Image

Diskusi

Teman-teman, tolong beri tahu saya, bagaimana cara menyingkirkan spider veins di kaki saya. Saya masuk untuk olahraga, tumit yang saya kenakan tidak lebih dari 5 cm, saya berasumsi bahwa bintang-bintang adalah karena kulit yang adil. Adakah yang punya pengalaman dan saran tentang cara mengatasinya?


Terima kasih sebelumnya!
Julia

01/30/14 5:35 PM Membalas pesan Bagaimana cara menghilangkan spider veins di kaki? pengguna JuliaIvanova85

Ketika saya membayangkan kebahagiaan yang telah jatuh pada nasib saya, bagi saya tampaknya ini adalah dongeng, mimpi yang terbangun. (c)

02/04/14 10:22 Membalas pesan Bagaimana cara menghilangkan spider veins di kaki? pengguna JuliaIvanova85

02/04/14 10:43 Membalas pesan Re: Bagaimana cara menghilangkan spider veins di kaki? pengguna zaja

02/04/14 10:45 Membalas pesan Re: Bagaimana cara menghilangkan spider veins di kaki? oleh heathrow

02/04/14 1:07 PM Membalas pesan Re: Bagaimana cara menghilangkan spider veins di kaki? pengguna zaja

02/04/14 3:26 PM Membalas pesan Bagaimana cara menghilangkan spider veins di kaki? pengguna JuliaIvanova85

02/05/14 3:50 PM Membalas pesan Bagaimana cara menghilangkan spider veins di kaki? oleh Lissa

04/09/14 3:07 PM Membalas pesan Bagaimana cara menghilangkan spider veins di kaki? oleh Lissa

04/10/14 2:00 PM Membalas pesan Re: Bagaimana cara menghilangkan spider veins di kaki? oleh pengguna Lyme

06/11/14 3:03. Membalas pesan Re: Bagaimana cara menghilangkan spider veins di kaki? pengguna Vernazza

06/12/14 10:14 PM Membalas pesan Re: Bagaimana cara menyingkirkan spider veins di kaki? oleh La_Diva

06/13/14 19:37 Membalas pesan Re: Bagaimana cara menyingkirkan spider veins di kaki? pengguna Fanfararella

06/14/14 9:59 Balas ke pesan Re: Bagaimana cara menghilangkan spider veins di kaki? oleh La_Diva

06/14/14 20:47 Membalas pesan Re: Bagaimana cara menyingkirkan spider veins di kaki? pengguna Fanfararella

06/19/14 10:32 Membalas pesan Bagaimana cara menghilangkan spider veins di kaki? pengguna JuliaIvanova85

06/28/14 2:53 AM Membalas pesan Re: Bagaimana cara menghilangkan spider veins di kaki? KV

06/30/14 12:43 PM Membalas pesan Re: Bagaimana cara menghilangkan spider veins di kaki? oleh La_Diva

07/25/16 9:43 PM Membalas pesan Bagaimana cara menghilangkan spider veins di kaki? pengguna JuliaIvanova85

07/29/16 11:15. Membalas pesan Re: Bagaimana cara menghilangkan spider veins di kaki? oleh InglaMom

Melihat apa yang Anda sukai, saya sedikit bangga bahwa Anda tidak menyukai saya.

08/10/16 3:16 Membalas pesan Re: Bagaimana cara menyingkirkan spider veins di kaki? oleh GuimpLena

09/06/16 5:18 PM Membalas pesan Re: Bagaimana cara menghilangkan spider veins di kaki? oleh GuimpLena

09/06/16 6:16 PM Membalas pesan Re: Bagaimana cara menyingkirkan spider veins di kaki? dari Malena83

09/12/16 1:09 PM Membalas pesan Bagaimana cara menghilangkan spider veins di kaki? pengguna JuliaIvanova85

09/12/16 10:57 PM Membalas pesan Re: Bagaimana cara menyingkirkan spider veins di kaki? doma pengguna

Biarkan ini atau sesuatu yang lebih harmonis memasuki hidup saya, membawa sukacita dan kebahagiaan bagi saya!

06/27/18 7:05 PM Membalas pesan Re: Bagaimana cara menghilangkan spider veins di kaki? doma pengguna

06/28/18 20:36 Membalas pesan Re: Bagaimana cara menyingkirkan spider veins di kaki? oleh RunningWall sekitar

07.20.18 23:34 Membalas pesan Bagaimana cara menghilangkan spider veins di kaki? pengguna JuliaIvanova85

07/23/18 11:24 Membalas pesan Re: Bagaimana cara menghilangkan spider veins di kaki? oleh KarinochkaLa

Saya sampler Tuhan dari majalah:
Sedikit heran, sedikit penuh kasih.
Untuk seluruh Tuhan, hubungi
Di dalam dirinya sendiri

07.24.18 18:57 Membalas pesan Re: Bagaimana cara menyingkirkan spider veins di kaki? pengguna klubok

Pergi ke forum

Baca kami di tempat yang nyaman

Edisi jaringan "NGS.NOVOSTI" (18+)
Terdaftar oleh Layanan Federal untuk Pengawasan Komunikasi, Teknologi Informasi, dan Komunikasi Massal (Roskomnadzor)
Sertifikat pendaftaran nomor EL media FS 77 - 70959 mulai 13/9/2017
Pendiri: City Portal Network Ltd.
Editorial: Jaringan portal kota LLC
Pemimpin redaksi: Agafonov Alexander Sergeevich
Alamat editorial: 630099, wilayah Novosibirsk, Novosibirsk, ul. Lenina, 12, lantai 6, telepon +7 (383) 227 00 14
E-mail dari Redaksi: [email protected]

NGS.SHE adalah majalah wanita populer di Novosibirsk. Publikasi ini secara harmonis menggabungkan artikel tentang gaya hidup sehat, nutrisi yang tepat, diet, pekerjaan, hubungan dan seks. Saran profesional untuk membantu Anda memenuhi tren mode terbaru. Majalah ini akan bercerita tentang manikur yang tepat, perawatan diri, gaya rambut modern dan tren makeup terbaru. Rekomendasi instruktur kebugaran akan membantu Anda mengembangkan program latihan untuk menurunkan berat badan atau berolahraga agar tubuh Anda tetap bugar. Di forum wanita Anda dapat mendiskusikan topik-topik menarik dengan pembaca majalah. Forum pernikahan Anda sendiri akan mengungkapkan rahasia mempersiapkan perayaan, memilih gaun pengantin, salon pernikahan gaya rambut. Dalam katalog Anda akan menemukan alamat, nomor telepon, dan ulasan tentang salon kecantikan, salon tata rambut, toko pakaian dan sepatu wanita di Novosibirsk.

