Image

Mengapa kram kaki terjadi, dan apa yang harus dilakukan dalam kasus ini?

Kram pada kaki terjadi pada semua usia, tetapi sebagian besar terganggu oleh orang-orang yang berusia di atas 50 tahun. Kejang kejang adalah kontraksi tak disengaja dari otot lurik kaki, yang dapat disebabkan oleh berbagai alasan. Kontraksi otot rangka bersifat paroksismal dan seringkali menyakitkan.

Banyak penyebab kejang otot yang dipelajari dengan baik oleh obat-obatan, mudah diperbaiki, diobati dengan cepat. Jika Anda terus-menerus menderita luka tungkai, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter yang akan membantu Anda mengatasi masalah ini.

Pada artikel ini kita akan melihat mengapa kaki sempit, terutama pada malam hari pada usia 50. Apa penyebab gejala yang tidak menyenangkan ini, dan apa yang harus saya lakukan di rumah sehingga kram tidak mengganggu lagi.

Apa penyebab kram kaki?

Alasan mengapa kram otot kaki berkembang pada malam hari terletak pada ketidakseimbangan elektrolit sel otot, pasokan darah yang tidak memadai ke jaringan lunak, atau masalah neurologis.

Tiga kelompok penyebab ini dapat terjadi baik dalam isolasi dan dalam berbagai kombinasi, yang menyertai kelainan bawaan atau penyakit yang didapat. Ini tidak begitu penting dengan usia pasien, karena mekanisme perkembangan mioklonia hampir identik untuk anak-anak, orang dewasa dan orang tua (termasuk mereka yang berusia di atas 50).

  1. Ketegangan otot berlebihan (misalnya, selama bekerja lama di taman dekat tempat tidur atau kram otot profesional di tangan film porno atau, katakanlah, musisi);
  2. Peningkatan suhu yang tajam menyebabkan kejang hipertermia. Kondisi ini dapat terjadi selama panas, sengatan matahari, serta penyakit yang berhubungan dengan peningkatan suhu.
  3. Dehidrasi tubuh. Dengan keringat aktif, ada kehilangan elemen jejak yang signifikan yang memastikan fungsi otot yang sehat. Karena itu, penting untuk minum hingga 2,5 liter air per hari, terutama di musim panas dan selama kegiatan olahraga aktif.
  4. Salah satu alasan bahwa pada malam hari mengurangi kaki, mungkin mulai varises. Gejala lain dari patologi ini adalah bengkak, berat di kaki, kelelahan.
  5. Kerusakan menular ke sistem saraf juga merupakan penyebab yang cukup umum dari kram di kaki. Kekalahan seperti itu bisa karena flu, serta infeksi lainnya.
  6. Stres. Selama stres emosional, gangguan saraf, ada beban kuat pada seluruh tubuh manusia, terutama pada ujung saraf yang bertanggung jawab atas kontraksi otot. Kelebihan hormon stres (kortisol) menyebabkan ketidakseimbangan unsur mikro dan makro, yang menyebabkan kurangnya kalsium dalam tubuh, yang diperlukan untuk fungsi yang sehat, stres dan relaksasi otot.
  7. Pelanggaran komposisi biokimia atau elektrolit darah (dengan hilangnya kalsium, kalium, garam magnesium, defisiensi vitamin D).

Kekurangan vitamin dan mineral dapat disebabkan oleh:

  1. Suatu kondisi stres di mana kortisol diproduksi dalam jumlah besar (itu mengganggu penyerapan kalsium dalam usus, meningkatkan ekskresi dalam urin);
  2. Obat jangka panjang yang menghambat penyerapan dan penyerapan magnesium lebih lanjut dalam tubuh. Agen antasida Maalox dan Almagel, yang digunakan untuk mulas, menyebabkan efek yang sama. Tindakan mereka terdiri dari membungkus mukosa lambung untuk melindungi terhadap efek agresif asam klorida. Pada saat yang sama, penyerapan unsur-unsur mikro dan vitamin melambat. Euphyllinum dan insulin menyimpulkan magnesium dari sel.
  3. Penggunaan protein dalam jumlah besar (glukosa diserap bukan dari karbohidrat, tetapi dari cadangan lemak tubuh, karena keton yang muncul dalam darah, yang berkontribusi pada ekskresi kalsium dalam urin);
  4. Wanita hamil dengan ketidakpatuhan dengan diet seimbang (kekurangan kalsium, magnesium);
  5. Kurangnya paparan sinar matahari jangka panjang pada tubuh (kekurangan vitamin D, menyebabkan penurunan penyerapan kalsium) - penghuni lintang utara rentan terhadap hal ini;
  6. Meningkatnya keringat, yang mengarah pada penghilangan magnesium bersama dengan keringat, sebagai akibatnya kekurangan elemen jejak ini tercipta dalam tubuh.

Kejang sekunder lebih berbahaya, karena penampilan mereka di malam hari dapat dikaitkan dengan berbagai macam penyakit. Diantaranya adalah diabetes, gangguan pada sistem saraf pusat dan kelenjar tiroid, varises, serta beberapa penyakit menular.

Sangat sering mereka mengganggu wanita hamil yang berat badannya meningkat, yang menyebabkan peningkatan beban pada otot-otot kaki. Kami juga mencatat bahwa penyebabnya bisa keracunan dengan obat-obatan, timah, merkuri.

Kaki di malam hari, dari apa dan apa yang harus dilakukan?

Jika kaki malam sempit, maka Anda perlu mengadakan beberapa kegiatan untuk membantu menghilangkan kram. Pertama, Anda perlu berdiri dengan kaki yang sakit pada sesuatu yang dingin. Pada saat yang sama, Anda harus mencoba menarik kaus kaki sejauh mungkin. Kemudian Anda bisa mencoba sedikit duduk, terutama mengandalkan kaki yang sempit. Kejang berkurang dengan memijat ringan area yang terkena.

Disarankan juga untuk menjepit otot tegang atau sedikit menusuk dengan benda tajam, misalnya, jarum atau pin - kejang harus berhenti. Untuk mencegah kekambuhan, oleskan bercak yang sakit dengan salep hangat atau gosok dengan alkohol.

Perawatan kram di kaki

Kondisi utama untuk perawatan yang sukses adalah untuk menentukan penyebab kejang. Untuk mengetahui mengapa pada malam hari kaki terasa sempit, dokter dapat meresepkan tes darah untuk magnesium dan kalsium, miografi saraf dan tes lainnya.

  • dampak pada penyebabnya (pengobatan varises, koreksi kelasi, terapi penenang di bawah tekanan);
  • diet yang kaya akan vitamin dan mikro.

Jika di rumah Anda telah kram kaki Anda, maka Anda perlu memijatnya, gosok otot dengan hati-hati, berdiri, berjalan. Jika kram otot terganggu di malam hari, maka lebih baik tidur di kaus kaki hangat atau golf. Untuk menghilangkan rasa sakit, gunakan salep "terbakar" apa saja, misalnya, final.

Ketika penyebab kram adalah kekurangan vitamin, tinjau diet Anda. Penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan magnesium, kalsium, vitamin D, B6, dan sebagainya. Karena itu, berguna untuk makan bekatul, aprikot kering, kismis, ikan, pisang, kacang tanah. Setiap hari, makan produk susu - keju cottage, keju keras, minum susu.

Berolahraga

Untuk menghindari kram kaki Anda di malam hari, terlepas dari penyebab kontraksi kejang pada tungkai bawah, Anda perlu melakukan beberapa latihan sederhana sebelum tidur:

  1. Tekan tumit ke lantai, tahan 10-20 detik.
  2. Ulangi latihan ini, jaga kaus kaki tetap sama, tumit terpisah.
  3. Ulangi latihan ini, tetapi sekarang socks terpisah, tumit bersama.

Setelah hari kerja, cobalah untuk meredakan ketegangan yang menumpuk dengan bantuan latihan-latihan berikut:

  1. Tekuk jari-jari kaki secara perlahan, lalu luruskan dengan cepat.
  2. Berjalanlah di sisi luar-dalam kaki.
  3. Duduk di bangku, angkat kaki Anda dan “tulis” angka dari 1 hingga 10.

