Pada artikel ini, Anda akan belajar cara meningkatkan sirkulasi darah di rumah. Latihan khusus, pengobatan herbal, rekomendasi gaya hidup akan dijelaskan.
Penulis artikel: Victoria Stoyanova, dokter kategori 2, kepala laboratorium di pusat diagnostik dan perawatan (2015-2016).
Jika Anda melihat bahwa tangan dan kaki Anda menjadi lebih cepat membeku, Anda menjadi lebih lelah, sering merasa mati rasa di anggota tubuh Anda, pada malam hari dan di pagi hari Anda memiliki pembengkakan, ingatan memburuk - Anda memiliki sirkulasi darah yang buruk. Seringkali berbahaya karena dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular yang, jika tidak ditangani, akan berkembang dan pada akhirnya menyebabkan komplikasi serius dan bahkan kematian. Karena itu, pastikan untuk menjalani pemeriksaan oleh ahli jantung. Jika perlu, ia akan meresepkan pengobatan untuk Anda, tetapi selain itu Anda dapat menggunakan metode rumah dan tradisional.
Kadang-kadang, bagaimanapun, sirkulasi yang buruk dapat dikaitkan dengan gaya hidup yang menetap dan menetap atau dystonia vaskular. Dalam hal ini, untuk meningkatkan sirkulasi darah, Anda akan cukup dengan metode yang dijelaskan dalam artikel ini.
Sebelum menggunakannya, berkonsultasilah dengan ahli jantung atau terapis.
Rekomendasi umum
Untuk meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh bermanfaat:
- Mandi kontras. Ini meningkatkan aliran darah di pembuluh kecil dan besar. Jika sirkulasi darah Anda hanya patah di kaki atau lengan Anda, gunakan mandi kontras untuk lengan atau kaki Anda. Metode ini dikontraindikasikan pada penyakit radang, termasuk radang vena (flebitis).
- Pijat Efektif dalam memerangi stasis darah. Secara berkala menjalani kursus pijat seluruh tubuh atau area "masalah": kaki, area leher.
- Tempat tidur yang benar. Tidur di kasur ortopedi, dengan bantal nyaman rendah, letakkan bantal kecil di bawah kaki Anda (ini meningkatkan aliran darah vena dari kaki, berguna untuk pencegahan varises dan dalam perawatannya).
- Sepatu yang nyaman. Pilihan terbaik - sepatu ortopedi khusus. Sepatu biasa dengan tumit rendah (3-4 cm) juga bagus untuk pembuluh kaki. Satu-satunya yang rata dan tumit yang tinggi menyebabkan peregangan yang berlebihan di kaki dan stagnasi darah di dalamnya.
- Gaya hidup aktif. Ambil olahraga favorit Anda di level amatir - dan Anda mencegah masalah dengan sirkulasi darah.
- Suhu air yang tepat. Jangan minum air yang terus-menerus dingin, karena ini menyebabkan kejang pada pembuluh darah. Air harus pada suhu kamar atau sedikit hangat.
Herbal untuk meningkatkan sirkulasi darah
Aliran darah dalam tubuh dapat diintensifkan dengan bantuan herbal yang meningkatkan fungsi jantung dan mengurangi kejang pembuluh darah.
Ini adalah cara yang bagus untuk meningkatkan sirkulasi darah tubuh.
Bagaimana meningkatkan sirkulasi darah obat tradisional tubuh di rumah?
Sering terjadi bahwa banyak dari kita memiliki kaki beku, atau jari-jari kita mati rasa, baik di tangan maupun di kaki, atau masalah serupa lainnya muncul. Bahkan pada orang yang sangat muda, hari ini, sebuah vena mesh mungkin muncul, dan ini sudah mengarah ke varises. Hal pertama yang harus dilakukan, ketika semua gejala ini bermanifestasi, adalah meningkatkan sirkulasi darah, karena seluruh tubuh kita secara harfiah penuh dengan pembuluh darah dan arteri yang membawa darah ke seluruh sudutnya, dan oleh karena itu memasok mereka dengan panas. Pergerakan darah terus terjadi. Dialah yang memberi semua tubuh kita semua yang mereka butuhkan, mulai dari oksigen hingga nutrisi penting tubuh. Jika sirkulasi darah tiba-tiba memburuk, maka timbulnya berbagai penyakit dalam kasus ini hampir tak terhindarkan. Dan, masalah dengan sirkulasi darah banyak dari kita mengintai karena gaya hidup yang menetap, misalnya. Fenomena ini juga merupakan karakteristik dari perokok, bagi beberapa pasien, khususnya, diabetes dan hipertensi. Dan untuk mengabaikan situasi dalam kasus ini tidak mungkin!
Memperbaiki obat tradisional sirkulasi darah. Sirkulasi darah yang buruk, gejala utama
Pertama, mari kita definisikan gejala yang memberi tahu Anda tentang masalah dengan sirkulasi darah. Secara eksternal, ini hampir mustahil untuk ditentukan. Namun aturan ini bukan tanpa pengecualian. Jika masalah seperti itu ada pada orang yang dekat dengan Anda, maka Anda tidak boleh menunda kunjungan ke dokter.
Semua gejala ini sangat sederhana, dan Anda dapat mendefinisikannya dengan sangat sederhana. Misalnya, dalam kasus sirkulasi darah yang buruk, tangan atau kaki sering membeku. Darah ke ekstremitas menjadi buruk, sehingga suhu tubuh, di "daerah terpencil", berkurang. Selain itu, gejala berikut dapat terjadi:
- pertama-tama, itu adalah kelelahan kronis, serta kelelahan;
- vena juga dapat menyebabkan masalah, seperti varises;
- tangan dan kaki bisa membengkak;
- luka mulai sembuh lebih lambat;
- bintik-bintik, kekeringan epidermis, atau bahkan warna kulit dapat muncul;
Tapi, sirkulasi darah dapat ditingkatkan secara alami, yaitu tanpa obat. Tentu saja, sebelum Anda melakukan ini, konsultasi medis adalah suatu keharusan.
Bagaimana sirkulasi darah dapat ditingkatkan?
Metode, dan, cukup sederhana, cukup. Jadi, tugas Anda adalah memaksa diri Anda untuk mengikuti aturan yang sangat sederhana ini.
Anda harus mulai dengan air. Kita meminumnya setiap hari, tetapi seringkali tidak dalam jumlah yang dibutuhkan tubuh kita. Dan, Anda perlu minum lebih banyak.
Minyak ikan
Produk ini, sudah lama terlupakan. Oh, tidak apa-apa! Lagi pula, manfaatnya sangat bagus, dan juga untuk sirkulasi darah kita. Jika Anda meminumnya secara teratur, darah akan bersirkulasi lebih baik dan lemak di arteri akan lebih sedikit. Semua ini akan memberikan asam lemak tak jenuh yang ada dalam minyak ikan. Selain itu, tubuh Anda juga akan meninggalkan kolesterol jahat.
Jahe
Anda bisa mengambilnya sesuka Anda: dengan tambahan berbagai hidangan, serta minuman. Jahe memiliki dzhingerol dan zingeron, tetapi zat ini tidak membuat darah menebal dan, secara umum, baik, sebagai sarana pencegahan untuk seluruh sistem kardiovaskular kita.
Bawang putih
Apa manfaat bawang putih untuk darah? Fakta bahwa itu tidak membentuk serangan di dinding kapal kami, ditambah ini, juga mengurangi tekanan. Kedua faktor ini membantu dalam mencegah aterosklerosis.
Berangan kuda
Dari situ Anda bisa membuat tingtur yang sangat berguna. Dalam berangan kuda ada glukosida, dan mereka membantu dengan sangat baik untuk varises, serta untuk tromboflebitis. Untuk tingtur ini, kastanye (sudah dihancurkan) hanya membutuhkan 50 gram. Mereka perlu menuangkan setengah liter vodka. Setelah 10 hari infus, produk untuk meningkatkan sirkulasi darah benar-benar siap. Minumlah setiap hari 4 kali, cukup 5 tetes. Ini sangat membantu dalam pengobatan varises.