Didistribusikan secara gratis.
Publikasi yang ditandai "Berita Perusahaan", "Berita Telekomunikasi" dan "Spetsproekt" adalah iklan, karyawan NGS.NOVOSTI tidak terlibat dalam produksi mereka.
Para editor tidak bertanggung jawab atas keakuratan informasi yang terkandung dalam iklan.

Informasi kontak untuk Roskomnadzor dan lembaga pemerintah: [email protected]

Cetak ulang bahan
tanpa izin NHS dilarang

Pengangkatan vena laba-laba di kaki dengan laser: ulasan

Bintang-bintang vaskular atau telangiectasia secara ilmiah adalah penyakit yang sangat umum yang mempengaruhi hingga 40% dari populasi negara kita. Banyak yang menganggapnya cacat kosmetik semata, tetapi kenyataannya tidak.

Menurut ahli flebologi, tanda bintang vena di kaki adalah tanda-tanda pertama dari perkembangan varises - penyakit serius yang dapat menyebabkan komplikasi berbahaya. Oleh karena itu, penampilan mereka harus dianggap sebagai sinyal alarm, yang menunjukkan perlunya segera mempertimbangkan kembali gaya hidup mereka.

Ini akan mencegah kekalahan pembuluh darah besar, tetapi tidak menyelamatkan pasien dari tanda bintang. Untuk melakukan ini, ia perlu menjalani serangkaian prosedur medis khusus, yang paling efektif adalah pengangkatan laser dari spider veins di kakinya.

Tetapi sebelum memulai perawatan, penting untuk mengetahui bagaimana laser dilakukan pada asterik vena, bagaimana ahli flebologi berbicara tentang dia, jenis laser apa yang menurut mereka paling efektif dan aman, dan apa yang dikatakan pasien mereka tentang perawatan laser.

Apa yang ada di artikel ini:

Bagaimana bintang-bintang vaskular dihilangkan dengan laser

Spider vena terbentuk sebagai hasil dari ekspansi patologis pembuluh darah kecil yang dangkal, seperti kapiler, arteriol, dan venula. Karena karakteristik anatomi kaki, asterik vena paling sering terbentuk, yang memiliki warna biru atau biru-ungu.

Pengangkatan vena laba-laba di kaki adalah prosedur yang lebih kompleks dan panjang daripada di wajah. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa venula di ekstremitas bawah terlihat lebih besar ukurannya, memiliki dinding pembuluh darah yang rapat dan meluas ke kedalaman yang lebih besar.

Untuk menghilangkan spider veins mereka dipengaruhi oleh sinar laser tipis dengan diameter tidak lebih dari 3 mm. Laser ini adalah sinar yang memengaruhi hemoglobin dalam darah manusia dan menyebabkannya memanas hingga suhu tinggi. Ini memulai proses koagulasi (pembekuan darah) dan adhesi pembuluh yang melebar.

Sebagai hasil dari prosedur ini, sirkulasi darah di pembuluh yang terkena dihentikan, dan dalam 3-4 minggu benar-benar diserap. Penting untuk dicatat bahwa sinar laser tidak mempengaruhi melanin yang terkandung dalam kulit manusia, akibatnya tidak memprovokasi munculnya luka bakar dan kerusakan lainnya.

Prosedur ini tidak memerlukan persiapan serius, namun, 2 minggu sebelum perawatan, perlu untuk meninggalkan kunjungan ke solarium dan pantai, serta untuk menghilangkan penggunaan lulur, penggosok keras dan sikat. Juga sangat penting untuk memperhatikan pilihan klinik yang tepat di mana dokter profesional bekerja dan teknologi terbaru diterapkan.

Bagaimana cara menghilangkan bintang vena dengan laser:

  1. Area kulit dengan spider veins dirawat dengan larutan antiseptik;
  2. Gel anestesi khusus diterapkan pada kulit dan pasien dibiarkan berbaring diam-diam selama 40-60 menit sehingga gel bekerja dengan baik;
  3. Kemudian dokter mulai mempengaruhi pembuluh yang diperluas dengan laser, mulai dari ujung yang lebih sempit dan berakhir dengan bagian terluas;
  4. Kadang-kadang teknik pengobatan lain digunakan, di mana dokter mempengaruhi titik-titik individual pembuluh darah, yang terletak pada jarak 1 mm dari satu sama lain;
  5. Dalam perjalanan perawatan, dokter bertindak dengan sinar laser pada tubuh pasien dengan kilatan pendek berdurasi 0,4 detik dan kekuatan 1,2-1,7 W;
  6. Selama prosedur, kulit pasien secara konstan didinginkan untuk mengurangi ketidaknyamanan dan meminimalkan kemungkinan efek samping;
  7. Diperlukan 3-6 sesi terapi laser untuk menghilangkan asterisk vena sepenuhnya;
  8. Antara setiap prosedur harus memakan waktu setidaknya 3 minggu, sehingga total durasi perawatan bisa sampai enam bulan.

Setelah prosedur selama 3 hari dilarang mandi dan mandi. Untuk 2 hari pertama, area tubuh yang dirawat disarankan untuk dilumasi dengan salep antibakteri, yang kemudian harus diganti dengan krim dengan ekstrak d-panthenol atau lidah buaya. Ini akan membantu mempercepat penyembuhan dan mencegah perkembangan efek yang tidak diinginkan dalam bentuk bekas luka keloid.

Penting untuk melindungi kaki yang terkena dari sinar matahari langsung dan cairan agresif, seperti alkohol atau cuka, dan untuk menghindari aktivitas fisik yang berat. Dalam beberapa kasus, dokter mungkin meresepkan pasien yang mengenakan celana dalam kompresi untuk mencegah pembentukan gumpalan darah.

Kontraindikasi penghapusan laser dari spider veins di kaki:

  • Diabetes mellitus tipe 1 dan 2;
  • Setiap penyakit kulit di lokasi spider veins (berbagai dermatitis, psoriasis, eksim);
  • Vaskulitis;
  • Peningkatan risiko bekas luka keloid.

