih, lobak.
• Produk diasinkan.
• Kecap, mayones, mustard.
• Permen dan kue kering.

Seiring dengan kegiatan olahraga perlu menggunakan suplemen makanan. Ketika bentuk luar dari penyakit ini yang terbaik adalah menggunakan salep krim untuk Proctolex wasir. Obat ini memiliki efek imunomodulator, antiinflamasi, dan venotonik yang jelas. Saat menggunakan obat secara signifikan mengurangi risiko trombosis vena hemoroid.

Alih-alih Proctolex, Anda dapat menggunakan tambalan Cina untuk wasir Anti-Wasir. Alat ini mampu menghilangkan wasir eksternal atau internal yang kronis. Efektivitas tambalan dikonfirmasi oleh banyak studi klinis yang dilakukan di Belanda. Patch wasir Cina adalah alat yang inovatif. Obat ini sangat populer di negara-negara CIS dan UE.

Pelatihan untuk wasir

Apakah mungkin berolahraga dengan wasir? Jika ya, maka Anda perlu tahu cara melatih dengan benar, agar tidak memperburuk situasi; cara melatih lebih lanjut, agar masalah ini tidak terjadi, dll.

Saya telah berulang kali mengalami masalah ini, dan saya dapat dengan aman mengatakan bahwa wasir bukanlah akhir dari dunia. Anda hanya perlu bisa menyelesaikan masalah (jika sudah ada) dan tidak mengizinkannya lagi (di masa depan).

Bagaimana cara mengatasi masalah jika sudah tersedia?

Untuk pengobatan wasir, Anda pasti membutuhkan lilin (ada banyak variasi, misalnya, anuzol, dll., Secara umum, ketahui saat membeli) atau salep PROKTOSEDIL. Entah ini atau itu, lihat sendiri. Baca instruksi aplikasi dalam aplikasi (selalu tersedia). Secara pribadi, saya menggunakan lilin atau salep setidaknya 2 kali sehari (pagi hari setelah pekerjaan kotor dan malam hari (sebelum tidur)), tetapi pertanyaan ini bersifat individual, omong-omong, bisa lebih dari 2 kali sehari jika kasusnya diabaikan (lihat kasus) pada situasi).

Selain hal di atas, saya sarankan Anda membeli detralex obat atau venarus analog Rusia dan menerapkannya lagi, sesuai dengan instruksi yang diberikan dalam lampiran. Ketika saya menggunakan, saya minum 2 tablet 3 kali sehari setelah makan, 4 hari, lalu 2 tab. 2 kali sehari).

Ya, omong-omong, zat (obat) ini dapat dibeli di apotek mana pun.

Ketika melakukan pekerjaan kotor Anda di toilet - dalam hal apa pun, jangan mendorong, usus harus dikosongkan tanpa usaha manusia. Ini yang pertama. Kedua, anggap sebagai kebiasaan setelah setiap perjalanan ke toilet untuk mencuci dengan air dingin. Ini sangat penting.

By the way, untuk menerapkan hal di atas)) dalam banyak cara Anda perlu makan dengan benar. Makanan yang tepat, sehat, makanan, untuk lebih banyak serat (terutama sayuran, serat harus setidaknya 30 gram per hari, setiap kali makan TERUTAMA DI BAWAH harus disertai dengan sayuran). Nah, ini adalah BASES-BASES (dasar-dasar, dasar) dalam binaraga / kebugaran dan secara umum ketika tujuannya adalah gaya hidup sehat. Apakah kamu mengerti Karenanya, pada titik ini, saya tidak akan fokus. Anda harus sudah tahu ini.

Untuk meningkatkan aliran darah di panggul bagian bawah - tidak termasuk gaya hidup yang tidak bergerak, tidak duduk di tempat selama lebih dari 2-3 jam berturut-turut, berjalan-jalan di udara segar, bahkan MENJALANKAN dimungkinkan (jika diinginkan), Anda juga dapat melakukan latihan yang bermanfaat setiap hari - peningkatan anus 10-20 repetisi, 3-4 kali sehari. Hal ini menyebabkan peningkatan nada sphincter anal, yang mencegah ekspansi vena, dan aliran darah juga dipermudah.

P. Saya pribadi tidak lari, karena Massa sayang kepada saya)), hanya tidak duduk di tempat untuk waktu yang lama, bergerak setiap 30 menit, atau bahkan bisa menghabiskan sepanjang hari aktif berjalan di atas ul. Secara umum, intinya, Anda pikir, dipahami.