Olah raga
Setiap aktivitas fisik (dalam batas yang wajar) sangat bermanfaat bagi jantung. Anda dapat, misalnya, berlari atau berenang.
Berhenti merokok
Kebiasaan buruk ini berbahaya untuk dihilangkan. Bagaimanapun, merokok sangat mempersempit pembuluh darah kita, dan kerja seluruh sistem vaskular selama merokok tidak menjadi lebih baik. Dan, oleh karena itu, darah "masuk" dalam tubuh tidak begitu baik.
Ingin meningkatkan sirkulasi darah? Anda dapat melakukan ini dengan latihan yang sangat sederhana. Kami melihat.
Cara meningkatkan sirkulasi darah tubuh dan menghindari banyak penyakit
Peran sirkulasi darah yang tepat sulit ditaksir terlalu tinggi. Sirkulasi darah yang normal adalah kunci umur panjang dan kesehatan semua organ.
Gangguan peredaran darah adalah salah satu faktor utama yang menyebabkan munculnya penyakit serius yang membutuhkan perawatan yang kompeten dan segera.
Sebagai contoh, masalah dengan sirkulasi darah pada tungkai dan panggul dapat menyebabkan fenomena yang tidak menyenangkan seperti meningkatnya kerapuhan kapiler dan, sebagai akibatnya, varises.
Mengapa keadaan sistem aliran darah begitu penting?
Faktanya adalah bahwa dengan darah inilah semua organ tubuh manusia menerima oksigen dan nutrisi lain yang vital untuk fungsi normal tubuh.
Juga, dengan aliran darah bahwa zat-zat beracun yang dihilangkan oleh sel-sel dihilangkan - dalam hal terjadi pelanggaran sirkulasi darah pada tungkai atau panggul, produk-produk dari aktivitas sel menumpuk di dalam tubuh, yang berkontribusi pada pengembangan proses patologis yang kompleks.
Apa penyebab gangguan peredaran darah?
Ada banyak alasan yang dapat menyebabkan berbagai gangguan pada sirkulasi normal.
Ada beberapa faktor utama yang berkontribusi terhadap gangguan sirkulasi darah:
- penyebab traumatis yang terkait dengan penerapan berbagai kerusakan penetrasi;
- gangguan sirkulasi darah normal pada tungkai dapat disebabkan oleh penyakit penyerta lainnya - diabetes, hipertensi, gagal ginjal;
- kolesterol darah tinggi;
- adanya kelebihan berat badan, yang sangat mempersulit aliran darah normal;
- trombosis, aterosklerosis, endarteritis obliterans - penyakit ini dapat menjadi akar penyebab berbagai masalah dengan sirkulasi darah dalam tubuh;
- faktor-faktor seperti merokok dan usia tua juga dapat secara signifikan memperburuk masalah peredaran darah;
- gaya hidup yang kurang gerak dengan kurangnya aktivitas fisik yang diperlukan memperburuk kongesti vena dan berkontribusi terhadap gangguan pada sistem sirkulasi.
Apa yang dapat menyebabkan gangguan sirkulasi pada anggota badan?
Pelanggaran aliran darah normal di lengan dan kaki dapat menyebabkan konsekuensi paling serius.
Masalah peredaran darah di tungkai menyebabkan konsekuensi berikut:
- Hasil pertama dari masalah-masalah ini dengan sirkulasi darah yang tepat dapat disebut munculnya sensasi mati rasa yang tidak menyenangkan di ekstremitas, kejang-kejang, disertai dengan rasa sakit yang hebat. Kejang bisa terjadi kapan saja - di malam hari dan siang hari.
- Sebagai akibat dari masalah dengan aliran darah, pertukaran panas terganggu, dan selanjutnya suhu tubuh di daerah anggota tubuh yang terkena berkurang secara nyata. Para ahli menyebut fenomena ini "sindrom tangan atau kaki dingin."
- Dengan sirkulasi darah yang buruk di kaki, yang disebut spider veins dapat muncul, serta jaring kapiler darah kecil. Ini menunjukkan bahwa dalam waktu dekat Anda bisa berkenalan dengan penyakit seperti varises. Tahap awal varises pada sebagian besar kasus disertai dengan perasaan lelah dan berat yang terus-menerus pada kaki, dan munculnya bengkak pada tungkai.
Juga, akibat alami dari masalah peredaran darah dapat:
- Pesatnya perkembangan varises, fitur utama di antaranya adalah munculnya jaringan kecil pembuluh darah pada tungkai, rasa sakit dan perasaan berat, bengkak pada kaki.
- Dalam beberapa kasus, gangguan aliran darah normal dapat disertai dengan munculnya ulkus trofik yang menyakitkan. Pada tanda-tanda pertama dari proses ini, Anda harus segera menghubungi spesialis untuk pengangkatan kursus pengobatan. Dengan tidak adanya atau penundaan perawatan, borok trofik pada permukaan ekstremitas dapat memicu proses gangren dengan konsekuensi paling berbahaya.
- Iskemia kritis pada tungkai bawah, yang juga membutuhkan penanganan segera, dapat menjadi konsekuensi berbahaya dari gangguan sirkulasi.
Memperbaiki aliran darah ke seluruh tubuh
Tentu saja, penyakit apa pun lebih mudah dicegah daripada disembuhkan. Ini juga berlaku untuk berbagai gangguan peredaran darah.
Penting untuk memiliki gagasan yang jelas tentang cara meningkatkan sirkulasi darah di kaki, lengan, panggul, dan langsung ke seluruh tubuh.
Langkah-langkah yang diperlukan adalah sebagai berikut:
- Aturan dasar fungsi normal sistem peredaran darah adalah aktivitas fisik yang cukup. Ini terutama berlaku untuk pekerja kantor yang terlibat dalam pekerjaan mental. Setiap dua jam, cobalah untuk beristirahat sejenak untuk melakukan latihan fisik apa pun. Tidak perlu melakukan seluruh rangkaian latihan - cukup berjalan di sekitar kantor untuk mengaktifkan sirkulasi darah.
- Pastikan untuk memperhatikan posisi apa yang Anda ambil dalam posisi duduk. Postur kaki-ke-kaki sangat tidak diinginkan - ia berkontribusi pada pemerasan pembuluh darah dan sangat meningkatkan kerapuhan kapiler.
- Peran yang sangat penting dimainkan oleh pilihan sepatu. Sangat tidak disarankan untuk selalu memakai sepatu hak tinggi, dengan banyak tali atau tali ketat. Untuk kaki yang sehat, Anda harus meninggalkan sepatu dengan jari kaki yang sempit - bentuk produk ini berkontribusi untuk meremas jari-jari kaki. Sepatu harus cukup lebar dan senyaman mungkin, karena produk sepatu sempit memberikan tekanan kuat pada kaki, berkontribusi terhadap gangguan sirkulasi darah normal pada anggota gerak.
- Cara yang sangat baik untuk pencegahan dan pengobatan varises adalah pijatan, yang dapat dilakukan secara mandiri. Konsultasikan dengan ahli flebologi yang berpengalaman mengenai serangkaian latihan pijat untuk meningkatkan fungsi sistem peredaran darah dan mencegah penyakit varises. Informasi ini juga dapat ditemukan di publikasi cetak khusus dan di situs-situs khusus.
- Efek yang sangat baik memiliki obat yang meningkatkan sirkulasi darah - venotonic. Mereka digunakan tidak hanya untuk pengobatan penyakit varises yang sudah ada, tetapi juga untuk tujuan pencegahannya, serta meningkatkan aliran darah. Penggunaan venotonik secara teratur meningkatkan aktivasi mikrosirkulasi, memperkuat dinding pembuluh darah dan meningkatkan tonus kapiler secara keseluruhan.