Dengan hati-hati, prosedur ini dilakukan dalam kondisi berikut:

  1. Infeksi bakteri atau virus akut;
  2. Mengambil kortikosteroid dan suplemen zat besi;
  3. Kulit kecokelatan atau kulit gelap;
  4. Kehamilan dan menyusui;
  5. Menstruasi.

Seperti yang bisa dilihat di atas, mudah untuk menghilangkan spider veins dengan laser, tetapi ini membutuhkan waktu.

Anda juga perlu menghabiskan banyak upaya untuk menemukan klinik yang bagus, di mana prosedur tersebut dilakukan di tingkat tertinggi.

Ulasan dokter

Dokter ahli flebologi modern sebagian besar meninggalkan umpan balik positif pada penghapusan spider veins dengan laser. Menurut mereka, prosedur ini memiliki seluruh daftar keuntungan yang tidak dapat disangkal, termasuk keamanan, tidak sakit, efisiensi tinggi dan risiko komplikasi yang minimal.

Namun, seperti dicatat oleh dokter, dalam perawatan spider veins pada kaki, sangat penting untuk memilih jenis laser yang tepat yang dapat mengatasi tugas yang sulit ini. Faktanya adalah bahwa banyak perangkat laser menghasilkan radiasi gelombang pendek yang lemah, sehingga mereka hanya dapat digunakan untuk menghilangkan pembuluh yang membesar di wajah.

Jenis-jenis laser ini meliputi: alexandrite, diode, laser pewarna berdenyut dan laser KTP. Tetapi laser jenis apa yang dapat secara permanen menyelamatkan seorang pasien dari asterisk vena di kakinya? Menurut ulasan ahli phlebologi, ini adalah laser neodymium berdenyut panjang, yang memiliki banyak kelebihan dibandingkan dengan analog.

Sifat unik dari laser neodymium:

  • Radiasi gelombang panjang, yang dapat menembus hingga kedalaman 7 mm (untuk analog, indikator ini tidak melebihi 3 mm). Hal ini memungkinkan laser untuk melewati kulit ketat pada kaki dan bekerja pada venol yang relatif dalam;
  • Kemampuan untuk melepaskan bejana besar, hingga 3 mm (laser lainnya hanya dapat memengaruhi bejana dengan lebar tidak melebihi 1 mm). Oleh karena itu, laser neodymium efektif tidak hanya dalam pengobatan telangiectasia parah, tetapi juga pada varises retikuler (jaringan vena yang luas di kaki);
  • Efek instan, terlihat dari prosedur pertama (laser lain memberikan hasil yang terlihat hanya setelah sesi ke-3). Banyak pasien hanya perlu mengunjungi dokter 1-2 kali untuk menghilangkan bintang dan jaringan vena yang besar.

Namun, dokter memperingatkan bahwa laser neodymium berdenyut panjang memiliki satu kelemahan - prosedur menggunakannya bisa sangat menyakitkan. Oleh karena itu, terapi tersebut memerlukan penggunaan anestesi dan pendinginan permukaan kulit yang berkualitas tinggi.

Mungkin kerugian lain dari perawatan vena laba-laba menggunakan laser neodymium adalah mahalnya prosedur ini. Rata-rata, untuk satu sesi seperti itu, pasien harus membayar sekitar 6000 rubel.

Namun, keefektifan metode perawatan ini benar-benar membayar dengan harga yang mahal.

Ulasan Pasien

Sebagian besar pasien merespons positif prosedur menghilangkan spider veins dengan laser. Banyak dari mereka mencatat bahwa hanya setelah perawatan ini, untuk pertama kalinya setelah bertahun-tahun, mereka dapat pergi ke pantai, ke kolam renang atau mengenakan rok pendek dan celana pendek.

Tetapi dalam tanggapan mereka, pasien sering mencatat dua kelemahan utama dari terapi tersebut - ini adalah durasi perawatan dan harga yang tinggi. Tetapi, seperti yang disebutkan dalam artikel, jika Anda memilih jenis laser yang tepat, perawatannya tidak memakan banyak waktu, dan biaya tinggi hanyalah pembayaran untuk terapi berkualitas tinggi.

Juga, dalam ulasan pasien, seringkali mungkin untuk membaca bahwa bintang vaskular dapat muncul kembali setelah terapi laser. Penting untuk ditekankan di sini bahwa ini bukan bejana yang sama, tetapi yang lain. Dan konsekuensi seperti itu dapat dengan mudah dihindari jika, setelah prosedur, alasan utama pembentukan spider vein dihilangkan - gaya hidup yang tidak sehat.

Jika Anda berhenti merokok dan minum alkohol, makan dengan benar, jangan terlibat dalam penyamakan dan melakukan aktivitas fisik yang moderat, spider veins tidak akan pernah mengganggu orang itu lagi. Selain itu, wanita harus memperhatikan kaki mereka selama kehamilan dan, jika perlu, mengenakan celana ketat dari varises.

Pasien yang tidak dirawat atau dikontraindikasikan dengan perawatan laser dapat menggunakan metode lain untuk menghilangkan spider veins:

  1. Teknologi ELOS - paparan simultan arus frekuensi tinggi dan energi cahaya;
  2. Terapi ozon - pengantar pembuluh canggih campuran terapeutik ozon dan oksigen;
  3. Sclerotherapy - pengenalan ke dalam pembuluh obat, menyebabkan adhesi dindingnya;
  4. Elektrokoagulasi - kauterisasi spider veins dengan arus frekuensi tinggi;
  5. Operasi gelombang radio - menghentikan sirkulasi darah di pembuluh yang melebar menggunakan gelombang radio.

Cara menyembuhkan varises dengan laser dijelaskan dalam video di artikel ini.

Vena laba-laba di kaki menyebabkan dan ulasan perawatan

Semua artikel di dalam «Tubuh» (4642)

Cara menghilangkan spider veins pada kaki, penyebab dan perawatan, foto, dan ulasan. Apa yang harus dilakukan, krim apa yang akan membantu, bagaimana menyingkirkan di rumah dengan bantuan cuka sari apel. Ada berbagai pendapat, ulasan, dan resep populer. Keberhasilan perawatan spider veins terutama tergantung pada Anda.

Spider vena di kaki - varises: penyebab dan perawatan, foto

Bahkan ada beberapa resep dari Vanga, yang pantas mendapatkan umpan balik positif. Pertama-tama, kenakan kaus kaki katun bersih dan keluar di pagi hari, berjalan di sepanjang embun. Perlu untuk pergi sampai kaus kaki tidak basah. Anda tidak perlu menembak, beri waktu sampai mengering tepat di kaki Anda.

