Image

Untuk apa kaus kaki kompresi?

Dalam salah satu artikel kami berbicara tentang mengapa kita membutuhkan kaset olahraga khusus, bagaimana mereka membantu untuk menghindari cedera dan siapa yang bisa menyadap.

Pada artikel ini kami memutuskan untuk berbicara tentang aksesori olahraga penting lainnya yang membantu mengatasi masalah fisiologis tertentu - kaus kaki kompresi.

Jadi apa kaus kaki kompresi dan bagaimana pelari bisa mendapat manfaatnya?

Kaus kaki kompresi (kaus kaki atau kaus kaki) adalah kaus kaki yang dirancang khusus yang membantu mencegah penyakit pembuluh darah (pembengkakan, radang pembuluh darah dan trombosis). Mereka juga merupakan alat yang mendukung bagi mereka yang sudah memiliki masalah dengan kaki mereka. Kaus kaki kompresi sangat pas dengan kaki, yang membantu mengurangi tekanan darah pada pembuluh darah, mencegah stagnasi darah dan menghilangkan perasaan "kaki berat".

Sebelumnya, kaus kaki kompresi direkomendasikan untuk penderita diabetes dan pilot, tetapi sekarang banyak pelari menggunakannya selama latihan panjang atau selama maraton dan ultra-maraton.

Studi terbaru menunjukkan bahwa mereka merangsang aliran darah, membantu kaki pulih dengan cepat setelah berlari.

Kaus kaki lutut yang pas dirancang untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi produksi asam laktat. Beberapa pelari menggunakannya selama latihan, yang lain lebih suka memakainya setelah jogging, mengenakan secepat mungkin segera setelah pelatihan. Kaus kaki kompresi yang sangat populer memenangkan ultramarathon.

Seperti pakaian lainnya, kaus kaki kompresi dapat digosok atau aus dengan cepat. Karena itu, ketika memilih mereka, Anda harus sangat berhati-hati dan pastikan untuk membaca komposisi. Mereka harus dibuat dari campuran bahan yang bisa bernapas: nilon, poliester, wol, CoolMax (serat penyerap kelembaban untuk poliester oval), lycra dan Spandex. Bagaimanapun, mereka harus memastikan kaki Anda nyaman dan kering.

Contoh kaus kaki kompresi Adidas

Bahan: 88% poliamida, 6% elastane, 6% poliester.

Teknologi: TECHFIT ™.

Komposisi: 74% nilon, 21% poliester, 5% elastane.

Teknologi: LYCRA®, TECHFIT ™.

Komposisi: 74% nilon, 21% poliester, 5% elastane.

Teknologi: LYCRA®, TECHFIT ™.

adidas TECHFIT ™ adalah pakaian kompresi yang cocok untuk berbagai olahraga. Di baris ini ada peralatan dengan berbagai tingkat kompresi untuk kompetisi, pelatihan dan pemulihan.

LYCRA®. Bahan elastis ini memiliki sifat meregangkan hingga ukuran 5 kali lipat awal, dan langsung kembali ke kondisi semula. Karena sifat seperti itu, pakaian yang terbuat dari bahan LYCRA® sangat pas, elastis dan tidak menahan gerakan tubuh. LYCRA® juga tahan terhadap klorin dan air garam. Serat elastis teknologi tinggi selalu digunakan dalam kombinasi dengan serat alami dan buatan dan banyak digunakan dalam pembuatan pakaian untuk berenang dan peralatan, mengulangi bentuk tubuh.

Kami berharap informasi ini bermanfaat bagi Anda dan akan menyelamatkan kaki Anda dari rasa lelah dan berat.

Katakan padaku, apakah Anda menggunakan kaus kaki kompresi di latihan Anda? Dan, jika demikian, seberapa banyak mereka menyelamatkan Anda?

Kaus kaki kompresi - pencegahan yang sangat baik terhadap varises!

Baru-baru ini, semakin banyak Anda dapat mendengar nama kaus kaki kompresi. Apa ini Apa itu kaus kaki kompresi? Apa keunggulan mereka? Siapa yang mereka butuhkan?

Kaus kaki kompresi (kaus kaki, kaus kaki panjang) - muncul relatif baru-baru ini. Tujuan utama dari kaus kaki tersebut adalah pencegahan penyakit vena (pembengkakan, trombosis dan radang vena). Bahkan, kaus kaki kompresi melakukan fungsi yang sama dengan perban elastis. Namun, kaus kaki lebih praktis dan fungsional digunakan.

Fitur dan manfaat

Kaus kaki kompresi direkomendasikan untuk orang yang menderita varises. Karena efek kompresi, proses sirkulasi darah sangat meningkat, dinding pembuluh memiliki dukungan yang disebut, yang mencegah deformasi pembuluh darah. Kaus kaki tipe kompresi juga penting untuk pencegahan berbagai penyakit pembuluh darah. Mereka menyesuaikan kaki sekencang mungkin, sehingga mengurangi efek tekanan dan darah pada vena, yang mencegah stagnasi darah dan menghilangkan perasaan berat di kaki.

Sebelumnya, kaus kaki tipe kompresi direkomendasikan hanya untuk pilot dan penderita diabetes. Di masa depan, kaus kaki seperti itu mulai banyak diminati di kalangan atlet, terutama atlet dan pelari maraton. Hari ini, kaus kaki kompresi secara efektif digunakan untuk pencegahan dan pengobatan berbagai penyakit yang berhubungan dengan pembuluh darah kaki.

Tidak seperti perban elastis, kaus kaki kompresi tidak hanya memiliki penampilan yang lebih rapi, tetapi juga memiliki efek menguntungkan pada sistem aliran darah kaki. Keuntungan dari kaus kaki tersebut adalah mereka tidak memiliki efek penekanan situasional, kaus kaki kompresi secara merata menekan pembuluh darah, yang lebih baik mempengaruhi kondisi pembuluh darah manusia.

Kelas kompresi

Ada beberapa kelas kaus kaki kompresi. Tergantung pada stadium penyakit, kelas kompresi yang sesuai dipilih:

  • arah pencegahan;
  • kuratif, tahap 1;
  • medis, tahap ke-2;
  • kuratif, tahap ke-3;
  • tahap penyembuhan, superstrong.

Indikasi dan kontraindikasi

Pakaian dalam jenis kompresi dianjurkan untuk digunakan oleh orang-orang yang memiliki berbagai jenis penyakit vena. Juga, kaus kaki kompresi sering diresepkan oleh spesialis untuk tujuan pencegahan.

Siapa yang disarankan untuk memakai celana dalam kompresi? Kelompok risiko dengan kemungkinan tinggi penyakit vena dan masalah vaskular meliputi:

  • wanita hamil;
  • orang yang memiliki kecenderungan pembengkakan pada ekstremitas bawah;
  • orang dengan kecenderungan turun-temurun terhadap varises;
  • atlet;
  • orang-orang yang menjalani gaya hidup tidak aktif dan menetap;
  • orang dengan diet kelebihan berat badan dan tidak sehat.

Jika kita berbicara tentang penyakit di mana penggunaan pakaian dalam kompresi dianjurkan, seperti penyakit varises, eksim vena, limfostasis, sindrom postthrombophlebitic, edema kaki, kram menyakitkan di betis kaki, perasaan berat di kaki ekstrem, serta tujuan profilaksis pada periode pasca operasi (khususnya, setelah operasi pada kaki).

Namun, tidak semua orang bisa mengenakan pakaian dalam kompresi. Karena alasan ini, pengobatan sendiri bukanlah pilihan terbaik, sebaliknya, tidak membahayakan kesehatan mereka sendiri. Jika perlu, Anda harus mencari saran dari ahli flebologi, yang menentukan kebutuhan untuk penggunaan pakaian kompresi.

Kaus kaki kompresi dikontraindikasikan pada penyakit berikut ini:

  • aterosklerosis;
  • diabetes mellitus;
  • aortoarteitis;
  • osteoartritis;
  • insufisiensi kardiopulmoner;
  • dengan dermatitis atau eksim pada ekstremitas bawah.

Juga, hati-hati harus digunakan jenis kompresi kaus kaki dengan luka terbuka pada kaki, kulit sensitif dan rentan, peradangan vena septik, tromboflebitis akut, dll.

Varietas

Kaus kaki kompresi mampu memberikan tingkat kenyamanan yang tinggi saat mengenakan. Mereka benar-benar tidak membatasi orang yang bergerak. Adalah penting bahwa kaus kaki terbuat dari bahan berkualitas tinggi yang dapat memberikan sirkulasi udara tinggi. Hampir semua pakaian dalam kompresi tahan air.

Running socks: bagaimana memilih running socks?

Pada pandangan pertama, pilihan kaus kaki untuk berlari, bagi banyak orang akan tampak konyol. Nah, kenakan kaus kaki dan lari, apa masalahnya? Itu terjadi ketika, selama berlari, ketidaknyamanan dimulai di betis atau kaki, dan kemudian, setelah jangka panjang, lepuh dan lepuh ditemukan.

  • Konten artikel
  • Kaus kaki kompresi untuk berlari. Bagaimana memilih?
  • Kaus kaki kompresi, tindakan mereka
  • Bagaimana memilih? Perawatan kaus kaki olahraga
  • Hasil Pilihan tepat dalam beberapa kata.
  • Video Socks Kompresi untuk Pelari

Kaus kaki kompresi untuk berlari. Bagaimana memilih?

Tentu saja, perhatian seperti itu tidak diberikan pada pilihan dan pembelian kaus kaki, seperti, misalnya sepatu kets, tetapi perlu diingat bahwa kenyamanan dan kemudahan dalam sepatu yang paling mahal dan canggih dapat terganggu selama pelatihan yang berkepanjangan, dengan kaus kaki yang paling biasa. Jika kaki Anda berkeringat, maka akumulasi kelembaban yang terkumpul di kain kaus kaki akan menjadi alasan untuk menggosok kaki.

Masalah ini dapat diselesaikan dengan kaus kaki khusus untuk berlari, dibuat sedemikian rupa sehingga menciptakan suasana yang tepat untuk kaki di dalam sepatu kets. Kaus kaki yang dikembangkan oleh teknologi khusus untuk pelari menjaga kenyamanan dan menjaga kaki tetap kering, dan hal-hal seperti memperkuat bagian di area tumit memberikan dukungan tambahan dan menambah efek bantalan. Kondisi utama adalah pilihan kaus kaki yang benar, mereka harus masuk ke dalam sepatu dan duduk di kaki sehingga ketika jogging tidak akan dan keriput, pada saat yang sama, jangan meratakan kaki. Artinya, penting untuk memilih kaus kaki dalam ukuran.

Kaus kaki berjalan terbaik

Pilihan di toko-toko olahraga cukup luas. Kaus kaki lari diwakili oleh banyak jenis, merek, dan perusahaan. Jangan gunakan untuk berlari alami, katun 100%, saat jogging, mereka akan mengumpulkan semua panas dan kelembaban, dan menjadi lembab. Melepuh dan melepuh disediakan untuk Anda.

Kaus kaki kompresi, tindakan mereka

Kaus kaki jenis ini sangat populer di kalangan atlet. Mereka adalah perawatan dan pencegahan penyakit seperti varises, cedera dan fraktur anggota tubuh, dan cedera kaki lainnya.

Pada kaos kaki kompresi, aliran darah membaik, vena didukung oleh mereka dan tidak terlalu berubah bentuk. Kalau tidak, kaki mulai membengkak, tidak jarang kejang terjadi dan kaki mulai mengalami sensasi yang menyakitkan. Jika Anda tidak menghentikan proses ini, pembentukan gumpalan darah tidak bisa dihindari, dan ini bisa berakibat fatal.

