Mungkin tidak di dunia modern orang-orang seperti itu yang tidak akan mengalami dengungan dan berat di kaki setelah hari kerja berikutnya. Tetapi hanya sedikit orang yang memperhatikan fenomena ini, dan mereka yang terus-menerus berjalan pada tumitnya berpikir bahwa itu benar-benar normal. Namun faktanya, sindrom semacam itu jauh dari tidak berbahaya. Jika Anda mengabaikannya dan tidak mengambil tindakan apa pun, situasinya dapat memburuk dan menyebabkan pengembangan varises. Jika Anda ingin menghindari jaring vena yang jelek, mulailah mengambil tindakan sekarang.
Ada banyak cara untuk mengatasi kelelahan kaki yang konstan. Berbagai latihan sederhana dan prosedur air sangat efektif, dan kami juga akan membicarakannya hari ini.
Gejala sindrom kaki lelah
Jika Anda secara teratur memperhatikan keberadaan manifestasi berikut, Anda perlu berpikir serius tentang kesehatan kaki Anda:
- kelelahan, sakit dan berat pada kaki selama hari kerja;
- kram di betis;
- pembengkakan kaki dan pergelangan kaki.
Ingatlah bahwa semua gejala ini bukan norma, dan kaki yang sehat harus selalu ringan.
Penyebab sindrom kaki lelah
Faktor utama terjadinya kondisi ini adalah beban yang berlebihan pada kaki. Setiap hari kami melakukan sekitar sepuluh ribu langkah dan bagus jika Anda melakukannya dengan tumit rendah dan mantap. Tetapi jika Anda seorang pecinta jepit rambut atau menderita beberapa kilogram berat badan berlebih, maka kaki Anda tidak akan iri.
Terlalu banyak beban menyulitkan kerja normal pembuluh darah, mereka mulai kehilangan darah, yang mengarah ke distensi mereka. Akibatnya, di malam hari, permukaan kulit kaki "dihiasi" dengan jaring vena. Selain itu, ada stagnasi getah bening dan darah vena, yang menyebabkan bengkak.
Banyak wanita percaya bahwa gejala kaki lelah adalah karakteristik dari mereka yang berdiri lama atau bekerja hanya pada kaki mereka, tetapi fenomena yang tidak menyenangkan ini sering ditemukan pada orang-orang yang terlibat dalam pekerjaan menetap. Dokter mengatakan bahwa kerja normal vena hanya dimungkinkan dengan beban sedang tetapi cukup.
Bagaimana cara mengatasi sindrom kaki lelah?
Jika Anda mengalami gejala di atas untuk pertama kalinya, segera mulai mengambil tindakan pencegahan.
Sepatu Anda harus terbuat dari bahan berkualitas tinggi. Disarankan untuk memasukkan sol ortopedi khusus ke dalamnya. Untuk pemakaian sehari-hari, pilih pasangan dengan tumit kecil namun tetap - tidak lebih dari empat sentimeter.
Saat membeli sepatu, lakukan pemasangan yang seksama, sebaiknya Anda tidak memilih model yang sedikit menyengat.
Di malam hari, cobalah memilih waktu untuk mengangkat kaki ke atas. Misalnya, Anda dapat menonton TV, dan menaikkannya lebih tinggi di dinding.
Menolak makan malam.
Duduk, coba turunkan kaki Anda sebanyak mungkin, jangan menyilangkannya, apalagi letakkan di atas satu sama lain.
Untuk membubarkan darah, lakukan latihan berikut:
- Buka sepatu Anda, duduk di kursi dengan punggung lurus. Dengan hanya menggunakan jari kaki, cobalah mengangkat benda kecil dari lantai, seperti korek api, lipstik, sekotak korek api.
- Juga, duduk di kursi, letakkan kedua lutut Anda dan tekan pedal imajiner. Pada saat yang sama, kaus kaki dari satu kaki harus diangkat ke atas, sementara yang lain harus diturunkan ke bawah.
- Saat dalam posisi duduk, regangkan kaki Anda secara perlahan di depan Anda dan, pada gilirannya, putar kaki Anda terlebih dahulu ke satu sisi lalu ke sisi lainnya.
- Berdiri tegak dan rentangkan tangan di depan Anda. Kemudian memanjat jari kaki dan perlahan turun. Ulangi empat hingga lima kali.
- Lakukan "sepeda" olahraga terkenal dari posisi tengkurap.
Cara terbaik untuk memulai prosedur air di malam hari, pada saat kaki paling lelah. Itu sebabnya, jangan malas dan manjakan diri sebelum tidur.
Tuangkan air dingin yang bersih ke bak mandi sehingga levelnya mencapai tengah betis. Campurkan beberapa sendok makan garam meja besar atau garam laut. Berjalanlah pada solusi yang dihasilkan. Hanya dalam beberapa menit Anda akan merasakan kelelahan yang memudar.
Siapkan rebusan bunga calendula dan kastanye kuda. Bahan baku dapat dibeli di apotek. Tuang produk jadi di bak mandi dan taruh kakinya di dalamnya. Durasi prosedur adalah seperempat jam.
Ambil dua mangkuk, isi satu dengan air panas dan satu dengan air dingin. Atur semacam shower kontras untuk kaki Anda, secara bergantian turunkan kaki Anda ke dalamnya dan kemudian ke dalam wadah itu. Setelah menyelesaikan prosedur, oleskan obat almond atau lemon di kulit kaki. Anda juga dapat menggosok dan krim untuk varises.
Metode mengobati sindrom kaki lelah ini lebih radikal. Ini didasarkan pada kompresi dan diadakan di salon kecantikan. Mereka mengenakan celana khusus di kaki mereka dan mengisinya dengan udara. Akibatnya, terjadi tekanan ritmis pada kulit dan jaringan. Prosedur ini mirip dalam sensasi dengan pijatan biasa, tetapi memiliki efek yang jauh lebih terlihat. Hanya satu terapi tekanan yang diadakan dapat menggantikan hingga tiga puluh sesi pijat. Esensinya terletak pada kenyataan bahwa tekanannya hanya mengeluarkan darah dari vena ke atas, yang membantu kaki untuk rileks.