- Hiking membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, serta menormalkan keadaan sistem peredaran darah. Berjalan teratur di udara segar, sepatu yang nyaman dan nyaman adalah kunci dari kesehatan yang sempurna dan sirkulasi darah normal di tungkai, panggul, dan seluruh tubuh.
- Untuk meningkatkan fungsi sistem peredaran darah, disarankan untuk berhenti merokok. Menurut hasil studi klinis, ditetapkan bahwa kebiasaan berbahaya ini dapat memicu penyakit arteri perifer. Pada penyakit ini, arteri di tungkai kehilangan sensitivitas dan mengeras, yang menyebabkan sirkulasi darah normal pada kaki terganggu. Berhenti merokok akan membantu Anda mencegah terjadinya penyakit ini dan menjaga kesehatan kaki Anda. Hal yang sama berlaku untuk minuman beralkohol yang kuat, yang tidak dalam cara terbaik mempengaruhi kondisi pembuluh darah.
- Profilaksis yang luar biasa adalah kontras untuk anggota tubuh. Bergantian membasahi kaki Anda dengan air dingin dan hangat - teknik sederhana dan terjangkau ini tidak hanya meningkatkan warna kulit secara keseluruhan, tetapi juga berkontribusi terhadap normalisasi sistem sirkulasi.
- Cobalah untuk mengontrol berat badan Anda secara teratur. Kegemukan adalah salah satu faktor utama yang berkontribusi terhadap munculnya berbagai gangguan peredaran darah. Pound ekstra adalah beban tambahan pada pembuluh darah, yang dapat dihindari dengan menormalkan berat badan Anda.
- Untuk meningkatkan sirkulasi darah, istirahat yang tepat dan tidur malam setidaknya selama 7 jam diperlukan. Kurang tidur dan kelelahan kronis dapat menyebabkan kegagalan dalam kerja sistem sirkulasi yang harmonis.
- Saat ini ada sejumlah besar resep rakyat untuk meningkatkan aliran darah. Misalnya, teh dari kulit pohon birch, digosok dengan ekstrak hawthorn, kompres dengan jahe atau berbagai tincture alkohol. Sebelum menggunakan metode populer, Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter.
Sirkulasi darah yang tepat adalah kunci kesejahteraan yang sangat baik dan kesehatan seluruh tubuh.
Kegagalan peredaran darah dapat memicu perkembangan penyakit serius yang akan membutuhkan perawatan jangka panjang.
Cukuplah untuk mengamati langkah-langkah pencegahan secara teratur yang meningkatkan aliran darah untuk menyelamatkan diri Anda dari berbagai masalah kesehatan.
Cara meningkatkan sirkulasi darah tubuh: cara dan obat
Tubuh manusia diselimuti sistem peredaran darah. Darah melakukan fungsi-fungsi penting dalam tubuh: darah memperkaya jaringan organ dalam dengan unsur mikro, nutrisi, oksigen, hormon; memberikan produk metabolisme ke organ eliminasi mereka. Penyakit pada sistem peredaran darah menyebabkan kelainan pada seluruh tubuh: ada penurunan memori, penglihatan, pendengaran, stabilitas, koordinasi gerakan, gangguan kemampuan mental.
Banyak faktor eksternal, gaya hidup yang menetap, makanan, asupan obat yang tidak terkontrol mengganggu sistem kardiovaskular. Ini menyebabkan ketidakseimbangan seluruh tubuh.
Untuk meningkatkan sirkulasi darah melalui pembuluh, perlu diketahui penyebab yang menyebabkan gangguan sirkulasi darah. Para ahli mengidentifikasi faktor-faktor berikut:
- stres emosional dan fisik;
- sindrom kelelahan kronis;
- cedera yang menyebabkan kehilangan banyak darah;
- penyakit tulang dan sendi;
- sering menggunakan makanan kolesterol tinggi;
- penipisan tubuh, anoreksia;
- pelanggaran proses metabolisme;
- penyakit menular;
- kecenderungan genetik;
- penyakit klinis jantung dan pembuluh darah.
Tahap pertama penyakit pada sistem kardiovaskular biasanya berlangsung tanpa terasa, tanpa gejala yang jelas. Dalam kebanyakan kasus, pelanggaran sirkulasi darah terdeteksi secara kebetulan atau selama perjalanan pemeriksaan medis yang direncanakan.
Tekanan melompat, sesak napas, sakit kepala parah, sirkulasi darah yang buruk di lengan dan kaki, jari-jari adalah tanda-tanda penyakit kardiovaskular. Mereka dapat menyebabkan penangkapan peredaran darah. Tanda-tanda kondisi ini adalah sebagai berikut: kurangnya denyut nadi dan pernapasan, kehilangan kesadaran, kulit memperoleh warna kebiruan, pupil membesar, pasien jatuh koma. Dengan tidak adanya resusitasi, kematian terjadi.
Sirkulasi darah yang tepat adalah jaminan kesehatan dan umur panjang. Stasis darah vena menyebabkan peningkatan vena, tekanan tinggi, penghancuran kapiler, munculnya memar pada tubuh, lingkaran hitam di daerah mata.
Untuk rasa sakit di dada, jantung berdebar, pusing, kehilangan kesadaran, ada baiknya memikirkan bagaimana meningkatkan aliran darah, untuk mencegah serangan stroke atau serangan jantung. Untuk menghindari masalah seperti itu dan untuk menjaga fungsi pembuluh darah dan jantung, penting untuk mengikuti tips sederhana:
- 1. Rekomendasi umum:
- berjalan wajib di udara segar; penolakan untuk merokok - gusi nikotin memiliki efek buruk pada kerja jantung, menghancurkan vitamin C;
- memilih postur yang tepat saat istirahat - untuk meningkatkan sirkulasi darah di ekstremitas bawah, akan sangat membantu untuk berbaring di permukaan yang rata selama 15 menit sehari, dengan kaki di atas kepala;
- efek pijatan pada tubuh - pijatan pada kulit kepala, leher meningkatkan sirkulasi mikro di pembuluh otak, mempercepat pergerakan darah di tangan dan kaki, jari-jari. Untuk memperkuat pembuluh mata, Anda harus melakukan latihan memutar, memutar, sering berkedip, dan membuat kompres kontras pada mata: panas selama 2 menit dan kemudian dinginkan selama 1 menit;
- mandi dengan air panas - akan bermanfaat untuk bersantai selama 20 menit dalam air hangat dengan penambahan garam dan mineral lainnya. Setelah melakukan prosedur air, Anda dapat menggunakan botol air panas untuk mengalirkan darah ke anggota tubuh;
- kenakan sepatu yang nyaman - untuk meningkatkan sirkulasi darah di kaki, jika memungkinkan, Anda harus berjalan dengan sepatu yang nyaman, tidak menekan, dengan sedikit mengangkat.
2. Nutrisi yang tepat:
- tambahkan bumbu pedas ke dalam makanan - aditif pembakaran alami meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme. Ini termasuk: rosemary, kayu manis, bawang putih, thyme, lada hitam dan cabai;
- nutrisi seimbang - untuk meningkatkan sirkulasi darah di pembuluh otak untuk orang tua, diabetes pada wanita dan pria dapat ditambahkan ke makanan yang mengandung serat, vitamin, lemak nabati dan hewani: cokelat hitam, biji bunga matahari dan biji labu, kesemek, apel, sayuran segar, ikan tuna, unggas;
- minum air - pada siang hari, minum air yang cukup pada suhu kamar, yang akan menyebabkan pencairan alami cairan tubuh, normalisasi aliran darah.
3. Aktivitas fisik:
- penolakan untuk mengangkat - berjalan menaiki tangga melibatkan semua otot dalam tubuh, membantu memperkuat dinding pembuluh darah dan kapiler;
- sip - satu jam sekali untuk melakukan sedikit olahraga. Tindakan ini berkontribusi pada saturasi darah dengan oksigen, mencegah stagnasi;
- latihan yoga - mengatasi stagnasi di daerah panggul, di dalam rahim akan membantu yoga, squat, latihan dengan bola dan simpai;
- prosedur air - mandi kontras memperkuat, mengurangi 30% risiko terkena serangan jantung dan stroke;
- gerakan aktif - bersepeda, jogging kecil, berenang, - cara yang bagus untuk menjaga otot jantung Anda kencang.
