Mengapa kram kaki terjadi, dan apa yang harus dilakukan dalam kasus ini?

Kram pada kaki terjadi pada semua usia, tetapi sebagian besar terganggu oleh orang-orang yang berusia di atas 50 tahun. Kejang kejang adalah kontraksi tak disengaja dari otot lurik kaki, yang dapat disebabkan oleh berbagai alasan. Kontraksi otot rangka bersifat paroksismal dan seringkali menyakitkan.

Banyak penyebab kejang otot yang dipelajari dengan baik oleh obat-obatan, mudah diperbaiki, diobati dengan cepat. Jika Anda terus-menerus menderita luka tungkai, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter yang akan membantu Anda mengatasi masalah ini.

Pada artikel ini kita akan melihat mengapa kaki sempit, terutama pada malam hari pada usia 50. Apa penyebab gejala yang tidak menyenangkan ini, dan apa yang harus saya lakukan di rumah sehingga kram tidak mengganggu lagi.

Apa penyebab kram kaki?

Alasan mengapa kram otot kaki berkembang pada malam hari terletak pada ketidakseimbangan elektrolit sel otot, pasokan darah yang tidak memadai ke jaringan lunak, atau masalah neurologis.

Tiga kelompok penyebab ini dapat terjadi baik dalam isolasi dan dalam berbagai kombinasi, yang menyertai kelainan bawaan atau penyakit yang didapat. Ini tidak begitu penting dengan usia pasien, karena mekanisme perkembangan mioklonia hampir identik untuk anak-anak, orang dewasa dan orang tua (termasuk mereka yang berusia di atas 50).

Ketegangan otot berlebihan (misalnya, selama bekerja lama di taman dekat tempat tidur atau kram otot profesional di tangan film porno atau, katakanlah, musisi);
Peningkatan suhu yang tajam menyebabkan kejang hipertermia. Kondisi ini dapat terjadi selama panas, sengatan matahari, serta penyakit yang berhubungan dengan peningkatan suhu.
Dehidrasi tubuh. Dengan keringat aktif, ada kehilangan elemen jejak yang signifikan yang memastikan fungsi otot yang sehat. Karena itu, penting untuk minum hingga 2,5 liter air per hari, terutama di musim panas dan selama kegiatan olahraga aktif.
Salah satu alasan bahwa pada malam hari mengurangi kaki, mungkin mulai varises. Gejala lain dari patologi ini adalah bengkak, berat di kaki, kelelahan.
Kerusakan menular ke sistem saraf juga merupakan penyebab yang cukup umum dari kram di kaki. Kekalahan seperti itu bisa karena flu, serta infeksi lainnya.
Stres. Selama stres emosional, gangguan saraf, ada beban kuat pada seluruh tubuh manusia, terutama pada ujung saraf yang bertanggung jawab atas kontraksi otot. Kelebihan hormon stres (kortisol) menyebabkan ketidakseimbangan unsur mikro dan makro, yang menyebabkan kurangnya kalsium dalam tubuh, yang diperlukan untuk fungsi yang sehat, stres dan relaksasi otot.
Pelanggaran komposisi biokimia atau elektrolit darah (dengan hilangnya kalsium, kalium, garam magnesium, defisiensi vitamin D).

Kekurangan vitamin dan mineral dapat disebabkan oleh:

Suatu kondisi stres di mana kortisol diproduksi dalam jumlah besar (itu mengganggu penyerapan kalsium dalam usus, meningkatkan ekskresi dalam urin);
Obat jangka panjang yang menghambat penyerapan dan penyerapan magnesium lebih lanjut dalam tubuh. Agen antasida Maalox dan Almagel, yang digunakan untuk mulas, menyebabkan efek yang sama. Tindakan mereka terdiri dari membungkus mukosa lambung untuk melindungi terhadap efek agresif asam klorida. Pada saat yang sama, penyerapan unsur-unsur mikro dan vitamin melambat. Euphyllinum dan insulin menyimpulkan magnesium dari sel.
Penggunaan protein dalam jumlah besar (glukosa diserap bukan dari karbohidrat, tetapi dari cadangan lemak tubuh, karena keton yang muncul dalam darah, yang berkontribusi pada ekskresi kalsium dalam urin);
Wanita hamil dengan ketidakpatuhan dengan diet seimbang (kekurangan kalsium, magnesium);
Kurangnya paparan sinar matahari jangka panjang pada tubuh (kekurangan vitamin D, menyebabkan penurunan penyerapan kalsium) - penghuni lintang utara rentan terhadap hal ini;
Meningkatnya keringat, yang mengarah pada penghilangan magnesium bersama dengan keringat, sebagai akibatnya kekurangan elemen jejak ini tercipta dalam tubuh.

Kejang sekunder lebih berbahaya, karena penampilan mereka di malam hari dapat dikaitkan dengan berbagai macam penyakit. Diantaranya adalah diabetes, gangguan pada sistem saraf pusat dan kelenjar tiroid, varises, serta beberapa penyakit menular.

Sangat sering mereka mengganggu wanita hamil yang berat badannya meningkat, yang menyebabkan peningkatan beban pada otot-otot kaki. Kami juga mencatat bahwa penyebabnya bisa keracunan dengan obat-obatan, timah, merkuri.

Kaki di malam hari, dari apa dan apa yang harus dilakukan?

Jika kaki malam sempit, maka Anda perlu mengadakan beberapa kegiatan untuk membantu menghilangkan kram. Pertama, Anda perlu berdiri dengan kaki yang sakit pada sesuatu yang dingin. Pada saat yang sama, Anda harus mencoba menarik kaus kaki sejauh mungkin. Kemudian Anda bisa mencoba sedikit duduk, terutama mengandalkan kaki yang sempit. Kejang berkurang dengan memijat ringan area yang terkena.

Disarankan juga untuk menjepit otot tegang atau sedikit menusuk dengan benda tajam, misalnya, jarum atau pin - kejang harus berhenti. Untuk mencegah kekambuhan, oleskan bercak yang sakit dengan salep hangat atau gosok dengan alkohol.

Perawatan kram di kaki

Kondisi utama untuk perawatan yang sukses adalah untuk menentukan penyebab kejang. Untuk mengetahui mengapa pada malam hari kaki terasa sempit, dokter dapat meresepkan tes darah untuk magnesium dan kalsium, miografi saraf dan tes lainnya.

dampak pada penyebabnya (pengobatan varises, koreksi kelasi, terapi penenang di bawah tekanan);
diet yang kaya akan vitamin dan mikro.

Jika di rumah Anda telah kram kaki Anda, maka Anda perlu memijatnya, gosok otot dengan hati-hati, berdiri, berjalan. Jika kram otot terganggu di malam hari, maka lebih baik tidur di kaus kaki hangat atau golf. Untuk menghilangkan rasa sakit, gunakan salep "terbakar" apa saja, misalnya, final.

Ketika penyebab kram adalah kekurangan vitamin, tinjau diet Anda. Penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan magnesium, kalsium, vitamin D, B6, dan sebagainya. Karena itu, berguna untuk makan bekatul, aprikot kering, kismis, ikan, pisang, kacang tanah. Setiap hari, makan produk susu - keju cottage, keju keras, minum susu.

Berolahraga

Untuk menghindari kram kaki Anda di malam hari, terlepas dari penyebab kontraksi kejang pada tungkai bawah, Anda perlu melakukan beberapa latihan sederhana sebelum tidur:

Tekan tumit ke lantai, tahan 10-20 detik.
Ulangi latihan ini, jaga kaus kaki tetap sama, tumit terpisah.
Ulangi latihan ini, tetapi sekarang socks terpisah, tumit bersama.

Setelah hari kerja, cobalah untuk meredakan ketegangan yang menumpuk dengan bantuan latihan-latihan berikut:

Tekuk jari-jari kaki secara perlahan, lalu luruskan dengan cepat.
Berjalanlah di sisi luar-dalam kaki.
Duduk di bangku, angkat kaki Anda dan “tulis” angka dari 1 hingga 10.

Dan satu lagi opsi olahraga:

Duduk, tekuk kaki dan tarik 8-12 detik pada jari-jari kaki ke arah kami, regangkan otot betis. Ulangi 3-6 kali dengan jeda 5-10 detik.
Berdiri, kita bangkit dengan jari-jari kaki, merentangkan tangan, bernapas dalam-dalam. Kemudian turunkan tumit ke lantai. Ulangi 3-6 kali dengan jeda 5-10 detik.
Berdiri, menekuk tubuh dan meregangkan tangan ke kaus kaki, tidak merobek tumit dari lantai, meregangkan otot betis. Ulangi 3-6 kali dengan jeda 5-10 detik.

Ketika melakukan pekerjaan fisik yang berat, ketika Anda harus berdiri di atas kaki Anda untuk waktu yang lama, temukan kesempatan untuk beristirahat selama 5-10 menit: duduk atau ambil posisi tengkurap dengan kaki terangkat. Pada saat yang sama, Anda bisa melakukan latihan ini.

Pencegahan

Agar kram kaki tidak mengganggu Anda, Anda harus mematuhi pencegahan:

Hanya mengenakan sepatu yang nyaman dengan tumit rendah - ini akan mencegah tidak hanya kram, tetapi juga pembuluh darah;
Hindari aktivitas fisik yang terkait dengan berdiri lama atau berjalan lama.
Untuk meminimalkan konsumsi kopi dan gula, terutama menjelang tidur;
Berhenti merokok.
Setiap hari, di malam hari, mandi kontras, serta mandi dengan garam laut dan rebusan ramuan obat yang memiliki
aksi antikonvulsan (ekor kuda, peppermint, valerian).

Juga sangat penting untuk makan dengan benar dan mendapatkan cukup vitamin dan mineral. Kekurangan kalium dalam tubuh dapat menyebabkan kram di betis dan kaki. Dehidrasi juga bisa menyebabkan kejang. Tubuh membutuhkan air dan cairan lain, terutama yang menyediakan elektrolit.

Vitamin D juga penting untuk kesehatan kaki dan tulang. Merokok dan minum alkohol dapat menyebabkan dehidrasi.

Kram kaki malam hari: pengobatan

Kram otot di kaki mengganggu tidur, memperburuk kondisi kesehatan dan kualitas hidup. Mungkin menjadi tanda pengerasan pembuluh darah, sirosis hati dan penyakit lainnya.

Dalam artikel: pengobatan kram kaki, kapan harus pergi ke dokter, informasi apa yang mereka butuhkan, metode tradisional untuk menangkap otot.

Tentang penyebab kejang, pencegahannya, cara membantu diri sendiri selama serangan, baca di sini.

Kram biasanya hilang dengan sendirinya dengan bantuan langkah-langkah sederhana yang dijelaskan dalam artikel di atas. Yang paling penting, perlu untuk mengecualikan faktor-faktor yang menyebabkan kejang.

Perawatan Cure Otot

Jika kejang parah dan persisten, sering terjadi, menyebabkan insomnia, kelemahan otot berkembang tanpa prasyarat yang terlihat (aktivitas fisik yang berat, kaki datar, mobilitas rendah), jangan menunda kunjungan ke dokter.

Kondisi minor (kaki tidak nyaman tidur, konsumsi air yang tidak mencukupi, dll.) Dan penyebab serius dapat memicu kejang: keracunan, penyakit (penyempitan kanal tulang belakang, iritasi / kontraksi saraf tulang belakang, infeksi kronis, dll.).

Perawatan ini bertujuan mengidentifikasi penyakit latar belakang dan tidak termasuk faktor-faktor pemicu.

Sebelum mengunjungi spesialis, siapkan informasi tentang riwayat medis Anda, termasuk informasi terperinci tentang alergi, penyakit, operasi, cedera, obat yang diminum.

Anda dapat mengajukan pertanyaan:

Berapa lama Anda mengalami kram.

Kerabat Anda punya masalah seperti itu atau tidak.

Ketika kejang terjadi lebih sering, setelah fisik. beban (olahraga, kelelahan) atau saat istirahat juga.

Latihan peregangan membuat kram lebih mudah.

Gejala apa yang mendahului kejang (kelemahan otot, kesemutan, mati rasa).

Seberapa keras rasa sakitnya.

Di mana rasa sakit dilokalisasi, berapa lama itu berlangsung.

Apakah kram kaki memengaruhi kualitas hidup (tidur, suasana hati, dll.).

Tujuan dari survei semacam itu adalah untuk mengecualikan atau mengidentifikasi kemungkinan penyebabnya.

Anda mungkin dirujuk untuk tes darah, tes laboratorium yang ditentukan untuk memastikan bahwa tidak ada ketidakseimbangan elektrolit.

Perawatan melibatkan dua pilihan: terapi non-farmakologis dan obat, yang dapat dikombinasikan jika perlu.

Terapi non-farmakologis

Termasuk

rekomendasi untuk perubahan gaya hidup:

di lebih banyak ponsel, jika Anda harus duduk atau berdiri untuk waktu yang lama,

alkohol, nikotin, kafein,

Makanan sehat.

Pijat otot kejang dan latihan fisik untuk peregangan mereka memberikan hasil yang baik pada kram kaki.

Performa rutin kompleks khusus mencegah kejang, dan risiko efek samping minimal.

Meskipun metode ini belum dikonfirmasi secara klinis, banyak pasien rawan kejang merespons secara positif.

Terapi obat-obatan

Sayangnya, tidak ada perawatan medis khusus untuk kram kaki.

Obat-obatan berikut digunakan dengan berbagai keberhasilan:

blocker saluran kalsium seperti diltiazem.

Kompleks vitamin E, K, P, C, kelompok B, termasuk vitamin B1 dan B6, kekurangan yang mengganggu sirkulasi darah di ekstremitas, menyebabkan distrofi otot, penurunan nafsu makan, memar pada tubuh.

B1 - kentang, kacang-kacangan dan sereal.

B6 - ragi bir, ikan, daging, susu, sereal, kacang-kacangan, tepung gandum, dedak.

E - minyak nabati (biji gandum, biji kapas, bunga matahari, jagung, biji rami), kacang-kacangan (almond, hazelnut, kenari, kacang tanah), dll.

Vitamin C - buah jeruk, sayuran berdaun hijau, kubis (brokoli, kubis Brussel, kembang kol, dikepalai), kismis hitam dan merah, dll.

Suplemen magnesium. Magnesium sering direkomendasikan untuk mencegah kejang, karena ia memainkan peran penting dalam transmisi neuromuskuler dan kontraksi otot.

Dipercayai bahwa defisiensi magnesium merupakan predisposisi terjadinya kram otot. Mengambil magnesium menunjukkan keuntungan campuran pada orang dewasa yang tidak hamil, dan beberapa hasil positif untuk mengobati kram kaki selama kehamilan.

Mg alami ditemukan dalam lentil, kedelai dan kacang-kacangan lainnya, kacang-kacangan, labu, dedak gandum, dan biji bunga matahari.

Suplemen multivitamin dan sodium juga menunjukkan keuntungan pada wanita hamil. Ini harus memperhitungkan potensi risiko hipertensi pada suplemen natrium.

Obat anti-inflamasi non-steroid dari kalium atau kalsium. Tidak ada bukti untuk terus digunakan.

Relaksan otot yang bekerja dengan relaks pada otot dapat diresepkan dalam kasus-kasus di mana kram kaki merupakan hal sekunder, yaitu. adalah hasil dari kondisi khusus atau kegagalan dalam tubuh. Misalnya, karena tingginya kadar racun dalam darah yang terkait dengan penyakit hati.

Obat analgesik dalam kombinasi dengan latihan khusus dianjurkan, sebagai aturan, jika penyebab kejang tidak diketahui (idiopatik). Paracetamol atau ibuprofen membantu menghilangkan nyeri otot residual.

Anestesi.

Dengan dosis serendah mungkin, Anda harus mulai minum obat apa pun, dan berhenti jika tidak ada perbaikan yang jelas.

Rencana perawatan

biasanya dipantau secara ketat dan ditinjau:

Anda mungkin diminta untuk membuat buku harian untuk mencatat semua episode kejang dan apa yang terjadi sebelumnya (kelelahan, hipotermia, alkohol, dll.).

Kemungkinan dokter Anda akan menyesuaikan perawatan setiap tiga hingga enam bulan.

Obat tradisional untuk kram kaki

Madu dalam bentuk panas dioleskan ke anak sapi selama kejang selama 30 menit, bungkus panasnya, lalu bersihkan.

Oleskan jus lemon pada kaki yang bersih dan kering sebelum tidur sampai sepenuhnya terserap. Jangan disiram. Anda bisa memakai kaus kaki.

Ini dapat ditambah dengan menggosok kaki dengan minyak mustard atau jus lemon yang sama. Terapkan kursus satu hingga dua minggu.

Cuka sari apel (tentu saja alami tanpa pengotor buatan) untuk kejang-kejang, diperumit dengan adanya varises, digosokkan (untungnya!) Ke kulit kaki, bergerak ke atas.

Terutama dengan lembut menangani area poplitea.

Anda juga dapat mengambil cuka di dalamnya (1 sendok makan per gelas air), asalkan tidak ada alergi dan mulai dengan dosis kecil. Kursus ini satu bulan.

Kainnya masih dibasahi cuka 6% (Anda juga bisa menggunakan meja biasa 3%) dan oleskan pada area yang rata, bungkus kain kering di atasnya. Tahan sampai kejang lepas.

Jika kaki Anda sempit, pegang segenggam garam batu di kedua tinju untuk menghentikan kram.

Benda logam, menurut banyak orang yang telah mengalami metode ini, juga membantu meredakan serangan.

Kondisi utama - untuk memegang di tangan, di mana kejang kaki. Jika kaki kiri, maka pegang di tangan kiri Anda. Dan saat mencampur kedua kaki, gunakan kedua tangan.

Orang menggunakan kunci pas, palu besi untuk daging, lingkaran kawat tembaga buatan sendiri (mereka bisa dikenakan di kaki dan dipakai), gunting. Seperti yang mereka katakan, segala cara berlaku jika mereka menghilangkan kram.

Juga, benda-benda logam diterapkan ke tempat yang dikurangi.

Tingtur wormwood. Isi toples kaca dengan serpihan rumput dan bunga-bunga dan isi dengan vodka yang baik.

Bersikeras tiga minggu dalam gelap. Dengan infus ini, kami menggosok tempat di mana ada kejang, setiap malam sesaat sebelum tidur.

Angsa perak, 2 resep.

1st: lepuh dengan air mendidih sekitar 5 sdm. sendok rumput kering, bungkus dengan kain katun tipis dan oleskan tapal pada otot yang cacat.

2: 4 sdm. sendok rumput tuangkan 3 gelas air mendidih, dipanaskan dalam bak air selama 20 menit, bersikeras 45 menit. Buat kompres hangat.

Ramuan yang menenangkan bermanfaat jika penyebab kontraksi otot adalah tekanan mental, stres.

Tambahkan beberapa herbal pada saat menyeduh teh favorit Anda atau menyeduh mint Anda sendiri, lemon balm, thyme, lavender, chamomile, oregano, dll. Pastikan untuk memastikan bahwa Anda tidak alergi.

Berangan kuda adalah obat yang populer untuk varises dan kejang.

Untuk tingtur, Anda perlu buah-buahan matang, hancurkan dan isi setengahnya dengan toples (3 liter), isi cuka dengan cuka apel atau vodka.

14 hari akan bersikeras dalam gelap. Kami menggosok kaki (tidak terlalu rajin) sebelum tidur, bergerak dari ujung jari ke selangkangan.

Ringkasan

Tidak ada perawatan khusus untuk kram kaki. Survei ini biasanya bertujuan menentukan faktor-faktor pemicu dan keberadaan penyakit terkait.

Jika Anda cenderung mengalami kejang yang menyakitkan dan sering, berkonsultasilah dengan dokter, jangan mengobati sendiri. Perawatan tepat waktu akan membantu mengidentifikasi masalah kesehatan yang berbahaya pada tahap awal, kadang-kadang mereka adalah penyebab kontraksi otot pada malam hari atau siang hari.

Sumber: Jurnal Kedokteran Pascasarjana 2002, Hallegraeff JM, CP van der Schans, de Ruiter R, de Greef MHG. Mengurangi kram kaki pada orang dewasa yang lebih tua: uji coba secara acak. J Physio 2012; Rekomendasi dari dokter A. Myasnikov diberikan. dan Alekseeva A.G.; koran "Buletin gaya hidup sehat."

Elena Valve untuk proyek Sleepy cantata.

Artikel ini dilindungi oleh hak cipta dan hak terkait. Segala penggunaan materi hanya dimungkinkan dengan tautan aktif ke situs.
Sna-kantata.ru!

Penyebab kejang, pencegahannya.
Kram memicu kantuk di siang hari.
Sindrom kaki gelisah: penyebab, gejala, bahaya.
Latihan untuk profilaksis dan selama serangan kram kaki.
Pijat restorasi shiatsu mengurangi kram kaki: 15 titik pencegahan universal untuk memijat sendiri, lokalisasi, indikasi.
Mengapa meminum air dengan perut kosong di pagi hari segera setelah bangun tidur. Pencegahan penyakit dan kram kaki.

Penyebab dan pengobatan kram kaki malam hari

Ini adalah fenomena yang bisa dimengerti. Tapi mengapa ada kram kaki di kaki? Jelas bahwa pada malam hari otot-otot tidak berkontraksi sama sekali dan, oleh karena itu, seharusnya tidak ada sensasi yang tidak menyenangkan, termasuk kejang-kejang. Apakah mungkin untuk memprediksi penampilan kram malam di hadapan penyakit, dan apa yang harus dilakukan ketika otot kram di kaki? Bagaimana Anda dapat dengan cepat menghentikan kejang yang menyakitkan, dan obat apa yang ada untuk mencegah kejang terjadi lagi?

Pertama-tama, harus dikatakan bahwa ada berbagai jenis kejang: tonik, klonik, dan juga tonik-klonik. Kejang tonik adalah kejang yang menyakitkan dan parah, di mana seluruh otot tegang dalam satu kontraksi. Pada saat yang sama, kekuatannya jauh melebihi singkatan yang biasa, yang dilakukan secara sewenang-wenang. Kejang klonik disebut kontraksi ritmik periodik di mana terjadi perubahan tonus otot, tanpa masuknya agonis dan antagonis, yaitu otot yang melakukan fungsi berlawanan.

Contoh kejang tonik-klonik adalah kejang epilepsi besar, dan kejang tonik adalah kejang otot-otot gastrocnemius, misalnya, pada orang tua di malam hari. Ketika kontraksi tonik terjadi, nyeri yang kuat, menarik, dan otot menjadi utuh, kekerasan berbatu. Kejang berlangsung dari beberapa detik hingga beberapa menit (kadang-kadang lebih lama), setelah itu pasien merasakan nyeri otot, dan juga penampilan pincang di pagi hari.

Kram malam yang terjadi di betis adalah fenomena khusus, yang disebut "kram". Sudah cukup untuk memberi tahu dokter bahwa Anda menderita krumpy dan Anda akan mengerti dokter mana yang Anda hadapi - seorang spesialis nyata yang berorientasi pada literatur dan terminologi medis internasional, atau "fershal" pedesaan. Mengapa krumpy muncul di malam hari? Dan kondisi dan penyakit apa yang dapat diasumsikan dengan menggunakan kriteria diagnostik yang cerah seperti kejang pada malam hari?

Alasan munculnya sampah di malam hari

Pertama-tama, Anda perlu menjelaskan mengapa otot-otot betis yang terpengaruh, dan bukan pinggul dan bahu. Ini semua tentang struktur serat otot dan jenis makanan mereka. Jadi, kita tidak akan bisa diperas atau dikencangkan lima ribu kali: otot-otot bahu dirancang untuk pengembangan kekuatan besar dalam waktu singkat, dan kemudian mereka butuh istirahat panjang. Hal lain yang cukup - otot betis. Mereka mampu mengambil lima ribu langkah, membawa seluruh berat badan, tanpa masalah. Ini dimungkinkan karena mereka diatur secara khusus.

Ingat fillet ayam "putih", yang terdiri dari otot-otot yang kuat. Mereka hanya diperlukan untuk berangkat ke sarang. Tetapi ada juga daging ayam yang “merah”, yang terus-menerus, dari pagi hingga sore, sibuk berjalan di sekitar halaman. Pada manusia, anak sapi juga diciptakan untuk beban konstan, tetapi untuk meningkatkan volume darah secara dramatis, terutama saat istirahat, kita praktis tidak memiliki ketentuan untuk anak sapi. Oleh karena itu, dalam beberapa situasi, ciri-ciri struktur dan suplai darah ke otot adalah penyebab kram malam hari.

Paling sering, kejang tonik yang menyakitkan pada otot betis di malam hari muncul karena alasan berikut:

Pendinginan normal. Jika Anda tidur dengan kaki telanjang di ruangan di mana suhu turun secara signifikan di pagi hari, maka kontraksi otot refleks terjadi. Tugasnya adalah mengembangkan panas dengan bantuan otot dan melindunginya dari pendinginan lebih lanjut. Tetapi saat istirahat, otot tidak dapat meningkatkan aliran darah dan "membeku" dalam kejang yang menyakitkan. Sebuah analog dari fenomena ini untuk kulit adalah penampilan menggigil dan penampilan kulit "angsa".
Adanya insufisiensi vena kronis atau penyakit vena kronis pada ekstremitas bawah. Pertama-tama - itu adalah varises. Jika kita berbicara tentang tahap awal penyakit varises, maka seiring dengan kelelahan dan perasaan berat di kaki, kram menyakitkan muncul, yang kemudian dapat berubah menjadi nyeri biasa, gangguan trofik dan bahkan munculnya borok trofik dan tromboflebitis. Dalam hal ini, ketidakseimbangan juga terjadi, hanya dalam bentuk kelebihan otot dengan kebanyakan, karena aliran darah vena terganggu. Akibatnya, ada kejang yang menyakitkan di betis kaki, terutama pada orang tua dan setengah baya, yang mungkin berkembang dengan baik pada istirahat total.
Penyakit berbagai kelenjar endokrin. Tirotoksikosis, diabetes mellitus, masalah dengan kelenjar adrenal, dan penyakit yang berkembang dengan kelenjar paratiroid, karena mereka mengatur tingkat kalsium dalam tubuh, adalah penyebab paling umum dari kram.

Nilai kalsium dan pengurangan terjadinya krump umumnya sangat besar. Perlu diingat bahwa justru dengan kekurangan kalsium inilah terjadi kejang otot yang sangat kuat, yang disebut tetanus. Dalam hal ini, motoneuron memberikan sinyal yang terlalu sering sehingga otot tidak punya waktu untuk bereaksi dengan kontraksi dan relaksasi. Akibatnya, ada kram kaki yang panjang.

Nyeri kronis yang terjadi, misalnya, pada pasien dengan neuralgia postherpetic, dengan sindrom radikuler.
Munculnya kram juga bisa berarti kehadiran berbagai bentuk kelasi. Dalam hal ini, tidak hanya lengkungan kaki yang menderita, tetapi juga otot-otot gastrocnemius, yang mengejan sepanjang hari, mengalami beban yang tidak normal.
Olah raga Terutama catatan waktu olahraga yang hebat dan bekerja "untuk dipakai". Yang paling sensitif terhadap kram adalah kaki pengendara sepeda, atlet, dan angkat besi. Seringnya "berayun" betis dan paha di gym juga dapat menyebabkan kejang yang menyakitkan di malam hari.
Penyebab kejang yang paling umum pada orang-orang dari semua kelompok umur (terutama pada orang tua) adalah pemberian obat diuretik. Mereka sering digunakan untuk mengobati hipertensi, dalam pengobatan berbagai penyakit yang disertai dengan berbagai bentuk gagal jantung.

Obat-obat diuretik yang kuat seperti "Lasix" atau furosemide sendiri tidak menyebabkan kejang, tetapi mereka menyebabkan penurunan kadar kalium, magnesium, dan kalsium dalam darah, dan ion-ion ini sangat penting dalam pembentukan dan konduksi impuls saraf. Selain itu, kejang dapat terjadi saat keringat berlebih, saat berada di iklim panas dan terlalu panas di sauna dan mandi. Stres dan kebiasaan buruk juga dapat menyebabkan kondisi seperti itu, serta penggunaan alkohol dan kopi yang kuat. Akhirnya, berbagai penyakit autoimun, di mana trombi intravaskular terbentuk (penyakit Buerger, tromboangiitis obliterans), menyebabkan kejang-kejang.

Kekurangan vitamin tertentu, misalnya, vitamin D, yang metabolismenya terkait erat dengan metabolisme kalsium, juga dapat menyebabkan kram. Ini sering ditemukan selama kehamilan, sehingga perlu untuk mengisi kekurangan vitamin ini melalui penggunaan kompleks khusus. Bagaimana cara menghilangkan kram malam hari? Obat apa yang ada untuk mencegahnya terjadi?

Tentang perawatan kram

Pertama-tama, Anda perlu menghilangkan kontraksi kejang. Untuk "mengalihkan" otot, Anda dapat mencoba yang berikut:

Ambil dua kaki untuk kaki dan kuat (brengsek) untuk menarik kaus kaki pada diri Anda. Ini mengarah pada pemanjangan otot, yang setelah itu bisa "masuk akal" dan rileks.
Massa kaviar yang kuat, menggosok dan menguleni membantu.
Dalam beberapa kasus, Anda dapat mencoba berjalan di lantai, berdiri di atas tumit. Ini juga berkontribusi pada pemanjangan dan relaksasi otot.

Itu penting! Anda tidak dapat memijat betis di hadapan varises yang parah, terutama pada tahap dermatitis dan pembentukan simpul varises, serta ulkus trofik dan tromboflebitis.

Penggunaan narkoba dan metode lainnya

Cara mengobati serangan akut Krampi sudah jelas: Anda perlu bertindak cepat pada otot secara refleks. Tablet tidak akan membantu meringankan kram - mereka hanya dapat mencegah kambuhnya kejang, akibatnya beberapa orang bahkan takut tidur. Tentu saja, dalam hal ini kita berbicara tentang pengobatan penyakit yang mendasarinya, yang berkontribusi pada munculnya kejang. Tetapi bagaimanapun, obat-obatan berikut akan ditampilkan:

Donor ion kalium dan magnesium. Ini adalah obat-obatan seperti Panangin dan Asparkam. Sumber kalium adalah kentang panggang berseragam, aprikot kering, kismis dan buah-buahan kering lainnya, dan magnesium adalah makanan laut, rumput laut, soba dan polong-polongan.
Untuk memenuhi tubuh dengan mineral dan elemen pelacak, Anda dapat mengonsumsi vitamin dan kompleks mineral, dan Anda dapat, bersama dengan diet yang baik, menggunakan propolis dan mumi, yang juga merupakan sumber elemen pelacak yang sangat berharga.
Untuk mengurangi tonus otot dan mengurangi kesiapan kejang, terapkan "Mydocalm" dan "Sirdalud."
Pasien dengan diabetes dan polineuropati dianjurkan untuk minum obat yang menormalkan konduksi neuromuskuler. Ini adalah "Berlition", "Thioctacid" dan persiapan asam alfa-lipoat.
Jika kram adalah akibat dari nyeri kronis, perawatan komprehensif dengan ahli saraf diperlukan. Saat ini, obat yang dapat mengurangi tingkat persepsi nyeri sebagian besar adalah antikonvulsan, seperti gabapentin. Terapi klasik untuk nyeri punggung akut, yang datang ke resep NSAID (obat anti-inflamasi nonsteroid), juga dapat membawa kesuksesan.
Di hadapan CVI dan penyakit varises, flebotonik yang mengandung diosmin ditunjukkan, misalnya, Detralex atau Phlebodia, persiapan yang meningkatkan sifat reologi darah (fluiditas).

Kadang-kadang untuk menghilangkan kejang yang menyakitkan, cukup untuk membeli sol ortopedi, yang dipilih secara individual, dan kadang-kadang - untuk melakukan terapi fisik dan bergerak lebih banyak. Kesimpulannya, saya harus mengatakan bahwa dokter harus berurusan dengan perawatan Krampi. Bagaimanapun, kadang-kadang Anda perlu mengubah skema atau mengambil obat diuretik atau meresepkan pengobatan tirotoksikosis dengan obat khusus. Tetapi bagaimanapun juga, jalan-jalan yang tenang, mandi santai yang hangat sebelum tidur dan mempertahankan gaya hidup sehat tidak akan berlebihan. Bagaimanapun, kadang-kadang perlu untuk menurunkan berat badan dan berhenti merokok - dan masalah ini akan hilang dengan sendirinya.

Penyebab dan pengobatan kram kaki malam hari. Persiapan dalam tablet, metode pengobatan tradisional

Kram kaki pada malam hari sering terjadi pada banyak orang modern. Beberapa menderita rasa sakit tanpa mencari tahu penyebabnya, sementara yang lain memulai perawatan, minum pil dan obat-obatan lain hanya untuk meredakan sakit malam.

Dokter bersikeras tentang kebutuhan untuk memastikan penyebab kejang dan penunjukan perawatan komprehensif segera, segera setelah gejala muncul, tanpa menunggu masalah memburuk.

Untuk perawatan yang sukses dalam waktu singkat, obat yang diresepkan dari apotek, metode tradisional dan rekomendasi nutrisi dari ahli gizi.

Kami akan berbicara tentang penyebab dan perawatan kram malam hari ini.

Mengapa kaki sempit?

Paling sering, sensasi kram yang tak tertahankan terwujud pada malam hari atau dini hari dalam proses bangun tidur. Kadang-kadang, karena terlalu banyak bekerja atau stres, ia dapat mengalami kejang, tetapi dalam beberapa kasus itu adalah manifestasi patologis yang cukup sering.

Penyebab nyeri kejang mungkin bersembunyi di berbagai penyakit atau perubahan patologis dalam tubuh.

Dokter menganggap penyakit dan faktor berikut sebagai penyebab paling umum kram malam:

diabetes mellitus;
kekurangan mineral dan vitamin;
hipotermia;
kegagalan kelenjar tiroid;
kaki rata;
varises;
dehidrasi;
cedera;
penyakit radang neurologis dan lainnya;

Penyebab kram malam hari

Kejang kaki pada betis

Ketika otot gastrocnemius berkontraksi dalam kejang, ia tidak bisa rileks. Kemungkinan alasan:

hipotiroidisme - kinerja hormon yang tidak mencukupi (kegagalan kelenjar tiroid);
aktivitas ekstremitas siang hari menyebabkan kram kaki di malam hari;
dehidrasi karena minum obat, pil, panas.

Jari kaki kejang

Kejang jari kaki menunjukkan beban yang sering pada bagian-bagian tubuh ini. Kategori ini termasuk pemain sepak bola, penari balet, tetapi kadang-kadang sensasi menyakitkan seperti itu terjadi dalam profesi biasa.

Ini mungkin disebabkan oleh:

kekurangan kalsium;
pasokan darah yang buruk;
hipotermia;
minum obat tertentu.

Kram kaki di malam hari selama kehamilan

Hampir semua wanita hamil menderita kejang otot.

Ada beberapa alasan untuk ini:

ketidakseimbangan elemen jejak;
toksikosis;
kekurangan nutrisi karena pembentukan tubuh anak di dalam rahim;
kadar kalsium, natrium, kalium yang rendah;
kekurangan vitamin B;
glukosa rendah;
varises;
pelanggaran sirkulasi plasma.

Kram kaki pada malam hari pada orang tua

Di usia tua, tubuh tidak bekerja dengan kekuatan penuh. Dengan bertambahnya usia, tubuh diproduksi, konsumsi nutrisi, termasuk kalsium. Ini bukan satu-satunya alasan orang tua menderita kram malam hari di anggota badan.

trombosis;
kehilangan cairan antara tendon dan tulang (ukuran tendon berkurang);
melemahnya jaringan otot;
diabetes;
diuretik, neuroletics, obat penurun tekanan;
terlalu panas, panas, posisi tidak nyaman saat istirahat.

Apa yang harus dilakukan dengan kram malam hari

Ada beberapa instruksi dari dokter tentang apa yang harus dilakukan jika Anda tiba-tiba mengalami kejang otot.

Kadang-kadang orang merasakan kemungkinan datangnya kejang - pada saat ini diperlukan untuk mencoba sebanyak mungkin untuk mengendurkan anggota tubuh.
Ketika kejang telah terjadi, Anda harus menarik jari-jari kaki ke atas ke arah diri Anda sendiri, kemudian sedikit meredakan ketegangan dan ulangi gerakannya. Setelah itu, kamu harus bangun dan berjalan.
Kram melepaskan jika Anda berdiri di lantai yang dingin dengan kaki telanjang.
Anda dapat mencoba meredakan kejang dengan memijat otot dengan ringan, dan salep yang hangat akan membantu meningkatkan efeknya.
Sebagai salah satu metode yang efektif untuk menghilangkan kejang adalah kesemutan dengan benda tajam pada anggota tubuh yang terkena. Untuk melakukan ini, Anda bisa menggunakan jarum atau pin.
Ketika otot melepaskan kejang, dibutuhkan kedua kaki untuk mengangkat dan berbaring di posisi ini selama 10-15 menit. Tindakan ini akan membantu membangun sirkulasi, sehingga mencegah terulangnya kejang.

Penting untuk diketahui! Cara meredakan kram di kaki pada malam hari efektif dalam kasus ketika penyebab patologi tidak memiliki perubahan serius pada tubuh, tetapi seringkali memerlukan terapi medis dengan penggunaan tablet, salep, dan obat-obatan lainnya.

Pil untuk kram di kaki

Detralex

Obat ini mengurangi peregangan vena, dengan peningkatan nada dan penurunan stagnasi vena. Dianjurkan untuk mengurangi permeabilitas, kerapuhan kapiler, meningkatkan aliran darah. Penggunaan teratur mengurangi gejala kejang, dengan insufisiensi vena kronis pada tungkai.

Penerimaan direkomendasikan untuk patologi:

serangan hemoroid;
gejala menyakitkan;
kejang-kejang;
perasaan berat di kaki;
insufisiensi vena;
gangguan trofik;

Setiap tablet mengandung: Diosmin dan hesperidin.

Pemberian obat: insufisiensi vena - 1 tablet, dua kali sehari selama makan (siang, malam), wasir akut - empat hari pertama, 6 potong obat setiap hari, tiga hari berikutnya, 4 tablet.

Di antara kontraindikasi mencatat intoleransi individu.

Tablet tidak mempengaruhi perawatan pengemudi saat mengemudi, jangan menghambat reaksi psikomotorik.

Detrolex (tablet) diakui sebagai obat terbaik untuk mengobati kram kaki di malam hari - tidak hanya menghilangkan gejala yang menyakitkan, tetapi juga mengenai hit karena penampilan manifestasi ini. Setelah menjalani pengobatan selama dua bulan, Anda bisa melupakan kejang untuk waktu yang lama.

Harga untuk 60 kapsul adalah 1.400 rubel.

Diosmin

Menurut para dokter, obat ini membantu mencegah kram kaki di malam hari pada setiap tahap proses patologis vena, jika terjadi karena alasan ini.

Obat ini dalam tablet adalah angioprotektor terbaik yang berasal dari alam, yang direkomendasikan untuk pengobatan varises.

Keunikan komposisi obat, karena zat aktif diosmin, yang memiliki efek penguatan pada dinding pembuluh darah, dengan peningkatan nada keseluruhan. Karena aksi obat, proses peradangan terhambat, aliran darah dinormalisasi.

Tablet memiliki serangkaian tindakan yang cukup luas, penerimaannya direkomendasikan untuk:

Menurut dokter, obat ini membantu mencegah kram kaki di malam hari

wasir yang diperburuk;

varises dari semua tahap;

aliran darah terganggu.

Alat ini memiliki kualitas penyerapan cepat di saluran pencernaan. Ekskresi dari tubuh dilakukan secara alami melalui empedu, feses, urin.

Diosmin secara efektif memperkuat dinding pembuluh darah.

Penting untuk diketahui! Di antara kontraindikasi obat ditandai: reaksi alergi, sehingga larangan minum obat meluas hingga kehamilan, menyusui, anak-anak dan remaja hingga 18 tahun.

Rekomendasi untuk masuk: Ketika intoleransi tubuh dari komponen yang termasuk dalam komposisi tablet, penerimaan dihentikan. Dengan varises, dosis yang dianjurkan adalah 1000 mg per hari dalam dua dosis - 3 tablet, dua kali sehari. Kursus terapi terapi adalah 60-90 hari.

Diosmin dapat menyebabkan alergi, ruam kulit, kegagalan sistem pencernaan, sakit kepala. Pengobatan varises, harus mencakup tindakan pencegahan tambahan: gaya hidup bergerak, kontrol berat badan, berjalan di udara segar, penggunaan celana dalam kompresi. Perkiraan harga adalah 430 rubel.

Venoflebin

Tablet granular Venoflebin membantu mengatasi kram kaki pada malam hari, yang terjadi karena varises. Obat ini direkomendasikan untuk pengobatan trombosis, wasir, patologi vena yang efektif.

Di antara kontraindikasi ditandai kerentanan individu terhadap komponen aktif obat.

Metode yang disarankan: setengah jam sebelum makan atau satu setengah setelah makan. Ambil 8 buah (butiran), 4-6 kali sehari. Obat ini diserap di bawah lidah.

Kondisi akut - 40 butiran diencerkan dalam 100 ml air, diambil 1 sdt. setiap 3,5 jam, tahan larutan selama beberapa detik sebelum menelan. Setelah menghilangkan gejala akut, Anda dapat melanjutkan ke rejimen yang biasa.

Dari efek samping diketahui alergi, akibat overdosis. Harga kemasan 30 g adalah 320 rubel.

Venarus

Persiapan efek venotonik dengan efek angioprotektif dan venotonik. Mengurangi distensi vena, meningkatkan aliran darah, dengan peningkatan tonus dinding pembuluh darah.

Ini diindikasikan untuk digunakan pada wasir akut, ketidakcukupan vena pada ekstremitas, mengurangi berat pada kaki, kejang otot.

Zat obat diekskresikan secara alami melalui organ pencernaan dan ginjal.

Penting untuk diketahui! Obat Venarus diizinkan untuk pengobatan varises selama kehamilan karena penelitian belum menunjukkan efek samping.

Selama menyusui, obat ini dilarang.

Rekomendasi untuk masuk: 1-2 tab. siang hari. Obat ini diminum saat makan, dosis yang dianjurkan harus dibagi menjadi dua dosis (pada siang hari dan malam hari). Informasi tentang overdosis tidak ada.

Durasi kursus terapi medis ditentukan oleh seorang spesialis. Harga tablet adalah 800 hingga 1100 rubel (tergantung pada individualitas kuantitas).

Troxerutin

Pengobatan kram malam ekstremitas bawah, menghilangkan penyebab dengan pil Troxerutin

9 alasan mengapa Anda memiliki kaki di malam hari

Kram di kaki - bukan perasaan yang menyenangkan. Menurut statistik, 30% orang setidaknya sekali dalam hidup mereka memiliki otot mereka yang sempit. Rasa sakit dari ini hampir selalu tak terduga dan sangat tajam. Sering kram dimulai pada malam hari, memaksa kita untuk tidak mengalami saat-saat yang paling menyenangkan. Untungnya, ini bisa dihindari.

AdMe.ru akan membantu Anda memahami alasan mengapa kaki Anda bergerak dan memberi tahu Anda di mana harus memulai perawatan.

Dehidrasi

Penyebab klasik dari kram malam hari di kaki adalah dehidrasi. Minum cukup cairan sangat penting untuk fungsi otot yang tepat. Menurut para dokter, kurangnya air memicu hipersensitivitas ujung saraf, akibatnya terjadi kejang-kejang.

Apa yang harus dilakukan Minumlah lebih banyak air, terutama jika di luar panas atau Anda terlibat dalam olahraga aktif.

Kekurangan gizi mikro

Kurangnya elemen jejak dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, termasuk kejang. Kalium, magnesium, kalsium dan natrium adalah mineral penting yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan terlibat dalam kerja otot.

Kalium dan natrium klorida menciptakan impuls listrik yang bertanggung jawab atas kontraksi otot. Dan magnesium mengatur jumlah adenosin trifosfat dalam tubuh, yang merupakan sumber utama energi untuk otot. Menariknya, cadangan utama magnesium adalah "disimpan" tepatnya di otot-otot kaki, sehingga kram adalah tanda pertama dari kekurangannya.

Apa yang harus dilakukan Makan dan minum. Tidak main-main: dalam air dan makanan mengandung semua elemen jejak yang diperlukan.

Magnesium dalam alpukat, almond, pisang, dan cokelat.

Kalsium kaya akan bayam, brokoli, wijen dan, tentu saja, produk susu.

Juara kentang adalah kentang, wortel, dan tomat.

Kehamilan

Kram kaki adalah salah satu "bonus" kehamilan, terutama pada trimester kedua. Para ilmuwan percaya bahwa ini disebabkan kelelahan dan gangguan sirkulasi darah. Selain itu, berat bayi dalam periode ini meningkat, dan tubuh sulit beradaptasi dengan kondisi baru.

Apa yang harus dilakukan Kehamilan adalah saat di mana Anda memiliki hak untuk mengatakan masalah dan masalah: "Oh, semuanya!" Beristirahat, nutrisi seimbang, dan berjalan di udara segar adalah pencegahan terbaik kejang.

Hipotiroidisme

Hipotiroidisme adalah kondisi patologis yang terjadi karena kekurangan hormon tiroid. Kadar hormon yang rendah ini dapat menyebabkan kejang, karena kalsitonin (hormon tiroid peptida) memengaruhi penyerapan kalsium. Selain itu, saraf rusak, yang mengirimkan sinyal dari otak dan tulang belakang ke tangan dan kaki.

Dengan kejang-kejang yang disebabkan oleh hipotiroidisme, kesemutan dan mati rasa terjadi pada anggota gerak.

Apa yang harus dilakukan Konsultasikan dengan dokter. Kondisi serius semacam itu membutuhkan perawatan jangka panjang dan mungkin seumur hidup.

Cara mengatasi kram kaki di malam hari

Sangat sering di malam hari ada kram di kaki. Mereka mungkin episodik atau permanen. Kram kaki pada malam hari muncul sangat sering karena penurunan kecepatan semua organ tubuh - metabolisme dan sirkulasi darah melambat. Karena inilah spasme gastrocnemius sporadis muncul. Tetapi, jika kejang terlalu sering mengganggu seseorang, disarankan untuk memberikan perhatian khusus pada hal ini dan mengunjungi dokter untuk mengesampingkan kondisi patologis.

Mengapa kram malam muncul

Kram pada otot betis mulai mengganggu orang-orang di usia pertengahan dan lebih tua. Penyebab utama kejang adalah sebagai berikut:

Penyakit pada sistem saraf menyebabkan kerusakan pada sel-sel saraf dan pelanggaran fungsinya;
Sangat sering kram muncul sebagai efek samping saat minum obat. Kejang otot dapat muncul karena penggunaan hormon steroid, obat diuretik dan suplemen zat besi;
Penyebab kegelisahan dapat muncul selama kehamilan, karena selama periode ini tekanan pada ujung saraf dan pembuluh darah meningkat karena pertumbuhan rahim, yang mengarah pada penurunan aliran darah. Selama menggendong bayi dalam tubuh wanita meningkatkan volume darah, karena itu jaringan membengkak. Fenomena ini juga bisa memancing kram malam.

Kram di kaki pada malam hari juga dapat terjadi karena:

Peningkatan beban betis;
Hipotermia;
Kekurangan vitamin;
Proses inflamasi;
Cidera tersembunyi;
Penyakit tiroid;
Patologi neurologis;
Penyakit varises;
Diabetes.

Tindakan Anda saat kram malam hari

Jika kram otot terasa sakit, langkah-langkah berikut harus diambil:

Duduklah di tempat tidur dengan hati-hati. Letakkan kaki Anda di lantai yang dingin. Naik dengan hati-hati;
Berdiri tegak. Posisi tubuh inilah yang sesegera mungkin mengembalikan nada pada otot dan darah di kaki mulai bersirkulasi dengan lebih baik;
Tarik napas dalam-dalam, pegang jari-jari kaki dengan tangan dan tarik dengan kuat ke arah Anda. Tindakan seperti itu akan meregangkan otot dan meredakan kejang;
Jika Anda bisa, secara paralel, disarankan untuk mengayunkan kaki Anda;
Setelah kejang otot betis dihilangkan dan dilemahkan, itu harus dipijat dengan lembut.

Jika kram malam hari kuat, otot-otot yang pipih harus digelitik dengan erat. Untuk menghilangkan kejang, Anda bisa mengobati kaki dengan salep hangat, atau membuat kompres hangat.

Kami memperlakukan kram kaki dengan benar.

Untuk merawat kram otot gastrocnemius dengan benar, penting untuk mengetahui alasan terjadinya:

Jika kram di kaki muncul karena aktivitas fisik yang berlebihan, penting untuk menguranginya. Jaga sisa kaki, dan juga makan sepenuhnya;
Jika penyebab kram adalah kekurangan vitamin, tinjau diet Anda. Penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan magnesium, kalsium, vitamin D, B6, dan sebagainya. Karena itu, berguna untuk makan bekatul, aprikot kering, kismis, ikan, pisang, kacang tanah. Setiap hari, makan produk susu - keju cottage, keju keras, minum susu;
Jika penyebab kejang adalah penyakit beberapa organ internal, penting untuk menyembuhkan penyakit yang mendasarinya. Juga bermanfaat adalah terapi pijat;
Dengan varises selama kram, dilarang meremas kaki, oleh karena itu disarankan untuk membalut betis sedikit sebelum tidur.

Jika kejang-kejang terganggu setiap malam, penting untuk mengunjungi dokter untuk mencari tahu mengapa mereka muncul. Ditemukan dengan benar penyebab penyakit akan memungkinkannya untuk menang.

Beberapa ahli berpendapat bahwa penyebab kram di kaki bisa karena penggunaan kopi dan nikotin yang berlebihan. Cobalah berhenti merokok dan kurang minum kopi. Dengan kejang yang sering terjadi, penting untuk mengurangi konsumsi gula dan permen.

Prinsip pengobatan kram kaki malam

Untuk perawatan kram di kaki efektif, penting untuk menentukan dengan benar penyebab terjadinya mereka. Untuk melakukan ini, dokter akan memberi Anda rujukan untuk memberikan darah untuk menyelidiki kadar magnesium dan kalsium, dan juga memerintahkan Anda untuk menjalani studi neuromiografi.

Selama perawatan, mengidentifikasi penyebab penyakit, Anda harus menghilangkannya. Sangat sering, untuk tujuan ini, varises dirawat, kelasi diperbaiki, terapi penenang dilakukan dalam situasi yang penuh tekanan. Penting juga untuk mengikuti diet kaya vitamin secara ketat.

Jika tanpa syarat mengikuti semua tahap perawatan, kram malam akan segera berkurang, dan kemudian hilang sama sekali.

Jika makanan tidak membantu untuk mengisi jumlah magnesium dan kalsium yang hilang, disarankan untuk juga mengonsumsi kompleks mineral. Selain itu, akupunktur, parafin dan aplikasi lumpur, serta mandi kaki akan membantu.

Diet untuk kram di kaki.

Untuk mengembalikan cadangan magnesium dan kalsium dalam tubuh, penting untuk makan kacang-kacangan, rempah-rempah, sereal, dedak, buah-buahan kering, buah-buahan dan sayuran segar, produk susu dan keju.

Agar magnesium lebih mudah dicerna, penting agar tubuh mendapat cukup vitamin B6. Anda dapat mengisi kekurangannya dengan mengonsumsi daging, hati sapi, ikan, soba, dan pisang.

Kalsium hanya diserap dengan vitamin D. Oleh karena itu, dianjurkan untuk berjalan jauh di udara segar, karena produksinya dipengaruhi oleh sinar matahari. Saat membawa bayi dan saat sedang menyusui, minum vitamin dan mineral kompleks.

Obat tradisional untuk pengobatan kram kaki malam

Perawatan kram otot-otot gastrocnemius juga dilakukan dengan bantuan obat tradisional. Tetapi, sebelum Anda mulai menerapkannya, penting untuk berkonsultasi dengan dokter agar tidak memperburuk situasi. Metode tradisional untuk mengobati kram otot:

Serbuk mustard kering (2 sendok teh) dicampur dengan minyak zaitun (1 sendok teh). Alat yang dihasilkan perlu menangani bintik-bintik sakit selama tiga minggu;
Di waktu tidur, olesi kaki Anda dengan jus lemon. Ketika diserap ke dalam kulit, kenakan kaus kaki Anda dan pergi tidur. Prosedur tersebut harus dilakukan setidaknya selama 14 hari;
Setiap hari bermanfaat untuk makan 24 gram madu dengan makanan;
Setelah berkonsultasi dengan dokter, Anda dapat minum ramuan antikonvulsan. Misalnya, dari tunas birch, kenari, barberry. Atau hawthorn, dill, valerian.

Pencegahan kram kaki

Cara terbaik adalah mencegah munculnya kram pada otot betis, daripada melakukan perawatannya.

Coba ikuti panduan berikut:

Setiap malam, teguklah jari kaki Anda sendiri. Berbaring memutar kaki, meniru naik sepeda;
Gemuk dua kali sehari dengan jus lemon;
Campur calendula dengan rhubarb, semanggi merah dan mistletoe. 15 gram campuran herbal yang diperoleh tuangkan air mendidih dan kemudian dalam bak air selama 10 menit. Biarkan diseduh selama setengah jam. Strain. Selipkan kain kasa dalam rebusan dan buat kompres di betis Anda selama 5 jam;
50 gram daun salam perlu diisi dengan minyak bunga matahari tidak murni (1 gelas). Tutup toples dengan penutup yang rapat dan biarkan diseduh selama 14 hari. Setelah beberapa saat, saring dan obati kaki dengan produk yang diperoleh;
Di malam hari, tuangkan sesendok kulit bawang dengan segelas air mendidih. Setiap pagi, minum infus yang dihasilkan.

Sebagai pencegahan kram pada kaki, disarankan untuk melakukan pijatan dan latihan fisioterapi khusus. Kompleks latihan yang disembuhkan:

Berbaring telentang, luruskan kaki Anda dan letakkan tangan Anda di sepanjang tubuh Anda. Regangkan kaki kiri Anda dan tarik kaus kaki ke arah Anda. Selama latihan, pastikan tumit selalu di lantai. Setelah 5 detik, rilekskan kaki Anda. Latihan ini harus dilakukan dengan masing-masing kaki secara terpisah dan bersamaan. Ulangi setidaknya lima kali;
Begitu sampai di jari kaki, tumit harus dinaikkan setinggi mungkin, lalu turun ke lantai. Ulangi latihan ini 10 kali;
Berdiri pada tumit Anda, tekuk jari kaki terangkat dan selama 10 detik, cobalah untuk menjaga keseimbangan. Ulangi 5 kali;
Kaki saling silang. Anda harus mengandalkan tepi luarnya. Ulangi latihan ini 5 kali;
Tekuk pelan-pelan dan luruskan jari kaki selama tiga menit;
Duduk di lantai, regangkan kaki Anda dan putar kaki Anda perlahan selama tiga menit;
Duduk di lantai, regangkan kaki Anda di depan Anda. Pada gilirannya, angkat jari. Pada saat yang sama tumit harus selalu di lantai. Latihan dilakukan dengan langkah cepat selama satu menit.

Sekarang Anda tahu mengapa menggerakkan kaki Anda di malam hari. Cara mendeteksi penyebab kejang kaviar, cara menghilangkannya, dan tindakan pencegahan apa yang harus dilakukan untuk mencegah perkembangan penyakit. Pada kerusakan pertama di tubuh, konsultasikan dengan dokter.