Image

Mengapa kaki kram di kaki dan apa yang harus dilakukan dengannya

Kejang adalah proses mati rasa otot yang tidak terkendali dengan durasi yang bervariasi. Betisnya dan bagian tubuh lainnya terpengaruh. Serangan sering terjadi pada malam hari saat tidur. Fenomena konvulsif dibedakan oleh berbagai penyebab, tergantung pada mengapa kaki berkontraksi, didiagnosis nyeri parah atau sedang.

Metode pengobatan tergantung pada durasi kejang, jenis keterlibatan dalam proses otot dan lokalisasi. Jika kakinya sporadis, maka tidak ada alasan untuk khawatir. Dengan manifestasi berkala, mereka sering menunjukkan gangguan yang lebih serius, sehingga penting untuk memulai perawatan tepat waktu. Apa yang secara khusus perlu dilakukan dalam situasi ini akan dibahas di bawah ini.

Klasifikasi kejang

Nokturnal

Jika kaki rata pada malam hari, ini, selain rasa sakit yang parah, membawa insomnia dan pemulihan yang tidak memadai dengan kelesuan. Pada malam hari, sensasi yang menyakitkan sangat kuat, tetapi serangan itu tidak selalu berakhir dengan cepat, meskipun digosok dan manipulasi lainnya.

Kejang malam terutama dipengaruhi oleh orang dewasa, ketika otot atau kaki betis berkurang. Namun, ada kram pada anak-anak. Jika kejang diperbaiki secara teratur, maka Anda perlu mencari tahu mengapa ini terjadi dan apa yang diperlukan untuk perawatan.

Penyebab kejang di malam hari:

  1. Otot lelah yang berlebihan;
  2. Fungsi sistem saraf pusat yang tidak memadai;
  3. Kehamilan dengan wanita;
  4. Penyakit yang menyebabkan penurunan suplai darah normal ke kaki;
  5. Efek samping dari sejumlah obat;
  6. Kekurangan vitamin;
  7. Pengaturan kaki yang salah karena kelasi;

Sumber umum lain kram pada kaki adalah posisi seseorang saat tidur. Biasanya, pasien berbaring di depan kejang dengan lutut sedikit ditekuk dan kaki diturunkan, yang dalam sejumlah penelitian memicu peregangan otot.

Otot betis

Gejala yang paling menyakitkan dan paling parah adalah patologi pada otot gastrocnemius. Seringkali, kejang-kejang didahului oleh kontraksi otot, diamati sebelum serangan.

Selain tingkat keparahan terbesar, kram betis juga yang paling umum. Ini disebabkan oleh peningkatan beban pada bagian kerangka otot ini ketika berlari, bersepeda, berjalan.

Kram betis memiliki gejala berikut:

  • Ada rasa sakit yang tumbuh dengan cepat dan parah;
  • Kaki berkurang, ada kejang dan ketegangan;
  • Jika Anda mencoba untuk berdiri di atas tungkai yang rata, maka ini tidak akan berhasil;
  • Ada peningkatan tonus otot, elastisitas dan kepadatan di betis;

Alasan mengapa ada kejang di betis:

  • Tubuh kekurangan beberapa kelompok vitamin;
  • Lama berdiri;
  • Latihan berlebihan setelah latihan fisik yang intensif;
  • Masalah dengan vena;
  • Fenomena aterosklerosis;
  • Bengkak, yang khas untuk wanita hamil;
  • Pengobatan diuretik;
  • Penyakit punggung yang terkait dengan tulang belakang, osteochondrosis;

Jari kaki

Yang kedua setelah otot gastrocnemius dalam hal frekuensi manifestasi adalah situasi ketika kram mengarah ke jari kaki. Jenis kelainan ini ditandai dengan ketajaman penampilan, rasa sakit dan gejala tarikan yang diamati pada satu atau beberapa jari. Pertimbangkan alasan mengapa ini terjadi:

  • Sepatu ketat, mengompres kaki dan jari kaki secara kronis;
  • Konsekuensi hipotermia pada ekstremitas bawah;
  • Pasokan darah yang tidak mencukupi dalam kasus patologi vaskular;

Penyebab kram

Setelah berurusan dengan manifestasi utama kejang, adalah mungkin untuk mengidentifikasi alasan utama untuk mengurangi kaki. Semua alasan mengapa ada kram di kaki, disebut sebagai primer dan sekunder.

Primer

Penyebab utama adalah penyebab idiopatik, yaitu muncul tanpa prasyarat. Apa yang harus dilakukan dan bagaimana dirawat dalam kondisi seperti itu diselesaikan hanya dengan diagnosis penuh waktu. Sumber diduga fenomena menarik tersebut adalah:

  1. Ketegangan berkepanjangan pada serat otot setelah berjalan jauh atau selama aktivitas olahraga yang berat. Menanggapi hal ini, kejang muncul, biasanya pada saat relaksasi maksimum, yang terjadi pada saat istirahat malam.
  2. Tiba-tiba kekurangan darah yang bersirkulasi.
  3. Usia tua ketika tendon memendek karena perubahan alami;
  4. Berada dalam posisi yang tidak nyaman saat tidur panjang di malam hari.

Sekunder

Dalam banyak kasus, kram terbentuk dengan latar belakang berbagai patologi. Alasan seperti itu disebut sekunder, untuk mencari tahu mengapa betis dan kaki berkurang, dan apa yang harus dilakukan untuk merawatnya, diperlukan pemeriksaan seluruh tubuh. Pertimbangkan sumber kejang sekunder yang paling sering.

Kekurangan magnesium

Logam alkali tanah ini merupakan komponen penting yang mengatur kontraksi otot. Magnesium memasuki tubuh manusia dengan makanan, sehingga kekurangan gizi sering menyebabkan kejang-kejang. Kekurangan magnesium juga menyebabkan penyakit di mana ia tidak sepenuhnya diserap.

Selain anggota tubuh yang sesak, defisiensi magnesium dapat diidentifikasi dengan gejala tambahan:

  • Insomnia;
  • Keadaan tidak mengalami depresi;
  • Nyeri pada tulang belakang, tulang belikat;
  • Fraktur dan dislokasi dalam situasi yang tidak berbahaya;
  • Sering sakit di kepala;
  • Tekanan darah tinggi dan tanda-tanda hipertensi;
  • Artritis;
  • Patologi jantung dan pembuluh darah;
  • Kejang di bagian tubuh lain, seperti mata tic yang gelisah;

Kekurangan kalsium

Situasi dengan kekurangan sangat mirip dengan kekurangan magnesium, karena dalam sifat mereka untuk tubuh manusia, elemen-elemen jejak ini dalam banyak hal serupa. Jika penyebab kalsium tidak cukup, maka secara bersamaan dengan kejang kaki, pasien didiagnosis:

  • Kerapuhan dan nyeri pada tulang;
  • Masalah dengan rambut, kuku, kulit;
  • Sakit gigi dan kerusakan enamel mereka;
  • Keadaan mudah tersinggung dan kelelahan;
  • Mengurangi otot tidak hanya betis dan jari kaki, tetapi juga bagian tubuh lainnya;

Seiring berjalannya waktu, defisiensi kalsium kronis menyebabkan perubahan komposisi darah, yang menyebabkan perburukan situasi dengan kejang-kejang dan membutuhkan perawatan yang lebih mendalam.

Besi

Jika tubuh kekurangan zat besi, ini menyebabkan anemia, dan kemudian otot tidak mendapatkan jumlah oksigen yang tepat. Jelas bahwa celah seperti itu penuh dengan kram di kaki.

Glukosa

Kurangnya asupan glukosa ditemukan dengan diet keras atau dengan penggunaan alat berlebihan untuk membakar gula berlebih.

Suhu tubuh berbeda

Jika suhu berubah secara signifikan dalam waktu singkat, itu menjadi penyebab kejang-kejang jangka pendek, yang berlangsung sendiri. Situasi seperti itu muncul dari patologi virus dan lainnya, atau setelah lama tinggal di bawah sinar matahari.

Otak

Di otak manusia, aktivitas motorik semua otot dimulai, itulah sebabnya kadang-kadang kejang otot dijelaskan bukan oleh aksi faktor apa pun yang telah dipertimbangkan, tetapi hanya dengan operasi zona otak motorik yang salah, ketika impuls saraf darinya tidak berfungsi. Situasi serupa diamati:

  1. dengan flu dan penyakit pernapasan;
  2. dengan stroke;
  3. karena keracunan alkohol;

Pembuluh kaki

Banyak pasien lansia menderita penyakit pembuluh darah, hal pertama yang memanifestasikan dirinya pada kaki. Ini mengancam dengan hipoksia lokal karena kekurangan darah yang mengalir ke otot karena gangguan sirkulasi darah, yang dapat menyebabkan kram pada betis dan jari.

Tulang belakang bagian bawah

Dengan tingkat osteochondrosis lumbar yang serius, ada penjepitan ujung saraf medula spinalis, yang menghasilkan diskontinuitas sinyal saraf yang lewat, yang menyebabkan kaki dan kram.

Lama tinggal di panas

Dengan suhu lingkungan yang tinggi dan konstan, seseorang berkeringat berat, yang menghilangkan berbagai elemen dari tubuh dari cairan dan garam, yang mengakibatkan rasa sakit dan kram otot.

Kenapa lagi kaki kram

Dengan kejang otot yang diamati secara berkala di betis, jari, dan otot lainnya, penyebabnya tidak selalu bersifat patologis. Seringkali kaki menarik karena:

  • Kelelahan otot kronis dan nada rendah;
  • Kegemukan atau dengan penambahan berat badan aktif;
  • Stres tegangan lebih;
  • Gangguan endokrin;

Jika kejang diamati terus-menerus, sangat kuat dan berkepanjangan, maka perlu untuk memulai diagnosis, karena akar penyebabnya mungkin merupakan patologi serius yang membutuhkan perawatan yang berkualitas.

Kejang dan kehamilan

Tubuh seorang wanita hamil mengalami peningkatan beban di semua lini. Ini berlaku untuk betis dan otot-otot kaki lainnya, sehingga selama kehamilan, kejang otot sering terjadi pada area ini. Setelah lahir, kram benar-benar hilang, masing-masing, penyebabnya adalah:

  1. Meningkat 20-30% berat badan;
  2. Meningkatnya tekanan rahim yang membentang pada pembuluh di lingkungan, yang mempengaruhi sirkulasi darah di ekstremitas bawah;
  3. Edema;
  4. Konsekuensi dari varises;
  5. Kurang mendapatkan vitamin wanita hamil;
  6. Hormon yang diubah;

Mengapa kram muncul pada anak-anak

Di masa kanak-kanak kram diamati karena pertumbuhan fisik tubuh. Dalam kasus lain, kejang terbentuk di latar belakang:

  • Tetap kaki dingin;
  • Kelasi;
  • Kekurangan vitamin;
  • Posisi tidur yang tidak nyaman di malam hari;

Mendiagnosis

Dengan manifestasi yang sering, sangat penting untuk menentukan mengapa kejang terjadi. Diagnosis utama untuk gangguan semacam itu adalah terapis. Setelah itu, ia memutuskan apa yang harus dilakukan selanjutnya, apakah tes tambahan diperlukan, perawatan atau konsultasi dengan spesialis. Profil dokter untuk kejang-kejang adalah ahli saraf, ahli endokrin, ahli jantung.

Setelah mendeteksi penyakit latar belakang yang menyebabkan kram kaki, perawatan yang diperlukan ditentukan. Setelah semua prosedur, jika diagnosis benar, betis dan otot lainnya tidak lagi berkurang.

Apa yang harus dilakukan dengan kram

Untuk menghilangkan kram dan rasa sakit, Anda perlu menemukan sumbernya. Sebelum Anda pergi ke dokter, Anda dapat mencoba menyingkirkan patologinya. Untuk ini, disarankan:

  • Pimpin diet Anda ke yang lebih sehat. Nilai juga merupakan cara makan.
  • Jika kaki berkurang setelah latihan olahraga, maka perlu untuk mengurangi intensitasnya atau istirahat sama sekali, setelah itu Anda tidak akan bekerja terlalu keras.
  • Ketika merawat obat-obatan dengan efek diuretik, pertimbangkan kembali dosisnya, dengan berkonsultasi dengan dokter Anda.
  • Lakukan peregangan ringan otot yang dapat direduksi.

Pertolongan Pertama untuk Kejang Parah

Untuk nyeri akut dan kram berkepanjangan, aturan berikut membantu:

  1. Jika serangan terjadi saat tidur di malam hari, maka, berlawanan dengan keinginan refleks, Anda tidak boleh melakukan gerakan tiba-tiba, tetapi cobalah untuk tenang dan rileks. Dengan cara ini, pasokan darah di jaringan seluruh tubuh, termasuk yang berkurang, dinormalisasi.
  2. Setelah Anda harus mencoba berdiri dengan punggung lurus dengan dua kaki disatukan.
  3. Jika spawn berkurang, maka dalam posisi duduk akan bermanfaat untuk menarik kaki ke arah Anda sendiri. Ini terkait dengan rasa sakit, tetapi akan membantu meringankan eksaserbasi antispasmodik.
  4. Dengan tidak adanya efek kaki harus tweak dan gosok secara aktif.
  5. Obat lain yang efektif adalah mengoleskan salep penghangat dengan gerakan memijat.
  6. Ketika kram selesai, Anda perlu berbaring selama beberapa menit agar kaki lebih tinggi dari kepala.

