Dari artikel ini Anda akan belajar: bagaimana meningkatkan sirkulasi darah di kaki melalui perubahan gaya hidup, penggunaan obat-obatan dan operasi bedah.
Penulis artikel: Nivelichuk Taras, kepala departemen anestesiologi dan perawatan intensif, pengalaman kerja 8 tahun. Pendidikan tinggi dalam "Kedokteran" khusus.
Sirkulasi darah yang buruk di kaki adalah gejala dari berbagai penyakit yang menyebabkan penyempitan pembuluh arteri atau stagnasi darah di pembuluh darah. Penyakit-penyakit tersebut termasuk diabetes mellitus, aterosklerosis, endarteritis obliterans, tromboflebitis, dan varises.
Dimungkinkan untuk mendeteksi kerusakan sirkulasi darah pada tungkai dengan adanya gejala, yang tergantung pada jenis penyakit. Pelanggaran aliran darah arteri dimanifestasikan oleh rasa sakit di kaki saat berjalan, mati rasa dan kelemahan pada tungkai bawah, perubahan warna kulit dan rambut rontok, perasaan dingin yang konstan pada kaki, kerapuhan dan pertumbuhan kuku yang lambat, penurunan otot-otot kaki. Kemacetan vena dimanifestasikan oleh kulit biru, bengkak di kaki, adanya varises, perubahan trofik dan borok pada tungkai bawah.
Di hadapan gejala-gejala ini, dokter memeriksa pasien, menentukan denyut nadi di pembuluh darah kaki, mengungkapkan tanda-tanda stasis vena.
Untuk memperjelas diagnosis, dokter menggunakan metode pemeriksaan instrumental, termasuk:
Sebagian besar penyakit yang mengganggu aliran darah di kaki bersifat kronis, oleh karena itu, penyakit ini sangat jarang dihilangkan. Kadang-kadang meningkatkan kondisi atau menghentikan perkembangan penyakit adalah hasil terbaik dari perawatan, yang didasarkan pada perubahan gaya hidup, penggunaan obat-obatan dan intervensi bedah. Terkadang dengan insufisiensi arteri, aliran darah di kaki sangat buruk sehingga Anda harus menjalani amputasi.
Masalah kerusakan sirkulasi darah di kaki melibatkan ahli bedah vaskular.
Pada tahap awal kerusakan aliran darah di kaki, perkembangan penyakit dapat dicegah dan gejalanya dapat dikurangi melalui perubahan gaya hidup:
Berhenti merokok mengurangi risiko gangguan aliran darah arteri. Asap rokok mengandung zat yang secara langsung bekerja di dinding pembuluh darah, menyempitkan lumennya dan mengganggu aliran darah. Merokok pasif memiliki efek yang sama.
Bukti ilmiah menunjukkan bahwa minum alkohol dalam jumlah sedang dapat memperlambat perkembangan aterosklerosis. Namun, juga telah terbukti bahwa penyalahgunaan alkohol meningkatkan risiko gangguan peredaran darah di kaki, sehingga minum berlebihan harus ditinggalkan.
Makan yang sehat baik untuk menurunkan kolesterol dalam darah, yang merupakan salah satu faktor utama dalam perkembangan aterosklerosis. Pasien dengan gangguan sirkulasi darah di kaki harus mengikuti diet kaya sayuran, buah-buahan dan produk gandum.
Telah terbukti secara ilmiah bahwa olahraga teratur membantu mengurangi keparahan dan gejala sirkulasi yang buruk pada kaki, baik vena maupun arteri.
Dokter merekomendasikan olahraga sebagai salah satu cara pertama untuk meningkatkan sirkulasi darah di kaki. Latihan yang mengembangkan program ini paling baik dikembangkan oleh dokter fisioterapi secara individual untuk setiap pasien.
Salah satu bentuk aktivitas fisik terbaik adalah berjalan. Pada orang dengan insufisiensi arteri, berjalan dapat menyebabkan rasa sakit pada tungkai, tetapi tidak mungkin untuk menolaknya, karena secara bertahap pasien tersebut akan mulai memperhatikan gejala gejala penyakit dan peningkatan jarak yang ditempuh.
Pengurangan berat badan bisa dicapai melalui nutrisi dan olahraga teratur. Karena normalisasi berat badan, aliran darah vena dan arteri di kaki membaik, yang mengarah pada kelegaan gambaran klinis penyakit. Berat badan yang sehat juga membantu meningkatkan fungsi seluruh sistem kardiovaskular, yang secara positif memengaruhi suplai darah ke ekstremitas bawah.
Untuk meningkatkan aliran darah vena dari kaki, Anda dapat menggunakan tips berikut:
Pada beberapa pasien, perubahan gaya hidup dan metode non-obat mungkin tidak menghilangkan atau mengurangi gejala aliran darah yang buruk di kaki. Dalam kasus seperti itu, para dokter, dengan mempertimbangkan penyebab gangguan peredaran darah, meresepkan terapi obat.
