Image

Mengapa kram kaki terjadi, dan apa yang harus dilakukan dalam kasus ini?

Kram pada kaki terjadi pada semua usia, tetapi sebagian besar terganggu oleh orang-orang yang berusia di atas 50 tahun. Kejang kejang adalah kontraksi tak disengaja dari otot lurik kaki, yang dapat disebabkan oleh berbagai alasan. Kontraksi otot rangka bersifat paroksismal dan seringkali menyakitkan.

Banyak penyebab kejang otot yang dipelajari dengan baik oleh obat-obatan, mudah diperbaiki, diobati dengan cepat. Jika Anda terus-menerus menderita luka tungkai, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter yang akan membantu Anda mengatasi masalah ini.

Pada artikel ini kita akan melihat mengapa kaki sempit, terutama pada malam hari pada usia 50. Apa penyebab gejala yang tidak menyenangkan ini, dan apa yang harus saya lakukan di rumah sehingga kram tidak mengganggu lagi.

Apa penyebab kram kaki?

Alasan mengapa kram otot kaki berkembang pada malam hari terletak pada ketidakseimbangan elektrolit sel otot, pasokan darah yang tidak memadai ke jaringan lunak, atau masalah neurologis.

Tiga kelompok penyebab ini dapat terjadi baik dalam isolasi dan dalam berbagai kombinasi, yang menyertai kelainan bawaan atau penyakit yang didapat. Ini tidak begitu penting dengan usia pasien, karena mekanisme perkembangan mioklonia hampir identik untuk anak-anak, orang dewasa dan orang tua (termasuk mereka yang berusia di atas 50).

  1. Ketegangan otot berlebihan (misalnya, selama bekerja lama di taman dekat tempat tidur atau kram otot profesional di tangan film porno atau, katakanlah, musisi);
  2. Peningkatan suhu yang tajam menyebabkan kejang hipertermia. Kondisi ini dapat terjadi selama panas, sengatan matahari, serta penyakit yang berhubungan dengan peningkatan suhu.
  3. Dehidrasi tubuh. Dengan keringat aktif, ada kehilangan elemen jejak yang signifikan yang memastikan fungsi otot yang sehat. Karena itu, penting untuk minum hingga 2,5 liter air per hari, terutama di musim panas dan selama kegiatan olahraga aktif.
  4. Salah satu alasan bahwa pada malam hari mengurangi kaki, mungkin mulai varises. Gejala lain dari patologi ini adalah bengkak, berat di kaki, kelelahan.
  5. Kerusakan menular ke sistem saraf juga merupakan penyebab yang cukup umum dari kram di kaki. Kekalahan seperti itu bisa karena flu, serta infeksi lainnya.
  6. Stres. Selama stres emosional, gangguan saraf, ada beban kuat pada seluruh tubuh manusia, terutama pada ujung saraf yang bertanggung jawab atas kontraksi otot. Kelebihan hormon stres (kortisol) menyebabkan ketidakseimbangan unsur mikro dan makro, yang menyebabkan kurangnya kalsium dalam tubuh, yang diperlukan untuk fungsi yang sehat, stres dan relaksasi otot.
  7. Pelanggaran komposisi biokimia atau elektrolit darah (dengan hilangnya kalsium, kalium, garam magnesium, defisiensi vitamin D).

Kekurangan vitamin dan mineral dapat disebabkan oleh:

  1. Suatu kondisi stres di mana kortisol diproduksi dalam jumlah besar (itu mengganggu penyerapan kalsium dalam usus, meningkatkan ekskresi dalam urin);
  2. Obat jangka panjang yang menghambat penyerapan dan penyerapan magnesium lebih lanjut dalam tubuh. Agen antasida Maalox dan Almagel, yang digunakan untuk mulas, menyebabkan efek yang sama. Tindakan mereka terdiri dari membungkus mukosa lambung untuk melindungi terhadap efek agresif asam klorida. Pada saat yang sama, penyerapan unsur-unsur mikro dan vitamin melambat. Euphyllinum dan insulin menyimpulkan magnesium dari sel.
  3. Penggunaan protein dalam jumlah besar (glukosa diserap bukan dari karbohidrat, tetapi dari cadangan lemak tubuh, karena keton yang muncul dalam darah, yang berkontribusi pada ekskresi kalsium dalam urin);
  4. Wanita hamil dengan ketidakpatuhan dengan diet seimbang (kekurangan kalsium, magnesium);
  5. Kurangnya paparan sinar matahari jangka panjang pada tubuh (kekurangan vitamin D, menyebabkan penurunan penyerapan kalsium) - penghuni lintang utara rentan terhadap hal ini;
  6. Meningkatnya keringat, yang mengarah pada penghilangan magnesium bersama dengan keringat, sebagai akibatnya kekurangan elemen jejak ini tercipta dalam tubuh.

Kejang sekunder lebih berbahaya, karena penampilan mereka di malam hari dapat dikaitkan dengan berbagai macam penyakit. Diantaranya adalah diabetes, gangguan pada sistem saraf pusat dan kelenjar tiroid, varises, serta beberapa penyakit menular.

Sangat sering mereka mengganggu wanita hamil yang berat badannya meningkat, yang menyebabkan peningkatan beban pada otot-otot kaki. Kami juga mencatat bahwa penyebabnya bisa keracunan dengan obat-obatan, timah, merkuri.

Kaki di malam hari, dari apa dan apa yang harus dilakukan?

Jika kaki malam sempit, maka Anda perlu mengadakan beberapa kegiatan untuk membantu menghilangkan kram. Pertama, Anda perlu berdiri dengan kaki yang sakit pada sesuatu yang dingin. Pada saat yang sama, Anda harus mencoba menarik kaus kaki sejauh mungkin. Kemudian Anda bisa mencoba sedikit duduk, terutama mengandalkan kaki yang sempit. Kejang berkurang dengan memijat ringan area yang terkena.

Disarankan juga untuk menjepit otot tegang atau sedikit menusuk dengan benda tajam, misalnya, jarum atau pin - kejang harus berhenti. Untuk mencegah kekambuhan, oleskan bercak yang sakit dengan salep hangat atau gosok dengan alkohol.

Perawatan kram di kaki

Kondisi utama untuk perawatan yang sukses adalah untuk menentukan penyebab kejang. Untuk mengetahui mengapa pada malam hari kaki terasa sempit, dokter dapat meresepkan tes darah untuk magnesium dan kalsium, miografi saraf dan tes lainnya.

  • dampak pada penyebabnya (pengobatan varises, koreksi kelasi, terapi penenang di bawah tekanan);
  • diet yang kaya akan vitamin dan mikro.

Jika di rumah Anda telah kram kaki Anda, maka Anda perlu memijatnya, gosok otot dengan hati-hati, berdiri, berjalan. Jika kram otot terganggu di malam hari, maka lebih baik tidur di kaus kaki hangat atau golf. Untuk menghilangkan rasa sakit, gunakan salep "terbakar" apa saja, misalnya, final.

Ketika penyebab kram adalah kekurangan vitamin, tinjau diet Anda. Penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan magnesium, kalsium, vitamin D, B6, dan sebagainya. Karena itu, berguna untuk makan bekatul, aprikot kering, kismis, ikan, pisang, kacang tanah. Setiap hari, makan produk susu - keju cottage, keju keras, minum susu.

Berolahraga

Untuk menghindari kram kaki Anda di malam hari, terlepas dari penyebab kontraksi kejang pada tungkai bawah, Anda perlu melakukan beberapa latihan sederhana sebelum tidur:

  1. Tekan tumit ke lantai, tahan 10-20 detik.
  2. Ulangi latihan ini, jaga kaus kaki tetap sama, tumit terpisah.
  3. Ulangi latihan ini, tetapi sekarang socks terpisah, tumit bersama.

Setelah hari kerja, cobalah untuk meredakan ketegangan yang menumpuk dengan bantuan latihan-latihan berikut:

  1. Tekuk jari-jari kaki secara perlahan, lalu luruskan dengan cepat.
  2. Berjalanlah di sisi luar-dalam kaki.
  3. Duduk di bangku, angkat kaki Anda dan “tulis” angka dari 1 hingga 10.

Dan satu lagi opsi olahraga:

  1. Duduk, tekuk kaki dan tarik 8-12 detik pada jari-jari kaki ke arah kami, regangkan otot betis. Ulangi 3-6 kali dengan jeda 5-10 detik.
  2. Berdiri, kita bangkit dengan jari-jari kaki, merentangkan tangan, bernapas dalam-dalam. Kemudian turunkan tumit ke lantai. Ulangi 3-6 kali dengan jeda 5-10 detik.
  3. Berdiri, menekuk tubuh dan meregangkan tangan ke kaus kaki, tidak merobek tumit dari lantai, meregangkan otot betis. Ulangi 3-6 kali dengan jeda 5-10 detik.

Ketika melakukan pekerjaan fisik yang berat, ketika Anda harus berdiri di atas kaki Anda untuk waktu yang lama, temukan kesempatan untuk beristirahat selama 5-10 menit: duduk atau ambil posisi tengkurap dengan kaki terangkat. Pada saat yang sama, Anda bisa melakukan latihan ini.

Pencegahan

Agar kram kaki tidak mengganggu Anda, Anda harus mematuhi pencegahan:

  1. Hanya mengenakan sepatu yang nyaman dengan tumit rendah - ini akan mencegah tidak hanya kram, tetapi juga pembuluh darah;
  2. Hindari aktivitas fisik yang terkait dengan berdiri lama atau berjalan lama.
  3. Untuk meminimalkan konsumsi kopi dan gula, terutama menjelang tidur;
  4. Berhenti merokok.
  5. Setiap hari, di malam hari, mandi kontras, serta mandi dengan garam laut dan rebusan ramuan obat yang memiliki
  6. aksi antikonvulsan (ekor kuda, peppermint, valerian).

Juga sangat penting untuk makan dengan benar dan mendapatkan cukup vitamin dan mineral. Kekurangan kalium dalam tubuh dapat menyebabkan kram di betis dan kaki. Dehidrasi juga bisa menyebabkan kejang. Tubuh membutuhkan air dan cairan lain, terutama yang menyediakan elektrolit.

Vitamin D juga penting untuk kesehatan kaki dan tulang. Merokok dan minum alkohol dapat menyebabkan dehidrasi.

Kaki di malam hari

Kram kaki di sore dan malam hari - fenomena umum. Kaki dapat berkurang pada malam hari setelah hari kerja yang panjang, di mana seseorang berjalan dengan sepatu yang indah, tetapi tidak terlalu nyaman. Jika Anda tidak memperhatikan gejala ini, kram akan muncul lebih sering.

Mengapa mengemudi kaki di malam hari?

Banyak orang percaya bahwa kejang terjadi karena kelelahan dan terlalu banyak pekerjaan, tetapi ini tidak terjadi. Alasannya pada malam hari mengurangi tungkai, sirkulasi darah menjadi terganggu, kekurangan vitamin dan mineral tertentu dalam tubuh, penyakit tertentu dan faktor lainnya. Jika Anda mengalami kram di malam hari, terutama jika kambuh beberapa kali, Anda perlu mengunjungi dokter untuk konsultasi.

Salah satu alasan bahwa pada malam hari mengurangi kaki, mungkin mulai varises. Gejala lain dari patologi ini adalah bengkak, berat di kaki, kelelahan. Kebetulan kaki di malam hari berkurang hanya karena postur yang tidak berhasil, yang mengarah pada fakta bahwa otot-otot mulai berdarah. Faktor penyebab seperti penyalahgunaan kafein, merokok, diabetes mellitus, makan permen dalam jumlah besar dapat dianggap sebagai faktor pemicu.

Penyebab kejang yang paling serius adalah penyakit seperti eklampsia, tumor otak, epilepsi, trauma, dan lainnya. Jika Anda curiga mereka harus segera menghubungi para ahli.

Tekuk kaki di malam hari: alasan

Kram kaki mungkin tampak melanggar sistem saraf. Peningkatan aktivitas fisik, kondisi umum seseorang, kurang istirahat, pola makan yang tidak sehat dengan kekurangan unsur-unsur penting, dan faktor-faktor lain juga memainkan peran besar dalam hal ini. Alasan paling umum untuk mengurangi kaki di malam hari adalah sebagai berikut:

  1. Gangguan pada kelenjar tiroid.
  2. Diabetes.
  3. Penyakit yang mempengaruhi vena, seperti trombosis, varises dan lain-lain.
  4. Adanya proses inflamasi atau cedera yang tidak diobati.
  5. Patologi neurologis.
  6. Kelasi.
  7. Kekurangan vitamin D atau beberapa elemen, terutama magnesium dan kalsium.

Kenapa harus anak sapi malam hari?

Betis kaki berkurang jauh lebih sering daripada otot lainnya. Kejang di daerah ini sangat menyakitkan. Hal ini disertai dengan rasa sakit yang tajam, ketidakmampuan untuk menginjak kaki, ketegangan yang kuat dan pemadatan otot-otot betis.