Sindrom kaki lelah adalah fenomena yang cukup umum di kalangan wanita modern dan itu tidak bisa diabaikan. Pendekatan preventif yang tepat memungkinkan Anda menjaga kaki tetap langsing dan cantik.
Penyakit Willis - pada saat ini, penyakit neurologis yang umum, populer disebut sindrom kaki gelisah. Mengekspresikan ketidaknyamanan pada kaki. Karena kondisi ini, Anda ingin terus menggerakkan kaki, gatal, terbakar, "merinding" pada kulit. Patologi tidak menyenangkan - setelah seharian bekerja keras, tidak mungkin tidur, berbaring dalam keadaan tenang.
Paling sering, sindrom terjadi pada orang yang lebih tua dari 40 tahun, tetapi orang muda sakit. Pada wanita, penyakit ini lebih umum daripada pria. Hal ini dijelaskan oleh fakta bahwa pada pria sistem saraf dianggap lebih kuat. Penyebab penyakit bervariasi.
Restless legs syndrome (RLS) adalah suatu kondisi yang ditandai dengan sensasi yang tidak menyenangkan pada tungkai bawah, yang muncul saat istirahat (biasanya di malam hari dan di malam hari), menyebabkan pasien membuat gerakan yang memfasilitasi mereka dan sering menyebabkan gangguan tidur.
Studi populasi modern menunjukkan bahwa prevalensi RLS adalah 2-10%. RLS terjadi pada semua kelompok umur, tetapi lebih sering terjadi pada usia menengah dan tua. RLS menyebabkan sekitar 15% dari kasus insomnia kronis - insomnia.
Sindrom primer sedikit dipelajari, orang muda di bawah 30 sedang sakit. Itu tidak terkait dengan penyakit utama, itu menyumbang hingga 50%. Menemani seseorang seumur hidupnya, bergantian periode perkembangan dan remisi. Terjadi tiba-tiba, alasannya tidak diklarifikasi, bisa jadi:
Sindrom sekunder - dimanifestasikan dengan latar belakang penyakit utama (neurologis atau somatik), menghilang setelah dieliminasi. Sering ditemukan:
Sindrom sekunder terjadi setelah 40 tahun atau lebih. Pengecualiannya adalah kehamilan. Lebih dari 16% wanita hamil menderita penyakit ini, 3 kali lebih banyak daripada yang tidak hamil. Ada kemungkinan penularan genetik RLS dari ibu ke janin, yang merupakan ancaman bagi pengangkutan bayi.
Efektivitas agen dopaminergik dan kemungkinan memburuknya gejala di bawah pengaruh neuroleptik menunjukkan bahwa elemen kunci dalam patogenesis RLS adalah defisiensi sistem dopaminergik. Ritme harian yang jelas dari manifestasi klinis RLS dapat mencerminkan keterlibatan struktur hipotalamus, khususnya nukleus suprachiasmal, yang mengatur siklus harian proses fisiologis dalam tubuh.
Ada kemungkinan bahwa pada beberapa pasien dengan RLS, polineuropati, defisiensi besi, penyalahgunaan kopi atau faktor-faktor lain hanya mengungkapkan kecenderungan genetik yang ada, yang sebagian mengaburkan batas antara varian idiopatik dan varian gejala RLS.
Ditandai dengan gejala berupa munculnya sensasi yang tidak menyenangkan menusuk, mengikis, gatal, menekan atau melengkungkan alam di ekstremitas bawah. Manifestasi gejala terutama terjadi dalam keadaan istirahat, dengan aktivitas fisik, mereka berkurang secara signifikan.
Untuk meringankan kondisi ini, pasien menggunakan berbagai manipulasi - mereka menarik dan menekuk, memijat, mengguncang dan menggosok anggota badan, sering berbalik dan tidur selama tidur, bangun dari tempat tidur dan pergi dari sisi ke sisi, atau berpindah dari satu kaki ke kaki lainnya. Aktivitas ini membantu untuk menghentikan gejala sindrom kaki gelisah, tetapi segera setelah pasien tidur lagi, atau hanya berhenti, mereka kembali. Gejala khas sindrom ini adalah manifestasi gejala pada saat yang sama, rata-rata mencapai tingkat keparahan maksimum dari jam 12 pagi sampai jam 4 pagi, minimum dari jam 6 pagi sampai jam 10 pagi.
Dalam kasus-kasus lanjut, dengan tidak adanya perawatan yang berkepanjangan, ritme harian dari sindrom kaki gelisah menghilang, gejala muncul kapan saja, bahkan dalam keadaan duduk. Situasi seperti itu sangat menyulitkan kehidupan pasien - sulit baginya untuk menahan perjalanan jauh dalam transportasi, bekerja di depan komputer, menonton film, teater, dll.
Karena kebutuhan untuk terus melakukan gerakan selama tidur, insomnia dimulai dengan waktu pasien, yang mengarah pada kelelahan dan kantuk yang cepat di siang hari.
Metode diagnostik dasar:
Algoritma khusus untuk mengobati sindrom kaki lelah telah dikembangkan, yang mencakup sejumlah prosedur. Ini termasuk:
Setelah diagnosis, Anda dapat melanjutkan ke perawatan kompleks penyakit Ecbom.
Dalam kasus penyakit ringan, hanya langkah-langkah ini yang cukup, dan penyakit akan surut. Jika mereka tidak membantu, dan penyakit ini menyebabkan gangguan tidur dan kehidupan yang terus-menerus, maka mereka menggunakan obat-obatan.
Obat yang digunakan untuk penyakit ini:
Penyakit Willys berbahaya karena pasien sering memerlukan pengobatan jangka panjang, sehingga dokter mencoba memilih dosis obat minimum untuk meredakan gejala dan memberikan efek toksik yang lembut pada tubuh.