Oleskan obat berikut ini:
Jika perubahan gaya hidup dan terapi konservatif tidak membantu meningkatkan suplai darah ke kaki, perawatan bedah digunakan. Jenis operasi yang dilakukan tergantung pada penyebab dan tingkat gangguan peredaran darah.
Operasi yang digunakan dalam insufisiensi arteri dirancang untuk mengembalikan aliran darah melalui arteri. Dalam kedokteran, intervensi semacam itu disebut revaskularisasi.
Ada dua jenis utama revaskularisasi:
Dalam kasus yang sangat parah dari kekurangan suplai darah arteri, beberapa pasien mengalami gangren kaki. Dalam kasus seperti itu, amputasi ekstremitas mungkin diperlukan.
Saat varises digunakan:
Prognosis untuk kerusakan suplai darah ke kaki tergantung pada penyakit yang disebabkan olehnya.
Dengan varises, prognosisnya relatif menguntungkan, karena jika aturan untuk meningkatkan aliran darah dari ekstremitas bawah diikuti dan pengobatan yang efektif dilakukan, aliran darah dapat hampir sepenuhnya dihilangkan.
Pada angiopati diabetik tungkai, prognosis lebih dipengaruhi oleh kontrol kadar glukosa darah. Tanpa kontrol ini, hampir semua metode untuk meningkatkan aliran darah tidak akan efektif, yang dapat menyebabkan perlunya amputasi.
Penulis artikel: Nivelichuk Taras, kepala departemen anestesiologi dan perawatan intensif, pengalaman kerja 8 tahun. Pendidikan tinggi dalam "Kedokteran" khusus.
Sirkulasi darah yang buruk dapat berdampak negatif pada seluruh tubuh. Ini dapat mempengaruhi otak, menyebabkan kelelahan, pusing, kehilangan memori, sakit kepala yang sering dan tidak dapat dijelaskan. Ini juga dapat mempengaruhi jantung, menyebabkan nyeri dada, ketidakmampuan untuk melakukan aktivitas aerobik sederhana, seperti naik tangga tanpa sesak napas; meningkatkan tekanan darah dan kolesterol.
Serangan jantung dan stroke adalah risiko utama sirkulasi yang buruk.
Pasien sering didekati oleh pasien dengan pertanyaan tentang bagaimana meningkatkan sirkulasi darah di kaki. Sebagian besar dari mereka memiliki beberapa (atau bahkan semua) gejala masalah serius dengan pembuluh darah dan arteri.
Gejala dan tanda-tanda sirkulasi darah yang buruk dapat meliputi:
Masalah dengan sistem peredaran darah dapat disebabkan oleh penyakit tertentu (karakteristik, terutama untuk orang tua) dan faktor gaya hidup.
Faktor umum yang berkontribusi terhadap gangguan sirkulasi darah adalah merokok tembakau, minum alkohol, kafein, kebiasaan makan yang buruk, kurang olahraga dan tetap dalam posisi duduk tanpa bergerak untuk waktu yang lama.
Penyebab medis dari sirkulasi darah yang buruk:
Bukan masalah bagi dokter untuk memberi tahu pasien bagaimana meningkatkan sirkulasi darah di kaki, karena gangguan pada sistem peredaran darah dapat diobati baik dengan obat-obatan dan perubahan gaya hidup, serta metode pengobatan alternatif. Tujuannya untuk mencegah masalah peredaran darah, meredakan rasa sakit.
Kasus penganiayaan ringan biasanya memerlukan program latihan aerobik, diet sehat, dan aspirin dosis rendah. Obat-obatan tanpa resep seperti aspirin, pentoxifylline, dan krim heparinoid tersedia di apotek, yang dapat berguna untuk gangguan sirkulasi kecil.
Prosedur bedah, seperti flebektomi, membantu orang dengan gangguan sirkulasi parah pada kaki. Vitamin B6 dan B12, vitamin C, vitamin E, niasin, dan magnesium berguna untuk meningkatkan sirkulasi darah di kaki. Selain terapi obat, dokter sering meresepkan pasien yang tertarik dengan cara meningkatkan sirkulasi darah pada kaki, fisioterapi dan hidroterapi.
Berhenti merokok adalah salah satu rekomendasi paling penting bagi perokok dengan sirkulasi darah yang buruk, karena kebiasaan buruk ini menyebabkan pengerasan pembuluh darah dan penyempitan pembuluh darah kronis. Nikotin dan karbon monoksida yang terkandung dalam rokok memiliki efek negatif pada pembuluh darah yang berhubungan dengan aliran darah normal. Ketika ini terjadi, lemak dan plak mulai menempel di dinding pembuluh darah, "menyumbat" mereka.
Selain berhenti merokok, ada cara lain untuk meningkatkan sirkulasi darah di kaki, mengalahkan kebiasaan buruk. Penting untuk menolak alkohol dalam dosis besar, karena alkohol tidak memungkinkan endotelium dan otot polos untuk mengontrol aliran darah.