Dan satu lagi opsi olahraga:

  1. Duduk, tekuk kaki dan tarik 8-12 detik pada jari-jari kaki ke arah kami, regangkan otot betis. Ulangi 3-6 kali dengan jeda 5-10 detik.
  2. Berdiri, kita bangkit dengan jari-jari kaki, merentangkan tangan, bernapas dalam-dalam. Kemudian turunkan tumit ke lantai. Ulangi 3-6 kali dengan jeda 5-10 detik.
  3. Berdiri, menekuk tubuh dan meregangkan tangan ke kaus kaki, tidak merobek tumit dari lantai, meregangkan otot betis. Ulangi 3-6 kali dengan jeda 5-10 detik.

Ketika melakukan pekerjaan fisik yang berat, ketika Anda harus berdiri di atas kaki Anda untuk waktu yang lama, temukan kesempatan untuk beristirahat selama 5-10 menit: duduk atau ambil posisi tengkurap dengan kaki terangkat. Pada saat yang sama, Anda bisa melakukan latihan ini.

Pencegahan

Agar kram kaki tidak mengganggu Anda, Anda harus mematuhi pencegahan:

  1. Hanya mengenakan sepatu yang nyaman dengan tumit rendah - ini akan mencegah tidak hanya kram, tetapi juga pembuluh darah;
  2. Hindari aktivitas fisik yang terkait dengan berdiri lama atau berjalan lama.
  3. Untuk meminimalkan konsumsi kopi dan gula, terutama menjelang tidur;
  4. Berhenti merokok.
  5. Setiap hari, di malam hari, mandi kontras, serta mandi dengan garam laut dan rebusan ramuan obat yang memiliki
  6. aksi antikonvulsan (ekor kuda, peppermint, valerian).

Juga sangat penting untuk makan dengan benar dan mendapatkan cukup vitamin dan mineral. Kekurangan kalium dalam tubuh dapat menyebabkan kram di betis dan kaki. Dehidrasi juga bisa menyebabkan kejang. Tubuh membutuhkan air dan cairan lain, terutama yang menyediakan elektrolit.

Vitamin D juga penting untuk kesehatan kaki dan tulang. Merokok dan minum alkohol dapat menyebabkan dehidrasi.

Apa yang harus dilakukan dengan kram di kaki

Sekarang kehadiran kram di ekstremitas bawah mengeluh kepada massa orang di dunia. Kejang dapat mempengaruhi orang tua dan lanjut usia, dan kaki mereka sering kram, terutama pada malam hari, pada orang muda.

Jangan meremehkan kesehatan, jika ada kram di kaki pada malam hari. Fenomena ini sarat dengan rasa sakit yang hebat, itu menjadi sinyal sakit di tubuh. Langkah pertama adalah mencari tahu penyebab manifestasi, kemudian merawat pembuluh darah ekstremitas bawah dan jantung. Manifestasi patologis karena berbagai alasan, merekomendasikan berbagai metode pertolongan pertama dan perawatan. Artikel tersebut menjelaskan secara rinci bagaimana membantu pasien, apa yang harus dilakukan jika kram di ekstremitas bawah.

Apa yang terjadi ketika otot kram di kaki

Jika kontraksi kejang berkembang, itu mengurangi anggota tubuh bagian bawah, otot sangat kejang, dan tidak dapat bersantai untuk waktu yang singkat. Orang tersebut mengalami rasa sakit yang tak tertahankan pada saat ini, tidak dapat menggerakkan anggota badan kejang. Seringkali kram terjadi pada malam hari dalam mimpi. Dengan pengurangan kaki, otot sangat tegang, darah berhenti mengalir, kelaparan oksigen berkembang, meningkatkan sensasi nyeri. Akibatnya, lingkaran setan berkembang. Dibutuhkan waktu singkat untuk memberikan pertolongan pertama kepada korban, memutus rantai yang menyakitkan.

Pendinginan berlebihan yang sering (jika seseorang dimandikan dengan air dingin), gerakan impulsif tiba-tiba setelah otot rileks, sebagian besar di malam hari, adalah penyebab keram yang sering dan sering terjadi pada kaki. Penyebab lain dari kaki informasi menjadi terlalu banyak bekerja, peningkatan tajam dalam suhu tubuh. Selain penyebab fisiologis, kejang disebabkan oleh sejumlah penyakit, yang terjadi dalam patologi jantung, pembuluh darah, dan sistem endokrin.

Cara memberi pertolongan pertama

Untuk memberikan pertolongan pertama pada pasien jika terjadi kram otot, sejumlah langkah dilakukan untuk meredakan kram di rumah. Di masa depan, pasien perlu menjalani pemeriksaan menyeluruh untuk mengidentifikasi penyebab awal serangkaian kontraksi kejang, untuk mendapatkan perawatan yang tepat.

Memberi pasien postur yang benar

Jika pasien mulai mengeluh tentang perkembangan kejang, kontraksi otot pada tungkai bawah, korban harus diletakkan pada permukaan datar yang datar atau duduk. Dianjurkan dalam kasus ketika datang ke kekalahan otot betis atau otot-otot kaki. Alat sederhana akan memungkinkan Anda untuk menghilangkan ketegangan yang tidak perlu dari otot, untuk memberikan bantuan yang diperlukan dengan lebih cepat.

Membuka Otot

Setelah korban mengambil posisi horizontal yang nyaman, diperlukan upaya untuk meredakan ketegangan otot. Sejumlah teknik tangan telah dikembangkan.

  1. Ambil pasien dengan kaki di sekitar jari, tekan pada mereka dengan tangan Anda sehingga jari-jari tidak condong ke arah tubuh korban. Pada saat yang sama, otot-otot betis tegang sebanyak mungkin, kejang yang dikontrak. Pasien akan merasakan sensasi yang menyakitkan, setelah waktu yang singkat rasa sakit akan cepat tenang.
  2. Pasien dapat memberikan swadaya dengan cara ini. Anda harus duduk dengan kaki horizontal. Jari-jari kedua tangan memegang jari-jari kaki yang sakit, sangat menepi. Dengan metode yang dijelaskan, rasa sakit dengan cepat berlalu - di daerah betis dan kaki, jika tindakan dilakukan dengan benar.
  3. Atlet sering menggunakan metode yang terbukti untuk meringankan kram di tungkai bawah. Ambil benda tajam dan tikam tajam di kulit di tempat timbul kejang. Pin atau jarum akan menjadi item yang cocok untuk manipulasi.
  4. Jika metode sebelumnya tidak berhasil, tarikan kaki, atau tidak mungkin untuk melakukan tindakan, dianjurkan untuk meregangkan otot kejang secara menyeluruh.

Pijat bagian yang sakit

Ketika pasien melepaskan kaki, dianjurkan untuk memijat otot-otot kaki dengan hati-hati. Ini akan mengendurkan anggota badan, menghilangkan stres.

Untuk memulai pijatan, akan bermanfaat untuk membuat sapuan sederhana, gosok kulit secara aktif. Pijat berakhir dengan memijat otot secara intens. Di akhir sesi, pastikan untuk melakukan pukulan. Ini akan menyebabkan relaksasi otot dan relaksasi, menghilangkan nada abnormal.

Menciptakan kedamaian mutlak

Setelah menghilangkan kejang kontraksi kejang, pasien diminta untuk beristirahat. Orang tersebut pulih dari rasa sakit yang hebat, otot-otot kaki dan tubuh rileks dan rileks.

Setelah beberapa waktu, pasien mulai merasakan sakit parah di tempat kontraksi kejang pada otot-otot kaki. Rasa sakit mengingatkan pada sifat sensasi yang timbul dari atlet setelah berolahraga. Penampilan ini disebabkan oleh pelepasan otot-otot dalam jumlah besar asam laktat, yang menonjol dengan kontraksi otot, mengiritasi reseptor, berkontribusi pada munculnya rasa sakit.