7 resep untuk sirkulasi darah yang baik
Untuk mencegah masalah sirkulasi, penting untuk menghindari gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan menggunakan bahan-bahan alami yang meningkatkan aliran darah.
Resep alami untuk sirkulasi darah yang baik
Sirkulasi darah yang baik diperlukan untuk kesehatan yang baik. Semua organ, sistem dan sel-sel tubuh kita harus menerima darah yang cukup.
Hanya dalam kasus ini, semua jaringan tubuh kita menerima nutrisi, mineral, dan oksigen. Sirkulasi darah yang baik berkontribusi pada perkembangan sel dan memastikan kelancaran operasi organ.
Sirkulasi darah yang buruk, sebaliknya, dapat menyebabkan gangguan pada otak, jantung, hati, ginjal dan berdampak buruk pada kesehatan anggota tubuh seseorang.
Masalah peredaran darah sering dipicu oleh hilangnya elastisitas pembuluh darah.
Penting untuk mencatat faktor-faktor lain yang secara negatif mempengaruhi keadaan sirkulasi darah kita:
Kolesterol darah tinggi
Kekurangan serat dalam makanan
Penyalahgunaan garam dan natrium
Asupan air tidak mencukupi
Gaya hidup menetap
Gejala sirkulasi darah terganggu
Ketika gangguan peredaran darah muncul, tubuh kita mulai mengirimi kita berbagai sinyal. Meskipun mereka mungkin menyerupai tanda-tanda masalah kesehatan lainnya, mereka tidak dapat diabaikan:
Kaki dan tangan dingin
Mati rasa pada bagian tubuh tertentu
Irama jantung tidak teratur
Resep alami untuk meningkatkan sirkulasi darah
Nutrisi yang sehat dan aktivitas fisik teratur memiliki efek positif pada sirkulasi darah kita. Tetapi ini tidak semua yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda.
Ada juga obat alami obat tradisional yang dapat meningkatkan sirkulasi darah.
1. Obat Kunyit
Kunyit memiliki kandungan antioksidan dan komponen antiinflamasi yang tinggi. Ini membuatnya menjadi sekutu setia sirkulasi darah kita.
Bumbu ini mengurangi jumlah bekuan darah dan timbunan lemak di dinding arteri.
1 sendok teh bubuk kunyit (3 g)
1 sendok teh madu (7,5 g)
200 ml. susu (1 gelas)
Tambahkan jumlah kunyit dan madu dalam segelas susu panas.
Ambil alat ini harus 1-2 kali sehari.
2. Produk cabe rawit
Cabai rawit mengandung capsaicin - senyawa kimia yang merangsang sirkulasi darah. Berkat bumbu ini, arteri kita menjadi lebih kuat.
1/2 sendok teh bubuk lada cayenne (2 g)
2 sendok makan cuka sari apel organik (30 ml)
1 sendok makan molase (25 g)
1 gelas air (250 ml)
Tambahkan cabai rawit, cuka sari apel dan molase ke dalam segelas air.
Campur semua bahan dengan baik. Ambil alat ini harus setiap hari, 2 kali sehari.
3. Minyak Kelapa Panas
Minyak kelapa secara efektif digunakan untuk meningkatkan sirkulasi darah. Ini mengandung lemak bermanfaat dan trigliserida rantai sedang, yang menenangkan proses inflamasi di arteri.
Untuk tujuan ini, dianjurkan untuk mengambil 2-3 sendok makan minyak kelapa extra virgin setiap hari.
Anda bisa menggunakan minyak kelapa panas untuk memijat tangan dan kaki Anda.
4. Teh hijau
Minuman ini kaya akan antioksidan yang melemaskan arteri kita dan meningkatkan sirkulasi darah secara umum.
Teh hijau meningkatkan jumlah oksida nitrat dan dianggap sebagai vasodilator kuat yang meningkatkan aliran darah.
1 sendok teh hijau (15g) (1 sachet)
250 ml. air (1 gelas)
Tambahkan satu sendok teh ke dalam segelas air panas dan biarkan diseduh selama 5 menit.
Begitu waktu yang ditentukan berlalu, proses minum dan tambahkan madu.
Anda bisa minum 2-3 gelas teh hijau per hari.
5. Sepotong cokelat hitam setiap hari.
Cokelat hitam memperluas arteri, meningkatkan sirkulasi darah di tungkai bawah. Kakao mengandung efek stimulasi pada sirkulasi darah.
Untuk tujuan ini, disarankan untuk makan sepotong cokelat hitam setiap hari.
Pada saat yang sama perlu memilih cokelat hitam yang mengandung setidaknya 70% kakao.
Jahe mampu menghangatkan tubuh kita dari dalam, yang juga memiliki efek positif pada keadaan sirkulasi darah kita. Konsumsi jahe secara teratur adalah pencegahan trombosis yang baik dan mengurangi risiko penyakit jantung dan arteriosklerosis.
1 sendok makan parutan jahe (15 g)
2 gelas air (500 ml)
Tuang jumlah air yang ditentukan ke dalam wajan dan tambahkan parutan jahe.
Segera setelah air mendidih, lanjutkan memasak kaldu selama 10 menit.
Proses minuman yang sudah jadi dan tambahkan madu. Anda dapat mengambil rebusan 2-3 kali sehari. Jika mau, Anda bisa mengunyah potongan jahe segar.
7. Satu siung bawang putih sehari
Bawang putih juga dapat menghambat pembentukan gumpalan darah di dalam darah dan meningkatkan sirkulasi darah. Sifat-sifat bawang putih ini dijelaskan oleh adanya komponen aliin dan sulfur.
Bawang putih melindungi arteri kita dari pembentukan plak lemak dan mengurangi risiko arteriosklerosis.
Ini merangsang sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah dan mengurangi jumlah trombosit dalam darah.
Seseorang tidak dapat memperdebatkan kenyataan bahwa tanpa sirkulasi darah yang baik tidak mungkin mempertahankan kesehatan yang baik. Setiap sel organ dan jaringan tubuh kita harus menerima jumlah darah yang diperlukan.
Selain menggunakan solusi alami yang disebutkan di atas, dianjurkan untuk mengembangkan rencana latihan fisik dan tetap berpegang pada diet seimbang. Ini akan memungkinkan Anda untuk mencapai hasil yang baik. Diterbitkan oleh econet.ru.
Ada pertanyaan - tanyakan di sini.
Produk yang membantu meningkatkan sirkulasi darah
Ada banyak cara untuk meningkatkan sirkulasi. Cara termudah adalah menambah makanan diet biasa yang dikenal dengan khasiatnya yang meningkatkan sirkulasi darah. Hari ini kita akan daftar makanan super utama.
Tentu saja, ada banyak hal lain yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan sirkulasi. Latihan harian yang sederhana - misalnya, bergerak dari tumit ke ujung kaki mudah dilakukan di rumah. Lebih baik jalan-jalan atau berenang. Berhentilah merokok dan berpakaian lebih teliti, tetap hangat, hindari mengenakan pakaian ringan di musim dingin.
Perjuangan untuk memasukkan olahraga ke dalam kehidupan sehari-hari juga sama pentingnya. Apalagi saat cuaca sedang buruk. Bahkan ada booster Sirkulasi simulator REVITIF, tujuannya adalah untuk meningkatkan sirkulasi darah. Simulator membantu untuk mengaktifkan otot-otot kaki dan kaki bagian bawah, untuk meningkatkan sirkulasi darah, dapat digunakan dengan nyaman di rumah saat Anda sedang duduk, membaca atau menonton TV.