Kram di betis terjadi tidak hanya pada malam hari, tetapi juga menimbulkan bahaya khusus ketika tinggal di kolam, karena sangat mudah tenggelam dengan otot yang tidak bergerak dan sakit. Dengan kejang-kejang seperti itu, algoritma tindakan berikut membantu:

  • Diperlukan untuk menggelinding dari posisi di perut ke belakang;
  • Selanjutnya, tarik kaki ke diri Anda sendiri;
  • Teknik lama lainnya adalah suntikan dengan pin, yang diambil oleh celana renang selama berenang.

Saat mandi, ingatlah bahwa kemungkinan kejang meningkat dengan menurunnya suhu air, jadi jangan pergi ke air yang lebih dingin dari 18-20 gram.

Pencegahan

Mengetahui penyebab kejang yang konstan dan memahami apa yang harus dilakukan dengannya hampir selalu sangat sulit, oleh karena itu, kami menyajikan serangkaian prinsip yang membantu meminimalkan risiko kejang kronis.

  1. Sebagian besar waktu Anda perlu berjalan di sepatu yang nyaman, ini terutama berlaku untuk wanita.
  2. Latihan harus dibatasi.
  3. Tindakan pencegahan yang baik adalah latihan pagi hari dan pijat diri secara teratur pada otot dan kaki betis.
  4. Mandi kontras.
  5. Kepatuhan terhadap nutrisi yang tepat dalam mode yang ditentukan.

Penulis: editor situs, tanggal 26 Juli 2018

Kram kaki: apa yang harus dilakukan?

Ini adalah keluhan tentang kram kaki berulang yang dianggap salah satu yang paling umum di dokter. Patut dicatat bahwa secara mutlak semua kategori orang - muda dan tua, hamil dan anak-anak, dengan penampilan kesehatan absolut dan dengan patologi yang sudah terdiagnosis, mungkin mengalami kram di kaki mereka. Paling sering, pasien mengeluh kram di kaki mereka di malam hari, saat tidur - sindrom ini menyebabkan seseorang bangun, ia mengalami rasa sakit dan ketidaknyamanan.

Kram - apa itu?

Spasme adalah kontraksi paksa dari satu atau sekelompok otot, yang tentunya disertai dengan sindrom nyeri yang intens. Paling sering, kontraksi otot mendadak seperti itu terjadi di kaki, atau lebih tepatnya, di belakang betis, di otot gastrocnemius.

Untuk beberapa alasan, otot mulai kejang, dan ini memerlukan perpanjangan kaki secara sewenang-wenang, dan, lebih jauh lagi, untuk kemungkinan maksimum. Secara alami, kondisi ini memicu rasa sakit.

Mengapa kaki sempit?

Secara umum, ada banyak alasan yang dapat memprovokasi terjadinya kram kaki - dari pelanggaran rezim dan diet hingga asupan yang tidak memadai dari elemen-elemen jejak penting dalam tubuh. Tetapi alasan utama untuk penampilan periodik kontraksi kejang otot-otot kaki adalah kurangnya magnesium dalam tubuh.

Kekurangan magnesium dalam tubuh hanya dapat terjadi karena gizi buruk - telah terbukti bahwa unsur mikro diserap ke dalam jaringan tubuh dengan konsumsi kopi, minuman beralkohol, makanan manis dan produk tepung yang berlebihan. Merasakan kekurangan magnesium, tubuh mulai secara aktif “mengekstraknya” dari sistem muskuloskeletal - omong-omong, inilah sebabnya, ketika melakukan tes darah laboratorium, spesialis menentukan keberadaan magnesium baik dalam kisaran normal atau dengan indikator yang terlalu tinggi.

Untuk memahami bahwa penyebab kram pada kaki adalah kekurangan magnesium dalam tubuh, cukup untuk mengetahui gejala lain dari kekurangan tersebut. Ini termasuk:

  • kelelahan, penurunan konsentrasi dan daya ingat;
  • keringat malam yang banyak;
  • kecemasan dan ketakutan;
  • lekas marah;
  • mati rasa anggota badan.

Selain itu, penyebab kram di kaki mungkin karena kekurangan magnesium dalam tubuh, ada faktor lain yang memancing kondisi tersebut. Para ahli mengidentifikasi hal-hal berikut:

  1. Glukosa darah rendah - biasanya ini terjadi pada latar belakang diabetes mellitus, ketika pasien melakukan terapi yang terlalu agresif, atau mengabaikan rekomendasi ahli diet.
  2. Penyakit kelenjar tiroid.
  3. Kekurangan vitamin B6 dalam tubuh - diklasifikasikan sebagai vitamin A hipovitaminosis.
  4. Penyakit pada vena ekstremitas bawah - varises, tromboflebitis.
  1. Penyakit tulang belakang yang bersifat degeneratif-distrofik - misalnya, osteochondrosis.
  2. Pengerahan tenaga fisik yang berlebihan pada anggota tubuh bagian bawah - misalnya, latihan berkepanjangan, lari, sepak bola, berenang.
  3. Gagal ginjal kronis.
  4. Peningkatan kadar estrogen dalam darah - merujuk pada ketidakseimbangan hormon seks wanita.
  5. Penyakit yang berhubungan dengan gangguan sirkulasi darah di pembuluh ekstremitas bawah dan bersifat kronis - misalnya, aterosklerosis obliterans.
  6. Pelanggaran di latar belakang psiko-emosional.
  7. Gangguan tidur, sindrom kelelahan kronis.

Hal yang paling menarik adalah bahwa hampir semua masalah ini dapat terjadi pada hampir setiap orang - mereka adalah hasil dari gaya hidup yang "salah". Misalnya, penyakit di atas dapat menyebabkan:

  • pengobatan sendiri terhadap penyakit menular serius - misalnya, angina;
  • stres konstan, kebutuhan untuk menyelesaikan banyak masalah;
  • diet yang salah dibangun - termasuk makanan ringan "dalam pelarian", makan makanan setengah jadi;
  • pemakaian sepatu yang terus-menerus pada sepatu hak tinggi - perkembangan varises dan tromboflebitis hampir tidak bisa dihindari.

Penyebab kram kaki pada wanita hamil

Kram kaki pada wanita hamil sering terjadi, tetapi mereka biasanya tidak berhubungan dengan gagal ginjal atau penyakit kronis pada sistem kardiovaskular. Alasan munculnya sindrom pada periode melahirkan pada wanita dapat:

  1. Pelanggaran keseimbangan vitamin dan unsur mikro dalam tubuh, yang mungkin disebabkan oleh nutrisi yang tidak tepat, disfungsi tiroid, asupan diuretik, pertumbuhan janin yang terlalu cepat / aktif.
  2. Anemia tipe defisiensi besi, terjadi pada sedang dan berat. Kondisi ini juga dikaitkan dengan kekurangan zat besi dalam tubuh atau kehilangan darah pada trimester pertama kehamilan.
  3. Hipoglikemia.
  4. Dehidrasi otot.
  5. Kekurangan oksigen di jaringan tubuh.
  6. Peras vena cava inferior dengan rahim yang membesar saat wanita dalam posisi terlentang. Akibatnya, sirkulasi darah di ekstremitas bawah terganggu, dan hasilnya adalah kram di kaki.
  7. Insufisiensi vena kronis. Ini difasilitasi oleh beratnya wanita, peningkatan volume darah yang bersirkulasi melalui vena, nada rendah dan elastisitas dinding pembuluh darah.

Harap dicatat: eklampsia dapat terjadi pada wanita hamil - tekanan darah tinggi, pembengkakan parah, protein terdeteksi dalam urin. Hal yang paling berbahaya bagi eklampsia adalah terjadinya kejang kejang umum, yang merupakan indikator pasti untuk persalinan darurat.

Kram kaki pada anak-anak di malam hari

Munculnya sindrom di masa kanak-kanak sering dikaitkan dengan pertumbuhan aktif anak. Perlu dicatat bahwa anak-anak kecil tidak dapat menggambarkan sindrom kejang yang menyakitkan dengan kata-kata, sehingga mereka melaporkan menangis tentang masalah mereka - selalu tajam dan melengking. Penyebab kram malam pada anak-anak dapat:

  • hipotermia parah pada tungkai bawah;
  • lama tinggal dalam posisi yang tidak nyaman dengan kaki terselip / tertekuk;
  • kaki rata;
  • kekurangan kalium dan magnesium dalam tubuh anak-anak.

Menariknya, kaki datar dan kekurangan kalium / magnesium tidak akan memanifestasikan kejang kejang tunggal, tetapi terjadi secara teratur.

Kram kaki - apa yang harus dilakukan

Ada rekomendasi yang jelas dari dokter yang akan membantu menangani kram di kaki dengan cepat - rasa sakit dan ketidaknyamanan hanya memaksa seseorang untuk mengambil beberapa tindakan. Apa yang harus dilakukan jika ada kram di kaki:

  1. Tarik jari kaki ke arah Anda (sejauh mungkin), lalu kembali ke posisi awal dan segera, tanpa gangguan, lagi tarik kaus kaki ke arah Anda, tetapi dengan upaya maksimal.
  2. Berdiri di atas kaki Anda dan ambil beberapa langkah - meskipun dengan usaha. Pada saat ini, aliran darah di kaki meningkat, yang akan mengendurkan otot kejang.
  3. Lakukan serangkaian gerakan pijatan ringan searah dari pusat kejang ke pinggiran.
  4. Gunakan salep atau gel penghangat, oleskan obat ke kulit di area kontraksi otot spastik dengan gerakan memijat.
  5. Jepit otot yang sangat sempit, sebagai pilihan - pukul tempat itu dengan kejang dengan gerakan tajam dengan korek api dan jepit.

Biasanya, setelah menggunakan salah satu metode ini untuk meredakan kram di kaki, bantuan bisa didapat. Seseorang harus mengambil posisi terlentang dengan kaki sedikit terangkat - ini akan mempercepat aliran darah dari ekstremitas bawah, yang akan berfungsi sebagai pencegahan kejang berulang.

Kejang - diagnosis, perawatan dan pencegahan

Jika kram di kaki mengganggu keteraturan yang patut ditiru, rekomendasi di atas tidak membantu dengan cepat menghilangkan serangan kejang, maka ini adalah alasan untuk mencari bantuan medis profesional. Pertama, Anda perlu mengunjungi terapis (atau dokter anak jika kram di kaki anak) - ia akan melakukan pemeriksaan awal pasien dan merujuknya untuk konsultasi tambahan ke spesialis yang lebih sempit (ahli saraf, ahli endokrinologi). Hanya setelah ini, pengobatan penyakit yang mendasarinya akan diresepkan - dengan dinamika positif dan kram kaki akan semakin jarang terjadi, dan kemudian mereka akan benar-benar hilang.

Jika tidak ada perubahan patologis dalam tubuh telah diidentifikasi, dokter akan memberikan rekomendasi tentang cara menghilangkan kemungkinan penyebab munculnya sindrom kejang pada ekstremitas bawah. Sebagai aturan, mereka adalah sebagai berikut:

  1. Atur nutrisi yang tepat:
  • per hari kamu harus makan setidaknya 5 kali;
  • porsi untuk setiap makan harus kecil;
  • dasar nutrisi menjadikannya karbohidrat kompleks - sereal, pasta, buah-buahan dan sayuran;
  • Lemak harus ada dalam menu - itu bisa berupa sepotong kecil ikan berminyak (misalnya, spesies salmon) atau 50 gram mentega setiap hari;
  • Dalam menu Anda perlu memasukkan kacang, pisang, aprikot kering, produk susu, kangkung laut, wortel, sayuran hijau.
  1. Pimpin gaya hidup sehat, jangan terhindar dari aktivitas fisik. Satu-satunya hal yang diperingatkan dokter adalah memberi beban minimum pada anggota tubuh bagian bawah.
  2. Anda perlu tidur di tempat tidur yang nyaman, pastikan untuk mengangkat tungkai bawah sedikit di atas sumbu tubuh dan kepala.
  3. Setiap malam Anda bisa mandi kaki dengan garam laut (3 sendok makan per 5 liter air hangat) - mereka memiliki efek relaksasi.
  4. Sebelum tidur, Anda bisa dan harus melakukan grinding kaki dengan salep, yang memiliki sifat menghangatkan.
  5. Jika sebelumnya Anda telah didiagnosis menderita insufisiensi vena, maka Anda harus mengenakan celana dalam kompresi.

Harap dicatat: pakaian dalam kompresi memiliki ukuran dan tingkat tekanan yang berbeda pada tungkai bawah. Karena itu, cucian semacam itu harus dipilih oleh dokter yang pasiennya sedang dirawat.

  1. Sepatu yang tidak nyaman dan sepatu hak tinggi harus ditinggalkan. Maksimal yang diizinkan - mengenakan sepatu dengan tumit tidak lebih dari 5 cm, dan tumit harus stabil!
  2. Jika kelasi didiagnosis oleh dokter, maka ia harus dirawat dan disesuaikan - misalnya, pakai sol ortopedi khusus atau sepatu ortopedi.
  3. Ambil kompleks vitamin-mineral - kalsium-D3-nycomed, asparkam, magne-B6. Tetapi mereka harus menunjuk seorang spesialis!

