Tanpa fungsi normal dari sistem peredaran darah, tidak ada organ tubuh kita yang dapat sepenuhnya menjalankan fungsinya. Ini memompa sejumlah besar darah, dan dengan demikian, memberi organ segalanya yang diperlukan untuk kehidupan dan pekerjaan mereka, dari oksigen hingga nutrisi yang paling "langka". Kami sering memperhatikan kesehatan jantung, hati, ginjal, dan organ vital lainnya, tetapi kami tidak begitu peduli dengan fungsi normal sistem peredaran darah. Dan, jika ada gangguan dalam sirkulasi darah dalam tubuh, itu pasti akan mempengaruhi kesehatan organ lain. Itu sebabnya kesehatan sistem peredaran darah tidak harus pergi ke latar belakang. Dan, jika ada masalah yang muncul di area ini, maka Anda harus dapat mendiagnosisnya tepat waktu.
Sirkulasi darah buruk. Gejala utama
Sirkulasi darah yang buruk dapat mempengaruhi tidak hanya orang tua. Itu terjadi pada orang yang lebih muda. Jadi, sama sekali tidak berlebihan untuk mengetahui beberapa gejala yang dengannya dapat ditentukan bahwa darah dalam tubuh yang beredar entah bagaimana salah.
1. Kaki dan tangan dingin
Ketika sistem peredaran darah bekerja secara normal, ia memompa darah tanpa masalah hingga ke bagian paling jauh dari tubuh kita, yang merupakan anggota tubuh kita. Dengan demikian, suhu tubuh normal dijaga di mana-mana. Tetapi, jika darah bersirkulasi dengan gangguan, maka anggota tubuh kita "jangan menjadi hangat", kaki dan tangan kita menjadi dingin. Jika ini tipikal untuk Anda, maka Anda perlu memeriksa kesehatan Anda.
2. Fungsi kognitif
Otak adalah organ yang sangat kompleks yang membutuhkan banyak darah untuk bekerja secara optimal. Sekitar 20% dari jumlah total darah memasuki pembuluh darah otak kita. Dengan sirkulasi darah yang buruk, penyimpangan memori dapat terjadi, baik dalam jangka pendek dan panjang. Kinerja kognitif keseluruhan juga terganggu, yaitu proses mental yang mendasarinya menderita. Akibatnya, kita tidak lagi dapat sepenuhnya memahami informasi, mengirimkannya, menganalisis, dan menghafal.
3. Varises
Dengan aliran darah yang buruk dan tekanan yang rendah, arteri kita mengalami deformasi, yang diucapkan dengan varises. Gejala ini jelas menunjukkan sirkulasi darah yang buruk, yang sangat tercermin di kaki dan pergelangan kaki kita.
4. Kelelahan
Darah, seperti yang kita tahu, memberikan semua yang mereka butuhkan ke organ. Jika ada penundaan "dengan nutrisi" dan oksigen, maka kinerja organ apa pun tentu akan menurun. Dan ini tentu akan mempengaruhi kesejahteraan fisik kita dalam bentuk peningkatan kelelahan.
5. Kehilangan nafsu makan
Hati kita, seperti otak, juga mengonsumsi cukup darah untuk menyelesaikan pekerjaan. Dengan bantuan darah, ia mengatur dan meningkatkan kesehatan seluruh sistem kekebalan tubuh, mempercepat metabolisme, dan mengatur proses penyimpanan zat-zat bermanfaat dalam tubuh. Jika hati tidak menerima darah secara penuh, maka fungsinya terganggu, dan ini mempengaruhi nafsu makan kita. Jika Anda sering tidak mau makan, dan Anda mulai menurunkan berat badan, maka sangat mungkin, ini karena sirkulasi darah yang buruk. Dan jika Anda ingin meningkatkan sirkulasi darah tanpa obat-obatan, baca di sini cara melakukannya.
Dan tonton video ini, di mana Anda akan diperlihatkan latihan sederhana yang juga akan membantu Anda meningkatkan sirkulasi darah.
Pelanggaran suplai darah ke anggota badan
Sirkulasi darah dalam tubuh adalah proses yang berkelanjutan. Hal ini diperlukan untuk menyediakan oksigen dan nutrisi bagi organ dan sistem tubuh. Juga menggunakan aliran darah yang diturunkan dan zat terbentuk sebagai hasil dari proses metabolisme aktivitas seluler.
Sirkulasi darah yang buruk pada anggota badan didiagnosis ketika pembuluh tidak mampu memberikan nutrisi yang cukup untuk jaringan. Ini bisa dipahami jika ada gejala khas: kesemutan di jari, mati rasa, perubahan trofik pada kulit.
Gangguan peredaran darah dibagi menjadi akut dan kronis, perlahan-lahan meningkat. Jika kita memulai pengobatan tepat waktu, memperhatikan tanda-tanda pertama dari perubahan patologis dalam pembuluh darah, fungsi suplai darah dapat dinormalisasi.
Gejala gangguan sirkulasi perifer
Faktor-faktor berikut menunjukkan tanda-tanda sirkulasi yang buruk di lengan dan kaki:
- perasaan anggota badan yang membeku, tidak hanya di musim dingin, tetapi juga di panas;
- perasaan merangkak;
- kesemutan di jari secara berkala;
- mati rasa anggota badan;
- rambut mulai rontok pada mereka;
- warna kulit anggota badan menjadi pucat menjadi biru;
- kuku terkelupas, sering rusak;
- fungsi ereksi menghilang;
- luka kecil pada kulit anggota tubuh sembuh untuk waktu yang lama, mulai bernanah, bisul terbentuk.
Bahkan dengan aplikasi krim yang konstan, kulit terlalu kering, tidak mungkin untuk menyelesaikan masalah dengan kosmetik.
Buruknya sirkulasi anggota badan disebabkan oleh alasan berikut:
- Kerusakan pembuluh darah karena cedera
- Pelanggaran diet umum.
- Merokok
- Penyakit mengganggu endokrin kronis - misalnya, diabetes.
- Penyakit jantung hipertensi.
- Pelanggaran komposisi biokimia darah, terutama kolesterol.
Ketika gejala awal sirkulasi darah yang buruk ke organ perifer muncul, pengobatan harus dimulai, jika tidak, kondisi ini dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak menyenangkan.
Sirkulasi darah yang lambat meningkatkan risiko tukak trofik, dapat memicu timbulnya kondisi gangren. Ulkus sangat umum pada penderita diabetes. Pakaian dalam ketat, sepatu yang tidak nyaman - dan menggosoknya menjadi proses peradangan bernanah.
Konsekuensi yang paling berbahaya adalah terjadinya iskemia kritis pada ekstremitas bawah. Gejala penyakitnya adalah pembengkakan pada jari, yang sulit dihilangkan.
Sirkulasi darah yang buruk di tangan menunjukkan bahwa suplai darah ke sistem kardiovaskular terganggu. Mati rasa pada tangan sering muncul pada latar belakang nyeri di dada, kesemutan pada jantung, saat dispnea.
Didiagnosis dengan gangguan suplai darah berdasarkan gambaran klinis dan diagnostik khusus.
Metode penelitian berikut membantu mengidentifikasi masalah:
- Ultrasonografi vena dan arteri;
- UZDS;
- computed tomography;
- pencitraan resonansi magnetik;
- phlebography kontras;
- scintigraphy
Metode pemeriksaan yang diperlukan dipilih oleh dokter berdasarkan klinik dan kemampuan pasien. Jika seorang pasien memiliki alat pacu jantung yang dijahit, survei gelombang tidak dilakukan.