Sangat sulit untuk merawat wanita hamil. Dalam kasus seperti itu, spesialis mencoba mengidentifikasi dan menghilangkan penyebab penyakit. Dalam kebanyakan kasus, kesalahannya adalah kurangnya elemen jejak, terutama besi. Kondisi ini dinormalisasi setelah serangkaian obat yang mengandung zat besi. Jika kelainan yang lebih serius ditemukan dalam tubuh, dokter merekomendasikan untuk menghilangkan gejala sindrom kaki gelisah pada wanita hamil dengan metode non-obat, dan dosis kecil obat (biasanya Clonazepam atau Levodopa) diresepkan untuk waktu yang singkat dan hanya dalam kasus yang ekstrim.
Sebagai tambahan untuk terapi obat dan gaya hidup yang tepat, prosedur fisioterapi digunakan dalam pengobatan sindrom Ekbom, yang meliputi:
Untuk meringankan kondisi kaki gelisah, banyak dewan pengobatan tradisional dijelaskan, yang dapat digunakan bersama dengan perawatan kompleks:
Jangan mengobati sendiri, terutama jika Anda tidak yakin dengan diagnosis Anda! Konsultasikan dengan dokter yang dapat mengkonfirmasi atau menyangkal kecurigaan Anda tentang sindrom kaki gelisah, dan merekomendasikan cara untuk mengatasi rasa sakit.
Di rumah, Anda dapat sepenuhnya mematuhi semua tindakan yang akan mengurangi gejala penyakit seminimal mungkin.
Anda dapat mengambil krim atau menggunakan obat tradisional, yang telah kami sebutkan sebelumnya. Pastikan untuk melepaskan makanan yang mengandung kafein. Makan makanan besi, tidur di kaus kaki katun. Beberapa sumber berbicara tentang manfaat memakai kaus kaki dari wol domba. Jangan tidur di malam hari. Memiliki muatan energi, tubuh akan lebih sulit tidur.
Tidak ada konsensus pasien tentang cara menghilangkan serangan yang tidak menyenangkan di kaki pada malam hari. Setiap pasien memiliki metode dan caranya sendiri. Kami hanya dapat mencatat bahwa untuk mengurangi serangan malam hari, penting untuk melakukan tindakan pencegahan:
Secara umum, tidak ada bentuk herediter dari profilaksis spesifik sindrom kaki gelisah. Langkah-langkah pencegahan utama ditujukan pada pengobatan penyakit primer, yang dari waktu ke waktu dapat menyebabkan perkembangan polineuropati dan gangguan sistem dopaminergik.
Sindrom kaki gelisah jauh dari penyakit yang tidak bersalah, seperti yang terlihat bagi orang yang belum tahu. Alasan yang menyebabkan fenomena yang tidak menyenangkan ini dapat berupa penyakit serius pada sistem saraf, gangguan hormon, dan patologi organ internal lainnya. Karena itu, jika Anda melihat gejala yang mengkhawatirkan pada diri sendiri atau orang yang Anda cintai, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk konsultasi dan pemeriksaan lengkap. Apa yang perlu Anda perhatikan dan bagaimana mengenali penyakitnya?
Gejala penyakit menampakkan diri selama tidur malam, di malam hari setelah akhir hari kerja, ketika orang yang lelah kembali ke rumah dan bersantai. Dengan sindrom kaki gelisah, sama sekali tidak perlu bahwa anggota tubuh korban bergerak terus-menerus, seperti yang mungkin Anda pikirkan dengan nama penyakit - kadang-kadang penyakit itu membuat dirinya dirasakan hanya dengan membakar atau kesemutan di kaki, kaki, dan pinggul. Dalam bentuk yang parah, tidur pasien terganggu, sistem saraf menderita, dan penyakit sering menyebabkan kecacatan jika tidak diobati.
Pengobatan modern belum menetapkan penyebab pasti dari munculnya dan perkembangan penyakit, hanya terbukti bahwa sindrom kaki lelah sering dikaitkan dengan penyakit pada sistem saraf.
Penyebab umum lainnya adalah:
Daftar ini cukup besar dan beragam, kadang-kadang penyakit muncul selama kehamilan normal karena perkembangan anemia defisiensi besi, kurangnya magnesium, peningkatan rangsangan, perubahan kadar hormon. Oleh karena itu, beberapa spesialis medis dari berbagai arah harus berpartisipasi dalam pemeriksaan. Tergantung pada penyebabnya, gejala sindrom kaki gelisah juga bervariasi.
Sindrom kaki yang lelah, sebagai suatu peraturan, membuat dirinya terasa di malam hari. Gejala utamanya adalah kontraksi otot ritmis tak disengaja dari tungkai bawah. Terkadang tangan juga bergerak.
Sindrom kaki gelisah - gejala pada tahap awal:
Pada awalnya, seseorang tidak mementingkan gejala-gejala yang mengkhawatirkan ini dan menghubungkannya dengan penyakit, tetapi dengan kelelahan biasa atau terlalu banyak pekerjaan. Namun seiring waktu, ketidaknyamanan meningkat, ada rasa sakit dan kram, penyakit ini mencapai tahap di mana pasien tidak bisa tidur sama sekali. Sensasi yang tidak menyenangkan membangunkannya dan menghentikannya agar tidak tertidur lagi. Seseorang menjadi mudah tersinggung, gelisah, cepat lelah, karena dia tidak bisa sepenuhnya rileks selama tidur malam, kinerjanya menurun.
Jika penyebabnya adalah penyakit organ internal lain, gejalanya dapat ditambah dengan sensasi nyeri di bagian tubuh yang dipengaruhi oleh penyakit yang mendasarinya. Gejala lain yang khas dari penyakit ini adalah: rasa sakit dan ketidaknyamanan hilang jika seseorang berjalan atau hanya menggerakkan kakinya, dan mengintensifkan jika dia kembali ke keadaan istirahat.
Sindrom kaki gelisah pada tahap awal hanya dapat didiagnosis dengan pemeriksaan komprehensif menggunakan peralatan canggih modern. Sangat penting untuk memastikan penyebab penyakit dengan benar, tidak termasuk yang salah, dan tidak hanya menghilangkan gejala dengan bantuan obat tidur.