Kram di kaki - sebuah fenomena yang sangat tidak menyenangkan, menyulitkan kehidupan manusia. Faktanya adalah bahwa kejang-kejang memicu insomnia, yang pada gilirannya mengarah pada pengembangan sindrom kelelahan kronis. Tetapi dokter sangat mengetahui bagaimana dan apa yang dapat membantu pasien dengan keluhan tentang kondisi yang dimaksud - cukup hanya mengikuti rekomendasi mereka secara akurat.

Yana Alexandrovna Tsygankova, pengulas medis, dokter umum dari kategori kualifikasi tertinggi.

29.850 total dilihat, 1 kali dilihat hari ini

Kram kaki: apa yang harus dilakukan?

Dokter dari dokter umum secara teratur menemukan keluhan pasien dengan kram kaki, dan fenomena ini menyangkut individu dengan kategori yang berbeda - muda dan tua, pria dan wanita, wanita hamil dan anak-anak. Lebih sering kejang terjadi ketika tertidur atau di malam hari, selama seseorang tidur, memaksanya untuk bangun dan mengalami beberapa momen yang sangat tidak menyenangkan. Apa itu kram kaki, mengapa itu timbul dan bagaimana cara menanganinya dan akan dibahas dalam artikel kami.

Apa itu kram?

Kontraksi tidak sukarela dari satu atau lebih kelompok otot, disertai dengan rasa sakit, yang disebut kejang. Kejadian yang paling sering adalah kram di kaki, atau lebih tepatnya, kram otot gastrocnemius (terletak di permukaan belakang tibia). Untuk alasan tertentu, otot ini tiba-tiba kejang, yang memerlukan ekstensi maksimum yang mungkin dari kaki - seseorang diduga berjinjit. Seperti yang jelas dari definisi tersebut, kejang otot disertai dengan rasa sakit yang intens dan seringkali tak tertahankan.

Mengapa kram kaki terjadi?

Penyebab kejang sebenarnya banyak - dari malnutrisi dangkal hingga penyakit serius yang mengancam jiwa. Sebagian besar kram kaki memicu alasan yang tercantum di bawah ini.

  1. Pelanggaran keseimbangan vitamin dan elemen dalam tubuh:
    • defisiensi magnesium adalah penyebab ¾ dari semua kasus kejang pada ekstremitas bawah;
    • penyakit tiroid;
    • hipovitaminosis B (terutama B6);
    • gagal ginjal kronis (karena penyakit ini mengganggu ekskresi produk metabolisme yang memiliki efek toksik padanya).
  2. Mengurangi glukosa darah - hipoglikemia. Ini lebih umum dengan pengobatan diabetes mellitus yang terlalu agresif atau dengan ketidakpatuhan oleh diet diabetes.
  3. Latihan panjang dan berlebihan pada kaki - berlari, berjalan, berenang, sepak bola, dan lainnya.
  4. Varises, tromboflebitis.
  5. Gangguan sirkulasi kronis pada pembuluh ekstremitas bawah (atherosclerosis obliterans dan penyakit lainnya);
  6. Penyakit pada sistem kardiovaskular, disertai dengan gejala gagal jantung dan, sebagai akibatnya, mengganggu aliran darah di bagian-bagian tubuh yang paling jauh dari jantung, khususnya di kaki dan tungkai.
  7. Penyakit degeneratif tulang belakang (osteochondrosis).
  8. Ketidakseimbangan hormon seks wanita, yaitu, kelebihan jumlah estrogen dalam darah.
  9. Ketegangan berlebihan emosional.
  10. Kurang tidur kronis.

Gaya hidup kita yang sering salah mengarah pada fakta bahwa pada usia muda, sistem tubuh manusia satu demi satu gagal:

  • karena tekanan stres yang konstan mulai meningkat,
  • karena mengenakan sepatu hak tinggi, masalah dengan vena muncul,
  • karena diet yang tidak sehat, hipovitaminosis atau, lebih buruk, penyakit kronis pada saluran pencernaan terjadi, mengganggu penyerapan normal nutrisi dari organ pencernaan ke dalam darah;
  • karena pengobatan sendiri penyakit menular (khususnya, angina), komplikasi berkembang dalam bentuk penyakit jantung progresif yang mantap (cacat yang didapat) dan ginjal (glomerulonefritis).

Karena penyebab utama kram pada otot-otot kaki adalah kekurangan magnesium, saya ingin menyoroti masalah ini secara lebih rinci.

Pola makan yang tidak seimbang dari sebagian besar dari kita mengarah pada fakta bahwa kadar magnesium dalam darah secara bertahap menurun. Kebiasaan makan kita yang tidak sehat, seperti konsumsi kopi secara teratur, minuman beralkohol, makanan manis dan tepung, berkontribusi terhadap daya serap unsur jejak ini dari makanan ke dalam darah. Ketika hipomagnesemia (penurunan kadar magnesium dalam darah) terjadi, tubuh mencoba mengompensasi dengan "membersihkan" unsur mikro dari sistem muskuloskeletal. Itu sebabnya, jika Anda melakukan tes darah untuk kadar magnesium, hasilnya akan menunjukkan normal atau bahkan kelebihan elemen jejak ini.

Selain kejang kekurangan magnesium, gejala lain dapat menunjukkan:

  • gangguan memori, penurunan konsentrasi, kelelahan, tics saraf;
  • mati rasa anggota badan;
  • lekas marah, cemas, mimpi buruk, keringat malam yang banyak;
  • laryngo-, broncho-, esophagism (kejang intermiten laring, bronkus, atau esofagus);
  • sakit perut, tidak dapat diatasi dengan mengonsumsi antispasmodik (drotaverine, atau tanpa spi, spasmobry, papaverine, platyphylline), konstipasi, atau diare;
  • menstruasi yang menyakitkan pada wanita;
  • rambut rontok, kuku rapuh;
  • sakit gigi, karies;
  • rasa sakit di jantung, takikardia (peningkatan frekuensi kontraksi jantung), berbagai jenis aritmia.

Jika pasien memiliki beberapa gejala yang dijelaskan di atas selain kram kaki, ada kemungkinan bahwa defisiensi magnesium harus dipertimbangkan sebagai salah satu penyebab kontraksi otot involunter.

Kram kaki pada wanita hamil

Menurut statistik, hampir setiap wanita hamil dihadapkan pada fenomena yang sangat tidak menyenangkan ini. Karena mayoritas wanita "dalam posisi" masih lebih atau kurang sehat, penyebab kejang seperti penyakit ginjal atau gagal jantung kronis, tidak mungkin dalam kasus ini. Lebih sering terjadi kontraksi otot yang tidak disengaja terjadi karena alasan khusus terkait dengan “posisi menarik” wanita.

  1. Kurangnya vitamin kelompok B dan ketidakseimbangan elemen (kelebihan fosfat dan natrium, kekurangan magnesium, kalium dan kalsium) dalam darah disebabkan oleh:
    • nutrisi yang tidak benar (tidak seimbang, tidak rasional) dari seorang wanita yang terkait dengan tingkah laku makanannya;
    • fungsi kelenjar paratiroid yang tidak memadai (terjadi dengan muntah berulang, terutama pada trimester pertama kehamilan (selama toksikosis));
    • pertumbuhan aktif janin pada trimester kedua (semua orang tahu bahwa janin menggunakan nutrisi tubuh ibu untuk pertumbuhan dan perkembangan, dan dalam kasus ketika wanita hamil tidak menerimanya dengan makanan, itu selama periode pertumbuhan intensif bayi ia menderita defisit "untuk dirinya sendiri");
    • penggunaan diuretik yang berlebihan - obat yang merangsang ekskresi urin (mereka sering diresepkan untuk wanita hamil dengan edema yang ditandai, biasanya pada akhir kehamilan).
  2. Anemia defisiensi besi sedang dan berat (dapat terjadi dengan penggunaan produk yang mengandung zat besi yang tidak mencukupi, dan karena kehilangan banyak darah).
  3. Hipoglikemia. Gangguan makan dalam bentuk keterlambatan atau sangat jarang (kurang dari 3 kali sehari) makanan berlimpah, penyalahgunaan makanan yang mengandung karbohidrat yang mudah dicerna, menyebabkan penurunan kadar gula darah pada jam malam dan pagi hari, dan akibatnya, kejang.
  4. Kekurangan oksigen kronis dan dehidrasi otot, akibat kelebihan kafein dan nikotin dalam tubuh wanita, juga sering menyebabkan kejang.
  5. Sindrom vena kava inferior meremas vena ini oleh rahim yang membesar pada posisi wanita hamil di punggung, yang menyebabkan kemunduran sirkulasi darah di pembuluh ekstremitas bawah, akibat kejang yang terjadi.
  6. Insufisiensi vena kronis. Sejak selama kehamilan, volume darah yang beredar melalui pembuluh darah pada wanita meningkat dan sirkulasi darah di panggul kecil menjadi lebih kuat, pembuluh darah ekstremitas bawah mengalami beban berat. Jika dinding vena dengan peningkatan beban tidak dapat mengatasi, mereka meregang, membentuk seperti tas, atau varises, ekstensi di mana darah mandek. Akibatnya, aliran darah terganggu, ketidakseimbangan unsur mikro berkembang, yang mengarah pada kejang-kejang.

Secara terpisah, harus dikatakan tentang kondisi serius seperti eklampsia. Ini adalah tipe dari gestosis lanjut, dimanifestasikan oleh peningkatan tekanan darah, edema, adanya protein dalam urin dan, yang paling penting, kejang umum. Kondisi ini biasanya terjadi pada trimester ketiga kehamilan dan mengancam jiwa bagi janin dan calon ibu. Munculnya kejang-kejang umum merupakan indikasi absolut untuk persalinan darurat dengan operasi caesar.

Kram kaki malam pada anak-anak

Sering menemani masa pertumbuhan aktif bayi. Karena konsep kram tidak dikenal dan tidak dapat dipahami oleh seorang anak, timbulnya kontraksi otot yang tiba-tiba menyebabkannya cemas, takut, dan menangis. Penyebab utama kram kaki malam pada anak adalah:

  • menemukan kaki dalam posisi yang tidak nyaman, dalam satu pose untuk waktu yang lama;
  • hipotermia pada ekstremitas bawah;
  • kurangnya unsur-unsur jejak (magnesium, kalium dan kalsium) dalam tubuh;
  • kelasi.

2 alasan terakhir kemungkinan terjadi secara teratur, mengganggu kejang dalam waktu yang lama.

Apa yang harus dilakukan selama kram

  1. Tarik jari kaki, tempat kram telah berkembang, sedikit ke arah diri Anda, lalu longgarkan keinginan, lalu tarik sebanyak mungkin. Jika kejang otot setelah prosedur ini tidak berlalu, perlu untuk berdiri dengan satu kaki dan menjadi sedikit seperti - tindakan sederhana ini akan mempercepat aliran darah di anggota tubuh dan kram kemungkinan akan berlalu.
  2. Lakukan pijatan ringan pada area kontraksi otot spontan dari perifer ke pusat.
  3. Pijat kaki dengan salep hangat, uleni.
  4. Otot terjepit atau cubit dengan jarum.
  5. Setelah kejang berlalu, perlu berbaring selama beberapa waktu dengan mengangkat kaki - dalam posisi seperti itu, aliran darah dari ekstremitas bawah akan meningkat, dan ini berarti bahwa kemungkinan kejang berulang akan berkurang.

Diagnosis, pengobatan dan pencegahan kejang

Dengan kejang-kejang teratur yang telah lama mengganggu, Anda sebaiknya tidak menunda kunjungan ke dokter. Untuk memulai, Anda harus mengunjungi terapis (jika anak memiliki kejang, maka dokter anak), yang akan melakukan pemeriksaan, meresepkan pemeriksaan yang diperlukan dan, jika perlu, merekomendasikan saran dari spesialis sempit - ahli saraf, ahli endokrinologi, ahli jantung, ahli nefrologi dan lain-lain.

Jika penyebab kejang adalah patologi somatik, maka dengan perawatan yang memadai, masalah kontraksi ototnya yang mendadak akan segera teratasi.

Jika hasil pemeriksaan menunjukkan bahwa tidak ada penyakit serius yang dapat memprovokasi kejang, dokter akan memberikan rekomendasi kepada pasien, jika ia diamati, kondisinya akan segera membaik.

