Image

Mengapa mengemudi kaki bersama?

Hampir setiap orang tahu apa itu kram. Kejang otot seperti itu dapat terjadi pada saat yang paling tidak tepat, misalnya saat berlari, berenang, atau bahkan di malam hari. Paling sering mengurangi kaki, serta otot betis. Disertai kram sakit selalu kuat. Dan meskipun biasanya berlangsung tidak lebih dari 1-2 menit, saya ingin menyingkirkannya lebih cepat dan tidak membiarkan kejang lebih lanjut kambuh. Untuk melakukan ini, Anda perlu tahu apa yang menyebabkan kram, faktor apa yang memicu terjadinya kejang.

Mekanisme pengembangan

Kejang adalah kejang otot tak sadar yang tajam. Mereka dapat terjadi pada orang sehat mana pun, tidak seperti kejang epilepsi, yang jarang terjadi. Dan kram kaki pendek umum disebut tonik. Mereka tidak berbahaya, meskipun mereka mungkin merupakan gejala dari masalah kesehatan yang serius.

Biasanya, serabut otot berkontraksi oleh sinyal dari otak. Begitulah cara seseorang bergerak. Pengurangan terjadi di bawah pengaruh impuls saraf yang diciptakan oleh keseimbangan elemen jejak tertentu. Terutama yang terlibat dalam kerja otot adalah magnesium, kalium dan kalsium. Dengan kekurangan satu mineral, konduksi impuls ke serat otot terganggu, dan kram terjadi.

Pengiriman ion kalium, magnesium dan kalsium ke sel terjadi dengan darah. Dan mereka memasuki tubuh dengan makanan. Oleh karena itu, banyak faktor yang dapat mengganggu keseimbangan unsur mikro, yang bergantung pada kontraksi otot yang tepat. Apalagi ada kram di kaki. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa di tempat ini paling sering terjadi pelanggaran sirkulasi darah, karena itu otot-ototnya kurang elemen jejak.

Biasanya, durasi kontraksi otot seperti itu kecil - dari beberapa detik hingga beberapa menit. Dan paling sering ini jarang terjadi - seminggu sekali atau sebulan. Tidak ada alasan untuk khawatir, karena kram itu sendiri tidak berbahaya. Tetapi jika kaki sering kram, kejang berlangsung lama atau menyebabkan sakit parah, Anda harus diperiksa oleh dokter untuk menentukan penyebab kondisi ini.

Alasan

Penyebab utama kram pada kaki adalah kurangnya unsur-unsur mikro yang terlibat dalam kontraksi otot. Ketidakseimbangan kalium, magnesium dan kalsium dapat terjadi di bawah pengaruh faktor eksternal atau karena berbagai penyakit sistemik. Tetapi paling sering kekurangan mineral adalah karena perburukan suplai darah ke jaringan otot. Dan kaki, sebagai bagian tubuh yang paling jauh dari hati, paling menderita dari ini.

Pada orang sehat, kram di kaki dapat terjadi di bawah pengaruh alasan seperti:

  • peningkatan aktivitas fisik, tinggal lama di kaki;
  • mengenakan sepatu ketat atau sepatu hak tinggi;
  • dehidrasi karena keringat berlebih;
  • gaya hidup menetap;
  • pemeliharaan yang lama dari postur yang tidak nyaman, misalnya, selama tidur;
  • terlalu banyak bekerja, stres;
  • kurang tidur;
  • kaki hipotermia;
  • kelebihan berat badan;
  • nutrisi tidak seimbang;
  • minum obat tertentu;
  • gangguan hormonal;
  • keracunan alkohol;
  • stroke surya atau panas.

Salah satu dari faktor-faktor ini dapat menyebabkan kram di kaki. Tetapi ada beberapa penyebab umum yang menyebabkan kram pada kebanyakan orang.

Gaya hidup menetap

Seseorang yang sedikit bergerak, lebih dari yang lain, akrab dengan kejang otot. Terutama dipengaruhi oleh kaki ini. Bagaimanapun, untuk operasi otot yang normal perlu untuk memuatnya secara teratur. Dan tanpa gerakan, serabut otot berangsur-angsur berhenti tumbuh, ligamen memendek dan menjadi kurang elastis.

Selain itu, suplai darah ke kaki meningkat dengan kerja otot yang aktif. Saat istirahat, ia melambat, sehingga sel mendapatkan lebih sedikit mineral. Itu sebabnya kram sering terjadi pada malam hari.

Kelebihan fisik

Peningkatan aktivitas fisik juga sering menjadi alasan untuk mengurangi kaki. Ini dapat terjadi selama pelatihan olahraga, berjalan kaki, kerja fisik yang berat di kaki. Beban seperti itu menyebabkan kerja otot-otot yang intensif, akibatnya keseimbangan elemen-elemen jejak dapat terganggu, karena mereka dikonsumsi dengan cepat.

Sering mengurangi kaki pada orang dengan berat badan berlebih. Bagaimanapun, peningkatan beban seperti itu tidak biasa bagi kaki. Akibatnya, sirkulasi darah terganggu, dan terjadi kejang otot.

Sepatu yang tidak nyaman

Membawa kaki lurus saat bergerak mungkin karena sepatu yang tidak nyaman. Ini adalah salah satu penyebab utama kram di tempat ini. Jika sepatu meremas kaki, menggosok atau memiliki tumit yang sangat tinggi, ada pelanggaran pasokan darah ke kaki. Karena itu, otot tidak mendapatkan nutrisi yang cukup dan mulai berkontraksi tanpa sadar. Selain itu, posisi kaki yang tidak nyaman dan berkepanjangan juga dapat menyebabkan kejang otot.

Dehidrasi

Sering menyebabkan kaki kram dengan kehilangan cairan parah oleh tubuh. Ini dapat terjadi di musim panas karena cuaca panas atau selama latihan intens. Biasanya keadaan seperti itu berumur pendek dan setelah cairan diisi kembali, kejang tidak lagi kembali.

Situasi yang lebih serius ketika dehidrasi terjadi selama sakit. Ini mungkin diare atau penyakit ginjal. Pada saat yang sama sejumlah besar kalium hilang, yang mengarah pada munculnya kejang-kejang.

Kurangnya elemen jejak

Jika mengurangi tungkai tanpa alasan yang jelas, Anda mungkin mencurigai kurangnya elemen jejak. Ini terjadi saat diet, puasa, diet tidak seimbang. Hilangnya elemen jejak juga menyebabkan penggunaan minuman beralkohol, merokok, minum obat-obatan tertentu, kehilangan banyak cairan dari keringat, dan gangguan pada sistem pencernaan. Meningkatnya kebutuhan akan mineral dialami oleh wanita selama kehamilan. Jika mereka tidak memberikan asupan mikro tambahan, mereka harus menjaga kaki mereka secara teratur.

Kram paling sering terjadi ketika kekurangan magnesium dan kalium. Mineral inilah yang terlibat dalam pengurangan serat otot. Jika jumlahnya tidak cukup di dalam sel, kejang terjadi tanpa disengaja. Mereka akan menjadi lebih lama dan menyakitkan dengan kekurangan kalsium dalam darah. Dan kekurangan zat besi menyebabkan oksigen kekurangan sel, akibatnya pekerjaan mereka juga dapat terganggu.