Cardio (berjalan, berlari, dll.) Dapat bermanfaat untuk anak perempuan / perempuan dan semua orang yang ingin menurunkan berat badan (membakar lemak). Dalam hal ini, saya sarankan membaca artikel: "Bagaimana dan kapan melakukan kardio untuk pembakaran lemak".

Dalam kasus wasir, saya sarankan Anda menyerah pada binaraga atau powerlifting atau olahraga kekuatan lainnya. Tapi untuk KOCHEK sejati)) yang, kemungkinan besar, akan mengabaikan saran ini, pertama-tama, saya sarankan untuk mengecualikan semua latihan yang meningkatkan (menyebabkan) tekanan perut yang kuat di dalam!

Secara umum, selama periode waktu ini yang terbaik adalah melakukan latihan yang terisolasi. Selain latihan isolasi, Anda perlu mengurangi bobot kerja dan menambahkan jumlah pengulangan. Dan selama latihan, ikuti nafas, mis. Jangan menahan nafas.

Bagaimana cara menghindari masalah lagi?

Ikuti semua rekomendasi yang sama dengan wasir, mis. makan dengan benar (untuk lebih banyak serat, yaitu sayuran khususnya, sayuran sesuai dengan asupan protein, idealnya dari 30gr + per hari), jangan mendorong toilet, cuci dengan air dingin, pertahankan gaya hidup aktif (jangan duduk di atas tempat untuk waktu yang lama), dan tentu saja mengecualikan (secara permanen, yaitu selamanya) semua latihan yang menyebabkan tekanan perut yang kuat di dalam! Kalau tidak, akan ada kekambuhan, dan lagi pada jempol...

• Squat apa saja - ganti pers kaki dalam simulator;
• Dead draft - menekuk kaki berbaring / berdiri di simulator / menekuk kaki sambil duduk di simulator;
• Bench press berdiri dengan dada / dari belakang kepala - di atas bangku dumbbell sambil duduk;
• Dengan sisanya tidak ada masalah - banyak penggantian.

+ Pastikan, selama eksekusi semua latihan, perhatikan pernapasan Anda, mis. dalam hal apapun tidak bisa menahan nafas. Terus menerus perlu bernafas dengan benar. Ingat ini. + Tentu saja, teknik latihan harus benar (ini umumnya dasar, dasar, dasar), tanpa teknik yang benar untuk melakukan latihan, tidak hanya wasir, tetapi juga masalah lain yang mungkin muncul.

Siapa yang tidak sulit / minta maaf, silakan bagikan tautan ke artikel di jejaring sosial (tombol sosial di bawah). Ini adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan, saya akan sangat, sangat berterima kasih kepada Anda.

Salam, admin

Bisakah saya berolahraga di gym untuk wasir?

Wasir adalah kata yang mengerikan yang sering disebut kesulitan dalam hidup dan yang dengan jujur ​​membenarkan kejayaannya ketika datang untuk mengunjungi. Kita sering mendengar ungkapan keras: - jangan mengangkat, Anda akan mendapatkan wasir, Anda akan membawa besi Anda dan tidak jauh ke wasir, latihan kekuatan untuk wasir berbahaya dan sebagainya. Ada kebenaran yang jelas dalam kata-kata ini, ada juga yang berlebihan, mari kita lihat apa itu wasir dan apakah mungkin untuk berlatih di gym untuk wasir.

Wasir dalam terjemahan dari bahasa Yunani kuno - pendarahan, adalah penyakit yang disebabkan oleh pelanggaran aliran masuk dan keluar darah ke betis besar rektum. Karena apa perluasan pembuluh darah dan pembentukan wasir.

Perhatikan bahwa setiap orang menderita wasir dan dalam keadaan sehat tidak menyebabkan rasa tidak nyaman, sehingga banyak orang yang tidak sadar akan adanya seperti itu pada diri mereka sendiri. Tidak perlu merasakan gejala wasir.

Wasir dapat bersifat eksternal dan internal, dalam perwujudan pertama, node berada di rektum, di kedua - di bagian luar anus dan dapat dirasakan dengan tangan.

Wasir memiliki gejala dalam bentuk beberapa tahap, tergantung pada kompleksitas perjalanan penyakit:

1. Peradangan wasir internal, dapat disertai dengan perdarahan.
2. Wasir bisa rontok saat buang air besar dan lepas sendiri
3. Wasir rontok saat buang air besar dan dimasukkan secara eksklusif dengan tangan.
4. Wasir tidak diatur ulang

Ketika peradangan terjadi, wasir dapat mengambil bentuk trombosis, ketika nodus membengkak dan menyebabkan rasa sakit yang parah.