Kelebihan berat badan menyebabkan stres tambahan pada sistem peredaran darah, dan juga secara signifikan meningkatkan risiko pengembangan hipertensi dan peningkatan kadar kolesterol dalam darah. Semua konsekuensi dari obesitas ini, secara agregat, menyebabkan masalah yang sangat sering dengan sistem kardiovaskular pada orang gemuk.
Salah satu cara paling sederhana dan paling efektif dari obat tradisional untuk sirkulasi yang buruk adalah penggunaan variabel air panas dan dingin untuk ekstremitas bawah.
Perendaman anggota tubuh bagian bawah dalam air panas (sekitar 40 derajat) akan merangsang ekspansi pembuluh darah di dekat permukaan kulit, yang menyebabkan darah mengalir ke kulit dan mengatur suhu tubuh.
Setelah tungkai bawah terkena air panas, merendam kaki dalam air dingin (dari nol hingga 10 derajat) akan menyebabkan pembuluh darah mengerut, mencegah darah mengalir keluar dari kulit dan mempertahankan suhu tubuh yang tepat. Dengan mengulangi prosedur ini beberapa kali di rumah, Anda dapat menormalkan suplai darah ke kaki, meningkatkan warna kulit dan mempercepat pengiriman oksigen ke jaringan tubuh.
Menurut American Association for Massage Therapy, pijat dapat meningkatkan sirkulasi darah dan getah bening di tubuh manusia. Tetapi efek pijatan lebih dari sekadar meningkatkan aliran darah; Pijat juga bisa menyebabkan perubahan dalam darah. Kapasitas oksigen darah dapat meningkat dari 10 hingga 15 persen setelah dipijat.
Ahli akupunktur, seperti tukang pijat, dapat meningkatkan kesehatan seseorang yang menderita sirkulasi darah yang buruk di kaki. Apa yang harus dilakukan jika ada masalah ini, ahli akupunktur akan mengatakan hanya setelah pemeriksaan menyeluruh terhadap pasien. Bagaimanapun, sirkulasi yang buruk pada kaki dapat disebabkan oleh beberapa kondisi yang berbeda. Dan setiap kondisi memerlukan suntikan titik-titik tertentu, meskipun ada beberapa titik umum.
Beberapa poin umum ini berhubungan dengan usus besar, hati, limpa, dan kandung kemih. Setelah sesi akupunktur, rasa gatal, terbakar, dan mati rasa sementara dapat dirasakan di tempat jarum itu berada.
Kurangnya aktivitas fisik adalah salah satu penyebab utama sirkulasi yang buruk di kaki. Partisipasi dalam aktivitas fisik, terutama aktivitas aerobik seperti jalan cepat, bersepeda dan berenang, meningkatkan sirkulasi darah di kaki dan bagian tubuh lainnya.
Menurut sebuah studi dari tahun 2000, pasien dengan hipertensi yang melakukan latihan aerobik menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam kepadatan kapiler. Kapiler adalah pembuluh darah kecil di mana oksigen ditransfer ke jaringan tubuh. Mereka mengoptimalkan sirkulasi manusia, menciptakan saluran baru untuk aliran darah dan pengiriman oksigen.
Sebuah studi tahun 2004 yang diterbitkan dalam American Journal of Cardiology menemukan bahwa ketika vitamin C diberikan kepada perokok, tingkat sirkulasi darah mereka meningkat. Vitamin C bertanggung jawab untuk produksi dan "perbaikan" pembuluh darah, yang sangat penting untuk sirkulasi darah.
Vitamin C ditemukan di sebagian besar buah dan sayuran. Karena itu, Anda perlu makan lebih banyak jeruk matang, kiwi, mangga, beri dan melon, dan tidak mengabaikan sayuran hijau. Meningkatkan asupan vitamin E juga meningkatkan sirkulasi darah karena melebarkan pembuluh darah dan mencegah pembekuan darah.
Minyak nabati dan sayuran berdaun hijau adalah sumber utama vitamin E, selain almond, kacang tanah, hazelnut dan biji bunga matahari. Pada 1992, para peneliti menemukan bahwa pemberian asam lemak omega-3 pada tikus dalam bentuk minyak ikan meningkatkan aliran darah ke hati.
Sementara lemak jenuh menyebabkan penumpukan plak di arteri dan mengurangi sirkulasi darah, asam lemak omega-3 sebenarnya meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah penyakit jantung.
Sumber terbaik asam lemak omega-3 rantai panjang adalah makanan laut, seperti tenggeran dan salmon Atlantik. Kerang, udang, dan lobster mengandung lemak omega-3, tetapi dalam jumlah yang jauh lebih kecil daripada ikan. Vitamin diketahui berperan penting dalam metabolisme sel.
Sebuah studi 2011 menemukan bahwa dua tahun mengonsumsi asam folat dan vitamin B-12 setiap hari meningkatkan sirkulasi darah pada orang dengan penyakit jantung. Asam folat hadir dalam sayuran hijau, kacang, dan kacang polong. B-12 ditemukan dalam jumlah besar pada ikan, daging, telur, dan produk susu.