Aktivitas fisik, jika Anda mau, adalah obat tanpa obat yang menggunakan stimulasi listrik otot dan stimulasi ujung saraf di kaki. Latihan seperti ini telah berulang kali diuji dan ditunjukkan kepada orang-orang untuk meningkatkan sirkulasi darah di tungkai bawah.
Jantung adalah organ yang paling menakjubkan di dalam tubuh. Pikirkan saja - jika detak jantung rata-rata adalah 75 detak per menit, jantung Anda berdetak sekitar 4.500 kali per jam... 108.000 kali sehari... dan lebih dari 39 juta kali setahun. Rayakan ulang tahun kedelapan puluh dan berbicaralah dengan berani kepada orang-orang di sekitar Anda tentang lebih dari 3 triliun detak jantung, yang, seperti kita ketahui, tidak ingin beristirahat.
Setelah mempelajari seberapa banyak pekerjaan yang harus dilakukan tubuh kita, hal pertama yang terlintas dalam pikiran adalah bagaimana membuat pekerjaan ini lebih mudah bagi hati saya ?! Bagaimana cara memperkuat pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah?
Jelas, salah satu caranya adalah menjaga hati Anda sebanyak mungkin melalui aktivitas fisik. Cara lain adalah membantu sirkulasi dalam kondisi baik dengan menambahkan makanan tertentu ke dalam makanan.
Meningkatkan sirkulasi darah: strategi tripartit
Ketika kita berbicara tentang sirkulasi darah, kita berbicara tentang aliran darah melalui arteri dan vena. Semakin ringan, semakin sedikit aus pada jantung, dan semakin baik kesehatan Anda akan cenderung. Aliran darah yang baik berarti bahwa jaringan Anda memberi makan lebih baik, sehingga luka lebih cepat sembuh, saraf lebih sehat, otot lebih kuat, dan tingkat energi keseluruhan lebih tinggi.
Cara memperkuat pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah
Bagaimana cara meningkatkan sirkulasi darah? Masalahnya harus diselesaikan pada tiga bidang -
- Pengurangan peradangan, yang, jika dibiarkan, menyebabkan akumulasi plak dan penyempitan pembuluh darah. Peradangan pembuluh darah adalah penyebab utama penyakit kardiovaskular, ditambah lagi terkait dengan sejumlah kondisi autoimun dan penyakit degeneratif jangka panjang, termasuk penyakit Alzheimer, diabetes, kanker, dan radang sendi.
- Penurunan kekentalan darah, atau seberapa tebal dan lengket darah Anda; darah harus mengalir seperti anggur merah, bukan saus tomat. Kurangi asupan karbohidrat olahan (seperti tepung putih, pasta, bagel, roti) dan gula, termasuk camilan manis dan minuman berkarbonasi. Jenis-jenis makanan ini meningkatkan kadar glukosa (gula darah) dan insulin dan berkontribusi pada kondisi inflamasi dan pro-koagulasi dalam tubuh.
- Mendukung fungsi arteri yang sehat, ini berarti arteri Anda tetap fleksibel dan dapat mengembang dan berkontraksi sesuai kebutuhan (ini membantu menurunkan tekanan darah)
Penanda spesifik yang menyebabkan peradangan kronis: homocysteine dan lipoprotein. Jika tarifnya tinggi, Anda perlu mengambil langkah-langkah untuk melindungi kesehatan Anda.
Jika Anda dapat mengatur ketiga hal ini secara berurutan, sistem kardiovaskular Anda akan berterima kasih!
Tidak mengherankan, makanan adalah salah satu alat terbaik untuk meningkatkan sirkulasi darah. Beberapa produk mengklik tombol kanan, yang lain salah. Inilah yang terbaik dan terburuk untuk meningkatkan aliran darah...
Produk terbaik untuk meningkatkan sirkulasi darah
Salmon, cod, mackerel, dan ikan air dingin lainnya (sungai gunung: salmon, trout, grayling, salmon putih, salmon putih, whitefish) kaya akan lemak omega-3 - bentuk lemak tersehat untuk jantung, pembuluh darah dan sistem peredaran darah. Tidak hanya omega-3 membantu mengurangi peradangan pada dinding pembuluh darah, mereka juga membantu mengurangi "kekakuan" trombosit dalam darah. Hal ini menyebabkan penipisan darah, sehingga lebih mudah mengalir.
Ikan adalah cara yang bagus untuk meningkatkan sirkulasi darah. Ini harus menjadi bagian utama dari diet Anda dengan ras Mediterania dan Asia yang berganti-ganti. Anda harus mencoba memasukkannya ke dalam diet setidaknya 2-3 kali seminggu. Kapan pun memungkinkan, beli ikan yang "ditangkap" dan tidak diternakkan. Ikan budidaya sering memakan produk-produk transgenik yang tidak dianggap sebagai pakan terbaik.
Kacang-kacangan
Dalam kacang-kacangan, ada dua nutrisi yang berperan penting dalam meningkatkan sirkulasi darah: magnesium dan L-arginin. Magnesium membantu arteri dan pembuluh darah untuk rileks sehingga mereka dapat mengembang dan berkontraksi. Zat L-arginin digunakan untuk memproduksi nitric oxide, senyawa yang juga membantu memperluas arteri.
Dengan kandungan tinggi lemak dan protein sehat, kacang-kacangan adalah makanan ringan yang fantastis. Hangat dan penuh, mereka dipenuhi dengan makanan. Hidangan khas dari jenis Mediterania - minyak zaitun dan berbagai kacang-kacangan. Jika mereka termasuk dalam diet, tes akan menunjukkan pengurangan risiko kejadian kardiovaskular dan diabetes.
Satu-satunya peringatan terkait dengan kacang adalah untuk menghindari garam, bahkan kalimat "sedikit asin". Makanan asin dapat meningkatkan tekanan darah.
Jeruk
Jeruk ada dalam daftar karena mereka memiliki tingkat vitamin C yang tinggi. Konsumsinya memberikan manfaat luar biasa bagi sistem peredaran darah. Vitamin C sangat berguna untuk ribuan pembuluh darah dan kapiler kecil yang membawa darah dari arteri langsung ke sel. Vitamin C diperlukan untuk pembentukan kolagen, yang merupakan bahan bangunan utama untuk menciptakan dan mempertahankan "sirkulasi mikro" ini. Selain itu, itu adalah antioksidan kuat lainnya.
Jika Anda bukan penggemar besar jeruk, Anda masih bisa mendapatkan cukup vitamin C dari banyak makanan lain. Lemon, paprika, brokoli, nanas, stroberi, seledri dan peterseli (Anda dapat melanjutkan daftar di komentar) akan memberi Anda keuntungan yang tidak kalah.
Kandungan vitamin C yang tinggi membuat jeruk benar-benar mengencerkan darah dan memperkuat dinding kapiler. Mereka mencegah munculnya plak yang menyumbat pembuluh darah, mencegah sirkulasi darah yang buruk.
Bawang putih
Bawang putih adalah salah satu solusi untuk menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi darah. Anda dapat mengatakan bahwa perlu makan sebanyak yang Anda bisa!
Studi yang telah berlangsung selama beberapa dekade telah mengaitkan konsumsi bawang putih dengan tekanan darah rendah. Hal ini diyakini terjadi karena komponen utama bawang putih, allicin, adalah yang membantu melebarkan arteri.
Satu-satunya masalah adalah bahwa allicin cepat terdegradasi oleh perlakuan panas dan panas. Karena itu, jika Anda ingin memaksimalkan keuntungan ini, Anda harus makan bawang putih dalam bentuk mentahnya. Jika memasak, gunakan sedikit panas dan cobalah untuk tidak menggunakan bawang putih dalam wajan lebih dari yang diperlukan.