Cara mengobati obat tradisional kram

Pertolongan pertama untuk kram di kaki mudah diberikan, dengan pengulangan yang sering, disarankan untuk mengambil tindakan untuk menghilangkan dan mencegah kejang. Pertama-tama, penting untuk diperiksa oleh dokter, cari tahu penyebabnya. Di kompleks perawatan, diperbolehkan menggunakan obat tradisional.

Perawatan madu

Untuk mengobati serangan kontraksi kejang di kaki, setiap hari berguna untuk menggunakan satu sendok makan madu di dalam saat makan siang.

Phytotherapy

Pada daerah yang rusak pada kaki lakukan lotion dari kain kasa atau serbet, dicelupkan ke dalam infus, rebusan biaya pengobatan. Komposisi herbal yang diizinkan:

  • Bunga semanggi merah.
  • Bunga calendula officinalis.
  • Daun rhubarb dan batangnya.
  • Anak sungai kuning.

Bahan diambil dalam proporsi yang sama. Satu sendok makan campuran sayuran dipilih, diinfuskan dalam air mendidih dalam bak air. Lalu angkat campuran dari api, diamkan selama satu jam. Setelah infus, saring kaldu menggunakan kain tipis. Dalam infus yang dihasilkan, kain kasa atau serbet kapas diturunkan, sedikit diperas dan diterapkan pada bagian yang sakit pada kaki. Untuk mengobati serangan kejang diperlukan dalam beberapa minggu.

Tingtur pada alkohol

Jika sering mengalami serangan kram pada otot-otot tungkai bawah pada malam hari, tingtur alkohol dari bunga tansy akan menjadi obat tradisional yang efektif. Buat di vodka.

100 g bahan mentah kering dan hancur tuangkan 0,5 liter vodka, biarkan meresap selama tujuh hari. Kemudian rawat pasien dengan kejang di tungkai bawah. Dengan tujuan pengobatan, tungkai dan kaki digosokkan semalaman sebelum tidur.

Bagaimana mencegah kram

Untuk mencegah kejang pada ekstremitas bawah pada malam hari, disarankan untuk memantau dengan hati-hati keseimbangan air dan elektrolit dalam tubuh. Ikuti aturannya:

  1. Minumlah banyak cairan setiap hari. Jika tidak ada kontraindikasi untuk alasan kesehatan, Anda perlu minum air hingga 2 liter per hari. Ingat, minuman berkarbonasi dan cairan berkafein tidak diperhitungkan, mereka dapat memperburuk situasi dengan menyebabkan kram tubuh.
  2. Jika memungkinkan, hindari minum obat diuretik. Jika dianjurkan untuk mengambil untuk alasan medis, dokter yang hadir meresepkan obat yang kaya akan kalium dan magnesium di kompleks, mengembalikan keseimbangan air-elektrolit dalam jaringan tubuh, dan nada otot rangka menormalkan.
  3. Minuman berkarbonasi dengan kelebihan karbon dioksida dan gula berkontribusi pada penghapusan kalsium dari tubuh, menyebabkan risiko lebih besar terkena kejang di malam hari. Penting untuk membatasi penggunaan jus dengan pulp, yang terkandung dalam komposisi selulosa berkontribusi pada dehidrasi jaringan, menyebabkan serangan baru.
  4. Alkohol dengan kecenderungan kram memperburuk situasi, terutama di cuaca panas. Terjadi dehidrasi intensif pada tubuh, kejang berkembang tidak hanya pada ekstremitas bawah, kejang seluruh tubuh terjadi.

Kontrol olahraga

Jumlah aktivitas fisik dengan kecenderungan sindrom kejang pada malam hari dianjurkan sedang. Terlalu banyak bekerja memiliki efek negatif pada kerja pembuluh tubuh, dan kejang, kontraksi otot yang menyakitkan berkembang. Berbahaya adalah pemakaian sepatu secara konstan dengan sepatu hak tinggi.

Dengan tujuan pencegahan Anda perlu secara teratur melakukan kompleks pelatihan fisik kecil untuk kaki. Diperbolehkan menggunakan jalan kaki, joging kecil, senam tipe aerobik untuk ekstremitas bawah. Anda harus menghindari berenang di air yang terlalu dingin - di kolam dan kolam terbuka. Pilek bisa memicu kejang.

Alat pencegahan yang baik akan menjadi pijatan ringan setiap hari di tempat-tempat di mana kram malam biasa terjadi, adalah tepat untuk terlebih dahulu melakukan pukulan ringan dan menggosok otot. Untuk menghilangkan kejang, Anda perlu menyiram area yang terletak di atas situs spastik secara mendalam dan intensif, lalu memijat area yang terkena langsung dengan gerakan ringan.

Di pagi hari dan malam hari, sangat membantu untuk mandi air hangat.

Kontrol metabolisme

Harus diperhatikan bahwa tubuh mempertahankan kandungan mineral dan vitamin penting yang cukup, terutama kalsium dan magnesium. Kelimpahan kalium dan magnesium mengandung buah-buahan kering, aprikot kering, kismis, pisang, apel. Kalsium kaya akan produk susu.

Hal ini terbukti menjaga keberadaan produk makanan yang mengurangi resistensi perifer pembuluh darah dan mencegah munculnya kejang di malam hari.

Kontrol kadar glukosa darah diperlukan, terutama bagi orang yang menderita gangguan metabolisme dan diabetes. Untuk menghilangkan penyebab kejang, dianjurkan untuk mengobati penyakit utama - patologi jantung, gangguan metabolisme.

Kram di malam hari: apa yang harus dilakukan - pertolongan pertama. Apa yang harus dilakukan untuk kram di malam hari: cara dan metode perawatan

Kram adalah kejang otot yang paling sering memanifestasikan dirinya di kaki.

Studi menunjukkan bahwa kondisi ini terjadi pada hampir 75% dari semua orang.

Kram malam dianggap lebih berbahaya dan tidak nyaman daripada yang diamati pada siang hari.

Mari kita pertimbangkan secara lebih terperinci apa yang harus dilakukan jika terjadi kejang di malam hari, dan faktor apa yang dapat memicu fenomena yang tidak menyenangkan ini.

Apa yang harus dilakukan dengan kram di malam hari: alasan terjadinya kram

Paling sering kram malam terjadi karena alasan berikut:

1. Beban fisik yang berlebihan pada kaki, yang ditunda pada siang hari (latihan terlalu aktif di gym, angkat berat, berjalan untuk jarak jauh, dll.) Ini dapat menyebabkan kelelahan otot dan munculnya kejang.

2. Duduk, di mana sirkulasi darah di bagian bawah tubuh terganggu, yang memicu kejang.

3. Sebelumnya menderita cedera kaki (fraktur, keseleo, memar), yang memanifestasikan diri dalam bentuk sakit, sensasi terbakar dan kram periodik.

4. Kekurangan nutrisi dalam tubuh (kalsium, potasium, magnesium, zat besi) juga dapat menyebabkan manifestasi ini.

5. Diabetes progresif.

6. Kehamilan, terutama pada trimester ketiga, dapat memicu kejang mendadak. Ini dijelaskan oleh fakta bahwa selama periode seperti itu, janin sudah cukup besar dan dapat memeras beberapa pembuluh darah sehingga menyebabkan mati rasa pada kaki (atau satu kaki) dan munculnya kejang di dalamnya.

7. Sirosis hati.

8. Aterosklerosis progresif.

9. Varises, terutama jika tidak dirawat.

10. Berbagai patologi dalam pekerjaan kelenjar tiroid.

11. Perkembangan kejang karena stres.

12. Pelanggaran sirkulasi darah dalam mimpi, yang menyebabkan kurangnya elemen jejak pada otot dan kejang-kejang mereka.

13. Penyakit menular akut, terutama tetanus, dapat memicu kondisi ini.

14. Penyakit yang bersifat neurologis, akibatnya seseorang memiliki sel-sel saraf. Ini mengarah pada fakta bahwa sel-sel ini tidak lagi menjalankan fungsinya dengan baik dan memicu perkembangan kejang malam hari.