Gejala wasir:

• Darah menetes di atas kertas, celana pendek atau toilet
• Gatal dan debit basah
• Prolaps hemoroid
• Pendidikan bukanlah kacang besar dan sakit parah
• Nyeri pada anus

Penyebab wasir dianggap sebagai:

• Keturunan
• Gaya hidup menetap
• Kehamilan dan persalinan
• Angkat berat yang berlebihan
• Kebiasaan berbahaya, termasuk minum dan merokok
• Makanan pedas dan makanan tidak sehat
• Sembelit sering

Sekarang, ketika kita mengetahui gejala apa yang dimiliki wasir, mari kita lihat apakah mungkin untuk berolahraga dengan wasir, dan apakah mungkin untuk melakukan latihan kekuatan untuk wasir.

Ambil contoh, ada karyawan kantor biasa yang menghabiskan 8-10 jam di kursi setiap hari, tidak pergi lebih jauh dari kopi, pemanasan saat istirahat dengan merokok, dan pada hari Jumat menghilangkan stres di bar favorit Anda dengan teman-teman.

Dia memutuskan untuk memompa bisepnya selama musim panas dan membeli langganan ke gym, secara alami mengangkat kepulan di atas setrika, mencoba mempersiapkan tubuh untuk musim pantai sesegera mungkin, ini adalah kasus ketika Anda benar-benar bisa mendapatkan wasir dan mengetahui apa wasirnya gejalanya.

Kenapa semua? Ya, karena tubuh, pembuluh darah dan pembuluh darahnya tidak siap untuk beban daya, kebiasaan buruk dan cara hidup yang salah membuat mereka lemah dan rapuh, yang berkontribusi pada pengembangan wasir.

Oleh karena itu, ketika datang ke gym, ada baiknya untuk secara bertahap mempersiapkan tubuh Anda untuk beban pada awalnya, untuk melakukan latihan melingkar 3-6 bulan dengan jumlah pengulangan yang tinggi di bawah kendali pelatih yang baik, dan setelah itu menambah kecepatan pelatihan.

Jika Anda sudah menderita wasir dan ingin berolahraga di gym, atau Anda sudah bertunangan dan tidak memikirkan kehidupan tanpa pelatihan, zat besi adalah teman terbaik Anda, dan Anda tidak akan berpisah dengannya, dan dokter dan Internet mengatakan satu hal - jangan angkat beban lebih dari 3 kg

Bisakah saya berolahraga di gym untuk wasir?

Jangan marah - wasir dapat diobati dan latihan kekuatan untuk wasir mungkin dilakukan, tunduk pada aturan tertentu.

Paling penting:

1. Berani dan kunjungi proktologis untuk menentukan bentuk dan tingkat wasir yang tepat.
2. Tergantung pada pengabaian wasir Anda, buatlah pilihan dalam perawatan - pembedahan atau perawatan konservatif, karena kedokteran modern sekarang menawarkan berbagai prosedur terapi.

Kami tidak mempertimbangkan kasus operasi radikal, setelah simpul diikat dan, setelah periode rehabilitasi yang lama, dimungkinkan untuk terlibat dengan kekuatan penuh.

Jika Anda memutuskan untuk beberapa alasan untuk tidak melakukan operasi radikal, Anda memiliki wasir kronis atau hanya gejala wasir pertama, ikuti rekomendasi ini dan latihan kekuatan untuk wasir akan dimungkinkan:

1. Lengkapi perawatan konservatif yang diresepkan oleh dokter, termasuk prosedur invasif minimal (menerapkan cincin lateks, cryodestruction, terapi laser, dll.)
2. Bergerak lebih banyak, dengan lama dan duduk di satu tempat istirahat untuk pemanasan setiap jam.
3. Minumlah banyak air, 2 liter air murni tidak kalah
4. Lakukan latihan Kegel setiap hari, meregangkan otot-otot anus, membawa jumlah retraksi / tegangan hingga 50 untuk 1 pendekatan
5. Berhenti merokok dan alkohol yang kuat, meskipun kadang-kadang segelas bir dapat menyebabkan peradangan wasir, jadi alkohol adalah musuh bagi seorang atlet, dan seorang atlet dengan wasir begitu banyak sehingga
6. Cobalah untuk tidak meluruskan toilet, untuk ini, makan dengan benar, makan banyak serat, produk susu, terutama pada waktu perut kosong dan sebelum tidur
7. Jangan menyalahgunakan kopi dan rempah-rempah.
8. Jika memungkinkan, selalu bilas dengan mandi air dingin setelah tisu alih-alih kertas toilet, gunakan sabun cuci GOST.
9. Dua kali setahun, ambil kursus obat "Detrolex" 2 bungkus kursus
10. Istirahat per bulan dan selama eksaserbasi, gunakan gel "Troxevasin" secara konstan, dan untuk wasir internal dan eksternal
11. Ada latihan untuk wasir yang tidak boleh dilakukan selama eksaserbasi, ini deadlift, jongkok dengan barbel, hiperekstensi dengan berat, latihan perut apa pun, Anda juga harus mengurangi intensitas latihan. Latihan-latihan ini meningkatkan tekanan intraabdomen, yang secara negatif mempengaruhi wasir yang meradang.
12. Deadlift, jongkok dengan barbel, hiperekstensi dengan berat, latihan untuk pers dengan beban dapat menyebabkan radang wasir, sementara semua latihan ini berguna karena memperkuat dinding pembuluh darah dan menggerakkan darah dengan sempurna di organ panggul. Jadi dengarkan tubuh Anda dan temukan keseimbangan yang tepat dalam berolahraga dengan intensitas dan berat yang bekerja. Jika berolahraga terus-menerus menyebabkan rasa tidak nyaman, cari alternatif untuk itu.

Kesimpulan

Kami mempertimbangkan apakah mungkin untuk berlatih di gym untuk wasir, kami ingin mencatat bahwa pelatihan yang tepat di gym dan latihan kekuatan secara umum tidak berkontribusi pada pengembangan wasir, tetapi, sebaliknya, memperkuat tubuh dan jika wasir terjadi, itu hanya karena kelebihan yang signifikan yang tidak dimiliki tubuh sudah siap untuk sekarang.

Bermain olahraga dan jaga kesehatan Anda, ini adalah setoran seumur hidup Anda yang tak ternilai!

Bisakah saya pergi ke gym untuk wasir?

Jika pekerjaan Anda sedemikian rupa sehingga Anda sering harus menghabiskan waktu duduk, maka Anda, seperti tidak ada orang lain, rentan terhadap penyakit yang sangat tidak menyenangkan - wasir. Kata ini sering didefinisikan sebagai masalah, dan itu membenarkan dirinya sendiri. Penyakit ini dimanifestasikan oleh rasa gatal, terbakar, dan bahkan sakit parah di usus besar. Gejala-gejala ini disebabkan oleh fakta bahwa pembuluh darah selama gaya hidup menetap melemah, dan darah vena mereka terisi. Seringkali wasir disertai dengan pendarahan hebat dari anus. Penyakit ini tidak menyenangkan orang yang tidak suka menghabiskan beberapa jam di gym. Jadi mungkinkah pergi ke gym untuk wasir?

Wasir bukan halangan untuk berolahraga

Penyakit ini terkadang rentan terhadap mereka yang sering terlibat dalam olahraga. Dapatkan wasir, Anda bisa dan tanpa membebani tubuh dengan tenaga fisik. Bisa dikatakan, penyakit ini adalah pedang bermata dua. Jadi, jika wasir sudah membuktikan diri, maka sebaiknya jangan menyerah olahraga. Anda dapat pergi ke gym dengan wasir, bahkan jika perlu. Jika Anda tidak ada hubungannya dengan olahraga sebelum penyakit, lebih suka menghabiskan waktu di depan komputer atau di sofa, minum teh di bawah film favorit Anda, maka Anda harus mengubah gaya hidup Anda.

Mulailah pergi ke gym atau berolahraga. Kebugaran untuk wasir sangat berguna.

Bagaimanapun, ini bukan olahraga berat, tetapi beban moderat, berkontribusi pada sirkulasi normal darah di organ-organ di panggul, mencegah stagnasi darah di pembuluh darah dan pembuluh darah. Kebugaran tidak akan memungkinkan perkembangan penyakit lebih lanjut. Lagi pula, jika Anda awalnya dapat disembuhkan dengan olahraga dan obat-obatan, maka hanya operasi yang akan membantu. Tampaknya operasi itu bukan jalan keluar terbaik.

Apakah mungkin untuk memompa pers untuk wasir?