Penyakit

Beberapa pasien menghadapi masalah seperti itu di klinik, karena mereka sering mengalami kejang-kejang dan tidak berhubungan dengan kelebihan atau dehidrasi. Untuk meresepkan perawatan yang benar, dokter harus mencari tahu mengapa ia mengurangi kaki pasien. Ada patologi tertentu yang menyebabkan gangguan pasokan darah ke ekstremitas.

Setelah pemeriksaan, salah satu penyakit berikut biasanya terdeteksi:

  • hipovitaminosis, paling sering adalah kekurangan vitamin D atau kelompok B;
  • gagal ginjal, mengakibatkan hilangnya elemen-elemen jejak esensial dengan urin;
  • diabetes, menyebabkan penurunan kadar glukosa;
  • osteochondrosis dan beberapa patologi tulang belakang lainnya, yang dapat menyebabkan mati rasa pada kaki dan kejang;
  • varises pada ekstremitas bawah;
  • aterosklerosis vaskular;
  • kaki rata;
  • patologi sistem saraf;
  • radang sendi jari kaki atau gout.

Di hadapan patologi seperti itu, tidak masuk akal untuk berurusan dengan manifestasi eksternal sindrom kejang. Hanya mengobati penyakit yang mendasarinya dapat membantu menghilangkan kram.

Perawatan

Jika kejang pada kaki tidak sering terjadi, dan kondisi ini berhubungan dengan kerja berlebihan atau mengenakan sepatu yang tidak nyaman, Anda hanya perlu menghindari situasi seperti itu. Pijatan, mandi santai dan latihan peregangan akan membantu mencegah kram. Tetapi dalam kasus ketika fenomena ini telah menjadi biasa, perlu untuk diperiksa oleh dokter. Bagaimanapun, pengobatan kejang yang efektif dapat diambil hanya setelah menentukan penyebabnya.

Pada dasarnya itu termasuk asupan kompleks vitamin-mineral, pijat, senam remedial untuk kaki, diet seimbang. Dalam kasus gangguan sirkulasi darah, persiapan khusus dan memakai stoking kompresi dapat ditentukan. Dalam kasus patologi sistem muskuloskeletal, penggunaan sol ortopedi atau orthosis untuk mengurangi beban pada kaki membantu dengan baik. Dalam kasus penyakit ginjal atau diabetes mellitus, perlu untuk menyesuaikan obat sehingga mereka tidak menyebabkan kekurangan zat gizi mikro yang diperlukan.

Pertolongan pertama

Orang yang menderita kram seringkali perlu tahu apa yang harus dilakukan selama serangan untuk menghilangkan rasa sakit dan mempercepat relaksasi otot. Pertama-tama, Anda tidak perlu panik, cobalah untuk rileks dan bernapas dalam-dalam. Jika kram terjadi pada malam hari saat tidur, Anda harus duduk, memegang jempol kaki yang rata dan menariknya ke arah Anda. Ini akan membantu meregangkan otot dan menghentikan kejangnya. Disarankan juga untuk berdiri di atas lantai yang dingin dan berjalan di atasnya.

Anda bisa melakukan pijatan kaki. Anda harus menggosoknya dengan kuat, mengaduknya, menggerakkan jari-jari Anda untuk membubarkan darah. Kadang-kadang dianjurkan untuk menusuk otot yang rata dengan pin, tetapi sangat menyakitkan dan tidak aman. Lebih baik mencubitnya, Anda bisa memukulnya dengan kuku atau benda yang tidak tajam. Untuk membantu otot rileks lebih cepat, pijatan dapat dilakukan dengan krim penghangat, minyak mustard atau alkohol.

Pencegahan

Jika patologi serius yang dapat menyebabkan kejang otot tidak terdeteksi, dan kambuh secara berkala, Anda perlu menyesuaikan gaya hidup Anda. Ada beberapa tips, yang akan membantu mencegah kram di kaki:

  • pastikan bahwa makanannya bervariasi, memberi tubuh semua elemen jejak yang diperlukan;
  • gunakan setidaknya 2 liter air per hari, terutama di cuaca panas atau selama olahraga, ini akan membantu untuk menghindari dehidrasi;
  • kenakan sepatu yang nyaman dan lembut yang tidak menekan kaki, dan kenakan sepatu hak sesering mungkin;
  • latihan harian untuk melakukan latihan untuk kaki, yang akan memperkuat otot dan mengaktifkan sirkulasi darah;
  • di malam hari, disarankan untuk mandi kontras, dan setelah kelebihan beban Anda dapat melakukan pijatan kaki yang rileks.

Jika kaki Anda diratakan, itu tidak berbahaya, tetapi agak tidak menyenangkan. Karena itu, Anda perlu tahu mengapa ini bisa terjadi untuk menghindari situasi seperti itu.

Mengapa kejang kaki

Kram kaki adalah proses yang tidak menyenangkan, bahkan menyakitkan, di mana kontraksi satu otot atau banyak terjadi. Kenapa membungkuk, khawatir mereka yang menderita fenomena seperti itu. Yang paling intens adalah kram di kaki, di mana orang tersebut merasakan gerakan memutar jari-jari kaki, dan di kaki ada denyut nyeri. Serangan seperti itu dapat berbeda dalam ragamnya - mereka dapat muncul di malam hari dan di sore hari, ada juga kejang di tempat lokalisasi - jari, betis. Semua fenomena ini terjadi dengan latar belakang berbagai faktor pemicu.

Fitur serangan malam

Jika kaki berkurang pada malam hari, bagian-bagian tungkai ini sangat menyakitkan, durasi serangan bisa mencapai empat hingga lima menit. Serangan semacam itu dapat terjadi terlepas dari kelompok umur dan jenis kelamin.

Faktor-faktor yang memprovokasi serangan seperti itu adalah:

  • gangguan dalam aktivitas sistem saraf;
  • periode melahirkan anak;
  • disfungsi dalam tubuh, di mana ada gangguan peredaran darah di ekstremitas bawah;
  • peningkatan kelelahan pada sistem otot kaki;
  • penggunaan obat-obatan tertentu;
  • kekurangan vitamin dan mineral dalam tubuh;
  • kehadiran kelasi;
  • postur tidak nyaman saat tidur atau istirahat. Misalnya, jika seseorang sedikit menekuk kakinya, dia menurunkan kakinya. Situasi ini memicu pemendekan otot, dan hasilnya adalah kejang rasa sakit.

Jika kaki Anda berkurang, alasannya bisa sangat beragam.

Penyebab Umum Kejang

Kejang dapat muncul, seperti pada satu bagian kaki, dan pada beberapa bagian bersamaan. Fenomena seperti itu selalu muncul tiba-tiba. Ada beberapa kondisi predisposisi tertentu untuk munculnya masalah seperti itu, di antaranya sering ditemukan mengenakan sepatu yang salah. Jadi kaki terkompresi, sirkulasi darah terganggu. Jika Anda mengenakan sepatu ini secara teratur, Anda mungkin mengalami kram. Penyebab umum lain dari fenomena yang tidak menyenangkan ini adalah kekurangan akut dari unsur-unsur jejak dalam tubuh manusia, khususnya, magnesium, kalsium dan kalium.