15. Juga, kejang-kejang dapat berkembang sebagai efek samping dari pengobatan. Paling sering kondisi ini diprovokasi oleh zat obat seperti: diuretik, asam nikotinat, raloxifene.

16. Penyakit Parkinson.

17. Kekurangan vitamin D.

18. Dehidrasi parah (dapat dikenakan diet yang tidak benar).

19. Hipoglikemia (suatu kondisi di mana kadar gula darah seseorang turun).

20. Penyakit pembuluh darah.

Faktor tambahan yang dapat memicu kram malam termasuk:

• konsumsi minuman beralkohol yang berlebihan;

• adanya proses inflamasi dalam tubuh;

Apa yang harus dilakukan dengan kram di malam hari: pertolongan pertama

Ketika kejang-kejang terjadi untuk pertama kalinya, seseorang bahkan mungkin tidak segera mengerti apa yang terjadi, karena sebelumnya ia belum pernah mengalami rasa sakit seperti itu. Dalam keadaan ini, yang utama adalah tetap tenang dan mengikuti rekomendasi.

Sebagai aturan, selama kejang-kejang seseorang merasakan sensasi terbakar, menarik atau sakit yang menyakitkan. Mungkin juga ada mati rasa pada tungkai, perasaan "merinding" pada kulit, serta hilangnya kepekaan total pada beberapa area kaki (kaki, betis, jari). Penting untuk mengetahui bahwa kejang itu sendiri tidak menyebabkan kerusakan serius pada sistem tubuh, yaitu, itu tidak mengancam jiwa.

Biasanya serangan seperti itu berlangsung dari dua hingga delapan menit, setelah itu fungsi kaki dipulihkan.

Jadi, jika terjadi kejang di malam hari, perlu:

1. Duduk di tempat tidur dan periksa kaki.

2. Jepit otot yang kencang untuk meredakan kejang.

3. Gosok secara intensif area yang mengalami kejang, untuk meningkatkan aliran darah ke sana. Anda dapat melakukan ini dengan menggunakan alkohol, yang juga membantu menghangatkan anggota badan.

4. Selanjutnya, Anda harus hati-hati berdiri, jangan membuat gerakan tiba-tiba (dengan kram yang kuat seseorang tidak bisa berdiri di atas kakinya).

5. Tanpa menekuk lutut, cobalah menyentuh lantai dengan jari-jari Anda, untuk meregangkan otot-otot kaki yang berkontraksi.

6. Jika sulit bagi seseorang untuk bangun dari tempat tidur, maka latihan yang sama ini bisa dilakukan dengan berbaring, yang utama adalah membuat tubuh Anda "bekerja" dan menghilangkan kejang.

7. Selanjutnya, Anda perlu mencoba berjalan sedikit di sekitar ruangan, berjongkok dan bahkan melompat, dengan demikian, mempercepat darah dan mengembalikan sensitivitas kaki.

8. Ke tempat di mana ada kram, diizinkan untuk menggunakan kompres pemanasan.

9. Setelah melakukan latihan, Anda harus pergi tidur dan meletakkan kaki Anda sedemikian rupa sehingga berada di atas tingkat panggul. Untuk melakukan ini, di bawah lutut dan kaki, Anda dapat meletakkan bantalan elastis atau rol kain. Tindakan ini akan memastikan sirkulasi darah normal dan menghilangkan rasa sakit.

10. Dalam kasus nyeri parah, analgesik ringan dapat diminum (Paracetamol, Ibuprofen, dll.).

Penting untuk diketahui bahwa jika kram tidak terjadi dalam waktu yang lama, maka ini bisa menjadi sinyal serius, karena kadang-kadang bisa dibingungkan dengan perkembangan kelumpuhan, yang merupakan kondisi yang sangat berbahaya. Akibatnya, jika sepuluh menit kemudian kram tidak terlepas, maka perlu segera berkonsultasi ke dokter.

Apa yang harus dilakukan dengan kram di malam hari: metode perawatan

Sebelum Anda mulai mengobati kram, sangat penting untuk mengidentifikasi penyebab akar dengan benar yang mulai timbul. Ini secara signifikan akan mempercepat dan menyederhanakan proses perawatan secara keseluruhan.

Terapi obat melibatkan penggunaan kelompok obat seperti itu:

1. Obat penghilang rasa sakit.

2. Obat antiinflamasi.

3. Obat-obatan penenang dan anti-depresi (jika kram disebabkan oleh stres)

4. Vitamin kompleks dan kalsium (dengan kekurangan nutrisi).

5. Persiapan untuk hasutan darah.

6. Obat-obatan vaskular (diresepkan untuk dugaan aterosklerosis vaskular).

7. Oleskan salep untuk varises.

8. Menerapkan kompres hangat ke kaki.

Sebagai perawatan tambahan, pasien dapat diberikan resep pijat, latihan terapi dan berenang.

Untuk tindakan pencegahan jika terjadi kejang, disarankan untuk mematuhi aturan berikut:

1. Kenakan sepatu yang nyaman (lebih disukai pada sol datar dengan takik ortopedi untuk kaki).

2. Ketika bekerja sambil lalu beberapa kali sehari lakukanlah pijatan sendiri. Anda juga perlu berdiri setiap kali dan hanya menguleni kaki sehingga sirkulasi darah mereka meningkat.

3. Pimpin gaya hidup aktif.

4. Oleskan ke salep medis kaki (untuk nyeri di pembuluh darah).

5. Jangan merokok dan minum alkohol.

6. Hindari aktivitas dan stres yang gelisah.

7. Bermain olahraga secara teratur.

8. Mandi dengan kontras.

9. Merevisi diet Anda. Yang terbaik adalah memperkaya menu dengan produk-produk tersebut:

• produk susu fermentasi (keju cottage, segala macam keju, kefir), karena mengandung kalsium;

• sayuran dan buah-buahan segar, terutama apel, wortel, bit, kol dan delima, karena mengandung magnesium, zat besi, dan unsur sisa bermanfaat lainnya;

• minum jus segar;

• setidaknya dua kali seminggu untuk makan hidangan dari hati, ikan, soba dan daging rebus;

• makan roti dengan dedak;

• sering menggunakan buah-buahan kering dan ramuannya;

• makan kacang, terutama kacang walnut dan almond.

Apa yang harus dilakukan ketika kram di malam hari: obat tradisional

Obat tradisional yang paling efektif untuk kejang adalah:

1. Ramuan herbal:

Mereka perlu menggosok kaki setiap hari selama dua minggu. Ini paling baik dilakukan sebelum tidur.

2. Lumasi kaki dengan jus lemon dan madu (dalam proporsi yang sama). Setelah itu, Anda perlu membungkus kaki Anda dengan permadani hangat dan biarkan selama beberapa jam.

3. Kompres penghangat dapat diterapkan segera setelah kram kaki. Persiapkan dengan cara ini:

• campur setengah gelas alkohol dan sejumput lada hitam;

• rendam balutan perban dengan cairan yang disiapkan dan tempelkan ke kaki;

• lilitkan kaki Anda dengan handuk di atasnya dan letakkan di atas bantal tinggi;

• tunggu dua jam, setelah itu Anda bisa melepas kompres.

4. Kompres pemanas (opsi 2):

• campurkan dua sendok makan minyak zaitun dengan sendok bubuk mustard;

• melumasi bagian yang sakit pada kaki dengan solusi yang disiapkan;

• ulangi prosedur ini setiap hari selama sebulan.

Sebelum menggunakan resep obat tradisional, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.

Kram di kaki (betis) di malam hari - penyebab dan pengobatan, apa yang harus dilakukan dengan kejang-kejang

Banyak dari kita mengalami kontraksi otot tungkai yang dramatis, intens dan tidak terkendali, dengan panjang yang bervariasi. Ini adalah kondisi yang cukup menyakitkan, merampas seseorang dari kesempatan untuk segala jenis gerakan dan menakutkan dengan tiba-tiba.