Jika Anda mengguncang pers terus-menerus - Anda cenderung terkena wasir

Pertanyaan ini mengkhawatirkan sebagian besar seks yang adil, berjuang dengan deposito di daerah perut. Jawaban kami: menekan pers untuk wasir - tidak mungkin! Jika Anda terus-menerus melakukan latihan ini, maka Anda seharusnya tidak memiliki wasir secara prinsip. Setelah semua, latihan ini tidak hanya memperkuat otot perut eksternal, tetapi juga otot-otot internal rektum dan panggul kecil. Olahraga meningkatkan sirkulasi darah. Jika Anda ingin menurunkan berat badan pada musim panas, dan wasir Anda sangat tidak pantas, maka sangat dilarang untuk mengayunkan pers. Ini akan memperburuk proses penyakit, mempercepat perkembangannya. Setelah memberi beban pada pers, Anda memberikannya ke seluruh usus secara keseluruhan. Hal ini dapat menyebabkan peradangan dan pecah tidak hanya kerucut wasir eksternal, tetapi juga yang internal. Paling-paling, Anda akan mengelola pendarahan dari usus, paling buruk, internal juga dapat terjadi. Maka musim panas harus dihabiskan di tempat tidur rumah sakit, dan bukan di Cote d'Azur. Dianjurkan untuk melakukan kebugaran untuk wasir untuk menurunkan berat badan dan meringankan gejala penyakit.

Kelas lain apa yang akan membantu wasir?

Setiap proktologis akan menyarankan Anda untuk berjalan lebih banyak, untuk meninggalkan lift dan menaiki tangga. Hanya saja, jangan berlebihan. Jika Anda tinggal di seratus lantai dasar, maka Anda tidak perlu berjalan jauh-jauh. Lagipula, untuk ini Anda bisa melakukan squat untuk wasir. Latihan-latihan ini dianggap sebagai salah satu metode paling efektif untuk memerangi wasir. Squat wasir membantu memperkuat otot gluteus dan panggul. Jika penyakit telah memanifestasikan dirinya, maka jangan malas, dan mulai berjongkok. Dua puluh kali dua kali sehari sudah cukup. Dalam hal ini, hal utama adalah jangan berlebihan, karena, seperti beban berat, Anda bisa melukai diri sendiri.

Gym untuk wasir

Jika Anda tidak datang ke gym untuk pertama kalinya, maka perhatikan perasaan Anda. Jika Anda merasa tidak nyaman di area prianal atau di perut bagian bawah, maka Anda harus berbicara dengan pelatih dan menetapkan satu set latihan lainnya. Setelah semua, ketidaknyamanan yang terkait dengan latihan mungkin merupakan tanda pertama kelebihan dan wasir tidak akan lama menunggu. Jika proses sudah dimulai, maka ada baiknya juga mengubah latihan.

Jika Anda berada di gym untuk pertama kalinya, maka Anda harus mulai dengan menghangatkan tubuh Anda, dan tidak segera mulai mengangkat dumbel yang berat dan menyiksa diri Anda sampai kelelahan di atas treadmill. Yang Anda butuhkan untuk memulai sedikit demi sedikit.

Perawatan wasir dengan mengunjungi simulator juga sangat penting. Satu-satunya kata yang harus Anda ingat adalah kata "ukur". Silakan berkonsultasi dengan pelatih. Dia, pada kenyataannya, seperti dokter, tidak akan menasihati yang buruk dan tidak akan tertawa. Ini akan membantu Anda memilih latihan untuk perawatan dan tidak akan membiarkan Anda melakukan reboot, yang dapat terjadi jika Anda memutuskan untuk menjadikan diri Anda kompleks.
Anda juga bisa bertahan di bar, jangan menarik, Anda tidak bisa mendorong dan berjongkok dengan barbel.
Jika terjadi wasir, singkirkan seluruh latihan yang meregangkan otot perut, lakukan kebugaran, jongkok, mulailah berjalan setelah bekerja. Juga, jangan berlebihan untuk bertanya kepada dokter Anda: apakah mungkin pergi ke gym untuk wasir? Jika Anda bekerja tidak jauh dari rumah dan memiliki kesempatan untuk berjalan, maka lakukanlah, berikan transportasi. Jika Anda tidak ingin berjalan, maka Anda dapat melakukan pemanasan di rumah: nyalakan musik favorit Anda, lebih disukai berirama, menari, berjongkok, tinggalkan bola dengan anak. Dan ketika wasir berlalu, jangan lupa bahwa dia bisa mengingatkan dirinya lagi, jadi sebaiknya jangan menyerah aktivitas yang niscaya akan Anda biasakan saat menjalani perawatan. Jangan biarkan kemalasan Anda merebut kembali tubuh dan terus bergerak dan berjalan. Seiring waktu, Anda bahkan menjadi bosan tanpa beban tambahan.