Pakaian dalam seperti itu, dan khususnya kaus kaki, harus dipakai oleh orang-orang:

  • Dengan varises dan insufisiensi vena.
  • Gejala mengkonfirmasikan tukak trofik.
  • Limfostasis.
  • Adanya retikulum vaskular.
  • Eksim vena.
  • Bengkak dan berat di kaki.
  • Pada periode pasca operasi.

Juga disarankan untuk mengenakan lingerie khusus penahan vena:

  • orang yang tidak banyak bergerak
  • gaya hidup menetap
  • penuh, tidak memperhatikan berat badan, orang
  • driver,
  • wanita selama kehamilan.

Pakaian kompresi sangat penting untuk atlet dan wisatawan. Dan kaus kaki, yang memiliki efek kompresi, penting bagi pelari - pelari maraton, semua pelari. Mereka memungkinkan Anda untuk melakukan tanpa cedera dan cedera jika jatuh secara tidak sengaja, meningkatkan kinerja kelompok otot, dan setelah latihan atau kompetisi aktif, pulih dengan cepat. Selain itu, mereka duduk dengan sempurna di kaki mereka, yang memungkinkan mereka untuk berlatih dengan senang hati, tidak merasa tidak nyaman, dan jika semua standar terpenuhi, dan pabrikan bertanggung jawab atas kualitasnya, maka kakinya akan kering dan sehat.

Namun, ada kontraindikasi untuk mengenakan pakaian seperti itu.

Kontraindikasi:

Kehadiran beberapa penyakit, jangan biarkan memakai kaus kaki kompresi, mereka sangat kontraindikasi jika Anda sakit:

  • Aterosklerosis
  • Endarteritis,
  • Aortoaeritis,
  • Tromboangiitis.

Perhatian harus dikenakan jika tersedia:

  • Dermatitis, eksim, nekrosis.
  • Tromboflebitis akut.
  • Proses peradangan pada kulit dan manifestasi trofik infeksius.
  • Dengan diabetes, dan insufisiensi paru.
  • Peradangan pada vena dan kerentanan kulit.

Bagaimana memilih? Perawatan kaus kaki olahraga

Kaus kaki kompresi, tidak begitu sulit untuk dipilih, cukup untuk mengetahui bahwa mereka dibagi menjadi tiga jenis utama:

  1. Jenis pencegahan. Mereka berfungsi sebagai pencegahan dan pengembangan penyakit vena, tidak ada jaringan kompresi di kaki, itu normal. Kaus kaki jenis ini cukup sering dipakai, tetapi tidak selalu, yaitu kaus kaki dapat digunakan untuk pelatihan.
  2. Jenis medis. Mengenakan pakaian seperti itu diresepkan oleh dokter, jika ada tanda-tanda penyakit yang jelas, dan dengan mempertimbangkan individualitas penyakit dan stres. Daerah tungkai bawah mengalami efek kompresi, ini membantu untuk menormalkan aliran darah, karena ini, bengkak dihilangkan, dan kelelahan menghilang. Kaki membutuhkan keausan yang konstan.
  3. Jenis olahraga. Ini adalah olahraga, kaus kaki yang diciptakan dengan sempurna, yang tanpanya sulit untuk membayangkan seorang atlet profesional. Jenis ini cocok untuk orang yang bergerak di bidang pariwisata.

Kaus kaki olahraga pria dan wanita tidak jauh berbeda, terutama perbedaan dalam keputusan desain.

Saat perawatan yang tepat adalah penting:

  • Cuci dengan tangan saja.
  • Ketika suhu air tidak lebih dari 30 derajat.
  • Gunakan sabun dan sampo ringan.
  • Keringkan dengan handuk.
  • Anda tidak bisa menyetrika.
  • Jangan gunakan pelarut kimia.

Hasil Pilihan tepat dalam beberapa kata.

  • Jangan gunakan kaus kaki katun untuk berlari, hanya dengan bahan sintetis.
  • Perhatikan jahitannya.
  • Beli kaus kaki tipis dan tebal.
  • Segel di tengah, mencegah tergelincir.
  • Jangan berhemat, beli pasangan merek.

Latihan yang bagus dan nyaman dan nyaman di kaki!

Bagaimana memilih kaus kaki untuk berlari?

  • Toe Protector dan ToeTip - perlindungan kaki depan terhadap gesekan dan kalus;
  • AirFlow ™ AnklePads - bantalan khusus yang melindungi tulang pergelangan kaki dari gundukan dan gosok dari bagian dalam dan luar;
  • Pelindung Tumit - perlindungan tumit terhadap tekanan dan gesekan;
  • X-Cross® Perban - gelang elastis di sekitar pergelangan kaki menjaga stabilitas dan tidak membatasi mobilitas, mengurangi risiko cedera.

Produk berdasarkan topik

Artikel terkait:

Komentar

SPORTS-MARATHON: WISATAWAN TERBESAR DAN SKOS TOKO SKI. SAIKINA 4

Anda mungkin berpikir bahwa Sport Marathon hanyalah toko olahraga dan wisata di Moskow, dan Anda akan salah. Kami benar-benar menjual pakaian dan peralatan untuk bermain ski dan snowboarding, serta tenda, kantong tidur, ransel, dan barang-barang lainnya untuk kegiatan di luar ruangan. Tapi di sinilah kesamaan kita dengan toko lain berakhir. Kami berbeda!

Bekerja di pasar peralatan top selama lebih dari sepuluh tahun, manajer perusahaan kami telah mengumpulkan banyak pengetahuan untuk mencoba membuat toko alat ski dan outdoor terbaik di Moskow! Dan percayalah, ini bukan kata-kata kosong. Antusiasme pribadi untuk pariwisata dan ski gunung, ratusan jam di pameran dan seminar dan kerja sama jangka panjang dengan perusahaan distribusi terbaik memungkinkan kami untuk menghadirkan rangkaian yang benar-benar luar biasa.

Selain bermacam-macam, kami mencoba menjadikan toko kami tidak hanya tempat yang menyenangkan dan nyaman untuk berbelanja, tetapi juga Klub asli dan tempat pertemuan favorit bagi semua pecinta pariwisata, ski alpine, dan rekreasi luar ruangan yang umumnya aktif. Oleh karena itu, kami membuat perbaikan baru, memesan peralatan toko khusus, individual, menghabiskan banyak waktu memilih lampu yang nyaman dan menyenangkan, dan bahkan mengembangkan yang terbaik, seperti yang kami pikirkan, sistem loyalitas untuk pembeli yang paling aktif. Kami bahkan menemukan tempat untuk kafetaria di mana Anda dapat menikmati makanan ringan selama pengalaman berbelanja yang melelahkan tetapi menyenangkan!

Berlari tanpa rasa sakit: lari kaus kaki dan semprotan kalus

Kami terus memberi tahu Anda tentang perang melawan masalah seperti jagung selama berlari dan lecet. Pastikan untuk membaca bagian pertama artikel tentang berlari jagung dan melawannya, serta pilihan sepatu kets dan patch.

10 kilometer lagi, Anda duduk di atas power point, melepas sepatu kets Anda, melihat noda darah di kaus kaki Anda dan mencoba untuk mematikan imajinasi Anda yang kaya, yang mau tidak mau menarik Anda gambar robek oleh kilometer jari-jari itu. Jadi Anda menghabiskan waktu 15 menit, para pesaing bergegas melewati Anda, tetapi Anda tidak lagi sanggup melakukannya. Seluruh dunia telah menyempit menjadi satu yang sederhana, tetapi pada saat ini tindakan yang paling penting - memakai sepatu kets.
Anda mengumpulkan semua keinginan Anda menjadi kepalan, regangkan setiap otot di wajah Anda dan seperti yang disarankan oleh dokter gigi Anda, cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda dari pikiran yang menyenangkan. Tapi apa yang menyenangkan pikiran di sini, pada saat ini dia adalah satu-satunya - "Saya ingin meninggalkan lomba ini, saya ingin duduk di kursi favorit saya, mengenakan sandal saya dan minum segelas bir hitam. Saya layak menerimanya. Saya sudah melakukan banyak hal. "

Poin yang sangat penting dalam perang melawan jagung - kaus kaki berjalan. Sekarang di pasar Anda dapat menemukan banyak opsi. Kompresi, sangat tipis, dengan wol merino, kain coolmax. Apa yang harus dipilih? Tidak ada jawaban yang pasti. Ada atlet yang sangat asketik yang menjalankan perlombaan dengan kaus kaki selama 50 rubel dan benar-benar puas. Tapi ini ekstrem dan karena kita berbicara tentang peralatan yang benar-benar bagus, maka bersiaplah bahwa kaus kaki yang bagus harganya lebih dari 50 rubel. Mari kita menyortir setiap jenis kaus kaki secara terpisah.

Kompresi Menjalankan Socks

Ada yang panjang (hingga lutut) dan pendek (hanya menutupi pergelangan kaki). Apakah masuk akal untuk menggunakan kaus kaki kompresi dalam pertarungan dengan kapalan? Jawaban yang jelas adalah ya, mereka berhasil. Kaus kaki kompresi yang dipilih dengan baik membantu menjaga warna kulit Anda untuk jangka waktu yang lebih lama dan yang paling penting, mereka mencegah pembengkakan kaki dini, berkat aliran getah bening yang lebih aktif. Sebaiknya kenakan "kompresi" sebelum Anda bangun dari tempat tidur, maka Anda dapat mencapai efek maksimum dari kaus kaki kompresi.


Kaus kaki ultra tipis

Beberapa produsen peralatan olahraga membuat kaus kaki seperti itu untuk berlari. Logikanya sederhana, semakin tipis bahannya, semakin sedikit uap air dan kotoran yang bisa menumpuk. Ini adalah akal sehat. Hanya kaus kaki tipis yang memiliki beberapa kelebihan - kaus kaki tidak akan sepanas di dalamnya, seperti kaus kaki olahraga klasik dengan sisipan terry dan kaus kaki semacam itu akan menyita sedikit ruang di antara jari dan sepatu Anda, meninggalkan margin kecil untuk bengkak Anda. jari.


Kaus Kaki Serat Coolmax

Coolmax adalah bahan modern yang mengering 2 kali lebih cepat dari kapas dan 50% lebih lembut dari kapas. Memiliki struktur berteknologi tinggi, bahan ini memungkinkan Anda untuk dengan cepat menghilangkan kelembaban dari kulit, sehingga menghilangkan salah satu penyebab pertengkaran saat berlari. Kaus kaki dari coolmax melakukan hampir semua produsen peralatan untuk berlari. Hal utama yang harus diperhatikan ketika memilih adalah ukuran yang tepat. Kaus kaki dari bahan modern semacam itu seharusnya tidak besar, karena kontak bahan dengan kulit hilang dan seluruh efek penghilang kelembaban diratakan.


Kaus kaki dengan wol merino

Kaus kaki wol untuk ultratrail atau maraton? Omong kosong, katamu. Dan Anda akan salah! Wol telah lama dikenal sebagai salah satu bahan kulit manusia yang paling hypoallergenic dan nyaman. Sampai saat ini, pabrikan tidak dapat mengalahkan ketahanan aus yang rendah dari bahan wol. Tetapi kemajuan tidak berhenti, dan sekarang perusahaan olahraga telah belajar untuk menambahkan bahan sintetis tambahan ke benang wol, sehingga membuat produk wol ideal untuk bermain olahraga bahkan pada hari-hari terpanas. Wol memiliki efek antibakteri yang nyata. Wol juga mengandung lanolin, yang memiliki efek anti-inflamasi dan menyejukkan pada kulit.