Kesulitannya adalah bahwa gerakan kaki atau tangan dapat membangunkan seseorang, tetapi dia sendiri untuk waktu yang lama bahkan tidak akan menebak bahwa dia sakit. Gejala biasanya terdeteksi oleh mereka yang berada di malam hari di sebelah orang yang sakit - pasangan atau orang tua. Mereka melihat gerakan dan berkedut, sering terbangun di malam hari, kantuk selama periode terjaga di siang hari, aktivitas menurun dan mudah tersinggung.
Untuk gejala yang mencurigakan, prosedur diagnostik seperti polisomnografi dilakukan. Ini terdiri dari merekam semua gerakan seseorang dalam mimpi, ketika dia tidak dapat mengendalikan dirinya sendiri, dengan bantuan alat khusus. Kemudian catatan dianalisis, atas dasar yang dapat dikatakan dengan tepat apakah seseorang menderita sindrom atau tidak. Tes darah klinis juga dilakukan untuk menentukan penyebab penyakit. Menurut kandungan zat besi dan magnesium, Anda bisa mengetahui keberadaan sindrom ini. Kelenjar tiroid selalu diperiksa.
Pengobatan sindrom kaki gelisah harus dilakukan di bawah pengawasan spesialis yang sesuai. Jika berkembang setelah operasi, ahli saraf harus melakukan pengamatan bersama dengan ahli bedah yang melakukan operasi. Jika alasannya adalah alkoholisme, kecanduan narkoba, Anda tidak dapat melakukannya tanpa keikutsertaan seorang narcologist dan seorang psikoterapis. Obat yang wajib diresepkan seperti itu:
Jika gejalanya muncul dengan sangat kuat dan memberi korban siksaan nyata, mereka menggunakan obat yang lebih serius - sindrom kaki gelisah berhasil diobati dengan Mirapex, Nozepam, Alprazole, Carbamazeline, Clonazepam. Dosis dan lamanya pengobatan hanya ditentukan oleh dokter, karena ini adalah antidepresan yang cukup kuat.
Pil tidur sebaiknya tidak digunakan: pil tidur memungkinkan seseorang tertidur dan tidur nyenyak sampai pagi. Tetapi pada saat yang sama mereka menyebabkan kecanduan, kecanduan dan tidak menyembuhkan penyakit utama. Terus-menerus menggunakan obat tidur atau bubuk, pasien memperburuk kondisi mentalnya, secara bertahap minum obat lebih sering dan lebih banyak dan lebih banyak lagi dalam dosis besar.
Di rumah, Anda dapat mengurangi gejala yang tidak menyenangkan dengan bantuan alat-alat tersebut:
Untuk menyembuhkan sindrom kaki gelisah, sangat penting untuk memiliki nutrisi yang baik, pasien harus menerima jumlah yang cukup tidak hanya vitamin, tetapi juga mineral - kalium, magnesium, kalsium. Tetapi ini tidak berarti bahwa Anda perlu makan berlebihan, - sebaliknya, kelebihan berat badan memperburuk kondisi pasien. Dianjurkan untuk menyingkirkan kilo ekstra dan tidak makan makanan berlemak berat sebelum tidur.
Selama kehamilan dengan penyakit ini, sangat penting untuk mengambil multivitamin complex dan tidak melupakan buah-buahan dan sayuran segar, produk susu fermentasi. Menu harus bervariasi, hidangan - bergizi, tetapi tidak membebani sistem pencernaan. Daging diperlukan, tetapi tidak dalam bentuk daging goreng atau daging asap.
Cokelat juga mengandung banyak kafein, karena penggunaan gula-gula dan permen dengan produk ini harus sepenuhnya tidak muncul.
Meskipun terapi ini tidak memerlukan rawat inap khusus, kadang-kadang lebih baik bagi pasien untuk menjalani di rumah sakit, karena kepatuhan terhadap prosedur dan kinerja prosedur fisik memerlukan disiplin diri. Hal ini diperlukan untuk menyesuaikan dengan perawatan yang panjang dan berkualitas tinggi untuk berhasil, dan ini membutuhkan daya tahan dan kemauan yang kuat. Di rumah sakit dan sanatorium, prosesnya dikendalikan oleh staf dan disesuaikan jika perlu. Di rumah, di sisi lain, seseorang sering menghentikan rutinitas harian dan diet dan kembali ke kebiasaan buruk segera setelah gejalanya menjadi semakin buruk.
Di sisi lain, di rumah pasien merasakan dukungan dari kerabatnya, dan ini sangat penting. Penyesuaian diri dan sikap positif terhadap kehidupan membuatnya lebih mudah untuk menahan gejala dan melawan penyakit.
Setidaknya tiga jam sebelum tidur, Anda tidak boleh minum kopi, teh hitam pekat, soda dengan kandungan kafein, alkohol atau energi. Anda harus berhenti merokok dan kebiasaan buruk lainnya jika Anda ingin secara permanen mengalahkan sindrom kaki gelisah dan memulihkan kesehatan Anda.
Jamu dan tanaman obat dengan efek menenangkan banyak digunakan dalam pengobatan alternatif: akar valerian, evader peony tingtur, motherwort, oregano, hop. Tetapi selama kehamilan, tidak mungkin menggunakan infus buatan sendiri dan teh herbal tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter - bahkan obat-obatan homeopati dapat membahayakan kesehatan ibu dan anak yang sedang hamil.
Mereka juga merekomendasikan resep berikut ini, yang membantu menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan dengan cepat dan efektif: madu segar dan tidak diawetkan harus dikombinasikan dalam proporsi yang sama dengan cuka sari apel yang dapat dimakan. Campuran yang dihasilkan diterapkan pada anggota tubuh dan melakukan pijatan dengan tangan Anda atau menggunakan pijat. Setelah prosedur, anggota badan dibilas dengan air hangat. Anda dapat mengambil campuran ini di dalam, di pagi hari dengan perut kosong, tetapi pertama-tama Anda harus mengencerkannya dengan air hangat. Satu sendok madu dan satu sendok cuka akan membutuhkan 100-120 ml air.
Mandi biasa juga membantu menghilangkan rasa sakit dan gejala sindrom lainnya. Suhu dipilih secara individual dengan cara eksperimental. Satu membawa air panas, yang lain - hampir tidak hangat. Jadikan mandi lebih baik sebelum tidur.
