Kram pada kaki terjadi pada semua usia, tetapi sebagian besar terganggu oleh orang-orang yang berusia di atas 50 tahun. Kejang kejang adalah kontraksi tak disengaja dari otot lurik kaki, yang dapat disebabkan oleh berbagai alasan. Kontraksi otot rangka bersifat paroksismal dan seringkali menyakitkan.
Banyak penyebab kejang otot yang dipelajari dengan baik oleh obat-obatan, mudah diperbaiki, diobati dengan cepat. Jika Anda terus-menerus menderita luka tungkai, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter yang akan membantu Anda mengatasi masalah ini.
Pada artikel ini kita akan melihat mengapa kaki sempit, terutama pada malam hari pada usia 50. Apa penyebab gejala yang tidak menyenangkan ini, dan apa yang harus saya lakukan di rumah sehingga kram tidak mengganggu lagi.
Apa penyebab kram kaki?
Alasan mengapa kram otot kaki berkembang pada malam hari terletak pada ketidakseimbangan elektrolit sel otot, pasokan darah yang tidak memadai ke jaringan lunak, atau masalah neurologis.
Tiga kelompok penyebab ini dapat terjadi baik dalam isolasi dan dalam berbagai kombinasi, yang menyertai kelainan bawaan atau penyakit yang didapat. Ini tidak begitu penting dengan usia pasien, karena mekanisme perkembangan mioklonia hampir identik untuk anak-anak, orang dewasa dan orang tua (termasuk mereka yang berusia di atas 50).
- Ketegangan otot berlebihan (misalnya, selama bekerja lama di taman dekat tempat tidur atau kram otot profesional di tangan film porno atau, katakanlah, musisi);
- Peningkatan suhu yang tajam menyebabkan kejang hipertermia. Kondisi ini dapat terjadi selama panas, sengatan matahari, serta penyakit yang berhubungan dengan peningkatan suhu.
- Dehidrasi tubuh. Dengan keringat aktif, ada kehilangan elemen jejak yang signifikan yang memastikan fungsi otot yang sehat. Karena itu, penting untuk minum hingga 2,5 liter air per hari, terutama di musim panas dan selama kegiatan olahraga aktif.
- Salah satu alasan bahwa pada malam hari mengurangi kaki, mungkin mulai varises. Gejala lain dari patologi ini adalah bengkak, berat di kaki, kelelahan.
- Kerusakan menular ke sistem saraf juga merupakan penyebab yang cukup umum dari kram di kaki. Kekalahan seperti itu bisa karena flu, serta infeksi lainnya.
- Stres. Selama stres emosional, gangguan saraf, ada beban kuat pada seluruh tubuh manusia, terutama pada ujung saraf yang bertanggung jawab atas kontraksi otot. Kelebihan hormon stres (kortisol) menyebabkan ketidakseimbangan unsur mikro dan makro, yang menyebabkan kurangnya kalsium dalam tubuh, yang diperlukan untuk fungsi yang sehat, stres dan relaksasi otot.
- Pelanggaran komposisi biokimia atau elektrolit darah (dengan hilangnya kalsium, kalium, garam magnesium, defisiensi vitamin D).
Kekurangan vitamin dan mineral dapat disebabkan oleh:
- Suatu kondisi stres di mana kortisol diproduksi dalam jumlah besar (itu mengganggu penyerapan kalsium dalam usus, meningkatkan ekskresi dalam urin);
- Obat jangka panjang yang menghambat penyerapan dan penyerapan magnesium lebih lanjut dalam tubuh. Agen antasida Maalox dan Almagel, yang digunakan untuk mulas, menyebabkan efek yang sama. Tindakan mereka terdiri dari membungkus mukosa lambung untuk melindungi terhadap efek agresif asam klorida. Pada saat yang sama, penyerapan unsur-unsur mikro dan vitamin melambat. Euphyllinum dan insulin menyimpulkan magnesium dari sel.
- Penggunaan protein dalam jumlah besar (glukosa diserap bukan dari karbohidrat, tetapi dari cadangan lemak tubuh, karena keton yang muncul dalam darah, yang berkontribusi pada ekskresi kalsium dalam urin);
- Wanita hamil dengan ketidakpatuhan dengan diet seimbang (kekurangan kalsium, magnesium);
- Kurangnya paparan sinar matahari jangka panjang pada tubuh (kekurangan vitamin D, menyebabkan penurunan penyerapan kalsium) - penghuni lintang utara rentan terhadap hal ini;
- Meningkatnya keringat, yang mengarah pada penghilangan magnesium bersama dengan keringat, sebagai akibatnya kekurangan elemen jejak ini tercipta dalam tubuh.
Kejang sekunder lebih berbahaya, karena penampilan mereka di malam hari dapat dikaitkan dengan berbagai macam penyakit. Diantaranya adalah diabetes, gangguan pada sistem saraf pusat dan kelenjar tiroid, varises, serta beberapa penyakit menular.
Sangat sering mereka mengganggu wanita hamil yang berat badannya meningkat, yang menyebabkan peningkatan beban pada otot-otot kaki. Kami juga mencatat bahwa penyebabnya bisa keracunan dengan obat-obatan, timah, merkuri.
Kaki di malam hari, dari apa dan apa yang harus dilakukan?
Jika kaki malam sempit, maka Anda perlu mengadakan beberapa kegiatan untuk membantu menghilangkan kram. Pertama, Anda perlu berdiri dengan kaki yang sakit pada sesuatu yang dingin. Pada saat yang sama, Anda harus mencoba menarik kaus kaki sejauh mungkin. Kemudian Anda bisa mencoba sedikit duduk, terutama mengandalkan kaki yang sempit. Kejang berkurang dengan memijat ringan area yang terkena.
Disarankan juga untuk menjepit otot tegang atau sedikit menusuk dengan benda tajam, misalnya, jarum atau pin - kejang harus berhenti. Untuk mencegah kekambuhan, oleskan bercak yang sakit dengan salep hangat atau gosok dengan alkohol.
Perawatan kram di kaki
Kondisi utama untuk perawatan yang sukses adalah untuk menentukan penyebab kejang. Untuk mengetahui mengapa pada malam hari kaki terasa sempit, dokter dapat meresepkan tes darah untuk magnesium dan kalsium, miografi saraf dan tes lainnya.
- dampak pada penyebabnya (pengobatan varises, koreksi kelasi, terapi penenang di bawah tekanan);
- diet yang kaya akan vitamin dan mikro.
Jika di rumah Anda telah kram kaki Anda, maka Anda perlu memijatnya, gosok otot dengan hati-hati, berdiri, berjalan. Jika kram otot terganggu di malam hari, maka lebih baik tidur di kaus kaki hangat atau golf. Untuk menghilangkan rasa sakit, gunakan salep "terbakar" apa saja, misalnya, final.
Ketika penyebab kram adalah kekurangan vitamin, tinjau diet Anda. Penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan magnesium, kalsium, vitamin D, B6, dan sebagainya. Karena itu, berguna untuk makan bekatul, aprikot kering, kismis, ikan, pisang, kacang tanah. Setiap hari, makan produk susu - keju cottage, keju keras, minum susu.
Berolahraga
Untuk menghindari kram kaki Anda di malam hari, terlepas dari penyebab kontraksi kejang pada tungkai bawah, Anda perlu melakukan beberapa latihan sederhana sebelum tidur:
- Tekan tumit ke lantai, tahan 10-20 detik.
- Ulangi latihan ini, jaga kaus kaki tetap sama, tumit terpisah.
- Ulangi latihan ini, tetapi sekarang socks terpisah, tumit bersama.
Setelah hari kerja, cobalah untuk meredakan ketegangan yang menumpuk dengan bantuan latihan-latihan berikut:
- Tekuk jari-jari kaki secara perlahan, lalu luruskan dengan cepat.
- Berjalanlah di sisi luar-dalam kaki.
- Duduk di bangku, angkat kaki Anda dan “tulis” angka dari 1 hingga 10.
Dan satu lagi opsi olahraga:
- Duduk, tekuk kaki dan tarik 8-12 detik pada jari-jari kaki ke arah kami, regangkan otot betis. Ulangi 3-6 kali dengan jeda 5-10 detik.
- Berdiri, kita bangkit dengan jari-jari kaki, merentangkan tangan, bernapas dalam-dalam. Kemudian turunkan tumit ke lantai. Ulangi 3-6 kali dengan jeda 5-10 detik.
- Berdiri, menekuk tubuh dan meregangkan tangan ke kaus kaki, tidak merobek tumit dari lantai, meregangkan otot betis. Ulangi 3-6 kali dengan jeda 5-10 detik.
Ketika melakukan pekerjaan fisik yang berat, ketika Anda harus berdiri di atas kaki Anda untuk waktu yang lama, temukan kesempatan untuk beristirahat selama 5-10 menit: duduk atau ambil posisi tengkurap dengan kaki terangkat. Pada saat yang sama, Anda bisa melakukan latihan ini.
Pencegahan
Agar kram kaki tidak mengganggu Anda, Anda harus mematuhi pencegahan:
- Hanya mengenakan sepatu yang nyaman dengan tumit rendah - ini akan mencegah tidak hanya kram, tetapi juga pembuluh darah;
- Hindari aktivitas fisik yang terkait dengan berdiri lama atau berjalan lama.
- Untuk meminimalkan konsumsi kopi dan gula, terutama menjelang tidur;
- Berhenti merokok.
- Setiap hari, di malam hari, mandi kontras, serta mandi dengan garam laut dan rebusan ramuan obat yang memiliki
- aksi antikonvulsan (ekor kuda, peppermint, valerian).
Juga sangat penting untuk makan dengan benar dan mendapatkan cukup vitamin dan mineral. Kekurangan kalium dalam tubuh dapat menyebabkan kram di betis dan kaki. Dehidrasi juga bisa menyebabkan kejang. Tubuh membutuhkan air dan cairan lain, terutama yang menyediakan elektrolit.
Vitamin D juga penting untuk kesehatan kaki dan tulang. Merokok dan minum alkohol dapat menyebabkan dehidrasi.
Mengurangi kram kaki di malam hari: mengapa dan apa yang harus dilakukan?
Kram malam di kaki - akrab bagi banyak orang. Masalahnya sering terjadi pada orang tua, wanita hamil, atlet. Kejang pada ekstremitas bawah bersifat paroksismal, kadang disertai dengan rasa sakit yang tak tertahankan.
Sedikit tentang kram di kaki di malam hari
Kram - keadaan kontraksi otot yang tidak terkendali. Muncul tiba-tiba, disertai dengan sensasi menyakitkan yang kuat, dapat diulang setelah waktu tertentu.
Dalam dunia kedokteran, kejang berulang di otot betis disebut kram.
Kram di tungkai bawah lebih sering terganggu di malam hari. Pasien memiliki rasa sakit, kram, tegang di betis. Seorang pria bangun, mengguncang kakinya, meremas tulang kering dan kakinya. Otot terselip, kaki diregangkan, jari-jari berjongkok.
Dengan manifestasi langka dari kondisi tersebut jangan khawatir. Alasan kemunculan tiba-tiba bisa berupa posisi tubuh yang tidak nyaman, di mana saraf dijepit, dan otot-otot mati rasa. Setelah perubahan posisi, semuanya berlalu, tanpa kambuh.
Menurut statistik, hampir semua orang memiliki kejang-kejang. Kejang dapat muncul di berbagai bagian tungkai bawah:
Pekerjaan seseorang adalah faktor penting dalam manifestasi keadaan ini. Kram kaki lebih sering terjadi pada atlet, pemuat, pekerja perdagangan.
Penyakit ini juga memicu:
- lingkungan dingin;
- perubahan patologis dalam tubuh, penyakit kronis;
- perubahan usia dalam tubuh.
Jenis kram kaki di malam hari
Spasme - reaksi terhadap rangsangan eksternal dan internal, mekanismenya adalah individu untuk setiap orang.
Kondisi ini muncul secara tiba-tiba dan memiliki durasi, intensitas, dan skala distribusi yang berbeda.
Dibagi menjadi beberapa tipe.
- Klonik. Ini adalah kram jangka pendek dengan penundaan kelompok otot tertentu.
- Tonik. Prosesnya berlangsung 3 menit atau lebih. Memperbaiki pengerasan otot. Rasa sakitnya kuat, prosesnya tidak bisa dikelola.
Kram juga dari jenis berikut:
- digeneralisasi. Seluruh sistem otot berkurang. Seringkali ada gejala penyakit serius;
- terlokalisasi. Kelompok otot tertentu terpengaruh. Dalam kebanyakan kasus, kontraksi tonik lokal dicatat di zona tungkai dan paha.
Mengapa kakinya sempit di malam hari?
Sering kram di kaki pada malam hari bisa menjadi pertanda penyakit yang cukup serius atau kegagalan tertentu dalam tubuh.
- pada tahap awal stroke, kadang-kadang selama periode rehabilitasi;
- ketika sistem saraf terinfeksi;
- dalam kasus keracunan alkohol.
Area kejang terkait dengan lokasi eksitasi otak.
- radiculitis;
- hernia vertebra;
- neuropati traumatis;
- poliomielitis;
- myositis;
- parkinsonisme;
- sclerosis amyotrophic multipel dan lateral;
- polineuropati infeksi-alergi.
Juga, kram di ekstremitas bawah muncul di bawah pengaruh beberapa kerusakan pada tubuh:
- Denyut otak yang berlebihan. Spasme dipicu oleh:
- epilepsi;
- psikosis akut;
- eklampsia;
- cedera otak traumatis.
- Konsentrasi ATP berkurang. Kejang, dengan pelanggaran ini, terjadi karena kondisi patologis berikut:
- diabetes;
- gagal jantung;
- varises;
- tromboflebitis;
- atherosclerosis obliterans;
- anemia;
- hipertiroidisme;
- dengan kaki rata.
- Faktor genetik. Ini termasuk sindrom Tourette.
Pertolongan pertama untuk kram di kaki pada malam hari.
Jika kejang bersifat tonik lokal, kondisinya dapat dikurangi sebagai berikut:
- berjalan tanpa alas kaki di lantai yang dingin;
- ambil posisi horizontal, regangkan kaki, tarik jari kaki ke atas;
- pijat bagian yang sakit;
- minum aspirin untuk meningkatkan sirkulasi mikro di kaki;
- dengan kejang otot-otot gastrocnemius, jarum berduri di daerah kejang. Prosedur ini harus dilakukan oleh seorang spesialis yang akrab dengan aturan akupunktur.
- dalam posisi tengkurap, tungkai bawah perlu dinaikkan;
- kemudian pegang jari-jari kaki dan lakukan gerakan menekuk kaki ke arah lutut. Pertama, bengkokkan dan lepaskan, lalu bengkokkan perlahan dan tahan sampai serangan berlalu. Otot setelah prosedur secara aktif dipasok dengan darah yang diperkaya dengan oksigen.
Obat tradisional
- Kaki diolesi dengan lemon pure (15 hari), di pagi hari dan sebelum tidur. Setelah kering, kenakan kaus kaki di atasnya.
- Juga menggosok minyak mustard, alkohol, cuka sari apel, kompres pemanasan juga efektif.
- Mandi konifera juga efektif dengan garam laut.
- Jogging mudah selama 15 menit setiap hari akan membantu mencegah kram di kaki.
- Cara yang diuji dianggap sebagai salep penghangat.
Pencegahan kram kaki malam hari
Saat melakukan tindakan pencegahan terhadap kejang harus:
- hindari beban yang berlebihan;
- mengurangi penggunaan minuman berkarbonasi, kopi, permen;
- berhenti menggunakan tembakau;
- mengkonsumsi makanan yang kaya akan magnesium dan kalsium;
- secara teratur melakukan latihan dan penggilingan (tidak diizinkan untuk varises);
- tidur di kaus kaki hangat;
- setiap hari mandi kontras untuk kaki;
- hindari stres.
- Dalam posisi tengkurap untuk meregangkan. Tarik kaki, tariklah kaus kaki.
- Berbaring, memutar kaki, mewakili sepeda.
- Dalam posisi tengkurap, regangkan lengan Anda di sepanjang tubuh. Kemudian angkat kaki Anda dan tarik ke arah Anda, pegang dengan tangan Anda. Hilangkan. Ulangi dengan kaki lainnya.
- Berdirilah di atas jari-jari kaki Anda, regangkan ke atas dan turun. Ulangi tindakan ini perlu dua kali sehari.
- Duduk atau berbaring di lantai, putar, tekuk, dan luruskan kaki selama 3-5 menit.
Ketika kram malam pada ekstremitas bawah, seseorang lupa tentang tidur penuh. Mencegah kondisi yang tidak menyenangkan sangat mungkin terjadi jika Anda mengikuti aturan gaya hidup sehat. Jika Anda khawatir tentang kejang secara berkala, Anda harus mencari bantuan medis dari spesialis.
Pertahankan kaki di malam hari: pengobatan, penyebab
Banyak, tanpa memandang usia, mengalami kejang pada anggota tubuh bagian bawah pada malam hari atau siang hari. Anda bisa mengatasi kram, jika Anda tahu alasan apa yang membuat kaki Anda turun di malam hari dan ada obatnya. Untuk menyingkirkan keadaan ini, kadang-kadang dibutuhkan beberapa menit. Agar ini tidak terjadi lagi, Anda harus berkonsultasi dengan dokter.
Apa itu kram (apa itu)?
Kontraksi tak sadar yang dialami oleh otot-otot kaki, serta kaki-kaki ekstremitas bawah, tidak lain adalah kram atau kejang tonik. Kondisi ini disertai dengan sensasi menyakitkan yang kuat dari karakter yang tajam. Itu bisa bertahan hingga lima menit. Terasa ketegangan yang mengesankan. Otot-otot seolah membatu. Kram pada tungkai bawah dimungkinkan terlepas dari usia, tetapi lebih sering mereka diamati pada usia lebih dari lima puluh tahun.
Alasan mengemudi kaki Anda di malam hari
Orang yang benar-benar sehat, serta mereka yang menderita segala jenis penyakit dalam bentuk kronis, mungkin memiliki kondisi yang disertai dengan kram kaki. Rasa sakit yang tajam hanya membuat Anda gila. Apa penyebab utama dari kondisi ini? Mengapa ada serangan seperti itu, terutama di malam hari? Jika semuanya sesuai dengan kesehatan, kejang mungkin terjadi karena alasan berikut:
- Cukup lama dan mengesankan ini atau itu kelompok otot.
- Ekstremitas bawah tidak mengubah posisi untuk waktu yang lama.
- Ini sangat dingin.
- Lonjakan berlebihan dan tiba-tiba pada orang yang tidak terlatih.
- Kekurangan vitamin - paling sering di musim panas dan musim gugur.
Penyebab kram malam yang paling berbahaya adalah sebagai berikut:
- Pelanggaran keseimbangan air dan elektrolit.
- Gangguan peredaran darah di jaringan lunak.
- Gangguan neurologis.
Untuk memahami penyebab kontraksi otot secara mandiri, seseorang menghabiskan banyak waktu dan tenaga, paling sering tanpa menemukan jawabannya. Untuk membuat diagnosis yang benar, perlu berkonsultasi dengan spesialis, menjelaskan secara rinci manifestasi klinis yang menyertai kejang-kejang, melewati tes yang diperlukan. Ini adalah satu-satunya cara untuk mendapatkan hasil yang diharapkan - alasannya akan ditetapkan. Jadi, Anda bisa memulai perawatannya.
Perawatan apa yang membawa kaki di malam hari
Jika kontraksi kejang terjadi, Anda harus menggunakan metode penghentian darurat serangan semacam itu. Untuk ini:
- Ini harus secara aktif memijat anggota badan.
- Dengan hati-hati, perlahan-lahan tarik otot-otot kaki atau tungkai bawah.
- Penting untuk mencapai relaksasi jaringan.
Cukup sering untuk mencegah kejang kejang. Ketika ketegangan muncul di kaki, ada mati rasa, rasa sakit dari karakter yang menarik, yang secara bertahap meningkat, gejala seperti itu mungkin menunjukkan bahwa kram akan segera dimulai. Dalam hal ini, Anda harus:
- ubah posisi kaki, putar;
- coba rilekskan otot-otot kaki sebanyak mungkin;
- Penting untuk mencegah gangguan peredaran darah di tungkai bawah - tungkai dan kaki.
Metode tercepat, yang efektif dalam memerangi spasme, adalah peregangan otot. Untuk menghilangkan kejang malam di ekstremitas bawah, perlu untuk meregangkan jari-jari kaki ke arah diri Anda sendiri. Pada saat yang sama, Anda harus mencoba untuk benar-benar melenturkan lutut - jaringan lunak harus rileks.
Dalam kasus kejang yang sering terjadi di malam hari, lakukan hal berikut:
- Sesegera mungkin, Anda harus bangun atau duduk, dengan kaki harus di lantai. Yang terbaik adalah berjalan di permukaan yang dingin, jika memungkinkan.
- Perlahan, Anda harus menumbuk otot yang tegang sebaik mungkin. Sangat tepat untuk melakukan pukulan dan tepukan pada kaki. Ekstensi juga akan sangat membantu.
- Anda perlu mengangkat kaki, meletakkan bantal tinggi atau selimut di bawah tumit, setelah melipatnya.
Jika Anda secara tajam mencubit anggota tubuh yang tegang, menggigit atau menusuk, perpindahan refleksif dari ujung yang diaktifkan saraf ke stimulus lain terjadi. Hasilnya, otot rileks dengan kecepatan kilat.
Dalam kasus kejang harian pada tungkai dan kaki, pendekatan terpadu untuk perawatan adalah penting. Dengan terus-menerus menggunakan metode-metode di atas untuk mengatasi keadaan darurat, tidak mungkin untuk mencapai penghilangan kejang total, karena ini perlu untuk sepenuhnya menghilangkan penyebab terjadinya mereka. Untuk melakukan ini, Anda harus lulus diagnosis. Diperlukan konsultasi dengan dokter.
Tidak ada rejimen pengobatan khusus untuk kejang tonik. Untuk memilih metode yang paling tepat untuk mengobati kram di kaki dalam setiap kasus tertentu, perlu untuk mengetahui semua faktor yang memicu patologi ini. Awalnya, terapis akan mengirimkan tes darah umum untuk menilai kesehatan keseluruhan tubuh, otot dan sistem peredaran darah. Ketika diagnosis dibuat, penyebab kejang diidentifikasi, Anda akan dirujuk untuk konsultasi ke spesialis. Seorang ahli jantung atau ahli saraf, ahli flebologi atau ahli endokrin dapat melakukan pengobatan - semuanya tergantung pada apa penyebab kejang itu.
Adapun terapi rumah untuk kram di kaki dengan obat tradisional, penting untuk mematuhi aturan berikut:
- Perlu untuk memantau keseimbangan air. Hal yang sama berlaku untuk elektrolit. Dalam panasnya Anda perlu minum lebih banyak cairan.
- Penting untuk memilih sepatu yang tepat, harus ada dukungan pergelangan kaki yang baik, angkat yang memadai. Alih-alih stiletto tinggi lebih tepat untuk memakai sepatu dengan tumit stabil tiga hingga empat sentimeter.
- Setiap hari Anda perlu memijat kaki. Gosok otot-otot dari jari kaki ke lutut, bahkan ketika tidak ada kram.
- Anda tidak bisa kelebihan anggota badan. Jika ada kelelahan yang signifikan pada kaki, pembengkakan atau mati rasa pada otot-otot muncul, perlu untuk mengistirahatkan kaki dan memijat jaringan lunak.
- Secara berkala diperlukan untuk mengonsumsi vitamin, kalsium, dan kalium untuk tujuan profilaksis. Ini terutama berlaku untuk wanita hamil.
Dalam kasus kram malam hari, berkonsultasilah dengan ahli jantung atau ahli bedah vaskular. Sonografi Doppler juga sesuai. Akibatnya, adalah mungkin untuk mengidentifikasi, dan karena itu menghilangkan, penyebab stagnasi darah vena, kerusakan sirkulasi darah di arteri. Untuk meredakan kram, untuk memperingatkan mereka di malam hari, Anda harus:
- Mandi kontras.
- Sesuaikan diet. Menu harus diperkaya dengan makanan yang mengandung cukup magnesium dan kalsium, hal yang sama berlaku untuk vitamin D., kalium.
Pertahankan kaki di betis di malam hari
Paling sering mengalami kontraksi paksa pada tungkai bawah. Masalahnya adalah mereka memiliki muatan besar sepanjang hari. Kejang tonik pada ekstremitas bawah dimungkinkan karena alasan berikut:
- sebagai akibat dehidrasi;
- dalam kasus sirosis hati;
- dalam kasus adanya penyakit varises;
- dengan hemodialisis;
- transfusi plasma;
- jika tidak diobati dengan diuretik;
- dalam kasus gagal ginjal kronis;
- karena keracunan tubuh karena infeksi bakteri atau virus;
- dengan penyakit Raynaud;
- jika sirkulasi otak terganggu.
Daftar ini harus menambah kejang epilepsi, disertai kram. Juga, osteochondrosis mungkin menjadi alasan yang bagus. Hal yang sama berlaku untuk cedera pada sendi lutut, patah tulang. Pendarahan yang berlebihan adalah alasan lain mengapa otot berkontraksi tanpa sadar.
Obat yang efektif untuk kaki yang turun di malam hari.
Tidak ada obat khusus untuk mengobati kontraksi otot yang tiba-tiba dan tiba-tiba. Dokter memilih obat apa saja secara individual, membuat diagnosis dan melakukan penelitian yang diperlukan. Satu-satunya obat yang umum adalah tablet yang mengandung mineral dan vitamin kompleks. Selain itu, dimungkinkan untuk meresepkan obat, termasuk magnesium dan pelemas otot yang dapat mengendurkan otot.
Obat tradisional dari apa yang mendorong kaki
- Mandi kontras harus diminum atau disiram dengan air - secara bergantian, panas, lalu dingin, sebelum tidur. Untuk meningkatkan aliran darah, Anda harus menggunakan rebusan tanaman obat, yang akan menghilangkan kram. Kita berbicara tentang mint, ekor kuda, dan valerian.
- Ludah satu jari dan urap dengan air liur di bawah betis. Rasa sakit akan berlalu dan kejang akan surut.
- Penting untuk melumasi kaki dengan jus lemon sebelum tidur. Kursus - 2 minggu.
- Lima puluh gram daun salam kering dituangkan dalam bentuk hancur dengan segelas minyak sayur mentah. Alat ini diinfuskan di ruangan yang gelap selama dua minggu, kemudian disaring dan digunakan untuk pijatan jika terjadi pengurangan tajam pada otot kaki.
Mengurangi kaki selama kehamilan
Patologi endokrin sering menyebabkan manifestasi serupa. Trimester kedua kehamilan, serta yang ketiga, kadang-kadang dapat disertai dengan serangan kram di ekstremitas bawah - pendek. Tapi, sebagai suatu peraturan, semuanya berlalu dengan cepat, jadi Anda tidak perlu khawatir. Jika serangan sering terjadi dan berlarut-larut, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.
Kejang pada orang tua
Cukup sering kram kaki pada orang berusia lanjut. Dalam hal ini, perawatannya persis sama dengan usia lainnya. Penyebab ketidaknyamanan pada anggota badan di usia tua adalah perubahan yang paling sering terkait usia.
Jika Anda mendapatkan jari kaki di malam hari
Terhadap latar belakang sirkulasi yang tidak teratur di arteri kecil dan kapiler, otot-otot kaki dapat berkontraksi. Itu juga dapat mengurangi kram kaki dengan latar belakang anomali ligamen, sendi. Faktor-faktor yang menyebabkan kram kaki, serta jari kaki, adalah:
- Endarteritis dan diabetes mellitus yang melemahkan.
- Kelasi melintang dan merokok.
- Pelanggaran pemanfaatan jaringan karbohidrat dan peningkatan beban pada jari kaki.
Administrasi portal secara kategoris tidak merekomendasikan perawatan sendiri dan menyarankan untuk menemui dokter pada gejala pertama penyakit. Portal kami menghadirkan spesialis medis terbaik yang dapat Anda daftarkan secara online atau melalui telepon. Anda dapat memilih dokter yang tepat sendiri atau kami akan mengambilnya untuk Anda secara gratis. Juga, hanya ketika merekam melalui kami, harga konsultasi akan lebih rendah daripada di klinik itu sendiri. Ini adalah hadiah kecil kami untuk pengunjung kami. Memberkati kamu!
9 alasan mengapa Anda memiliki kaki di malam hari
Kram di kaki - bukan perasaan yang menyenangkan. Menurut statistik, 30% orang setidaknya sekali dalam hidup mereka memiliki otot mereka yang sempit. Rasa sakit dari ini hampir selalu tak terduga dan sangat tajam. Sering kram dimulai pada malam hari, memaksa kita untuk tidak mengalami saat-saat yang paling menyenangkan. Untungnya, ini bisa dihindari.
AdMe.ru akan membantu Anda memahami alasan mengapa kaki Anda bergerak dan memberi tahu Anda di mana harus memulai perawatan.
Dehidrasi
Penyebab klasik dari kram malam hari di kaki adalah dehidrasi. Minum cukup cairan sangat penting untuk fungsi otot yang tepat. Menurut para dokter, kurangnya air memicu hipersensitivitas ujung saraf, akibatnya terjadi kejang-kejang.
Apa yang harus dilakukan Minumlah lebih banyak air, terutama jika di luar panas atau Anda terlibat dalam olahraga aktif.
Kekurangan gizi mikro
Kurangnya elemen jejak dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, termasuk kejang. Kalium, magnesium, kalsium dan natrium adalah mineral penting yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan terlibat dalam kerja otot.
Kalium dan natrium klorida menciptakan impuls listrik yang bertanggung jawab atas kontraksi otot. Dan magnesium mengatur jumlah adenosin trifosfat dalam tubuh, yang merupakan sumber utama energi untuk otot. Menariknya, cadangan utama magnesium adalah "disimpan" tepatnya di otot-otot kaki, sehingga kram adalah tanda pertama dari kekurangannya.
Apa yang harus dilakukan Makan dan minum. Tidak main-main: dalam air dan makanan mengandung semua elemen jejak yang diperlukan.
Magnesium dalam alpukat, almond, pisang, dan cokelat.
Kalsium kaya akan bayam, brokoli, wijen dan, tentu saja, produk susu.
Juara kentang adalah kentang, wortel, dan tomat.
Kehamilan
Kram kaki adalah salah satu "bonus" kehamilan, terutama pada trimester kedua. Para ilmuwan percaya bahwa ini disebabkan kelelahan dan gangguan sirkulasi darah. Selain itu, berat bayi dalam periode ini meningkat, dan tubuh sulit beradaptasi dengan kondisi baru.
Apa yang harus dilakukan Kehamilan adalah saat di mana Anda memiliki hak untuk mengatakan masalah dan masalah: "Oh, semuanya!" Beristirahat, nutrisi seimbang, dan berjalan di udara segar adalah pencegahan terbaik kejang.
Hipotiroidisme
Hipotiroidisme adalah kondisi patologis yang terjadi karena kekurangan hormon tiroid. Kadar hormon yang rendah ini dapat menyebabkan kejang, karena kalsitonin (hormon tiroid peptida) memengaruhi penyerapan kalsium. Selain itu, saraf rusak, yang mengirimkan sinyal dari otak dan tulang belakang ke tangan dan kaki.
Dengan kejang-kejang yang disebabkan oleh hipotiroidisme, kesemutan dan mati rasa terjadi pada anggota gerak.
Apa yang harus dilakukan Konsultasikan dengan dokter. Kondisi serius semacam itu membutuhkan perawatan jangka panjang dan mungkin seumur hidup.
Kram kaki yang tidak terkendali di malam hari. Apa penyebab dan perawatan mereka?
Kram di kaki pada malam hari, penyebab dan pengobatan dari situasi yang tidak menyenangkan, kami akan memeriksa secara rinci dalam artikel di bawah ini. Jangan abaikan kejang otot betis. Pertama, mereka menyebabkan ketidaknyamanan dan mengganggu tidur. Dan kedua, itu adalah "panggilan bangun" pertama dari beberapa patologi. Sebagian besar dari kita, setidaknya sekali dalam hidup kita, mengalami perasaan yang sangat tidak menyenangkan ketika kita menyatukan kaki kita. Gejala ini disertai dengan rasa sakit yang tajam di tungkai. Itu tidak dapat dikontrol dengan cara apa pun dan paling sering serangan terjadi pada malam hari. Dalam terminologi medis, proses ini disebut sindrom kram. Selain itu, ilmu pengetahuan dan kedokteran sedang mencari penyebab pasti terjadinya sejauh ini.
Mengapa otot betis kram
Kram (nyeri kejang) adalah fenomena yang cukup umum, disertai dengan nyeri iskemik akibat kontraksi otot yang tajam dan penurunan tajam yang sama dalam aliran darah di arteri.
Impuls saraf - komunikasi dengan ujung otot dan saraf. Jika impuls tidak lulus dengan perintah untuk rileks, otot yang dikontrak untuk beberapa waktu tetap dikompresi, membatu, sampai sinyal diaktifkan.
Di kaki, kejang tipe klonik dalam jaringan luruk terbentuk.
Kenapa di malam hari? Tidur, istirahat mengurangi sirkulasi darah, karena otot-otot rileks dan tidak berpartisipasi dalam proses ini, dan darah karena berbagai alasan (penebalan, varises, trombosis) tidak dapat bergerak bebas melalui pembuluh darah. Ya, dan ototnya tidak elastis, tidak memberikan sirkulasi bebas. Dan semua ini ditumpangkan pada faktor-faktor lain, di bawah tentang mereka secara lebih rinci.
Alasan yang memicu kejang malam, cukup banyak. Mereka dapat dibagi berdasarkan etiologi.
- Gangguan metabolisme elektrolit (kalium, kalsium, magnesium), itu adalah yang paling umum.
- Berhubungan dengan penyakit umum dan kronis.
- Saat minum obat.
- Fisiologis.
- Neurologis.
Selain itu, perlu dibedakan kejang yang timbul dari patologi sistem saraf dan miogenik (trigger point).
Untuk memahami mengapa kejang otot-otot kaki pada malam hari, Anda perlu berhenti di setiap titik dengan lebih detail.
Metabolisme elektrolit
Penyebab utama kegemukan malam hari adalah kurangnya kalium, kalsium, magnesium. Unsur-unsur ini memainkan peran penting dalam transmisi impuls saraf ke otot, dan secara langsung bertanggung jawab untuk kontraksi, dengan penurunan konsentrasi mereka dalam darah, terjadi kejang.
Logam mudah diekskresikan dalam urin, keringat, dan diare yang lama. Karena itu, kontrol mereka sangat penting.
Elemen makro
Norma mmol / l
Kekurangan kalsium jarang menyebabkan kejang, untuk meresepkannya sendiri tanpa rekomendasi dokter, dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak menyenangkan. Tetapi bentuk magnesium chelated dapat menyelesaikan masalah ini jika patologi lain tidak ditemukan.
Kekurangan vitamin D (yang tidak memungkinkan kalsium untuk menyerap) juga dapat menyebabkan kejang, serta kelompok B (mereka memainkan peran penting dalam mengatur kerja sistem saraf).
Penyakit somatik
- Hampir dalam 90% kasus, kram malam diamati pada pasien dengan sirosis hati. Dengan penyakit ini ada ketidakseimbangan elektrolit yang serius, serta penurunan volume darah yang bersirkulasi.
- Kejang otot gastrocnemius satu kaki dapat dipicu oleh varises. Varikositas secara signifikan mengurangi sirkulasi darah, sehingga bahkan pada tahap awal penyakit setelah berjalan jauh, kontraksi kejang diamati.
- Patologi ginjal mempengaruhi proses metabolisme, eliminasi berlebihan elemen dengan urin. Terutama penyakit pada sistem kemih mempengaruhi perkembangan hipokalemia.
- Diabetes mempengaruhi mikrosirkulasi tungkai bawah, serta homeostasis karena gangguan endokrin.
- Hipertensi menurunkan tekanan darah secara teratur minum diuretik.
- Hipotiroidisme. Kekurangan kalsium tergantung pada kerja kelenjar tiroid.
- Anemia
Asupan obat-obatan
Crumpy dapat terjadi pada latar belakang penggunaan jangka panjang obat-obatan yang mempengaruhi jumlah elektrolit dalam darah dan ekskresi mereka yang dipercepat. Kram kaki dapat terjadi ketika menggunakan kelompok obat berikut:
- Statin.
- Steroid.
- Diuretik.
- Penghambat beta.
- Imunosupresan.
- Persiapan lithium.
- Morfin
- Pengobatan HIV (terapi antiretroviral).
Terutama sering efek samping diamati karena pemberian jangka panjang, dengan melebihi dosis. Kontrasepsi hormonal dapat memicu penurunan penyerapan kalsium, sehingga penggunaan obat-obatan ini yang tidak terkendali menyebabkan hipokalsemia, yang mengarah pada terjadinya kram.
Penyebab fisiologis
Kram pada otot-otot kaki pada malam hari, perawatan yang sebagian besar tergantung pada faktor penampilan, dalam banyak kasus terkait dengan gaya hidup. Selain itu, kejang diamati tidak hanya pada orang dengan aktivitas motorik yang berkurang (Krump memprovokasi peningkatan beban pada latar belakang adynamia), tetapi juga pada atlet karena kelebihan latihan berlebihan.
- Posisi duduk lama.
- Kelasi.
- Kebiasaan buruk (alkohol, merokok).
- Diet keras.
- Kejang dapat dipicu oleh penggunaan garam meja yang berlebihan (keseimbangan natrium - kalium terganggu).
- Dehidrasi (terdiri dari berbagai faktor - berkeringat, muntah, diare).
Penyebab kram kaki pada wanita hamil
Mengapa kejang otot betis pada wanita hamil dijelaskan oleh penurunan magnesium, ditambah dehidrasi (dehidrasi, toksikosis) memiliki efek signifikan. Tubuh calon ibu membutuhkan peningkatan asupan vitamin dan mineral dalam bentuk pil, seperti yang diarahkan oleh dokter kandungan, selama periode ketika Anda tidak ingin melihat makanan. Gagal mengikuti resep dokter, pola makan yang buruk sering menyebabkan kekurangan nutrisi penting.
Sering kejang terjadi pada latar belakang debut penyakit varises, yang sering berkembang selama kehamilan dengan penambahan berat badan, serta beban pada kaki.
Penyakit saraf
Menurut statistik pada pasien dengan penyakit Parkinson, kejang berkembang pada 97 persen kasus. Untuk banyak penyakit pada sistem saraf, kejang otot adalah yang paling awal dan satu-satunya tanda-tanda timbulnya suatu penyakit ketika tidak ada manifestasi klinis yang jelas.
Penyebab kram pada otot-otot kaki pada malam hari, perawatan yang harus sesuai dengan etiologi, sering terletak pada rangsangan yang tinggi dari sistem saraf. Karena aktivitas SSP yang berlebihan pada neuropati, kontraksi konvulsi spontan terjadi.
Patologi yang dapat mengarah pada perkembangan renyah disebut.
- Penyakit Parkinson.
- Sklerosis
- Miodistrofi.
- Radiculopathy.
- Neuropati - paling sering kejang bergabung dengan sindrom terowongan.
- Rigid Man Syndrome - disertai dengan ketegangan otot dan kontraksi kejang mereka. Untuk penyakit ini ditandai tidak hanya kekalahan betis kaki, tetapi juga kejang pada otot punggung, perut dan wajah.
Kami juga harus mempertimbangkan radiculopathy, sebagai penyebab kejang pada otot gastrocnemius. Terutama sering kram terjadi dengan tulang belakang lumbar hernia. Manifestasi yang meningkat dari penyakit ini berkontribusi pada kelebihan beban yang terlalu lama, distribusi beban yang tidak rasional, yang menyebabkan kelelahan otot.
Bagaimana kejang otot gastrocnemius dimanifestasikan
Sensasi tidak menyenangkan paling sering terjadi di malam hari, yang menyebabkan gangguan tidur. Dengan kram istirahat siang hari praktis tidak terjadi. Ngomong-ngomong, kejang tidak hanya memengaruhi otot-otot betis, tetapi juga otot-otot kecil kaki. Seringkali setelah serangan, kaki tetap bengkok (fleksi plantar). Yang, semua sama, berlalu setelah peregangan atau pijatan.
Nyeri, hipersensitivitas dapat diamati pada otot untuk waktu yang lama. Crumpy diamati satu sisi, tanpa prekursor. Jika dilihat dari kaki, selama serangan, tali otot yang rapat jelas terlihat.
Diagnostik
Dasar untuk mengidentifikasi kejang yang parah pada otot gastrocnemius adalah penentuan penyebabnya. Pemeriksaan harus menyeluruh, dengan penjelasan rinci tentang riwayat, aktivitas fisik, keberadaan penyakit.
Daftar studi yang direkomendasikan meliputi:
- Tes darah untuk kalsium total, kalium, magnesium, fosfor (elektrolit).
- Analisis umum darah dan urin.
- Biokimia dengan definisi enzim hati (ALT, AST), creatine phosphokinase (kerusakan otot ditentukan), glukosa, hemoglobin, urea.
- Darah untuk vitamin D dan B.
- Analisis kandungan hormon tiroid dan kelenjar paratiroid.
- Sonografi Doppler dari pembuluh ekstremitas bawah (untuk dugaan varises).
Sebagai pemeriksaan tambahan, dimungkinkan untuk menetapkan MRI otak atau sumsum tulang belakang, electroneurography (penentuan konduktivitas eksitasi).
Bagaimana membantu - apa yang harus dilakukan dengan kejang pada otot betis
Kram selalu disertai rasa sakit yang tajam, yang bisa bertahan cukup lama. Dalam beberapa sumber, disarankan untuk menggunakan jarum atau pin sebagai penghapusan cepat krumpy - Anda harus menusuk otot yang tegang, terutama jika menyentuh titik pemicu. Tetapi metode ini tidak berbeda dalam hal keamanan, dan untuk melihat dalam kegelapan selama rasa sakit yang kuat benda tajam cukup bermasalah (tetapi metode ini bekerja dengan baik dengan pengurangan kejang selama berenang, membantu dengan cepat kembali ke sistem). Selain itu, suntikan dengan jarum yang tidak didesinfeksi dapat menyebabkan infeksi, tetapi perenang menempelkan pin pada celana renang untuk membantu diri mereka sendiri tepat waktu dan tidak tenggelam.
Ada pengalaman obat tradisional untuk tidur dengan kunci pas di kaki bukan anak kucing, tubuh logam dingin tidak membuatnya kejang nyata di malam hari. Ini sangat membantu.
Solusi terbaik untuk menghilangkan kram adalah pijat dan peregangan, terutama sebelum tidur. Untuk meredakan ketegangan, tarik otot dengan baik, lakukan gerakan pasif.
Cara menghilangkan kejang otot betis
Jika Anda mengalami kram, Anda harus mengambil kaki yang diluruskan dengan jari kaki, dengan lembut menarik diri sendiri (berbaring atau duduk). Latihan ini harus dilakukan dengan lancar, tanpa gerakan tiba-tiba, mencoba mengamati aturan peregangan - tubuh harus mengikuti sepanjang kaki, condong ke arah kaki.
Baca buku: "6 aturan untuk peregangan yang efektif dan aman" UNDUH
Setelah mengeluarkan krump, Anda perlu memegang gerakan memijat dengan arah dari kaki ke atas. Ini akan membantu meringankan pembengkakan, mengembalikan sirkulasi darah.
Setelah rasa sakitnya hilang, disarankan untuk meletakkan kaki Anda di podium (bantal, bantal).
Kram kaki di malam hari - pengobatan
Penyebab spasme sangat beragam, sehingga terapi dan pencegahan crump dikurangi hingga dihilangkannya faktor-faktor yang terjadi. Disarankan untuk mengubah gaya hidup Anda - berolahraga secara teratur, menjadi lebih aktif. Ini harus diingat - semua beban harus ditingkatkan secara bertahap agar tidak memicu munculnya tegangan lebih spasming.
- Pembentukan pola tidur - Anda harus tidur ketika ada keinginan untuk tidur. Pastikan untuk mengudara ruangan sebelum tidur, dan situasinya harus senyaman mungkin untuk Anda. Penting untuk mengecualikan penggunaan zat psikoaktif untuk malam (alkohol, kopi).
- Diet rasional - diinginkan untuk menambah makanan diet kaya kalsium dan kalium. Memperkenalkan varietas lemak ikan untuk mengimbangi kekurangan fosfor, vitamin D, pengganti kapsul minyak ikan yang sangat baik.
- Mandi kaki hangat yang merilekskan untuk malam dengan pijatan ringan.
- Juga disarankan untuk melakukan pemijatan sendiri dan latihan peregangan setiap hari.
Video itu memperlihatkan latihan di ruang kelas, ke-4 yang paling efektif, saya melakukannya setiap hari.
Studi telah menunjukkan bahwa menggunakan teknik ini secara signifikan mengurangi episode crump. Perlu untuk menghabiskan kompleks hanya 3 menit, yang meliputi pengulangan latihan untuk peregangan 3 kali dengan interval 10 detik. Diinginkan untuk melibatkan tidak hanya otot betis, tetapi juga otot-otot bagian belakang paha.
Untuk mencegah kejang otot betis dalam mimpi, Anda harus menggunakan latihan untuk melakukan peregangan 3 kali sehari (masing-masing 10 detik dengan pengulangan 4 kali lipat dan istirahat selama 5 detik).
Kram kaki di malam hari: penyebab, pengobatan, pil - semua faktor ini terkait erat. Pertama-tama, obat untuk kalsium, kalium, dan magnesium diresepkan untuk perawatan obat. Biasanya cukup membantu.
Terapkan pengobatan simtomatik penyakit neurologis, serta koreksi penyakit somatik, pengobatan dalam hal ini diresepkan secara ketat secara individual, berdasarkan hasil pemeriksaan mereka.
Ketika kram etiologi yang tidak diketahui, terutama yang sering terjadi, dengan nyeri hebat, kina, relaksan otot (baclofen), antikonvulsan, obat antiepilepsi secara menyakitkan, digunakan secara medis.
Latihan untuk kram kaki di malam hari
Penyebabnya, pengobatan tidak diragukan lagi poin penting untuk menghilangkan kejang. Tetapi yang terbaik adalah melakukan pencegahan tepat waktu, yang membantu menghilangkan faktor penting dalam penampilan aktivitas yang tidak menyenangkan.
- Dalam posisi berdiri, perlahan-lahan bangkitlah dengan jari-jari kaki, dengan hati-hati menariknya ke atas. Lalu turun. Ulangi - 5 kali.
- Gulung tumit - ini mirip dengan tugas sebelumnya, tetapi setelah mengangkat Anda harus menggulung tumit.
- Imitasi berjalan - kaki tidak dapat dilepas dari lantai, cukup mengangkat tumit untuk melakukan gerakan, mirip dengan langkah-langkah di tempat.
- Gunting dan sepeda - semua senam yang dikenal sejak masa sekolah. Penting untuk melakukannya perlahan, menarik kaus kaki.
Meskipun kejang otot betis di malam hari, penyebab dan perawatan yang kami bahas secara rinci dalam artikel kami, adalah fenomena yang tidak menyenangkan, tetapi tidak memiliki komplikasi serius atau prognosis yang tidak menguntungkan.
Crumpy dapat secara signifikan mengurangi kualitas tidur, yang menyebabkan kurang tidur kronis. Sangat penting bahwa diagnosis harus dilakukan untuk menentukan faktor-faktor yang memicu munculnya sensasi tidak menyenangkan, karena mereka mungkin merupakan gejala awal penyakit serius.
Kesimpulannya, cerita saya
Saya tersiksa oleh kram malam di otot betis di masa kecil saya di usia 14, saya bahkan tidak memberi tahu orang tua saya, saya mengatasinya sendiri. Dia melingkarkan lengannya erat di betisnya yang rapat dan meremasnya dengan erat sampai dia lewat. Durasi tidak lama, mungkin 30 detik. Kemudian, selama kehamilan dan menyusui pertama saya, saya berusia 20 tahun, dan kejang-kejang kambuh beberapa kali, tetapi mereka menggunakan satu kaki.
Bertahun-tahun telah berlalu dan saya sudah berusia 50 tahun, dan saya ingat sensasi kejang pada siang hari, saat tidur, dan pada kedua kaki secara bergantian. Saya terbangun dari rasa sakit terkuat di otot betis kaki kanan. Itu berlangsung, bagiku, selamanya, menit 3. Aku tidak bisa meluruskan kakiku untuk menarik kaus kaki. Dia memanggil suaminya untuk membawa sesuatu dari freezer (kismis datang). Saya meletakkannya di betis saya dan perlahan-lahan saya bisa berdiri dan meregangkan untuk mengembalikan sirkulasi darah. Lepaskan, aku menghela nafas lega dan santai. Dia berbaring di tempat tidur, ketika serangan kedua di kaki lainnya diulangi rasa sakit neraka. Sudah dengan teknik yang sama dengan es kismis dan peregangan, kejang dilepaskan. Setahun telah berlalu, saya tidak bisa melupakannya.
Situasi ini dipicu oleh hilangnya kalium, kalsium, magnesium dalam perjalanan panjang dalam panas. Melihat sedikit (yang akan pergi ke toilet lebih jarang), banyak berkeringat, ditambah varises. Sekarang untuk pencegahan, saya melakukan peregangan betis secara teratur. Dan tentu saja, dua kali setahun saya minum Magnesium B6 (di musim panas di musim panas dan di musim semi).
Pada artikel ini saya akan selesai, meninggalkan komentar, berlangganan untuk memperbarui artikel.
Kaki kram di malam hari apa yang harus dilakukan
Kram kaki - apa yang harus dilakukan. Pertolongan pertama, penyebab dan pengobatan otot betis dan kaki
Salah satu masalah umum pada seks wanita dan pria adalah kejang otot pada tungkai bawah. Mereka muncul karena berbagai alasan dan tergantung pada banyak faktor. Saat ini, patologi ini dipelajari dengan baik oleh dokter, pengobatannya dilakukan dalam beberapa cara.
Kram kaki
Kontraksi terus-menerus dari jaringan otot, yang tidak dapat menerima relaksasi yang sewenang-wenang - itu adalah kram. Sering, kejang seperti "menyerang" tungkai bawah: paha, tulang kering, kaki, jari-jari. Kram kaki disertai dengan sensasi yang menyakitkan, karena kejang otot menyebabkan defisiensi nutrisi dan oksigen. Dalam kedokteran, ada dua jenis masalah seperti itu: kejang tonik - ketegangan otot yang berkepanjangan, kontraksi pendek klonik - yang bergantian dengan relaksasi. Kram kaki mengacu pada formulir pertama.
Mengapa kaki sempit?
Ketegangan otot yang menyakitkan memicu berbagai faktor. Berikut adalah beberapa alasan utama mengapa kram kaki sering muncul:
- perubahan keseimbangan ion;
- dehidrasi;
- kehamilan;
- olahraga berlebihan;
- kelelahan otot;
- varises;
- kekurangan vitamin dalam tubuh;
- penyakit endokrin;
- luka tersembunyi;
- proses inflamasi lokal.
Kram kaki selama kehamilan
Seringkali, pada wanita hamil, kakinya sempit - apa yang harus dilakukan, bagaimana menangani masalah, mengapa itu terjadi, penting untuk dipahami. Fenomena itu dianggap normal, karena tingginya beban pada tubuh wanita. Ketika kejang terjadi selama kehamilan - ini dapat menandakan masalah seperti:
- kelebihan berat badan;
- pembengkakan pembuluh darah, jaringan yang disebabkan oleh peningkatan volume darah;
- kurangnya elemen yang bermanfaat, vitamin;
- perubahan hormon;
- kecenderungan untuk varises ekspansi vena;
- pelanggaran sirkulasi darah normal karena peningkatan rahim, yang menekan ujung saraf dan pembuluh ekstremitas bawah.
Untuk menghilangkan kejang selama kehamilan, Anda perlu melakukan tindakan berikut:
- hantam dengan baik, cubit otot yang berkontraksi;
- untuk memijat, meremas dan meluruskan jari;
- setelah mengurangi rasa sakit - agak suka mengaktifkan sirkulasi darah.
Kram kaki di malam hari
Seringkali kram menyebabkan kaki pada malam hari. Semua proses tubuh lebih lambat, karena sedang beristirahat. Darah terus memasok organ-organ seperti otak, jantung, paru-paru dan diafragma pada tingkat yang sama. Semua organ dan sistem lainnya rileks. Ketika aliran darah lokal terganggu atau dikurangi oleh sejumlah faktor, maka di bawah kondisi kekurangan oksigen dalam jaringan, serangan spasmodik malam yang tajam dapat memanifestasikan diri. Postur yang tidak nyaman atau kegirangan sebelum tidur juga dapat menyebabkan kram otot.
Menjatuhkan kaviar
Sebagai aturan, kram pada otot betis adalah yang paling tidak menyenangkan, menyakitkan. Bagian tungkai bawah ini sangat sering sempit, tidak seperti kelompok otot lainnya. Penyebab utama kejang:
- insufisiensi vena;
- sering bengkak;
- penggunaan obat-obatan dengan aksi diuretik;
- aterosklerosis;
- kekurangan elemen, vitamin;
- penyakit tulang belakang lumbar.
Tekuk jari kakinya
Beberapa orang sering memiliki jari kaki. Serangan semacam itu mulai tiba-tiba, mungkin ada kram di satu atau beberapa jari sekaligus. Sumber masalah yang mungkin:
- avitaminosis;
- hipotermia pada tubuh bagian bawah;
- mengenakan sepatu yang tidak nyaman;
- kegagalan sirkulasi pada kaki manusia.
Kram kaki - pengobatan
Sebelum mengobati kram di kaki, perlu mencari tahu alasan penampilannya. Tidak perlu mengobati sendiri, perlu berkonsultasi dengan dokter. Pertama, Anda perlu menjalani pemeriksaan oleh terapis yang akan memberikan arahan kepada spesialis. Jika kejang-kejang disebabkan oleh varises, maka seorang phlebologist akan terlibat dalam perawatan, seorang ahli bedah vaskular akan menangani kerusakan pada arteri, seorang endokrinologis akan merawat arteri, seorang ahli saraf akan membantu dengan radiculitis. Pelajari apa yang harus dilakukan dengan diagnosis varises pada ekstremitas bawah.
Pil untuk kram di kaki
Ketika kaki sering kram - apa yang harus dilakukan, dan metode terapi apa yang membantu menyingkirkan serangan? Setelah mengunjungi dokter dan menentukan penyebab kejang otot, Anda dapat memulai terapi. Medic akan menjelaskan apa yang harus dilakukan dengan kram di kaki. Untuk tujuan tertentu, obat-obatan diresepkan, jenisnya tergantung pada diagnosis. Untuk efek terapeutik dan profilaksis digunakan berarti:
- tablet dengan efek anti-inflamasi atau analgesik;
- neuroleptik, otot-otot yang rileks;
- barbiturat atau obat lain untuk kram di kaki dengan efek hipnotis;
- wanita hamil diberi resep asam folat, yang mencegah kejang;
- sangat membantu kompleks mineral-vitamin atau obat-obatan dengan magnesium, kalium.
Salep kejang
Kadang-kadang obat yang diresepkan untuk kram di kaki dalam bentuk salep, krim, gel. Obat-obatan jenis ini digunakan secara lokal, mereka dioleskan (atau digosok) pada bagian kaki yang diinginkan dua atau tiga kali sehari. Obat-obatan seperti itu secara sempurna mengurangi frekuensi dan kekuatan kram otot, membantu meringankan rasa sakit, merangsang aliran getah bening dan darah, dan memperkuat pembuluh dengan baik. Cara paling efektif dan populer: Troxerutin, Troxevasin, Miaton, salep Heparin, Traumel.
Obat tradisional
Untuk secara signifikan mengurangi frekuensi, jumlah ketegangan otot, gunakan obat tradisional untuk kram di kaki. Obat-obatan alami mengurangi rasa sakit, memperlancar sirkulasi darah, meningkatkan elastisitas pembuluh darah. Berikut adalah beberapa resep efektif untuk mengatasi kram otot:
- Hal ini diperlukan untuk menyiapkan tingtur buah jinten (sendok makan), daun peppermint (dua sendok makan), satu sendok adas manis dan adas. Dua sendok teh campuran dituangkan dengan air mendidih (liter), diinfuskan selama setengah jam. Saring melalui kain tipis, gunakan sepanjang hari dalam porsi kecil.
- Kram kaki - apa yang harus dilakukan? Campurkan petroleum jelly dan jus celandine (2 banding 1). Aduk bahan sampai rata. Salep yang dihasilkan untuk merawat anggota tubuh bagian bawah sekali sehari. Kursus pengobatan adalah dua minggu.
- Campurkan daun salam kering (50 gram) dengan minyak sayur (kaca). Campuran bersikeras dua minggu di bank di bawah tutupnya ditutup. Obat ini disaring, diterapkan pada area spesifik dengan serangan spasmodik.
Apa yang harus dilakukan jika kaki Anda sempit
Ada beberapa tips topikal tentang apa yang harus dilakukan dengan kram di kaki. Perlu untuk melakukan tindakan berikut:
- Lakukan pijatan intens pada area yang membuat stres.
- Pasang kompres dingin.
- Pertolongan pertama untuk kram kaki adalah peregangan area yang terkena:
- kaki, betis: duduk untuk meluruskan tungkai bawah, ibu jari untuk menepi;
- bagian depan femoral: berdiri, tekuk anggota badan di lutut, pegang pergelangan kaki dengan tangan, tarik kaki ke pantat;
- bagian belakang paha: letakkan kaki yang sakit ke depan, letakkan di tumit, tekuk anggota tubuh kedua di lutut dan sandarkan di atasnya dengan tangan Anda, regangkan anggota tubuh yang dikontrak dengan lembut, dorong daerah panggul kembali.
Cara menghilangkan kram
Untuk mencegah munculnya serangan spasmodik atau mengurangi jumlah mereka, perlu untuk mengambil tindakan pencegahan. Berikut adalah beberapa tips untuk menghilangkan kram kaki. Mencari:
- nutrisi yang tepat;
- beban otot sedang;
- mode istirahat dan kerja yang wajar;
- mengenakan sepatu yang nyaman dan berkualitas tinggi;
- penolakan terhadap kebiasaan buruk;
- sebelum aktivitas fisik, pemanasan diperlukan;
- penggunaan vitamin, mineral;
- diagnosis tepat waktu, pengobatan penyakit yang menyebabkan kejang;
- melakukan senam khusus.
Video: cara mengobati kejang
Saya mengandung seorang anak, dihadapkan pada situasi yang sangat tidak menyenangkan - kejang pada ekstremitas bawah. Kedua kram kaki - apa yang harus dilakukan, pada awalnya tidak tahu. Dokter anak menyarankan saya untuk secara teratur melakukan latihan sederhana, minum vitamin dan lebih banyak bersantai. Sampai saat ini, masalahnya hampir berhenti menjadi alarm.
Gennady, 48 tahun
Saya menjadi sangat lelah di tempat kerja, yang berhubungan dengan aktivitas fisik yang konstan. Dia mulai bangun di malam hari karena kejang yang parah di kaki, jari-jarinya. Dia mengunjungi dokter, dia meresepkan salep pemanasan yang baik, obat penghilang rasa sakit. Beberapa minggu kemudian serangan itu hilang. Agar aman, saya berusaha untuk tidak terlalu banyak bekerja, saya minum vitamin.
Muncul varises. Terhadap latar belakang ini, kram sesekali, tetapi menyakitkan dari tungkai bawah terjadi. Saya memutuskan untuk pergi ke terapis distrik, dia mengirim saya ke seorang phlebologist. Obat yang diresepkan (tablet, gel). Saya dirawat selama seminggu, melakukan latihan sederhana khusus, ada peningkatan yang signifikan.
Informasi yang disajikan dalam artikel ini hanya untuk tujuan informasi. Materi artikel tidak memerlukan pengobatan sendiri. Hanya dokter yang memenuhi syarat yang dapat mendiagnosis dan memberi nasihat tentang perawatan berdasarkan karakteristik individu pasien tertentu.
Referensi ke sumber: http://sovets.net/8687-svodit-nogi-sudorogoj-chto-delat.html
Apa yang harus dilakukan jika kaki Anda kram
Kontraksi otot yang tiba-tiba dan menyakitkan disebut kejang. Fenomena ini tidak terkendali dan tidak disengaja. Tidak semua orang tahu bahwa ada kejang, tidak hanya otot-otot kaki. Bahkan, tic saraf wajah, kelopak mata, juga semacam kejang, hanya kejang jenis ini disebut "klonik", karena diekspresikan oleh gerakan cepat yang tidak terkendali yang distereotipkan.
Kram yang sama, yang diketahui hampir setiap orang dewasa, disebut "tonik". Dalam hal ini, otot tidak berkontraksi, tetapi mengeras, menyebabkan rasa sakit yang hebat. Paling sering, kram seperti itu terjadi pada malam hari di kaki, yaitu di daerah kaki. Juga, kram terkadang mengurangi kaki atau pinggul. Kejang terjadi bahkan pada anak-anak, tetapi jauh lebih jarang daripada pada orang dewasa.
Diagnostik
Menurut statistik, kram kaki yang sering kambuh di malam hari adalah fenomena yang diketahui oleh 80% populasi dunia.
Fenomena ini bukan hanya tidak menyenangkan, jangan meremehkan pentingnya. Kram parah bahkan bisa mengancam jiwa. Dengan apa yang disebut sebagai kejang-kejang "umum", ia mengurangi hampir semua otot tubuh. Dari kejang semacam itu seseorang mungkin kehilangan kesadaran. Kejang jenis ini disebabkan oleh konsekuensi penyakit tertentu. Dalam kasus seperti itu, tanpa perawatan medis tidak bisa dilakukan.
Mari kita coba memahami mengapa kejang terjadi dan apa yang harus dilakukan untuk mencegah dan mengobatinya. Anehnya, alasan paling umum adalah berlumuran darah. Jika darah tidak diisi kembali dengan beberapa zat yang diperlukan, komposisi biokimia berubah. Fungsi normal otot dan ujung saraf dipromosikan oleh zat-zat seperti kalsium, kalium, dan magnesium. Selain itu, tubuh mungkin kekurangan vitamin D. Kekurangan zat-zat ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan, yang menyebabkan kejang.
Penyerapan normal oleh tubuh kalsium dan magnesium dapat mengganggu asupan obat apa pun. Di antara obat-obat ini dapat dibedakan adsorben dan obat diuretik. Yang terakhir berkontribusi pada penghapusan kalium dan magnesium dari tubuh. Obat sakit maag dapat memiliki efek samping yang sama.
Tubuh dapat mulai mengeluarkan kalsium itu sendiri, tanpa paparan eksternal terhadap obat apa pun. Ini terjadi jika terjadi sekresi berlebihan hormon seperti "kortisol." Kortisol memasuki tubuh di bawah tekanan berat.
Selama kehamilan, kurangnya elemen jejak adalah masalah umum. Seorang wanita yang sedang mengandung bayi membutuhkan lebih banyak kalsium dan magnesium. Dalam hal ini, wanita hamil sering kram kaki.
Penyebab lain kekurangan kalsium - penggunaan protein dalam jumlah berlebihan. Jika tubuh tidak memiliki cukup glukosa, itu diambil dari lemak, dan bukan hanya dari karbohidrat. Dalam hal ini, apa yang disebut "ketosis" dapat berkembang, yang dipicu oleh munculnya keton dalam darah. Ini memerlukan ekskresi kalsium aktif dari tubuh sehingga batu pun bisa muncul di ginjal.
Kejang sering terjadi pada atlet di musim panas. Ini karena keringat. Bersama-sama dengan itu keluar kalium yang cukup banyak.
Di musim dingin, orang mendapatkan lebih sedikit vitamin D, yang disuplai ke tubuh dengan sinar matahari. Dan vitamin D berkontribusi pada penyerapan kalsium yang normal. Karena itu, kekurangan vitamin juga dapat menyebabkan masalah tersebut.
Ada beberapa kemungkinan penyebab kejang otot yang menyakitkan:
- Penyakit tiroid.
- Pelanggaran pembuluh darah, varises.
- Radiculitis
- Diabetes.
- Sirkulasi yang tidak benar di kaki.
- Masalah ginjal, kekurangan.
- Cedera pada otot-otot kaki, bahkan telapak kaki rata.
- Pendinginan tubuh.
- Kelebihan fisik.
Salah satu jenis kram yang paling tidak menyenangkan dan menyakitkan adalah kejang pada otot gastrocnemius. Ini dimulai dengan sensasi kontraksi otot yang lemah dan berkembang menjadi nyeri hebat. Peningkatan dan peningkatan rasa sakit terjadi dalam waktu singkat, selalu bersifat tiba-tiba.
Kram malam dianggap sangat umum. Jangan membingungkan mereka dengan sensasi yang mengganggu di kaki, yang disebabkan oleh gangguan pada sendi. Kram seperti itu mencegah orang tidur nyenyak di malam hari.
Ada kategori orang yang mungkin merasakan timbulnya kejang di muka. Tindakan yang benar bagi mereka adalah mengendurkan otot-otot kaki sedekat mungkin.
Jika Anda tidak punya waktu untuk melakukan ini, maka Anda perlu mengambil tindakan pencegahan terhadap kejang yang telah terjadi.
Ambil sendiri jempol kaki dan tarik dengan kuat ke arah Anda. Lepaskan kaus kaki untuk waktu yang singkat lalu ulangi tindakan. Lepaskan kaus kaki Anda dan berjalan dengan kaki setengah telanjang yang dingin.
Jika ada salep dengan efek pemanasan di tangan, tumbuk kaki yang berkontraksi dengannya atau minta seseorang yang dekat untuk melakukannya.
Obat kram yang terkenal adalah tusukan jarum. Pada malam hari, jarum mungkin tidak dekat, Anda dapat mengganti suntikan dengan sedikit kesemutan di area otot.
Saat kram lewat, angkat kaki di atas tingkat jantung. Darah akan mengalir dari kaki, dan risiko kekambuhan kejang akan diminimalkan.
Pencegahan
Tidak mungkin untuk secara permanen menyingkirkan masalah ini tanpa menghilangkan sumbernya. Penyebab kram dapat dengan benar mengidentifikasi dokter. Pastikan untuk meluangkan waktu untuk mengunjungi spesialis, karena kesehatan adalah yang paling penting.
Dengan masalah ini, pertama-tama, perlu pergi ke dokter umum. Dia akan melakukan pemeriksaan umum tubuh dan memutuskan Anda harus dirujuk ke spesialis mana. Terapis membuat keputusan ini berdasarkan hasil analisis yang menunjukkan di mana pelanggaran mungkin terjadi. Ada cukup tindakan aman untuk mencegah kejang yang bisa Anda lakukan sendiri.
- Pertama, Anda harus memilih sepatu, dengan ketat menutupi kaki di pergelangan kaki. Angkat tinggi juga akan memiliki efek positif pada pencegahan kejang. Sepatu harus nyaman. Semakin sedikit kaki lelah di siang hari, semakin jarang berkurang di malam hari. Karena itu, lebih baik melupakan sepatu hak tinggi untuk sementara waktu.
- Kedua, cobalah mengurangi tingkat aktivitas fisik. Keletihan otot, yang dapat diperoleh di gym atau di pondok, bisa menjadi katalisator untuk kram.
Mandi kontras sebelum tidur, ini akan mengurangi aliran darah ke kaki dan risiko kejang di malam hari. Di dalam air, Anda dapat menambahkan valerian, yang dikenal karena sifatnya yang menenangkan.
Pijat kaki Anda sebelum tidur. Gosok otot-otot di tempat mereka biasanya sempit. Mulailah dengan gerakan ringan dan kuatkan selama beberapa menit.
Seperti yang disebutkan di awal artikel ini, kram mengarah ke kaki di malam hari, paling sering di antara orang yang makannya kurang tepat. Jika kram kaki terjadi pada malam hari, maka ada sesuatu yang hilang di tubuh.
Kesimpulan alami - Anda perlu memasukkan dalam makanan diet yang mengandung banyak kalium dan magnesium. Anda juga perlu mengonsumsi kalsium dan vitamin D, Anda bisa minum pil. Kalsium ditemukan dalam produk susu. Makan keju cottage, keju; minum kefir, susu. Kalia berlimpah dalam daging, burung, ikan. Magnesium yang Anda dapatkan dari sereal, sayuran, kacang-kacangan. Lebih sering mengudara, terutama di cuaca cerah. Jadi Anda memperkaya tubuh Anda dengan vitamin D.
Dua hal lagi yang harus dilakukan dengan kram: kendalikan jumlah kopi dan cobalah merokok lebih sedikit.
Mengisi daya untuk kaki
Di pagi hari, regangkan tubuh Anda di tempat tidur, regangkan kaki Anda, regangkan kuat, dan relakskan beberapa kali berturut-turut. Latihan ini harus dilakukan secara teratur. Regangkan, berdiri di atas jari-jari kaki Anda. Kembali dengan tajam ke posisi awal. Ini bisa dilakukan beberapa kali berturut-turut. Berdiri tegak. Berdiri di bagian luar kaki, saring kaki Anda. Berdiri di posisi ini selama beberapa detik, hingga satu menit. Relakskan kaki Anda, biarkan kaki Anda beristirahat, dan ulangi lagi.
Sekarang Anda tahu apa yang harus dilakukan untuk mencegah dan mencegah kejang. Jika Anda memiliki nutrisi yang dinormalisasi, tetapi kaki Anda masih berkurang di malam hari, itu berarti Anda perlu mengubah sesuatu yang lain. Di mana untuk memulai dalam hal ini? Tentu saja, dengan kunjungan ke dokter. Harus diingat bahwa pengobatan sendiri dapat menyebabkan bahaya serius bagi kesehatan. Tanpa sadar menyembuhkan kram, Anda dapat memprovokasi masalah yang jauh lebih serius daripada kram di malam hari.
Setelah membaca artikel ini, Anda terbiasa dengan cara perawatan dan pencegahan masalah yang paling umum dan tidak berbahaya. Tetapi alasan kejang Anda mungkin berbeda dari yang dijelaskan di atas. Jadi, metode perawatan harus digunakan oleh orang lain.
Kram terjadi ketika seseorang bergerak sedikit. Otot menurun volumenya, aktivitas medula spinalis berubah dan otot tegang.
Varises juga menyebabkan kram di kaki. Saya dalam tindakan pencegahan mulai mengolesi kaki dengan trombosis. Kram telah berlalu, sekarang kakinya tidak berkurang seperti sebelumnya.
Referensi ke sumber: http://wmedik.ru/zabolevaniya/chto-delat-esli-nogi-svodit-sudorogoj.html
Kram kaki - penyebab dan perawatan yang efektif
Otot-otot kaki dan kaki mengalami kontraksi tak disengaja, yang disebut kejang atau kejang tonik. Kondisi ini disertai dengan rasa sakit akut, yang bisa bertahan 3-5 menit, dan perasaan tegang yang kuat, "fosil" otot. Sangat mudah untuk mengatasi kejang jika Anda mengetahui penyebabnya dan beberapa metode pengobatan yang efektif.
Mengapa kakiku sempit?
Kontraksi otot dapat terjadi pada orang sehat maupun pada orang yang menderita penyakit kronis serius. Dalam kasus pertama, penyebab kejang adalah sebagai berikut:
- ketegangan yang kuat dan berkepanjangan dari kelompok otot tertentu;
- lama tinggal satu kaki dalam satu posisi;
- udara ambien rendah atau suhu air;
- peningkatan tajam dalam beban dengan kebugaran yang buruk;
- defisiensi mikronutrien dan vitamin musiman.
Pada orang dewasa yang sehat, kram kaki jarang terjadi dan berlalu dengan cepat, tanpa berulang di masa depan. Jika kejang tonik muncul secara teratur dan ditandai dengan durasi beberapa menit, perlu dicari faktor-faktor pemicu gangguan pada organ dan sistem internal. Ada 3 varian penyebab berbahaya, yang membuat kaki kram:
- ketidakseimbangan air dan elektrolit;
- sirkulasi darah abnormal pada jaringan lunak;
- penyakit neurologis.
Mencari tahu mengapa kontraksi otot terjadi adalah sulit. Untuk membuat diagnosis, Anda harus mengunjungi spesialis, menjelaskan secara rinci tanda-tanda klinis yang menyertai kejang-kejang, dan lulus tes yang ditentukan. Pada konsultasi, penting untuk menunjukkan pada jam berapa masalah muncul, seberapa sering, dan menyebutkan kelompok otot yang lebih sakit.
Kram kaki di malam hari - menyebabkan
Kejang yang intens pada jaringan lunak mengindikasikan akumulasi asam laktat di dalamnya. Jumlahnya meningkat jika seseorang tidur di ruangan yang panas dan sempit dengan kekurangan oksigen. Alasan umum lainnya mengapa kram kaki pada malam hari adalah ketidakteraturan pembuluh darah dan otot yang berlebihan sehari sebelumnya. Karena tegangannya yang berlebihan, aliran darah vena saat tidur berkurang, dan aliran cairan biologis di arteri melambat. Ini menyebabkan kelenturan, rasa sakit dan perasaan "membatu" pada anggota tubuh.
Kram betis
Tungkai bawah mengalami kontraksi tak disengaja lebih sering daripada otot lainnya, karena mereka mengalami beban yang lebih besar di siang hari. Kram tonik pada kaki dapat terjadi karena alasan berikut:
- dehidrasi;
- sirosis hati;
- varises;
- hemodialisis;
- transfusi plasma;
- pengobatan diuretik yang tidak memadai;
- gagal ginjal kronis;
- keracunan tubuh dengan latar belakang infeksi bakteri atau virus;
- Penyakit Raynaud;
- pelanggaran sirkulasi otak;
- kejang epilepsi dengan kejang;
- osteochondrosis;
- cedera pada lutut dan patah tulang;
- kelumpuhan kejang;
- pendarahan berat;
- patologi endokrin;
- terapi rehidrasi yang tidak tepat.
Kram otot kaki pendek juga diamati pada wanita hamil, terutama pada trimester kedua dan ketiga. Untuk pertumbuhan penuh dan pembentukan struktur tulang janin, peningkatan asupan kalsium dan kalium diperlukan, sehingga banyak ibu hamil mengurangi konsentrasi elemen ini dalam tubuh dan terjadi kejang jangka pendek.
Kram jari kaki
Kontraksi otot-otot kaki muncul baik karena kemunduran sirkulasi darah di arteri-arteri kecil dan kapiler-kapiler, atau dengan latar belakang ligamen dan kelainan sendi. Spasme kaki dan jari kaki diamati karena faktor-faktor tersebut:
- melenyapkan endarteritis;
- diabetes mellitus;
- kelasi melintang;
- merokok;
- pelanggaran pemanfaatan jaringan karbohidrat;
- peningkatan beban pada jari kaki.
Apa yang harus dilakukan dengan kram di kaki?
Cara-cara penghentian darurat pengurangan kejang:
- pijatan anggota gerak aktif;
- dengan lembut regangkan otot-otot kaki atau tungkai bawah;
- relaksasi jaringan.
Terkadang serangan terasa di muka. Seseorang merasa tegang, mati rasa dan rasa sakit yang meningkat di kaki - kram dimulai dengan gejala-gejala ini. Jika gejala yang tercantum muncul, perlu:
- Ubah posisi anggota badan, putar.
- Cobalah rilekskan otot-otot kaki Anda.
- Normalisasi sirkulasi darah di tungkai dan kaki.
Kram kaki di malam hari - apa yang harus dilakukan?
Metode tercepat untuk mengatasi kejang perut adalah meregangkan otot. Untuk menghilangkan kram malam di kaki Anda, Anda harus menarik jari-jari kaki dengan tangan. Pada saat yang sama, Anda perlu mencoba sepenuhnya menekuk lutut agar jaringan lunaknya rileks. Terlalu sering kram kaki terjadi pada malam hari - apa yang harus dilakukan:
- Ambil posisi vertikal dengan cepat atau duduk dengan kaki di lantai. Dianjurkan untuk berjalan di permukaan yang dingin.
- Gosok otot dengan lembut. Bantu membelai, menepuk kaki dan gemetaran.
- Angkat tungkai, letakkan bantal tinggi di bawahnya atau selimut lipat.
Bagaimana cara menghilangkan kram di kaki?
Pilihan perawatan darurat untuk kejang tonik termasuk kesemutan yang parah pada otot yang berkontraksi dan tusukan dengan pin atau jarum. Metode ini secara instan menghilangkan kram kaki malam dan serangan mendadak pada sore hari. Jika tegang tegang tajam mencubit, menggigit atau menusuk, ujung saraf yang diaktifkan akan secara refleks beralih ke stimulus lain dan otot akan segera rileks.
Bagaimana cara menghilangkan kram kaki?
Kejang yang teratur atau harian pada tungkai dan kaki harus ditangani secara komprehensif. Penggunaan terus-menerus dari metode darurat yang dijelaskan di atas hanya dapat menangani gejala patologi. Untuk mengetahui cara menghilangkan kram kaki dalam waktu lama, Anda perlu menjalani diagnosis dan menentukan penyebab munculnya kontraksi tonik otot, konsultasikan dengan dokter.
Kram kaki - pengobatan
Skema terapi tunggal untuk menghilangkan kejang tonik belum dikembangkan. Pilih cara terbaik untuk mengobati kram kaki, Anda bisa setelah mengetahui semua faktor yang memicu patologi. Pertama, Anda perlu menghubungi terapis dan menghitung jumlah darah lengkap untuk menilai kondisi umum tubuh, otot, dan sistem peredaran darah. Ketika membuat diagnosis dan penyebab kejang-kejang, konsultasi lebih lanjut dilakukan oleh para ahli khusus. Perawatan ini melibatkan ahli jantung, neuropatologi, flebologis atau endokrinologis.
Terapi rumah untuk kram di kaki adalah mengikuti beberapa aturan penting:
- Ikuti keseimbangan air dan elektrolit. Di musim panas meningkatkan jumlah cairan yang dikonsumsi.
- Pilih sepatu yang tepat dengan dukungan pergelangan kaki yang baik dan angkat yang memadai. Stiletto tinggi lebih baik digantikan dengan tumit stabil setinggi 3-4 cm.
- Setiap hari lakukan pijatan kaki independen. Berguna untuk menggosok otot-otot dari jari kaki ke lutut, bahkan jika tidak ada kram.
- Jangan membebani anggota tubuh secara berlebihan. Jika Anda merasa sangat lelah di kaki, bengkak dan mati rasa pada otot untuk rileks, pijat jaringan lunak.
- Minumlah secara teratur dosis vitamin, kalsium, dan kalium. Ini terutama diperlukan untuk wanita hamil.
Kram kaki di malam hari - pengobatan
Jika kejang terjadi selama tidur, Anda harus menghubungi dokter ahli jantung atau ahli bedah vaskular Anda untuk dopplerografi. Dokter akan membantu mengidentifikasi dan menghilangkan penyebab stagnasi darah vena dan penurunan sirkulasi darah di arteri. Meringankan dan mencegah kram kaki di malam hari melalui kegiatan berikut:
- Mandi kontras atau gosok kulit secara bergantian dengan air panas dan dingin sebelum tidur. Untuk meningkatkan aliran darah, disarankan untuk menggunakan rebusan tanaman obat yang menghilangkan kram - peppermint, paku ekor kuda, valerian.
- Diet koreksi. Kontraksi otot spastik dapat dicegah dengan memperkaya menu dengan produk yang mengandung magnesium, kalsium, vitamin D dan kalium. Zat ini hadir dalam sayuran hijau, polong-polongan, buah-buahan kering dan dedak. Selain itu, perlu dimasukkan dalam hati ikan cod, produk susu, alpukat.
- Melakukan senam dari kram. Setiap pagi, Anda perlu melakukan latihan sederhana - berjalan “di atas jari kaki”, di tumit, di permukaan luar dan dalam kaki, untuk menggerakkan kaki dengan jari Anda, untuk menekuk dan meluruskan lutut Anda. Meningkatkan elastisitas otot akan membantu menghindari kekambuhan kejang.
Obat untuk kram kaki
Tidak ada obat khusus untuk mengobati kontraksi otot yang tiba-tiba. Setiap obat dipilih oleh dokter spesialis berdasarkan diagnosis dan penelitian. Satu-satunya obat yang umum untuk kram kaki adalah tablet yang mengandung mineral dan vitamin kompleks. Selain itu, dokter dapat merekomendasikan mengambil suplemen magnesium dan pelemas otot untuk mengendurkan otot.
Obat-obatan dari kram di kaki
Kompleks vitamin dan mineral yang efektif:
Persiapan magnesium yang efektif untuk mencegah kram kaki:
Obat lokal khusus untuk kontraksi otot spastik juga tidak ada, jadi apotek tidak menjual salep untuk kram di kaki. Untuk meringankan gejala patologi akan membantu setiap obat dengan efek pemanasan dan iritasi. Pengecualian adalah situasi di mana masalah muncul karena varises. Dengan diagnosis ini, ahli phlebologist meresepkan obat lokal khusus yang mengembalikan sirkulasi darah dan mencegah pembentukan gumpalan darah dan munculnya kram otot.