  1. Nutrisi yang tepat.
    • Sangat penting untuk membagi ransum harian menjadi 5-6 kali makan, porsinya tidak besar.
    • Dasar dari diet harus karbohidrat kompleks - sereal, pasta dari gandum durum, sayuran dan buah-buahan.
    • Lemak juga berperan dalam mekanisme kontraksi otot yang tepat - sepotong kecil mentega atau ikan merah berminyak akan memperkaya tubuh dengan nutrisi penting ini.
    • Jangan lupakan makanan kaya magnesium (kacang-kacangan, polong-polongan, wortel, sayuran hijau, rumput laut), kalium (pisang, aprikot kering, melon, kentang), kalsium (produk susu dan susu), vitamin kelompok B (produk susu, kenari) ikan merah).
  2. Gaya hidup sehat (aktivitas fisik yang memadai, menghilangkan beban besar pada kaki, berhenti merokok).
  3. Tidur di tempat tidur yang nyaman dalam posisi dengan kaki sedikit lebih tinggi di atas sumbu tubuh dan kepala.
  4. Menerima footbath santai dengan garam laut - 3 sendok makan garam laut harus dilarutkan dalam 5 liter air pada suhu kamar.
  5. Pijat kaki dengan salep atau krim hangat sebelum tidur.
  6. Penolakan sepatu yang tidak nyaman, sepatu hak tinggi (sepatu harus kaki nyaman, tinggi tumit stabil tidak boleh melebihi 4-5 cm).
  7. Dengan insufisiensi vena kronis - memakai kaus kaki dan celana ketat kompresi (tingkat kompresi benda-benda ini bisa berbeda - untuk memilihnya dengan benar, berkonsultasilah dengan ahli flebologi).
  8. Perawatan kelasi, termasuk pemakaian sepatu ortopedi dan / atau sol khusus.
  9. Penerimaan sediaan yang mengandung multivitamin dan kompleks mineral (kalsium-D3-Nikomed, Magne-B6, asparkam).

Ahli saraf M. M. Shperling berbicara tentang penyebab kram di kakinya:

Spesialis program "About the Most Important" menawarkan pemirsa 3 cara untuk meredakan kram di kaki mereka:

Kami juga merekomendasikan menonton program kami tentang edema.

Apa yang harus dilakukan saat mengendarai kaki?

Kram - kontraksi otot tak disengaja, disertai dengan rasa sakit yang hebat. Sering terjadi pada kaki pada malam hari, bisa lama atau jangka pendek. Selama kejang, terjadi kelebihan serat otot, suplai darah terhambat, dan saturasi jaringan dengan oksigen melambat. Jaringan yang terkena sangat sakit, sehingga pasien membutuhkan penanganan medis segera.

Jenis kram

Jenis kejang berikut ini terjadi pada serat otot ekstremitas bawah:

  • Klonik. Tipe push, berkembang dengan cepat. Antara serangan ada interval waktu yang kecil.
  • Tonik. Berbeda dalam durasi ketegangan otot.
  • Disamaratakan. Disertai kerusakan otak, gangguan kesadaran.
  • Sebagian (lokal, memengaruhi setiap bagian tubuh).
  • Satu atau dua sisi.
  • Primer. Muncul dalam situasi di mana ada pelanggaran tajam sirkulasi darah.
  • Sekunder Mereka adalah hasil dari penyakit pada organ internal, sistem saraf, mungkin karena fakta bahwa tubuh kekurangan nutrisi atau gangguan hormon yang hadir.

Penyebab dan gejala kram

Ada kejang-kejang pada tungkai bawah karena:

  • ketegangan;
  • gangguan sirkulasi paha, tungkai bawah atau kaki;
  • efek suhu rendah dan dingin;
  • mengalami stres berat.

Untuk memprovokasi penyakit bisa:

  • perubahan suhu yang tiba-tiba;
  • peregangan otot karena gerakan canggung, dengan perubahan postur;
  • penyakit tulang belakang, gangguan sumsum tulang belakang;
  • kekurangan atau kelebihan mineral, vitamin;
  • varises;
  • kurangnya aktivitas fisik yang berkepanjangan;
  • mengenakan sepatu yang tidak nyaman, berjalan dengan tumit yang konstan;
  • kelelahan otot yang parah karena pelatihan olahraga yang berkepanjangan,
  • lalu lintas yang panjang dan padat, berjalan;
  • dehidrasi;
  • Penyakit SSP;
  • tumor ganas, tumor otak (tulang belakang dan otak);
  • penyakit menular;
  • kekurangan udara (menyebabkan kelaparan oksigen, menyebabkan
  • kontraksi serat otot yang tidak terkontrol);
  • kaki rata;
  • gestosis (kejang otot pada wanita hamil);
  • kerusakan pada sistem endokrin (defisiensi atau kelebihan produksi hormon);
  • keracunan tubuh, konsekuensi dari minum obat, keracunan oleh zat beracun;
  • kelebihan berat badan;
  • kehamilan

Pada anak kecil, kram menjadi konsekuensi dari suhu tubuh yang tinggi. Anomali juga mengkhawatirkan orang yang menyalahgunakan tembakau dan minum berlebihan.

Munculnya kram malam sering dikaitkan dengan:

  • pertumbuhan dan perkembangan (dimanifestasikan pada anak-anak dari 4 hingga 7 tahun);
  • pubertas pada remaja;
  • aktivitas fisik yang intens (tipikal untuk atlet);
  • penuaan dan keausan tubuh (terjadi pada orang tua).

Gejala khas penyakit ini:

  • akut, nyeri yang terus meningkat, tarikan kaki sangat kuat;
  • pemendekan dan pemadatan otot gastrocnemius;
  • tekukan kaki secara tidak sengaja;
  • pelanggaran aktivitas otak;
  • jantung berdebar.

Seringkali patologi disertai enuresis, buang air besar spontan.

Orang tua (lebih dari 60) paling berisiko terserang kejang.

Apa yang harus dilakukan jika kaki Anda sempit: pertolongan pertama

Bantuan cepat pertama dengan kram kaki adalah melakukan beberapa latihan untuk meregangkan dan mengendurkan otot (sendiri atau dengan bantuan orang lain):

  • Pasien diberikan posisi berbaring. Tekan jari-jari kaki sedemikian rupa sehingga lurus ke arah tubuh korban.
  • Pasien dapat duduk, memegang kaus kaki dengan tangannya, menariknya ke arahnya.
  • Kram akan hilang jika otot kejang ditusuk kuat dengan jarum atau benda tajam.
  • Pijat akan membantu meredakan ketegangan. Pertama, stroke ringan dilakukan, kemudian tindakan pengocok yang intensif. Untuk efek terbesar, disarankan menggunakan salep penghangat. Hal ini diperlukan untuk mulai melakukan gerakan, bergerak dari lutut ke betis, lalu ke jari-jari anggota tubuh, atau segera pergi ke paha.
  • Berbaringlah di perut Anda, luruskan kaki Anda dan tarik kaus kaki ke arah Anda.

Untuk menghilangkan kejang, disarankan untuk berdiri di lantai yang dingin dengan kaki telanjang, setelah serangan dihentikan, perlu untuk memberikan otot-otot istirahat total.

Jika Anda tidak berhasil menghilangkan kejang sendiri, Anda harus segera memanggil ambulans.

Diagnosis sindrom kejang

Dalam situasi ketika serangan seperti itu menjadi sering dan terjadi secara teratur, Anda harus mencari bantuan dari ahli flebologi, yang akan memberi tahu Anda cara menghilangkan kram kaki, dan mengirim Anda untuk menjalani pemeriksaan diagnostik komprehensif untuk menentukan penyebab patologi. Selain itu, Anda mungkin perlu berkonsultasi dengan ahli saraf.

Untuk menegakkan diagnosis, pasien diresepkan:

  • Ultrasonografi pembuluh darah tungkai;
  • studi tentang komposisi biokimia darah;
  • pemeriksaan sumsum tulang belakang dan tulang belakang;
  • elektromiografi, yang memungkinkan untuk menentukan daerah distribusi impuls saraf;
  • electroencephalography (menetapkan tingkat aktivitas otak).

Berdasarkan patologi yang diidentifikasi, mungkin perlu menggunakan metode diagnostik lainnya.

Perawatan kram di kaki

Untuk secara efektif menghilangkan kejang, Anda harus bertindak berdasarkan akar penyebab yang menyebabkan penampilan mereka.

Untuk tujuan ini, obat yang diresepkan, terapi olahraga, makanan diet. Metode pengobatan alternatif juga digunakan.

Obat-obatan

Obat-obatan yang membantu mengatasi sindrom kejang, diresepkan dalam tablet dan dalam bentuk obat untuk penggunaan lokal.

Untuk pemberian oral

Orang yang menderita manifestasi kejang ditunjukkan untuk menggunakan obat-obatan berikut:

  • "Detraleks": menghilangkan rasa sakit, memengaruhi sumber penyakit;
  • "Diosmin": memperkuat membran vaskular, melawan varises;
  • "Venoflebin": mengobati trombosis, insufisiensi vena;
  • "Venarus": nada dinding pembuluh darah, menormalkan sirkulasi darah;
  • Troxerutin: berjuang dengan kram malam;
  • "Troxevasin": ditentukan dengan adanya patologi vena;
  • Voltaren: menenangkan, mengurangi intensitas serangan;
  • "Difenin": melemaskan otot, menghentikan manifestasi yang menyakitkan.

Kebutuhan akan pengobatan dengan obat-obatan ini, dosis dan skema cara menggunakannya, hanya menetapkan dokter yang merawat.

Pilihan obat independen dan penggunaannya penuh untuk pasien dengan komplikasi serius, memperburuk kesehatannya.

Untuk penggunaan lokal

Mereka memiliki efek pemanasan, memiliki efek anestesi lokal:

Obat diproduksi dalam bentuk salep dan gel, yang dimaksudkan untuk penggunaan di luar ruangan. Oleskan dua kali sehari, pijat tempat yang sakit sampai obat benar-benar diserap.

Obat tradisional

Apa yang harus dilakukan jika kram kaki - mereka tahu penyembuh rakyat. Sebagai suplemen untuk terapi obat, disarankan untuk menggunakan obat alternatif:

  • Sayang Pengambilan 1 sdm. sendok sehari sebelum makan.
  • Teh herbal: semanggi merah dan bunga calendula, rhubarb, semanggi kuning. Satu sendok makan campuran diseduh dengan air mendidih, diinfuskan. Dari kaldu gadget dibuat. Perawatan berlangsung beberapa minggu.
  • Tansy: 100 g bunga tanaman dituangkan setengah liter alkohol, berumur satu minggu. Berarti menggosok kaki yang sakit setiap hari sebelum tidur.

Di rumah juga merekomendasikan:

  • minum teh chamomile: ia memiliki efek menenangkan;
  • lumasi kaki Anda dengan minyak mustard: ini menyebabkan kerja otot normal.

Set latihan

Senam dapat dilakukan untuk meredakan kejang, dan sebagai tindakan pencegahan terhadap kram di kaki.

Dari teknik-teknik utama, direkomendasikan untuk melakukan:

  • Pemanasan: kaki dibelai dengan gerakan ringan telapak tangan, mengaktifkan sirkulasi darah. Adalah mungkin untuk menggunakan minyak esensial rosemary dan lavender;
  • Peregangan otot: berdiri di depan dinding pada jarak setengah meter, regangkan lengan Anda dan condongkan tubuh ke depan sampai Anda mendapatkan dukungan.

Untuk mencapai hasil positif dan menyingkirkan penyakit selamanya, kelas harus dilakukan terus-menerus. Durasi mereka harus setidaknya seperempat jam setiap hari.

Diet untuk kram di kaki.

Kejang ekstremitas dapat terjadi karena diet yang tidak benar. Karena itu, pasien memerlukan diet khusus. Ini melibatkan penggunaan produk-produk yang dipenuhi dengan kalsium, kalium, fosfor, vitamin D, yang terkandung dalam:

  • produk susu;
  • buah-buahan dan sayuran;
  • sereal;
  • Makanan laut (ikan, kale laut, udang).

Bagaimana jika kejang berulang secara teratur?

Jika kejang berulang pada interval pendek, dan pengobatan yang diresepkan sebelumnya tidak membantu, kita dapat menyimpulkan bahwa diagnosis awal tidak benar. Dalam hal ini, kebutuhan mendesak untuk berkonsultasi dengan dokter untuk tujuan melakukan studi laboratorium tambahan. Pasien diperlihatkan prosedur kelulusan seperti:

  • resonansi magnetik dan computed tomography (memberikan kesempatan untuk melihat semua struktur tubuh, untuk mengidentifikasi patologi sendi yang ada, cubitan saraf);
  • mempelajari komposisi biokimia darah (menetapkan komposisi kuantitatif hormon, mineral, enzim).

Pencegahan kejang

Untuk menghindari munculnya kejang otot, Anda harus mengambil tindakan pencegahan yang tepat waktu. Ini termasuk:

  • kelas senam reguler;
  • mengenakan sepatu yang nyaman, pakaian yang terbuat dari bahan alami yang memungkinkan udara keluar;
  • distribusi seragam pada kaki;
  • berlari jogging di udara terbuka, lebih baik di pagi hari atau di malam hari;
  • menggosok anggota badan dengan minyak esensial (untuk tujuan ini disarankan untuk menggunakan jahe atau chamomile);
  • mandi kaki dengan mustard atau shower kontras;
  • kontrol diet: perlu untuk memasukkan di dalamnya hanya produk alami, jenuh dengan vitamin, unsur mikro yang berguna (termasuk magnesium, kalsium, kalium), tidak termasuk alkohol, merokok;
  • mandi dengan ramuan herbal (jahe dan soda);
  • kepatuhan dengan rezim minum: minum air dalam jumlah besar setiap hari;
  • pantau berat badan, cegah obesitas;
  • kenakan kaus kaki wol di malam hari: ini mencegah perkembangan kram.