Ada banyak alasan untuk penampilan bintang seperti itu, semuanya tergantung pada gaya hidup Anda, berat badan dan faktor lainnya.

  1. Anda menghabiskan terlalu banyak waktu untuk berdiri, meregangkan otot Anda sepanjang waktu.
  2. Varises dapat ditularkan melalui warisan genetik.
  3. Duduk bekerja di depan komputer.
  4. Terjadinya masalah selama atau setelah kehamilan.
  5. Anda sering gugup.
  6. Nikotin.
  7. Alkohol
  8. Cidera pada kaki.
  9. Sembelit sering.

Tanda bintang: apa yang harus dilakukan

Agar tidak ketinggalan periode awal penyakit, perlu untuk mengenali gejala awal varises dan merespons dalam waktu.

Tanda-tanda utama ekspansi pembuluh darah melalui varises meliputi:

  1. Merasakan rasa sakit pada kaki, kehangatan, dan terkadang membakar di sepanjang pembuluh.
  2. Kaki yang berat.
  3. Pada malam hari, edema terbentuk pada ekstremitas.
  4. Di malam hari, kejang muncul.
  5. Pembengkakan pembuluh.
  6. Area kulit di daerah tungkai bawah menjadi lebih gelap, kompresi muncul, kemungkinan ulkus trofik.

Selain itu, mungkin ada gejala:

  1. Pandangan sekilas yang menutupi area fossa poplitea dan bagian belakang kaki. Dengan ketebalan kulit yang besar dan rambut yang berlebihan, kemungkinan terjadinya lebih rendah.
  2. Pembuluh yang terinfeksi, saat meraba, tampak berliku.
  3. Ketika pasien pas, mengangkat kakinya - kisi-kisi menghilang, tetapi dalam posisi berdiri - itu menunjukkan kembali.
  4. Seseorang merasakan pemberat kaki tertentu, rasa sakit dari karakter yang kencang, kejang. Seringkali pasien memperhatikan perasaan terbakar. Pandangan sekilas menjadi lebih sering di sore hari, atau setelah posisi berdiri lama.
  5. Kaki juga mengalami edema di area jaringan lunak. Hadir di pergelangan kaki, di area socle pada kaki.

Vena laba-laba muncul di kaki saya: apa yang harus dilakukan

Di atas adalah tanda-tanda dasar. Mereka memiliki bentuk yang parah, jika Anda tidak memperhatikan penyakit secara tepat waktu. Perubahan trofik didistribusikan lebih lanjut pada kulit pergelangan kaki dan kaki bagian bawah. Kulit kering, warna biru, bengkak dengan cepat muncul.

Karena perkembangan varises dapat diamati:

  1. Ubah warna kulit.
  2. Gumpalan darah.
  3. Bisul trofik.
  4. Gangguan nutrisi pada kulit.

Ketika gejala lain, seperti demam atau kelelahan, diperburuk, penyakit ini memiliki periode yang rumit. Ada beberapa tanda yang cukup unik, seperti metropati saat membagi node. Mungkin di malam hari.

Konvolusi cairan darah yang muncul dapat mempengaruhi tindakan positif, dalam hal ini, dengan latar belakang pengobatan yang diterapkan, mereka menyatu, kemudian larut.

Perawatan di rumah dengan obat tradisional

  • Kami mengambil kacang kenari dan minyak zaitun. Campur dan atur selama 40 hari di tempat yang terang. Setelah beberapa saat, Anda dapat mulai melumasi area yang sakit dengan gerakan lembut.
  • Kami mengambil paru-paru babi, selama sepuluh hari untuk membuat perban pada bagian tubuh yang terkena, di mana spider veins mulai muncul.

Apel Antonov

Apel Antonov membantu melawan tromboflebitis. Perlu untuk membuat infus, itu akan membersihkan darah, nafsu makan akan muncul dan Anda akan tertidur lebih baik. Kami mengambil beberapa apel, mencuci dengan baik dan tidur di wajan. Tambahkan 1 liter air mendidih dan tutup.

Biarkan jam 5 sore, jangan lupa untuk menutupinya dengan baik dengan handuk, agar tidak melepaskan panas lagi. Setelah itu, tidak ada yang diambil, buka tutupnya dan hancurkan apel tepat di air. Saring dan tingtur apel Antonov akan muncul. Minumlah di pagi hari dengan perut kosong dan sebelum tidur.

Mumie

Sarankan untuk mengambil mumi, 0,2 gram sekali sehari. Konsumsilah sekitar sepuluh hari, istirahat sejenak selama lima hari. Kemudian lagi, ulangi siklus tiga hingga lima kali.

Yang memiliki obesitas, sering mulai mengembangkan trombosis, terutama di pembuluh darah yang dalam. Jika Anda tidak mengambil tindakan, ada kemungkinan komplikasi yang tinggi. Kelebihan berat badan adalah salah satu situasi yang paling sering terjadi ketika seseorang mulai menderita penyakit ini.

Obesitas - penyebab trombosis

Menurut statistik, sembilan dari sepuluh orang menderita penyakit ini. Untuk semua anggur - stagnasi dalam darah. Untuk semua alasanmu. Bayangkan bagaimana perasaan tubuh ketika ada lebih banyak tekanan pada tungkai bawah. Apa yang harus dilakukan pada pembuluh darah di kaki, bagaimana cara mengatasi masalah ini dan menyelesaikannya dengan aman.

Alasan pertama - naik transportasi

Pengemudi, megalopolis, kemacetan lalu lintas dan lama duduk di belakang kemudi - ada satu kesamaan. Karena lama duduk di belakang kemudi, berdiri di kereta bawah tanah atau di tempat kerja, duduk di depan komputer - penyakit varises mulai berkembang.

Cobalah untuk bergantian, jika Anda sudah duduk lama, Anda harus berjalan-jalan. Letakkan kaki Anda sedikit lebih tinggi dari posisi standar, angkat. Awasi pakaian Anda, cobalah untuk tidak mengenakan pakaian dalam yang sering pas, di samping itu, kenakan sepatu hak. Masalahnya adalah bahwa ketika mengenakan pakaian dalam jenis ini, pembuluh darahnya mulai mencubit.