Paling sering, kram otot kaki dimanifestasikan dalam otot-otot tungkai bawah. Pada orang biasa mereka mengatakan "kaki kram", menyiratkan kejang pada otot atau jari kaki anak sapi. Jauh lebih jarang daripada kram betis yang mempengaruhi wilayah otot-otot punggung atau permukaan depan paha.

Kram di kaki - apa itu?

Kontraksi parah dari satu atau sekelompok otot rangka, disertai dengan rasa sakit yang parah, disebut kram kaki. Kadang-kadang, beberapa serangan semacam itu dapat terjadi dalam semalam. Paling sering ada kram kaki di betis di malam hari, di pagi hari atau segera setelah bangun.

Gejala ini dapat menunjukkan kisaran kondisi patologis tubuh yang cukup besar, perubahan fungsional, serta respons terhadap rangsangan tertentu. Sering ditandai kram malam di kaki orang tua, karena gangguan aliran darah vena.

Penyakit apa yang bisa menandakan kram kaki:

  • varises, mulai trombosis;
  • gangguan metabolisme, termasuk diabetes mellitus;
  • patologi tiroid, sebagai salah satu gejala hipotiroidisme;
  • penyakit jantung dan pembuluh darah;
  • kaki rata;
  • perubahan patologis sistem saraf;
  • masalah dengan tulang belakang;
  • defisiensi elemen jejak, khususnya kalium, besi, kalsium, magnesium, yang bertanggung jawab untuk pengangkutan sinyal saraf dari sistem saraf pusat ke otot;
  • Avitaminosis (vitamin kelompok B, D), sebagai suatu peraturan, diamati pada suatu kompleks dengan kekurangan unsur-unsur mikro yang terdaftar;
  • proses inflamasi lokal;
  • cedera kaki tersembunyi.

Kejang malam pada otot dan jari kaki betis adalah teman dari penyakit neurologis, seperti tetanus, epilepsi, neurosis, dan keracunan parah. Untuk memprovokasi kejang pada kaki bisa demam.

Penyebab kram di kaki pada malam hari.

Biasanya, kejang episodik pada otot betis, yang berlangsung hingga 1 menit, menunjukkan gaya hidup yang salah. Manifestasi seperti itu dapat diamati pada perokok, orang yang menjalani gaya hidup tidak teratur, pola makan yang buruk, sering mengikuti diet ketat dan kelaparan, mengalami kekurangan cairan dalam tubuh, menyerap dosis besar kafein.

Seseorang sendiri dapat melukai dirinya sendiri dengan mengambil obat pencahar dan diuretik yang tidak terkendali, misalnya, jika ia ingin menurunkan berat badan dengan cepat atau membersihkan tubuh dengan teknik buatan sendiri. Ingatlah bahwa mereka mencuci kalium, dan kekurangannya adalah salah satu penyebab utama kram di kaki.

Atlet dan orang yang mengalami kelebihan fisik secara teratur juga menderita kram jangka pendek di kaki mereka. Faktor lain yang memicu kejang otot-otot gastrocnemius adalah kelelahan umum tubuh, stres yang konstan. Kontraksi tidak sadar sering terlihat pada orang dengan hipotermia berat.

Namun, gejala ini dapat mengindikasikan beberapa penyakit, jadi jika Anda khawatir tentang kram malam pada otot betis setiap hari selama 5-7 hari, maka ini adalah alasan serius untuk menjalani pemeriksaan tubuh, meminta nasihat dari spesialis.

Jawaban atas pertanyaan mengapa seseorang menderita kram di kakinya pada malam hari, penyebab dan perawatannya, hanya dapat ditentukan dan diresepkan oleh dokter setelah memeriksa pasien, berbicara dengannya dan mengambil tes laboratorium.

Penyebab kram jari kaki

Selain otot betis, kejang terjadi di jari-jari salah satu atau kedua kaki. Penyebab fenomena ini beragam. Seringkali gejala ini menunjukkan kekurangan vena kronis, kurangnya elektrolit tertentu dalam darah (natrium, kalsium, kalium).

Terkadang penyebab kejang adalah minum obat tertentu.

Kram kaki di malam hari - menyebabkan lebih dari usia 50, pengobatan

Penyebab provokatif kram di kaki pada malam hari pada usia rata-rata dan orang tua hadir jauh lebih sering. Orang di atas 45 memiliki banyak penyakit kronis. Selama bertahun-tahun, metabolisme melambat, kegagalan hormon, dan gangguan lain dalam kerja sistem terjadi.

Setiap orang lanjut usia kedua menghadapi masalah kram malam. Untuk mengurangi jumlah serangan, sangat penting untuk mengobati penyakit terkait, diamati oleh spesialis dan menjalani gaya hidup sehat.

Apa yang harus dilakukan ketika kaki kram?

Hal utama dengan kram - jangan panik. Jepit otot dengan kuat atau tusuk kulit dengan jarum / jarum steril. Duduklah di tempat tidur, letakkan kaki Anda di lantai yang dingin, cobalah berdiri tegak - ini mengarah pada normalisasi sirkulasi darah di ekstremitas bawah.

Ketika kejang otot dalam jaringan dan akumulasi produk dari oksidasi glukosa - laktat. Zat inilah yang menyebabkan rasa sakit, yang dapat bermanifestasi bahkan dalam periode waktu tertentu.

  1. Dokter dalam hal kejang merekomendasikan memijat sendiri, menggabungkan gerakan bertepuk tangan otot dengan menggosok. Baik membantu menghangatkan kaki dengan alkohol medis atau vodka.
  2. Pilihan lain untuk perawatan kram betis adalah melumasi kaki dengan krim hangat / salep. Menurut ulasan ahli aromaterapi yang berpengalaman, pijat kaki dengan minyak membantu menghilangkan rasa sakit dan menghilangkan otot dari laktat.

Terbukti baik dalam pengobatan minyak laurel kram: desak 50 gram daun laurel kering dalam seperempat liter minyak jagung, kacang atau bunga matahari yang tidak dimurnikan selama dua minggu, disaring. Gosok otot-otot yang kram dengan eliksir, pijatan kaki Anda dari jari kaki ke tumit, dari tumit ke lutut, dan menepuk kulit.

Perawatan kram di kaki

Jika kram malam adalah gejala penyakit tertentu, maka menyingkirkannya dimulai dengan menetapkan diagnosis dan terapi yang memadai. Semua tindakan terapeutik ditentukan dengan mempertimbangkan penyakit kronis yang ada dan karakteristik individu organisme.

Jika dicurigai insufisiensi vena, vena yang lebih rendah diperiksa dengan ultrasonografi (pemindaian dupleks). Setelah ultrasonografi, dokter mengeluarkan resep terapi yang kompleks.

Tes wajib untuk gula darah. Jika masalah ditemukan, pengamatan terhadap endokrinogol yang berpengalaman diperlukan. Spesialis yang sama akan membantu penyakit kelenjar tiroid.

Jika kejang disebabkan oleh penyakit pada sistem kardiovaskular, seorang ahli jantung akan meresepkan terapi. Ahli saraf (neurologist) menangani penyakit pada sistem saraf.

Makanan untuk orang yang rentan mengalami kram

Pasien yang menderita kram kaki, dianjurkan untuk menormalkan makanan, termasuk dalam menu produk yang kaya kalsium, kalium, magnesium. Pertama-tama, kita berbicara tentang produk susu asam, keju cottage dan keju keras, bayam, kol, almond, dan biji poppy.

Penyerapan kalsium dipromosikan oleh produk lebah. Banyak kalium dalam aprikot, aprikot kering, aprikot kering, kulit kentang (disarankan untuk menggunakan umbi-umbian buatan sendiri yang dipanggang dengan kulitnya), pisang, alpukat, ikan, dan daging.

Untuk memberikan magnesium pada tubuh Anda, setiap hari termasuk kacang-kacangan, jamur, sayuran hijau, gandum, roti gandum hitam, biji-bijian, dan kacang panggang. Untuk mengisi kembali suplai vitamin D, gunakan kuning telur, kaviar dan ikan berlemak. Pastikan untuk minum rezim minum (setidaknya 8 gelas air bersih gratis per hari).