Kejang mengurangi kinerja otot, mengganggu suplai darah, disertai dengan rasa sakit akut, menguras dan menguras tubuh, menyebabkan gangguan aktivitas otak. Penampilan mereka membutuhkan perawatan medis segera kepada pasien.

Kejang bukan penyakit otonom, tetapi timbul sebagai akibat dari suatu penyakit. Ada banyak pilihan cara mengatasi kram di kaki. Tetapi untuk mencegah kejadiannya, perlu untuk menjalani pemeriksaan pencegahan dan pemeriksaan dengan dokter tepat waktu, tidak membiarkan penyakit yang sudah ada sebelumnya mengambil jalannya, untuk menjalani gaya hidup sehat dan aktif.

Apa yang harus dilakukan ketika kram kaki: penyebab, metode perawatan

Dokter dari dokter umum secara teratur menemukan keluhan pasien dengan kram kaki, dan fenomena ini menyangkut individu dengan kategori yang berbeda - muda dan tua, pria dan wanita, wanita hamil dan anak-anak.

Kram kaki: apa yang harus dilakukan?

Lebih sering kejang terjadi ketika tertidur atau di malam hari, selama seseorang tidur, memaksanya untuk bangun dan mengalami beberapa momen yang sangat tidak menyenangkan.

Apa itu kram kaki, mengapa itu timbul dan bagaimana cara menanganinya dan akan dibahas dalam artikel kami.

Apa itu kram?

Kontraksi tidak sukarela dari satu atau lebih kelompok otot, disertai dengan rasa sakit, yang disebut kejang.

Kejadian yang paling sering adalah kram di kaki, atau lebih tepatnya, kram otot gastrocnemius (terletak di permukaan belakang tibia).

Untuk alasan tertentu, otot ini tiba-tiba kejang, yang memerlukan ekstensi maksimum yang mungkin dari kaki - seseorang diduga berjinjit. Seperti yang jelas dari definisi tersebut, kejang otot disertai dengan rasa sakit yang intens dan seringkali tak tertahankan.

Mengapa kram kaki terjadi?

Beberapa penyakit pada kelenjar tiroid dapat menyebabkan kejang.

Penyebab kejang sebenarnya banyak - dari malnutrisi dangkal hingga penyakit serius yang mengancam jiwa. Sebagian besar kram kaki memicu alasan yang tercantum di bawah ini.

  1. Pelanggaran keseimbangan vitamin dan elemen dalam tubuh:
  • defisiensi magnesium adalah penyebab ¾ dari semua kasus kejang pada ekstremitas bawah;
  • penyakit tiroid;
  • hipovitaminosis B (terutama B6);
  • gagal ginjal kronis (karena penyakit ini mengganggu ekskresi produk metabolisme yang memiliki efek toksik padanya).
  1. Mengurangi glukosa darah - hipoglikemia. Ini lebih umum dengan pengobatan diabetes mellitus yang terlalu agresif atau dengan ketidakpatuhan oleh diet diabetes.
  2. Latihan panjang dan berlebihan pada kaki - berlari, berjalan, berenang, sepak bola, dan lainnya.
  3. Varises, tromboflebitis.
  4. Gangguan sirkulasi kronis pada pembuluh ekstremitas bawah (atherosclerosis obliterans dan penyakit lainnya);
  5. Penyakit pada sistem kardiovaskular, disertai dengan gejala gagal jantung dan, sebagai akibatnya, mengganggu aliran darah di bagian-bagian tubuh yang paling jauh dari jantung, khususnya di kaki dan tungkai.
  6. Penyakit degeneratif tulang belakang (osteochondrosis).
  7. Ketidakseimbangan hormon seks wanita, yaitu, kelebihan jumlah estrogen dalam darah.
  8. Ketegangan berlebihan emosional.
  9. Kurang tidur kronis.

Gaya hidup kita yang sering salah mengarah pada fakta bahwa pada usia muda, sistem tubuh manusia satu demi satu gagal:

  • karena tekanan stres yang konstan mulai meningkat,
  • karena mengenakan sepatu hak tinggi, masalah dengan vena muncul,
  • karena diet yang tidak sehat, hipovitaminosis atau, lebih buruk, penyakit kronis pada saluran pencernaan terjadi, mengganggu penyerapan normal nutrisi dari organ pencernaan ke dalam darah;
  • karena pengobatan sendiri penyakit menular (khususnya, angina), komplikasi berkembang dalam bentuk penyakit jantung progresif yang mantap (cacat yang didapat) dan ginjal (glomerulonefritis).

Karena penyebab utama kram pada otot-otot kaki adalah kekurangan magnesium, saya ingin menyoroti masalah ini secara lebih rinci.

Pola makan yang tidak seimbang dari sebagian besar dari kita mengarah pada fakta bahwa kadar magnesium dalam darah secara bertahap menurun.

Kebiasaan makan kita yang tidak sehat, seperti konsumsi kopi secara teratur, minuman beralkohol, makanan manis dan tepung, berkontribusi terhadap daya serap unsur jejak ini dari makanan ke dalam darah.

Ketika hipomagnesemia (penurunan kadar magnesium dalam darah) terjadi, tubuh mencoba mengompensasi dengan "membersihkan" unsur mikro dari sistem muskuloskeletal. Itu sebabnya, jika Anda melakukan tes darah untuk kadar magnesium, hasilnya akan menunjukkan normal atau bahkan kelebihan elemen jejak ini.

Selain kejang kekurangan magnesium, gejala lain dapat menunjukkan:

  • gangguan memori, penurunan konsentrasi, kelelahan, tics saraf;
  • mati rasa anggota badan;
  • lekas marah, cemas, mimpi buruk, keringat malam yang banyak;
  • laryngo-, broncho-, esophagism (kejang intermiten laring, bronkus, atau esofagus);
  • sakit perut, tidak dapat diatasi dengan mengonsumsi antispasmodik (drotaverine, atau tanpa spi, spasmobry, papaverine, platyphylline), konstipasi, atau diare;
  • menstruasi yang menyakitkan pada wanita;
  • rambut rontok, kuku rapuh;
  • sakit gigi, karies;
  • rasa sakit di jantung, takikardia (peningkatan frekuensi kontraksi jantung), berbagai jenis aritmia.

Jika pasien memiliki beberapa gejala yang dijelaskan di atas selain kram kaki, ada kemungkinan bahwa defisiensi magnesium harus dipertimbangkan sebagai salah satu penyebab kontraksi otot involunter.

Kram kaki pada wanita hamil

Menurut statistik, hampir setiap wanita hamil dihadapkan pada fenomena yang sangat tidak menyenangkan ini.

Karena mayoritas wanita "dalam posisi" masih lebih atau kurang sehat, penyebab kejang seperti penyakit ginjal atau gagal jantung kronis, tidak mungkin dalam kasus ini.

Lebih sering terjadi kontraksi otot yang tidak disengaja terjadi karena alasan khusus terkait dengan “posisi menarik” wanita.

  1. Kurangnya vitamin kelompok B dan ketidakseimbangan elemen (kelebihan fosfat dan natrium, kekurangan magnesium, kalium dan kalsium) dalam darah disebabkan oleh:
  • nutrisi yang tidak benar (tidak seimbang, tidak rasional) dari seorang wanita yang terkait dengan tingkah laku makanannya;
  • fungsi kelenjar paratiroid yang tidak memadai (terjadi dengan muntah berulang, terutama pada trimester pertama kehamilan (selama toksikosis));
  • pertumbuhan aktif janin pada trimester kedua (semua orang tahu bahwa janin menggunakan nutrisi tubuh ibu untuk pertumbuhan dan perkembangan, dan dalam kasus ketika wanita hamil tidak menerimanya dengan makanan, itu selama periode pertumbuhan intensif bayi ia menderita defisit "untuk dirinya sendiri");
  • penggunaan diuretik yang berlebihan - obat yang merangsang ekskresi urin (mereka sering diresepkan untuk wanita hamil dengan edema yang ditandai, biasanya pada akhir kehamilan).
  1. Anemia defisiensi besi sedang dan berat (dapat terjadi dengan penggunaan produk yang mengandung zat besi yang tidak mencukupi, dan karena kehilangan banyak darah).
  2. Hipoglikemia. Gangguan makan dalam bentuk keterlambatan atau sangat jarang (kurang dari 3 kali sehari) makanan berlimpah, penyalahgunaan makanan yang mengandung karbohidrat yang mudah dicerna, menyebabkan penurunan kadar gula darah pada jam malam dan pagi hari, dan akibatnya, kejang.
  3. Kekurangan oksigen kronis dan dehidrasi otot, akibat kelebihan kafein dan nikotin dalam tubuh wanita, juga sering menyebabkan kejang.
  4. Sindrom vena kava inferior meremas vena ini oleh rahim yang membesar pada posisi wanita hamil di punggung, yang menyebabkan kemunduran sirkulasi darah di pembuluh ekstremitas bawah, akibat kejang yang terjadi.
  5. Insufisiensi vena kronis. Sejak selama kehamilan, volume darah yang beredar melalui pembuluh darah pada wanita meningkat dan sirkulasi darah di panggul kecil menjadi lebih kuat, pembuluh darah ekstremitas bawah mengalami beban berat. Jika dinding vena dengan peningkatan beban tidak dapat mengatasi, mereka meregang, membentuk seperti tas, atau varises, ekstensi di mana darah mandek. Akibatnya, aliran darah terganggu, ketidakseimbangan unsur mikro berkembang, yang mengarah pada kejang-kejang.

Secara terpisah, harus dikatakan tentang kondisi serius seperti eklampsia. Ini adalah tipe dari gestosis lanjut, dimanifestasikan oleh peningkatan tekanan darah, edema, adanya protein dalam urin dan, yang paling penting, kejang umum.

Kondisi ini biasanya terjadi pada trimester ketiga kehamilan dan mengancam jiwa bagi janin dan calon ibu. Munculnya kejang-kejang umum merupakan indikasi absolut untuk persalinan darurat dengan operasi caesar.

Kram kaki malam pada anak-anak

Sering menemani masa pertumbuhan aktif bayi. Karena konsep kram tidak dikenal dan tidak dapat dipahami oleh seorang anak, timbulnya kontraksi otot yang tiba-tiba menyebabkannya cemas, takut, dan menangis. Penyebab utama kram kaki malam pada anak adalah:

  • menemukan kaki dalam posisi yang tidak nyaman, dalam satu pose untuk waktu yang lama;
  • hipotermia pada ekstremitas bawah;
  • kurangnya unsur-unsur jejak (magnesium, kalium dan kalsium) dalam tubuh;
  • kelasi.

2 alasan terakhir kemungkinan terjadi secara teratur, mengganggu kejang dalam waktu yang lama.

Apa yang harus dilakukan selama kram

  1. Tarik jari kaki, tempat kram telah berkembang, sedikit ke arah diri Anda, lalu longgarkan keinginan, lalu tarik sebanyak mungkin. Jika kejang otot setelah prosedur ini tidak berlalu, perlu untuk berdiri dengan satu kaki dan menjadi sedikit seperti - tindakan sederhana ini akan mempercepat aliran darah di anggota tubuh dan kram kemungkinan akan berlalu.
  2. Lakukan pijatan ringan pada area kontraksi otot spontan dari perifer ke pusat.
  3. Pijat kaki dengan salep hangat, uleni.
  4. Otot terjepit atau cubit dengan jarum.
  5. Setelah kejang berlalu, perlu berbaring selama beberapa waktu dengan mengangkat kaki - dalam posisi seperti itu, aliran darah dari ekstremitas bawah akan meningkat, dan ini berarti bahwa kemungkinan kejang berulang akan berkurang.

Diagnosis, pengobatan dan pencegahan kejang

Makan cukup makanan yang mengandung magnesium.

Dengan kejang-kejang teratur yang telah lama mengganggu, Anda sebaiknya tidak menunda kunjungan ke dokter.

Untuk memulai, Anda harus mengunjungi terapis (jika anak memiliki kejang, maka dokter anak), yang akan melakukan pemeriksaan, meresepkan pemeriksaan yang diperlukan dan, jika perlu, merekomendasikan saran dari spesialis sempit - ahli saraf, ahli endokrinologi, ahli jantung, ahli nefrologi dan lain-lain.

Jika penyebab kejang adalah patologi somatik, maka dengan perawatan yang memadai, masalah kontraksi ototnya yang mendadak akan segera teratasi.

Jika hasil pemeriksaan menunjukkan bahwa tidak ada penyakit serius yang dapat memprovokasi kejang, dokter akan memberikan rekomendasi kepada pasien, jika ia diamati, kondisinya akan segera membaik.