Natto food - Natto, masakan Jepang
Hidangan tradisional Jepang ini adalah makanan seperti keju yang terbuat dari kacang kedelai yang difermentasi. Ini kaya akan nutrisi penipis darah yang disebut nattokinase. Sumber asam amino esensial yang sangat baik. Nattokinase mengurangi jumlah fibrin dalam darah - salah satu zat yang diperlukan untuk pembekuan darah. Semakin sedikit isinya, semakin sedikit "lengket" darah Anda.
Ada satu peringatan yang sangat penting dengan makanan natto: jangan pernah menggunakannya jika Anda mengambil Coumadin dengan resep dokter. Coumadin mengandung unsur anti-koagulasi. Coumadin juga mengurangi kadar fibrin, dan mencampurkan dua obat dapat mengencerkan darah terlalu banyak. Pada gilirannya, ini dapat menyebabkan perdarahan internal.
Bit meningkatkan sirkulasi otak
Bit membantu meningkatkan sirkulasi darah, karena sayuran kaya akan nitrat. Di dalam tubuh, nitrat diubah menjadi oksida nitrat, yang, seperti yang disebutkan sebelumnya, membantu memperluas arteri dan pembuluh darah.
Beetroot juga berfungsi sebagai sumber nutrisi yang sangat baik dan meningkatkan pencernaan. Sayuran akar penuh dengan antioksidan sehat, vitamin (A, C, K, asam folat) dan mineral seperti kalium, tembaga dan mangan. Atasan hijau menawarkan berbagai phytochemical seperti lutein dan zeazantin.
Cokelat hitam
Makanan manis ini dipenuhi dengan nutrisi yang meningkatkan sirkulasi darah dan aliran darah. Secara terpisah, kami mencatat flavonoid. Flavonoid adalah antioksidan kuat - mereka membantu menghentikan aktivitas radikal bebas dan mencegah peradangan pembuluh darah.
Pastikan untuk tetap berpegang pada varietas cokelat hitam, semakin tinggi persentase kakao, semakin baik. Hal utama adalah tidak kehilangan kendali, tetapi pada saat yang sama berlatih moderasi - membatasi diri Anda menjadi 1 atau 2 bagian kecil.
Kakao mengandung flavonoid yang secara alami ditemukan dalam tanaman dan buah-buahan. Mereka berhubungan baik dengan peningkatan sirkulasi darah. Varietas cokelat hitam yang kaya akan flavonoid alami meningkatkan sirkulasi darah dengan baik. Cokelat putih tanpa flavonoid, kelezatan yang biasa.
Semangka
Hijau di luar, merah di dalam beri jenuh dengan likopen. Dan seperti yang Anda tahu, itu adalah antioksidan alami yang berasal dari alam. Makan makanan yang mengandung lycopitin dikaitkan dengan peningkatan sirkulasi darah.
Likopen dapat ditemukan di hampir setiap sayuran dan buah-buahan dan beri warna merah. Temuan ini dijelaskan cukup sederhana: likopen adalah pigmen yang berasal dari alam, yang mewarnai buah dalam palet kemerahan. Berkat dia, semangka berwarna merah di dalamnya. Tomat, jeruk bali merah muda dan aprikot juga kaya akan likopen.
Buah alpukat dan ikan salmon apa yang umum?
Ikan salmon dan buah alpukat termasuk asam lemak esensial omega-3 untuk jantung. Analisis indikator komposisi produk, menunjukkan bahwa mereka mendukung sistem kardiovaskular dan meningkatkan sirkulasi darah.
Makanan terburuk gagal meningkatkan sirkulasi darah
Menambahkan gula ke piring
Jika Anda ingin meningkatkan sirkulasi darah, Anda harus menghindarinya, dan berlari seperti wabah. Makan terlalu banyak gula menyebabkan tubuh melepaskan sejumlah besar insulin, yang menyebabkan penyumbatan pembuluh darah. Yang terburuk, gula adalah pemain utama dalam pengembangan diabetes tipe 2.
Diabetes adalah pembunuh sirkulasi yang baik. Kadar glukosa yang sangat tinggi di pembuluh darah dan pembuluh darah secara bertahap membuatnya lebih rapuh. Akibatnya, kapal kurang bisa berfungsi dengan baik. Inilah sebabnya mengapa penderita diabetes memiliki komplikasi yang berkaitan dengan sirkulasi darah.
Cara termudah untuk mengurangi gula adalah dengan menghilangkan karbohidrat glikemik tinggi dari makanan Anda. Juga, temukan "gula yang tepat" yang bersembunyi di tempat-tempat yang mungkin tidak Anda duga. Madu, kurma, aprikot kering, buah ara, prem.
Lemak trans
Beberapa tahun yang lalu, badan Kementerian Kesehatan dan Layanan Sosial mengadopsi aturan yang melarang lemak trans. Tahun 2018 ditetapkan sebagai batas waktu untuk menghilangkan lemak berbahaya ini dari makanan kita.
Tetapi bahkan dengan peraturan ini, Anda tidak dapat menganggap diri Anda sepenuhnya aman. Jika Anda memasak dengan mentega, lemak trans dapat dibuat pada suhu tinggi (makanan yang digoreng). Selalu ada kemungkinan bahwa pengolahan makanan termal dapat membuatnya.
Solusi? Makan hanya makanan organik dan curi makanan daripada menggoreng. Dan tidak pernah, tidak pernah makan gorengan!
Garam
Banyak orang mengasosiasikan garam dengan masalah tekanan darah tinggi dan sirkulasi darah, tetapi ini hanya berlaku sampai batas tertentu.
Sodium adalah setengah komposisi kimia dari garam, penting untuk kesehatan jantung yang baik. Namun, melampaui jumlah tertentu, itu bisa berisiko, karena garam menahan air. Semakin banyak air dalam sistem Anda, semakin besar volume darah dan semakin tinggi tekanan darah. Di klinik, Anda benar-benar dapat bertemu pasien dalam krisis hipertensi, karena mereka makan terlalu banyak ham atau terlalu banyak acar.
Salah satu masalah dengan garam sama dengan gula - itu "tersembunyi" di banyak makanan olahan. Sekali lagi, hindari jika memungkinkan, ini akan membantu meningkatkan sirkulasi darah. Tapi jangan membuang garam dari diet sepenuhnya. Dalam jumlah kecil garam dibutuhkan oleh tubuh.
Secara umum, aturan terbaik untuk meningkatkan sirkulasi darah adalah: jika itu baik untuk jantung Anda, itu baik untuk arteri dan pembuluh darah. Kombinasikan tips nutrisi kami dengan diet Anda. Hindari situasi yang membuat stres. Lakukan olahraga teratur. Sering berjalan di udara segar, paparan racun lebih sedikit. Kami berharap ulasan kami akan membantu perjalanan Anda menuju kesehatan yang lebih baik.
Kiat tentang cara meningkatkan sirkulasi darah dari program "Hidup Sehat", video tentang topik ini:
Cara meningkatkan sirkulasi darah tanpa pil
Berat dan kesemutan di kaki, pergelangan kaki bengkak, varises - semua ini menunjukkan bahwa Anda sangat perlu meningkatkan sirkulasi darah. Apa yang menyebabkan masalah, bagaimana meningkatkan sirkulasi darah tanpa pil, baca terus.
Mengapa sirkulasi darah terganggu
Tergantung pada usia, jenis kelamin, faktor keturunan, gaya hidup dan diet, beberapa parameter peredaran darah berubah. Hilangnya elastisitas pembuluh darah dan jaringan, serta melemahnya katup yang mengirim darah ke tubuh bagian atas, yang melekat pada dinding pembuluh darah, seperti kuncup kecil di batang pohon dan membantu darah bergerak kembali ke jantung. Fenomena ini menyebabkan kondisi yang disebut stasis dan kebocoran cairan ke jaringan di sekitarnya karena permeabilitasnya, yang menyebabkan pembengkakan.
Kualitas darah juga berperan. Wanita lebih rentan terhadap masalah peredaran darah daripada pria, karena hormon wanita berkontribusi pada akumulasi lemak dan cairan yang lebih besar. Ketidakcukupan vena pada wanita lebih sering terjadi pada bagian ke-2 dari siklus, selama kehamilan, dalam kasus aktivitas fisik yang lemah, serta minum berbagai obat, termasuk kontrasepsi.