Cabai rawit banyak digunakan sebagai bumbu masakan. Namun, itu juga obat tradisional yang populer di India, Cina, Jepang dan Korea. Selain itu, cabai rawit digunakan oleh ahli naturopati dan herbalis modern untuk mengurangi masalah pencernaan, nyeri otot dan persendian, dan juga untuk menghilangkan sirkulasi yang buruk di kaki.
Apa yang harus dilakukan dengan cabai rawit? Gunakan itu dalam bentuk bumbu untuk makanan (dalam jumlah yang wajar, tentu saja, karena sangat panas). Cabai rawit meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi pembekuan darah, mengurangi tekanan darah dan mencegah perkembangan aterosklerosis. Demikian kata dokter naturopati Sharol Tilgner dalam bukunya "Pengobatan Herbal dari Jantung Bumi." Alat ini paling cocok untuk orang yang memiliki kaki yang terus-menerus dingin.
Sementara obat tradisional dapat meningkatkan sirkulasi darah, akan sangat membantu untuk memahami alasan kemunduran sirkulasi darah. Masalah ini mungkin sekunder untuk sejumlah kondisi, dan penghapusan penyebab yang mendasarinya dapat membantu meringankan gejala sirkulasi yang buruk di kaki. Apa yang harus dilakukan untuk mendiagnosis penyakit yang menyebabkan rasa sakit dan bengkak di kaki? Konsultasikan dengan ahli flebologi. Ia akan meresepkan pengobatan yang efektif.
Untuk perawatan sirkulasi darah yang buruk, kombinasi dari "latihan plus obat" bekerja paling baik. Namun, tidak semua orang memiliki kemampuan atau ketabahan yang cukup untuk berolahraga secara teratur. Oleh karena itu, perawatan paling umum untuk masalah peredaran darah adalah obat vaskular untuk meningkatkan sirkulasi darah di kaki.
Obat vaskular yang sering diresepkan adalah tablet pentoxifylline. Studi asing tentang efektivitas obat ini dicampur. Beberapa studi melaporkan sedikit efek pada kemampuan berjalan; yang lain menemukan bahwa obat ini secara signifikan meningkatkan aktivitas alat gerak pada orang dengan kelainan pembuluh darah. Obat Cilostazol mengurangi gejala pada banyak orang dengan sirkulasi darah yang buruk.
Namun, obat ini mahal, dan saat ini direkomendasikan hanya untuk pasien dengan klaudikasio intermiten sedang hingga berat yang tidak menanggapi aspirin atau pengobatan yang lebih murah.
Agen antiplatelet mengurangi risiko pembekuan darah. Sebagian besar pasien dengan penyakit arteri perifer harus minum obat anti-platelet. Antiplatelet yang paling umum adalah aspirin. Atau, jika Anda alergi terhadap aspirin, dokter Anda dapat merekomendasikan clopidogrel (Plavix).
Studi menunjukkan bahwa menambahkan obat antikoagulan, seperti warfarin ke terapi anti-platelet, tidak membantu mencegah komplikasi jantung pada penyakit pembuluh darah, dan bahkan dapat meningkatkan risiko perdarahan yang mengancam jiwa.
Seiring dengan persiapan vaskular untuk meningkatkan sirkulasi darah di kaki, dokter biasanya merekomendasikan agar pasien menghilangkan rasa sakit dan gatal di kaki mereka dengan bantuan berbagai gel khusus, krim dan salep.
Mereka merangsang sirkulasi mikro, meningkatkan nutrisi jaringan ekstremitas bawah dan trofismenya, dan membantu meningkatkan elastisitas dinding pembuluh darah. Obat yang paling populer meliputi: Troxevasin, Venolife, Troxerutin, dan Venoruton.
Sebelum pasien ditawari metode bedah untuk mengembalikan sirkulasi darah di kaki - rawat jalan rawat jalan - dokter akan menilai kondisi pembuluh darah pasien untuk memahami apakah ada varises dan berapa parahnya.
Juga untuk diagnosis pasien sebelum operasi akan digunakan:
Prosedur ini membutuhkan sayatan kecil (kurang dari 2-4 mm) di bawah anestesi lokal sehingga dokter bedah dapat mencapai vena yang rusak dan mengeluarkannya. Flebektomi ambulatori biasanya selesai dalam satu jam, tergantung pada ukuran, lokasi dan kompleksitas varises.
Setelah flebektomi, pasien mungkin akan diberi resep obat vaskular selama beberapa waktu untuk meningkatkan sirkulasi darah di kaki. Jika operasi berhasil dan sirkulasi darah dikembalikan, ahli flebologi akan membatalkannya.
Tugas terpenting pembuluh darah adalah memberikan nutrisi dan oksigen ke semua sel dalam tubuh. Menurut mereka, darah dari jantung ditransfer ke semua sel, jaringan dan organ, dan kemudian kembali ke sana.