Kaus kaki mana yang harus Anda pilih, tetapi kami sangat menyarankan agar Anda tidak bereksperimen pada hari kompetisi. Kenakan balapan yang sudah tidak asing lagi bagi kaki Anda dan produk yang sudah terbukti. Dan jangan lupa untuk menaruh sepasang kaus kaki bersih di "lemparan" Anda jika Anda menjalankan ultra.

Obat penghilang rasa sakit dan semprotan pendingin untuk berlari

Ada beberapa opsi untuk menjalankan semprotan. Beberapa diterapkan pada kaki sebelum beban, yang kedua - sudah dalam proses atau setelah pertunjukkan. Menggunakan 2 jenis semprotan di kompleks, Anda dapat mencapai hasil yang luar biasa.

Sebelum berlari

Ada banyak semprotan yang berjalan di pasaran sekarang. Mari kita lihat aksi mereka pada contoh Dry Dry Foot Spray. Karena komposisinya Dry Dry Foot Spray mengurangi kaki yang berkeringat, sehingga menghilangkan salah satu penyebab pembentukan jagung berlari - kelembaban yang berlebihan. Juga dalam komposisi semprotan mengandung komponen antibakteri. Jangan lupa tentang efek pendinginan, yang memberi mentol. Kedengarannya hebat - kering, kaki dingin, apa lagi yang Anda inginkan dalam maraton ultra.

Sambil berlari

Kemungkinan besar Anda pernah mendengar tentang "beku" - semprotan untuk berlari dengan efek pendinginan. Semprotan seperti itu bisa sangat berguna bagi Anda. Jika, misalnya, Anda melempar balon seperti itu ke lemparan ultra, maka sebelum mengganti kaus kaki dan sepatu olahraga, Anda bisa menyemprotkan sedikit pada kaki Anda, sehingga mengurangi suhu kaki Anda. Hal ini pada gilirannya akan menyebabkan penurunan pembengkakan dan perbaikan pada keseluruhan warna kulit kaki. Efeknya tidak akan bertahan lama, hanya sekitar satu jam, tetapi ini sudah menjadi sesuatu. Namun, ada satu batasan - semprotan seperti itu tidak dapat diterapkan untuk membuka luka dan permukaan lendir. Jika Anda sudah memiliki kalus terbuka, opsi ini tidak akan berfungsi untuk Anda.


Kami memilah-milah poin utama berurusan dengan lecet dan lecet dari berlari. Kami berbicara tentang peralatan lari: sepatu olahraga, kaus kaki olahraga, semprotan dan patch lari. Apa cara perlindungan dan pencegahan dari masalah untuk memilih terserah Anda.

Bagaimana memilih celana dalam kompresi?

Pakaian olahraga kompresi adalah jenis pakaian yang digunakan untuk mempercepat masa pemulihan, meningkatkan karakteristik kinerja seorang atlet dan meningkatkan kenyamanan. Pakaian ini menyebabkan banyak kontroversi di antara para ilmuwan, tetapi semua hasil penelitian terbaru menunjukkan bahwa mengenakan pakaian seperti itu memiliki banyak keuntungan.

Prinsip dasar dari pekerjaan pakaian kompresi adalah untuk memeras pembuluh darah yang dangkal dan dalam, penyempitan pembuluh darah dan percepatan aliran darah, sebagai hasilnya. Pada saat yang sama, lebih banyak oksigen dan nutrisi memasuki otot, karbon dioksida dan produk penguraian dihilangkan. Karena pakaian dalam ini memegang tubuh dengan baik, invasif berkurang dan proprioception (sensasi tubuh dalam ruang) meningkat. Sangat penting untuk mengingat ini ketika Anda ingin mencapai pengaturan kaki yang benar dan meningkatkan koordinasi. Seperti halnya pakaian olahraga, pakaian dalam kompresi membuat latihan nyaman dengan thermoregulasi dan elastisitas yang baik.

Sejarah penemuan

Penggunaan pertama metode kompresi dapat dianggap sebagai pembalut ketat di Mesir kuno. Laki-laki dan budak militer membalut kaki mereka dengan kulit atau kain untuk menghilangkan kelelahan dan pembengkakan. Kemudian, di pasukan Rusia bahkan ada nama untuk pembalut ini - "onuchi". Mereka digunakan dalam kenaikan panjang, untuk meningkatkan daya tahan.

Gagasan menciptakan celana dalam kompresi muncul setelah membuat perban elastis dengan serat poliuretan, yang segera mulai digunakan di berbagai bidang, dan tidak hanya untuk mengencangkan luka. Segera, kompresi (meremas) dengan perban menjadi jenis perawatan yang terpisah. Kemudian, pada abad kedua puluh, produk pertama dengan efek kompresi dibuat. Salah satu keuntungan utama dari pakaian dalam ini adalah bahwa ia memberikan tekanan terus-menerus dan tidak membutuhkan pembalut yang terlalu ketat.

Saat ini, pakaian dalam kompresi digunakan dalam periode perawatan dan pemulihan setelah operasi, selama kehamilan dan dalam olahraga. Pakaian kompresi medis berbeda dari tingkat kompresi olahraga, elastisitas bahan dan kenyamanan pemakaian. Pakaian kompresi medis tidak dirancang untuk menciptakan suhu paling nyaman bagi tubuh dan cocok untuk itu. Sebagai aturan, itu dibuat dari bahan kasar dan meremas lebih banyak area tubuh untuk mendapatkan efek terapi.

Aplikasi dalam menjalankan

Mengenakan celana dalam kompresi tidak ditampilkan dengan sia-sia selama periode pemulihan pasca operasi. Ini mengurangi rasa sakit. Dalam proses berlari, kaki menyentuh tanah dan mengirimkan getaran ke atas kaki, menyebabkan otot-otot bergetar. Perlu dicatat bahwa hasil goyangan ini sangat individual untuk setiap atlet, kecuali untuk fisiologi, itu tergantung pada permukaan di mana seseorang berlari, pada kebenaran tekniknya dan lamanya berlari. Ngomong-ngomong, varian lari yang paling berbahaya dalam hal cedera adalah lari ke bawah, karena otot-ototnya dipenuhi dengan getaran. Setiap goyangan otot menyebabkan rasa sakit setelah berlari dan kadang-kadang dapat merusak otot. Dengan bantuan kompresi otot-otot tetap, yang mengurangi risiko cedera dan rasa sakit setelah latihan.

Sebuah penelitian dilakukan, di mana para ilmuwan menemukan bahwa 24 jam setelah berlari dalam jarak 10 kilometer, atlet yang menggunakan kaus kaki kompresi melihat penurunan rasa sakit pada otot-otot kaki dan tungkai bawah. Menarik juga bahwa rasa sakit di seluruh area di mana kompresi tidak dilakukan adalah sama. Pakaian dalam kompresi membantu pemulihan cepat setelah berolahraga. Ini menciptakan aliran darah tambahan, menghilangkan terak dan membantu mengisi kembali zat-zat yang diperlukan. Fakta ini juga dikonfirmasi oleh penelitian. Kali ini, subjek harus lulus tes dari tiga latihan kekuatan setelah mereka mengenakan pakaian kompresi 24 jam setelah menyelesaikan latihan plyometrik (yang biasanya menyebabkan rasa sakit). Tes dilakukan selama empat hari. Hasilnya menunjukkan bahwa para atlet yang menggunakan kompresi melakukan latihan dengan lebih baik dan lebih sedikit mengeluh sensasi yang menyakitkan. Saat menggunakan kompresi, penurunan detak jantung diamati.

Tes dilakukan di mana frekuensi kontraksi diukur selama aktivitas fisik, yang menghasilkan fakta yang disimpulkan - denyut nadi atlet yang berpartisipasi dalam pakaian kompresi adalah 2-3 kali lebih sedikit daripada peserta yang mengenakan pakaian biasa. Selama tes yang sama, pengukuran lingkar paha diambil. Selama masa pemulihan, para partisipan yang mengenakan pakaian dalam kompresi, pembengkakan berkurang secara signifikan (sekitar 1 cm), berbeda dengan mengenakan pakaian biasa (sekitar 3 mm). Ini menunjukkan bahwa pakaian dalam kompresi mengurangi bengkak.

Ada juga pendapat bahwa garmen kompresi digunakan untuk meningkatkan kecepatan lari. Ini terjadi sebagai berikut: pakaian menyempitkan pembuluh darah, dan mereka mendorong lebih banyak oksigen dan darah ke otot, sementara terak dikeluarkan. Ini mengarah pada peningkatan kekuatan otot yang bekerja untuk menghasilkan energi, dan atlet berlari lebih cepat.

Namun, penelitian yang mengkonfirmasi fakta ini tanpa syarat tidak ada. Juga, tidak ada bukti bahwa pakaian dalam ini memperlambat lari. Perselisihan tentang tema peningkatan kecepatan lari dengan bantuan kompresi tidak berhenti selama beberapa dekade. Mungkin ini karena berat kaus kaki (85-90 gram) mengganggu lari cepat, memperlambatnya dalam sepersekian detik, dimenangkan dengan meningkatkan kekuatan otot.

Dasar pemikiran anatomi

Vena manusia termasuk katup khusus yang membantu mendorong darah ke jantung. Ketika kondisi kesehatan vena terganggu, dan ini termasuk kelelahan kaki normal dan penyakit varises - terlepas dari beratnya situasi, prinsip yang sama tetap ada - vena mengembang. Saat mengembang, katup membentuk celah yang mengganggu aliran darah dan menyebarkannya. Prinsip operasi katup vena mirip dengan prinsip gaya tekanan dalam selang dengan air, karena semua orang tahu bahwa ketika ujung selang ditekan dengan jari, tekanan air muncrat darinya lebih kuat. Jadi untuk mempercepat aliran darah, perlu "menekan" katup vena, yaitu untuk mempersempitnya. Pakaian kompresi meremas kaki dan meremas vena.

Jenis kompresi

Kompresi aktif dimaksudkan untuk digunakan selama kegiatan olahraga. Misalnya, kaus kaki kompresi CEP (C11WG) W dirancang untuk meningkatkan kinerja otot, meningkatkan koordinasi, meningkatkan kecepatan, mencegah cedera, trombosis, dan mengurangi rasa sakit.

Dan kompresi restoratif cocok untuk dipakai setelah latihan. Misalnya, CEP (C1RM5) mengembalikan kaus kaki kompresi membantu mengurangi rasa sakit setelah berolahraga, mengurangi bengkak, mencegah risiko penyakit pembuluh darah, dan mengurangi kelelahan.

Kompresi di pakaian dalam yang tepat selalu lulus. Seringkali, kaki bergantung pada tingkat kompresi yang tinggi dan fiksasi kaku pada sambungan, dan kemudian tekanan berkurang, yang memungkinkan untuk tidak menekan kaki bagian bawah dan mendistribusikan beban dengan benar. Menurut prinsip ini, kaus kaki kompresi dapat dibagi menjadi dua kategori: untuk pelatihan dan untuk kompetisi.

Yang pertama memiliki sedikit tekanan pada bagian bawah kaki, mereka tidak menekan pergelangan kaki begitu lembut dan lembut di kaki, yang membuat mereka tidak "agresif" pakaian kompresi untuk latihan lari. Jelas bahwa meremas kaki yang sehat secara konstan dan sering, tanpa varises, tidak berguna. Ini juga menjelaskan fakta bahwa Anda tidak bisa terus-menerus memakai kompresi. Alasan utama mengapa Anda tidak harus menyalahgunakan kompresi - adalah relaksasi otot-otot dinding pembuluh darah. Kapal berhenti secara alami mempertahankan nada mereka. Akibatnya, karena sering memakai kompresi, varises atau bengkak dapat dengan mudah berkembang.

Momen lain adalah pelatihan. Dengan latihan terus-menerus dalam kompresi, otot-otot kaki kurang berlatih, yang mengurangi efek latihan. Saran kami - gunakan kompresi saat diperlukan: di kompetisi, untuk pemulihan, selama periode pelatihan dengan beban paksa.

Untuk mencapai hasil terbaik dalam kompetisi, atlet menggunakan tipe kedua dari celana dalam kompresi olahraga, yang memberikan kompresi yang lebih kaku di bagian bawah kaki. Ini memperbaiki otot dan mengarahkan mereka ke kondisi yang paling efektif dan aman, pada saat yang sama.

Produsen Pakaian Dalam Kompresi Populer

Hal-hal dari merek ini sangat berbeda dari semua penampilan, desain merek Australia ini menarik perhatian. Barisan tidak termasuk perban dan ortopedi, tetapi mudah untuk memilih, misalnya, taytsy atau t-shirt.

Merek Swiss Compressport tidak membuat semua jenis linen, tetapi ditandai dengan meningkatnya perhatian terhadap teknologi dan pengembangan bahan baru. Juga tidak ada garis perempuan, meskipun banyak item dapat dianggap universal, misalnya, legging dan kaus kaki.

Merek CEP berfokus pada komponen medis dari produk-produknya. Tidak semua jenis pakaian dalam kompresi olahraga disajikan dalam barisan, karena ini terutama produsen MEDI kompresi medis. Tetapi pelindung kaki kompresi, kaus kaki, dan kaus kaki merek ini sangat populer.

Merek ini merujuk pada produsen pakaian dalam kompresi, karena mereka memiliki garis "Dukungan Otot". Dalam hal fungsi dan tujuan, ini adalah pakaian olahraga kompresi.

Mark 2XU menonjol dari kerumunan, sebagian besar desain terlihat dan pola yang dapat dikenali.

Jenis pakaian kompresi olahraga:

  • kaus kaki;
  • kaus kaki;
  • cawat;
  • legging;
  • pelari cepat (analog pendek);
  • taytsy (legging analog);
  • puncak;
  • jumpsuits;
  • T-shirt;
  • T-shirt;
  • sweater.

Keuntungan utama dari pakaian kompresi untuk berlari termasuk:

  • mengurangi kelelahan;
  • meningkatkan daya tahan;
  • meningkatkan efisiensi otot;
  • mempertahankan suhu otot yang konstan;
  • pengurangan trauma dan rasa sakit;
  • peningkatan koordinasi;
  • mempercepat proses pemulihan.

Dari kekurangan pakaian dalam kompresi, atlet yang menggunakannya menyoroti perawatan kompleks dari produk, harga tinggi untuk mereka. Sebagian kecil orang tidak menyukai proses membiasakan diri dengan perasaan kompresi pada tubuh, kadang-kadang dicatat bahwa dalam cuaca yang sangat panas kaki tidak nyaman dalam memakai kompresi. Selain itu, ada sejumlah kontraindikasi medis, yang harus ditinjau sebelum Anda membeli pakaian olahraga kompresi.

Penggunaan kompresi pertama kali tidak diperlihatkan kepada orang-orang yang memiliki gangguan peredaran darah, pasien yang menderita diabetes, serta perokok. Kontraindikasi juga luka terbuka, dermatitis, kulit hipersensitif.

Bagaimana memilih celana dalam kompresi

Untuk memilih pakaian olahraga kompresi untuk pria atau wanita, Anda harus mulai dari dua parameter sederhana - jenis aktivitas dan ukuran. Verifikasi rentang ukuran dengan ketebalan Anda, karena ada ketidakcocokan dalam tabel ukuran. Ketika memilih jenis pakaian ini, bahkan sentimeter ekstra atau hilang dapat mempengaruhi tingkat kenyamanan.

Perhatikan poin-poin berikut:

1. Produk harus terbuat dari bahan sintetis, ini yang memastikan elastisitas dan efek kompresi.

2. Jenis kompresi dan elastisitas tergantung pada tenun benang-benang produk.

3. Pakaian kompresi untuk berlari dan untuk segala jenis kegiatan lainnya, harus duduk dengan sempurna, produk yang tepat tidak menahan gerakan dan tidak menggosok kulit.

4. Penampilan pakaian olahraga kompresi mempengaruhi suasana hati seorang atlet.

Perhatikan juga legging yang bersinar, yang memungkinkan Anda bermain olahraga dengan aman di kegelapan.

Kaus kaki untuk berlari di musim panas

Running socks: bagaimana memilih running socks?

Tentu saja, perhatian seperti itu tidak diberikan pada pilihan dan pembelian kaus kaki, seperti, misalnya sepatu kets, tetapi perlu diingat bahwa kenyamanan dan kemudahan dalam sepatu yang paling mahal dan canggih dapat terganggu selama pelatihan yang berkepanjangan, dengan kaus kaki yang paling biasa.

Jika kaki Anda berkeringat, maka akumulasi kelembaban yang terkumpul di kain kaus kaki akan menjadi alasan untuk menggosok kaki.

Masalah ini dapat diselesaikan dengan kaus kaki khusus untuk berlari, dibuat sedemikian rupa sehingga menciptakan suasana yang tepat untuk kaki di dalam sepatu kets.

Kaus kaki yang dikembangkan oleh teknologi khusus untuk pelari menjaga kenyamanan dan menjaga kaki tetap kering, dan hal-hal seperti memperkuat bagian di area tumit memberikan dukungan tambahan dan menambah efek bantalan.

Kondisi utama adalah pilihan kaus kaki yang benar, mereka harus masuk ke dalam sepatu dan duduk di kaki sehingga ketika jogging tidak akan dan keriput, pada saat yang sama, jangan meratakan kaki. Artinya, penting untuk memilih kaus kaki dalam ukuran.

Kaus kaki berjalan terbaik

Pilihan di toko-toko olahraga cukup luas. Kaus kaki lari diwakili oleh banyak jenis, merek, dan perusahaan. Jangan gunakan untuk berlari alami, katun 100%, saat jogging, mereka akan mengumpulkan semua panas dan kelembaban, dan menjadi lembab. Melepuh dan melepuh disediakan untuk Anda.

Kaus kaki kompresi, tindakan mereka

Kaus kaki jenis ini sangat populer di kalangan atlet. Mereka adalah perawatan dan pencegahan penyakit seperti varises, cedera dan fraktur anggota tubuh, dan cedera kaki lainnya.

Pada kaos kaki kompresi, aliran darah membaik, vena didukung oleh mereka dan tidak terlalu berubah bentuk. Kalau tidak, kaki mulai membengkak, tidak jarang kejang terjadi dan kaki mulai mengalami sensasi yang menyakitkan. Jika Anda tidak menghentikan proses ini, pembentukan gumpalan darah tidak bisa dihindari, dan ini bisa berakibat fatal.

Pakaian dalam seperti itu, dan khususnya kaus kaki, harus dipakai oleh orang-orang:

  • Dengan varises dan insufisiensi vena.
  • Gejala mengkonfirmasikan tukak trofik.
  • Limfostasis.
  • Adanya retikulum vaskular.
  • Eksim vena.
  • Bengkak dan berat di kaki.
  • Pada periode pasca operasi.

Juga disarankan untuk mengenakan lingerie khusus penahan vena:

Pakaian kompresi sangat penting untuk atlet dan wisatawan. Dan kaus kaki, yang memiliki efek kompresi, penting bagi pelari - pelari maraton, semua pelari.

Mereka memungkinkan Anda untuk melakukan tanpa cedera dan cedera jika jatuh secara tidak sengaja, meningkatkan kinerja kelompok otot, dan setelah latihan atau kompetisi aktif, pulih dengan cepat.

Selain itu, mereka duduk dengan sempurna di kaki mereka, yang memungkinkan mereka untuk berlatih dengan senang hati, tidak merasa tidak nyaman, dan jika semua standar terpenuhi, dan pabrikan bertanggung jawab atas kualitasnya, maka kakinya akan kering dan sehat.

Namun, ada kontraindikasi untuk mengenakan pakaian seperti itu.

Kontraindikasi:

Kehadiran beberapa penyakit, jangan biarkan memakai kaus kaki kompresi, mereka sangat kontraindikasi jika Anda sakit:

  • Aterosklerosis
  • Endarteritis,
  • Aortoaeritis,
  • Tromboangiitis.

Perhatian harus dikenakan jika tersedia:

  • Dermatitis, eksim, nekrosis.
  • Tromboflebitis akut.
  • Proses peradangan pada kulit dan manifestasi trofik infeksius.
  • Dengan diabetes, dan insufisiensi paru.
  • Peradangan pada vena dan kerentanan kulit.

Bagaimana memilih? Perawatan kaus kaki olahraga

Kaus kaki kompresi, tidak begitu sulit untuk dipilih, cukup untuk mengetahui bahwa mereka dibagi menjadi tiga jenis utama:

  1. Jenis pencegahan. Mereka berfungsi sebagai pencegahan dan pengembangan penyakit vena, tidak ada jaringan kompresi di kaki, itu normal. Kaus kaki jenis ini cukup sering dipakai, tetapi tidak selalu, yaitu kaus kaki dapat digunakan untuk pelatihan.
  2. Jenis medis. Mengenakan pakaian seperti itu diresepkan oleh dokter, jika ada tanda-tanda penyakit yang jelas, dan dengan mempertimbangkan individualitas penyakit dan stres. Daerah tungkai bawah mengalami efek kompresi, ini membantu untuk menormalkan aliran darah, karena ini, bengkak dihilangkan, dan kelelahan menghilang. Kaki membutuhkan keausan yang konstan.
  3. Jenis olahraga. Ini adalah olahraga, kaus kaki yang diciptakan dengan sempurna, yang tanpanya sulit untuk membayangkan seorang atlet profesional. Jenis ini cocok untuk orang yang bergerak di bidang pariwisata.

Kaus kaki olahraga pria dan wanita tidak jauh berbeda, terutama perbedaan dalam keputusan desain.

Saat perawatan yang tepat adalah penting:

  • Cuci dengan tangan saja.
  • Ketika suhu air tidak lebih dari 30 derajat.
  • Gunakan sabun dan sampo ringan.
  • Keringkan dengan handuk.
  • Anda tidak bisa menyetrika.
  • Jangan gunakan pelarut kimia.

Hasil Pilihan tepat dalam beberapa kata.

  • Jangan gunakan kaus kaki katun untuk berlari, hanya dengan bahan sintetis.
  • Perhatikan jahitannya.
  • Beli kaus kaki tipis dan tebal.
  • Segel di tengah, mencegah tergelincir.
  • Jangan berhemat, beli pasangan merek.

Latihan yang bagus dan nyaman dan nyaman di kaki!

Bagaimana memilih kaus kaki yang tepat?

Ada beberapa orang di antara kita yang sudah lama memikirkan kaus kaki mana yang harus dipilih untuk lari berikutnya. Artinya, kita tidak memperhatikan kaus kaki kita sampai kita mendapatkan lecet yang tidak menyenangkan selama latihan yang panjang. Tetapi ketika ini terjadi, kita semua ingin tahu apa yang salah?

Meskipun tidak ada yang mengatakan bahwa memilih kaus kaki yang tepat sama pentingnya dengan mendapatkan sepatu olahraga yang tepat, tetapi jika Anda berlatih dengan kaus kaki yang “jelek”, maka sepatu favorit Anda “berantakan” lebih cepat.

Pelari manapun dapat menyentuh masalah lecet pada kakinya. Alasan untuk ini adalah panas dan kelembaban yang kaus kaki, serta gesekan pada kaki.

Solusi untuk masalah ini adalah kaus kaki berjalan yang tepat, yang dapat menciptakan suasana batin yang tepat untuk kaki Anda. Kaus kaki, yang dirancang khusus untuk berlari, akan membuat kaki Anda kering dan nyaman.

Fitur tambahan dari aksesori ini termasuk memberikan dukungan tambahan, memperkuat area tumit, dan bahkan menambahkan penyusutan saat berlari.

Ada banyak jenis dan merek di pasaran, tetapi aspek terpenting saat membeli adalah menyesuaikan kaus kaki, yang tidak mengejutkan. Dengan cara yang sama, ketika memilih sepatu olahraga, kecocokan mereka pada kaki adalah yang paling penting. Jika kaus kaki terlalu besar, mereka akan dikumpulkan "dalam harmonika" di dalam sepatu. Jika terlalu kecil, jari-jari kaki Anda akan rata dan cepat usap kaus kaki.

Kaus kaki itu sendiri harus cocok dengan sepatu kets di kaki mereka. Jika sepatu Anda sempit, jangan membeli kaus kaki tebal. Sebaliknya, jika sepatu olahraga bebas untuk duduk di atas kaki mereka, maka jangan memakai kaus kaki tipis.

Jangan lari di kaus kaki katun 100%. Selama latihan, kaus kaki katun menumpuk panas dan keringat di kaki Anda. Pada kaos kaki basah tidak nyaman untuk berlari, mereka sangat meluncur di dalam sepatu kets, menyebabkan gosokan.

Alih-alih, Anda membutuhkan kaus kaki khusus, bahan yang menghilangkan kelembaban dari kaki Anda, menjaganya tetap kering, sehingga mencegah gesekan kaki di sepatu. Kaus kaki berjalan baik terbuat dari serat sintetis seperti akrilik, nilon atau Coolmax, atau campuran serat alami (wol, kapas) dan sintetis.

Kaus kaki berjalan Mizuno Drylite, misalnya, dibuat dari campuran polipropilen, poliester, poliamida, dan sejumlah kecil lycra.

Kaus kaki lari biasanya sangat tipis atau agak tebal. Kaus kaki tebal memiliki bantalan tumit dan kaki ekstra untuk kelembutan ekstra dan perlindungan terhadap gesekan.

Ketika membeli kaus kaki tebal, ingatlah bahwa mereka "memakan" ruang ekstra di dalam sepatu kets, sehingga sepatu yang nyaman di musim panas dengan jari kaki yang tipis bisa menjadi terlalu kecil di musim dingin. Banyak pelari berpengalaman lebih suka kaus kaki tipis karena mereka lebih ringan dan cenderung berkontribusi pada permukaan yang bagus.

Tetapi ini hanyalah preferensi pribadi. Anda harus bereksperimen untuk menemukan ketebalan kaus kaki yang cocok untuk Anda dalam kondisi yang berbeda.

Ada banyak kaus kaki yang bagus dari berbagai merek, termasuk yang dari Mizuno, yang menawarkan garis penuh kaus kaki khusus untuk berlari, yang sangat cocok untuk lini sepatu dari produsen ini.

Mari kita simpulkan:

  1. Tinggal jauh dari kaus kaki katun 100%. Sebagai gantinya, pilih kaus kaki dengan campuran serat sintetis.
  2. Lihatlah jahitan di sekitar jari-jari Anda. Jahitan yang buruk dapat menyebabkan lecet dalam jangka panjang. Kaus kaki berkualitas biasanya dibuat dengan area mulus di sekitar jari.
  3. Tentukan kaus kaki mana yang paling Anda sukai - tebal atau tipis.
  4. Cari kaus kaki dengan segel di bagian tengah. Trik ini juga mencegah mereka dari tergelincir ke dalam sepatu.
  5. Pas kaus kaki agar sesuai dengan sepatu kets Anda.
  6. Jangan simpan. Sepasang kaus kaki yang baik sangat penting untuk kenyamanan berlari.

Bagaimana memilih kaus kaki untuk berlari?

Musiman - kaus kaki untuk musim panas, untuk musim dingin dan setengah musim. Kaus kaki musim panas untuk berlari memiliki ventilasi terbaik dan sifat penghilang kelembaban, paling sering minimalis di ketinggian puncak. Musim dingin memiliki kepadatan yang lebih tinggi, ventilasi yang sedikit kurang baik, sering menggunakan bahan sintetis atau wol. Kaus kaki untuk lari musim dingin sering lebih tinggi di tulang kering daripada kaus kaki musim panas dan harus menutupi pergelangan kaki. Sebagai demi-musim digunakan kaus kaki musim panas sintetis dengan kepadatan sedang dan dengan ventilasi yang baik.

  • Ketinggian puncak adalah dari ultra-ringan setinggi pergelangan kaki dan lutut. Ketinggian bagian atas kaus kaki tergantung pada kondisi dan untuk tugas mana Anda mengenakan kaus kaki. Kaus kaki kompetitif maraton seringkali setinggi pergelangan kaki atau sedikit lebih tinggi. Socks untuk latihan teratur dengan ketinggian 2-3 cm di atas pergelangan kaki atau di tengah otot soleus. Socks untuk latihan panjang, ultra-trails, untuk musim dingin dan socks kompresi - memiliki ketinggian di tengah kaki bagian bawah atau lutut.Harus dicatat bahwa ketinggian poros tidak menentukan kualitas lari. Itu hanya menciptakan tingkat kenyamanan dan perlindungan yang Anda butuhkan. Bagi banyak pelari, kaus kaki sedikit lebih tinggi dari pergelangan kaki adalah hal yang universal untuk semua tugas yang sedang berjalan setiap saat sepanjang tahun.

Koleksi Kaus Kaki X-Socks

  • Komposisi bahan. Yang paling populer adalah kaus kaki berjalan sintetis murni, kadang-kadang dengan aditif wol untuk pemanasan. Namun, mereka layak bersaing dari kaus kaki untuk berlari dari wol merino dengan bagian sintetis. Selain itu, ini bukan kaus kaki hangat berbulu besar untuk berjalan di cuaca dingin - teknologi produksi memungkinkan Anda untuk membuat kaus kaki musim panas yang paling mudah dan terbaik yang terbuat dari wol, yang tidak kalah dalam karakteristik dengan kaus kaki yang terbuat dari bahan sintetis. Mereka berventilasi baik, cepat kering dan memiliki sifat antibakteri. Dalam menjalankan kaus kaki, paling sering kombinasi 2-6 bahan yang berbeda disertakan. Poliester, nilon, elastane, wol, dan bahan lainnya dapat ditemukan pada label dengan persentase berbeda tergantung pada pabriknya. Tapi ingat, kaus kaki yang bagus tidak memiliki kapas. Selain itu, tidak nyaman untuk memakai kaus kaki katun, tidak praktis, dan dalam beberapa kasus berbahaya bagi kesehatan. Kapas tidak memiliki kemampuan untuk mengeringkan air, ia menumpuknya, menyimpannya sendiri dan mengering untuk waktu yang sangat lama bahkan saat berjalan. Sayangnya, komposisi bahan tidak dapat memberikan informasi tentang kualitas produk. Kaus kaki yang terbuat dari bahan baku identik dapat sangat bervariasi kualitasnya. Peran yang lebih penting dimainkan oleh struktur serat yang digunakan dalam produksi bahan dan teknologi rajutan. Namun, dapat dikatakan pasti bahwa bahan sintetis lebih tahan terhadap abrasi daripada yang alami. Kaus kaki di sebelah kiri adalah 65% wol, dan Anda bahkan tidak tahu
  • Dengan dan tanpa membran. Kaus kaki berjalan membran muncul di pasaran relatif baru. Perbedaan utama mereka adalah perlindungan dari kelembaban dari luar sambil mempertahankan permeabilitas uap, serta perlindungan termal terbaik. Kaus kaki membran lebih mahal daripada kaus kaki biasa dan lebih relevan di musim dingin atau dalam kondisi probabilitas tinggi untuk meraup air dengan sneaker. Kaus kaki membran digunakan, misalnya, oleh penggemar pawai, pada rute pertemuan sungai dan rawa. Dalam kondisi seperti itu, kaus kaki membran untuk berlari adalah alternatif yang baik untuk sepatu kets membran. Mereka menjaga kaki relatif kering, sementara sepatu kets tanpa membran melepaskan air yang terkumpul ke luar dan mengering saat berlari.
  • Dengan penggunaan zat antibakteri dan tanpa mereka. Kaus kaki berjalan kualitas tertinggi diberkahi dengan sifat antibakteri. Ini mencegah munculnya bau tidak enak setelah berlari (asalkan Anda tidak berlari melalui rawa dan kolam yang sangat kotor), melindungi terhadap penyebaran bakteri berbahaya di kaki. Sebagai contoh, Skin NODOR® dan Silver NODOR® digunakan pada kaus kaki X-Socks, ion perak dalam komposisi menghambat pertumbuhan bakteri ketika suhu di dalam sepatu meningkat, wol merino memiliki sifat antibakteri alami.
  • Tanpa jahitan dan dengan jahitan (di zona jari kaki). Jahitan yang buruk di jari - penyebab utama gesekan dan penampilan jagung. Dalam jahitan kaus kaki berjalan baik atau tidak sama sekali, atau dibuat agar Anda tidak merasakannya, terlepas dari jarak, kelembaban, dan jumlah panas di sepatu.
  • Kompresi dan tanpa kompresi. Kaus kaki untuk berlari dengan penggunaan kompresi dirancang untuk meningkatkan aliran darah di kaki dan pergelangan kaki bagian bawah, pemulihan cepat di bawah tenaga yang berkepanjangan dan mengurangi kelelahan otot. Celana dalam kompresi berkualitas tinggi lebih seperti produk ortopedi, yang penggunaannya relevan dalam kasus-kasus tertentu. Untuk pemula, kaus kaki kompresi akan membantu mengatasi peningkatan beban lari, pecinta ultra-maraton yang lemah akan lebih lama mempertahankan kinerja otot selama perlombaan, dan setelah berjalan lama, mengenakan kompresi berkontribusi pada pemulihan otot yang rusak dengan lebih cepat. tidak hanya karena puncak yang tinggi, tetapi juga karena aliran darah yang meningkat. Kaus kaki kompresi memiliki ketinggian yang berbeda, namun, jangan salah bahwa setiap kaus kaki berujung tinggi adalah kompresi. Bukan itu. Sebagian besar kaus kaki berjalan tidak kompresi, yang tidak mengganggu pelari untuk berjalan secara efektif di semua jenis kompetisi. Penting juga untuk tidak membingungkan kaus kaki ketat, mengompres betis dan kompresi. Pada pelindung kaki kompresi yang benar, tingkat kompresi berbeda di daerah yang berbeda, memastikan sirkulasi darah normal. Kaus kaki atau pelindung kaki kiri dan kanan juga berbeda.Ketika memilih kaus kaki kompresi, penting untuk mempertimbangkan tidak hanya ukuran kaki, tetapi lingkar otot betis.
  • Dengan dan tanpa zona yang diperkuat. Sebagian besar kaus kaki berjalan, terutama kelas premium, diperkuat di daerah yang mengalami gesekan dan tekanan terbesar: jari-jari, tendon Achilles, pergelangan kaki, tumit. Ini tidak hanya meningkatkan masa pakai kaus kaki, tetapi juga melakukan sejumlah fungsi lainnya: mencegah menggosok dan penampilan jagung, memperbaiki kelompok ligamen dan otot, menambah penyusutan. Sebagai contoh, hanya dalam kaus kaki X-Socks 5 teknologi yang sama digunakan sekaligus: AirFlow ™ AnklePads adalah bantalan khusus yang melindungi tulang pergelangan kaki dari pukulan dan gosok dari dalam dan luar. Pelindung Tumit - perlindungan tumit terhadap tekanan dan gesekan. X-Cross® Perban - gelang elastis di sekitar pergelangan kaki menjaga stabilitas dan tidak membatasi mobilitas, mengurangi risiko cedera. Pelindung Kaki - perlindungan kaki depan terhadap gesekan dan jagung. Achilles Tendon Protector - perlindungan tendon Achilles. Kaus kaki seperti itu lebih mahal, tetapi kaus kaki itu akan tahan lebih lama dengan kenyamanan yang lebih besar.
  • Mendukung pergelangan kaki dan tendon Achilles adalah pilihan yang jarang, tetapi mungkin. Misalnya, dalam kaus kaki CEP ditemukan dalam beberapa model sekaligus. Sisipan anatomi lunak memberikan stabilisasi, dukungan dan perlindungan sendi pergelangan kaki. Dirancang terutama untuk atlet yang pulih dari cedera. Stabilisasi yang andal, efek pijatan, dan peningkatan sirkulasi mikro dalam jaringan dapat meredakan pergelangan kaki dan mengurangi kemungkinan tekanan berlebih, peradangan, dan cedera selama aktivitas yang intens dan berkepanjangan (terutama dalam disiplin berlari, bermain, dan melompat).

Kaus kaki untuk berlari di musim panas

Kaus kaki lari musim panas khusus dirancang untuk kategori beban ini, dengan mempertimbangkan gesekan yang intens pada suhu eksternal tertentu yang tidak dapat ditahan oleh model sehari-hari.

Sebagai bagian dari kaus kaki musim panas yang biasa persentase besar kapas, kekurangan yang merupakan kemampuan tinggi untuk dipakai.

Bambu lebih stabil, tetapi untuk tujuan olahraga, peningkatan indikator diperlukan tidak hanya dalam hal abrasi, tetapi juga banyak parameter penting lainnya.

Kaus kaki olahraga, termasuk lari, produk pakaian rajut yang inovatif dengan sifat khusus yang muncul sebagai akibat dari penerapan inovasi teknologi dan didasarkan pada studi khusus. Struktur pola, bentuk, panjang, komposisi serat memberikan kenyamanan optimal saat menjalankan beban.

Fitur penggunaan

Kaus kaki untuk berlari di musim panas adalah produk yang sangat tahan lama dengan sifat higienis yang sangat baik dan kemampuan untuk menekan perkembangan mikroflora. Sifat panjang dari penggunaan tidak menghalangi peningkatan perhatian untuk menjaga kebersihan dan melibatkan mencuci setelah setiap latihan, sementara penampilan tetap terjaga.

Karakteristik rajutan

Kain utama, yang menutup kaki, memiliki struktur tenun yang memanjang, yang, seperti jaringan kapiler, menguapkan kelembaban, meningkatkan ventilasi pendingin, mencegah merayap dan memuntir. Jahitan tanpa penebalan atau hilang, yang menghilangkan gosok. Manset tipis dan lunak memberikan sirkulasi darah normal.

Susunan pemain dan komposisi

Di musim panas, kaus kaki pendek, tengah, menutupi pergelangan kaki, panjang dan panjang cocok untuk berlari. Singkat - universal, memanjang digunakan untuk profilaksis atau dukungan kompresi untuk area masalah. Dasar komposisi - sintetis dan lycra. Mungkin termasuk serat alami. Beda tipis dan ultrathin tebal.

Apa manfaat menggunakan kaus kaki untuk berlari di musim panas

Di kaus kaki musim panas, masalah yang disebabkan oleh gesekan tidak termasuk. Mereka tidak akan terpeleset, membentuk akordeon dan benjolan di dalam sepatu, mereka tidak akan memelintir, menghalangi aliran darah bebas. Kaki dijamin kekeringan, lingkungan higienis optimal dan kenyamanan, dan pemilik kaus kaki rapi, keindahan dan sensasi menyenangkan.

Bagaimana memilih sepatu dan kaus kaki musim dingin untuk berlari. Publikasi Januari untuk maraton olahraga

Januari produktif tidak hanya dengan jam pelatihan dengan maraton terakhir "Jalan Kehidupan", tetapi banyak konten yang menarik. Saya terus mengosongkan pundi-pundi otak, merumuskan pengalaman dalam barisan, yang, saya harap, akan bermanfaat bagi banyak orang, untuk siapa berlari, apa yang di jalan raya, apa yang ada di pegunungan, namun sesuatu yang baru.

Mungkin pelari yang berpengalaman akan belajar sesuatu untuk diri mereka sendiri. Sebagai contoh, pemimpin redaksi Sport Marathon, Maria Veremyeva, sekali lagi, memberi saya program pendidikan tentang masalah "Teknologi luar angkasa dalam perlengkapan lari".

Saya bahkan entah bagaimana tidak cerdik, saya merasa terbelakang, karena saya sendiri tidak menggunakan kaus kaki membran super-dipangkas dengan dukungan para imam atau sesuatu yang lain. =)

Pasar sedang bergerak, produsen lebih canggih atau lebih jahat dari baja. Baik atau buruk... mungkin baik. Biarkan semua orang memilih sendiri apa yang benar-benar dia butuhkan untuk berlari dengan senang.

Secara pribadi, saya percaya pada aturan "Peralatan terbaik adalah yang Anda tidak pikirkan ketika bermain olahraga."

"Kaus kaki untuk berlari - lebih penting daripada kelihatannya.." - cerita berdarah tentang bagaimana memilih kaus kaki yang tepat untuk berlari. Apa, apa bedanya, bahan, fungsi, teknologi. Saya mencoba sebentar dan tanpa air.

Bagaimana memilih sepatu kets untuk lari musim dingin - tanpa iklan dan tip tentang model. IMHO, hanya jawaban atas pertanyaan "Bagaimana, mengapa, seterusnya, dll." Materi tentang prinsip memilih sepatu untuk musim dingin - untuk kondisi, tugas, dan beberapa seluk beluk pertanyaan tertentu.

Jika Anda memiliki pertanyaan atau saran - tulis dalam pribadi =)

"Tidak ada tujuan yang lebih baik, dan saya memahaminya, selain untuk memberi manfaat bagi orang-orang.." (c) Vladislav Leshkevich, penyair-fabulist dari stepa Rostov.

Kaus kaki lari

Olahraga dewasa ini telah menjadi bagian dari kehidupan banyak orang. Dan sebagian besar meluangkan waktu untuk berolahraga hanya agar tetap bugar. Karena itu, lari dianggap sebagai salah satu olahraga paling populer setiap hari.

Pertama, pelatihan semacam itu dapat dilakukan di musim apa pun dan terlepas dari kondisi cuaca. Dan kedua, menjalankan penyegaran dan peningkatan yang sempurna, yang tentunya mempengaruhi keseluruhan gambar.

Namun, pertanyaan penting tetap menjadi pilihan pakaian untuk kelas. Dan pertama-tama menyangkut kaus kaki untuk berlari.

Kaus kaki wanita

Tampaknya sulit untuk memilih aksesori olahraga. Namun, ada beberapa nuansa. Penting untuk memperhitungkan waktu tahun, beban dan sifat pelatihan. Mari kita lihat kaus kaki mana yang harus Anda pilih?

Kaus kaki olahraga untuk berlari. Yang paling umum adalah pilihan model potongan rendah.

Ketinggian aksesori ke pergelangan kaki memungkinkan kaus kaki untuk duduk dengan kuat di kaki, tanpa tergelincir, yang dapat mengalihkan perhatian dan membawa ketidaknyamanan.

Sebagai aturan, model-model olahraga yang bersahaja disajikan dari bahan khusus dengan komposisi gabungan katun dan elastane. Tetapi desainer juga menawarkan kaus kaki bambu lembut.

Kaus kaki kompresi untuk berlari. Untuk profesional dengan masalah kesehatan kaki, rawan bengkak dan kelelahan yang meningkat, profesional merekomendasikan model perawatan khusus.

Kaus kaki kompresi selalu memiliki luka di lutut, yang memungkinkan produk untuk menutupi area yang bermasalah dalam skala besar.

Selain itu, jenis aksesori ini memiliki fiksasi dan dukungan yang baik dari betis untuk pencegahan dilatasi varises.

Kaus kaki untuk berlari di musim panas. Di musim panas, sangat penting untuk memperhatikan kenyamanan dan keringanan aksesori olahraga. Yang terbaik dianggap sebagai pilihan kaos kaki rendah untuk berlari dengan top mesh. Kaus kaki semacam itu terbuat dari katun halus atau rajutan, dan bersama dengan jala memungkinkan udara bersirkulasi dengan baik.

Sepatu kets dan pakaian lari di musim dingin

Di Rusia, iklim bukanlah yang paling menyenangkan, terutama jika kita berbicara tentang akhir musim gugur, musim dingin dan awal musim semi. Hujan dan salju dingin, es, salju, angin - semua ini membuat pelatihan di jalan tidak menyenangkan. Namun, jika Anda berpakaian dengan benar, cuaca buruk tidak akan mengerikan, dan jogging akan tetap nyaman.

Tiga lapis pakaian

Ini adalah prinsip dasar yang bermanfaat untuk diketahui tidak hanya untuk pelatihan, tetapi untuk kehidupan sehari-hari, hiking, dan aktivitas apa pun di jalan.

Lapisan pertama, tubuh, menghilangkan kelembaban dari tubuh. Kain dari mana linen dijahit harus sintetis dan tidak menyerap kelembaban, dan cucian itu sendiri harus pas dengan tubuh. Pakaian dalam termal modern apa pun.

Lapisan kedua "menghangatkan", yaitu, tidak melepaskan panas tubuh ke luar. Dan dia juga harus terbuat dari bahan sintetis dan mengeluarkan uap air. Ini adalah sweater bulu, sweater dari Polartec, Sphere, dll.

Lapisan ketiga tahan cuaca. Pada saat yang sama, ia juga harus mengambil kelembaban berlebih ke luar. Paling sering itu adalah jaket dengan selaput dan kain tahan angin. Tenunan kain semacam itu cukup kecil sehingga tetesan air tidak jatuh ke dalam, tetapi pada saat yang sama cukup bagi molekul uap untuk pergi ke luar.

Lapisan bawah menghilangkan kelembaban, yang kedua tetap hangat, yang ketiga melindungi.

Sepatu

Untuk berlari di cuaca dingin, pilih sepatu kets ketat, sepatu ini tetap hangat dan menjadi lebih buruk. Ketika tidak ada hujan di jalan, atau hujan lemah, Anda dapat berlari dengan sepatu olahraga tanpa Gore-Tex atau impregnasi anti air - kaki Anda akan tetap kering. Gorteks membutuhkan genangan air, hujan lebat atau salju tebal, ketika salju menempel pada sepatu kets dan meleleh karena panas.

Satu-satunya tergantung pada cakupan yang Anda jalankan. Untuk aspal, model aspal biasa cocok.

Jika Anda berlari di taman di sepanjang jalur yang diinjak-injak dan jalur yang tertutup salju, akan lebih baik untuk memiliki SUV klasik dalam variasi dengan gortex: Asics FujiTrabuco G-tx, Salomon Speedcross GoreTex atau ClimaShield dan sejenisnya. Dan untuk berlari di es pilih model dengan paku besi. Misalnya, Asics FujiSetsu.

Untuk paku es, genangan air dan salju Gortex.

0 dan lebih hangat

Pada suhu ini, hujan atau hujan es mungkin terjadi, dan mungkin ada kotoran di bawah kaki Anda.

Pakaian dari lapisan pertama dan ketiga sudah cukup: pakaian dalam olahraga, T-shirt atau thermofile (jika Anda sangat dingin), taytsy hangat, jaket tahan angin dan tahan air.

Sepatu kets, jika Anda berlari keliling kota, paskan aspal dengan kisi padat. Seperti dalam versi dengan membran atau impregnasi, dan tanpa itu. Misalnya, mungkin musim panas Asics Gel-Nimbus atau Asics Gel-Cumulus G-tx.

Jika Anda berlari di taman, mungkin ada genangan air dan lumpur, yang berarti lebih baik memilih kendaraan off-road dengan perlindungan dari air. Nike Wildhorse G-tx atau Mizuno Mujin G-tx.

Kenakan kaus kaki tinggi - hipotermia sendi pergelangan kaki meningkatkan kemungkinan cedera.

Dari aksesoris, topi atau buff yang ringan bisa bermanfaat, yang bisa digunakan sebagai topi atau syal.

0 hingga -10

Suhu ini paling nyaman untuk pelatihan dan kompetisi - tidak ada genangan air, tetapi udaranya tidak terlalu dingin. Mungkin bersalju atau meniup angin, es juga dimungkinkan.

Pakaian olahraga dan pakaian dalam termal akan menjadi lapisan bawah. Kenakan bulu domba dengan lapisan kedua. Lapisan ketiga adalah pelintir tahan angin dan celana olahraga dengan cukup bebas untuk menjaga udara di antara pakaian dalam termal dan celana.

Sangat penting untuk tidak membeku selama latihan panjang. Ketika Anda berlari lebih dari satu jam, glikogen otot berakhir dan tubuh cepat kehilangan suhu. Bawalah sweater ekstra. Paruh pertama latihan dia melorot di sabuk atau di ransel, tetapi paruh kedua akan membuat Anda tetap hangat.

Berbicara tentang sepatu kets, pada aspal murni yang terbaik adalah berjalan di model aspal musim panas dengan atasan tebal. Sepatu kets dengan paku besi dijaga dengan baik di atas es. Lebih baik tidak berjalan di atas aspal di dalamnya. Pertama, jika tidak ada es, mereka bisa meluncur. Dan kedua, paku tidak akan dihapus, tetapi bisa pergi ke sol, jika Anda dengan kuat meletakkan kaki Anda pada tumit atau jari kaki.

Jika Anda akan berlari di salju tebal, ambil model off-road dengan membran atau impregnasi anti air.

Topi, syal, sarung tangan - semua ini berguna.

Lebih dingin -10

Ini sudah menjadi embun beku yang layak, sangat mungkin untuk mendapatkan radang dingin, dan karena itu layak untuk mengambil pakaian dengan serius.

Lapisan pertama - pakaian dalam olahraga dan di atas pakaian dalam termal. Masuk akal untuk memilih pakaian dalam termal dengan windstopper, kain yang juga melindungi dari angin.

Lapisan kedua menahan panas lebih dari yang lain, dan kitalah yang mengisolasinya: kami mengambil jaket bulu yang lebih tebal. Anda dapat menambahkan rompi olahraga.

Lapisan ketiga adalah celana tahan angin dan tahan air gratis yang tidak berubah dengan jaket.

Pada sepatu kets, situasinya mirip dengan contoh sebelumnya - semuanya tergantung di mana Anda berlari. Hal utama adalah jangan meregangkan tali, ini akan membekukan kaki Anda dengan cepat.

Untuk musim dingin, misalnya, asix, ada kaus kaki olahraga terisolasi. Mengenakan kaus kaki wol dalam hal apa pun tidak sepadan, karena kaki berkeringat dalam fase aktif pelatihan, dan kemudian dengan cepat didinginkan.

Mendinginkan kepala dan tangan memberi Anda yang paling tidak nyaman, jadi rawatlah sarung tangan hangat dan topi. Lengan panjang dengan pegangan ibu jari mencegah angin bertiup di bawah sarung tangan. Jika di luar sangat dingin, sarung tangan akan lebih baik daripada sarung tangan. Ada model dengan windstopper yang tidak tertiup angin.

Dalam es neoprene topeng parah melindungi wajah dari radang dingin.

Maju!

Anda tahu apa tiga lapis pakaian itu dan bagaimana menggunakannya, sepatu mana yang harus dikenakan. Anda jangan lupa untuk menghangatkan kepala dan tangan di tempat pertama. Pergi ke gym!

Kaus kaki lari

Saya membeli kaus kaki dalam peralatan Olah Raga di Yakub Kolas, di seberang Sportmaster. Saya membeli panjang, tegang, entah bagaimana bahkan tidak alami. Dan mengapa? Semua: di depan saya, sepasang suami istri dari periode Balzac memilih kaus kaki, baik untuk keponakannya, atau kepada siapa.

Dua puluh menit mereka menyusun komposisi, memilah-milah seluruh rentang, berulang kali mengajukan pertanyaan teknologi, komposisi, persentase, wol, yang sintetisnya, mengapa, siapa, yang, berbahaya, berguna, akan menuai, merangkak, terlalu terang, terlalu gelap, juga gambar beraneka ragam, ikatan sudah usang, dan tumit ini rendah, dan ini pendek, di sini - apa yang Anda! - itu umumnya menakutkan, mari kita ulangi lagi dari awal, tetapi itu sama, hanya lebih tipis. Oh Yat Anda tahu, ya, orang-orang yang baik?

Aku memeriksa sarafku, aku berdiri, tidak bergerak-gerak.

Mereka setengah jam. Setengah jam! Dan penjual tidak melihat saya, dia diserap oleh mereka.

Pada akhirnya, mereka berhenti di beberapa kaus kaki termurah dan dengan tampilan yang baru saja dibuat abad ini, membuat permata. Aku menghela nafas lega.

Penjual akhirnya mengubah dirinya pada saya.

Silakan temukan sesuatu yang pendek tapi tebal dalam ukuran 27. Saya suka berlari dengan kaus kaki tebal, di dalamnya kaki tidak gelisah.

Ini memberi saya pilihan yang bagus - kaus kaki abu-abu pendek, sendiri tipis, dan solnya tebal. Yang paling ramai.

Pada label harga tertulis "Kaus kaki wanita."

Saya bertanya untuk apa. Jadi diterima atau fitur saya menjadi sangat tipis?

Oh, kata. Sepanjang musim dingin mereka dijual hingga musim panas sebagai laki-laki, dan hanya Anda yang pertama kali memberi tahu saya bahwa mereka perempuan.

Apa yang kamu lakukan, barang olahraga, hentikan!

Saya membeli wanita, well, tidak ada pada mereka celana di sebelah kiri dan ke neraka dengan dia!

Dan beli kaus kaki untuk berlari tebal!

Pakaian untuk berlari di musim dingin

Di luar sudah dingin dan sudah waktunya untuk pemanasan. Bagi saya, ini adalah musim dingin yang berjalan kedua, sampai berjalan maksimum pada -12C.

Level dasar untuk berlari di musim dingin

Dalam cuaca yang pahit, seperti lapisan dasar, Hyperwarm Dri-Fit Compression dan Tayses sangat cocok.

Dari +7 hingga -5, saya nyaman berlari di Adidas Performance Mens Techfit Compression Top dan Adidas Men Techfit Base Tight 9 Shorts.

Jaket untuk berlari di musim dingin

Sementara tidak ada es seperti itu untuk menempatkan pada tingkat rata-rata. Dari -5 derajat saya akan memakai ASICS GORE WINDSTOPPER Running Jacket. Tidak panas dan tidak dingin, cukup banyak kantong, ringan dan nyaman. Layak pada gambar di bawah ini di wilayah 100 euro.

Semua jatuh dan sampai -5 saya berlari kembali ke ASICS WINTER Half-Zip Long Sleeve Running Top. Senang dengan lengan memanjang dengan lubang untuk ibu jari, yang menyimpan dalam hal sarung tangan yang terlupakan.

Celana lari di musim dingin

Mungkin saya melakukan sesuatu yang salah, tidak mengenakan celana ketat saat berlari di musim dingin, tetapi saya benar-benar menikmati berlari di Celana Lari Dri-Fit Stretch Woven Nike Men. Jika dingin, saya pakai Tayses panjang untuk mereka.

Topi, syal, dan sarung tangan lari di musim dingin

Saya mencoba berlari di Buff Reversible Beanie, tetapi tidak mendapatkan banyak kesenangan. Hujan dan topi ajaib ini dengan cepat menjadi basah. Ada juga kekhawatiran bahwa itu tidak cukup hangat ketika dingin. Sascha berlari di adidas Menjalankan ClimaLite Beanie dan sangat senang.

Saya menggunakan Nike Neck Warmer sebagai syal.

Mizuno Running Breath Thermo Gloves Warmalite Glove, juga mencoba sarung tangan musim dingin Adidas, tetapi Mizumo tetap menang. Mereka tidak begitu hangat dan memiliki saku untuk kunci.

Kaus kaki untuk berlari di musim dingin

Aku hampir lupa menyebutkan detail penting dari pakaian para amatir musim dingin sebagai kaus kaki. Saya menggunakan Compressport ProRacing Compression Socks Run dan Asics Winter Running Socks.

Sepatu olahraga musim dingin adalah topik yang terpisah.

Untuk apa kaus kaki kompresi?

Dalam salah satu artikel kami berbicara tentang mengapa kita membutuhkan kaset olahraga khusus, bagaimana mereka membantu untuk menghindari cedera dan siapa yang bisa menyadap.

Pada artikel ini kami memutuskan untuk berbicara tentang aksesori olahraga penting lainnya yang membantu mengatasi masalah fisiologis tertentu - kaus kaki kompresi.

Jadi apa kaus kaki kompresi dan bagaimana pelari bisa mendapat manfaatnya?

Kaus kaki kompresi (kaus kaki atau kaus kaki) adalah kaus kaki yang dirancang khusus yang membantu mencegah penyakit pembuluh darah (pembengkakan, radang pembuluh darah dan trombosis).

Mereka juga merupakan alat yang mendukung bagi mereka yang sudah memiliki masalah dengan kaki mereka.

Kaus kaki kompresi sangat pas dengan kaki, yang membantu mengurangi tekanan darah pada pembuluh darah, mencegah stagnasi darah dan menghilangkan perasaan "kaki berat".

Sebelumnya, kaus kaki kompresi direkomendasikan untuk penderita diabetes dan pilot, tetapi sekarang banyak pelari menggunakannya selama latihan panjang atau selama maraton dan ultra-maraton.

Studi terbaru menunjukkan bahwa mereka merangsang aliran darah, membantu kaki pulih dengan cepat setelah berlari.

Kaus kaki lutut yang pas dirancang untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi produksi asam laktat. Beberapa pelari menggunakannya selama latihan, yang lain lebih suka memakainya setelah jogging, mengenakan secepat mungkin segera setelah pelatihan. Kaus kaki kompresi yang sangat populer memenangkan ultramarathon.

