Kram pada kaki terjadi pada semua usia, tetapi sebagian besar terganggu oleh orang-orang yang berusia di atas 50 tahun. Kejang kejang adalah kontraksi tak disengaja dari otot lurik kaki, yang dapat disebabkan oleh berbagai alasan. Kontraksi otot rangka bersifat paroksismal dan seringkali menyakitkan.
Banyak penyebab kejang otot yang dipelajari dengan baik oleh obat-obatan, mudah diperbaiki, diobati dengan cepat. Jika Anda terus-menerus menderita luka tungkai, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter yang akan membantu Anda mengatasi masalah ini.
Pada artikel ini kita akan melihat mengapa kaki sempit, terutama pada malam hari pada usia 50. Apa penyebab gejala yang tidak menyenangkan ini, dan apa yang harus saya lakukan di rumah sehingga kram tidak mengganggu lagi.
Alasan mengapa kram otot kaki berkembang pada malam hari terletak pada ketidakseimbangan elektrolit sel otot, pasokan darah yang tidak memadai ke jaringan lunak, atau masalah neurologis.
Tiga kelompok penyebab ini dapat terjadi baik dalam isolasi dan dalam berbagai kombinasi, yang menyertai kelainan bawaan atau penyakit yang didapat. Ini tidak begitu penting dengan usia pasien, karena mekanisme perkembangan mioklonia hampir identik untuk anak-anak, orang dewasa dan orang tua (termasuk mereka yang berusia di atas 50).
Kekurangan vitamin dan mineral dapat disebabkan oleh:
Kejang sekunder lebih berbahaya, karena penampilan mereka di malam hari dapat dikaitkan dengan berbagai macam penyakit. Diantaranya adalah diabetes, gangguan pada sistem saraf pusat dan kelenjar tiroid, varises, serta beberapa penyakit menular.
Sangat sering mereka mengganggu wanita hamil yang berat badannya meningkat, yang menyebabkan peningkatan beban pada otot-otot kaki. Kami juga mencatat bahwa penyebabnya bisa keracunan dengan obat-obatan, timah, merkuri.
Jika kaki malam sempit, maka Anda perlu mengadakan beberapa kegiatan untuk membantu menghilangkan kram. Pertama, Anda perlu berdiri dengan kaki yang sakit pada sesuatu yang dingin. Pada saat yang sama, Anda harus mencoba menarik kaus kaki sejauh mungkin. Kemudian Anda bisa mencoba sedikit duduk, terutama mengandalkan kaki yang sempit. Kejang berkurang dengan memijat ringan area yang terkena.
Disarankan juga untuk menjepit otot tegang atau sedikit menusuk dengan benda tajam, misalnya, jarum atau pin - kejang harus berhenti. Untuk mencegah kekambuhan, oleskan bercak yang sakit dengan salep hangat atau gosok dengan alkohol.
Kondisi utama untuk perawatan yang sukses adalah untuk menentukan penyebab kejang. Untuk mengetahui mengapa pada malam hari kaki terasa sempit, dokter dapat meresepkan tes darah untuk magnesium dan kalsium, miografi saraf dan tes lainnya.
Jika di rumah Anda telah kram kaki Anda, maka Anda perlu memijatnya, gosok otot dengan hati-hati, berdiri, berjalan. Jika kram otot terganggu di malam hari, maka lebih baik tidur di kaus kaki hangat atau golf. Untuk menghilangkan rasa sakit, gunakan salep "terbakar" apa saja, misalnya, final.
Ketika penyebab kram adalah kekurangan vitamin, tinjau diet Anda. Penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan magnesium, kalsium, vitamin D, B6, dan sebagainya. Karena itu, berguna untuk makan bekatul, aprikot kering, kismis, ikan, pisang, kacang tanah. Setiap hari, makan produk susu - keju cottage, keju keras, minum susu.
Untuk menghindari kram kaki Anda di malam hari, terlepas dari penyebab kontraksi kejang pada tungkai bawah, Anda perlu melakukan beberapa latihan sederhana sebelum tidur:
Setelah hari kerja, cobalah untuk meredakan ketegangan yang menumpuk dengan bantuan latihan-latihan berikut:
Dan satu lagi opsi olahraga:
Ketika melakukan pekerjaan fisik yang berat, ketika Anda harus berdiri di atas kaki Anda untuk waktu yang lama, temukan kesempatan untuk beristirahat selama 5-10 menit: duduk atau ambil posisi tengkurap dengan kaki terangkat. Pada saat yang sama, Anda bisa melakukan latihan ini.
Agar kram kaki tidak mengganggu Anda, Anda harus mematuhi pencegahan:
Juga sangat penting untuk makan dengan benar dan mendapatkan cukup vitamin dan mineral. Kekurangan kalium dalam tubuh dapat menyebabkan kram di betis dan kaki. Dehidrasi juga bisa menyebabkan kejang. Tubuh membutuhkan air dan cairan lain, terutama yang menyediakan elektrolit.
Vitamin D juga penting untuk kesehatan kaki dan tulang. Merokok dan minum alkohol dapat menyebabkan dehidrasi.
Hampir semua orang setidaknya satu kali dalam hidup mereka dihadapkan dengan fenomena spasmodik di kaki, ketika ada kontraksi otot yang tidak terkontrol yang menyakitkan. Kram di kaki pada malam hari biasanya terjadi tiba-tiba, secara signifikan membatasi mobilitas orang tersebut. Banyak yang bertanya-tanya dalam situasi seperti apa yang harus dilakukan jika pada malam hari kaki mereka kram.
Otot-otot kaki dan jari-jari kaki paling rentan terhadap kejang. Ada banyak penyebab kram di kaki pada malam hari, tergantung pada perawatan yang dipilih dalam setiap kasus. Gejala paling sering diamati saat tidur.
Kejang di kaki dapat menyebabkan alasan yang sangat berbeda.
Terlepas dari jenis dan manifestasi kejang, mereka adalah reaksi organisme terhadap rangsangan di dalam atau di luar. Klasifikasi kejang berikut adalah umum:
Sumber kejang lainnya dibagi menjadi:
Perhatikan! Jika kejang berlarut-larut atau sering terjadi, dapat diasumsikan bahwa ada kerusakan serius pada tubuh. Sering ada kram kaki pada orang tua di malam hari, sumbernya terletak pada usia pasien.
Di antara prasyarat utama yang dapat menyebabkan kejang pada kaki di malam hari, adalah kondisi berikut:
Penyebab kejang pada malam hari juga dapat menjadi kondisi yang terkait dengan peningkatan impuls otak (untuk epilepsi, psikosis, cedera kranial atau otak), kadar ATP yang rendah (untuk gagal jantung, varises, vena diabetes mellitus).
Jika terjadi kejang, kondisinya dapat dengan cepat dihilangkan, menghilangkan rasa sakit dan ketidaknyamanan. Untuk melakukan ini, Anda dapat:
Anda juga bisa melakukan senam ringan untuk kaki dan memutar jari kaki dengan tangan untuk meningkatkan aliran darah. Anda dapat menekuk dan meluruskan kaki sampai serangan itu hilang.
Kiat! Jika dingin di tempat tidur seseorang, disarankan untuk memakai kaus kaki hangat atau kaus kaki lutut setelah menghilangkan serangan.
Kram kaki selama kehamilan di malam hari - kejadian umum dan sering yang tidak berbahaya.
Sebelum memilih terapi, perlu untuk mengidentifikasi secara akurat alasan mengapa pada malam hari kaki menjadi sempit. Biasanya, sifat penyakit yang mendasarinya diperhitungkan dalam pengobatan. Seringkali, penyesuaian diet diresepkan sebagai pengobatan yang bersamaan sehingga mengandung lebih banyak vitamin. Seseorang yang menderita kram kaki sangat membutuhkan vitamin B, D dan E, yang dapat diperoleh melalui pil mineral.
Kejang terjadi karena sirkulasi darah yang tidak mencukupi pada otot, terutama saat aktivitas fisik.
Obat-obatan yang ditujukan melawan kejang belum dikembangkan. Apalagi, jika ada penyakit yang menyebabkan kram di betis, terapi ditujukan untuk menghilangkan penyakit utama.
Kompleks vitamin-mineral dapat bekerja pada gejala seperti kejang-kejang, karena kejang adalah gejala umum dari avitaminosis, ketika unsur-unsur mikro kurang. Sediaan magnesium (misalnya, Mydocalm, Natur Kalm, Magnerot, Solgar dengan magnesium sitrat dan Baclofen) dapat mencegah terjadinya kram malam hari.
Di antara kompleks vitamin-mineral, Complivit, Alphabet, Kalsium D3 Nycomed dan Magne-B6 merekomendasikan diri mereka dengan baik. Adalah bermanfaat untuk menjadikan mereka dan anak-anak sebagai pencegahan, ketika ada kekurangan zat-zat bermanfaat.
Perhatikan. Untuk menghilangkan rasa sakit, Anda dapat menggunakan Finalgon salep. Obatnya akan cepat menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan.
Meringankan menyentak otot dengan mengikuti pedoman ini:
Ini adalah prinsip dasar bagaimana mengobati kram kaki di malam hari.
Pengobatan kejang dilakukan tergantung pada penyakit yang mendasarinya. Prosedur termal, pijatan lokal, mode kerja yang jelas dan istirahat memiliki efek positif.
Untuk mengurangi kejang dan frekuensi kemunculannya, beberapa cara pengobatan alternatif efektif. Pengobatan obat tradisional yang bertujuan menghilangkan gejala. Lebih baik melakukan terapi sesuai dengan rekomendasi dokter yang hadir.
Anda bisa selama 30 menit di area betis untuk mengompres madu hangat dan membungkus kaki. Pada akhirnya, madu dibasuh dengan air. Baik membantu resep untuk kram pada anak.
Dimungkinkan untuk melumasi bagian plantar dari kaki sebelum tidur dengan jus lemon yang dipekatkan dan tidak disiram. Kursus aplikasi menggosok ini adalah 7-14 hari.
Dengan varises di usia tua, pembuluh darah yang menyakitkan dapat digosok dua kali sehari dengan cuka sari apel encer dengan laju 2 sendok makan asam per cangkir air murni. Kursus aplikasi - 30 hari.
Untuk menghindari kram di malam hari, Anda bisa mengoleskan salep kuning telur, kotak teh terpentin, dan satu sendok makan cuka sari apel saat Anda tidur. Di pagi hari Anda dapat membersihkan sisa-sisa dana. Demikian pula, Anda dapat menggunakan bubuk mustard alami tanpa tambahan dan penambah rasa.
Salep vaseline dapat membantu mengatasi kram. Untuk persiapannya, Anda perlu mencampurkan bagian jus celandine dengan 2 bagian basa. Oleskan campuran segera dengan penampilan kejang untuk tujuan pengobatan.
Ini telah membuktikan dirinya dalam pengobatan kejang gastrocnemius, rumput angsa. Dalam satu liter air mendidih ditambahkan 4 sendok makan herbal. Campuran dimasak dengan api kecil selama 5 menit, didinginkan, disaring. Kaldu diminum setiap hari dalam beberapa resepsi. Anda juga bisa menyeduh rumput dalam segelas susu (sejumput rumput ditambahkan ke gelas). Susu panas diminum tiga kali sehari. Kram akan hilang dengan cepat.
Ada satu set latihan, yang dengannya Anda bisa mengurangi frekuensi kejang dan rasa sakitnya. Gerakan berikut ini membantu jika kaki Anda sempit:
Untuk membawa otot betis ke kondisi yang lebih panjang, penting untuk mengangkat jari pada kaki di langkan apa pun (misalnya, buku), dan, sambil memegang meja atau kursi, lakukan kombinasi:
Kiat! Jika Anda merasa akan segera mengalami kejang, Anda dapat segera menarik jari kaki ke arah Anda untuk menghentikannya. Ketika Anda mengalami kejang, Anda dapat meredakan gejalanya dengan menggerakkan kaki ke belakang dan meletakkan jari-jari di lantai (Anda harus membuat tekanan pada kaki dengan berat badan sendiri). Ini adalah prinsip bagaimana menghilangkan kram kaki dengan cepat dan mudah di malam hari.
Latihan sederhana teratur akan membantu menghindari sensasi yang tidak menyenangkan di kaki pada malam hari.
Untuk meminimalkan risiko mengembangkan rasa sakit, ketika ada kram di kaki, langkah-langkah harus diambil:
Kejang adalah fenomena yang tidak menyenangkan dan menyakitkan, yang dapat mengganggu tidur normal. Saat melakukan latihan sederhana dan mengatur pola makan, Anda bisa menyingkirkan penyakit tersebut. Dengan kejang sering yang sulit ditekan dengan tindakan sederhana, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda, karena kram malam hari dapat menjadi manifestasi dari penyakit serius. Biasanya penyebab dan pengobatan kram di kaki pada malam hari tidak dapat dipisahkan - yang terakhir tergantung pada yang pertama. Kram kaki selama kehamilan sering terjadi.
Kram malam di kaki - akrab bagi banyak orang. Masalahnya sering terjadi pada orang tua, wanita hamil, atlet. Kejang pada ekstremitas bawah bersifat paroksismal, kadang disertai dengan rasa sakit yang tak tertahankan.
Kram - keadaan kontraksi otot yang tidak terkendali. Muncul tiba-tiba, disertai dengan sensasi menyakitkan yang kuat, dapat diulang setelah waktu tertentu.
Dalam dunia kedokteran, kejang berulang di otot betis disebut kram.
Kram di tungkai bawah lebih sering terganggu di malam hari. Pasien memiliki rasa sakit, kram, tegang di betis. Seorang pria bangun, mengguncang kakinya, meremas tulang kering dan kakinya. Otot terselip, kaki diregangkan, jari-jari berjongkok.
Dengan manifestasi langka dari kondisi tersebut jangan khawatir. Alasan kemunculan tiba-tiba bisa berupa posisi tubuh yang tidak nyaman, di mana saraf dijepit, dan otot-otot mati rasa. Setelah perubahan posisi, semuanya berlalu, tanpa kambuh.
Menurut statistik, hampir semua orang memiliki kejang-kejang. Kejang dapat muncul di berbagai bagian tungkai bawah:
Pekerjaan seseorang adalah faktor penting dalam manifestasi keadaan ini. Kram kaki lebih sering terjadi pada atlet, pemuat, pekerja perdagangan.
Penyakit ini juga memicu:
Spasme - reaksi terhadap rangsangan eksternal dan internal, mekanismenya adalah individu untuk setiap orang.
Kondisi ini muncul secara tiba-tiba dan memiliki durasi, intensitas, dan skala distribusi yang berbeda.
Dibagi menjadi beberapa tipe.
Kram juga dari jenis berikut:
Sering kram di kaki pada malam hari bisa menjadi pertanda penyakit yang cukup serius atau kegagalan tertentu dalam tubuh.
Area kejang terkait dengan lokasi eksitasi otak.
Juga, kram di ekstremitas bawah muncul di bawah pengaruh beberapa kerusakan pada tubuh:
Jika kejang bersifat tonik lokal, kondisinya dapat dikurangi sebagai berikut:
Obat tradisional
Saat melakukan tindakan pencegahan terhadap kejang harus:
Ketika kram malam pada ekstremitas bawah, seseorang lupa tentang tidur penuh. Mencegah kondisi yang tidak menyenangkan sangat mungkin terjadi jika Anda mengikuti aturan gaya hidup sehat. Jika Anda khawatir tentang kejang secara berkala, Anda harus mencari bantuan medis dari spesialis.
Kram kaki di malam hari: penyebab dan pengobatan, pencegahan - topik artikel ini. Rasa sakit yang tajam dan sakit seringkali merupakan sinyal bahwa ada patologi tertentu dalam tubuh yang menyebabkannya muncul.
Untuk perawatan yang efektif, pertama-tama, Anda perlu mengetahui sifat dari terjadinya penyakit.
Kejang otot otot gastrocnemius di malam hari - kontraksi serat otot yang tidak terkontrol saat istirahat, disertai dengan rasa sakit yang hebat, adalah konsekuensi dari:
Sering kejang di betis kaki memicu kurangnya zat bermanfaat dalam tubuh - kekurangan vitamin. Misalnya, kekurangan vitamin D menurunkan penyerapan kalsium oleh tubuh. Masalah ini terutama karakteristik penduduk di wilayah utara, di mana lamanya hari-hari cerah sepanjang tahun dapat diabaikan.
Yang paling penting adalah magnesium, yang terlibat dalam proses transmisi impuls saraf ke sel. Kurangnya elemen jejak penting dapat diamati, misalnya, pada wanita hamil, karena kebutuhan nutrisi dalam pembentukan janin meningkat secara dramatis.
"Tamu malam jahat" - kejang otot betis - sering menandakan anemia. Bahkan sedikit kekurangan zat besi dalam tubuh menyebabkan kelaparan sel (terutama selama aktivitas fisik), yang berubah menjadi kejang-kejang jangka pendek. Patologi dalam sistem endokrin juga dapat menyebabkan sindrom nyeri.
Jika saat tidur berulang kali membuat kaki kram, Anda harus memperhatikan fungsi kelenjar endokrin (tiroid). Kadar hormon tiroid yang rendah - tiroksin dan triiodothyronine - dapat memperlambat laju metabolisme, yang mengarah pada menggeliat.
Penyebab patologi juga dapat menjadi penyakit pada sistem saraf - polineuropati, di mana kerusakan saraf perifer terjadi. Akibatnya, ada sindrom "kaki gelisah", muncul kram.
Kram sering terjadi pada anak-anak selama masa pertumbuhan aktif. Anak-anak dapat menandakan ketidaknyamanan dengan menangis, meminta untuk menggosok (menepuk) kaki. Nyeri sering terjadi ketika hipotermia, kekurangan kalium dan kalsium dalam tubuh, cacat bawaan pada kaki, menemukan kaki untuk waktu yang lama dalam posisi yang tidak nyaman. Orang tua harus selalu berkonsultasi dengan dokter anak jika kram kaki malam memiliki sifat berulang yang spontan.
Dalam kebanyakan kasus, kejang-kejang diamati di betis, tetapi kebetulan otot-otot paha dan tendon terpengaruh. Dalam hal ini, mioklonus meluas ke paha, kaki. Sendi pergelangan kaki dan lutut begitu kelebihan beban sehingga upaya total otot yang tegang dapat melukai tulang rawan dan merusak tendon.
Selama istirahat tidak hanya pernapasan diperlambat, tetapi juga pekerjaan otot jantung. Ini mengarah pada fakta bahwa saat ini sel-sel kekurangan gizi, termasuk magnesium.
Ketika kita berada di lengan Morpheus, sistem saraf, otak terus berfungsi. Pengerahan tenaga fisik yang berlebihan di siang hari berubah menjadi mimpi berat di malam hari (perkelahian, jatuh, melarikan diri dari penjahat), yang mampu mengaktifkan otot-otot yang lelah.
Sangat sulit untuk memprediksi kapan akan terjadi latihan otot spasmodik yang berlebihan. Anda harus tahu cara mengambil tindakan sederhana dan efektif untuk membantu diri sendiri dan keluarga Anda mengalahkan kejang-kejang:
Varises pada ekstremitas bawah - penyebab patologi? Dalam hal ini, anggota badan tidak dapat dipijat. Saat tidur, oleskan salep Troxerutin (Troxerutin) pada mereka. Jangan digosok!
Jika Anda tidak dapat memahami apa itu kram kaki dan apa yang harus dilakukan agar penyakitnya tidak kambuh, mintalah bantuan dari spesialis. Setelah menentukan faktor penyebab, Anda akan ditugaskan untuk terapi kompleks dasar.
Penyebab dan pengobatan kejang di ekstremitas bawah saling terkait erat satu sama lain: ketika mengidentifikasi sumber ketidaknyamanan yang dihasilkan, mudah untuk menemukan metode pengobatan yang akan memberikan hasil yang diharapkan dalam waktu sesingkat mungkin.
Jika, kram pada ekstremitas bawah dikaitkan dengan kekurangan vitamin dan mineral dalam tubuh - vitamin B6 dan D, magnesium dan kalsium, kalium, dll. - Harus mempertimbangkan kembali diet.
Di supermarket pun tidak akan sulit menemukan produk yang mengandung magnesium (Mg). Dari jumlah tersebut, Anda dapat memasak hidangan yang menarik bahkan untuk anak kecil. Produk-produk ini meliputi:
Makan jeruk dan kacang pinus, pisang dan melon, salmon dan cod, daging sapi, Anda memenuhi tubuh dengan kalium, dan biji-bijian dan dedak yang tumbuh, hati dan ragi - pyridoxine (vitamin B6)
Terlihat bahwa keruh kita yang halus dapat memiliki efek penyembuhan jika terjadi serangan yang menyakitkan. Berkat biofield yang kuat, kucing dapat bersantai, menghangatkan dan menghilangkan rasa sakit. Rambut "dokter mengeong" memiliki muatan statis yang ringan, memiliki efek stimulasi pada titik aktif, yang ditempatkan dalam jumlah yang signifikan pada anggota badan.
Persiapan dari kram di kaki tidak bisa dipilih sendiri, hanya mengandalkan kesejahteraan. Mereka harus diresepkan oleh dokter setelah penentuan yang tepat dari akar penyebab kejang yang timbul. Obat yang paling umum digunakan adalah: D3 Kalsium Nycomed (D3 Kalsium Nicomed) dan Calcemin Advance (Calcemin Advance).
Mari kita lihat pil apa untuk kram di kaki mengatasi penyakit. Sediaan magnesium untuk kram di kaki digunakan untuk hipomagnesemia. Terbukti dengan baik:
Pil "Asparkam" atau "Panangin" diresepkan oleh dokter dengan kekurangan kalium. Selama kehamilan, selama menyusui, diperbolehkan menggunakan obat "Elevit", vitamin "Materna".
Obat Orto-Kaltsiy-Magniy (Ortho Calcium + Magnesium) berguna untuk aktivitas fisik, karena sejumlah besar magnesium "hilang" ketika berkeringat dilepaskan. Orto-Taurin-Ergo (Orto Taurin Ergo) adalah obat yang sangat baik untuk kejang. Ini terdiri dari seng dan vitamin kelompok B, vitamin E. Kedua obat meningkatkan aksi satu sama lain, meningkatkan tidur, meredakan serangan menyakitkan di malam hari.
Perawatan harus diambil dari "sarana transportasi tanpa lelah" sebelum timbulnya kejang otot yang menyakitkan (kadang tak tertahankan!). Kami mengusulkan untuk memasukkan dalam latihan sehari-hari latihan sederhana yang akan membantu menjaga kesehatan kaki:
Ingatlah bahwa latihan dilakukan tanpa alas kaki, masing-masing - 5-8 kali.
Setelah hari kerja, cobalah untuk meredakan ketegangan yang menumpuk dengan bantuan latihan-latihan berikut:
Jika selama istirahat Anda merasa kaki Anda rata, lakukan latihan yang ditunjukkan. Jaga dirimu dan jadilah sehat!
Kram di kaki - bukan perasaan yang menyenangkan. Menurut statistik, 30% orang setidaknya sekali dalam hidup mereka memiliki otot mereka yang sempit. Rasa sakit dari ini hampir selalu tak terduga dan sangat tajam. Sering kram dimulai pada malam hari, memaksa kita untuk tidak mengalami saat-saat yang paling menyenangkan. Untungnya, ini bisa dihindari.
AdMe.ru akan membantu Anda memahami alasan mengapa kaki Anda bergerak dan memberi tahu Anda di mana harus memulai perawatan.
Penyebab klasik dari kram malam hari di kaki adalah dehidrasi. Minum cukup cairan sangat penting untuk fungsi otot yang tepat. Menurut para dokter, kurangnya air memicu hipersensitivitas ujung saraf, akibatnya terjadi kejang-kejang.
Apa yang harus dilakukan Minumlah lebih banyak air, terutama jika di luar panas atau Anda terlibat dalam olahraga aktif.
Kurangnya elemen jejak dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, termasuk kejang. Kalium, magnesium, kalsium dan natrium adalah mineral penting yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan terlibat dalam kerja otot.
Kalium dan natrium klorida menciptakan impuls listrik yang bertanggung jawab atas kontraksi otot. Dan magnesium mengatur jumlah adenosin trifosfat dalam tubuh, yang merupakan sumber utama energi untuk otot. Menariknya, cadangan utama magnesium adalah "disimpan" tepatnya di otot-otot kaki, sehingga kram adalah tanda pertama dari kekurangannya.
Apa yang harus dilakukan Makan dan minum. Tidak main-main: dalam air dan makanan mengandung semua elemen jejak yang diperlukan.
Magnesium dalam alpukat, almond, pisang, dan cokelat.
Kalsium kaya akan bayam, brokoli, wijen dan, tentu saja, produk susu.
Juara kentang adalah kentang, wortel, dan tomat.
Kram kaki adalah salah satu "bonus" kehamilan, terutama pada trimester kedua. Para ilmuwan percaya bahwa ini disebabkan kelelahan dan gangguan sirkulasi darah. Selain itu, berat bayi dalam periode ini meningkat, dan tubuh sulit beradaptasi dengan kondisi baru.
Apa yang harus dilakukan Kehamilan adalah saat di mana Anda memiliki hak untuk mengatakan masalah dan masalah: "Oh, semuanya!" Beristirahat, nutrisi seimbang, dan berjalan di udara segar adalah pencegahan terbaik kejang.
Hipotiroidisme adalah kondisi patologis yang terjadi karena kekurangan hormon tiroid. Kadar hormon yang rendah ini dapat menyebabkan kejang, karena kalsitonin (hormon tiroid peptida) memengaruhi penyerapan kalsium. Selain itu, saraf rusak, yang mengirimkan sinyal dari otak dan tulang belakang ke tangan dan kaki.
Dengan kejang-kejang yang disebabkan oleh hipotiroidisme, kesemutan dan mati rasa terjadi pada anggota gerak.
Apa yang harus dilakukan Konsultasikan dengan dokter. Kondisi serius semacam itu membutuhkan perawatan jangka panjang dan mungkin seumur hidup.
Kram di kaki pada malam hari, penyebab dan pengobatan dari situasi yang tidak menyenangkan, kami akan memeriksa secara rinci dalam artikel di bawah ini. Jangan abaikan kejang otot betis. Pertama, mereka menyebabkan ketidaknyamanan dan mengganggu tidur. Dan kedua, itu adalah "panggilan bangun" pertama dari beberapa patologi. Sebagian besar dari kita, setidaknya sekali dalam hidup kita, mengalami perasaan yang sangat tidak menyenangkan ketika kita menyatukan kaki kita. Gejala ini disertai dengan rasa sakit yang tajam di tungkai. Itu tidak dapat dikontrol dengan cara apa pun dan paling sering serangan terjadi pada malam hari. Dalam terminologi medis, proses ini disebut sindrom kram. Selain itu, ilmu pengetahuan dan kedokteran sedang mencari penyebab pasti terjadinya sejauh ini.
Kram (nyeri kejang) adalah fenomena yang cukup umum, disertai dengan nyeri iskemik akibat kontraksi otot yang tajam dan penurunan tajam yang sama dalam aliran darah di arteri.
Impuls saraf - komunikasi dengan ujung otot dan saraf. Jika impuls tidak lulus dengan perintah untuk rileks, otot yang dikontrak untuk beberapa waktu tetap dikompresi, membatu, sampai sinyal diaktifkan.
Di kaki, kejang tipe klonik dalam jaringan luruk terbentuk.
Kenapa di malam hari? Tidur, istirahat mengurangi sirkulasi darah, karena otot-otot rileks dan tidak berpartisipasi dalam proses ini, dan darah karena berbagai alasan (penebalan, varises, trombosis) tidak dapat bergerak bebas melalui pembuluh darah. Ya, dan ototnya tidak elastis, tidak memberikan sirkulasi bebas. Dan semua ini ditumpangkan pada faktor-faktor lain, di bawah tentang mereka secara lebih rinci.
Alasan yang memicu kejang malam, cukup banyak. Mereka dapat dibagi berdasarkan etiologi.
Selain itu, perlu dibedakan kejang yang timbul dari patologi sistem saraf dan miogenik (trigger point).
Untuk memahami mengapa kejang otot-otot kaki pada malam hari, Anda perlu berhenti di setiap titik dengan lebih detail.
Penyebab utama kegemukan malam hari adalah kurangnya kalium, kalsium, magnesium. Unsur-unsur ini memainkan peran penting dalam transmisi impuls saraf ke otot, dan secara langsung bertanggung jawab untuk kontraksi, dengan penurunan konsentrasi mereka dalam darah, terjadi kejang.
Logam mudah diekskresikan dalam urin, keringat, dan diare yang lama. Karena itu, kontrol mereka sangat penting.
Elemen makro
Norma mmol / l
Kekurangan kalsium jarang menyebabkan kejang, untuk meresepkannya sendiri tanpa rekomendasi dokter, dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak menyenangkan. Tetapi bentuk magnesium chelated dapat menyelesaikan masalah ini jika patologi lain tidak ditemukan.
Kekurangan vitamin D (yang tidak memungkinkan kalsium untuk menyerap) juga dapat menyebabkan kejang, serta kelompok B (mereka memainkan peran penting dalam mengatur kerja sistem saraf).
Crumpy dapat terjadi pada latar belakang penggunaan jangka panjang obat-obatan yang mempengaruhi jumlah elektrolit dalam darah dan ekskresi mereka yang dipercepat. Kram kaki dapat terjadi ketika menggunakan kelompok obat berikut:
Terutama sering efek samping diamati karena pemberian jangka panjang, dengan melebihi dosis. Kontrasepsi hormonal dapat memicu penurunan penyerapan kalsium, sehingga penggunaan obat-obatan ini yang tidak terkendali menyebabkan hipokalsemia, yang mengarah pada terjadinya kram.
Kram pada otot-otot kaki pada malam hari, perawatan yang sebagian besar tergantung pada faktor penampilan, dalam banyak kasus terkait dengan gaya hidup. Selain itu, kejang diamati tidak hanya pada orang dengan aktivitas motorik yang berkurang (Krump memprovokasi peningkatan beban pada latar belakang adynamia), tetapi juga pada atlet karena kelebihan latihan berlebihan.
Mengapa kejang otot betis pada wanita hamil dijelaskan oleh penurunan magnesium, ditambah dehidrasi (dehidrasi, toksikosis) memiliki efek signifikan. Tubuh calon ibu membutuhkan peningkatan asupan vitamin dan mineral dalam bentuk pil, seperti yang diarahkan oleh dokter kandungan, selama periode ketika Anda tidak ingin melihat makanan. Gagal mengikuti resep dokter, pola makan yang buruk sering menyebabkan kekurangan nutrisi penting.
Sering kejang terjadi pada latar belakang debut penyakit varises, yang sering berkembang selama kehamilan dengan penambahan berat badan, serta beban pada kaki.
Menurut statistik pada pasien dengan penyakit Parkinson, kejang berkembang pada 97 persen kasus. Untuk banyak penyakit pada sistem saraf, kejang otot adalah yang paling awal dan satu-satunya tanda-tanda timbulnya suatu penyakit ketika tidak ada manifestasi klinis yang jelas.
Penyebab kram pada otot-otot kaki pada malam hari, perawatan yang harus sesuai dengan etiologi, sering terletak pada rangsangan yang tinggi dari sistem saraf. Karena aktivitas SSP yang berlebihan pada neuropati, kontraksi konvulsi spontan terjadi.
Patologi yang dapat mengarah pada perkembangan renyah disebut.
Kami juga harus mempertimbangkan radiculopathy, sebagai penyebab kejang pada otot gastrocnemius. Terutama sering kram terjadi dengan tulang belakang lumbar hernia. Manifestasi yang meningkat dari penyakit ini berkontribusi pada kelebihan beban yang terlalu lama, distribusi beban yang tidak rasional, yang menyebabkan kelelahan otot.
Sensasi tidak menyenangkan paling sering terjadi di malam hari, yang menyebabkan gangguan tidur. Dengan kram istirahat siang hari praktis tidak terjadi. Ngomong-ngomong, kejang tidak hanya memengaruhi otot-otot betis, tetapi juga otot-otot kecil kaki. Seringkali setelah serangan, kaki tetap bengkok (fleksi plantar). Yang, semua sama, berlalu setelah peregangan atau pijatan.
Nyeri, hipersensitivitas dapat diamati pada otot untuk waktu yang lama. Crumpy diamati satu sisi, tanpa prekursor. Jika dilihat dari kaki, selama serangan, tali otot yang rapat jelas terlihat.
Dasar untuk mengidentifikasi kejang yang parah pada otot gastrocnemius adalah penentuan penyebabnya. Pemeriksaan harus menyeluruh, dengan penjelasan rinci tentang riwayat, aktivitas fisik, keberadaan penyakit.
Daftar studi yang direkomendasikan meliputi:
Sebagai pemeriksaan tambahan, dimungkinkan untuk menetapkan MRI otak atau sumsum tulang belakang, electroneurography (penentuan konduktivitas eksitasi).
Kram selalu disertai rasa sakit yang tajam, yang bisa bertahan cukup lama. Dalam beberapa sumber, disarankan untuk menggunakan jarum atau pin sebagai penghapusan cepat krumpy - Anda harus menusuk otot yang tegang, terutama jika menyentuh titik pemicu. Tetapi metode ini tidak berbeda dalam hal keamanan, dan untuk melihat dalam kegelapan selama rasa sakit yang kuat benda tajam cukup bermasalah (tetapi metode ini bekerja dengan baik dengan pengurangan kejang selama berenang, membantu dengan cepat kembali ke sistem). Selain itu, suntikan dengan jarum yang tidak didesinfeksi dapat menyebabkan infeksi, tetapi perenang menempelkan pin pada celana renang untuk membantu diri mereka sendiri tepat waktu dan tidak tenggelam.
Ada pengalaman obat tradisional untuk tidur dengan kunci pas di kaki bukan anak kucing, tubuh logam dingin tidak membuatnya kejang nyata di malam hari. Ini sangat membantu.
Solusi terbaik untuk menghilangkan kram adalah pijat dan peregangan, terutama sebelum tidur. Untuk meredakan ketegangan, tarik otot dengan baik, lakukan gerakan pasif.
Jika Anda mengalami kram, Anda harus mengambil kaki yang diluruskan dengan jari kaki, dengan lembut menarik diri sendiri (berbaring atau duduk). Latihan ini harus dilakukan dengan lancar, tanpa gerakan tiba-tiba, mencoba mengamati aturan peregangan - tubuh harus mengikuti sepanjang kaki, condong ke arah kaki.
Baca buku: "6 aturan untuk peregangan yang efektif dan aman" UNDUH
Setelah mengeluarkan krump, Anda perlu memegang gerakan memijat dengan arah dari kaki ke atas. Ini akan membantu meringankan pembengkakan, mengembalikan sirkulasi darah.
Setelah rasa sakitnya hilang, disarankan untuk meletakkan kaki Anda di podium (bantal, bantal).
Penyebab spasme sangat beragam, sehingga terapi dan pencegahan crump dikurangi hingga dihilangkannya faktor-faktor yang terjadi. Disarankan untuk mengubah gaya hidup Anda - berolahraga secara teratur, menjadi lebih aktif. Ini harus diingat - semua beban harus ditingkatkan secara bertahap agar tidak memicu munculnya tegangan lebih spasming.
Video itu memperlihatkan latihan di ruang kelas, ke-4 yang paling efektif, saya melakukannya setiap hari.
Studi telah menunjukkan bahwa menggunakan teknik ini secara signifikan mengurangi episode crump. Perlu untuk menghabiskan kompleks hanya 3 menit, yang meliputi pengulangan latihan untuk peregangan 3 kali dengan interval 10 detik. Diinginkan untuk melibatkan tidak hanya otot betis, tetapi juga otot-otot bagian belakang paha.
Untuk mencegah kejang otot betis dalam mimpi, Anda harus menggunakan latihan untuk melakukan peregangan 3 kali sehari (masing-masing 10 detik dengan pengulangan 4 kali lipat dan istirahat selama 5 detik).
Kram kaki di malam hari: penyebab, pengobatan, pil - semua faktor ini terkait erat. Pertama-tama, obat untuk kalsium, kalium, dan magnesium diresepkan untuk perawatan obat. Biasanya cukup membantu.
Terapkan pengobatan simtomatik penyakit neurologis, serta koreksi penyakit somatik, pengobatan dalam hal ini diresepkan secara ketat secara individual, berdasarkan hasil pemeriksaan mereka.
Ketika kram etiologi yang tidak diketahui, terutama yang sering terjadi, dengan nyeri hebat, kina, relaksan otot (baclofen), antikonvulsan, obat antiepilepsi secara menyakitkan, digunakan secara medis.
Penyebabnya, pengobatan tidak diragukan lagi poin penting untuk menghilangkan kejang. Tetapi yang terbaik adalah melakukan pencegahan tepat waktu, yang membantu menghilangkan faktor penting dalam penampilan aktivitas yang tidak menyenangkan.
Meskipun kejang otot betis di malam hari, penyebab dan perawatan yang kami bahas secara rinci dalam artikel kami, adalah fenomena yang tidak menyenangkan, tetapi tidak memiliki komplikasi serius atau prognosis yang tidak menguntungkan.
Crumpy dapat secara signifikan mengurangi kualitas tidur, yang menyebabkan kurang tidur kronis. Sangat penting bahwa diagnosis harus dilakukan untuk menentukan faktor-faktor yang memicu munculnya sensasi tidak menyenangkan, karena mereka mungkin merupakan gejala awal penyakit serius.
Saya tersiksa oleh kram malam di otot betis di masa kecil saya di usia 14, saya bahkan tidak memberi tahu orang tua saya, saya mengatasinya sendiri. Dia melingkarkan lengannya erat di betisnya yang rapat dan meremasnya dengan erat sampai dia lewat. Durasi tidak lama, mungkin 30 detik. Kemudian, selama kehamilan dan menyusui pertama saya, saya berusia 20 tahun, dan kejang-kejang kambuh beberapa kali, tetapi mereka menggunakan satu kaki.
Bertahun-tahun telah berlalu dan saya sudah berusia 50 tahun, dan saya ingat sensasi kejang pada siang hari, saat tidur, dan pada kedua kaki secara bergantian. Saya terbangun dari rasa sakit terkuat di otot betis kaki kanan. Itu berlangsung, bagiku, selamanya, menit 3. Aku tidak bisa meluruskan kakiku untuk menarik kaus kaki. Dia memanggil suaminya untuk membawa sesuatu dari freezer (kismis datang). Saya meletakkannya di betis saya dan perlahan-lahan saya bisa berdiri dan meregangkan untuk mengembalikan sirkulasi darah. Lepaskan, aku menghela nafas lega dan santai. Dia berbaring di tempat tidur, ketika serangan kedua di kaki lainnya diulangi rasa sakit neraka. Sudah dengan teknik yang sama dengan es kismis dan peregangan, kejang dilepaskan. Setahun telah berlalu, saya tidak bisa melupakannya.
Situasi ini dipicu oleh hilangnya kalium, kalsium, magnesium dalam perjalanan panjang dalam panas. Melihat sedikit (yang akan pergi ke toilet lebih jarang), banyak berkeringat, ditambah varises. Sekarang untuk pencegahan, saya melakukan peregangan betis secara teratur. Dan tentu saja, dua kali setahun saya minum Magnesium B6 (di musim panas di musim panas dan di musim semi).
Pada artikel ini saya akan selesai, meninggalkan komentar, berlangganan untuk memperbarui artikel.