Maksud kami kapal:
Kapiler adalah elemen tubular mikroskopis yang bercabang seribu kali sepanjang jalur dari satu organ ke organ lainnya. Di kapiler inilah zat-zat vital saling bertukar antara sel dan darah arteri. Pembuluh juga mengeluarkan produk metabolisme dan karbon dioksida, yang diberikan kembali oleh jaringan, dengan imbalan makanan dan oksigen. Bahkan dengan gangguan peredaran darah terkecil, kerusakan terjadi yang mengganggu proses ini dan mengembangkan penyakit yang terkait dengan gangguan pasokan darah ke jaringan dan sel-sel tubuh. Pada artikel ini kita akan mencoba menjawab pertanyaan tentang bagaimana cara meningkatkan sirkulasi darah di kaki.
Alasan yang menyebabkan pelanggaran suplai darah, dibagi menjadi beberapa kelompok:
Pelanggaran di atas memicu penyakit berikut:
Pelanggaran suplai darah di kaki dimanifestasikan oleh rasa sakit saat berjalan, yang hilang saat istirahat. Gejala ini adalah ciri khas penyakit yang menunjukkan masalah serius dengan arteri. Dia disebut klaudikasio intermiten.
Ada beberapa faktor yang memicu pengembangan klaudikasio intermiten:
Dengan gejala ini diamati:
Dalam beberapa kasus, aterosklerosis pada ekstremitas bawah tidak menunjukkan gejala apa pun.
Untuk mengambil tindakan untuk meningkatkan suplai darah, perlu untuk secara akurat mendiagnosis gangguan tersebut.
Untuk mendiagnosis, Anda harus menghubungi ahli bedah vaskular (angiosurgeon) Anda, yang akan meresepkan berbagai pemeriksaan instrumental:
Sirkulasi darah yang buruk di kaki memengaruhi kerja seluruh organisme. Oleh karena itu, kondisi ini dapat segera diperbaiki. Pasokan darah diperlakukan dengan dua cara:
Agar tidak melakukan pembedahan, perlu untuk memulai perawatan konservatif pada waktu yang tepat. Ini terdiri dari perawatan dengan bantuan:
Untuk perawatan yang berhasil, Anda perlu mengubah gaya hidup Anda sepenuhnya dan menyingkirkan kebiasaan buruk (penggunaan alkohol dan nikotin, makanan berlemak, gaya hidup menetap).
Perawatan farmakologis meliputi mengambil:
Dalam kasus lanjut (dengan kunjungan mendadak ke dokter) akan ada kebutuhan untuk perawatan bedah, yang dilakukan dalam dua arah:
Angioplasty - berbicara sendiri. Ini adalah prosedur bedah untuk mengganti pembuluh darah yang terkena dengan pemasangan stent - alat logam yang ditanamkan ke dalam pembuluh darah untuk memastikan patennya.
Bedah terbuka adalah operasi bedah lengkap, yang dilakukan dengan tujuan menciptakan pembuluh tiruan (shunt), melewati yang terpengaruh. Untuk membuat pembuluh darah seperti itu, diambil arteri - donor (dari pembuluh pasien sendiri) dan operasi bypass dilakukan. Shunt juga bisa dibuat dari bahan buatan.
Keadaan kesehatan akan membaik sepenuhnya hanya ketika seseorang mulai melakukan latihan fisik sedang. Untuk ini, tidak perlu mengunjungi pusat kebugaran atau pusat kebugaran. Jalan kaki singkat, berenang, hiking, bersepeda, menari, dan yoga akan membantu meningkatkan suplai darah. Ketika melakukan latihan khusus untuk koreksi pasokan darah, perlu untuk memilih yang cocok untuk seseorang sesuai dengan penyakit dan kesejahteraannya. Selain itu, harus diingat bahwa ada kelas yang dikontraindikasikan secara ketat untuk orang dengan gangguan sirkulasi darah di kaki. Ini termasuk:
Dalam kasus yang berlawanan, komplikasi serius dapat muncul yang akan memerlukan perawatan bedah. Mengapa sangat penting untuk mengembalikan sirkulasi darah normal di tungkai bawah dalam waktu singkat? Karena suplai darah berkualitas tinggi ke ekstremitas bawah, jaringan diperkaya dengan nutrisi, menyingkirkan produk akhir metabolisme, yang berkontribusi pada kesehatan dan kekuatan kaki. Sayangnya, penyakit yang memicu gangguan sirkulasi darah di tungkai bawah memiliki perjalanan kronis dan tidak mungkin untuk sepenuhnya menghilangkannya. Dalam hal ini, efek terbaik yang bisa dicapai adalah menghentikan perkembangan penyakit.
Karena cara yang paling efektif dan paling sederhana untuk menormalkan sirkulasi darah di kaki adalah terapi fisik, mereka harus dimulai segera setelah deteksi masalah. Olahraga ringan dianjurkan, bahkan jika pasien menderita diabetes. Latihan-latihan semacam itu dapat dilakukan di rumah, karena sederhana dan sangat mudah dilakukan.