Penyebab kram pada otot betis dapat menjadi faktor berikut:

  • defisiensi mikronutrien;
  • kelelahan konstan dan olahraga berlebihan;
  • aterosklerosis;
  • pembengkakan kaki;
  • penggunaan sejumlah besar diuretik;
  • patologi tulang belakang;
  • masalah dengan vena.

Mengapa jari-jari kaki Anda mengemudi di malam hari

Jari kaki berkurang lebih jarang dari pada anak sapi. Kram seperti itu dimulai secara tiba-tiba dan dapat menyebar ke satu, beberapa atau semua jari sekaligus.

Alasan yang mungkin untuk mengurangi jari kaki di malam hari adalah:

  • gangguan peredaran darah di kaki;
  • hipotermia kaki;
  • kekurangan vitamin dan mineral;
  • lama tinggal di sepatu ketat.

Kehamilan: kaki di malam hari

Pada masa tunggu anak, kejang otot kaki menjadi sering. Banyak calon ibu mengeluh tentang ini. Biasanya kram hilang tanpa jejak setelah kelahiran anak. Penyebab kram kaki di malam hari selama kehamilan bisa sebagai berikut:

  1. Meremas ujung saraf dan pembuluh kaki oleh rahim yang meningkat, yang menyebabkan sirkulasi darah terganggu.
  2. Kebutuhan mineral dan vitamin meningkat.
  3. Restrukturisasi hormonal tubuh.
  4. Peningkatan volume darah yang bersirkulasi, yang menyebabkan pembengkakan jaringan.
  5. Kelebihan berat badan
  6. Predisposisi terhadap varises.

Pada anak mengurangi kaki di malam hari

Di masa kanak-kanak, kaki dapat diikat di malam hari karena perkembangan dan pertumbuhan tubuh bayi yang cepat dan aktif. Penyebab umum lain dari kram di masa kanak-kanak adalah kurangnya elemen dan vitamin. Seringkali kejang otot-otot kaki hasil dari tinggal lama dalam posisi yang tidak nyaman. Selain itu, mungkin ada alasan lain yang mengurangi kaki di malam hari, seperti hipotermia, mengenakan sepatu, ukurannya tidak sesuai dan sebagainya.

Kaki malam bersama, apa yang harus dilakukan?

Jika kaki malam sempit, maka Anda perlu mengadakan beberapa kegiatan untuk membantu menghilangkan kram. Pertama, Anda perlu berdiri dengan kaki yang sakit pada sesuatu yang dingin. Pada saat yang sama, Anda harus mencoba menarik kaus kaki sejauh mungkin. Kemudian Anda bisa mencoba sedikit duduk, terutama mengandalkan kaki yang sempit. Kejang berkurang dengan memijat ringan area yang terkena.

Dengan kram yang kuat, metode seperti itu mungkin tidak membantu, maka Anda harus mengolesi otot yang terkena dengan agen yang dibuat dari minyak zaitun dan mustard, lalu pijat dengan baik.

Kejang, berulang secara teratur, adalah alasan untuk mengunjungi spesialis. Selain itu, dalam hal ini perlu berhenti merokok dan minum alkohol, dan juga untuk mempertimbangkan kembali diet.

Untuk mencegah kejang-kejang selama kehamilan, perlu untuk mengambil tambahan vitamin D atau minyak ikan, magnesium, kalsium dan elemen lainnya yang diperlukan. Tetapi pertama-tama, lebih baik berkonsultasi dengan spesialis tentang hal ini.

Di malam hari, kaki berkedut: pengobatan

Kejang satu kali dapat diobati di rumah sendiri, namun, harus diingat bahwa ini hanya menghilangkan fenomena itu sendiri, tetapi bukan penyebabnya.

Untuk menentukan faktor-faktor yang menyebabkan kejang pada otot-otot kaki, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis. Perawatan kram kaki dimulai dengan diagnosis. Ini mungkin memerlukan pengujian untuk menentukan apakah tubuh memiliki cukup mineral spesifik. Jika ada kekurangan dari mereka, maka Anda harus minum obat dengan elemen ini atau vitamin. Bersamaan dengan ini, Anda bisa mandi kaki santai setiap hari dengan penambahan garam laut. Pijat dianggap sebagai obat yang baik untuk kejang otot kaki.

Jika kaki di malam hari berkurang cukup sering, maka ada baiknya mengunjungi ahli flebologi untuk mengecualikan varises, tromboflebitis dan patologi vena lainnya. Ketegangan berlebih dari otot membantu menghilangkan dana dari thyme dan bunga jeruk nipis. Yang terakhir juga mengurangi peradangan. Dari warna kapur bisa dibuat tingtur. Untuk ini, bunga dituangkan ke dalam stoples dan dituangkan dengan vodka di atasnya. Perlu untuk bersikeras obat selama sekitar tiga minggu, dan kemudian mengambilnya setiap hari di pagi dan sore hari dengan sendok kecil. Jika kaki Anda disatukan pada malam hari, maka perawatan dengan warna palsu harus ditunda hingga malam hari, ambil 1-2 sendok besar tingtur.

Kaki di malam hari

Kejang disebut kontraksi otot menyakitkan yang tidak disengaja. Ekstremitas menjadi mati rasa dan sakit selama beberapa waktu. Singkatan bervariasi dalam durasi, kekuatan dan prevalensi. Tampil lebih sering di malam hari. Dokter membagikannya berdasarkan jenis, lihat jangka panjang dan tempat yang mengenai kejang otot.

Ada sejumlah penyebab kejang, yang sifatnya individual. Kadang-kadang kejang pengobatan tidak perlu, jarang terjadi. Patut diperhatikan tubuh - jika kejang muncul terus-menerus, itu membutuhkan perawatan khusus.

Kenapa mengemudi kaki di malam hari

Jenis kram yang terjadi di malam hari dianggap menyakitkan. Kejang yang tajam dan tidak terduga akan bangun, otot yang terkena akan sakit. Penyebab kram di malam hari:

  • Keletihan yang berlebihan;
  • Sistem saraf iritasi;
  • Kehamilan;
  • Aliran darah lemah;
  • Obat-obatan.

Beberapa dokter percaya bahwa kejang pada malam hari muncul karena postur tidur yang tidak nyaman. Lebih sering, seseorang tertidur dalam posisi dengan lutut ditekuk, oleh karena itu, ia mengurangi otot-otot kaki.

Kejang otot kaki

Kram mendorong satu jari atau semuanya pada saat bersamaan. Penyebab kram jari kaki:

  • Sepatu yang tidak nyaman;
  • Jari kaki beku;
  • Kurangnya zat bermanfaat bagi tubuh;
  • Sirkulasi yang buruk.

Untuk pengobatan penyakit dan nyeri neurologis, ada baiknya menghubungi pusat rehabilitasi yang terbukti menggunakan metode fisioterapi modern.

Mengurangi otot betis

Beberapa menit sebelum timbul kejang, ada sedikit penyedotan otot. Tempat kram favorit - otot betis. Di malam hari, rasa sakit lebih terasa. Pada saat kontraksi otot, nyeri hebat dirasakan. Kaki tegang, tidak mungkin menginjak kaki, otot-ototnya keras dan sakit ketika disentuh.

Alasan utamanya adalah kurangnya elemen jejak dan kelelahan yang parah, jika gaya hidup terlalu aktif, hari dihabiskan pada kaki. Aterosklerosis dan pembengkakan kaki yang berlebihan dianggap sebagai penyebab kontraksi yang menyakitkan pada otot betis. Penyebab gangguan tulang belakang. Pada 70% kasus, kram disebabkan oleh kerja keras pada kaki.

Gejala primer

Munculnya kejang-kejang idiopatik seperti itu dipengaruhi oleh otot-otot yang tegang akibat kelebihan beban tubuh. Orang yang menyalahgunakan aktivitas fisik, mengabaikan istirahat, sensitif terhadap jenis kontraksi otot ini. Karena kerusakan otot, kemungkinan kontraksi terlalu tinggi.

Mengenakan sepatu ketat, gangguan aliran darah, usia tua, dan postur yang tidak tepat untuk tidur adalah alasan yang baik untuk munculnya penyebab kram idiopatik.

Gejala sekunder

Karena kekurangan vitamin dalam tubuh manusia muncul kejang-kejang. Kurangnya elemen jejak dan terlalu banyak pekerjaan adalah penyebab sekunder. Jenis ini dianggap sebagai gejala sejumlah penyakit dan penyebab utama pelanggaran tubuh.

Kekurangan magnesium, yang diperlukan dan penting untuk normalisasi kontraksi otot, muncul dari kekurangan gizi. Terjadinya kekurangan magnesium dipengaruhi oleh penyakit yang tidak memungkinkan unsur mikro untuk diserap ke dalam tubuh seperti yang diharapkan. Memahami bahwa magnesium tidak cukup itu mudah. Seseorang dengan cepat menjadi lelah, tertidur dengan susah payah, memiliki suasana hati yang tertekan, yang berubah menjadi depresi. Nyeri punggung yang menetap dan migrain adalah gejala defisiensi magnesium.

Kalsium dianggap kemiripan magnesium, kekurangan unsur termasuk dalam penyebab kejang sekunder. Kalsium melakukan efek menguntungkan yang serupa dengan magnesium. Tanda-tanda kekurangan kalsium:

  • Tulang rapuh;
  • Rambut tipis, kuku yang membelah di tangan dan kaki;
  • Gigi lemah;
  • Kurang kekuatan, terlalu banyak pekerjaan.

Karena kekurangan kalsium dalam tubuh, ada perubahan dalam komposisi biokimia darah manusia.

Pertimbangkan komposisi fitur sekunder. Defisiensi glukosa, yang terjadi karena diet konstan yang tidak disesuaikan dan penggunaan obat pereduksi gula. Anemia adalah ketidakjenuhan sel darah dengan oksigen. Perbedaan suhu yang tajam - kejang jangka pendek dan aktual. Pembuluh darah yang sakit pada kaki - aliran darah terganggu, jaringan tidak menerima jumlah oksigen yang dibutuhkan, hipoksia muncul. Penyebabnya adalah penyakit pada bagian bawah tulang belakang, ketika otot terjepit dan sensitivitasnya terganggu.

Ketika area otak yang rusak bertanggung jawab atas kontraksi otot yang tepat dan seragam, ada kram di kaki. Kerusakan pada area otak terjadi kemudian:

  • Flu;
  • Stroke atau dengan perawatan;
  • ISPA;
  • Keracunan alkohol.

Mengapa kejang sering terjadi

Penyebab umum adalah kelebihan berat badan. Kelelahan otot, ketegangan konstan dan situasi stres yang parah, penyakit endokrin dan gangguan sistem saraf mungkin terjadi. Dalam kasus kram yang persisten dan menyakitkan, segera konsultasikan dengan dokter dan segera mulai perawatan, jika tidak penyakit yang tidak dapat disembuhkan dan serius akan muncul.

Kejang otot selama kehamilan

90% wanita hamil memberi tahu dokter tentang terjadinya kejang. Fokus umum adalah kaki dan kaki. Tetapi selama seorang wanita mengandung seorang anak, ini dianggap sebagai keadaan normal, karena itu Anda tidak perlu terlalu khawatir, dan mengobati kejang-kejang dalam kasus ini tidak akan berhasil. Kejang memanifestasikan dirinya di hadapan kelebihan berat badan berlebih, yang dicatat pada setiap ibu hamil. Rahim yang membesar menekan saraf juga dianggap menyebabkan kram persisten.

Peningkatan edema karena peningkatan volume darah dan peningkatan sirkulasi darah menyebabkan kontraksi. Penyebab kram di kaki - kecenderungan untuk varises, kekurangan vitamin dan perubahan hormon dalam tubuh.

Kram pada anak-anak

Jika seorang anak mengalami kontraksi secara berkala, mereka tidak membicarakan penyakit. Paling sering ini terjadi karena pertumbuhan dan perkembangan anak dan tubuh. Perlu untuk melacak jumlah vitamin, untuk mengisi kekurangan.

Kaki yang rata atau dingin menyebabkan ketegangan kaki yang menyakitkan. Jaga tidur anak yang benar, postur yang tidak nyaman dari waktu ke waktu mempengaruhi kontraksi yang tidak diinginkan.

Apa yang harus dilakukan ketika kram muncul

Penting dan perlu untuk berkonsultasi dengan dokter segera setelah penampilan mereka untuk mencari tahu dan menghilangkan penyebabnya. Jika kejang teratur, perlu untuk melakukan perawatan yang diperlukan dengan menggunakan obat khusus. Sebelum memulai perawatan, disarankan untuk menghubungi dokter. Dokter akan melakukan pemeriksaan awal dan akan memberikan arahan untuk pengiriman tes yang diperlukan. Setelah manipulasi yang dilakukan, ia akan menawarkan untuk menjalani ahli endokrin, ahli saraf atau ahli jantung.

Jika penyebab penyakit itu, maka segera perlu mengobatinya. Perawatan khusus akan membantu mencegah penyakit dan kram. Jika tidak ada penyakit atau kejang otot muncul sekali, cukup tips sederhana untuk menghilangkan timbulnya kejang.