  1. Nutrisi yang tepat.
  • Sangat penting untuk membagi ransum harian menjadi 5-6 kali makan, porsinya tidak besar.
  • Dasar dari diet harus karbohidrat kompleks - sereal, pasta dari gandum durum, sayuran dan buah-buahan.
  • Lemak juga berperan dalam mekanisme kontraksi otot yang tepat - sepotong kecil mentega atau ikan merah berminyak akan memperkaya tubuh dengan nutrisi penting ini.
  • Jangan lupakan makanan kaya magnesium (kacang-kacangan, polong-polongan, wortel, sayuran hijau, rumput laut), kalium (pisang, aprikot kering, melon, kentang), kalsium (produk susu dan susu), vitamin kelompok B (produk susu, kenari) ikan merah).
  1. Gaya hidup sehat (aktivitas fisik yang memadai, menghilangkan beban besar pada kaki, berhenti merokok).
  2. Tidur di tempat tidur yang nyaman dalam posisi dengan kaki sedikit lebih tinggi di atas sumbu tubuh dan kepala.
  3. Menerima footbath santai dengan garam laut - 3 sendok makan garam laut harus dilarutkan dalam 5 liter air pada suhu kamar.
  4. Pijat kaki dengan salep atau krim hangat sebelum tidur.
  5. Penolakan sepatu yang tidak nyaman, sepatu hak tinggi (sepatu harus kaki nyaman, tinggi tumit stabil tidak boleh melebihi 4-5 cm).
  6. Dengan insufisiensi vena kronis - memakai kaus kaki dan celana ketat kompresi (tingkat kompresi benda-benda ini bisa berbeda - untuk memilihnya dengan benar, berkonsultasilah dengan ahli flebologi).
  7. Perawatan kelasi, termasuk pemakaian sepatu ortopedi dan / atau sol khusus.
  8. Penerimaan sediaan yang mengandung multivitamin dan kompleks mineral (kalsium-D3-Nikomed, Magne-B6, asparkam).

Penyebab kontraksi otot

Kontraksi otot yang tiba-tiba dan menyakitkan disebut kejang. Fenomena ini tidak terkendali dan tidak disengaja. Tidak semua orang tahu bahwa ada kejang, tidak hanya otot-otot kaki.

Bahkan, tic saraf wajah, kelopak mata, juga semacam kejang, hanya kejang jenis ini disebut "klonik", karena diekspresikan oleh gerakan cepat yang tidak terkendali yang distereotipkan.

Kram yang sama, yang diketahui hampir setiap orang dewasa, disebut "tonik". Dalam hal ini, otot tidak berkontraksi, tetapi mengeras, menyebabkan rasa sakit yang hebat. Paling sering, kram seperti itu terjadi pada malam hari di kaki, yaitu di daerah kaki. Juga, kram terkadang mengurangi kaki atau pinggul. Kejang terjadi bahkan pada anak-anak, tetapi jauh lebih jarang daripada pada orang dewasa.

Diagnostik

Menurut statistik, kram kaki yang sering kambuh di malam hari adalah fenomena yang diketahui oleh 80% populasi dunia.
Fenomena ini bukan hanya tidak menyenangkan, jangan meremehkan pentingnya.

Kram parah bahkan bisa mengancam jiwa. Dengan apa yang disebut sebagai kejang-kejang "umum", ia mengurangi hampir semua otot tubuh. Dari kejang semacam itu seseorang mungkin kehilangan kesadaran. Kejang jenis ini disebabkan oleh konsekuensi penyakit tertentu.

Dalam kasus seperti itu, tanpa perawatan medis tidak bisa dilakukan.

Mari kita coba memahami mengapa kejang terjadi dan apa yang harus dilakukan untuk mencegah dan mengobatinya. Anehnya, alasan paling umum adalah berlumuran darah. Jika darah tidak diisi kembali dengan beberapa zat yang diperlukan, komposisi biokimia berubah.

Fungsi normal otot dan ujung saraf dipromosikan oleh zat-zat seperti kalsium, kalium, dan magnesium. Selain itu, tubuh mungkin kekurangan vitamin D. Kekurangan zat-zat ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan, yang menyebabkan kejang.

Alasan

Penyerapan normal oleh tubuh kalsium dan magnesium dapat mengganggu asupan obat apa pun. Di antara obat-obat ini dapat dibedakan adsorben dan obat diuretik. Yang terakhir berkontribusi pada penghapusan kalium dan magnesium dari tubuh. Obat sakit maag dapat memiliki efek samping yang sama.

Tubuh dapat mulai mengeluarkan kalsium itu sendiri, tanpa paparan eksternal terhadap obat apa pun. Ini terjadi jika terjadi sekresi berlebihan hormon seperti "kortisol." Kortisol memasuki tubuh di bawah tekanan berat.

Selama kehamilan, kurangnya elemen jejak adalah masalah umum. Seorang wanita yang sedang mengandung bayi membutuhkan lebih banyak kalsium dan magnesium. Dalam hal ini, wanita hamil sering kram kaki.

Penyebab lain kekurangan kalsium - penggunaan protein dalam jumlah berlebihan. Jika tubuh tidak memiliki cukup glukosa, itu diambil dari lemak, dan bukan hanya dari karbohidrat. Dalam hal ini, apa yang disebut "ketosis" dapat berkembang, yang dipicu oleh munculnya keton dalam darah. Ini memerlukan ekskresi kalsium aktif dari tubuh sehingga batu pun bisa muncul di ginjal.

Kejang sering terjadi pada atlet di musim panas. Ini karena keringat. Bersama-sama dengan itu keluar kalium yang cukup banyak.

Di musim dingin, orang mendapatkan lebih sedikit vitamin D, yang disuplai ke tubuh dengan sinar matahari. Dan vitamin D berkontribusi pada penyerapan kalsium yang normal. Karena itu, kekurangan vitamin juga dapat menyebabkan masalah tersebut.

Ada beberapa kemungkinan penyebab kejang otot yang menyakitkan:

  • Penyakit tiroid.
  • Pelanggaran pembuluh darah, varises.
  • Radiculitis
  • Diabetes.
  • Sirkulasi yang tidak benar di kaki.
  • Masalah ginjal, kekurangan.
  • Cedera pada otot-otot kaki, bahkan telapak kaki rata.
  • Pendinginan tubuh.
  • Kelebihan fisik.

Salah satu jenis kram yang paling tidak menyenangkan dan menyakitkan adalah kejang pada otot gastrocnemius. Ini dimulai dengan sensasi kontraksi otot yang lemah dan berkembang menjadi nyeri hebat. Peningkatan dan peningkatan rasa sakit terjadi dalam waktu singkat, selalu bersifat tiba-tiba.

Kram malam dianggap sangat umum. Jangan membingungkan mereka dengan sensasi yang mengganggu di kaki, yang disebabkan oleh gangguan pada sendi. Kram seperti itu mencegah orang tidur nyenyak di malam hari.

Perawatan

Ada kategori orang yang mungkin merasakan timbulnya kejang di muka. Tindakan yang benar bagi mereka adalah mengendurkan otot-otot kaki sedekat mungkin.

Jika Anda tidak punya waktu untuk melakukan ini, maka Anda perlu mengambil tindakan pencegahan terhadap kejang yang telah terjadi.

Ambil sendiri jempol kaki dan tarik dengan kuat ke arah Anda. Lepaskan kaus kaki untuk waktu yang singkat lalu ulangi tindakan. Lepaskan kaus kaki Anda dan berjalan dengan kaki setengah telanjang yang dingin.

Jika ada salep dengan efek pemanasan di tangan, tumbuk kaki yang berkontraksi dengannya atau minta seseorang yang dekat untuk melakukannya.

Obat kram yang terkenal adalah tusukan jarum. Pada malam hari, jarum mungkin tidak dekat, Anda dapat mengganti suntikan dengan sedikit kesemutan di area otot.

Saat kram lewat, angkat kaki di atas tingkat jantung. Darah akan mengalir dari kaki, dan risiko kekambuhan kejang akan diminimalkan.

Pencegahan

Tidak mungkin untuk secara permanen menyingkirkan masalah ini tanpa menghilangkan sumbernya. Penyebab kram dapat dengan benar mengidentifikasi dokter. Pastikan untuk meluangkan waktu untuk mengunjungi spesialis, karena kesehatan adalah yang paling penting.

Dengan masalah ini, pertama-tama, perlu pergi ke dokter umum. Dia akan melakukan pemeriksaan umum tubuh dan memutuskan Anda harus dirujuk ke spesialis mana. Terapis membuat keputusan ini berdasarkan hasil analisis yang menunjukkan di mana pelanggaran mungkin terjadi. Ada cukup tindakan aman untuk mencegah kejang yang bisa Anda lakukan sendiri.

  1. Pertama, Anda harus memilih sepatu, dengan ketat menutupi kaki di pergelangan kaki. Angkat tinggi juga akan memiliki efek positif pada pencegahan kejang. Sepatu harus nyaman. Semakin sedikit kaki lelah di siang hari, semakin jarang berkurang di malam hari. Karena itu, lebih baik melupakan sepatu hak tinggi untuk sementara waktu.
  2. Kedua, cobalah mengurangi tingkat aktivitas fisik. Keletihan otot, yang dapat diperoleh di gym atau di pondok, bisa menjadi katalisator untuk kram.

Mandi kontras sebelum tidur, ini akan mengurangi aliran darah ke kaki dan risiko kejang di malam hari. Di dalam air, Anda dapat menambahkan valerian, yang dikenal karena sifatnya yang menenangkan.

Pijat kaki Anda sebelum tidur. Gosok otot-otot di tempat mereka biasanya sempit. Mulailah dengan gerakan ringan dan kuatkan selama beberapa menit.

Seperti yang disebutkan di awal artikel ini, kram mengarah ke kaki di malam hari, paling sering di antara orang yang makannya kurang tepat. Jika kram kaki terjadi pada malam hari, maka ada sesuatu yang hilang di tubuh.

Kesimpulan alami - Anda perlu memasukkan dalam makanan diet yang mengandung banyak kalium dan magnesium. Anda juga perlu mengonsumsi kalsium dan vitamin D, Anda bisa minum pil. Kalsium ditemukan dalam produk susu.

Makan keju cottage, keju; minum kefir, susu. Kalia berlimpah dalam daging, burung, ikan. Magnesium yang Anda dapatkan dari sereal, sayuran, kacang-kacangan. Lebih sering mengudara, terutama di cuaca cerah.

Jadi Anda memperkaya tubuh Anda dengan vitamin D.

Dua hal lagi yang harus dilakukan dengan kram: kendalikan jumlah kopi dan cobalah merokok lebih sedikit.

Mengisi daya untuk kaki

Di pagi hari, regangkan tubuh Anda di tempat tidur, regangkan kaki Anda, regangkan kuat, dan relakskan beberapa kali berturut-turut. Latihan ini harus dilakukan secara teratur. Regangkan, berdiri di atas jari-jari kaki Anda. Kembali dengan tajam ke posisi awal.

Ini bisa dilakukan beberapa kali berturut-turut. Berdiri tegak. Berdiri di bagian luar kaki, saring kaki Anda. Berdiri di posisi ini selama beberapa detik, hingga satu menit. Relakskan kaki Anda, biarkan kaki Anda beristirahat, dan ulangi lagi.

Sekarang Anda tahu apa yang harus dilakukan untuk mencegah dan mencegah kejang. Jika Anda memiliki nutrisi yang dinormalisasi, tetapi kaki Anda masih berkurang di malam hari, itu berarti Anda perlu mengubah sesuatu yang lain.

Di mana untuk memulai dalam hal ini? Tentu saja, dengan kunjungan ke dokter. Harus diingat bahwa pengobatan sendiri dapat menyebabkan bahaya serius bagi kesehatan.

Tanpa sadar menyembuhkan kram, Anda dapat memprovokasi masalah yang jauh lebih serius daripada kram di malam hari.

Setelah membaca artikel ini, Anda terbiasa dengan cara perawatan dan pencegahan masalah yang paling umum dan tidak berbahaya. Tetapi alasan kejang Anda mungkin berbeda dari yang dijelaskan di atas. Jadi, metode perawatan harus digunakan oleh orang lain.

Bagaimana cara bertindak dengan manifestasi?

Bagaimana cara mengatasi kram kaki?

Meludah kaki dapat kram setiap orang, tanpa memandang usia dan jenis kelamin. Anda bisa merasakan kram saat tertidur atau di malam hari dalam mimpi. Perasaan ini agak tidak menyenangkan, membuat Anda bangun. Bagaimana bertindak jika kejang-kejang telah muncul, karena apa yang terjadi dan apa yang terjadi - inilah artikel kami hari ini.

Tentang kejang-kejang

Ketika dengan sendirinya, artinya, otot (beberapa otot) berkontraksi tanpa sadar, sementara ada rasa sakit, itu adalah kram. Seringkali mereka muncul tepat di kaki (betis). Karena kejang otot gastrocnemius, yang terjadi secara tiba-tiba, kaki tidak bisa ditekuk sebanyak mungkin dengan rasa sakit yang hebat.

Penyebab kram

Banyak faktor yang dapat memicu kejang. Misalnya, jika tubuh kekurangan magnesium, kelenjar tiroid tidak sehat, kelebihan vitamin B6. Secara khusus, tubuh menyerap magnesium dari makanan dengan diet yang tidak seimbang, sejumlah besar kopi, alkohol, makanan manis dan tepung dalam menu.

Kurangnya elemen jejak ini diisi dengan "pembasuhan" otot dan tulang (oleh karena itu, analisis untuk jumlah magnesium dalam darah akan normal atau berlebihan).