Latihan-latihan berikut meningkatkan sirkulasi darah dan penampilan kaki:
Semua latihan harus diulang 5-10 kali. Sepatu roda dan seluncur es sangat berguna, asalkan orang tersebut memiliki keterampilan yang sama. Jika Anda mempelajari ini secara khusus, Anda bisa terluka, yang tidak kondusif untuk kesehatan kaki. Anda perlu bergerak sebanyak mungkin, sering berjalan, naiki tangga tanpa lift dan mencoba menghindari transportasi umum.
Di rumah dan di tempat kerja, Anda harus mematuhi aturan berikut:
Darah adalah sumber energi tubuh kita. Ini membawa nutrisi ke sudut yang paling jauh (darah arteri) dan membawa produk limbah, membersihkan organ-organ racun (darah vena). Dan karena kita bergerak dengan bantuan kaki kita, darah dalam kasus ini seperti bensin untuk mobil. Aktivitas, mobilitas, dan vitalitas kami secara keseluruhan bergantung pada kualitas sirkulasi darah di kaki.
Ingin tahu cara menentukan bahwa Anda mengalami gangguan sirkulasi darah di kaki, apa penyebab penyakit, bagaimana cara menghilangkannya? Artikel ini akan membantu Anda tetap sehat untuk tahun-tahun mendatang.
Apa yang menyebabkan penyakit arteri perifer, penyumbatan, dan bahkan penyumbatan?
Dokter menyebutkan alasan utama berikut:
- merokok, penyalahgunaan alkohol, menggunakan narkoba
- kelebihan berat badan, pola makan yang buruk, ekologi yang buruk
- perubahan terkait usia dalam tubuh
- guncangan saraf
- keturunan genetik
- diabetes
- aktivitas fisik yang rendah.
Tentang pelanggaran aliran darah arteri menunjukkan:
- rasa sakit dalam proses berjalan, menenangkan setelah berhenti - yang disebut klaudikasio intermiten; ketidaknyamanan dapat terjadi pada kaki, pergelangan kaki, lutut, pinggul, punggung bagian bawah
- mati rasa, malaise atau berat, kesemutan, kejang otot
- penampilan warna kulit pucat
- pertumbuhan rambut lebih lambat, kuku pada tungkai bawah, ketika rambut rontok dan kuku menjadi rapuh
- kaki terus membeku
- ukuran otot
- kelelahan dan kantuk
- denyut nadi kaki terasa buruk.
Terkadang tidak ada gejala sama sekali.
Jika masalahnya terkait dengan darah vena, maka ada:
- pembengkakan pergelangan kaki
- kulit biru
- varises
- pembentukan ulkus trofik.
Obat modern tahu cara mengembalikan sirkulasi darah di kaki. Dalam arsenalnya ada metode medis (pada tahap awal), atau metode bedah (arterial angioplasty - penyisipan balon udara untuk memperluas kapal dengan penempatan stent, atau operasi bypass - memasang kapal baru untuk memotong yang tersumbat, atau amputasi). Tetapi jauh lebih efektif untuk menghilangkan penyebab penyakit daripada menangani konsekuensinya.
Penyakit yang menyebabkan sirkulasi yang buruk di kaki paling sering bersifat kronis. Jadi, mereka dapat sepenuhnya disembuhkan hanya dengan menghilangkan kompleks akar penyebab yang memunculkan mereka.
Faktor utama yang mempengaruhi sirkulasi darah di kaki:
- merokok tembakau (bahkan pasif), rokok elektronik, obat-obatan narkotika mempengaruhi dinding pembuluh darah, mempersempit lumen, menurunkan tekanan darah
- penyalahgunaan alkohol (khususnya, bir) merusak elastisitas dinding pembuluh darah, mengganggu metabolisme lipid, menyebabkan munculnya plak yang menghambat paten arteri.
Fokus terutama pada makanan nabati, kaya akan vitamin dan serat. Buah-buahan, sayuran mentah, sereal, semua susu, biji-bijian, kacang-kacangan akan membuat pembuluh darah elastis dan elastis. Pengurangan maksimum dalam jumlah asupan protein, daging berlemak, tidak termasuk makanan manis, tepung, makanan cepat saji, pedas, asin, diasapi, digoreng.
Rempah-rempah, kopi, teh kental (juga alkohol) adalah zat yang berkontribusi pada peningkatan nafsu makan dan emisi energi, setelah itu tubuh membutuhkan kompensasi dalam bentuk sejumlah besar makanan berkalori tinggi, yang pada akhirnya menyebabkan sirkulasi di kaki yang buruk.
Sebaliknya, minum banyak air murni, jus, kolak buah, memberi makan tubuh dengan cairan dan meningkatkan aliran darah. Tetapi dengan pembengkakan tungkai, insufisiensi vena akut, jumlah cairan yang dikonsumsi harus dikontrol.