Sering kejang dapat terjadi ketika hipotermia pada ekstremitas bawah. Akibatnya, ada juga pelanggaran sirkulasi darah normal. Selama varises, vena bertambah besar, dan dindingnya menjadi tipis. Akibatnya, kelenjar getah bening mulai terbentuk, dan kejang-kejang menjadi pengiringnya. Ketika dehidrasi tubuh, cairan darah menebal dan kadar natrium menurun, yang juga dapat memicu kejang kejang di kaki.

Pada wanita, selama periode menstruasi, jumlah cairan darah menurun secara drastis dalam tubuh, dan kejang dapat terjadi. Sering stres, kelelahan emosional menyebabkan terlalu banyak pekerjaan dan kelelahan sumber daya tubuh, dan reaksi menjadi kram di kaki. Seringkali, sensasi tidak menyenangkan seperti itu muncul pada atlet profesional, karena sistem otot mereka dalam nada konstan.


Dengan penggunaan obat-obat diuretik yang tidak terkontrol, rangsangan dari akar-akar saraf meningkat, karena elemen-elemen jejak yang berguna dikeluarkan dari tubuh dengan sering mengunjungi toilet. Juga, kejang-kejang dapat terjadi pada orang-orang dengan riwayat diabetes, selama perkembangan penyakit ini, kerusakan terjadi pada mikrosirkulasi cairan darah. Penyakit pada sistem muskuloskeletal juga dapat menyebabkan kejang (misalnya, radang sendi, linu panggul, asam urat, kaki rata).

Jika kondisi yang tercantum ada, kejang dapat muncul di kaki. Sebelum fenomena seperti itu mulai terjadi, orang tersebut merasakan tarikan lemah dari bagian bawah kaki. Setelah itu, tiba-tiba ada sensasi menyakitkan, tekanan hebat di area kejang. Seseorang tidak bisa mengandalkan tungkai, otot-otot menjadi tegang, elastis, padat.

Apa yang menyebabkan fenomena seperti ini:

  • jika kaki berkontraksi, perlu untuk menghentikan serangan;
  • setelah itu perlu untuk mengetahui penyebab dari fenomena ini;
  • mencegah kemungkinan terjadinya kejang di masa depan.

Situasi konvulsif

Jika kram kaki, alasannya mungkin terletak pada banyak situasi. Agar kontraksi sistem otot selalu terjadi secara normal, tubuh manusia membutuhkan sejumlah besar unsur seperti magnesium. Jika ada kekurangan elemen jejak yang menguntungkan seperti itu, bisa mengurangi kaki.

Jika seseorang mengalami peningkatan kerapuhan tulang, mereka sering sakit, rambut tidak sehat dan terlalu rapuh, lempeng kuku patah, terkelupas, ini adalah bukti langsung bahwa ada sangat sedikit kalsium dalam tubuh. Dan kekurangannya juga bisa memicu masalah dengan peralatan gigi, ada iritasi yang kuat, kelelahan. Jika kalsium dan magnesium tidak diisi kembali dalam tubuh, kram akan sangat sering terjadi.

Kekurangan zat besi memicu suatu kondisi di mana sel-sel tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk mendapatkan oksigen yang cukup, hasilnya adalah kejang-kejang dalam sistem otot, termasuk kaki. Dalam kasus diet jangka panjang atau obat-obatan untuk mengurangi glukosa dalam cairan darah, ada kekurangan glukosa akut, dan hasilnya adalah kejang.


Jika perubahan mendadak pada suhu tubuh terjadi, misalnya, selama sengatan matahari atau selama radang dingin, kejang juga dapat terjadi. Karena pengembangan pilek atau penyakit virus, dengan keracunan alkohol, sel-sel otak dapat dipengaruhi oleh impuls saraf, dan ini juga dapat menyebabkan kejang pada kaki. Jika tidak ada cukup oksigen dalam jaringan, sistem vaskular, penyakit pada sistem vaskular dapat berkembang, yang mengakibatkan kejang kejang. Saat mengonsumsi kontrasepsi hormonal, berbagai gangguan dalam tubuh juga bisa terjadi, sehingga terjadi kejang-kejang.

Bagaimana pengobatan dan pertolongan pertama untuk kejang-kejang

Ketika mencari tahu penyebab dari kondisi ini, Anda harus tahu bagaimana membantu dengan baik seseorang dalam situasi seperti itu, apa yang harus dilakukan untuk meredakan serangan dan bagaimana menyingkirkan serangan semacam itu sendiri. Pertama, Anda perlu tenang, menenangkan rasa takut dan meningkatkan kepanikan. Angkat sedikit batang tubuh. Duduk di tempat tidur, turunkan anggota badan ke lantai. Karena efek sirkulasi microblood dingin akan meningkat. Selanjutnya Anda harus perlahan bangkit dengan hati-hati.

Posisi tubuh lurus, kaki harus berdiri bersama. Setelah beberapa detik, gejala yang tidak menyenangkan akan hilang. Aliran darah akan meningkat dan serangan akan berlalu.


Perawatan atau bantuan serangan juga terdiri dari manipulasi berikut - Anda perlu mencubit kaki Anda, menusuknya dengan jarum atau pin (inilah sebabnya orang yang secara profesional terlibat dalam berenang memiliki kebiasaan seperti membawa pin kecil yang tidak mencolok bersama mereka - dalam situasi tertentu, bahkan dapat menyelamatkan nyawa mereka. ). Untuk membantu aliran darah menjadi lebih baik, Anda harus memijat anggota badan dengan lembut, menepuk kulit di daerah yang terkena kejang. Setelah pemulihan aliran darah, dianjurkan untuk melakukan prosedur memijat sendiri, istirahat yang baik, cobalah tidur.

Setelah menghentikan serangan, disarankan untuk mencari tahu penyebabnya. Jika perlu, menjalani perawatan yang sesuai. Di masa depan, untuk mencegah kejang berulang, Anda harus mengikuti beberapa aturan sederhana: beri kaki Anda beban moderat, sehingga ligamen dan otot akan menguat, penting untuk mengontrol berat badan Anda. Penting juga untuk memakai sepatu yang nyaman yang tidak akan menekan kaki. Dianjurkan untuk melakukan lari ringan, setidaknya tiga kali seminggu. Penting juga untuk menyesuaikan nutrisi untuk mengisi tubuh dengan zat-zat yang hilang.

Mengapa kakimu terasa kram?

Dalam hidup kita, kita semua pernah mengalami ketidaknyamanan yang terkait dengan penjepitan otot di bagian betis atau kaki. Bagaimana ini bisa dijelaskan? Hanya saja kejang yang kuat menyebabkan kaki kram, rasa sakit yang tajam ini, yang berasal dari bagian tengah kaki dan menutupi daerah jari-jari, dapat bertahan dari beberapa detik hingga bertaruh menit. Kejang yang berlangsung sekejap adalah kontraksi otot-otot kaki yang tiba-tiba, tetapi jika kejang ini berlangsung lebih lama, maka Anda harus memikirkan keseriusan perubahan yang terjadi pada tubuh dan menyebabkan nyeri otot seperti itu. Dalam hal kejang kaki dalam jangka waktu yang lama dengan pengulangan harian, ini menunjukkan bahwa ini bukan fenomena tanpa sebab.