Profesi berisiko

Anda harus mengenal orang, profesi yang berhubungan dengan posisi berdiri. Ini berlaku untuk koki, guru, pedagang, ahli bedah, penata rambut, dan polisi lalu lintas. Dengan posisi berdiri lama, beban pada bodi berlipat ganda. Dinding vena mulai menipis, nadanya mulai melemah, bintang-bintang mulai bermunculan.

Akuntan, profesional TI, programmer, kasir. Populasi ini berisiko trombosis. Jalan keluar dari situasi ini adalah bergerak lebih banyak, latihan dan senam akan membantu, yang bisa dilakukan dengan mudah di rumah.

Selama setiap jam, cobalah bangun selama 5-10 menit dan berjalan. Transisi dengan lancar dari ujung jari ke tumit. Dengan gerakan ini Anda akan berguling dari kaki ke kaki. Putar kaki, Anda bisa memijat kaki.

Hormon

Masalah dengan hormon dapat terjadi terutama pada wanita. Menurut statistik, wanita lebih sering menderita trombosis, tidak seperti pria, 5-7 kali. Perhatian khusus untuk anak perempuan dan perempuan yang menggunakan kontrasepsi oral. Komposisinya mengandung estrogen. Kontrasepsi dapat mengaktifkan pembekuan darah.

Ibu masa depan beresiko, penyebabnya semua adalah penataan ulang dalam sistem hormonal dan kompresi vena genital bawah rahim hamil. Ada stagnasi darah di vena utama dari ekstremitas bawah, spider veins muncul. Apa yang harus dilakukan

  • Cobalah untuk tidak menggunakan obat-obatan hormonal, gantilah dengan alat kontrasepsi;
  • Gunakan perban elastis selama kehamilan;

Lebih baik menggunakan pakaian elastis khusus, golf terapi atau celana ketat. Pakaian dalam adalah yang terbaik untuk menjaga kekencangan otot di kaki. Selama kehamilan, jangan lupa untuk mengangkat kaki sedikit lebih tinggi dari posisi standar tubuh sebelum tidur.

Komplikasi setelah operasi

Seperti yang ditunjukkan oleh pengalaman dokter, risiko komplikasi setelah operasi paling besar. Ada kemungkinan tinggi terkait dengan terjadinya trombosis. Daftar ini dilengkapi oleh departemen onkologi. Karena lama tinggal di tirah baring, trombosis berkembang beberapa kali lebih cepat.

Cara menghapus spider veins di kaki Anda di rumah

Cara menghilangkan spider veins di kaki. Pembaca membagikan resep mereka yang membantu perjuangan Wina sejak awal mulai membengkak dengan tekanan psikologis dan fisik yang kuat. Kasus seperti ini jangan sampai terlewatkan.

Setiap hari selama dua minggu, siapkan infus penyembuhan. Dengan tromboflebitis dan trombosis, ambil mentimun, giling dalam penggiling daging. Setelah ini, peras. Komposisi minuman yang dihasilkan setiap pagi dengan perut kosong selama beberapa gelas. Lakukan sepanjang waktu sepanjang musim sementara ada mentimun.

Untuk profilaksis yang baik, disarankan untuk memaksakan bubur tomat pada area yang rusak di mana Anda mulai memperhatikan spider veins. Perlu mendaftar empat kali seminggu, pagi dan malam.

Bintang-bintang vaskular di wajah: foto

Cuka Sari Apel di Kaki: Ulasan

Anda bisa menggunakan cuka sari apel. Penting untuk menyirami daerah yang terkena dan menggosok kaki dengan baik dengan gerakan lembut. Setelah tiga minggu, Anda akan mulai melihat peningkatan pada pembuluh darah. Anda bisa minum cuka secara bersamaan dalam dua sendok teh dua kali sehari.

Untuk memasak cuka sari apel untuk varises, hanya apel yang dibutuhkan. Hanya saja, jangan lupa bahwa apel harus alami, dipanen. Jangan beli di toko.

Penghapusan dengan laser: ulasan

Bintang vaskular di kaki disebabkan oleh gangguan pada sistem sirkulasi. Tergantung pada perubahan tekanan darah, pembuluh darah kecil menyempit atau mengembang, beberapa kehilangan elastisitas. Mereka dipenuhi dengan darah, tetapi mereka tidak dapat mempersempit dan mendorong darah kembali ke aliran darah.

Kita melihat pembuluh yang melebar atau pecah seperti itu dari lapisan atas sebagai pola pembuluh darah yang buruk.

Bagaimana cara menghilangkan kaki dan wajah?

Cara modern paling efektif untuk menghilangkan cacat yang tidak menyenangkan adalah laser. Sebelum menjalani prosedur, perlu diperiksa oleh ahli bedah phlebologist - diagnosis ultrasound akan membantu mengidentifikasi penyebab kerusakan pembuluh darah.

Jika varises, kelainan hormon, atau penyakit pada organ dalam terjadi, perawatan laser tidak akan efektif - vena laba-laba akan muncul lagi.

Krim bintang: cara merawat

Krim populer dari menghilangkan bintang Varius.

Bagaimana cara menghilangkan laser

Laser dioda menghilangkan kapiler tunggal yang rusak dengan ketebalan 0,5-2 mm.

Untuk menghilangkan bejana besar dengan ketebalan hingga 3-4 mm, diperlukan laser neodymium.

Sinar cahaya laser neodymium dengan panjang gelombang 1064 nm menembus jaringan hingga kedalaman 6-8 mm dan mempengaruhi pembuluh yang melebar. Laser memiliki beberapa pengaturan tergantung pada warna kulit, kedalaman lokasi dan sifat pembuluh darah yang rusak, yang memastikan bahwa sinar itu mengenai tempat yang tepat. Sebelum prosedur, kulit dirawat dengan komposisi pendingin (jika perlu, anestesi) khusus.

Sinar laser, menembus ke dalam pembuluh yang rusak, menghasilkan panas sekitar 60-70 ° C dan membekukan protein darah - hemoglobin. Bentuk gumpalan, yang secara bertahap diserap dan diekskresikan dari tubuh oleh sistem limfatik. Jika pembuluh itu terletak dekat dengan permukaan, kerak terbentuk di kulit, yang akhirnya akan hilang.