Sindrom kaki gelisah biasanya sembuh. Jika Anda ingin menjaga kesehatan Anda, tetap aktif bahkan di usia tua, singkirkan merokok dan minum alkohol bahkan di hari libur, berolahraga, cobalah lebih banyak tersenyum, tetap tenang, jangan menyerah pada kesedihan dan depresi.
Sindrom kaki lelah sepenuhnya terwujud dalam generasi yang lebih tua, tetapi setidaknya sepertiga dari kasus pertama kali diamati pada wanita muda atau pria. Untuk pertama kalinya, itu dapat memanifestasikan dirinya selama kehamilan, setelah perjalanan panjang dengan mobil, bekerja lama dengan laptop di pangkuan Anda, penerbangan udara atau situasi lain yang berkaitan dengan imobilitas.
Paling sering, penyakit ini menyebabkan kecemasan di malam hari atau di malam hari, tetapi seiring waktu penyakit itu mungkin mulai mengganggu di siang hari. Tingkat keparahan gejala maksimum biasanya terjadi dari 0 hingga 4 pagi, minimum - dari 6 hingga 10 pagi. Dalam kasus yang parah, penyakit ini menjadi permanen, membuat pasien tidak tertahankan penerbangan di pesawat, kunjungan ke teater atau bioskop, atau perjalanan dalam transportasi. Seringkali perhatian khusus diberikan kepadanya jika muncul gejala berikut:
Dengan cara lain, penyakit ini disebut sindrom kaki gelisah (RLS) atau sindrom kaki dingin, karena dengan itu di tungkai bawah, ada sensasi tidak menyenangkan yang hilang ketika bergerak. Melakukan gerakan yang diukur berirama, berjalan di sekitar ruangan, memijat kaki, pasien meredakan kondisinya. Namun, layak bagi pria untuk berbaring, dan gejala yang tidak menyenangkan kembali, terkadang mengganggu sepanjang malam.
Paling sering, sensasi menyakitkan atau mengganggu terjadi di kedalaman kaki, lebih jarang di kaki, mungkin asimetris atau sepihak. Seiring waktu, penyakit ini sering menyebar ke pinggul, lutut, dan bahkan daerah selangkangan. Sindrom ini menyebabkan gangguan tidur, lesu dan gangguan pada siang hari, dan kadang-kadang depresi. Dalam kasus yang parah, penyakit ini tidak meninggalkan pasien bahkan selama tidur, menyebabkan kakinya berkedut, merentangkan jari-jarinya, bahkan menekuk pada persendian.
Penyakit ini dapat berkembang pada latar belakang diabetes mellitus, amiloidosis, alkoholisme, defisiensi vitamin B12, tiamin, magnesium, asam folat, penyakit pada daerah toraks atau serviks, dan sumsum tulang belakang.
Ada beberapa penyebab utama sindrom kaki lelah:
Seringkali, bahkan dokter yang berpengalaman membingungkan sindrom kaki lelah dengan neurosis, osteochondrosis tulang belakang, penyakit pembuluh darah perifer, kram malam, polineuropati, dan penyakit lain dengan gejala yang sama.
Gejala RLS dapat bertahan seumur hidup, tetapi dengan mode dan nutrisi yang tepat, intensitasnya menurun hingga hampir nol. Penyakit ini dapat meningkat selama stres, setelah aktivitas fisik yang intens, selama kehamilan, setelah makan makanan dengan kandungan kafein.
Penting untuk mengidentifikasi dan menyembuhkan penyebab penyakit, untuk mengisi kekurangan vitamin.
Terapi non-obat meliputi:
Jika tindakan non-farmakologis tidak memiliki efek yang diinginkan, dokter akan meresepkan terapi obat. Ini bisa berupa obat penenang berdasarkan herbal, plasebo, atau obat-obatan: clonazepam, alprazolam, levodopa, dan lainnya. Kesulitan khusus adalah pengobatan sindrom kaki lelah pada wanita hamil - hampir semua obat untuk mereka dilarang.
Benzodiazepin (clonazepam, alprazolam) diresepkan untuk meningkatkan tidur, mengurangi jumlah pencerahan. Namun, gejala sensorik dan motorik tidak hilang. Bahaya dari kelompok obat ini adalah bahwa seiring waktu efeknya menurun, ketergantungan obat muncul.
Obat dopaminergik (misalnya, reseptor dopamin dan levodopa) tidak hanya menghilangkan gejalanya, tetapi penyakit itu sendiri, obat ini paling sering digunakan. Dosis efektif dalam penerapan levodopa tetap konstan selama bertahun-tahun, dan bahkan dapat menurun seiring waktu. Namun, pengobatan jangka panjang sering mengarah pada manifestasi awal dari sindrom, itu mulai membuat pasien khawatir bahkan di siang hari.
Jika obat ini tidak cocok, menyebabkan efek samping, gunakan antikonvulsan, misalnya, gabapentin. Selain itu, gejala opioid yang tidak menyenangkan berkurang dengan baik, tetapi karena risiko tinggi ketergantungan obat, mereka digunakan dalam kasus yang paling jarang dan paling sulit.
Berkat metode pengobatan modern, dimungkinkan untuk mencapai, jika tidak sepenuhnya menghilangkan masalah, maka peningkatan yang signifikan dalam kualitas hidup pasien. Beberapa obat harus diminum seumur hidup, yang lain hanya selama eksaserbasi penyakit. Yang terpenting adalah berkonsultasi dengan dokter tepat waktu, mendiagnosis dengan benar, dan mengobati penyakit neurologis yang tidak menyenangkan ini.
Seringkali orang mengeluh bahwa kelelahan terus-menerus dirasakan di tungkai bawah tanpa alasan yang jelas.
Untuk mengatasi sindrom kaki lelah, perlu untuk mengetahui penyebabnya dan belajar tentang cara-cara efektif untuk menghilangkan masalah.