Ini mungkin menjadi penyebab rasa sakit bertahun-tahun pada kaki, kelelahan kronis akibat pekerjaan yang berdiri, dan sensasi berat anggota badan. Sifat terjadinya kejang-kejang tersebut harus dibedakan: sebagai akibat dari mengenakan sepatu ketat atau hipotermia kaki, ketika, sekali lagi, periode kejang-kejang itu singkat dan memiliki karakter tunggal, atau kejang yang sering dimulai pada kaki, dan Anda tidak dapat mengatakan bahwa pada hari tertentu mereka dapat menyebabkannya. Tentu saja, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Tetapi sebelum ini akan bermanfaat untuk mencari tahu apa penyebab yang mungkin dari penyakit semacam itu.

Alasan

  • Penyebab kram kaki mungkin karena kelelahan otot. Ini sering diamati pada atlet yang harus banyak berlatih, memuat kaki mereka.
  • Sirkulasi darah yang buruk, yang mengarah pada fakta bahwa anggota badan tidak menerima cukup oksigen, dan ini, pada gilirannya, menyebabkan otot tidak berkontraksi dengan baik.
  • Tubuh terpapar kekurangan makanan dan tidak menerima nutrisi makro dan mikro yang diperlukan. Kurangnya nutrisi yang mengatur suhu di otot dapat menyebabkan kontraksi yang menyakitkan. Dalam hal ini, dari otot yang sehat, kita menjadi sakit dan lemah.
  • Dehidrasi juga merupakan salah satu alasan mengapa otot-otot sering dan menyakitkan mulai berkontraksi. Sejumlah kecil air dalam tubuh manusia berkontribusi terhadap ketegangan khusus kulit dan massa otot.
  • Dengan ketidakseimbangan hormon, otot-otot tubuh kita tidak bisa bekerja dalam mode yang tepat. Itu mulai memanifestasikan dirinya tidak hanya dalam kejang tiba-tiba di kaki.
  • Ada banyak alasan, satu hal lagi adalah bahwa seseorang dapat mengembangkan insufisiensi vena atau kurangnya elektrolit tertentu dalam darah.

Apa yang bisa dilakukan

Pada tahap pertama, diinginkan untuk memulai semuanya dengan pemeriksaan pembuluh dan vena ekstremitas bawah. Untuk melakukan ini, Anda perlu menghubungi spesialis di bidang vena, ahli flebologi, dan dia sudah akan meresepkan pemeriksaan yang memadai, ultrasound vena, dan setelah semua ini - metode perawatan atau pencegahan. Jika ada patologi yang terkait dengan vena tidak ada, maka tes darah untuk komposisi elektrolit dan gula harus diambil, karena sering kram di daerah kaki dapat menjadi bukti perkembangan diabetes.

Dengan analisis, sangat penting untuk mengunjungi dokter, Anda sendiri tidak perlu membeli dan mengonsumsi suplemen apa pun, vitamin. Ketika kerusakan terdeteksi dalam rantai kerja tubuh, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter Anda tentang memulihkan keseimbangan, menghilangkan, misalnya, mengambil berbagai obat yang dipertanyakan, diuretik, obat pencahar dan produk penurun berat badan yang mengeluarkan kalium, natrium dan kalsium dan memicu kejang.

Secara independen, Anda dapat melihat masalah kejang-kejang dengan latar belakang kenaikan berat badan, mengganti sepatu dengan sol yang berbeda atau meningkatkan beban fisik pada kaki.

Bagaimana cara membantu diri sendiri

Setiap orang harus mampu mengatasi manifestasi yang tidak menyenangkan seperti kram kaki. Mereka dapat terjadi bahkan di tengah malam dan bahkan saat tidur. Aturan utamanya adalah jangan mulai panik. Angkat batang tubuh, duduk di tempat tidur dan turunkan kaki Anda di lantai yang dingin, berdiri dengan lembut. Tubuh harus lurus, kaki berdiri bersama, menahan beban tubuh. Setelah beberapa detik, dengan kesemutan yang tidak menyenangkan, sirkulasi darah pada anggota badan akan dilanjutkan. Anda juga bisa mencubit kaki atau tusukan Anda dengan pin yang bersih, lalu menepuk dan memijat, membantu aliran darah bergerak ke arah yang benar. Setelah Anda mulai merasakan sirkulasi, Anda dapat memegang pijatan dengan meletakkan kaki Anda pada sudut 60 derajat untuk mencegah kram dalam waktu dekat.

Pencegahan

Semua yang telah ditulis sebelumnya adalah perjuangan dengan konsekuensi negatif. Jadi mengapa tidak memperhatikan kaki Anda terlebih dahulu dan mencegah masalah secara umum? Ikuti penguatan ligamen, sesuaikan berat optimal, pakai sepatu yang nyaman. Hindari beban berlebihan pada kaki, mereka juga, seperti semua kelebihan, tidak menjanjikan hal yang baik. Ada juga serangkaian latihan senam khusus yang akan memungkinkan untuk menghindari perkembangan masalah seperti itu.

Lakukan olahraga setidaknya lima kali setiap hari, Anda harus melakukan semuanya tanpa alas kaki. Bagus untuk mandi kontras. Jika Anda memiliki varises, maka kontras antara suhu harus bertahap dan lembut, atau lebih tepatnya celupkan kaki Anda ke dalam air panas, dan kemudian dalam dingin. Tidak berlebihan untuk menambahkan sedikit rebusan rumput ke baki yang sangat kontras. Tentu saja, penting untuk tidak melupakan diet, yang harus diikuti oleh semua orang yang sudah mulai tampak kram. Sekalipun Anda mengambil sepotong mineral, ingat: mereka tidak sepenuhnya memberikan efek seperti mengambilnya dari makanan. Jadi makanlah banyak keju, susu, kacang-kacangan, bayam, ikan merah, buah-buahan kering, kacang-kacangan, pisang, jeruk, dan madu. Jangan lupakan aktivitas fisik - mulai dari berjalan kaki hingga lari ringan, tetapi tetap saja lebih baik berjalan saja, dan, akibatnya, Anda tidak akan mengalami masalah seperti kram di betis dan kaki.

Mengapa kakimu kram?

Kejang - tersentak tak sengaja atau kejang otot yang terjadi setelah seharian bekerja atau selama tidur. Ketidaknyamanan bisa menjadi gejala penyakit serius dan membutuhkan diagnosis tubuh yang cermat.

Penyebab kram di kaki dan kaki

Fenomena yang menyebabkan penyakit, dibagi menjadi dua kelompok.

Faktor utama

Alasan-alasan ini, yang mengurangi kaki, termasuk kram yang muncul dalam keadaan kesehatan manusia relatif.

  1. Latihan intensif di gym. Sering kali mengurangi kaki atlet yang berlari atau mengenakan sepatu yang tidak nyaman.
  2. Perubahan sirkulasi perifer.
  3. Dengan memperpendek tendon (proses alami yang terjadi pada orang tua).
  4. Postur tubuh yang tidak tepat saat istirahat atau tidur.

Faktor sekunder

Munculnya kram di kaki sering merupakan tanda penyakit serius.