Cara meredakan rasa sakit saat kaki kram

Bagaimanapun, obati rasa sakit yang Anda butuhkan. Hal utama - untuk menemukan dan menghapus penyebab penampilan. Seiring waktu berlalu, ingatan akan tetap dari kejang di malam hari. Tips untuk menghindari kejang: perbaiki dan perbaiki pola makan, jangan berlebihan dengan latihan dan latihan fisik, minum obat diuretik semata-mata seperti yang diresepkan oleh dokter dalam dosis yang tepat, lakukan latihan sederhana secara berkala, regangkan otot-otot kaki.

Pertolongan pertama

Jika pada malam hari kram kaki Anda, jangan panik. Anda perlu rileks, mencoba untuk menarik napas dalam-dalam, bahkan bernafas. Berdiri di lantai yang dingin dan berdiri tegak. Maka Anda harus menderita: berdiri di atas kaki Anda, angkat jari-jari kaki ke atas, itu akan menyakitkan dan tidak menyenangkan. Otot meregang, kejang hilang.

Jika kram tidak surut, cukup jepit bagian yang sakit pada kaki Anda tempat kejang terjadi. Setelah mengendurkan otot-otot di daerah yang sempit, letakkan bantal selimut atau bantal di bawah kaki Anda sehingga anggota tubuh berada di atas tingkat jantung dan kepala.

Kram di kaki muncul saat berenang di laut. Berhati-hatilah, terutama jika mandi dilakukan di kedalaman. Ikuti aturan: segera balikkan tubuh Anda, cobalah untuk menarik tangan Anda di atas kaki Anda dengan jari-jari Anda. Jika tidak membantu, sematkan pin ke celana renang untuk dengan ringan menusuk tempat di kram. Jika Anda berenang di kolam renang dan merasakan kaki Anda rata, segera berhenti berenang dan pergi ke permukaan. Alasannya - suhu air di bawah 20 derajat.

Pencegahan kejang

Sering mengurangi kaki di malam hari atau di tengah hari - melawannya. Jika saat-saat berbahaya tidak terjadi, ikuti tips di bawah ini:

  1. Lakukan olahraga pagi dan olahraga sederhana;
  2. Beli dan pakai sepatu yang nyaman dan ketat;
  3. Jangan berlebihan berolahraga;
  4. Minumlah kopi yang kurang kuat;
  5. Untuk melakukan pijat kaki dan kaki secara teratur;
  6. Pantau jumlah vitamin yang dikonsumsi.

Jika saran itu akan dihormati, ada kemungkinan untuk tidak belajar tentang kontraksi otot malam yang tidak menyenangkan.

Mengurangi kram kaki di malam hari: mengapa dan apa yang harus dilakukan?

Kram malam di kaki - akrab bagi banyak orang. Masalahnya sering terjadi pada orang tua, wanita hamil, atlet. Kejang pada ekstremitas bawah bersifat paroksismal, kadang disertai dengan rasa sakit yang tak tertahankan.

Sedikit tentang kram di kaki di malam hari

Kram - keadaan kontraksi otot yang tidak terkendali. Muncul tiba-tiba, disertai dengan sensasi menyakitkan yang kuat, dapat diulang setelah waktu tertentu.

Dalam dunia kedokteran, kejang berulang di otot betis disebut kram.

Kram di tungkai bawah lebih sering terganggu di malam hari. Pasien memiliki rasa sakit, kram, tegang di betis. Seorang pria bangun, mengguncang kakinya, meremas tulang kering dan kakinya. Otot terselip, kaki diregangkan, jari-jari berjongkok.

Dengan manifestasi langka dari kondisi tersebut jangan khawatir. Alasan kemunculan tiba-tiba bisa berupa posisi tubuh yang tidak nyaman, di mana saraf dijepit, dan otot-otot mati rasa. Setelah perubahan posisi, semuanya berlalu, tanpa kambuh.

Menurut statistik, hampir semua orang memiliki kejang-kejang. Kejang dapat muncul di berbagai bagian tungkai bawah:

Pekerjaan seseorang adalah faktor penting dalam manifestasi keadaan ini. Kram kaki lebih sering terjadi pada atlet, pemuat, pekerja perdagangan.

Penyakit ini juga memicu:

  • lingkungan dingin;
  • perubahan patologis dalam tubuh, penyakit kronis;
  • perubahan usia dalam tubuh.

Jenis kram kaki di malam hari

Spasme - reaksi terhadap rangsangan eksternal dan internal, mekanismenya adalah individu untuk setiap orang.

Kondisi ini muncul secara tiba-tiba dan memiliki durasi, intensitas, dan skala distribusi yang berbeda.

Dibagi menjadi beberapa tipe.

  1. Klonik. Ini adalah kram jangka pendek dengan penundaan kelompok otot tertentu.
  2. Tonik. Prosesnya berlangsung 3 menit atau lebih. Memperbaiki pengerasan otot. Rasa sakitnya kuat, prosesnya tidak bisa dikelola.

Kram juga dari jenis berikut:

  • digeneralisasi. Seluruh sistem otot berkurang. Seringkali ada gejala penyakit serius;
  • terlokalisasi. Kelompok otot tertentu terpengaruh. Dalam kebanyakan kasus, kontraksi tonik lokal dicatat di zona tungkai dan paha.

Mengapa kakinya sempit di malam hari?

Sering kram di kaki pada malam hari bisa menjadi pertanda penyakit yang cukup serius atau kegagalan tertentu dalam tubuh.

  • pada tahap awal stroke, kadang-kadang selama periode rehabilitasi;
  • ketika sistem saraf terinfeksi;
  • dalam kasus keracunan alkohol.

Area kejang terkait dengan lokasi eksitasi otak.

  • radiculitis;
  • hernia vertebra;
  • neuropati traumatis;
  • poliomielitis;
  • myositis;
  • parkinsonisme;
  • sclerosis amyotrophic multipel dan lateral;
  • polineuropati infeksi-alergi.

Juga, kram di ekstremitas bawah muncul di bawah pengaruh beberapa kerusakan pada tubuh:

  1. Denyut otak yang berlebihan. Spasme dipicu oleh:
  • epilepsi;
  • psikosis akut;
  • eklampsia;
  • cedera otak traumatis.
  1. Konsentrasi ATP berkurang. Kejang, dengan pelanggaran ini, terjadi karena kondisi patologis berikut:
  • diabetes;
  • gagal jantung;
  • varises;
  • tromboflebitis;
  • atherosclerosis obliterans;
  • anemia;
  • hipertiroidisme;
  • dengan kaki rata.
  1. Faktor genetik. Ini termasuk sindrom Tourette.

Pertolongan pertama untuk kram di kaki pada malam hari.

Jika kejang bersifat tonik lokal, kondisinya dapat dikurangi sebagai berikut:

  • berjalan tanpa alas kaki di lantai yang dingin;
  • ambil posisi horizontal, regangkan kaki, tarik jari kaki ke atas;
  • pijat bagian yang sakit;
  • minum aspirin untuk meningkatkan sirkulasi mikro di kaki;
  • dengan kejang otot-otot gastrocnemius, jarum berduri di daerah kejang. Prosedur ini harus dilakukan oleh seorang spesialis yang akrab dengan aturan akupunktur.
  1. dalam posisi tengkurap, tungkai bawah perlu dinaikkan;
  2. kemudian pegang jari-jari kaki dan lakukan gerakan menekuk kaki ke arah lutut. Pertama, bengkokkan dan lepaskan, lalu bengkokkan perlahan dan tahan sampai serangan berlalu. Otot setelah prosedur secara aktif dipasok dengan darah yang diperkaya dengan oksigen.

Obat tradisional

  • Kaki diolesi dengan lemon pure (15 hari), di pagi hari dan sebelum tidur. Setelah kering, kenakan kaus kaki di atasnya.
  • Juga menggosok minyak mustard, alkohol, cuka sari apel, kompres pemanasan juga efektif.
  • Mandi konifera juga efektif dengan garam laut.
  • Jogging mudah selama 15 menit setiap hari akan membantu mencegah kram di kaki.
  • Cara yang diuji dianggap sebagai salep penghangat.

Pencegahan kram kaki malam hari

Saat melakukan tindakan pencegahan terhadap kejang harus:

  1. hindari beban yang berlebihan;
  2. mengurangi penggunaan minuman berkarbonasi, kopi, permen;
  3. berhenti menggunakan tembakau;
  4. mengkonsumsi makanan yang kaya akan magnesium dan kalsium;
  5. secara teratur melakukan latihan dan penggilingan (tidak diizinkan untuk varises);
  6. tidur di kaus kaki hangat;
  7. setiap hari mandi kontras untuk kaki;
  8. hindari stres.
  • Dalam posisi tengkurap untuk meregangkan. Tarik kaki, tariklah kaus kaki.
  • Berbaring, memutar kaki, mewakili sepeda.
  • Dalam posisi tengkurap, regangkan lengan Anda di sepanjang tubuh. Kemudian angkat kaki Anda dan tarik ke arah Anda, pegang dengan tangan Anda. Hilangkan. Ulangi dengan kaki lainnya.
  • Berdirilah di atas jari-jari kaki Anda, regangkan ke atas dan turun. Ulangi tindakan ini perlu dua kali sehari.
  • Duduk atau berbaring di lantai, putar, tekuk, dan luruskan kaki selama 3-5 menit.

Ketika kram malam pada ekstremitas bawah, seseorang lupa tentang tidur penuh. Mencegah kondisi yang tidak menyenangkan sangat mungkin terjadi jika Anda mengikuti aturan gaya hidup sehat. Jika Anda khawatir tentang kejang secara berkala, Anda harus mencari bantuan medis dari spesialis.

Mengapa kram kaki di malam hari: penyebab, gejala, pengobatan dan pencegahan

Baru-baru ini, semakin banyak, orang sehat sempurna dipahami oleh manifestasi yang tidak menyenangkan seperti kontraksi otot kejang di malam hari, yang mengganggu tidur normal. Kram biasanya disertai oleh mati rasa dan rasa sakit. Sayangnya, ini diamati tidak hanya pada orang-orang usia, tetapi juga pada anak-anak dan generasi muda.

Penyebab dan akar masalahnya mungkin berbeda, dan untuk memahami sifatnya serta mengesampingkan perkembangan penyakit serius, berkonsultasilah dengan spesialis yang berkualifikasi. Hanya dia yang akan membantu Anda mencari tahu apa yang dapat mempengaruhi kontraksi kejang otot-otot kaki dan meresepkan perawatan.

Jenis kram kaki.

Kram kaki dalam mimpi adalah fenomena yang sangat tidak menyenangkan. Selama tidur, seluruh tubuh melemah, aktivitas jaringan otot menurun dan asam laktat menumpuk di otot betis, yang berkontribusi pada terjadinya kejang. Seseorang dipaksa untuk bangun dari rasa sakit yang tajam dan mengambil tindakan untuk menghilangkan pelanggaran. Ada jenis-jenis kram kaki berikut ini, tergantung pada lokasi nyeri.

Kram kaki

Ketika jari-jari kaki sempit, rasa sakit itu memanifestasikan dirinya dengan tajam dan intens, sementara pada saat yang sama bisa seperti satu jari, dan sekaligus. Mengapa kaki sempit:

  • tidak nyaman, menghancurkan sepatu,
  • kaki dingin,
  • konten vitamin dan mikro vital yang terbatas,
  • gangguan sirkulasi darah.

Kejang otot otot gastrocnemius

Kram betis adalah fenomena yang paling tidak menyenangkan, yang menyebabkan ketidaknyamanan maksimum dan memanifestasikan dirinya lebih sering daripada jenis kram lainnya. Pada saat yang sama, rasa sakit pergelangan kaki disertai oleh: ketegangan yang berlebihan dan "membatu" otot gastrocnemius, ketidakmampuan untuk berdiri di atas kaki.

Penyebab masalah

Otot-otot kaki bagian bawah mengalami beban yang luar biasa setiap hari, yang menyebabkan penyumbatan otot dan munculnya kejang-kejang.

Kram biasanya terganggu pada malam hari. Alasannya bisa sangat beragam, dan untuk menentukannya, Anda perlu memikirkan prosedur mana dari harian yang dapat memprovokasi manifestasi yang tidak menyenangkan dan menghilangkan dampak negatifnya.