Kunjungi proktologis

Kunjungan ke proktologis adalah keputusan yang tepat.

Tetapi pengobatan mandiri seharusnya tidak dilakukan.

Pastikan untuk mengunjungi proktologis, hanya spesialis yang dapat menentukan secara akurat stadium penyakit. Lagi pula, mungkin beberapa kelas Anda dan tidak cocok.

Misalnya, kelas kebugaran untuk wasir hanya bermanfaat jika irama detak jantung tidak terganggu. Mungkin ada banyak kontraindikasi bahwa dokter akan mengidentifikasi dan memberi Anda instruksi tentang apa yang harus dilakukan dan apa yang harus Anda menyerah. Karena itu, sebelum Anda mendaftar ke gym atau mulai berjongkok secara aktif, konsultasikan dengan dokter Anda. Dan yang terpenting, jangan menunggu sampai wasir datang, dan lakukan semua tes yang diperlukan dan lari untuk berolahraga!

Latihan fisik untuk wasir - olahraga dan olahraga apa yang diizinkan, dan yang merupakan kontraindikasi

Fashion untuk tubuh elastis yang indah tidak akan pernah berlalu, begitu banyak orang tertarik pada apakah mungkin untuk berolahraga di gym dengan wasir. Proktologis mencatat bahwa penyakit ini, yang sebelumnya hanya ditemukan pada usia tua, jauh lebih muda. Gaya hidup yang salah, pola makan yang tidak seimbang, pekerjaan menetap, olahraga berlebihan memicu terjadinya wasir pada orang muda.

Setiap dokter akan mengatakan bahwa obat dalam dosis kecil memiliki efek penyembuhan pada tubuh, tetapi jika Anda meminumnya dalam dosis besar, konsekuensi bagi tubuh bisa menjadi yang paling menyedihkan. Ini juga berlaku untuk olahraga dengan wasir. Beban moderat, latihan yang dipilih dengan benar, dan kepatuhan terhadap teknik pelaksanaannya akan menghilangkan rasa sakit, menormalkan sirkulasi darah, mencegah perkembangan kelenjar baru.

Banyak ahli menganggap olahraga untuk wasir eksternal dan internal sebagai bagian integral dari terapi. Tetapi beban berlebihan pada daerah panggul memicu aliran darah yang kuat ke daerah yang terkena dan dapat memperburuk kondisi pasien.

Apa itu wasir

Penyakit ini memiliki ciri yang tidak menyenangkan - ia berkembang tanpa terlihat, hampir tanpa manifestasi. Karena stagnasi darah vena dan peningkatan tekanan pada dinding pembuluh rektum yang melemah, wasir terbentuk. Beresiko adalah orang-orang dengan keturunan yang buruk, pengemudi dan pekerja kantor yang terpaksa menghabiskan seluruh hari kerja dalam posisi duduk. Pecinta olahraga yang kuat dan kuli juga menghadapi risiko sakit. Karena itu, pertanyaannya adalah, Anda bisa bermain olahraga dengan wasir, itu menjadi topik yang membakar bagi mereka yang tidak ingin kehilangan bentuk fisik yang baik.

Kelas di aula dengan wasir

Diketahui bahwa wasir pada atlet muncul ketika mengangkat beban terlalu banyak. Jika seseorang sudah tahu tentang masalahnya, maka Anda perlu mendengarkan rekomendasi dokter. Binaraga setelah operasi dan pada periode eksaserbasi terutama dikontraindikasikan.

Wasir dan gym sepenuhnya digabungkan, tetapi pasien tidak boleh sobek karena beban, tetapi perlakukan tubuhnya dengan hati-hati, jika tidak komplikasi tidak dapat dihindari. Di aula Anda dapat melakukan latihan berikut:

• bangku dumbbell dalam posisi tengkurap dan duduk. Berdiri tidak dianjurkan. Jika Anda mulai melakukan latihan dengan bar sambil berdiri, simpul akan kembali meradang;
• Vis pada bilah horizontal dianggap berguna karena pekerjaannya meliputi otot perut, panggul, dan lengan. Berhenti di bar diperbolehkan 3 bulan setelah dimulainya remisi;
• jongkok tanpa beban. Diperbolehkan untuk berjongkok dengan dumbbell ringan dan leher kosong hanya 2-3 bulan setelah menghilangkan gejala yang menyakitkan;
• lakukan tuas horizontal pada simulator Hummer dan blok simulator. Namun bobot bobot harus dibawa ke minimum.