Kondisi berkembang di bawah tindakan alasan berikut:

  1. Kekurangan zat bermanfaat (magnesium, kalsium, zat besi, glukosa). Untuk mempertahankan fungsi normal tubuh, mikro manusia diperlukan, yang diterima dari makanan. Dengan kekurangan mereka, ada perubahan serius dalam pekerjaan sistem internal dan proses metabolisme: tulang hancur, kerusakan muncul, saturasi darah dengan oksigen dan pengirimannya ke jaringan memburuk, yang mengarah pada kejang-kejang dan perkembangan berbagai penyakit.
  2. Perubahan tajam dalam suhu tubuh manusia. Perubahan suhu yang cepat bisa menjadi salah satu penyebab kram di kaki. Kondisi ini berkembang ketika Anda menerima serangan panas atau ketika seseorang tiba-tiba memasuki air dingin.
  3. Iritasi pada area motorik otak. Pelanggaran terjadi di bawah pengaruh penyakit tertentu:
    • ARVI;
    • menderita stroke, iskemia;
    • kecanduan alkohol.
  4. Penyakit pada pembuluh kaki. Penyakit pada ekstremitas bawah memengaruhi sirkulasi darah, otot mengalami kekurangan oksigen dan kejang.
  5. Penyakit tulang belakang bagian bawah. Menjepit ujung saraf menyebabkan kram dan perubahan sensitivitas jaringan.
  6. Cuaca panas. Di musim panas, tubuh membutuhkan sejumlah besar air, karena banyak cairan yang hilang dari keringat. Kekurangan mineral menyebabkan kejang dan rasa sakit.
  7. Penerimaan kontrasepsi hormonal. Penggunaan kontrasepsi oral jangka panjang menyebabkan varises dan kram di kaki.

Jika terjadi gejala pertama varises, Anda harus berkonsultasi dengan dokter dan memutuskan pembatalan pengobatan hormon atau penggantian obat.

Fitur patologi dalam kategori pasien tertentu

Beberapa masalah dengan pembuluh kaki bersifat sementara. Setelah mengubah situasi, serangan berhenti mengganggu pasien.

Kejang pada wanita hamil

Mengurangi kram kaki pada calon ibu mungkin di bawah tindakan:

  • kenaikan berat badan cepat;
  • memeras ujung saraf dan kerusakan aliran darah di ekstremitas bawah;
  • risiko tinggi mengembangkan varises (karena beban keturunan dan fitur struktural);
  • kekurangan nutrisi;
  • kegagalan hormonal.

Kram pada anak-anak

Mengapa seseorang mengurangi kaki pada usia muda? Fenomena ini dipicu oleh faktor-faktor berikut:

  1. pertumbuhan aktif;
  2. suhu sering turun;
  3. kaki rata;
  4. kekurangan mineral dan vitamin;
  5. lama duduk dalam satu pose.

Bagaimana kelasi mempengaruhi kram kaki?

Penyakit ini ditandai oleh perubahan patologis di lengkung kaki, yang menyebabkan kaki rata, dan ada lengkungan jari-jari kaki. Menjadi sulit bagi seseorang untuk berjalan, pada akhir hari ada pembengkakan dan rasa sakit karena peregangan ligamen yang berlebihan.

Gangguan aliran darah menyebabkan gangguan metabolisme pada jaringan, penumpukan racun dan kejang otot.

Pertolongan pertama untuk kram kaki

Bagaimana jika kaki yang tiba-tiba sempit?

  1. Berbaring atau duduk untuk meminimalkan beban pada anggota tubuh yang terkena.
  2. Buka kunci otot dengan menarik ujung jari ke arah Anda atau mendorongnya. Terkadang kejang hilang ketika kaki berputar ke arah yang berbeda.
  3. Jika Anda memiliki benda tajam dengan Anda (jarum atau pin) - lakukan injeksi ke area yang tertutup. Ujung jarum harus dirawat dengan alkohol atau larutan antiseptik untuk mencegah infeksi. Dengan tidak adanya objek yang diperlukan Anda dapat menghentikan kram dengan menjepit.
  4. Setelah prosedur, Anda harus memijat kaki dengan lembut untuk mengembalikan sirkulasi darah. Gerakan harus dimulai dari ujung jari dan bergerak lebih tinggi. Setelah pijat, letakkan kaki Anda di atas bukit untuk mencegah kekambuhan.
  5. Jika kram dimulai di rumah, maka untuk cupping cepat Anda perlu mandi air hangat dengan elemen akupresur.
  6. Pada akhirnya perlu untuk menggunakan salep penghangat pada kaki dan memberikan istirahat pada anggota badan.

Perawatan patologi

Sebelum Anda mulai mengobati penyakit, Anda harus mencari tahu penyebab rasa sakit dan lulus pemeriksaan yang diperlukan.

Dalam menentukan masalah, perlu berkonsultasi dengan spesialis yang akan memilih rejimen pengobatan.

Gejala penarikan

Untuk mengurangi gejala, dokter meresepkan obat berikut:

  1. NSAID, yang menghilangkan tanda-tanda peradangan dan memiliki efek analgesik. Asupan obat dimungkinkan dalam bentuk apa pun yang nyaman bagi pasien, skema dipilih dengan mempertimbangkan penyakit terkait.
  2. Barbiturat melemahkan konduksi saraf dan menetralkan kejang. Dilarang di masa kecil.
  3. Relaksan otot merilekskan jaringan otot, tetapi memiliki efek samping - lesu, mengantuk, mual. Penggunaan jangka panjang bersifat adiktif.
  4. Ibu hamil dipilih vitamin kompleks dengan asam folat, kalium dan magnesium, yang mampu mencegah kejang.

Salep kejang

Berarti digunakan secara lokal - langsung di lokasi cedera. Dengan penggunaan teratur di kaki meningkatkan aliran darah dan getah bening, memperkuat dinding pembuluh darah.

Metode pengobatan tradisional

  1. Jinten, mint, dan adas manis dicampur dalam proporsi yang sama dan dituangkan air mendidih. Setelah dingin, saring dan ambil infus sepanjang hari.
  2. Tambahkan jus celandine ke petrolatum dan gunakan campuran itu sebagai salep untuk menghentikan kejang.

Latihan untuk mencegah kram

Kelas harus dilakukan dua kali sehari. Jika sensasi yang tidak menyenangkan terjadi, hentikan latihan sampai penyebab rasa sakit telah dieliminasi. Setiap kali dianjurkan untuk meningkatkan jumlah pengulangan dan pendekatan.

  • Berdirilah di dekat dinding dan sandarkan di bagian luar kaki. Berlama-lama dalam pose ini, lakukan beberapa pengulangan.
  • Dalam posisi yang sama, panjat jari kaki dan jatuhkan dengan tajam ke lantai.
  • Duduklah di kursi, regangkan kaki Anda dan remas dan lepaskan jari-jari kaki.
  • Rotasi kaki dalam arah yang berbeda selama 30 detik.
  • Ambil beberapa langkah pada tempatnya, arahkan ujung jari Anda ke lantai.