Namun, jika kram kaki mengganggu hidup dalam mode normal dan terjadi terlalu sering, Anda harus mencari tahu mengapa betis kaki di malam hari. Sorot penyebab utama yang menyebabkan kram malam:

  • Kerja fisik yang berlebihan dan pengerahan tenaga yang sering. Sebagai akibat dari peningkatan aktivitas fisik di siang hari, otot-otot menjadi tersumbat, lelah dan dalam banyak kasus membuat diri mereka terasa di malam hari.
  • Posisi berdiri atau duduk yang konstan terkait dengan pekerjaan. Saat ini terjadi pelanggaran sirkulasi darah. Akibatnya, sirkulasi yang buruk dikaitkan dengan nutrisi yang buruk dan aliran darah ke ekstremitas bawah.
  • Kekurangan nutrisi dalam tubuh, yang terlibat dalam melakukan impuls saraf ke otot.
  • Dengan penurunan hemoglobin, nutrisi tubuh dengan nutrisi terganggu, akibatnya kejang otot mungkin terjadi.
  • Varises menyebabkan kejang pada kaki.
  • Menekan sepatu dan pakaian - salah satu penyebab kram.
  • Mengambil obat dengan efek diuretik berkontribusi mengurangi kaki di malam hari. Ketika obat ini diminum, cairan dan nutrisi dikeluarkan dari tubuh dan metabolisme mineral terganggu.
  • Gejala kejang karena kekurangan gizi juga mungkin terjadi.
  • Pose tubuh dalam mimpi, menyebabkan ketidaknyamanan pada anggota tubuh.
  • Metabolisme yang salah dan sebagai konsekuensi dari kekurangan oksigen pada otot-otot kaki.
  • Fluktuasi suhu karena terlalu panas atau pendinginan berlebihan dapat menyebabkan kejang jangka pendek.
  • Dengan obesitas, berat badan memberi beban besar pada tungkai bawah, yang menyebabkan ketegangan otot yang besar dan penyumbatan.
  • Penyakit pembuluh darah. Akibatnya, ada pelanggaran aliran darah, jaringan menerima oksigen yang buruk dan manifestasi kejang muncul.
  • Dehidrasi tubuh.
  • Bagi wanita, kontrasepsi oral mungkin menjadi penyebab kram.
  • Situasi stres dan guncangan emosional yang sering terjadi dapat memicu kram di kaki pada malam hari.
  • Diet protein. Dalam hal penerimaan sejumlah besar protein dalam tubuh, penyerapan kalsium oleh tubuh kita terhambat.
  • Keracunan alkohol berkontribusi pada pencucian kalsium yang berlebihan dari tubuh.
  • Usia tua Tubuh menua, keausan pembuluh darah, metabolisme melambat, kekurangan gula dalam darah dimanifestasikan - semua ini mengarah pada manifestasi kejang.

Kadang-kadang kejang-kejang adalah salah satu dari banyak gejala patologi progresif dan gangguan dalam tubuh, penting untuk tidak mengabaikan manifestasi yang mengganggu Anda, tetapi untuk mencari bantuan untuk diagnosis medis yang komprehensif dari tubuh untuk mencari tahu mengapa itu menyebabkan kaviar pada malam hari. Kemungkinan penyakit yang ditandai oleh gejala ini termasuk yang berikut:

  • Sirosis hati. Ada ketidakseimbangan antara komponen-komponen darah, yang mengakibatkan cairan menumpuk di jaringan rongga perut, yang dapat menyebabkan kejang.
  • Kehamilan Pada posisi wanita paling rentan terhadap manifestasi kejang. Hal ini disebabkan oleh kekurangan kalsium, magnesium, zat besi dalam tubuh, berat badan yang besar, yang memberikan tekanan tambahan pada anggota tubuh bagian bawah, dan kejang-kejang dapat terjadi pada saat tidur karena kompresi vena cava selama posisi tidur yang dipilih secara tidak tepat.
  • Kelasi. Pementasan yang tidak tepat pada kaki menyebabkan beban tambahan pada otot, dan ini dapat menyebabkan kejang kejang.
  • Osteochondrosis lumbal. Ketika diskus intervertebralis dijepit, akar saraf medula spinalis terkompresi, dan pada malam hari, tungkai berkurang.
  • Gula darah rendah atau diabetes berkontribusi terhadap kram karena gangguan sirkulasi darah di tungkai.
  • Penyakit Raynaud. Gangguan fungsi kapiler menyebabkan penurunan tonus otot, sebagai akibat - terjadinya kejang.

Diagnostik

Langkah-langkah diagnostik dalam kasus ini adalah pemeriksaan menyeluruh, survei untuk keluhan tambahan, kecuali untuk kejang malam hari, pengujian. Jika ada penyakit yang terdeteksi, tindakan perbaikan akan diarahkan untuk menghilangkan akar penyebab, setelah itu kejang akan hilang. Jika semuanya tidak seserius yang Anda rasakan pada pandangan pertama, dan kejang-kejang terjadi karena alasan yang kurang meyakinkan, cukup dengan mematuhi langkah-langkah pencegahan.

Apa yang harus dilakukan dengan kram malam hari

Apa yang harus dilakukan jika Anda memiliki masalah yang tidak menyenangkan ini? Pertama-tama, jika manifestasi kejang menimpa Anda di malam hari, jangan panik, rileks dan bernapas dalam-dalam untuk meningkatkan aliran udara ke jaringan otot. Ikuti langkah-langkah ini:

  • Regangkan otot, tarik kaus kaki ke arah Anda, atau pindahkan pusat gravitasi ke kaki penuh;
  • Pijat betis Anda atau tanyakan tentang orang-orang di sekitar Anda. Dengan pijatan dan gosok, sirkulasi darah menjadi normal, dan rasa sakit mereda;
  • Tusukkan otot dengan sesuatu yang tajam, cubit diri Anda, hantam otot betis;
  • Kompres hangat juga membantu meredakan kejang otot, karena aliran darah meningkat dalam kehangatan. Anda dapat menghangatkan bagian yang sakit dengan mandi air hangat atau botol air panas;
  • Berbaringlah sehingga anggota tubuh berada di atas kepala.

Pemecahan masalah medis

Untuk menghilangkan gejala manifestasi kejang, obat-obatan berikut mungkin diresepkan oleh terapis:

  • Obat penghilang rasa sakit dan obat antiinflamasi;
  • Obat-obatan yang mengendurkan otot;
  • Antikonvulsan;
  • Pil tidur;
  • Kompleks vitamin dan mineral yang mengandung zat besi, magnesium dan kalium;
  • Salep dan gel yang menghilangkan kram otot juga sangat efektif. Mereka diterapkan dan digosokkan ke situs rasa sakit beberapa kali sehari.

Jika kram kaki tidak berlangsung lama, disertai dengan gejala berbahaya tambahan, ambulans harus dipanggil untuk mencegah komplikasi berbahaya.

Metode tradisional menghilangkan kejang otot kaki

Dari metode populer, yang paling efektif adalah:

  • Daun kol yang dingin mengembalikan proses metabolisme dengan baik.
  • Relaksasi otot berkontribusi pada penggunaan air garam mentimun.
  • Metode yang efektif dalam mencegah kejang otot adalah menggosok betis dengan sabun yang mengandung gliserin.
  • Untuk menghilangkan kejang otot, gunakan madu hangat, yang perlu Anda kenakan di betis dan bungkus pergelangan kaki, lalu bilas sampai bersih.
  • Gosok jus lemon di kaki semalaman sampai benar-benar terserap, lalu bilas.
  • Jika faktor yang menyebabkan kejang adalah varises, cuka sari apel adalah obat tradisional yang efektif. Anda perlu menggosok pembuluh yang terkena atau mengambil 2 sendok setiap hari untuk segelas air murni.
  • Anda juga bisa mencegah kram dengan membuat campuran berikut untuk digosokkan ke anggota badan: Kuning telur, sendok terpentin, sendok cuka sari apel.
  • Baik dalam menghilangkan kejang otot bubuk mustard, yang juga harus digosokkan ke betis.
  • Celandine dan petrolatum - alat yang bagus untuk memerangi kram.

Tindakan pencegahan untuk mencegah kejang

Untuk menghilangkan manifestasi yang tidak menyenangkan, pertama-tama perlu untuk mengetahui alasan yang menyebabkannya. Banyak yang mencoba menghilangkan rasa sakitnya sendiri, tetapi ini tidak mengarah pada efek yang tepat. Apa yang harus dilakukan untuk mencegah kram betis? Yang terbaik dalam hal ini adalah mengidentifikasi penyebab asli dari manifestasi penyakit dan meresepkan pengobatan yang sesuai. Prosedur utama untuk pencegahan manifestasi kejang adalah:

  • Pastikan nutrisi yang tepat, hilangkan makanan cepat saji: minuman berkafein, soda, pedas, berlemak dan produk lain yang tidak membawa manfaat apa pun. Makanlah buah dan sayuran dalam jumlah besar;
  • Ambil vitamin kompleks yang mengandung elemen yang diperlukan untuk menguatkan otot dan jaringan tulang.
  • Lebih sering berjalan di udara segar, sinar matahari membantu memenuhi tubuh dengan vitamin D;
  • Jaga kakimu, jangan berlebihan, biarkan kakimu beristirahat;
  • Luangkan waktu untuk merawat kaki Anda: gunakan mandi air hangat, gosok pergelangan kaki Anda, lakukan pijatan;
  • Pakaian dan sepatu harus nyaman, tidak menekan anggota badan;
  • Senam dalam hal ini sangat berguna, berolahraga secukupnya, tanpa memberi tubuh beban yang tidak semestinya;
  • Saat tidur, untuk waktu yang singkat, angkat kaki Anda setinggi mungkin, sementara aliran darah dinormalisasi;
  • Pose untuk tidur harus memilih yang paling nyaman untuk Anda;
  • Minum lebih banyak cairan;
  • Minimalkan dampak dari situasi yang penuh tekanan;
  • Hindari postur yang meningkatkan stasis darah;
  • Cegah anggota badan hipotermia, lindungi kaki Anda.

Sering kram di kaki pada malam hari dalam banyak kasus adalah salah satu gejala penyakit. Tidak ada penyakit seperti itu, yang mereka indikasikan secara spesifik. Definisi penyakit dan perawatan adalah tugas pertama dan utama pasien. Untuk mencegah masalah kejang otot, langkah-langkah pencegahan awalnya harus diikuti. Bagaimanapun, penyakit apa pun lebih mudah dicegah daripada setelah menderita dengan perawatan.

Video terkait

Pendidikan tinggi (Kardiologi). Dokter jantung, dokter umum, dokter diagnostik fungsional. Saya berpengalaman dalam diagnosis dan pengobatan penyakit pada sistem pernapasan, saluran pencernaan dan sistem kardiovaskular. Dia lulus dari Akademi (langsung), di balik bahu pengalaman kerja yang hebat.

Spesialisasi: Dokter Jantung, Terapis, Dokter Diagnostik Fungsional.

9 alasan mengapa Anda memiliki kaki di malam hari

Kram di kaki - bukan perasaan yang menyenangkan. Menurut statistik, 30% orang setidaknya sekali dalam hidup mereka memiliki otot mereka yang sempit. Rasa sakit dari ini hampir selalu tak terduga dan sangat tajam. Sering kram dimulai pada malam hari, memaksa kita untuk tidak mengalami saat-saat yang paling menyenangkan. Untungnya, ini bisa dihindari.

AdMe.ru akan membantu Anda memahami alasan mengapa kaki Anda bergerak dan memberi tahu Anda di mana harus memulai perawatan.

Dehidrasi

Penyebab klasik dari kram malam hari di kaki adalah dehidrasi. Minum cukup cairan sangat penting untuk fungsi otot yang tepat. Menurut para dokter, kurangnya air memicu hipersensitivitas ujung saraf, akibatnya terjadi kejang-kejang.

Apa yang harus dilakukan Minumlah lebih banyak air, terutama jika di luar panas atau Anda terlibat dalam olahraga aktif.

Kekurangan gizi mikro

Kurangnya elemen jejak dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, termasuk kejang. Kalium, magnesium, kalsium dan natrium adalah mineral penting yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan terlibat dalam kerja otot.

Kalium dan natrium klorida menciptakan impuls listrik yang bertanggung jawab atas kontraksi otot. Dan magnesium mengatur jumlah adenosin trifosfat dalam tubuh, yang merupakan sumber utama energi untuk otot. Menariknya, cadangan utama magnesium adalah "disimpan" tepatnya di otot-otot kaki, sehingga kram adalah tanda pertama dari kekurangannya.

Apa yang harus dilakukan Makan dan minum. Tidak main-main: dalam air dan makanan mengandung semua elemen jejak yang diperlukan.

Magnesium dalam alpukat, almond, pisang, dan cokelat.

Kalsium kaya akan bayam, brokoli, wijen dan, tentu saja, produk susu.

Juara kentang adalah kentang, wortel, dan tomat.

Kehamilan

Kram kaki adalah salah satu "bonus" kehamilan, terutama pada trimester kedua. Para ilmuwan percaya bahwa ini disebabkan kelelahan dan gangguan sirkulasi darah. Selain itu, berat bayi dalam periode ini meningkat, dan tubuh sulit beradaptasi dengan kondisi baru.

Apa yang harus dilakukan Kehamilan adalah saat di mana Anda memiliki hak untuk mengatakan masalah dan masalah: "Oh, semuanya!" Beristirahat, nutrisi seimbang, dan berjalan di udara segar adalah pencegahan terbaik kejang.

Hipotiroidisme

Hipotiroidisme adalah kondisi patologis yang terjadi karena kekurangan hormon tiroid. Kadar hormon yang rendah ini dapat menyebabkan kejang, karena kalsitonin (hormon tiroid peptida) memengaruhi penyerapan kalsium. Selain itu, saraf rusak, yang mengirimkan sinyal dari otak dan tulang belakang ke tangan dan kaki.