Sindrom kaki lelah: apa itu ^
Tired leg syndrome adalah salah satu masalah paling umum yang dapat memengaruhi orang-orang di segala usia. Paling sering, itu hanya tidak memperhatikan, namun, dengan tidak adanya pengobatan atau penghapusan penyebabnya, varises atau lebih banyak penyakit global sering terjadi.
Ada dua opsi untuk manifestasi masalah ini:
Biasanya sindrom ini dimanifestasikan sebagai:
Jika anggota badan dalam kondisi normal, tidak ada gejala di atas yang dapat terjadi, jadi jika uraian di atas cocok, Anda harus mengambil tindakan.
Penyebab sindrom kaki lelah adalah sebagai berikut:
Perlu dicatat bahwa pengobatan sindrom kaki lelah harus dilakukan hanya setelah penyebabnya dihilangkan, jika efeknya akan lebih rendah. Ada beberapa cara untuk menghilangkan stres:
Sindrom kaki lelah: pengobatan ^
Periksa% lemak tubuh Anda, BMI dan parameter penting lainnya
Agar berhasil menangani sindrom ini, disarankan untuk melakukan latihan sederhana secara teratur:
Mereka yang tidak tahu cara membuang berat badan yang konstan di kaki mereka harus menggunakan salah satu metode pengobatan yang populer:
Resep 1
Resep 2
Resep 3
Resep 4
Kiat dan Pencegahan Perawatan ^
Menggunakan salah satu cara di atas tidak cukup untuk menghilangkan dan mencegah perasaan berat selamanya, jadi disarankan untuk memperhatikan tips berikut:
Ke mana mereka akan pergi? Sindrom kaki lelah
Sindrom kaki lelah adalah penyakit umum yang terjadi pada 5-10% populasi orang dewasa, paling sering pada wanita. Sensasi yang tidak menyenangkan di kaki, perasaan kenyang, terbakar, merinding mendatangkan ketidaknyamanan dan sering menjadi penyebab insomnia. Sementara itu, penyakit ini cukup bisa diobati, semua gejala bisa hilang dengan ketaatan pada rejimen dan diet seimbang.
Sindrom kaki lelah
Sindrom kaki lelah sepenuhnya terwujud dalam generasi yang lebih tua, tetapi setidaknya sepertiga dari kasus pertama kali diamati pada wanita muda atau pria. Untuk pertama kalinya, itu dapat memanifestasikan dirinya selama kehamilan, setelah perjalanan panjang dengan mobil, bekerja lama dengan laptop di pangkuan Anda, penerbangan udara atau situasi lain yang berkaitan dengan imobilitas.
Paling sering, penyakit ini menyebabkan kecemasan di malam hari atau di malam hari, tetapi seiring waktu penyakit itu mungkin mulai mengganggu di siang hari. Tingkat keparahan gejala maksimum biasanya terjadi dari 0 hingga 4 pagi, minimum - dari 6 hingga 10 pagi. Dalam kasus yang parah, penyakit ini menjadi permanen, membuat pasien tidak tertahankan penerbangan di pesawat, kunjungan ke teater atau bioskop, atau perjalanan dalam transportasi. Seringkali perhatian khusus diberikan kepadanya jika muncul gejala berikut:
- berat di kaki, betis,
- Meledak kaki dari dalam,
- Tunjukkan pembuluh darah di kaki.
Dengan cara lain, penyakit ini disebut sindrom kaki gelisah (RLS) atau sindrom kaki dingin, karena dengan itu di tungkai bawah, ada sensasi tidak menyenangkan yang hilang ketika bergerak. Melakukan gerakan yang diukur berirama, berjalan di sekitar ruangan, memijat kaki, pasien meredakan kondisinya. Namun, layak bagi pria untuk berbaring, dan gejala yang tidak menyenangkan kembali, terkadang mengganggu sepanjang malam.
Paling sering, sensasi menyakitkan atau mengganggu terjadi di kedalaman kaki, lebih jarang di kaki, mungkin asimetris atau sepihak. Seiring waktu, penyakit ini sering menyebar ke pinggul, lutut, dan bahkan daerah selangkangan. Sindrom ini menyebabkan gangguan tidur, lesu dan gangguan pada siang hari, dan kadang-kadang depresi. Dalam kasus yang parah, penyakit ini tidak meninggalkan pasien bahkan selama tidur, menyebabkan kakinya berkedut, merentangkan jari-jarinya, bahkan menekuk pada persendian.
Penyakit ini dapat berkembang pada latar belakang diabetes mellitus, amiloidosis, alkoholisme, defisiensi vitamin B12, tiamin, magnesium, asam folat, penyakit pada daerah toraks atau serviks, dan sumsum tulang belakang. Ada beberapa penyebab utama sindrom kaki lelah:
Seringkali, bahkan dokter yang berpengalaman membingungkan sindrom kaki lelah dengan neurosis, osteochondrosis tulang belakang, penyakit pembuluh darah perifer, kram malam, polineuropati, dan penyakit lain dengan gejala yang sama.
Gejala RLS dapat bertahan seumur hidup, tetapi dengan mode dan nutrisi yang tepat, intensitasnya menurun hingga hampir nol. Penyakit ini dapat meningkat selama stres, setelah aktivitas fisik yang intens, selama kehamilan, setelah makan makanan dengan kandungan kafein.
Penting untuk mengidentifikasi dan menyembuhkan penyebab penyakit, untuk mengisi kekurangan vitamin. Terapi non-obat meliputi:
- Penghapusan obat-obatan yang meningkatkan manifestasi RLS (antidepresan, neuroleptik, metoclopramide, antihistamin, dll); - sedikit aktivitas fisik, terutama pada paruh pertama dan kedua hari itu; - kepatuhan terhadap ritual tidur, termasuk mandi, mandi air hangat dan pijat untuk kaki; - pembatasan produk yang mengandung kafein (kopi, teh kental, cokelat, coca-cola, dll.); - penghentian merokok; - pembatasan alkohol; - kepatuhan terhadap rejimen harian.