Pencegahan

Mencegah perkembangan kejang akan membantu aturan sederhana:

  1. Nutrisi yang tepat dan seimbang: penggunaan buah-buahan dan sayuran segar dalam jumlah besar, kecuali makanan asin, daging asap, pengawet.
  2. Kontrol berat badan: diet, olahraga teratur.
  3. Pakailah sepatu yang nyaman sesuai musim dan ukuran.
  4. Mengurangi beban pada kaki. Selama bekerja sambil lalu, perlu istirahat setiap jam selama beberapa menit.
  5. Pertarungan melawan kebiasaan buruk.
  6. Setelah bekerja keras seharian, akan bermanfaat untuk membuat mandi kontras, mandi dengan garam laut atau rempah-rempah. Setelah selesai prosedur ini adalah pijat sendiri.
  7. Kepatuhan dengan rezim minum, terutama di musim panas.
  8. Latihan harian, latihan kompleks untuk memperkuat ligamen dan otot.
  9. Sering berjalan di udara segar, berjalan tanpa alas kaki di atas kerikil atau pasir.
  10. Saat terjadinya penyakit - alamat tepat waktu ke dokter.

Kontraksi konvulsif pada kaki dapat dimulai secara tiba-tiba dan membawa ketidaknyamanan dan ketidaknyamanan psikologis. Ketika mengidentifikasi dan menghilangkan penyebab kejang, orang tersebut kembali ke kehidupannya yang biasa.

Mengurangi kaki: penyebab utama patologi. Pertolongan pertama dan perawatan jika kaki diratakan

Kejang adalah proses yang agak menyakitkan di mana satu otot atau seluruh kelompok otot berkontraksi. Kejang semacam itu berlangsung hingga dua menit, tetapi Anda harus mencoba mencari tahu penyebab kondisi patologis dan mencoba mencegah kejang kembali. Ada banyak metode pertolongan pertama dan pengobatan kejang.

Alasan yang mengurangi kaki

Penyebab kejang bisa banyak. Penyebab paling umum adalah kekurangan vitamin. Selain itu, ada beberapa alasan berikut:

1. Kelelahan otot. Kondisi ini sering terlihat pada atlet yang berlatih terlalu banyak dan membebani kakinya.

2. Jika seseorang melakukan diet terlalu lama, minum obat yang memiliki efek menurunkan gula darah, maka ada kekurangan glukosa.

3. Ketegangan otot berlebihan akibat aktivitas fisik yang berlebihan. Saat mengenakan beban, menggunakan sepatu yang tidak nyaman dan berkualitas buruk, ada kerusakan otot. Karena alasan ini, risiko kejang meningkat.

4. Hampir 100% berisiko kejang dengan defisiensi mania, kalium dan kalsium.

5. Dengan sirkulasi darah yang buruk, ada kekurangan oksigen. Otot-otot tungkai mulai berkontraksi secara abnormal, yang menjadi penyebab proses patologis.

6. Penyakit pembuluh darah dan vena menyebabkan kejang.

7. Postur yang tidak nyaman pada saat tidur.

8. Gagal ginjal kronis dan penyakit ginjal.

9. Penyakit tulang belakang, osteochondrosis.

10. Dengan penurunan tajam dalam suhu tubuh, kejang muncul.

11. Kekurangan nutrisi. Ini mengarah pada fakta bahwa otot menjadi lemah.

Sebelum memulai perawatan, kode mengurangi kaki, perlu untuk menentukan penyebabnya. Mungkin itu tidak hanya terletak pada tegangan lebih.

Apa yang harus dilakukan mengurangi kaki - pertolongan pertama

Orang yang sering mengalami masalah perlu tahu jenis pertolongan pertama apa yang bisa Anda berikan kepada diri sendiri. Apa yang harus dilakukan pada saat serangan? Ada beberapa metode yang dapat membantu menghilangkan rasa sakit dan mempercepat relaksasi otot. Penting untuk tenang dan jangan panik, Anda harus bernafas sedalam mungkin.

Jika kram terjadi pada malam hari, Anda perlu duduk dan menarik ibu jari Anda. Karena ini, otot akan meregang, dan kejang akan berhenti. Juga disarankan untuk berdiri dengan kaki telanjang di lantai yang dingin dan berjalan di sepanjang itu.

Metode yang efektif adalah pijat kaki. Penting untuk secara aktif menggosoknya, meremasnya, menggerakkannya dengan jari-jari Anda. Perlu untuk membubarkan darah sehingga mulai beredar secara normal. Terkadang para ahli menyarankan Anda untuk menusuk otot yang sakit dengan jarum atau pin, tetapi opsi ini menyakitkan dan tidak aman. Lebih baik jepit saja kaki Anda, kocok dengan kuku atau benda tumpul. Untuk mengendurkan otot sesegera mungkin, perlu menggunakan krim penghangat.

Peran nutrisi yang tepat dalam perawatan, jika mengurangi kaki

Penyebab utama kejang adalah kurangnya vitamin dan berbagai elemen. Jika kejang pada tungkai muncul sangat sering, maka mereka dapat dicegah dengan menyesuaikan nutrisi. Perawatan utama adalah diet seimbang. Sangat penting untuk memasukkan makanan yang kaya akan magnesium, kalsium dan kalium. Vitamin D juga memainkan peran khusus, jumlah yang cukup menggila dalam makanan seperti kacang-kacangan, kangkung laut, oatmeal, dan sayuran hijau.

Setiap hari, Anda harus makan keju cottage, susu, keju. Adalah penting bahwa produk susu tidak bebas lemak. Banyak kalium dalam kentang panggang, daging, dan ikan. Kentang panggang paling baik digunakan bersama dengan kulitnya, karena di dalamnya ada banyak potasium. Di musim panas harus makan ceri sebanyak-banyaknya. Ini adalah berry yang bermanfaat dan lezat, yang kaya akan kalsium dan kalium.

Vitamin D penting untuk penyerapan kalsium dalam tubuh, sumber utamanya adalah matahari. Produksi vitamin dalam tubuh akan terjadi jika Anda berjalan-jalan setiap hari. Di musim gugur dan musim dingin, perlu memasukkan sebanyak mungkin mentega, kuning telur mentah, dan ikan berminyak ke dalam makanan.

Apa yang harus dilakukan mengurangi resep kaki - rakyat

Obat tradisional dapat membantu pasien dalam hal kejang. Ada beberapa resep sederhana yang telah membuktikan diri dan dapat membantu mengatasi kram. Yang paling efektif adalah sebagai berikut:

1. Gunakan teh chamomile, yang terdiri dari glisin. Zat ini menenangkan otot. Penggunaan sehari-hari setidaknya satu liter minuman penyembuh. Durasi terapi adalah 14 hari.

2. Membantu menyingkirkan kram madu. Setiap hari Anda perlu makan dua sendok kecil produksi lebah.

3. Asam asetat membantu menghasilkan stimulan otot - asetilkolin. Asam ini mengandung air garam dan mustard. Cukup setiap hari untuk menggunakan beberapa gram air garam atau 15 ml mustard. Berkat ini, Anda dapat secara permanen menghilangkan kejang.

4. Banyak kalium dalam cuka apel. Anda perlu mencampurkan satu sendok teh madu dan dua sendok kecil cuka. Larutkan campuran ini dalam gelas dengan cairan hangat. Setelah minum larutan yang dihasilkan.

5. Campurkan sekitar 50 g daun salam kering dengan segelas minyak sayur. Biarkan campuran selama dua minggu dalam wadah tertutup. Setelah menyaring dan melamar ke lokasi cedera. Komposisi semacam itu dapat disimpan di lemari es, jadi ketika kejang terjadi, Anda bisa melakukan pemanasan awal.