Keuntungan dari penghapusan laser

  1. Tanpa rasa sakit Rasanya hanya cukup lumayan membakar dan kesemutan.
  2. Keamanan Laser tidak mempengaruhi jaringan di dekatnya, mempengaruhi spider veins.
  3. Efisiensi Kapiler yang rusak dihilangkan sepenuhnya, sebagai gantinya jaringan pembuluh baru tumbuh, memasok darah ke jaringan.
  4. Kurangnya efek samping yang persisten. Kemerahan, mengelupas, gumpalan darah subkutan, pigmentasi, ruam, mungkin setelah prosedur, hilang dengan sendirinya, tanpa meninggalkan bekas pada kulit.
  5. Tidak ada kontraindikasi. Pengecualian adalah adanya tumor ganas pada kulit dan kecenderungan untuk jaringan parut.

Bergantung pada jumlah dan ukuran spider veins, diperlukan 2 hingga 5 sesi dengan istirahat 3-5 minggu. Masa rehabilitasi sekitar 1 bulan.

Pada saat ini, Anda tidak boleh membiarkan kulit Anda terkena sinar matahari, sangat panas atau beku, pergi ke solarium, kolam renang, mandi, mandi terlalu panas atau dingin. Ini harus dipertimbangkan ketika merencanakan waktu prosedur.

Apakah saya perlu menghapus

Setelah prosedur, vena tidak sakit, tidak mengganggu dan tidak mengganggu fungsi normal tubuh. Ini biasanya masalah estetika. Kebutuhan konstan untuk menyembunyikan kaki jelek, penolakan rok pendek dan celana pendek, rasa tidak nyaman di pantai atau di kolam renang - ini mengurangi harga diri dan mempengaruhi kualitas hidup secara umum.

Tentu saja, Anda harus mengambil keuntungan dari kemungkinan laser untuk menyingkirkan, menghilangkan spider veins dan menjalani hidup dengan percaya diri dan dengan kaki yang indah!

Vena bermotif merah atau biru pada kaki, menyerupai jaring, paling sering mengganggu separuh populasi wanita. Dalam kedokteran, manifestasi pada kulit ini disebut telangiectasia, tetapi kami menyebutnya "retikulum" pada kaki sebagai tanda bintang vaskular. Mereka memiliki penampilan yang tidak menarik dan tidak estetika, tidak menyebabkan ketidaknyamanan, tetapi kehadiran mereka menunjukkan pelanggaran dalam tubuh, yang harus Anda perhatikan dengan seksama.

Isi:

  • Penyebab spider veins di kaki
  • Perawatan spider veins di kaki
  • Bintang-bintang vaskular di kaki, pengobatan obat tradisional
  • Berolahraga untuk meningkatkan aliran vena, meningkatkan tonus pembuluh darah
  • Pencegahan spider veins di kaki

Penyebab spider veins di kaki

Vena laba-laba muncul di kaki, wajah, dan merupakan akibat dari kegagalan fungsi sistem kapiler, ketika pembuluh darah kecil mengembang, membengkak dan menjadi terlihat di dalam dermis (lapisan permukaan kulit) karena pengaruh faktor-faktor tertentu. Karena kulit wanita tidak setebal pria, masalah laba-laba sering terjadi sebelum mereka, dan wanita berkulit terang paling rentan terhadap masalah tersebut.

Banyak dari kita berpikir bahwa spider vein adalah masalah yang sangat estetis, tetapi ini bukan hanya cacat kosmetik yang tidak berbahaya, itu adalah manifestasi dari tekanan darah tinggi di bagian tertentu dari sistem peredaran darah, serta sinyal bahwa pembuluh kehilangan nada dan kelainan bentuk. Berat dan kelelahan yang konstan di kaki, nyeri di kaki dan bengkak, kram dan kejang pada otot-otot kaki, paling sering di malam hari, cenderung pada penampilan spider veins.

Manifestasi varises dapat bervariasi, sehingga bahkan untuk kejadian vaskular kecil di bawah kulit harus berkonsultasi dengan spesialis flebologi. Efektivitas dan keberhasilan pengobatan tergantung pada waktu perawatan ke dokter setelah manifestasi vaskular pertama.

Penyebab utama spider veins dipertimbangkan:

  • faktor keturunan (jaringan ikat lemah);
  • kelainan hormon sebagai akibat dari menopause, aborsi, kehamilan, persalinan, kontrasepsi hormonal atau obat-obatan;
  • penyakit atau kerusakan fungsi hati, usus, jantung, sistem peredaran darah dan sistem endokrin, penyakit pada wanita yang memiliki sifat ginekologis;
  • hilangnya tonus pembuluh darah di latar belakang terkait perubahan usia dalam tubuh;
  • kelebihan berat badan, obesitas;
  • penyalahgunaan berjemur (termasuk ranjang tanning);
  • beban konstan pada kaki terhadap kebutuhan untuk menghabiskan banyak waktu berdiri atau mengenakan sepatu hak tinggi untuk waktu yang lama;
  • cedera kulit karena radang dingin atau kulit yang dalam;
  • kebiasaan buruk (alkohol, merokok);
  • penyakit vena (couperosis, varises).

Video: Ahli bedah vaskular Igor Brodsky dalam program "Housekeeping".

Perawatan spider veins di kaki

Saat ini ada metode yang cukup invasif dan konservatif yang memungkinkan Anda untuk secara efektif dan cepat menghilangkan spider veins di kaki. Metode invasif termasuk sclerotherapy, laser fotokoagulasi, elektrokoagulasi, terapi ozon, dan operasi gelombang radio. Semua metode ini memiliki kelebihannya sendiri, tetapi memiliki beberapa kontraindikasi (kehamilan, laktasi, reaksi alergi). Fotokoagulasi laser, misalnya, tidak dilakukan pada kulit yang kecokelatan dan gelap, apalagi, tidak ada yang melakukan ultrasonografi sebelum melakukan koagulasi laser, oleh karena itu, tidak ada informasi lengkap tentang keadaan pembuluh. Dalam beberapa kasus, pengobatan radikal spider veins dapat menyebabkan kembalinya telangiectasias, jaringan parut dan cacat.

Skleroterapi saat ini dianggap sebagai salah satu metode yang paling efektif dan aman untuk koreksi tanda bintang. Teknik ini melibatkan minimal pembatasan dan kontraindikasi, dengan hasil yang cukup stabil. Selama prosedur, sclerosant disuntikkan ke pembuluh darah yang rusak dengan jarum tipis - zat yang membantu dinding pembuluh darah atau kapiler yang bermasalah saling menempel. Setelah beberapa minggu dari bintang-bintang di kulit kaki tidak akan tersisa jejak. Mengenakan celana dalam kompresi selama perawatan diperlukan (ini menciptakan tekanan yang diperlukan dan mempercepat adhesi dinding pembuluh darah), yang menciptakan ketidaknyamanan dan ketidaknyamanan.