Seperti pakaian lainnya, kaus kaki kompresi dapat digosok atau aus dengan cepat. Karena itu, ketika memilih mereka, Anda harus sangat berhati-hati dan pastikan untuk membaca komposisi. Mereka harus dibuat dari campuran bahan yang bisa bernapas: nilon, poliester, wol, CoolMax (serat penyerap kelembaban untuk poliester oval), lycra dan Spandex. Bagaimanapun, mereka harus memastikan kaki Anda nyaman dan kering.

Contoh kaus kaki kompresi Adidas

Bahan: 88% poliamida, 6% elastane, 6% poliester.

Teknologi: TECHFIT ™.

Komposisi: 74% nilon, 21% poliester, 5% elastane.

Teknologi: LYCRA®, TECHFIT ™.

Komposisi: 74% nilon, 21% poliester, 5% elastane.

Teknologi: LYCRA®, TECHFIT ™.

adidas TECHFIT ™ adalah pakaian kompresi yang cocok untuk berbagai olahraga. Di baris ini ada peralatan dengan berbagai tingkat kompresi untuk kompetisi, pelatihan dan pemulihan.

LYCRA®. Bahan elastis ini memiliki sifat meregangkan hingga ukuran 5 kali lipat awal, dan langsung kembali ke kondisi semula.

Karena sifat seperti itu, pakaian yang terbuat dari bahan LYCRA® sangat pas, elastis dan tidak menahan gerakan tubuh. LYCRA® juga tahan terhadap klorin dan air garam.

Serat elastis teknologi tinggi selalu digunakan dalam kombinasi dengan serat alami dan buatan dan banyak digunakan dalam pembuatan pakaian untuk berenang dan peralatan, mengulangi bentuk tubuh.

Kami berharap informasi ini bermanfaat bagi Anda dan akan menyelamatkan kaki Anda dari rasa lelah dan berat.

Katakan padaku, apakah Anda menggunakan kaus kaki kompresi di latihan Anda? Dan, jika demikian, seberapa banyak mereka menyelamatkan Anda?

Masalah pelari: peralatan lari, kaus kaki dan semprotan lari

Kami terus memberi tahu Anda tentang perang melawan masalah seperti jagung selama berlari dan lecet. Pastikan untuk membaca tentang jagung berlari dan perang melawan mereka, serta pilihan sepatu kets dan patch.

10 kilometer lagi, Anda duduk di atas power point, melepas sepatu kets Anda, melihat noda darah di kaus kaki Anda dan mencoba untuk mematikan imajinasi Anda yang kaya, yang mau tidak mau menarik Anda gambar robek oleh kilometer jari-jari itu. Jadi Anda menghabiskan waktu 15 menit, para pesaing bergegas melewati Anda, tetapi Anda tidak lagi sanggup melakukannya.

Seluruh dunia telah menyempit menjadi satu yang sederhana, tetapi pada saat ini tindakan yang paling penting - memakai sepatu kets.
Anda mengumpulkan semua keinginan Anda menjadi kepalan, regangkan setiap otot di wajah Anda dan seperti yang disarankan oleh dokter gigi Anda, cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda dari pikiran yang menyenangkan.

Tapi apa yang menyenangkan pikiran di sini, pada saat ini dia adalah satu-satunya - "Saya ingin meninggalkan lomba ini, saya ingin duduk di kursi favorit saya, mengenakan sandal saya dan minum segelas bir hitam. Saya layak menerimanya. Saya melakukan begitu banyak... "

Poin yang sangat penting dalam perang melawan jagung - kaus kaki berjalan. Sekarang di pasar Anda dapat menemukan banyak opsi. Kompresi, sangat tipis, dengan wol merino, kain coolmax. Apa yang harus dipilih? Tidak ada jawaban yang pasti.

Ada atlet yang sangat asketik yang menjalankan perlombaan dengan kaus kaki selama 50 rubel dan benar-benar puas. Tapi ini ekstrem dan karena kita berbicara tentang peralatan yang benar-benar bagus, maka bersiaplah bahwa kaus kaki yang bagus harganya lebih dari 50 rubel.

Mari kita menyortir setiap jenis kaus kaki secara terpisah.

Kompresi Menjalankan Socks

Ada yang panjang (hingga lutut) dan pendek (hanya menutupi pergelangan kaki). Apakah masuk akal untuk menggunakan kaus kaki kompresi dalam pertarungan dengan kapalan? Jawaban yang jelas adalah ya, mereka berhasil.

Kaus kaki kompresi yang dipilih dengan baik membantu menjaga warna kulit Anda untuk jangka waktu yang lebih lama dan yang paling penting, mereka mencegah pembengkakan kaki dini, berkat aliran getah bening yang lebih aktif.

Sebaiknya kenakan "kompresi" sebelum Anda bangun dari tempat tidur, maka Anda dapat mencapai efek maksimum dari kaus kaki kompresi.

Kaus kaki ultra tipis

Beberapa produsen peralatan olahraga membuat kaus kaki seperti itu untuk berlari. Logikanya sederhana, semakin tipis bahannya, semakin sedikit uap air dan kotoran yang bisa menumpuk. Ini adalah akal sehat.

Hanya kaus kaki tipis yang memiliki beberapa kelebihan - kaus kaki tidak akan sepanas di dalamnya, seperti kaus kaki olahraga klasik dengan sisipan terry dan kaus kaki semacam itu akan menyita sedikit ruang di antara jari dan sepatu Anda, meninggalkan margin kecil untuk bengkak Anda. jari.

Kaus Kaki Serat Coolmax

Coolmax adalah bahan modern yang mengering 2 kali lebih cepat dari kapas dan 50% lebih lembut dari kapas. Memiliki struktur berteknologi tinggi, bahan ini memungkinkan Anda untuk dengan cepat menghilangkan kelembaban dari kulit, sehingga menghilangkan salah satu penyebab pertengkaran saat berlari.

Kaus kaki dari coolmax melakukan hampir semua produsen peralatan untuk berlari. Hal utama yang harus diperhatikan ketika memilih adalah ukuran yang tepat.

Kaus kaki dari bahan modern semacam itu seharusnya tidak besar, karena kontak bahan dengan kulit hilang dan seluruh efek penghilang kelembaban diratakan.

Kaus kaki dengan wol merino

Kaus kaki wol untuk ultratrail atau maraton? Omong kosong, katamu. Dan Anda akan salah! Wol telah lama dikenal sebagai salah satu bahan kulit manusia yang paling hypoallergenic dan nyaman. Sampai saat ini, pabrikan tidak dapat mengalahkan ketahanan aus yang rendah dari bahan wol.

Tetapi kemajuan tidak berhenti, dan sekarang perusahaan olahraga telah belajar untuk menambahkan bahan sintetis tambahan ke benang wol, sehingga membuat produk wol ideal untuk bermain olahraga bahkan pada hari-hari terpanas. Wol memiliki efek antibakteri yang nyata.

Wol juga mengandung lanolin, yang memiliki efek anti-inflamasi dan menyejukkan pada kulit.

Kaus kaki mana yang harus Anda pilih, tetapi kami sangat menyarankan agar Anda tidak bereksperimen pada hari kompetisi. Kenakan balapan yang sudah tidak asing lagi bagi kaki Anda dan produk yang sudah terbukti. Dan jangan lupa untuk menaruh sepasang kaus kaki bersih di "lemparan" Anda jika Anda menjalankan ultra.

Obat penghilang rasa sakit dan semprotan pendingin untuk berlari

Ada beberapa opsi untuk menjalankan semprotan. Beberapa diterapkan pada kaki sebelum beban, yang kedua - sudah dalam proses atau setelah pertunjukkan. Menggunakan 2 jenis semprotan di kompleks, Anda dapat mencapai hasil yang luar biasa.

Sebelum berlari

Ada banyak semprotan yang berjalan di pasaran sekarang. Mari kita lihat aksi mereka pada contoh Dry Dry Foot Spray.

Karena komposisinya Dry Dry Foot Spray mengurangi kaki yang berkeringat, sehingga menghilangkan salah satu penyebab pembentukan jagung berlari - kelembaban yang berlebihan. Juga dalam komposisi semprotan mengandung komponen antibakteri.

Jangan lupa tentang efek pendinginan, yang memberi mentol. Kedengarannya hebat - kering, kaki dingin, apa lagi yang Anda inginkan dalam maraton ultra.

Sambil berlari

Kemungkinan besar Anda pernah mendengar tentang "beku" - semprotan untuk berlari dengan efek pendinginan. Semprotan seperti itu bisa sangat berguna bagi Anda. Jika, misalnya, Anda melempar balon seperti itu ke lemparan ultra, maka sebelum mengganti kaus kaki dan sepatu olahraga, Anda bisa menyemprotkan sedikit pada kaki Anda, sehingga mengurangi suhu kaki Anda.

Hal ini pada gilirannya akan menyebabkan penurunan pembengkakan dan perbaikan pada keseluruhan warna kulit kaki. Efeknya tidak akan bertahan lama, hanya sekitar satu jam, tetapi ini sudah menjadi sesuatu. Namun, ada satu batasan - semprotan seperti itu tidak dapat diterapkan untuk membuka luka dan permukaan lendir. Jika Anda sudah memiliki kalus terbuka, opsi ini tidak akan berfungsi untuk Anda.

Kami memilah-milah poin utama berurusan dengan lecet dan lecet dari berlari. Kami berbicara tentang peralatan lari: sepatu olahraga, kaus kaki olahraga, semprotan dan patch lari. Apa cara perlindungan dan pencegahan dari masalah untuk memilih terserah Anda.

Bagaimana memilih kaus kaki untuk berlari

Sarung tangan yang dapat diandalkan untuk olahraga dapat dipilih di sini di situs http://footballsale.ru/gloves/gloves-mitre, di mana semua barang yang diperlukan untuk olahraga disajikan. Tetapi tanpa kaus kaki berkualitas tinggi, yang sangat diperlukan dalam hal olahraga, tidak seorang atlet pun akan melakukannya, karena kaus kaki memungkinkan kaki untuk bernapas.

Memilih kaus kaki, perhatikan komposisi, yang tercantum pada label. Sintetis murni dengan wol untuk pemanasan atau wol dari gelding dengan bagian sintetis adalah bahan yang paling populer untuk membuat kaus kaki untuk berlari. Paling sering di kaus kaki seperti itu bahannya adalah campuran poliester, nilon dan wol dengan penambahan elastane untuk kualitas yang lebih baik.

Kehadiran amplifikasi pada kaos kaki berjalan dari kelas premium diperlukan agar zona yang mengalami gesekan dan tekanan - dan ini adalah jari, pergelangan kaki dan tumit, dilindungi dengan andal selama olahraga, dan di tempat-tempat ini kain lebih diseka daripada yang lain. Penguatan memungkinkan untuk menghemat pembelian kaus kaki yang sering dan membuat operasi mereka lebih lama.

Aturan umum dari apa yang seharusnya kaus kaki berlari adalah: kaus kaki harus bernapas dan pada saat yang sama tahan lama, sehingga selama pelari kulit memiliki akses konstan ke udara dan tidak berkeringat.

Lebih lanjut, tidak boleh ada jahitan pada jari kaki, atau mereka harus berkualitas tinggi dan tidak mencolok sehingga kaki tidak menggosok.

Dan juga kaus kaki harus dijaga dengan baik di kaki dan tidak tergelincir, sedangkan kehadiran memperbaiki sisipan merupakan nilai tambah yang besar ketika memilih kaus kaki untuk jogging dan untuk berolahraga.

Ketinggiannya juga bisa berbeda, banyak wanita suka kaus kaki pendek, yang tidak terlihat dari sepatu kets, sementara pria sering memilih kaus kaki tinggi dari produsen terkenal.