Jika tindakan non-farmakologis tidak memiliki efek yang diinginkan, dokter akan meresepkan terapi obat. Ini bisa berupa obat penenang berdasarkan herbal, plasebo, atau obat-obatan: clonazepam, alprazolam, levodopa, dan lainnya. Kesulitan khusus adalah pengobatan sindrom kaki lelah pada wanita hamil - hampir semua obat untuk mereka dilarang.
Benzodiazepin (clonazepam, alprazolam) diresepkan untuk meningkatkan tidur, mengurangi jumlah pencerahan. Namun, gejala sensorik dan motorik tidak hilang. Bahaya dari kelompok obat ini adalah bahwa seiring waktu efeknya menurun, ketergantungan obat muncul.
Obat dopaminergik (misalnya, reseptor dopamin dan levodopa) tidak hanya menghilangkan gejalanya, tetapi penyakit itu sendiri, obat ini paling sering digunakan. Dosis efektif dalam penerapan levodopa tetap konstan selama bertahun-tahun, dan bahkan dapat menurun seiring waktu. Namun, pengobatan jangka panjang sering mengarah pada manifestasi awal dari sindrom, itu mulai membuat pasien khawatir bahkan di siang hari.
Jika obat ini tidak cocok, menyebabkan efek samping, gunakan antikonvulsan, misalnya, gabapentin. Selain itu, gejala opioid yang tidak menyenangkan berkurang dengan baik, tetapi karena risiko tinggi ketergantungan obat, mereka digunakan dalam kasus yang paling jarang dan paling sulit.
Berkat metode pengobatan modern, dimungkinkan untuk mencapai, jika tidak sepenuhnya menghilangkan masalah, maka peningkatan yang signifikan dalam kualitas hidup pasien. Beberapa obat harus diminum seumur hidup, yang lain hanya selama eksaserbasi penyakit. Yang terpenting adalah berkonsultasi dengan dokter tepat waktu, mendiagnosis dengan benar, dan mengobati penyakit neurologis yang tidak menyenangkan ini.
Sindrom kaki gelisah jauh dari penyakit yang tidak bersalah, seperti yang terlihat bagi orang yang belum tahu. Alasan yang menyebabkan fenomena yang tidak menyenangkan ini dapat berupa penyakit serius pada sistem saraf, gangguan hormon, dan patologi organ internal lainnya. Karena itu, jika Anda melihat gejala yang mengkhawatirkan pada diri sendiri atau orang yang Anda cintai, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk konsultasi dan pemeriksaan lengkap. Apa yang perlu Anda perhatikan dan bagaimana mengenali penyakitnya?
Gejala penyakit menampakkan diri selama tidur malam, di malam hari setelah akhir hari kerja, ketika orang yang lelah kembali ke rumah dan bersantai. Dengan sindrom kaki gelisah, sama sekali tidak perlu bahwa anggota tubuh korban bergerak terus-menerus, seperti yang mungkin Anda pikirkan dengan nama penyakit - kadang-kadang penyakit itu membuat dirinya dirasakan hanya dengan membakar atau kesemutan di kaki, kaki, dan pinggul. Dalam bentuk yang parah, tidur pasien terganggu, sistem saraf menderita, dan penyakit sering menyebabkan kecacatan jika tidak diobati.
Pengobatan modern belum menetapkan penyebab pasti dari munculnya dan perkembangan penyakit, hanya terbukti bahwa sindrom kaki lelah sering dikaitkan dengan penyakit pada sistem saraf.
Penyebab umum lainnya adalah:
Daftar ini cukup besar dan beragam, kadang-kadang penyakit muncul selama kehamilan normal karena perkembangan anemia defisiensi besi, kurangnya magnesium, peningkatan rangsangan, perubahan kadar hormon. Oleh karena itu, beberapa spesialis medis dari berbagai arah harus berpartisipasi dalam pemeriksaan. Tergantung pada penyebabnya, gejala sindrom kaki gelisah juga bervariasi.
Sindrom kaki yang lelah, sebagai suatu peraturan, membuat dirinya terasa di malam hari. Gejala utamanya adalah kontraksi otot ritmis tak disengaja dari tungkai bawah. Terkadang tangan juga bergerak.
Sindrom kaki gelisah - gejala pada tahap awal:
Pada awalnya, seseorang tidak mementingkan gejala-gejala yang mengkhawatirkan ini dan menghubungkannya dengan penyakit, tetapi dengan kelelahan biasa atau terlalu banyak pekerjaan. Namun seiring waktu, ketidaknyamanan meningkat, ada rasa sakit dan kram, penyakit ini mencapai tahap di mana pasien tidak bisa tidur sama sekali. Sensasi yang tidak menyenangkan membangunkannya dan menghentikannya agar tidak tertidur lagi. Seseorang menjadi mudah tersinggung, gelisah, cepat lelah, karena dia tidak bisa sepenuhnya rileks selama tidur malam, kinerjanya menurun.
Jika penyebabnya adalah penyakit organ internal lain, gejalanya dapat ditambah dengan sensasi nyeri di bagian tubuh yang dipengaruhi oleh penyakit yang mendasarinya. Gejala lain yang khas dari penyakit ini adalah: rasa sakit dan ketidaknyamanan hilang jika seseorang berjalan atau hanya menggerakkan kakinya, dan mengintensifkan jika dia kembali ke keadaan istirahat.
Sindrom kaki gelisah pada tahap awal hanya dapat didiagnosis dengan pemeriksaan komprehensif menggunakan peralatan canggih modern. Sangat penting untuk memastikan penyebab penyakit dengan benar, tidak termasuk yang salah, dan tidak hanya menghilangkan gejala dengan bantuan obat tidur.
Kesulitannya adalah bahwa gerakan kaki atau tangan dapat membangunkan seseorang, tetapi dia sendiri untuk waktu yang lama bahkan tidak akan menebak bahwa dia sakit. Gejala biasanya terdeteksi oleh mereka yang berada di malam hari di sebelah orang yang sakit - pasangan atau orang tua. Mereka melihat gerakan dan berkedut, sering terbangun di malam hari, kantuk selama periode terjaga di siang hari, aktivitas menurun dan mudah tersinggung.