Jenis olahraga apa yang bisa Anda lakukan untuk wasir

Setelah diagnosa, penggemar olahraga tidak perlu putus asa. Anda selalu dapat menemukan jalan keluar. Setiap dokter yang berpengalaman akan mengatakan bahwa olahraga dan wasir sepenuhnya digabungkan, yang berarti bahwa setelah perawatan, Anda dapat kembali ke latihan favorit Anda. Tapi di sini Anda perlu tahu jenis olahraga apa yang bisa Anda lakukan dengan wasir, dan apa yang harus dibuang.

Yang paling bermanfaat dan tidak berbahaya adalah berjalan. Berjalan menguatkan sistem pernapasan dan peredaran darah, melatih otot-otot panggul. Dengan kelas reguler, risiko kekambuhan berkurang hingga 20%. Anda harus berjalan maksimal 1,5 jam, karena jalan kaki yang lebih panjang bisa berbahaya. Selain bermanfaat berjalan:

1. Berenang Kelas-kelas di kolam renang dapat memperkuat bokong, meningkatkan fungsi sistem peredaran darah, menempatkan semua otot dalam pekerjaan, meningkatkan suasana hati dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
2. Yoga Ketika wasir dianggap sangat bermanfaat. Berkat asana khusus, tubuh menjadi fleksibel, stagnasi menghilang, semangat menjadi lebih kuat.
3. Lari Apakah mungkin untuk melakukan olahraga ini dengan wasir tergantung pada stadium penyakit. Jika eksaserbasi telah berlalu, maka Anda dapat mulai jogging dengan aman 4 bulan setelah menghilangkan gejala yang menyakitkan.

Stres fisik dengan wasir

Wasir setelah melahirkan akrab bagi sejumlah besar wanita. Tetapi setelah kehamilan, saya ingin menempatkan diri saya dalam bentuk, mengencangkan perut saya, mengurangi volume paha. Oleh karena itu, pelatihan bagi banyak orang adalah bagian penting dari kehidupan. Tetapi apakah mungkin melakukan kebugaran untuk wasir, dan beban apa yang harus diberikan kepada tubuh?

Pekerjaan perlu dikoordinasikan dengan dokter yang hadir dan instruktur. Jika wasir berada pada tahap pemburukan, lebih baik menderita sampai remisi. Hanya dengan demikian dimungkinkan untuk menghindari konsekuensi serius: pelanggaran wasir, pendarahan internal atau eksternal akibat pecahnya dinding pembuluh darah yang menipis, dipenuhi dengan darah.

Perkiraan latihan untuk wasir

Untuk mempertahankan bentuk fisik yang sempurna tidak perlu membawa gravitasi. Anda dapat melakukan latihan sederhana yang cukup untuk melakukan 20-30 menit sehari. Pelatihan untuk wasir membantu untuk menyingkirkan masalah pada tahap awal, dan juga dianggap sebagai pencegahan komplikasi yang baik. Latihan senam akan memperkuat perut, selangkangan, dan bokong. Mereka dibuat 20-30 kali, diukur, perlahan-lahan:

• berbaring di lantai, angkat kaki dan silangkan secara bergantian;
• berbaring telentang, angkat panggul dan tahan di posisi ini, berusaha meregangkan otot. Kemudian turun ke posisi awal;
• bangun merangkak, melengkungkan punggung, dan kemudian perlahan membungkuk;
• duduk di lantai dengan kaki terulur, bergerak, meregangkan bokong. Latihan lakukan 5-10 menit;
• dalam posisi tengkurap, tangan diletakkan di sepanjang tubuh dan, perlahan-lahan meremas bokong, hitung sampai 10, dan kemudian rileks.

Berjongkok dengan wasir

Merasa gatal dan pegal di anus, pasien berharap wasir dan kebugaran cukup cocok, dan kelas-kelas akan membantu mengatasi penyakit tersebut. Tapi, mungkinkah berolahraga dengan wasir selama periode eksaserbasi, karena peningkatan sirkulasi darah di daerah panggul biasanya memicu putaran baru penyakit dan memperburuk kesehatan. Dokter jelas menentang olahraga dalam periode ini. Pertama, Anda perlu mengalami kekambuhan, dan kemudian mulai berolahraga.