Dengan kejang-kejang yang disebabkan oleh hipotiroidisme, kesemutan dan mati rasa terjadi pada anggota gerak.

Apa yang harus dilakukan Konsultasikan dengan dokter. Kondisi serius semacam itu membutuhkan perawatan jangka panjang dan mungkin seumur hidup.

Kaki malam

Kejang disebut kontraksi otot menyakitkan yang tidak disengaja. Ekstremitas menjadi mati rasa dan sakit selama beberapa waktu. Singkatan bervariasi dalam durasi, kekuatan dan prevalensi. Tampil lebih sering di malam hari. Dokter membagikannya berdasarkan jenis, lihat jangka panjang dan tempat yang mengenai kejang otot.

Ada sejumlah penyebab kejang, yang sifatnya individual. Kadang-kadang kejang pengobatan tidak perlu, jarang terjadi. Patut diperhatikan tubuh - jika kejang muncul terus-menerus, itu membutuhkan perawatan khusus.

Kenapa mengemudi kaki di malam hari

Jenis kram yang terjadi di malam hari dianggap menyakitkan. Kejang yang tajam dan tidak terduga akan bangun, otot yang terkena akan sakit. Penyebab kram di malam hari:

  • Keletihan yang berlebihan;
  • Sistem saraf iritasi;
  • Kehamilan;
  • Aliran darah lemah;
  • Obat-obatan.

Beberapa dokter percaya bahwa kejang pada malam hari muncul karena postur tidur yang tidak nyaman. Lebih sering, seseorang tertidur dalam posisi dengan lutut ditekuk, oleh karena itu, ia mengurangi otot-otot kaki.

Kejang otot kaki

Kram mendorong satu jari atau semuanya pada saat bersamaan. Penyebab kram jari kaki:

  • Sepatu yang tidak nyaman;
  • Jari kaki beku;
  • Kurangnya zat bermanfaat bagi tubuh;
  • Sirkulasi yang buruk.

Untuk pengobatan penyakit dan nyeri neurologis, ada baiknya menghubungi pusat rehabilitasi yang terbukti menggunakan metode fisioterapi modern.

Mengurangi otot betis

Beberapa menit sebelum timbul kejang, ada sedikit penyedotan otot. Tempat kram favorit - otot betis. Di malam hari, rasa sakit lebih terasa. Pada saat kontraksi otot, nyeri hebat dirasakan. Kaki tegang, tidak mungkin menginjak kaki, otot-ototnya keras dan sakit ketika disentuh.

Alasan utamanya adalah kurangnya elemen jejak dan kelelahan yang parah, jika gaya hidup terlalu aktif, hari dihabiskan pada kaki. Aterosklerosis dan pembengkakan kaki yang berlebihan dianggap sebagai penyebab kontraksi yang menyakitkan pada otot betis. Penyebab gangguan tulang belakang. Pada 70% kasus, kram disebabkan oleh kerja keras pada kaki.

Gejala primer

Munculnya kejang-kejang idiopatik seperti itu dipengaruhi oleh otot-otot yang tegang akibat kelebihan beban tubuh. Orang yang menyalahgunakan aktivitas fisik, mengabaikan istirahat, sensitif terhadap jenis kontraksi otot ini. Karena kerusakan otot, kemungkinan kontraksi terlalu tinggi.

Mengenakan sepatu ketat, gangguan aliran darah, usia tua, dan postur yang tidak tepat untuk tidur adalah alasan yang baik untuk munculnya penyebab kram idiopatik.

Gejala sekunder

Karena kekurangan vitamin dalam tubuh manusia muncul kejang-kejang. Kurangnya elemen jejak dan terlalu banyak pekerjaan adalah penyebab sekunder. Jenis ini dianggap sebagai gejala sejumlah penyakit dan penyebab utama pelanggaran tubuh.

Kekurangan magnesium, yang diperlukan dan penting untuk normalisasi kontraksi otot, muncul dari kekurangan gizi. Terjadinya kekurangan magnesium dipengaruhi oleh penyakit yang tidak memungkinkan unsur mikro untuk diserap ke dalam tubuh seperti yang diharapkan. Memahami bahwa magnesium tidak cukup itu mudah. Seseorang dengan cepat menjadi lelah, tertidur dengan susah payah, memiliki suasana hati yang tertekan, yang berubah menjadi depresi. Nyeri punggung yang menetap dan migrain adalah gejala defisiensi magnesium.

Kalsium dianggap kemiripan magnesium, kekurangan unsur termasuk dalam penyebab kejang sekunder. Kalsium melakukan efek menguntungkan yang serupa dengan magnesium. Tanda-tanda kekurangan kalsium:

  • Tulang rapuh;
  • Rambut tipis, kuku yang membelah di tangan dan kaki;
  • Gigi lemah;
  • Kurang kekuatan, terlalu banyak pekerjaan.

Karena kekurangan kalsium dalam tubuh, ada perubahan dalam komposisi biokimia darah manusia.

Pertimbangkan komposisi fitur sekunder. Defisiensi glukosa, yang terjadi karena diet konstan yang tidak disesuaikan dan penggunaan obat pereduksi gula. Anemia adalah ketidakjenuhan sel darah dengan oksigen. Perbedaan suhu yang tajam - kejang jangka pendek dan aktual. Pembuluh darah yang sakit pada kaki - aliran darah terganggu, jaringan tidak menerima jumlah oksigen yang dibutuhkan, hipoksia muncul. Penyebabnya adalah penyakit pada bagian bawah tulang belakang, ketika otot terjepit dan sensitivitasnya terganggu.

Ketika area otak yang rusak bertanggung jawab atas kontraksi otot yang tepat dan seragam, ada kram di kaki. Kerusakan pada area otak terjadi kemudian:

  • Flu;
  • Stroke atau dengan perawatan;
  • ISPA;
  • Keracunan alkohol.

Kerusakan otak

Mengapa kejang sering terjadi

Penyebab umum adalah kelebihan berat badan. Kelelahan otot, ketegangan konstan dan situasi stres yang parah, penyakit endokrin dan gangguan sistem saraf mungkin terjadi. Dalam kasus kram yang persisten dan menyakitkan, segera konsultasikan dengan dokter dan segera mulai perawatan, jika tidak penyakit yang tidak dapat disembuhkan dan serius akan muncul.

Kejang otot selama kehamilan

90% wanita hamil memberi tahu dokter tentang terjadinya kejang. Fokus umum adalah kaki dan kaki. Tetapi selama seorang wanita mengandung seorang anak, ini dianggap sebagai keadaan normal, karena itu Anda tidak perlu terlalu khawatir, dan mengobati kejang-kejang dalam kasus ini tidak akan berhasil. Kejang memanifestasikan dirinya di hadapan kelebihan berat badan berlebih, yang dicatat pada setiap ibu hamil. Rahim yang membesar menekan saraf juga dianggap menyebabkan kram persisten.

Peningkatan edema karena peningkatan volume darah dan peningkatan sirkulasi darah menyebabkan kontraksi. Penyebab kram di kaki - kecenderungan untuk varises, kekurangan vitamin dan perubahan hormon dalam tubuh.

Kram pada anak-anak

Jika seorang anak mengalami kontraksi secara berkala, mereka tidak membicarakan penyakit. Paling sering ini terjadi karena pertumbuhan dan perkembangan anak dan tubuh. Perlu untuk melacak jumlah vitamin, untuk mengisi kekurangan.

Kaki yang rata atau dingin menyebabkan ketegangan kaki yang menyakitkan. Jaga tidur anak yang benar, postur yang tidak nyaman dari waktu ke waktu mempengaruhi kontraksi yang tidak diinginkan.

Mengurangi anggota tubuh pada anak

Apa yang harus dilakukan ketika kram muncul

Penting dan perlu untuk berkonsultasi dengan dokter segera setelah penampilan mereka untuk mencari tahu dan menghilangkan penyebabnya. Jika kejang teratur, perlu untuk melakukan perawatan yang diperlukan dengan menggunakan obat khusus. Sebelum memulai perawatan, disarankan untuk menghubungi dokter. Dokter akan melakukan pemeriksaan awal dan akan memberikan arahan untuk pengiriman tes yang diperlukan. Setelah manipulasi yang dilakukan, ia akan menawarkan untuk menjalani ahli endokrin, ahli saraf atau ahli jantung.

Jika penyebab penyakit itu, maka segera perlu mengobatinya. Perawatan khusus akan membantu mencegah penyakit dan kram. Jika tidak ada penyakit atau kejang otot muncul sekali, cukup tips sederhana untuk menghilangkan timbulnya kejang.

Cara meredakan rasa sakit saat kaki kram

Bagaimanapun, obati rasa sakit yang Anda butuhkan. Hal utama - untuk menemukan dan menghapus penyebab penampilan. Seiring waktu berlalu, ingatan akan tetap dari kejang di malam hari. Tips untuk menghindari kejang: perbaiki dan perbaiki pola makan, jangan berlebihan dengan latihan dan latihan fisik, minum obat diuretik semata-mata seperti yang diresepkan oleh dokter dalam dosis yang tepat, lakukan latihan sederhana secara berkala, regangkan otot-otot kaki.

Pertolongan pertama

Jika pada malam hari kram kaki Anda, jangan panik. Anda perlu rileks, mencoba untuk menarik napas dalam-dalam, bahkan bernafas. Berdiri di lantai yang dingin dan berdiri tegak. Maka Anda harus menderita: berdiri di atas kaki Anda, angkat jari-jari kaki ke atas, itu akan menyakitkan dan tidak menyenangkan. Otot meregang, kejang hilang.

Jika kram tidak surut, cukup jepit bagian yang sakit pada kaki Anda tempat kejang terjadi. Setelah mengendurkan otot-otot di daerah yang sempit, letakkan bantal selimut atau bantal di bawah kaki Anda sehingga anggota tubuh berada di atas tingkat jantung dan kepala.

Kram di kaki muncul saat berenang di laut. Berhati-hatilah, terutama jika mandi dilakukan di kedalaman. Ikuti aturan: segera balikkan tubuh Anda, cobalah untuk menarik tangan Anda di atas kaki Anda dengan jari-jari Anda. Jika tidak membantu, sematkan pin ke celana renang untuk dengan ringan menusuk tempat di kram. Jika Anda berenang di kolam renang dan merasakan kaki Anda rata, segera berhenti berenang dan pergi ke permukaan. Alasannya - suhu air di bawah 20 derajat.

Pencegahan kejang

Sering mengurangi kaki di malam hari atau di tengah hari - melawannya. Jika saat-saat berbahaya tidak terjadi, ikuti tips di bawah ini:

  1. Lakukan olahraga pagi dan olahraga sederhana;
  2. Beli dan pakai sepatu yang nyaman dan ketat;
  3. Jangan berlebihan berolahraga;
  4. Minumlah kopi yang kurang kuat;
  5. Untuk melakukan pijat kaki dan kaki secara teratur;
  6. Pantau jumlah vitamin yang dikonsumsi.

Jika saran itu akan dihormati, ada kemungkinan untuk tidak belajar tentang kontraksi otot malam yang tidak menyenangkan.

Sebagian besar dari kita menyadari rasa sakit yang tiba-tiba di kaki, memaksa kita kehilangan kontrol diri. Rasa sakit ini dapat menyalip siapa pun - seorang anak dan orang dewasa, seorang lelaki tua dengan banyak penyakit dan seorang atlet yang sukses.

Ini memanifestasikan dirinya kapan saja sepanjang hari, terutama di malam hari. Nyeri, baik jangka pendek dan jangka panjang, dapat terlokalisasi di area mana pun pada anggota gerak, tetapi lebih sering pada kaki dan tungkai bawah. Jadi mengapa kram di malam hari?

Apa itu kram

Fenomena kontraksi mendadak berbagai kelompok otot disebut kejang. Ini bukan termasuk kategori penyakit, tetapi diklasifikasikan sebagai gangguan patologis fungsional. Bergantung pada alasan yang menyebabkan mereka, kejang-kejang dapat berlalu dengan cepat dan tanpa rasa sakit, dalam beberapa detik, dan dalam kasus yang parah mereka dapat bertahan untuk waktu yang lama - hingga 10 menit - menyebabkan seseorang mengalami rasa sakit luar biasa pada otot yang tiba-tiba mengeras dan merasa sangat tidak berdaya.

Itu diterima untuk mengklasifikasikan kejang menjadi klonik dan tonik:

    Klonik.
    Ditandai dengan pergerakan cepat kelompok otot individu. Kontraksi otot yang tidak disengaja disebut myoclonia. Contohnya adalah berkedut jangka pendek pada wajah atau kelopak mata dengan tics gugup. Seringkali ada mioklonus di daerah kaki dan tungkai, muncul saat bergerak dan saat istirahat.

Jika kontraksi otot terlihat seperti kejutan ketika ketakutan atau tertidur, mereka tidak dianggap sebagai patologi serius dan, dalam kebanyakan kasus, diakui sebagai normal karena tidak adanya tanda-tanda penyakit.