Memori buruk, perhatian, kelelahan dengan tics gugup, mati rasa anggota badan, lekas marah, cemas, mimpi buruk, kejang di laring, bronkus atau kerongkongan, sakit perut, sembelit atau diare, menstruasi yang menyakitkan pada wanita, rambut rontok dengan kuku rapuh, kerontokan rambut pada kuku rapuh, gigi sakit jantung, takikardia - sinyal kurangnya magnesium, yang dapat ditambahkan ke kejang-kejang.

Juga, kram muncul pada gagal ginjal kronis, ketika produk-produk metabolik dikeluarkan dengan buruk dari tubuh dan menjadi beracun. Berkurangnya jumlah glukosa dalam darah, pengobatan diabetes yang agresif, dan nutrisi yang buruk pada diabetes dapat menyebabkan kontraksi otot yang menyakitkan. Jika memuat panjang dan aktif kaki (lari, berjalan, berenang, bermain sepak bola, dll.).

Selain itu, penyebab kejang meliputi varises dengan tromboflebitis, gangguan sirkulasi darah kronis pada pembuluh kaki, penyakit pada sistem kardiovaskular (karena ini, aliran darah di bagian tubuh terganggu), osteochondrosis, ketidakseimbangan hormon seks wanita. Stres, kurang tidur kronis dan pilihan gaya hidup yang buruk juga dapat menyebabkan kram.

Kejang selama kehamilan

Selama periode ini, keseimbangan vitamin dalam tubuh wanita perlu dipulihkan dengan nutrisi yang tepat, meskipun tidak mudah karena keinginan makan.

Para ahli menyebut di antara penyebab kram tidak cukupnya kerja kelenjar paratiroid pada wanita hamil, yang disebabkan oleh sering muntah dalam tiga bulan pertama.

Janin perlu tumbuh secara aktif, yang berarti mengambil semua zat yang diperlukan dari tubuh ibu, jadi Anda perlu memantau pengayaan menu dengan vitamin. Jika Anda sering mengambil cara untuk merangsang buang air kecil jika terjadi edema pada ibu hamil, kram kaki juga dapat muncul.

Kekurangan zat besi, terlambat atau jarang, tetapi dalam porsi besar, asupan makanan, makanan berlebih dengan karbohidrat tinggi berbahaya - semua ini meningkatkan gula darah di malam hari atau di pagi hari dan merespons dengan kejang-kejang.

Mereka muncul dan jika vena cava inferior diperas oleh rahim selama berbaring di belakang - aliran darah terganggu di kaki, kejang dipicu.

Plus, sirkulasi darah aktif di panggul kecil memuat pembuluh kaki, mereka tidak bisa mengatasi ini, meregangkan, yaitu, kita berbicara tentang ekstensi varises dan stasis darah, yang penuh dengan gangguan aliran darah.

Perkembangan eklampsia sangat serius, ketika tekanan darah meningkat, edema, protein urin, kejang muncul. Ini biasanya trimester ketiga, dan bayi. Jika kejang terjadi sangat sering, jangan dilakukan tanpa operasi caesar.

Kram bayi

Berbicara tentang anak-anak, para ahli menjelaskan penyebab kram malam pada awal pertumbuhan aktif anak.

Anak yang tidak terbiasa dengan kejang sering ketakutan dan menangis ketika tiba-tiba muncul, Anda perlu menenangkannya dan memahami alasannya.

Misalnya, posisi kaki yang tidak nyaman, posisi tubuh yang tidak berubah selama tidur, hipotermia kaki dan kaki rata bisa menjadi penyebabnya. Kram juga merupakan sinyal kurangnya kalsium dan magnesium dalam tubuh.

Bagaimana cara mengatasi kram?

Pada kaki yang sempit, tarik kaus kaki sedikit ke arah Anda, lalu kendurkan tarikan dan coba tarik kaus kaki secara maksimal. Jika kejang tidak lepas, berdiri dan berjalan, sehingga darah di kaki Anda akan mengalir lebih cepat.

Lakukan pijatan ringan di tempat kejang terjadi, bergerak ke tengah area ini. Anda bisa menggunakan salep penghangat. Kesemutan dan pemanasan otot juga membantu.

Berbaringlah dengan kaki diangkat ketika kram dilepaskan untuk meningkatkan aliran darah.

Kami mendiagnosis, mengobati, dan mencegah kejang.

Jika kram tidak hilang dalam waktu lama, ada baiknya pergi ke dokter spesialis (terapis atau dokter anak). Setelah pemeriksaan, survei ditunjuk, maka Anda mungkin memerlukan bantuan ahli saraf dengan ahli endokrin, ahli jantung, ahli nefrologi dan spesialis lainnya. Ketika kejang-kejang diprovokasi oleh patologi somatik, pengobatan khusus ditentukan.

Tetapi ternyata tidak ada provokator penyakit, maka pastikan untuk mengikuti saran dokter. Makan dengan benar 5-6 kali sehari, bukan dalam porsi besar. Menu harus didasarkan pada karbohidrat kompleks dalam bentuk sereal, pasta dari gandum durum, sayuran dan buah-buahan.

Makanlah ikan merah dan setiap hari sepotong kecil mentega untuk memperkaya tubuh dengan lemak yang memengaruhi kontraksi otot yang tepat.

Kacang-kacangan dengan kacang-kacangan, wortel, sayuran hijau, kangkung laut mengisi kekurangan magnesium, pisang dengan aprikot kering, melon dan kentang - kalium, susu dengan produk susu - kalsium.

Cobalah untuk berhenti merokok dan memulai gaya hidup sehat dengan aktivitas fisik yang memadai, tidur dengan nyaman (tempat tidur nyaman, kaki sedikit lebih tinggi relatif terhadap kepala dan tubuh).

Mandi kaki santai dengan garam laut bermanfaat dan menyenangkan (larutkan hingga tiga sendok makan garam laut dalam lima liter air pada suhu kamar). Biasakan memijat kaki Anda sebelum tidur dan tidak mengenakan sepatu yang tidak nyaman, sepatu hak tinggi (tidak lebih dari 4-5 cm).

Jika ada varises, kenakan kaus kaki kompresi dan selang pendek, sambil memilih tingkat kompresi sesuai dengan rekomendasi dari seorang ahli flebologi. Ambil, jika perlu, perawatan kaki datar, gunakan sepatu ortopedi atau sol khusus.

Baik mempengaruhi tubuh secara keseluruhan multivitamin dan mineral kompleks, misalnya, kalsium-D3-Nicomed dengan Magne-B6, asparkam.

Berolahraga

Kram kaki - manifestasi menyakitkan dari tubuh kita, yang timbul dari kontraksi otot yang tidak terkendali dan tidak terkendali. Perasaan tidak menyenangkan ini membuat semua orang khawatir tanpa kecuali, tanpa memandang usia dan jenis kelamin. Kram otot terjadi paling sering di malam hari, saat tidur. Dengan kram kaki tiba-tiba, Anda dapat membantu diri sendiri dengan beberapa cara.

1. Berdiri tanpa alas kaki di lantai yang dingin dan, berusaha untuk tidak menekuk kaki di lutut, membungkuk di atas jari-jari kaki, membuat otot-otot direntangkan bersama sekencang mungkin. Anda dapat melakukan latihan yang sama sambil duduk: pegang jari-jari kaki dengan tangan Anda, tarik dengan kuat ke atas dan tahan sebentar. Pada saat yang sama otot tegang aktif digosok.

2. Pijat dengan bersemangat kaki dan otot-otot kaki, gunakan krim penghangat. Lokasi rasa sakit bisa ditepuk dan digelitik - itu benar-benar menghilangkan nada serat otot dan melemaskannya.

3. Setelah ketegangan otot hilang, ambil posisi horizontal, angkat kaki. Ini akan mengurangi kemungkinan kekambuhan kejang, karena aliran darah ke ekstremitas bawah akan berkurang.

4.Jika kram telah menyalip Anda selama perjalanan, hal utama - jangan panik, cobalah untuk bersantai dan berenang ke tempat di mana Anda dapat terus berdiri di atas kaki. Tinggalkan reservoir, ikuti semua rekomendasi sebelumnya, gosok kaki Anda dan cobalah untuk tidak mendinginkan lagi.

5. Dalam kasus kram kaki yang teratur, perlu dilakukan survei dan konsultasi dengan spesialis khusus, karena ini mungkin merupakan gejala dari timbulnya penyakit serius (diabetes, kekurangan zat mineral dalam tubuh atau ketidakseimbangannya, penyakit varises, gangguan metabolisme, penyakit kardiovaskular, kerusakan pada kelenjar tiroid, ginjal dan sistem kemih).

6. Hati-hati untuk mencegah kram kaki:

  • Dapatkan sepatu yang nyaman, hindari aktivitas fisik yang berat pada anggota badan, jangan minum alkohol, jangan minum kopi, berhenti merokok.
  • Berikan diet Anda dengan makanan yang kaya akan kalium, magnesium dan kalsium (seluruh jajaran buah beri, pisang, anggur, buah-buahan, jus, ikan laut, tomat, kentang, kacang-kacangan, kubis, semua jenis sayuran, telur, keju, jagung).
  • Lakukan senam secara teratur untuk kaki, pijat sendiri, dan latihan relaksasi khusus.
  • Mandilah dengan mandi kontras (berikan perhatian khusus pada kaki), mandilah ramuan obat yang memiliki sifat menenangkan dan antikonvulsan (mint, ekor kuda, valerian).
  • Perhatikan kondisi psiko-emosional dan umum Anda, berikan tubuh Anda istirahat yang tepat dan lingkungan yang tenang.

Kram kaki - ini adalah lonceng tubuh kita, menandakan bahwa perlu mengambil langkah-langkah tertentu untuk mencegah perkembangan penyakit.

Beralihlah ke yang sehat, diperkaya dengan mineral dan vitamin, diet seimbang, ambil tindakan pencegahan, dan Anda tidak hanya akan menghilangkan kejang, tetapi juga mencegah terjadinya banyak penyakit serius, meningkatkan kesejahteraan Anda dan meningkatkan kualitas hidup.

Pengobatan penyakit

Kram kaki mengkhawatirkan sejumlah besar orang. Jika betis kaki atau jari jarang berkurang, maka sangat sedikit orang yang memperhatikan masalah ini. Tapi kram berulang di kaki sulit untuk tidak melihat - mereka disertai dengan rasa sakit yang tajam dan tidak memungkinkan untuk tidur di malam hari secara normal. Sebelum mengambil tindakan apa pun untuk memerangi kram berbahaya, Anda harus memahami mengapa kaki diikat.

Mengapa kram kaki terjadi?

Kram kaki adalah kontraksi otot cepat yang tidak disengaja. Tanpa masuk ke mekanisme kompleks metabolisme seluler, dapat dijelaskan bahwa mode normal kontraksi sel tergantung pada tiga unsur mikro. Ini magnesium, kalsium, dan kalium.

Kekurangan salah satu dari zat-zat ini adalah pelanggaran komposisi biokimia darah dan penyebab langsung terjadinya kejang. Selain itu, Anda perlu mempertahankan kadar vitamin D yang tepat, yang tanpanya kalsium tidak akan diserap.

Di malam hari, sirkulasi darah lebih lambat dari pada siang hari. Asupan mikro berkurang dan karenanya, kejang-kejang sering terjadi pada malam hari.

Kejang selama kehamilan

Keluhan kejang terjadi pada wanita hamil hampir selalu. Ada beberapa alasan untuk fenomena ini.

  • Permintaan tinggi untuk mineral, termasuk. magnesium, kalsium. Unsur-unsur jejak dibutuhkan oleh ibu dan janin. Lebih dari itu, demi bayi yang belum lahir mereka dibagikan. Jika tubuh kekurangan mineral, itu akan "dipompa" dari jaringan tubuh ibu.
  • Beban besar di kaki. Janin yang sedang tumbuh sangat menekan uterus, pada pembuluh darah, menyebabkan stagnasi darah.
  • Predisposisi terhadap varises atau onset awal.

Penyakit kardiovaskular

Kaki kram pada mereka yang menderita kelainan pembuluh darah. Kebanyakan dari mereka sering - varises. Gejalanya adalah warna kulit kebiruan, rasa sakit dan perasaan berat di kaki. Pada tahap selanjutnya, nodul yang terlihat muncul.

Ada kejang-kejang selama penyakit penyumbatan pembuluh nadi pada kaki. Dengan patologi seperti itu, lumen di pembuluh menyempit, kulit menjadi pucat, denyut pada arteri kaki yang terkena berkurang. Ada rasa sakit yang hebat saat berjalan, yang berhenti setelah berhenti.

Penyakit tulang belakang

Kejang pelakunya dengan mudah menjadi osteochondrosis. Mengurangi kaki karena penyakit tulang belakang memperburuk suplai darah ke seluruh tubuh. Osteochondrosis dimulai dengan nyeri di leher, pinggang, dada. Selama penyakit ini, terjadi kelainan diskus intervertebralis.

Jika tidak ada penyakit serius

Apa yang harus dilakukan jika Anda tidak memiliki penyakit kronis, dan kejang-kejang masih muncul? Kemungkinan penyebabnya adalah kelelahan otot. Pada malam hari, kram dapat muncul setelah latihan olahraga, berjalan jauh, pekerjaan fisik lainnya.