Video: Metode skleroterapi untuk menghilangkan spider veins.

Anda dapat menghilangkan spider veins dari kaki Anda di hampir semua pusat tata rias, namun Anda tidak perlu terburu-buru untuk pergi ke sana. Untuk memulai, pergi ke resepsi ke ahli flebologi profesional. Hanya setelah mengidentifikasi penyebabnya, dokter akan menyarankan perawatan yang memadai.

Jika pengobatan invasif merupakan kontraindikasi atau tidak mungkin karena alasan apa pun, spesialis menggunakan pengobatan konservatif (salep, obat-obatan, krim dengan vitamin K, yang efeknya ditujukan untuk memperkuat dinding pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah). Di antara obat yang sering diresepkan dapat dicatat Lioton, Troxevasin, Venitane, Ascorutin dan beberapa lainnya. Penggunaan dana ini akan mencegah perkembangan rosacea dan mencegah munculnya spider veins baru.

Dalam terapi kompleks spider veins, efektif untuk mengambil obat vetonisasi Perancis Flebodia 600. Keuntungan utama Phlebodia:

  • hanya mengandung Diosmin yang sangat murni dalam dosis optimal - tidak seperti sediaan lokal (salep, krim, gel), ia bekerja pada dinding pembuluh darah baik dari dalam maupun dari luar;
  • obat tidak hanya mengurangi penampilan "bintang-bintang", tetapi juga mengurangi perluasan pembuluh darah, dan juga memiliki efek positif pada seluruh sistem pembuluh darah;
  • obat diindikasikan untuk berbagai pasien, bahkan wanita hamil diizinkan untuk mengambil (pada trimester pertama kehamilan, penggunaan terbatas, pada trimester kedua dan ketiga, penggunaan hanya mungkin seperti yang ditentukan oleh dokter);
  • per hari Anda hanya perlu minum satu pil, yang sangat nyaman;

Selain itu, karena dosis tunggal (1 tablet per hari) Flebodia juga merupakan obat yang paling bermanfaat.

Dalam pengobatan spider veins pada kaki juga termasuk pijatan, latihan khusus dan mengenakan celana dalam kompresi.

Obat tradisional juga dapat bermanfaat dalam pengobatan dan pencegahan spider veins. Pertama, itu benar-benar tidak berbahaya, dan kedua, berbiaya rendah.

Sebelum Anda berurusan dengan penghapusan spider veins di kaki Anda, terlibatlah dalam penghapusan penyebab yang memprovokasi mereka, jika tidak mereka cenderung muncul kembali pada kaki mereka. Tidak ada yang akan menyelesaikan sendiri (seiring waktu, bintang-bintang hanya akan lebih terlihat), masalahnya memerlukan pendekatan profesional untuk perawatan.

Bintang-bintang vaskular di kaki, pengobatan obat tradisional

Obat yang efektif untuk tanda bintang dengan cuka sari apel buatan sendiri.

Pertama, Anda harus menyiapkan obatnya sendiri. Untuk melakukan ini, varietas apel akhir yang matang harus memeras jus, saring, dan tuangkan ke dalam campuran kayu, tetapi Anda juga bisa membuat gelas atau piring berenamel dengan bagian atas yang lebar, yang dapat ditutup dengan kain kasa dan diikat. Tinggalkan piring di tempat yang hangat, jika Anda memiliki rumah pribadi dan jika Anda membuat cuka di musim panas (tidak kurang dari 16-20 derajat Celcius), Anda dapat mengambil piring dengan jus langsung di luar dan biarkan selama beberapa minggu (hingga 12 minggu). Secara berkala perlu dicoba cairan untuk mengetahui kapan keasaman yang diinginkan akhirnya muncul. Setelah itu, jus dibotolkan dan disimpan di tempat yang sejuk dan gelap. Gunakan cuka sari apel buatan sendiri dalam pengobatan vena laba-laba pada kaki harus sebagai berikut: setiap hari lumasi area mereka yang bermasalah tiga atau empat kali sehari. Kursus pengobatan - sebulan, dari bintang-bintang tidak akan tetap jejak. Untuk mencegah goresan merah, perlu melumasi area yang bermasalah dengan cuka sekali sehari, semalam.

Mandi konifera.

Komposisi.
Jarum pinus polos - 2 gelas.
Air mendidih dingin - 1 l.

Aplikasi.
Isi jarum dengan air mendidih dan terus menyala selama sepuluh menit. Kemudian kami menyaring kaldu, tambahkan air hangat dan ekstrak chamomile (untuk segelas air mendidih - 2 sendok makan bumbu, biarkan selama setengah jam, tiriskan). Berendamlah sedemikian rupa untuk menjaga kaki Anda selama setengah jam.

Kompres dengan tomat.

Potong tomat matang menjadi piring bundar dengan lebar yang sama (tidak tipis), oleskan ke daerah bermasalah dan perbaiki dengan perban. Ganti pakaian setiap empat jam. Diperlakukan dengan cara ini untuk perbaikan yang stabil. Jika tidak matang, Anda bisa menggunakan tomat hijau, simpan saja di kulit setidaknya selama tiga menit, jika tidak, Anda bisa terbakar. Prosedur untuk menghabiskan sepuluh hari. Setelah setiap prosedur, lumasi kulit dengan krim bergizi.

Infus Kalanchoe.

Komposisi.
Kalanchoe pergi.
Air mendidih dingin.

Aplikasi.
Daun tanaman yang dicuci, dikeringkan dan dihancurkan diisi dengan toples setengah liter tepat setengahnya, tambahkan air mendidih dan masukkan ke tempat gelap selama seminggu. Kemudian infus selesai disaring melalui beberapa lapisan kasa. Oleskan setiap hari, gosok kaki dari bawah ke atas, dari kaki ke betis.

Mandi dengan bumbu dan roti gandum.

Komposisi.
Cabang pohon ek dan kastanye - ½ kg.
Chamomile - 200 g
St. John's Wort - 200
Gilirannya - 200
Buah cherry kering - 200 g
Roti gandum - 1 roti.