Berikan gula sepenuhnya, ganti dengan madu, dan Anda akan terkejut betapa cepatnya masalah pasokan darah akan terpecahkan.
Anda dapat membeli madu langsung dari peternakan lebah kami "Sweet Honey".
Ini adalah landasan pemecahan masalah, terutama terkait dengan bagaimana meningkatkan sirkulasi kapiler di kaki. Jika Anda sudah memiliki segalanya dengan serius, pekerjaan terhubung dengan duduk atau berdiri, dan sampai sejauh itu dalam transportasi umum, dengan mobil, maka perubahan mendasar diperlukan. Ambil tempat kerja atau perumahan baru dalam jarak 30 menit berjalan kaki. Jam ini, dihabiskan berjalan setiap hari, akan menyelamatkan kesehatan Anda selama bertahun-tahun.
Pada orang-orang dengan klaudikasio intermiten, berjalan kaki akan menyebabkan ketidaknyamanan pada awalnya, tetapi dengan mengalahkan diri sendiri, Anda akan dengan cepat melihat efektivitas obat ini.
Kita akan membahas latihan fisik wajib di bawah ini, dan di sini kita juga menyebutkan manfaat berenang yang tak ternilai. Selain itu, mandi, sauna yang luar biasa, terbukti selama berabad-abad berarti pencegahan penyakit pembuluh darah.
Bekerja di pedesaan, berjalan melalui hutan dan di taman, hiking - semuanya mendukung kaki. Tetapi jika Anda seorang nelayan, maka Anda harus berpikir untuk menyerah berjam-jam duduk dengan pancing di pantai. Anda lebih cocok untuk pemintalan memancing.
Ini akan membantu Anda menurunkan kaki, menyembuhkan pembuluh. Mengubah menu dan aktivitas fisik, yang tanpanya penurunan berat badan tidak mungkin, akan memiliki efek menguntungkan pada arteri dan vena. Berat badan yang tepat adalah prasyarat untuk kesehatan kardiovaskular, yang sebagian adalah suplai darah ke kaki.
Stres berbahaya karena mengganggu kerja normal tubuh, dan, lebih dari itu, menimbulkan sejumlah konsekuensi negatif: merokok, minum alkohol atau obat-obatan terlarang, "menjejalkan" makanan cepat saji, gangguan tidur.
Psikolog yang berpengalaman, kursus buku, video atau audio yang dipilih dengan baik dengan efek psikoterapi, pelatihan autogenik, yoga, tai-chi, seks, olahraga, atau permainan akan membantu Anda mengatasi masalah tanpa mengorbankan kesehatan Anda. Belajarlah untuk melihat masalah dari luar, bukan untuk menganggapnya sebagai sesuatu yang unik, hanya jatuh pada Anda. Semua ini telah terjadi pada seseorang, tetapi seseorang hancur, dan seseorang menjadi lebih kuat. Menjadi lebih kuat setelah krisis, dan kaki Anda akan membawa Anda lebih jauh ke kemenangan baru!
Akan membantu Anda meningkatkan aliran darah vena dari kaki:
- mengenakan sepatu yang nyaman, tidak ketat, berventilasi tanpa sepatu hak tinggi, serta pakaian longgar, tidak ketat
- dengan varises, sebaliknya, menunjukkan pemakaian kaus kaki kompresi, memberikan tekanan meteran pada dinding vena
- Tempatkan kaki belakang Anda di ketinggian (di atas jantung) di malam hari, ini akan membantu meningkatkan sirkulasi darah di kaki dengan varises
- teratur mandi kaki dengan penambahan garam laut
- selama duduk lama, secara berkala letakkan kaki Anda di atas dudukan
- kebiasaan mengubah postur tubuh bermanfaat: kita duduk, berdiri, berjalan; Jangan duduk dengan satu kaki di atas yang lain, atau menyilangkannya.
Rekomendasi sederhana di atas akan membantu Anda tidak hanya untuk meningkatkan kesehatan seluruh organisme, tetapi juga membawa penghematan uang yang cukup besar, karena pengeluaran terbesar terkait dengan kebiasaan buruk dan ekses.
Karena penyebaran penyakit yang luas dan diagnosisnya yang sederhana pada tahap awal, pengobatan tradisional telah mengumpulkan banyak pengalaman dalam keberhasilan pengobatannya. Diusulkan pada awal cara meningkatkan sirkulasi darah di kaki, adalah persiapan herbal.
Jahe
Senyawa aktifnya, zingerone dan gingerol, memiliki kemampuan untuk mempercepat aliran darah dan menghangatkan tubuh.
Minum 1/2 sdt. Jahe, menuangkan segelas air mendidih, dengan sejumput lada dan dikonsumsi dengan satu sendok teh madu, adalah cara yang sangat baik untuk merangsang pergerakan darah.
Minyak esensial
Berasal dari jahe, rosemary atau thyme, meningkatkan aliran darah, meredakan ketegangan, dan menghilangkan mati rasa pada kaki.