Untuk gejala yang mencurigakan, prosedur diagnostik seperti polisomnografi dilakukan. Ini terdiri dari merekam semua gerakan seseorang dalam mimpi, ketika dia tidak dapat mengendalikan dirinya sendiri, dengan bantuan alat khusus. Kemudian catatan dianalisis, atas dasar yang dapat dikatakan dengan tepat apakah seseorang menderita sindrom atau tidak. Tes darah klinis juga dilakukan untuk menentukan penyebab penyakit. Menurut kandungan zat besi dan magnesium, Anda bisa mengetahui keberadaan sindrom ini. Kelenjar tiroid selalu diperiksa.
Pengobatan sindrom kaki gelisah harus dilakukan di bawah pengawasan spesialis yang sesuai. Jika berkembang setelah operasi, ahli saraf harus melakukan pengamatan bersama dengan ahli bedah yang melakukan operasi. Jika alasannya adalah alkoholisme, kecanduan narkoba, Anda tidak dapat melakukannya tanpa keikutsertaan seorang narcologist dan seorang psikoterapis. Obat yang wajib diresepkan seperti itu:
Jika gejalanya muncul dengan sangat kuat dan memberi korban siksaan nyata, mereka menggunakan obat yang lebih serius - sindrom kaki gelisah berhasil diobati dengan Mirapex, Nozepam, Alprazole, Carbamazeline, Clonazepam. Dosis dan lamanya pengobatan hanya ditentukan oleh dokter, karena ini adalah antidepresan yang cukup kuat.
Pil tidur sebaiknya tidak digunakan: pil tidur memungkinkan seseorang tertidur dan tidur nyenyak sampai pagi. Tetapi pada saat yang sama mereka menyebabkan kecanduan, kecanduan dan tidak menyembuhkan penyakit utama. Terus-menerus menggunakan obat tidur atau bubuk, pasien memperburuk kondisi mentalnya, secara bertahap minum obat lebih sering dan lebih banyak dan lebih banyak lagi dalam dosis besar.
Di rumah, Anda dapat mengurangi gejala yang tidak menyenangkan dengan bantuan alat-alat tersebut:
Untuk menyembuhkan sindrom kaki gelisah, sangat penting untuk memiliki nutrisi yang baik, pasien harus menerima jumlah yang cukup tidak hanya vitamin, tetapi juga mineral - kalium, magnesium, kalsium. Tetapi ini tidak berarti bahwa Anda perlu makan berlebihan, - sebaliknya, kelebihan berat badan memperburuk kondisi pasien. Dianjurkan untuk menyingkirkan kilo ekstra dan tidak makan makanan berlemak berat sebelum tidur.
Selama kehamilan dengan penyakit ini, sangat penting untuk mengambil multivitamin complex dan tidak melupakan buah-buahan dan sayuran segar, produk susu fermentasi. Menu harus bervariasi, hidangan - bergizi, tetapi tidak membebani sistem pencernaan. Daging diperlukan, tetapi tidak dalam bentuk daging goreng atau daging asap.
Cokelat juga mengandung banyak kafein, karena penggunaan gula-gula dan permen dengan produk ini harus sepenuhnya tidak muncul.
Meskipun terapi ini tidak memerlukan rawat inap khusus, kadang-kadang lebih baik bagi pasien untuk menjalani di rumah sakit, karena kepatuhan terhadap prosedur dan kinerja prosedur fisik memerlukan disiplin diri. Hal ini diperlukan untuk menyesuaikan dengan perawatan yang panjang dan berkualitas tinggi untuk berhasil, dan ini membutuhkan daya tahan dan kemauan yang kuat. Di rumah sakit dan sanatorium, prosesnya dikendalikan oleh staf dan disesuaikan jika perlu. Di rumah, di sisi lain, seseorang sering menghentikan rutinitas harian dan diet dan kembali ke kebiasaan buruk segera setelah gejalanya menjadi semakin buruk.
Di sisi lain, di rumah pasien merasakan dukungan dari kerabatnya, dan ini sangat penting. Penyesuaian diri dan sikap positif terhadap kehidupan membuatnya lebih mudah untuk menahan gejala dan melawan penyakit.
Setidaknya tiga jam sebelum tidur, Anda tidak boleh minum kopi, teh hitam pekat, soda dengan kandungan kafein, alkohol atau energi. Anda harus berhenti merokok dan kebiasaan buruk lainnya jika Anda ingin secara permanen mengalahkan sindrom kaki gelisah dan memulihkan kesehatan Anda.
Jamu dan tanaman obat dengan efek menenangkan banyak digunakan dalam pengobatan alternatif: akar valerian, evader peony tingtur, motherwort, oregano, hop. Tetapi selama kehamilan, tidak mungkin menggunakan infus buatan sendiri dan teh herbal tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter - bahkan obat-obatan homeopati dapat membahayakan kesehatan ibu dan anak yang sedang hamil.
Mereka juga merekomendasikan resep berikut ini, yang membantu menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan dengan cepat dan efektif: madu segar dan tidak diawetkan harus dikombinasikan dalam proporsi yang sama dengan cuka sari apel yang dapat dimakan. Campuran yang dihasilkan diterapkan pada anggota tubuh dan melakukan pijatan dengan tangan Anda atau menggunakan pijat. Setelah prosedur, anggota badan dibilas dengan air hangat. Anda dapat mengambil campuran ini di dalam, di pagi hari dengan perut kosong, tetapi pertama-tama Anda harus mengencerkannya dengan air hangat. Satu sendok madu dan satu sendok cuka akan membutuhkan 100-120 ml air.
Mandi biasa juga membantu menghilangkan rasa sakit dan gejala sindrom lainnya. Suhu dipilih secara individual dengan cara eksperimental. Satu membawa air panas, yang lain - hampir tidak hangat. Jadikan mandi lebih baik sebelum tidur.
Sindrom kaki gelisah biasanya sembuh. Jika Anda ingin menjaga kesehatan Anda, tetap aktif bahkan di usia tua, singkirkan merokok dan minum alkohol bahkan di hari libur, berolahraga, cobalah lebih banyak tersenyum, tetap tenang, jangan menyerah pada kesedihan dan depresi.