Berjongkok hanya bisa dilakukan pada tahap remisi berkelanjutan. Penting untuk mematuhi teknik yang benar: punggung harus rata, lengan direntangkan ke depan atau dilipat di belakang kepala. Jongkok harus setengah amplitudo. Kamu tidak bisa:

• jongkok dengan pembobotan;
• saat melakukan latihan, angkat lutut;
• duduk dalam, jika tidak tekanan pada wasir tidak bisa dihindari.

Yoga untuk wasir

Dalam terapi yang kompleks wasir sering menggunakan yoga. Yang disebut simulator wasir ada - asana khusus yang mempercepat proses penyembuhan:

• ayunan tinggi;
• peregangan sistematis dan relaksasi lambat otot-otot anus;
• menekan lutut ke perut;
• latihan "jembatan" dan "birch", yang dengannya setiap orang mengenal pelajaran sekolah dalam pendidikan jasmani.

Latihan akan bermanfaat ketika asana dilakukan dengan benar, tanpa ketegangan pada tubuh.

Senam dan wasir

Bisakah saya berlatih wasir dan senam? Senam terlibat dalam remisi, serta olahraga lainnya. Anda bisa melakukannya di rumah setiap hari selama 10-15 menit. Senam kegel sangat populer di kalangan orang yang menderita wasir. Terdiri dari kemampuan untuk bersantai dan menyaring anus:

• Peras perlahan dan kemudian relakskan otot-otot anus. Tegangan maksimum berlangsung 3-4 detik;
• otot panggul cepat berkontraksi dan rileks;
• meniru tindakan buang air besar, menarik keluar otot-otot perineum.

Olahraga apa yang dikontraindikasikan

Tidak semua olahraga dapat dilakukan dengan wasir. Gym dengan penyakit ini dapat hadir. Namun agar tidak menyebabkan kambuh, Anda perlu tahu persis latihan apa yang tidak bisa dilakukan dengan wasir di gym. Dilarang:

• berjongkok dengan barbel;
• melakukan bench press;
• melakukan barbel di lereng.

Dapatkah saya berayun dengan wasir, binaragawan tertarik. Jawaban untuk pertanyaan ini akan negatif. "Iron Sport" berada dalam zona risiko yang meningkat dan dikontraindikasikan pada penyakit ini. Perlu untuk menolak dari:

• bersepeda;
• mendayung;
• pacuan kuda;
• lompat jauh;
• tinju;
• hobi yang ekstrim.

Wasir kronis tidak disambut dengan gerakan mendadak. Cakram lempar, hoki, basket harus diganti dengan olahraga yang lebih santai. Apakah mungkin bermain sepakbola dengan wasir, pasien sering bertanya kepada dokter mereka. Itu semua tergantung pada karakteristik individu. Jika wasir dengan node drop-down, maka dari game mobile harus menahan diri karena meningkatnya trauma.

Bagaimana cara mengatasi masalah jika sudah tersedia?

Anda tidak dapat secara mandiri membeli lilin dan salep, mendengarkan saran dari teman atau tetangga. Dokter yang berpengalaman membantu pasien dengan pemilihan obat-obatan. Mereka juga memberi tahu pasien apa latihan di gym yang bisa dilakukan dengan wasir, dan mana yang harus dihindari. Anda dapat membantu tubuh:

1. Diet yang tepat. Dalam makanan sehari-hari harus banyak makanan serat dan protein. Kita perlu menolak masakan yang digoreng, pedas, dan asin.
2. Pengecualian hipodinamik. Saat bekerja sambilan, Anda harus bangun dan bergerak setiap setengah jam.
3. Penolakan kategoris terhadap kebiasaan buruk.
4. Kardiohody pekerjaan.

Bagaimana cara menghindari masalah lagi?

Wasir dan gym sepenuhnya digabungkan, yang utama adalah mendengarkan rekomendasi dari spesialis dan tidak terlibat dalam olahraga yang dilarang. Selama latihan kamu tidak bisa menahan nafas. Teknik latihan juga harus benar. Jika kita mengecualikan latihan yang menyebabkan tekanan kuat di rongga perut, maka kambuh dapat dihindari.

Gym untuk dikunjungi wasir tidak hanya mungkin tetapi perlu. Tetapi untuk mencegah komplikasi lagi, ini harus dilakukan dengan izin dokter, dan hanya selama periode remisi berkelanjutan. Jika masalah muncul lagi, pertama-tama hilangkan manifestasinya, dan baru kemudian pergi ke aula.

Tonton video tentang aktivitas fisik untuk wasir: