Olahraga dengan wasir - apakah mungkin untuk berlatih dan jenis latihan apa yang diperbolehkan?

Olahraga dan wasir - apakah konsep ini sesuai? Dalam beberapa tahun terakhir, topik latihan fisik untuk wasir sangat akut, karena penyakit ini semakin mempengaruhi tidak hanya orang usia dewasa, tetapi juga orang-orang yang sangat muda.

Sebagai permulaan, penting untuk memahami apa penyakit ini. Proktologis menjelaskan bahwa penyakit ini didasarkan pada ekspansi patologis dan melemahnya vena rektum. Hal ini menyebabkan perubahan distrofik pada jaringan ikat dan otot, gangguan sirkulasi darah dan kemacetan di daerah panggul. Nada dinding pembuluh darah melemah, pembuluh rektum meluap dengan darah vena, yang menyebabkan gejala utama penyakit dan komplikasinya.

Gejala wasir yang paling khas adalah rasa sakit, gatal, dan terbakar di anus, yang seiring waktu berdarah, edema, radang, trombosis. Bagaimana jika didiagnosis wasir? Apakah ini berarti akhir dari karir olahraga, apakah mungkin untuk terus bermain olahraga dengan wasir, atau apakah Anda harus meninggalkan aktivitas fisik selamanya?

Aktivitas fisik dan olahraga dengan wasir

Dokter tidak bosan mengulangi bahwa gaya hidup aktif dan aktivitas fisik yang layak adalah kunci kesejahteraan Anda dan memperkuat kesehatan Anda. Sehubungan dengan wasir, ini sama pentingnya. Bagaimanapun, penyebab utama dari perkembangan penyakit ini adalah gaya hidup yang tidak aktif, tidak cukup aktif.

Penghuni kota-kota besar semakin jarang berjalan, mulai bekerja dengan transportasi pribadi atau umum. Ya, dan bekerja untuk banyak orang, tidak banyak gerak. Karyawan dari banyak kantor menghabiskan sebagian besar hidup mereka di meja komputer, dan pada akhir pekan dan hari libur mereka lebih suka berbaring di sofa, bersantai di depan TV dan menambah berat badan. Hasilnya menyedihkan. Gaya hidup seperti itu merupakan pemicu perkembangan banyak penyakit:

Tapi ada sisi lain dari medali itu. Seringkali, wasir mempengaruhi mereka yang berurusan dengan kerja fisik yang berat, menghabiskan hari-hari kerja dengan berjalan kaki atau melakukan olahraga kekuatan. Dan jika dalam kasus pertama pembuluh mengalami stagnasi, maka pada kasus kedua - orang tersebut terus-menerus mengalami aliran darah ke organ-organ panggul kecil, yang juga berdampak buruk terhadap keadaan dinding pembuluh darah. Latihan harus moderat, maka mereka akan meningkatkan sirkulasi darah normal dan menghilangkan kemacetan di pembuluh darah rektum.

Proktologis mencatat bahwa olahraga ringan dan olahraga wasir mencegah perkembangan dan gejala-gejalanya yang semakin parah. Gaya hidup aktif menormalkan sirkulasi darah di organ panggul, menghilangkan kemacetan di pleksus vena. Selain itu, latihan olahraga memperkuat tubuh, menjadikannya tangguh dan kuat.

Taktik pengobatan wasir melibatkan seluruh jajaran tindakan yang menggabungkan tidak hanya terapi obat konservatif, diet, tetapi juga latihan fisik khusus yang meningkatkan aliran darah dan memperkuat nada dinding pembuluh darah.

Kegiatan olahraga untuk wasir dibutuhkan tidak hanya untuk pencegahan penyakit, tetapi juga untuk pengobatannya pada tahap awal. Kegiatan olahraga untuk pasien dengan wasir harus hemat, tidak menyebabkan tegangan berlebih pada tubuh dan meningkatkan kelenjar yang ada. Pasien dengan wasir disarankan untuk melakukan latihan terapi di rumah, tidak diperlukan simulator khusus untuk melakukan latihan tersebut.

Proktologis menyarankan untuk mengalokasikan 15-20 menit setiap hari untuk latihan fisik tersebut. Ini akan membantu melawan penyakit dan mengurangi risiko eksaserbasi wasir. Selain senam, berjalan-jalan harian setiap hari di udara segar atau aktivitas fisik lainnya akan membawa manfaat besar.

Olahraga apa yang disarankan untuk wasir?

Berenang Olahraga yang paling berguna untuk wasir. Selama berenang, beban pada semua otot tubuh didistribusikan secara merata, dan tekanan berlebih pada daerah panggul dan rongga perut menghilang. Secara signifikan meningkatkan sirkulasi darah di pembuluh vena, kemacetan menghilang. Berenang tersedia tanpa batasan untuk kategori umur apa pun, tidak dikontraindikasikan untuk wanita hamil yang menderita wasir. Kunjungan ke kolam harus wajib bagi orang yang rentan terhadap terjadinya penyakit ini. Olahraga ini dapat dilakukan kapan saja sepanjang tahun.
Lari Manfaatnya untuk wasir sudah jelas. Ini tidak hanya mempercepat suplai darah ke vena panggul, tetapi juga memperkuat otot-otot perut. Dan itu membantu untuk melawan penyebab utama wasir - sembelit. Berlari sangat diperlukan tidak hanya untuk pencegahan penyakit, tetapi juga mengurangi risiko penyakit memasuki tahap yang sulit. Saat berjalan, darah arteri dipenuhi oksigen, dan sistem peredaran darah membaik. Kontraksi intensif otot-otot kaki dan bokong mendorong darah melalui pembuluh darah, mencegah stagnasi. Nutrisi jaringan rektum membaik, proses penyembuhan jaringan yang rusak dan lendir dipercepat, kondisi pembuluh membaik. Latihan teratur olahraga ini akan membantu menghilangkan stagnasi dan mengurangi risiko peristiwa peradangan pada kelenjar yang berubah.
Tur jalan kaki Olahraga yang sempurna untuk wasir. Ini benar-benar memperkuat dan mengencangkan otot-otot perut dan kaki, dengan sempurna meredam pembuluh darah, menyebabkan darah mengalir lebih cepat melalui pembuluh darah dan tidak mandek di organ panggul. Jarak minimum, yang disarankan memakan waktu sehari - 2-3 km. Seiring waktu, dapat ditingkatkan menjadi 5-7 km, ini akan membantu tidak hanya mengurangi manifestasi wasir, tetapi juga menghilangkan pound ekstra.
Yoga Selama kelas yoga, banyak latihan dilakukan untuk membantu menghilangkan gejala wasir. Postur utama (asana) yoga bertujuan menghilangkan stagnasi darah, meningkatkan aliran keluar dari daerah panggul dan menormalkan usus. Salah satu asana yang sangat diperlukan adalah Sarvangasana (Birch). Ini dilakukan dengan mengambil rak di bahu dan mengangkat kaki ke atas. Selain dia, dalam yoga juga ada banyak pose efektif yang bermanfaat bagi penderita wasir.

Olahraga untuk wasir ini membantu tidak hanya menjaga tubuh dalam kondisi fisik yang baik, tetapi juga membantu meningkatkan kesejahteraan dan mengurangi gejala yang merugikan.
Dokter tidak menganjurkan duduk dalam waktu lama dalam posisi duduk, pemanasan kecil harus dilakukan setiap jam. Untuk melakukan ini, Anda dapat melakukan beberapa latihan, bergerak dan meregangkan tubuh secara aktif.

Hasil yang baik akan diberikan oleh squat yang dalam dan latihan peregangan. Dari rekomendasi umum, para ahli menyarankan untuk tidak mengenakan pakaian dalam yang ketat, dan tidak menekan saat duduk di toilet. Dapatkan tinja lunak dengan mengonsumsi makanan tinggi serat. Usus harus dikosongkan dengan cepat dan mudah.

Perkiraan latihan untuk wasir

Latihan-latihan ini dimaksudkan untuk pencegahan wasir dan dalam langkah-langkah kompleks untuk pengobatannya pada tahap awal. Dalam kasus-kasus lanjut dan dengan komplikasi penyakit, pendidikan jasmani tidak akan membantu.
Latihan senam dan olahraga dengan wasir ditujukan untuk memperkuat otot perut, perineum dan bokong. Ada banyak latihan seperti itu, mereka harus dilakukan setiap hari selama 20-30 menit. Berikut adalah beberapa latihan yang paling umum. Semuanya dilakukan perlahan dan lambat.

Gunting Berbaring di lantai, angkat kaki Anda ke atas pada sudut yang tepat dan mulailah menyebarkannya perlahan-lahan lalu silangkan. Lakukan dari 20 hingga 30 kali.
Tegangan Dari posisi "terlentang", perlahan-lahan angkat panggul dan, tegang otot, pegang di posisi atas. Lalu turun ke posisi awal. Lakukan tiga puluh kali.
Kucing Ambil posisi stabil, bangun dengan posisi merangkak. Mulailah dengan perlahan-lahan membungkukkan punggung ke bawah dan kemudian perlahan-lahan melengkung ke atas. Latihan dilakukan tiga puluh hingga lima puluh kali.
Berjalan di pantat. Ambil posisi stabil, duduk di lantai. Kaki menarik ke depan. Mulailah meniru berjalan, menggerakkan bokong di sepanjang permukaan lantai. Lanjutkan latihan selama sepuluh menit.
Egrang. Olahraga akan membantu meningkatkan sirkulasi darah. Mulailah berjalan, angkat lutut Anda tinggi-tinggi. Kami meletakkan kaki, menyilangkannya, satu di depan yang lain.
Segel Terima posisi "berbaring di lantai" menghadap ke bawah. Bersandar pada siku, lutut, dan telapak tangan, kami membalikkan tubuh ke arah yang berbeda, menyentuh lantai secara bergantian dengan bokong. Coba ulangi latihan ini sepuluh kali.
Kompresi. Berbaringlah telentang, rentangkan tangan Anda di sepanjang tubuh. Peras bagian bokong, perlahan-lahan hitung sampai lima, sekaligus menarik rektum. Kemudian pada akun yang sama perlahan-lahan santai. Ulangi hingga lima belas kali.

Setelah akhir senam, kami mengembalikan napas, mengambil beberapa napas dalam-dalam dan menghembuskan napas. Kompleks latihan ini akan membantu menjaga pembuluh darah tetap dalam nada, meningkatkan sirkulasi darah, dan karenanya, memperlambat atau mencegah perkembangan penyakit.

Olahraga tidak sesuai dengan wasir

Aktivitas fisik sedang dengan wasir bermanfaat, tetapi aktivitas fisik yang berlebihan dapat menyebabkan eksaserbasi penyakit, dengan peningkatan gejala yang merugikan, berkontribusi pada hilangnya kelenjar getah bening. Pada wasir, olahraga tersebut dikontraindikasikan:

binaraga
angkat besi
powerlifting

Mereka ditandai oleh aktivitas fisik yang intens pada tubuh.

Latihan pada pers dan beban daya secara signifikan meningkatkan tekanan intra-abdominal dan mempengaruhi sirkulasi darah di organ panggul. Tekanan berlebih adalah alasan mengapa aliran darah meningkat di daerah pleksus vena rektum dan alirannya terganggu.

Akibatnya, node terbentuk, yang, di bawah pengaruh beban, naik dan turun dari dubur. Peningkatan tekanan intraabdomen dan pelanggaran tonus otot saluran akar ana penganut olahraga ini tidak hanya pada eksaserbasi wasir, tetapi juga komplikasi yang lebih parah.

Dilengkapi wasir olahraga berkuda dan bersepeda. Hal ini dijelaskan oleh fakta bahwa antara tubuh atlet dan kursi yang disebut kompres panas terbentuk, yang mengarah pada munculnya stagnasi di organ panggul dan meningkatkan tekanan pada area yang bermasalah. Olahraga untuk wasir ini tidak diinginkan dan jika terjadi pengembangan dan pengembangan wasir, lebih baik bagi seorang atlet untuk beralih ke hobi olahraga yang lebih hemat.

Selama eksaserbasi wasir, proktologis sangat merekomendasikan untuk tidak mengambil kelas di gym, dan atlet profesional untuk menahan diri dari latihan intensif sampai terjadi perbaikan. Pada gejala wasir pertama, atlet disarankan untuk mengurangi beban dan mengamati beberapa aturan dasar:

Kecualikan latihan yang mengarah ke peningkatan tekanan intra-abdominal (squat dengan beban, deadlift)
Lakukan lebih banyak repetisi dan kurangi angkat berat.
Hilangkan tegang dan tahan napas selama berolahraga
Secara sadar mengurangi tekanan pada dubur selama berolahraga
Kecualikan beban daya selama eksaserbasi penyakit

Dengan demikian, olahraga untuk wasir harus moderat dan tidak mengarah pada eksaserbasi penyakit. Setelah operasi untuk menghilangkan wasir, dokter menyarankan untuk tidak berolahraga untuk periode pemulihan, untuk menghindari mengangkat beban, untuk menyerah pada kerja fisik yang berat.

Setelah rehabilitasi, dokter menyarankan Anda untuk berenang dan berjalan cepat. Olahraga ini tidak akan membahayakan, tetapi hanya akan bermanfaat, mencegah terulangnya penyakit. Berjalan kaki lebih banyak, lakukan apa yang dapat Anda lakukan dengan latihan fisik, menjalani gaya hidup yang benar dan penyakit akan surut.

Pelatihan kekuatan untuk wasir

Tidak peduli betapa sedihnya kedengarannya, wasir sudah pindah dari kategori "untuk orang tua" ke kategori "untuk orang-orang dari 20 tahun ke atas." Bukan fakta yang paling menyenangkan, tetapi itulah kenyataannya. Dan, sebagaimana dibuktikan oleh indikasi medis, situasinya diperburuk karena sejumlah alasan spesifik, seperti:

Kegemukan, atau secara sederhana - obesitas;
Gaya hidup menetap - olahraga minimal;
Nutrisi tidak seimbang;
Penyalahgunaan alkohol, makanan ringan, makanan pedas, kopi, - pada umumnya makanan cepat saji;
Kegagalan untuk mematuhi aturan tentang aktivitas fisik - angkat berat dan sebagainya.

Itu hanya paragraf terakhir, kami akan berhenti, sehingga Anda dapat belajar lebih detail - beban fisik mana yang diperbolehkan untuk wasir, dan mana yang merupakan kontraindikasi. Sangat sering, orang muda yang terlibat dalam olahraga profesional bertanya kepada dokter apakah pelatihan olahraga dapat membahayakan tubuh karena wasir? Jawaban atas pertanyaan ini ada dua. Di satu sisi, olahraga dan olahraga teratur hanya memperkuat tubuh, meningkatkan kekebalan tubuh, memperkuat otot, dan, secara umum, memiliki efek positif pada kesehatan manusia.

Di antara olahraga wasir yang dapat diterima, Anda dapat memilih olahraga yang melatih dan merangsang sistem kardiovaskular, meningkatkan aliran darah di area panggul, dan menghilangkan edema perifer. Olahraga-olahraga ini meliputi:

Jogging;
Berjalan sportif;
Bermain ski, skating, sepatu roda;
Berenang;
Senam;
Tenis

Tugas utama olahraga ini adalah untuk memperkuat keadaan tubuh, meningkatkan kinerja fisiknya dan menangkal penampilan wasir.

Pendidikan jasmani dan olahraga aktif dengan wasir

Seperti diketahui, berbagai alasan dapat menyebabkan wasir, dan di antara alasan-alasan ini, aktivitas fisik yang berlebihan menempati tempat khusus. Konsekuensi dari beban tersebut mungkin tekanan intraabdomen, yang memicu hilangnya wasir. Dengan demikian, yang berisiko adalah orang-orang yang terlibat dalam kegiatan berikut:

Angkat Berat;
Powerlifting;
Binaraga;
Memuat kargo - penggerak;
Konstruksi;
Segala aktivitas yang terkait dengan perpindahan barang secara manual.

Jika Anda adalah binaragawan profesional di pusat kebugaran, dan pada saat yang sama menemukan tanda-tanda pertama wasir, maka tidak perlu panik karenanya. Cukup hubungi spesialis kedokteran olahraga, yang dapat memberi Anda rekomendasi yang diperlukan dan memilih rejimen pelatihan terbaik untuk Anda.

Dokter mencatat bahwa binaraga dan olahraga lain di gym, yang berhubungan dengan angkat berat, dikontraindikasikan hanya dalam bentuk wasir yang diperparah, pada tahap awal penyakit ini perlu untuk hanya mengurangi aktivitas fisik dan melanjutkan pelatihan rutin. Bahkan, seorang spesialis yang kompeten dalam kedokteran olahraga memberikan masing-masing atlet program perawatan individu, yang diikuti oleh binaragawan yang secara bertahap menghilangkan tanda-tanda wasir, sementara tidak keluar dari jadwal pelatihan di gym. Untuk sebagian besar, pembatasan berhubungan dengan latihan yang ditujukan untuk latihan aktif otot perut, dari mana tekanan perut langsung naik.

Olahraga apa yang akan mendapat manfaat dengan wasir?

Olahraga yang paling bermanfaat untuk wasir dan banyak penyakit lainnya adalah berenang. Keuntungan dari olahraga ini dibandingkan dengan yang lain adalah bahwa dalam proses berenang beban didistribusikan secara harmonis ke semua otot tubuh. Selain itu, pencegahan wasir dengan berenang juga karena olahraga ini menghilangkan cedera dan peningkatan tekanan di rongga perut. Insentif tambahan lain untuk terlibat dalam berenang dengan wasir adalah aksesibilitas yang mudah, sama bermanfaatnya bagi orang-orang dari semua kelompok umur, termasuk wanita hamil dengan wasir.

Berenang memiliki efek yang sangat positif pada sistem peredaran darah dan kardiovaskular. Berenang hanya beberapa kali seminggu akan memberikan hasil yang luar biasa:

Sirkulasi darah yang meningkat di tubuh;
Tekanan darah normal;
Stagnasi getah bening akan dihilangkan;
Tanda-tanda wasir akan dihilangkan.

Olahraga lain yang tidak kalah penting dan bermanfaat untuk wasir dapat disebut berjalan, olahraga ini direkomendasikan oleh proktologis dari klinik terkemuka dunia. Menurut mereka, semakin awal Anda mulai berlatih berjalan, semakin cepat Anda menyingkirkan tanda-tanda wasir. Tubuh Anda akan menjadi lebih sehat, dan Anda tidak akan pernah menghadapi penyakit berbahaya ini. Norma berjalan ditentukan secara individual, tergantung pada kondisi fisik pasien. Namun secara umum, satu hari harus melewati tiga kilometer. Jarak ini dapat ditingkatkan secara bertahap, dengan demikian, Anda masih akan secara efektif menyingkirkan pound ekstra.

Latihan efektif berikutnya, atau lebih tepatnya pekerjaan dengan wasir adalah yoga. Cukup aneh, tetapi yoga mengatasi gejala wasir, karena Inti dari latihannya adalah normalisasi sirkulasi darah di daerah panggul dan kerja usus. Yoga mengandung banyak latihan berbeda yang bertujuan meningkatkan kesejahteraan dan memperkuat tubuh secara keseluruhan, tetapi untuk wasir, justru postur pada tulang belikat yang dianggap paling efektif. Jadi, inilah alasan lain untuk mendaftar yoga dan menghadiri kelas.

Senam, di mana melakukannya tanpa itu. Beberapa proktologis percaya bahwa senam adalah penolong terbaik untuk wasir, dan mereka mungkin benar. Manfaat senam sangat besar. Pertama-tama, dengan bantuan senam Anda dapat dengan mudah menormalkan sirkulasi darah di daerah panggul. Di antara berbagai latihan, senam harus melakukan latihan yang dirancang khusus untuk panggul dan ekstremitas bawah. Ada latihan khusus yang melatih otot sfingter, mereka juga dianjurkan untuk wasir. Esensi mereka terletak pada kenyataan bahwa Anda perlu menyaring dan merilekskan anus, perlu dilakukan beberapa kali sehari selama setidaknya 10 kali pengulangan.

Jogging - olahraga yang sama yang tidak akan pernah kehilangan popularitasnya dalam pengobatan wasir. Berlari bermanfaat untuk seluruh tubuh, dan yang terpenting, untuk sistem peredaran darah. Dan ini adalah jalan langsung menuju pemulihan dari wasir. Yang terbaik adalah berlari di pagi atau sore hari, karena ini Anda perlu menentukan terlebih dahulu rute dan memilih sepatu yang tepat. Tempat yang bagus untuk berlari dapat menjadi wilayah zona taman hutan.

Seperti yang Anda lihat, olahraga dan beban pada tubuh dengan wasir memainkan peran yang sangat penting. Lebih baik mempersiapkan tubuh Anda terlebih dahulu dan mencegah munculnya wasir secara umum daripada menyesalinya dan mengobatinya dengan metode yang tidak menyenangkan. Lakukan olahraga, tetapi yang paling penting lakukan dengan benar.

Apakah olahraga diizinkan untuk wasir

Tentang wasir bukan untuk mengatakan dengan lantang. Pasien malu dengan masalah ini. Oleh karena itu, banyak orang tidak tahu bagaimana hidup dengan itu: apakah beban fisik diperbolehkan untuk wasir, apakah gaya hidup aktif mungkin, apakah itu diwariskan, apakah proses buang air besar sulit? Tidak berani beralih ke proktologis, orang dibiarkan sendiri dengan masalah mereka.

Ini adalah kesalahan paling umum dari semua pasien dengan wasir. Tetapi jika pasien berkonsultasi dengan dokter dan menentukan pada tahap apa penyakitnya, ia akan dapat mendengar apakah olahraga itu mungkin terjadi dengan wasir, berapa berat maksimum yang dapat ia angkat dalam kasusnya dan latihan fisik apa yang diizinkan untuk dilakukan.

Mengapa ketika wasir benar-benar dinormalisasi aktivitas fisik

Hanya sedikit orang yang tahu bahwa wasir hanyalah varian dari varises. Perbedaannya hanya di tempat lokalisasi. Jika semua orang terbiasa dengan fenomena seperti itu pada kaki, wasir adalah melemahnya dinding vena di anus.

Hal ini menyebabkan gangguan aliran darah di daerah ini dan hilangnya wasir (biasanya ada pada semua orang) dari dubur.
Salah satu penyebab paling umum dari node wasir yang jatuh dari anus adalah stres fisik secara simultan. Kemudian muncul pertanyaan logis: apakah mungkin berolahraga dengan wasir?

Tidak ada yang berbicara tentang pekerjaan profesional, ketika atlet diminta untuk melakukan upaya ekstra untuk membuat rekor baru. Tetapi kurang berolahraga sama sekali tidak bermanfaat bagi siapa pun, dan karena itu orang harus tahu latihan wasir mana yang dapat diterima dan bahkan bermanfaat.

Jenis stres fisik apa yang dapat Anda lakukan untuk wasir

Pasien dengan wasir yang aktif terlibat dalam olahraga harus ingat:

Dengan latihan apa pun yang membutuhkan ketegangan besar dari tubuh, perlu untuk mengecualikannya pada periode eksaserbasi penyakit - pada saat wasir atau kerucut keluar dari rektum;
Kegiatan olahraga moderat adalah pencegahan penyakit yang baik dan berkontribusi pada pemulihan pasien pada tahap awal patologi. Pasien akan memperkuat dinding pembuluh darah, jika mematuhi nutrisi yang tepat, mengambil vitamin dan mineral dan melakukan latihan terapi fisik;
Jika seseorang lebih suka menggunakan layanan gym, maka lebih baik melibatkan pelatih pribadi sebagai asisten. Dia akan memilih rezim pelatihan yang lembut, dengan mempertimbangkan karakteristik fisik klien tertentu.

Anda juga dapat berolahraga di rumah, tetapi hanya menyetujui mode pelatihan dengan resep dokter yang hadir.
Untuk menjaga kesehatannya, pasien dapat melakukan latihan kompleks harian dengan durasi total 15-20 menit.

Jika pasien sebelum diagnosis patologi menjalani gaya hidup yang menetap, Anda harus hati-hati terlibat dalam olahraga dengan wasir, secara bertahap meningkatkan beban. Misalnya, berjalan jauh, bersepeda, berenang akan bermanfaat.

Ini harus dimulai dengan latihan-latihan di mana otot-otot ekstremitas atas dan bawah berayun aktif. Tindakan seperti itu akan mencegah stagnasi di organ panggul dan berkontribusi terhadap sirkulasi mikro yang baik di usus.

Anda bisa melupakan pergi ke kursi goyang?

Tidak ada yang bisa melarang pasien wasir untuk pergi ke gym, tetapi sekarang dianggap sangat tidak diinginkan untuk mengangkat beban berat dalam kondisinya. Kelas dengan halter, barbel, dan proyektil berat lainnya berkontribusi pada peningkatan tajam tekanan intraabdomen karena masuknya darah dengan cepat di area panggul.

Akibatnya, wasir di bawah aksi beban besar jatuh dari anus: aliran darah ke pembuluh meningkat, aliran keluar sulit. Kejadian seperti itu tidak hanya memperburuk kondisi orang yang sudah sakit, tetapi dapat memprovokasi penyakit pada orang yang benar-benar sehat.

Tindakan berikut tidak boleh dilakukan terhadap seseorang dengan wasir pada setiap tahap perkembangan:

melakukan squat dengan barbel;
powerlifting;
binaraga intensif;
bench press.

Kelas-kelas di atas adalah tabu, tidak hanya selama eksaserbasi penyakit, tetapi juga selama remisi. Angkat besi juga ada dalam daftar terlarang.
Pelatih atletik profesional akan dapat memilih satu set latihan khusus untuk orang dengan wasir, yang akan memiliki tujuan bukan penambahan otot, tetapi pembentukan pelepasan otot. Hanya dalam hal ini, wasir dan binaraga yang kompatibel.

Latihan apa yang harus dilakukan dengan hati-hati

Tetapi jika semuanya jelas dengan angkat besi, mungkinkah memuat diri Anda dengan beban tubuh Anda sendiri?

Tekan. Pertanyaannya adalah, mungkinkah memompa pers dengan wasir? Dokter setuju bahwa memompa pers dalam posisi terlentang dilarang pada saat eksaserbasi patologi. Alasannya sama: ketegangan otot-otot peritoneum yang kuat, akibatnya serabut saraf di sekitar sfingter anal teriritasi dan risiko simpul vena terjatuh meningkat.

Selama remisi tahap awal wasir, dimungkinkan untuk memompa pers melalui latihan khusus. Ini akan memiliki efek positif pada vena kavernosa, akan mempengaruhi pemulihan fungsi normal dan motilitas usus, akan mempercepat penghapusan racun.

Squat. Apakah squat bermanfaat untuk wasir tanpa penimbangan? Para ahli percaya squat adalah cara terbaik untuk mencegah wasir, karena dengan teknik yang benar, otot-otot paha, bokong, kaki dan area perut diperkuat. Seiring dengan squat, naik tangga sangat membantu. Jongkok sudah dengan wasir yang berkembang juga dimungkinkan, tetapi hanya selama remisi dan tanpa menggunakan dumbel dan barbel.
Dorong ke atas. Seringkali orang tidak tahu apakah mungkin untuk melakukan push-up jika mereka menderita wasir. Hal ini terutama berlaku bagi pria yang terbiasa menjaga otot lengan, punggung, dan dada mereka dalam nada. Push-up dengan wasir adalah latihan yang cukup dapat diterima, karena selama latihan beban terkonsentrasi di batang tubuh. Tetapi teknik push-up harus benar, sehingga berat ditransmisikan terutama ke bagian atas tubuh, pada saat yang sama otot-otot perut dan bokong, yang menopang tubuh di udara, diperkuat.
Tarik. Yang diizinkan adalah latihan kekuatan di bar atau bar paralel. Tetapi di sini juga, ukurannya harus dihormati: kelas dimungkinkan tanpa adanya wasir eksternal, celah anal, dan pembuluh trombosis. Jika seseorang meragukan apakah mungkin untuk menarik garis horizontal dalam kasusnya, ia perlu berkonsultasi tentang masalah ini dengan proktologisnya.

Olahraga yang disarankan untuk pasien wasir

Wasir dan olahraga - semuanya cukup kompatibel. Kami memberikan contoh pekerjaan yang bermanfaat bagi kesehatan, bahkan pada tahap lanjut penyakit ini.

Pelajaran berenang berguna dalam banyak proses patologis. Wasir tidak terkecuali. Berenang dapat dilakukan dengan wasir, karena berat badan seseorang dalam air berkurang sepuluh kali lipat, dan seluruh beban didistribusikan secara merata pada semua otot tubuh. Selama kelas, sirkulasi darah di pembuluh darah meningkat, dan stagnasi dicegah. Bahkan wanita hamil yang mengembangkan wasir terlibat dalam berenang.
Bisakah saya menggunakan wasir? Itu mungkin, dan bahkan perlu. Berlari dengan kecepatan sedang mempercepat aliran darah dan menyebabkan otot perut berayun secara alami. Berlari adalah pencegahan yang sangat baik untuk masalah wasir yang sering terjadi - sembelit. Jogging teratur tidak memungkinkan penyakit untuk pindah ke tahap yang lebih lanjut. Ini memperkuat otot-otot tungkai bawah, meningkatkan nutrisi usus karena darah arteri kaya oksigen, dan proses regenerasi jaringan rektum yang terluka menjadi intens.
Jika jogging tidak cocok untuk seseorang, ia dapat membuat pilihan untuk berjalan. Olahraga ini bermanfaat untuk joging yang sama. Para ahli merekomendasikan mulai dari jarak 2-3 km, secara bertahap meningkatkan kecepatan menjadi 5-7 km per hari. Dengan bantuan berjalan, Anda dapat mempercepat penyembuhan wasir dan memperbaiki bentuknya.
Saat wasir bermanfaat untuk melakukan kebugaran dan yoga. Yang pertama membantu mendapatkan keceriaan, yang kedua - untuk bersantai dan meregangkan tubuh. Kedua olahraga menghilangkan kemacetan di pembuluh darah usus, menormalkan motilitas usus, menstimulasi aliran normal darah dari panggul kecil.

Latihan yang bermanfaat untuk wasir

Daftar latihan dapat dilakukan asalkan wasir berada pada tahap pertama atau kedua. Patologi yang parah tidak sesuai dengan aktivitas fisik, dan membutuhkan perawatan radikal.

"Gunting". Latihan untuk memompa otot-otot pers yang lebih rendah. Adalah perlu untuk berbaring di lantai, mengangkat kaki lurus untuk membentuk sudut yang tepat dengan tubuh dan secara bergantian menyebar dan menyilangkannya. Jalankan 20-30 repetisi.
Mengangkat panggul. Berbaringlah telentang, kaki ditekuk di lutut. Lakukan perlahan naiknya panggul, sambil meregangkan otot glutealis, turun dengan lancar ke posisi semula. Jumlah pengulangan - 30 kali.
"Kucing". Untuk melakukan latihan ini, Anda harus merangkak. Lengkungkan perlahan ke belakang di busur, lalu tekuk ke bawah. Ulangi 30-40 kali.
Gerakan di pantat. Duduk di lantai, punggung dan kaki lurus di depan Anda. Mengangkat satu, lalu bokong kedua, maju dan mundur. Berolahragalah secara terus menerus selama 10 menit.

Tidak masalah apa jenis olahraga dari daftar orang yang "diizinkan" akan menangani wasir. Hal utama adalah mendengarkan tubuh Anda dan memberikannya banyak yang dapat dilakukan untuk itu. Dan kemudian titik mati dalam pengobatan penyakit akan diatasi.

Dapatkah saya melakukan latihan kekuatan untuk wasir

Wasir bukan merupakan kontraindikasi langsung untuk kegiatan olahraga dan latihan kekuatan. Namun, pembawa penyakit ini harus lebih memperhatikan kesehatan mereka dan dengan hati-hati memilih latihan fisik dan beban maksimum untuk menghindari eksaserbasi penyakit dan mengurangi perkembangannya.

Angkat berat adalah salah satu faktor utama dalam pengembangan wasir, baik di kalangan pemula dan atlet berpengalaman.

Kontraindikasi langsung untuk mempraktikkan beban daya

Seperti halnya penyakit lain, wasir memiliki kontraindikasi langsung untuk bermain olahraga:

Hilangnya wasir.
Penyakit ini pada tahap akut, ketika intervensi bedah diperlukan untuk menghilangkannya.
Pelanggaran wasir, dinyatakan dengan nyeri berdenyut, lemah, kedinginan.
Nyeri dan pendarahan hebat.

Kelanjutan kelas di hadapan setidaknya satu dari komplikasi di atas dapat menyebabkan:

kehilangan darah (anemia);
nekrosis dan radang jaringan bernanah dan bahkan sepsis.

Set latihan yang dihitung secara individual adalah kunci untuk mengurangi risiko pengembangan penyakit.

Selama kegiatan olahraga, terutama yang berkaitan dengan latihan kekuatan, ada peningkatan tekanan di rongga panggul dan perut, dan ini pada gilirannya menyebabkan peningkatan tekanan di rektum. Yang mengarah pada penjepitan pembuluh darah di area saluran anus.

Direkomendasikan untuk wasir, terlepas dari tahapannya, untuk melakukan sesi pelatihan secara eksklusif di bawah bimbingan pelatih dan untuk menerima saran dari proktologis sebelum memulai kelas. Berkat kerja dua spesialis ini, Anda dapat memilih serangkaian latihan individual dan mode pelatihan yang lembut.

Prinsip dasar nutrisi untuk wasir

Latihan kekuatan harus disertai dengan penyesuaian diet harian:

sepenuhnya menghilangkan penggunaan minuman yang meningkatkan nada tubuh (kopi, energi, alkohol).
pengenalan ransum sereal setiap hari dari sereal gandum utuh, buah-buahan, sayuran - produk ini mengandung sejumlah besar serat yang berguna untuk saluran pencernaan;
fraksional sering mengonsumsi makanan (setidaknya lima kali sehari) - dengan cara ini Anda dapat menghindari sembelit yang berbahaya bagi wasir;
penggunaan air dalam bentuk murni harus setidaknya satu setengah sampai dua liter per hari (pencegahan sembelit, peningkatan buang air besar);
Keterbatasan garam dan bumbu tajam (makanan pedas).

Itu penting! Konstipasi harus dihilangkan secepat mungkin untuk mencegah prolaps rektum dan mencubit daerah yang meradang - obat pencahar tanaman harus segera diambil ketika tanda-tanda pertama dari pergerakan usus yang sulit muncul.

Cara melatih

Penekanannya adalah pada latihan kekuatan yang meningkatkan bantuan otot. Pada tahap akut penyakit ini disarankan untuk meninggalkan latihan dasar yang berat:

Serta jogging, sprint, bersepeda.

Preferensi harus diberikan pada pelatihan multi-repetitif, meningkatkan pelepasan otot.

Saat mengangkat beban (beban, dumbbell dan barbell) disarankan untuk tidak menahan nafas. Angkat berat harus terjadi saat Anda mengeluarkan napas. Jika memungkinkan, Anda harus melakukan pendekatan dalam posisi duduk, menolak melakukan latihan kekuatan sambil berdiri atau miring. Jadi Anda dapat secara signifikan mengurangi tekanan di perut dan organ panggul, yang pada gilirannya mengurangi beban pada dubur.

Proktologis menggambarkan penyakit ini sebagai perpanjangan, diikuti oleh melemahnya dinding vena rektum, yang berkontribusi terhadap distrofi dengan stagnasi darah di vena saluran anal.

Karena melemahnya nada pembuluh darah, mereka meluap dengan darah vena dengan penampakan yang membesar dan menonjol ("nodul"), yang mengarah ke sensasi yang tidak menyenangkan di anus. Pada tahap awal, wasir dimanifestasikan dalam bentuk gatal, sensasi terbakar yang tidak menyenangkan, nyeri, bengkak, peradangan. Pada tahap selanjutnya, jika tidak ada tindakan yang diambil untuk mencegah dan menghilangkan penyakit, perdarahan, trombosis dan peristiwa inflamasi yang berkepanjangan dapat terjadi.

Wasir bukan merupakan kontraindikasi langsung untuk olahraga dan aktivitas fisik.

Fakta yang menarik. Terlepas dari semua tipu daya penyakit, proktologis memiliki pendapat yang serupa - gaya hidup aktif dengan aktivitas fisik teratur memungkinkan Anda untuk:

Mengurangi kemungkinan kekambuhan wasir.
Perkuat otot perut.
Menormalkan sirkulasi darah di organ panggul dan rongga perut.
Tingkatkan kesehatan dan kesejahteraan umum.

Penyebab utama wasir pada orang muda justru adalah dominasi gaya hidup yang tidak aktif, bahkan tidak ada jalan kaki yang sederhana. Olahraga dengan latihan kekuatannya memungkinkan untuk menormalkan sirkulasi darah di organ perut dan panggul kecil, untuk mengurangi kemungkinan stagnasi dalam sistem peredaran darah. Olahraga membantu memperkuat tubuh dan tubuh, menjadikannya lebih kuat dan lebih tangguh.

7 latihan teratas yang tidak malu untuk tampil bahkan di gym!

Ada banyak latihan yang ditujukan untuk pencegahan wasir, yang cocok untuk atlet yang lebih suka latihan kekuatan.
Tujuan utama mereka adalah memperkuat otot perut, bokong, dan perineum.

Sebagian besar latihan harus dilakukan selama 20-30 menit setiap hari, terlepas dari ada atau tidak adanya latihan inti. Mereka dapat dikombinasikan dengan latihan kekuatan, yang selama eksaserbasi penyakit ditujukan untuk mempertahankan bentuk, dan tidak mencapai hasil apa pun.

Latihan nomor 1 (gunting). Itu dilakukan dari 20 hingga 30 kali. Posisi awal - berbaring di lantai. Hal ini diperlukan untuk mengangkat kaki ke atas pada sudut 90 derajat dan perlahan-lahan menyebar ke samping, kemudian bergabung dan menyilang, meniru benang dengan gunting.

Latihan nomor 2 (sudut). Posisi awal - berbaring telentang. Angkat kaki Anda ke atas (sudut 45 °) dan berlama-lama di posisi ini, hitung sampai sepuluh. Lalu - dengan tenang, tanpa gerakan tiba-tiba, kembali ke posisi awal. Ulangi hingga 8-10 kali.

Latihan nomor 3. Posisi awal - berbaring telungkup di lantai dengan penekanan pada siku, telapak tangan, lutut. Lakukan searah jarum jam dan berlawanan dengan arah jarum jam, jangan mencabut perut dari lantai, meniru segel yang merayap. Durasi - 5 menit.

Latihan nomor 4. Posisi awal - berbaring telentang dengan tangan direntangkan di sepanjang tubuh. Perlahan-lahan, tidak secara dramatis menyaring bokong, mencoba menarik dubur ke dalam. Kemudian - juga perlahan-lahan perlu untuk bersantai pantat. Ulangi latihan ini hingga lima belas kali.

Latihan nomor 5. Posisi awal - berdiri dengan posisi merangkak. Tanpa menggerakkan lengan dan kaki Anda, Anda harus perlahan-lahan menekuk punggung Anda secara bergantian ke atas dan ke bawah.

Latihan nomor 6. Posisi awal - duduk di lantai dengan kaki direntangkan ke depan. Buat tiruan "berjalan" di pantat, gerakkan secara bergantian dan bergerak maju. Latihan harus dilakukan dalam 5-7 menit, dengan berhenti kecil untuk beristirahat.

Latihan nomor 7. Pilihan ideal untuk meningkatkan sirkulasi darah: kaki ditekuk di lutut, harus dinaikkan setinggi mungkin ke tubuh. Kaki depan harus diletakkan di depan lintas silang yang digerakkan.

Wasir dalam beberapa tahun terakhir, aktif lebih muda, mencakup semua segmen besar populasi. Penyakit ini menyerang tidak hanya orang-orang yang berumur, tetapi juga anak laki-laki dan perempuan muda. Untuk mengurangi risiko pengembangan penyakit, Anda harus meninjau diet Anda, secara individual mendekati pengembangan proses pelatihan dengan penurunan beban dan melakukan latihan pencegahan yang tidak sulit dilakukan selama 20-30 menit sehari. Jadi, Anda secara signifikan dapat meningkatkan kesehatan dan kesehatan Anda.

Berhasil! Memberkati kamu!

Dapatkah saya berolahraga dengan wasir: saran ahli

Wasir adalah masalah yang sangat serius bagi kehidupan sehari-hari. Apa yang harus dilakukan untuk mereka yang hidupnya tidak mungkin tanpa olahraga? Bisakah saya berolahraga dengan wasir? Seberapa kompatibel konsep-konsep ini?

Apa itu wasir?

Wasir adalah penyakit di mana pembuluh darah di rektum mengembang dan melemah. Sebagai akibat dari perubahan patologis, jaringan otot dan ikat menjadi lebih tipis, aliran darah terganggu, dan kemacetan terjadi di daerah panggul. Dinding pembuluh darah kehilangan ketegangan, darah vena mengisi pembuluh rektum, benjolan wasir dan komplikasi lainnya muncul.

Apa penyebab utama wasir? Ada beberapa:

buang air besar terjadi dengan susah payah;
masalah persisten dengan pengosongan dalam bentuk diare atau sembelit;
berat besar;
pekerjaan yang membutuhkan banyak aktivitas fisik;
aktivitas fisik yang rendah;
periode kehamilan dan persalinan (selama upaya vena di bagian bawah rektum mengalami tekanan kuat);
kecenderungan genetik.

Wasir ada dua jenis.

Internal - wasir terletak di dalam rektum, rasa sakit terjadi selama dan setelah buang air besar, ketika perdarahan terjadi dan node internal jatuh dari anus.
Eksternal - wasir terletak di sekitar anus dari luar, jenis wasir yang paling menyakitkan.

Gejala wasir yang paling umum termasuk rasa sakit, kemungkinan gatal parah, sensasi terbakar di daerah anus, terjadinya perdarahan, pembengkakan, peradangan, dan trombosis.

Bagaimana kombinasi wasir dan olahraga? Apa rekomendasi para ahli dalam hal ini? Apakah mungkin memberi beban pada kelompok otot tertentu, atau haruskah kita berhenti berolahraga selamanya?

Pentingnya aktivitas fisik pada wasir

Olahraga dapat dan harus dilakukan dengan wasir - demikian kata para ahli. Salah satu alasan terjadinya penyakit ini adalah gaya hidup yang tidak aktif, sehingga aktivitas fisik yang baik, sebaliknya, diperlukan untuk penyakit rektum. Mempertahankan gaya hidup olahraga meningkatkan kesehatan dan memberikan suasana hati yang hebat, jadi jangan berhenti pergi ke gym, jika didiagnosis dengan "wasir".

Sebaliknya, ada aktivitas fisik yang berlebihan di tempat kerja, gairah untuk olahraga keras. Wasir mulai bermanifestasi, karena tekanan utama jatuh pada area panggul, dinding dipenuhi dengan darah, dan tidak ada aliran keluar alami.

Para dokter proktologis berpendapat bahwa untuk sirkulasi darah yang tepat di organ panggul, beban dengan wasir harus layak, tidak menyebabkan ketegangan yang terlalu kuat pada tubuh. Olahraga ditampilkan terutama untuk wasir pada tahap awal sebagai terapi pencegahan. Langkah-langkah kompleks juga termasuk penggunaan obat-obatan khusus dan diet seimbang.

Latihan harus dilakukan setiap hari selama lima belas hingga dua puluh menit. Tidak perlu terlalu berlatih, jika tidak, gejala wasir dapat memburuk. Juga disarankan untuk berjalan sebanyak mungkin di udara segar.

Olahraga yang diperbolehkan untuk wasir

Olahraga apa yang bisa Anda lakukan untuk wasir? Jenis yang diizinkan meliputi jenis muatan berikut.

Berenang - mengacu pada olahraga yang paling menyembuhkan. Karena distribusi beban yang seragam pada semua kelompok otot, tekanan pada organ panggul berkurang, dan aliran darah vena dipercepat. Semua kategori orang, tanpa memandang usia dan kondisi kesehatan, termasuk wanita hamil, dapat berenang. Mengunjungi kolam untuk orang yang menderita wasir harus diwajibkan.
Berlari adalah olahraga yang bermanfaat bagi wasir. Efeknya adalah untuk mempercepat aliran darah vena, memperkuat otot perut, yang merupakan cara terbaik untuk mengatasi penyebab lain wasir - sembelit. Kelas lari yang teratur mencegah perkembangan penyakit yang parah. Akselerasi aliran darah selama berlari juga berhubungan dengan saturasi pembuluh darah dengan oksigen, yang mengarah pada penyembuhan cepat jaringan yang terluka dan selaput lendir. Otot-otot kaki dan bokong mulai bekerja secara intensif, darah mengalir melalui pembuluh darah, kemacetan menghilang, tonus pembuluh darah naik.
Berjalan adalah olahraga yang diizinkan untuk wasir. Saat berlatih berjalan, juga saat berlari, otot-otot perut dan otot-otot kaki diperkuat dan dikencangkan, aliran darah dipercepat, dan kemacetan di panggul menghilang. Untuk memperkuat efek terapeutik, perlu melakukan perjalanan setidaknya dua hingga tiga kilometer setiap hari, secara bertahap meningkatkan jarak menjadi lima hingga tujuh kilometer. Berkat latihan teratur, adalah mungkin untuk menyingkirkan satu lagi penyebab wasir - banyak berat badan.
Yoga adalah peluang ideal untuk pencegahan dan pengobatan tahap awal wasir. Dalam yoga praktis, ada sejumlah besar asana (pose) yang merangsang aliran darah di daerah panggul, memperbaiki usus. Contoh yang baik adalah rak pisau yang terkenal, yang dalam yoga disebut Sarvangasana.
Kebugaran - berguna untuk wasir, bertindak sebagai agen profilaksis.

Ini adalah olahraga utama yang direkomendasikan oleh proktologis ketika berurusan dengan wasir. Kelas reguler membantu untuk tetap dalam kondisi fisik yang prima dan suasana hati yang baik selama mungkin, meningkatkan kekebalan, mengurangi jumlah gejala yang tidak menyenangkan. Sebagai pencegahan proses yang mandek, perlu berolahraga secara berkala, jangan lama-lama di satu posisi. Dokter menyarankan untuk berjongkok, untuk meregangkan otot, ada baiknya melakukan pushup.

Baca lebih lanjut tentang betapa bermanfaat yoga untuk wasir, osan mana yang diizinkan jika terjadi penyakit proktologis, dalam artikel penulis kami.

Pertanyaan tentang apakah mungkin untuk menjalankan dengan wasir dan bagaimana melakukannya dengan benar diberikan dalam artikel lain dari proktologis kami.

Tentang apakah mungkin untuk pergi ke kolam renang dengan wasir dan apakah ada kontraindikasi untuk berenang, kata pakar kami dalam artikelnya.

Olahraga yang dilarang untuk wasir

Seperti yang disebutkan di atas, olahraga berlebihan hanya memperburuk perjalanan wasir dan berkontribusi pada munculnya komplikasi. Olahraga apa yang dilarang dengan wasir?

Binaraga (binaraga), angkat besi, powerlifting (powerlifting) adalah olahraga kekuatan, yang konsekuensinya adalah peningkatan tekanan intra-abdomen dan penurunan aktivitas aliran darah di organ panggul. Tekanan berlebihan menyebabkan peningkatan aliran darah ke area koneksi vena besar, sementara tidak ada aliran keluar. Node yang dihasilkan mulai meningkat karena beban besar dan akhirnya jatuh keluar dari rektum. Pelatihan yang diperkuat untuk olahraga ini memerlukan pembengkakan wasir yang paling rumit.
Olahraga berkuda, bersepeda - jenis yang dilarang (tidak disarankan) untuk wasir. Penyebab penyakit ini terletak pada lapisan panas yang terjadi antara atlet dan binatang atau sepeda. Efek yang timbul dari gesekan, serta kekuatan olahraga, dimanifestasikan dalam peningkatan tekanan di daerah panggul dan terjadinya manifestasi stagnan berikutnya. Jika atlet menderita wasir, maka lebih baik untuk mengubah olahraga menjadi yang kurang traumatis.

Ketika memperburuk gejala wasir, perlu untuk menghentikan kegiatan olahraga, termasuk latihan kekuatan, dan menunggu situasi membaik. Apa yang direkomendasikan oleh proktologis kepada para atlet ketika tanda-tanda wasir pertama kali terjadi?

Hentikan pelatihan yang bertujuan meningkatkan tekanan di rongga perut dan organ panggul - ini termasuk squat, latihan dengan barbel.
Kurangi jumlah latihan beban, yang bertujuan mengangkat beban, dan menambah jumlah pengulangan.
Sebisa mungkin menjaga pernapasan lancar saat berolahraga, jangan mendorong.
Lakukan segalanya untuk meminimalkan tekanan pada area panggul dan rektum.
Untuk tanda-tanda kejengkelan, segera hentikan pelatihan.

Larangan dan rekomendasi lainnya

Pertanyaan apa yang paling sering mengganggu mereka yang hidupnya terkait erat dengan olahraga?

Bisakah saya pergi ke gym dengan wasir?

Itu semua tergantung pada stadium penyakit. Sebelum Anda memutuskan untuk mengunjungi aula, sangat disarankan untuk mengunjungi proktologis dan kemudian pelatih, yang akan memilih serangkaian latihan sesuai dengan saran dokter. Anda benar-benar dapat menarik dan mendorong ke atas dengan aman.

Apakah tinju adalah penyakit yang dilarang untuk wasir?

Tidak, tidak. Tinju bisa dilakukan. Tetapi karena olahraga ini melibatkan peningkatan tenaga fisik, perlu untuk membuat skema pelatihan individu.

Latihan apa yang menguatkan otot-otot panggul pada wasir dan pencegahannya?

Dokter menyarankan untuk melakukan latihan berikut, yang berkontribusi pada peningkatan aliran darah di daerah perut dan panggul, memperkuat otot dan mengurangi risiko wasir:

- "Gunting" - latihan yang akrab sejak kecil. Lakukan dari posisi rawan dua puluh hingga tiga puluh kali;
- mengangkat kaki lurus ke atas dari posisi terlentang, berlama-lama selama beberapa detik, kaki ke bawah. Ulangi tiga puluh kali;
- "Kucing" - merangkak, melengkung dan membungkuk dari tiga puluh hingga lima puluh kali;
- berjalan di pantat adalah latihan lain yang terkenal, Anda harus duduk di pantat dan melanjutkannya selama sepuluh menit;
- "Stilts" - untuk maju, menaikkan lutut setinggi mungkin, langkah manekin;
- "Seal" - dibuat dari posisi berbaring menghadap ke bawah, putar batang tubuh ke arah yang berbeda, mencoba menyentuh lantai dengan bokong. Dilakukan hingga sepuluh kali;
- sambil berbaring, peras dan lepaskan pantat, ulangi lima belas kali.

Apa pengobatan terapi wasir?

Penting untuk melakukan terapi dengan cara yang kompleks, menggabungkan penggunaan obat-obatan, metode pengobatan tradisional dan latihan fisik yang layak.

Kapan saya bisa memulai pelatihan jika sudah ada operasi untuk menghilangkan wasir?

Pelatihan awal hanya diperbolehkan dua bulan setelah operasi. Tetapi seharusnya tidak ada beban yang kuat, jika tidak mungkin ada risiko komplikasi.

Apa rekomendasi umum untuk pencegahan wasir?

Kesimpulan

Olahraga dengan wasir bermanfaat bagi tubuh. Cara terbaik untuk mempertahankan aktivitas fisik adalah jogging, berenang, berjalan, yoga, kebugaran.

Jika Anda tidak dapat melakukan olahraga, maka ada sejumlah latihan yang membantu meningkatkan otot dan tonus pembuluh darah, meningkatkan aliran darah dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Setelah operasi, pelatihan dapat dimulai hanya setelah kunjungan ke dokter, dan selama eksaserbasi, Anda dapat menolak untuk berlatih sama sekali.

Aktivitas fisik dengan wasir - apa yang mungkin dan apa yang tidak?

Wasir - penyakit yang berkembang sebagian besar karena gaya hidup yang tidak aktif dan tidak aktif. Dalam terapinya, tidak hanya metode tradisional dengan penggunaan obat-obatan farmakologis yang sangat penting. Untuk mencapai keberhasilan dalam perawatan, penting untuk melakukan aktivitas fisik, untuk melakukan latihan khusus, menghasilkan tonus sistem otot panggul, yang mengoptimalkan aliran darah lokal.

Olahraga dengan wasir?

Aktivitas atletik moderat membantu meningkatkan kesehatan, mengurangi frekuensi dan keparahan eksaserbasi penyakit. Selama kelas, Anda harus mendengarkan perasaan Anda. Gerakan dilakukan dengan lancar. Seharusnya tidak ada rasa sakit di perineum. Volume beban dan jumlah pendekatan meningkat secara bertahap.

Dilarang keras bagi penderita wasir untuk mengangkat beban, menahan napas saat berolahraga. Pada masa kambuh, berkuda dan bersepeda, olahraga ekstrem, harus dihindari. Angkat beban menyebabkan ketegangan berlebihan pada bagian bawah tubuh dan organ yang terletak di panggul, sehingga beban daya harus dikeluarkan.

Diperbolehkan untuk menangani wasir:

berjalan intens, berjalan Nordic;
ski;
jogging;
berenang;
yoga

Latihan-latihan seperti itu dengan sempurna melatih alat kardiovaskular, secara intens mengintensifkan aliran darah ke bagian bawah tubuh, menjenuhkan organ-organ yang berada di dalamnya dengan oksigen, berkontribusi pada penghapusan peradangan.

Senam khusus untuk penyakit wasir - prinsip utama

Tujuan utama senam pada wasir adalah mengembalikan kekencangan otot perineum (otot dubur dan sfingter dubur), menormalkan aliran darah lokal, menghilangkan kemacetan, memfasilitasi pergerakan usus. Untuk orang-orang yang ekspansi patologis pembuluh cincin anal baru saja dimulai, senam membantu memperlambat proses patologis.

Olahraga sebaiknya setelah buang air besar alami. Benjolan wasir dapat mati rasa jika menyebabkan rasa tidak nyaman yang parah:

mandi air hangat;
oleskan krim atau salep khusus dengan agen anestesi.

Anda tidak perlu banyak waktu untuk melakukan latihan, 10-15 menit per hari sudah cukup. Senam dengan wasir adalah metode yang sangat efektif, tetapi efek yang diinginkan hanya dapat dicapai dengan latihan rutin yang kompleks - pendekatan sporadis tidak cukup. Peningkatan setelah latihan yang teliti dan kompeten dapat diamati beberapa minggu setelah mereka mulai.

Latihan pada periode eksaserbasi dikontraindikasikan, dengan peradangan kelenjar yang parah, mencubit, berdarah, segera setelah operasi pengangkatan kerucut, selama menstruasi pada wanita.

Kompleks senam - skema klasik

Latihan dengan wasir harus dilakukan terukur, lancar. Jangan menunda pernapasan dan jangan terlalu banyak bekerja. Penampilan gravitasi, rasa sakit di daerah anal - tanda bahwa intensitas latihan melebihi ambang batas yang diizinkan, Anda harus berhenti. Kompleks ini dilakukan dengan hati-hati dalam kasus penyakit tulang belakang yang berhubungan dengan wasir.

Langkah nomor 1. Gunting horisontal

Berbaring telentang (Anda akan membutuhkan jalur senam, yang diletakkan di lantai). Angkat tungkai bawah dengan sudut mendekati 45 derajat. Rentangkan dan luruskan kaki secara bergantian, lintasi. Pendekatan - 50.

Langkah nomor 2. Gunting vertikal

Dilakukan dalam posisi terlentang. Permukaan tempat Anda berbaring dipilih untuk menjadi datar, cukup keras. Anggota badan yang diluruskan diencerkan: satu - naik, yang lain - turun. Untuk setiap akun - ubah posisi kaki. Pendekatan - 50.

Langkah nomor 3. "Besi"

Lokasi asli tubuh - seperti pada paragraf 1 dan 2. Kaki tegak, angkat ke ketinggian 45 derajat. Untuk menahan anggota badan "berat", pada awalnya selama setengah menit, secara bertahap meningkatkan waktu.

Langkah nomor 4. Lendutan

Berbaringlah telentang, rentangkan tangan di sepanjang "jahitan". Angkat panggul dengan mulus dari permukaan lantai, sambil meremas otot gluteal, berlama-lama, turunkan panggul. Pengulangan - 50.

Langkah nomor 5. "Kucing"

Posisi awal - merangkak di permukaan yang rata. Dengan mengorbankan 1-4, bagian belakang melengkung (seperti halnya kucing), pada 5-8 - untuk menekuk tulang belakang ke lantai. Untuk melakukan latihan dengan lancar, perlahan 100 kali.

Langkah nomor 6. "Birch"

Berbaringlah telentang. Kaki lurus, angkat lurus. Angkat panggul, perbaiki tangannya. Tetap dalam posisi ini selama mungkin. Latihan ini diperlihatkan untuk semua jenis varises, mendukung aliran vena berkualitas tinggi, meredakan ketegangan dari pembuluh yang melebar secara patologis.

Langkah nomor 7. Bokong transisi

Duduklah di lantai. Ekstremitas bawah meregang. Secara bergantian saring satu atau gluteus lainnya, bergerak di sepanjang permukaan. Jangan membantu diri Anda dengan kaki Anda - hanya bokongnya yang berfungsi. Waktu berlari adalah 10 menit.

Langkah nomor 8. "Marsh"

Posisi awal - berdiri. Berbaris di tempat, mengangkat anggota tubuh bagian bawah setinggi mungkin. Jalankan beberapa menit.

Langkah nomor 9. "Putar"

Ambil posisi lutut-siku. Miringkan panggul secara bergantian ke samping, mencoba menyentuh lantai dengan pinggul Anda. Lakukan "twist" 10 kali di kedua arah.

Langkah nomor 10. Gunting (ulangi)

Item "gunting" diulangi dengan pengenceran terluas ke sisi anggota tubuh bagian bawah yang diluruskan.

Mengisi daya untuk Kegel dengan wasir

Ginekolog Kegel telah mengembangkan kompleks senam sederhana namun efektif untuk memperkuat sistem otot organ yang terletak di panggul dan dasar panggul - dengan tujuan memulihkan tubuh secara efektif setelah proses kelahiran pada wanita, mengobati dan mencegah inkontinensia urin, prolaps uterus. Seiring waktu, senam juga telah diterapkan untuk pria yang menderita peradangan prostat, disfungsi seksual.
Implementasi rutin dari latihan yang diusulkan oleh Dr. Kegel membantu dalam pengobatan wasir pada wanita dan pria: jumlah eksaserbasi penyakit berkurang, hilangnya kerucut hemoroid dicegah, ukurannya berkurang.

Lebih mudah untuk melakukan latihan sambil berbaring:

kaki ditekuk di lutut, kaki di lantai;
mengurangi otot-otot panggul sedemikian rupa untuk merasakan kompresi sfingter rektum dan menarik anus ke dalam;
tahan otot dalam kondisi tegang - 3 detik;
rilekskan sphincter;
secara bertahap meningkatkan durasi pengurangan (hingga satu menit).

Lakukan olahraga setidaknya empat kali sehari, masing-masing 10 set. Penting untuk melatih otot-otot yang tepat: ini seperti mencoba menghentikan buang air kecil atau menahan gas usus. Kompleks ini juga dapat dengan mudah dilakukan sambil duduk atau bahkan berdiri, yang cukup nyaman.

Yoga melawan penyakit wasir

Latihan ambeien yang dipinjam dari para yogi telah membuktikan keefektifannya:

Berdiri sejajar, regangkan lutut Anda, kaki sedikit terpisah. Tarik perut, pantat, dorong ke atas dan ke depan. Tubuh harus seperti tali, angkat tangan, raih ke arah langit-langit (tarik napas), rileks (buang napas).
Regangkan sambil berdiri. Jalankan dengan dua belas miring di sisi karena pinggang.
Kaki terpisah selebar bahu. Satu lengan direntangkan ke depan, yang lain ditekuk di siku, dan kuasnya menyentuh lengan bawah. Rotasi sabuk dilakukan ke arah tungkai memanjang, yang kemudian ditarik. Setiap sisi diputar 12 kali.
Dengan kaki yang sedikit bercerai untuk bangkit dengan kaus kaki. Arahkan bagian atas tubuh ke samping dan ke belakang sampai titik tumit pada tungkai bawah yang berlawanan terlihat. Jalankan 12 kali.
Berjongkok, tangan - di lutut. Putar ke kanan, sambil mengarahkan lutut kiri ke lantai. Lakukan latihan yang sama di arah lain. Jalankan 12 pendekatan.

Berakhir pengisian sfingter kompresi anus. Untuk memperumit kompleks hanya mungkin dengan kesehatan yang baik dan di bawah bimbingan instruktur yoga yang berpengalaman.

Semua latihan ini dan pendekatan yang hati-hati terhadap beban olahraga mencegah stagnasi dan pembentukan nodul varises di pleksus vena hemoroid, meningkatkan peristaltik usus, dan memfasilitasi ekskresi feses. Pengisian daya dilakukan untuk perawatan dan pencegahan wasir. Sebelum memulai latihan apa pun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.