Pengobatan gangguan sirkulasi perifer
Bagaimana jika ada gejala sirkulasi darah yang buruk di tungkai bawah? Kemungkinan besar, itu mulai penyakit varises dan harus berkonsultasi dengan ahli flebologi.
Obat-obatan berikut ini diresepkan untuk menghentikan perkembangan penyakit:
- Obat-obatan venotonic digunakan secara oral dan eksternal. Mereka memperkuat dinding vena, meningkatkan nada mereka.
- Obat yang mengandung heparin juga dapat dilokalisasi dan diresepkan untuk penggunaan internal. Dengan bantuan mereka, komposisi darah dan pembekuannya.
- Venolife, sebuah agen yang menggabungkan sifat-sifat obat yang mengandung heparin dan veno-tonik, telah terbukti efektif. Selain itu, mengandung vitamin B5. Venoline membantu mengobati mati rasa, menghilangkan edema dan menghilangkan manifestasi eksternal dari gangguan peredaran darah - kulit kering dan mengubah warnanya. Kualitas obat ini sangat dihargai oleh wanita.
Efek pijat dan fisioterapi terhubung ke pengobatan penyakit varises: terapi magnet, pneumocompression. Membantu mengurangi rasa sakit pakaian dalam kompresi khusus
Apa yang harus dilakukan jika tangan Anda terus membengkak dan terluka? Cara terbaik untuk melawan mati rasa pada tangan adalah pijat bawah air.
Obat tradisional dalam pengobatan suplai darah perifer
Untuk memerangi pelanggaran suplai darah perifer di celengan obat tradisional ada banyak resep.
Secara efektif membantu memulihkan persediaan darah di tangan dan kaki, seperti prosedur:
- mencampur gula dan minyak bunga matahari dalam jumlah yang sama;
- siapkan wadah berisi air panas, 250 ml - 2 sendok makan garam;
- Mengurapi kulit dengan campuran mentega dan gula, rendam anggota tubuh dalam larutan garam - suhu awalnya harus sekitar 38 ° C;
- Simpanlah anggota badan dalam air selama 30-45 menit.
Obat ini akan membantu memulihkan suplai darah ke kaki dan lengan. Sebuah toples liter untuk seperempat diisi dengan bawang putih yang dihancurkan, diisi dengan air dan dimasukkan ke dalam tempat yang dingin dan gelap selama 2 minggu. Komposisi ini diperlukan untuk mengaduk beberapa kali sehari. Ketika alat dimasukkan, ia disaring dan dimasukkan ke dalam lemari es. Per hari, ambil 3 kali 5 tetes, encerkan dalam satu sendok makan air. Kursus pengobatan adalah 10-14 hari.
Mandi lain - herbal. Ini terdiri dari bagian yang sama dari chamomile, jelatang, marjoram, lemon balm. 2 cangkir bahan baku herbal dituangkan dengan 3 liter air mendidih, menunggu hingga dingin hingga 38 ° C, dan ditempatkan di bak tangan atau kaki.
Pencegahan gangguan peredaran darah
Untuk meningkatkan kondisi pembuluh perifer ekstremitas, mereka memerlukan latihan dosis. Untuk kaki berjalan dengan kecepatan sedang, untuk tangan - senam. Jika Anda harus terus-menerus mencetak, atau melakukan pekerjaan yang sama, Anda harus terganggu setiap 45 menit.
Pastikan untuk mengikuti diet khusus, bawa diet ke meja diet sesuai dengan Pevzner nomor 9 dan 10. Batasi asupan alkohol, cobalah untuk menyingkirkan rokok.
Konsekuensi dari pelanggaran suplai darah perifer tidak hanya keterbatasan fungsi mereka, rasa sakit saat bergerak dan saat istirahat.
Dalam kasus gumpalan darah di tungkai bawah, kerusakan pada pembuluh otak mungkin terjadi. Dan ini penuh dengan penyakit serius, seperti stroke iskemik.
4 tanda sirkulasi darah buruk
Belajarlah untuk mengenali tanda-tanda pertama dari sirkulasi darah yang buruk, dan Anda tidak hanya dapat mengidentifikasi masalah pada waktunya, tetapi juga mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan sirkulasi darah.
Sirkulasi darah yang baik sangat diperlukan untuk kesejahteraan dan kesehatan tubuh. Bertanggung jawab untuk memastikan bahwa semua organ internal, otot, dan tulang dipelihara dengan baik.
Jika sirkulasi darah terganggu dan darah tidak mengalir ke organ dan sistem tepat waktu, Anda mungkin merasa tidak nyaman.
Jangan meremehkan masalah gangguan sirkulasi darah, karena dapat menyebabkan komplikasi yang jauh lebih serius - serangan jantung, stroke, perkembangan tukak lambung, atau bahkan gangren.
Namun, ada satu kabar baik - biasanya semua masalah ini berkembang perlahan dan disertai dengan munculnya gejala-gejala tertentu, oleh karena itu, sesuai dengan diagnosis yang tepat waktu, adalah mungkin untuk mencegah perkembangan penyakit serius.
Tanda-tanda sirkulasi yang buruk
Sayangnya, kebanyakan orang tidak menyadari adanya tanda-tanda pertama dari gangguan sirkulasi darah di tubuh manusia. Itulah mengapa kami telah mengumpulkan dalam artikel ini 4 gejala masalah sirkulasi darah yang patut diperhatikan.
Siap belajar lebih banyak?
Kesemutan di kaki
Kesemutan ini sering membuat orang cemas dalam waktu yang lama.
Paling sering, ketidaknyamanan muncul di kaki, tetapi sejak itu ponsel telah digunakan secara luas, kesemutan dan kram juga muncul di tangan dan telapak tangan.
Perhatikan bahwa gerakan meningkatkan sirkulasi darah, dan gaya hidup yang menetap mencegah aliran darah normal. Itulah sebabnya orang yang tidak banyak bergerak dan tetap dalam posisi duduk untuk waktu yang lama dapat mengalami kesemutan yang tidak menyenangkan dan kejang-kejang jangka pendek.
Untuk mencegah fenomena yang tidak menyenangkan ini, kami menyarankan Anda berjalan setiap hari selama setidaknya setengah jam. Berkat hak sederhana ini, Anda dapat mengaktifkan otot dan meningkatkan aliran darah ke organ internal.
Kaki bengkak
Pembengkakan dapat terjadi ketika tubuh mencoba mengembalikan keseimbangan akibat aliran darah yang buruk ke ekstremitas. Tubuh mencoba untuk mengkompensasi gangguan aliran darah dengan menahan air.
Fenomena ini dapat mencapai skala ekstrem sehingga ekstremitas mulai membengkak menjadi ukuran besar, seseorang merasakan sakit atau mati rasa pada ekstremitas, dan bahkan kaki dapat menjadi kebiru-biruan. Jika Anda merasakan komplikasi ini, segera konsultasikan ke dokter.
Kami menyarankan Anda untuk minum banyak air untuk mencegah retensi cairan dalam tubuh, dan juga untuk mengangkat kaki Anda saat beristirahat - dengan cara ini Anda akan mempercepat aliran darah dari ekstremitas.