Perlu diingat bahwa minuman berkafein menghilangkan air dari jaringan, jadi setelah secangkir teh atau kopi kental, disarankan untuk minum sekitar 200 ml cairan.

Pencegahan kram kaki

  • Diet lengkap, kaya akan semua zat aktif biologis yang diperlukan.
  • Normalisasi berat. Dengan kelebihan berat badan, beban pada tungkai bawah dan jantung meningkat berkali-kali lipat.
  • Penolakan atau minimalisasi penggunaan minuman berenergi, kopi dan teh kental.
  • Mengenakan sepatu yang nyaman. Wanita yang lebih suka memakai sepatu hak tinggi harus secara teratur mengistirahatkan kaki mereka, melepas sepatu yang tidak nyaman satu jam sekali.
  • Kontraskan rendaman kaki dengan penambahan ramuan obat (jelatang, chamomile, yarrow) atau dengan minyak esensial (lavender, jeruk, rosemary, geranium).
  • Latihan santai untuk kaki sebelum tidur.
  • Pijat sendiri dari ekstremitas bawah dengan minyak (4 hingga 5 tetes ester murni chamomile dan jahe ditambahkan ke 30 ml basa dari minyak biji persik, jojoba, almond).
  • Kursus pijatan profesional dengan minyak atsiri akan membantu meminimalkan luka kejang pada malam hari.
  • Menggosok kaki Anda dengan minyak mustard sebelum tidur, Anda secara efektif mencegah munculnya kram.
  • Selamat pagi dan sore latihan untuk kaki.

Jika Anda dihadapkan dengan masalah kram di kaki, maka saran kami akan membantu Anda memutuskan tindakan selanjutnya. Memang, dalam beberapa kasus, masalahnya hanya dapat diselesaikan dengan mengubah gaya hidup secara radikal dan meninggalkan kebiasaan buruk.

9 alasan mengapa Anda memiliki kaki di malam hari

Kram di kaki - bukan perasaan yang menyenangkan. Menurut statistik, 30% orang setidaknya sekali dalam hidup mereka memiliki otot mereka yang sempit. Rasa sakit dari ini hampir selalu tak terduga dan sangat tajam. Sering kram dimulai pada malam hari, memaksa kita untuk tidak mengalami saat-saat yang paling menyenangkan. Untungnya, ini bisa dihindari.

AdMe.ru akan membantu Anda memahami alasan mengapa kaki Anda bergerak dan memberi tahu Anda di mana harus memulai perawatan.

Dehidrasi

Penyebab klasik dari kram malam hari di kaki adalah dehidrasi. Minum cukup cairan sangat penting untuk fungsi otot yang tepat. Menurut para dokter, kurangnya air memicu hipersensitivitas ujung saraf, akibatnya terjadi kejang-kejang.

Apa yang harus dilakukan Minumlah lebih banyak air, terutama jika di luar panas atau Anda terlibat dalam olahraga aktif.

Kekurangan gizi mikro

Kurangnya elemen jejak dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, termasuk kejang. Kalium, magnesium, kalsium dan natrium adalah mineral penting yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan terlibat dalam kerja otot.

Kalium dan natrium klorida menciptakan impuls listrik yang bertanggung jawab atas kontraksi otot. Dan magnesium mengatur jumlah adenosin trifosfat dalam tubuh, yang merupakan sumber utama energi untuk otot. Menariknya, cadangan utama magnesium adalah "disimpan" tepatnya di otot-otot kaki, sehingga kram adalah tanda pertama dari kekurangannya.

Apa yang harus dilakukan Makan dan minum. Tidak main-main: dalam air dan makanan mengandung semua elemen jejak yang diperlukan.

Magnesium dalam alpukat, almond, pisang, dan cokelat.

Kalsium kaya akan bayam, brokoli, wijen dan, tentu saja, produk susu.

Juara kentang adalah kentang, wortel, dan tomat.

Kehamilan

Kram kaki adalah salah satu "bonus" kehamilan, terutama pada trimester kedua. Para ilmuwan percaya bahwa ini disebabkan kelelahan dan gangguan sirkulasi darah. Selain itu, berat bayi dalam periode ini meningkat, dan tubuh sulit beradaptasi dengan kondisi baru.

Apa yang harus dilakukan Kehamilan adalah saat di mana Anda memiliki hak untuk mengatakan masalah dan masalah: "Oh, semuanya!" Beristirahat, nutrisi seimbang, dan berjalan di udara segar adalah pencegahan terbaik kejang.

Hipotiroidisme

Hipotiroidisme adalah kondisi patologis yang terjadi karena kekurangan hormon tiroid. Kadar hormon yang rendah ini dapat menyebabkan kejang, karena kalsitonin (hormon tiroid peptida) memengaruhi penyerapan kalsium. Selain itu, saraf rusak, yang mengirimkan sinyal dari otak dan tulang belakang ke tangan dan kaki.

Dengan kejang-kejang yang disebabkan oleh hipotiroidisme, kesemutan dan mati rasa terjadi pada anggota gerak.

Apa yang harus dilakukan Konsultasikan dengan dokter. Kondisi serius semacam itu membutuhkan perawatan jangka panjang dan mungkin seumur hidup.

Kram kaki yang tidak terkendali di malam hari. Apa penyebab dan perawatan mereka?

Kram di kaki pada malam hari, penyebab dan pengobatan dari situasi yang tidak menyenangkan, kami akan memeriksa secara rinci dalam artikel di bawah ini. Jangan abaikan kejang otot betis. Pertama, mereka menyebabkan ketidaknyamanan dan mengganggu tidur. Dan kedua, itu adalah "panggilan bangun" pertama dari beberapa patologi. Sebagian besar dari kita, setidaknya sekali dalam hidup kita, mengalami perasaan yang sangat tidak menyenangkan ketika kita menyatukan kaki kita. Gejala ini disertai dengan rasa sakit yang tajam di tungkai. Itu tidak dapat dikontrol dengan cara apa pun dan paling sering serangan terjadi pada malam hari. Dalam terminologi medis, proses ini disebut sindrom kram. Selain itu, ilmu pengetahuan dan kedokteran sedang mencari penyebab pasti terjadinya sejauh ini.

Mengapa otot betis kram

Kram (nyeri kejang) adalah fenomena yang cukup umum, disertai dengan nyeri iskemik akibat kontraksi otot yang tajam dan penurunan tajam yang sama dalam aliran darah di arteri.

Impuls saraf - komunikasi dengan ujung otot dan saraf. Jika impuls tidak lulus dengan perintah untuk rileks, otot yang dikontrak untuk beberapa waktu tetap dikompresi, membatu, sampai sinyal diaktifkan.

Di kaki, kejang tipe klonik dalam jaringan luruk terbentuk.

Kenapa di malam hari? Tidur, istirahat mengurangi sirkulasi darah, karena otot-otot rileks dan tidak berpartisipasi dalam proses ini, dan darah karena berbagai alasan (penebalan, varises, trombosis) tidak dapat bergerak bebas melalui pembuluh darah. Ya, dan ototnya tidak elastis, tidak memberikan sirkulasi bebas. Dan semua ini ditumpangkan pada faktor-faktor lain, di bawah tentang mereka secara lebih rinci.

Alasan yang memicu kejang malam, cukup banyak. Mereka dapat dibagi berdasarkan etiologi.

  1. Gangguan metabolisme elektrolit (kalium, kalsium, magnesium), itu adalah yang paling umum.
  2. Berhubungan dengan penyakit umum dan kronis.
  3. Saat minum obat.
  4. Fisiologis.
  5. Neurologis.

Selain itu, perlu dibedakan kejang yang timbul dari patologi sistem saraf dan miogenik (trigger point).

Untuk memahami mengapa kejang otot-otot kaki pada malam hari, Anda perlu berhenti di setiap titik dengan lebih detail.