Jika kontraksi otot bersifat tiba-tiba dan sering terjadi, maka jenis mioklonia ini termasuk dalam kategori hiperkinesis dan penentuan sifatnya memerlukan tindakan diagnostik.

  • Tonik.
    Ditandai dengan kontraksi paroksismal yang menyakitkan pada otot lurik. Kejang-kejang seperti itu, terutama mengenai otot-otot betis, berlanjut dari satu menit atau lebih. Mereka dapat muncul selama tidur dan istirahat, selama berjalan kaki dan berolahraga.
  • Mengapa kaki sempit di malam hari

    Spasme dapat menjadi hasil dari berbagai alasan: dari kekurangan gizi hingga penyakit serius pada tubuh. Secara alami alasan digabungkan menjadi 3 kelompok:

      Perubahan komposisi biokimia darah.
      Untuk keseimbangan elektrolit antar sel yang tepat dalam darah, harus ada rasio tertentu dari unsur-unsur jejak dan vitamin, khususnya, kalsium, magnesium, kalium, dan vitamin D. Unsur-unsur jejak penting ini datang kepada kita dari makanan dengan nutrisi yang tepat.

    Namun, olahraga intensif, kegagalan hormon, diet ketat dan kebiasaan buruk tidak berkontribusi pada penyerapan mereka.

    Kejang otot konvulsif terutama dipicu oleh kurangnya magnesium, kalsium, dan vitamin B, serta penurunan glukosa darah, hipoglikemia.

  • Masalah sirkulasi.
    Gangguan aliran darah adalah penyebab umum kram. Dengan berbagai patologi - varises, lesi vaskuler sklerotik, osteochondrosis, cara hidup yang tidak aktif dalam pembuluh darah, stagnasi darah dan iskemia jaringan dipicu. Ketika hipoksia jaringan menumpuk produk metabolisme, termasuk asam laktat dan mediator inflamasi, yang menyebabkan kontraksi otot yang menyakitkan.
  • Masalah neurologis.
    Kekalahan tubuh dengan berbagai infeksi (staphylococcal, meningococcal), keracunan menyebabkan gangguan konduksi neuromuskuler dan menyebabkan kejang pada otot-otot kaki. Dengan epilepsi, stroke, diabetes, tumor otak, serabut saraf terkompresi. Ada pelanggaran tidak hanya pada saraf sensorik, tetapi juga saraf motorik, oleh karena itu, selain rasa sakit, kontraksi otot tidak sadar juga terjadi. Reaksi konvulsif juga disebabkan oleh stres berat, terlalu banyak bekerja dan tinggal di ruang pengap. Pada beberapa orang, kejang-kejang dapat terjadi karena kecenderungan turun-temurun terhadap reaksi gugup terhadap berbagai rangsangan.
  • Mengapa kram, kaki, dan kaki kram di malam hari? Para ahli menjelaskan ini dengan berbagai cara. Beberapa orang mengaitkan hal ini terutama dengan kenyataan bahwa tubuh yang rileks kondusif untuk pemendekan otot yang tajam. Lainnya menyalahkan kelasi, ketegangan otot fisik, dan gangguan pembuluh darah. Yang lain lagi melihat alasan kekurangan kalsium dan magnesium - kekurangan mereka itulah yang menyebabkan rangsangan otot, yang berakhir jauh kemudian dengan otot berkedut.

    Selama kehamilan

    Kasus kram di betis dan kaki selama kehamilan dijelaskan oleh fakta bahwa kebutuhan akan unsur-unsur jejak untuk ibu hamil dan pertumbuhan janin meningkat secara dramatis, dan pembatasan makanan, obat-obatan, toksikosis atau faktor-faktor buruk lainnya tidak membantu mempertahankan konsentrasi yang diperlukan dalam darah. Selain itu, nutrisi yang masuk ke tubuh didistribusikan kembali demi pertumbuhan janin, bukan ibu.

      Wanita hamil sering kekurangan vitamin B, anemia defisiensi besi, kelebihan fosfat dan natrium.

    Terutama sering disertai dengan keadaan kekurangan kalsium kehamilan, yang merupakan kesalahan dari berkurangnya fungsi kelenjar paratiroid, dan yang harus diisi ulang tidak hanya dengan diet seimbang, tetapi juga dengan obat-obatan.

  • Hipoglikemia dihasilkan dari kesalahan nutrisi, yaitu, interval besar dalam asupan makanan dan prevalensi karbohidrat yang mudah dicerna. Gula yang jatuh menyebabkan kram di malam dan pagi hari.
  • Kafein dan nikotin sangat berbahaya dalam hal kejang, karena menyebabkan hipoksia jaringan dan dehidrasi otot.
  • Pada paruh kedua kehamilan, beban pada kaki meningkat secara signifikan: janin menekan uterus dan pembuluh darah. Fenomena kongestif yang terjadi saat berkontribusi pada kontraksi otot.
  • Sindrom vena cava, di mana vena dikompresi oleh rahim yang tumbuh dalam posisi terlentang, dapat memperburuk sirkulasi darah di pembuluh kaki dan menyebabkan kejang.
  • Dengan penyakit tulang belakang

    Di hadapan perubahan degeneratif-distrofi tulang belakang: hernia intervertebralis, spondilolistesis, spondilosis lumbosakral, akar motorik medula spinalis, yang bertanggung jawab untuk rangsangan neuromuskuler pada ekstremitas bawah, dikompres. Sebagai akibat dari distorsi transmisi impuls saraf ini ke otot-otot kaki, kejang-kejang dengan berbagai intensitas terjadi.

    Pada penyakit kardiovaskular

    Penyebab umum kontraksi otot yang menyakitkan adalah penyakit kardiovaskular.

    Penyakit pada sistem kardiovaskular menyebabkan gangguan kronis aliran darah, terutama di pembuluh ekstremitas bawah, dan terutama kaki dan tungkai. Ini adalah stasis darah yang memicu penurunan tonus otot, yang akhirnya menyebabkan kejang biasa.

    Jenis patologi vaskular yang paling umum di mana kejang sering terjadi adalah varises, ditandai dengan warna kulit kebiruan, berat dan nyeri pada kaki.

    Dinding vena tidak mengatasi peningkatan beban, peregangan, membentuk nodul pada vena yang mengganggu sirkulasi normal, yang berkontribusi terhadap terjadinya kejang.

    Penyakit yang melemahkan arteri pembuluh juga menyebabkan kram. Patologi ini ditandai dengan lumen sempit di pembuluh darah, aliran darah yang melemah, pucat kulit kaki yang sakit dan rasa sakit yang hebat saat berjalan.

    Kram malam pada anak-anak

    Masa pertumbuhan aktif bayi sering disertai dengan kram malam hari. Rasa sakit yang tidak diketahui dan tajam membuat anak-anak merasa cemas dan menangis, dan orang tua mereka - kebingungan dan ketakutan.

    Penyebab utama kram malam pada anak meliputi:

    1. fiksasi kaki bayi yang tidak nyaman untuk waktu yang lama, berada di satu posisi;
    2. berada di ruangan dingin atau hipotermia di jalan;
    3. kehadiran kelasi;
    4. defisiensi elemen jejak paling penting dalam tubuh - kalium, magnesium dan kalsium.

    Penting untuk memperhitungkan bahwa kejang teratur dan berkepanjangan disebabkan terutama oleh dua alasan terakhir.

    Kejang yang sering terjadi pada anak-anak dapat mengindikasikan adanya penyakit yang mengerikan, seperti epilepsi, sehingga Anda harus segera memeriksa anak tersebut dengan dokter.

    Selama kejang-kejang, untuk mengurangi rasa sakit, kaki anak harus digosok dengan salep yang hangat, pijat dengan lembut dan coba letakkan di jari kaki.

    Pertolongan pertama untuk kejang-kejang

    Jika Anda tiba-tiba terserang nyeri hebat pada otot gastrocnemius, disarankan untuk melakukan langkah-langkah sederhana berikut:

    • Dengan hati-hati cobalah bangun untuk memulihkan aliran darah dan mengambil beberapa langkah.
    • Tangan memegangi ujung kaki yang rata dan menariknya ke arah Anda dan ke atas, lalu tarik dan ayunkan kaki untuk sementara waktu.
    • Pijat otot memiliki efek relaksasi yang sangat baik, jadi Anda harus meregangkan otot dengan lembut, menggunakan metode gemetar.
    • Jika kram tidak hilang, Anda perlu menggunakan kesemutan yang kuat diikuti dengan menggosok bagian yang sakit.
    • Untuk mencegah pengulangan kram kaki, Anda perlu mengangkat dan menahannya selama beberapa waktu di posisi ini.

    Perawatan dan Pencegahan

    Jangan panik bagi mereka yang memiliki kram terjadi secara sporadis, hingga 2-3 kali sebulan. Anda perlu mengatur pola makan seimbang, memeriksa kondisi pembuluh darah di kaki, meninggalkan gaya hidup yang menetap dan mengendalikan kebiasaan buruk.

    Terapi simtomatik untuk kejang-kejang ringan biasanya dalam penunjukan persiapan magnesium, vitamin kompleks dengan unsur mikro dan pelemas otot.

    Namun, manifestasi kejang yang sering terjadi mengharuskan dokter untuk melakukan kunjungan, yang akan menjadwalkan pemeriksaan dan membuat diagnosis. Perawatan sendiri dalam kasus ini tidak dapat diterima. Hanya dengan menghilangkan akar penyebab patologi, seseorang dapat berharap untuk menyingkirkan masalah selamanya.

    Kontraksi otot konvulsif tidak dapat dianggap enteng, karena dalam semua kasus mereka menandakan perlunya melindungi tubuh dari rangsangan internal atau eksternal. Mereka tidak hanya tunduk pada pembawa patologi, tetapi juga orang yang sangat sehat, khususnya, atlet.

    Menurut statistik, kram otot betis adalah penyebab paling umum kematian di air. Oleh karena itu, organisasi tindakan pencegahan yang bertujuan untuk mematuhi mode kerja dan istirahat yang benar, beban olahraga, diet, penolakan kebiasaan buruk adalah tugas setiap orang yang peduli dengan kesehatan mereka, seorang individu.

    Kejang adalah kontraksi yang tidak disengaja atau ketegangan otot yang berlebihan atau beberapa otot. Keadaan seperti itu selalu disertai dengan rasa sakit yang agak parah, dan durasinya dapat berlangsung dari beberapa detik hingga seperempat jam, setiap saat menyebabkan ketidaknyamanan yang tak tertahankan. Kram kaki malam - sebuah fenomena yang sangat umum, menurut penelitian 8 dari 10 orang secara berkala mengalaminya sendiri. Dalam artikel ini, kami mencari tahu apa yang memprovokasi keadaan yang tidak menyenangkan dan bagaimana menghadapinya dengan benar.

    Kemungkinan penyakit

    Selain itu, sejumlah penyakit dapat dibedakan di mana risiko kram di kaki meningkat:

    • varises;
    • gagal ginjal;
    • masalah dengan kerja kelenjar tiroid;
    • diabetes mellitus;
    • kaki rata;
    • radiculitis;
    • masalah sirkulasi anggota tubuh bagian bawah;
    • polyneuritis, disertai oleh mati rasa dan kesemutan pada kaki di malam hari. Seseorang mungkin mengalami pusing, penurunan tajam dalam pendengaran dan lekas marah;
    • wasir.

    Penyebab kram pada otot betis

    Berdasarkan sifat proses persidangan, kejang dapat dibagi menjadi dua jenis: klonik dan tonik. Dengan tipe pertama, otot cepat berkontraksi, dan juga rileks dengan cepat, sementara dengan spesies tonik, ketegangan berlangsung lebih lama. Alasan yang sama dapat menyebabkan serangan seperti itu, yang akan dibahas lebih rinci di bawah ini.

    Terjadinya kram otot betis di malam hari dalam beberapa kasus tetap menjadi misteri nyata, karena fenomena ini dapat terjadi bahkan pada orang yang benar-benar sehat. Namun, para ahli mengidentifikasi sejumlah kondisi yang dapat memicu tegangan serupa:

    1. dalam cuaca panas, sumber masalahnya adalah dehidrasi - tubuh kehilangan banyak kelembaban di tempat, dan bersamanya, kalium, yang menyebabkan kontraksi jaringan;
    2. kekurangan unsur jejak (kalsium, magnesium, kalium). Selama tidur, sirkulasi darah melambat, nutrisi masing-masing menyebar lebih lambat, dan jika beberapa tidak cukup, otot-otot mulai mengalami kekurangan dan karena meningkatnya beban kontraksi spontan terjadi;
    3. aktivitas fisik sebelum tidur;
    4. mengambil dana untuk pengobatan mulas, yang dapat mengganggu penyerapan nutrisi normal dari makanan;
    5. stres berat. Selama ketegangan saraf, sejumlah besar kortisol diproduksi - hormon, efek samping yang diwakili oleh penurunan penyerapan kalsium, yang memprovokasi kekurangannya;
    6. kemungkinan fenomena ini meningkat pada orang yang menggunakan diuretik atau menderita diare.