Berkat trik sederhana ini, Anda akan membantu darah mencapai area yang belum pernah beraksi sebelumnya.
Kelelahan
Seperti yang kami sebutkan sebelumnya, darah membantu menyediakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Ini berarti bahwa untuk gangguan sirkulasi darah, organ-organ di mana darah bersirkulasi dengan buruk, harus bekerja dua kali lipat, dan ini menyebabkan penipisan tubuh.
Ketika satu tubuh menjadi lelah, organ dan sistem lain mulai bekerja lebih intensif, dan orang itu merasa terlalu banyak bekerja, yang membuatnya sulit untuk menjalani kehidupan normal dan melakukan semua kegiatan yang direncanakan dengan energi dan antusiasme yang sama.
Jika Anda perhatikan bahwa Anda sudah mulai bekerja terlalu keras, pastikan untuk mencari nasihat dari dokter atau ahli gizi yang berkualitas. Para ahli akan membantu Anda membuat rencana nutrisi dengan sejumlah besar produk bergizi dan bermanfaat bagi tubuh.
Cara yang luar biasa untuk memulihkan energi adalah bar sarapan alami. Untungnya, ada banyak jenis garis-garis alami, dan semuanya memiliki rasa yang menyenangkan.
Rambut rontok
Sayangnya, rambut rontok adalah masalah yang sangat umum, dan itu tidak hanya mengganggu pria di usia dewasa. Rambut dapat dengan cepat rontok pada wanita jika mereka menderita gangguan peredaran darah.
Agar rambut tetap kuat dan kuat selama mungkin, dibutuhkan nutrisi dan mineral.
Harap dicatat bahwa aliran darah yang buruk ke kepala tidak hanya menyebabkan rambut rontok, tetapi juga membuatnya kering dan rapuh. Salah satu tanda paling umum dari sirkulasi yang buruk adalah rambut kering dan lemah dengan ujung bercabang.
Apa yang harus dilakukan
Untuk meningkatkan kondisi dan penampilan rambut, kami menyarankan Anda untuk menggunakan masker alami, karena mereka tidak hanya terjangkau dan sangat efektif, tetapi juga jauh lebih berguna daripada alat toko dengan komponen sintetis.
Obat lain yang efektif untuk meningkatkan sirkulasi darah adalah teh herbal alami. Minuman ini merangsang aliran darah tanpa efek samping dan upaya khusus dari pasien.
Ini adalah tanda-tanda utama sirkulasi yang buruk. Harap dicatat bahwa kami tidak menganjurkan Anda untuk mengobati sendiri. Hanya Anda yang memperhatikan adanya satu atau lebih masalah ini, kami sarankan Anda untuk segera mencari bantuan dari dokter. Hanya spesialis yang memenuhi syarat yang dapat menetapkan diagnosis dengan tepat dan meresepkan perawatan yang diperlukan.
Jangan lupa bahwa aliran darah yang baik ke organ dan sistem internal adalah kunci untuk kesehatan yang baik, jadi berhati-hatilah dan ambil tindakan, hanya Anda yang melihat salah satu gejala sirkulasi yang buruk yang telah kami sebutkan.
Sirkulasi darah yang buruk: penyebab, gejala, pengobatan
Sirkulasi darah yang sehat memastikan oksigen dan nutrisi diangkut ke seluruh tubuh dan zat-zat asing dikeluarkan. Tetapi ketika aliran darah ke bagian tubuh tertentu berkurang, seringkali karena pembentukan plak atau gumpalan darah, gejala umum seperti kesemutan, mati rasa atau kram otot dapat terjadi. Konsumsi makanan sehari-hari seperti bit atau bawang putih dapat membantu.
Kita semua tahu betapa pentingnya sistem peredaran darah. Setiap sel dalam tubuh Anda membutuhkan nutrisi dan oksigen, dan sistem peredaran darah mensuplai mereka sebagai tambahan untuk membuang limbah dari sel. Melalui jaringan vena, arteri, dan kapiler, darah mengangkut oksigen dari paru-paru dan mengangkutnya ke semua organ tubuh; itu juga membawa karbon dioksida ke paru-paru, di mana ia dihembuskan, dan nutrisi dari usus kecil ke sel-sel lain. Karena itu, jika sirkulasi darah sulit, itu dapat menyebabkan masalah serius, seperti penyembuhan luka yang buruk dan kematian jaringan (gangrene) di bagian yang terkena. Dan jika aliran darah di jantung sulit, Anda dapat menderita serangan jantung, dan jika aliran ke otak sulit, Anda dapat menderita stroke. Sekarang mari kita lihat berbagai faktor yang dapat mengganggu aliran darah Anda dan tanda-tanda yang dapat memperingatkan Anda bahwa sirkulasi Anda buruk.
Apa yang dapat menyebabkan sirkulasi yang buruk?
Berbagai faktor dapat menyebabkan sirkulasi yang buruk:
- Penyebab paling umum dari sirkulasi yang buruk adalah aterosklerosis, yaitu akumulasi plak di pembuluh darah, yang menyebabkan arteri mengerut dan mengeras, mengurangi aliran darah. Aterosklerosis dapat terjadi di arteri otak (dikenal sebagai penyakit serebrovaskular), jantung (dikenal sebagai penyakit arteri koroner) atau bagian lain dari tubuh, seperti kaki, tangan, perut, dll (dikenal sebagai penyakit arteri perifer atau PAD).
- Gula darah tinggi (diabetes) dapat melemahkan dan merusak pembuluh darah dan membuatnya sempit.
- Gumpalan darah (gumpalan darah) dalam pembuluh darah dapat mengganggu aliran darah.
- Beberapa infeksi dapat melukai pembuluh darah dan menyebabkan mereka menjadi sempit. Misalnya, salmonellosis atau sifilis.
- Peradangan pada arteri (arteritis) juga dapat menyebabkan sirkulasi darah yang buruk.
- Suatu kondisi yang dikenal sebagai penyakit Raynaud dapat menyebabkan penyempitan sementara pembuluh darah sebagai respons terhadap faktor-faktor seperti stres dan suhu dingin.
Gejala pelecehan
Berikut adalah beberapa tanda penganiayaan yang perlu Anda ketahui:
- Anda mungkin merasakan sakit di kaki Anda ketika Anda berjalan, yang biasanya lega setelah istirahat. Kondisi ini, yang dikenal sebagai klaudikasio intermiten, juga dapat dirasakan sebagai kram atau berat pada kaki.
- Rasa sakit yang memburuk selama latihan dan rileks saat Anda rileks (biasanya diamati di kaki) adalah tanda sirkulasi yang buruk.
- Kelemahan otot dan pengecilan otot dapat mengindikasikan sirkulasi yang buruk.
- Anda mungkin menemukan bahwa bagian tubuh Anda yang telah menderita terasa lebih dingin. Sensasi dingin ini biasanya muncul di tungkai atas dan bawah. Ini menunjukkan penurunan aliran darah.
- Anda juga mungkin merasakan mati rasa atau kesemutan (misalnya, pin dan jarum) di bagian yang sakit.
- Kulit Anda bisa berubah warna dan menjadi lebih pucat atau rona kebiru-biruan atau ungu. Anda juga mungkin menemukan bahwa bagian kulit Anda mulai berubah menjadi hitam (gangrene). Ini menunjukkan kematian jaringan karena kekurangan darah.
- Kuku kaki Anda mungkin menjadi rapuh atau tumbuh terlalu lambat.
- Anda mungkin mengalami kerontokan rambut pada tungkai dan kaki Anda.
- Anda mungkin memiliki luka yang sembuh perlahan di kaki atau kaki Anda.
- Penyempitan arteri yang memasok darah ke alat kelamin dan penurunan aliran darah selanjutnya dapat menyebabkan disfungsi ereksi pada pria.
- Jika sirkulasi darah di otak mulai turun, Anda mungkin mengalami gejala seperti kebingungan dan pusing.
Tanyakan kepada dokter Anda jika Anda memiliki gejala seperti nyeri dada, sakit kepala parah, atau kehilangan kesadaran, karena dapat mengindikasikan stroke atau serangan jantung.
Apakah Anda dalam bahaya?
Tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan diabetes (gula darah tinggi) dapat meningkatkan risiko sirkulasi yang buruk. Jadi risikonya dapat meningkat seiring bertambahnya usia (lebih dari enam puluh tahun), gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan obesitas. Dan jika Anda merokok, itu dapat meningkatkan peluang Anda terkena penyakit arteri perifer sebanyak dua hingga enam kali lipat.
Apa yang bisa kamu lakukan?
Dokter Anda mungkin meresepkan obat untuk mengobati aterosklerosis atau mencegah pembekuan darah. Prosedur bedah (misalnya, angioplasti, pemasangan stent, atau operasi bypass) juga dapat digunakan untuk mengobati pembuluh darah yang menyempit. Dan berikut adalah beberapa metode yang dapat Anda gunakan untuk menghindari sirkulasi yang buruk:
Diet seimbang
Diet seimbang yang baik dengan gandum utuh, lemak sehat, daging tanpa lemak, ikan, produk susu rendah lemak dan banyak buah dan sayuran bisa membantu. Batasi juga jumlah gula, lemak jenuh dan lemak trans, sodium dan alkohol yang Anda konsumsi. Ini dapat mengurangi risiko kondisi seperti aterosklerosis, diabetes dan tekanan darah tinggi, yang dapat mempengaruhi sirkulasi darah.
Pilih produk yang mengurangi risiko terserang penyakit
Selain diet seimbang yang sehat, Anda bisa menggunakan makanan tertentu yang bisa mengurangi risiko sirkulasi darah yang buruk. Misalnya, serat larut dalam gandum dan buncis dapat mengikat kolesterol dan mengeluarkannya dari tubuh Anda sebelum mempersempit arteri. Meskipun jahe dan bawang putih tidak hanya bisa mengurangi kolesterol, tetapi juga mengurangi pembentukan gumpalan darah. Sementara itu, nitrat dalam jus bit tidak hanya mengurangi pembentukan gumpalan darah, tetapi juga membantu menurunkan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko lain untuk sirkulasi yang buruk.
Berolahraga secara teratur
Partisipasi dalam aktivitas fisik juga dapat mengendalikan faktor risiko seperti kolesterol, tekanan darah, dan diabetes. Setidaknya selama dua setengah jam latihan aerobik intensitas sedang (misalnya, jalan cepat) per minggu adalah ide yang bagus. Dan jika Anda memiliki gejala PAD, ingatlah bahwa rencana olahraga terkontrol yang direkomendasikan oleh dokter Anda akan menjadi pengobatan yang efektif untuk gejala-gejala kondisi ini. Dalam hal apa pun, sebelum memulai rencana olahraga baru, bicarakan dengan dokter Anda.
Tidak merokok
Jika Anda merokok, Anda dapat secara signifikan mengubah kesehatan Anda dengan berhenti merokok. Ini tidak hanya sangat meningkatkan risiko kondisi seperti PAD, yang menyebabkan masalah dengan sirkulasi darah, tetapi juga dapat menyebabkan kanker.
Jika sirkulasi darah Anda buruk dan tangan dan kaki Anda selalu dingin, maka itulah yang Anda butuhkan!
Sirkulasi darah yang buruk adalah penyebab banyak penyakit, hal ini disebabkan oleh berbagai alasan
Apakah Anda memiliki kaki dingin dan tangan dingin? Kaki bengkak? Merasa kesemutan? Kemungkinan besar, Anda menderita masalah dengan sirkulasi darah!
Sirkulasi darah yang buruk adalah penyebab banyak penyakit, hal ini disebabkan oleh berbagai alasan, termasuk gaya hidup yang menetap, bahaya dari merokok atau penyakit seperti diabetes dan hipertensi.
Sirkulasi darah yang buruk menunjukkan masalah serius dengan kesehatan Anda. Itu sebabnya Anda harus menyingkirkannya! Kami akan memberi tahu Anda beberapa cara untuk secara cepat dan alami meningkatkan sirkulasi darah Anda.
Gejala sirkulasi darah yang buruk:
1. Kaki dingin atau tangan dingin.
Ini adalah salah satu gejala utama sirkulasi yang buruk. Karena kenyataan bahwa darah lebih sulit untuk mencapai ekstremitas tubuh, ada penurunan suhu tubuh di daerah yang terkena.
2. Kesemutan dan gatal.
Mati rasa atau kesemutan pada tungkai menunjukkan bahwa lemak tubuh menghambat aliran darah di arteri Anda.
Ini adalah gejala lain yang memperingatkan Anda bahwa nutrisi yang diperlukan tidak mencapai jaringan atau organ tertentu.
Darah dipompa lebih lambat, dan karenanya transfer oksigen, vitamin, dan nutrisi ke otot Anda menjadi lebih lambat.
4. Munculnya varises di kaki.
Mereka timbul dari kelemahan dinding vena dan kerusakan beberapa katup, yang menyebabkan akumulasi darah yang tidak normal, yang berkontribusi pada perluasan pembuluh darah.
5. Tingkatkan "spider veins."
Salah satu jenis varises adalah telangiectasia, yang biasanya dimanifestasikan oleh munculnya mesh kemerahan atau kebiru-biruan pada permukaan kulit.
Selain itu, sangat penting untuk mengetahui bahwa mereka tidak memerlukan masalah kesehatan yang serius, ini lebih merupakan masalah estetika.
6. Pembengkakan di kaki dan lengan.
Ketika vena sangat "dipompa", vasodilatasi vena terjadi - kata ini berarti pelebaran pembuluh darah.
Ini adalah ketika fitur tubuh dan gravitasi memaksa darah untuk berkonsentrasi di area kaki dan dapat menyebabkan gejala ini.
7. Sianosis, sedikit perubahan warna kulit atau munculnya warna kebiruan.
Ketika sirkulasi darah tidak mencukupi, jumlah oksigen yang dibutuhkan tidak mencapai kulit, menyebabkan gejala yang terlihat ini. Mereka muncul terutama di ujung jari dan di bibir.
8. Penyembuhan luka lambat.
Ini bisa terjadi ketika sistem kekebalan tubuh Anda tidak berfungsi.
Sebagai hasil dari sirkulasi darah yang buruk, leukosit bergerak lebih lambat, karena darah tidak dapat mengangkutnya dengan benar, yang mengarah pada penyembuhan luka yang lebih lambat.
Penyembuhan luka yang lambat dapat menyebabkan borok pada kaki, karena darah lebih sulit untuk bergerak di tungkai.
Ini adalah kehilangan kulit (pada semua atau beberapa lapisannya) yang tidak sembuh dengan baik dan mungkin disertai dengan peradangan.
Jika Anda telah didiagnosis dengan sirkulasi darah yang buruk, maka Anda harus menggunakan tips ini untuk meningkatkan kesehatan Anda.
1. Pertama, rahasia untuk meningkatkan kesehatan Anda adalah minum banyak air. Semua dokter merekomendasikannya.
2. Selain itu, ada produk yang akan membantu Anda meningkatkan sirkulasi darah Anda:
- Cabe rawit: menguatkan hati dan arteri Anda karena kapsaicin dalam konsentrasi tinggi. Jika Anda memiliki gumpalan di pembuluh darah Anda, ini juga akan membantu Anda.
- Ekstrak daun pohon Ginkgo biloba: membantu Anda meningkatkan daya ingat dan meningkatkan sirkulasi darah di otak.
- Berangan kuda: karena escin, akan memperkuat dinding kapiler. Ini mengurangi peradangan varises dan meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh.
- Bawang putih: mengurangi tekanan darah dan deposit di pembuluh darah, yang membantu Anda mencegah aterosklerosis.
- Minyak ikan: membantu meningkatkan sirkulasi dan mengurangi lemak di arteri, karena kandungan omega 3. Minyak ini juga menghilangkan kolesterol jahat.
- Minyak atsiri: meningkatkan aliran darah karena sifat termogeniknya. Membantu mengendurkan otot.
- Jahe: mengandung dzherzholy dan zingeron, yang mencegah pembentukan gumpalan darah dan membuat pencegahan penyakit kardiovaskular.
Kesehatan alami
Apakah anda tahu
Sirkulasi darah yang buruk terkenal sebagai "pembunuh diam-diam", dan diketahui mempengaruhi lebih dari 10 juta orang di seluruh dunia.
Sirkulasi yang buruk terutama ditemukan pada orang paruh baya dan orang tua, terutama dengan penyakit seperti hipertensi, diabetes, aterosklerosis, dll. Keadaan sirkulasi darah yang buruk diketahui menyebabkan kerusakan serius pada kaki, jantung, otak, dll. Jadi apa pengobatan yang buruk? Mengapa disebut sebagai silent killer, dan apa saja perbedaan gejala sirkulasi darah yang buruk?
Kita semua tahu bahwa darah mengalir melalui tubuh kita melalui jaringan arteri dan vena. Kita juga tahu bahwa jantung berfungsi sebagai organ pemompa yang bertanggung jawab untuk memompa darah di arteri kita. Namun, kita hampir tidak pernah berpikir tentang bagaimana darah bersirkulasi dalam tubuh sampai kita menemukan masalah kesehatan. Sirkulasi yang buruk tidak lain adalah membatasi aliran darah ke area spesifik tubuh. Darah tidak dapat mengalir dalam urutan yang seharusnya ada di dalam tubuh, dan berbagai organ tidak menerima oksigen dan nutrisi yang cukup, akibatnya timbul berbagai masalah kesehatan.
Gejala sirkulasi darah buruk
Gejala sirkulasi darah yang buruk tidak terjadi dalam semalam, tetapi berkembang dalam jangka waktu yang lama, itulah sebabnya ia disebut sebagai silent killer. Seringkali gejala sirkulasi darah yang buruk tidak diperhatikan atau diabaikan sampai keparahan situasi menjadi kritis.
Tangan dan kaki dingin
Masalah sirkulasi dapat menyebabkan tangan dan kaki dingin. Ini karena darah, yang mengalir melalui arteri dan vena, mengatur suhu tubuh. Laju aliran darah yang rendah tidak cukup untuk mempertahankan suhu, menghasilkan pendinginan anggota tubuh. Terkadang, orang juga mengalami panas pada anggota badan, yang juga disebabkan oleh sirkulasi darah yang buruk.
Omong-omong, inilah tampilan lain:
Pembengkakan kaki
Sirkulasi yang buruk pada ginjal mengganggu fungsi ginjal yang baik dan menyebabkan anggota badan bengkak. Selain itu, penebalan pembuluh darah ginjal karena timbunan lemak juga dapat menyebabkan sirkulasi darah yang buruk di ginjal, yang dapat menyebabkan pembengkakan pada kaki. Sirkulasi yang buruk menyebabkan darah terkumpul di kaki, sehingga menyebabkan pembengkakan pada kaki. Berdiri atau duduk berjam-jam dalam waktu yang lama dapat menyebabkan pembengkakan, pembengkakan dapat mereda ketika kaki Anda terangkat ke tingkat jantung.
Kelelahan
Perasaan lelah yang konstan disebut kelelahan. Darah, mengalir di berbagai bagian tubuh, membawa oksigen dan nutrisi. Karena sirkulasi yang buruk, otot mencapai lebih sedikit oksigen dan nutrisi, yang menyebabkan kelelahan otot. Mungkin juga ada rasa sakit di kaki dan kram otot. Dengan demikian, orang dengan sirkulasi darah yang buruk mengalami kelesuan dan kekurangan stamina untuk melakukan tugas sehari-hari. Selain itu, setelah melakukan tugas fisik yang sederhana, sesak napas dapat terjadi.
Sianosis
Sianosis digambarkan sebagai suatu kondisi di mana warna biru kulit terjadi karena kurangnya oksigen yang cukup dalam darah. Pada sianosis perifer, jari tangan dan kaki memiliki warna kebiruan. Tidak ada cukup oksigen dalam darah yang mencapai anggota badan, sehingga kulit tampak berwarna kebiru-biruan. Sianosis juga dapat menunjukkan penyakit jantung bawaan pada bayi.
Luka penyembuhan lambat
Aliran darah yang buruk dapat mengganggu penyembuhan luka. Ketika bagian tubuh terluka, sistem kekebalan tubuh meningkatkan volume aliran darah ke tempat cedera, untuk membantu mempercepat proses pemulihan. Namun, karena sirkulasi yang buruk, tidak cukup darah mencapai situs yang terluka, sehingga memperlambat proses penyembuhan. Pada kaki karena sirkulasi darah yang buruk juga dapat mengembangkan lepuh, yang tidak sembuh untuk waktu yang lama.
Sembelit
Tubuh membutuhkan aliran darah tanpa batas untuk fungsi normal. Ketika tubuh mengalami sirkulasi darah yang buruk, semua sistem tubuh melambat, termasuk sistem pencernaan. Sistem pencernaan yang lambat tidak mampu mencerna makanan secara efisien, menyebabkan tinja melambat. Ini menyebabkan sembelit dan ketidaknyamanan pencernaan lainnya.
Kurang nafsu makan
Sirkulasi darah yang buruk di hati dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan. Karena orang tersebut tidak merasakan keinginan untuk makan, orang tersebut mulai kehilangan berat badan.
Tekanan darah tinggi
Ketika dinding arteri ditutupi dengan timbunan lemak, ruang yang jernih untuk aliran darah menurun, yang menyebabkan tekanan yang lebih besar pada dinding arteri untuk mempengaruhi jumlah darah yang sama. Keadaan ini meningkatkan tekanan darah. Peningkatan tekanan darah juga dapat dikaitkan dengan sirkulasi darah yang rendah di ginjal. Debar jantung, nyeri dada, kolesterol tinggi, detak jantung tidak teratur juga merupakan gejala lain yang disebabkan oleh sirkulasi yang buruk.
Mati rasa anggota badan
Mati rasa biasanya dirasakan setelah berdiri atau duduk untuk waktu yang lama. Sirkulasi yang buruk dapat menyebabkan hibernasi otot-otot tungkai. Mati rasa dan kesemutan juga bisa mengukur timbunan lemak yang menghalangi aliran darah di arteri. Dinding yang menebal mengganggu aliran darah di tungkai, yang menyebabkan mati rasa. Ini berbahaya karena bisa menjadi gejala awal penyakit jantung.
Varises
Sirkulasi darah yang buruk juga dapat menyebabkan varises yang tidak sedap dipandang dan "jaringan" pembuluh darah. Nyeri, gatal, dan iritabilitas adalah gejala lain yang berhubungan dengan varises. Meskipun varises dapat terjadi di bagian tubuh manapun, biasanya terjadi pada kaki. Dalam keadaan ini, katup yang ada di dalam vena tidak mencegah aliran darah kembali ke vena. Hal ini menyebabkan pengumpulan darah di pembuluh darah di kaki, sehingga menyebabkan pembengkakan dan rasa sakit yang hebat. Mengenakan stoking kompresi akan membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi kondisi varises.
Sakit kepala, pusing, dan kehilangan ingatan
Sirkulasi otak yang buruk menyebabkan sakit kepala dan pusing. Kurangnya pasokan oksigen yang memadai juga dapat menyebabkan kurangnya konsentrasi dan bahkan kehilangan memori. Selain kehilangan memori, kekurangan oksigen dan nutrisi di otak juga memengaruhi kemampuan kognitif.
Kuku rapuh, rambut rontok, dan kulit kering
Darah bertanggung jawab untuk mengangkut oksigen dan nutrisi lain ke bagian lain dari tubuh. Ketika kulit, rambut, dan kuku kurang darah, mereka juga menerima sejumlah nutrisi yang rendah. Karena itu, kuku, rambut, dan kulit tidak dapat tumbuh secara sehat. Kulit menjadi kering dan pucat, dan ruam yang gatal dapat berkembang. Kuku menjadi rapuh dan lunak, ketombe muncul di kulit kepala. Kekurangan nutrisi yang memadai juga bisa menyebabkan rambut rontok.
Gejala sirkulasi darah buruk selama kehamilan
Kehamilan menyebabkan berbagai perubahan dalam tubuh, dan salah satu perubahan terjadi dalam proses sirkulasi darah. Wanita hamil mengalami masalah dengan sirkulasi darah yang buruk, karena pertumbuhan janin memberi tekanan pada pembuluh darah.
Pembengkakan pada tungkai dan pergelangan kaki
Retensi air atau pembengkakan di kaki adalah salah satu gejala utama sirkulasi yang buruk selama kehamilan, di mana darah tidak mengalir kembali ke jantung secara efektif. Mengenakan stoking khusus akan membantu mengendalikan pembengkakan di kaki dan pergelangan kaki, dengan meningkatkan aliran darah dari kaki ke jantung. Sementara pembengkakan lengan dan kaki adalah gejala sirkulasi yang buruk dan tidak berbahaya, pembengkakan wajah dan mata adalah tanda pre-eklampsia, yang dapat menyebabkan komplikasi selama kehamilan.
Pusing
Kebanyakan wanita mungkin mengalami pusing selama trimester kedua, terutama ketika mereka bangun dengan cepat. Selama kehamilan, hormon progesteron melembutkan pembuluh darah untuk memastikan aliran darah terbaik ke janin yang sedang tumbuh. Ini mengurangi tekanan darah secara keseluruhan, sehingga mengurangi aliran darah ke otak. Ini, pada gilirannya, menyebabkan pusing. Wanita hamil harus bangun perlahan untuk menghindari serangan pusing. Kemudian, pada trimester ketiga kehamilan, berat janin yang tumbuh memberi tekanan pada pembuluh darah di bagian belakang dan dada, yang lagi-lagi menyebabkan pusing saat berbaring.
Kejang otot
Selama kehamilan, banyak wanita bangun di malam hari menjerit kesakitan karena kejang otot. Kram kaki atau kram otot pada kaki disebabkan oleh sirkulasi darah yang buruk. Olahraga teratur, kenakan kaus kaki khusus, jaga kaki dalam posisi terangkat secara teratur, dll. akan membantu mengurangi frekuensi kejang otot.
Apa yang menyebabkan sirkulasi darah buruk
Penyebab paling umum dari sirkulasi darah yang buruk dalam tubuh adalah aterosklerosis. Kolesterol tinggi dalam jangka waktu yang lama, menyebabkan penumpukan pada dinding arteri. Awalnya bukan masalah, namun seiring waktu, akumulasi sedimen meningkat, menyebabkan dinding arteri menebal. Arteri yang menebal memperlambat aliran darah, sehingga menyebabkan jantung mengeluarkan lebih banyak tekanan untuk memompa jumlah darah yang sama. Ketika simpanan terus tumbuh, jantung harus menemukan kesulitan untuk memompa darah melalui arteri yang menyempit. Ini mengarah pada serangan jantung.
Bagi sebagian orang, sirkulasi yang buruk juga disebabkan oleh respons mereka terhadap suhu rendah. Selama cuaca dingin, tubuh mengurangi aliran darah ke ekstremitas untuk menghemat darah di arteri utama tubuh. Diabetes juga merupakan salah satu penyebab umum sirkulasi darah yang buruk di dalam tubuh. Anak-anak dengan kelainan jantung bawaan juga memiliki masalah dengan sirkulasi yang buruk. Selain itu, jangan lupa untuk mengabaikan tiga raja masalah kesehatan: merokok, obesitas, dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak!
Cara mengobati sirkulasi darah yang buruk
Dokter akan memerintahkan Anda untuk menjalani beberapa pemeriksaan dasar, seperti rontgen, MRI, dll., Untuk mendiagnosis masalahnya. Jika kondisi ini tidak parah, perubahan gaya hidup dan perubahan pola makan dapat membantu mencegah sedimentasi menjadi parah. Penderita diabetes harus menjaga kadar gula darah mereka di bawah kendali, sementara pasien hipertensi perlu minum obat untuk mengendalikan tekanan darah mereka. Angioplasti juga dapat dilakukan untuk melebarkan arteri ketika kemacetannya sangat buruk. Shunting juga dapat dilakukan di mana pembuluh darah dari satu bagian digunakan untuk menggantikan pembuluh darah yang tersumbat.
Banyak orang cenderung mengabaikan gejala awal sirkulasi yang buruk, namun ketidaktahuan ini dapat menyebabkan kerugian yang tidak dapat diperbaiki di masa depan. Selain serangan jantung dan stroke, Anda juga bisa menderita demensia. Perhatikan tanda-tandanya dan lakukan tindakan yang diperlukan. Mengambil tindakan pada waktu yang tepat akan menyelamatkan hidup Anda. Selain itu, kita yang belum mengalami gejala sirkulasi darah yang buruk ini, lebih baik mengontrol asupan kolesterol dan berolahraga secara teratur. Satu kilogram pencegahan lebih baik daripada satu gram pengobatan!
Cara mengobati sirkulasi darah yang buruk
Sistem peredaran darah kami memasok tubuh kita dengan oksigen. Sel-sel dalam tubuh membutuhkan oksigen untuk berfungsi secara normal. Sirkulasi darah juga memungkinkan Anda mendapatkan nutrisi, hormon, dan faktor penting lainnya. Jika tingkat darah sulit, itu tidak hanya akan membahayakan jaringan kita, tetapi juga kemampuan kita untuk hidup. Artikel ini akan membahas cara merawat sirkulasi darah yang buruk.
Di bawah ini tercantum berbagai cara mempertahankan sirkulasi yang membantu meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Minyak atsiri untuk nyeri otot.
Cara mengobati sirkulasi darah yang buruk
Makanlah buah super.
Bagaimana mengobati sirkulasi darah yang buruk dengan makanan? Salah satu dari buah super ini adalah jeruk. Buah jeruk mengandung vitamin C dalam jumlah besar, yang membantu memperkuat dinding kapiler, dan juga bertindak sebagai pengencer darah alami yang meningkatkan sirkulasi darah. Goji berry, yang terlihat seperti kismis, dikenal untuk meningkatkan sirkulasi darah karena kandungan seratnya yang tinggi. Semangka kaya akan likopen, yang dikaitkan dengan peningkatan sirkulasi.
Pakailah pakaian yang layak.
Mengenakan jenis pakaian tertentu dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah. Stoking kompresi dibuat sedemikian rupa untuk membantu sirkulasi yang baik, dengan fokus pada area lengkung dan pergelangan kaki. Namun, jenis pakaian lain dapat menghambat sirkulasi darah, misalnya, pakaian yang terlalu padat. Mengenakan celana jins ketat, misalnya, bisa menghambat sirkulasi. Penyebab sirkulasi darah yang buruk di kaki.
Jangan membeku di musim dingin.
Saat kita terkena suhu dingin, jari tangan dan kaki kita adalah yang pertama menjadi dingin. Ini disebabkan oleh fakta bahwa area-area ini adalah yang terjauh dari sirkulasi darah kita, dan hawa dingin menyebabkan berkurangnya pembuluh darah, yang selanjutnya membatasi aliran darah. Dengan tetap hangat, Anda dapat membantu tubuh Anda menjaga bagian-bagian tubuh ini bersirkulasi dalam darah. Disarankan juga untuk terus mengemudi dalam cuaca dingin.
Dapatkan olahraga yang cukup.
Tetap aktif menjaga jantung Anda tetap sehat, yang penting bagi sirkulasi darah Anda. Ini tidak berarti bahwa Anda harus melakukan latihan berdampak tinggi. Melakukan sesuatu yang sedikit tegang sangat bagus untuk mengembangkan otot jantung. Sebelum memulai program olahraga baru, disarankan untuk berbicara dengan dokter Anda.
Ini dianggap sebagai penyebab penyakit yang dapat dicegah dan, menurut banyak penelitian, merokok dapat merusak kemampuan darah Anda untuk bersirkulasi secara normal. Ini juga dapat meningkatkan tekanan darah, mengurangi diameter pembuluh darah, dan bahkan membuat darah lengket, yang menyebabkan pembekuan darah. Secara umum, merokok dapat menyebabkan penurunan aliran darah ke semua anggota tubuh.
Bagaimana mengobati sirkulasi darah yang buruk dengan pijatan? Memijat dapat membantu merangsang sirkulasi darah dengan cara yang mirip dengan olahraga. Ini membantu meningkatkan fungsi vaskular perifer setelah stres. Pijat harus diarahkan ke jantung, karena ini akan berkontribusi pada darah vena dan aliran limfatik. Gerakan pijat juga harus keras, tetapi lembut. Apa itu pijatan kaleng?
Dengan membantu sirkulasi darah Anda melawan gravitasi, Anda bisa rileks. Menempatkan kaki Anda akan membantu meringankan tekanan dari vena di kaki Anda, mengurangi tekanan pembuluh darah. Cara terbaik untuk mencapai ini adalah dengan mengangkat kaki di atas tingkat jantung untuk memfasilitasi drainase pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi. Ini juga bisa membantu pembengkakan kaki. Angkat kaki Anda secara berkala sepanjang hari selama sekitar 20 menit setiap kali.
Minumlah banyak air.
Air adalah komponen besar dari tubuh manusia, jadi sangat penting untuk tetap terhidrasi. Air merupakan bagian penting dari volume darah kita, dan setelah meminumnya cukup banyak, Anda dapat membuang racun dari sistem. Dianjurkan untuk minum sekitar delapan gelas air sehari.
Kacang kenari dan almond mentah telah ditemukan untuk membantu meningkatkan aliran darah. Beberapa jenis kacang tinggi vitamin A, B, C dan E, serta magnesium dan zat besi. Masing-masing nutrisi ini membantu meningkatkan sirkulasi darah.
Kurangi kafein dalam diet Anda.
Meskipun telah ditunjukkan bahwa kopi dalam jumlah sedang dapat meningkatkan sistem kardiovaskular, sejumlah besar kafein dapat mempengaruhi sirkulasi. Kandungan kafein yang tinggi dapat ditemukan dalam banyak hal, seperti minuman berenergi, dan dapat menyebabkan efek dehidrasi pada tubuh Anda. Hidrasi penting untuk meningkatkan sirkulasi darah. Bagaimana kafein memengaruhi persendian?
Herbal seperti cabe rawit dan ginkgo biloba telah terbukti membantu sirkulasi yang sehat. Mereka dapat membantu merangsang jantung dan memperkuat pembuluh kapiler dan arteri. Cayenne bahkan dapat digunakan di luar dalam krim dan minyak. Ginkgo terkenal dengan kemampuannya untuk membantu dengan memori karena peningkatan sirkulasi ke otak. Kombinasi ramuan ini dapat memberikan efek yang baik.
Teh hijau kaya akan antioksidan dan membantu meningkatkan sirkulasi darah. Diketahui bahwa itu membantu untuk memperluas pembuluh darah di dalam tubuh. Dianjurkan untuk minum dua hingga tiga cangkir teh hijau per hari.
Jenis coklat ini mengandung sejumlah besar kakao, yang dikenal untuk meningkatkan aliran darah. Penelitian telah menunjukkan bahwa cokelat hitam dapat meningkatkan aliran darah di kaki. Ini mempengaruhi bahan kimia dalam tubuh yang membantu memperlebar arteri. Zat yang disebut flavanol yang ditemukan dalam cokelat hitam dapat merangsang selaput lendir arteri kita, yang mengarah pada pembentukan oksida nitrat (NO). TIDAK membantu melebarkan pembuluh darah.
Membatasi asupan garam.
Terlalu banyak garam dalam makanan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Garam juga dapat secara negatif mempengaruhi sirkulasi darah kita, karena dapat mengeraskan pembuluh darah. Penting untuk melacak makanan yang sudah dikemas, seperti sup kalengan dan daging makan siang, karena sering mengandung banyak garam. Manfaat berjalan.
Bagaimana mengobati sirkulasi darah yang buruk dengan hidroterapi? Ini adalah penggunaan air sebagai terapi terapi. Air panas dari pancuran atau bak mandi dapat membantu meningkatkan sirkulasi tubuh Anda. Panas akan membantu mengendurkan otot-otot yang tegang dan membantu aliran darah, membantu oksigen mengalir melalui semua pembuluh darah Anda. Hidroterapi dapat membantu melebarkan pembuluh darah, yang meningkatkan sirkulasi. Air dingin akan mengarahkan darah ke organ dalam, sedangkan air panas akan mengarahkannya ke luar. Menggunakan kombinasi panas dan dingin dapat membantu meningkatkan aliran darah secara keseluruhan.
Mengurangi konsumsi alkohol.
Meskipun benar bahwa jumlah alkohol yang moderat mungkin berguna untuk aliran darah, kata kuncinya adalah moderat. Ini berarti bahwa rata-rata orang dewasa diperbolehkan tidak lebih dari dua minuman standar. Minum terlalu banyak alkohol dapat mengeraskan pembuluh darah, yang merupakan kebalikan dari apa yang ingin Anda capai. Jumlah alkohol yang berlebihan juga dapat meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan dehidrasi.
Membersihkan kulit kering.
Ini membutuhkan penyikatan kulit yang kuat dengan sikat kering. Pengangkatan sel-sel kulit mati dipercaya dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah. Ini akan merangsang kulit Anda, meningkatkan aliran darah ke sana, serta membantu menghilangkan sisa metabolisme.
Terapi drainase limfatik manual.
Ini adalah jenis pijatan yang dapat membantu meregangkan kelenjar getah bening yang membengkak dan meningkatkan sirkulasi. Dengan meningkatkan aliran getah bening, dapat membantu dalam distribusi sel-sel kekebalan ke seluruh tubuh, serta untuk menghilangkan racun. Ini juga membantu menghilangkan stres dan meningkatkan sirkulasi darah.
Perbaiki postur tubuh Anda.
Postur tubuh yang buruk adalah faktor potensial dalam sirkulasi yang buruk. Manfaat berenang untuk persendian.
Taburkan beberapa biji.
Menambahkan biji ke dalam makanan Anda dapat membantu menambah takaran serat, vitamin, dan mineral ke dalam makanan Anda. Biji populer termasuk labu, rami dan chia. Mereka dapat ditaburkan ke salad atau ditambahkan ke makanan lain.
Bagaimana mengobati sirkulasi darah yang buruk dengan pernapasan dalam? Dengan menjaga kesehatan paru-paru, Anda juga menjaga darah Anda. Paru-paru Anda memainkan peran penting dalam mengoksigenasi darah Anda. Pernapasan dalam dapat meningkatkan aliran darah dan cairan limfatik.
Lada pedas, diketahui mengandung zat yang disebut capsaicin, yang dapat membantu merangsang aliran darah yang tepat. Ini juga membantu memperkuat arteri dan kapiler. Capsaicin juga berguna untuk gejala sirkulasi darah yang buruk, seperti sakit, sakit kepala, kaki dingin dan kesemutan di kaki.
Pencegahan sirkulasi lambat
Sirkulasi darah yang buruk dalam tubuh manusia adalah masalah yang cukup umum. Dalam kebanyakan kasus, orang yang menderita penyakit ini, bahkan tidak memperhatikan masalah mereka, yang penuh dengan berbagai konsekuensi. Sirkulasi yang lambat dapat menyebabkan penyakit serius, dan dalam beberapa kasus mati.
Penyebab dan gejala sirkulasi darah yang buruk
Ada banyak alasan sirkulasi darah yang buruk:
- diet yang tidak sehat;
- gaya hidup yang kurang gerak dan kurang olahraga;
- kolesterol tinggi;
- merokok;
- stres konstan;
- kelebihan berat badan;
- pembentukan gumpalan darah dan plak.
Dengan sirkulasi darah yang buruk, pasien menunjukkan gejala:
- di seluruh tubuh - sakit kepala, kelelahan umum dan kantuk, penurunan daya ingat dan konsentrasi, peningkatan tekanan, yang mengarah ke konsekuensi serius, bahkan serangan jantung dan stroke;
- di tungkai - sensasi terbakar di jari tangan dan kaki, mati rasa dan dingin anggota badan, kram kaki.
Pencegahan dan perawatan
Jika Anda menemukan gejala aliran darah yang lambat, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis yang akan memberi tahu Anda cara meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh.
Cara terbaik untuk menangani masalah di kompleks. Anda membutuhkan nutrisi dan olahraga yang tepat, pijat, penurunan berat badan, berhenti merokok dan, jika mungkin, meminimalkan stres.
Aktivitas fisik
Banyak orang bekerja dalam pekerjaan menetap yang berkontribusi pada pengembangan masalah dengan sirkulasi darah. Olahraga dapat memecahkan masalah yang sulit.
Perlu untuk mengambil kebiasaan olahraga sehari-hari, yang berlangsung setidaknya 30-45 menit. Anda dapat melakukan berbagai kegiatan pada hari yang berbeda, dengan membebani beban pada bagian tubuh yang berbeda. Misalnya, suatu hari dapat dikhususkan untuk menari, yang kedua untuk berenang, dan yang ketiga untuk berlari. Jika memungkinkan, Anda dapat mengunjungi gym.
Jika pekerjaan memiliki gaya hidup yang menetap, maka perlu untuk mengubah posisi lebih sering di tempat kerja, dan setiap setengah jam disarankan untuk bangun dan berjalan.
Nutrisi yang tepat
Meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh akan membantu nutrisi yang tepat, yang harus mencakup makanan yang mengandung vitamin, mineral, antioksidan, serat, bioflavonoid. Semua zat ini meningkatkan tidak hanya sirkulasi darah dalam tubuh dan keadaan sistem peredaran darah, tetapi secara umum keadaan seluruh organisme.
Buah-buahan dan sayuran, berry, sereal, ikan adalah produk yang membantu meningkatkan sirkulasi. Tetapi penggunaan makanan cepat saji, alkohol, kopi, minuman berkarbonasi, makanan bertepung dan berlemak, serta produk-produk dengan kadar gula tinggi, memperburuk keadaan sistem kardiovaskular dan aliran darah dalam tubuh khususnya.
Mengurangi jumlah makanan berlemak dalam diet dan meningkatkan konsumsi buah-buahan dan sayuran akan mengurangi kolesterol berbahaya dan meningkatkan sirkulasi darah. Lemak hewani paling baik diganti dengan lemak yang ditemukan dalam biji rami, kacang-kacangan, minyak zaitun.
Jangan lupa tentang penggunaan air yang cukup. Setiap hari dianjurkan untuk minum setidaknya 1 liter air.
Untuk memperkuat pembuluh darah, penggunaan produk yang mengandung procyanides (cranberry, blackberry, dark chocolate, anggur, blueberry dan anggur merah) dan rutin (jeruk, aprikot, ceri, delima, teh hitam) direkomendasikan, yang juga mengurangi edema vena.
Bumbu dan rempah-rempah secara teratur akan meningkatkan kondisi sistem peredaran darah. Bawang putih, cabai, jahe, oregano, kunyit, rosemary, cengkeh, kayu manis, dill, ketumbar, thyme adalah obat alami yang merangsang sirkulasi darah dalam tubuh.
Metode pencegahan tambahan
Jika memungkinkan, hindari stres dan tegangan yang tidak perlu. Jika ini gagal, maka Anda dapat melakukan pijatan, yang secara sempurna merelaksasikan tubuh secara keseluruhan dan mempercepat aliran darah. Juga, untuk menghilangkan stres, Anda bisa melakukan meditasi atau yoga.
Mandi yang lebih cepat berkontribusi pada sirkulasi darah dan relaksasi tubuh yang lebih cepat. Berhenti merokok dan mengurangi kelebihan berat badan akan mengurangi beban pada sistem kardiovaskular dan juga memperlancar sirkulasi darah.