Metabolisme elektrolit

Penyebab utama kegemukan malam hari adalah kurangnya kalium, kalsium, magnesium. Unsur-unsur ini memainkan peran penting dalam transmisi impuls saraf ke otot, dan secara langsung bertanggung jawab untuk kontraksi, dengan penurunan konsentrasi mereka dalam darah, terjadi kejang.

Logam mudah diekskresikan dalam urin, keringat, dan diare yang lama. Karena itu, kontrol mereka sangat penting.

Elemen makro

Norma mmol / l

Kekurangan kalsium jarang menyebabkan kejang, untuk meresepkannya sendiri tanpa rekomendasi dokter, dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak menyenangkan. Tetapi bentuk magnesium chelated dapat menyelesaikan masalah ini jika patologi lain tidak ditemukan.

Kekurangan vitamin D (yang tidak memungkinkan kalsium untuk menyerap) juga dapat menyebabkan kejang, serta kelompok B (mereka memainkan peran penting dalam mengatur kerja sistem saraf).

Penyakit somatik

  1. Hampir dalam 90% kasus, kram malam diamati pada pasien dengan sirosis hati. Dengan penyakit ini ada ketidakseimbangan elektrolit yang serius, serta penurunan volume darah yang bersirkulasi.
  2. Kejang otot gastrocnemius satu kaki dapat dipicu oleh varises. Varikositas secara signifikan mengurangi sirkulasi darah, sehingga bahkan pada tahap awal penyakit setelah berjalan jauh, kontraksi kejang diamati.
  3. Patologi ginjal mempengaruhi proses metabolisme, eliminasi berlebihan elemen dengan urin. Terutama penyakit pada sistem kemih mempengaruhi perkembangan hipokalemia.
  4. Diabetes mempengaruhi mikrosirkulasi tungkai bawah, serta homeostasis karena gangguan endokrin.
  5. Hipertensi menurunkan tekanan darah secara teratur minum diuretik.
  6. Hipotiroidisme. Kekurangan kalsium tergantung pada kerja kelenjar tiroid.
  7. Anemia

Asupan obat-obatan

Crumpy dapat terjadi pada latar belakang penggunaan jangka panjang obat-obatan yang mempengaruhi jumlah elektrolit dalam darah dan ekskresi mereka yang dipercepat. Kram kaki dapat terjadi ketika menggunakan kelompok obat berikut:

  • Statin.
  • Steroid.
  • Diuretik.
  • Penghambat beta.
  • Imunosupresan.
  • Persiapan lithium.
  • Morfin
  • Pengobatan HIV (terapi antiretroviral).

Terutama sering efek samping diamati karena pemberian jangka panjang, dengan melebihi dosis. Kontrasepsi hormonal dapat memicu penurunan penyerapan kalsium, sehingga penggunaan obat-obatan ini yang tidak terkendali menyebabkan hipokalsemia, yang mengarah pada terjadinya kram.

Penyebab fisiologis

Kram pada otot-otot kaki pada malam hari, perawatan yang sebagian besar tergantung pada faktor penampilan, dalam banyak kasus terkait dengan gaya hidup. Selain itu, kejang diamati tidak hanya pada orang dengan aktivitas motorik yang berkurang (Krump memprovokasi peningkatan beban pada latar belakang adynamia), tetapi juga pada atlet karena kelebihan latihan berlebihan.

  1. Posisi duduk lama.
  2. Kelasi.
  3. Kebiasaan buruk (alkohol, merokok).
  4. Diet keras.
  5. Kejang dapat dipicu oleh penggunaan garam meja yang berlebihan (keseimbangan natrium - kalium terganggu).
  6. Dehidrasi (terdiri dari berbagai faktor - berkeringat, muntah, diare).

Penyebab kram kaki pada wanita hamil

Mengapa kejang otot betis pada wanita hamil dijelaskan oleh penurunan magnesium, ditambah dehidrasi (dehidrasi, toksikosis) memiliki efek signifikan. Tubuh calon ibu membutuhkan peningkatan asupan vitamin dan mineral dalam bentuk pil, seperti yang diarahkan oleh dokter kandungan, selama periode ketika Anda tidak ingin melihat makanan. Gagal mengikuti resep dokter, pola makan yang buruk sering menyebabkan kekurangan nutrisi penting.

Sering kejang terjadi pada latar belakang debut penyakit varises, yang sering berkembang selama kehamilan dengan penambahan berat badan, serta beban pada kaki.

Penyakit saraf

Menurut statistik pada pasien dengan penyakit Parkinson, kejang berkembang pada 97 persen kasus. Untuk banyak penyakit pada sistem saraf, kejang otot adalah yang paling awal dan satu-satunya tanda-tanda timbulnya suatu penyakit ketika tidak ada manifestasi klinis yang jelas.

Penyebab kram pada otot-otot kaki pada malam hari, perawatan yang harus sesuai dengan etiologi, sering terletak pada rangsangan yang tinggi dari sistem saraf. Karena aktivitas SSP yang berlebihan pada neuropati, kontraksi konvulsi spontan terjadi.

Patologi yang dapat mengarah pada perkembangan renyah disebut.

  1. Penyakit Parkinson.
  2. Sklerosis
  3. Miodistrofi.
  4. Radiculopathy.
  5. Neuropati - paling sering kejang bergabung dengan sindrom terowongan.
  6. Rigid Man Syndrome - disertai dengan ketegangan otot dan kontraksi kejang mereka. Untuk penyakit ini ditandai tidak hanya kekalahan betis kaki, tetapi juga kejang pada otot punggung, perut dan wajah.

Kami juga harus mempertimbangkan radiculopathy, sebagai penyebab kejang pada otot gastrocnemius. Terutama sering kram terjadi dengan tulang belakang lumbar hernia. Manifestasi yang meningkat dari penyakit ini berkontribusi pada kelebihan beban yang terlalu lama, distribusi beban yang tidak rasional, yang menyebabkan kelelahan otot.

Bagaimana kejang otot gastrocnemius dimanifestasikan

Sensasi tidak menyenangkan paling sering terjadi di malam hari, yang menyebabkan gangguan tidur. Dengan kram istirahat siang hari praktis tidak terjadi. Ngomong-ngomong, kejang tidak hanya memengaruhi otot-otot betis, tetapi juga otot-otot kecil kaki. Seringkali setelah serangan, kaki tetap bengkok (fleksi plantar). Yang, semua sama, berlalu setelah peregangan atau pijatan.

Nyeri, hipersensitivitas dapat diamati pada otot untuk waktu yang lama. Crumpy diamati satu sisi, tanpa prekursor. Jika dilihat dari kaki, selama serangan, tali otot yang rapat jelas terlihat.

Diagnostik

Dasar untuk mengidentifikasi kejang yang parah pada otot gastrocnemius adalah penentuan penyebabnya. Pemeriksaan harus menyeluruh, dengan penjelasan rinci tentang riwayat, aktivitas fisik, keberadaan penyakit.

Daftar studi yang direkomendasikan meliputi:

  • Tes darah untuk kalsium total, kalium, magnesium, fosfor (elektrolit).
  • Analisis umum darah dan urin.
  • Biokimia dengan definisi enzim hati (ALT, AST), creatine phosphokinase (kerusakan otot ditentukan), glukosa, hemoglobin, urea.
  • Darah untuk vitamin D dan B.
  • Analisis kandungan hormon tiroid dan kelenjar paratiroid.
  • Sonografi Doppler dari pembuluh ekstremitas bawah (untuk dugaan varises).

Sebagai pemeriksaan tambahan, dimungkinkan untuk menetapkan MRI otak atau sumsum tulang belakang, electroneurography (penentuan konduktivitas eksitasi).