    Pendinginan juga dapat memicu kejang - ini sering terjadi di malam hari di kamar-kamar dengan pemanas yang buruk atau saat tidur dengan jendela terbuka selama cuaca dingin. Alhasil, ia tak hanya bisa mengurangi, tetapi juga memutar kaki di malam hari.

    Kram kaki malam hari

    Lokalisasi kejang seperti itu terjadi sebagai sinyal bahwa perhatian yang kurang diberikan pada otot-otot jari dalam hal latihan.

    1. Jika seseorang menjalani gaya hidup pasif (pekerjaan menetap, istirahat tidak aktif), maka sirkulasi darah menjadi kurang aktif, dan mengingat jarak jari kaki dari jantung, masalah kecukupan oksigen menjadi lebih akut. Jari umumnya kurang memperhatikan dalam hal gerakan yang ditargetkan, karena apa serat otot yang sudah tipis melemah.
    2. Kekurangan oksigen dan hilangnya elastisitas otot - jalur langsung menuju kejang kejang.
    3. Ketidakseimbangan komponen mineral adalah alasan umum mengapa kram kaki pada umumnya, lokalisasi apa pun. Dengan kekurangan kalium, magnesium, kalsium dan vitamin D, risiko pembentukan keadaan seperti itu, dan tahan lama, sangat tinggi.

    Selama kehamilan

    Kejang pedet sering kali merupakan sahabat yang tidak diinginkan dari masa mengandung bayi. Mereka mungkin mulai mengganggu sejak bulan-bulan pertama karena sering muntah (dengan toksikosis), karena ini menyebabkan dehidrasi. Penyebab yang terkait dengan metabolisme mineral selama kehamilan memperoleh aspek baru:

    • perkembangan janin secara signifikan meningkatkan kebutuhan akan elemen-elemen jejak, dan tanpa memperhitungkan fakta ini, Anda dapat menghadapi kekurangan serius dan semua gejalanya yang tidak menyenangkan;
    • karena perubahan preferensi rasa, nutrisi dapat kehilangan keseimbangan, yang juga menyebabkan kekurangan komponen bermanfaat yang penting;
    • Pada paruh kedua kehamilan, wanita sering menggunakan obat-obatan diuretik yang aman untuk menghilangkan bengkak, dan komponen mineral yang larut di dalamnya keluar dengan cairan.

    Sumber masalah juga dapat berkurang hemoglobin dan sindrom vena cava inferior (ini adalah karakteristik dari trimester ketiga kehamilan ganda).

    Kram kaki pada anak-anak

    Kejang di masa kanak-kanak harus menarik perhatian khusus orang tua, karena mereka dapat menjadi bukti penyakit yang berkembang. Kontraksi otot kaki malam hari paling sering terjadi dalam kehidupan anak selama masa pertumbuhan aktif, dan serangan seperti itu sering membuat bayi takut - mereka mulai menangis dan mengeluh sakit parah di kaki. Sumber masalahnya bisa:

    • hipotermia kaki;
    • kaki rata;
    • berada dalam posisi yang tidak nyaman untuk waktu yang lama;
    • kekurangan kalsium, potasium dan komponen penting lainnya dalam tubuh.

    Selain itu, fenomena tersebut mungkin merupakan gejala penyakit, yang telah dibahas sebelumnya. Pada anak-anak, kejang berulang dan sering biasanya berbicara tentang masalah peredaran darah, yang membutuhkan intervensi segera dari spesialis.

    Pertolongan pertama

    Kesulitan besar terletak pada kenyataan bahwa kram adalah sumber ketidaknyamanan yang signifikan, yang perlu Anda atasi di sini dan sekarang. Tidak diragukan lagi, jika serangan mendapatkan keteguhan “patut ditiru”, maka kunjungan ke dokter sangat diperlukan, tetapi terlepas dari penyebabnya, kejang yang dihasilkan harus diperangi. Untuk melakukan ini, Anda dapat menggunakan tips ini:

    • otot tegang menggosok tangan, pijat sedikit atau bahkan mencubit;
    • tarik jempol kaki (efektif saat otot betis tegang);
    • selama pijatan, cobalah untuk secara aktif menekuk dan meluruskan jari-jari kaki;
    • dengan stres berkepanjangan, Anda bisa mengganti kaki di bawah aliran air panas;
    • Setelah rasa sakit mereda, ada baiknya sedikit untuk mengembalikan sirkulasi darah.

    Patut dicoba untuk meminimalkan risiko masalah seperti itu dengan mengenakan sepatu hak rendah, menggunakan alas pijatan untuk meningkatkan sirkulasi darah di kaki, serta memakai kaus kaki antivarikosa dan mengenakan kaus kaki hangat di malam yang dingin.

    Penghapusan defisiensi vitamin

    Harus dipahami bahwa jika kejang adalah gejala penyakit, maka Anda dapat menyingkirkannya hanya melalui pengobatan kompleks penyebabnya. Tetapi ada beberapa cara untuk membantu mengatasi gejala itu sendiri secara efektif.

    Kejang paling sering dipicu oleh kekurangan vitamin dan unsur mikro, jadi salah satu metode pengobatan adalah untuk mengkompensasi kekurangan yang ada. Relevan akan menjadi kompleks yang mengandung komponen-komponen tersebut:

    Asupan obat-obatan biasanya dalam hal ini berhubungan langsung dengan penyakit yang mendasarinya. Jadi, jika masalahnya dipicu oleh dehidrasi, maka obat-obatan dengan unsur-unsur vitamin akan bermanfaat, misalnya, ortocalcium plus magnesium atau Ortho Taurine Ergo. Dalam beberapa kasus, Asparkam akan menjadi efektif.

    Pengobatan obat tradisional

    Resep populer berikut ini bisa bermanfaat dan efektif dalam menghilangkan kram kaki:

    • oleskan madu hangat di betis dan bungkus kaki selama setengah jam;
    • adalah mungkin untuk melumasi kaki dengan jus lemon di malam hari dan melanjutkan terapi tersebut selama dua minggu sebagai profilaksis;
    • gosok kaki dengan bubuk mustard;
    • selama kejang, oleskan campuran celandine dan vaseline (dalam perbandingan satu banding dua);
    • ambil kaldu umbi Potentilla (3 sendok makan per liter air, semuanya direbus selama 5-10 menit, saring dan minum selama satu hari).

    Baru-baru ini, semakin banyak, orang sehat sempurna dipahami oleh manifestasi yang tidak menyenangkan seperti kontraksi otot kejang di malam hari, yang mengganggu tidur normal. Kram biasanya disertai oleh mati rasa dan rasa sakit. Sayangnya, ini diamati tidak hanya pada orang-orang usia, tetapi juga pada anak-anak dan generasi muda.

    Penyebab dan akar masalahnya mungkin berbeda, dan untuk memahami sifatnya serta mengesampingkan perkembangan penyakit serius, berkonsultasilah dengan spesialis yang berkualifikasi. Hanya dia yang akan membantu Anda mencari tahu apa yang dapat mempengaruhi kontraksi kejang otot-otot kaki dan meresepkan perawatan.

    Jenis kram kaki.

    Kram kaki dalam mimpi adalah fenomena yang sangat tidak menyenangkan. Selama tidur, seluruh tubuh melemah, aktivitas jaringan otot menurun dan asam laktat menumpuk di otot betis, yang berkontribusi pada terjadinya kejang. Seseorang dipaksa untuk bangun dari rasa sakit yang tajam dan mengambil tindakan untuk menghilangkan pelanggaran. Ada jenis-jenis kram kaki berikut ini, tergantung pada lokasi nyeri.

    Kram kaki

    Ketika jari-jari kaki sempit, rasa sakit itu memanifestasikan dirinya dengan tajam dan intens, sementara pada saat yang sama bisa seperti satu jari, dan sekaligus. Mengapa kaki sempit:

    • tidak nyaman, menghancurkan sepatu,
    • kaki dingin,
    • konten vitamin dan mikro vital yang terbatas,
    • gangguan sirkulasi darah.

    Kejang otot otot gastrocnemius

    Kram betis adalah fenomena yang paling tidak menyenangkan, yang menyebabkan ketidaknyamanan maksimum dan memanifestasikan dirinya lebih sering daripada jenis kram lainnya. Pada saat yang sama, rasa sakit pergelangan kaki disertai oleh: ketegangan yang berlebihan dan "membatu" otot gastrocnemius, ketidakmampuan untuk berdiri di atas kaki.

    Penyebab masalah

    Otot-otot kaki bagian bawah mengalami beban yang luar biasa setiap hari, yang menyebabkan penyumbatan otot dan munculnya kejang-kejang.

    Kram biasanya terganggu pada malam hari. Alasannya bisa sangat beragam, dan untuk menentukannya, Anda perlu memikirkan prosedur mana dari harian yang dapat memprovokasi manifestasi yang tidak menyenangkan dan menghilangkan dampak negatifnya.

    Namun, jika kram kaki mengganggu hidup dalam mode normal dan terjadi terlalu sering, Anda harus mencari tahu mengapa betis kaki di malam hari. Sorot penyebab utama yang menyebabkan kram malam:

    • Kerja fisik yang berlebihan dan pengerahan tenaga yang sering. Sebagai akibat dari peningkatan aktivitas fisik di siang hari, otot-otot menjadi tersumbat, lelah dan dalam banyak kasus membuat diri mereka terasa di malam hari.
    • Posisi berdiri atau duduk yang konstan terkait dengan pekerjaan. Saat ini terjadi pelanggaran sirkulasi darah. Akibatnya, sirkulasi yang buruk dikaitkan dengan nutrisi yang buruk dan aliran darah ke ekstremitas bawah.
    • Kekurangan nutrisi dalam tubuh, yang terlibat dalam melakukan impuls saraf ke otot.
    • Dengan penurunan hemoglobin, nutrisi tubuh dengan nutrisi terganggu, akibatnya kejang otot mungkin terjadi.
    • Varises menyebabkan kejang pada kaki.
    • Menekan sepatu dan pakaian - salah satu penyebab kram.
    • Mengambil obat dengan efek diuretik berkontribusi mengurangi kaki di malam hari. Ketika obat ini diminum, cairan dan nutrisi dikeluarkan dari tubuh dan metabolisme mineral terganggu.
    • Gejala kejang karena kekurangan gizi juga mungkin terjadi.
    • Pose tubuh dalam mimpi, menyebabkan ketidaknyamanan pada anggota tubuh.
    • Metabolisme yang salah dan sebagai konsekuensi dari kekurangan oksigen pada otot-otot kaki.
    • Fluktuasi suhu karena terlalu panas atau pendinginan berlebihan dapat menyebabkan kejang jangka pendek.
    • Dengan obesitas, berat badan memberi beban besar pada tungkai bawah, yang menyebabkan ketegangan otot yang besar dan penyumbatan.
    • Penyakit pembuluh darah. Akibatnya, ada pelanggaran aliran darah, jaringan menerima oksigen yang buruk dan manifestasi kejang muncul.
    • Dehidrasi tubuh.
    • Bagi wanita, kontrasepsi oral mungkin menjadi penyebab kram.
    • Situasi stres dan guncangan emosional yang sering terjadi dapat memicu kram di kaki pada malam hari.
    • Diet protein. Dalam hal penerimaan sejumlah besar protein dalam tubuh, penyerapan kalsium oleh tubuh kita terhambat.
    • Keracunan alkohol berkontribusi pada pencucian kalsium yang berlebihan dari tubuh.
    • Usia tua Tubuh menua, keausan pembuluh darah, metabolisme melambat, kekurangan gula dalam darah dimanifestasikan - semua ini mengarah pada manifestasi kejang.

    Kadang-kadang kejang-kejang adalah salah satu dari banyak gejala patologi progresif dan gangguan dalam tubuh, penting untuk tidak mengabaikan manifestasi yang mengganggu Anda, tetapi untuk mencari bantuan untuk diagnosis medis yang komprehensif dari tubuh untuk mencari tahu mengapa itu menyebabkan kaviar pada malam hari. Kemungkinan penyakit yang ditandai oleh gejala ini termasuk yang berikut:

    • Sirosis hati. Ada ketidakseimbangan antara komponen-komponen darah, yang mengakibatkan cairan menumpuk di jaringan rongga perut, yang dapat menyebabkan kejang.
    • Kehamilan Pada posisi wanita paling rentan terhadap manifestasi kejang. Hal ini disebabkan oleh kekurangan kalsium, magnesium, zat besi dalam tubuh, berat badan yang besar, yang memberikan tekanan tambahan pada anggota tubuh bagian bawah, dan kejang-kejang dapat terjadi pada saat tidur karena kompresi vena cava selama posisi tidur yang dipilih secara tidak tepat.
    • Kelasi. Pementasan yang tidak tepat pada kaki menyebabkan beban tambahan pada otot, dan ini dapat menyebabkan kejang kejang.
    • Osteochondrosis lumbal. Ketika diskus intervertebralis dijepit, akar saraf medula spinalis terkompresi, dan pada malam hari, tungkai berkurang.
    • Gula darah rendah atau diabetes berkontribusi terhadap kram karena gangguan sirkulasi darah di tungkai.
    • Penyakit Raynaud. Gangguan fungsi kapiler menyebabkan penurunan tonus otot, sebagai akibat - terjadinya kejang.