6. Campur petroleum jelly dengan jus celandine dalam perbandingan 2 banding 1. Aduk seluruh massa dengan seksama untuk mendapatkan konsistensi yang seragam. Alat yang dihasilkan untuk menangani tempat-tempat kram. Prosedur ini dilakukan sekali sehari. Durasi terapi adalah dua minggu.

Tetapi tidak selalu diperlukan untuk melakukan pengobatan sendiri, karena dapat membahayakan kesehatan.

Mengurangi kaki: mengobati dan mencegah kejang

Penyebab kejang lainnya adalah dehidrasi. Penting untuk tidak mengizinkan keadaan ini. Karena itu, Anda perlu mengonsumsi cairan sebanyak mungkin. Pada hari dewasa, minumlah setidaknya 1,5 liter. Perlu meninggalkan penggunaan kopi dan teh hitam. Jika ini sulit dilakukan, maka sulit untuk mengganti minuman dengan teh chamomile dengan penambahan madu. Ini juga berguna untuk menggunakan air, yang menambahkan satu sendok makan cuka.

Pengobatan kondisi patologis seperti itu harus dimulai dengan penolakan terhadap kebiasaan buruk. Ini adalah kecanduan tembakau dan minuman beralkohol. Penting juga untuk memakai sepatu yang nyaman agar kaki bebas dan tidak terkompresi. Seharusnya tidak diperbaiki di posisi yang salah. Jika Anda perlu mengenakan sepatu hak, maka kenakan sepatu itu tidak lebih dari dua jam sehari. Saat bermain olahraga, hindari kelebihan beban.

Perawatan dilakukan dengan bantuan herbal. Hal ini diperlukan untuk membuat mandi penyembuhan. Valerian dan mint ditandai dengan efek relaksasi dan membantu mencegah kejang. Setelah prosedur, pijat sendiri dianjurkan.

Pijat harus dimulai dengan membelai kaki. Setelah meremas anggota badan di tempat-tempat di mana dia menderita kejang. Dengan ibu jari Anda gosok satu titik di tengah kaki. Selain semua tindakan ini, Anda juga dapat melakukan latihan khusus. Semua latihan ditujukan untuk meregangkan otot. Disarankan untuk melakukan sesi setelah tidur. Yang paling efektif:

1. Setelah bangun tidur, lakukan latihan. Berbaring untuk menarik tungkai ke bawah dengan semua upaya sehingga otot-otot mengencang. Kaus kaki perlu ditepikan.

2. Berdiri di dekat dinding dan bersandar pada tangannya. Jangan lepaskan tangan Anda dari dinding dan pada saat yang sama mundurlah dengan kaki Anda sampai otot-otot mulai menarik.

3. Berdiri di atas kaus kaki dan tarik ke atas. Setelah jatuh dengan tajam di seluruh kaki. Prosedur ini diulang beberapa kali.

Di malam hari, lakukan latihan yang ditujukan untuk menenangkan otot. Ini akan membantu menghindari kejang di malam hari. Efektif adalah:

1. Duduk di kursi, kaki diletakkan tepat di depannya. Cobalah untuk memegang jari-jari Anda dan tarik ke arah Anda. Perlahan tekuk lutut Anda dan jangan lepaskan jari Anda.

2. Berbaringlah di perut, tungkai, tekuk, dan raih kaki. Kencangkan kakimu ke arah kepala.

Latihan-latihan ini dirancang untuk mencegah terjadinya kejang. Disarankan setiap hari untuk melakukan peregangan. Berkat dia, otot-ototnya rileks, mengalami stagnasi.

Mengurangi kaki - penyebab dan perawatan

Kram adalah proses yang menyakitkan di mana satu otot atau kelompok otot berkontraksi. Kebanyakan orang yang pernah bertemu setidaknya sekali dengan kejang-kejang mulai mencari informasi tentang mengapa kaki mereka sempit. Yang paling menyakitkan adalah kejang kaki, di mana jari-jari tampak berputar dan kaki berdenyut karena rasa sakit. Mari kita melihat lebih dekat penyebab kram kaki.

Kejang adalah dari berbagai jenis - malam, kram jari, otot betis, primer atau sekunder, sering, dan kejang pada wanita hamil dan anak-anak. Mereka semua memiliki asal yang berbeda. Namun ada yang serupa di antara mereka.

Kram malam hari

Ketika mereka mengurangi kaki di malam hari, mereka sangat sakit, dan serangan bisa berlangsung hingga lima menit. Kram malam dapat mengganggu orang dewasa dan anak-anak. Penyebab kram malam adalah sebagai berikut:

  1. Kelelahan otot;
  2. Masalah dengan sistem saraf;
  3. Kehamilan;
  4. Penyakit karena darah biasanya tidak bisa mengalir ke tungkai bawah;
  5. Penggunaan obat-obatan tertentu;
  6. Kekurangan vitamin dan mineral;
  7. Kaki datar;
  8. Lokasi tubuh yang tidak nyaman. Misalnya saja kaki yang tertekuk dan kaki yang diturunkan. Postur ini memperpendek otot, menyebabkan kejang yang menyakitkan.

Kejang di jari kaki

Dengan kejang, satu jari kaki mungkin menderita dan beberapa jari sekaligus. Kejang pada jari kaki selalu muncul tiba-tiba dan tidak terduga. Mengapa ini terjadi? Ada beberapa faktor kejang yang diduga terjadi di jari:

  1. Sepatu yang tidak nyaman dan ketat;
  2. Hipotermia kaki;
  3. Kekurangan vitamin;
  4. Ketika sirkulasi darah normal terganggu di kaki.

Konvulsi pada otot gastrocnemius

Sebelum kejang, seseorang merasakan sedikit siphoning di area otot gastrocnemius. Lalu ada sensasi sakit yang tajam, ketegangan kuat di area kejang. Pasien tidak bisa berdiri di atas kaki, otot-ototnya elastis dan padat. Penyebab kejang jenis ini adalah sebagai berikut:

  1. Kekurangan vitamin;
  2. Karena berdiri lama dan aktivitas fisik yang berat kelelahan kaki kronis berkembang;
  3. Insufisiensi vena;
  4. Perkembangan aterosklerosis;
  5. Pembengkakan kaki;
  6. Sejumlah besar obat diuretik diminum;
  7. Penyakit di tulang belakang lumbar.

Faktor utama dalam pengembangan kejang

Untuk pertama kalinya, kejang di kaki dapat terjadi tanpa alasan yang jelas. Biasanya untuk pertama kalinya, kejang otot dapat terjadi karena aktivitas otot yang berlebihan. Misalnya saja ketika seseorang itu sepanjang hari tanpa istirahat. Atau banyak olahraga, atau berjalan dengan sepatu yang tidak nyaman.

Ketika sirkulasi darah di kaki terganggu, tendon memendek dan terjadi kejang. Penting untuk mempertimbangkan dengan hati-hati manifestasi utama kram kaki untuk mencoba mencegahnya lebih lanjut.