Bagaimana membantu - apa yang harus dilakukan dengan kejang pada otot betis

Kram selalu disertai rasa sakit yang tajam, yang bisa bertahan cukup lama. Dalam beberapa sumber, disarankan untuk menggunakan jarum atau pin sebagai penghapusan cepat krumpy - Anda harus menusuk otot yang tegang, terutama jika menyentuh titik pemicu. Tetapi metode ini tidak berbeda dalam hal keamanan, dan untuk melihat dalam kegelapan selama rasa sakit yang kuat benda tajam cukup bermasalah (tetapi metode ini bekerja dengan baik dengan pengurangan kejang selama berenang, membantu dengan cepat kembali ke sistem). Selain itu, suntikan dengan jarum yang tidak didesinfeksi dapat menyebabkan infeksi, tetapi perenang menempelkan pin pada celana renang untuk membantu diri mereka sendiri tepat waktu dan tidak tenggelam.

Ada pengalaman obat tradisional untuk tidur dengan kunci pas di kaki bukan anak kucing, tubuh logam dingin tidak membuatnya kejang nyata di malam hari. Ini sangat membantu.

Solusi terbaik untuk menghilangkan kram adalah pijat dan peregangan, terutama sebelum tidur. Untuk meredakan ketegangan, tarik otot dengan baik, lakukan gerakan pasif.

Cara menghilangkan kejang otot betis

Jika Anda mengalami kram, Anda harus mengambil kaki yang diluruskan dengan jari kaki, dengan lembut menarik diri sendiri (berbaring atau duduk). Latihan ini harus dilakukan dengan lancar, tanpa gerakan tiba-tiba, mencoba mengamati aturan peregangan - tubuh harus mengikuti sepanjang kaki, condong ke arah kaki.

Baca buku: "6 aturan untuk peregangan yang efektif dan aman" UNDUH

Setelah mengeluarkan krump, Anda perlu memegang gerakan memijat dengan arah dari kaki ke atas. Ini akan membantu meringankan pembengkakan, mengembalikan sirkulasi darah.

Setelah rasa sakitnya hilang, disarankan untuk meletakkan kaki Anda di podium (bantal, bantal).

Kram kaki di malam hari - pengobatan

Penyebab spasme sangat beragam, sehingga terapi dan pencegahan crump dikurangi hingga dihilangkannya faktor-faktor yang terjadi. Disarankan untuk mengubah gaya hidup Anda - berolahraga secara teratur, menjadi lebih aktif. Ini harus diingat - semua beban harus ditingkatkan secara bertahap agar tidak memicu munculnya tegangan lebih spasming.

    • Pembentukan pola tidur - Anda harus tidur ketika ada keinginan untuk tidur. Pastikan untuk mengudara ruangan sebelum tidur, dan situasinya harus senyaman mungkin untuk Anda. Penting untuk mengecualikan penggunaan zat psikoaktif untuk malam (alkohol, kopi).
    • Diet rasional - diinginkan untuk menambah makanan diet kaya kalsium dan kalium. Memperkenalkan varietas lemak ikan untuk mengimbangi kekurangan fosfor, vitamin D, pengganti kapsul minyak ikan yang sangat baik.
    • Mandi kaki hangat yang merilekskan untuk malam dengan pijatan ringan.
    • Juga disarankan untuk melakukan pemijatan sendiri dan latihan peregangan setiap hari.

Video itu memperlihatkan latihan di ruang kelas, ke-4 yang paling efektif, saya melakukannya setiap hari.

Studi telah menunjukkan bahwa menggunakan teknik ini secara signifikan mengurangi episode crump. Perlu untuk menghabiskan kompleks hanya 3 menit, yang meliputi pengulangan latihan untuk peregangan 3 kali dengan interval 10 detik. Diinginkan untuk melibatkan tidak hanya otot betis, tetapi juga otot-otot bagian belakang paha.

Untuk mencegah kejang otot betis dalam mimpi, Anda harus menggunakan latihan untuk melakukan peregangan 3 kali sehari (masing-masing 10 detik dengan pengulangan 4 kali lipat dan istirahat selama 5 detik).

Kram kaki di malam hari: penyebab, pengobatan, pil - semua faktor ini terkait erat. Pertama-tama, obat untuk kalsium, kalium, dan magnesium diresepkan untuk perawatan obat. Biasanya cukup membantu.

Terapkan pengobatan simtomatik penyakit neurologis, serta koreksi penyakit somatik, pengobatan dalam hal ini diresepkan secara ketat secara individual, berdasarkan hasil pemeriksaan mereka.

Ketika kram etiologi yang tidak diketahui, terutama yang sering terjadi, dengan nyeri hebat, kina, relaksan otot (baclofen), antikonvulsan, obat antiepilepsi secara menyakitkan, digunakan secara medis.

Latihan untuk kram kaki di malam hari

Penyebabnya, pengobatan tidak diragukan lagi poin penting untuk menghilangkan kejang. Tetapi yang terbaik adalah melakukan pencegahan tepat waktu, yang membantu menghilangkan faktor penting dalam penampilan aktivitas yang tidak menyenangkan.

  1. Dalam posisi berdiri, perlahan-lahan bangkitlah dengan jari-jari kaki, dengan hati-hati menariknya ke atas. Lalu turun. Ulangi - 5 kali.
  2. Gulung tumit - ini mirip dengan tugas sebelumnya, tetapi setelah mengangkat Anda harus menggulung tumit.
  3. Imitasi berjalan - kaki tidak dapat dilepas dari lantai, cukup mengangkat tumit untuk melakukan gerakan, mirip dengan langkah-langkah di tempat.
  4. Gunting dan sepeda - semua senam yang dikenal sejak masa sekolah. Penting untuk melakukannya perlahan, menarik kaus kaki.

Meskipun kejang otot betis di malam hari, penyebab dan perawatan yang kami bahas secara rinci dalam artikel kami, adalah fenomena yang tidak menyenangkan, tetapi tidak memiliki komplikasi serius atau prognosis yang tidak menguntungkan.

Crumpy dapat secara signifikan mengurangi kualitas tidur, yang menyebabkan kurang tidur kronis. Sangat penting bahwa diagnosis harus dilakukan untuk menentukan faktor-faktor yang memicu munculnya sensasi tidak menyenangkan, karena mereka mungkin merupakan gejala awal penyakit serius.

Kesimpulannya, cerita saya

Saya tersiksa oleh kram malam di otot betis di masa kecil saya di usia 14, saya bahkan tidak memberi tahu orang tua saya, saya mengatasinya sendiri. Dia melingkarkan lengannya erat di betisnya yang rapat dan meremasnya dengan erat sampai dia lewat. Durasi tidak lama, mungkin 30 detik. Kemudian, selama kehamilan dan menyusui pertama saya, saya berusia 20 tahun, dan kejang-kejang kambuh beberapa kali, tetapi mereka menggunakan satu kaki.

Bertahun-tahun telah berlalu dan saya sudah berusia 50 tahun, dan saya ingat sensasi kejang pada siang hari, saat tidur, dan pada kedua kaki secara bergantian. Saya terbangun dari rasa sakit terkuat di otot betis kaki kanan. Itu berlangsung, bagiku, selamanya, menit 3. Aku tidak bisa meluruskan kakiku untuk menarik kaus kaki. Dia memanggil suaminya untuk membawa sesuatu dari freezer (kismis datang). Saya meletakkannya di betis saya dan perlahan-lahan saya bisa berdiri dan meregangkan untuk mengembalikan sirkulasi darah. Lepaskan, aku menghela nafas lega dan santai. Dia berbaring di tempat tidur, ketika serangan kedua di kaki lainnya diulangi rasa sakit neraka. Sudah dengan teknik yang sama dengan es kismis dan peregangan, kejang dilepaskan. Setahun telah berlalu, saya tidak bisa melupakannya.

Situasi ini dipicu oleh hilangnya kalium, kalsium, magnesium dalam perjalanan panjang dalam panas. Melihat sedikit (yang akan pergi ke toilet lebih jarang), banyak berkeringat, ditambah varises. Sekarang untuk pencegahan, saya melakukan peregangan betis secara teratur. Dan tentu saja, dua kali setahun saya minum Magnesium B6 (di musim panas di musim panas dan di musim semi).

Pada artikel ini saya akan selesai, meninggalkan komentar, berlangganan untuk memperbarui artikel.