Penyebab kram juga terletak pada kelebihan berat badan, di mana kaki berada di bawah tekanan berat, dalam gaya hidup yang menetap, ketika sirkulasi darah terpengaruh. Mengurangi kaki karena sering stres, terlalu banyak bekerja.

Jika kejang-kejang tidak hanya sesekali terganggu, tetapi lebih sering, maka perlu dilakukan pemeriksaan menyeluruh oleh ahli endokrin. Fenomena konvulsif dapat berbicara tentang pelanggaran dalam sistem endokrin atau saraf. Untungnya, paling sering mereka lulus setelah koreksi nutrisi dan mengonsumsi vitamin. Tetapi menyumbangkan darah untuk elektrolit (kalsium, kalium, magnesium), serta untuk tingkat glukosa diperlukan dalam hal apapun.

Latihan sederhana untuk kram

Saat berjinjit, berpikir tentang penyebab fenomena ini tidak ada waktu - tindakan diperlukan dengan cepat. Senam paling sederhana akan membantu. Perlu melakukannya tanpa sepatu.

  1. Rapatkan jari kaki Anda untuk mengangkat tumit tinggi-tinggi dari lantai. Ketuk tumit Anda dengan keras di lantai. Mengulang lima kali.
  2. Berdiri di atas tumitmu. Jari kaki terangkat, berusaha menjaga keseimbangan setidaknya beberapa detik. Latihan ini diulang lima kali.
  3. Berdiri atau duduk, letakkan kaki Anda di atas satu sama lain. Anda harus mengandalkan tepi luarnya. Dalam posisi ini, Anda harus tetap selama 5 detik. Latihan dilakukan 4 - 5 kali.
  4. Ini membantu fleksi dan ekstensi jari kaki yang sangat lambat.
  5. Duduk, Anda perlu meregangkan kaki di depan Anda dan melakukan gerakan memutar lambat dengan kaki Anda. Durasi latihan - 3 menit.

Apa yang harus dilakukan jika kaki sempit dalam air?

Jika kram terjadi di kolam renang, maka Anda harus segera berhenti berenang. Jika kejang terjadi selama berenang di laut, maka hal utama - meninggalkan panik. Langkah-langkahnya adalah sebagai berikut.

  • Bergulinglah dari perut ke belakang untuk kenyamanan dan stabilitas yang lebih besar.
  • Ketika kejang otot betis diperlukan, jika mungkin, tekuk dan pegang kaki yang terluka dengan tangan Anda, maka kaki itu merentang ke arah Anda;
  • Jika otot-otot kaki paha berkurang, perlu untuk menjepit kaki dari luar, sedikit di bawah betis, hampir di pergelangan kaki. Setelah ini, kaki harus ditekuk di lutut dan ditarik kuat dengan tangan ke belakang.
  • Bidikan dengan jepitan membantu, yang banyak di jepret di celana renang, baju renang.

Kejang yang paling sering terjadi di air dingin. Karena Anda tidak boleh berenang di suhu laut di bawah 18º C.

Bagaimana cara menghilangkan kram sepenuhnya?

Cobalah makan lebih sedikit makanan dan obat-obatan yang menghilangkan kalsium dan kalium dari tubuh:

  • kopi, minuman berkafein;
  • gula, air soda manis;
  • hormonal (steroid) dan agen diuretik.

Tentu saja, tidak mungkin untuk membatalkan pengobatan dengan hormon, jika ada kebutuhan untuk itu. Tetapi Anda dapat menyesuaikan menu Anda dengan menambahkan lebih banyak produk susu, sayuran hijau, sayuran hijau, kacang almond. Wanita selama menopause harus minum obat yang mengandung kompleks magnesium dan kalium. Contoh alat semacam itu adalah Asparks. Juga, sumber vitamin D yang baik selalu adalah minyak ikan.

Obat tradisional untuk pengobatan penyakit

Mengapa kakiku sempit? Apa yang harus dilakukan jika Anda sudah mengurangi dan bukan perasaan yang menyenangkan... Topiknya sangat serius dan laris. Penyebab paling umum adalah:

2 - muat di kaki;

3 - pelanggaran keseimbangan air-garam dan elektrolit.

Penyebab

Berbicara tentang penyebab kejang, perlu dicatat bahwa ini benar-benar yang paling - hasil dari pekerjaan yang terlalu banyak. Aktivitas fisik yang berkepanjangan selama olahraga, hiking, bekerja. Pertama, otot yang kurang terlatih menderita kram.

Biokimia dari proses ini adalah bahwa jaringan otot kehilangan natrium, garam, yang diperlukan untuk konduksi impuls saraf. Akibatnya, ada "sirkuit pendek" ini dalam bentuk kutu, atau bahkan kegagalan sistem dalam bentuk kejang, ketika otot menjadi kaku dan sakit.

Selama tidur, "sepele" seperti posisi kaki yang tidak nyaman juga dapat memicu kondisi kejang. Kejang juga dapat disebabkan oleh berbagai penyakit, lonjakan emosi, cedera otot dan ligamen. Kejang disertai rasa sakit yang tajam, berputar, dan sakit.

Apa yang harus dilakukan jika di rumah Anda tidak memiliki ramuan dan obat-obatan, yang telah dibahas di atas?

Dalam situasi seperti itu, Anda dapat mencoba membantu diri sendiri, dengan kata lain, dengan cara "mekanis". Kencangkan otot kejang yang "menyerang" dengan kuat, lalu regangkan.

Misalnya, dalam kasus kejang otot betis, lakukan hal berikut: pegang jari-jari kaki dengan tangan Anda, tarik dengan tajam ke arah diri Anda dan tahan di posisi itu untuk sementara waktu, meskipun sakit parah.

Pada saat yang sama Anda harus memijat otot yang tegang dengan kuat. Efeknya terjadi dalam 3-5 menit: kram "lepas". Setelah semua tes yang ditransfer, kaki dibungkus dan bantal pemanas diterapkan ke betis.

Membantu meredakan kram di jari kaki

"Teknik" ini berkontribusi pada ketegangan otot gastrocnemius. Tapi saya tidak menyarankan Anda untuk mencoba menghilangkan kejang melalui suntikan dengan jarum. Ini dapat dilakukan secara kompeten hanya oleh perenang-atlet yang terlatih secara khusus dalam teknik ini. Pada akhirnya, jarum bisa menjadi kotor, dan ada "peluang" untuk menginfeksi tubuh dengan infeksi.

Pengalaman tabib Cina menunjukkan bahwa jika terjadi kejang, area kaki tertentu harus dipijat untuk menghilangkan blok saraf yang menyebabkan kejang otot.

Semua poin tidak masuk akal untuk dipijat, bertindak secara lokal - pijatan di tempat yang berkurang.

Penerimaan Reagron

Dan pastikan untuk minum sesuatu seperti whey atau kefir, jika Anda tidak mentolerir produk susu, Anda bisa minum Rehydron sedikit. Obat ini diresepkan untuk diare, ketika banyak garam dikeluarkan dari tubuh dan ada risiko dehidrasi dan kejang-kejang. Rehydron bertindak dengan lembut, meningkatkan level elektrolit ke nilai yang diinginkan.

Instruksi mengatakan bahwa sebungkus obat harus dituangkan ke dalam liter air, tetapi Anda dapat minum hanya beberapa teguk dari liter ini untuk menormalkan metabolisme garam air. Overdosis dinyatakan dalam peningkatan tekanan dan rasa tuduhan, tetapi perlu minum satu liter dalam satu tegukan.

Pencegahan

Dan yang terakhir. Jika kejang sering “membuat Anda”, maka cara paling pasti untuk menghindarinya adalah dengan mengambil pencegahan. "Manajemen" tersedia - latihan senam dan nutrisi seimbang dengan garam mineral. Saya tidak menyarankan untuk menolak garam sepenuhnya, karena itu adalah pemasok natrium, yang dibutuhkan oleh sel dan otot.

Ketika Anda bangun di pagi hari, berbaring di tempat tidur, tarik jari-jari kaki ke depan lebih dulu, lalu tumit Anda. Lakukan dengan cukup keras sehingga Anda merasa telah meluruskan dan meregangkan semua pembuluh darah di kaki Anda. Ulangi pemanasan ini setiap pagi dan Anda akan lupa apa itu kram.

Jika Anda khawatir tentang kejang-kejang otot betis, maka inilah resepnya

Banyak herbal membantu mengatasi kram. Ini adalah musim semi adonis, nighthade hitam, garmala umum, sage, May lily. Alkohol tingture dijual di apotek, minum 15-20 tetes dengan air 2 kali sehari.

Anda bisa menggunakan resep ini

Ambil 1 sdm. susu dingin, anggur atau anggur buah dan tambahkan sejumput umbi Potentilla. Didihkan dan didihkan sebentar. Biarkan kaldu berdiri dan saring.

Minumlah hangat di pagi hari. Bahkan satu kali masuk cukup untuk memperbaiki kondisi, dan setelah kejang keempat akan berhenti.

Jus lemon gosok

Mereka yang menderita kram dapat direkomendasikan untuk melumasi sol dengan jus lemon segar selama 2 minggu di pagi dan sore hari. Jangan menggosok, dan tunggu sampai jus benar-benar kering. Langsung saat serangan kejang, Anda bisa menggosok-gosok area yang bermasalah dengan gabus dari botol anggur atau termos.

Bulu dandelion

Selama periode berbunga dandelion, kumpulkan bulu dari kepala mereka, tuangkan alkohol kapur barus, bersikeras 2 minggu dan gosok kaki semalaman untuk mencegah kejang.

Terima yodium biru

Ini membantu dari keadaan kejang dan disebut yodium biru.

Persiapkan sebagai berikut: dalam 50 g air hangat, encerkan 1 sdt. (dengan slide) dari pati dan 1 sdt. 5% yodium, tambahkan ke campuran, aduk 200 g air mendidih. Ternyata 250 g obat, yang cukup untuk 5 hari perawatan. Sebelum mengambil cairan, kocok dan mulai mengambil dari 2-3 sdt, setiap hari menambah dosis, bawa ke hari ke 5 menjadi 8-9 sdt.

Sebagai aturan, mereka mengambil yodium biru, menambahkannya ke susu atau agar-agar, dan meminumnya, setengah jam setelah makan, sekali sehari selama 5 hari. Lalu - 5 hari istirahat. Dan - 3 siklus.

Ketika jumlah total hari mengambil yodium biru mencapai 15, Anda perlu mengambil istirahat panjang yang sama, dan kemudian melanjutkan mengambil obat pada jadwal 5 hari. Selama waktu ini, Anda menyingkirkan kondisi kejang.

Adonis musim semi

Ambil dua sendok teh herbal adonis kering dan cincang halus. Brew air mendidih - satu gelas. Biarkan bersikeras tiga puluh menit. Minumlah satu sendok makan orang dewasa tiga kali sehari. Untuk anak di bawah dua tahun, minum enam tetes, hingga enam tahun - lima belas tetes, dan hingga 12 tahun, dua sendok teh lima kali sehari.

Tunas birch

Ambil dua sendok teh tunas birch dan menyeduh mereka dalam segelas air mendidih selama sekitar tiga puluh menit. Ambil infus seperempat cangkir dua kali sehari. Portia - selama dua hari.

Ini sangat membantu dengan kram. Jika kaki Anda sakit, maka Anda harus menggosok bagian yang sakit dengan minyak mustard.

Lemon

Ini sangat membantu dari kram di kaki. Lumasi di malam hari dan di pagi hari, setelah bangun, sol jus lemon. Setelah prosedur, Anda harus menunggu. sampai jus mengering dan baru kemudian memakai kaus kaki. Lakukan dalam dua minggu.

Jika Anda rutin minum madu dan air sebelum makan selama setengah jam, maka Anda pasti akan lupa tentang kram. Kita harus mengambil dua sendok teh madu dalam segelas air hangat. Minumlah sebelum makan selama dua minggu.

Chamomile

Ambil empat sendok makan bunga chamomile kering dan menyeduh mereka dalam segelas air mendidih. Bersikeras setengah jam. lalu saring. Untuk menerima bagian dalam pada sepertiga gelas sebelum makan, dalam setengah jam. Segelas minuman dalam tiga dosis. Pagi, siang dan sore.

Tingtur bawang putih

Cincang bawang putih dengan lembut sehingga massa sepertiga diisi dengan botol setengah liter. Kemudian tuangkan banyak vodka. Infus selama dua bulan di tempat gelap, kocok botol setiap hari. Minum lima tetes tiga kali sehari setengah jam sebelum makan. Encerkan ke satu sendok teh air minum.

Kesimpulannya

Jadi, kram sudah tahu. Faktor utama adalah dingin, terlalu banyak pekerjaan fisik dan gangguan metabolisme air garam - ketidakseimbangan elektrolit, yaitu, ketidakseimbangan kalium magnesium natrium. Ini, ditambah otot-otot yang dingin dan lelah - penyebab paling dasar kejang.

PENTING UNTUK DIKETAHUI! Satu-satunya obat untuk radang sendi, radang sendi dan osteochondrosis, serta penyakit lain pada sendi dan sistem muskuloskeletal, direkomendasikan oleh dokter!

Untuk Informasi Lebih Lanjut Tentang Pencegahan Varises

© 2024 medicaldewata.com Semua Hak Dilindungi