Inilah yang dapat memperburuk sirkulasi darah:
- Posisi statis, berdiri atau duduk;
- Pakaian ketat;
- Kaki bersilang;
- Sepatu hak tinggi atau, sebaliknya, sepatu terlalu datar;
- Hangat;
- Gaya hidup menetap.
Hindari apa pun yang mengganggu metabolisme yang tepat. Itu mungkin:
- kelebihan berat badan
- diet rendah buah-buahan dan sayuran dan makanan olahan tinggi
- kopi dan minuman beralkohol
- sembelit
- kekurangan air, dehidrasi
- kebersihan mulut yang buruk,
- merokok
- beberapa obat hormonal (termasuk kontrasepsi).
Apa yang lebih baik untuk meningkatkan sirkulasi darah di kaki
Kuesioner swa-uji gratis akan membantu menentukan apakah hati Anda rusak. Hati dapat dipengaruhi oleh obat-obatan, jamur, atau alkohol. Anda mungkin juga menderita hepatitis dan belum mengetahuinya.
Jika Anda merasa "berat di kaki," maka diinginkan untuk mengurangi konsumsi makanan berlemak, bergula, kalori tinggi, makanan olahan industri. Makan buah segar setiap hari - kismis hitam, lemon, jeruk nipis, mandarin, strawberry, raspberry, jambu biji, kiwi, leci, mangga, jeruk, jeruk bali, blueberry dan aprikot berguna untuk sirkulasi darah.
Yang paling cocok adalah buah-buahan dan beri, kaya akan flavonoid, zat yang memperkuat dan memperkuat jaringan pembuluh darah, yang berkontribusi pada sirkulasi darah penuh. Nanas juga direkomendasikan karena efek drainase.
Herbal sangat dianjurkan: rosemary, kemangi, jintan, ketumbar, kunyit, jahe, mustard, pala, lada, biji wijen.
Akhirnya, makanan tinggi vitamin E berkontribusi pada sirkulasi; ini memiliki antioksidan, sifat vasodilatasi, dan juga melindungi membran semua sel. Terutama banyak vitamin E hadir dalam minyak gandum, hazelnut, almond, walnut, dan pistachio.
Tubuh membutuhkan kalori, tetapi bahkan makanan yang paling sehat pun harus dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Untuk meningkatkan sirkulasi darah, makan buah segar setiap hari - buah ini mengandung elemen dan vitamin yang bermanfaat.
Mineral untuk meningkatkan sirkulasi darah
Kalsium memiliki efek antiinflamasi, terutama pada dinding pembuluh darah dan pembuluh darah. Mineral adalah musuh dari varises dan flebitis, disarankan untuk mengambil suplemen kalsium dari 1000 hingga 1500 mg per hari. Kalsium mengurangi rasa sakit dan retensi cairan.
Magnesium adalah kofaktor penyerapan kalsium, selain itu, mengurangi kejang pembuluh darah. Dianjurkan untuk mengonsumsi 200 hingga 300 mg dalam kombinasi dengan vitamin B6.
Besi melalui hemoglobin mengangkut oksigen ke sel, yang sangat penting untuk banyak fungsi, termasuk menjaga dinding vena dalam kondisi baik.
Kalium adalah mineral hipotensi yang juga meningkatkan aktivitas otot. Pastikan Anda mengonsumsi cukup potasium untuk memenuhi kebutuhan tubuh sehari-hari.
Vitamin C, vitamin B9 dan B12 memfasilitasi penyerapan zat besi oleh dinding usus.
Apa yang harus dilakukan dalam kehidupan sehari-hari
Tindakan sederhana membantu meningkatkan sirkulasi darah tanpa pil.
Di tempat tidur. Angkat kaki tempat tidur di kaki setinggi 5 -10 cm. Jangan letakkan bantal di bawah kaki Anda selama tidur, hal ini mencegah sirkulasi darah terbalik normal.
Sabuk dan pakaian ketat. Berikan semua yang meremas tubuh Anda, termasuk bra ketat, celana jins atau celana ketat, kaus kaki, dan pantyhose. Bahan alami yang menahan panas lebih disukai.
Di kamar mandi. Di pagi hari dan / atau beberapa kali sehari, jika perlu, mandi dan jangan lupa untuk memijat kaki Anda dengan jet air. Dalam beberapa kasus, mandi kontras berguna, dari panas ke dingin, ini membantu elastisitas pembuluh darah. Ada shower dijual yang dapat memasok air di bawah tekanan ke kaki, lengan, kaki, atau seluruh tubuh.
Krim dan pijatan. Krim, gel, atau semprotan dalam kombinasi dengan pijatan dapat memberikan kelegaan. Pijat untuk meningkatkan sirkulasi darah harus dilakukan beberapa kali sehari dalam gerakan melingkar dari kaki dan pergelangan kaki ke lutut dan pinggul. Ulangi gerakan 12 kali.
Di tempat kerja atau di rumah. Angkat kaki Anda kapan saja segera setelah kesempatan ditawarkan. Periksa dengan cermat tempat kerja Anda: pinggul Anda harus nyaman, tetapi tidak sempit. Jika sistem peredaran darah Anda tidak bekerja dengan kekuatan penuh, lupakan posisi "bersila". Ketika Anda duduk, kaki Anda harus sedikit terpisah dan ditekuk dengan sudut yang benar. Hindari lantai yang dipanaskan, mandi air panas, hair removal lilin panas, sauna, selimut ekstra di tempat tidur dan paparan sinar matahari.
Melawan hipodinamik. Usahakan untuk tidak berdiri atau duduk lama dalam satu posisi. Sangatlah penting untuk bergerak secara teratur selama setidaknya 5 menit setiap jam jika Anda memiliki pekerjaan yang tidak menentu. Gunakan peluang apa pun untuk gerakan tambahan - misalnya, gunakan tangga bukan lift.
Sirkulasi darah tidak hanya dibantu dengan berjalan, tetapi juga dengan menari, berenang, jogging, bersepeda, ski lintas-alam, golf, yoga, latihan peregangan, latihan beban, aerobik, judo, menunggang kuda, mendaki gunung, tenis, tenis meja, bola basket, sepak bola, bola voli atau bola tangan.
Jangan lupa tentang latihan pernapasan, yoga, dan meditasi. Hindari merokok, termasuk pasif.
Cara meningkatkan nada pembuluh darah dengan tanaman
Ada tanaman yang efektif untuk mengobati varises, wasir, dan pembengkakan pergelangan kaki:
Witch hazel digunakan dalam vasokonstriksi, mengurangi permeabilitas kapiler dan meningkatkan resistensi pembuluh darah. Witch hazel sedang berjuang dengan varises, borok varises, wasir, karena efek astringen dan vasokonstriktor tanin. Flavonoidnya meningkatkan daya tahan pembuluh kecil. Gunakan secara eksternal dan internal.
Holly (atau holly) untuk nada nadi. Ini diindikasikan untuk wasir, varises, berat di kaki, kerapuhan kapiler, perdarahan menstruasi.
Daun anggur merah memberi warna pada pembuluh darah dan kapiler. Karena aksi vitamin P, permeabilitas kapiler berkurang dan resistensi mereka meningkat. Kehadiran tanin membuat daun anggur merah astringen dan obat alami vasokonstriktor. Antioksidan dalam daun menstabilkan kolagen pembuluh darah. Daun anggur merah diambil dengan berat di kaki, varises, wasir. Dianjurkan untuk menggabungkan mereka dengan witch hazel.
Ginkgo biloba juga telah lama digunakan untuk gangguan peredaran darah dan untuk pengobatan berbagai masalah dengan arteri.
Hazel Ini memiliki sifat anti-inflamasi, anti-edematous, venotonic. Dianjurkan untuk digunakan secara eksternal dan ke dalam.