    Diagnostik

    Langkah-langkah diagnostik dalam kasus ini adalah pemeriksaan menyeluruh, survei untuk keluhan tambahan, kecuali untuk kejang malam hari, pengujian. Jika ada penyakit yang terdeteksi, tindakan perbaikan akan diarahkan untuk menghilangkan akar penyebab, setelah itu kejang akan hilang. Jika semuanya tidak seserius yang Anda rasakan pada pandangan pertama, dan kejang-kejang terjadi karena alasan yang kurang meyakinkan, cukup dengan mematuhi langkah-langkah pencegahan.

    Apa yang harus dilakukan dengan kram malam hari

    Apa yang harus dilakukan jika Anda memiliki masalah yang tidak menyenangkan ini? Pertama-tama, jika manifestasi kejang menimpa Anda di malam hari, jangan panik, rileks dan bernapas dalam-dalam untuk meningkatkan aliran udara ke jaringan otot. Ikuti langkah-langkah ini:

    • Regangkan otot, tarik kaus kaki ke arah Anda, atau pindahkan pusat gravitasi ke kaki penuh;
    • Pijat betis Anda atau tanyakan tentang orang-orang di sekitar Anda. Dengan pijatan dan gosok, sirkulasi darah menjadi normal, dan rasa sakit mereda;
    • Tusukkan otot dengan sesuatu yang tajam, cubit diri Anda, hantam otot betis;
    • Kompres hangat juga membantu meredakan kejang otot, karena aliran darah meningkat dalam kehangatan. Anda dapat menghangatkan bagian yang sakit dengan mandi air hangat atau botol air panas;
    • Berbaringlah sehingga anggota tubuh berada di atas kepala.

    Pemecahan masalah medis

    Untuk menghilangkan gejala manifestasi kejang, obat-obatan berikut mungkin diresepkan oleh terapis:

    • Obat penghilang rasa sakit dan obat antiinflamasi;
    • Obat-obatan yang mengendurkan otot;
    • Antikonvulsan;
    • Pil tidur;
    • Kompleks vitamin dan mineral yang mengandung zat besi, magnesium dan kalium;
    • Salep dan gel yang menghilangkan kram otot juga sangat efektif. Mereka diterapkan dan digosokkan ke situs rasa sakit beberapa kali sehari.

    Jika kram kaki tidak berlangsung lama, disertai dengan gejala berbahaya tambahan, ambulans harus dipanggil untuk mencegah komplikasi berbahaya.

    Metode tradisional menghilangkan kejang otot kaki

    Dari metode populer, yang paling efektif adalah:

    • Daun kol yang dingin mengembalikan proses metabolisme dengan baik.
    • Relaksasi otot berkontribusi pada penggunaan air garam mentimun.
    • Metode yang efektif dalam mencegah kejang otot adalah menggosok betis dengan sabun yang mengandung gliserin.
    • Untuk menghilangkan kejang otot, gunakan madu hangat, yang perlu Anda kenakan di betis dan bungkus pergelangan kaki, lalu bilas sampai bersih.
    • Gosok jus lemon di kaki semalaman sampai benar-benar terserap, lalu bilas.
    • Jika faktor yang menyebabkan kejang adalah varises, cuka sari apel adalah obat tradisional yang efektif. Anda perlu menggosok pembuluh yang terkena atau mengambil 2 sendok setiap hari untuk segelas air murni.
    • Anda juga bisa mencegah kram dengan membuat campuran berikut untuk digosokkan ke anggota badan: Kuning telur, sendok terpentin, sendok cuka sari apel.
    • Baik dalam menghilangkan kejang otot bubuk mustard, yang juga harus digosokkan ke betis.
    • Celandine dan petrolatum - alat yang bagus untuk memerangi kram.

    Tindakan pencegahan untuk mencegah kejang

    Untuk menghilangkan manifestasi yang tidak menyenangkan, pertama-tama perlu untuk mengetahui alasan yang menyebabkannya. Banyak yang mencoba menghilangkan rasa sakitnya sendiri, tetapi ini tidak mengarah pada efek yang tepat. Apa yang harus dilakukan untuk mencegah kram betis? Yang terbaik dalam hal ini adalah mengidentifikasi penyebab asli dari manifestasi penyakit dan meresepkan pengobatan yang sesuai. Prosedur utama untuk pencegahan manifestasi kejang adalah:

    • Pastikan nutrisi yang tepat, hilangkan makanan cepat saji: minuman berkafein, soda, pedas, berlemak dan produk lain yang tidak membawa manfaat apa pun. Makanlah buah dan sayuran dalam jumlah besar;
    • Ambil vitamin kompleks yang mengandung elemen yang diperlukan untuk menguatkan otot dan jaringan tulang.
    • Lebih sering berjalan di udara segar, sinar matahari membantu memenuhi tubuh dengan vitamin D;
    • Jaga kakimu, jangan berlebihan, biarkan kakimu beristirahat;
    • Luangkan waktu untuk merawat kaki Anda: gunakan mandi air hangat, gosok pergelangan kaki Anda, lakukan pijatan;
    • Pakaian dan sepatu harus nyaman, tidak menekan anggota badan;
    • Senam dalam hal ini sangat berguna, berolahraga secukupnya, tanpa memberi tubuh beban yang tidak semestinya;
    • Saat tidur, untuk waktu yang singkat, angkat kaki Anda setinggi mungkin, sementara aliran darah dinormalisasi;
    • Pose untuk tidur harus memilih yang paling nyaman untuk Anda;
    • Minum lebih banyak cairan;
    • Minimalkan dampak dari situasi yang penuh tekanan;
    • Hindari postur yang meningkatkan stasis darah;
    • Cegah anggota badan hipotermia, lindungi kaki Anda.

    Sering kram di kaki pada malam hari dalam banyak kasus adalah salah satu gejala penyakit. Tidak ada penyakit seperti itu, yang mereka indikasikan secara spesifik. Definisi penyakit dan perawatan adalah tugas pertama dan utama pasien. Untuk mencegah masalah kejang otot, langkah-langkah pencegahan awalnya harus diikuti. Bagaimanapun, penyakit apa pun lebih mudah dicegah daripada setelah menderita dengan perawatan.

    Video terkait

    Kram - kontraksi otot - sensasi yang sangat tidak menyenangkan dan menyakitkan yang harus dihadapi setiap orang setidaknya sekali dalam hidup mereka. Dan jika kaki sempit di malam hari - turun dengan tidur dan istirahat. Dokter tahu apa penyebab penyakit itu, dan bagaimana cara mengatasinya.

    Mengapa kaki berkurang - menyebabkan

    Dokter membedakan kejang berdasarkan durasi, tempat pembentukan dan tingkat keterlibatan otot. Kaki jarang berkurang oleh semua karena berbagai alasan, tetapi jika ini terjadi dengan keteguhan yang patut ditiru, Anda perlu memikirkan proses perawatannya.

    Kram malam hari

    Sangat memalukan ketika tidur nyenyak tiba-tiba terganggu oleh kontraksi tiba-tiba otot-otot kaki, yang disertai dengan rasa sakit yang tajam. Pertama kali seseorang panik, menderita rasa sakit yang hebat.

    Ada pendapat bahwa postur saat tidur dengan kaki tertekuk di lutut menyebabkan kontraksi otot yang tidak disengaja.

    Mengurangi kaki di malam hari dan pada anak-anak dan pada orang dewasa, yang terakhir menderita lebih sering karena usia. Tubuh anak-anak lebih stabil, tumbuh dan berkembang, tetapi generasi yang lebih tua menumpuk beban fisik yang merugikan.

    Penyebab kram malam hari:

    • kerusakan sistem saraf;
    • kelelahan otot;
    • sirkulasi darah yang buruk di tungkai;
    • kehamilan;
    • efek samping dari obat-obatan tertentu;
    • kekurangan vitamin dalam tubuh.

    Tekuk jari kakinya

    Ketika tiba-tiba jari-jarinya berkurang, orang itu tanpa sadar meraih kakinya dan mulai menariknya ke arah yang berbeda, meluangkan waktu Anda, mencari tahu mengapa jari-jari Anda sempit.

    Penyebab kram jari kaki:

    • hipotermia tungkai (sering terjadi di musim dingin dalam cuaca sangat ekstrem);
    • sepatu ketat dan tidak nyaman (untuk wanita - sepatu hak tinggi);
    • kekurangan vitamin;
    • stagnasi sirkulasi darah di kaki.

    Pengurangan otot gastrocnemius

    Kejang semacam itu adalah yang paling menyakitkan dari yang lainnya, anak sapi paling sering kram. Pada saat yang sama, seseorang tidak dapat berdiri dengan seluruh kaki, ia mengalami ketegangan yang kuat dan perasaan "batu" otot.

    Kram kaki terjadi ketika mandi di air dingin, memakai pin di baju renang untuk segera menyingkirkan kejang.

    Cukup sering, kram gastrocnemius terjadi karena aktivitas fisik yang kuat, kelompok otot ini menanggung beban utama "tanggung jawab."

    Penyebab kram betis:

    • lama berdiri;
    • beban atletik yang berlebihan;
    • insufisiensi vena dan edema;
    • kekurangan vitamin dan elemen pelacak;
    • penyakit tulang belakang.

    Mengapa wanita hamil memiliki kaki di malam hari?

    Tubuh seorang wanita hamil bekerja untuk dua orang, sehingga tidak mengherankan bahwa ibu hamil mengalami banyak ketidaknyamanan, salah satunya adalah kram malam.

    Penyebab kejang pada wanita hamil:

    • rahim yang membesar menyebabkan tekanan pada sistem vaskular, sirkulasi darah terganggu;
    • volume darah meningkat, yang menyebabkan pembengkakan jaringan;
    • fluktuasi kadar hormon;
    • kelebihan berat badan

    Apa yang harus dilakukan jika malam itu kejang kaki?

    Penting untuk mengetahui cara cepat menghilangkan rasa sakit pada kaki saat kram malam hari. Yang utama adalah jangan panik, tidak ada yang mengerikan dalam fenomena ini.

    Ingat prosedur berikut:

    • Tarik napas lebih dalam untuk meningkatkan sirkulasi.
    • Dengan lembut berdiri di lantai, kaki - bersama, punggung - lurus.
    • Tarik dari kaki yang sakit, mengatasi rasa tidak nyaman. Dengan aksi ini, otot diregangkan dan kejang hilang.
    • Jika ini tidak berhasil, gosok kaki Anda atau pijat dengan salep yang menghangatkan.
    • Dengan terus tidur, kaki harus berbaring di atas kepala.

    Cara menghindari kram kaki

    Pencegahan

    Agar tidak menghadapi masalah yang tidak menyenangkan ini, cukup untuk menjalani gaya hidup sehat, kenakan sepatu nyaman seukuran Anda dengan tumit rendah, jangan sampai terlalu melelahkan kaki Anda. Bagaimana memilih tinggi tumit yang tepat, baca publikasi kami. Latihan pagi hari dengan latihan untuk kaki dan lutut akan menjadi langkah pencegahan yang baik.

    Diet yang bervariasi memasok tubuh dengan kalsium, magnesium, potasium, dan zat besi, yang tanpanya kekuatan vaskular dan sirkulasi darah yang baik menjadi tidak mungkin.

    Secara berkala, dianjurkan untuk memijat kaki dan mengambil douche agar darah bersirkulasi dengan baik di kaki. Cobalah untuk tidak menyalahgunakan diuretik. Ikuti tips ini dan Anda akan lupa apa itu kram.

    Diagnostik

    Jika kram malam berulang dan menjadi masalah nyata bagi Anda, Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan penyebab penyakit. Dokter akan memeriksa dan meresepkan tes khusus.

    Untuk kejang-kejang, konsultasi dengan ahli saraf, ahli jantung atau ahli endokrin diperlukan.

    Penyimpangan apa yang merupakan penyebab sekunder kejang? Setelah menegakkan diagnosis, Anda akan tahu cara menghadapinya.

    Penanda kram malam:

    • Kekurangan magnesium - insomnia, depresi, masalah jantung dan sakit kepala.
    • Kekurangan kalsium - tulang rapuh, kelelahan, mudah marah.
    • Kekurangan zat besi - kekurangan oksigen dalam darah.
    • Defisiensi glukosa - lonjakan kadar gula darah.
    • Impuls saraf dengan flu, ARVI, selama stroke.
    • Penyakit pembuluh darah ekstremitas.
    • Cuaca panas - kehilangan cairan dan garam.

    Setelah sembuh dari penyakit yang telah menjadi penyebab utama kram malam hari, Anda akan melupakan sensasi yang tidak menyenangkan selamanya. Hal utama - untuk mematuhi rekomendasi dokter sepanjang hidup. Makan dengan benar dan berolahraga, rawat kaki Anda. Gerakan adalah hidup!