Cabe rawit
Capsaicin, yang merupakan bagian dari itu, membersihkan arteri dari penumpukan plak, mencegah penyumbatan dan mengurangi paten. Cepat meningkatkan sirkulasi darah, menghilangkan kesemutan, pendinginan dan mati rasa.
Lada merah, hitam, sawi dan lobak
Adanya bumbu tajam ini dalam menu mengaktifkan aliran masuk / keluar, tidak memungkinkan darah menebal.
Berangan kuda
Sangat berguna untuk kapiler. Memperbaiki pembuluh darah. Sirkulasi darah yang meningkat membantu varises. Digunakan dalam bentuk salep atau mandi.
Bawang putih
Melindungi plak dari menempel ke dinding pembuluh darah, menormalkan tekanan darah.
Hawthorn
Infus buah memiliki efek menenangkan, baik untuk jantung. Penerimaan - dua kali sehari, 15-20 tetes per setengah gelas air 30 menit sebelum makan. Berguna untuk darah dalam kombinasi dengan kayu manis dan jahe.
Semangka
Mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah, meningkatkan sirkulasi darah. Penerimaan di musim ini tidak terbatas.
Ginseng
Meningkatkan potensi, meningkatkan aliran darah, memberi vitalitas.
Berikut adalah lebih banyak obat yang meningkatkan sirkulasi darah pada anggota badan.
Minyak ikan
Kandungan asam lemak omega-3 menyebabkan penurunan kadar kolesterol jahat dan peningkatan kadar kolesterol baik, yang meningkatkan metabolisme lipid, meningkatkan sirkulasi darah.
Ginkgo Biloba
Pabrik peninggalan dalam bentuk kapsul yang dijual di apotek, dengan konsumsi teratur, meningkatkan suplai darah, meningkatkan fungsi otak dan kemampuan belajar.
Prosedur berikut akan membantu Anda meningkatkan sirkulasi darah kaki di rumah.
Kompres pada alkohol
Prosedur yang sangat efektif. Merendam kaus kaki dengan alkohol, berpakaian dan tidak melepasnya sampai mengering - ini adalah cara meningkatkan sirkulasi darah di telapak kaki yang paling mudah.
Kaki melambung
Cara populer meningkatkan sirkulasi darah. Untuk efek yang lebih baik, Anda bisa menambahkan satu sendok makan bubuk mustard ke dalam air panas. Anda dapat menggantinya dengan rosemary atau oregano (dikontraindikasikan pada kehamilan). Mandi air panas, yang ditambahkan lada giling dengan jahe yang dihancurkan, akan mengencangkan pembuluh.
Kompresi kontras
Berguna sebelum keluar dalam cuaca dingin. Di kaki secara bergantian oleskan kompres air panas dan es selama beberapa menit.
Pijat aroma
Tambahkan ke lada hitam (ditumbuk) beberapa tetes minyak rosemary dan zaitun. Pijat dengan campuran ini akan membantu meningkatkan sirkulasi darah jari kaki dan mengangkat suasana hati Anda. Rosemary dikontraindikasikan pada awal kehamilan.
Pijat semua jenis, dan terutama refleksiologi, sangat membantu meningkatkan sirkulasi darah di kaki orang tua. Jika Anda atau orang yang Anda cintai tidak memiliki teknik pijat, maka pijat yang terbuat dari bahan alami dan tikar pijat khusus adalah solusi termudah untuk Anda.
Berolahraga
Untuk meningkatkan sirkulasi darah kaki, olahraga adalah cara yang paling efektif. Kaum muda dan tidak begitu cocok untuk berjalan, berlari, bersepeda, bermain ski dan skating, kebugaran. Berikut adalah latihan untuk orang tua.
"Tumit-jari"
Jaga punggung dan leher Anda lurus saat berjalan. Tangan di sabuk. Ambil dua langkah secara bergantian pada tumit - dua langkah di jari kaki.
"Sepeda"
Berbaring telentang, angkat tungkai belakang Anda pada sudut 45 ° dan lakukan gerakan memutar, seolah mengendarai sepeda. Untuk bantuan, tambah sudut ke 90 °.
"Gunting"
Berbaring, seperti pada kasus sebelumnya, silangkan kaki lurus Anda dengan jari-jari kaki yang direntangkan, meniru gerakan ujung-ujung gunting, secara bergantian lilitkan kaki kanan atau kiri Anda di atas.
"Birch"
Berbaring, angkat kaki lurus ke atas dan mulai letakkan di atas kepala Anda. Ketika panggul terlepas dari lantai, sandarkan siku Anda di lantai, dan sandarkan punggung bawah dengan tangan Anda, setel kaki Anda tegak.
Tahan sehingga kaki selama 5 menit, coba dalam posisi ini untuk melakukan "gunting" dan "sepeda".
Latihan kapiler
Berbaring telentang, angkat lengan dan kaki Anda secara vertikal, mulailah bergetar dengannya. 300-400 getaran per hari akan membersihkan dinding pembuluh darah dari kolesterol dan garam, membuka kapiler.