Centella (Centella Asiatic). Itu diambil untuk insufisiensi vena, varises dan wasir. Ini berguna dalam bentuk gel dalam mencegah edema yang terkait dengan posisi statis panjang (perjalanan udara, mobil, dll.).
Kismis hitam: memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-edema. Daun blackcurrant adalah anti-inflamasi dan analgesik alami.
Pinus dan biji anggur tepi laut. Kaya flavonoid dengan sifat antioksidan. Zat ini mengurangi permeabilitas pembuluh kecil dan peradangan. Lebih disukai dikonsumsi dalam bentuk kapsul dan tablet.
Blueberry (Vaccinium myrtillus). Kaya akan vitamin B1, vitamin C, provitamin A dan tanin. Blueberry melindungi dinding pembuluh darah dan sangat efektif dalam edema.
Lemon (Citrus limonum) mengurangi permeabilitas kapiler. Digunakan untuk mencegah hipertensi arteri, serta diabetes.
Semanggi. Ini memiliki efek menguntungkan pada sirkulasi vena dan limfatik. Tanaman ini merupakan antikoagulan, khususnya, digunakan untuk varises dan tromboflebitis.
Phytotherapy
Resep untuk teh herbal untuk meningkatkan sirkulasi darah:
- 10 g Mahkota sapu, bunga
- 15 g Yasnotka putih (mati jelatang), bunga
- 20 g Hazel, lembaran
- 5 g Donnik, atasan berbunga
- 15 g Hawthorn, buah-buahan
- 20 g Anggur merah, daun
- 10 g Apsintus, atasan berbunga
- 20 g Ginkgo biloba, daun
- 10 g Adas, buah-buahan (biji)
- 10 g Calendula officinalis, bunga
Aduk dan tuangkan satu liter air dingin.
Didihkan, matikan api dan diamkan selama 5 menit. Saring dan minum panas atau hangat di antara waktu makan. Direkomendasikan kursus - 21 hari.
Aromaterapi
Aromaterapi mengacu pada pengobatan alternatif. Saat ini tidak ada bukti yang dikonfirmasi secara ilmiah bahwa aromaterapi benar-benar berfungsi. Tetapi jika Anda suka secara psikologis (aroma menyenangkan menenangkan saraf atau, sebaliknya, memberikan vitalitas), maka Anda dapat menggunakannya sebagai alat tambahan, tidak melupakan perawatan nyata, yang diresepkan dokter Anda. Dokter tidak merekomendasikan mengganti obat yang efektif dengan minyak esensial: jangan buang-buang uang dan waktu Anda.
Resep salep untuk meningkatkan sirkulasi darah:
- Damar wangi (Pistachio Mastic), resin 0,5 ml;
- Immortelle Italia, minyak esensial 1 ml;
- Pohon teh, minyak esensial 2 ml;
- Pinus cedar, minyak esensial 3 ml;
- Peppermint, minyak atsiri 2 ml;
- Lemon 2 ml, minyak esensial;
- Pujian Alexandria, minyak 100 ml.
Campur bahan-bahannya, gunakan salep yang dihasilkan untuk memijat area yang bermasalah. Untuk meningkatkan sirkulasi darah, pijat dengan gerakan memutar dari bawah ke atas, 20 hari atau lebih untuk mencapai hasil terbaik.
Insufisiensi vena dengan edema
- Berlari dan berjalan sangat dianjurkan, tetapi, terutama, aerobik berenang atau air 2 kali seminggu, setidaknya 45 menit bekerja aktif. Memang, air menarik cairan yang ada di jaringan.
- Jangan menyalahgunakan diuretik kimia, gunakan hanya di bawah pengawasan medis, khususnya, karena risiko ketidakseimbangan kadar natrium / kalium.
- Juga pilih-pilih tentang menggunakan diuretik tanaman, jangan menggunakannya selama lebih dari seminggu.
- Kurangi asupan garam: jangan tambahkan garam jika Anda makan di luar (restoran, kafe, makanan cepat saji.); gunakan garam dengan ganggang, rempah-rempah, biji-bijian; hindari makanan yang kalengan dan disiapkan secara industri.
- Minumlah air mineral yang lemah
Resep Teh Herbal
- Pyrey creeping (rimpang) 50 g
- ceri (tangkai) 20 g
- sutra jagung 10 g
- goldenrod 20 g
- heather (puncak berbunga) 20g
- Asparagus (akar) 30 g
- Mint (daun) 20 g
Campur, tuangkan 1 liter air, didihkan selama 3 menit, matikan api, diseduh selama 10 menit, minum dari 8 atau 10 hari. Maka Anda bisa terus mengonsumsi teh 2 kali seminggu.
Metode tambahan untuk memerangi sirkulasi darah yang buruk
Metode lain yang diakui efektif dalam gangguan peredaran darah:
- Drainase limfatik;
- Celana dalam kompresi (stocking, kaus kaki): bertindak dengan menekan pembuluh darah untuk mencegah penyumbatan. Sangat berguna untuk perjalanan panjang;
- Pijat sol: pijat refleks pada telapak kaki sangat berguna selama berdiri lama;
- Pijat kaki perangkat keras: mulai dari perangkat mekanis kayu hingga pemijat listrik. Pijat telapak kaki, jari kaki, tumit. Ini membantu meningkatkan sirkulasi darah;
- Perawatan spa, hidroterapi;
- Pengobatan China, Ayurveda
Pilihan rajutan kompresi
Terlepas dari kenyataan bahwa semua metode ini (aromaterapi, diet, penggunaan ramuan herbal) tidak berpengaruh pada sirkulasi darah, sebagian besar pasien membutuhkan efek "di sini dan sekarang". Dari berbagai metode untuk meningkatkan sirkulasi darah, hanya penggunaan kaus kaki kompresi yang memiliki efek instan - stocking dan golf. Efektivitas terbesar dari perangkat ini dicatat untuk varises.
Untuk memaksimalkan efeknya, Anda perlu tahu cara memilih stocking kompresi yang tepat. Secara total ada 4 kelas pakaian rajut kompresi - produk medis harus menunjukkan kekuatan tekanan yang dinyatakan dalam mm Hg:
- Kelas I - gaya kompresi 18-21 mm Hg. Seni Cocok untuk orang dengan kecenderungan pembengkakan kecil pada kaki, pada tahap awal varises, wanita hamil. Digunakan untuk tujuan pencegahan.
- Rajutan kompresi kelas II - memberikan tekanan dengan kekuatan 22-32 mm Hg. Seni Ini diindikasikan pada pasien dengan insufisiensi limfovenosa yang menjalani venektomi untuk varises.
- Kelas III - gaya tekanan 33-46 mm Hg. Seni itu digunakan dalam kasus penyakit varises yang rumit, di hadapan ulkus trofik, dalam kasus trombosis vena dalam kaki.
- Kelas IV - kekuatan kompresi lebih dari 59 mm Hg. diresepkan untuk lymphedema pada tungkai.
Saat menggunakan pakaian rajut kompresi, orang tidak boleh melupakan kontraindikasi: kontraindikasi pada angiopati diabetik dan pada kekalahan arteri kaki. Aturan pakai lebih baik untuk memeriksa dengan dokter Anda, tetapi dalam kebanyakan kasus, stoking kompresi dihapus hanya pada malam hari.
Daftar Pustaka:
"Sirkulasi vena, masalahnya, pengobatan melalui pengobatan alternatif." Dr. Claudine Lou, Danglès, 2010
"Aromaterapi, penyembuhan dengan minyak esensial". Dominic Baudu, Amyris Editions, 2008
"Praktek Pengobatan Herbal", Dr. Jean-Michel Morel, Editions Grancher, 2008
Penulis artikel: Irina Surkova, Moscow Medicine Portal ©
Penafian: Informasi yang disediakan dalam artikel ini hanya untuk panduan. Itu tidak bisa menjadi pengganti saran dari profesional medis profesional.