Aplikasi.
Cabang-cabang pohon ek dan kastanye ditempatkan dalam wadah dan tuangkan air dingin untuk sepenuhnya menutupi cabang, dan rebus di api selama setengah jam setelah mendidih. Selanjutnya, lepaskan wadah dari api, tambahkan bumbu dan biarkan semalaman untuk meresap. Aduk roti dalam air panas dan tambahkan infus. Tuang larutan yang dihasilkan ke dalam bak berisi air pada suhu 40 derajat. Mandilah setiap hari di malam hari.

Seiring dengan kamar mandi ini harus diambil infus:

Komposisi.
Willow - 1 sdm. l
Chestnut - 1 sdm. l
Kulit kayu ek - 1 sdm. l
Air mendidih dingin - 1 l.
Gilirannya - 1 sdm. l
St. John's Wort - 1 sdm. l
Marsh Marsh - 1 sdm. l
Chamomile - 1 sdm. l

Aplikasi.
Campur rumput willow dan chestnut dengan kulit kayu ek dan tuangkan air mendidih, pakai setengah jam di atas api yang tenang. Selanjutnya, tambahkan St. John's wort, wijen kering, chamomile ke campuran panas dalam campuran panas, aduk semuanya, tutup dan diamkan selama dua belas jam. Setelah ini, siapkan infus saringan dan kombinasikan dengan madu (2 sdt.). Dua hari pertama pengobatan mengambil infus 50 ml tiga kali sehari, dua hari berikutnya, 100 ml tiga kali sehari, kemudian 150 ml tiga kali sehari selama 14 hari.

Pada akhir mandi dan minum infus, Anda harus menahan diri dari prosedur selama sepuluh hari dan mengulangi perawatan lagi. Perawatan spider veins pada kaki dilakukan sampai tidak terlihat.

Mandi bunga.

Komposisi.
Chamomile - ½ gelas.
Calendula - ½ gelas.
Air mendidih dingin - 1 l.

Aplikasi.
Herbal mencampur dan menuangkan air mendidih. Bersikeras komposisi untuk mendinginkan (sekitar satu jam), tiriskan. Jaga kaki Anda dalam air hangat selama dua puluh menit. Alat ini dapat digunakan dalam bentuk kompres terapeutik (kain kasa basah dan diterapkan pada area yang bermasalah).

Tingtur obat bius untuk mengurangi penampilan spider veins, mengurangi rasa sakit.

Komposisi.
Biji dihancurkan ganja - 100 g
Vodka - 600 g.

Aplikasi.
Biji ditempatkan dalam botol kaca dan tuangkan vodka. Tinggalkan di tempat gelap untuk memaksa, kocok tingtur setiap hari. Lima belas hari kemudian, sirup sudah siap. Minum setiap hari, dua jam setelah makan terakhir, 15 tetes dilarutkan dalam 100 ml air. Minum tingtur tepat sebulan. Selanjutnya, istirahat enam bulan, jika perlu, ulangi saja.

Dalam menghilangkan telangiectasias, penguatan dinding pembuluh darah memainkan peran khusus, untuk itu diperlukan vitamin kompleks. Tidak ada salahnya untuk memasukkan ceri dan ceri manis ke dalam makanan (bahkan yang beku pun bermanfaat), serta jus sayuran dan buah segar (wortel, kubis, prem), mereka meningkatkan elastisitas dinding pembuluh darah.

Jika Anda memutuskan untuk menghilangkan spider veins dengan bantuan obat tradisional, pastikan untuk menjalani perawatan lengkap. Hanya keteraturan dan kepatuhan yang ketat pada resep yang akan memberikan hasil tinggi.

Berolahraga untuk meningkatkan aliran vena, meningkatkan tonus pembuluh darah

Latihan 1.
Posisi awal - berdiri, kaki selebar bahu. Perlahan angkat tumit 5 cm dari lantai dan turunkan dengan tiba-tiba (12-15 kali).

Latihan 2.
Posisi awal - berdiri, kaki selebar bahu. Angkat tumit dari lantai, pindahkan beban di jari kaki dan berdiri di posisi ini selama 3-4 detik, lalu pindahkan berat tubuh ke tumit dengan lembut, angkat jari kaki, pada posisi ini untuk berdiri selama 2-3 detik. Berolahragalah sejenak.

Latihan 3.
Berjalan di tempat 4-5 menit, sementara kaus kaki dari lantai tidak bisa lepas, dan tumit sedikit terangkat.

Latihan 4.
Posisi awal - berdiri, angkat kaki kanan, tekuk lutut, membentuk sudut kanan. Putar pertama kaki ke dalam, lalu ke luar selama 30 detik di setiap arah. Ulangi juga kaki kiri. Lakukan latihan dalam 3 set.

Latihan 5.
Posisi awal - berdiri, pertama angkat kaki kanan dan goyangkan sedikit (4 detik), lalu kiri. Buat 4 kali setiap kaki.

Setelah kelompok latihan ini, disarankan untuk melakukan mandi kontras untuk kaki masing-masing selama lima menit.

Pencegahan spider veins di kaki

Mereka yang memiliki kecenderungan pada penampilan spider vein, disarankan untuk mengamati tindakan pencegahan:

  • Hindari lama tinggal di bawah sinar matahari terbuka, batasi pemandian air panas, perjalanan ke pemandian dan sauna.
  • Pakaian ketat dan ketat bukan untuk Anda.
  • Kita harus meninggalkan sepatu model dengan sepatu hak tinggi.
  • Sangat penting untuk mengawasi berat badan, mengikuti diet, membatasi asupan garam dan rempah-rempah panas, makanan yang digoreng dan berlemak.
  • Tinggalkan stres fisik yang berlebihan.
  • Hentikan kebiasaan duduk di kaki Anda.
  • Jika Anda perlu berdiri atau duduk untuk waktu yang lama, cobalah untuk mengubah pose, bangun dan berjalan, gunakan sandaran kaki setinggi 20 cm.
  • Biasakan membilas kaki Anda dengan air dingin setelah mandi air hangat.
  • Olahraga (berenang, ski, bersepeda).
  • Jangan lupa tentang berjalan (setidaknya satu jam).
  • Ayo istirahatkan kaki Anda di siang hari.
  • Setidaknya sekali sehari, berbaringlah, letakkan kaki Anda di atas kepala Anda (lebih mudah dilakukan di dinding) dan tetap dalam posisi itu selama setidaknya setengah jam.