Faktor sekunder dalam pengembangan kejang

Penyebab kejang sekunder muncul dari situasi seperti ini:

  1. Agar kontraksi otot terjadi secara normal, tubuh membutuhkan jumlah magnesium yang tepat. Jika elemen mikro ini tidak cukup, kurangi kaki-kakinya. Jika Anda menderita insomnia, depresi, sakit punggung, sering patah atau terkilir, sakit kepala, tekanan darah tinggi, radang sendi, penyakit jantung, dan cepat lelah, itu berarti tubuh Anda kekurangan magnesium, yang menyebabkan sering kejang dan mata tegang;
  2. Dengan tulang rapuh dan sering sakit, serta membelah rambut yang tidak sehat dan kuku rapuh, kita dapat mengatakan bahwa tubuh tidak memiliki cukup kalsium. Dengan kekurangannya, giginya sangat menderita, orang itu menjadi mudah tersinggung dan merasa lemah. Jika Anda tidak mengisi kembali cadangan kalsium dan magnesium dalam tubuh, kram kaki akan menjadi teman tetap Anda;
  3. Ketika ada kekurangan zat besi, sel-sel tidak punya waktu untuk mendapatkan oksigen yang cukup, yang menyebabkan kejang otot;
  4. Jika seseorang telah melakukan diet ketat untuk waktu yang sangat lama atau menggunakan obat untuk menurunkan gula darah, defisiensi glukosa dapat terjadi, yang juga merupakan alasan untuk mengurangi kaki;
  5. Dengan penurunan tajam dalam suhu tubuh, misalnya, dengan sengatan matahari, kejang juga terjadi;
  6. Karena flu, stroke, infeksi virus pernapasan akut, keracunan alkohol, otak dapat terkena impuls saraf, yang menyebabkan kejang;
  7. Dengan kekurangan oksigen di jaringan dan pembuluh darah, berbagai penyakit pada pembuluh kaki berkembang, yang juga memicu kejang kejang;
  8. Penerimaan kontrasepsi hormonal.

Faktor kejang yang sering kejang

Mengapa kejang sering terjadi? Mereka dapat terjadi karena kelelahan otot, kelebihan berat badan, sering stres dan kelelahan emosional, masalah dalam sistem endokrin dan saraf.

Penting untuk sering kejang untuk berkonsultasi dengan dokter untuk menjalani studi lengkap dan mencari tahu penyebab sebenarnya dari kejadian tersebut. Karena momen kejang bisa menjadi sinyal untuk perkembangan penyakit serius.

Kram pada ibu masa depan

Sangat sering, selama persalinan, calon ibu mengeluh kejang otot. Fenomena ini menghilang dengan aman segera setelah bayi lahir. Kejang yang sering terjadi pada wanita hamil terjadi karena kelebihan berat badan, peningkatan rahim dan, dengan demikian, gangguan peredaran darah, peningkatan volume darah, kebutuhan tinggi akan vitamin, perubahan kadar hormon.

Pada masa kanak-kanak, kram terjadi karena pertumbuhan aktif dan perkembangan seluruh organisme. Mengapa masih ada kejang di otot anak-anak? Mereka dapat terjadi karena hipotermia kaki, telapak kaki rata, kekurangan vitamin, atau memegang kaki dalam waktu lama dalam posisi yang tidak nyaman.

Diagnosis patologi

Jika kaki mengangkang, seringkali penting untuk mendiagnosis untuk menentukan penyebab sebenarnya dari kram. Pertama-tama, pergilah ke terapis, dan lewati tes yang diperlukan. Terapis dapat menunjuk konsultasi dengan ahli saraf, ahli endokrin atau ahli jantung. Jika dokter berhasil menentukan penyebab pasti dari kejang-kejang, masalahnya akan hilang setelah perawatan yang tepat. Jika kejang tidak terjadi karena penyakit, penting untuk mengikuti langkah pencegahan sederhana.

Membantu kram

Setelah mengetahui mengapa kram kaki penting untuk dipelajari dengan benar, untuk bertindak pada saat serangan. Hal pertama dalam hal kejang adalah jangan panik. Cobalah untuk tetap tenang. Tubuh harus dibangkitkan. Duduk di tempat tidur, letakkan kaki Anda di lantai yang dingin. Dingin yang akan melanjutkan sirkulasi darah. Perlahan bangun. Jaga tubuh Anda tetap lurus, satukan kedua kaki Anda. Setelah beberapa detik, kesemutan yang tidak menyenangkan akan mulai menghilang. Menderita momen ini. Darah akan mengalir di atas tungkai seperti biasa. Lanjutkan peredarannya dengan benar.

Untuk menghilangkan kram dengan cepat, jepit kaki atau tusukan Anda dengan jarum atau pin yang bersih. Agar aliran darah cepat kembali ke jalurnya, tepuk dengan lembut dan pijat tempat terbentuknya kram. Segera setelah sirkulasi darah pulih, lakukan pijatan. Baringkan kaki Anda pada sudut enam puluh derajat dan istirahat.

Orang-orang yang berenang dan rentan terhadap kram di kaki mereka disematkan pada baju renang, yang digunakan seperlunya untuk menyuntikkan dan menghilangkan kram. Pin sederhana dalam beberapa kasus menyelamatkan nyawa perenang, terutama ketika tidak ada orang di sekitar yang bisa memberikan bantuan yang diperlukan.

Tindakan pencegahan

Setelah memahami alasan mengapa kaki berhenti, penting untuk belajar bagaimana mencegahnya. Luangkan waktu yang cukup di kaki Anda, dan mereka tidak akan menderita kram. Tindakan pencegahan adalah sebagai berikut:

  1. Perkuat bundel dengan segala cara;
  2. Perhatikan berat badan Anda. Jika ada kelebihan berat badan, cobalah untuk menghilangkannya dengan menyesuaikan diet dan rejimen harian Anda;
  3. Pakailah sepatu yang nyaman;
  4. Cobalah untuk tidak terlalu banyak memuat kaki;
  5. Setiap hari, lakukan latihan senam khusus yang akan memperkuat ligamen dan massa otot kaki. Setiap latihan harus dilakukan lima kali, melepaskan sepatu Anda;
  6. Mandi kontras;
  7. Lakukan mandi kontras untuk kaki, bergantian air panas dan dingin. Tindakan pencegahan ini hanya dapat diterapkan untuk mereka yang tidak memiliki varises;
  8. Berguna untuk membuat nampan untuk kaki dengan penambahan berbagai ramuan herbal;
  9. Cobalah mengikuti diet khusus, yang akan menyarankan dokter untuk mencegah kejang. Makan keju, susu, kacang polong, bayam, ikan merah. Sangat berguna untuk memakan buah-buahan kering, kacang-kacangan, pisang, jeruk, dan madu;
  10. Cobalah banyak berjalan di udara segar, dari waktu ke waktu beristirahat di bangku di tempat teduh. Akan mungkin untuk melakukan joging mudah.

Selain rekomendasi di atas tidak perlu menyalahgunakan diuretik. Lakukan olahraga ringan dan lakukan latihan peregangan otot ringan setiap hari.

Sekarang Anda tahu apa yang menyebabkan kram pada kaki dan seluruh anggota tubuh bagian bawah. Juga mudah untuk dapat membantu diri sendiri dengan kejang-kejang. Penting untuk tidak ragu-ragu dengan kejang yang sering, tetapi untuk segera berkonsultasi dengan dokter untuk melakukan pemeriksaan yang diperlukan dan menghilangkan penyebab manifestasi penyakit.